Kas on hea magada põrandal või mõnel muul kõval pinnal. Kas kõval põrandal on hea magada Kas plankudel on hea magada

Viimasel ajal eelistasid inimesed magada pehmetel madratsitel ja sulgvooditel. See oli mugav, kuid tekitas kergesti seljavalu. Lisaks küpsesid sulepeenrad kiiresti kokku ja olid suurepäraseks kasvulavaks patogeensetele bakteritele. Seetõttu läks peopesa peagi kõvadele pindadele. Nende peal magamine oli vähem mugav. Kuid usuti, et kõvad madratsid aitavad kaasa selgroo õigele asendile.
Nüüdseks on kindlaks tehtud, et kõval pinnal magamine ei ole alati kasulik, vaid ainult siis, kui inimene ei põe lülisambahaigusi ja tal pole harjumust selili magada. Õige uni lülisambahaiguste korral ei oma vähest tähtsust üldseisundi leevendamisel, eriti seljavalude puhul. Unetuse, artriidi, spondüloosi, bursiidi ja muude haiguste korral pole kõval voodil magamine mitte ainult kasulik, vaid sageli ka kahjulik.
Raske on anda üht nõuannet. Otsus alternatiivide valikul. Peamine reegel on see, et teil peaks olema mugav.

Niisiis, proovige leida oma õige unistus.
1. Magada saab kõval laual. Madratsialune laud võib teid aidata, kuid mitte kõiki.
2. Proovi laiska S-kujulist poosi.Halvale seljale ei meeldi sageli, kui lamatakse näoga. Asetage padi pea ja kaela alla nii, et selg oleks voodile üsna tasane, ja seejärel asetage padi põlvede alla. Kui sirutate oma jalga, venivad reielihased ja avaldavad survet teie alaseljale. Kui põlved on kõverdatud, ei ole reielihased venitatud ja miski ei suru selga.
3. Proovige magada looteasendis. Magad nagu beebi – külili, looteasendis. Külili magades on hea panna padi põlvede vahele. Padi takistab jalgade ette libisemist ja puusade pööramist, mis avaldaks seljale täiendavat survet.

Üldised nõuanded, kuidas õige magama.
Kõige füsioloogilisem on magamine paremal küljel, kergelt kõverdatud põlvedega. Tänu sellele lõdvestuvad kõik lihased, südame töö ei ole raske, norskamise tõenäosus väiksem (tugevalt ja pidevalt norskaval inimesel on siiski parem arsti poole pöörduda).
Voodi ei tohiks olla liiga pehme ega liiga kõva. Parem südamehaigustega inimestele magama kõrgel peatsis. Väga kahjulik on end peaga teki sisse mässida – sellistel juhtudel tuleb heitgaase sisse hingata. Värske puhas õhk soodustab uinumist, seetõttu on kasulik harjutada end suvel avatud aknaga magama, talvel aga lahtise aknaga.
Voodipesu, samuti aluspesu ööriided - kõige parem on puuvillane, mis on hästi hingav ja niiskust imav. Seda tuleks vahetada nii sageli kui võimalik ja pärast pesemist mitte tärklisestada.
NT-01 simulaatoriga töötamise käigus märkasime huvitavat funktsiooni. Kui inimene lihtsalt lamab enne magamaminekut 5-10 minutit simulaatoril madalamate kaldenurkade all, muutub tema uni palju sügavamaks ja paremaks. Mõned kasutajad väidavad, et isegi unenäod muutuvad heledamaks ja pildirikkamaks.

Osteokondroos ja kaela kõhrekoe deformatsioon suurendab survet liigestele ja häirib nende vereringet. Olles tugevas pinges, nõuab selg puhkust. Emakakaela osteokondroosiga uni peaks olema õige, juhindudes arstide nõuannetest.

Õigete voodipesutarvikute kasutamine mõjutab une sügavust ja inimese enesetunnet pärast seda. Kaela, rindkere ja alaselja osteokondroosi probleemiga kerkib esiplaanile voodi komplekteerimine kvaliteetsete ortopeediliste toodetega.

Õigesti valitud madrats ja padi ei korrigeeri selgroogu, vaid aitavad ennetada valu ja lihasspasme, lõdvestavad selga, eriti haiguse ägenemise ajal.

Ortopeedilise madratsi valimine

Ortopeedilist madratsit soovitatakse osta mitte ainult osteokondroosi esinemise korral. Seda kasutavad inimesed, kes ei põe mingit haigust, kuid soovivad anda selgroole võimaluse puhata ilma täiendava stressita. Elastsel madratsil magades omandavad selgroog ja kael füsioloogilise kuju, mille tulemusena laieneb selgroolülide vaheline kaugus. See toob kaasa kõhrekoe taastumise ja vereringesüsteemi paranemise. Selle tulemusena satub ajju normaalne kogus hapnikku, mis parandab oluliselt puhkuse kvaliteeti.

Madratsi valiku kriteeriumid

suurus - valitakse individuaalselt, lähtudes inimese pikkuse ja kaalu parameetritest;
materjal - soovitatav on lateks, lateksmadratsid on vajaliku painduvusega, kulumiskindlusega, materjal on hüpoallergeenne;
jäikus - lülisamba osteokondroosi profülaktikaks sobivad keskmise elastsustasemega mudelid (pehme pind ei toeta lülisammast soovitud kujul, kõva pind suurendab selgroogu toetavate lihaste pinget).

Ortopeedilise padja valimine

Emakakaela osteokondroosiga korralik uni on võimatu ilma hästi valitud padjata. Isegi ortopeedilise voodi puhul on puhkamise kvaliteet minimaalne, kui pea on vales asendis.

Emakakaela osteokondroosi padja valimise kriteeriumid:

suurus - tarviku kõrgus arvutatakse kauguse põhjal kaelast inimese õlaliigese paindeni, see parameeter on vahemikus 8–15 cm, toote laius ei tohiks ületada 50 cm ja pikkus valitakse mitu sentimeetrit rohkem kui õlgade vaheline kaugus;
kõvadus - soovitatav on valida keskmise kõvadusega padi (nagu madratsi valimisel);
kuju - ristkülik või ovaalne, lühikeseks puhkuseks on soovitatav lisaks osta rull;
täiteaine - arstid soovitavad valida ortopeedilised tarvikud, mis on täidetud bambusest mikrokiudude ja kookose-, lateksi- või tatrakestega.

Pea ortopeediliste toodete tootjad pakuvad padjamudeleid, millel on disainitud süvendid kaela jaoks või õlgade külgmised kõrgused. Selliseid tarvikuid peetakse selgroolülide osteokondroosi korral magamiseks kõige mugavamaks.

Kvaliteetseks lõõgastumiseks on soovitatav magada vähemalt 7-8 tundi päevas. Kaelahaiguse esinemisel järgitakse rangelt reeglit, lülisammas vajab pärast pikka püstiasendis viibimist jäikuse leevendamiseks aega. Selleks, et öösel taastumine oleks aktiivsem, peaksite järgima mõnda lihtsat soovitust.

Voodi pind peaks olema tasane ja mõõdukalt painduv. Vastasel juhul vajub alaselg alla, mis toob kaasa tüsistusi.
Emakakaela piirkonna osteokondroosiga peetakse keha parimaks asendiks une ajal küljelt.
Selili puhkamiseks on parem panna rull põlvede alla – see aitab vähendada nimmelülide koormust.
Kui toatemperatuur on madal, peate kaitsma osteokondroosi kahjustatud selgroogu hüpotermia eest. Selleks kasutatakse sooje tekke või spetsiaalseid vöid ja salle.
Valitud padi peaks olema madal, see ei põhjusta kaela liigset läbipainde.
Pikkade reiside või lendude puhul peate ostma väikese poolringikujulise padja või elastse padja. Aksessuaarid tagavad, et kael on istuvas asendis magamise ajal normaalses asendis.

Mis võib olla emakakaela osteokondroosi magamisasend

Universaalseks puhkeasendiks nimme-, rindkere ja emakakaela piirkonna osteokondroosi korral peetakse keha asendit küljel. Reeglid on elementaarsed - padjal peaks lebama ainult pea (õlg toetub voodi pinnale) ja põlvedest kõverdatud jalgade vahele asetatakse rull (või tihedalt rullitud rätik). "Looteasendis" olev selgroog võtab loomuliku kõveruse ja on fikseeritud füsioloogilises asendis.

Teine mugav ja tõhus asend on täpselt seljal. Õlad selles poosis ei ole kõrgendatud, vaid põlvede alla asetatakse padi või miniatuurne padi. Selles asendis eemaldatakse pinge samaaegselt vööst, kaelast ja rinnast.

Ägenemise staadiumis valu intensiivistub, on vaja valida mugav kehaasend, mis võimaldab eemaldada lihaste jäikuse. Osteokondroosi õige magamisasend on tõhus viis kaelavalu vähendamiseks. Inimestele, kellel ei ole probleeme lülisambaga, peetakse seda tehnikat ennetavaks meetmeks, mis vähendab haigestumise riski.

Osteokondroosiga ei saa te kõhuli magada. Põhjuseks on lihaspinge suurenemine, mille tagajärjel on emakakaela piirkond ja külgnev kuklakühmu piirkond pärast ärkamist väga valus, mis halvendab oluliselt üldist heaolu.

Punktimassaaž aitab kiiresti eemaldada ebameeldiva kange seljatunde.

Kas on võimalik magada ilma patja kasutamata

Igapäevane uni ilma patja kasutamata on üks osteokondroosi arengu põhjusi. Vastupidiselt levinud arvamusele peetakse seda kaelaasendit kõveraks ja lõõgastava efekti asemel kutsub see esile pinge suurenemise.

Osteokondroosi selgroolülide koormuse suurenemine suureneb tänu sellele, et lihased on sunnitud hoidma kaela õiges vormis. Ilma padjata on vereringeprotsesside rikkumine, mille tagajärjeks on aktiivne vere väljavool ajju. Ilmub turse, närvilõpmete kokkusurumine edeneb. Lõpptulemus on deformatsiooniprotsesside areng liigestevahelises ruumis, mis kutsub esile tüsistusi.

Emakakaela lülisamba osteokondroosiga magamine ilma padjata on rangelt keelatud. Pea peaks olema vähemalt minimaalsel kõrgusel, et pea tagaosa selgroog saaks loomuliku kuju.

Kas põrandal on hea magada

Haigus hõlmab magamist tihendatud pindadel, kuid enamik arste nõustub, et põrandal puhkamine on ohtlik ja võib põhjustada tüsistusi kaelas. Pärast ärkamist tekib sageli tugev valu. Põhjus peitub pinges, milles lülisammas paikneb liiga kõval vahevoodil.

Paralleelselt osteokondroosiga põrandal magamise keeluga on olemas võimalus, mis võimaldab teil kasutada sarnast puhkemeetodit. Selili magades tuleks kindlasti panna pea ja põlvede alla padi, see aitab vältida alaselja lõtvumist.

Tähelepanu tuleb pöörata magamiskoha valikule - see tuleks eemaldada tuuletõmbuse (uksed, aknad) ja kuumuse allikatest (akud, kliimaseadmed). Hüpotermia või lülisamba ülekuumenemine mõjutab negatiivselt kaela osteokondroosi arengut ja inimese heaolu.

Täiesti terve selg on tänapäeval haruldus. Sellel on palju põhjuseid - passiivsus, ebapiisav toitumine, kehv ökoloogia jne. Kuid kõige olulisem neist on õige une puudumine, sest selles küsimuses pole oluline mitte ainult ajaline komponent, vaid ka kvaliteet.

Viimase indikaatori annavad kolm indikaatorit: õige riietus, värske õhk, mugav voodi. Mis puutub esimesse punkti, siis siin on kõik väga subjektiivne, sest keegi eelistab pidžaamat ja öösärke, kellelegi meeldib aluspesus magada ja mõni käib isegi alasti. Magamisruumi õhutamise vajadusest isegi ei räägita. Aga kuidas on öömajaga? Mida valida - diivanit, sulgvoodiga voodit, ortopeedilist madratsit või parem, ilma nendeta? Järgmiseks mõtleme välja, kas lülisambale on hea põrandal magada või eksis põhimõtteliselt seesama Monte Cristo krahv, kes muid võimalusi isegi ei kaalunud.

Lihas-skeleti süsteemi füsioloogia

Enne kui asuda üksikasjalikult selgitama, kas põrandal magamine on kasulik või kahjulik, on vaja mõista, kuidas meie selgroog toimib.

Terve inimese lihaskorsett on terve päeva pinges, hoides selgroogu püstises asendis. Lülisammas on pidevalt stressi all ja ainult öösel, kui me magame, saavad selgroolülid täiesti lõdvestunult puhata ja taastuda.

Liiga pehmel pinnal võtab meie keha ebaloomuliku asendi ega lõdvestu täielikult, kuna lihaskorsett jääb pingesse, et vältida selgroolülide levimist. See on täis pehmete kudede verevarustuse häireid, luu- ja lihaskonna haigusi, unepuudust, mis põhjustab paratamatult mitmesuguseid kroonilisi haigusi.

Loe ka

Kääritatud piimatoodete eeliseid on põhjalikult uuritud ja tõestatud. Võib-olla sellepärast peaaegu igas ...

Siit järeldub järeldus, et parem on magada kõvadel pindadel. Võib-olla algul pole see sellisel voodil eriti mugav, kuid aja jooksul harjub keha õige puhkamisega.

Kõval pinnal magamise eelised

Keha raskus kõval põrandal jaotub ühtlaselt, lihased on täielikult lõdvestunud. Pealegi:

selgroog on sirgendatud;
selgroolülide vahed suurenevad;
kaela ja aju veresooned vabanevad kokkusurumisest;
hapnikupuudus täiendatakse siseorganites;
päeva jooksul kogunenud räbu põletatakse ülaltoodud protsesside tulemusena.

Pehmel voodil on lülisammas painutatud, kehahoiak muutub ja aja jooksul tekib kummardus. Kõval horisontaalsel pinnal magamine aitab vabaneda ebamugavustundest seljas ja paljudest lülisambahaigustest.

Põrandal magamine on kasulik ka närvisüsteemile, kuna aktiveerub venoossete veresoonte töö, parandades seeläbi oluliselt vereringet.

Teadlased on tõestanud, et kui kõik selgroolülid, alates 3. kuni 10., on ühtlaselt ja horisontaalselt, töötab maks palju tõhusamalt. Kõval pinnal puhkamine aitab kaasa ka:

Neer.
Soolestik.
Kopsud.
Südamed.

Samuti on oluline, et põrandal magades oleks tagatud nina vaheseina normaalne seisund ning selle tulemusena oleks oht haigestuda paljudesse haigustesse miinimumini. Lõppude lõpuks vastutab nina vahesein kõigi siseorganite füsioloogilise tasakaalu eest. Tema vale seisund on üks algpõhjuseid:

astma;
fibroidid;
endokriinsete ja suguelundite haigused;
kusepidamatus;
valu menstruatsiooni ajal;
kõhukinnisus;
enteriit;
maksa, seedetrakti, neerude haigused;
ärrituvus, ärevus;
pearinglus jne.

Loe ka

Mõned inimesed jäävad väga kiiresti magama, kuid on neid, kes üritavad pikka aega ebaõnnestunult uinuda. Kui unetus...

Kaelalülide subluksatsioon, mis tekib liiga pehmel madratsil magades, põhjustab hingamisraskusi. Siit ka kurgu, hingetoru, bronhide haigused. Tulemuseks on ka kaela liikuvuse vähenemine, tuimad ja teravad valud kuklas.

Kuidas põrandal magada

Igal juhul peaksid magamise tingimused olema võimalikult mugavad. Ja peate magama ka kõval põrandal. Seda hõlbustavad:

Puhastatud põrand.
Õhuke, kuid kõva madrats (võid kasutada selle asemel võimlemismatti või tekki).
Naturaalsest hingavast kangast voodi.
Mustandeid pole.
Eelventileeritud ala.
Soe, kuid kerge suletekk.
Mõõdukalt jahe õhutemperatuur.
Mugav padi.

Parem on lamada peamiselt selili. Asend küljel või kõhul ei anna oodatud efekti. Võib-olla tekib alguses ebamugavustunne. Kuid õige asendiga harjudes lakkab keha olema pinges, lihaste väsimus kaob täielikult, tekib absoluutse puhkuse tunne ning iga hommik on täidetud särtsakuse ja suurepärase tujuga.

Põrandal magamise eelised

Ennetava magamise vajadus kõval pinnal on tõestatud rohkem kui üks kord. Põrandal magamine on uskumatult kasulik mitte ainult seljale, vaid:

Selg on joondatud, mille tõttu kaob valu selle emakakaela piirkonnas.
Kehahoiak paraneb oluliselt, skolioosi tekkevõimalused on viidud miinimumini.
Vaagnaelundite koormus eemaldatakse täielikult, mille tõttu stimuleeritakse nende normaalset toimimist, välditakse prolapsi ohtu.
Keha on hapnikuga täielikult küllastunud, elundid töötavad paremini, uuenevad kiiremini.
Ainevahetus ja hormonaalne tase normaliseeritakse.
Uni muutub võimalikult sügavaks ja selle tulemusena tõhusaks.
Keha on täiesti lõdvestunud ja hästi puhanud.
Aju vereringe normaliseerub, mis mõjutab positiivselt loomingulist ja vaimset jõudlust.

Arstide arvamus

Selle meetodi kasutamise vajadus tuleneb ennekõike sellest, et just selili magamist peetakse inimkehale kõige kasulikumaks. Ainult selles asendis puhkavad ja taastuvad kõik elundid. Te ei saa pikalt põrandal lamada vastavalt kõhul või selili - kuskil peate isegi võtma õige kehaasendi, mis hiljem muutub harjumuseks.

Iga inimene veedab unenäos rohkem kui kolmandiku oma elust, sest iga päev eraldatakse talle umbes 6-7 tundi. Ja ainult hea uni aitab inimkehal hästi puhata, lõõgastuda, koguda jõudu järgmiseks tööpäevaks.

Kahjuks kannatavad paljud inimesed lülisamba valude all, mistõttu nad ei saa valida magamiseks mugavat asendit. Seetõttu kummitab neid öösiti unetus ning hommikuti tekivad sageli peavalud ja ärrituvus. Kuidas on kõige parem magada lülisamba kaelaosa osteokondroosi või mõne muu lülisambaosa kahjustava haigusega? Tasub sorteerida.

Kuidas seljavaluga paremini magada

Uuringud on näidanud, et lülisamba lõdvestumine sõltub ainult õigest kehahoiakust, mille inimene magamiseks valima peaks, ja loomulikult ka voodi tugevusest. Osteokondroosi korral peaksite magama järgmistes asendites:

Lamades selili, hoidke jalad poolkõverdatud asendis. Selles asendis võtab selg õige asendi ja kui jalad on sirged, ei saa psoas-lihased lõõgastuda ja puhata.
Pöörake end külili, asetage toetav õlg madratsile ja pea kõvale väikesele padjale.
Valige magamiseks nn looteasend. Just tema võimaldab teil lõdvestada kõiki selgroo lihaseid. Selleks võtke külgmine asend, hoidke jalad pooleldi painutatud ja tõmmake need kergelt üles rinnapiirkonnani. Selles asendis magamise mugavamaks muutmiseks on soovitatav kasutada väikest patja, mis asetatakse ülemise põlve alla.

Arstid ei soovita ööund veeta kõhuli lamades. Selles asendis ei avalda siseorganid selgroole survet, kuid inimese pea on pidevalt pinges, kuna seda pööratakse teatud suunas. Selle tulemusena ei saa ühendavat rolli täitev esimene ja teine kaelalüli lõdvestuda, nad on pidevalt pinges. Seetõttu ei tohiks seda asendit valida öiseks puhkamiseks, et mitte süvendada olemasolevat vaevust.

Millega peate arvestama, et seljahaiguste korral hästi puhata

Üsna sageli küsivad paljud endalt: kas põrandal on hea magada? Muidugi on seljale kasulik tugev alus, kuid sellist unistust ei saa vaevalt mugavaks nimetada. Mis kõige parem, kui raha muidugi lubab, varustage oma voodi korralikult. Siin kehtivad järgmised näpunäited:

kõva pinnaga voodi valimine;
kõva või ortopeedilise madratsi ostmine;
kindla väikese padja ostmine.

Kui eelarve ei võimalda ortopeedilist madratsit osta, võite valida odavama ja õhema analoogi ning vedrude peale asetada vineeri või laudade kujul puidust alus. Algselt valitud alus on kohandatud voodi suurusele, see on hoolikalt töödeldud ja poleeritud, korrektselt ja täpselt voodile kinnitatud. Kui teil on teatud ehitusoskused, saate sellise ürituse ise läbi viia, vastasel juhul on parem pöörduda spetsialistide poole. Pärast seda, kui kindel alus on kindlalt kinnitatud, võite selle peale asetada õhukese madratsi, katta voodipesu ja minna magama.

Mugav magamine põrandal

Põrandal magamine on kõigile kättesaadav. Kuid kui te pole sellist puhkust varem harjutanud, peate selleks valmistuma etappide kaupa. Lõppude lõpuks pole sellistel eesmärkidel vaja osta täiendavaid asju, muuta voodi kujundust. Põrandal magamise parandamiseks tuleb siiski arvestada mõningate nüanssidega:

eelistada tuleks neid kohti, mis on radiaatoritest ja aknakatetest eemal;
võite magada põrandal, kui kate näeb ette täiendava viimistluse parkettplaadi või linoleumi kujul. Te ei saa magada paljal betoonalusel;
kui põrand on betoon, tuleks sellele asetada paks vaip, et vältida võimalikku alajahtumist.

Pärast põrandale magamiskoha valimist peate lamama mitte liiga paksu madratsi, mis on seljale hea. Selle peale laotub voodipesu, varjuda saab vastavalt aastaajale igasuguse tekiga. Padjana on soovitav kasutada mittemahukat kõva eset või kasutada selleks rullikut, mille saab väikesest tekist või tekist kokku rullida.

Inimese lülisambale langeb igapäevane tohutu koormus, sest see on toeks paljudele kehaorganitele. Tänapäeval on täiesti terve selgroog haruldus.

Liiga pehme voodi on muidugi seljale kahjulik – nii võib areneda kasvavas organismis selgroo kõverus või täiskasvanutel tekkida tüsistused luu- ja lihaskonnaga. Paljud otsustavad magada põrandal. Aga kas põrandal magada on hea?

Kõval põrandal magamiseks pole vaja kalleid ortopeedilisi madratseid ega spetsiaalseid kaasaegseid seadmeid, mis ostetakse spetsiaalse ravivoodi korrastamisel. Põrandal magamine on mugav ja kõigile kättesaadav. Kuid isegi see lihtne viis ööseks puhkamiseks nõuab teatud reeglite järgimist.

Miks on hea magada kõval pinnal?

Põrandal magamine on palju tervislikum kui kõrgel voodil magamine. Ruumi põhjas on kõrgem õhuniiskus ja piisav kogus hapnikku, mis on eriti vajalik aju veresoonte jaoks. Selle tulemusena muutub inimese uni rahulikumaks ja sügavamaks.

Muidugi on ka tavalisel voodil magamine kahjutu. Ainult voodil ei tohiks olla liiga pehme pind. Tänapäeval eelistavad paljud inimesed öösel põrandal puhata. Ruumi põhjas ei ole suvel lämmatavat kuumust ning kõva põrandapind tagab piisava mugavuse.

Oluline on mõista, et halva kvaliteediga ja kehval madratsil magada on kahjulik. Kui on soov põrandale kolida, siis tuleks varuda tihe naturaalne vaip ja kvaliteetne puuvillane voodipesu. Paari nädala pärast kohaneb keha ise kõval põrandapinnal korraliku unega. Kuid tänapäeval ei tea paljud inimesed, kui kahjulik või kasulik selline öine puhkus tervisele on.

Tavalises tervislikus unes peab inimese selgrool olema vajalik tugi. Seda funktsiooni pakuvad kaasaegsed ortopeedilised madratsid. Selle toote liiga pehme põhi põhjustab paratamatult selgroolülide soovimatut nihkumist. Ja see on inimesele väga kahjulik ja on täis palju tüsistusi. Kaasaegse ortopeedilise madratsi valikusse tuleb suhtuda väga tõsiselt ja võtta arvesse kõiki selle toote omadusi.

Mis puutub kõval põrandapinnal puhkamisse, siis see meetod on kindlasti odavam kui kalli ortopeedilise madratsi ostmine. Kui raha pole, siis saab põrandal magada ja ikka täitsa terve olla. Sellises olukorras lülisammas ei koge mingit koormust, on õiges asendis ja inimene ise ei tunne ebamugavust.

Põrandal magamise eelised

Ennetav uni ilma madratsi olemasoluta on väga kasulik ja vajalik. Sirgendatud selg ei koge veresoonte kokkusurumist. Tugeval alusel magamise ajal lõdvestuvad keha lihased absoluutselt täielikult, selgroolülid ei nihku, närvilõpmeid ei suruta kokku.

Kehakaalu ühtlase jaotumise tõttu suurenevad selgroolülide vahed, paraneb vereringe. Stimuleeritakse keharakkude taastumist, organism puhastub, siseorganid on maksimaalselt küllastunud vajaliku hapnikuga.

Siiski tuleb meeles pidada, et kaelalülid vajavad alati korralikku tuge. Põrandal magamiseks on kõige parem osta spetsiaalne rullikujuline padi, mis toetab pead soovitud asendis ja tagab une ajal täieliku puhkuse. Kvaliteetne padi aktiveerib une ajal kõik kaela ja aju venoossete veresoonte funktsioonid.

Kui järgite neid lihtsaid reegleid, on põrandal magamine teie tervisele väga kasulik. Selles asendis paraneb vereringe ja keha taastub täielikult, mille tulemusena tunnete hommikul pärast ärkamist erilist jõu, särtsakuse ja hea tuju tõusu.

Tugeval pinnasel magamine soodustab ka suurepärast rühti ja aitab ära hoida paljusid lülisambaprobleeme. Pärast nädalast sellist öist puhkust võid märgata, kuidas õlad sirgusid, kummardus kadus ja enesetunne paranes.

Kuidas magada

Põrandal puhkamise valimisel ei tohiks aga äärmustesse minna. Täiesti tasane kõva põrandapind ei ole inimese selgroole kõige mugavam. Lihtsalt põrandal magamine ei ole inimese jaoks füsioloogiline.

Parima mugavuse tagamiseks peate kasutama tihedat väikest madratsit või spetsiaalset vaipa. Vastasel juhul jäävad lihased une ajal pingesse. Väga kõval pinnal magamine aitab kaasa pehmete kudede ja veresoonte klammerdumisele, mille tagajärjel on vereringesüsteemis verevool häiritud. Kui põrandal puhkamiseks sobivat madratsit pole, tuleb see osta.

Õige une ajal, mis tagab kogu kehale öösel parima täieliku puhkuse, on vajalik, et keha ei kukuks madratsi sisse, vaid võtaks loomuliku asendi. Selleks ei tohiks toode olla liiga pehme ega suure paksusega – magamiseks piisab õhukesest tihedast madratsist.

Oluline on, et öörahu jaoks valitud koht oleks väga puhas ja hügieeniline. Põrand on ju see ala, kuhu koguneb kõige rohkem mustust. Kui pole soovi põrandale kolida, võite tavalisele voodile asetada kõva puidust kilbi ja asetada selle peale minimaalse paksusega madrats. Samuti ärge istuge põrandal tuuletõmbega kohtades.

Magamiseks voodipesu valimisel peaksite eelistama looduslikke, mitte sünteetilisi materjale. See võimaldab nahal une ajal "hingata" ja imab hästi higi.

Õigesti valitud voodipesu tagab tervikliku ja lõõgastava puhkuse. Seljavalude korral tuleks kindlasti pöörduda arsti poole, kes soovitab, kuidas kõval pinnal und õigesti korraldada.