Kõhu rasvumine meestel. Kõhu rasvumine meestel ja kuidas probleemiga toime tulla

Ülekaalu ei nimetata ilma põhjuseta tänapäeva maailma katkuks. Iga päev on üha rohkem inimesi, kes kannatavad ülekaalulisusega seotud depressiooni all. Samal ajal räägivad kõik ülekaalulisuse ohtudest ja vajadusest kaalust alla võtta, kuid vähesed inimesed astuvad reaalseid samme probleemi lahendamiseks. Selgub, et enamasti loovad esteetilised kaalutlused liiga vähe motivatsiooni enda inertsist üle saada. Võib-olla, olles teada saanud, millist ohtu tervisele liigne kaal kujutab, hakkavad paljud võtma meetmeid kaalulanguse edendamiseks.

Vaevused, mille areng kutsub esile liigse täiskõhutunde

Statistika näitab, et paksud inimesed haigestuvad sagedamini kui kõhnad. Ülekaalulisuse korral on haigus raskem: rasvumine on ravi raskendav tegur. Lisaks on ülekaalulistel inimestel sageli terve "bukett" kroonilisi vaevusi, mis tekitavad ravimite kasutamisele vastunäidustusi. Terviseprobleemide loetelu, millele lisakilod kaasa aitavad, on väga suur. Nimetame ainult peamised:

Lihas-skeleti süsteemi haigused. Ülekaalulisus tekitab pideva koormuse selgroole, liigestele ja jalaluudele. Kujutage ette, et olete juba mitu aastat ööpäevaringselt kandnud seljakotti, mis kaalub 50-80 kg! Sellises olukorras hävib luu- ja lihaskonna aparaat, areneb lülisamba osteokondroos, podagra, artroos ja muud ülekoormatud jäsemete haigused;
Jalgade veresoonte häired. Rasva ladestused kõhul (meestele iseloomulik kõhupiirkonna rasvumise tunnus) aitavad kaasa vere stagnatsioonile veenides, mis koos liigse kehakaaluga kutsub esile veenilaiendite ilmnemise;
Hingamissüsteemi patoloogia. Paksud inimesed kogevad sageli norskamist ja uneapnoed ning kannatavad hüpoventilatsiooni sündroomi all, mis muudab nad hooajalistele külmetushaigustele väga vastuvõtlikuks. Gripp ja SARS on ülekaalulistel inimestel rasked, paljude tüsistustega;
Probleemid hormonaalses sfääris. Rasvunud naistel diagnoositakse sageli testosterooni liig ja progesterooni puudus, mis põhjustab sageli amenorröad ja viljatust. Hormonaalne tasakaalutus provotseerib sellise patoloogia arengut nagu polütsüstilised munasarjad;
Seedetrakti haigused. Ülekaalulistel inimestel on sageli gastriit, koliit, peptiline haavand. Mao ja soolte pahaloomuliste kasvajate risk suureneb 55% võrra;
Maksa ja sapipõie patoloogia. Naistel on sapikivitõve tekkimise tõenäosus otseselt võrdeline kehamassiindeksiga;
Pankreatiit. Ülekaaluline kõhunääre kogeb tohutut koormust. Samal ajal areneb kiiresti patoloogia, mis paksudel inimestel muutub krooniliseks ja on väga raskesti ravitav;
Süsivesikute ainevahetuse häired. Liigse rasvkoe olemasolu põhjustab glükoosi omastamise mehhanismi talitlushäireid. On reaalne oht haigestuda II tüüpi diabeeti. Ekspertide sõnul on naistel 75% juhtudest selle haiguse põhjuseks rasvumine;
Arteriaalne hüpertensioon. Ülekaaluliste inimeste surveprobleemide risk suureneb 3%. Kliiniliselt on tõestatud, et iga 10% kehakaalu tõus annab rõhu tõusu 6,5 mmHg;
Südame isheemiatõbi ja müokardiinfarkt. Sel juhul on kõhupiirkonna rasvumine ohtlik, eriti naistel. Mida väiksem on talje ja puusade erinevus, seda suurem on nende haiguste tekkimise tõenäosus, isegi kui liigseid kilogramme pole eriti palju;
Isheemiline insult esineb ülekaalulistel inimestel kaks korda sagedamini kui normaalkaalus inimestel. Rasvumine põhjustab süvaveenide tromboosi ja ravi prognoos on sel juhul pettumus;
Naistel on ülekaalulisus rinnavähi arengut soodustav tegur;
Hüperurikeemia (kusihappe tootmise halvenemine ja selle taseme tõus veres). Rasvad inimesed kannatavad sageli neerukivitõve all, mis on ainevahetusprotsessi rikke tagajärg;
Nahahaigused. Paksudel on rasvade ainevahetus tavaliselt häiritud. See toob kaasa higi- ja rasunäärmete suurenenud töö ning selliste haiguste ilmnemise nagu akne, püoderma jne;
neuroos ja depressioon. Rasvunud inimesed pole sageli oma välimusega rahul. Neil on raskusi töö leidmisel ja igapäevases suhtluses. Madal enesehinnang, kehv tervis ja pereprobleemid toovad sageli kaasa psüühikahäireid.

Liigne kaal - põhjus, miks enda eest kohe hoolitseda

Niisiis, mõistsime, et ebatervislik täiskõhutunne pole mitte ainult moes ja kole; see loob eeldused paljude tõsiste haiguste tekkeks. Seetõttu ei tasu oodata, kuni kümmekond-kaks lisakilo muutub selliseks probleemiks, millega ilma spetsialistide abita hakkama ei saa. Toitumisnõustaja poole pöördumine sulle muidugi halba ei tee, kuid paar sammu keha tervendamise suunas võid ka ise teha. Alustage kohe: loobuge kiirtoidust, saiakestest ja maiustustest, lõpetage söömine enne magamaminekut, hakake kõndima tööle ja koju. Mõne päeva jooksul märkad, et oled muutunud tervemaks ja kaunimaks ning tekkinud särtsakas ja hea tuju viivad sinu transformatsiooni lõpule.

Mitte nii kaua aega tagasi levis arvamus, et ülekaal on tüütu ja ebaesteetiline ebamugavus, et kehasse ladestunud liigne rasv ei pruugi olla seotud hormonaalsete häiretega organismis, vaid see on vaid ebaatraktiivne tõend toitumisvigade kohta. Tegelikult on ülekaalulisus, mis põhjustab rasvumist, väga ohtlik, kuna enamikul juhtudel põhjustab see palju tõsiseid haigusi. Pole põhjust arvata, et ülesöömine mõjutab ainult välimust. Tervetel inimestel, kellel kehakaaluga suuri probleeme pole, esineb kroonilisi haigusi palju harvemini.

Valdav enamus arste usub, et rasvumine võib põhjustada suhkurtõbe, halvendada südametegevust ja veresoonte funktsiooni ning pakkuda patsiendile ka hüpertensiooni ja liigeseprobleeme. Loomulikult on elukvaliteedi languse põhjuseks liigne kaal ja see probleem nõuab meditsiinilist sekkumist, sest rasvkude pole mitte ainult nahaalune kiht, vaid ka siseorganitele kasvav ja raskendav “padi”. et need täielikult toimiksid.

Uued kaalukaotuse meetodid ja patsientide täisväärtusliku elu juurde naasmine on nüüd asjakohasemad kui kunagi varem. Ülekaaluprobleemid on levinud kogu maailmas. See ei ole ainult inimkonna kauni poole mure, kes on alati oma kujuga tegelenud. Nüüd on ülekaalulisuse all kannatavate meeste osakaal suurenenud ja juba võib rääkida epideemia mastaapsusest. Uuringud näitavad, et meeste keskmine eluiga lüheneb naistega võrreldes 8-12 aasta võrra. Samas on meeste ülekaalulisust tunduvalt raskem ravida kui naistel. Rasvumise areng edeneb, põhjustades eelkõige südame ja veresoonte töö pärssimist. Traditsioonilised meetodid ülekaalust vabanemiseks on üsna rasked, appi peaksid tulema uued uuringud ja meetodid.

Kuidas saab meeste rasvumist diagnoosida?

Meeste tervis sõltub otseselt hormooni testosterooni tasemest tema kehas. Hormonaalsed häired põhjustavad ülekaalu. Kuidas teada saada, kas olete rasvunud? Lihtsaim viis on määrata oma vööümbermõõt. Rasvumisest saab rääkida, kui see arv on 94 cm.Suure vööümbermõõdu puhul pole enam välistatud testosterooni puudulikkuse diagnoos. Testosteroon on kõige olulisem meessuguhormoon, sest see ei vastuta mitte ainult füüsilise jõu ja vastupidavuse, vaid ka seksuaalelu kvaliteedi ja sotsiaalse enesemääramise eest.

Rasvumine on alati meessuguhormoonide puuduse tagajärg. Ja see puudus võib negatiivselt mõjutada rasvumise ravi üldist pilti. Lihasmass asendub rasvaga, mis toob kaasa lagunemise, halva tuju ja heaolutunde.

Kaasaegsed uuringud on näidanud, et rasvunud meestel on testosteroonitase madalam. Näiteks Norras uurisid spetsialistid rasvunud mehi. Vööümbermõõdu määramiseks tehti lihtne test, seejärel määrati vereanalüüsiga meessuguhormooni tase. Kõigil pooleteise tuhandel umbes meetrise vööümbermõõduga patsiendil vähenes testosterooni sisaldus organismis märgatavalt.

Ülekaalulisuse tagajärjed meestel

Kardiovaskulaarsed häired

Pikaajalised ebaõnnestumised südame ja veresoonte töös võivad põhjustada vererõhu tõusu – nn. arteriaalne hüpertensioon . Südame võimetus järjekindlalt verd vereringesse pumbata põhjustab südamepuudulikkust. Aju verevarustuse häirete korral ägedatel juhtudel ei ole insult välistatud. Ja millalmüokardiinfarkt südamelihas sureb osaliselt, võimalikud on ka tromboos ja jäsemete veenilaiendid, mis põhjustavad veenide kahjustusi.

Lihas-skeleti

Rasvumine võib põhjustada selgroo osteokondroosi ja skolioosi, samuti provotseerida põletikku ja liigesevalu - see tähendab artriiti.

Vahetada

Insuliinsõltumatu diabeet (või 2. tüüpi suhkurtõbi) on samuti seotud rasvumisega, mis häirib süsivesikute ainevahetust organismis. Rasvade ainevahetuse rikkumine põhjustab ateroskleroosi ja hüperlipideemiat. Soolade ladestumine neerudesse ja liigestesse põhjustab podagra.

Hingamisteede
Öine norskamine on veel üks ülekaalulisuse tagajärg. Koos õhupuuduse ja öise hingamise aeglustumise või peatumisega (apnoe) võib see olla ka ohtlik.

Seedetrakti

Sapipõies tekkivad kivid põhjustavad sapikivitõbe.

Onkoloogiline

Rasvunud inimestel on suurem tõenäosus haigestuda käärsoole- ja eesnäärmevähki.

Eespool loetletud peamiste ülekaaluprobleemide tagajärjed räägivad enda eest, kuid ka rasvunud meestel on oht seksuaalse düsfunktsiooni tekkeks – see hõlmab libiido (seksuaaliha) langust ja erektsioonihäireid.

Kehamassiindeksi tõusuga väheneb oluliselt meeste sperma kvaliteet ja kogus. Seemnevedeliku omadused halvenevad, mis võib põhjustada osalist või isegi täielikku viljatust, nn "steriilsust". Rasvunud meeste spermatosoidid on vähem elujõulised, neil võib olla olulisi defekte, mis omakorda toob kaasa munaraku viljastamise võimatuse ja geneetiliste mutatsioonide tekkimise ohu. Mida rohkem väljendub rasvumine - on suurem tõenäosus geneetiliste defektide tekkeks.

Noorukitel on ülekaalulisus samuti väga ohtlik. Lisakilode suurenemine põhjustab puberteediea mehhanisme käivitavate meessuguhormoonide tootmise puudulikkust. Poistel võib see puberteet edasi lükata.

Kuidas saab meeste rasvumist ravida?

See huvitab kõiki ülekaalulisuse pärast muretsevaid patsiente ja siin võib olla mitmeid soovitusi. Esiteks on muidugi väga soovitav järgida dieeti. See on peamine ja kõige rangem soovitus. Kuid seda on üsna raske järgida. Sellegipoolest on täiesti võimalik kaotada osa ülekaalust ning saavutada meeleolu ja heaolu paranemine.

Kuid kui pidasite ajutiselt ranget dieeti, kus on palju piiranguid, nõuab keha kuidagi kaotatud reservide täiendamist ja dieedist "lahkudes" on oht kaotatud kilogramme juurde võtta ja mõnikord vastupidi. , suurendage esialgset kehakaalu. Isegi ilma ülesöömiseta on oht kaotada võitluses petetud kehaga. Seetõttu on igasugused dieedid äärmiselt ebasoovitavad – keha jaoks on see tugev stress. Parim lahendus on oma toitumisharjumusi radikaalselt muuta.

Lisaks toitumise muutmisele ei tohi unustada ka füüsilist aktiivsust. Optimaalne treening ja sport. Seega, koos kalorite tarbimise vähendamisega, saate suurendada oma energiakulu treeninguks. Kõndimine on väga kasulik, sellised harjutused ei vaja erilist ettevalmistust. Pool tundi või rohkem jõulist kõndimist päevas koos tasakaalustatud toitumisega aitab teil kaalust alla võtta. Ka täiendav füüsiline aktiivsus ei ole üleliigne.

Kui oled muutnud oma toitumist, trenni teinud kuni väsimuseni ja tulemused jätavad siiski soovida, pole välistatud testosteroonipuudus organismis. Ja testosteroon on anaboolne hormoon, mis vastutab ka rasvapõletuse eest.

Testosterooni puudust mehe kehas saab hinnata mõningate kaudsete tunnuste järgi: - seksuaalfunktsiooni häired (libido langus, enneaegne ejakulatsioon, viljatus ja erektsioonihäired); - somaatilised häired (urineerimisprobleemid, nagu sagedased ja öised tungid, piimanäärmete turse (günekomastia), liigese- ja nimmevalu, üldine väsimus ja rasvkoe suurenemine); - psühho-emotsionaalsed probleemid (depressioon, unisus, väsimus, ärrituvus ja närvilisus, mis võivad põhjustada uinumisprobleeme, unetust, mäluhäireid ja madalaid reaktsioone stiimulitele).

Testosterooni puudulikkuse laboratoorne diagnoos on diagnoosimise viimane etapp. Üldtestosterooni taseme saate teada, kui sooritate hormoonide vereanalüüsi. Arst diagnoosib hüpogonadismi või testosterooni puudulikkuse, kui esinevad ülalkirjeldatud sümptomid ja üldtestosterooni tase veres ei ületa 12 nmol / l.

Testosterooni puudulikkuse ravi ja ennetamine meestel tõenduspõhise meditsiini abil

Kõige tõhusam teraapia, nagu ülal näidatud, on toitumise muutmise kombineerimine kehalise aktiivsusega, mis vähendab kaloraaži nii õigele toitumisele üleminekul kui ka treeningu kaudu, mis aitab energiat intensiivsemalt kasutada. See meetod aitab samaaegselt kompenseerida testosterooni puudust kehas ja ravida rasvumist, kuna testosteroon on peamine rasvapõletuse eest vastutav hormoon.

Paljud eksperdid usuvad, et testosterooni tootmise suurendamise protsesside käivitamiseks piisab ülekaalulisuse vähendamisest, kuna peamine sümptom - rasvarakud - ei kutsu enam esile meessuguhormooni puudulikkust, mõjutades negatiivselt toitumise tõhusust. Need küsimused on endiselt paljude meditsiiniliste arutelude põhjuseks, kuna need on vastuolus mõnede arstide arvamusega, kes nõuavad rasvumise ravis testosterooni taseme säilitamist. Ainult tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse abil, ilma meessuguhormoone korrigeerimata, on endiselt äärmiselt raske saavutada soovitud tulemusi.

Seni puudub meditsiiniringkondades üksmeel ja ühtne metoodika testosterooni säilitusravi osas rasvumise ennetamisel ja ravimisel. Vaid täieõiguslikud meditsiiniuuringud võiksid vastata küsimusele, kas on vaja kunstlikult täiendada testosteroonipuudust, kui seda kombineerida ülekaaluga. Tõenduspõhised uuringud aitaksid välja töötada selliseid meetodeid ja soovitusi arstidele.

Tõenduspõhise meditsiini seisukohalt on praegu kõige mõjukamad uuringud kahekordse platseebokontrolliga uuringud suure hulga patsientidega – üks patsientide rühm saab tõelist meessuguhormoonravi, teine aga näivat ravimit. Topeltpimedate testide puhul ei tea ei arst ega patsient, millist ravimit kontrollrühm sai – testosterooni või platseebot. Selliste katsete läbiviimise raskus seisneb selles, et mitte iga patsient ei nõustu "pime" raviga tundmatu ravimiga. Ka sellistes uuringutes osalevatel arstidel on raskusi, kuna käimasolevaid uuringuid tuleb hoolikalt jälgida.

Rahvusvahelisi soovitusi raviarstidele saab koostada alles pärast paljude selliste uuringute läbiviimist, kuid praegu saab tugineda juba rasvumise ravis läbi viidud topeltpimedate platseebokontrollitud uuringute tulemustele. Esimest korda meie riigis viidi selline uuring läbi aastatel 2005–2009, seda kontrollisid arstid S.Yu. Kalinchenko ja Yu.A. Tishovi sõnul oli tulemuseks doktoritöö kirjutamine testosterooni puudulikkuse korrigeerimise rollist meeste metaboolse sündroomi ravis.

Uuringu eesmärk oli näidata, et testosterooni viimine meeste kehas normaalsele tasemele aitas kaalust alla võtta. Kõigil katses osalenud 170 patsiendil diagnoositi testosterooni puudulikkus ja rasvumine. Esialgu said kõik nad arstidelt retsepti toitumise normaliseerimiseks ja kehalise aktiivsuse suurendamiseks. Samal ajal said enamik patsiente teraapia käigus testosteroonundekanoaadi (testosteroonipreparaat) süste, ülejäänud platseebot ehk meessuguhormooni mittesisaldavaid intramuskulaarseid süste.

Pärast 30-nädalast katset selgus, et patsientidel, kes said testosterooni intramuskulaarselt, vähenes vööümbermõõt keskmiselt 6 cm võrreldes mannekeeni saanud patsientidega. Samuti normaliseerisid nad seksuaalfunktsiooni, vähendasid triglütseriidide, aterogeensete lipiidide ja kolesterooli taset. Depressiivsed ilmingud on kadunud, üldine seisund on paranenud, “põletikumarkerid” on vähenenud, mis tavaliselt põhjustavad probleeme südame ja veresoontega, kuid nende rasvkude toodab.

Neil, kes said platseebot, vähenes veidi ka vööümbermõõt, seda peamiselt suurenenud treeningu ja kaloritarbimise vähenemise tõttu. Kolesterooli ja triglütseriidide tase jäi samale tasemele, samuti depressiooni ja seksuaalse düsfunktsiooni ilmingud.

Seega võib järeldada, et meestel, kellel on diagnoositud ülekaalulisus, tuleks mõõta testosterooni taset ning hüpogonadismi korral tuleks testosterooniravi läbi viia koos liikumise ja ratsionaalse toitumisega.

Meie meditsiinikeskustes kasutatakse seda lähenemisviisi meeste ülekaalulisuse ravis. Samal ajal parandatakse kõiki rasvumisega seotud probleeme. Endokrinoloog ja uroloog (ja naistele ka günekoloog) saavad soovitada ja välja töötada individuaalse kompleksi mitte ainult füüsilistest harjutustest ja toitumisharjumuste muutmisest, vaid ka keha hormonaalse korrigeerimise kuuri ehk puuduva testosterooni taastamisest. meestel.

Ülekaaluliste naiste arv kasvab maailmas pidevalt. Nad võtavad lisakilod juurde kiiremini kui mehed. Kuid samal ajal on just mehed need, kes surevad ülekaalulisusega seotud haigustesse. Kust selline sooline diskrimineerimine tuli, sai MedAboutMe selle välja.

Rasvumine viitab rasvkoe liigsele kogusele. Samal ajal on rasvarakkude adipotsüütide maht suurenenud. Rasvumise määramiseks kasutage Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) klassifikatsiooni:

kehamassiindeks (KMI) > 25 kg/m2 – ülekaal;
KMI ≥ 30 kg/m2 – ülekaalulisus.

Kehamassiindeks arvutatakse kui inimese kaal kilogrammides jagatuna tema pikkuse meetrites ruuduga. Näiteks normaalkaalu puhul jääb KMI vahemikku 18,5–24,99 kg/m2.

WHO hinnangul on praegu maailmas 1,3 miljardit inimest ülekaalulised ja 600 miljonit rasvunud. Hinnanguliselt diagnoositakse 2025. aastaks 50% naistest ja 20% meestest ülekaalulisus. Ülekaalulisus kui enneaegse surma riskitegur on teisel kohal – pärast suitsetamist.

Rasvumise klassifitseerimisel on erinevaid lähenemisviise, kuid antud juhul huvitab meid need, mille määravad inimeste soolised erinevused. Niisiis räägivad arstid kahest peamisest rasvumise tüübist, mis on teatud määral seotud inimese sooga:

mehelik tüüp,
naisetüübi järgi.

Muidugi on olemas ka segaversioon, kus rasv ladestub ühtlaselt kogu kehas, kuid see on palju harvem kui kaks peamist.

Kõhu rasvumist nimetatakse nii, kuna rasv ladestub kõhuõõnde – inimesel kõhtu. Seda tüüpi rasvumine on meestele iseloomulikum kui naistele, nii et võite kuulda fraasi "meessoost (või androidi) rasvumine". Ja rasvade ladestumise olemus on selline, et inimese kuju hakkab meenutama õuna - ja nii nad mõnikord ütlevad: "rasvumine nagu õun". Ja sellepärast nimetatakse seda ka tsentraalseks või ülemiseks rasvumiseks.

Rasvumise astme hindamiseks meeste tüübi järgi kasutatakse kahte peamist tunnust:

vööümbermõõt (OT) - see parameeter võimaldab teil hinnata rasva kogunemise (või kadumise) kiirust;
vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhe (RT / OB) - see näitaja vastab enneaegse surma riskiastmele, isegi ilma inimese kaalu ja tema kehamassiindeksit arvesse võtmata. Selle näitaja kasvuga suureneb ka surma tõenäosus, eriti südame-veresoonkonna haigustesse.

Kõhu rasvumise kriteeriumid võivad suurte rahvusvaheliste organisatsioonide erinevate soovituste kohaselt veidi erineda. Näiteks Maailma Gastroenteroloogia Organisatsioon leiab, et meeste rasvumine on siis, kui vööümbermõõt ületab:

naistele 80 cm,
meestele 94 cm.

Ja vastavalt riiklikule kolesterooliharidusprogrammile (USA) on meeste rasvumise OT-parameeter:

naistele 88 cm.
meestele 102 cm,

On kaks erinevat alamtüüpi:

nahaalune-kõhu rasvumine - rasv ladestub peamiselt nahaalusesse piirkonda;
vistseraalne rasvumine - samal ajal kui adipotsüütide maht vistseraalses-mesenteriaalses piirkonnas suureneb, see tähendab, et rasv ladestub siseorganitele.

Kõhu rasvumise korral on adipotsüüdid verega paremini varustatud ja neid iseloomustab suurenenud ainevahetus. Rasvkoes on rohkem retseptoreid erinevatele hormoonidele: suguhormoonidele, somatotroopsetele ja kilpnäärmehormoonidele, samuti stressihormoonile kortisoolile. Samuti on selle piirkonna adipotsüütidel rohkem beeta-adrenergilisi retseptoreid, mille stimuleerimine põhjustab lipolüüsi – rasvade lagunemist. Samal ajal on kõhupiirkonna rasvas insuliini retseptoreid oluliselt vähem. Lihtsamalt öeldes on seda tüüpi rasvumisega inimestel lihtsam kaalust alla võtta.

Meeste tüüpi rasvumine on organismile ohtlikum ja on riskifaktoriks paljudele haigustele (suhkurtõbi, metaboolne sündroom, hüpertensioon, südame isheemiatõbi jne). Ja nagu eespool mainitud, kannatavad mehed selle all sagedamini, nii et tugevam sugu on haigustele haavatavam kui naised.

Millised on meessoost rasvumise eelised? Ainus, kuid märkimisväärne on see, et kui inimesel õnnestus rasva kogust kasvõi pisut vähendada, on tervendav toime siiski üsna märkimisväärne: OT vähenemine vaid 4 cm võrra (see vastab ligikaudu 5% kehakaalust) parandab rasvade ja süsivesikute ainevahetust ning alandab vererõhku.

Millised on kõhupiirkonna rasvumise miinused? Seda ei saa eemaldada rasvaimuga, nagu "naiste" versioonis - ainult dieet, ainult füüsiline aktiivsus, ainult ravimid ja ainult operatsioon eriti tähelepanuta jäetud juhul.

Günoid (alumine, tuhara-reieluu) rasvumine on naistel tavalisem, nagu nimigi ütleb. Rasv ladestub peamiselt naha alla ning peamiselt reitele, tuharatele ja alakõhule. Selle tulemusena hakkab figuur meenutama pirni – ja seda rasvumist nimetatakse ka "pirnilaadseks". Günoidse rasvumise OT/OB suhe on 0,7.

Naistel on vanusega seotud hormonaalse ebastabiilsuse tõttu kõik raskem kui meestel. Naiste tüüpi rasvumine on seotud suguhormoonide tööga. Reproduktiivses eas nendes piirkondades – reied ja tuharad – vastutab rasvavarude mahu eest ensüüm lipoproteiini lipaas. Lipolüüsi aktiivsus nendes piirkondades on madal ja lipogenees – rasva ladestumine – üsna aktiivne.

Menopausi ajal muutub olukord mõnevõrra. Munasarjad lõpetavad kehale suguhormoonide tarnimise, mille tulemusena suureneb rasva koguhulk. Samal ajal hakkab see ladestuma kõhuseina ja rasvarakkude (adipotsüütide) maht tuhara-reieluu piirkonnas hakkab vähenema. See tähendab, et rasvumise tüüp nihkub kõhu poole. Selle tulemusena on menopausijärgses eas naistel keskmiselt 8–9% rohkem keharasva kui premenopausis naistel. Ja ka metaboolse sündroomi tekkeriski järgi lähenevad meestele vanemad naised.

Teadlased märgivad, et rasvavarude suurenemist seostatakse mitte ainult hormonaalsete muutustega, vaid ka sellega, et menopausijärgses eas naistel hakkab valdav enamus naisi vähem liikuma. Veelgi enam, ainevahetuse kiirus sel perioodil langeb 420 kJ / päevas. Lihasmassi hulk, mis nõuab palju energiat, langeb ja rasva hulk kasvab.

Millised on günoidse rasvumise eelised? Nahaalune rasv ei mõjuta inimese tervist samamoodi, see ei ole nii vastuvõtlik hormoonide toimele, ei ole nii ohtlik siseorganitele. Ja sellega saab edukalt hakkama rasvaimuga. Ja peale selle on terve arsenal kosmeetilisi meetodeid, mis on loodud spetsiaalselt naiste tüüpi rasvumise vastu võitlemiseks.

Millised on günoidse rasvumise miinused? Dieedi ja kehalise aktiivsusega on sellest raskem vabaneda. Need kehaosad, millele rasv sel juhul ladestub, kaotavad kaalu viimasena. Lisaks provotseerib madalamat tüüpi rasvumine mitte ainult hüpertensiooni, vaid ka selliseid haigusi nagu veenilaiendid, osteokondroos, ateroskleroos jne.

Tänapäeval on ülekaalulisus naiste hulgas tõusuteel. Rasvunud inimeste osakaal nende hulgas kasvab. Meeste puhul jääb see näitaja praktiliselt muutumatuks.

Üllataval kombel ei lange isegi mõned meeste ja naiste rasvumise riskitegurid mõnikord alati kokku:

Suitsetamine.

Mehed, kes suitsetavad, on suurema tõenäosusega rasvunud. Naiste puhul sellist sõltuvust ei leitud.

Haridus.

Mehed võtavad kaalus juurde olenemata sellest, kas neil on kõrgharidus või mitte. Kuid naiste jaoks on see oluline tegur: mida rohkem naine on haritud, seda väiksem on rasvumise oht.

Pange tähele, et ülekaalulisus tapab mehi tõhusamalt kui naisi. Tõenäosus surra enne 70. eluaastat maailmas on normaalkaaluga meestel keskmiselt 19% ja naistel 11%. Aga kui inimene kannatab ülekaalulisuse käes, langevad tema ellujäämisvõimalused hüppeliselt. Veelgi enam, rasvumisega naistel suureneb risk surra 15% -ni ja meestel - kuni 30%. Mehed surevad rasvumise või sellega seotud haiguste tõttu keskmiselt kolm korda sagedamini kui sama seisundiga naised.

Sarnane sõltuvus on leitud ka kaalukaotuse mõju astme osas:

rasvunud naine, kes kaotab 10% vähem võimalusi surra enne 70. eluaastat, samuti 10%
kõhnem mees saab rohkem: tema risk surra enne määratud vanust väheneb 20%.

Rasvkoe kasvu tõttu. Selle diagnoosi saanud mehed kaaluvad normaalsest vähemalt 25% rohkem, naised - 30%. Samal ajal ei põhjusta rasvumist mitte ainult elustiil, mida inimene juhib, vaid ka hulk muid tegureid.

Liigse kehakaalu probleem

Meeste naistüüpi rasvumise peamine tunnus on rasvkoe kontsentratsioon vöös ja puusas. Vastupidiselt sellele tüübile paikneb meestüüpi rasvumise põhitunnus ülakehas. See haigus põhjustab siseorganite töös palju tõrkeid ja mõjutab negatiivselt ka välimust.

Meeste naistüüpi rasvumine põhjustab lülisamba ja jalgade koormuse suurenemist. Samuti hakkab kannatama reproduktiivfunktsioon. Kui liigse kehakaalu tõusuga kaasneb rasvakoguse suurenemine, näitab see, et rasvkuded paiknevad nii naha all kui ka siseorganite ümber. See viib nende nihkumiseni ja lõpuks vereringehäireteni. Samal ajal tungib rasv kergesti maksa, mis tekitab sellele täiendava koormuse. Kui inimene hakkab tegelema spordiga ja piirama ennast toitumisega, eritub kõigepealt siseorganeid ümbritsev rasv. Seetõttu ei ole tulemus alguses nii märgatav.

Meeste naistüüpi rasvumine on täis tõsiseid tagajärgi: südameatakk, vähk, äkiline hingamisseiskus ööune ajal (muidu nimetatakse uneapnoeks). Samuti mõjutab liigne kaal negatiivselt intiimset elu, raskendab kehalist kasvatust ja sporti.

Hüpodünaamia

Vaatamata tegurite rohkusele põhjustab meeste naissoost rasvumist enamasti istuv eluviis, aga ka pidev kõrge kalorsusega toitude tarbimine. Siin mängib olulist rolli inimese psühholoogiline seisund.

Statistika järgi saavad need, kes pidevalt kokku puutuvad erinevate stresside ja depressioonidega, tõenäolisemalt oma seisundist kinni ja võtavad seetõttu kiiremini kaalus juurde. See elustiil on täis mitmesuguseid haigusi - näiteks hormonaalsüsteemi häireid.

Kõige sagedamini esineb meeste naistüüpi rasvumine vanema põlvkonna seas. Siiski on noorte patsientide seas levinud haiguse erivorm - hüpotalamuse rasvumine. Kui enamasti on kaalutõus tingitud alatoitumisest ja passiivsest eluviisist, siis sel juhul peituvad põhjused hüpotalamuse töös.

Seda tüüpi rasvumisega kaasnevad lisaks lisakilodele ka mitmed muud sümptomid - suur väsimus, janu, unehäired. Samal ajal tõuseb kaal sõltumata sellest, kui õigesti on naissoost rasvumisega mehe dieet koostatud. Samal ajal võivad naha pinnale ilmuda roosad triibud. Rasv ladestub vöökohale, kõhule, puusadele. Pankreas osaleb ka patoloogilises protsessis, mis kutsub esile insuliini kõikumised veres.

Pärilikkus

On peresid, kus ülekaalu probleemi pärandatakse põlvest põlve. Laboratoorsetes uuringutes jälgisid teadlased terveid katseloomade perekondi, kes olid ülekaalulised. Need tähelepanekud rõhutavad päriliku teguri tähtsust naiste tüüpi rasvumise esinemisel meestel. Praegu pole teadlased veel kindlaks teinud, mil määral mõjutab rasvumise teket geneetiline tegur ja kuivõrd on see ebatervisliku eluviisi tagajärg. Seda, et elustiil mängib siin suurt rolli, annavad tunnistust erinevates tingimustes elavate ühemunakaksikute uuringud.

Hormoonid

Üks peamisi naiste tüüpi rasvumise põhjuseid meestel on peamise meessuguhormooni testosterooni madal tase. Just tema vastutab sekundaarsete seksuaalomaduste ilmnemise eest noorukieas, aga ka seksuaalse soovi eest. Mida rohkem seda hormooni veres on, seda rohkem väljenduvad mehelikud omadused: lihasjõud, meessoost karvakasv ja teised. Testosteroon reguleerib peaaegu kõiki protsesse mehe kehas, sealhulgas mõjutab otseselt ainevahetust. Arvatakse, et kui see hormoon on normaalne, siis ülekaalulisus meest ei ähvarda. Kõik muutub aga siis, kui seda hakatakse tootma ebapiisavas koguses.

Lihtsaim viis madalat testosterooni taset soovitada on mõõta oma vöökohta. Kui see on üle 104 cm, siis on suur tõenäosus, et testosterooni toodetakse ebapiisavas koguses. Täpsete andmete saamiseks peate võtma vereanalüüsi.

Üks meeste rasvumise tunnuseid vastavalt naissoost tüübile on see, et mitte ainult testosterooni vähenemine ei põhjusta liigsete kilode kogunemist, vaid rasvumine ise kutsub esile selle hormooni tootmise vähenemise. Selgub nõiaring. Testosterooni puudus võib vähendada valitud kaalulangusprogrammi efektiivsust. Ohtlik on ka teismeliste poiste lisakilod. Lõppude lõpuks kutsub see esile testosterooni tootmise vähenemise, mis võib põhjustada puberteedi hilinemist.

Madala testosterooni sümptomid

Juhul, kui toitumist muudetakse ja kurnav koormus jõusaalis tulemusi ei too, on lisakilode kogunemise põhjuseks tõenäoliselt madal testosteroonitase. Meessuguhormooni puudust kehas võite eeldada järgmiste märkide järgi:

Vähenenud seksuaalfunktsioon.
Psühho-emotsionaalsed häired (kõrge ärrituvus, närvilisus, väsimus, mäluhäired).
Somaatilised häired (rasvamassi suurenemine, lihaskoe hulga vähenemine, rindade suurenemine, urineerimishäired).

Naiste rasvumine meestel: ravi

Peamine viis liigsetest kilodest vabanemiseks on toitumise muutmine. Õige dieedi valimiseks peate konsulteerima spetsialistiga. Rasvumise vastu võitlemise põhireeglid on tavaliselt järgmised:

Piirata magusate, tärkliserikaste ja rasvaste toitude tarbimist.
Köögi- ja puuviljade igapäevase dieedi suurendamine.
Lisage oma dieeti erinevaid toite.
Sööge madala rasvasisaldusega piimatooteid;
Vähendage suhkru kogust oma igapäevases toidus.
Alkoholi tarvitades peate meeles pidama, et päevas ei tohiks kehasse sattuda rohkem kui 20 g alkoholi.

Kuna meeste ülekaalulisuse vastu võitlemine naiste tüübi järgi ilma dieedita on peaaegu võimatu, peab patsient oma toitumisharjumused tõsiselt läbi vaatama. Liigse kehakaalu probleemi levik elanikkonna seas on osaliselt tingitud kiirtoidu populaarsusest, aga ka kõrgest elurütmist, mil inimestel ei ole tööpäeva jooksul aega normaalselt einestada.

Kehaline aktiivsus

Õige toitumine tuleb kombineerida kehalise aktiivsusega. See võib olla võimlemine, pikad jalutuskäigud, jalgrattasõit, ujumine, tennis, võrkpall. Selleks, et rohkem liikuda, võib koduteel paar peatust varem maha tulla, transpordis sõitmise asemel kõndida, keelduda lifti kasutamisest. Tulemuse saavutamiseks on äärmiselt oluline seda pidevalt teha.

Füüsiline aktiivsus aitab säilitada head tervist ja võidelda meeste naissoost rasvumise vastu. Fotod on suurepärane viis end treenima motiveerida neile, kes on ülekaalulised. Saate pildistada enne tundide algust, seejärel kuu, kahe ja nii edasi. Nähes tõelist progressi, saab inimene palju rohkem motivatsiooni tegutsemiseks.

Kehaehitus

Hea viis meeste naissoost rasvumise vastu võitlemiseks on kulturism. Seda tüüpi harjutused võimaldavad teil ohutult ja püsivalt kaalust alla võtta. Kuid ainult tingimusel, et tunnid toimuvad regulaarselt. Kuigi eesmärgid kaalulangetamise puhul ei pruugi olla nii kõrged kui professionaalsete kulturistide omad, saab seda meetodit kasutada ülekaalulisuse vastu võitlemiseks.

Tihti võib kuulda küsimust, kas lihasmassi kasvatamine hoiab ära kaalulanguse. Juhul, kui inimene on konkreetselt huvitatud kehakaalu vähendamisest, on see eeldus õige - lihaste ülesehitamise protsessis ei juhtu see nii kiiresti. Kes aga sooviks rasvkoe hulka vähendada, peaks arvestama: iga kord, kui lihasmass kilogrammi võrra suureneb, kiireneb ainevahetus. Ja see võimaldab teil kiiremini rasvast lahti saada.

hormoonravi

Meeste naistüüpi rasvumise põhjused ja ravi määrab alati arst, seega ei saa te ise ravida - see võib olla tervisele kahjulik. Hormoonravi võitluses rasvumise vastu on endiselt teaduslike vaidluste teema. Mõned usuvad, et ilma selleta on võimatu saavutada edu võitluses lisakilode vastu, teised on kindlad, et testosteroon tõuseb ilma välise sekkumiseta, kui liigne kaal on kadunud. Ühel või teisel viisil peetakse testosterooni puudust nüüd üheks peamiseks kaalutõusu teguriks. Seetõttu on hormoonravi näidustatud kõigile meestele, kellel on madal testosterooni tase.

Lisakilode tõttu võivad tekkida erektsiooniprobleemid ja libiido langus.

Rasvumine võib olla paljude haiguste tekke riskitegur. Näiteks hüpertensioon, ateroskleroos või diabeet tekivad tõenäolisemalt inimestel, kellel on palju liigseid kilosid. Ülekaalulisus toob kaasa hormonaalse tasakaalu muutuse organismis, mis käivitab mitmeid negatiivseid protsesse. Üks meeste ülekaalulisuse tagajärgi on seksuaalelu kvaliteedi halvenemine.

Kui naistel on puusad ja rinnad liigse rasva ladestumise tsooniks, siis mehed “laduvad” rasvu peamiselt kõhtu. Suur ümmargune mehe kõht mitte ainult ei riku kehaehituse harmoonilisi proportsioone, vaid viitab ka sellele, et selle mehe seksuaalsfääri probleemide "teenimise" tõenäosus on dramaatiliselt suurenenud.

Miks mehed lähevad paksuks?

Peamised lisakilode saamise põhjused on:

liigne kalorite tarbimine
meessuguhormoonide hulga vähenemine organismis
istuv eluviis
pärilikkus

Need tegurid esinevad sageli samaaegselt ja toimivad koos.

Hormoonid "sunnivad" kaalus juurde võtma?

Meeste liigsete kilode tekkimine on suuresti tingitud meessuguhormoonide tootmise vähenemisest organismis. Testosteroon reguleerib seksuaalfunktsiooni toimimist ja on samal ajal vajalik rasvapõletuseks. Vanusega väheneb selle tootmine mehe kehas ja see võib põhjustada liigsete kilode ilmnemist. Kuid rasvumine ise kutsub esile ka meeste testosterooni taseme languse. Fakt on see, et rasvkoes tekivad ained, mis blokeerivad meessuguhormooni teket ja meessuguhormoonide hulk väheneb katastroofiliselt.

ärevuse sümptomid

On mitmeid sümptomeid, mis viitavad võimalikele hormonaalse taustaga seotud probleemidele, need on järgmised:

vähenenud rõõm seksist
vähenenud seksiisu
tugev väsimus
ärrituvus
kesine sooritus
halb tuju ja tunne, et parimad ajad on juba möödas
vastupidavuse vähenemine

Üleliigsed kalorid – tee rasvumiseni

Teine oluline põhjus, mis sageli käivitab liigsete kilode ladestumise ja seetõttu mõjutab keha hormonaalset tausta, on liiga palju kaloreid toidust. Enamikule meie meestele omane istuv eluviis ainult süvendab olukorda ja muudab võimatuks toidust saadava energia täieliku kulutamise.

Kõik need tegurid "mängivad ühes väravas" ja aja jooksul muutub täiskõhutunne rasvumiseks.

Milliseid seksuaalprobleeme põhjustab rasvumine?

Ülekaalulisus suurendab märkimisväärselt tõenäosust, et meestel on suguelundite piirkonnas järgmised probleemid:

(erektsioonihäired)
vähenenud seksiisu
viljatus

Rasvunud poistel võib olla ka puberteet häiritud.

Erektsioonihäired ja atraktiivsuse vähenemine

Erektsiooniprobleemid võivad mõnikord ilmneda ka tervel mehel. Aga kui suutmatus saavutada erektsiooni või täielikku seksuaalvahekorda muutub tavaliseks, siis räägitakse erektsioonihäiretest. See probleem on ülekaalulistel meestel väga levinud. Alguses täheldatakse mittetäielikku erektsiooni ja selle esinemiste arv väheneb. Aja jooksul võib erektsioon täielikult peatuda.

Ülekaalulisus pärsib ka meessugunäärmete normaalset talitlust, mille tulemuseks on libiido langus. Testosterooni puudus peatab ka spermatosoidide küpsemise ja võib olla põhjuseks.

Seksuaalfunktsiooni saab taastada!

Iga normaalne mees soovib säilitada oma tervist ja seksuaalset aktiivsust igas vanuses. Kuid seksuaalvaldkonna rikkumiste ilmnemisega usuvad paljud inimkonna tugeva poole esindajad mingil põhjusel, et protsess on pöördumatu ja midagi ei saa teha. Meeste infantilismi avaldumise teine variant on lootus, et saate juua "head ravimit" ja kõik normaliseerub ning te ei pea oma tervise parandamiseks mingeid jõupingutusi tegema. Tegelikult on rasvumisega seotud seksuaalsfääri probleemi lahendamiseks vaja integreeritud lähenemisviisi.

Uurimine ja ravi

On vaja läbi viia uuring ja määrata hormonaalsete häirete aste. Uuringu tulemuste põhjal määrab arst ravimteraapia, mis aitab reguleerida hormonaalset tausta. Lisaks on oluline tuvastada kaasuvad haigused, mis võivad probleemi süvendada, ja neid ka ravida.

Õige toitumine