Причини за липса на сила и желание за сън. Защо една жена винаги иска да спи. Слабост след хранене - Лошо хранене

Постоянното чувство на умора и сънливост може значително да повлияе на начина на живот и ефективността на човека. Такива симптоми могат да показват както сериозни заболявания, в резултат на които тялото не работи, така и външни фактори, които са косвено свързани с проблема.

Ето защо, ако дори след дълъг сън има чувство на умора, а през деня наистина искате да спите, тогава трябва да анализирате ситуацията и, ако е необходимо, да потърсите помощ от специалист.

Основните причини за хроничната умора

Външни фактори и начин на живот

Често причината за постоянна сънливост при жените могат да бъдат външни фактори, които влияят на тялото. Това могат да бъдат както природни явления, така и неправилен начин на живот.

Кислород

Много често сънливостта преодолява на закрито с голяма тълпа от хора. Причината за това е много проста - липса на кислород. Колкото по-малко кислород постъпва в тялото, толкова по-малко се транспортира до вътрешните органи. Мозъчните тъкани са много чувствителни към този фактор и веднага реагират с главоболие, умора и прозяване.

Прозяването е сигнал, че тялото се опитва да получи повече кислород.от въздуха, но тъй като във въздуха няма твърде много от него, организмът може да се провали. За да се отървете от сънливостта, трябва да отворите прозорец, прозорец или просто да излезете навън.

Метеорологично време

Много хора забелязват, че преди дъжд има сънливост и чувство на умора. Това се обяснява съвсем просто. Преди да се влоши времето, атмосферното налягане пада, на което тялото реагира с понижаване на кръвното налягане и забавяне на сърдечния ритъм, в резултат на което доставката на кислород в тялото намалява.

Също така причината за умора и сънливост по време на лошо време може да бъде психологически фактор. Монотонният шум на дъжда, липсата на слънчева светлина са депресиращи. Но най-често проблемът тревожи метеорологичните хора.

Магнитни бури

Доскоро магнитните бури се смятаха за изобретение на астролозите. Но след появата на модерно оборудване науката може да наблюдава състоянието на слънцето и да съобщи, че на него е възникнало ново огнище.

Тези огнища са източници на колосална енергия, която навлиза в нашата планета и засяга всички живи същества. Чувствителните хора в такива моменти изпитват сънливост, чувство на умора и слабост. Може също да настъпи повишаване или понижаване на кръвното налягане или учестяване на сърдечната честота.

За да се отървете от неприятните симптоми, трябва да прекарвате повече време на открито и да приемате лекарства за нормализиране на кръвното налягане, предписани от Вашия лекар.

Като профилактика на свръхчувствителност към магнитни бури, втвърдяването ще помогне.

Местоживеене

Човешкото тяло е много чувствително към изменението на климата. Ако човек стигне на север, където количеството кислород е по-малко, отколкото в района на обичайното му пребиваване, тогава той може да изпита чувство на умора и сънливост. След като тялото се адаптира, проблемът ще изчезне сам.

Проблем е и за жителите на мегаполисите, където мръсният въздух е нормално явление. Намаленото количество кислород в този случай причинява нежелани странични ефекти.

Липса на витамини и минерали

Постоянната умора и сънливост при жените може да се дължи на липсата на витамини в организма. Витамините са отговорни за транспортирането и получаването на кислород. За да попълните нивото им, трябва да се храните правилно или да приемате допълнителни витаминни комплекси.

Витамини и микроелементи, липсата на които причинява чувство на умора и сънливост:

Лошо или неправилно хранене

Жените, които седят на твърди монодиети, често се оплакват от лошо здраве, умора и сънливост. Това се дължи на липсата на витамини и микроелементи, които трябва да се доставят на тялото в достатъчни количества.

Някои от тях тялото не е в състояние да произвежда само и трябва да ги получава отвън. Ето защо хората, които искат да отслабнат, трябва да вземат предвид този факт и да дадат предпочитание на диети, при които диетата е разнообразна.

Също така причината за сънливост може да бъде недохранване, бърза храна или мазни храни.

За да преработи нездравословна храна, тялото изразходва допълнителна енергия. Това създава допълнително натоварване на храносмилателната система, което се отразява негативно на работата на всички органи и в бъдеще може да предизвика негативна реакция под формата на постоянна умора и сънливост.

Друга причина за умора и сънливост при жените е преяждането, при което на тялото му е трудно да се справи с излишното количество храна, постъпваща в тялото.

Лоши навици

Един от най-лошите навици, които могат да ви накарат да се почувствате зле и сънливи, е пушенето. Когато никотинът и придружаващите го вредни вещества навлязат в тялото, настъпва вазоконстрикция, в резултат на което кръвта към мозъка започва да тече по-бавно. И тъй като транспортира кислород, мозъкът започва да изпитва хипоксия (липса на кислород).

От своя страна алкохолът влияе негативно на черния дроб, в резултат на което състоянието на човек се влошава, има постоянно чувство на умора и желание да си легне. Наркотичните лекарства също могат да нарушат функцията на черния дроб.

Лекарства, които причиняват сънливост

В някои случаи повишената сънливост при жените може да се появи като страничен ефект след приемане на лекарства от различни фармакологични групи:

Болести и състояние на тялото

В някои случаи причината за сънливост и постоянна умора могат да бъдат различни нарушения в организма.

Хормонални нарушения

Жените са много зависими от хормоналните нива. В допълнение към сънливостта и неразположението могат да се появят симптоми като немотивирана агресия, сълзливост и безсъние. При жените сънят се нарушава, телесното тегло се променя и интересът към секса се губи. Също така, повишената загуба на коса или честите главоболия могат да показват хормонални нарушения.

Има различни причини за хормонални промени, които включват:

• Пубертет, в който се формира репродуктивната функция;
• Менопауза, свързана с изчезване на репродуктивната функция;
• Предменструален период (ПМС);
• Бременност;
• следродилен период;
• Прием на хормонални контрацептиви;
• Чести стресови ситуации;
• Нарушаване на начина на живот и лоши навици;
• Твърда диета;
• затлъстяване;
• Аборти или гинекологични заболявания;
• Физически упражнения.

Лечението на хормоналните нарушения зависи от причините за тяхното възникване. В някои случаи е достатъчно да промените начина си на живот или да се отървете от лошите навици.

Като лечение могат да се предписват хормонални препарати. Но ако самите те причиняват сънливост, тогава е възможно лекарствата да са избрани неправилно и дозата на хормоните в тях да надвишава необходимата.

Също така, за да се отървете от хормоналните проблеми, може да е необходимо нормализиране на теглото., за което жената трябва да започне да се храни правилно и да се увери, че диетата има достатъчно количество витамини и минерали.

нервно изтощение

Нервното изтощение има огромен брой симптоми, така че разпознаването му не е толкова лесно. Може да се прояви като нарушение на интелигентността, депресия, болка в сърцето, тахикардия, скокове на кръвното налягане, изтръпване на крайниците и рязка промяна в телесното тегло.

Нервното изтощение почти винаги е придружено от чувство на постоянна слабост и сънливост при жените.. При това заболяване жените развиват проблеми с паметта, не могат да възприемат най-елементарната информация, което се отразява негативно на качеството на живот и работния процес.

Най-честата причина за нервно изтощение е преумора. При това заболяване тялото изразходва много повече енергия, отколкото може да натрупа. Нервното изтощение възниква в резултат на психически и емоционален стрес, продължителна липса на сън и наличие на лоши навици.

Не пренебрегвайте признаците на заболяването, тъй като лечението, започнало навреме в бъдеще, ще помогне да се избегнат много проблеми.

За да се отървете от нервното изтощение, на първо място е необходимо да се намали както емоционалният, така и физическият стрес върху тялото. Струва си да нормализирате храненето, да промените вида дейност и да обърнете специално внимание на съня.

От лекарствата могат да се предписват ноотропи: Nootropil, Pramistar и транквиланти: Gidazepam, Nozepam. Също така полезни ще бъдат успокоителни под формата на валериана или Persen.

депресия

Често причината за сънливост е депресията, която се класифицира като редица психични разстройства. В този случай човек развива потиснато и депресивно състояние. Той не изпитва радост и не е в състояние да възприема положителни емоции.

Човек с депресия се чувства уморен. Такива хора имат ниско самочувствие, губят интерес към живота и работата, а също така ограничават физическата активност.

Комбинацията от всички тези симптоми води до факта, че в бъдеще такива хора започват да злоупотребяват с алкохол, наркотици или дори да се самоубият.

За да се отървете от депресията, се нуждаете от помощта на психиатър или психотерапевт.който може да предпише транквиланти или успокоителни. Подкрепата на роднини и приятели също играе важна роля в този случай.

Вегето-съдова дистония

Вегето-съдовата дистония е доста често срещана диагноза. В същото време някои лекари не го смятат за самостоятелно заболяване, а само симптом на други проблеми в тялото. В този случай се появяват нарушения в автономната нервна система, която е изпълнена със замаяност, чувство на постоянна умора, сънливост, лошо здраве, колебания в артериалното и вътречерепното налягане.

Хората с вегетативно-съдова дистония трябва да се закаляват, да укрепват кръвоносните съдове и да водят правилен начин на живот.

Просто казано, мозъкът, поради някои, често неустановени причини, не е в състояние да контролира правилно органите. Почти невъзможно е да се отървете от такъв проблем с помощта на лекарства. Но в същото време има изход. Добри резултати дават дихателни техники, масажи, плуване, ограничена физическа активност.

Желязодефицитна анемия

Хемоглобинът е компонентът на червените кръвни клетки, отговорен за транспортирането на кислород. Това е сложен протеин, съдържащ желязо, който може обратимо да се свързва с кислорода и да го транспортира до тъканните клетки.

При липса на желязо възниква заболяване като желязодефицитна анемия.

В същото време нивото на хемоглобина е под нормата, човек изпитва постоянно чувство на умора, сънливост, замайване. Това състояние често се среща при бременни жени.

За за да попълните нивото на желязо в тялото, трябва да се храните правилно, яжте червено месо, субпродукти, каша от елда и зеленчуци. Също така е необходимо да се обърне специално внимание на готвенето, да не се преваряват ястията.

Диабет

Захарният диабет е ендокринно заболяване, характеризиращо се с повишаване на нивата на кръвната захар в резултат на неадекватно производство на инсулин от панкреаса.

Диабетът е придружен от симптоми като сънливост, постоянна умора, сухота в устата, постоянен глад, мускулна слабост и силен сърбеж по кожата. В същото време заболяването е изпълнено с маса допълнителни усложнения, нарушения в работата на сърдечно-съдовата система и органите на зрението.

Високите нива на кръвната захар могат да бъдат открити чрез кръвен тест.За да направите това, трябва да дарите кръв от пръст на празен стомах и бързо да определите количеството захар с помощта на тест лента и глюкомер.

Ендокринни смущения

Дисфункцията на щитовидната жлеза много често е причина за подобни симптоми. Според статистиката 4% от населението на нашата планета страда от автоимунен тиреоидит. В този случай имунната система погрешно атакува щитовидната жлеза.

Ако се притеснявате от постоянното чувство на умора и сънливост, но няма хронични заболявания, а почивката е достатъчно дълга, тогава първо трябва да се свържете с ендокринолог.

Могат да възникнат и различни тумори на щитовидната жлеза, които пречат на нормалното й функциониране. Ако подозирате неизправност на щитовидната жлеза, лекарят може да предпише ултразвуково изследване и анализ на хормоните.

В бъдеще работата на щитовидната жлеза се коригира чрез приемане на хормонални лекарства.като L-тироксин. Ако причината за лошото здраве е възпалителен процес, тогава могат да се предписват кортикостероиди под формата на преднизолон.

Синдром на хроничната умора, симптоми и лечение

Синдромът на хроничната умора е сравнително ново заболяване, което засяга главно жителите на мегаполисите. То може да бъде провокирано от хронични заболявания, голямо емоционално и психическо напрежение, при което практически не остава време за физически упражнения и разходки, вирусни заболявания или продължителна депресия. Също така редовните стресови ситуации могат да станат причина за развитието на този синдром.

Човек със синдром на хроничната умора, в допълнение към постоянната сънливост и чувство на умора, може да изпита атаки на агресия, които се появяват без конкретни мотиви, нарушения на съня и проблеми с паметта. Човек се събужда сутрин неотпочинал и веднага се чувства претоварен и уморен.

В този случай трябва да се консултирате с лекар и да установите причините за синдрома на хроничната умора. Ако хроничните заболявания станат причина, тогава е необходимо незабавно да започнете тяхното лечение.

В други ситуации справянето със синдрома на хроничната умора ще помогне:

• Правилен начин на живот. Специална роля в този случай играе нормализирането на съня. Здравият сън трябва да продължи най-малко 7 часа, докато трябва да си лягате не по-късно от 22-00;
• Физически упражнения. Трябва да се помни, че хората, които прекарват дълго време пред компютъра, трябва да ходят на фитнес или да ходят на чист въздух за дълго време. Е, за тези, които трябва да прекарат дълго време на краката си, масажът или плуването ще помогнат;
• Нормализиране на храненето. За да навлезе в тялото достатъчно количество витамини и микроелементи, е необходимо да се храните правилно, да въведете в диетата зеленчукови и плодови салати, зърнени храни, супи. Струва си да се откажете от бързо хранене, алкохол, газирани напитки.

Как да се отървем от сънливостта

За да се отървете от сънливостта и постоянното чувство на умора, на първо място, трябва да водите правилен начин на живот, да наблюдавате теглото и храненето си. Хората, които са посветили целия си живот на работа, трябва периодично да променят обстановката и да се опитат да прекарат уикенда активно и весело.

Обърнете специално внимание на вашето здраве ако се открият симптоми на някакво заболяване, консултирайте се с лекар и започнете лечениеза да се избегне преминаването на болестта в хронична форма.

За да се отървете от сънливосттаможете да пиете малко количество натурално кафе или силен чай. В този случай тинктурите от лимонена трева или женшен също могат да бъдат полезни. Те имат отлично тонизиращо свойство и помагат за бързо ободряване. Но трябва да се помни, че хората с високо кръвно налягане не трябва да ги използват.

През зимно-пролетния период, когато храната става бедна на витамини, си струва да помислите за приемането на витаминни комплекси, които ще помогнат да се компенсира липсата на тези вещества в организма. Тези средства включват: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Лекар или фармацевт ще ви помогне да изберете правилното лекарство.

Постоянна умора и сънливост, апатия, безразличие към всичко, ниска ефективност- почти всеки човек отбелязва поне веднъж такива признаци. Интересното е, че това състояние изпитват много енергични, делови, отговорни и успешни хора. Експертите смятат, че много от тях не обръщат нужното внимание на своето благосъстояние, провокирайки намаляване на устойчивостта на организма към стрес и инфекции, а това от своя страна намалява нивото на производство на серотонин (стимулиращ хормон, хормон на радостта) .

И д-р Wartman (MA) вярва, че ниските нива на серотонин водят до да се постоянна умора, сезонна депресия, ниска работоспособност, предменструален синдром.

Постоянна умора и сънливост- сериозна последица от ниско ниво на серотонин в кръвта - тялото получава инсталацията: аз съм лош, аз съм нещастен, не мога да бъда привлекателен за другия пол, аз съм слаб и имам нужда от почивка. Всички процеси в тялото изглежда работят за пестене на енергия и натрупване на мазнини (бъдещо гориво).

Много жени на възраст 20-40 години се чувстват постоянно уморени. Те често имат неустоимо желание след работа да стигнат до дивана възможно най-скоро и, така да се каже, да се изключат от външния свят. Изглежда, че просто трябва да легнете - и всичко ще мине. Но не. Идва утрото – а с него нови проблеми и тревоги, трупащи се като снежна топка. И отново - ниска производителност.

Постоянната умора и сънливост могат да бъдат провокирани от околната среда, чест стрес, липса на витамини и хронична липса на сън. Тук е необходимо лечение, в противен случай здравето започва да се влошава и защитата на тялото намалява.

Ако постоянната слабост и умора продължават дори след дълга почивка и това състояние продължава повече от шест месеца, в медицината това състояние се нарича синдром на хроничната умора.

Най-важният симптом на синдрома на хроничната умора е постоянната умора и чувството на слабост, които се появяват дори без значително усилие. Нещата, които сте правили лесно и без затруднения, се превръщат в тежък товар, досадни и буквално изтощителни. Дори една обикновена разходка или пътуване до магазина може да стане много уморително, да не говорим за физическия и емоционален стрес като фитнес класове, преговори, процес на продажба и дълъг контакт с хора.

Други синдроми на постоянна (хронична) умора

Някои научни трудове описват следните фактори, което води до постоянна умора и често причинява Синдром на хроничната умора:

повишено образуване на млечна киселина в мускулната тъкан след тренировка,

намалена интензивност или нарушен транспорт на кислород към тъканите,

намаляване на броя на митохондриите и тяхната дисфункция.

Това е вид комплексно заболяване, което засяга както тялото, така и мозъка.

Интересни факти за постоянната умора.

Най-често хората на възраст 40-50 години страдат от слабост и постоянна умора. Въпреки това, децата и тийнейджърите също могат да показват признаци на синдром на хроничната умора. Повечето от изследователските бележки по-чести симптоми на CFS при момичета, отколкото при момчета.
Спокойно, хармонично и добри лични отношения с членове на семейството и приятелие важен фактор за пълното възстановяване на пациенти със Синдром на хроничната умора. Оказва се, че вашето семейство също е ключът към премахването на постоянната умора. Синдромът на хроничната умора може да причини болка в ставите. Ето защо често хората, страдащи от постоянна умора, злоупотребяват с болкоуспокояващи.

Според друга широко разпространена теория процесите на енергиен метаболизъм се нарушават в митохондриите на клетките в резултат на комбинация от стрес, алергии и вирусни заболявания. В митохондриите синтезът на АТФ, който съдържа необходимата за тялото енергия, намалява. Например, енергията, необходима за мускулна контракция, също се освобождава, когато АТФ се разгражда. Всички пациенти със CFS се характеризират с ниски нива на АТФ и можем да кажем същото за хората, които се чувстват постоянно уморени и сънливи.

алергиие единствената аномалия на имунната система, наблюдавана при повечето пациенти със CFS. Някои проучвания съобщават, че до 80% от пациентите със CFS имат алергии към храна, полени и метали.

Хора, които се чувстват постоянно уморени най-малко податливи на лечение чрез самохипноза(или плацебо ефекта, с други думи). Средно проучванията на различни заболявания показват 30-35% излекуване поради плацебо ефекта. При пациенти с диагноза CFS, тези проценти са по-малко от 30%.

При това заболяване е необходим интегриран подход. Преразглеждане на начина на живот, по-активна физическа активност, сън и хранене, отказ от алкохол и тютюнопушене.

Какво може да се направи, за да останат в миналото постоянната слабост и ниското представяне?

За да се преодолее умората, лечението може да бъде различно. Идеалният вариант е да промените начина си на живот, с подходяща почивка, добра диета, разходки на открито, упражнения и липса на стрес. Пътуванията до водопади, море или планина помагат много.

Не е достъпен за всеки и не винаги. Така че хората търсят други възможности.

На водопад, високо в планината, на морето след буря има отрицателни йони, които имат благоприятен ефект върху тялото, подобряват благосъстоянието и повишават нивото на серотонин в кръвта. Слабостта и умората изчезват сами.

Отрицателно заредени йони или аниониТова са най-малките частици, които влизат в тялото ни с въздуха и имат следните ефекти:

Повишава способността на кръвта да абсорбира и пренася кислород

Имат мощен антиоксидантен ефект, подобен на действието на витамините. Анионите спират окислителните процеси в тялото, като по този начин премахват причината за слабост и умора.

Те имат мощен антивирусен и антимикробен ефект. Този факт отдавна се използва в съвременната медицина за дезинфекция. Например хирургическите ръкавици се обработват със специален йонизиран прах. Но за нея по-късно.

Увеличете растежа на броя на митохондриите. Митохондриите са вътреклетъчни образувания, които произвеждат енергия в тялото. Те синтезират аденозинтрифосфорна киселина, т.к. основната енергийна единица на живите организми и се намират на места, където е необходимо да се използва енергия за всякакви жизнени процеси,

Допринасят за повишаване на умствената дейност и метаболитните процеси в организма,

Допринасят за подмладяването на тялото. Доказано е, че в среда на йонизиран въздух клетките се размножават 2,5 пъти по-бързо,

И накрая, те допринасят за производството на серотонин в кръвта.

Причините за умора, сънливост и апатия са много, такива състояния много често се появяват при хора в напреднала възраст. С появата на сънливост, апатия, постоянна безпричинна умора, трябва да посетите лекар. Това може да са признаци на заболяване.

намери отговора

Причини за умора и апатия

1. Лишаване от сън. Ако човек не спи достатъчно през цялото време, тогава здравето му е изложено на стрес, което води до разстройства. Възрастен човек се характеризира с осем часа дневен сън.
2. Сънна апнея. Апнея е прекъсване на дишането по време на сън. С такъв сън не можете да си починете добре. Всяко прекъсване кара спящия да се събуди за много кратко време, което самият той не забелязва. Това води до факта, че пациентът категорично не получава достатъчно сън.
3. Лошо хранене. Пълноценното и балансирано хранене дава енергия на човешкото тяло. Ако диетата е нарушена от постоянно гладуване или обратното от преяждане, тогава жизненият енергиен поток спира.
4. анемия Това е основната причина за хроничната умора при жените. Това се дължи на месечната менструална загуба на кръв. Факт е, че кръвта е транспортът за кислород. И при липса на кислород в тялото, човек започва да се уморява много бързо, което води до сънливост и апатия.
5. депресия Това състояние може да се прояви не само като емоционално разстройство, много често води до постоянна умора, загуба на апетит.
6. Нарушения на щитовидната жлеза или хипотиреоидизъм. Това заболяване често води до много големи смущения в тялото, всички процеси се забавят и човек постоянно иска да спи, чувства се претоварен.
7. Проблеми с пикочно-половата система, по-често това е инфекция.
8. Диабет. При високи нива на кръвната захар тялото не получава достатъчно енергия, необходима за пълноценен живот. Постоянната и необоснована умора може да означава, че човек страда от това заболяване.
9. Дехидратация. Тъй като за пълното функциониране на тялото постоянно се нуждае от вода, което помага на терморегулацията. Ако в тялото няма достатъчно вода, тогава се появяват всички признаци на апатия, постоянно желание за сън, безпричинна умора, както и постоянно желание за пиене.
10. Сърдечни проблеми. Такива нарушения могат да се подозират, ако дори най-простите ежедневни задачи са трудни за изпълнение.
11. Работа на смени. Такъв график може да наруши правилния режим на човек, да причини хронична липса на сън, умора и безсъние.
12. хранителна алергия. Много експерти са сигурни, че постоянно желание за сън, умора при човек може да се появи след леко отравяне с храна или напитки.
13. Фибромиалгия или синдром на хроничната умора. Ако умората не изчезне в продължение на шест месеца, напълно разваля качеството на ежедневието, тогава най-вероятно това е синдром на хроничната умора.
14. Възпаление в простатата. По-често такава диагноза води до намаляване на тестостерона, което допринася за апатия, сънливост.

Много е трудно самостоятелно да се установи причината за умората - препоръчително е да се консултирате с лекар.

Симптоми при жени и мъже

1. Постоянно желание за сън;
2. Загуба на интерес към живота
3. Няма желание да се грижите за себе си;
4. Няма сили за нормална ежедневна работа;
5. раздразнителност;
6. Предишните приятни неща не носят радост и предишно удоволствие;
7. Много често измъчван от негативни мисли;
8. Въпреки сънливостта, безсънието може да измъчва;
9. Усещане за празнота, безпричинен копнеж;
10. Мотивацията изчезва;
11. В някои случаи има отвращение към храната;
12. Има трудности при събуждане и заспиване;
13. Сърдечният ритъм става рядък;
14. Телесната температура, налягането може да намалее;
15. Постоянно прозяване;
16. Съзнанието е притъпено.

Основните причини за сънливост на видео

Заболявания, при които трябва да посетите лекар

Сънливостта и умората могат да бъдат симптоми на сериозни заболявания.

Някои от тях:

1. анемия По време на анемия човек забелязва дефицит на червени кръвни клетки, хемоглобин, тоест има недостиг на кислород в тялото.

   При анемия, в допълнение към желанието за непрекъснат сън, се наблюдават и следните симптоми:

   • замайване;
   • производителността намалява;
   • паметта се влошава;
   • апатия;
   • понякога има припадъци.

   Причините за това заболяване могат да бъдат:

   • голяма еднократна или продължителна загуба на кръв;
   • вегетарианство или постоянни строги диети;
   • бременност;
   • възпалителни процеси;
   • заболявания, свързани с храносмилателния тракт.
2. Атеросклероза на мозъчните съдове. Вътре в съдовете се появяват плаки, което води до факта, че кръвният поток към мозъка става непълен и кислородът не тече в пълна степен. В такива случаи специалист може да диагностицира исхемия.

   Симптоми, които могат да възникнат при това заболяване:

   • падане на слуха;
   • паметта става много по-лоша;
   • шум в ушите;
   • кръвният поток е нарушен;
   • по време на ходене се забелязва нестабилност.

   Това заболяване, ако не му обърнете внимание навреме, води до инсулт, който в някои случаи завършва със смърт. Може да доведе и до частична или пълна парализа.

   Церебралната атеросклероза често се появява при хора в напреднала възраст, развива се доста бавно. Кората на главния мозък постепенно получава все по-малко кислород, което води до постоянно желание за сън.

3. Заболявания, свързани с някои вътрешни органи, като:
   • сърдечна недостатъчност, хронична;
   • чернодробно заболяване;
   • пиелонефрит;
   • хидронефроза;
   • гломерулонефрит и други бъбречни заболявания.
4. Инфекции. Това състояние може да доведе до: кърлежов енцефалит, херпес, дори грип. Реакцията на човек става бавна, той постоянно иска да спи.
5. Дехидратация, която възниква на фона на повръщане или диария, в този случай тялото губи електролити в големи количества, което причинява слабост.
6. Диабет.
7. Онкологични заболявания.
8. Травма на главата.

Ефективни лечения

Как да се отървете от умората, постоянната сънливост? Лекарите препоръчват комплексна терапия.

В началото по-често се препоръчва да се прави без медикаментозно лечение:

• дихателна гимнастика;
• Релаксиращ масаж;
• ароматерапия;
• Аква процедури.

По време на лечението е препоръчително да се спазват следните правила:

• прекарвайте повече време на открито;
• спите най-малко осем часа;
• следете храненето;
• избягвайте нервно напрежение.

При постоянна умора, апатия и сънливост можете също:

• вземете курс на витамини;
• вземете имунокоректори, адаптогени.

Определено трябва да се консултирате с лекар и ако умората има предишна диагноза, тогава трябва да се заемете с нейното премахване.

Как да си помогнете:

1. Отидете на фитнес и плувен басейн.
2. Създайте всички условия за добър сън.
3. Пийте отвара от дива роза, за да подобрите имунитета.
4. Намерете нови интереси и хобита.
5. Преди лягане изпийте чаша топло мляко.
6. Не яжте преди лягане, не преяждайте.
7. Отървете се от вредните навици.
8. Вземете контрастен душ сутрин.

Лечението на сънливостта няма да бъде достатъчно ефективно, ако не спазвате правилата за хранене:

• Ежедневната диета трябва да е богата на храни, съдържащи желязо, могат да бъдат морски дарове, ябълки, грах, нарове, месо.
• За да получите пълен заряд на енергия ще помогне храна, богата на въглехидрати.
• Имате нужда от витамин С във вашата диета.
• Яжте на части, това ще ви помогне да не преяждате и да сте сити през целия ден.
• Пийте достатъчно вода или други течности.

Защо мъжете се чувстват постоянна умора, сънливост, апатия

Случва се цял ден да не напуска желанието да подремне някъде. Човек се чувства уморен, той е безразличен към всичко, което се случва около него. Причината за това може да е забавно парти предната вечер или тримесечен отчет, който трябваше да се прави цяла вечер. Но ако спите, отпуснете се, тогава всичко се връща към нормалното.

Но има моменти, когато с подходяща почивка и сън човек все още се чувства претоварен. В това състояние той дори може да прояви агресия, тъй като се дразни от всичко, което се случва около него, всеки, който му пречи да подремне. За да определите причината за това състояние, се препоръчва да се консултирате със специалист.

При мъжете усещането за постоянна умора, сънливост е свързано с много фактори. Апатията и умората са двете най-чести състояния. В същото време мъжът няма мотивация за по-нататъшни действия, губи вяра в успешния изход на събитията. Такъв човек престава да вярва в себе си, да се радва на живота.

Сънливост и апатия също често могат да се наблюдават при мъжете. Може да има няколко причини за това състояние на нещата. Основният от тях е недоспиването. Но си струва да спите достатъчно, тъй като сънливостта ще премине и апатията ще премине с нея.

Също така сред причините са следните:

1. Тялото е постоянно под стрес, когато му липсва сън. За да се чувствате бодри и ефективни, експертите съветват да спите поне 8 часа на ден.
2. Тялото получава прилив на енергия по време на дълбок сън. Но има моменти, когато човек се събужда по няколко пъти на нощ. Тези моменти на будност не траят дълго, човек може дори да не ги помни. Но в същото време сутрин се чувства сънлив, уморен.
3. Работата на смени причинява нарушение на съня и будността на човек. Ритъмът се нарушава. Човек спи през деня, работи през нощта. Това може да предизвика апатия, умора у мъжа.
4. Проблеми с простатата. Често симптомите на възпаление на простатната жлеза са апатия, сънливост. Основната причина за това е намаленото ниво на тестостерон в мъжкото тяло.
5. Инфекции и заболявания на пикочно-половата система. Те причиняват често желание за уриниране, болка, която пречи на правилната почивка през нощта.

Можете сами да се отървете от някои причини. Но редица причини изискват намесата на лекар. След прегледа специалистът ще предпише лекарствена терапия, витаминни препарати, които ви помагат да се чувствате сити отново.

силна умора

Редица причини за силна умора, сънливост са сходни както при мъжете, така и при жените. Тези фактори включват:

1. Диабет. Хората, които забелязват постоянна сънливост, чувство на умора, се препоръчва да се консултират с ендокринолог. Естественият ензим инсулин служи като "доставчик" на глюкоза за клетките. Тя е тази, която служи като източник на енергия. Ако желанието за сън придружава човек от сутрин до вечер, това може да показва повишаване или намаляване на нивото на инсулин в кръвта. Заедно с умората могат да се появят и други симптоми, а именно: слабост, сухота в устата и мъчителна жажда, силен сърбеж по кожата, виене на свят.
2. Приемът на недостатъчно количество хранителни вещества, витамини. Храната осигурява на човека енергия. Ако нещо е нарушено в енергийния поток, тялото веднага реагира на това. Диетите или честото преяждане могат да доведат до силна умора, сънливост.
3. Проблеми с функционирането на щитовидната жлеза. Често това води до големи смущения в работата на целия организъм, води до забавяне на процесите. В такива случаи хората се оплакват от умора и постоянно искат да спят.
4. Дехидратация на тялото. Тъй като по-голямата част от тялото е вода, тя постоянно трябва да попълва нивото си. Водата участва в терморегулацията, във всички процеси, протичащи в тялото. При липса на вода човек се чувства апатичен, уморен, постоянно жаден.
5. Депресията води до смущения в емоционалното състояние, до загуба на апетит. Човек е придружен от чувство на умора.

Витамини и хапчета за умора при жени

За да се отървете от апатия, умора, сънливост, лекарите препоръчват интегриран подход.

Първо се прилага нелекарствено лечение:

• физиотерапия;
• дихателни упражнения;
• релаксиращ масаж;
• медитация и йога;
• ароматерапия.

Ако тези методи не дадат очаквания резултат, се предписва лекарствена терапия.

• курс на витамини;
• имунокоректори, адаптогени.

Лекарите приписват повишена умора, сънливост и апатия на липсата на следните витамини:

• витамин B5;
• витамин B6;
• рутина;
• йод;
• витамин D.

Пантотенова киселина (B5) от естествен произход. Намира се както в растителната, така и в животинската храна.На витамин B5 са богати яйцата, млякото, изварата, зелените зеленчуци, рибената хайвер. Липсата на B5 се проявява с умора, чести главоболия, гадене и нарушения на съня.

Дефицитът на витамин В6 провокира приема на определени лекарства, които включват пенициламин или купримин. Можете да компенсирате липсата му с продукти от растителен произход. Богати на B6 са ядките, морковите, картофите, спанакът, ягодите, черешите, както и много други плодове и зеленчуци.

При липса на йод в тялото човек се чувства срив. Той практически се превръща в ленивец, който мечтае само да спи достатъчно. Можете да компенсирате липсата на този минерал, като включите в диетата си морска риба, морско зеле и други морски дарове. Можете да попълните запасите си от йод, като редовно ядете млечни продукти.

Рутинът влиза в тялото изключително с храна, така че запасите му трябва редовно да се попълват. Максималната му концентрация е в аронията. Но ако има някакви противопоказания за употребата му, тогава можете да включите в диетата си цитрусови плодове, плодове, горски плодове, зеленчуци.

Витамин D може да се приема както чрез слънчева светлина, така и чрез храна. Рибеното масло или мазната риба са отличен източник на този витамин. Също така в по-малко количество се съдържа в говежди черен дроб, яйца, масло, твърдо сирене.

Лекарствата се предписват индивидуално от лекаря, в зависимост от тежестта на симптомите и причините, които са ги причинили. Не трябва да купувате лекарства, които са помогнали на други, без да се консултирате със специалист.

Традиционната медицина помага да се възстанови, да се отървете от умора, сънливост, апатия. Най-лесният начин да си възвърнете силата е да използвате редовно бульон от шипка. Можете да използвате такова лекарство толкова дълго, колкото желаете, като замените обикновения чай с него.

Топла вана с добавка на морска сол помага да се отпуснете и да облекчите тежката преумора. За да подобрите ефекта, можете да добавите няколко капки етерично масло към водата.

Доказано средство срещу умора, сънливост е чаят от джинджифил. Те могат да заменят кафето. За готвене се нуждаете от малко количество пресен корен, а за да подобрите ефекта, можете да добавите лимонов сок, лъжица мед към чая.

Има много начини за справяне с умората, сънливостта и апатията. Въпреки това е по-добре да слушате тялото си, да избягвате претоварването, да избягвате стреса и да си почивате повече.

По различни причини някои жени изпитват умора, апатия и дори световъртеж през деня. Тези прояви пречат на нормалния живот, пълноценната работа и вземането на важни решения. Ако при жените има постоянна умора и сънливост, това може да се дължи на някакво заболяване или други фактори.
В млади години хората имат много енергия и жизненост, благодарение на които можете дори да вършите упорита работа, освен това не винаги отделяте достатъчно време за нощен сън. Но годините минават и с течение на времето силата става по-малко, освен това се появяват семейство и деца, възникват различни здравословни проблеми, битови трудности и не винаги е възможно да си починете достатъчно. Много задачи и отговорности падат върху плещите, възникват слабост и сънливост, които често не изчезват. Защо искате да спите през цялото време и кои са основните причини за умората?

Фактори, водещи до хронична слабост

Има различни причини за сънливост при жените. Различни психични или соматични заболявания на женското население често се появяват поради апатия и прекомерна умора през деня. По-долу са най-честите причини за постоянна умора и сънливост.

Лекарства

Някои жени, изпитващи стрес, страх или всякакъв вид тревожност, често не могат да спят добре през нощта, така че приемат сънотворни. Леките успокоителни, например маточина, мента, Persen бързо се екскретират от тялото, не влияят на работоспособността през деня и благосъстоянието. Но ако приемате силни хапчета за сън или транквиланти, например Donormil, Phenazepam, тогава е важно да имате предвид, че те имат отрицателни странични реакции, например повишено желание за сън, умора, апатия, виене на свят, гадене и други. Тези симптоми водят до хиперсомния и не позволяват нормален живот.

Недостатъчна слънчева светлина

Много хора забелязват, че през лятото и пролетта събуждането сутрин е много по-лесно, когато има ярко слънце зад прозореца и птиците пеят. Това има благоприятен ефект върху настроението и работоспособността, тъй като кръвта съдържа малко ниво на мелатонин - хормон, който, когато се увеличи, ви кара да искате да спите. През зимата слънцето често не грее сутрин и навън е студено. По това време малко хора искат да станат и да отидат на работа. През зимата има много повече мелатонин в тялото, така че тялото не може да разбере защо е необходимо да се събуди, защото няма слънчева светлина. В офиси и училища този проблем се решава чрез включване на флуоресцентни лампи.

анемия

Една от причините за тежка слабост и сънливост при жените е липсата на желязо в кръвта и тъканите на тялото. Желязото е един от най-важните микроелементи, който е необходим за образуването на хемоглобин. При намален хемоглобин кръвта пренася недостатъчно количество кислород до вътрешните органи, в резултат на което се развива хипоксия, нарушават се окислителните процеси. Признаците на желязодефицитна анемия включват:

• сънливост през деня;
• доста бърза умора;
• повишен сърдечен ритъм;
• световъртеж;
• ниско кръвно налягане;
• гадене, проблеми с редовността на изпражненията;
• чупливост на ноктите;
• отслабване и загуба на коса.

Този проблем се диагностицира много бързо и просто, просто трябва да дарите кръв за анализ. Ако нивото на хемоглобина е под 115, тогава анемията е започнала да се развива. Но защо тя се появява? Това може да се дължи на различни фактори, като виновниците могат да бъдат например недостатъчна консумация на месни продукти, гастрит, анорексия, твърде обилна менструация, наближаваща менопауза. Хематолог или терапевт ще предпише необходимите лекарства за лечение на анемия, на първо място се предписват железни препарати, благодарение на които тежката слабост ще премине доста бързо.

Намалено кръвно налягане

Това е често срещана причина за повишена сънливост при жените. Хипотонията се среща дори при млади момичета с малко телесно тегло. При понижено налягане главата започва да се върти, появява се гадене, причинява умора и слабост. Хипотонията може да бъде генетична патология, когато налягането е под 110 на 70.
Намаленото кръвно налягане се наблюдава много добре по време на рязко покачване, това явление се нарича ортостатична хипотония, когато при рязка промяна на позицията на тялото от легнало или седнало до вертикално налягането бързо намалява, поради което можете дори да припаднете .
Хипотонията, която е причина за слабост и сънливост при жените, може да бъде временен проблем, който възниква поради тежка менструация, бременност, умствено или физическо претоварване, нервност, постоянен стрес. За подобряване на съдовия тонус и нормализиране на кръвното налягане е необходимо да спазвате времето за почивка и работа, да вземете контрастен душ, да използвате лимонена трева, женшен, да прекарвате повече време на чист въздух, да правите упражнения сутрин, да спортувате, периодично да пиете витаминни и минерални комплекси.

синдром на сънна апнея

И мъжете, и жените хъркат по време на сън, по това време дихателните пътища могат временно да се припокриват, в резултат на което човек спира да диша напълно за няколко секунди, този синдром се нарича апнея. През нощта може да има много такива краткотрайни паузи в дишането, дори няколкостотин! Хъркането по време на сън и случайните паузи в дишането могат да бъдат друга причина за постоянна умора и сънливост при жените през деня. Апнеята води до хронична хипоксия, тялото непрекъснато получава недостатъчно количество кислород, това явление е опасно за мозъка.

Болести на щитовидната жлеза

Когато тази жлеза започне да функционира неправилно, започват да се появяват следните симптоми:

• мускулна слабост, апатия, умора, умствена, емоционална и физическа;
• появата на запек, студени тръпки, постоянно искат да спят;
• менструацията е нарушена;
• има подуване на горните, долните крайници и лицето, кожата става суха.

Диабет

Днес това е доста често ендокринно заболяване, което може да бъде причина за постоянна сънливост и умора при жените. При тази патология има нарушение на усвояването на глюкозата, така че тялото няма достатъчно инсулин. При бързо падане на кръвната захар настъпва хипогликемия, която е животозастрашаваща. Ако стане известно за появата на захарен диабет, който е причина за гадене, слабост и сънливост при жена, тогава е необходимо да започнете лечението възможно най-скоро, да приемате антидиабетни лекарства, да наблюдавате кръвната захар през цялото време, редовно да ходите на срещи с ендокринолог, за да няма усложнения.

Нарколепсия

Тази патология е доста рядка, когато човек внезапно заспи навсякъде. В същото време той може да бъде весел и да има добро здраве. Без причина започва краткотраен сън, който продължава няколко минути, след което настъпва бързо събуждане. Това може да се случи навсякъде, дори на улицата, в градския транспорт или на работа. Понякога преди тази патология може да се наблюдава каталепсия - силна слабост в ръцете и краката, както и парализа. Тази патология е доста опасна, тъй като е възможно да се получат наранявания на крайниците и други части на тялото, но се лекува доста добре с помощта на психотерапевтични лекарства.

Синдром на Klein-Levin

Това е много рядко заболяване, най-често се наблюдава при юноши до зряла възраст, понякога при жени. Проявява се в това, че човек изпада в дълбок сън за един или няколко дни. Когато се събуди, той се чувства възбуден, гладен и бодър. Този синдром не се лекува в наше време, тъй като не е ясно защо се появява.

Различни мозъчни травми

Нараняване на главата може да възникне на всяка възраст, например в резултат на падане, силен удар, злополука, автомобилна катастрофа. Нараняванията могат да имат различна степен на тежест, често поради тях има постоянна сънливост и умора, които могат да възникнат дори след нетрудна и не много дълга работа, както и бърза емоционална умора. В случай на мозъчни наранявания е необходимо да се подложи на цялостен диагностичен преглед, след което ще бъде предписан курс на лечение с лекарства.

Разстройство на психичното здраве

Има много различни психични заболявания и отклонения, които влияят на емоционалното състояние. Те включват появата на психоза, депресия, маниакален синдром, невротично разстройство, неврастения и др. Почти всички психични заболявания водят до летаргия и умора при жените, често има нарушение на нощния сън. Много патологии се лекуват с лекарства, предписани от психотерапевт или невролог.

Провеждане на диагностични процедури

Тъй като има напълно различни причини за дневна сънливост при жените, за лекарите е доста трудно да диагностицират и разберат какво е причинило това състояние. На първо място, пациентът трябва да се свърже с местен терапевт или невролог. Лекарят първо ще предпише стандартни методи за изследване за определяне на соматичното заболяване.
Обикновено се издава направление за доставка на урина и кръвни тестове, преминаване на електрокардиограма, а също така се извършва биохимичен кръвен тест. Ако лекарят подозира някакви неврологични заболявания или ендокринни патологии, пациентът ще бъде насочен към високоспециализиран специалист, например ендокринолог, невролог или психотерапевт. Ако сте претърпели мозъчни травми, най-вероятно ще трябва да се подложите на ядрено-магнитен резонанс или други процедури за изследване на мозъка и кръвоносните съдове на главата.
Много рядко лекарите се изпращат да преминат полисомнография, по време на която се изследват параметрите на мозъка и други вътрешни органи на жената по време на сън, това изисква специализирано оборудване. Ако се открият нарушения в структурата на съня, тогава лечението ще се проведе от сомнолог.

Как да се справим с хроничната умора

Ако в резултат на диагностични процедури лекарят открие някакви патологии или заболявания, той ще предпише ефективно лечение. Необходимо е стриктно да се придържате към препоръките на лекаря през цялото време, да приемате всички лекарства в съответствие с неговото назначение.
Въпреки това, ако след задълбочен преглед не са открити аномалии в тялото или заболяване, ако пациентът няма психични или соматични проблеми и лекарят не е установил причините за слабост и сънливост, тогава можете да опитате да следвате следното прости съвети и препоръки:

• стриктно спазвайте режима на деня: лягайте си всеки ден и се събуждайте сутрин по едно и също време, вечер не седнете до късно пред телевизора или в интернет;
• не преуморявайте по време на работа, винаги спазвайте режима на почивка и работа, ако се чувствате уморени, не забравяйте да си вземете почивка за кратка почивка;
• сутрин правете упражнения, загрявка, много добре добавя енергия и повдига настроението за разходка на чист въздух или бягане, вечер също е полезно да се разхождате по улицата преди лягане;
• сутрин, преди работа, изпийте чаша кафе, защото кофеинът стимулира много процеси в тялото, добавя жизненост, но не можете да се увличате твърде много от кафето;
• спрете да пиете алкохол, въглехидрати, пушене;
• пийте висококачествен витаминен и минерален комплекс, който бързо премахва желанието за сън през деня, насища тялото с полезни микроелементи и енергизира тялото;
• контролирайте кръвното налягане, с нисък съдов тонус, направете напитки от женшен и лимонена трева, които са адаптогени.

Също така е много важно да слушате тялото, ако обърнете внимание на важни сигнали, промени в благосъстоянието, влошаване, поява на болка, а също и да потърсите медицинска помощ навреме, можете да предотвратите появата на сериозни заболявания.

Заключение

Така че има много различни фактори, които водят до дневна умора и апатия. За да се определи точно основната причина, поради която състоянието се влошава, е важно да се подложи на преглед и диагностични процедури, които терапевтът или лекуващият лекар препоръчва. За да се предотврати летаргия и слабост на тялото, е необходимо да се храните правилно, балансирано, така че диетата да съдържа достатъчно количество мазнини, протеини, въглехидрати, микроелементи и витамини. Освен това не е нужно да преуморявате физически и психически, трябва да правите сутрешни упражнения и да прекарвате повече време на чист въздух, тогава тялото ще бъде изпълнено с жизненост и сила.

Здраве 05.06.2018г

Уважаеми читатели, в нашата съвременна епоха ние трябва почти напълно да преминем към умствена работа, която, както знаете, е по-уморителна от физическата. Когато прекарвате цял ден в ръчкане на книжа, проверка на документи, подаване на отчети или кореспондиране с хора, до вечерта сте толкова уморени, че сякаш цял ден сте работили тежък физически труд.

Ако умствената умора продължава седмици и месеци, тогава по някаква причина постоянно искате да спите и се чувствате много слаби. Ето как тялото ни реагира на дълга работа на предела на силите и възможностите си – за известно време сякаш спира да ни дава енергия, принуждавайки ни да намалим темпото и да си дадем почивка.

Но дали причините, поради които постоянно искате да спите, са свързани с преумора? Различни фактори могат да повлияят на човешкото тяло. Важно е да разберете защо искате да спите, когато е време да сте будни, да работите, да спортувате и да останете активни.

Възможни причини за постоянна сънливост

Хората, които страдат от дневна сънливост, описват състоянието си по следния начин: те постоянно искат да спят и неизвестно защо има силна умора, няма енергия и очите им се затварят сякаш сами. В това състояние няма време за работа. Никой не иска служители, които заспиват в движение. Имат намалено внимание, губят професионалните си качества. И най-важното е, че те могат случайно да заспят зад волана или, например, да не забележат пешеходец, което ще доведе до трагедия. Поради сънливост можете да загубите добра позиция.

Така че защо искате да спите през цялото време? Нека да се справим с причините за такава странна сънливост.

Нарушаване на съня и будността

Много хора подценяват значението на поддържането на подходящ график за сън и бодърстване. В идеалния случай трябва да спим поне 8-9 часа – и то само през нощта. Децата и възрастните хора могат да спят през деня – 1-2 часа. Някои хора са се приспособили да подремват през деня за 20-30 минути, което дава усещане за бодрост почти до вечерта. Това също е норма. Ако работите много, събуждате се няколко пъти през нощта (на дете, болни роднини), през деня постоянно искате да спите - и дори кратка дрямка помага да се отпуснете и да се ободрите.

Но когато нарушенията на съня и будността станат обичайни, признаците на неуспех се появяват предимно в работата на нервната система:

• след нощна смяна, безсънна нощ, човек се връща у дома и не може да си легне, за да си почине насън - неразбираемо чувство на безпокойство тревожи, иска да продължи да работи, защото за тялото денят е времето на най-голяма активност;
• характерът се влошава, става по-трудно да се преговаря с човек, той губи предишните си социални умения, дълго време е в състояние на тревожна замисленост;
• нощният сън става недостатъчен поради безпокойство и навика да работите след полунощ, в резултат на което не е възможно да заспите здраво - нито през деня, нито през нощта.

Но често сме невнимателни към себе си, не обръщайте внимание на първите тревожни звънци. Междувременно здравословните проблеми нарастват като снежна топка и може да бъде трудно да разберете защо искате да спите през цялото време и каква е основната причина, поради която са започнали неуспехи в тялото - нередовен график или вътрешни заболявания.

цитат! Липсата на качествен сън е своеобразен трамплин към влошаване на целия организъм. Лишаването от сън е в основата на много здравословни проблеми.

Външните прояви на липса на сън не са толкова ужасни, колкото вътрешните. Навикът да стоите до късно или да работите през нощта води до дисбаланс в цялото тяло. Атакувана е не само нервната система, но и имунната система и други органи. Хората, които постоянно искат да спят, често се разболяват от ARVI, инфекциозни заболявания, оплакват се от неразумна болка в корема, лошо функциониране на стомашно-чревния тракт и промени в настроението. Синдром на раздразнените черва, слаб имунитет, синдром на хроничната умора, депресия - тези и много други заболявания често започват с банално нарушение на режима.

Трудно е да си представим съвременния живот без стрес. Те са навсякъде: на работа, у дома, дори в свободното време, ежедневно възникват ситуации, които нарушават психо-емоционалния баланс на човек. Разбира се, много зависи от отношението към случващото се. Ако реагирате на всяко малко нещо, губите нервите си, тревожите се за ситуации, които, уви, не могат да бъдат избегнати, рано или късно нервната система ще започне да се проваля, което ще се отрази предимно на качеството на съня и степента на жизненост през деня. .

Стресът изтощава тялото, ускорява стареенето ни и допринася за развитието на много заболявания. В медицината има такова нещо като „психосоматика“ - това е фина връзка между неизправностите във функционирането на нервната система и заболяванията, които, както ни се струва, възникват внезапно и без особени причини. Всички сме свикнали със стреса, не ги смятаме за опасни, но междувременно мнозина не са се научили как да се предпазят от тяхното влияние. А това е много важно за поддържане на здравето.

Ето няколко правила за предпазване от стрес и проблеми, които неизбежно възникват на фона на невидим стресов ефект върху човешката психика:

• не се дразнете за дреболии: да, неприятно е, когато внезапно се повреди кола и закъснеете за работа, но не трябва да кипите от раздразнение поради това - отрицателните емоции подкопават здравето ви и постепенно свиквате да улавя само негативното от общата картина на света, без да забелязва красотата наоколо;
• не общувайте с хленчещи, песимисти, хора, които обичат да изсипват планина от негативна информация върху другите и виждат само лошото наоколо - колкото и жестоко да звучи, по-добре е да не се свързвате с такива събеседници, защото желанието им да преувеличават постепенно преминава на другите;
• спортувайте, за да поддържате чувство на самоудовлетворение и самочувствие и ще забележите, че е трудно само в началото, а след това самото тяло започва да „изисква“ физическа активност;
• не яжте "хранителен боклук", не забравяйте, че храната е това, което участва в обновяването и изграждането на нови клетки всеки ден и не можете да ядете нежелана храна, защото тя отравя, лишава ви от сила, енергия, перспективи за бъдещето;
• опитайте се да спите поне 8-9 часа, не жертвайте съня в името на добър филм, нощна работа: редовно лягане след полунощ, вие се карате в хронично лишаване от сън, защото дневният сън никога няма да замени нощния сън;
• постоянно се развивайте и вървете напред, не си позволявайте да бъдете мързеливи дълго време: дългата почивка, монотонността правят човек летаргичен, безпомощен, избледнял и безинтересен.

Ако постоянно искате да спите, анализирайте един ден от живота си: колко често за 24 часа се дразните, плачете и може би дори крещите на другите? След прилив на негативни емоции настъпва рецесия. Много искам да спя, нямам сили да продължа да работя. И тук наистина трябва да изберете: или да промените отношението си към стреса, да се отдалечите от негативните фактори или да оставите негативността да ви завладее.

Предлагам да гледате видеоклип, в който специалист просто и ясно говори за това как стресът влияе на човешкото здраве и буквално „изсмуква“ всички запаси от сила и хранителни вещества.

Сънливостта като признак на определени заболявания

Ако човек постоянно иска да спи през деня, когато другите са бдителни и активни, това може да е признак за развитие на следните заболявания:

• анемия (нисък хемоглобин);
• други кръвни заболявания;
• авитаминоза;
• Болест на Crohn, други патологии на храносмилателния тракт, лошо усвояване на определени хранителни вещества;
• хипертония;
• дисбактериоза;
• хроничен запек;
• инфекции, токсични ефекти върху вътрешните органи;
• атеросклероза, нарушения на кръвообращението на мозъка;
• онкологични заболявания.

Това са само част от заболяванията, които могат да причинят постоянна сънливост. Препоръчително е да се прегледате, особено ако дневната сънливост е тежка и се появи внезапно.

Сънливост и недостиг на кислород

Вероятно сте забелязали, че когато останете дълго време в задушна стая, се появява прозяване, искате да спите и работоспособността ви напълно изчезва. Това са признаци, че мозъкът няма достатъчно кислород, за да продължи енергичната дейност. На открито човек мисли по различен начин и проблемите не изглеждат толкова неразрешими.

Но липсата на кислород възниква не само когато сте в задушна стая и с рядка вентилация. Има някои заболявания, които са придружени от сънливост. С намаляване на хемоглобина, който пренася кислород, се появяват слабост, сънливост, замаяност. Ето защо, ако постоянно искате да спите, причините за това състояние могат да бъдат свързани с банален недостиг на кислород.

Прием на определени лекарства

Някои лекарства причиняват сънливост. Днес стана модерно да се занимавате с успокоителни, антипсихотици, лекарства, които уж помагат в борбата със стреса. Всъщност транквилантите и подобни лекарства само изтощават още повече тялото и водят до пристрастяване. Нищо чудно, че се продават само по рецепта. Тази забрана насърчава мнозина, тласка ги да заобикалят закона - и те придобиват такива средства чрез познанства или по други хитри начини. Но опасностите от психотропните вещества не се обсъждат публично. Истината не е печеливша, тя удря портфейлите на фармакологичните компании.

Транквилизаторите се приемат при сериозни показания, например, когато човек е в депресия. Но ако постоянно искате да спите и имате нерви, не трябва да приемате такива лекарства. Трябва да се съберете, да се занимавате със спорт, да преразгледате начина си на живот. Можете да приемате леки успокоителни (материна, валериана), но те могат да причинят тежка сънливост през деня. Затова приемайте билкови успокоителни вечер, 1-2 часа преди сън.

Допълнителни симптоми

Сънливостта може да бъде придружена от допълнителни симптоми:

• слабост;
• главоболие;
• непостоянство на настроението, раздразнителност, сълзливост;
• коремна болка, чревни спазми;
• повърхностен сън, чувство на слабост, което се появява веднага след събуждане и през деня;
• гадене, отвращение към храната;
• разстройства на изпражненията.

Може да е трудно да се каже точно защо постоянно искате да спите. Сънливостта е често срещан съпътстващ симптом на вътрешни заболявания, нервни разстройства и банално преумора. Слушайте себе си, опитайте се да анализирате начина си на живот. Обикновено самият човек знае какво провокира появата на неприятни симптоми. Просто трябва да можете да чувате сигналите на тялото си.

Но какво ще стане, ако искате да спите? Разберете причините за сънливостта. Това е единственият начин да помогнете на тялото си да възстанови предишната си активност. Баналните действия помагат най-добре: спорт, правилно хранене, контрастни душове, периодични промени в обичайните дейности.

Ако почувствате, че сънливостта ви покрива с нова сила, организирайте сесия за физическо възпитание за себе си. Веднага ще се почувствате заредени с енергия. Станете, започнете да правите банални упражнения. Кляканията действат много ободряващо, махайки с ръце. Или просто разтрийте ушите си с ръце.

Не забравяйте да проветрявате стаята 2-3 пъти на ден. Без кислород тялото няма сила и енергия, в резултат на което започва да работи в режим на намалена активност. И насън консумацията на енергия е най-малка, следователно при недостиг на кислород и преумора винаги искате да спите.

Помнете важността на позитивното мислене. Хората, които виждат нещо красиво и уникално във всеки ден, винаги успяват да направят всичко, имат достатъчно време за спорт, за общуване с приятели и за домакинска работа. По-добре е просто да не навявате негативни мисли в главата си, да, трудно е, но е възможно. В противен случай тогава може да бъде толкова трудно да се отървете от навика да сте тъжни, мързеливи и да се самосъжалявате.

Не забравяйте, че постоянната сънливост е причина да отидете на лекар. Започнете с преминаване на класически тестове, определете нивото на хемоглобина, количеството витамини и микроелементи, направете ултразвуково сканиране, ако има оплаквания относно работата на някои органи. Интегрираният подход работи най-добре.

А за настроение предлагам да гледате един прекрасен късометражен филм "Потвърждение" . Този филм е победител на Международния филмов фестивал в Кливланд през 2007 г.

Вижте също

21 коментара

Отговор