Meistriklass õpetajatele kepikõnd lasteaias. Kepikõnd lasteaias

Regulaarsed kepikõnnitunnid võimaldavad treenida kõiki lihasgruppe, korrigeerida rühti ja aidata tugevdada lihaste korsett parandada hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide tööd. Selleks, et lastega tunnid oleksid tõhusad, on vaja kepikõnniks valida lastekepid.

Kuidas valida?

Lastemudelid eristuvad ereda disaini, kaelapaela suuruse, naela kõrguse ja kuju poolest. Enamasti valivad teismelised ja lapsed. Need koosnevad kahest, kolmest osast ja neid on lihtne kokku panna. Kui väikese sportlase kasv on väike, siis saab valida. Sellised valikud on kõige praktilisemad, kuna:

• nende kõrgust saab reguleerida vastavalt lapse kasvule;
• lihtne transportida (lihtne mahutada spordikottidesse, erikohvritesse);
• tugev (turvaliselt fikseeritud).

Valides pöörake tähelepanu varude kaalule. Parem on valida kerged tooted. Need on vastupidavad ja kerged, nii et lapsel on nendega mugav.

Keppe ei kasutata mitte ainult kepikõnniks, vaid ka muudeks harjutusteks, seega tuleb valida üheaegselt kerged ja tugevad.

Erinevalt täiskasvanutele mõeldud mudelitest on lastele mõeldud varustus ohutu otsakujuga. See väldib vigastusi ettevaatamatuse korral. Pakendis on kummist "saapad" kõndimiseks kõvad pinnad- asfalt, betoon. - kõige olulisem söögipulkade tarvik. Need tagavad löögisummutusvõime, vähendavad käte koormust ja kaitsevad lapse liigeseid vigastuste eest.

Erilist tähelepanu Laste jalutuskeppe valides tuleks tähelepanu pöörata käepideme suurusele ja kaelapaela kujule. Need peaksid olema mõeldud väikese harja jaoks. Parem on eelistada hüpoallergeensete neopreenpaeladega nahast sisestuspaelu. Sellise inventari müük toimub usaldusväärsetes veebipoodides, mis teevad koostööd tuntud tootjatega. Paelaga kindlalt kinnitatud pulgad väldivad lisakoormus ja randmevigastused.

Plastikust käepidemed pole parim variant, sest treeningu ajal käsi higistab ja need muutuvad libedaks. Parem on osta kummeeritud või korgist käepidemetega tooteid. Need on puudutamisel meeldivad ja ei libise isegi märjana.

Kust tellida?

Kui Moskvas on vaja osta laste Skandinaavia pulgad, siis on kasulikum seda teha meie veebipoe kataloogis. Meie saidil esitletakse usaldusväärsete tootjate kvaliteetseid mudeleid mõistliku hinnaga. Saate neid tellida aadressil mugav aeg toolidest tõusmata. See lahendus säästab raha ja aega ning tagab kvaliteetse ja turvalise laoseisu kiire kohaletoimetamisega.

kepikõnd(keppidega kõndimine) kogub iga päevaga populaarsust nii meil kui ka mujal maailmas. Selle põhjuseks on hämmastavaid eeliseid tervis ja juurdepääsetavus igas vanuses ja erinevatele inimestele sotsiaalsed rühmad. Samal ajal on seda tüüpi kehalise kasvatuse eeliseid väga raske üle hinnata.

Mis on keppidega kepikõnd:
Skandinaavia (põhja, norra, põhjamaine, soome) kõndimine on omamoodi kõndimine spetsiaalsete keppide abil ebatasasel maastikul. Esimest korda kasutasid Soome suusatajad sellist sporditegevust treeninguna suveperiood. 90ndatel hakkas kepikõnni populaarsus kiiresti levima üle maailma. Kõndimiseks kasutatakse spetsiaalseid keppe, mis on sarnased suusakeppidele, kuid lühemad ja kergemad. Pulkade kasutamine aitab vähendada koormust lülisambale ja jalgade liigestele ning samuti aktiivselt kaasa lüüa ülemine osa keha, parandades seeläbi vereringet.

Kepikõnni eelised:

• Õige keppidega kõndimise korral treenitakse kuni 90% kõigist keha lihastest, mille koormus jaotub üsna ühtlaselt.

• Kepikõnd tugevdab seljalihaseid ja parandab rühti.

• Keppidega kõndides väheneb koormus lülisambale ja liigestele, samas tehakse head võimlemist peaaegu kõikidele liigestele.

• Kepikõnd parandab vereringet ja suurendab hapnikutarbimist, aidates seeläbi parandada kõigi organismi süsteemide ja organite tööd, normaliseerida vererõhku ja veresuhkru taset.

• Suurendab organismi vastupidavust, mõjub.

• Tugevdab immuunsust.

• Aitab toime tulla stressi ja depressiooniga, parandab.

• Parandab liigutuste koordineerimist, tugevdab vestibulaarset aparaati.

• Kepikõnni kasutatakse sageli vigastuste ja haiguste järgse taastusravi vahendina.

• Seda tüüpi füüsiline tegevus on väga kasulik inimestele, kellel on ülekaaluline. Keppidega kõndimine põletab kaks korda rohkem kaloreid kui kõndimine.

Kellele on kepikõnd mõeldud?
Kepikõnd sobib peaaegu kõigile inimestele. Spetsialistid soovitavad eriti teivaskõndimist inimestele, kellel on ülekaaluline, artroosi, osteokondroosi ja paljude teiste vaevustega.

Laste kepikõnd:
Muidugi sobib kepikõnd peaaegu kõigile lastele, alustades kõige väiksemast. koolieelne vanus. Lapsed ei pea mitte ainult hea meelega täiskasvanute seltskonda, vaid tegelevad ka spetsiaalsetes lasterühmades. Kasvatamiseks lapse keha keppidega kõndimine, nagu ka muud tüüpi füüsilised tegevused suur kasu ja aidata teil kasvada terveks, ilusaks ja õnnelikuks.

Kepikõnd eakatele:
Kepikõnd on väga kiindunud pensionäridele üle kogu maailma. Vanematel inimestel on enda jaoks üsna raske valida sobiv välimus kehaline kasvatus, sest haigused on juba kuhjunud ja kompleksspordiga tegelemine on lihtsalt tervisele ohtlik. Lisaks on sageli rahalised piirangud, mis takistavad kallite seadmete ostmist või nende eest tasumist Spordihallid. Seetõttu meeldis kepikõnd paljudele pensioniealistele inimestele. Tavaliselt helistavad järgmistel põhjustel selle konkreetse kehalise kasvatuse tüübi valik:

• Keppidega saab jalutada mitte ainult looduses, vaid ka linnaparkides, väljakutel ja lihtsalt mööda tänavaid. Saate alati oma marsruuti muuta.

• Keppidega kõndimine on palju lihtsam ja väga kasulik.

• kepikõnd - hea viis inimestega suhtlemine.

Kepikõnni vastunäidustused:
Keppidega kepikõnnil on väga vähe vastunäidustusi. Seda tüüpi kehaline kasvatus võib ägenemise ajal olla vastunäidustatud kroonilised haigused, nakkushaiguste ja mõnede südame-veresoonkonna, hingamisteede ja muude süsteemide haiguste ajal, samuti pärast kirurgilised sekkumised. Seega, kui inimene kannatab mis tahes vaevuste käes, on vaja konsulteerida arstiga. Samuti aitab arst õigesti arvutada koormust ja valida sobiva treeningrežiimi.

Kus on parim koht kepikõnniks?
Nagu eelpool mainitud, saab keppidega kepikõnni harrastada kõikjal – nii looduses kui ka linna piires. Maal jalutuskäikudeks sobib kõige paremini ebaühtlase maastikuga maastik. On suurepärane, kui marsruut kulgeb veehoidla lähedal. Linnamarsruutidele sobivad nii pargid, platsid, metsaparkide alad kui ka lihtsalt tänavad. Kui kõnnite linnas keppidega, proovige valida tiheda liiklusega maanteedelt eemal olevad marsruudid.

Millal on parim aeg kepikõnni harjutamiseks?
Spetsialistid selles osas erisoovitusi ei anna. Mõned inimesed eelistavad õppida hommikuti, teised aga õhtusteks tundideks. Kui tunnid toimuvad linnas pime aeg, siis on vaja valida marsruudid valgustatud alal. Väljaspool linna tuleks treeninguid läbi viia ainult valgel ajal.

Kui palju on parem kepikõnni teha:
Tundide kestus, samuti tempo ja intensiivsus sõltub sellest individuaalsed omadused organism. Enamiku inimeste jaoks soovitavad eksperdid 30-minutilisi seansse kolm korda nädalas. Tasub meeles pidada, et kepikõnd on keppidega kõndimine enda rõõmuks, mitte kurnav trenn.

Harjutage kepikõnni mõnuga ja ole terve!

Sport aitab hoida keha korras. Kehaline kasvatus täidab igapäevase liikumisvajaduse. See kehtib eriti noorema põlvkonna kohta.

Paljud meist on näinud nobedaid pulkadega vanemaid inimesi tänaval, pargis või metsas võimlemas. Kepikõnd on viimasel ajal populaarseks muutunud ja seetõttu võtavad vähesed inimesed seda tüüpi füüsilist tegevust tõsiselt.

Kas laps vajab stereotüüpidest hoolimata kepikõnni? Või on see mõeldud ainult vanematele inimestele? Kas vastab tõele, et treenimine ei nõua spetsiaalset varustust ja spordiriietust?

Lugu

Iidsetel aegadel kasutasid reljeefsel maastikul suuri vahemaid läbinud inimesed toestamiseks pulka. Hiljem leiutasid Soomes kepikõnni kui treeningu professionaalsed suusatajad, kes püüdsid säilitada oma vormi mitte ainult talvel, vaid ka suvel.

Saksamaa, Austria ja Soome asutasid rahvusvahelise kepikõnni assotsiatsiooni ning aja jooksul on see spordiala levinud üle maailma.

Mis on kepikõnd

Kepikõnd on eriline liik kehaline aktiivsus, mis kasutab spetsiifilist treeningmetoodikat ja kõnnitehnikat spetsiaalselt selleks ette nähtud keppide abil.

Pulgad on ainus inventar, mida vajate. Need on kahe- ja kolmesektsioonilised, neil on otsad ja karbiidist naelu. Käepidemetesse on kinnitatud rihmad, mis meenutavad sõrmedeta kindaid ja mida nimetatakse kaelapaelteks. Vaata, et kaelapael ei hõõruks käsi.

Sõltuvalt treenitava eesmärgist on kepikõnnil kolm taset:

1. Heaolu tase. Seda taset soovitavad sageli arstid kui lihtne viis head säilitada füüsiline vorm, muude spordialadega tegelemise võimaluse puudumisel.
2. Fitness tase. Reeglina valivad selle spordikauged inimesed. Nimelt need, kes otsustasid sportliku toonuse säilitamiseks väikselt alustada.
3. Sporditase. Sportlastele, kes otsivad suveks lisatreeningut või võimalust teha lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi.

Mis vanusest alates

Kepikõndiga võib alustada juba eelkoolieast, umbes 6-7 aastaselt. Õigesti valitud pulgad peaksid olema 25 cm lapse pikkusest madalamad. Tunnid toimuvad üks kuni kolm korda nädalas kuni 30 minutit.

Meditsiinilised vastunäidustused

Enne tunde vajate standardset sertifikaati selle kohta, et spordi jaoks pole vastunäidustusi. Seda antakse aastaks. See on vastunäidustatud inimestele, kellel on äge haigus neerud, diabeedi keeruline vorm, millega kaasneb ägenemine.

Kepikõnd on üks lihtsamaid füüsilised tegevused. Samal ajal proovige esimest korda koos juhendajaga treenida, et kõndimistehnikat õigesti valdada ja ennast mitte kahjustada.

Lisateavet .

plussid

Kepikõnd on universaalne, selles puudub võistluselement. Ta toob positiivsust ja rahu. See ei ole traumaatiline spordiala, millega marsruuti vahetades ei hakka kunagi igav ja sellega saab tegeleda igas vanuses.

Kasu lapse kehale:

• märgid kõrvaldatakse - algstaadiumis;
• parandab hingamissüsteemi tööd;
• keha on karastatud ja immuunsus on suurenenud;
• arendab osavust, liigutuste koordinatsiooni;
• arendatakse vastupidavust, distsipliini;
• ennetamine, liigeseprobleemid;
• võitlus ülekaaluga;
• psühho-emotsionaalne ja vaimne tasakaal normaliseerub;
• aktiivne osalemine spordis.

Ka kepikõnd vähendab arteriaalne rõhk, kolesteroolitaset, kiirendab ainevahetust.

Miinused

Kepikõnni peamiseks miinuseks on stereotüüp, et seda teevad ainult vanaemad igavusest. Seetõttu tundub paljudele lastele ja noorukitele, täiskasvanutele naeruväärne proovida kõndimist alternatiivina jõusaalile või istuv pilt elu. Kui kaua võtab kepikõnd aega positiivse noorte kuvandi loomiseks, pole teada.

Klasside omadused

Põhimõtteliselt on kepikõnd tavaline kõndimine, kuid teivaskoormustega. Sõnastame põhiprintsiibid, mida peate meeles pidama:

1. Väikese sammu jaoks tehke käega täies hoos liigutus.
2. Ärge piirake liikumist õlgades, pealegi pole küünarnukk keha külge seotud.
3. Pulk peaks olema terava nurga all.
4. Õige samm on rullimine kannast varvasteni.
5. Niipea, kui toetume pulkadele, on koormus peal rindkere osa ja teie käte peal. Kui võtame käe tagasi, kaasame töösse selja- ja õlalihased, lisaks tasandame kehahoiaku.
6. Pidage meeles, et isegi kui töötate paaris või rühmas, on peamine individuaalsus. Sportimiseks ette nähtud tempo ja aeg peaksid olema sportlasele sobivad. Tundide jaoks valitud tehnika peaks olema teie võimuses ja mõistliku koormusega.

Kus harjutada

Õpetaja või sporditöötaja algatusel korraldatakse lasteaedades kepikõnni rühmi. Väikelaste jaoks on see turvaline ja kergesti õpitav spordiala. See parandab tervist, parandab füüsilise arengu puudujääke. See on suurepärane haiguste ennetamine.

Esimest korda sisse Nižni Novgorodi piirkond kooliõpilaste tunniplaani ilmus kepikõnni valiktund.

Õpetaja füüsiline kultuur Kool nr 48, Nižni Novgorodi oblasti kepikõnniliidu president Ljudmila Loginova: võimaldab teil oma kehahoiakut sirgendada, kuna koolilapsed istuvad tunnis terve päeva küürus, pärast kooli istuvad nad ka vidinates, kuid siin on see väga head trenni. Sellel on ka väga hea mõju südame-veresoonkonna süsteem, osteoporoosi, verehüüvete vältimiseks on siin ainult plussid.

Sektsioonides toimuvad tunnid kaks korda nädalas, aastaringselt ja on kõigile kättesaadavad. Tõsi, klasside geograafia pole kuigi ulatuslik. Sest seda liiki kogub ainult populaarsust.

Muidugi kõige rohkem parim variant perekond. Vanemad ja lapsed saavad hõlpsasti looduses suhelda ja aega veeta. Kuid ühel vanematest peab olema kepikõnni kogemus või ta peab võtma esimesed tunnid koos juhendajaga, et veenduda, et teete kõike õigesti.

Mis hind on

Täielik kepikõnni kursus koos juhendajaga maksab 7000 rubla. Tund vabakutselise juhendajaga maksab 300-500 rubla. Spordikeskustes korraldatakse palju tasuta gruppe.

Milliste raskustega võite silmitsi seista

Enne kepikõnni on vajalik soojendus. Teil on vaja ainult tööd teha spordirõivad ja tossud. Paljudele võib tunduda, et kepikõnd ei nõua teadmisi ega spetsiaalseid keppe. Aga ei ole.

Õppetundide aeg on piiramatu. Siiski võite endale haiget teha, kui jätkate valel teel. Parema kontrolli saavutamiseks võite kasutada treeningu jälgijat.

Võistlus

Teostatakse kepikõnni, mis jagunevad vanusekategooriad sõltuvalt distantsi pikkusest:

• 10-13-aastased lapsed kõnnivad kolm kilomeetrit;
• viis kilomeetrit möödub 14-aastaselt;
• kümme kilomeetrit - alates 18 aastast.

Summeerida

Kepikõnd on mõeldud lastele, kellele ei meeldi joosta, hüpata ja kes ei tunne spordiga kaasnevat põnevust. Sobib neile, kes ütlevad, et sport pole nende jaoks. Kuid isegi kui sa pole spordisõber, anna kepikõndile võimalus. Spordiala, millel pole võitjat, kuid millel on ka tervendav toime ja hea tuju.

Meistriklass õpetajatele

"Tervist säästvad tehnoloogiad koolieelsetes lasteasutustes".

Sihtmärk: tutvustada õpetajaid in kasutamise meetodite ja võtetega haridusprotsess lasteaia tervist säästev tehnoloogia "Kepikõnd".

Materjalid: vihikud, peegliga laegas, kõrgel stendil kiri "Tervis", esitlus.

Meistriklassi edusammud:

Sissejuhatav osa:

Kallid kolleegid!

Hüüdke valjusti ja kooris, sõbrad,

Kas sa keeldud mind aitamast? (Jah või ei)

Kas sa armastad lapsi? Jah või ei?

Sa tulid meistriklassi,

Pole üldse jõudu

Kas soovite siin loenguid kuulata? (Mitte)

Ma mõistan sind….

Kuidas olla härrased?

Kas meil on vaja laste probleeme lahendada? (jah)

Anna siis vastus

Kas sa keeldud mind aitamast? (Mitte)

Viimane asi, mida ma sinult küsin, on:

Kas olete kõik aktiivsed? (Jah või ei)

Nii ka koos hea tuju ja positiivsete emotsioonidega alustame meistriklassiga.

Lubage mul juhtida teie tähelepanu mõnele kontseptsioonile, millest me kohtumisel juhindume.

Tervist säästev tehnoloogia- see on meetmete süsteem, mis hõlmab kõigi hariduskeskkonna tegurite seost ja koostoimet, mille eesmärk on säilitada lapse tervis tema hariduse ja arengu kõigil etappidel.

Tervise säästmise eesmärk haridustehnoloogiad anda lapsele võimalus hoida tervist, kujundada vajalikke teadmisi, oskusi ja vilumusi tervislik eluviis elu, õpetada omandatud teadmisi igapäevaelus kasutama.

Kasvatajad moodustavad ringi, ringi keskel on stendil kiri "Tervis".

Teen ettepaneku kontrollida, kui aktiivselt te ise oma tervise eest hoolitsete ja selle tugevdamisele kaasa aitate.

Harjutus "Ma töötan oma tervise nimel."

Esitan küsimusi, kui vastus on jah, siis astu samm edasi, kui eitav, ära liiguta. - teen iga päev hommikuvõimlemist; - Ma kõnnin iga päev - Ma lähen basseini Jõusaal või tegele mis tahes spordiga; - mul pole halbu harjumusi; - järgin igapäevast rutiini; - ma söön õigesti; - olen emotsionaalselt tasakaalus; Tegelen haiguste ennetamisega.

Niisiis, kui paljud teist sattusid hindamatu aarde "tervise" kõrvale? See harjutus aitab visuaalselt näha, kas olete õigel teel, kas aitate endal tervist parandada, kas te järgite tervislikku eluviisi.

Tervis on hindamatu väärtus mitte ainult iga inimese, vaid kogu ühiskonna jaoks. Kohtumisel lahkuminek lähedastega ja kallid inimesed, õnnitledes soovime neile edu ja hea tervis, kuna see on täielik ja õnnelik elu. Hea tervis, mida inimene ise mõistlikult säilitab ja tugevdab, tagab talle pika ja aktiivne elu. Meie vanemad kingivad meile oma lapsed lootuses, et me mitte ainult ei säilita, vaid ka tugevdame nende laste tervist.

Põhiosa:

Täna tahan teile tutvustada üht kaasaegset tervist säästvat tehnoloogiat. "Kepikõnd" Keppidega kõndimine ehk kepikõnd, kepikõnd, kepikõnd, soome kõndimine (inglise keeles Nordic Walking) on ​​kõndimise liik värske õhk kasutades spetsiaalseid suusakeppidele sarnaseid keppe. Selliste jalutuskäikudega töötab 600 inimkeha lihast, mis on 90% koguarvust lihaste süsteem. Energiatarve suureneb võrreldes tavapärasega 40-45%. kerge jalutuskäik ilma pulkadeta.

Põhjused, miks otsustasin meie eelkoolis kepikõnni kasutada:

Selleks, et meisterdada õige tehnika, mis annab märgatava efekti, piisab mõnest seansist. Regulaarsel keppidega kõndimisel muutub lapse kõnnak iseenesest, tema hingamine reguleeritakse, kehahoiak korrigeeritakse, liigeste koormus väheneb.

kepikõnd - heaoluklass igas vanuses lastele, aastaajale ja maastikule. Talvel ja suvel, linnas ja looduses, seltskonnas või üksi - piisab, kui võtta pulgad pihku, teha esimene samm - ja juba oledki teel tervise poole.

Eelkooliealiste kepikõnni kasutamise peamised ülesanded:

1. Tervise tugevdamine, kehavigade korrigeerimine, suurendamine funktsionaalsust organism.

2. Areng motoorseid omadusi: kiirus, painduvus, jõud, vastupidavus, kiirus-jõud ja koordinatsioon.

3. Algatusvõime, iseseisvuse kasvatamine, enda füüsiliste võimete adekvaatse hinnangu kujundamine.

4. Kasvatada tervislikke eluviise, iseõppimisharjumusi harjutus ja valitud spordialad vaba aeg, organisatsioon aktiivne puhkus ja vaba aeg.

5. Vaimsete moraali- ja tahteomaduste ning isiksuseomaduste kasvatamine, enesetäiendamine ning füüsiliste ja vaimsete seisundite eneseregulatsioon.

Kepikõnni kasutamise põhimõtted töös koolieelikutega.

Kehakultuuri ja spordi teooria ja praktika määratleb mitmeid põhimõttelisi sätteid, mille järgimine tagab edu kehalistes harjutustes ning piirab meid ületöötamise ja soovimatute tagajärgede eest.

Nende põhjal viin läbi lastega kepikõnni.

Tunnid toimuvad kord nädalas, alates vanemast east. Koolitusprotsess hõlmas:

• vastavus kehaline aktiivsus keppidega kõndimine vastavalt vanusele, soole ja individuaalsetele võimetele (tervislik seisund, füüsiline areng, füüsiline vorm) lapsed;
• järkjärguline tõus intensiivsus, kehalise aktiivsuse maht ja treeningu aeg;
• korrektne koormuste vaheldumine puhkeintervallidega;
• erinevate füüsiliste tegevuste kordamine.

Kepikõnni alustamiseks esiteks korjasin lastele mugavad pulgad soovitud pikkus. Meie lasteaed otsustasime kasutada tavalisi laste oma suusakepid. Arvutasin iga lapse pulkade kõrguse valemi abil: kus A on pulkade kõrgus cm-des ja B on lapse kõrgus cm-des A \u003d B * 0,7;

Kepikõnni metoodika ja korraldus koolieelses lasteasutuses.

Enamik eelistatud aeg alustamiseks, minu arvates - sügisperiood.

Kepikõnni alustan käte ja jalgade soojendusega, samuti mõne harjutusega kerelihaste soojendamiseks. Näiteks:

• panna laste jalg varbale, seejärel kannale, sooritatud rullid varbast kannani, seejärel põlvede pöörlevad liigutused poolkükis;
• hüppamine pulkade ja mõne kätekiigutuse alusel külgedele ja üles-alla;
• keha kalded ja pöörlevad liigutused.

Peale seda tuletan lastele meelde kõndimise reegleid (kõnni, jalad rulliga kannast varbaotsteni, selg sirge, vaata ette, ära kiirusta, hinga rahulikult). Seejärel jätkavad lapsed otse jalutuskäiku.

Kestus kepikõnd- 20-25 min. vanem rühm, ja kuni 30-35 minutit ettevalmistusrühmas.

Teen kepikõnni jalutuskäigu lõpus, sest peale aktiivset lihastegevust lähevad meie lapsed lasteaeda. 5-7-aastaste laste õpetamise metoodikas on peamine asi haridus konditsioneeritud refleksid seotud suusakeppide tundega.

Esimestel tundidel antakse pulgad 5-10 minutiks, järk-järgult see aeg pikeneb. Kui lapsed pulkadega liigutamise hästi valdavad, saab nendega lasteaiast väljas käia.

Pulkade kasutamine aitas tõhusamalt kaasa:

• Säilitada lihastoonust samal ajal ülemine ja alumised osad keha.
• Treeni umbes 90% kõigist lapse keha lihastest.
• Vähendage kõndimisel survet põlvedele ja liigestele.
• Parandage südame- ja kopsufunktsiooni.
• Kõndimine sobib ideaalselt lapse kehahoiaku korrigeerimiseks ning kaela- ja õlaprobleemide lahendamiseks.
• Pulgad aitavad lastel ilma pingutuseta kiiremini liikuda.
• Suurendada laste huvi jalutuskäikude ja ekskursioonide läbiviimise vastu.

Selle uuendusliku tehnika kasutamise otstarbekuse selgitamiseks postitati aia veebisaidile kepikõnni konsultatsioon.

Seega on protsessis laste terviklik süstemaatiline rehabilitatsioon keskkonnaharidus, vanemate ja laste teadmiste suurendamine tervise hoidmise ja hoidmise, tervisliku eluviisi vallas, nende süsteemne keskkonnakasvatus aitab kaasa taseme tõstmisele füüsiline tervisüldiselt.

Viimane osa: " Tervis on suurim väärtus"

Ja nüüd ma palun teil vaadata rinda, kus on midagi väga väärtuslikku. (Õpetajad vaatavad kordamööda sisse ja näevad oma peegeldust peeglis).

Teie tervis on väärtuslik asi, mis inimesel on, teie aare, teie aare. Hoolitse tema eest.

Kõige sagedamini aplodeeritakse kontsertidel ja koosolekutel. Aplausi abil väljendavad nad oma suhtumist kõnelejasse. Kuna suhtumine esinejatesse võib olla erinev, siis aplaus on erinev.

Eesmärgid:

Tervisliku eluviisi alaste teadmiste kujundamine lastel ja vanematel;

Perekonna rolli suurendamine kehalises kasvatuses, tervise parandamises ja laste harmoonilises arengus.

Ülesanded:

- tervise tugevdamine, kehavigade korrigeerimine, organismi funktsionaalsete võimete suurendamine;

Motoorsete omaduste arendamine: kiirus, painduvus, jõud, vastupidavus, kiirus-jõud ja koordinatsioon;

Algatusvõime, iseseisvuse kasvatamine, enda füüsiliste võimete adekvaatse hinnangu kujundamine;

Tervisliku eluviisi harjumuste kasvatamine, vabal ajal iseseisvate kehaliste harjutuste ja valitud spordialade harimine, aktiivse puhkuse ja vaba aja veetmise korraldamine;

Vaimsete kõlbelis-tahtlike omaduste ja isiksuseomaduste kasvatamine, enesetäiendamine ning füüsiliste ja vaimsete seisundite eneseregulatsioon.

Lae alla:

Eelvaade:

Munitsipaaleelarveline koolieelne haridusasutus lasteaed nr 13 "Kell" Južno-Sahhalinskis

Klubi "Kepikõnd" programm 6-7 aastastele lastele ja vanematele ( seaduslikud esindajad)

Koostanud:

Kehalise kasvatuse juhendaja

MBDOU nr 13 "Kell"

Južno-Sahhalinsk

E.V. Burikova

Južno-Sahhalinsk

2015. aasta

Probleemi asjakohasus

Kaasaegne elu seab laste tervisele kõrgendatud nõudmised, mille annab loodus ja kolme tasandi – bioloogilise, sotsiaalse ja psühholoogilise – absoluutväärtus. Meie ühiskonna arengu kontekstis on järsk halvenemine laste tervislik seisund. Haigestumise kasv on mõne näitaja järgi nii suur, et tekitab tõsist muret rahva saatuse ja tervise pärast. Sellel on palju põhjuseid: keskkonnaseisundi halvenemine; tasakaalustamata toitumine rikas GMOde poolest; info-psühholoogiline ülekoormus; langus motoorne aktiivsus. See probleem on selgelt väljendatud ka meie MBDOU-s. Näiteks 2014. aasta kooliks ettevalmistava rühma õpilaste terviseseisundi jälgimise andmed. võimaldas järeldada, et 20% lastest on sageli haiged (FIC); 2,5% lastest on alaselja lihaste toonus; 2,5% kerge erutuvusega; 35% - jala moodustumise rikkumisega (lamedad jalad). Alates 2015. aastast on 12% lastest, kellel madal immuunsus kes ei olnud varem lasteaias käinud.

Õpilaste tervise eest hoolitsemine on prioriteet eelkool. Lapse tervislik eluviis lasteaias on tema täieliku arengu ja kasvatamise alus, minu arvates selles mõttes ratsionaalselt korraldatud motoorne režiim, mitmesugused liikuvad tegevused lapse kujunemiseks. teadlik suhtumine ja teie tervist.

Otsides vahendeid ja meetodeid eelkooliealiste laste motoorsfääri parendamiseks, arendamiseks liikumisvajaduse kujundamise kaudu, asusin kepikõnni klubi lastele ja vanematele mõeldud tööprogrammi koostamise ja elluviimise juurde.

Klubi aluseks on:

Reguleerivad dokumendid:

1. 29. detsembri 2012. aasta seadus "Hariduse kohta Vene Föderatsioonis" nr. nr 273-FZ
2. Haridus- ja Teadusministeeriumi 17.10.2013 korraldus nr. nr 1155, GEF DO heakskiitmise kohta
3. Vene Föderatsiooni kaitseministeeriumi ja N-i juhend- ja metoodiline kiri “On hügieeninõuded juurde maksimaalne koormus eelkooliealiste laste kohta organiseeritud õppevormides”. 14. märtsil 2002. a nr 65/23-16.
4. SanPiN 15. mai 2013. aastal №3049-13
5. Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi korraldus ja juhised tervisetehnoloogiate rakendamiseks tegevuses õppeasutused alates 04.04.2003 №139

Mis on kepikõnd? Kepikõnd, kepikõnd, kepikõnd, soomekõnd on välikõnni liik, kus kasutatakse spetsiaalseid suusakeppidele sarnaseid keppe. Kõndimist on lihtne õppida ja sellel on palju eeliseid:

Parandab südametegevust ja vereringet, parandab kopsude tööd;

Aktiveerib ainevahetusprotsesse;

Tugevdab keha lihaseid;

Vähendab puusa- ja põlveliigeste stressi;

Sellel on üldine tugevdav toime kogu kehale ja see parandab koordinatsiooni;

Suurendab organismi vastupanuvõimet stressile.

Keppidega kõndimine on haaranud endasse erinevate spordialade tehnika: suusatamine (suvel treenimise võimalus), võidusõidu kõndimine(astud kannast ja rullid varba peale), uisud (uiskõndimise võimalus) jne. Tulemuseks on komplekt kasulikud tehnikad ja harjutusi alates erinevad tüübid eelkooliealistele lastele kohandatud spordiala privaatsusega füüsiline treening. Selline kõndimine sobib tõesti kõigile lastele, võimaldab hoida keha heas füüsilises vormis.

Regulaarsel keppidega kõndimisel kujuneb lapse õige kõnnak, reguleeritakse tema hingamist, korrigeeritakse rühti. Tänu koormuste erilisele jaotusele suureneb kuttide vastupidavus ja pikeneb nende treeningute kestus. Kepikõnd hoiab lihaseid üla- ja alajäsemed samaaegselt.

Skandinaavia kõndimine on meelelahutus igas vanuses, aastaajal ja igas asukohas lastele. Talvel ja suvel, linnas ja looduses, seltskonnas või üksi - lihtsalt võta pulgad pihku, tee esimene samm - ja juba oledki teel tervise poole!

Keppidega kepikõnni kasutamise põhimõtted:

teadvuse printsiip (eesmärgiks kasvatada lapsi sügavalt mõistma iseõppimise rolli ja tähtsust tervise edendamisel oma keha enesetäiendamisel);

järkjärgulisuse ja järjepidevuse põhimõte (treeningu intensiivsuse, füüsilise aktiivsuse mahu ja aja järkjärguline kasv);

kordumise põhimõte (erineva iseloomuga füüsiliste koormuste kordamine, koormuste õige vaheldumine puhkeintervallidega);

individualiseerimise põhimõte (keppidega kõndimise kehalise aktiivsuse vastavus vanuse, soo ja individuaalsete võimete järgi (tervislik seisund, füüsiline areng, füüsiline vorm);

süsteemsuse ja korrapärasuse põhimõte.

Need põhimõtted on koolitusprotsessi aluseks. Neid määratleb kehakultuuri ja spordi teooria ja praktika. Nende järgimine tagab edu füüsilistes harjutustes ning piirab ületöötamist ja soovimatuid tagajärgi.

Kepikõnniklubi peamised eesmärgid ja eesmärgid lastele ja nende vanematele.

Eesmärgid:

Tervisliku eluviisi alaste teadmiste kujundamine lastel ja vanematel;

Perekonna rolli suurendamine kehalises kasvatuses, tervise parandamises ja laste harmoonilises arengus.

Ülesanded:

- tervise tugevdamine, kehavigade korrigeerimine, organismi funktsionaalsete võimete suurendamine;

Motoorsete omaduste arendamine: kiirus, painduvus, jõud, vastupidavus, kiirus-jõud ja koordinatsioon;

Algatusvõime, iseseisvuse kasvatamine, enda füüsiliste võimete adekvaatse hinnangu kujundamine;

Tervisliku eluviisi harjumuste kasvatamine, vabal ajal iseseisvate kehaliste harjutuste ja valitud spordialade harimine, aktiivse puhkuse ja vaba aja veetmise korraldamine;

Vaimsete kõlbelis-tahtlike omaduste ja isiksuseomaduste kasvatamine, enesetäiendamine ning füüsiliste ja vaimsete seisundite eneseregulatsioon.

Selgitus.

Kepikõnnitehnika koolitus on suunatud ainult lastele.Vanematele jagatakse infot kepikõnni kohta konsultatsioonide ja meistriklasside vormis, et tõsta nende pädevust laste tervise parandamise ja hariduse küsimustes. Lapsevanemaid kutsutakse koos lastega marsruuti läbima iga kuu 4. tunniks. Lapsed näitavad oma vanematele omandatud oskusi ja võimeid.

Töö struktuur

I etapp - ettevalmistav

II etapp. Tööplaan 6-7-aastaste lastega kepikõnni õpetamiseks.

Õpilaste vanematega töötamise plaan

III etapp. Laste ja nende vanemate klubi "Kepikõnd" töö kokkuvõtted.

Töö tulemused võetakse kokku lõpus. õppeaastal hindamise põhjal individuaalne arengõpilased, klubi liikmed ja vanemate küsitlemine. Hindamine viiakse läbi laste jälgimise käigus koolituse (tundide) käigus.

6-7-aastaste laste oskuste ja võimete hindamise kriteeriumid:

Võimalus tasakaalu kaotuse korral luua uut tuge, surudes jalga kukkumise suunas;

Kere kalde ratsionaliseerimine;

Õige koordinatsioon, liigutuste kiirendamine;

Käte ja jalgade risttöö;

Käte ja jalgade liikumise koordineerimine;

Pulkadega tõuke olemasolu;

Oskus oma tegevust analüüsida ja kontrollida;

Lapse teadlikkus, liikumistehnika hindamine kaaslastelt ja iseendalt;

Tervisliku eluviisi esialgsete ideede olemasolu, tervisliku eluviisi kui väärtuse tajumine.

Oodatud Tulemus:

1. FBI arvu vähendamine eelkooliealiste rühmas 20%-lt 15%-le
2. Tervise parandamise oskuste omandamine, laste tervislikud eluviisid;
3. Tervisemeetmete konsolideerimine stabiilse psühhosomaatilise seisundi vormis
4. Kehaliste omaduste arengutaseme tõstmine 52%-lt (13 last) 80%-ni (20 last).
5. Lapsevanemate huvi ja pädevuse suurendamine laste ja enda tervise hoidmise ja tugevdamise vastu.