Ülekaaluline. Kuidas kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata? Millal kaalu peetakse ülekaaluliseks ja kuidas sellega toime tulla

Kuidas ülekaalulisus mõjutab seksuaalfunktsioon? Ülekaalulisus pole mitte ainult esteetiline probleem aga ennekõike terviseprobleem. Kuna see aitab kaasa paljude haiguste, nagu ateroskleroosi, arengule, diabeet või arteriaalne hüpertensioon ning võib mõjutada ka seksuaalset düsfunktsiooni. Efektid ülekaaluline See on ka libiido langus ja viljakusprobleemid. Seda tüüpi häireid täheldatakse nii naistel kui meestel, kellel on probleeme ülekaaluline keha.

Üks peamisi libiido languse põhjuseid

Nii naiste kui meeste puhul on ülekaal üks peamisi libiido languse põhjuseid. Inimesed, kes võitlevad ülekaaluline või kannatavad väga sageli väsimuse, unisuse käes, neil puudub energia. Lisaks on paljudel neist madal enesehinnang, eriti intiimsuhetes.

Tselluliidi ja venitusarmide esinemine naistel aitab kaasa komplekside ilmnemisele ja ebamugavustundele intiimsuhetes partneriga. Kõik need tegurid aitavad kaasa seksisoovi vähenemisele ja seda probleemi süvendab stressi mõju.

Samuti tuleb mainida, et ülekaalu tagajärjeks on paljude haiguste ilmnemine, näiteks diabeet või hormonaalsed häired. Diabeedi ja kõrge KMI-ga meestel langeb testosterooni tase, hormoon, mis on vajalik õige seksiisu, tunnete, iha ja põnevuse säilitamiseks. Sarnane mõju naiste ja meeste seksuaalfunktsioonidele on ateroskleroosil või arteriaalsel hüpertensioonil, mis sageli kaasneb ülekaaluline ja ülekaalulisus.

Liigne kehakaal mõjutab erektsiooniprobleeme

Kas ülekaal potentsi jaoks? Meeste liigne kehakaal mõjutab oluliselt erektsiooniprobleeme. Erektsioonihäired on seotud selle puudumisega. Rasvumise all kannatavate meeste erektsiooniraskused on enamasti tingitud:

ülekaal - verevoolu rikkumine peenist varustavates anumates;

aterosklerootilised veresoonte kahjustused;

erektsiooni ilmnemiseks ja säilitamiseks vajaliku testosterooni taseme langus;

tootmine naissoost hormoonid meestel ka seetõttu kõrge sisaldus keharasv;

põletikuliste protsesside ilmnemine suguelundite piirkonnas.

Pealegi, meestüüpülekaalulisus, see tähendab kõhupiirkonna rasvumine, raskendab oluliselt seksuaalvahekorda, mis võib erektsiooniprobleeme veelgi süvendada.

Dieet kehakaalu langetamiseks seksuaalfunktsiooni häirete korral

Võitlus liigse kehakaaluga parandab oluliselt enesetunnet kõigis eluvaldkondades, ka seksuaalsfääris. Ülekaalulisusest tingitud libiido langus võib põhjustada püsivat rahulolematust, süvenemist vaimne seisund ja isegi depressioon.

Lisaks on leitud, et ülekaalulistel inimestel on rasestumisvõime nõrgenenud, näiteks meestel halveneb sperma kvaliteet. Seetõttu on viljastamisprotsess palju raskem, mis on eriti oluline paaridele, kes soovivad lapsi saada.

Seksuaalfunktsiooni häirete korral on soovitav kasutada kaalulangetusdieeti, mis on suunatud vastavalt kehakaalu langetamisele, tasakaalustatud toitainete olemasolule ja valitud kalorite osas individuaalselt vastavalt inimese vajadustele. Lisaks tasub kinni pidada mitmest reeglist, mis võivad libiido tõusu veelgi mõjutada.

Dieeti on vaja lisada toit:

Vaja tagada õige annus valgud, mis meeste puhul mõjutavad testosterooni tootmise stimuleerimist. Seetõttu peaksid menüü asendamatud koostisosad olema sellised tooted nagu tailiha, kala, munad, piim ja piimatooted.

Dieeti on vaja lisada toit, mis on tsingi allikas, millel on kasulik mõju seksuaalfunktsioonile. Tsinki võib leida austrites, lihas, kalas ja teraviljatoodetes täistera ja liblikõielised taimed.

Suurendada tasub rasvase merekala tarbimist, mis sisaldab küllastumata rasvhappeid, mis tõstavad dopamiini taset, mis on seotud erutuse tekkega.

Soovitatav on lisada dieeti foolhapperikkaid toite. Seda leidub peamiselt rohelistes köögiviljades. Foolhape, mõjutab mitte ainult suurenemist seksuaalne aktiivsus vaid suurendab ka viljakust.

Sissejuhatus igapäevane menüü pähklid ja seemned näiteks toidukorra lisandiks või vahepaladeks toidukordade vahel. Kuna need sisaldavad palju ühendeid, millel on positiivne mõju libiidole.

Mis on ülekaal? See on endokrinoloogia ja dieteetika õppevaldkond ning pakub ühe ennustava tegurina huvi paljudele meditsiinivaldkondadele. mitmesugused haigused. Statistika kohaselt on lapsed ja täiskasvanud rasvumisele võrdselt vastuvõtlikud. Rasvumisega kaasnevad sageli unehäired, kehahoiak, lihasluukonna, südame-veresoonkonna ja hingamisteede haigused.

Suurenenud kehakaalu taustal on soovitatav sagedamini läbi viia uuringuid, järgida meditsiinilisi soovitusi liigse kehakaalu vähendamiseks. Ülekaalulisuse kõrvaldamiseks läbivad patsiendid ravikuuri ravimitest ja füsioteraapiast. Paljud peavad järgima pikk režiim meditsiiniline toitumine. Ülekaalulisuse tüsistused on alati tõsised, mistõttu on nii oluline oma tervise eest hoolitseda juba patoloogia arengu varases staadiumis.

Patoloogia olemus

Rasvumist (ladina keelest "obesitas" - toitumine, täiskõhutunne) iseloomustab rasvkoe liigne kogunemine inimkehas. See on iseloomulik patoloogiale krooniline kulg, kuna rasva kogunemise ja säilimise protsessid nahaalustes struktuurides kestavad aastaid. Harvadel juhtudel võtavad patsiendid mõne nädala jooksul kaalus juurde. Massi rikkumine, see tähendab esmane protsess, tekib ülesöömise, tegevusetuse, õige toitumise puudumise tõttu. Tüsistuste areng sellel taustal on teisejärguline. Kõik need toovad tervisele tohutut kahju, sageli pöördumatut.

Rasvumist ei määrata mitte ainult kaalu, vaid ka nahaaluse rasva mahu mõõtmise abil. AT kliiniline praktika Kehakaalu määramisel on eriti olulised järgmised näitajad:

  • kehamassiindeks (rasvandeks või KMI);
  • vöökoha ümbermõõt;
  • talje ja puusade suhte parameetrid;
  • antropomeetrilised näitajad (nahavoltide mõõtmised).

Tähtis! Kehamassiindeks on ülekaalulisuse kliinilise diagnoosimise määrav tegur. Patsiendid saavad ise otsustada võimalikud riskid patoloogia ilmnemine tavapärase kaalumise abil.

Rasvumise etapid ja arvutused

Patsientide ülekaalulisus liigitatakse kehamassiindeksi (KMI) muutuse järgi kulgemise raskusastme järgi. Arstid eristavad patoloogilise rasva kogunemise arengus 4 peamist etappi:

  • 1. etapp - KMI varieerub vahemikus 25 kuni 30 kg / m 2;
  • 2. etapp - KMI on vahemikus 40 kg / m 2;
  • 3. etapp - KMI varieerub vahemikus 40 kuni 50 kg / m 2;
  • 4. etapp - KMI ületab 50 kg / m 2.

Juba patoloogia arengu esimesel etapil tunnevad patsiendid esimesi märke: iiveldus, õhupuudus isegi väikese füüsilise koormuse korral, väsimus, higistamine. Varajane rasvumine kutsub esile olemasoleva ägenemise kroonilised haigused, toob kaasa uue moodustumise patoloogilised kõrvalekalded. Liigne kaal on otseselt seotud paljude funktsioonide muutumisega siseorganid või süsteemid.

Arvutusreeglid

Kehakaalu peetakse üleliigseks, mille juures KMI erineb tugevalt normist patsiendi pikkuse ja kehakaalu suhtes. Tänapäeval on igas vanuses inimeste ülekaalu määramiseks palju meetodeid, kuid kõige lihtsam on arvutatud valemiga: pikkus cm - 100. Saadud väärtus peaks varieeruma 10% vea piires. Tugev liig näitab liigse kehakaalu olemasolu. Arvutusreeglite kohta on näide. Niisiis, pikkus 180 cm, kaal 90 kg. Valemi järgi 180-100=80 kg. 10% 80-st = 8, mis tähendab, et selle patsiendi optimaalne kaal on 72–88 kg. Arvutused näitavad soovitatud kaalu ületamist 2 kg võrra.

Need arvutused on üsna ligikaudsed, mis on vastuvõetamatu nii tõsiste tüsistustega rasvumise diagnoosimisel kui ka lapsepõlves. 10% vea kõrvaldamiseks kasutavad arstid KMI arvutamist valemiga: kaal (kg) jagatud pikkusega meetrites ruudus. Arvutustes saate keskenduda järgmisele näitele. Pikkus 180 cm, kaal 90 kg. KMI = 90 / 3,24 = 27,7. See näitaja tähendab ülekaalulisuse klassifikatsiooni järgi eelrasvumist.

Kaalujälgimist saab teha kodus. Peate end kaaluma igal hommikul, tühja kõhuga, pärast tualetis käimist. Andmete õigsuse huvides on parem kaaluda ilma riieteta või samades riietes. Lisaks kaalumisele saab kord nädalas mõõta vööümbermõõtu, et arstide poolt kindlaks teha rasva ümberjaotumine teatud aja jooksul.

Füsioloogia

Ülekaalulisuse füsioloogilised ehk ainevahetusprotsessid on muutused rasvade, valkude, süsivesikute koostises ja mahus. Rasva moodustumise mehhanism on tingitud just nende põhikomponentide seedimise ja assimilatsiooni häiretest. Sisenemine seedetrakt, rasvad lagunevad rasvhapeteks, rasvadeks ja glütserooliühenditeks. Üks osa imendub läbi sooleseinte ja jaotub kogu kehas biokeemiliste protsesside läbiviimiseks, teine ​​ladestub nahaalusesse rasvkoesse, provotseerides rasvamahu kuhjumist.

Toidu seedimise keerulistes protsessides muutuvad süsivesikud monosahhariidideks (lagunevad fruktoosiks ja glükoosiks) ning sisenevad vereringesse. Lihas- ja maksastruktuurides muudetakse monosahhariidid glükogeeniks ja üleliigselt ladestuvad need nahaalusesse rasvkoesse. Süsivesikuid sisaldavate ühendite vahetamisel on insuliin võtmetähtsusega. Just tema muudab glükoosi glükogeeniks, ladestab selle rasvkoesse.

Rasvade metaboliitides mängib leptiin tohutut rolli, mis takistab liigne kogunemine rasvad. Ainevahetushäired viia günekoloogilised haigused ja naiste endokriinsed häired, provotseerivad meestel impotentsus, muu tõsised patoloogiad elutähtsatest organitest.

Omadused lastel

Ülekaalu määratlus, samuti laste rasvumise diagnostilised meetmed erinevad oluliselt täiskasvanutest. Erinevus on tingitud lapse pikkuse ja kehakaalu pidevast muutumisest teatud vanuses. KMI on eriti raske arvutada puberteedieas, luustiku kiire kasvu perioodil.

Tüdrukutel puberteedieas ja hiljem on füsioloogiliselt rohkem keharasva kui poistel. KMI näitajad ühes vanuses võivad anda märku rasvumise esinemisest ja teises olekus absoluutsest normist. Kliinilises praktikas kasutatakse eri vanuses lapse tervise määramiseks spetsiaalset tabelit.

Seega, kui lapse KMI ületab teiste laste KMI 10% võrra, siis võib selle omistada riskirühmale. Kui lapse KMI ületab rohkem kui 90% teiste mõõtmisrühma laste KMI-st, siis on tegemist selgelt ülekaalulisusega. Vanemad peavad olema tähelepanelikud oma lapse arengu ja kehaehituse suhtes. Suur jõudlus KMI aktiivse taustal füüsiline elu, spordi mängimine on signaal patoloogiliste seisundite arengust lapse kehas.

Eelsoodumuslikud tegurid

Ülekaalulisuse peamisteks põhjusteks peetakse kehasiseste biokeemiliste protsesside rikkumisi, mis on põhjustatud erinevatest sisemistest või välistest teguritest. Patoloogia arengu käivitavaid tegureid võib pidada:

  1. Ainevahetushäired. Ainevahetushäirete tekkemehhanism on lihtne – inimene tarbib rohkem energiat, kui ta päeva jooksul kulutab. Küllus, liigne söömine, öine näksimine – kõik see viib keharasva tekkeni.
  2. geneetilised tegurid. Päriliku eelsoodumuse korral suureneb ülekaaluliste vanematega laste ülekaalulisuse (sh rasvumiseni viinud haiguste) tõenäosus märkimisväärselt.
  3. Istuv eluviis. Sport ja igapäevane treening kulutavad rasvu, provotseerivad lihaskoe tugevnemist ja takistavad rasvkoe ladestumist nahaaluskoes.
  4. Toitumise puudumine, halvad harjumused. Alkohol (eriti õlu) aitab kaasa ainevahetusprotsesside häiretele kehas, meestel, naistel ja noorukitel põhjustab rasvade ladestumist reitele ja kõhtule. Erinevatel aegadel söömine, kiirtoidu näksimine ja agressiivsete toitude (soolane, vürtsikas, hapukas, praetud) söömine soodustavad rasvumise teket.

Normaalsuse puudumine Tasakaalustatud toitumine erinevas vanuses lastel põhjustab kiiresti kehamassiindeksi tõusu. Arenenud riikides on tavaks jälgida lapse kehakaalu ja eelsoodumusega tegurite korral tegeleda ohtliku rasvumise regulaarse ennetamisega. Eriline tähendus pidada aktiivseid mänge ja kehalise kasvatuse tunde koolis, lasteaias.

Sümptomid ja märgid

Mõnel patsiendil võib isegi 5-10% kõrvalekalle normaalkaalust põhjustada mõningast ebamugavustunnet raskustunde, täiskõhutunde ja õhupuuduse näol. KMI olulise kõrvalekaldumise korral normist ilmnevad kõik rasvunud patsientide kategooriad iseloomulikud tunnused:

  • tugev õhupuudus vähese füüsilise koormuse korral;
  • näljahood;
  • rikkumisi menstruaaltsükli naiste seas;
  • jäsemete, näo turse hommikul;
  • venitusarmid (väikesed striad) kaelal, dekolteel, reitel ja kõhul;
  • arteriaalne hüpertensioon.

Nagu patoloogiline seisund muutub ka patsiendi eluviis: füüsiline aktiivsus väheneb, psühholoogiline seisund on häiritud. Noorukid kipuvad kaaslaste mõnitamise tõttu üksi jääma, enesehinnang ja isiksuse hindamine lagunevad. Paljude rasvunud inimeste jaoks tähendab ülekaalulisus üksi olemist, liiga palju toidu söömist. Selle haiguse ravi oluline osa on psühholoogiline abi.

Efektid

Liigne rasv on alati tõsised tüsistused, kuna see on paljude haiguste määrav lüli. Peaaegu iga somaatilise patoloogia ennetamiseks ja raviks on oluline kaalulangus või normaalkaalu stabiliseerimine, aktiivne pilt elu ja toitumine. Mitte alahinnata negatiivne mõju rasv peale lihasluukonna süsteem. Niisiis, isegi 3-4 kg ülekaal avaldab igapäevast koormust selgroole, alajäsemetele, mis põhjustab destruktiivsete-degeneratiivsete protsesside arengut. Rasvumise eriti oluliste tagajärgede hulka kuuluvad:

  1. Kardioloogilised haigused. Ülekaalulisuse korral peab süda töötama mitu korda kiiremini, mis viib hüpertensiooni tekkeni ja hüpertensioon. Kolesterool koguneb veresoontesse, moodustades naastud - ühine põhjus aterosklerootilised muutused, südameatakk ja insult. Päriliku või autoimmuunsusest põhjustatud rasvumise korral on patsiendi kliinilises ajaloos sageli vasaku vatsakese südamepuudulikkus.
  2. Maksahaigused. Maks kannatab halva kvaliteediga või agressiivse toidu, alkoholi kasutamise tõttu. Maksa struktuurid on rasvadega üleküllastunud, põhjustades rasvmaksa ehk steatoosi. Haiguse tüsistusteks võivad olla tsirroos ja muud destruktiivsed protsessid, mis põhjustavad maksapuudulikkust ja patsiendi surma.
  3. Seedetrakti patoloogiad. Magu ja sooled on ülekaalulisuse korral tõsise stressi all. paisunud kõht nõuab üha rohkem toitu, siseorganite limaskestad on pidevalt ärritunud. Rasvunud patsiendid kannatavad sageli kõrvetiste, kõhupuhituse, kõhukinnisuse ja ebastabiilse väljaheite all.
  4. hüpofüüsi ja kilpnääre. Inimese endokriinsüsteem reageerib tugevalt kaalukõikumistele, reageerides kaalutõusule. hormonaalsed häired, vähenenud immuunsus. Peamine oht endokrinoloogiast on suhkurtõve teke.

Tähtis! Liigne kehakaal võib põhjustada neeruhaigusi, onkogeensete kasvajate teket erinev lokaliseerimine ja geneesist. Liigesehaigused koos ülekaalulisuse suurenemisega hakkavad progresseeruma, kogevad patsiendid äge valu jäsemetes, liikuvuse piiramine kuni selle täieliku piiramiseni.

Tüsistused raseduse ajal

Raseduse ajal läbivad naised igakuise kohustusliku günekoloogi läbivaatuse, et tuvastada võimalikud kõrvalekalded loote arengus. Lisaks sõeluuringutele ja loote ultraheliuuringule uuritakse ka naist ennast, selguvad tursed, kasvava kõhu parameetrid ja naise kehakaal. Kaalu dünaamika jälgimine võimaldab teil õigeaegselt reageerida KMI tugevatele hüpetele. Raseduse ajal ülekaalulisuse oht on ilmne. See võib põhjustada:

Raseduse ajal kaal tõuseb märkamatult, naine lubab endale rohkem maiustusi, tärkliserikkaid toite. Peaaegu kõik pereliikmed alandavad sel perioodil naise eelistusi, mis on tulvil ebameeldivaid tagajärgi lapse kehale ja sünnitavale naisele.

Ravi taktika

Enne ülekaalulisuse ravi lastel ja täiskasvanutel tehakse põhjalik diagnoos võimalikud haigused, mis võib esile kutsuda rasvkoe suurenemise. Lisaks võtavad nad vereanalüüse, erinevates suundades uriinianalüüse, vajadusel määravad instrumentaaluuringud. Rasvumise ravi on alati keeruline ja hõlmab järgmisi samme:

  • meditsiiniline toitumine;
  • spordi- või treeningteraapia;
  • massaaž ja aparaatne ravi;
  • homöopaatia ja ravimid;
  • kirurgiline operatsioon (kasutatakse vaakumrasvaimu).

Väärib märkimist, et kirurgiline korrektsioon on ajutine imerohi ülekaalu vastu ja on ebaefektiivne, kui ei järgita kõiki teisi tervisliku eluviisi reegleid. Kui liigne rasv eemaldatakse vaakumi abil, taastub see mõne aja pärast pärast patsiendi tavapärasele eluviisile üleminekut uuesti. Meetodil on palju vastunäidustusi, pikk taastumisperiood, tüsistused.

Dieet

Varustama täiskasvanud inimese keha kõige kasuliku ja toitaineid piisab, kui kasutada ühte portsjonit 250 gr. Eelistada tuleks värskeid kvaliteetseid tooteid. Kliinilise toitumise ja mis tahes dieedi põhireeglid hõlmavad järgmist:

  • toit väikeste portsjonitena, kuid sageli;
  • söömise ajakava järgimine;
  • "aeglane" toit iga tüki pika närimisega.

Toidukordade vahel tuleb juua puhast vett ilma gaasita, hambaid pesta. Nii saate näljatunde ära hoida. Dieet on tõhus, kui patsient juhib sotsiaalselt aktiivset elustiili, osaleb paljudes tegevustes, on hõivatud tööl. Oluline on ainult meeles pidada söömist teatud kellaaegadel (hommikusöök, lõuna, pärastlõunatee, õhtusöök). Viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut.

Kerge ülekaalu korral võib juua vitamiinide ja ainevahetust parandavate ravimite kuuri. Kõik ravimid määrab arst teatud annustes, kokkuleppel (vajadusel) teiste meditsiinilise profiili spetsialistidega. AT rasked juhtumid patsiendid võivad vajada psühholoogi või psühhiaatri abi. Koormatud kliinilise ajalooga on soovitatav õigeaegselt ära hoida erinevate krooniliste haiguste ägenemiste teket.

Rasvumine on krooniline rasva ladestumine nahaalusesse rasvkoesse. Patoloogia on ohtlik tüsistustega laste ja täiskasvanute tervisele, mistõttu on nii oluline õigeaegselt reageerida mis tahes kehakaalu muutustele. Sport, aktiivne elustiil, massaažiseanssidel käimine ja tähelepanelik suhtumine enda keha See hoiab teie kaalu kontrolli all ja muudab teid saledaks.

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja klõpsake Ctrl+Enter ja me teeme selle korda!

ülejääk, ülejääk, ülejääk, intress, jääk; erinevus, küllus, küllus, rikkus, rahulolu, täius, ületootmine, liig, arm, paljusus. Südame küllusest räägib suu. (Luuka 6:45). Kokku kuni kurguni (liigselt); mida sa tahad,… … Sünonüümide sõnastik

LIIGS, liig, abikaasa. (raamat). Ülejääk, ülejääk üle nõudluse. Liigne leib. Leiba jäi küllaga. || Küllus, täius. Liigne jõud. Ülemäärase tunnete tõttu. Meil on leiba küllaga. Sõnastik Ušakov. D.N. Ušakov. 1935 1940 ... Ušakovi seletav sõnaraamat

üleliigne- ülejääk, ülejääk, ülejääk, ülejääk ... Vene keele sünonüümide sõnastik-tesaurus

Ülejäänud, ülejääk. Äriterminite sõnastik. Akademik.ru. 2001... Äriterminite sõnastik

- (ülejääk) 1. Algsumma, mille omanik katab kindlustuspoliis enne kindlustusvõtja kindlustushüvitise nõude rahuldamist. Kõige sagedamini kasutatakse seda tava autokindlustuses; ... ... Finantssõnavara

üleliigne- — Biotehnoloogia teemad ET koondamine … Tehnilise tõlkija käsiraamat

üleliigne- tka, m. 1) (mis) Millise koguse l., mis ületab vajadust või normi. Liigne väetis. Liigne maa. Liigne eluase. Põhjasilmale oli kõik hämmastav: põlenud kaljud ja vaiksed kõrbed, tohutu elutus üleliigsest ... ... Populaarne vene keele sõnaraamat

üleliigne- ▲ üleliigne vajadus ületab selle, mis ületab vajaduse (# jõudu). üleliigne. ülejääk. ülejääk (vahega rohkem kui kaks tundi). liig (vananenud # jõud). ↓ liigne, happesus… Vene keele ideograafiline sõnaraamat

üleliigne- Laenud. alates Art. sl. lang., milles on ohtralt suf. tuletis liiast "jääma, säilima", pref. moodustised olemisest "olema" (vaata olema). Ülejääk on sõna otseses mõttes "jääk", seejärel "ülejääk" ja "rikkus". kolmap jõukas, asjad, paks (mitte kuni ... ... Vene keele etümoloogiline sõnaraamat

üleliigne- EXCESS, tk, m Summa, mis ületab nõutavat; Sün: liigne. Raamatute ülejääk annetati teisele raamatukogule... Vene nimisõnade seletav sõnastik

Raamatud

  • Söö õigesti! Ilma soolata, I. A. Rodionova. Liigne sool koguneb meie kehasse, mille tagajärjeks on sellised haigused nagu arteriaalne hüpertensioon, vereringepuudulikkus, neerupuudulikkus, probleemid…

Ülekaaluline- see on tänapäevase inimese probleem, kes valib oma igapäevaseks dieediks tooteid praktiliselt piiramatult. Kui ülekaalulisuse probleem ilmneb noorukieas, mõjutab see negatiivselt kogu inimese edasist elu. Oluline on mõista, mis on ülekaal, kuidas vabaneda keha "reservidest" ja saavutada täielik taastumine tervist. Sageli on võitlus ülekaaluga põhimõtteliselt vale, kuna patsiendid püüavad tagajärgi kõrvaldada. Ja tegutseda tuleb lähtudes eeldusest, et ülekaal ja rasvumine on ebatervisliku elustiili, sõidu ajal tarbitud ja kulutatud kalorite arvu suhte reegli süstemaatilise täieliku rikkumise tagajärg. Enne ülekaalust vabanemist peate oma toitumise ja toitumisharjumused täielikult üle vaatama. Kui seda õigel ajal teha, siis "lahkub" liigne kehakaal iseenesest, ilma täiendava pingutuseta. Ja kõige tähtsam on meeles pidada, et võitlus ülekaaluga ei ole ühekordne sündmus. Sellest peaks saama teie elustiil.



Inimese ülekaalu (liigse) kehakaalu põhjused

Arvestades ülekaalulisuse põhjuseid, hakkavad paljud patsiendid otsima "maagilist imerohtu. Paljud on huvitatud sellest, kas kaanide abil on võimalik kaalust alla võtta ja kui palju seansse selleks on vaja. Mõlemad küsimused on mitmetähenduslikud. Leeches ei ole rasvapõletaja, kaalulangetustoode ega ka ime. Kuid hirudoteraapia abil saate kaalust alla võtta. Täpselt nagu paremaks muutumine. Minu juurde tuli ravile üks abielupaar – tema kaalu langetamiseks, tema kaalutõusuks. Mõlemad jäid rahule ja saavutasid häid tulemusi, millest ei viitsinud rääkida ka nende sõbrad ja kolleegid. Miks samade ligikaudu lavastustega võivad mõned inimesed kaalust alla võtta, teised aga paremaks? Fakt on see, et nii liigne kõhnus kui ka raske kaal pole norm. Ülekaaluliste inimeste peamised põhjused on ainevahetusprotsesside ebaõnnestumine. Mõned toodavad hormoone rohkem kui vaja, teised aga vähem kui vaja. Mõne jaoks töötab maks nagu "ahi", põletades kõike, mida on vaja ja mida pole vaja - inimesed ütlevad "mitte hobusetoitu", samas kui teistel on maks "laisk", ta on stagnatsioonis ja rasvade degeneratsioonis ega saa tõhusalt põletada ekstra rasva ja kaloreid.

Ülekaalu ilmnemise põhjused on erinevad: mõnel on kõhunäärmes piisavalt ensüüme, teine ​​“istub” kogu aeg mezimil ja magu praktiliselt ei tööta, seetõttu ei saa ta toitu efektiivselt töödelda, see ladestub. Ja soolestik on ka erinev: kellegi jaoks "viskab" kõik üleliigne kohe välja, teisel aga peristaltika aeglustunud, pärasool on ammu oma toonuse kaotanud ja soolestik on tõenäolisem lade. väljaheide kui tõhus kasutaja. Võite pikka aega rääkida võimalikest ebaõnnestumistest, mis viisid liigse kehakaalu kuhjumiseni. Sisuliselt on sama - kuni me kõik samm-sammult korda ei pane olulised süsteemid, sealhulgas sisesekretsiooni-, lümfi-, vereringe, on mõttetu end näljutada ja dieetidega piinata.

Probleemi objektiivseks mõistmiseks tuleb arvestada, et terve inimene ei saa olla paks ega kõhn. Tervel inimesel on õige kaal, sest ta on terve. Kui teil on ülekaalulisus või liigne kõhnus, olete haige ja peate tegelema keha taastamisega.

Vaata, kuidas liigne kaal elu segab – foto näitab füüsilised piirangud liikuvuses "kurviliste" vormidega inimese jaoks:

Liigse (liigse) kehakaalu kahju tervisele: tagajärjed ja haigused

Üks esinemist soodustavaid tegureid veenilaiendite haigus alajäsemete veenid on samuti ülekaalulised. Ülekaalulisuse kahju seisneb selles lisakoormus südame, veenide, arterite, jalgade, kõigi teie keha organite ja süsteemide jaoks. Kergemeelne suhtumine sellesse patoloogiasse kui eranditult kosmeetiline defekt võib sulle karuteene teha.

Liigne kehakaal kahjustab jalgade ja veresoonte tervist: veenilaiendid põhjustavad turset, muutusi naha struktuuris ja lõpuks pikaajalise mitteparanemise teket. troofilised haavandid. Teine veenilaiendite ohtlik tüsistus on tromboflebiit. Verehüüvete moodustumine veenilaiendite valendikus taustal venoosne ummikud- äärmiselt ebasoodne tüsistus. Põletustunne, turse, naha punetus, palavik, valu - see on sümptomite kompleks, mis kaasneb pindmiste veenide tromboflebiidiga. Trombootilise protsessi leviku korral sügavale kanalile on hädaolukord üldse vajalik. kirurgiline sekkumine- tegevusetus võib lõppeda surmaga.

Statistika järgi on ülekaalulisuse tagajärjeks see, et sellised inimesed vananevad kiiremini ja elavad vähem. Neil on 3 korda suurem tõenäosus avastada ja vähem ravitavaid haigusi, nagu hüpertensioon, suhkurtõbi, 2 korda suurem tõenäosus haigestuda ateroskleroosi ning samuti on neil suurem risk haigestuda. vähk, liigeste, veresoonte, sapipõie ja teiste organite kahjustused.

Kuid kõige levinum ülekaalulistel inimestel esinev ülekaaluline haigus on kõrge vererõhk (hüpertensioon). Pealegi võib rõhk perioodiliselt liiga palju hüpata - näiteks füüsilise koormuse ajal, pärast rasket tööpäeva, närvilise sõiduolukorra ajal. Või võib see püsida pidevalt üle 140/90 isegi pingevabas olekus.

Ülekaalu ennetamine: eemaldame riskifaktorid

Rasvumine ja sarnased toitumisharjumused on II tüüpi diabeedi peamine riskitegur. Endokrinoloogid hakkavad II tüüpi diabeeti ravima nii range dieedi kui ka mõõduka treeninguga. Liigse kehakaalu ennetamine on üsna lihtne, kuid nõuab pidev kontroll. Piisab, kui mitte tarbida toiduga rohkem kaloreid, kui päeva jooksul potentsiaalselt kulutatakse. Kui kõrvaldate ainult sellised ülekaalulisuse tegurid nagu ülesöömine ja istuv eluviis, siis on juba positiivne dünaamika.

Primaarne rasvumine ei ole seotud ühegi haigusega. See on tingitud liigsest kalorisisaldusest toidus. See on tüüpiline peredele, kus kõik on ülekaalulised või kus last on lapsepõlvest peale õpetatud “hästi sööma”. seda füüsiline põhjus. Psühholoogiline – haarame stressist kinni. Ja mitte ainult stress, vaid ka väsimus, kõik ebameeldivad emotsioonid või isegi mõtted. Ülekaalulisuse probleem on sageli suhteprobleem. Registreeru võimlemisrühma - nii suhtlemist kui liikumist!

Ülekaaluline (lisa)kaal: mida teha, kuidas sellega toime tulla ja võita

Enne ülekaaluga võitlemist tasub seda meeles pidada paksud inimesed neile meeldib teisi kamandada, aga nad absoluutselt ei tea, kuidas ennast kamandada, kui on vaja toiduga piirata või võimleda. Esile tuleb tuhandeid vabandusi, alustades "mul on juba palju asju teha" või "väsinud" kuni "mida ma saan muuta, ma olen selline, nagu ma olen". Kust ma peaksin otsima teist tööd, teist meest, teist elu. Nendes asjades on tahe täielikult välja lülitatud. Inimesed on valmis veetma tunde arutledes erinevate dieetide, ülekaalulisuse vastu võitlemise viiside üle ja valmistama erinevaid oma figuurile “tervislikke” roogasid, kuid trennis käimiseks ei jää pool tundi aega. See on sõltuvus toidust ja harjumuspärasest elustiilist. Kõik see toob järk-järgult kaasa olulisi tõrkeid kehas - kõigi süsteemide ja elundite töö on häiritud. Enne ülekaalu kaotamist pidage meeles, et rasvumine on ainevahetushaigus.

Haiguse kujunemisel on suur tähtsus istuv istuv eluviis, vähene füüsiline aktiivsus. Ülekaalulisusega kaasneb sageli ateroskleroos, mistõttu mitmed kaebused patsientidelt ja objektiivsed sümptomid seotud aterosklerootiliste muutustega veresoonte süsteem ja muud organid - veri tromboos, pakseneb, veresoonte luumen kitseneb, ainevahetus aeglustub, liigne toit eritub aina halvemini, eriti puuduse tingimustes. puhas vesi ja liigutused. Kõik see põhjustab üldist stagnatsiooni ja selle tulemusena endokrinoloogia rikkumisi. Ülekaalulisuses ei ole süüdi hormonaalsüsteem, vaid liigne kaal on süüdi endokrinoloogiaga seotud probleemide ilmnemises. Ja siis ei luba endokrinoloogia kaalust alla võtta. Seega, kui ilmneb ülekaalulisus, on esimene asi, mida teha, loobuda igasugustest katsetest dieetidega, mis aeglustavad ainevahetust veelgi.

Endokrinoloogiahaigusi ja liigset kehakaalu koos vaadates ärge ajage segamini, mis on esmane. Alustage oma keha kordategemist ja tasapisi paraneb ka hormonaalsüsteemi töö. Muidugi juhtub ka vastupidi - esiteks sõlmed kilpnäärmes või eemaldatud emakas, siis kaalu kogunemine - siin pole küsimusi. Kuid see on haruldane ja olukord on endiselt parandatud. Küsige aga kelleltki - ülekaalus on "süüdi" igaüks, aga mitte inimene ise: hormoonid, stress, istuv töö jne Ja kus see inimene oli sel ajal, kui ta kõike sõi? Paljudel paksudel on külmkapp vorste ja liha täis, pärmileib “ronib” leivamasinast kogu aeg välja, aga süüdi pole mitte tema, vaid “hormoonid”.

Millist kehakaalu peetakse ülekaaluliseks

Ülekaaluliseks tuleks pidada seda, mis ületab ideaalne kaal mitte vähem kui 25%. Ideaalne kaal arvutatakse spetsiaalsete tabelite järgi, mis võtavad arvesse inimese pikkust, sugu ja kehaehitust. Ideaalse kaalu saate arvutada järgmise valemi abil: kõrgus sentimeetrites miinus 100. Kui pikkus on 160 cm või rohkem, siis tuleb lahutada mitte 100, vaid 110. Muidugi on kaalu määramiseks täpsemaid valemeid. Kuid esiteks on kaal iga inimese jaoks individuaalne ja sõltub luude struktuurist (laiusest) ja teiseks pole meie ülesanne ideaalse figuuri gramme valusalt välja arvutada, vaid normaalkaalus, mis tervel inimesel võib veidi kõikuda, kuid ei ületa lubatavaid piire.

Rasvumisel on neli astet. Nende järgi saab kindlaks teha, millist ülekaalulist võib juba tõsiseks haiguseks pidada.

  • Rasvumine 1. aste- liigne rasvkude on 10–29% normaalkaalust.
  • Rasvumine 2. aste- Liigne keharasv on vahemikus 30–49% teie ideaalkaalust.
  • Rasvumine 3. aste- ülejääk 50 kuni 99%.
  • Rasvumine 4. aste- üle 100% või rohkem.

Liigsest kaalust vabanemise viisid: kuidas seda kahjustamata kaotada

Inimene, mõtlemata tagajärgedele, armastab süüa palju ja maitsvat, eriti öösel. Magu venitatakse mahult, täiskõhutunne kaob ja neid on kümneid lisakilod. Positiivsete emotsioonide puudumise tõttu harjub inimene hädade kustutamisega. maitsev toit. Tekib buliimia (ülesöömine) ning seejärel longus ja ülekaaluline. Tekib neurasteeniline kompleks – ta on kogu aeg närvis ja närib kogu aeg. Loomulikult ei saa te end sellisesse olekusse viia - tegutsege.

Kaaluge viise, kuidas kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata ja peamine asi, mida tuleb mõista, on see, et me ei vali ühte meetoditest, vaid korraldame keeruline mõju kehal, et taastada normaalselt ja korralikult töötava organismi kõik süsteemid ja organid, mitte lihtsalt kaotada paarkümmend kilogrammi näljastreigi tõttu, mis selle lõppedes kohe tagasi tuleb. Kuna toitumine on ainevahetushäirete peamine põhjus, muudame oma toitumisharjumusi, et vabaneda ülekaalust. 60–80 kg kaaluv inimene ei saa süüa sama, mis 120–140 kg kaaluv inimene. Tahtsid saada teistsuguseks inimeseks – terveks, ilusaks, vormis, mis tähendab, et sinu jaoks on nüüd kõik teisiti: toitumine, liikumine, elustiil ja isegi mõtteviis. Kujundame uusi harjumusi. Inimesel kulub uue harjumuse kujunemiseks 21 päeva. Mitte nii palju, võite selleks korraks end kokku võtta, siis muutub see lihtsamaks ja palju tajutakse juba tuttava normina.

Dieet liigse (liigse) kehakaaluga toitumisele

Ülekaalulistele mõeldud toit peaks olema eraldi, kerge, elav. Mida see tähendab? Vähem valku ja rasva ning rohkem puu- ja köögivilju. Piirata lauasool, välistage maitseained, maitsetugevdajad ja kõik söögiisu ergutavad toimeained. Tehakse 1-2 korda nädalas paastupäevad(keefir - evitaliya, puuvili, köögivili). Haigete näljatunde kõrvaldamiseks ja rasvunud inimene on haige inimene, on soovitatav sageli süüa madala kalorsusega toite, ei tohiks püüda lühikese aja jooksul järsku kaalulangust. Ülekaalulise dieedi järgimine mitme kuu jooksul on kõige ratsionaalsem viis ohutuks kaalu langetamiseks ja rasvumisest vabanemiseks.

Ülekaalulise dieedi peamine reegel kõigile, kes kaalust alla võtavad, on see, et te ei tohiks kunagi tunda nälga. Ja see tähendab, et toit peab olema eelnevalt valmis ja see peab olema maitsetu. Ja on oluline, et see oleks ka eraldi - me ei vaja kõhugaase ja paistes kõhtu. Süsivesikud - eraldi, valgud - eraldi. Tegelikult on see lihtne.

Toit valmib järgmise päeva õhtust.

  1. Soolamata tatrapuder.
  2. soolamata keedetud kala köögiviljadega.
  3. kooritud juust.
  4. Soolamata keedetud kana.
  5. Soolamata värske köögiviljasalat.
  6. Kala või kana - väga väike tükk - pidage meeles, et tervishoiuministeeriumi valgutarbimise norm isegi eest terved inimesed- 13-15% kogu toidust. See on kas tükk kala või keedetud liha- 2-3 korda nädalas.
  7. ja borš on taimetoitlane.

Üldiselt on kaalukaotuse puhul õigem rääkida mitte sellest, kui palju peate sööma, vaid sellest, mida peate sööma. Puuviljad, köögiviljad, kuivatatud puu- või juurviljadega, värskelt pressitud mahlad, “rohelised smuutid”, 1/8 dieedist eraldatakse kõikidele valkudele, ürtide keetmine - liiter, vesi - liiter. Välista raske, seedimatu toit, suitsuliha, konservid, maiustused. Suhkru asemel - ainult, mitte rohkem kui 2-3 teelusikatäit päevas. Leib - täisterajahust või kliide lisamisega - 1 tk iga toidukorra kohta. Söömine - sagedane, murdosa, ärge venitage kõhtu - sööge vähehaaval.

Ülekaalulise (liigse) kehakaalu ravi korrigeerimiseks ja vähendamiseks

Söögiisu vähendavaid ravimeid ei soovitata kasutada ülekaalulisuse ravis, kuna võimalikud tüsistused ja kõrvalmõjud. "Xenical", "Lida" ja kõigil teistel ravimitel on palju vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Toidulisandid on vähem toksilised, nad ei suuda liigse kehakaalu ravis neere välja lülitada ega soolestiku biotsenoosi rikkuda, kuid võivad pärasoole toonust oluliselt nõrgendada, kuna peaaegu kõik sisaldavad tugevaid lahtisteid. Mõned sisaldavad vähe uuritud, haruldasi või troopilisi taimi, mis teadaolevalt ei tööta tulevikus.

Pealegi pole tahvelarvutis väljund. Ükski pill ei saa taastada hormonaalne süsteem, seadke korda lümf, et puhastada veri trombidest ja veresooned naastudest. Hirudoteraapia koos keerukate taastumismeetoditega on ainus väljapääs, kui te seda ei soovi kaotanud kilogramme saada lisaprobleeme. Kompleksteraapia sisaldab võimlemist (jooksmine, rattasõit, tantsimine, ujumine - igasugune igapäevane füüsiline tegevus), vesiravi, taastumine.

Hormonaalne tasakaalutus- see on hormoonide tasakaalustamatus kehas, mis toob kaasa probleeme mitte ainult kaaluga; aga ka günekoloogias südame-, maksa-, kõhunäärme-, neerupealiste, (neerude), kilpnäärme töö. Võtke liigset kaalu kui ohukutset, kui kurnatud väsinud keha appihüüdmist ja "käärige käised üles", et saada sellele etapiviisilist ja igakülgset abi. Hirudoteraapia taastab hästi endokriinsüsteemi tööd.

Ülekaalu korrigeerimisel on oluline regulaarne füüsiline aktiivsus ja aktiivne elustiil. Kõik on hea, mis võib kiirendada ainevahetusprotsesse inimkehas. Ainevahetuse kiirendamine, vähendades samal ajal liigset kaalu, võimaldab inimesel kaalust alla võtta loomulikult. Samal ajal peate jooma nii palju kui võimalik, eriti tavalist joogivett, sest hirudoteraapia suurendab veevahetus kehas. Väga hea juua taimetee, kuna see aitab verd puhastada ja uuendada.

Hirudoteraapia (kaanid) rasvumise ravis

See on väga kasulik rasvumise korral, sest ilma puhta vereta ei saa toimuda normaalset rakkude jagunemist, ainevahetust, head ensüümide ja hormoonide tootmist.

Ülekaalulised kaanid parandavad verevoolu kiirust - vere- ja lümfiringet, mis on tegelikult peamine probleem. Leechi sülg sisaldab sadakond ensüümi, kuid tselluliidi ravis on olulisemad hüaluronidaas ja lipaas (neil on ravitoime). Lipaas lagundab rasva, kaani süljes olevad ensüümid hävitavad keharasv, kõrvaldada" apelsinikoor". Esineb ümaruse vähenemist probleemsed alad, kaal normaliseerub, nahk muutub pinguldatuks ja elastseks.

Kui määrata kaanid rasvumise vastu, paraneb vere mikrotsirkulatsioon kudedes. Rühm vasodilataatoreid ja hirudiini-antikoagulante muudavad vere vedelamaks. Veresooned puhastatakse mikrotrombidest ja kolesterooli naastudest, avatakse väikesed täiendavad tagatissooned. See on rasvumise puhul väga oluline, nagu rasvkude halb verevarustus ja seetõttu koguneb palju toksiine. Ka kaanid täidavad head drenaažifunktsiooni ehk imevad kudedest seisvat venoosset verd.

Seansse ja kaanide arvu optimaalse kaalu saavutamiseks on vaja nii palju kui ainevahetuse normaliseerimiseks. Mõne jaoks piisab 5-7 seansist, teiste jaoks aga 10-15 sessioonist ei piisa. Kellegi ainevahetus on veidi muutunud ja kellelgi on kilpnäärme sõlmed, tähelepanuta jäetud olekus on probleeme günekoloogia ja prostatiidiga. Või mis veel hullem, on eemaldatud kilpnääre, emakas või munasari – mis siin normiks on? Üks peab kaotama 15-20 kg ja teine ​​- 30-40. Töö on erinev, aeg ja kaanide arv ka, nii et sellest me ei räägi üldised skeemid, ja me töötame teie keha taastamiseks nii palju kui vaja.

Ärge lootke rasvumise ravis ainult kaanidele – monoteraapiana need tõenäoliselt ei aita. Jah, nad teevad peamise asja - nad puhastavad vereringet ja loovad kõik tingimused süsteemide ja elundite edasiseks normaliseerimiseks. Aga kui jätkad maiustuste söömist, liha ja kookide ühte hunnikusse kuhjamist, lubad kõhukinnisust ja ülesöömist, alkoholi ja suitsetamist, istud trenažööri asemel teleka ette ja sööd suvaliselt, ei aita ükski hirudoteraapia. Ja miski ei aita üldse. Ainult integreeritud lähenemisega (toitumine, liikumine, vesi) saate taastada kõik süsteemid ja vabaneda ülekaalust. Tasuks pole aga mitte ainult normaalkaal ja ilus figuur, vaid sile nahk, terved jalad, tugevad põlved, süda, pikk eluiga üldiselt ja selle tulemusena - hea tuju ja teiste nõudmine, austus ja imetlus.

Paneme kaanid 1-2 korda nädalas. Pole vaja kiirustada kaanid panema tselluliidipiirkonda või kõhtu – see on kasutu.

Esiteks üldine universaalkursus. Siis maksa tsoon ja hormoonsõltuvad kohad - kilpnääre, kõhunääre, neerupealised, alakõhus. Ja alles siis kosmeetiliste probleemide puhul ja loomulikult otse liigse rasvaga piirkondadesse - las kaanid aitavad seda lagundada ja nahka pinguldada.

Näiteks kannatab ülekaaluline põlveliigese artriit – see on tavaline, kuna üks probleem viib teiseni ja liigne kaal avaldab põlvekõhrele tugevat survet kuni vigastuseni välja. Pärast üldkursus kanda artriidi piirkonda. Esimene seanss - põlvede all (välja arvatud volt) vastaskülgedel vasakule ja paremale (tavaliselt on valus turse, mis segab normaalne verevool põlveni), nimmepiirkonda (see viitab jalgadele). Teine seanss - põlved, neljast küljest, igaüks 1 tükk; kus on väga valusad või paistes kohad, võib jätta 2 kaani. Seejärel (jalgade murd) pane maks ja järgmine seanss näiteks kilpnäärmele. Pärast seda naaseme uuesti artriidi tsooni - kordame esimest seanssi täielikult tagant, teist samamoodi - põlvedel. Edasi läheme läbi endokrinoloogia tsoonide: seanss - kõhunäärmes, seanss - neerupealistes, seanss - günekoloogia. Vajadusel naaseme jälle kahe komplekti juurde jalgadel. Tavaliselt selleks ajaks põlved praktiliselt ei valuta, turseid pole, ta magab hästi, on teistsuguse näoga, on oluliselt kaotanud mahu ja 4–6 kg. Pärast seda teeme pausi 2-3 kuud, mille jooksul suurendame motoorne aktiivsus ja jätkake puhast elavat toitu. Pärast pausi jätkame kursust. Töötame nii, kuni saame soovitud kaalu.

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (itaalia keelest "Hülga lootus, kõik, kes siia sisenevad").

Ülekaalulisus ehk laiemalt ülekaalulisus on aeglaselt muutumas üheks 21. sajandi suurimaks terviseprobleemiks. See põhjustab paljusid negatiivsed tagajärjed inimeste tervisele, kuid lisaks peavad paljud seda oluliseks esteetiliseks probleemiks.

Ülekaalulisust peetakse üldiselt haiguseks omaette, kuid see võib olla ka teiste haiguste sümptom. Sellest järeldub, et rasvumisele kalduvad inimesed peaksid läbi viima vajalikud uuringud, et tuvastada selle haiguse põhjus, mida tuleb ravida. Kes peaks selle ülesande enda peale võtma? Sageli tegeleb selle patoloogiaga ainult endokrinoloog. On see õige? Vaatame.

Rasvumise olemasolu määramine

Kehamassiindeksi (KMI, KMI) abil määratakse iga inimese jaoks normaalne kehakaal, see on efektiivne täiskasvanutel (kuid ei kehti rasedatele). Seda indeksit määratletakse kui kehakaalu (kg) ja kehapikkuse ruudu (meetrites) suhet.

Et ruutvõrrandeid mitte arvutada, saate kalkulaatori abil jagada kaalu pikkusega (meetrites, näiteks 1,76) ja seejärel uuesti sama arvuga. normaalväärtus KMI võetakse arvesse, kui see on 18-25. Kui saadud arv on väiksem - see on alakaal, suurem - ülekaaluline ja väärtus üle 30 näitab rasvumist.

KMI-l põhinev ülekaalu ja rasvumise definitsioon "töötab" ainult siis, kui kehakaalu tõus on tingitud liigsest rasvkoest. Mõnikord võib rasvumine olla tingitud muudest põhjustest ja siis ei ole KMI efektiivne: liigse kehakaalu põhjuseks võivad olla näiteks erinevatest haigustest tingitud tursed, mõnikord ülearenenud. lihaskoe inimeste treenimisel või farmakoloogilise dopingu kasutamisel.

Olemas erinevaid meetodeid tegeliku keharasva protsendi objektiivseks mõõtmiseks ei ole see aga tavaliselt vajalik. Kas KMI tõus on seotud üleliigne rasvkude või juhtus see muudel põhjustel – enamasti saab arst otsuse peale väikest läbivaatust.

Ülekaalulisuse ja rasvumise põhjused (täpsemalt liigne keharasv)

Patsient, kes on pöördunud arsti poole liigse rasvkoe pärast, loodab abile ja eelkõige selle vahetu põhjuse väljaselgitamisele. Ideaalne tulemus oleks see, kui leitaks häire, mis põhjustab patsiendil selliseid tagajärgi nagu liigne rasvkude. Siis pärast paranemist (põhjuse kõrvaldamist) langeb kaal vajalikule tasemele, ilma sunnitud muutusteta harjumustes ja eluviisis. Enamikul patsientidest on sellised ootused seoses endokrinoloogi tööga, enamik peab oma toitumisviisi õigeks ning vastavalt vähemalt, muutmata. Niisiis, miks ilmub liigne kaal, kui "ükskord" see ei olnud?

Mõnikord on võimalik tuvastada selline rikkumine, mis selleni viib. Enamasti on see kompenseerimata (ravimata) (kompenseeritud ei ole rasvumise põhjus), meestel (suguhormoonide vaegus), harvem (Itsenko-Cushingi sündroom), muud häired on äärmiselt haruldased, mille käsitlemine ei kuulu raamidesse. patsiendijuhist.

Siiski tuleb rõhutada, et inimesed, kellel need haigused arenevad, ei tegele tavapärase liigse keharasvaga: (kilpnäärme puudulikkuse) korral on kaalutõus vähemalt osaliselt tingitud rakkudevahelisest tursest ja patsientidel, kellel on ülemäärane kogus keharasva. rasvkoe tüvega kaasneb atroofia lihasmassi jäsemed.

Enamasti aga ükski meetod neid rikkumisi ei kinnita ja rasvkoe liig on vale (liigne kalorisisaldus nõutavate arvude suhtes) toitumise tagajärg. Sellist rasvumist nimetatakse alimentaarseks ehk primaarseks, vahel ka lihtsaks (väliskirjanduses).

esmane rasvumine

Nagu teate, on seedetrakti (esmase) rasvumise oht:

  • mida iseloomustab geneetiline konditsioneerimine;
  • suureneb koos vanusega, kuna kalorivajadus väheneb.

Miks see juhtub? Miks teeb liigne isu, esineb vajadusega võrreldes liigses koguses toidu tarbimine, rasvkoe liigne kuhjumine ja vanusega kalorivajaduse vähenemine? Need küsimused kuuluvad endiselt kategooriasse "teadmata". Rasvumisuuringute tulemusi saab määratleda sõnadega: "me näeme puud, aga me ei näe metsa." On teada, et paljud hormoonid ja muud reguleerivad tegurid mõjutavad rasva kogunemist, ainevahetust või söögiisu. Kahjuks ei mõista teadlased ja arstid täielikult nende tähtsust esmase rasvumise korral.

Väheste erandite hulka tuleks lisada ka see, mida kirjeldatakse teises artiklis ja mida täna ei mõisteta täielikult, kuigi see nähtus selgitab probleemi vaid osaliselt. Lisaks piiravad nende edusammude kasutamist praktikas diagnostilised raskused, uuringute puudumine pikaajalise kasvuhormooni asendamise mõju kohta ja kõrge ravikulu. Ennetades võimalikke küsimusi - diagnostikat ei mainita endokrinoloogiakliinikuid puudutavates lepingutes ja tervishoiuministeeriumi käskkirjades. Isegi selle kirje sisestamisel ületavad uuringukulud jooksvate lepingute tulemusel kuluvat raha, mistõttu on nende täitmine võimatu.

Seega on ülekaalulisus geneetiliste ja keskkonnategurid. Viimaste hulka kuuluvad muidugi füüsiline passiivsus ja kehvad toitumisharjumused:

Rasvumise tagajärjed

Sagedased juhtumid hõlmavad olukordi, kus ülekaal/rasvumine ei ole tagajärg, vaid põhjus muudele häiretele, näiteks suhkurtõbi, arteriaalne hüpertensioon, hüperlipideemia (veres rasvu ja kolesterooli transportivate ainete liigne sisaldus), podagra (liigesehaigused). põhjustatud liigsest ladestumisest kusihappe) ja paljud teised. Lipiidide taset langetavate ravimite või antihüpertensiivsete ravimite kasutamine ei vähenda teie kehakaalu. Kuid liigse kehakaalu piiramine võib vähendada lipiidide taset või digitaalsed indikaatorid vererõhk.

On ka teisi tõsine haigus, nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (), mille puhul see seos rasvumisega ei ole nii ilmne: ei saa paljastada, et selle haiguse põhjuseks on liigne rasvkude, kuid korrelatsioon on nähtav - rasvumine ja on sageli omavahel seotud. Mõnikord on kehakaalu vähendamisega võimalik vähendada teiste häirete ilminguid.

Ülekaalulisuse ja esmase rasvumise protseduur

Kui ülekaalulisus/primaarne rasvumine on juba kinnitust leidnud, tekib küsimus – mis saab edasi? Tekivad täiendavad raskused. Nagu ülalpool kirjeldatud, ei tehtud ühtegi uuringut, mis võimaldaks tuvastada põhjustavaid "ainevahetusdefekte", välja arvatud üks erand toidu rasvumine et nende põhjal teha "ainevahetuse korrektsioon". Mis tahes ravimi efektiivsust ja ohutust, mis häirivad ainevahetust ja võimaldavad teil "põletada" lisakaloreid, st vabaneda liigsest rasvast kehas ilma toitumisharjumusi ja elustiili muutmata, pole veel kinnitatud.

Seetõttu on ainuke väljapääs oma toitumisharjumuste ja elustiili muutmine. Siin tekib küsimus, kas sellist taktikat saab nimetada “rasvumise raviks”? Selles määratluses on psühholoogiline lõks, sest juba mõiste "ravi" viitab tavaliselt patsiendi passiivsele positsioonile, kelle ainus roll on "mõtleda" ravile, mis sel juhul täiesti ebareaalne.

Niisiis, kuidas korrigeerida rasvumist soodustavat elustiili ja eemaldada valed toitumisharjumused? Pöörake tähelepanu asjaolule, et laiskus (mitte tegemine), nagu ka toit, on meeldiv, pealegi on see sõltuvuse ilming, kuna need tegevused on surmapattude nimekirjas. Halbade harjumustega tegelemine on täpselt sama, mis halvast harjumusest loobumine ja nõuab samu meetodeid, mida kasutatakse uimastisõltuvusega tegelemisel. Meie ürituse eesmärk on:

  • kehalise aktiivsuse taseme tõstmine;
  • toidu kalorisisalduse (energiaväärtuse) vähendamine.

Seega võime ette kujutada meetodit selle sõltuvusega toimetulemiseks:

Meeldiva asendamine meeldivaga

On mitmeid viise, kuidas söömise ja mittemillegi tegemisega seotud naudingut saab asendada millegi veelgi nauditavamaga. Sellele aitavad kaasa kõikvõimalikud väljasõidud SPA-sse, aktiivsed tegevused õues, tervise- ja iluprotseduuride tellimused jne. Juba ainuüksi tutvumine mõne sellise pakkumisega ( kepikõnd päikeseloojangul disko ja karaoke klubis auhindadega jne) on juba meeldiv, rääkimata sellest meelelahutustööstuse osast. Pakkumiste mitmekesisus, iga kord uute ideedega, suurendab ka elustiilimuutuste atraktiivsust ja võimaldab välja tulla vanade harjumustega seotud ummikseisust. Oluline on vaid see, et uued harjumused juurduksid verre ja et sellised impulsid ei lõpeks kohe alguses.

Te ei saa endale lubada, et passiivsed tegevused, nagu massaaž või basseinis lamamine, on ülekaaluga võitlemiseks piisavad. Liiga palju on passiivseid tegevusi, mis tervise seisukohast on küll ettevõtete, sanatooriumide ja meelelahutuskeskuste sortimenti sisse viidud, kuid need on vaid täiendus aktiivsele tegevusele, et ettepanek liiga julm ei tunduks ning inimene usub, et tal on võimalus valida (vahel Tai massaaž ja kuumakivimassaaž jne).

Sotsiaalsed tugirühmad

See on väga oluline meetod – üksi on raske harjumustega võidelda, grupis on see lihtsam. Siin on oluline roll spordiklubid, iga-aastased üritused või lihtsalt koos jooksvad, ujuvad, jalutavad või ratsutavad inimrühmad. Samuti aitavad eelnevalt kirjeldatud ettevõtete, sanatooriumide ja meelelahutuskeskuste tegevused kaasa sotsiaalsete tugirühmade tekkele ja tervisliku spordi rivaalitsemisele. Seega, kui soovite ülekaaluga võidelda, peaksite mõtlema sotsiaalse tugirühmaga liitumisele.

Traditsioonilised meetodid, mis põhinevad "tugeval tahtel"

Teoreetiliselt peaksid tahtemeetodid olema kõige tõhusamad, kuigi praktikas on meie "tahe" eesmärgi saavutamiseks sageli ebapiisav, kuid miks mitte proovida. Seetõttu peaksite kohe analüüsima oma toitumisharjumusi ja elustiili ning seejärel planeerima muudatusi:

  • Toidukordade vahel näksimisest keeldumine ja võitlus "väikese nälja" vastu. Kui soovite kaalust alla võtta, ei saa te kahjuks vältida, et te pole osa päevast näljas. Üldjuhul võib ülekaalulisuse peamiseks põhjuseks pidada näksimist põhitoidukordade vahel, kuna patsiendid jätavad reeglina oma mõju tähelepanuta ning peavad neid tähtsusetuks ja tähtsusetuks, säilitades oma mõtetes eksliku kindlustunde, et nad ei eksi. dieeti.
  • Toidukoguste planeerimine (leivaviilude arv, magustoidud, kuumad, puuviljad) ja nendest plaanidest rangelt kinnipidamine vaatamata nälja-/küllastustundele. See on äärmiselt oluline küsimus. Paljud rasvunud inimesed ja eriti need, kellel on oht haigestuda diabeeti, võivad kannatada reaktiivse hüpoglükeemia all – glükoositaseme langus 2-3 tunni jooksul pärast sööki liigse insuliini sekretsiooni tõttu. Seda patoloogiat tajutakse nälja ja närvilisusena – kui kõhklete toiduga, sirutavad käed instinktiivselt magustoidu, suhkruga kohvi, siis puuviljade jne järele. Ainus viis murda " nõiaringi"Toidust hoidumine. Et seda taluda ebameeldiv tunne, tasub kulutada veidi aega ja vaeva võimlemis-/spordiharjutustele.
  • Elustiili muutus lõplikult ja pöördumatult - kogu päeva jooksul söömise aja selge määramine võimlemis- / sporditreeninguteks. Vahel tuleb nende tegevuste jaoks aja leidmiseks lahtiolekuaegu kohandada/piirata. Nagu juba mainitud, on raske loota kaalulangetusele ilma, et oleks päeva jooksul isegi näljane. Teisest küljest teavad kõik hästi, et praegusel ajal on raske loota tõhus töö, seetõttu võib sellise ebameeldiva seisundi perioodiks kõige rohkem keelduda oluline töö nt enne õhtusööki.

Metformiin

Rasvumisega seotud haiguste ravis, nt või , kasutatakse seda ravimit, mille toime on nii keeruline ja mõju on nii suur, et selle võib arvata kehakaalu langetavate ravimite hulka. Siiani pole selgunud, et see oleks tavalise rasvumise korral kasulik ning pole lootustki, et metformiin tooks kaasa kaalulanguse ilma toitumisharjumusi muutmata ja kehalist aktiivsust suurendamata. Selle mõju kaalulangusele seisneb pigem tavapäraste toitumisharjumuste järgimise hõlbustamises, suurendades insuliinitundlikkust ja vältides seeläbi kirjeldatud söögijärgset hüpoglükeemiat.

Meditsiinilised meetodid – mida mitte kasutada

Liigse kehakaalu vastu võitlemiseks on loodud palju erinevaid ravimeid. Kuid kahjuks ei pea enamik neist ajaproovile vastu. Allpool on lühike ülevaade praegustest ja varasematest ebaefektiivsetest ja ebaefektiivsetest farmakoloogilistest meetoditest:

  • Mao täitvad tursed - stiimulid, mis on seotud toiduainete (või paisuvate ainete) maos viibimisega, pärsivad aju isukeskust ja stimuleerivad küllastustunde keskust. Pärast paljutõotavat algust selgus, et keha kohaneb nende stiimulitega. Need vahendid isegi halvendasid olukorda - küllastustunde tekitamiseks on nüüd vaja suur kogus toit kui enne "ravi". Seetõttu võeti see täielikult õige otsus seda tüüpi vahendite kasutamisest keeldumise kohta.
  • Ravimid, mis pärsivad toidu seedimist (kõige sagedamini rasvad). Nende ravimite toime tulemusena eemaldatakse seedimata toit, mis vähendab selle energiaväärtust. Need ravimid ülekaalulisuse vastu võitlemisel erilisi tulemusi ei toonud, kuna ei mõjuta selles protsessis võtmetähtsusega söögiisu/küllastuskeskust, ei piira toiduga kaasnevaid naudinguid, mistõttu nende mõju ei saa olla märkimisväärne. Selle asemel on oht tugevdada negatiivseid harjumusi ehk siis kontrolli puudumine tarbitava toidu energeetilise väärtuse üle: "Ma võtan ravimit, milleks siis dieediga jännata." Praegu on sellest rühmast ainult üks ravim: Orlistat (Xenical), aine, mis pärsib rasvade seedimist.
  • Söögiisu keskusi pärssivad ravimid. Siin on tõesti probleem. Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - kui palju ravimeid on testitud. Lugu on alati sama... Ilmub ravim, mis pärsib janukeskust. Olenemata sellest keemiline struktuur, peaks selliste ravimite toime vähemalt osaliselt jäljendama amfetamiini rühma kuuluvate psühhoaktiivsete ainete toimet, kuna see on toime olemus. Ravimi toime kohta on positiivseid ülevaateid. Mõne aja pärast selgub, et esialgsed tähelepanekud olid liiga optimistlikud, eriti seetõttu, et ravim ei anna pikaajalist toimet. Seal on ka kõrvalmõjude kirjeldused – sest teisiti ei saagi olla, kui narkootikum on psühhoaktiivne aine ja selle kasutamine muutub üha laiemaks ja hõlmab kõiki suured rühmad patsiendid. Seega tehakse otsus ravim turult tagasi kutsuda. Kas selline otsus on õige? Viimast otsust Meridia (Zelix) kohta võib pidada vastuoluliseks. Paljudel teistel ravimitel on teadaolevalt tõestamata või tühine ravitoime ning iga ravim võib kuritarvitamise või mõtlematu kasutamise korral põhjustada kõrvaltoimeid.
  • Preparaadid, mis "tõhustavad rasvade põletamist". Taaskord rõhutan, et täna selliseid fonde pole. Rasvumisega kaasnevate haiguste ravis nagu suhkurtõbi või sellesse rühma kuuluv ravim (metformiin), kuid selle kasutamise otstarbekus esmase rasvumise korral ei ole veel tõestatud. Mõnikord on pärast manustamist kaalulangus erinevad ravimid kui kirjeldatud tegevus tuleb patsiendi psühholoogiliselt häälestatud käitumisest: kallite ravimite kasutamine soodustab muutusi, need "ravivad" sellega, et patsient tunneb huvi selle vastu, mida ta sööb, jagab kehalist aktiivsust. Must turg pakub loomulikult palju selle rühma ravimeid, mis võivad toimida pigem mürgi kui ravina.

Farmakoloogilised meetodid, mis võivad olla tõhusad

Euroopa Ravimiamet on registreerinud kaks ülekaalulisuse vastases võitluses kasutatavat ravimit. Esimene neist on Misimba, mis sisaldab naltreksooni (kesknärvisüsteemis teadaolevalt füsioloogiliselt esinevate opioidide osaline antagonist) ja bupropiooni (kasutatakse ravis). nikotiinisõltuvus). Need ravimid meenutavad narkoloogias kasutatavaid ravimeid ja selline on nende toimemehhanismi kontseptsioon. Narkomaania farmakoloogilise ravi varasemad mõjud ei olnud julgustavad, seega ei saa oodata nende hämmastavat tõhusust. Oluline on märkida analoogia käitumise vahel rasvumise ja sõltuvuse ravis. Kompleksi kasutamisel psühholoogiline abi kirjeldatud abinõu võib olla väärtuslik täiendus.

Kirurgilised meetodid

Kirurgia, mida nüüd nimetatakse bariaatrilisteks protseduurideks, on üks väheseid (selle sõna traditsioonilises tähenduses) rasvumise ravimeetodeid, mille tõhusus ja vastuvõetav risk on tõestatud. Kirurgia rasvumine seisneb sekkumistes, mis vähendavad mao mahtu või loovad "möödasõidu" lühendatud toidutee läbi. seedetrakti. Varasemad tähelepanekud on väga julgustavad. Samuti kirjeldatakse nende meetodite tõhusust rasvumisega seotud haiguste (peamiselt diabeedi) ennetamisel.

Alternatiiv joodravile

Kui sul on huumorimeelt, kallis lugeja, siis uuri, mis võib olla tõhus ka rasvumise puhul.

Sarnased postitused