स्वीडिश मालिश मांसपेशियों के दर्द और सूजन से राहत दिलाने के लिए एक प्रभावी तकनीक है। स्वीडिश मालिश के लिए संकेत। स्वीडिश मालिश चिकित्सा का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

स्वीडिश मालिश की तकनीक का आविष्कार 19वीं शताब्दी में तलवारबाजी शिक्षक पी. लिंक ने किया था।अपनी युवावस्था में, शिक्षक गठिया से पीड़ित थे। खुद के लिए आविष्कार विशेष अभ्यास, और उनका अध्ययन करके, शिक्षक ने उनके शरीर को पूरी तरह से ठीक कर दिया। एक यात्री बनने के बाद, जिसे वह अपनी बीमारी के कारण पहले वहन नहीं कर सकता था, शिक्षक ने शरीर को ठीक करने के लिए अपनी प्रणाली विकसित की।

स्वीडिश मालिश क्या है

चीनी, प्राचीन रोमन और यूनानियों की मालिश तकनीकों को मिलाकर, पी। लिंक ने निष्कर्ष निकाला कि मानव शरीर एक संपूर्ण है और इस प्रणाली को विशेष आंदोलनों की मदद से स्वतंत्र रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। इस प्रकार स्वीडिश मालिश प्रणाली का जन्म हुआ। हाथ आंदोलनों की प्रारंभिक तकनीक चरणों में की गई:

1. सत्र की शुरुआत नरम स्ट्रोक और शरीर, पैरों और बाहों पर हथेलियों के दबाव से हुई। कोई दबाव नहीं डाला गया। हाथों की धीमी गति से सभी मांसपेशियों के ऊतकों पर काम किया गया।
2. इसके अलावा, हथेलियों, मुट्ठी और उंगलियों की पसलियों का उपयोग करके त्वचा पर गहरा प्रभाव डाला गया। इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह तकनीकभी काफी धीरे और धीमी गति से प्रदर्शन किया।

स्वीडिश संदेशमांसपेशियों को फैलाने के लिए डिज़ाइन किया गया, पूरे शरीर की अधिकतम छूट। यह त्वचा पर अच्छा प्रभाव डालता है, चमड़े के नीचे को तोड़ता है शरीर की चर्बी. त्वचा खिंचती है, लोचदार हो जाती है और ठीक से "साँस" लेने लगती है। मलाई और पथपाकर यूरोपीय मालिश का आधार है। पर प्रभाव तंत्रिका सिरामांसपेशियों के सभी हिस्सों को गुणात्मक रूप से आराम करने में मदद करें। पोस्टऑपरेटिव रोगियों के लिए इस मालिश की सिफारिश की जाती है, जो तनाव और उत्तेजित लोगों का सामना कर चुके हैं।

स्वीडिश मालिश की लागत सैलून के स्तर पर निर्भर करती है। प्रतिष्ठित सैलून इस प्रक्रिया की विविधता प्रदान करते हैं - चार हाथों से मालिश करना या वजन घटाने पर जोर देना, जहां एक घंटे के सत्र की कीमत 1200 रूबल से शुरू होती है।

इस तकनीक के बीच का अंतर

स्वीडिश मालिश की अनूठी तकनीक यह है कि सत्र का दूसरा चरण धीरे और इतनी गहराई से किया जाता है कि सभी कोमल ऊतकों की उच्च गुणवत्ता के साथ मालिश की जाती है। हाथों की विशेष स्थिति और मसाज थेरेपिस्ट की सभी अंगुलियों के शामिल होने से क्लाइंट को मसाज के दौरान पूर्ण विश्राम का अहसास होता है। इसे प्राच्य मालिश तकनीकों के साथ आंशिक समानता के रूप में देखा जा सकता है। लेकिन अगर वहाँ उच्चारण अलग-अलग बिंदुओं पर रखे जाते हैं, तो यूरोपीय संस्करण में प्रभाव पूरे शरीर पर होता है।

घर पर एक सत्र का आयोजन

स्वीडिश मालिश घर पर की जा सकती है, भले ही न हो चिकित्सीय शिक्षा. आप इस तकनीक की मूल बातों के आधार पर स्वीडिश मालिश स्वयं करना सीख सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि इस तकनीक का उद्देश्य हृदय में रक्त का प्रवाह है। आपको हाथों के पैरों और हथेलियों से शुरू करना चाहिए, आसानी से पीछे की ओर बढ़ते हुए। आंदोलनों को नरम, धीमा और कंपन होना चाहिए। कई ग्राहक, मालिश क्रियाओं के प्रभाव में, एक शांत अल्पकालिक नींद में डूब जाते हैं।

स्वीडिश मालिश के चार सरल चरण, जो इसका आधार बनाते हैं:

1. कॉस्मेटिक तेल लें, इसे गर्म करें। इसे अपने हाथों पर रगड़ें और इसे अपने ग्राहक के शरीर के हर हिस्से पर अच्छी तरह से रगड़ें। मालिश के दौरान तेल का उपयोग सुखद अनुभूति देता है, जलन के प्रभाव से राहत देता है और त्वचा को कोमल बनाता है। लेकिन यहां भी, एक उपाय देखा जाना चाहिए, बहुत अधिक तेल नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप उपचार प्रभाव प्राप्त नहीं करेंगे;
2. हथेलियों की धीमी गति से हम त्वचा की सतह को गर्म करते हैं, जिसके बाद हम उंगलियों का उपयोग करते हैं। वे नरम ऊतक का काम करते हैं, जिससे कोशिकाओं तक ऑक्सीजन की पहुंच बढ़ जाती है। आप शरीर का कमजोर दोहन कर सकते हैं। यह एक व्यक्ति को उन चीजों को भूलने में मदद करेगा अप्रिय लक्षण, जिससे छुटकारा पाने के लिए मालिश सत्र का उद्देश्य है;
3. सानना में नरम ऊतक के एक निश्चित क्षेत्र को जकड़ना और इसे दूर खींचना होता है, जिससे रक्त परिसंचरण में कदम से सुधार होता है। इस बिंदु पर, अधिकतम छूट होती है। शरीर एक प्रकार की ऑक्सीजन संतृप्ति और शुद्धिकरण से गुजरता है। पीठ, गर्दन, स्नायुबंधन, कंधे - यह सब सावधानी से किया जाता है;
4. इस स्तर पर, मालिश की तीव्रता बढ़ जाती है। कंपन पूरे शरीर में हथेलियों से किया जाता है। मालिश आंदोलनों पाचन अंगों को प्रभावित करती हैं, जिससे इसके काम को सामान्य करने में मदद मिलती है। नरम दोहन के साथ प्रक्रिया फिर से समाप्त होती है। गुर्दा क्षेत्र प्रभावित नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे पत्थरों के पारित होने का कारण बन सकता है, यदि कोई हो। इसके विपरीत, यह फेफड़ों को पूरी तरह से थूक को बाहर निकालने में मदद करेगा।

एथलीटों के लिए, यह मांसपेशी प्रशिक्षण योजना आदर्श मानी जाती है, क्योंकि यह सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है विभिन्न विभागमांसपेशियों। प्रत्येक सत्र के बाद पानी पीना चाहिए। यह विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है और मांसपेशियों को अपनी लोच नहीं खोने में मदद करता है।

स्वीडिश मालिश के लिए मतभेद

किसी भी अन्य की तरह, शरीर की मालिश करने की इस तकनीक की भी सीमाएँ हैं। तो, स्वीडिश मालिश के लिए मतभेद:

• सूजन और जलन;
• तपेदिक;
• ऑन्कोलॉजी;
• विभिन्न एटियलजि का रक्तस्राव;
• वैरिकाज - वेंस;
• प्रजनन प्रणाली के संक्रमण के साथ;
• विषाणु संक्रमण;
• पेट की समस्याएं;
• गर्भावस्था;
• विभिन्न हर्निया, आदि।

सत्र के दौरान, रोगी को शरीर के प्रत्येक भाग की पूर्ण छूट प्राप्त होती है। यदि आप महसूस करना चाहते हैं कि आपके शरीर को पूरी तरह से आराम देना कैसा है, तो यह स्वीडिश मालिश प्रणाली है। यह पूरी तरह से मौन में किया जाता है, जो रोगी को पूरे जीव को "रिबूट" करने का कारण बनता है। हमारे निर्देश आपको घर पर उच्च-गुणवत्ता वाले वेलनेस रिलैक्सेशन का संचालन करने में मदद करेंगे। और भी अच्छी नींदएक आरामदायक स्वीडिश मालिश के रूप में मानव शरीर पर इसका इतना लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ता है।

वीडियो: स्वीडिश मालिश सत्र

शास्त्रीय प्रक्रिया की भिन्नता को संदर्भित करता है। मुख्य विशेषतायह शरीर के आंतरिक भागों, अर्थात् जोड़ों पर एक बढ़ा हुआ प्रभाव बन जाता है। रबिंग और डीप वार्म-अप से कुछ गंभीर बीमारियों को भी ठीक किया जा सकता है।

मालिश करने वालों की निजी घोषणाएं शहर के किसी भी निवासी को स्वीडिश मालिश प्रक्रिया से गुजरने की अनुमति देती हैं। पहली बार, इन अद्भुत आंदोलनों को 1813 में एक परिसर में जोड़ा गया था। चिकित्सा के इस क्षेत्र में पहला विशेषज्ञ स्वीडन का एक डॉक्टर है, जिसका नाम पी. लिंग है। विशेष ध्यानअपने व्यवसाय में, वह रोगग्रस्त और प्रभावित जोड़ को ठीक-ठीक भुगतान करता है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह के प्रभाव के समय, रक्त वाहिकाओं और नसों के बंडल प्रभावित होते हैं, जिससे उन्हें थोड़ा खिंचाव और दर्द कम हो जाता है।

स्वीडिश मालिश और इसके लाभ

मॉस्को में, बहुत से लोग अपने शिल्प के स्वामी के साथ निजी पाठों में रुचि रखते हैं, क्योंकि यह तकनीक अविश्वसनीय परिणाम देती है। यह विशेष रूप से आसंजन, निशान और अन्य मुहरों की उपस्थिति में प्रभावी है जो संयुक्त में विकसित हो सकते हैं।

यदि मालिश नियमों और विनियमों के अनुसार की जाती है, तो ज्यादातर मामलों में रोगी बेहतर महसूस करते हैं:

ए) जोड़ों में लचीलापन है;

बी) लसीका जल निकासी सामान्य हो जाती है;

ग) एडिमा का गायब होना या कमी है;

डी) मौजूदा चोटों की उपचार प्रक्रिया में काफी तेजी आई है;

ई) मांसपेशियों की थकान कम हो जाती है, उनमें ऐंठन का खतरा कम हो जाता है;

ई) रक्त प्रवाह में सुधार;

छ) संयुक्त गतिशीलता में काफी सुधार करता है।

कुछ स्वीडिश मालिश तकनीक

अनुभवी विशेषज्ञ रोगी के शरीर के अंगों से मालिश शुरू करते हैं, धीरे-धीरे केंद्र की ओर बढ़ते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि मालिश हाथ पर होती है, तो गति हाथ से तक चलती है कंधे का जोड़. मसाज थेरेपिस्ट के हाथ में रगड़ी हुई सतह पूरी तरह से फिक्स होती है। एक अँगूठायह जोड़ों पर सक्रिय दबाव शुरू करता है। पूरी प्रक्रिया का लगभग 80% इन आंदोलनों के लिए आवंटित किया जाता है और शेष सानना और रगड़ने के लिए केवल 20% आवंटित किया जाता है। छोटे जोड़ों को अधिक सक्रिय रूप से रगड़ना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि मालिश के दौरान दर्द का दिखना रोगी के लिए बहुत अच्छा संकेत होता है।

मालिश चिकित्सक की पहली क्रियाएं हमेशा पीठ और सिर पर निर्देशित होती हैं, और फिर मानव शरीर के बाकी हिस्सों में।

हाथ की मालिश

पिछले मामलों की तरह, छोटे से बड़े की ओर बढ़ना आवश्यक है। मालिश करने वाला पहले छोटी उंगली को गूंथना शुरू करता है, और फिर आसानी से अंगूठे तक जाता है।

मलाई सबसे अधिक की जाती है दर्दनाक जगह. प्रत्येक हड्डी को ध्यान के बिना नहीं छोड़ा जाएगा।

इसके बाद, आंतरिक और की मालिश होती है बाहरी सतहहथियार। मानव कलाई पर कई स्थान होते हैं जो दर्द के साथ प्रतिक्रिया करते हैं जब मजबूत दबाव. एक अनुभवी मालिश चिकित्सक रोगी के चेहरे के भावों की सावधानीपूर्वक निगरानी करेगा। उंगली की एक तेज टुकड़ी, उसमें पेंच करना पीड़ादायक बात- यहां सबसे अच्छा तरीकाजोड़ों की समस्या से रोगी को बचाएं।

कोहनी की मालिश प्रकोष्ठ के पथपाकर (ऊतकों को गर्म करने के लिए) की जाती है। प्रभाव उच्चतम गुणवत्ता का होने के लिए, रोगी को अपने हाथ की हथेली पर आराम करना होगा। प्रक्रिया के लिए आवंटित समय अधिकतम 5 मिनट है। इस प्रक्रिया के दौरान जोड़ के कई लचीलेपन का अनुरोध किया जा सकता है।

हाथ की मालिश त्वचा को सहलाने से समाप्त होती है।

स्वीडिश पैर की मालिश

पिछले मामले की तरह, यह उंगलियों के वार्म-अप से शुरू होता है। विशेषज्ञ एड़ी पर विशेष ध्यान देता है। सबसे महत्वपूर्ण आंदोलन रगड़ और गोलाकार हैं। रोगी का पैर एक हाथ में रखा जाता है, और दूसरा विशेषज्ञ सानना शुरू कर देता है। एच्लीस टेंडन पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

सर्वोत्तम परिणाम से आते हैं स्थायी शिफ्टइससे मालिश करते समय घुटने की स्थिति।

अधिक परिपक्व लोगों को उल्लंघन का सामना करना पड़ता है सशटीक नर्वअधिक बार युवा लोग। इसलिए मसाज से कूल्हों का जोड़इस बिंदु पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि आप आंदोलनों को सही ढंग से करते हैं, तो आप आर्थ्रोसिस की एक तरह की रोकथाम कर सकते हैं।

मालिश के अंत से पहले, मालिश वाली सतहों को हल्के से थपथपाने और इस्त्री करने की प्रथा है।

मालिश के दौरान जल्दी करने की जरूरत नहीं है। नसों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यदि मालिश प्रक्रिया के दौरान रोगी सो जाता है तो इसे सामान्य माना जाता है। यदि कोई व्यक्ति सो रहा है तो मालिश के अंत में भी उसे लगभग 20 मिनट तक नहीं जगाना चाहिए। परास्नातक आमतौर पर रोगी के चेहरे के भावों में बदलाव की निगरानी करते हैं, जो उन्हें सबसे अधिक निर्धारित करने का अवसर देता है समस्या क्षेत्रशरीर पर।

मतभेद

हालांकि इस प्रक्रिया का उद्देश्य लोगों की मदद करना है, फिर भी कुछ रोगियों को इसे मना करना पड़ता है। ऐसे लोगों के समूह में जो यह प्रजातिमालिश contraindicated है, पीड़ित रहते हैं:

ए) घनास्त्रता;

बी) हाल के फ्रैक्चर या खुले घावों की उपस्थिति;

ग) थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;

जी) वैरिकाज - वेंसनसों;

ई) ऑन्कोलॉजी;

ई) पहली डिग्री का उच्च रक्तचाप।

यदि आप सीखने की प्रक्रिया को सही ढंग से अपनाते हैं, तो आप स्वयं इस तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं। घर पर स्वीडिश मालिश आपको जितना संभव हो सके आराम करने और प्रक्रिया से सबसे अधिक आनंद प्राप्त करने में मदद करेगी।

स्वीडिश मालिश चिकित्सीय में उपयोग की जाने वाली एक प्रक्रिया है और निवारक उद्देश्य. साथ ही, यह एक शक्तिशाली मनोचिकित्सा उपकरण है जो विश्राम, तनाव से राहत, पूर्ण विश्राम और उन्मूलन को बढ़ावा देता है अवशिष्ट प्रभावतनावपूर्ण स्थितियां।

स्वीडिश जो अरबी, प्राचीन रूसी, ग्रीक और चीनी विधियों का मिश्रण है, शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है। इस संबंध में, यह प्रक्रिया कई विकृति के उन्मूलन के लिए प्रभावी है।

स्वीडिश मालिश का जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रक्रिया की कार्रवाई का उद्देश्य तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को खींचना भी है। यह उन लोगों के लिए विशेष लाभकारी है जिन्होंने अनुभव किया है गंभीर तनावया सर्जरी।

इन उपचार जोड़तोड़ की तकनीक उन्नीसवीं शताब्दी की शुरुआत में स्टॉकहोम के हेनरिक लिंग द्वारा विकसित की गई थी। डॉक्टर का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति के रक्त परिसंचरण में सुधार करना था। कई अन्य प्रकारों के विपरीत स्वीडिश मालिश समान प्रक्रियाएं, गहरा और मजबूत उत्पादन। यह इस तथ्य में योगदान देता है कि मुहरों को गूंधा जाता है और न्यूरोवास्कुलर बंडलों, साथ ही मांसपेशियों को भी बढ़ाया जाता है, क्योंकि गहन जोड़तोड़ गहराई से स्थित ऊतकों को प्रभावित करते हैं। वर्तमान में, इस प्रकार की मालिश यूरोप में सबसे लोकप्रिय में से एक है। यदि आप . के लिए आवेदन करते हैं चिकित्सा कार्यालयया एक ब्यूटी सैलून यह कार्यविधिउच्च योग्य विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। हालाँकि, पाँच बुनियादी तकनीकें हैं जो हर कोई अपने प्रियजनों को स्वास्थ्य देने के लिए सीख सकता है।

स्वीडिश मालिश के दौरान किए गए जोड़तोड़ कठोर नहीं होने चाहिए। प्रक्रिया की शुरुआत में विशेष देखभाल की जानी चाहिए। धीमी गति से चलने से कोमल ऊतकों और मांसपेशियों का बेहतर अध्ययन होता है। विशेष क्रीम या तेल का प्रयोग करना चाहिए। एक ही समय में मालिश करने से घर्षण नहीं होता है, जिससे त्वचा में जलन का अहसास नहीं होता है।

उपचार प्रक्रिया के मुख्य तरीके हैं दोहन और घर्षण, सानना और लयबद्ध धड़कन, साथ ही कंपन। मालिश के पहले चरण में, उंगलियों की चिकनी और धीमी गति से चलना चाहिए, जो शरीर से परिचित होने लगते हैं। इस प्रकार, पीठ को दोहन के लिए तैयार किया जाता है। ये जोड़तोड़ भी धीरे-धीरे किए जाते हैं। यह हथेली, मुट्ठी और उंगलियों का उपयोग करता है। अगले चरण में, शरीर को सानना करके काम किया जाता है। मुलायम कपड़ेउंगलियों में जकड़ा जाता है, पीछे खींचा जाता है और उसके बाद ही छोड़ा जाता है। जोड़तोड़ भी समान रूप से और सुचारू रूप से किए जाते हैं।

अगला कदम घर्षण है। मालिश के इस चरण में शरीर के ऊतकों को संकुचित किया जाता है और साथ ही बगल की ओर खींचा जाता है। उसके बाद, आंदोलन किए जाते हैं जो कंपन की ओर ले जाते हैं। उन्हें लयबद्ध और जल्दी से किया जाना चाहिए। स्वीडिश मालिश घूंसे के साथ समाप्त होती है। आपको उनसे डरना नहीं चाहिए। जोड़तोड़ धीरे, लयबद्ध रूप से किए जाते हैं और दर्द नहीं लाते हैं।

स्वीडिश मालिश, जिसकी कीमत 1000 से 1800 रूबल तक है, में किया जा सकता है मेडिकल सेंटर. अनुभवी विशेषज्ञएक प्रक्रिया करेगा जिसके बाद रोगी निश्चित रूप से आराम और कायाकल्प महसूस करेगा।