उपवास विधि। घर पर चिकित्सीय भुखमरी: परिणाम, समीक्षा, तस्वीरें। उपचारात्मक उपवास से संभावित नुकसान

बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि प्रगतिशील तरीकों और प्रौद्योगिकियों के मालिक को आज उपवास की आवश्यकता क्यों है? इसका जवाब वास्तविक प्रश्नहर कोई जो पहले उपवास विधि के बारे में सीखता है वह ढूंढ रहा है।

लेकिन अगर आप में तल्लीन प्रश्न का सार, फिर आधुनिक आदमीकई सदियों पहले की तुलना में विधि को अधिक बार लागू करने के कई कारण। विज्ञान, प्रौद्योगिकी और चिकित्सा के विकास के साथ, जीवन आसान नहीं हो गया है। इसके विपरीत, आज हम लगातार से प्रभावित हैं एक बड़ी संख्या कीनकारात्मक कारक।

आधुनिक व्यक्ति गतिहीन हो गया उपयोगएक बड़ी संख्या की वसायुक्त खाना . खराब गुणवत्ता वाले दैनिक उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थ संतृप्त होते हैं संरक्षकऔर विभिन्न कृत्रिम योजक. आदमी भी प्रदूषित हवा में सांस लेता हैपेय गंदा पानी. हर दिन हम तनावपूर्ण स्थितिऔर जीवन की उच्च गति को महसूस करें।

ये सभी कारक हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और जीवन के स्तर और गुणवत्ता को कम करते हैं।

चिकित्सा आज इन सभी समस्याओं का समाधान नहीं कर सकती है, इसके अलावा, विभिन्न दवाओं का उपयोग स्थिति को और भी अधिक बढ़ा देता है। यार आजपूरी तरह से ट्रस्टोंआपका ख्याल रखना डॉक्टरों को स्वास्थ्य।

यह एक दिलचस्प स्थिति बन जाती है हम बहुत खाते हैं बुरी आदतें , थोड़ा हिलना, और फिर की ओर मुड़ें डॉक्टरों के लिएऔर चाहिए पैर जमानेउसके स्वास्थ्यदवाओं की मदद से। बेशक, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है। आख़िरकार दवा, यह सिर्फ रासायनिक पदार्थ, कौन सा मेंहमारी तन सब कुछ नहीं बदलेगा।

उपवास, बिल्कुल वित्तीय लागतों के बिना, प्रभावी ढंग से विभिन्न को बेअसर कर सकता है नकारात्मक कारकजिससे आज हमारा जीवन बहुत संतृप्त है।

उपवास का उपयोग करना, तुम जाओगे नया स्तरभोजन के साथ संबंध. रोजा रखकर मजबूर हो जाओगे खाना खाऐं पौधे की उत्पत्ति और सही संयोजन चुनें कुछ उत्पाद. व्यवस्थित रूप से भूखा रहनाआप सीख सकते हैं नियंत्रण करने के लिएउनका खाद्य प्रवृत्तिऔर धीरे-धीरे अधिक खाने की आदत से छुटकारा पाएं।

उपवास एक उत्तम आहार है। भुखमरी की प्रक्रिया में, शरीर आंतरिक पोषण के चरण में जाना शुरू कर देता है।

इसीलिए उपवास बढ़ावा देता है प्रभावी कमीवजनप्रति अल्प अवधिबिना छोड़े समय। यह दिखाया गया है कि व्यवस्थित उपवास का उपयोगपुनर्स्थापित चयापचय प्रक्रियाएं शरीर में, और यह लंबे समय तक स्थिरीकरण और वजन के सामान्यीकरण और बहुत से छुटकारा पाने में योगदान देता है। ब्रोन्कियल अस्थमा से निपटने के लिए उपवास एक बड़ी मदद है, विभिन्न एलर्जीत्वचा, हृदय रोग, musculoskeletalप्रणाली, पाचन तंत्र और कई अन्य बीमारियां।

चिकित्सीय उपवासस्थिर और सुधार भी करता है मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति।

भुखमरीकोई भी खाना बंद करने के लिए एक सचेत और स्वैच्छिक कदम है। आदमी के लिए भुखमरी यह स्वास्थ्य का स्रोत है, और ताकत। ऐसा कोई इलाज नहीं है जिसकी तुलना से की जा सके तरीकाकिसी की ताकत से भुखमरी शरीर पर प्रभाव।

उपवास की विधि अनादि काल से आधुनिक जीवन में आती रही है और समय की कसौटी पर खरी उतरी है। दुनिया में कोई भी धर्म ऐसा नहीं है जो उपवास की प्रक्रिया का उपयोग नहीं करता है।

स्वाभाविक रूप से, उपवास विधि का उपयोग करने से पहले, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. उपवास विधि के सार से खुद को परिचित करें। इन उद्देश्यों के लिए, लोकप्रिय लेखकों की किताबें और वैज्ञानिक कार्य उपयुक्त हैं: पी। ब्रेग, यू। निकोलेव, जी। शेल्टन, आदि।
2. उपवास क्रमिक है। पहले उपवास को लंबी अवधि के साथ शुरू करना जरूरी नहीं है, क्योंकि इससे कुछ भी सकारात्मक नहीं होगा। 1 से 3 दिनों की अवधि के लिए पहला उपवास घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।
3. 7 से 10 दिनों के उपवास को भी घर पर करने की सलाह दी जाती है, लेकिन केवल तभी जब आप परीक्षण उपवास करते हैं अल्प अवधिऔर उपवास विधि की बारीकियों से विस्तार से परिचित हों।
4. घर पर 14-21 दिनों या उससे अधिक के उपवास की सिफारिश नहीं की जाती है।
5. उपवास करते समय सावधान रहें। उपवास कुछ जटिलताओं का कारण बन सकता है। अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं तो आपको उपवास की प्रक्रिया बंद कर देनी चाहिए।
6. कुछ बीमारियों के लिए, हार्मोन और इंसुलिन के निरंतर सेवन के लिए, केवल विशेष क्लीनिकों में भूखा रहना आवश्यक है!

उपवास का मूल नियम किसी भी भोजन को पूरी तरह से अस्वीकार करना है।

वर्जितकोई भी पी लो जूस, कॉफी, चाय. पूरी तरह से बहिष्कृत मादक पेय, चबाने वाले रबर बैंड और गमियां. केवल धन्यवाद पूर्ण अनुपस्थितिभोजन, आप आंतरिक पोषण पर स्विच कर सकते हैं। शरीर अपने स्वयं के वसा को तोड़ देगा, जो आपको उपवास की प्रक्रिया के दौरान आपकी जरूरत की हर चीज प्रदान करेगा।

भोजन का थोड़ा सा भी उपयोग आंतरिक पोषण में संक्रमण की प्रक्रिया को बाधित करेगा और उपवास प्रक्रिया से कोई सकारात्मक परिणाम नहीं होगा।

इसी तरह निषिद्धउपवास के दौरान उपयोग करें पोषक तत्वों की खुराकऔर विटामिन. भुखमरी की प्रक्रिया में शरीर स्वतंत्र रूप से आवश्यक पदार्थों को संश्लेषित करता है, और आपको विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी का अनुभव नहीं होगा।

आवेदन पत्र चिकित्सा तैयारी उपवास अवधि के दौरान इसकी अपनी विशेषताएं हैं। यदि आप व्यवस्थित रूप से हृदय के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं, रक्तचाप को सामान्य करने वाली दवाएं, हार्मोन, इंसुलिन, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करने और क्लिनिक में उपवास करने की आवश्यकता है योग्य डॉक्टरों की देखरेख में. अन्य मामलों में, उपवास के दौरान दवाईनिषिद्ध. कुछ रोगों में उपचारात्मक प्रभाव को सुधारने के लिए केवल होम्योपैथिक दवाओं के उपयोग को दिखाया गया है।

उपवास के दौरान, आप कर सकते हैं केवल पानी पिएं. पानी कोई भी हो सकता है: उबला हुआ, आसुत, वसंत, पिघला हुआ, आदि। उसके लिए मुख्य आवश्यकता यह है कि वह साफ होना चाहिए।उपवास के दौरान पिए गए पानी की मात्रा व्यक्तिगत होती है। उन लोगों के लिए, जो पहली बार भूख से मर रहा है, बेहतर खूब सारा पानी पीओ. यह भुखमरी की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा और नशा को जल्दी से सहन करने में मदद करेगा।

साथ भूखा रहना उत्कृष्ठ अनुभवपहले से ही महसूस करें कि किसी विशेष मामले में उन्हें कितना पानी चाहिए।

नौसिखिये के लिएउपवास के पहले दिनों में, भूख की भावना को कम करने की सिफारिश की जाती है वन टाइम शहद के साथ पानी पीना. कब अप्रिय लक्षणगायब हो जाएं, तो आपको केवल पानी पर ही चलते रहना चाहिए।

इससे पहलेप्रक्रिया शुरू करें भुखमरीसफाई गतिविधियों को अंजाम देने के लिए आवश्यक है। सबसे पहले यह जरूरी है आंतों को साफ करें. निर्दिष्ट उपवास अवधि से एक महीने पहले सफाई प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है। एनीमा के साथ ऐसा करना बेहतर है। बृहदान्त्र की सफाई आपको पहले उपवास के दौरान आराम प्रदान करेगी, साथ ही शरीर को जल्दी से आंतरिक पोषण में बदलने में मदद करेगी, नशा और भूख की भावनाओं को कम करें।

आंतों की सफाई के लिएआप अलग का उपयोग कर सकते हैं नमकीन जुलाबदवाएं। अर्थात्: सोडियम सल्फेट ( ग्लौबर का नमक), मैग्नीशियम सल्फेट (एप्सन का नमक), सोडियम फॉस्फेट और सोडियम साइट्रेट।

ये रेचकआंतों में पानी के संचय को उत्तेजित करता है। नतीजतन, आंत की सामग्री द्रवीभूत हो जाती है, क्रमाकुंचन बढ़ जाता है और मल आसानी से और जल्दी से निकल जाता है. खारा रेचक का उपयोग करने के बाद प्रभाव 4-6 घंटे के बाद शुरू होता है।

उपवास से पहले आप समुद्री शैवाल, अगर-अगर, कुछ फल और विशेष खनिज पानी का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें आवश्यक मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट और सोडियम सल्फेट होता है।

जुलाब, जिसकी क्रिया का उद्देश्य पाचन तंत्र की रासायनिक जलन है, की सिफारिश नहीं की जाती है।

उपवास से सात दिन पहलेजरुरत उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का त्याग करें, गरम मसाले और मादक पेय. इस अवधि के दौरान दूध से चिपकना सबसे अच्छा है - पौधे आधारित आहार. इस प्रकार का भोजन भूख को कम करेगा और भुखमरी की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा।

महत्वपूर्ण चुनें सही समयउपवास के लिए।वर्ष के किसी भी समय आयोजित किया जाता है, और लंबी अवधि के उपवास - जुलाई के अंत में, अगस्त और सितंबर की शुरुआत में। इस समय के दौरान यह गर्म होता है, बहुत सारे फल और सब्जियां होती हैं।

पहला उपवासएक दिन की अवधि सप्ताहांत पर सबसे अच्छा बितायाऔर लंबी अवधि के उपवास को छुट्टी पर और अधिमानतः ताजी हवा में शुरू करने की सलाह दी जाती है।

उपवास से बाहर का रास्ताहै बहुत ज़रूरी अंशउपवास प्रक्रिया। आप उपवास की एक अच्छी प्रक्रिया कर सकते हैं, लेकिन गलत निकास से परिणाम खराब कर सकते हैं भुखमरी.

उपवास से सही निकास के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• भोजन भिन्नात्मक होना चाहिए;
• उत्पादों की संख्या और एकाग्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए;
• के साथ खाना शुरू करो सब्जी और डेयरीभोजन, और वनस्पति वसा बाहर निकलने के 4 वें दिन ही प्रवेश करते हैं;
• भुखमरी से बाहर निकलने की अवधि उपवास की अवधि के बराबर होनी चाहिए।

उपवास प्रक्रिया से बाहर निकलेंउपवास अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा। इसीलिए जल्दी में नहीं होना चाहिएसावधान और संयमित रहें, आपको सफल होना चाहिए!

सख्त चिकित्सकीय देखरेख में रोगी की विस्तृत जांच के बाद ही अस्पतालों के विशेष विभागों में भूख का इलाज किया जाता है।

उपचारात्मक उपवास का पूरा कोर्स

आंतों को एनीमा से साफ करने और क्षारीय के उपयोग से पहले पूर्ण चिकित्सीय उपवास आवश्यक है खनिज पानी(उदाहरण के लिए, बोरजोमी)। प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी की खपत होती है। दवाएं रद्द कर दी गई हैं, धूम्रपान, शराब पीना प्रतिबंधित है। चीनी के बिना मल्टीविटामिन और गुलाब का शोरबा लिखना संभव है। अनुशंसित गर्म स्नान, मालिश, ताजी हवा में टहलें। उपवास की अवधि प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। औसतन, चिकित्सीय उपवास का एक पूरा कोर्स दो से चार सप्ताह का होता है। इस अवधि के बाद, शरीर के मूल वजन को प्राप्त करने के लिए पुनर्स्थापनात्मक पोषण निर्धारित किया जाता है। उपवास के पूरे कोर्स के साथ वजन घटाना आमतौर पर 15-20% होता है

चिकित्सीय पोषण में पहले दो दिनों में प्रति दिन 1-1.5 लीटर फलों और सब्जियों का रस शामिल है। यह राशि 5-6 बार ली जाती है। तीन दिन बाद कद्दूकस किए हुए सेब और गाजर को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाता है। दुग्ध उत्पाद. इनका उपयोग दिन में 4-5 बार किया जाता है। फिर मेनू को बीट्स, उबले हुए आलू, ताजी गोभी, कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर, बारीक कटा हुआ प्याज, खीरा, हरी मटर के साथ पूरक किया जाता है। वनस्पति तेल. समानांतर में, साबुत रोटी (प्रति दिन 400 ग्राम), दलिया या अनाजदूध पर। भुखमरी से बाहर निकलने की शुरुआत के 15-20 वें दिन, 25 ग्राम आहार में पेश किए जाते हैं। मक्खनऔर 50-100 ग्राम नट्स। बिना नमक के खाना बनता है। ऐसा आहार तब तक रहता है जब तक कि उपवास ही (दो से चार सप्ताह तक)।

घर पर चिकित्सीय उपवास

इसे बल्कि घर पर उपवास करके स्व-उपचार कहा जा सकता है। इसके अलावा, अधिक वजन और मोटापे का अक्सर इलाज किया जाता है। छुटकारा पाने का यह तरीका अतिरिक्त पाउंडन केवल हानिकारक, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक। वजन घटाने के संबंध में, उपवास विधि नहीं है सकारात्मक प्रभाव. यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक खाने से परहेज करता है, तो ऊतक प्रोटीन टूट जाते हैं और नष्ट हो जाते हैं, विटामिन और खनिज पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करना बंद कर देते हैं। मात्रा प्लास्टिक सामग्री, जो कोशिकाओं की संरचना के लिए आवश्यक हैं, घट जाती हैं। अनियंत्रित भुखमरी की अवधि के दौरान, लैक्टिक एसिड और वसा और प्रोटीन के अधूरे ऑक्सीकरण के उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं, एसिड बेस संतुलन(अम्लता बढ़ जाती है), रक्त में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है।

उपवास के दौरान क्या जटिलताएं हो सकती हैं? सबसे पहले, यह तेज गिरावटरक्तचाप, मानसिक विकार, हाइपोविटामिनोसिस, त्वचा और बालों की क्षति, एनीमिया। जिगर, गुर्दे, आंतों और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं। इस तरह के उपवास के बाद आहार की बहाली वसा के तीव्र जमाव के साथ होती है, इसलिए व्यक्ति जल्दी से अपना प्रारंभिक वजन हासिल कर लेता है। इसलिए घर पर चिकित्सीय उपवास का कोई सवाल ही नहीं है।

बहुत से लोग मानते हैं कि चिकित्सीय उपवास शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। लेकिन मानव शरीर जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक प्रणाली है, और इसमें सब कुछ संतुलित है, और विदेशी पदार्थ शरीर में नहीं रहते हैं, लेकिन यकृत और गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होते हैं। शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों के डर के बिना, केवल कुछ ही दिन एक व्यक्ति भोजन के बिना कर सकता है। इस अवधि के बाद, अंगों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन शुरू हो सकते हैं।

वजन घटाने का इष्टतम तरीका भोजन प्रतिबंध, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि है। अगर आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना है, तो इन बातों पर ध्यान दें आहार खाद्यअधिक वजन और मोटापा, और उपवास के दिन. इन तरीकों का इस्तेमाल घर पर किया जा सकता है। जहां तक ​​चिकित्सीय उपवास का सवाल है, बिना चिकित्सकीय देखरेख के, यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

24 घंटे का उपवास

घर पर, आप केवल 24 घंटे चिकित्सीय उपवास कर सकते हैं। इसे केवल डिस्टिल्ड वाटर का उपयोग करके नाश्ते से लेकर नाश्ते तक या रात के खाने से लेकर रात के खाने तक किया जाता है। केवल एक अपवाद की अनुमति है: एक गिलास पानी में शहद या एक चम्मच नींबू का रस मिलाया जा सकता है। यह आपकी ताकत बनाए रखने और पीने के पानी को और अधिक सुखद बनाने के लिए नहीं किया जाता है। इस तरह के योजक शरीर में हानिकारक बलगम और विषाक्त पदार्थों के लिए सॉल्वैंट्स के रूप में कार्य करते हैं ताकि वे गुर्दे से अधिक आसानी से गुजर सकें। यह वह अंग है जो दैनिक उपवास में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हो सके तो आप 36 घंटे पानी पर झेल सकते हैं। इस समय पीना बहुत जरूरी है। बड़ी मात्राआसुत जल।

तीन और सात दिवसीय चिकित्सीय उपवास

इसे घर पर और तीन और सात दिनों के उपवास की अनुमति है। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले परीक्षण पास करना चाहिए और इस प्रक्रिया के लिए अपने डॉक्टर से अनुमति लेनी चाहिए। आपको चिकित्सीय उपवास के विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। वह आपको समझाएगा कि उपवास में प्रवेश करते और बाहर निकलते समय क्या खाना चाहिए। यदि आप तीन दिनों के उपवास का निर्णय लेते हैं, तो इसे आदर्श परिस्थितियों में किया जाना चाहिए। जब भी आप अस्वस्थ महसूस करें तो आपको आराम करने में सक्षम होना चाहिए। ये आपके शरीर से निकलने वाले जहर हैं। इस दौरान न पढ़ना, न टीवी देखना और न ही अपनों से संवाद न करना ही बेहतर है। पूर्ण शांति और शांत लेटना बेहतर है। उपवास के दौरान आशावादी रहना बहुत जरूरी है। आपको यह समझना चाहिए कि आप जहर के शरीर को शुद्ध करते हैं, अपने शरीर को स्वस्थ और युवा बनाते हैं। यह भी संभव है कि आप जो कर रहे हैं उसके बारे में आप किसी से चर्चा न करें, क्योंकि दूसरे लोगों की नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं सबसे अच्छे तरीके सेअपने आशावाद को प्रभावित करें।

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय भुखमरी या आहार?

बहुलता मोटे लोगलगातार बैठे रहना विभिन्न आहारछुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है अधिक वजन. पत्रिकाएं और समाचार पत्र नए सनसनीखेज आहारों के बारे में बात करते हैं, जिसमें एक उत्पाद (मोनो-डाइट) या विभिन्न उत्पाद शामिल हो सकते हैं। चिकित्सीय उपवास को बढ़ावा देने वाले विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं कि केवल उपवास ही शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने का एक प्राकृतिक और वैज्ञानिक रूप से आधारित तरीका है। जिन लोगों ने तीन और सात दिन के उपवास का अभ्यास किया है, वे जानते हैं कि दूसरे दिन किसी व्यक्ति को भूख नहीं लगती है। और अगर कोई व्यक्ति प्रतिबंधात्मक आहार पर है जो अधिकांश खाद्य पदार्थों की अनुमति देता है, लेकिन कैलोरी में कम माना जाता है, तो उसे आमतौर पर और भी अधिक भूख लगती है।

वजन घटाने के लिए उपवास करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। अधिक वजन वाले बहुत से लोग सात दिनों के उपवास के पहले कोर्स में 5-8 किलोग्राम वजन कम करते हैं और हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करते हैं। वे अच्छे स्वास्थ्य में वापस आ गए हैं।

वजन कम करने के लिए सप्ताह में तीन बार 24 घंटे उपवास करने की सलाह दी जाती है। एक दिन एक व्यक्ति खाता है, दूसरे दिन वह केवल आसुत जल का उपयोग करके भूखा रहता है। सप्ताह में कई बार दैनिक उपवास आपको उस समय के दौरान प्राप्त वजन को जल्दी से कम करने की अनुमति देगा जब एक व्यक्ति ने खुद को अधिक भोजन करने की अनुमति दी थी। लेकिन अगर सप्ताह में तीन बार उपवास करना आपके लिए मुश्किल है, तो प्रति सप्ताह एक दिन आसुत जल पर बिताएं। ऐसा करने से आप अपने शरीर को एक अमूल्य सेवा प्रदान करेंगे।

हम लगातार भोजन करने के आदी हैं। इसलिए हम भोजन के किसी भी विराम को भूख मानते हैं। 24 घंटे का उपवास उपवास नहीं है, बल्कि सबसे पुराने उपचारों में से एक है। हमेशा तर्क का पालन करें, उस क्षण को याद न करें जब आपको दैनिक उपवास के बाद भोजन पर लौटना चाहिए। 24 घंटे के उपवास को अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाकर, आप अनुमति नहीं देंगे अधिक वजनआपको बीमार और कमजोर व्यक्ति बनाते हैं।

जब हमें वजन कम करने की जरूरत होती है तो हम डाइट पर जाते हैं। और जब शरीर को शुद्ध करना आवश्यक हो - हम इसके बारे में सोचते हैं चिकित्सीय उपवास।आज हम इस सवाल पर विस्तार से विचार करेंगे कि अपने दम पर चिकित्सीय उपवास को ठीक से कैसे किया जाए। आखिर वास्तव में उपवास वजन कम करने का तरीका नहीं है।ऐसा करने के आसान तरीके हैं। उपवास एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ठीक वैसे ही, बिना कुछ करने के, आप इसे शुरू नहीं कर सकते। और अगर आप अंततः तय करते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता है, तो पूरी प्रक्रिया पर विस्तार से विचार करें।

चिकित्सीय उपवास का सार क्या है

क्या किसी ने सोचा है कि बीमारी के दौरान हमें भूख क्यों नहीं लगती? इस तरह शरीर भंडार प्राण, वसूली के लिए आवश्यक है, जो पहले भोजन के पाचन में जाता था।

हम क्यों खाते हैं? क्योंकि तुम भूखे हो? हमेशा नहीं।

कभी-कभी हम आदत के कारण, कमजोरी के कारण या करने के लिए कुछ नहीं करने के कारण अपने आप ही भोजन कर लेते हैं। उपवास करते समय स्वयं यह शरीर की प्राकृतिक अवस्था है।

डॉक्टरों का कहना है कि कभी-कभार हिलना भी मददगार होता है। उदाहरण के लिए, पीछे की ओर चलने से बहुत लाभ होता है। यह चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम के विपरीत है, और शरीर तुरंत सक्रिय हो जाता है। और घर पर चिकित्सीय उपवास भी एक झकझोर देने वाला है।

उपवास का एक और कारण है शरीर की सफाई।

अक्सर, भोजन के पास पूरी तरह से पचने का समय नहीं होता है, खासकर अगर यह भारी, वसायुक्त और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हो। पिछले वाले के पास पचाने का समय नहीं था, और हम शीर्ष पर ताजा फेंकते हैं। तो हमारे पेट में जमा हो जाते हैं। जब हम उसे नियमित प्रावधानों से वंचित करते हैं, तो उसके पास पुराने भंडार का उपयोग शुरू करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है।

चिकित्सीय उपवास के पूर्वज हैं भारतीय योग।उनका दर्शन, जिसमें प्रकृति का अवलोकन करना और उसके साथ एक होना शामिल है, उपवास को स्वीकार करता है शरीर को शुद्ध करने के सबसे प्रभावी तरीके के रूप मेंन केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी।

उचित चिकित्सीय उपवास

शरीर में रासायनिक और हार्मोनल प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, जिसमें चयापचय, ग्रंथि स्राव, रक्त परिसंचरण, ऊतक पुनर्जनन, जुटाना शामिल है रक्षात्मक बलजीव। इसके अलावा, उचित उपवास से मानसिक संतुलन बनता है।

अनुचित चिकित्सीय उपवास

अर्थात्, एक तेज और लंबे समय तक उपवास से वजन में तेज कमी, विटामिन और खनिजों की कमी, प्रतिरक्षा में कमी, थायरॉयड ग्रंथि और गुर्दे के कामकाज में गिरावट हो सकती है। इसके अलावा, उपवास से गलत तरीके से बाहर निकलने से बहुत कुछ हो सकता है गंभीर परिणामजैसा पुराने रोगोंतथा तेज सेटवजन।

नीचे उपवास की एक जिज्ञासु समीक्षा है।

"मैं इसमें लंबे समय से हूं उपवास के दिन. कभी-कभी आप किसी पार्टी में बैठते हैं, टेबल पर कितनी स्वादिष्ट चीजें होती हैं। और आप सोचते हैं कि यह सब कहाँ तुरंत स्थगित कर दिया जाएगा और कितना किलो जोड़ा जाएगा। और अगर अगले दिन आप केफिर या सेब पर बैठते हैं, तो कोई भारीपन नहीं, कोई अतिरिक्त तह नहीं। दोस्तों से मैंने घर पर चिकित्सीय भुखमरी के बारे में सुना। और इसलिए मैंने इसे आजमाने का फैसला किया। पहले दिन। अगर सब ठीक रहा तो दो। और फिर स्थिति। पहले दिन सब ठीक था। दूसरा, सिद्धांत रूप में, बिना किसी ज्यादती के भी गुजरा। अभी मैं वास्तव में कॉफी चाहता था।और सो गया। मैंने जल्दी सोने का फैसला किया ताकि अनजाने में भोजन के लिए निकटतम हाइपरमार्केट में न जाऊं। लेकिन जब मैं तीसरे दिन उठा ... सामान्य तौर पर, मुझे जीवन भर निम्न रक्तचाप रहा है। इसलिए, जब मैं तीसरे दिन सुबह उठा तो मुझे लगा कि दबाव शून्य पर है। बिस्तर से उठकर मुझे चक्कर आ गयाऔर आँखों का काला पड़ना। किसी तरह मैंने इसे बाथरूम तक पहुँचाया। लेकिन मतली के एक हमले ने मुझे नीचे गिरा दिया, और मैंने बाथरूम के फर्श पर इस अवस्था का इंतजार करने का फैसला किया। इसलिए मैं लगभग आधे घंटे तक वहीं बैठा रहा। और जब उसने थोड़ा जाने दिया, तो वह रसोई में गई और अपने लिए पनीर का एक टुकड़ा काट लिया। शाम को मैंने पहले से ही दम किए हुए आलू के साथ रात का खाना खाया। सच है, कमजोरी कुछ दिनों तक बनी रही। मरीना"।

इस मामले में, पूरी समस्या है पानी में अचानक संक्रमण में।इसके अलावा, कम दबाव के साथ।

यह आपके डर को दूर करने लायक है। घर में भूखा आप कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें।और सभी नियमों के साथ।

स्व-उपचार उपवास: चेतावनी

यदि आपके पास है तो आप शरीर को शुद्ध करने के लिए चिकित्सीय उपवास का प्रयास कर सकते हैं निम्नलिखित रोग न हों:

• मधुमेह,
• जिगर का सिरोसिस;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• पेट में नासूर;
• गुर्दे और जिगर की विफलता;
• कोलेलिथियसिस;
• वैरिकाज़ रोग;
• लोहे की कमी से एनीमिया।

यदि आपने उपरोक्त बीमारियों में से कम से कम एक की खोज की है, तो घर पर चिकित्सीय उपवास आपके लिए बिल्कुल विपरीत नहीं है, लेकिन अनुशंसित नहीं है। इस मामले में यह वांछनीय है अपने शरीर को देखोविश्लेषणों का पालन करें और सभी परिवर्तनों को नियंत्रण में रखें। यह यकृत और गुर्दे की बीमारियों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि यह वे हैं जो उपवास के दौरान सबसे अधिक तीव्रता से काम करते हैं।

भले ही आप पूरी तरह से स्वस्थ हों, और आप शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास का सहारा लेने का फैसला करते हैं, स्व-उपचार उपवास की प्रक्रिया में आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा.

घर पर चिकित्सीय उपवास: बुनियादी नियम

उपवास लंबा नहीं होना चाहिए। उपवास होता है: लंबा (10 से 40 दिनों तक); मध्यम अवधि(2 से 10 दिनों तक) और अल्पकालिक (24 से 36 घंटे तक)।

हीरो बनने की जरूरत नहीं के साथ उपवास शुरू करें कलआज के भोजन के बाद।

नियम संख्या 1। उपवास से उचित प्रवेश और निकास

जब आप चिकित्सकीय देखरेख में उपवास करते हैं, तो डॉक्टर द्वारा आपके आहार की निगरानी की जाती है। और घर पर चिकित्सीय उपवास का तात्पर्य है आपका स्वतंत्रता और जिम्मेदारी।

उदाहरण के लिए, आप एक दिन भूखे रहने वाले हैं। उससे तीन दिन पहले, आपको वसायुक्त, तली हुई और आटा उत्पाद. और उपवास के एक दिन पहले केवल सब्जियां और फल खाएं, और पेय के रूप में उपयोग करें हर्बल चायऔर रस। यह प्रवेश द्वार था।

बाहर निकलें, आपने अनुमान लगाया, उल्टे क्रम में।एक फल और सब्जी आहार पर उपवास के एक दिन बाद, और फिर एक संतुलित आहार - फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट(मछली, पनीर, फलियां)। इस मामले में, प्रवेश और निकास की अवधि भुखमरी की अवधि के बराबर है। हमारे उदाहरण में, प्रवेश करने का दिन और बाहर निकलने का दिन।

नियम संख्या 2। क्रमिकतावाद

चिकित्सीय उपवास चिकित्सीय है, लाभकारी होने के लिए, हानिकारक नहीं। शब्द "धीरे-धीरे" समय पर भी लागू होता है। शरीर तुरंत 10 दिनों के उपवास को सहन नहीं कर सकता। और आप नहीं जानते कि यह उसे कैसे प्रभावित करेगा।

शुरू करना एक या दो दिन कोशिश करने की जरूरत है. यदि सब कुछ ठीक रहता है, तो एक अवधि के बाद (जिस दौरान हम नियम संख्या 1 के बारे में नहीं भूलते हैं), हम अवधि को बढ़ाकर तीन या चार दिन कर देते हैं।

और फिर, शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार, हम यह निर्धारित करते हैं कि क्या उसी भावना में जारी रखना आवश्यक है, या उपवास की अवधि को कम करना है, या शायद इसे बढ़ाना है।

नियम संख्या 3. केवल पानी

चिकित्सीय उपवास का अर्थ है केवल पानीएक पेय के रूप में और भोजन के रूप में। यहां तक ​​कि रोटी का एक टुकड़ा, यहां तक ​​कि एक छोटी खुबानी भी पूरी प्रक्रिया को अर्थहीन बना देती है। जैसे ही भोजन पेट में प्रवेश करता है, वह बाहर खड़ा होना शुरू हो जाता है आमाशय रस, आंतों की गतिशीलता परेशान है, प्रारंभ करें पाचन प्रक्रिया. और स्वयं सफाई के दौरान आप शरीर को बाहरी अनावश्यक कार्यों के लिए विचलित नहीं कर सकते।

और अंत में, हमारी सलाह। उपवास के बाद पहला भोजन- यह एक सेब और एक कप चाय के साथ कद्दूकस की हुई गाजर है (अधिमानतः जड़ी बूटियों के साथ)।

वास्तव में, प्रतीत होने वाली जटिलता के बावजूद, चिकित्सीय उपवास एक सरल प्रक्रिया है। सबसे ज़रूरी चीज़ - नियमों का पालन करें, अपने शरीर को सुनेंऔर उसके संकेतों का जवाब देने में सक्षम हो।

लेख में आप घर पर चिकित्सीय उपवास के नियम, शुष्क उपवास के तरीके और पानी पर उपवास, एक दिवसीय और दीर्घकालिक उपवास के सिद्धांत पाएंगे। आप समीक्षाओं और उपवास के परिणामों से परिचित होंगे।

चिकित्सीय भुखमरी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को अस्थायी रूप से निलंबित करने का एक तरीका है। नतीजतन, शरीर का एक प्रकार का रिबूट होता है, जिसके कारण शरीर कई बीमारियों से ठीक हो जाता है।

चिकित्सीय उपवास के लाभ

महत्वपूर्ण: चिकित्सा में चिकित्सीय भुखमरी को अनलोडिंग डाइटरी थेरेपी (आरडीटी) कहा जाता है।

यह आधिकारिक तरीकाविभिन्न रोगों का प्रभावी इलाज। यह विधिचिकित्सा केंद्रों में उपचार और वजन घटाने का अभ्यास किया जाता है। चिकित्सीय उपवास का मुख्य लाभ क्या है? इस तरफ:

• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है
• कई रोगों की रोकथाम है
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज को नियंत्रित करता है
• उठाता सुरक्षा तंत्रजीव
• विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को गहराई से साफ करता है
• नींद बहाल करता है
• बेहतर बनाता है सामान्य स्थितिविचारों को साफ करता है

उचित चिकित्सीय उपवास के तरीके और नियम

महत्वपूर्ण: भूख उपचार प्रक्रिया के सभी सिद्धांतों का पालन करना जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण है अपने शरीर को सत्र के लिए ठीक से तैयार करना और उससे बाहर निकलना।

पहली प्रक्रिया से बहुत पहले, प्राकृतिक खाना शुरू कर दें और स्वस्थ भोजन. डॉक्टर 2-3 महीने पहले उचित पोषण पर स्विच करने की सलाह देते हैं, लेकिन पहले उपवास से कम से कम 14 दिन पहले अपने आहार को समायोजित करने का प्रयास करें।

घटना के सही संचालन के लिए यहां कुछ और शर्तें दी गई हैं:

• प्रतिदिन कम से कम 1.5 स्वच्छ पेयजल बिना गैस के पियें
• एक गर्म कमरे में रहें, कोशिश करें कि ज्यादा ठंडा न हो
• अधिक समय घर से बाहर बिताएं, सबसे अच्छा विकल्प है प्रकृति के पास जाना
• अपने आप को शारीरिक रूप से कम व्यायाम करें, क्योंकि अनुपस्थिति पोषक तत्वआपको शारीरिक गतिविधि के लिए पर्याप्त ताकत नहीं देगा
• किसी भी कार्य (शारीरिक या मानसिक) को गुणवत्तापूर्ण आराम के साथ वैकल्पिक करें
• एक सख्त दैनिक दिनचर्या का पालन करें

7-10वें दिन लंबे उपवास के साथ, अम्लीय संकट- चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण मोड़, जिसके बाद शरीर की वास्तविक सफाई और उपचार शुरू होता है। आमतौर पर संकट के बाद कमी होती है नकारात्मक लक्षणउपवास। भूखे व्यक्ति के पास ताकत होती है, उसकी मनोदशा में सुधार होता है, गायब हो जाता है बुरा गंधजो शरीर और मुख से निकला है। खाने की इच्छा भी खत्म हो जाती है।

शरीर को शुद्ध करने के लिए चिकित्सीय उपवास

सफाई उपवास में न केवल ठोस और तरल भोजन की अस्वीकृति शामिल है, बल्कि विशेष सफाई एनीमा का एक कोर्स भी शामिल है।

महत्वपूर्ण: सफाई प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, सत्र से कुछ सप्ताह पहले, पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। सब्जियां और फल खाने के दौरान, आपके शरीर को पहले से ही विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के एक निश्चित अनुपात से छुटकारा मिल जाएगा।

प्रक्रिया की पूर्व संध्या पर, शाम 6 बजे के बाद हल्का भोजन करें। रात में नमकीन रेचक लें। सुबह स्नान करने के बाद एनीमा लें।

ऐसी घटना के प्रभाव को बढ़ाने में मदद मिलेगी जल प्रक्रिया. यह एक दिन में दो बार एक विपरीत शॉवर है और सौना या स्नान की यात्रा है। इसे अपनी जुबान से हटाना न भूलें सफेद कोटिंगएक टूथब्रश के साथ। दैनिक दरतरल कम से कम 2 लीटर शुद्ध पेयजल होना चाहिए, जिसे पूरे दिन समान भागों में पिया जाना चाहिए।

कमी नियम के बावजूद शारीरिक गतिविधि, डॉक्टर पूरे दिन निष्क्रियता में नहीं बिताने की सलाह देते हैं, लेकिन यदि संभव हो तो संयम से चलें।

महत्वपूर्ण: विशेषज्ञ उपवास के दिन धूम्रपान न करने की सलाह देते हैं, क्योंकि तंबाकू के धुएं से वाहिका-आकर्ष होता है और गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन होती है।

औषधीय प्रयोजनों के लिए चिकित्सीय उपवास

उपवास न केवल शरीर को हानिकारक पदार्थों से मुक्त करने और वजन कम करने के लिए किया जाता है। अधिकांश लोग किसी न किसी पुरानी बीमारी से ग्रस्त होते हैं, जिससे भूख चिकित्सा सफलतापूर्वक लड़ती है। चिकित्सीय उपवास में निम्नलिखित उपचार प्रभाव होते हैं:

• पूरे शरीर पर शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव
• पाचन क्रिया का सामान्यीकरण
• ऑटोइम्यून बीमारियों का उपचार: अस्थमा, एलर्जी, गठिया, गठिया, आदि।
• स्वास्थ्य लाभ मानसिक कार्यविधि, मानसिक विकारों का उपचार
• सोच प्रक्रियाओं को मजबूत करना, इसकी दक्षता बढ़ाना

वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास

आहार से पहले चिकित्सीय उपवास के लाभ:

• आप जल्दी लेकिन सुरक्षित रूप से अपना वजन कम करते हैं
• डाइटिंग की तुलना में उपवास आसान है, क्योंकि खाने की इच्छा आपको जल्दी या बाद में छोड़ देती है
• भूख चिकित्सा के दौरान त्वचा शिथिल नहीं होती है और खिंचाव के निशान से ढकी नहीं होती है, मांसपेशियां पतली नहीं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर पिलपिला और बदसूरत नहीं दिखता है
• वजन घटाने के समानांतर, शरीर साफ और चंगा होता है

हालांकि, इस सब के साथ, भूख चिकित्सा काफी है बहुत मुश्किल हैवजन कम करें, क्योंकि कुछ दिनों में वजन कम नहीं होगा। एक दिन के उपवास से आप अपने शुरुआती वजन के आधार पर 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। 5-10 दिनों के उपवास के साथ, कुल वजन 7-10 किलोग्राम होगा, और यह आंकड़ा भूखे व्यक्ति के अनुभव पर निर्भर करेगा। दो सप्ताह के उपवास उपचार से आपको 12 किलो तक वजन कम करने में मदद मिलेगी। यदि आप एक अनुभवी भूखे व्यक्ति हैं और 2 सप्ताह से अधिक समय से अनलोडिंग और आहार चिकित्सा का अभ्यास कर रहे हैं, तो भविष्य में 3 दिनों में प्लंब लाइन लगभग 1 किलो होगी।

महत्वपूर्ण: यदि घर पर बिना किसी परिणाम के एक दिन का उपवास करना आसान है, तो एक विशेष चिकित्सा केंद्र में डॉक्टर की देखरेख में दीर्घकालिक उपचार सबसे अच्छा किया जाता है।

वजन घटाने के लिए कैस्केडिंग उपवास

कैस्केड उपचार शुष्क उपवास चिकित्सा का उपयोग करता है। इसका मतलब है कि आपको न केवल भोजन, बल्कि पानी सहित किसी भी तरल पदार्थ को छोड़ना होगा। शुष्क चिकित्सीय उपवास को अधिक प्रभावी माना जाता है, क्योंकि यह आपको कम समय में एक अम्लीय संकट को प्राप्त करने की अनुमति देता है, और इसलिए पुरानी बीमारियों से ठीक हो जाता है।

सूखा चिकित्सीय उपवास 2 प्रकार का होता है।

1. आंशिक शुष्क उपचार सत्र के दौरान, आप किसी भी भोजन और पेय को मना करते हैं, लेकिन आपको स्नान करने का अधिकार है
2. पूर्ण शुष्क चिकित्सा की प्रक्रिया में किसी भी जल प्रक्रिया पर प्रतिबंध शामिल है, इस तथ्य तक कि आप अपने हाथ नहीं धो सकते हैं

दूसरे प्रकार का उपवास अधिक कठिन है, लेकिन वजन कम करने और शरीर को ठीक करने का एक अधिक प्रभावी तरीका है।

कैस्केडिंग इवेंट के शुरू होने से 7 दिन पहले, यहां जाएं कच्चे खाद्य. पाठ्यक्रम अपने आप में शुष्क उपवास के दिनों और कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थों के दिनों का एक विकल्प है। जिस दिन आप खाना खाते हैं, आप जितना चाहें उतना तरल पी सकते हैं, और पानी के संपर्क में भी आ सकते हैं।

महत्वपूर्ण: सामान्य उपवास में शरीर द्वारा पोषक तत्वों का अधिक अवशोषण होता है, जिसके परिणामस्वरूप आप आसानी से फिर से ठीक हो सकते हैं। कैस्केड विधि न केवल अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने की अनुमति देती है, बल्कि प्राप्त परिणाम को भी बनाए रखती है।

पाठ्यक्रम एक विशेष योजना के अनुसार किया जाना चाहिए। आप हमेशा भूखे दिन से शुरू करते हैं, अगला दिन पौधों के भोजन के लिए आरक्षित होता है। फिर 2 दिन भूख और 2 दिन कच्ची सब्जियां और फल। इसलिए भूखे और अच्छी तरह से खिलाए गए दिनों की समान संख्या को तब तक वैकल्पिक करें जब तक कि आप उनकी संख्या 5 तक न ला दें। पौधे आधारित भोजन के 5 दिनों के बाद, उपवास से बाहर निकलने के लिए आगे बढ़ें।

वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास

उपवास के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ, पॉल ब्रैग, सभी को बिना किसी अपवाद के उतराई और आहार चिकित्सा करने की सलाह देते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास है अधिक वजनक्योंकि आंतरायिक उपवास शरीर में वसा ऊतक के प्रतिशत को सामान्य करने में मदद करेगा।

भूख नियंत्रित करता है पाचन क्रिया, एक सही कामजठरांत्र पथ - महत्वपूर्ण शर्तवजन घटना। भूख शरीर को विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य विषाक्त पदार्थों से भी साफ करती है। इन सब से अटा पड़ा शरीर बस जल्दी वजन कम करने में सक्षम नहीं है।

आवधिक कहा जाता है कम उपवास(आमतौर पर एक दिवसीय), जो नियमित रूप से आयोजित किया जाता है। इस तरह के उपवास का इष्टतम कोर्स प्रति सप्ताह 1 दिन है। पहुँचने पर भी परफेक्ट फिगरभूखे दिनों की लगातार पुनरावृत्ति आपको फिर से अतिरिक्त वजन बढ़ाने में मदद नहीं करेगी।

वजन घटाने के लिए घर पर चिकित्सीय उपवास

लंबे पाठ्यक्रमों के साथ तुरंत भूख का अभ्यास शुरू न करें। एक शुरुआत के लिए, एक दिन का उपवास, हर एक या दो सप्ताह में एक बार दोहराया जाना उपयुक्त है।

महत्वपूर्ण: लंबी गतिविधियों पर आगे बढ़ने के लिए छह महीने या उससे अधिक समय तक साप्ताहिक उपवास चिकित्सा का अभ्यास करना आवश्यक है।

• चूंकि आपके पूरे मेनू में पानी होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह प्राकृतिक, शुद्ध और स्वादिष्ट नमी है। कच्चे नल के पानी की भागीदारी से शरीर की सफाई असंभव है, जिसकी गुणवत्ता बहुत ही संदिग्ध बनी हुई है
• पानी के अलावा, आप कोई अन्य पेय नहीं ले सकते। कोई रस, शोरबा, किण्वित दूध पेयआदि। सभी भोजन से पूरी तरह से बचें
• गहन मोटर गतिविधियाँ निषिद्ध हैं। इस दिन को शांत, तनाव मुक्त और चिंता मुक्त वातावरण में बिताना सबसे अच्छा है। काम से छुट्टी के दिन उपवास की योजना बनाना इष्टतम है। आप शहर से बाहर जा सकते हैं, वन्य जीवन के साथ संवाद कर सकते हैं, और अपने शरीर को साफ करने के साथ-साथ अपने विचारों को शुद्ध कर सकते हैं।

• भोजन के बिना पूरे दिन जीवित रहना इतना आसान नहीं है, जितना यह लग सकता है। इसलिए कोशिश करें कि खाने-पीने की जगह, किराना स्टोर, किचन, फ्रिज से दूर रहें। अपने प्रियजनों को स्थिति में आने के लिए कहें और आपको भोजन से शर्मिंदा न करें
• अपनी पसंदीदा गतिविधियों के बारे में सोचें, क्योंकि विचारों को स्पष्ट करने की क्षमता के साथ उतराई और आहार चिकित्सा आपकी रचनात्मक ऊर्जा को सृजन की मुख्यधारा में निर्देशित करने का एक उत्कृष्ट अवसर है। ऐसे शौक या चीजें लें, जिन्हें पूरा करने का आपने लंबे समय से सपना देखा हो। अधिक विश्राम के लिए, शांत संगीत, अरोमाथेरेपी, ध्यान की ओर मुड़ें
• सत्रों का अतिरिक्त वजन घटाने का प्रभाव होगा कंट्रास्ट शावरइस दिन स्टीम रूम में जाकर एनीमा की सफाई करना

चिकित्सीय उपवास के दौरान आहार

उपवास में प्रवेश करने से पहले, आपको अपने शरीर को सावधानीपूर्वक तैयार करना चाहिए। इसके बारे मेंके बारे में विशेष आहारउचित पोषण के सिद्धांतों के आधार पर।

महत्वपूर्ण: पहले भूखे दिन से कुछ सप्ताह पहले आहार शुरू करना उचित है।

ये हैं जमीनी नियम आहारचिकित्सीय उपवास के दौरान:

• 3 बुनियादी करो, सुंदर सघन स्वागतभोजन। उनके बीच हर 2-3 घंटे में नाश्ता अवश्य करें। नाश्ते के रूप में, फल उपयुक्त हैं, कच्ची सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मेवा, सूखे मेवे
• नाश्ते को विशेष रूप से पौष्टिक बनाएं और इसे किसी भी स्थिति में छोड़ें नहीं। लेकिन रात का खाना सबसे आसान रिसेप्शन होना चाहिए। रात के खाने के लिए, वनस्पति साइड डिश, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों के साथ तेल डाले बिना मछली या चिकन पकाएं
• नमकीन, मसालेदार, स्मोक्ड सब कुछ से बहुत अधिक वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का त्याग करें
• मीठा खाना कम से कम रखें। आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों की खपत सीमित करें
• तैयार भोजन और अर्द्ध-तैयार उत्पाद न खरीदें। केवल घर का बना खाना ही खाएं, और खाना पकाने के लिए केवल प्राकृतिक और ताजा उत्पाद चुनें
• 1.5 लीटर . से पिएं सादे पानीएक दिन में। सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पिएं और प्रत्येक भोजन से आधा घंटा पहले पिएं। खाने के बाद आप कम से कम 30 मिनट के बाद लिक्विड पी सकते हैं। खाना मत पीना

एक दिन के लिए चिकित्सीय उपवास, 1 दिन

शुरुआत के लिए एक दिवसीय उपवास सबसे अच्छा विकल्प है। यह सबसे ज्यादा रोकने का भी एक शानदार तरीका है विभिन्न रोगहर एक या दो सप्ताह में एक बार भूखे दिनों की नियमित पुनरावृत्ति के साथ। एक डॉक्टर की भागीदारी के बिना एक दिन तक चलने वाली प्रक्रिया को स्वयं करना आसान है। मुख्य बात सब कुछ नियमों के अनुसार करना है, जो किसी भी अवधि के उपवास के लिए समान हैं।

7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास

सात दिवसीय चिकित्सीय उपवास एक गंभीर उपक्रम है जिसे घर पर नहीं करना सबसे अच्छा है यदि आप अनुभवहीन हैं। आप लगातार कई महीनों तक दैनिक भूख उपचार का अभ्यास करने के बाद ही साप्ताहिक चिकित्सा पर स्विच कर सकते हैं। साप्ताहिक वजन घटाने के उद्देश्य से, उतराई और आहार चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले क्लिनिक से मदद लेना सबसे अच्छा है।

7 दिन के उपवास का सिद्धांत एक दिन के उपवास के नियमों से अलग नहीं है। पास होना सुनिश्चित करें प्रारंभिक चरण, और सत्र के अंत में, अनुशंसित पुनर्प्राप्ति पोषण का पालन करें। सप्ताह के दौरान आप परेशान हो सकते हैं उलटा भी पड़, जैसे त्वचा की एक विशिष्ट गंध, जीभ पर सफेद कोटिंग, तेज होना पुरानी बीमारियां. यह सब उपवास का एक सामान्य परिणाम है।

महत्वपूर्ण: 7-दिन की अवधि के अंत तक, सभी दुष्प्रभाव आमतौर पर गायब हो जाते हैं।

चिकित्सीय उपवास 10 दिन

10 दिन के उपवास को मध्यम अवधि का व्रत माना जाता है। इस अवधि के दौरान, आमतौर पर एक अम्लीय संकट प्राप्त होता है।

महत्वपूर्ण: आपको 10-दिवसीय चिकित्सा तभी शुरू करनी चाहिए जब 7-दिवसीय पाठ्यक्रम आपको कोई विशेष कठिनाई न दे और एक सप्ताह के लिए आप केवल भोजन के विचार से पीड़ित न हों।

10 दिन का उपवास इस मायने में अलग है कि इसके दौरान सच्ची सफाई प्रक्रिया होती है। आखिरकार, एसिडोटिक संकट के बाद ही शरीर की गहरी सफाई संभव है, जो हर कोई एक हफ्ते में हासिल नहीं करता है।

अपनी हालत के प्रति चौकस रहें। एक उपवास सत्र से दूसरे उपवास सत्र में, आपको ताकत, ऊर्जा और स्वास्थ्य की वृद्धि महसूस करनी चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं। इस मामले में, कृपया संपर्क करें योग्य सहायताएक डॉक्टर के पास, जिसकी देखरेख में आप विशेष तैयारी के बिना भी, संकट से पहले भूख से उपचार की प्रक्रिया से गुजर सकते हैं।

चिकित्सीय उपवास 21 दिन

कई लोगों के लिए तीन सप्ताह का चिकित्सीय उपवास शारीरिक रूप से पूर्ण पाठ्यक्रम बन सकता है। उपवास का शारीरिक समापन एक ऐसा कोर्स है जो अंत तक चलता है आंतरिक भंडारजीव। यह निर्धारित करना संभव है कि भूख की अचानक भावना, लार के सक्रिय पृथक्करण और आंत्र की सफाई से आंतरिक संसाधन समाप्त हो गए हैं या नहीं। यदि आप 21 दिनों से पहले अपने आप में इन अभिव्यक्तियों को नोटिस करते हैं, तो आपको तुरंत उपवास बंद कर देना चाहिए।

लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास

लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास का उपयोग विशेष उद्देश्यों के लिए किया जाता है:

• शरीर की गहनतम सफाई के लिए
• गंभीर पुरानी बीमारियों को ठीक करने के लिए
• आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए, विचारों का पूर्ण स्पष्टीकरण
• अपने शरीर को जानने के लिए

अधिकांश लोगों के लिए, इन सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 20 दिन पर्याप्त नहीं हैं। उपवास का शारीरिक समापन काफी हद तक मानव वसा भंडार की मात्रा पर निर्भर करता है। भूखे व्यक्ति के शरीर में जितनी अधिक चर्बी होती है, उसका शरीर उतनी ही देर तक आंतरिक संसाधनों पर भोजन कर पाता है। और फिर उपवास की शारीरिक पूर्णता 30 या 40 वें दिन ही होगी।

महत्वपूर्ण: 90 दिनों की अधिकतम उपवास अवधि आधिकारिक तौर पर निर्धारित है।

आमतौर पर नीचे चिकित्सा पर्यवेक्षणलंबी अवधि की चिकित्सा बिना किसी परेशानी के गुजरती है। अम्लीय संकट के क्षण से, शरीर की गहरी सफाई और उपचार शुरू होता है। 20वें दिन तक कभी-कभी पेशाब के बादल छा जाते हैं, पेट और आंतों में हल्का दर्द होता है, कमजोरी होती है, सामान्य बिगड़ जाती है। यह एक और महत्वपूर्ण बिंदु है, जो एसिड संकट के समान है, लेकिन सहन करने में बहुत आसान है।

महत्वपूर्ण: 20 दिनों से अधिक के उपवास सत्र के लिए, आप का 20-25% खो सकते हैं कुल वजनतन।

निकोलेव के अनुसार घर पर चिकित्सीय भुखमरी

निकोलेव के अनुसार उपवास भूख के इलाज का 20-21 दिन का कोर्स है, कम अक्सर - एक लंबी चिकित्सा। निकोलेव पद्धति के अनुसार, प्रक्रियाओं को किया जाता है स्थिर स्थितियां. हालाँकि, आप उनकी सलाह का उपयोग घरेलू सत्र के लिए भी कर सकते हैं।

ऐसे उपवास के लिए अनिवार्य शर्तें दैनिक सहायक प्रक्रियाएं हैं:

• एनिमा
• 2 या अधिक घंटे बाहर बिताना
• गुलाब के काढ़े का उपयोग
• मालिश उपचार
• ठंडा और गर्म स्नान
• स्नान या सौना यात्रा
• शारीरिक प्रक्रियाएं

निकोलेव भोजन के बारे में विचारों से विचलित होने के लिए हर समय नींद और प्रक्रियाओं से मुक्त व्यावसायिक चिकित्सा और शौक के लिए समर्पित करने की सलाह देते हैं।

दैनिक एनीमा बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि एक एनीमा प्रक्रिया से आंतों को साफ करना संभव नहीं है। निकोलेव क्लिनिक के मरीजों को आश्चर्य होता है कि आंतों को साफ करने में कितना समय लगता है, बशर्ते कि भोजन उसमें प्रवेश न करे। जब शरीर आंतरिक पोषण पर स्विच करता है, तो यह आंतों में अपने पोषक तत्वों को भेजना शुरू कर देता है, जिससे शिशुओं में मौलिक मल के गठन के समान प्रक्रिया होती है।

वीडियो: यूरी सर्गेइविच निकोलेव चिकित्सीय उपवास के लिए कैसे आए

पॉल ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास

पॉल ब्रैग के पास नहीं है चिकित्सीय शिक्षा, लेकिन उपवास का अपना तरीका बनाते समय यह उनके लिए एक बाधा नहीं बनी। ब्रैग ने भूख के इलाज का इस्तेमाल अपनी चंगाई के लिए और अपने प्रियजनों की मदद के लिए किया। ब्रैग तकनीक यथासंभव अधिक से अधिक तरल के उपयोग पर आधारित है।

पॉल एक दिवसीय सत्र के साथ अभ्यास शुरू करने और धीरे-धीरे घटना की अवधि को एक सप्ताह या 10 दिनों तक बढ़ाने की सलाह देते हैं। ब्रैग घरेलू उपयोग के लिए 7-10-दिन के उपचार को इष्टतम मानते हैं।

अपने सत्र से एक रात पहले खारा रेचक लें। इसके सेवन के बाद कुछ भी खाने की मनाही होती है।

महत्वपूर्ण: उतराई और आहार चिकित्सा के दौरान एनीमा के खिलाफ डींग मारें। उनका मानना ​​​​है कि एनीमा शरीर को बहुत सारे कीमती संसाधनों को खर्च करने और बड़ी आंत की पूर्ण वसूली में हस्तक्षेप करने के लिए मजबूर करता है।

यहां एक ब्रैग उपचार योजना है जो आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु को सुनिश्चित करेगी:

• दैनिक सत्र हर 7 दिन
• हर 3 महीने में एक बार साप्ताहिक उपवास
• साल में एक बार 21-दिवसीय सत्र

पानी पर चिकित्सीय उपवास

पानी पर चिकित्सीय उपवास शुष्क उपवास से अलग है जिसमें आपको तरल पीने की अनुमति है। अधिकांश विधियां आपको केवल साधारण पीने की अनुमति देती हैं पेय जल. उदाहरण के लिए, पॉल ब्रैग उपवास के दिन नमी की अधिकतम संभव मात्रा का उपभोग करने के पक्ष में हैं।

वह आसुत जल कहता है बेहतर चयनउपचार के लिए, क्योंकि यह शरीर से अतिरिक्त लवण को पूरी तरह से हटा देता है। निकोलेव, पानी के अलावा, दिन में दो बार गुलाब का शोरबा पीने की सलाह देते हैं, जो मदद करता है जठरांत्र पथजितना हो सके शुद्ध और मजबूत करें।

यदि पहली बार में आपके लिए भोजन को पूरी तरह से मना करना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन है, तो दिन में कई बार एक गिलास पानी में 1 चम्मच जोड़ने की अनुमति है। शहद।

अग्नाशयशोथ के लिए चिकित्सीय उपवास

महत्वपूर्ण: अग्नाशयशोथ के तीव्र रूप में, उपवास चिकित्सा पूरी तरह से ठीक होने में मदद करेगी। पर जीर्ण रूपइलाज नहीं होगा, क्योंकि अग्नाशयी ऊतक गंभीर रूप से नष्ट हो जाता है लंबे समय के लिएबीमारी।

कई दिनों तक भूख लगती है। पहला दिन पूरी तरह से सूखा उपवास है। दूसरे दिन दोपहर के भोजन के बाद आप 200 मिलीलीटर गर्म पानी पी सकते हैं। एक और 60 मिनट के बाद, इसे सब्जी शोरबा के एक हिस्से का उपयोग करने की अनुमति दी जाती है, कुछ घंटों के बाद - सब्जी शोरबा में एक कटोरी अनाज का सूप।

सूखी उपवास चिकित्सा असुविधा का कारण नहीं बनती है, क्योंकि इस समय के दौरान दर्द, मतली गायब हो जाती है, सुधार होता है सबकी भलाई. यह सूखा उपवास है जो अग्न्याशय को आवश्यक आराम प्रदान करता है ताकि ग्रंथि की सूजन के दौरान विनाशकारी पाचन रस का स्राव बंद हो जाए।

चिकित्सीय भुखमरी से बाहर निकलें

महत्वपूर्ण: उपवास से बाहर निकलने का तरीका - अवयवपूरी प्रक्रिया और उसका अभिन्न अंग। यदि आप पुनर्स्थापनात्मक पोषण के नियमों का पालन नहीं करते हैं तो आप सभी प्रयासों को कम कर सकते हैं और शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

दृढ पोषण नियम:

• पुनर्स्थापनात्मक पोषण उसी अवधि तक रहता है जैसे कि उतराई और आहार चिकित्सा के दौरान। अगर आपने 21 दिन का उपवास रखा है तो भूख से मुक्ति भी 3 सप्ताह की होनी चाहिए।
• अक्सर और छोटे हिस्से में खाएं
• अधिक खाने के लिए मना किया जाता है, लेकिन भूखे रहने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
• रिकवरी के दौरान नमक, चीनी और मसाले का सेवन न करें
• पहले दो दिनों में केवल पौधों के खाद्य पदार्थ और फल खाएं और सब्जियों का रस. 2 दिनों के बाद, किण्वित दूध उत्पादों और अनाज को आहार में शामिल करें। और केवल 4-5 दिनों के लिए मेनू में प्रोटीन जोड़ें - मांस, चिकन, मछली के व्यंजन
• भोजन की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं

चिकित्सीय उपवास के परिणाम: पहले और बाद में

लंबे समय तक चिकित्सीय उपवास शरीर के मूल वजन का 25% तक कम करने में मदद करता है। एक दिवसीय सत्र के दौरान, इसमें 2 किलो तक का समय लगता है।

सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, शरीर लंबे समय तक ऊर्जा से भरा रहता है, पुराने रोगों के लक्षणों से राहत मिलती है। लंबे समय तक उपवास कई पुरानी बीमारियों को सिर्फ एक कोर्स में ठीक कर सकता है, हालांकि इसमें आमतौर पर कई हस्तक्षेप और यहां तक ​​कि कई साल भी लगते हैं।

उतराई और आहार चिकित्सा ने कई जीते हैं सकारात्मक प्रतिक्रियाकैसे प्रभावी तकनीकवजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार। चिकित्सा के नुकसान निम्नलिखित में प्रकट होते हैं: दुष्प्रभावप्रत्येक प्रक्रिया:

• सरदर्द
• चक्कर आना
• शारीरिक कमजोरी
• तंद्रा
• गंध के साथ डकार
• ठंड लगना
• त्वचा से और मुंह से अजीबोगरीब गंध
• जोड़ों का दर्द

वीडियो: उपवास का विज्ञान

सालों से अपने वजन से जूझ रहे लोग कोशिश कर रहे हैं विभिन्न तरीकेवजन घटना। कई लोगों के लिए सख्त आहार पर जाना आसान होता है, कुछ उचित पोषण पसंद करते हैं, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो भूखे रहने का फैसला करते हैं, लेकिन हमेशा इसे सही तरीके से नहीं करते हैं। वजन घटाने के लिए सही उपवास क्या होना चाहिए? आइए जानते हैं मुख्य बातें।

वजन कम करने के लिए उपवास कैसे करें

आहार प्रतिबंधों के आधार पर वजन कम करने का कोई तरीका नहीं है, जिसमें कोई मतभेद नहीं होगा। हमारा जीवन और अच्छा स्वास्थ्यभोजन के कारण होता है, क्योंकि भोजन "मानव शरीर" नामक एक अच्छी तरह से समन्वित तंत्र के लिए एक प्रकार का ईंधन है। बिल्कुल नहीं खाना और अच्छा महसूस करना, गुणात्मक रूप से वजन कम करते हुए - शब्दों से यह एक कल्पना की तरह लगता है, लेकिन अगर आप बुद्धिमानी से उपवास की प्रक्रिया को अपनाते हैं और इसे सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो यह कल्पना सच हो सकती है।

वजन घटाने के लिए उपवास करना यातना या जीवन के लिए खतरा नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, आपको ट्यून इन करने की ज़रूरत है, छोटे अंतराल से शुरू करें। पहली बार आपको 24 घंटे से अधिक समय तक भोजन से परहेज नहीं करना चाहिए। जब शरीर को अस्थायी रूप से पोषक तत्वों के बिना करने की आदत हो जाती है, तो आप उपवास की अवधि को तीन दिन तक बढ़ा सकते हैं, फिर सात दिन का कोर्स कर सकते हैं, या कुछ हफ़्ते के लिए उपवास कर सकते हैं। हर उपवास पाठ्यक्रम, चाहे कितना भी लंबा हो, सही लॉगिन के साथ शुरू होना चाहिए और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए सही लॉगआउट के साथ समाप्त होना चाहिए।

एक हफ्ते में आप भूख से कितना खो सकते हैं

उपवास से वजन कम करने से अतिरिक्त पाउंड के रूप में शरीर से वजन तेजी से और प्रभावी रूप से कम होता है त्वचा के नीचे की वसा. इस तकनीक का उपयोग करके फेंके जा सकने वाले ऐसे भार की मात्रा को सामान्य संख्याओं में निर्धारित नहीं किया जा सकता है - यह सब प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, वजन कम हो जाएगा - पहले तेजी से, फिर धीरे-धीरे। एक दिन का कोर्स आपको ढाई किलो हल्का कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप एक हफ्ते का उपवास करते हैं, तो आप 14 किलो वजन कम कर सकते हैं - वसा अगले दिनों में उतनी तीव्रता से नहीं जलती है जितनी कि पहले होती है। पहला।

शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास कैसे करें

एक तकनीक के रूप में उपवास में एकत्रित खाद्य मलबे से शरीर की पूरी सफाई शामिल है। शरीर के सिस्टम भोजन के पूर्ण इनकार के साथ भी काम करना बंद नहीं करते हैं, धीरे-धीरे आंतों से पोषक तत्वों के अवशेषों को संसाधित और हटाते हैं, साथ ही साथ इसे विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से मुक्त करते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीव. शरीर को शुद्ध करने के लिए उचित उपवास नियमित रूप से आयोजित करना चाहिए। ऐसी सफाई के लिए उपयोगी चमत्कारी सलाद "मेटलका" होगा।

पानी पर चिकित्सीय उपवास

हाल ही में, अकेले पानी पर उपवास करना लोकप्रिय हो गया है। यह कुशल है और तेज़ तरीकाअपने शरीर को साफ करो। स्वास्थ्य के लिए उपवास ब्रश करते समय कोई भी खाना खाने पर रोक लगाता है। शुद्ध जल ही है स्वीकार्य उत्पाद. दैनिक मानदंड 100 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन है। पानी की मदद से, आपको सीखना होगा कि भोजन से परहेज के पहले चरण में अपनी भूख को कैसे नियंत्रित किया जाए - हर बार जब आपको भूख लगे तो पिएं, अपने भले के लिए शरीर को थोड़ा धोखा दें। अगर वे दिखाई देते हैं गंभीर लक्षणकुपोषण, कमजोरी - आप पानी में एक बूंद शहद मिला सकते हैं।

उपवास कैसे शुरू करें

जो लोग भूख हड़ताल पर अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनकी एक सामान्य गलती है अचानक अस्वीकृतिसत्ता से या सिस्टम से तर्कहीन निकास। नतीजतन, इस तकनीक की प्रभावशीलता में एक असंतोषजनक परिणाम और अविश्वास। किसी भी प्रकार का उपवास शुरू करने से पहले, प्रति घंटा प्रतिबंधों की परवाह किए बिना, भोजन से इनकार करने के परिणामस्वरूप शरीर के तनाव को कम करने के लिए प्रारंभिक तैयारी की जानी चाहिए। उपवास में एक सहज प्रवेश प्रणाली को कुपोषण से नहीं तोड़ने में मदद करेगा।

पानी पर उपवास की तैयारी भोजन से परहेज की चुनी हुई अवधि की पूर्व संध्या पर व्यंजन से पशु प्रोटीन, पेस्ट्री, मिठाई को बाहर करती है। भूख हड़ताल की शुरुआत से एक दिन पहले, आपको पौधों के खाद्य पदार्थों पर निर्भर होकर, मध्यम खाने की जरूरत है। सिस्टम में जल्दी प्रवेश करने के लिए, बेहतर और तेज परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप रात में नमक के पानी के साथ एक एनीमा कर सकते हैं ताकि अधिकतम आंत्र सफाई हो सके।

शुष्क उपवास का भी अभ्यास किया जाता है, जब न केवल भोजन, बल्कि तरल भी निषिद्ध होता है। सूखे उपवास के दौरान, आप नहीं पी सकते हैं और शरीर को पानी के संपर्क में आने का मौका दे सकते हैं। यह बहुत जटिल है और कठोर तकनीक- शरीर के जल भंडार गंभीर रूप से समाप्त हो जाते हैं, यदि नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो निर्जलीकरण शुरू हो जाता है। घर पर इस तरह की सफाई से एक जीवन खर्च हो सकता है, इसलिए इसे केवल में किया जाना चाहिए विशेष केंद्र, जहां आपको इष्टतम तैयारी, सक्षम निकास, उपचार उपवास के लिए चिकित्सा सहायता प्रदान की जाएगी।

व्रत से कैसे निकले

पाचन तंत्र को गंभीर रूप से चोट पहुंचाए बिना प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए, उपवास से बाहर निकलना जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए। बाहर निकलने की अवधि भूख हड़ताल की अवधि के बराबर या कम से कम आधी होनी चाहिए। यदि आप एक, दो या तीन दिन के लिए भोजन नहीं करने की योजना बना रहे हैं, तो यह पेट के लिए बहुत महत्वपूर्ण नहीं है - पाचन तंत्रअपने कार्यों को बहाल करने और समायोजित करने में सक्षम हो सामान्य कामएक या दो दिन के लिए। इस अवधि के दौरान, सब्जी और अनाज के व्यंजन मेनू का आधार बनना चाहिए।

लंबे समय तक उपवास से बाहर निकलने का रास्ता

यदि आप लंबी अवधि के उपवास को लक्षित कर रहे हैं, तो इससे बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। लंबी भूख हड़ताल को पूरा करने के पहले चरण में, इसे पानी के साथ समान रूप से पतला एक लीटर सब्जी या फलों का रस पीने की अनुमति है। और कम से कम एसिड सामग्री वाले फल लेना बेहतर है। बाद के दिनों में, यह अपने आप को व्यंजनों तक सीमित रखने के लायक है ताजा सब्जियाँया सब्जी शोरबा, धीरे-धीरे जोड़ने के लिए दैनिक राशनअन्य सब्जियां और अनाज। पशु प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं सामान्य मेनूआप लंबे उपवास से बाहर निकलने के कुछ हफ़्ते बाद ही कर सकते हैं।

आप कितने दिन उपवास कर सकते हैं

बहुत से लोग इस सवाल से चिंतित हैं: आप कब तक पानी पर भूखे रह सकते हैं? उत्तर उपवास के आपके निर्णय के कारण पर निर्भर करेगा। अगर आपको सिर्फ शरीर को साफ करने की जरूरत है, तो एक या दो दिन काफी हैं। वजन कम करने के लिए, आप 5-7 दिनों तक भूखे रह सकते हैं या साप्ताहिक लघु भूख हड़ताल की व्यवस्था कर सकते हैं - शुरुआती लोगों के लिए, तृप्ति और भूख का ऐसा विकल्प अधिक स्वीकार्य है। कई हफ्तों या महीनों के लंबे समय तक उपवास रखने की सलाह केवल चिकित्सकीय देखरेख में दी जाती है।

उपवास के लाभ और हानि

उपवास पर काम करने वाले कई लेखक वजन कम करने और शरीर को साफ करने का एक ऐसा तरीका पेश करते हैं जो ज्यादातर बीमारियों के लिए रामबाण है। सिद्धांत का सार यह है कि शरीर अपने सभी को निर्देशित करता है ऊर्जा भंडारबीमारी से लड़ने के लिए, और भोजन को पचाने के लिए नहीं, क्योंकि पचाने के लिए कुछ भी नहीं है। भोजन से लंबे समय तक परहेज वास्तव में शरीर को रोग के लक्षणों को दूर करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, लेकिन इसकी अभिव्यक्तियों से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। तो उपवास अधिक क्या करता है - लाभ या हानि?

शरीर के लिए उपवास के लाभ

उपवास अच्छा है विभिन्न जीवऔर विभिन्न रोगों में - प्रश्न अभी भी खुला है। से फायदा रुक - रुक कर उपवासखाना - पोषण के उचित इनकार के लिए धन्यवाद, शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है, जिसमें न केवल वजन कम होता है, बल्कि महत्वपूर्ण कार्य की स्थापना भी होती है। महत्वपूर्ण प्रणालीशरीर, त्वचा की सफाई, अवसाद से छुटकारा, अत्यंत थकावट, नवीकरण, यहां तक ​​कि शरीर का कायाकल्प। इस तरह के परिणाम भोजन से परहेज करने के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के मामले में एक वास्तविकता बन जाते हैं, आदर्श रूप से एक अनुभवी पोषण विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने के बाद।

शरीर के लिए उपवास के नुकसान

बड़ा नुकसानस्वास्थ्य के लिए उपवास - अप्रिय दुष्प्रभाव जो हमेशा एक व्यक्ति में होते हैं पूर्ण असफलतापोषण से। ये सिरदर्द हैं कष्टदायी चक्कर आना, जो मतली, दबाव की बूंदों, दिल की विफलता, रक्त शर्करा में एक महत्वपूर्ण कमी के साथ हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उपस्थिति हो सकती है कीटोन निकायगंभीर विषाक्तता पैदा कर रहा है। हर शरीर इस तरह की बीमारियों को अपने दम पर दूर नहीं कर सकता है, इसलिए उपवास की प्रक्रिया को जानबूझकर, और बेहतर - चिकित्सकीय देखरेख में किया जाना चाहिए।

वीडियो: स्वास्थ्य के लिए उपवास कैसे करें