Kuidas teada saada, kas teil on depressiooni test. Haiguse määratlus - kodumaiste teadlaste meetodid. Video - Mis on depressioon ja kuidas see avaldub

Enamik inimesi kipub arvama, et depressioon on ühiskonnas levinud suhteliselt hiljuti. See arvamus on ekslik, sest isegi antiikajal kannatasid inimesed sarnased sümptomid. Ainus erinevus on see, et nad nimetasid haigust mitte depressiooniks, vaid melanhooliaks.

Väga oluline on depressiooni õigeaegselt märgata ja ära tunda, sest see haigus võib viia raske psüühikahäireni. Kuidas aru saada, et sul on depressioon, sest seda võib vahel segi ajada või halb enesetunne? Sageli tekib inimestel depressioon tugeva või pikaajalise stressi, liigse emotsionaalsuse ja põnevuse tõttu. Ja veel, millised on depressiooni sümptomid?

Depressiooni sümptomid

Esiteks on depressiooni tekkimine seotud inimese emotsioonidega. Kõik need võivad avalduda individuaalselt. Mõned kipuvad kogema ärevustunnet, täiesti rõõmsad emotsioonid kaovad, ilmnevad pessimistlikud vaated mis tahes toimuvale sündmusele. Mõned inimesed kipuvad selles seisundis kogema sügavat meeleheidet ja madalat enesehinnangut.

Kuidas mõista tema käitumise järgi, et inimesel on depressioon? Tähelepanu kontsentratsioon kaob, täheldatakse motoorset pärssimist, isolatsiooni ja suhtlemise puudumist. Tekib armastus üksinduse, alkoholi, mõnel juhul ka narkosõltuvuse vastu.

Teiseks depressiooni sümptomiks võib nimetada muutust inimese mõtlemises. Kaob igasugune huvi elu ja varasemate tegemiste vastu, sageli tekivad mõtted enda kasutusest, et ta on üleliigne, koormab oma kohalolekuga lähedasi.

Kuidas teada saada, millal depressioon algab? füsioloogilised ilmingud? See väljendub unehäiretes ja unetuse ilmnemises, kadunud normaalne rütm elu. Inimene ei taha magada siis, kui seda vaja on ehk siis öösel või tuleb uni väga hilja peale. Lõppkokkuvõttes tekib kiiresti väsimus nii vaimse kui ka kehaline aktiivsus, isegi tähtsusetu.

Depressiooni peamised tegurid ja vormid

Peamine tegur, mille puhul depressioon võib tekkida, on tugevast stressist tingitud liigne ajukoormus. See võib põhineda näiteks mõnel psühhosotsiaalsel teguril. Tekkivat depressiooni nimetatakse reaktiivseks depressiooniks. Kuidas aru saada, et oled masenduses? Kui inimesel on vähemalt kahe nädala jooksul kaks või enam depressiooni sümptomit, on see juba põhjus spetsialisti poole pöördumiseks.

Depressiooni eristatakse selle peamiste vormide järgi, sõltuvalt haiguse tõsidusest ja kestusest. Resistentne depressioon on depressiooni vorm, mille puhul pärast kahte antidepressantide ravikuuri täielikku paranemist ei toimu või kliiniline toime saavutatakse osaliselt.

See väljendub mitte ainult peamiste sümptomitega, vaid sellega kaasneb ka kehakaalu tõus, suur unisus, nn "jõhker" isu ja emotsionaalne reaktiivsus. Sünnitusjärgne depressioon võib tekkida naistel pärast sünnitust. Lühike korduv vorm on nii nimetatud selle kestuse tõttu. Seda tüüpi depressiooni korral kogevad inimesed selle haiguse sümptomeid üks või kaks korda kuus, need võivad kesta umbes nädala või vähem.

Naiste depressiooni vorm

Väga sageli kohtab teavet, mis naise keha kalduvus depressioonile kui meestel. Lisaks võib täheldada mehi ja naisi erinevad sümptomid haiguse esinemine. Küsimus, kuidas mõista, et teil on depressioon, piinab paljusid naisi. Peate lihtsalt analüüsima ilmnenud sümptomeid. Õiglasem soo esindajatel võib see sageli avalduda hooajaline depressioon. Selle aja jooksul saavad nad kasu valgusteraapiast, massaažist jne. Naistel on sageli ka selliseid sümptomeid nagu seedehäired, hormonaalsed muutused, ärevus ja hirm kroonilise valu ägenemise ees.

meessoost vorm

Meestel võivad depressiooni sümptomid olla täiesti erinevad. "Kuidas ma tean, kas mul on depressioon?" - nad on huvitatud. Esiteks ilmneb see spontaanselt ja üsna järsult, teistel võib ilma nähtava põhjuseta tekkida allasurutud emotsionaalne seisund, millega kaasneb enesehinnangu selge alahindamine. Selle tulemusena võib tekkida tõmme alkoholi või mõne psühhotroopse ravimi vastu.

Suure ja kroonilise depressiooni tunnused

Mõnel patsiendil võivad ilmneda sümptomid. Kuidas siis teada saada, kas teil on depressioon? Sellised inimesed tunnevad end täiesti kasutuna ja mittevajalikuna, kaotavad elulise huvi, kogevad pidevalt valdavat melanhoolia. Kuid seda kõike ravitakse õnneks teraapia, ravimitega. Kui õigel ajal ei parandata sügav depressioon, võib see areneda krooniliseks. Sellise haiguse sümptomid võivad ilmneda mitu aastat:

• kurbustunde tekkimine, pessimistlik elumeeleolu;
• unehäirete ilmingud ja mõnikord ka selle osalised või täielik puudumine;
• peavalud, mis ei lõpe pärast valuvaigistite võtmist;
• sagedased valud liigestes ja lihastes, nõrkustunne;
• terviku halvenemine seedeelundkond.

Kroonilist depressiooni tuleb ravida ravimteraapia koos eriline dieet, mis suudab tõsta serotoniini taset veres soovitud tasemeni. Seda hormooni nimetatakse ka õnnehormooniks.

Aga veelgi jubedam krooniline depressioon võib olla varjatud vorm. Ja kuidas seda ära tunda, kuidas mõista, et sul on depressioon? Reeglina ei pöördu kõik patsiendid kohe arsti poole, arvates, et nad on lihtsalt väsinud. Kuid hiljem avastatakse kõik samad depressioonile omased sümptomid (valu sisse erinevad osad isutus ja kehakaal, unehäired ja libiido langus). Varjatud haigusvormiga inimene võib tunda pidevat peavalu, lihas- või luuvalu, ta näeb alati välja rahutu ja närviline jne. Kõige populaarsem viis varjatud depressiooni raviks on ravimid.

Teismeliste depressiooni tunnused

Kahjuks võivad isegi teismelised põdeda sellist haigust nagu depressioon ja sellel võib olla palju põhjuseid. See on tema sõprade puudumine, ükskõiksus ja mittemõistmine omaenda vanemate suhtes, mõnikord võib teismelise depressiooni põhjuseni jõudmine olla isegi hormonaalsed muutused või kehvast kooliedastusest tingitud madal enesehinnang või vastikustunne oma keha vastu.

Kuidas aru saada, mida ja milleks ta abi vajab? Esiteks kaob söögiisu, tekib rike, millega kaasnevad peavalud ja nõrgenenud immuunsüsteem. Teismelist hakkab vaevama unisus või unepuudus. Ta võib pidevalt nutta, rääkida oma kasutusest, võtta kõike südamesse, hakkab juhtima suletud, suhtlemisvaba elustiili.

Depressiooni ravi

Lapse depressioonist päästmiseks on vaja lastepsühhoterapeudi abi. See aitab leida selle põhjuseid, tugevdab enesehinnangut. Kergete depressioonivormide raviks võib vaja minna vaid rahustavaid ravimtaimi ja haiguse alguse põhjustanud põhjuse kõrvaldamist. Vanemad peaksid omakorda parandama suhteid nii lapsega kui ka omavahel.

Antidepressandid on lastele välja kirjutatud depressiooni raviks harvad juhud. Enamasti on need ette nähtud täiskasvanutele. Täiskasvanud raviks rasked vormid depressioonile võib määrata farmakoteraapia koos psühhoteraapiaga. Füüsiline harjutus võib mõnel ravijuhtumil olla positiivne mõju. AT üksikjuhtudel depressiooni ravitakse muusikateraapia, tantsuteraapia, aroomiteraapia, magnetoteraapiaga jne.

Kurbus ja kerge kurbus ei ole põhjus spetsialistilt abi otsida. Negatiivseid emotsioone kogevad aeg-ajalt kõik inimesed. Kui aga depressioon pikka aega takistab normaalselt elamast, töötamast, lihtsatest asjadest rõõmu tundmast, siis võib põhjuseks olla tõeline haigus. Sellest artiklist saate teada, kuidas depressiooni ise diagnoosida. Ka sellelt lehelt leiate kasuliku testi, mis aitab panna esialgse diagnoosi.

Tähelepanu! Sest täpne tuvastamine vaevuse puhul ei piisa iseläbivatest testidest. Pöörduge kindlasti professionaalse psühholoogi poole.

Naised on emotsionaalsemad ja altid äkilistele meeleolumuutustele, seega ei tohiks te kohe iganädalast bluusi võtta. psüühikahäire. Kui väljendub apaatia ja kurbustunne, mis ei jäta teid kauemaks kui kaheks nädalaks, võib see olla juba depressiooni märk.

Peamised sümptomid:

1. Masendunud meeleolu, melanhoolia.
2. Meeleheite tunne, maitse ja elu mõtte kaotus.
3. Hirmude märkimisväärne süvenemine, häbitunne.
4. Ärevus, ärevus, pinge.
5. ärrituvus, järsk muutus emotsioonid, näiteks masendusest agressiivsuseni.
6. Enesepiitsutamine, pidev süütunne.
7. Ebakindlus, madal enesehinnang, rahulolematus iseendaga. Pidev vigade otsimine endas. Hirm teha vigu.
8. Hobid, lemmiktoit, seriaalid või muusika – kõik, mis varem pakkus naudingut, ei meeldi enam.
9. Tunnete tuimus, perioodiline apaatia.

Füsioloogilised ilmingud

Depressiooni oluliseks tunnuseks on järgmiste terviseprobleemide olemasolu:

1. Unehäired. Liigne unisus või unetus.
2. Seedesüsteemi rike. Enamasti on see kõhukinnisus.
3. ülemäärane suurenenud söögiisu või selle täielik puudumine.
4. Probleemid libiidoga: täielik huvi puudumine seksi vastu.
5. Suurenenud väsimus. Tavalised koormused põhjustavad impotentsust.
6. Täheldatud ebamugavustunne või isegi valu luustiku, mao, südame lihastes.

käitumismärgid

Tavaliselt püüab naine füüsilist ebamugavust kõrvaldada, kuid haigus areneb edasi. Isegi füsioloogilised sümptomid kaovad, võib depressiooni tuvastada järgmiste käitumistunnuste järgi:

1. Apaatia, algatusvõime puudumine, soovimatus eesmärke seada ja neid aktiivselt saavutada.
2. Naine kaotab huvi sõpradega suhtlemise vastu, eelistab üksindust, väldib kontakti ühiskonnaga.
3. Meelelahutuse teadlik tagasilükkamine.
4. Kalduvus joovastavate ainete tarvitamisele: alkohol, narkootikumid, erinevad mõnuained.
5. Ilmub lohakus, naine lakkab püüdmast atraktiivne välja näha, isegi jätab tähelepanuta üldreeglid hügieen.

Mitmed sümptomid on seotud mõtlemise iseärasustega. Järgmised kognitiivsed tunnused näitavad, et patsient põeb depressiooni:

• teil on sageli enesetapumõtted;
• teadlikkus oma kasutusest, tähtsusetusest, impotentsusest;
• mõtlemine aeglustub, puudub tähelepanu;
• valitseb negatiivne ettekujutus endast ja teistest.

Depressiooni tüübid

Kui soovite teada, milliseid vorme see haigus võib esineda, vaadake seda tabelit:

Naiste depressiooni peamised põhjused

Tavaliselt eelnevad haiguse arengule traagilised sündmused. See võib olla lähedaste surm või probleemid isiklikus elus, millele järgneb terve kompleksõnnetud asjaolud.

Tähelepanu! On inimesi, kelle isiksus on juba välja kujunenud lapsepõlves saadud depressiooni eelsoodumusega psühholoogiline trauma. Sellistel inimestel võib üks väike stress käivitada haiguse mehhanismi.

Kõige sagedamini põhjustab depressiooni ilmnemine naisel ühe järgmistest teguritest:

Ärge unustage vanadust: vanemas eas peavad naised kogema lähedaste sõprade, tuttavate, sageli - abikaasade surma. Üksindusele järgneb abituse, kasutuse, mahajäetuse tunne.

Video - Mis on depressioon ja kuidas see avaldub

Test depressiooni määramiseks naistel

Proovige täita kuulsa Ameerika psühhoterapeudi Aaron Becki loodud küsimustik. Test koosneb 21 punktist, nende all on mitu väidet. Peate iga üksuse kohta valima ühe väite, millega nõustute.

Iga valitud esimese väite eest saate 0 punkti. Teine - 1 punkt, kolmas ja neljas - vastavalt 2 ja 3 punkti.

Tähelepanu! Testi tulemusi ei tohiks tõlgendada aksioomina. Need võivad olla ainult vihjeks, et otsustada, kas pöörduda spetsialisti poole.

Uuringute kohaselt, depressiivsed seisundid rohkem kui pooled suurlinnade elanikest on sellest või teisest raskusastmest mõjutatud. Infomüra, meeletu elu- ja töötempo, soov saada "kõike korraga" igas tegevusvaldkonnas viib meid väsimuseni, letargiasse, apaatsusesse või vastupidi. ülitundlikkus ja ärrituvus.

Tõenäoliselt olete depressioonile lähemal, kui arvate. "Inimesed ootavad, et depressioon on midagi ilmselget. Näiteks kui lähedane inimene hakkab regulaarselt nutma või ilma põhjuseta vihaseks saama,“ räägib pereterapeut Rebecca Parrish Prevention.com-ile. See materjal sisaldab rohkem peened sümptomid depressioon, mis võib kergesti märkamatuks jääda.

Isolatsioon

Depressioonis inimesed kipuvad otsima üksindust, sest nad tahavad ennast ja oma tundeid korda saada ning ühiskonnas on seda üsna raske teha. "Kui teie sõber on alati olnud seltskondlik, kuid muutub järsku endassetõmbunud ja otsustusvõimetuks, võib see olla depressiooni tunnuseks," kommenteerib psühhoterapeut Irina Firshtein ajakirja Prevention. Muud märgid: pidev soov maga ja vaata hoopis telekat aktiivne puhkus mis on alati olnud hea traditsioon.

Väsimus

Depressioon on üsna kurnav asi. Seetõttu tunnevad inimesed, kes pidevalt ennast ja oma tegevust analüüsivad, püüdes mõista, mis nende eluga toimub, kogu aeg väsinuna. "Depressioon võtab ära suur summa energiat, et seda ei jääks igapäevaste oluliste ülesannete lahendamiseks,“ jätkab Firshtein. "Ma ütlen alati oma patsientidele, et depressioon on sama raske kui kivi ülesmäge lükkamine."

Väsimust võivad põhjustada ka unehäired (või muutused selle struktuuris ja sügavuses). Uuringud näitavad, et unetusega inimestel on 10 korda suurem tõenäosus haigestuda raskesse depressiooni.

Motivatsiooni puudumine

Alati täpne kolleeg hakkas ootamatult koosolekutele hilinema ja teeb seda kadestamisväärse regulaarsusega? Võib-olla pole see ainult harjumuste muutus. "Paljud depressiooni all kannatavad inimesed kaotavad motivatsiooni. See ei puuduta ainult tööd, vaid soovi hommikul üles tõusta ja üleüldiselt midagi teha,” hoiatab pereterapeut Kat Van Kirk intervjuus ajakirjale Prevention.

polaarne temperament

Kui alati rahulik ja positiivne inimene hakkab ühtäkki vastupidiselt käituma (närviline, vihane ja vaidleb kõigiga, kes tema seisukohaga ei nõustu), võib see olla ka depressiooni tunnuseks. Miks see juhtub? Depressioon on stress, mis koormab emotsionaalset tausta üle nii, et see võib nihkuda, pingutada või, harvemini, nõrgendada emotsioonide väljendust. Viimasel juhul võtab depressioon ilmselgelt liiga palju energiat, mille tagajärjel inimene lakkab reageerimast igasugustele sündmustele, võttes neid iseenesestmõistetavana.

Välimuse muutus

Kui teie kallim kaotab või võtab kaalus juurde järsku ilma mõistliku põhjuseta, peaksite sellele mõtlema. Mõlemal juhul saame rääkida häiretest söömiskäitumine Anoreksia, buliimia ja ortoreksiaga kaasnevad aga alati depressiivsed meeleolud. Kaalukõikumised - hämmastav ühine omadus inimesed, kes kannatavad depressiooni all. See peaks hõlmama ka eiramist välimus: eriti juhtudel, kui tavaliselt inimene hoolitses alati enda eest ja püüdis endast head muljet jätta.

seksuaalne düsfunktsioon

"Huvi puudumine seksi vastu võib olla märk depressioonist," ütleb Kat Van Kirk. Seda märki on raske tuvastada, kuna partner võib seksuaalsest intiimsusest keelduda ka muudel põhjustel. Seksuaalfunktsiooni häirete puhul on aga üsna ilmne, et probleem tuleb otsida tujust.

Fakt on see, et aju on otseselt seotud meie reproduktiivsüsteemiga. Niisiis, külgetõmme partneri vastu pärineb ajust ja alles siis edastatakse see signaal neurotransmitterite kaudu suguelunditele, stimuleerides nende verevoolu. Kui inimene on depressioonis, kaotavad neurotransmitterid oma võime tõhusalt "teavet" edastada. Lisaks võib depressioon põhjustada partnerite lahkuminekut, muutes intiimsuse veelgi keerulisemaks.

Läbi aegade on olnud ilusate nimedega haigusi, mida ei olnud prestiižne ainult haigeks jääda – pigem oli moes öelda, et sul on need, või asendada need päris vaevustega. Tasus öelda “kohutav tatt” asemel “koletu gripp” – ja ümbritsevad imbusid kohe austusest sinu ja sinu hea organisatsiooni vastu.

Tänaseks on sellest saanud selline haigus, millest kõik räägivad, sageli ei saa aru selle nime algsest tähendusest. Selle pealt on kombeks kõik maha kanda: impotentsus, katkised töökohad ja soovimatus minna lõpetajate kokkutuleku õhtule. Samas teavad vähesed, et depressioon on sellisest kompleksist põhjustatud väga spetsiifiline vaev biokeemilised muutused närvisüsteem, mida tavaline inimene ei saa neile helistada isegi raha pärast. Depressiooni on tegelikult üsna raske tabada ja selleks peetakse reeglina depressiivset isiksuse rõhutamist, halba tuju või ka tavalist inimviha.

Kas soovite teada kogu tõde selle kohta, kas teil on depressioon? Teil on valida kahe stsenaariumi vahel: kas te lähete psühhoanalüütiku juurde ja ta annab teile kliiniline test, 100% garantiiga depressiooni diagnoosimine; või läbite täpselt sama kliinilise testi, mille võtsime meenutuseks, kui ise testis käisime.

Jah, ja pidage meeles: depressiooni põhjused on tavaliselt väga spetsiifilised - pikaajaline vaimne stress, ületöötamine, krooniline ajukahjustus, rasked ja pikaajalised haigused. siseorganid, kirurgilised operatsioonid, aju verevarustuse puudulikkus ja kaasasündinud neurokeemilised häired. Kui teil ei ole ega ole kunagi olnud ühtegi ülalnimetatust, tähendab see, et tõenäoliselt ei vaja te siin mingeid teste. Lõpetage lihtsalt depressiooni teesklemine ja see läheb üle!

Vastavalt rahvusvaheline klassifikatsioon RHK-10 haigused, depressioon pole isegi mitte üks haigus, vaid seitse erinevat. Selles mõttes, et see on jagatud rühmadesse.

neurootiline D. sisemise konflikti tõttu.
Reaktiivne D., mis on reaktsioon vaimsele traumale.
Endogeenne D., mida on üldiselt lihtne ravida, kuna sellel on neurokeemilised põhjused.

klassikaline D.
peidetud D.

Väike D.
Suur D.

Loomulikult saab neid tüüpe kombineerida. Näiteks, suur depressioon võib olla nii klassikaline kui ka reaktiivne. Kuid see pole veel kõik. Ainult MAXIM-i lugejatele! Olles tabanud varjatud depressiooni, saate kingituseks veel kaks sorti haigust!

Naljad kõrvale. Latentne depressioon saab somatiseerida (see on siis, kui lisaks halb tuju teid piinavad mingid kehahaigused, nagu maohaigus või düstoonia) või olete maskeeritud. Sel juhul on teil kõik teise haiguse sümptomid, näiteks pimesoolepõletik. Lahkamine näitab aga, et sul seda polnud.

Milliste vaevuste alla meeldib depressioonile end varjata?

Valu, raskustunne, puhitus, külm või kuumus kõhus, iiveldus, isutus. Muidugi võib kogu süü ja tõde olla juustu aegunud hallitus. Kuid depressioon kasutab neid sümptomeid sageli arstide valele teele suunamiseks. Mao seisund halveneb hommikuks ja päeva teiseks pooleks hakkad juba kurval ilmel, kergendustundel taldriku sisu korjama. Patsiendid viiakse haiglasse kahtlusega äge apenditsiit ja koletsüstiit, kuid kirurgide sekkumine ei too leevendust.

Inimene ei oska öelda, kus täpselt valutab. Sagedamini ilmneb valu talle kolju pigistavate raudrõngastena või millegi kujul, mis roomab pea sisse. Seisund, nagu ka kõhu puhul, halveneb hommikul ja õhtuks möödub. Nendel patsientidel diagnoositakse migreen või vegetovaskulaarne düstoonia ja siis nad joovad aastaid kasutuid valuvaigisteid.

Kaval depressioon jäljendab neuralgiat kolmiknärv(see käib kõrvast kulmuni ja alalõualuu) ja temporomandibulaarliigese põletik. Meeleheitel patsiendid paluvad hambaarstidel need täielikult eemaldada terved hambad mis mõnikord, muide, toob ajutist leevendust. Masendusmask tekitab ka üllatavalt erksa keele kareduse ja karvasuse tunde.

Katkestuste jäljendamine südame töös, põletustunne või külmetus rinnaku taga. Kardiogrammi tulemused ei vasta patsiendi kaebustele, kuid haletsuse pärast kirjutavad arstid talle südameravimid. Nad vähendavad valu, kuid ei eemalda seda täielikult.

Arvate, et teil on ishias, liigesehaigused ja neuralgia. Aga arstid, vaadates teie röntgen, keerake sõrme templi juures. Samal ajal valutavad teie liigesed mitte seal, kus nad peaksid, vaid paar sentimeetrit kõrgemal.

Depressioon ilma unehäireteta on nagu Fedor Konyukhov ilma jalgadeta. Lisaks võib mõnikord unetus olla üldiselt ainus sümptom maskeeritud depressioon. Sel juhul ärkate rahutuna, sööte hommikusööki vastumeelsusega toidu vastu ja tulete siis juba väsinuna tööle ja jääte kohe sigareti või tassi kohvi jooma. Aktiivsuse tipphetked on võimalikud, kuid tavaliselt tekivad need hommikul kella 10-12 ajal ja sel ajal veel magad, sest õhtul, vaatamata väsimusele, ei saanud uinuda ja tuiskas terve öö. Ja nii iga päev.

Saate aru, et supis pole haid ja tulnukad ei taha teid enamasti tappa. Kuid see ei aita alusetust hirmust üle saada. Kuid eksootilised depressioonifoobiad on haruldased. Sagedamini põhjustab see hingamise lakkamise tõttu surmahirmu, paanikahood. Foobia süveneb tavaliselt öösel ja hommikul.

Erektsioonihäired? Kiirenenud või vastupidi hilinenud ejakulatsioon? Ärge kiirustage oma peenist teadusele pärandama. Võib-olla on see jälle depressioon. Muide, kuulus "deemon ribides" (ja rääkides teaduskeel, soov üha tugevamate seksuaalsete stiimulite järele) on samuti depressiooni tunnuseks ja tavaliselt kõige varem.

Lubamine halvad harjumused toob lühiajalist leevendust. Pohmelli või äratõmbumistega kaasnevad eelmisest kaheksast punktist võetud kohutavalt ägedad sümptomid.

Depressiooni kliiniline test

Teie ees on 44 väidete rühma. Valige igaühes neist üks vastus, mis kirjeldab teie enesetunnet kõige paremini. Pidage meeles, et teie ülesanne ei ole võita, vaid tõde välja selgitada. Vasta siiralt. Et teil oleks seda lihtsam teha, ei teinud me vastuste üle isegi obsessiivselt nalja, nagu tavaliselt.

Kuidas depressiooniga toime tulla

See osa pakub huvi eelkõige inimestele, kes on testis saanud tõsiseid punkte. Kui teil depressiooni ei ole, saate tulemuste järgi seda plokki lugeda lahtise hiilgava pilguga. Niisiis, iseseisev väljapääs kurvast seisundist väljumiseks võib kuluda kuid ja isegi aastaid, eeldusel, et kaitsete end stressi eest - eelistatavalt kloostri müüri või palmisaluga. Lihtsam on arsti poole pöörduda, sest depressioon on ravitav. Tegelikult on see ainevahetuse rike. Arstid ei ravi teid mitte ainult pillidega, vaid ka südamest südamesse vestlustega (kõige ebameeldivam osa). Ilma samaaegselt kõrvaldamata füsioloogilised ja psühholoogilised tegurid inimest ei saa ravida.

sinu oma parim sõber järgmiseks kuueks kuuks peaks saama psühhoterapeudiks. Kogetud vaimne trauma, vaimne stress, tülid teistega ja sisemised konfliktid, suur mure enda tervise pärast – kõik see võib olla depressiooni aluseks. Ainult ravi võimsad pillid(ilma psühhoteraapiata) muidugi aitab, aga peale ravimite ärajätmist võib haigus sind uuesti külastada.

Mida nad sulle annavad

Mõnikord toovad eriti osavad psühhoterapeudid oma õnnetud patsiendid depressioonist välja ilma ravimiteta. Paraku on mõnel juhul ravimid asendamatud: tähelepanuta jäetud haigus hävitab aju nii palju, et neurotransmitterite tasakaal ei taastu ise.

Mis tahes ravikuuri alus. Kõrvalmõjud ja annused võivad erineda, kuid ravimite eesmärk on sama – depressiooni biokeemilise aluse kõrvaldamine.

Ja need kasulikud pillid aitavad teil luua ajurakkude varustamise energiaga ja muude pisiasjadega, mis on teie töös kasulikud. Tegelikult pole need mingid salajased ained, vaid samad vitamiinid, mida terved inimesed joovad stressikindluse ja immuunsuse tõstmiseks.

Iseenesest need tugevad ravimid ei ravi depressiooni. Kuid nad võitlevad selle sümptomitega (ja mõnikord isegi õnnestuvad): igatsus, hirm, kehalised ilmingud. Antidepressandid ei anna kohest efekti, seetõttu, et teil oleks lõbusam seda oodata, kirjutab arst teile tõenäoliselt välja “tüved”.

Tegelikult on need tavalised rahustid, aga need on nii tugevad, et võivad sisse ajada rahulik olek isegi elevant, kes oli just kaotanud kõik oma sugulased, nii kihvad kui ka osa ärist. Antipsühhootikumid vähendavad erutust ja kõrvaldavad hirmud, toovad patsiendi vaimsest ummikseisust välja ja vähendavad maskeeritud depressiooni kehalisi ilminguid.

Asi ei pruugi aga neuroleptikuteni jõuda. Tavaliselt alustavad arstid antidepressantide ja biostimulantide kokteili kuuri. Ja ainult siis, kui see ei tööta, lisage veel kaks komponenti.

Miks see ei pruugi aidata

Pillid on peaaegu kasutud, välja arvatud juhul, kui terapeut on käsitlenud depressiooni isiklikke põhjuseid – näiteks sundinud teid loobuma.

Kas teil on ravimata haigusi? kilpnääre, diabeet, hüpertensioon ja muud haigused, põhjustades depressiooni.

Katkestasite kursuse liiga vara, rõõmustasite paranemise üle. Kui te lõpetate antidepressantide võtmise enne stabiilse toime ilmnemist, tekib depressioon uuesti.

Mõnikord taastub haigus aasta või kaks pärast kursuse lõppu, kuna te lõpetasite arstil külastuse ja antidepressantide võtmise. ennetuslikel eesmärkidel. Ja nad annavad teile uue testi ...

Sheehani ärevusskaala

Kui esimene test on negatiivne, jätkake teisega. Sheehani test aitab teil välja selgitada, kas teil on isegi ärevushäire, mis eelneb depressioonile. Kui sa siia ei jõua piisav punktid, siis paraku olete vaimselt terve mees, kellel on nüüd vaja vaid uusi vabandusi oma impotentsusele ja kaasasündinud laiskusele välja mõelda.

Kas teid on viimase nädala jooksul häirinud...

Depressioon võib olla lühike, see võib kesta paar nädalat või see võib venida ja kesta aastaid. On normaalne, et tunnete end kohati kurvana, üksikuna või lootusetuna, eriti kui olete läbi elanud kaotust ja ka ajal, mil vaatate endale otsa. Probleem tekib siis, kui need aistingud ei kao, kui need hakkavad ilmnema füüsilised sümptomid kui see hakkab teie tavapärast elu segama. Kui arvate, et teil on depressioon, on oluline pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Ilma ravita võib depressioon kesta kuid või aastaid ning see võib mürgitada kogu teie elu.

Sammud

1. osa

Pöörake tähelepanu oma emotsioonidele ja meeleolule. Depressioon on haigus, mis põhjustab meie aju emotsioonide juhtimise lõpetamise. Igaüks meist tunneb end aeg-ajalt depressioonina, kuid depressiooni all kannatavad inimesed kogevad neid emotsioone (või nende kombinatsiooni) palju sagedamini. Kui koged samu emotsioone, kui need takistavad sul tavapärast elu elada, on oluline abi otsida. Allpool on mõned emotsioonid, mis võivad depressioonis esile kerkida:

Jälgige soovi isoleerida end lähedastest ja sõpradest. Depressioonis inimesed lõpetavad sageli sõpradega aja veetmise, kaotavad huvi asjade vastu, mis neile tavaliselt rõõmu valmistasid. Seda seetõttu, et nad tunnevad väljakannatamatut soovi omast eemalduda tavaline elu. Seetõttu tasub sellise soovi korral olla tähelepanelik ja mõelda ka sellele, kuidas on sinu elu ja igapäevatoimingud viimase paari kuu või aasta jooksul muutunud.

• Tehke nimekiri tegevustest, mida te varem tegite (enne kui hakkasite end halvemini tundma), mõelge, kui sageli erinevatel üritustel osalesite. Venitusel järgmised nädalad Märkige oma päevikusse iga kord, kui neid asju teete. Hinnake, kas olete nende tegemise tõenäosus vähenenud.

1. Pöörake õigeaegselt tähelepanu erinevatele enesetapumõtetele. Kui teil on pidevalt mõtteid, kuidas endale haiget teha või isegi ennast tappa, peaksite kohe pöörduma spetsialisti poole. Pöörduge abi saamiseks niipea kui võimalik (valige 112). Suitsiidikalduvusele viitavad muud näitajad. Need sisaldavad:

   • enesevigastamise ja enesetapu fantaasiad;
   • soov oma asjad ära anda ja/või kõik oma asjad korda seada;
   • hüvastijätt inimestega;
   • tunne, nagu oleksite ummikus ja lootust pole;
   • fraasid nagu: "Parem oleks, kui ma sureksin" või "Inimestel oleks parem ilma minuta";
   • väga kiire meeleolu muutus lootusetusest ja depressioonist õnnelikuks ja rahulikuks.

2. Võtke arvesse igasugust riskantset käitumist. Sümptomiks võib pidada ka riskantset käitumist. See kehtib eriti depressiooniga meeste kohta. Kui olete narko- või alkoholisõltuvuses, kaitsmata seks, ebapiisav juhtimine, ohtlikud liigid sport – see võib olla märk depressioonist.

   Mõelge sellele, kui sageli olete viimasel ajal nutnud, kui lihtne on teid pisarateni viia. Sagedased pisarad võivad olla seotud muude sümptomitega ja viitavad depressioonile, eriti kui sa isegi ei tea, miks sa nutad. Mõelge sellele, kui sageli te nutate, mis toob teid pisarateni.

   Mõelge ükskõik millisele imelikule valulikud aistingud mida sa kogesid. Kui teil esineb sageli seletamatuid peavalusid või muid valusid, on see hea põhjus arsti poole pöörduda. Need valud võivad olla nii haiguse sümptomiks kui ka depressiooni tagajärjeks.

3. osa

Kaaluge, kas teil võib olla sünnitusjärgne depressioon. Kui olete hiljuti lapse sünnitanud, kaaluge, millal teie oletatav depressioon algas. Pärast lapse sündi kogevad emad sageli tugevaid ja äkilisi meeleolumuutusi, ärrituvust ja muid sümptomeid (alaealisest kuni tõeliselt tõsiseni). Kui märkate depressiooni märke vahetult pärast sünnitust või järgmise paari kuu jooksul, võib tegemist olla sünnitusjärgse depressiooniga.

• Enamikul emadel tekivad sümptomid pärast sünnitust sünnitusjärgne depressioon mõne päeva jooksul ja taastuvad siis ise. Tõenäoliselt on see tingitud hormonaalsed muutused kehas ja stressiga pärast lapse sündi.
• Kui teil on enesetapumõtteid, kui depressioon ei lase teil oma lapse eest hoolitseda, kui teie sümptomid jätkuvad kauem kui nädal või kaks - pöörduge kohe arsti poole.
• Sünnitusjärgne psühhoos - haruldane haigus, mis võib alata kahe nädala jooksul pärast sünnitust. Kui depressiooni sümptomid on rasked ja nendega kaasneb teravad tilgad meeleolu, kui teid külastavad mõtted lapse kahjustamisest, kui teil on hallutsinatsioonid, pöörduge viivitamatult arsti poole.

1. Mõelge, kas teie depressioon võib olla tingitud sügise või talve algusest. Kui sümptomid hakkavad ilmnema päevade lühenemisel ja väljas pimedaks minemas, võib oletada, et teie depressioon on hooajaline afektihäire, mis on põhjustatud päikesevalguse puudumisest.

   • Mitte kõik ajutised depressioonid ei ole hooajalised afektiivne häire. Paljudel inimestel on depressiivsed episoodid, mis korduvad iga paari nädala, kuu või aasta tagant.
   • Kui käitute eriti maniakaalselt ja energiliselt, kui te ei märka depressiooni sümptomeid, tasub sellest ka oma arstiga rääkida, sest see võib bipolaarne häire.

2. Isegi kui ükski ülaltoodud põhjustest teile ei sobi, ei saa te ikkagi välistada depressiooni võimalust. Paljudes depressiooniepisoodides esimene hormonaalne põhjus(või põhjus, mida on raske tuvastada). Kuid see ei muuda seisundit vähem tõsiseks ega vähem tähelepanu väärivaks. Depressioon on tõeline haigus, kuid seda pole vaja häbeneda, isegi kui arvate, et teil pole põhjust kurvastada.

4. osa

Küsi abi. Abi otsimine on esimene samm tervenemise poole. Abituse tunne on osa depressioonist, mitte normaalne tunne teie üksindus õhutab seda tunnet. Sõbrad ja perekond saavad teid aidata, nad kuulavad teie probleeme, aitavad teil neid lahendada ja toetavad teid rasketel aegadel.

• Kui teil on probleeme kehaline aktiivsus ja te ei taha kodust lahkuda, rääkige oma depressioonist lähedastele, kutsuge nad külla ja tehke koos midagi, mis teile mõlemale rõõmu pakub, isegi kui te seda tavaliselt ei tee.

1. Uurige oma diagnoosi. Depressiooni kahtluse korral on väga oluline pöörduda arsti poole. See on tingitud asjaolust, et on ka teisi depressiooni jäljendavaid haigusi, seega peab arst sellest aru saama. Pidage meeles, et on õige esitada oma arvamus kaks või isegi kolm korda, eriti kui tundub, et teie arst ei kuula teid ega keskendu sellele, mida peate kõige olulisemaks.

   • Arst võib anda saatekirja psühhoterapeudi või psühhiaatri juurde.
   • Teie arst ei pruugi teile välja kirjutada ravimid. Sõltuvalt põhjusest, mida arst kahtlustab, et see põhjustab teie depressiooni, võib arst soovitada konkreetseid elustiili muutusi.
   • Kui märkate, et depressioon kestab vaid paar nädalat ja annab seejärel koha "meeletu" energia perioodidele, küsige enne ravimite võtmist oma arstilt, kas tegemist võib olla bipolaarse häirega.

2. Külastage psühhoterapeudi. Nüüd on palju psühhoterapeute ja psühholooge, kes aitavad teil taastuda. Kaaluge rühmateraapiat või tugirühma. Küsige oma arstilt saatekirja.

   • Näiteks võite leida tugirühma depressiooniga inimestele või võite leida rühma nagu Anonüümsed Alkohoolikud või Anonüümsed Narkootikumid – see on väga kasulik, kui olete depressiooniga toimetulemiseks "sõltuvuses" alkoholist või narkootikumidest.

3. Võtke antidepressante. Pärast diagnoosi kinnitamist ja depressiooni vastu võitlemise meetmete võtmist küsige oma arstilt, kas peaksite ravimeid võtma. Arst võib teile välja kirjutada antidepressante, kui ta arvab, et selle põhjuseks on probleem ärevushäire sest sel juhul on antidepressandid tõhusad.

4. Uuri välja põhjus. kõrvaldamine peamine põhjus depressioon on väga tõhus meetod ravi. Kuid seda on kõige parem teha psühhoterapeudi järelevalve all.

   • Kui leinate, jagage oma leina sõprade, perekonna või vaimne teejuht. Otsige psühholoog, kes aitab teil sellest aru saada. Saate osta kirjandust, mis käsitleb leinatunnet ja sellega toimetulekut.
   • Kui teie elus on hiljuti toimunud suured muutused, proovige välja mõelda, mis oli nendes muutustes, mis teid nii õnnetuks tegid. Kui olete kolinud linna, kus te kedagi ei tunne, minge välja ja õppige oma piirkonda hästi tundma, leidke huvitavad kohad, liitu huviklubiga, leia uus hobi, mida saad teistega jagada. Võiksite kaaluda vabatahtlikku tööd, sest teiste inimeste aitamine paneb meid end paremini tundma. Kui arvate, et soovite midagi muuta, kuid ei tea, mis teie depressiooni põhjustas, rääkige psühholoogiga.
   • Kui kahtlustate, et depressioon võib olla seotud menstruaaltsükli või menopausi, pöörduge spetsialisti poole naiste tervis(günekoloogi juurde).
   • Konsulteerige arsti või psühholoogiga, liituge tugirühmaga, kui teil on selliseid krooniline haigus või kuritarvitate alkoholi või narkootikume.

5. Püüdke säilitada häid sõprussuhteid. Pidage meeles oma sõpru ja proovige nendega regulaarselt suhelda. Eriti oluline on võtta ühendust oma sõprade ja perega, kui vajate kedagi, kellega rääkida. Lihtne südamest südamesse rääkimine "keemisest" aitab teil end paremini tunda.

   • Kui soovid leida uusi sõpru, proovi liituda mõne hobiklubiga (või hakka tegelema millegi uuega, millele sa varem pole mõelnudki). Regulaarsed kohtumised sellistes kogukondades (näiteks iganädalased tantsud või raamatuklubi) aitavad kujundada harjumust ühiskonnaelus osaleda.
   • Kui olete liiga häbelik, et rääkida võõrad sellistel sündmustel naerata ja vaata inimesele silma – sellest võib vestluse alustamiseks piisata. Leidke väike grupp või inimesed, kellega tunnete end paremini, kui tunnete end nii.

6. Tehke oma elustiilis muudatusi. Hea unistus, regulaarne füüsilised harjutused ja tervisliku toitumise- mis kõik on stressi vähendamiseks ja tervise jaoks üliolulised emotsionaalne seisund. Kaaluge meditatsiooni, massaaži ja muid lõõgastusviise.

   • Kasutage ära ümbritsevate inimeste tuge. Küsi spordialast nõu professionaalidelt, külasta jõusaali ja arutle seal lõõgastustehnikate (sh meditatsiooni) üle. Võite otsida Internetist selleteemalist teavet või paluda sõbral või naabril aidata teil ajakava koostada ja sellest kinni pidada.
   • Treening on eriti kasulik, sest just tänu neile toodab keha endorfiine, mis tõstavad meie tuju.

• Olge valmis selleks, et parandused ei tule kohe. Ärge oodake, et tunnete end palju paremini, kui mõistate, mis depressiooni põhjustab. Kuid märka kindlasti ka väikseid võite taastumise teel.
• Depressioon ei ole nii lihtne asi. seda tõeline haigus mida on vaja ravida. Kuigi depressioon ei mõjuta füüsiline tervis mees, sellest ei saa üle ainult tahtejõuga. Võtke kindlasti ühendust arstiabi ja ravi.
• Kui vajate abi, rääkige kellegagi, keda saate usaldada. Need aitavad teid, sest mõnikord võib isegi lihtne vestlus inimesega, keda te usaldate, aidata teil end paremini tunda.