शरीर के भंडार मानव शरीर के भंडार का एक सामान्य विचार है। अंतर्ज्ञान: शरीर के आंतरिक भंडार को चालू करें

3 जीवन का पहला घंटा और पहला सप्ताह (मातृ और शिशु स्वास्थ्य के भंडार, बाल रोग में बहुत कम उपयोग किया जाता है) माँ और बच्चा एक एकल, एक एकल प्रणाली है जो सभी के लिए खुशी पैदा करती है। पेनेलोप लीच

छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याएं यदि आपको स्मृति समस्याएं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए कि आपको गुप्त रोग होने की संभावना है। यहाँ कुछ सबसे आम हैं

चरण 10 मनुष्य की छिपी शक्तियाँ प्रत्येक व्यक्ति के पास छिपी हुई शक्तियाँ होती हैं जिनका वह विभिन्न कारणों से उपयोग नहीं करता है। यदि कोई व्यक्ति इन अतिरिक्त अवसरों का उपयोग करना सीख जाता है, तो वह तेजी से और आसानी से समृद्धि प्राप्त करने में सक्षम होगा। कार्यक्रम का दसवां चरण

59. हेयरपिन और सूजन के अन्य छिपे हुए स्रोत सूजन एक सामान्य, लेकिन कभी-कभी अति सक्रिय, हानिकारक प्रभावों के लिए जैविक प्रतिक्रिया है। प्रारंभ में, वसूली शुरू करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन अगर पुरानी वजह से सूजन पुरानी हो जाती है

गैर-राज्य शिक्षण संस्थान।

वाणिज्य और कानून के अर्थशास्त्र के क्रास्नोयार्स्क सहकारी कॉलेज।

अनुशासन: भौतिक संस्कृति।

विषय: अवधारणाएँ: स्वास्थ्य, मानव शरीर का भंडार, एक स्वस्थ जीवन शैली।

शिक्षकों द्वारा बनाया गया Ts.K.

सैन्य खेल प्रशिक्षण

1. अवधारणाएं: स्वास्थ्य, मानव शरीर का भंडार, एक स्वस्थ जीवन शैली।

2. स्वस्थ जीवन शैली कारक।

3. पोषण।

4. स्वास्थ्य पर अधिक वजन का प्रभाव।

5. सामान्य वजन बनाए रखने के साधन।

6. धूम्रपान। रोगों के विकास में इसकी भूमिका।

7. शराब, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों का सेवन। व्यक्तित्व के क्षरण में उनकी भूमिका।

8. शारीरिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली।

9. सख्त। मूल्य, साधन, तकनीक।

10. मानव जीवन में लय की भूमिका।

1. स्वास्थ्य क्या है? एक व्यक्ति फ्लू की महामारी के दौरान भी बीमार नहीं होता है, दूसरे के छींकने के लिए पर्याप्त है, और वह पहले से ही बीमार है। एक सर्दियों में कीड़ा जड़ी में चला जाता है और एक बहती नाक भी नहीं होती है, दूसरा ताजी ठंडी हवा में टहलने जाता है, और उसके पास पहले से ही गले में खराश है। हम पहले के बारे में कहते हैं कि वह अच्छे स्वास्थ्य में है, दूसरे के बारे में कि वह खराब स्वास्थ्य में है? हाँ, यह महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल नहीं। स्वास्थ्य की अन्य परिभाषा शरीर और लगातार बदलते बाहरी और आंतरिक वातावरण के बीच संतुलन बनाए रखने की क्षमता है। मानव सहित किसी भी जीवित जीव के पास इस तरह के संतुलन को बनाए रखने के लिए बहुत बड़ा भंडार है। एक रिजर्व क्या है? यह एक अंग के प्रदर्शन, अधिकतम भार पर प्रणाली और आराम के स्तर में अंतर है।

आइए एक उदाहरण के साथ समझाते हैं। आराम से मानव हृदय प्रति मिनट लगभग 4-5 लीटर रक्त पंप करता है। भार के तहत (उदाहरण के लिए, जब 3 किमी दौड़ते हैं), तो शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और फलस्वरूप, रक्त प्रवाह के लिए, बहुत बढ़ जाता है। रक्त की मात्रा जिसे हृदय एक मिनट में पंप कर सकता है, 20 लीटर तक बढ़ सकता है, अर्थात। ऐसे हृदय का पांच गुना भंडार होता है। आपको जीवन में इतने बड़े रिजर्व की आवश्यकता क्यों है? उदाहरण। वह आदमी टाइफस से बीमार पड़ गया। शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ गया। ऑक्सीजन की आवश्यकता 2 गुना बढ़ गई। पांच गुना रिजर्व के साथ, दिल बिना तनाव के इस तरह के भार का सामना करेगा। एक अप्रशिक्षित हृदय के पास ऐसा कोई रिजर्व नहीं होता है। कुछ ही मिनटों में, शरीर के ऊतक गंभीर ऑक्सीजन भुखमरी में होंगे।

रिजर्व सभी शरीर प्रणालियों के पास होते हैं और जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक प्रशिक्षण के अधीन होता है। अब समय आ गया है कि सबसे अधिक आधिकारिक निकाय - विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा स्वास्थ्य की परिभाषा दी जाए। यह संयुक्त राष्ट्र (यूएन) के ढांचे के भीतर काम करता है।

"स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति।" शारीरिक कल्याण तब होता है जब मानव शरीर के सभी अंग क्रम में होते हैं, सामान्य सीमा के भीतर कार्य करते हैं और यहां तक ​​कि, यदि आवश्यक हो, तो मानदंड के एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त के साथ काम करें, अर्थात। एक रिजर्व है।

आध्यात्मिक (आध्यात्मिक या मानसिक) कल्याण का अर्थ है एक व्यक्ति में एक अच्छे मूड की प्रबलता, उसके भविष्य में उसका आत्मविश्वास, कठिनाइयों और प्रतिकूल परिस्थितियों को दूर करने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण, एक पतनशील मनोदशा के विपरीत जो नकारात्मक भावनाओं और यहां तक ​​​​कि अवसाद का कारण बनता है। आध्यात्मिक कल्याण का अर्थ है LIODIES के प्रति एक दयालु रवैया, चरित्र में मिथ्याचारी लक्षणों की अनुपस्थिति, जो अपने आसपास मानवीय संबंधों की एक उदार पृष्ठभूमि बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सामाजिक कल्याण का तात्पर्य समाज में एक व्यक्ति की स्थिर स्थिति, एक अच्छी वेतन वाली नौकरी, एक परिवार की उपस्थिति से है।

"स्वस्थ जीवन शैली" से आप क्या समझते हैं? जीवन शैली एक व्यक्ति और स्वयं के बीच और पर्यावरणीय कारकों के साथ संबंधों की एक प्रणाली है। एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) को समझा जाता है जिसमें शरीर के भंडार को संरक्षित या विस्तारित किया जाता है।

2.0जीवनशैली कई स्थितियों (कारकों) पर निर्भर करती है। याद रखने में आसानी के लिए, उन्हें तीन समूहों में बांटा जा सकता है।

एल-वें कारकों का समूह। एक व्यक्ति के चारों ओर जो कुछ भी है वह पर्यावरण है। ये अपार्टमेंट और घर की दीवारें हैं, इन पर सड़कों को ले जाया जाता है। ये जंगल और पहाड़, घास का मैदान और नदी, सूरज और हवा, मानव कपड़े हैं। यहां हम एक व्यक्ति के आसपास के लोगों को भी शामिल करते हैं - एक सूक्ष्म समाज, जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं। परिवार और अध्ययन समूह, प्रोडक्शन टीम, रूममेट्स।

कारकों का दूसरा समूह। वह सब कुछ जो एक व्यक्ति अपने आप में "परिचय" करता है। भोजन, दवाएं, निकोटीन, शराब, दवाएं।

कारकों का तीसरा समूह। अपने कार्यों की आवश्यकता के बारे में स्वैच्छिक प्रयासों और जागरूकता के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति अपने साथ क्या देता है। यहां हम शारीरिक शिक्षा और खेल, सख्त, आपके कार्य दिवस का संगठन - काम का विकल्प और आराम, काम में लय शामिल करते हैं।

आइए अब हम कारकों के तीनों समूहों पर संक्षेप में बात करें।

हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति पर्यावरण के ऐसे घटकों को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है जैसे कि जलवायु, विकिरण, हवा और पानी की सफाई। लेकिन ऐसा आकलन अधूरा होगा। यहां तक ​​कि वैश्विक समस्याओं का समाधान भी प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति पर, उसकी नागरिक स्थिति पर, उसके काम के कर्तव्यनिष्ठ प्रदर्शन पर निर्भर करता है। आखिरकार, लोग एकजुट होकर, उत्तर से दक्षिण की ओर बहने वाली नदियों के प्रवाह को स्थानांतरित करने की परियोजना के कार्यान्वयन का विरोध करने में कामयाब रहे। इसके अलावा, यह प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति में है कि वह अपने स्वयं के स्वास्थ्य से संबंधित व्यक्तिगत, विशिष्ट समस्याओं को हल करे। उदाहरण के लिए, यह सर्वविदित है कि दहलीज मूल्यों से अधिक लगातार शोर भी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। खिलाड़ी के माध्यम से संगीत सुनना हानिरहित और सुखद प्रतीत होगा। और यह पता चला है कि यह सुनवाई को काफी कम कर देता है। टेनेसी (यूएसए) में छात्रों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि 60% युवाओं की सुनने की क्षमता 60-69 वर्ष की आयु के लोगों के समान है, अर्थात। कम किया हुआ।

तेज आवाज से रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना, पुतलियों का पतला होना, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, सांस रोकना और पेट में ऐंठन होती है। रक्त वाहिकाओं के लगातार संकुचन से उच्च रक्तचाप हो सकता है।

शारीरिक संस्कृति और खेलकूद से जुड़े लोगों के लिए शरीर से सटे कपड़ों की सफाई का विशेष महत्व है। अक्सर, गहन ज्ञान के बाद, छात्रों को अत्यधिक पसीना आता है, गर्म स्नान के नीचे न धोएं, अपने कपड़े न बदलें। नतीजतन, वे न केवल अन्य लोगों के लिए अप्रिय पसीने की गंध फैलाते हैं, बल्कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं। मानव त्वचा के कई कार्य हैं। यह शिरापरक रक्त वाहिकाओं के घने नेटवर्क द्वारा प्रवेश करके गर्मी हस्तांतरण को नियंत्रित करता है। तंत्रिका अंत त्वचा पर स्थित होते हैं, त्वचा सीधे अंतःस्रावी तंत्र से जुड़ी होती है। त्वचा के बिना कोई भी जीवन प्रक्रिया संभव नहीं है। उदाहरण के लिए, फेफड़ों की तरह, त्वचा सूक्ष्म छिद्रों के माध्यम से हवा और पानी को अंदर लेती है, और जब शरीर की अधिकांश सतह पर कब्जा करने वाले छोटे छिद्र किसी कारण से बंद हो जाते हैं, तो व्यक्ति चेतना खो देता है। गंदी त्वचा भी त्वचा रोगों (फुरुनकुलोसिस, आदि) और व्यायाम के बाद मुश्किल आराम का कारण है।

सूक्ष्म समाज। एक परिवार, एक अध्ययन समूह, एक टीम लगातार एक व्यक्ति के साथ बातचीत करती है - पूरे कार्य दिवस और पूरे कार्य सप्ताह। इसलिए, इस संबंध की प्रकृति, मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि, मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि संबंध दोस्ताना, चौकस, निरंतर, अशिष्टता और अपमान के बिना है, तो यह स्वास्थ्य में योगदान देता है। एक व्यक्ति अच्छे मूड में है, अच्छे मूड में है, वह खुद अच्छाई और उज्ज्वल भावनाओं का अध्ययन करता है। खुद के प्रति दयालु और मिलनसार होना बहुत जरूरी है। आखिरकार, किसी भी स्थायी समूह में व्यक्तित्व होते हैं, कई "I", जो समूह के अनुकूल या इसके विपरीत, दमनकारी मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाते हैं।

3. सबसे पहले, खाद्य उत्पादों की अच्छी गुणवत्ता को इंगित करना आवश्यक है। उनमें मानव शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ (नाइट्रेट, भारी धातुओं के लवण, आदि) नहीं होने चाहिए, विकिरण से दूषित हो सकते हैं। बाजार पर उत्पाद खरीदते समय, यह पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है कि वे कहाँ से आते हैं - क्या वे चेरनोबिल आपदा के बाद विकिरण प्रदूषण से प्रभावित क्षेत्रों से हैं; जहां आलू उगता है, चाहे वह सड़क मार्ग से हो, कारों के निकास गैसों से सभी हानिकारक पदार्थों को इकट्ठा करना। स्वस्थ आहार के लिए अगली आवश्यकता इसका संतुलन है।

संतुलित भोजन और कैलोरी का सेवन। मुख्य खाद्य उत्पाद प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट हैं। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के मानव पोषण में अनुपात 1:0, 7:4 के अनुपात में बनाए रखा जाना चाहिए।

प्रोटीन मुख्य निर्माण सामग्री हैं। एक बार मानव शरीर में, प्रोटीन अमीनो एसिड में टूट जाता है, जिससे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ बनते हैं। कुछ अमीनो एसिड को शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है, उन्हें गैर-आवश्यक कहा जाता है। अमीनो एसिड जो शरीर में संश्लेषित नहीं होते हैं उन्हें आवश्यक कहा जाता है। उन्हें पशु उत्पादों और अनाज के साथ निगलना चाहिए, अर्थात। बेकरी उत्पाद।

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का स्रोत हैं। वे सब्जियों, फलों, दूध में पाए जाते हैं। शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अधिक सेवन से वे वसा में बदलने में सक्षम होते हैं। अतिरिक्त प्रोटीन को वसा में भी परिवर्तित किया जा सकता है।

वसा (वे पशु और वनस्पति मूल के हैं) ऊर्जा और वसा में घुलनशील विटामिन का एक स्रोत हैं। विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरक (उत्प्रेरक) हैं। कैलोरी के संदर्भ में भोजन का संतुलन पोषण में संयम का तात्पर्य है, इस कहावत के बाद: "आपको जीने के लिए खाने की जरूरत है, खाने के लिए जीने की नहीं।" भूख की भावना, भोजन का लालच हमेशा शरीर के भूखे रहने का संकेत नहीं देता है। यह भावना प्रशिक्षित है। इस भावना की निरंतर संतुष्टि के साथ, अनुकूलन (अनुकूलन) उत्पन्न होता है और दावे बढ़ते हैं। यदि पर्यावरण प्रचुर मात्रा में भोजन प्रदान करता है, तो भूख का प्रशिक्षण और उपभोग पर आय की अधिकता अपरिहार्य है। केवल एक मजबूत प्रतिस्पर्धा की भावना ही इस प्रक्रिया को रोक सकती है - प्रोफेसर एन.एम. अमोसोव कहते हैं - उदाहरण के लिए, कोई भी या यह विश्वास कि "मोटा होना बदसूरत और हानिकारक है।" बचपन में लगातार चबाने की आदत से शरीर में वसा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है। सामान्य आहार पर जाने पर भी इनसे छुटकारा पाना संभव नहीं है। हाल के वर्षों में लगातार च्यूइंग गम चबाने की आदत के बारे में कहना समझ में आता है। सबसे पहले, यह अनैतिक है। चबाने वाले से बात करने में क्या ही आनंद आता है! लेकिन यह पता चला है कि यह हानिरहित नहीं है। डॉक्टरों ने पाया है कि च्युइंग गम के लगातार उपयोग से गैस्ट्रिक जूस की अम्लता में वृद्धि होती है। और यह गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर का रास्ता है।

4. त्वचा के नीचे की अतिरिक्त चर्बी आकृति के आकार को बदल देती है, इसे आदर्श से दूर ले जाती है। लेकिन अगर केवल सभी परेशानियां सौंदर्य लागत तक ही सीमित थीं! अधिक वजन कई बीमारियों को जन्म देता है। स्वीडन में सेंट पीटर्सबर्ग विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि 3-5 किलोग्राम की थोड़ी सी भी अधिकता से रक्तचाप में वृद्धि होती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि (मधुमेह रोग)। पतले पुरुषों की तुलना में मोटे पुरुषों को बृहदान्त्र और मलाशय का कैंसर होने की संभावना अधिक होती है, और महिलाओं को स्तन, गैस्ट्रिक मूत्राशय, गर्भाशय और अंडाशय का कैंसर होता है। अध्ययनों से पता चला है कि पेट में वसा कोशिकाएं शरीर के अन्य हिस्सों में समान कोशिकाओं की तुलना में अपनी रोगजनकता में अधिक खतरनाक होती हैं। नॉर्वेजियन पोषण विशेषज्ञ हंस वालर ने नॉर्वेजियन की जीवन प्रत्याशा की उनके वजन पर निर्भरता की तुलना की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पतली महिलाओं का शरीर (सेमी माइनस 100, माइनस 10% में ऊंचाई) रोगों के लिए कम प्रतिरोधी है। स्वस्थ महिलाएं जिनका वजन औसत से 10-12 किलोग्राम अधिक है। 1-10 यदि "रूबेंस का स्त्री आदर्श" पार हो जाता है, तो विपरीत प्रभाव होता है। वेलर के अनुसार, "रूबेन्सियन" आकृति के ढांचे से दोनों दिशाओं में विचलन एक उन्नत उम्र तक जीने की आशा को कम कर देता है।

जिन व्यक्तियों का वजन सामान्य से 2 गुना अधिक है, उनमें मृत्यु दर 12 गुना अधिक है। इसलिए, "एक अच्छे व्यक्ति के लिए जितना अच्छा होगा" कहावत को केवल एक मजाक के रूप में लिया जा सकता है। और एक और बात: महिलाओं के लिए जो अच्छा है वह पुरुषों के लिए बुरा है - उनके लिए, कोई भी अधिक वजन एक जोखिम कारक है।

मानव गतिविधि के एक महत्वपूर्ण गहनता के मामले में शामिल भंडार, विशेष रूप से, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी लोगों को कार्यात्मक भंडार और संरचनात्मक (रूपात्मक) भंडार के रूप में नामित किया जा सकता है। कार्यात्मक भंडार शरीर की छिपी क्षमताएं हैं, वे हैं:

• 1. सेलुलर स्तर पर ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता और गति को बदलने में;
• 2. अंग और सेलुलर स्तरों पर शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता और गति को बदलने में;
• 3. अंग स्तर पर शारीरिक और मानसिक गुणों को बढ़ाने और सुधारने में;
• 4. नए विकसित करने और पुराने कौशल में सुधार करने की क्षमता में।

कार्यात्मक भंडार की ऐसी विशेषता के साथ, उन्हें इसमें विभाजित किया जा सकता है:

• 1. चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता और दक्षता और उनके विनियमन से जुड़े जैव रासायनिक भंडार;
• 2. अंगों के काम की तीव्रता और अवधि और उनके न्यूरोह्यूमोरल विनियमन से जुड़े शारीरिक भंडार;
• 3. बनाए गए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जोखिम लेने की इच्छा के साथ प्रतिस्पर्धा के लिए तत्परता, थकान और परेशानी और यहां तक ​​​​कि दर्द को दूर करने की क्षमता के साथ जुड़े मनोवैज्ञानिक भंडार;
• 4. मौजूदा मोटर और सामरिक कौशल की संख्या से जुड़े शैक्षणिक (तकनीकी) भंडार, उनके सुधार और नए के विकास के लिए।

प्रस्तुति से यह देखा जा सकता है कि शारीरिक भंडार मानव शरीर के कार्यों के नियमन के अंग, प्रणालीगत और जीव स्तर को संदर्भित करता है।

किसी व्यक्ति के शारीरिक भंडार, शब्द के संकीर्ण अर्थ में, अंगों और अंग प्रणालियों की क्षमता को उनके कार्यों की तीव्रता को बदलने के साथ-साथ उनके बीच की बातचीत को इस तरह से समझा जाता है कि एक निश्चित इष्टतम स्तर दी गई स्थितियों के लिए शरीर के कामकाज के स्तर पर, उसके प्रदर्शन का स्तर हासिल किया जाता है।

शारीरिक भंडार के भौतिक वाहक मानव अंगों के अंग और प्रणालियां हैं, साथ ही नियामक तंत्र जो होमियोस्टेसिस के रखरखाव, सूचना के प्रसंस्करण और वनस्पति और मोटर (पशु) कृत्यों के समन्वय को सुनिश्चित करते हैं।

दूसरे शब्दों में, यह शारीरिक कार्यों को विनियमित करने के लिए सामान्य तंत्र है, जो किसी व्यक्ति को बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने और आंतरिक वातावरण में बदलाव को समतल करने की प्रक्रिया में, उसके द्वारा अनुकूलन के भंडार के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसलिए, हम अंगों (हृदय, फेफड़े, गुर्दे, आदि) और अंग प्रणालियों (श्वसन, हृदय, उत्सर्जन, आदि) के शारीरिक भंडार के साथ-साथ होमोस्टैसिस विनियमन के भंडार और समन्वय के लिए भंडार के बारे में बात कर सकते हैं। आपस में और श्वसन और संचार अंगों के काम के साथ मांसपेशी समूहों का काम। यह हमें शक्ति, गति और धीरज जैसे भौतिक गुणों के शारीरिक भंडार के बारे में बात करने की अनुमति देता है।

तालिका एक।

तालिका में इंगित शारीरिक भंडार, अन्य सभी की तरह, अलग से लिया गया, सफलता की उपलब्धि में योगदान देता है, लेकिन इसकी गारंटी नहीं देता है, क्योंकि। खेलकूद में सफलता प्राप्त करने के लिए सभी प्रकार के भंडारों को जुटाना आवश्यक है।

तालिका 2।

शारीरिक भंडार एक साथ शामिल नहीं हैं। उन्हें बारी-बारी से चालू किया जाता है और उन्हें सोपान के तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

यह माना जाता है कि रोजमर्रा की जिंदगी में एक व्यक्ति अपनी पूर्ण क्षमताओं के 35% के भीतर काम करता है। यह अभ्यस्त कार्य बिना किसी स्वैच्छिक प्रयास के स्वतंत्र रूप से किया जाता है। पूर्ण संभावनाओं के 35 - 50% के भीतर भार के साथ काम करते समय, दृढ़-इच्छाशक्ति के प्रयासों की आवश्यकता होती है, और इस तरह के काम से शारीरिक और मानसिक थकान होती है। पूर्ण संभावनाओं के 65% से ऊपर लामबंदी की दहलीज है। इस सीमा के बाहर, शरीर के केवल स्वायत्त रूप से संरक्षित भंडार, मनमाने ढंग से, इच्छा के प्रयास की मदद से, जिसका उपयोग असंभव है, रहता है। और, साथ ही, किसी भी "सुपर-प्रयास" के लिए इन भंडारों के लिए अपील की आवश्यकता होती है।

शारीरिक भंडार (35%) का पहला चरण (पारिस्थितिक) आराम की स्थिति से सामान्य दैनिक गतिविधियों में संक्रमण के दौरान सक्रिय होता है। सिस्टम के संचालन का स्तर (उपभोज्य भंडार को ऊर्जा की खपत और दैनिक पेशेवर और प्रशिक्षण गतिविधियों के दौरान शरीर में होने वाले कार्यात्मक बदलावों की विशेषता हो सकती है।

शारीरिक भंडार का दूसरा चरण (50% तक, दूसरा सोपान) तब सक्रिय होता है जब कोई व्यक्ति खुद को पर्यावरणीय परिस्थितियों में अचानक परिवर्तन से जुड़ी एक चरम स्थिति में पाता है, या जब शरीर के आंतरिक वातावरण में परिवर्तन अत्यधिक शारीरिक प्रयास के कारण होता है। , मनमानी विफलता के लिए काम करते हैं। एक व्यक्ति, इच्छा के प्रयास से, अपने भंडार का 15-20% और जुटा सकता है, लेकिन इस मामले में उसे चोट, बेहोशी और कभी-कभी मौत का खतरा होता है। विफलता के लिए काम करते समय, यानी अधिकतम संभव काम पर, इन भंडारों को ऊर्जा खपत और कार्यात्मक बदलावों की विशेषता हो सकती है।

रिजर्व की तीसरी पंक्ति आमतौर पर जीवन को बचाने के संघर्ष में सक्रिय होती है, अक्सर होश खोने के बाद, पीड़ा के दौरान।

आकार में, ये भंडार पूर्ण संभावनाओं के 65% या उससे अधिक हैं। उनका अध्ययन करना अत्यंत कठिन है, क्योंकि। उनकी स्थिति को मॉडल नहीं किया जा सकता है।

सशर्त और बिना शर्त सजगता के आधार पर पहले सोपानक के भंडार शामिल हैं। भंडार के दूसरे सोपान पर स्विच करने का तंत्र न केवल वातानुकूलित और बिना शर्त सजगता का एक जटिल है, बल्कि भावनाओं के अस्थिर प्रयास भी हैं, जिन्हें दूसरे सोपानक के शारीरिक भंडार के आपातकालीन लामबंदी के लिए एक तंत्र के रूप में माना जा सकता है।

दूसरे सोपानक के भंडार का समावेश, सबसे अधिक संभावना, बिना शर्त सजगता और प्रतिक्रिया हास्य संबंध द्वारा प्रदान किया जाता है। किसी भी मामले में, वातानुकूलित सजगता और भावनाओं के तंत्र को बाहर रखा गया है।

भंडार का उपरोक्त विभाजन बहुत ही मनमाना और योजनाबद्ध है, क्योंकि उल्लिखित क्षेत्रों के भंडार के बीच स्पष्ट सीमा नहीं हो सकती है। व्यवस्थित प्रशिक्षण के दौरान, दूसरे सोपानक के भंडार, जो प्रतिस्पर्धी गतिविधि में महसूस किए जाते हैं, अर्थात। शरीर द्वारा खराब तरीके से महारत हासिल करने से लेकर अच्छी तरह से महारत हासिल करने तक। विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने वाले उत्कृष्ट एथलीटों के लिए शरीर द्वारा तीसरे सोपान के भंडार के कम से कम हिस्से में महारत हासिल करने की बहुत संभावना है।

काफी रुचि भंडार के सक्रियण की समस्या है, दूसरे सोपान के भंडार को पहले और तीसरे से दूसरे में स्थानांतरित करना।

भंडार जुटाने को सक्रिय करने के लिए एक प्राकृतिक शारीरिक तंत्र प्रशिक्षण है (विशेषकर अधिकतम भार के साथ)। एथलीट के शरीर में संबंधित कार्यात्मक बदलाव के कारण, जिसके आधार पर संबंधित भंडार सहित प्रतिपूरक तंत्र विकसित होते हैं। हालाँकि, यह प्रक्रिया बहुत धीमी है और इसमें कई महीने और साल लगते हैं। भावनाएं तत्काल लामबंदी का तंत्र हैं। वे दूसरे और, संभवतः, आंशिक रूप से तीसरे सोपानक के भंडार को जुटाते हैं, लेकिन साथ ही साथ आंदोलनों के समन्वय को बाधित करते हैं, जो अत्यधिक अवांछनीय है और जिसे निपटाया जाना है।

भंडार जुटाने का एक कृत्रिम तरीका उत्तेजक प्रकार की औषधीय दवाओं का उपयोग है (अधिवृक्क मज्जा के हार्मोन और सहानुभूति प्रणाली के मध्यस्थ)। उनके उपयोग का खतरा इस तथ्य में निहित है कि, भंडार के एक महत्वपूर्ण हिस्से को अदृश्य से सक्रिय में स्थानांतरित करके, वे भंडार की त्वरित कमी और शरीर की मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

इस संबंध में एक बहुत ही मौलिक प्रश्न यह है कि क्या किसी व्यक्ति के शारीरिक भंडार की मात्रा विफलता के लिए गहन प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप बढ़ जाती है, या एक ही समय में पहले और दूसरे सोपानों के भंडार की मात्रा के कारण भंडार की मात्रा बढ़ जाती है। तीसरा सोपानक और व्यक्ति अपनी क्षमताओं के कगार पर आ जाता है। वर्तमान में इस प्रश्न का कोई सीधा उत्तर नहीं है, लेकिन अप्रत्यक्ष डेटा जो बढ़ रहा है, उसके पक्ष में बोलता है, न केवल पहले और दूसरे सोपानों के भंडार की मात्रा, बल्कि एथलीट के शरीर के भंडार का कुल आकार भी। यह माना जा सकता है कि ऐसा तब होता है जब प्रशिक्षण को सोच-समझकर, यथोचित रूप से बढ़ती तीव्रता के साथ किया जाता है।

व्यवस्थित प्रशिक्षण, जो आराम से कार्यों के किफायती प्रभाव का कारण बनता है, कम प्रशिक्षित और विशेष रूप से अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में प्रशिक्षित व्यक्तियों में पहले और दूसरे सोपानक के भंडार में सापेक्ष वृद्धि की ओर जाता है।

ज्ञान की पारिस्थितिकी: एक चरम स्थिति में, किसी व्यक्ति की महासागरों में तैरने और ऐसी परिस्थितियों में पहाड़ों को स्थानांतरित करने की क्षमता के बारे में एक आलंकारिक अभिव्यक्ति घटनाओं के एक बहुत ही वास्तविक विकास में बदल जाती है।

मानव शरीर को जीवन को बनाए रखने के लिए भोजन, पानी, नींद और ऑक्सीजन जैसी मूलभूत आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है। यदि इनमें से किसी एक से भी कोई व्यक्ति वंचित रह जाए तो कुछ ही मिनटों या दिनों में व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। एक चरम स्थिति में, जब जीवित रहने की बात आती है, तो प्रकृति के सभी ज्ञात नियमों और डॉक्टरों की भविष्यवाणियों के विपरीत, इस समय शरीर में काफी वृद्धि हो सकती है। किसी व्यक्ति की महासागरों में तैरने और ऐसी परिस्थितियों में पहाड़ों को स्थानांतरित करने की क्षमता के बारे में एक आलंकारिक अभिव्यक्ति घटनाओं के एक बहुत ही वास्तविक विकास में बदल जाती है।

जीवन के संघर्ष में, शरीर छिपे हुए आंतरिक भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। ऐसे कई मामले हैं जब लोग गंभीर परिस्थितियों में बच गए, जहां ऐसा प्रतीत होता है, उनके पास व्यावहारिक रूप से कोई मौका नहीं था। हमने कई वास्तविक कहानियों को याद किया जो मानव शरीर की संभावनाओं की असीमता को साबित करती हैं।

जुलाई 1942 में, चार सोवियत नाविकों ने खुद को काला सागर के बीच में एक नाव में पानी और खाद्य आपूर्ति के बिना पाया। तीसरे दिन, नाविकों ने समुद्र का पानी पीना शुरू कर दिया, जो एक दिन में दो फ्लास्क तक का उपभोग करते थे। 19 दिनों तक बिना ताजे पानी के तैरने के बाद, भूख से थककर लोग मरने लगे। पहला 19 को अपने साथियों को छोड़ गया, दूसरा 24 को, तीसरा 30वें दिन चला गया। पावेल इवानोविच येरेस्को सबसे लंबे समय तक चले। अपने उपवास के 36वें दिन, वह एक युद्धपोत के नाविकों द्वारा पाया गया था। इस दौरान उन्होंने 22 किलो वजन कम किया, जो उनके मूल वजन का 32% था, लेकिन जिंदा रहे।

ऐसा माना जाता है कि ठंडे पानी में शरीर की घातक ठंडक 60-90 मिनट में आ जानी चाहिए। अप्रैल 1975 में, 60 वर्षीय जीवविज्ञानी वारेन चर्चिल तैरती बर्फ से ढकी एक झील पर शोध कर रहे थे। उसकी नाव पलट गई, और उस आदमी ने लगभग 1.5 घंटे पानी में बिताए, जिसका तापमान +5°C था। जब तक डॉक्टर पहुंचे, तब तक उनका दिल मुश्किल से सुनाई दे रहा था, और आंतरिक अंगों का तापमान 16 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया था। हालांकि, जीवविज्ञानी बच गया।

पानी के बिना किसी व्यक्ति के रहने की अधिकतम अवधि काफी हद तक परिवेश के तापमान और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। 16 - 23 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर छाया में आराम करने पर, एक व्यक्ति 10 दिनों तक नहीं पी सकता, 26 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर, यह अवधि 9 दिनों तक कम हो जाती है। 1985 में मैक्सिको सिटी में भूकंप के बाद, एक इमारत के मलबे के नीचे, बचाव दल ने एक 9 वर्षीय लड़के को जीवित पाया, जिसने 13 दिनों से कुछ भी नहीं खाया या पिया था।

औसतन, शरीर बिना नींद के 4 दिनों से अधिक समय तक सहन कर सकता है। लेकिन 1963 में 17 साल के रैंडी गार्डनर ने इस दावे को चुनौती देने का फैसला किया। लगातार 11 दिन तक युवक सोया नहीं।

एक सामान्य व्यक्ति अधिकतम 5 मिनट तक बिना हवा के रह सकता है। लेकिन इस समय को बढ़ाया जा सकता है अगर, सांस रोककर रखने से पहले, गहरी और अक्सर शुद्ध ऑक्सीजन के साथ सांस लें। तो, कैलिफ़ोर्निया के रॉबर्ट फोस्टर इस तरह के साँस लेने के व्यायाम के बाद 13 मिनट 42.5 सेकंड के लिए पानी के नीचे स्कूबा गियर के बिना हो सकते हैं।

मानव शरीर शुष्क हवा में एक घंटे के लिए 71 डिग्री सेल्सियस और 26 मिनट के लिए 104 डिग्री सेल्सियस के तापमान का सामना करने में सक्षम है। हालांकि, 1828 में, एक व्यक्ति के 14 मिनट के लिए भट्ठी में रहने का मामला वर्णित किया गया था, जिसमें तापमान 170 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया था।

यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति अपनी मांसपेशियों की ऊर्जा का 70% तक खर्च करता है, और शेष 30% एक आपात स्थिति के लिए आरक्षित है। ऐसा मामला 2008 में फ्लोरिडा में फायर फाइटर क्रिस हिकमैन की ड्यूटी पर आया था। बाहरी मदद और सहायक उपकरणों के बिना, उसने शेवरले ब्लेज़र को जमीन से 30 सेंटीमीटर ऊपर उठा दिया ताकि ड्राइवर का हाथ दबा हुआ हो। प्रकाशित