Koja je opasnost od dugotrajnog posta. Izlaz iz posta. na fiziološko stanje

Osjećaj gladi daje nam priroda kako bismo dali signal o potrebi da tijelo napunimo hranjivim tvarima.
Mnogi pokušavaju riješiti problem višak kilograma privremenim odbijanjem hrane. Post nije tako bezopasan kako se na prvi pogled čini. Uz dugotrajnu glad, tijelo se truje produktima raspadanja. Može doći do nesvjestice od gladi, promjena arterijski tlak i otkucaji srca. Tijelu je potrebna hrana za održavanje svih njegovih funkcija, a vi je odbijate.
Postoji mišljenje da redoviti post pomaže u očuvanju mladosti i produljuje život. Kad bi to bio slučaj, onda bi najsiromašniji slojevi stanovništva bili potpuno dugovječni.
Postu je posvećena velika pozornost u raznim wellness metode Oh. Dakle, Porfiry Ivanov u svom sustavu poboljšanja zdravlja "Beba" preporučio je tjednik suhi post(bez vode za piće). Gennady Malakhov, nudi kaskadni post, koji se sastoji od nekoliko petodnevnih izmjena suhog posta s redovnom hranom. Paul Bragg- veliki autoritet za ovu problematiku, autor knjige "Čudo posta" smatra ga gotovo panacejom za sve bolesti, što zvuči bezrazložno optimistično.
Vjeruje se da se, navodno uz pomoć gladi, tijelo čisti od toksina. U medicini ne postoji pojam "šljaka". Postoji samo pojam krajnjih produkata metabolizma koji se više ne mogu iskoristiti i izlučuju se iz organizma urinom, izmetom, znojem i izdahnutim zrakom. Drugih toksina u tijelu jednostavno nema.
Gladovanje je opasno čak i za zdravu osobu, a da ne govorimo o ne sasvim zdravim ljudima. Pri postu čovjek dobije glavobolju. Dah i mokraća poprimaju neugodan miris acetona, ten postaje zemljast. Sve to autori metoda “poboljšanja” nazivaju procesom pročišćavanja, što samo po sebi više nije logično. Uzrok je zamijenjen posljedicom. Ako zdrava osoba nije imala ove neugodne manifestacije prije posta, onda su se pojavile kao posljedica apstinencije od hrane. Inače bismo bol od modrice morali argumentirati prisutnošću toksina na mjestu modrice.
Stanice mozga mogu raditi samo na glukozi. Stoga, kada nastupi glad, sve snage tijela prvenstveno su usmjerene na održavanje šećera u krvi. U nedostatku unosa hrane, za održavanje razine šećera koriste se vlastite rezerve organizma. U početku se koristi glikogen sadržan u jetri i mišićima. Tijelo dobiva glukozu iz tkiva, zbog razgradnje proteina. Stoga je ovaj proces ispravnije nazvati distrofijom mišića. Proteini nisu dizajnirani za opskrbu tijela glukozom. Pri njihovoj razgradnji osim glukoze nastaju i sumpor i dušik koji truju organizam. Masti se posljednje razgrađuju, pri čemu nastaju glicerol i masne kiseline. Smanjenje razine šećera u krvi tijekom posta neizbježno dovodi do smanjenja razine inzulina. Zbog manjka inzulina u krvi rezervne masnoće u stanicama ne izgaraju u potpunosti. Stvara se višak ketonskih (acetonskih) tijela koja truju tijelo. Upravo ketonska tijela daju miris acetona dahu gladne osobe. Post je način trovanja tijela otrovima koji nastaju upravo kao posljedica samog gladovanja.
Nakon napuštanja gladi, na mjesto pokojnika mišićna masa mnogo lakše doći masnog tkiva, jer oporavak mišića zahtijeva trening, a ne želi se svatko baviti ciljanom tjelesnom aktivnošću. Velika šteta post je rizik od prejedanja nakon njega.
U stočarstvu se uspješno koristi takav način povećanja težine životinja prije klanja, u kojem se goveda neko vrijeme ne hrane, a zatim se uključuje pojačana ishrana. Živa težina životinja značajno se povećava.
Post ne smanjuje tjelesnu težinu, već je povećava. Nemoguće je gladovati i mršaviti. Tijelo počinje proizvoditi enzim lipo-protein kinazu, koji sve pojedeno pretvara u masti.
Gladovanje (a ne kolesterol, kako se obično vjeruje) doprinosi razvoju ateroskleroze.
Istraživanje provedeno u zemlje u razvoju pokazalo je da što je stanovništvo više gladovalo, to je ateroskleroza bila izraženija. I to u posebno teškom obliku.
Na Nirnberški procesi Ispitano je nekoliko tisuća obdukcijskih izvještaja zatočenika iz koncentracijskog logora Dachau. To uglavnom nisu bili stari ljudi koji su gladovali u uvjetima koncentracijskog logora i, shodno tome, nisu dobivali kolesterol s hranom. Kod svih je utvrđena ateroskleroza čiji je opseg i težina izravno ovisila o vremenu provedenom u logoru.
Žuč se luči samo u prisustvu hrane. Ako nema hrane, žuč stagnira žučni mjehur, zgušnjava se i kristalizira. Nastaju kamenci.
Gladovanje je veliki stres za tijelo.
Hrana za nas nije samo izvor energije i hranjivim tvarima ali i izvor zadovoljstva, što nije ništa manje važno. Osoba lišena hrane doživljava snažan osjećaj glad i veliku nelagodu zbog toga.
Dugotrajni nedostatak hrane slabi imunološki sustav, tijelo postaje lak plijen virusne infekcije. Glad dovodi do hormonalne promjene u tijelu i poremećaj metaboličkih procesa. Kronične bolesti su u porastu.
Odlukom da smršavite postom, možete sebi nanijeti nepopravljivu štetu!

Mnogi stručnjaci u tom području tradicionalna medicina tvrde da post za dugo vremena, ili jednodnevni post koristi tijelu.

Ipak, nutricionisti upozoravaju na opasnosti dugotrajnog posta. Osoba tijekom posta mora se pridržavati pravila i uputa. Ni u kojem slučaju ne smijete čistiti organizam nekontroliranim gladovanjem. Nepoštivanje pravila može dovesti do ozbiljnih oštećenja organizma, ali i iscrpljenosti. To se obično događa kada osoba nastoji ne samo očistiti tijelo postom, već i izgubiti težinu do željenog oblika.

Šteta od posta

Za ljudsko tijelo nulti unos kalorija ili unos manji od 800 kilokalorija je ekstremna prijetnja za dobro zdravlje. Sve to može završiti raspadom mišića, uključujući i srčani mišić.

Ljudskom tijelu stalno je potrebna energija u obliku hrane za održavanje razne funkcije. Tijekom posta tijelo uzima energiju iz zaliha ugljikohidrata (mišića). To se obično događa unutar 48 sati. Naknadno potrebna energija osiguravaju proteini krvi. Tada tijelo počinje razgrađivati ​​masnoću.

Postoji nekoliko vrsta posta: suhi, na vodi, sokovima od voća i povrća ili korištenje proteinskih koncentrata obogaćenih vitaminima i mineralima.

Nakon perioda gladovanja duljeg od dva tjedna, izlučivanje dušika mokraćom smanjuje se s 30 na 50% svoje početne vrijednosti, što ukazuje na smanjenje vlastitih proteina u tijelu za 25-38 grama dnevno. Duljim gladovanjem ljudsko tijelo koristi još 20 g endogenih proteina dnevno (iz mišića) kao izvor energije.

Opasnost i kontraindikacije posta

Za liječenje, kao i čišćenje organizma, bolje je koristiti povremeni post 15 dana. Više produženi post Bolje je to učiniti već iskusni ljudi. Post više od 100 dana je kontraindiciran i opasan. Osim toga, dugotrajni post najbolje je provoditi u specijalizirani centri bolnice pod medicinskim nadzorom.

Apsolutne kontraindikacije su: trudnoća, dojenje, mentalni poremećaji, bolesti jetre, srca i bubrega. Osim toga, treba izbjegavati post akutne infekcije, neravnoteža elektrolita, moždani udar, anemija, loše zdravlje i starost.

Dugotrajno i nepravilno gladovanje može dovesti do razne komplikacije zbog nedostatka proteina. Vrlo nizak unos energije može dovesti do srčane aritmije.

Ostale komplikacije ili nuspojave: arterijska hipotenzija, poremećaji cirkulacije, ketoacidoza, bubrežni kamenci i čak zatajenja bubrega, mučnina i povračanje.

Primjena besplatno masne kiseline za opskrbu energijom, dovodi do stvaranja ketonskih tijela. Uz izlučivanje ketonskih tijela kroz bubrege, izlučivanje mokraćne kiseline potiskuje se, a time se povećava koncentracija mokraćne kiseline u krvnom serumu. Ovo povećanje može uzrokovati giht.

Jednodnevni post je najbolja opcija

Da biste uklonili toksine iz tijela, poboljšali zdravlje i ojačali imunološki sustav, ne morate pribjegavati dugotrajnom iscrpljujućem postu. Dovoljno je pridržavati se posebne dijete jedan dan u tjednu.

Dijeta se sastoji u činjenici da tijekom dana trebate piti samo kuhana voda ili drugo piće (sok). 1 dan prije jednodnevni post Bolje je ne preopteretiti želudac teškom hranom. Jedite tijekom dana lagani obroci, salate (). Izlaz iz gladovanja provodi se na isti način.

Postiti jedan dan u tjednu

Naši preci su postili jednom tjedno. Ovo je dopušteno probavni sustav opustite se i poboljšajte metabolizam.

Pristaše Zdrav stil života life također postite jednom tjedno kako biste očistili tijelo i poboljšali metabolizam.

Pogodni dani za jednodnevni post su ponedjeljak, srijeda i petak.

Ako se postom želite pročistiti samo jednom ili dvaput mjesečno, onda se u tom slučaju mora nastaviti Puni mjesec ili mladi mjesec.

Najbolji sokovi od povrća i voća za post: cikla, mrkva, špinat, krastavci, celer, potočarka (pogodno za pun mjesec); ananas, breskva, limun, lubenica, grejp, grožđe, kruška, jabuka, jagoda, limeta, mango, dinja, papaja, naranča, ribizl, borovnica, smreka (prikladno za vrijeme mladog mjeseca).

Voćne mješavine (uzorak):

150 ml sok od jabuke i 80 ml soka od grožđa

150 ml soka od ananasa i 80 ml soka od manga

120 ml Sok od grejpa i 80 ml soka od naranče

120 ml soka od jabuke i 80 ml soka od bobičastog voća

Mješavine voća i povrća (uzorak):

110 ml soka od jabuke + 110 ml sok od mrkve

170 ml soka od jabuke i 50 ml soka od cikle

120 ml soka od mrkve + 50 ml soka od špinata + 50 ml soka od celera i cikle

Korisni jednodnevni post

Ujutro nakon buđenja popijte 200 ml vode s limunom (). Umjesto doručka, ručka i večere piti razrijeđeno voće odn sok od povrća(voda za razrjeđivanje 120 ml).Također tijekom dana trebate piti 1,5 - 2 litre čista voda. Osim toga, možete piti dekocije bilja: kamilice, koprive, metvice.

Optužen za krađu 350 milijuna tona nafte stupio je u štrajk glađu na neodređeno vrijeme. Prema izvješću, Hodorkovski je svoju odluku objavio u pismu predsjedniku Vrhovnog suda Vjačeslavu Lebedevu. Povod za njegovo pisanje bilo je produženje uhićenja bivšeg šefa Yukosa do 17. kolovoza.

Mišljenje većine stručnjaka sugerira da je dugotrajna glad uvijek stres za tijelo. Čak i sa terapeutski post, u pravilu se ne koriste razdoblja duža od 21 dana, budući da se nakon tog vremena rizik za zdravlje osobe koja gladuje dramatično povećava.

Osjećaj gladi ukazuje da su zalihe glikogena (glavni izvor "brze" energije) došle do kraja i potrebno je hitno punjenje. Ako se to ne dogodi, uskoro će nastupiti takozvana kriza gladi. U to vrijeme pokreću se mehanizmi za traženje i iskorištavanje svega što bi se moglo "pretopiti" u kilokalorije bez štete po glavne centre za održavanje života. Počinje opće čišćenje tijela. U to se vrijeme izlučuje višak natrija, što dovodi do prekomjernog tlaka, normalizira se razina kolesterola u krvi i metabolički procesi. Naglo oslobađanje od unutarnjih ostataka može dovesti do teškog trovanja. Bubrezi i jetra jednostavno neće imati vremena za uklanjanje toksina.

Prvih dana izgladnjeli ima blijedu kožu, miris acetona iz usta, bijeli dlakav jezik, slabost i nezdravi sjaj u očima. Sve to na pozadini glavobolje i osjećaja potpune slabosti. Sljedeći korak je postupna prilagodba na glad i prijelaz tijela na samojedenje, što se događa za 2-4 dana. Slabost ostaje, ali osjećaj gladi praktički nestaje. Do 4.-7. dana dolazi do takozvane superkompenzacije, kada tijelo potpuno prelazi na samo korištenje unutarnje rezerve. Dolazi do stroge ekonomičnosti u potrošnji energije, pa se metabolički procesi znatno usporavaju. Ne želite čak ni piti, jer kada se mast oksidira, oslobađa se značajna količina vode.

Ako osoba ima puno masnih naslaga, tada je proces štrajka glađu lakši, jer se prije svega troši mast koja je uključena u metabolizam, a do sada tjelesna masnoća jesti, oni će se potrošiti i održavati koliko-toliko normalno stanje tijela. Ali kad nema više masnoće, prije svega pate oni raznih sustava metabolizam u tijelu: ista masnoća, ugljikohidrati - sve vrste metabolizma su poremećene i u tijelu se nakupljaju nedovoljno oksidirani proizvodi, proizvodi koji normalno stanje treba podijeliti. Jetra i bubrezi ne rade dobro, nakupljaju se toksini i soli, stvaraju se otrovi, a to zauzvrat utječe na središnji živčani sustav, moždanu koru.

U nekima nakon 10 dana počinju značajna oštećenja - stanice koje se ne oporave umiru. Ako štrajk glađu traje tri tjedna, onda je to najopasnije. Ako se tada osoba ne hrani paraenteralno ili joj se ne pomogne, može umrijeti svakog trenutka.

Tijekom takozvanog suhog štrajka glađu treći dan počinju nepovratni procesi u tijelu. I jako je teško spasiti čovjeka nakon pet-sedam dana suhog štrajka glađu. Glavna opasnost kod takozvanog suhog posta je dehidracija (dehidracija), gubitak vode je manji fiziološka norma. Dehidracija organizma za samo nekoliko postotaka dovodi do poremećaja njegovih vitalnih funkcija. Ako količina vode koju osoba dnevno gubi 10% tjelesne težine, značajno smanjenje radna sposobnost, a ako se poveća na 25%, to obično dovodi do smrti. Kada tijelo izgubi 1-5% posto tekućine, akutna žeđ, loš osjećaj, usporeni pokreti, pospanost, crvenilo kože, groznica, mučnina, probavne smetnje. S gubitkom od 6-10% - otežano disanje, glavobolja, trnci u nogama i rukama, nedostatak salivacije, gubitak sposobnosti kretanja i poremećaj logike govora. Uz gubitak od 11-20% - delirij, grčevi mišića, oticanje jezika, tupost sluha i vida, hlađenje tijela.

Nutricionisti i naturopati - Paul Bragg i dr. - agresivno promoviraju post kao medicinski postupak: "pomaže nam uvijek i od svih bolesti." Nemoguće je potpuno zanijekati ovaj postulat, ali nije preporučljivo i bezuvjetno mu vjerovati. Pogledajmo zamršenost posta:

  1. Što se događa u tijelu kada ne uđe.
  2. Koja vrsta unutarnji organi pate od dugotrajnog posta.
  3. Pod kojim je bolestima post zabranjen.
  4. Kako pripremiti tijelo za terapeutski post.
  5. Kakvu vodu piti.
  6. Ima li post učinak pomlađivanja.
  7. Je li moguće smršaviti povremenim postom.
  8. Koliko dugo žive sljedbenici terapijskog gladovanja.

Glad - postupak liječenja?

Povijesne činjenice, znanstveni izvori pokazuju da je post uobičajen fiziološki procesŽiva bića. Tijelo prelazi iz stanja ugode u ekstremne uvjete: hranjive tvari ne ulaze u probavni trakt. upaliti obrambeni mehanizmi prevladati nelagodu. Hrana ne ulazi u želudac - tijelo je prisiljeno "proizvesti" hranjive tvari iz "starih rezervi". Ovaj proces nije beskonačan i nije siguran. U procesu sinteze, što je neobično za tijelo - iznutra, a ne izvana - nastaju produkti raspadanja. Pristaše "čudesnog posta" su upravo takvi nusproizvodi, pogrešno, nazivaju se "toksini i šljake koje se nakupljaju u tijelu kada se prima hrana, taložeći se u skladištima." Zapravo, ove štetne tvari nije formiran PRIJE posta, a U PROCESU. Uzrok, ponekad nepovratna oštećenja tijela.

Odgovor tijela na post

Razmotrite mehanizam utjecaja posta, jednodnevnog i dugog.

  1. "Izgladnjele" živčane stanice žele dobiti glukozu - samo na njoj mogu raditi. U suprotnom, umiru bez regeneracije. "Izvlačenje" šećera tijekom gladovanja, na prvom mjestu, događa se tijekom razgradnje glikogena, čija se unutarnja opskrba nalazi u jetri i mišićima. U pravilu, količina potrebna za održavanje tijela presuši drugi dan.
  2. Nadalje, potreba za glukozom zadovoljava se "neugljikohidratnim" komponentama. Vjeverice su u pokretu. Proteini se sastoje od aminokiselina i razgrađuju se na spojeve sumpora i dušika. Napuštaju tijelo i mrljaju prirodne izlučevine"u nezdravoj boji". Odatle potječe mit o ozloglašenim "toksinima i šljaci".
  3. Masne stanice se posljednje razgrađuju i truju tijelo ketonskim tijelima. U tijelu koje gladuje postoji manjak inzulina. Ako je tako, masti se oksidiraju, a ne potpuno prerađuju. "Zakiseljeni" produkti razgradnje masti dovode do acidoze: raste razina ketonskih stanica u krvi, izgladnjeli izdiše zrak s izrazitim mirisom acetona. Ketonska tijela krši respiratorna funkcija, cirkulacija krvi, rad središnjeg živčanog sustava. Umjesto ljekovitog učinka, osoba koja gladuje dva ili tri dana dobiva opijenost tijela.

Odgovor tijela na produljeni prekid opskrbe hranjivim tvarima je negativan. Umjesto deklariranog "pročišćenja i pomlađivanja" dolazi obrnuti proces- proizvodnja i apsorpcija štetnih proizvoda"neprirodne" sinteze.

Zapamtite, ljudsko tijelo nije sklono akumulirati metaboličke proizvode u stanicama, troske se nakon ulaska u krvotok odmah izlučuju putem bubrega i jetre. Oni su odgovorni za čišćenje organizma, a ne za gladovanje.

Dani istovara: ugodni i korisni

Sada kada znate o mehanizmu "povlačenja" energije iz neprikladnih za ovu "rezervu" tvari, razgovarajmo o prednostima povremeni post- dani istovara. Vrijeme bez hrane traje - ne više od 24-36 sati. Dobrovoljno odbijanje hrane, prema liječnicima, korisno je za niz bolesti:

  1. SARS, gripa. Kada zaraženi organizam ne dobiva hranjive tvari, njegov odgovor je proizvodnja interferona koji djeluje na viruse.
  2. Alergijske bolesti. probavni trakt očišćeno od patogene bakterije, povećava se aktivnost leukocita - imunološki sustav ne reagira na vanjske podražaje.
  3. Artroza, osteohondroza. Dani posta mobiliziraju rezervne snage tijela, smanjujući bol.
  4. bolesti gastrointestinalni trakt. Sluznica crijeva i želuca se obnavlja - nema hrane, nema problema.
  5. Kronični pankreatitis. Kratkotrajni nedostatak hrane oslobađa gušteraču rada. Ona ne proizvodi probavni enzimi za probavu hrane u dvanaesniku.
  6. Hipertireoza i autoimune bolesti, Povezano poboljšana funkcija Štitnjača. Post dovodi do ravnoteže hormona koje proizvodi žlijezda, obnavlja se sinteza glukoze i proteina.

Kako se pripremiti za postnu dijetu

Ovdje se ne uklapa algoritam: "odlučeno - učinjeno". Pripremite se za dane posta u tjednu. Samo psihološko raspoloženje nedovoljno, ograničite unos masne proteinske hrane, zamjenjujući ih mliječnim i biljnim. Kao posni dan odaberite onaj koga nemate fizički rad. Bolje je da je slobodan dan.

Promatrati režim pijenja. Nutricionistima se savjetuje piti 2,5 litre tekućine na dan posta. Ne obična voda, već alkalna mineralna voda, na primjer, Borjomi sobna temperatura. Ostavite bocu otvorenom kako bi izašli mjehurići plina.

Kada gladujete, ne štedite sebe, padajući na kauč - potrebne su lagane šetnje šumom, parkom, u blizini vodenih tijela. Endorfine - "hormone radosti" dobit ćete ne jedući hranu, već razmišljajući o ljepoti - postoji "zamjenska" terapija. U ovakvom raspoloženju, post vam stvara manje nelagode i mobilizira obrambene snage organizam.

Kome je kontraindiciran post

Ljudi pojedinačno toleriraju kratkotrajno dobrovoljno odbijanje hrane, ali postoje rizične skupine koje se ne bi trebale opterećivati. Zabranjeno je držanje posni dani za bolesti:

  1. Dijabetes melitus prvog tipa - pacijentima je potreban ravnomjeran unos ugljikohidrata iz kojih se "izvlači" glukoza. To je "ispravna" sinteza potrebne energije.
  2. Tumori raka - iscrpljuju tijelo, pa se pacijentima s rakom prikazuje uravnotežena, zdrava prehrana.
  3. Oštećenje mozga - prvi udarac tijekom posta dobiva središnji živčani sustav: nervne ćelije potrebna je glukoza. Kod ove skupine bolesti osoba nema dovoljno snage da odgovori na stresnu situaciju.
  4. ateroskleroza, ishemijska bolest srca - u uvjetima nedostatka hranjivih tvari, tijelo povećava proizvodnju lipoproteina, koji ne dopuštaju transport obogaćene krvi u krvne žile.

U opasnosti su osobe starije od 60 godina, tinejdžeri, trudnice i oni koji žele smršaviti. Paradoksalno, post ne dovodi do trajne normalizacije težine. Gubitak težine je posljedica smanjenja mišićne mase, a ne masnog tkiva. Trećina izgubljene težine je ekstrakcija proteina iz unutarnje opskrbe, uništenje mišićno tkivo. Ako ne trenirate mišiće nakon posta, mast će zauzeti njihovo mjesto. Takva "zamjena" dovodi do unakazivanja figure.

Gladovanje i

Distrofiju mišića koja se javlja nakon drugog dana gladovanja sportaši uspješno koriste za debljanje. Ovo je važno za moćni all-around. Ako dulje vrijeme nije moguće izgraditi masu, čak ni korištenjem steroida, preporuča se post 2-3 dana. Odmah nakon toga težina će se smanjiti za 4-5 kilograma, ali će se nakon dva mjeseca kilogrami vratiti, noseći sa sobom isto toliko. Sportski liječnici ovaj mehanizam izgradnje mase nazivaju "prirodnim anaboličkim steroidima".

Treneri preporučuju vježbe snage na prazan želudac, koristeći "nultu razinu" glukoze i glikogena. Psihička vježba tijekom kratko brzo prisiliti tijelo da proizvodi somatotropin - prirodni hormon rast. Učinak hormona:

  • stvara optimalna razina izvori energije;
  • daje povećanje tjelesne težine;
  • osigurava rast i snagu kostura;
  • potiče metabolizam;
  • smanjuje rezerve masti;
  • povećava masu proteina.

Sportaši znaju te kvalitete hormona rasta - ako se ne proizvodi dovoljno, posežu za injekcijama sintetičke droge.

Zaključak

Post ne liječi bolesti, djeluje kao wellness metoda mobiliziranjem obrambenih snaga organizma. U nekim slučajevima to šteti osobi. Prije donošenja odluke o odbijanju hrane, analizirajte mehanizam utjecaja gladi na tjelesne funkcije. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste imali koristi od posta. zdrava osoba trebat će vam preporuke nutricionista kako biste u potpunosti iskoristili dobrobiti dana posta. Naoružani znanjem, odlučite trebate li postiti ili se pridržavati načela razumne prehrane.

Stereotip" mršava djevojka– lijepo je“ dugo je zapelo u shvaćanju društva. Ali kako postići tu "ljepotu"? Malo tko bira mukotrpnu metodu redovitog, iscrpljujućeg vježbanja, većina se jednostavno pokušava ograničiti na hranu. Međutim, ne znaju svi da to može biti opasno i uzrokovati značajnu štetu tijelu. A posljedice gladovanja mogu dovesti do najgoreg.

Vrste posta i njihov značaj

Postoje dvije vrste posta:

  1. jednom;
  2. sustavan.

jednom post je posni dani. Jedan dan u tjednu izgladnjeli troši isključivo na vodu ili kefir, ne uzimajući nikakvu drugu hranu. Takav istovar neće uzrokovati mnogo štete, ali malo je vjerojatno da ćete uspjeti izgubiti težinu.

Mnogo gore stvari stoje sa sustavan post, kada osoba isključuje mnoge namirnice iz prehrane na dulje vrijeme.

Zašto je post opasan?

Postoji mišljenje da post stimulira sve tjelesne sustave i može pomoći u prevladavanju mnogih bolesti, ali to je samo mit. U prva tri dana odbijanja hrane izgladnjeli gubi na težini, oko pola kilograma dnevno. Ali počevši od četvrti dan, postoji nedostatak vitalnosti važni elementi i negativne promjene u dobrobiti. Tijelo iz vlastitih tkiva uklanja tvari koje ne prima izvana. I to se ne odnosi samo na masti, već i na proteine, koji su osnova mišićnog tkiva. Gubitak vlastitih proteina dovodi do slabljenja mišića, gubitka elastičnosti kože i pojave bora. U najtežim slučajevima može doći do iscrpljenosti.

Osim iscrpljenosti na pozadini gubitka elemenata u tragovima i vitamina, postoje i druge negativne posljedice.

Negativni učinci posta

  • Smanjenje koje dovodi do čestih prehlada i zaraznih bolesti;
  • Pojačani osjećaj gladi;
  • Opća slabost, nelagoda u trbuhu, mučnina;
  • Promijeniti hormonska pozadina dovodi do neplodnosti;
  • Poremećaji živčani sustav i mentalni pad;
  • Kršenje cirkulacijskog sustava, što dovodi do nesvjestice;
  • Stanje kose se pogoršava, počinju intenzivno ispadati, nokti se ljušte i lome;
  • Nakon završetka posta, sve izgubljene bjelančevine nadoknađuju se mastima, što dovodi do naglog povećanja tjelesne težine.

Bez sumnje, hrana je glavni izvor hranjivih tvari i vitamina za ljudsko tijelo. Sve iznimke on doživljava kao

Slični postovi