Kas kettaherniad ja jooksuskõnd sobivad kokku? Lamedast jalast songini: kuidas on kepikõnd kasulik

Valu ristluus ja koksiis võib tuua palju probleeme. Peamine raskus seisneb selles, et sabaliigese valu on peaaegu võimatu eristada ristluu valust. Ainult spetsialist saab seda täiesti kindlalt teha. Ristluu ja koksiuks ise ei valuta nii sageli - tavaliselt viitab valulik tunne selles piirkonnas lülisamba või siseorganite haiguste esinemisele. Seetõttu, kui selles piirkonnas tekib ebamugavustunne, peaksite võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma.

Valu allikad

Valu allika tuvastamiseks on vaja täpselt kindlaks määrata valu olemus. Valu ristluus ja koksiis võib jagada kahte tüüpi: esmane ja sekundaarne. Primaarset valu võivad põhjustada sellised põhjused nagu ristluu või koksiuksu trauma, nende sidemete degeneratiivsed haigused, hea- või pahaloomulised kasvajad.

Sekundaarsed valud on ainult külgnevates piirkondades lokaliseeritud haiguste tagajärg: sooled, reproduktiivsüsteemi organid, põis ja neerud ja teised.

Vigastused

Ristluu või sabaluu vigastus ei ole nii raske, kui pealtnäha paistab – uisutades, tänaval kõndides või mõnes muus olukorras järsk kukkumine tagumikule võib kaasa tuua ristluuliigese rebenemise või muu selle piirkonna vigastuse. Naistel põhjustab sünnitusprotsess sageli sarnaseid vigastusi. Vanematel inimestel tekivad rohkem verevalumid, luumurrud ja nihestused – luutiheduse vähenemine suurendab vigastuste võimalust ka kõige kahjutumas olukorras.

Samas kaob äge valu enamasti üsna kiiresti – nädalaga tekib seljavalu ristluus liikumisel, istumisasendis või kõndides. Samuti on defekatsiooniga võimalik valu suurenemine.

Mõnel juhul kaob valu täielikult, kuid taastub paljude aastate pärast. See juhtub siis, kui õiget ravi ei ole läbi viidud. Sel juhul võivad ristluus ja koksiis tekkida degeneratiivsed protsessid, mis provotseerivad koksi neuralgiat ja muid probleeme.

Saba- ja ristluu seisundi diagnoosimiseks on vaja võimalikult kiiresti pärast vigastust traumatoloogiga ühendust võtta. Spetsialist saab palpeerida ja teha koksiisi röntgeni, mis võimaldab teil üksikasjalikult uurida kõigi luude seisundit.

Ravi

Ravi efektiivsus sõltub otseselt sellest, kui kiiresti spetsialistilt abi otsite. Verevalumi korral piisab reeglina valuvaigistitest, põletikuvastastest ravimitest ja füsioteraapiast. Värsket dislokatsiooni või subluksatsiooni on vaja vähendada. Kui abi otsitakse liiga hilja ja mure on seotud vana vigastusega, siis nihestust ei tehta ning ravi viiakse läbi põletiku- ja valuvaigistite abil.

Enamik tõsine juhtum on luumurd või luumurd-nihestus. Vajadusel tehakse kahjustatud ala redutseerimine ja seejärel lahastamine. Patsiendile määratakse voodipuhkus ja maksimaalne puhkus. Samuti on täielikuks taastusraviks vaja võtta vitamiine, põletikuvastaseid ravimeid, samuti füsioteraapiat - massaaži, harjutusravi jne.

Saccroccygeal liigese artroos

Saba- ja ristluu ühendus on peaaegu liikumatu ning pärast 30. eluaastat külmub täielikult. See protsess ei ole ühegi patoloogia tunnuseks, kuid selles võivad olla haaratud ka koksipõimik ja sacrococcygeal sidemed.

Vigastus kõvenemise ajal võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Sellistel juhtudel on ette nähtud konservatiivsed ravimid ja füsioteraapia. See hõlmab mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, lihasrelaksantide võtmist, osoonimist, mudaravi ja muid protseduure.

Neoplasmid

Ristluu ja koksiisi piirkonnas ilmnevad kõige sagedamini sellised kasvajad nagu chordoom, ristluu piirkonna dermoidne tsüst ja teratoom.

Chordoma on healoomuline kasvaja, mis esineb kõige sagedamini koksiluuni piirkonnas. Kasvaja ise ei ole nii levinud, kuid 40% juhtudest ilmneb see selles osakonnas. Valu võib sel juhul olla üsna tugev, need annavad alajäsemetele, suguelunditele ja kõhukelmele.

Dermoidne tsüst ja teratoom on kaasasündinud haigused. Esimest leitakse sagedamini lapsepõlves, teist - täiskasvanutel. Samuti ei ole need nii levinud ja neid iseloomustab kerge, kuid pidev valutav valu koksi- ja ristluus.

Sabaluu ja ristluu piirkonna diagnoosimiseks kasvajate ilmnemisel visuaalne kontroll, palpatsioon, ultraheli protseduur ja magnetresonantstomograafia. Ravi on ainult kirurgilised meetodid. Kasvaja degeneratsiooni korral tehakse keemiaravi.

Neuroloogilised haigused

Sellesse rühma kuuluvad osteokondroos, hernia nimme, ishias ja muud patoloogiad. Kõigist nendest haigustest valutab selg ristluu, sabaluu ja tuharad. Osteokondroosiga on valud tulistavad, kiirguvad jala taha (tavaliselt ainult paremale või vasakule). Minu patsiendid kasutavad tõestatud vahendit, tänu millele saate valust vabaneda 2 nädalaga ilma suurema vaevata.

Neuroloogiliste haiguste raviks kasutatakse järgmisi meetodeid:

  • Konservatiivsed meetodid - põletikuvastaste ravimite võtmine mittesteroidset päritolu, lihasrelaksandid, vitamiinid ja vereringet parandavad ravimid.
  • Valuvaigistite võtmine, novokaiini blokaad.
  • Füsioteraapia, ravi magnetitega, elektroforees.
  • Kirurgilised meetodid.
  • Lülisamba liitmine implantaadi paigaldamisega

Pärasoole haigused

Kuna soolestik asub ristluu ja koksiilu lähedal, on see väga sageli soolepatoloogia põhjus. anaallõhe on päraku limaskesta kahjustus. See võib juhtuda liigse koormuse või mehaaniliste kahjustuste tõttu. Valu antakse koksiuksele. Samuti on selle haiguse sümptomiteks anaalne verejooks. Täpse diagnoosi saab panna proktoloog. Ravi seisneb spetsiaalse dieedi järgimises, rohke vedeliku joomises. Valu leevendamiseks võib välja kirjutada valuvaigisteid rektaalsed ravimküünlad. Harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Paraproktiit on pärasoole põletikuline haigus. Tavaliselt põhjustab staphylococcus aureus coli või streptokokk. Haigust võivad esile kutsuda järgmised tegurid:

  • Sage kõhukinnisus.
  • Pikaajalised pärakulõhed.
  • Hemorroidide ägenemine.
  • Vaagnapiirkonna vigastused.
  • Pärakunäärmete põletik.

Ristluu ja koksiluuni valu diagnoosimine

Kui tunnete muret koksi- ja ristluu valu pärast, on kõige olulisem pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Kui olete hiljuti kukkunud, löönud või kokku puutunud mõne muu olukorraga, mis võib põhjustada vigastusi, võtke ühendust traumatoloogiga.

Kui te ei saa haiguse allikat iseseisvalt kindlaks teha, pöörduge terapeudi poole. Ta suunab teid kitsaste spetsialistide juurde, et selgitada välja täpselt valu allikas. Võimalik, et peate külastama günekoloogi või uroloogi, proktoloogi, ortopeedi, kirurgi, neuroloogi ja teisi arste.

spetsialisti läbivaatus, röntgen, palpatsioon ja muud meetodid võimaldavad arstil määrata valu allika, panna täpne diagnoos ja alustada ravi. Ristluu ja koksiuksu valust vabanemiseks peate järgima kõiki arsti ettekirjutusi ja mitte mingil juhul ise ravima.

Täielikuks taastumiseks võib osutuda vajalikuks füsioteraapia harjutused. Kuigi see ei tundu alati efektiivne, peaksid klassid olema regulaarsed - ainult sel juhul saate haiguse põhjuse täielikult kõrvaldada ja valusündroomi igaveseks vabaneda.

Lülisamba nimmepiirkonna songa harjutused

Lülisamba degeneratiivsed-düstroofsed protsessid diagnoositakse sageli ainult kaugelearenenud staadiumis. Nendel hetkedel, mil tugev valu häirib liigutusi nimmepiirkonnas, patsient kiirustab arstiabi. Intervertebraalset ketast ümbritsev kiuline ring on aga rebenenud ja nucleus pulposus on oluliselt nihkunud küljele. Nii areneb nimmepiirkonna osteokondroosi kõige sagedasem tüsistus - ketta song. Kui haigus mõjutab allpool asuvaid struktuure, piirkonnas sakraalne osakond lülisammas, siis on valu veelgi tugevam, kiirgudes jalga, mis häirib kõndimise funktsiooni.

Vaatamata paljudele võimalustele haiguse konservatiivseks ja kirurgiliseks raviks, ei saa ükski neist ilma ravivõimlemiseta hakkama. Paljud harjutused tehakse kodus ja saavutuste fotosid on Internetist lihtne leida. Üks populaarsemaid on Sergei Bubnovski tehnika, mis on efektiivne ka lülisamba nimmepiirkonna Schmorli hernia korral (tõuke kõhrekoe külgneva selgroolüli käsnjas aine ilma kiudkapsli rebenemiseta - pseudohernia). Tundide videot tutvustatakse YouTube'i kanalil, kus saab kõiki harjutusi hoolikalt uurida.

Harjutuse nõuded

Füüsilise tegevuse peamine ülesanne on tugevdada alaselja raami. See saavutatakse igapäevaste doseeritud koormustega, mis stabiliseerivad lülidevahelise ketta asendit. Kuigi kõik harjutused on üsna tõhusad, ei suudeta nendega täielikult toime tulla valulik seisund. Hernia radikaalne ravi on ainult operatsioon selle kõrvaldamiseks.

Kõik füüsilised. koolitus peab vastama järgmistele nõuetele:

  • olema patsiendile teostatav;
  • parandada verevoolu nimmepiirkonnas;
  • mõjutab tõhusalt lihaste raami;
  • olema lihtne ja hõlpsasti kasutatav;
  • avaldada mõju võimalikult lühikese aja jooksul.

Füüsilisi tegevusi on mitu rühma. Terapeutiline võimlemine on spetsiaalselt loodud meditsiinispetsialistid, seega võetakse arvesse nimmepiirkonna songaga patsiendi seisundit. Terapeutilistel harjutustel on aga suur miinus – need on üsna nõrgad, kuna sobivad ka treenimata inimestele. Seetõttu saavutatakse lihaste tugevnemine pikka aega ja patsient vajab toetamist ravimid anesteesia jaoks.

Teine harjutuste rühm on jõud. Need nõuavad patsiendilt märkimisväärset koolitust, kuid viivad selleni varajased tulemused selja kaitseraami moodustamisel. Lülisamba lülidevahelise ketta positsioonide tugevdamine toimub võimalikult lühikese aja jooksul, mis põhjustab valuvaigistite manustamisest keeldumise palju kiiremini. Kuid jõulist füüsilist aktiivsust näidatakse ainult neile inimestele, kellel on esialgu hea sportlik vorm.

Isegi parimad harjutused ei suuda ravida lülisamba nimmepiirkonna songa. Intervertebraalse ketta nihkumine aeglustub, mis aitab vähendada valu ja suurendab motoorset aktiivsust. Kuid keha enda tahtmatute muutuste tõttu annab probleem end peagi uuesti tunda. Seetõttu on ainuõige radikaalse ravi valik teha korrigeeriv operatsioon ja alles seejärel stabiliseerida lihasskelett harjutuste abil, et vältida songa kordumist.

Keelatud harjutused

Vaatamata näilisele lihtsusele füüsiline treening, mõned harjutused kahjustavad otseselt nimmepiirkonna segmendis esineva lülidevahelise songaga patsienti. Üldised põhimõtted keelatud harjutused - mida konkreetselt teha ei saa:

  • äkilised kehaliigutused;
  • joosta kiirenduste ja aeglustustega;
  • tegeleda raskuste tõstmisega;
  • planeerige alaseljale terav koormus;
  • osaleda spordivõistlustel;
  • tõsta spordivarustust kaaluga üle 5 kg;
  • painutage põlvi painutamata.

Üldpõhimõtted kehtivad kõigi treeningute puhul, kuid on ka kahjulikke harjutusi, mis on haigena ebasoovitavad. Kõige ohtlikumad neist on kirjeldatud allpool, mis viib lülivaheketta seisundi halvenemiseni.

  • Hüppamine kõval pinnal. Sel juhul pole nimmepiirkonna jaoks piisavalt pehmendust. Selle tulemusena jätkab hernia liikumist, mis võib hüpete sagedase kordamise korral põhjustada tüsistusi.
  • Horisontaalsel ribal üles tõmbamine või lihtsalt rippumine. Vaatamata levinud arvamusele, et selg sirgub, seda ei juhtu. Lõhkenud kiuline rõngas on venitatud, mis kiirendab haiguse progresseerumist ja suurendab ka valu sündroomi.
  • Jäme isemassaaž nimmepiirkonnas. Paljud juhendid soovitavad pärast treeningut selga masseerida. Valesti valitud koormuse korral on aga lülidevahelist songa lihtne veelgi nihutada, mis toob kaasa kõigi olemasolevate sümptomite järsu ägenemise.
  • Torso keerdumine. Need harjutused põhjustavad herniaalse eendi ebaühtlase koormuse. Tulemus ei pane teid kaua ootama – pärast 3-päevast treeningut suureneb valu alaseljas ja jalas järsult.
  • Kaugushüpe. Seda harjutust iseloomustab alaselja lihaste järsk ülepinge, mis on songa korral täiesti vastunäidustatud.
  • Jõuharjutused jalgadele. Neid tehakse selili lamades, pinges sirglihastes. See on vastuvõetamatu, kuna lihasjõud väheneb rõngakujulise fibroosi ümber. Selle tulemusena haigus progresseerub.

Õige füüsiline aktiivsus on lülisamba tugevdamiseks väga kasulik. Kuid nende rakendamine tuleb kokku leppida kohalviibiva spetsialistiga, et keelatud võimlemine ei satuks tundide kompleksi.

Treeningteraapia tehnikad

Terapeutiline võimlemine lülisamba nimme- või ristluupiirkonna kahjustuste korral on ette nähtud. See aitab stabiliseerida kahjustatud piirkonna lihaste tööd, millel on positiivne mõju valu leevendamisele või taastusravile pärast operatsiooni. Tundide kompleks sisaldab sõltumata arendajast sama tüüpi harjutusi patsiendi kannatuste leevendamiseks. Kõik harjutusravi meetodid on aga jagatud 2 suurde rühma: võimlemine ägenemise ajal, kui valu on äärmiselt kõrge, ja ka remissiooni ajal, et vältida tagasilangust.

Allpool on lihtsad harjutused kasutatakse tugeva valureaktsiooni perioodil. Nende harjutuste põhiolemus on lülisamba stabiliseerimine spetsiaalsete lõõgastavate asendite valimisel.

  • Poos number 1 – lamades selili, painutades jalgu põlvedes sirgjoone lähedase nurga all. Verevoolu parandamiseks kahjustatud piirkonnas võib alaselja alla asetada ümara rulliku. Selles asendis viibimise kestus on 30 minutit, kuid peate tõusma väga aeglaselt, vältides keha väänamist.
  • Poos number 2 – asendis kõhul näoga allapoole. Alaselja kõrgendatud asendi jaoks eesmise kõhuseina alla on soovitav panna ümar rull, mille läbimõõt ei ületa 10 cm. Poos sobib inimestele, kes pole liiga rasvunud, kuna liigse kehakaalu korral võivad tekkida hingamisraskused. Selles asendis viibimise kestus ei ületa 20 minutit.
  • Sügav hingamine. See lihtne treening aitab parandada kahjustatud piirkonna hapnikuga varustamist. Harjutuste olemus - selili lamades peate hingama väga sügavalt, hoidma hinge kinni, mõne sekundi pärast aeglaselt välja hingama. Korda kuni 15 korda. Hingamisliigutused parem on esineda diafragma ja kõhu osalusel.
  • Jalgade liigutused. Lähteasend - lamades selili. Jalad on külgedelt veidi eemal ja jalad on põranda suhtes täisnurga all. Harjutuse olemus on vaheldumisi jalgade asendi muutmine, neid langetades ja tõstes. Korduste arv ei oma suurt tähtsust, oluline on vaid, et treening toimuks ilma alaselja pingutusteta. Tundide kestus on kuni 3 korda päevas 15 minutit.
  • Jalgade painutamine. See harjutus on pisut raskem, seetõttu tuleb nimmepiirkonna kõige teravama valu korral need tähelepanuta jätta. Asetage seljale, saate otse voodisse. Mõlemad jalad on välja sirutatud ja asuvad kõval pinnal. Põlveliigest on vaja vaheldumisi painutada, kuid ärge rebige kanna põrandast või voodist lahti. Mõjutatud jäseme korduste arv peaks olema 2 korda suurem kui vastupidise puhul. Treeningu koguaeg kuni 30 minutit päevas.

Isegi eraldatud songa korral, kui luukoes on depressioonid, võib ägenemise ajal kasutada ülalkirjeldatud harjutusi. Valusündroom väheneb ja patsiendi seisund paraneb kiiremini.

Intervertebraalse songa korral remissiooni või ägenemise ajal, kui haiguse sümptomid on juba veidi väljendunud, on harjutuste komplekt laiendatud. Need sobivad ka valuga Schmorli songa korral, kuna sellises olukorras kiuline ring ei kannata. Kõige populaarsemaid harjutusravi harjutusi kirjeldatakse allpool.

  • Jalgade painutamine. Selle lihtsa treeningu praktiline kasu on ilmne – tugevnevad mitte ainult seljalihased, vaid ka jäsemed, kus paraneb ka verevool. Lähteasend - lamades selili, jalad kokku viidud ja põlve- ja puusaliigesest lahti painutatud. Treeningu olemus - vahelduvad tõsted alajäsemed paindumisega põlve- ja puusaliigeses. Korduste arv ei ole oluline, oluline on taluda koormuse kestust 20 minutit.
  • Keha tõsted. Lähteasend - lamades selili. Käed ja jalad on sirutatud. On vaja tõsta keha keha, painutades seda lülisamba nimmepiirkonnas kuni poolistuva asendi võtmiseni. Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Korduste arv - mitte rohkem kui 20 päevas, treenitud inimesed saavad treeningu intensiivsust suurendada kuni 30-ni.
  • Ujumine. suurepärane viis taastada alaselja verevarustus. Tekib veesurve kahjustatud alale lisakoormus lihaskorseti stabiliseerimiseks. Ujumisstiil pole oluline, parem lamavas asendis. Õppetunnid on kuni 40 minutit päevas. Avatud veekogud mõjuvad selgroole tõhusamalt kui klooritud basseinivesi.
  • Jalgrattasõidu simulatsioon. Harjutus, mis on tuntud lapsepõlvest. Selle olemus seisneb põlve- ja puusaliigeste jäsemete aeglases vahelduvas paindumises ja pikendamises rütmilises tempos. Sooritatakse lamavas asendis. Pideva treeningu kestus ei tohiks ületada 3 minutit. Pärast iga lähenemist vajate vähemalt 10-minutilist pausi, mille jooksul on soovitatav teha muid harjutusi.
  • Sild. Lähteasend - lamades selili. Jalad on suletud, käed surutakse põrandale. Treeningu sisuks on vaagna tõstmine jäsemete ja alaselja lihaste jõupingutuste abil. Sel juhul võtab keha kandade ja ülajäsemete põhjal kaarekujulise kuju. Soovitav on harjutust vahetada jalgrattasõidu simulatsiooniga.

Eespool kirjeldatud samu harjutusi saab kasutada ka hilise taastusravi jaoks pärast songa eemaldamist. Varasel postoperatiivsel perioodil sobivad tunnid Sergei Bubnovski meetodil.

Hernia ravi treeninguga

Füüsiline ettevalmistus aitab herniast täielikult vabaneda alles pärast selle kiiret kõrvaldamist. Regulaarsed harjutused enne ja pärast songa eemaldamist aitavad vähendada rehabilitatsiooniperioodi ja normaliseerida elukvaliteeti võimalikult kiiresti. Allpool on toodud harjutuste komplekt lihase raami moodustamiseks, mis on enamiku patsientide jaoks optimaalne.

  • Pea tõstmine. Lähteasend - lamades kõhuli. Käed eemaldatakse pea alt, jalgade alla asetatakse rull säärte piirkonda. Harjutuse olemus on pea tõstmine lülisamba kõigi lihaste pingega. Korduste arv on kuni 15.
  • Selja painutamine. Lähteasend on põlve-peopesa asend, kus patsient toetub kõverdatud põlvedele ja sirgendatud kätele. Harjutuse olemus on mööda põrandat ettepoole libisevate käte liikumine koos vaagna samaaegse kõrvalekaldega tagasi. Lõpetatud asend - käed asuvad täielikult kõval pinnal ning pea ja selg tõusevad neist kõrgemale. Korduste arv ei ületa 20 korda päevas.
  • Martin. See raske harjutus on täiesti sobimatu varasel postoperatiivsel perioodil ja eraldatud songaga. Asend - põlve-peopesa. Treeningu olemus on käte ja jalgade samaaegne tõstmine, sirutades samal ajal jäsemeid vastassuundades. Kui valu intensiivistub alaselja pinge ajal, tuleks võimlemine lõpetada ja konsulteerida harjutusravi juhendajaga.
  • Jalad ristuvad. Lähteasend - lamades selili. Parem jäse on põlveliigesest painutatud, vasak on täielikult välja sirutatud. Tunni sisuks on kanna tõstmine ja hoidmine painutatud põlvel. Siis peaksite jäsemeid vahetama. Korrake aeglases režiimis kuni 20 minutit päeva jooksul.
  • Käte sirutamine ja jalgade painutamine. Lähteasend - lamades selili, käed asetsevad rinnal, jalad on painutamata, kokku viidud. Võimlemise olemus on käte sirutamine koos jalgade painutamisega põlveliigestesse. Korda ühe treeningu jooksul vähemalt 20 korda.

Füüsilist treenituse taset saab tõsta sõltuvalt patsiendi keha seisundist. Kui harjutused tekitavad ebamugavust, tuleks koormust vähendada isegi nimmelülide Schmorl L4-L5 songa korral.

Intervertebraalse songa korral võib jooga tuua positiivseid tulemusi. Selle patoloogia jaoks kasutatavad kõige populaarsemad asanad (positsioonid) on loetletud allpool.

  • Apanasana.
  • Pavanmuktasana.
  • Virabhadrasana.
  • Padangushthasana.
  • Ardha Svanasana.
  • Savasana.

Jooga kasutamine peab tingimata toimuma spetsialisti järelevalve all. Ettevalmistamata patsientide sakraalse piirkonna selgroolülisongiga võib valu sündroom suureneda. Täielik video joogatundidest nimmepiirkonna herniaga on esitatud siin:

Sergei Bubnovski tehnikad

Autoritehnikad on üsna populaarsed lülisamba nimmepiirkonna liigutuste parandamiseks. Kõige asjakohasem võimlemine Sergei Bubnovski. Allpool on mõned sellele autorile omased harjutused.

  • Vaagna tõstmine. Sillaga sarnane harjutus füsioteraapia harjutuste põhimõtetest. Selle olemus on säärelihaste, alaselja ja käte jõu abil aeglaselt vaagnat tõsta. Treening toimub aeglaselt, kuid valu vähenedes järk-järgult intensiivsust suurendades.
  • Selg kumer. Lähteasend - neljakäpukil seismine. On vaja painutada selg nimmepiirkonnas nii alla kui võimalik ja naasta algasendisse. Korduste arv ei oma tähtsust, oluline on intensiivsus. Kõigi Bubnovski harjutuste olemus on lihasraami tugevdamine, suurendades järk-järgult koormust. Seetõttu peaksite alustama treenimist 5 minutiga, tõstes neid järk-järgult kuni 30 minutini päevas.
  • Tuharate liigutused. Esialgu istub patsient neile, jalad sirutatakse ja käed viiakse pea taha. Harjutuse olemus on omamoodi “tuharaga kõndimine”, tõstes vaagnat alaselja ja alajäsemete jõuga. Liikuda on lubatud kogu treeningruumi alal.

Lisaks Bubnovski tehnikale kogub populaarsust Dikuli võimlemine. Need on jõuharjutused, mis on suunatud kaitsva korseti kiirele moodustamisele. Sellised harjutused ei sobi aga absoluutselt halvasti treenitud inimestele, kuna selleks on vaja märkimisväärset füüsilist pingutust. Lisaks ei ole Dikuli harjutused ette nähtud operatsioonijärgseks taastumisperioodiks, kuna need nõuavad tugevat lihaspinget.

Lülisamba nimmepiirkonna songa raviks ei paku harjutusi mitte ainult arstid. Võimlemisel Shamil Aljautdinovil, kes on Moskva mošee imaam-khatib, on järgijaid. Kõhu- ja seljaasendis tehtavate harjutuste põhiolemus on lülidevaheliste ruumide laiendamine, et leevendada valu. Seetõttu pole sellel tehnikal meditsiinilist õigustust lai rakendus meditsiiniringkondades ei leidu.

Lumbosakraalse piirkonna võimlemine

Terapeutiline võimlemine on lahutamatu osa terapeutiline protsess haigusest vabanemine. See on ette nähtud nii enne kui ka pärast operatsiooni, et stabiliseerida alaselja lihaste tööd. Lülisamba songaga kombineeritakse füsioteraapia harjutusi konservatiivsete ravimitega, mis hõlbustavad patsiendi liikumist. Koormust tuleks rangelt mõõta, kuid järgmistes olukordades on parem treenimisest hoiduda:

  • terav ja alaäge periood südameatakk;
  • suurte veresoonte tõestatud aneurüsmide olemasolu;
  • südame väljutusfraktsioon on alla 30%;
  • patsiendi üldine tõsine seisund;
  • trombemboolilised tüsistused operatsioonijärgsel perioodil või nende esinemise kõrge risk;
  • mõne harjutuse puhul - kehakaal üle 150 kg, kuna on võimalikud hingamishäired.

Pärast songa eemaldamist tuleb kõik koormused arstiga kokku leppida. Isegi Schmorli patoloogia põhjustab mõnikord tõsist valusündroomi, kuid kiulise kapsli kahjustuse puudumisel ei saa füüsilisi harjutusi teha õrnas režiimis. Selles olukorras sobib Dikuli tehnika, kuna on vaja võimalikult kiiresti kaitsta lülidevahelist ruumi.

Lülisamba jaoks on praegu oluline geneetiliselt paika pandud füsioloogiliste kõveruste säilitamine. Neid klasse, mis ei võta arvesse selgroo loomulikku kumerust, peetakse ebaõigeks meditsiinipunkt nägemine, mistõttu nende kasutamine on ebamõistlik.

Kas on võimalik harjutada Kepikõnd lülisamba songaga, sõltub patsiendi seisundist. Nii mõnigi oluline roll see mängib ka seda, millises lülisamba osas on songad ja kui palju neid. Mõned inimesed elavad herniaga kogu oma elu, kogedes aeg-ajalt ebamugavustunnet kummardades, treenides või pikka aega seistes. Teised patsiendid kannatavad talumatu valu all, samas kui teised vajavad operatsiooni.

Seega, mis tüüpi harjutus lubatud ja mis on vastunäidustatud, peab arst otsustama.

Inimese selgroog koosneb selgroolülidest, mis on eraldatud ketastega. Emakakaela piirkond koosneb 7 selgroolülist, rindkere - 12 ja nimme - 5. Ketas koosneb kiulisest rõngast, mille sees on nucleus pulposus. Herniated kettad tekivad, kui annulus fibrosus on kokku surutud, misjärel osa pulposuse tuumast pundub väljapoole. Seetõttu tekib närvijuurte kokkusurumine, mistõttu tekivad valuaistingud erinevad osad keha või halvatus.

Kui lülisamba nimmeosa on kahjustatud, tekib valu alaseljas, jalgades; sisse rasked juhtumid võib tekkida lihaste atroofia. Rindkere piirkonnas esinevate herniatega tekib valu rinnus, sageli on käte tuimus või "hanenahkade" tunne. Patsiendid pöörduvad sageli kardioloogi poole, uskudes, et neil on südamehaigus.

Herniad lülisamba kaelaosas ilmnevad tinnituse, peavalude, pearingluse, suurenenud vererõhk. Sageli arenevad patsiendid neurootilised häired hirmu, foobiate ja paanikahoogude näol.

Näidustused füüsiliseks aktiivsuseks

Lülisamba hernia ravi nõuab kompleksne teraapia. Pole saladus, mida ravida lihasluukonna süsteem see on võimatu ainult süstide või tablettidega. Seetõttu on eksperdid välja töötanud harjutuste komplekti, mis võimaldavad;

  • kõrvaldada valu;
  • leevendada lihasspasme, pingeid;
  • venitada selgroogu;
  • parandada vereringet vaagnaelundites;
  • tugevdama lihaste korsett;
  • stimuleerida immuunsust;
  • aktiveerida ainevahetusprotsesse.

Kui patsient on liikumisvõimeline, on songaga kõndimine vajalik igapäevane protseduur. Seljalihaste tugevdamiseks soovitavad arstid ka ujuda. Kõigil inimestel pole aga võimalust basseini külastada. Seetõttu kogub kepikõnd suurt populaarsust. Eksperdid on tunnistanud seda ebatavalist kõndimisviisi tõhusaks luu- ja lihaskonna haiguste korral.

Kõndimine ei nõua kallist varustust, spetsiaalset riietust ja seda saab harrastada igal pool. Skandinaavia suusatajad ei saanud lumepuuduse tõttu loomulikke treeninguid läbi viia, mistõttu nad mõtlesid välja keppidega kõndimise.

Selline kõndimine on kasulik, sest tänu pulkadele jaotub koormus ühtlaselt kätele ja õlavöötmele, mistõttu väheneb surve selgroole ja liigestele.

Kuid tavalised suusakepid selliseks jalutuskäiguks ei sobi. Tootjad toodavad spetsiaalseid pulgakesi, mis tuleb valida, võttes arvesse inimese pikkust.

Kepikõnd luu- ja lihaskonna haiguste korral

Värskes õhus matkamine on kasulik eranditult kõigile inimestele. Isegi kõige raskemate haiguste korral soovitavad arstid kõndida, liikuda, kui seisund seda võimaldab. Kepikõnd loob kehale teatud koormuse, mistõttu tuleks enne sellega tegelema asumist kõik probleemid arstiga läbi arutada. Tavaliselt kannatavad inimesed, kellel on lülisamba song ülekaaluline, plii istuv pilt elu või on istuv töö. Seetõttu võimaldab kepikõnd neid probleeme lahendada. Regulaarse keppidega kõndimisega saate:

  • vähendada kaalu;
  • parandada südame-veresoonkonna süsteemi tööd;
  • tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi;
  • õige kehahoiak;
  • parandada koordineerimist;
  • stabiliseerida vererõhku;
  • suurendada vereringet;
  • taastada ainevahetusprotsesse;
  • vähendada teiste haiguste riski;
  • parandada psühho-emotsionaalset seisundit.

Intervertebraalse songa korral võib mõni füüsiline aktiivsus mitte ainult valu suurendada, vaid ka kahjustada. Kepikõnd ei ole selle haiguse puhul vastunäidustatud, kui patsient on liikumisvõimeline. Tunnid peaksid aga algama minimaalsete koormustega. Kas lülisamba songadega on võimalik kepikõnniga tegeleda, sõltub ka sellest, kas haigus on ägedas staadiumis. Tugevaga põletikuline protsess kõigepealt peate valu lõpetama ravimitega ja seejärel alustama treenimist.

Mõnel juhul on vaja teha igapäevaseid harjutusi selgroo venitamiseks ja mõne aja pärast võite alustada keppidega kõndimist. On vaja, et jalutuskäik pakuks naudingut ja seda tugevalt valulikud aistingud seda on võimatu saavutada.

Pärast lülisamba songa operatsiooni ei tohi kepikõnni harrastada. Patsiendi jaoks on oluline läbida taastusravi 2–6 kuu jooksul.

Kepikõnni omadused

Kepikõnd meenutab intensiivset keppidega kõndimist, mis võimaldab jagada koormust kõikidele lihasgruppidele. Sellise jalutuskäigu ajal on haaratud õlgade, käte, kaela, üla- ja alajäsemete lihased. Samal ajal inimene ei jookse, nimelt ta kõnnib, tõukudes pulkadega. See vähendab alakeha koormust, mis on oluline lülisamba nimmepiirkonna songade korral.

Tavakõnnil töötab ainult 40% lihastest ja kepikõnnil - 90%. Kõigi lihasrühmade rütmiline koormus laiendab veresooni, küllastab keha hapnikuga, parandades selgroo kahjustatud kudede toitumist.

Kuigi seda tüüpi kõndimine on üsna lihtne, tuleb arvestada järgmiste nüanssidega;

  • enne alustamist tehke väike soojendus;
  • ärge alustage õppetundi kõrge vererõhuga;
  • kõndimine on ARVI-ga keelatud;
  • astudes peaks jalg sujuvalt liikuma kannast varbani;
  • ei tohiks terve jalaga vastu maad lüüa;
  • vasaku jalaga astudes parem käsi kõnnib edasi (sama põhimõte parema jalaga);
  • peate toetuma pulgale, lükates seda kätega maha, mitte lihtsalt ümber korraldama;
  • ära löö pulgaid väga tugevalt vastu maad;
  • reguleerida vaheldumisi käte, selja ja jalgade koormust.

rasedad naised, kellel on intervertebraalne song kolmandal trimestril võib alaseljas tekkida ebamugavustunne. Seetõttu võivad arstid soovitada kepikõnni jalutuskäigu ja ennetava meetmena. Kui pulkadega jalutuskäigu ajal tekib inimesel õhupuudus, silmade tumenemine, väsimus, südamepekslemine, peavalu, iiveldus ja tugev higistamine, siis tuleb treenimine katkestada ja pöörduda spetsialisti poole.

Kepikõnnil on palju vähem vastunäidustusi kui näidustusi. Lülisamba herniad ei ole vastunäidustuseks seda liiki sport. Kõik küsimused tuleb siiski arstiga arutada. Kui treening suurendab valu lülisambas või liigestes, on võimalik, et kõndimine ei toimu õigesti. Kasvamiseks tuleks valida ka pulgad. Pidage meeles, et mida kõrgemad pulgad, seda suurem on koormus.

Selle patoloogia raviks on mitmeid meetodeid ja nende valik sõltub erinevatest teguritest, nagu haiguse tõsidus, patsiendi individuaalsed omadused jne. Mõnel juhul on see vajalik, teistel aga saab hakkama konservatiivsete vahenditega ravimite näol.

Olgu kuidas on, selle probleemiga silmitsi seisev inimene peab kohandama oma elustiili tervisliku ja õige elustiili suunas.

Ta peaks järgima kõiki raviarsti ettekirjutusi, moodustama ligikaudse skeemi ratsionaalne toitumine ja järgige seda rangelt, samuti lisage oma plaanidesse sama arsti soovitatud lisategevused -, ja.

Vaatleme üksikasjalikumalt sellist viimast tehnikat nagu lülisamba songaga võidusõit.

Meetodi omadused

Lülisamba songa ravi kõndimisega on üks võimalikud viisid selle probleemiga toimetulemiseks, mida neuroloog võib nõustada. Niisiis, kas kõndimine aitab seljaaju songa korral?

Selle meetodi kasuks on mitmeid positiivseid tegureid, mis mõjutavad selle inimeste tervist:

  1. Kõhrekoe põhirakud (kondrotsüüdid) saavad toitu ainult siis, kui inimene teeb mõõdetud ja rahulikke liigutusi.
  2. Lülisamba songaga kõndimisel on positiivne mõju hingamiselundkonnale, kuna selliste jalutuskäikude ajal on kopsud ohtralt õhuga täidetud ja kogu keha eluandva hapnikuga.
  3. Inimestele, kes põevad mitte ainult songa, vaid ka ülekaalulisust, on sellised harjutused lisavõimalus soovitud vormile lähemale jõudmiseks. Tunnis põletatakse umbes kolmkümmend grammi rasva.
  4. Rahulike liigutuste eelised on peaaegu kõigi lihasrühmade aktiveerimine.
  5. Matkamine parandab seedesüsteemi tööd.

Muide, kõndimist saab kasutada mitte ainult songa raviks, vaid ka selliste haiguste ennetamiseks nagu lihaste atroofia (kui veri kehas seisab ja siseorganite toitumine on häiritud), osteokondroos ja reuma.

Nagu iga teinegi füsioteraapia harjutuste kompleks, nõuab nimmepiirkonna või mõne muu lülisamba herniaga kõndimine järjepidevust. See tähendab, et peate alustama aeglase, keha jaoks vastuvõetava tempoga, mis pole veel taastunud, samuti lühikeste vahemaadega.

Esimestel treeningutel piisab sajast kuni kahesajast sammust, millega saad oma keha uueks füüsiliseks pingutuseks ette valmistada. Kui ta sellise kogusega harjub, võite hakata vahemaad suurendama - kuni ühe või kahe kilomeetrini.

Ärge laske oma egol end juhtida, ärge püüdke ületada pikki vahemaid ega kõndida esimestel päevadel mitu tundi. Pidage meeles, et teie ülesanne ei ole rekordit püstitada, vaid järjekindlalt, järk-järgult, sõltumata ilmast ja tujust, liikuda oma eesmärgi, taastumise poole.

Kui tunnete edusamme, võite jätkata distantsi suurendamist, viies läbitud vahemaa järk-järgult seitsme-kaheksa kilomeetrini.

Põhireeglid

Kuna hernia ravi eesmärk intervertebraalne ketas kõndimine on vastupidavuse arendamine, te ei saa keha üle pingutada, selgroogu üle koormata. Vastasel juhul riskite teda veelgi rohkem kahjustada. Sel juhul on kõik taastamiseks võetud meetmed mõttetud.

Kõndimisel olge ettevaatlik, et mitte lasta äkilised liigutused. Jooksmine, hüppamine ja kükitamine pole samuti seda väärt. Spordikõnni käigus peate jälgima oma kehahoiakut, kuid ärge olge ebamugavuste vältimiseks innukad.

Need võivad tekkida, kuna teie keha on teatud asendiga liiga harjunud ja harjumuste muutmine nõuab täiendavat pingutust. Lihtsalt kohandage neid veidi ja saate pärast taastumist tuvastatud probleemidega hakkama saada.

Koolituse sordid

Sõltuvalt sellest, milline on üldine tase füüsiline treening patsiendile, võib arst, kes määrab harjutusravina kõndimise, valida ühe mitmest võimalusest. Seega peetakse kepikõnni omamoodi meditsiiniliseks protseduuriks.

See meetod eeldab, et inimene liigub spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud, kuid väliselt väga suusakeppe meenutavate keppidega. Nende abiga saate lülisamba maha laadida, kandes osa raskusest pulgadesse. Lisaks toimivad seadmed tasakaalu hoidmise toena.

Mis puudutab kahju või vastunäidustusi, siis on intervertebraalsete herniatega kõndimine üks väheseid meditsiinilisi protseduure, millel pole kõrvaltoimeid.

Kuid selleks, et see tõsi oleks, on oluline jälgida oma keha seisundit kogu treeningu vältel ning arvutada välja endale sobiv tempo ja distants.

Aja jooksul saate valitud tehnikat täiendada teist tüüpi treeningutega, näiteks: tuharatel kõndimine jms aeroobsed harjutused, suusatamine jne. Hoolitse enda eest ja järgi oma arsti juhiseid.

Vastutusest keeldumine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks teavitamiseks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnostikaks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, sisearst) meditsiinilisi nõuandeid. Oma terviseprobleemi täpse põhjuse väljaselgitamiseks konsulteerige kõigepealt oma arstiga.

Olen väga tänulik, kui klõpsate ühel nupul
ja jaga seda materjali oma sõpradega :)

Nagu teate, on sellel patoloogial ebameeldivad sümptomid, mille tõttu patsient kontrollib selgelt oma füüsilist aktiivsust. Samal ajal on mõõdukas treening kompleksne meetod intervertebraalse songa ravi.

Õige füüsiline aktiivsus aitab lihaskorsetti nii palju kui võimalik tugevdada, samuti ühtlast kehahoiakut taastada ning just nendel viisidel saab tõhusalt ära hoida tõsise patoloogia edasist arengut.

Ja veel, kas inimestel on lubatud nimmepiirkonna songaga joosta? Milliseid sporditegevusi saab sellise patoloogia korral harrastada?

Lubatud füüsiline aktiivsus

Mis tahes koormust lülisamba songa diagnoosimisel saab teostada alles pärast konsulteerimist ja raviarsti nõusolekut.

Tuleb meeles pidada, et iga patsient on alati individuaalne kliiniline pilt Seega, mis on ühele hea, võib olla teisele halb.

Samuti on oluline teada, et sõltumata patoloogia astmest soovitatakse kõigil patsientidel ägenemise perioodil rangelt piirata füüsilist aktiivsust, kuna aktiivne elu võib kaasa aidata lülisamba ketta prolapsile ja seejärel veelgi rohkem pigistada närvi.

Patoloogia arengu vältimiseks ja ravimiseks on lubatud teatud füüsiline aktiivsus:

Kuidas joosta lülisamba songaga?

Statistika järgi on kõige levinum kerge kehaline aktiivsus herniaalse selgrooga jooksmine. Enne jooksma hakkamist tuleb saada arstilt luba. Lisaks on väga oluline keha ette valmistada füüsiliseks tegevuseks, mistõttu soovitavad eksperdid enne jooksmist teha õrnemaid spordialasid, näiteks pilatest või joogat – need moodustavad ja tugevdavad nimmekorsetti.

Pärast seda, kui arst on jooksmise lubanud ja patsiendi keha on selle spordiala jaoks hoolikalt ette valmistatud, on oluline järgida veel kahte olulist alust:

  1. Valige õiged kingad. Joosta on lubatud ainult põrutusi summutava tallaga tossudes, need aitavad vältida ebameeldivaid tagajärgi (ketaste väljaulatuvus) ja aitavad tegeleda oma lemmikspordialaga ilma, et selg kahjustaks.
  2. Valige jooksmiseks mugav koht. Ideaalne koht jooksmiseks on pinnastee, ainult selline kate kaitseb patsienti jalgade juhusliku nihkumise, samuti närvilõpmete muljumise eest. Nimmepiirkonna lülidevahelise songaga asfaltteel jooksmine ei ole soovitatav.

Kepikõnd – kahju või kasu?

Lülisamba nimmeosa song ei ole lause. Selle patoloogiaga on vaja juhtida õiget elustiili, mis aitab kaasa haiguse kiirele paranemisele ja hoiab ära haiguse arengu. Enamik patsiente küsib arstidelt üsna mõistlikku küsimust: kas kõndimine on kasulik nimmepiirkonna songa korral. Arstid vastavad sel juhul üksmeelselt: "Jah, kõndimine on kasulik. Just kõndimine regulaarsed jalutuskäigud on lahutamatu osa õigest ja tervislik rutiin päev!"

Tänapäeval väärib kepikõnd erilist tähelepanu. Sellel spordialal on mitmeid eeliseid. Esiteks saab kepikõnni harrastada ka füüsiliselt ettevalmistamata inimene, mis on eriti oluline eakate jaoks. Teiseks on lülisamba songaga kepikõnd omamoodi kehale õrn spordiala. Lisaks aitab see spordiala kaasa ka patsiendi üldise seisundi paranemisele, selleks on muidugi vaja järgida kehalise aktiivsuse regulaarsuse tingimusi.

Selleks, et nimmepiirkonna lülidevahelise songaga kõndimine saaks terapeutiliseks füüsiliseks treeninguks, peate valima õige riietuse:

  • Terapeutiliste jalutuskäikude riietus peab olema kerge ja võimalikult mugav, see ei tohiks takistada inimese liikumist;
  • Kui kepikõnni harrastatakse talvehooajal, siis on oluline eelnevalt muretseda soojade ja pehmete labakindade ostmise eest, millel on libisemisvastane kate;
  • Korralik kepikõnd hõlmab sobivat keppide valikut, mis valitakse individuaalselt, sõltuvalt inimese pikkusest. Skandinaavia varraste ideaalne pikkus on varustuse suurus kuni sportlase küünarvarre keskpaigani.

Millised on selle spordiala eelised ja kas kõndimine on kasulik seljaaju songa korral? Igapäevane treening aitab:

  • selja lihaste tugevdamine;
  • lülisamba liigsete rasvaladestuste kõrvaldamine, mis loovad täiendava koormuse kogu seljaaju korsetile;
  • vererõhu normaliseerimine.

Kepikõnd on üsna lihtne spordiala, kuid esimestes tundides on sportlasel oluline hoolitseda keskendumise eest. Lülisamba songa korral on rangelt keelatud võtta professionaalse sportlase julgust, st töötada füüsiliselt täisjõuga.

Kas hüppamine on lubatud?

Väga levinud probleem on küsimus, kas lülisamba songaga on võimalik hüpata? Mõned füüsilised liigutused muutuvad seljaaju songa korral vastuvõetamatuks. Paljud arstid nimetavad neid ka hüppenööriks. Arstid on kindlad, et hüppenööriga hüppamine lülisamba songaga on sobimatu ja seda ei soovitata. Peamine keeld tuleneb asjaolust, et hüppamine aitab kaasa selgroo alaosa suurenenud kokkusurumisele, mis ähvardab inimesele tõsiseid tüsistusi tekitada. Samal juhul, kui inimene on koos lülisamba songaga ka ülekaaluline, on tal hüppamine rangelt keelatud.

Lisaks hüppamisele on keelatud tegeleda:

  • jõutõstmine;
  • Jalgpall;
  • korvpall;
  • jäähoki
  • professionaalne suusatamine;
  • kulturismi.

Kõndimise mõju inimkehale

Juba varasest lapsepõlvest on meile õpetatud, et peame palju kõndima. Kõndimine on kõige mitmekülgsem kehalise tegevuse viis. Tal pole praktiliselt vastunäidustusi, ta ei vaja spetsiaalseid riideid ja seadmeid.

Võite kõndida igas vanuses. Seda õppetundi saab edukalt ühendada tööga, jättes 1-2 peatust varem kui vaja. Kui olete noor ema, siis pole probleeme, võtke lapsega vanker ja minge rahulikult lähimasse parki. Ja laps kõnnib ja sina puhkad! Paljud kärudega emad istuvad lihtsalt pingil, kuigi kõndimine on kehale palju kasulikum ja enda jaoks huvitavam. Kui olete otsustanud teha nii lihtsat asja nagu kõndimine, ei saa te ilma samme lugemata hakkama. Selleks on spetsiaalsed seadmed, mida nimetatakse sammulugejateks. Need võimaldavad teil sammude arvu lugeda. Kui teete seda iga päev, saate järk-järgult suurendada sammude arvu ja vastavalt parandada tulemust, mille poole püüdlete. Kui seda seadet pole võimalik osta, keskenduge oma kehale, jalgade pingetundele ning suurendage järk-järgult kõndimise aega ja tempot.

Kõndimise tüübid

Kõndimist on mitut tüüpi.

Tervislik kõndimine on kõigile kättesaadav. Sõltuvalt tempost võib see olla aeglane, keskmine, kiire ja väga kiire. Ei hõlma erivarustuse kasutamist.

Kepikõnd hõlmab spetsiaalsete keppide kasutamist, mida saab spordipoest osta hinnaga 1000–2000 rubla tükk. On ka kallimaid variante. Pulgad on väga tugevad, kuid kerged. See on vähem traumaatiline spordiala, mis võimaldab vältida soovimatuid vigastusi. Pulgad võtavad enda peale kuni 1/3 koormusest, mis tavalisel käimisel langeb kätele ja seljale. Seda tüüpi kõndimine on viimasel ajal väga populaarne. Sellel pole vastunäidustusi, jaotades koormuse ühtlaselt kõigile kehaosadele. Samal ajal selg sirgub, ei koorma üle, püsib heas vormis. Pulgad võimaldavad suurendada sammu pikkust ja kanda osa koormusest ülemisele õlavöötmele. Sellise kõndimisega astutakse esmalt kannale, siis varbale. Keha kaldub veidi ettepoole.

Energiakõnnil osalevad käed väga aktiivselt koos kehaga, aktiveerides kogu organismi. Samal ajal paraneb vereloomeorganite töö, energia jõuab kogu kehasse, energiat kulutatakse rohkem. See kõndimine sarnaneb jooksmisega. Sel juhul võib kasutada ka spetsiaalseid keppe, kuid mitte samu, mida kasutatakse kepikõnnil.

Võistluskõnd - kiired liigutused 2-3 korda suurema kiirusega kui tervisekõnd. Samas on kaasatud ka käed, samme tehakse tavapärasest sagedamini ja pikemalt. Sellise kõndimise põhiprintsiip on, et kogu aeg on üks jalg õhus – parem, siis vasak. Mõlemad jalad ei tohi olla korraga maas. Ühte jalga hoitakse sirgena, kuni raskus sellele kandub. Samal ajal töötab inimene kätega ja raputab vaagnat. Seda tüüpi kõndimine on olümpiaala. Ainsaks piiranguks on lamedad jalad, millega ei saa koormust õigesti ümber jaotada ja võib viga saada.

Kehakaalu langetamiseks kõndimine on kiire kõndimine. Kaalu langetamiseks tuleb liikuda piisavalt kiiresti ja pikki vahemaid. Kuid samal ajal peaks tempo olema kiire, mitte aeglane. Vastasel juhul kõnnite lihtsalt ringi ja see ei aita kaalust alla võtta.

Püüdes kaalust alla võtta kõndides, peaks keskmine kõndimiskiirus olema umbes 6 km/h. Kõndimisaeg on vähemalt 30 minutit. Mida kauem kõnnite, seda kiiremini saate kaalust alla võtta. Samal ajal peaksite tundma, kuidas lihased pingestuvad. Peate end higistama, siis võite saavutada soovitud tulemuse. Samal ajal on kasulik mitte ainult kõndida, vaid ka füüsilist tegevust teha. Ja loomulikult ei tühistanud keegi õiget toitumist.

Kõndimise eelised kehale

Kõndimine on organismile mitmekülgselt kasulik, see noorendab, ennetab krooniliste vanusega seotud haiguste teket, normaliseerib vererõhku, mobiliseerib jõudu, aitab hoida jõudu ja mõtteid heas vormis ning aitab kaalust alla võtta.

Kõndimine aitab aktiveerida kogu keha tervikuna. Isegi keskmise tempo korral tunneb keha võrreldamatut kasu. Vaata allolevast videost kõndimise kasulikkust tervisele.

Kõndimise mõju selgroole

Esiteks on kõndimine kasulik lülisambale, tugevdades seda ja masseerides selgroolülisid, mis kõndides tugevdavad ja võtavad oma koha. Verega hakatakse varustama ka raskesti ligipääsetavaid kohti, selgroolülide kõikumine tekitab massaažiefekti.

Kõndimine küllastab kõik elundid hapnikuga, eemaldab kehast toksiine. Südame töö aktiveerub, kolesterooli tase organismis langeb, rõhk langeb.

Kõndimine on kättesaadav absoluutselt kõigile, see ei nõua lisakulutusi ülikonna ja varustuse näol. Kõndimine treenib jalalihaseid, olles osteoporoosi ennetaja, treenib hingamist, südamelihast, veri hakkab pumpama suurem tugevus. Seda tüüpi koormus võimaldab teil vabaneda õhupuudusest.

Pool tundi kõndimist võib alandada veresuhkru taset, tugevdada luid ja lihaseid, parandada enesetunnet, tõsta vastupanuvõimet stressile.

Kahju ja vastunäidustused

Kõndimine võib kahjustada ainult siis, kui eirasite ohutusreegleid: panite jalga ebamugavad kingad või riided, ei võtnud ehteid seljast, tõstke tempot liiga kiiresti. Samuti on oluline kontrollida oma hingamist. Vale hingamine kõndimine võib teha rohkem kahju kui kasu. Kiirel kõndimisel on oht kahjustada põlveliigeseid, seega jälgige põlvede seisukorda. Kui nad hakkavad teile haiget tegema, on parem tunnid mõneks ajaks edasi lükata ja konsulteerida spetsialistiga.

Sellel spordialal on väga vähe vastunäidustusi. Loetleme need:

  • Viiruslikud infektsioonid
  • Hiljutised operatsioonid
  • Kroonilised haigused ägedas vormis
  • Kõrge vererõhk
  • lamedad jalad
  • Käte ja liigeste vigastused
  • Lihas-skeleti süsteemi arengu kõrvalekalded
  • Südamehaigus

Kõigil neil juhtudel peaksite konsulteerima oma arstiga, et saaksite kõndida rahulikus tempos lühikesi vahemaid. Lamedate jalgadega jaotub kõndimise ajal koormus valesti ja võite oma seisundit veelgi kahjustada.

Mida on vaja kõndimiseks

Enne kõndimist ja pärast seda tuleb vedelikukaotuse korvamiseks juua klaas vett. Jalutuskäiguks võib kaasa võtta pudeli sooja, mitte kuuma vett ja pauside ajal juua. Riietus peaks olema mugav, mitte liikumist piirav. Selleks sobivad kõige paremini spordiülikond ja tossud. Kontsaga kingad tuleks välja jätta. Saate mängija jalutama viia, ühendades äritegevuse naudinguga. Pärast tunde koju tulles võite näksida, kuid ärge üle sööge. Kui satud ruttusse ja tunnid muutuvad sinu jaoks harjumuseks, saab tempot tõsta. Kõndimist on kasulik kombineerida hommikuste harjutustega.

Sammude norm päevas

Arvatakse, et hea tervise huvides tuleb päevas astuda vähemalt samme – mis on olenevalt sammu pikkusest 6-8 km. Arvatakse, et keskmine inimene kõnnib umbes päeva, võttes arvesse kõndimist tööl ja majas. Seetõttu peate vajaliku arvu sammude saavutamiseks kõvasti pingutama ja lisaks pühendama umbes tund päevas kõndimisele.

Tõsi, paljud eksperdid usuvad, et siin võetakse arvesse ainult “puhtaid” samme, s.t. majas või tööasjus käimisel pole sellega midagi pistmist. Kui väljas on külm või sajab vihma, võib jooksulint asendada kõndimist. Sellel ei saa mitte ainult joosta, vaid ka kiirustades kõndida. Oluline on kontrollida oma hingamist ja seisundit ning ärge unustage läbisõitu.

Millal, kui palju ja mis vanuses tohib kõndida

Kõndimine on ainus treeningliik, mis on näidustatud igas vanuses ja iga ilmaga. Siin on peamine asi mitte üle pingutada. Isegi väga rasked inimesed saavad kõndida.

Optimaalne aeg kõndimiseks on hommikul, sest. keha saab paremini ärgata, algavad ainevahetusprotsessid, keha hakkab pärast üleöö paastu rasvu lagundama, aidates teil kaalust alla võtta. Sellist jalutuskäiku võib teha õhtul, kuid mitte vahetult enne magamaminekut.

Kui hakkate alles kõndima, ei pea te tulemusi kohe taga ajama. Alguses on parem kõndida aeglases tempos, suurendades järk-järgult tunni aega, seejärel suurendage kõndimise tempot. Peate alustama kõndimist lühikeste jalutuskäikudega, suurendades tundide aega 1 tunnini.

Kõndimisel tuleb selg sirge hoida, õlad tahapoole tõmmata ja laiali tõmmata, lörtsida ei saa. Samuti ei tohi unustada õiget hingamist: sissehingamine toimub nina kaudu, väljahingamine - ainult suu kaudu. Hingake paremini proportsionaalselt sammudega. Kõndimisel on parem vait olla, et mitte hinge kinni tõmmata.

Treeningu alguses ja lõpus peaks tempo olema kiirustamatu. 5-10 minuti pärast kl hea tervis tempot saab tõsta.

Eakad inimesed saavad ja peaksid ka kõndima, kontrollides samal ajal oma hingamist ja südamelöögid. Kui tunnete hingeldust, aeglustage lihtsalt kõndimist. Hingamise normaliseerumisega saab tempot taas tõsta. Eakatel ei tohiks hea tervise juures kõndimisaeg ületada 1 tundi. Vanematel inimestel on parem kõndida tasasel maal, alustada tuleb tempost 70 sammu minutis, 2 nädala pärast tuleb tempot tõsta 110 sammuni minutis. Vanematel inimestel on kasulik õhtul jalutada, leevendada päevast väsimust.

Kas selgroogu on võimalik ravida ainult kõndides?

Mu sõber, rikas daam? sõidab Venemaalt Ukrainasse tervendaja juurde, kes soovitab lülisamba songa peamise ravivahendina kõndida vaid mitu tundi päevas sirge seljaga ilma raskuseta. Kas see ravi on teie arvates tõhus?

Lülisamba ravi ainult kõndimisega on minu arvates väga kahtlane ja ebaefektiivne. Aga ujumine? Suurepärane harjutusliik selgroolülide venitamiseks ja seljalihaste treenimiseks. Enda taastamiseks ja songa eemaldamiseks ja see on täiesti võimalik, vajate lihtsalt kiropraktik mis venitab selgroogu. Kuid see peab olema tõestatud spetsialist, keda saab valida ainult tema kätes olnud inimeste nõuannete järgi. Kinnitan seda isiklikust kogemusest. Üksikasjadest võin rääkida isiklikus kirjavahetuses.

Samuti on olemas lülisamba medikamentoosne ravi, näiteks papaiini (papaia ekstrakt) süstimise teel otse paravertebraalsesse piirkonda, mida teostab ainult kogenud neuroloog (isegi mitte õde).

Indoneesia saartel, kus kasvab papaia, ei teata, mis on ishias ning lülisamba ja liigeste haigused.

Fakt on see, et teadlaste ja arstide sõnul on lülisambahaigused inimese püstise kehahoiaku pärand. Ja näiteks Hiina meditsiin harjutab harjutusi lülisamba ravimiseks, nimelt loomade poosis käimine.. Seega on harjutus - karu kõnnib. Nagu ka erinevad ussi ja kassi poosid. Täpsemalt öeldes on see neljakäpukil kõndimine. Nii et lülisambahaiguste korral püstiasend seda ei ravi, vaid vastupidi, suurendab valu.

Milline ravitseja on olemas? Ütle mulle, kus ta elab ja mis ta nimi on, et mu sugulased sinna ei läheks. Püsti kõndida on täielik jama!

Vastupidi, peate oma selga sirutama, kõigepealt uurima, parem tomograafia tehke, kui see on liiga halb.

See sõna on rohkem nagu pühak või midagi sellist. See on väga delikaatne teema – tagakülg. Võib esineda songa ja pigistada närve.

Üks sõber ei saanud 2 kuud tõusta hernia tõttu. Ainult: lülisamba 2 osa tomograafia, läbivaatus professionaalsete arstide poolt, voodi NUGABEST, Alflutop ampullides (20, mitte vähem pehmetes kudedes või 10 seljas), harjutused selja venitamiseks kassi kujul.

Ainult see aitas teda ja mitte ükski kõhtu tapav diklofenak, ainult ülaltoodu.

Noh, kui song on üle 6 mm - see on juba Novosibirskis või Moskvas jumala professorite jaoks. Ja ainult operatiivne kõrvaldamine.

Kui lülisamba artriit või artroos, mille puhul selgroolülide liigesed kuivavad ja lõhenevad, siis seda vaevust muidugi ravida ei saa. Isegi kõigi endogeensete haiguste puhul, mis on põhjustatud autoimmuunsüsteemi häiretest, näiteks anküloseeriv spondüliit, pole see samuti nii.

Kui need on just seljalihaste probleemid, ütleme düstroofia, siis kõndides saab neid pumbata ja tugevdada.

Isiklikult on minu arvamus väga kaheldav. Kõndimisel on lülisamba koormus minu jaoks staatiline, kui huvitavalt see songale mõjub? Jumal tänatud, et mul pole songa, ainult ketta väljaulatuvad osad, kuid sellegipoolest on kõik väga problemaatiline - närvilõpmed on riivatud, õlg valutab. Harjutused lülisambale - jah, ma nägin paari head videot, ma teen seda. Võimalikud on venitusarmid, palju aitab osteopaatia. Lihtsalt kõndimine on minu arust jama. Ja üldiselt on uudishimulik, milline ravitseja? Kuidas ta paraneb?

Tegelikult on kõndimine hea, kuid see ei ravi. Songiga on väga kasulik teha lihaste venitusharjutusi, samuti massaaži. Kõndimine paneb lihased tööle, mis omakorda kiirendab vere liikumist, mis on väga hea ka lülisambale. Kuid sellest üksi ei piisa, see on vaid osa tervenemisprotsessist.

Tervislik kõndimine

Kõige tõhusam vahend seljavalu vastu on motoorse režiimi järgimine. Vedelik siseneb intervertebraalsetesse ketastesse ainult siis, kui need liiguvad üksteise suhtes. Kuid isegi liikumiste puhul on vaja mõõtu jälgida.

Kõige kättesaadavam lihaskoormus on kõndimine. Liikumisel kaasatakse töösse suured lihaste ja liigeste rühmad, aktiveerub hingamissüsteem.

Füsioloogid nimetavad suuri lihaseid "perifeerseks südameks", mis treenides pumpab verd jalgadest ja elunditest südamesse. kõhuõõnde, kus ta stagneerub pika istumisasendis viibimisega.

Päeva jooksul peame kõndima 7-8 km ja astuma 10 tuhat sammu – arstide määratud miinimummäär. Eksperdid toovad huvitava näite: eelmise sajandi linlane astus päevas 4-5 korda rohkem samme kui tänapäevane.

Terapeutiline kõndimine algab järkjärgulise koormusega. Alguses piisab 30 minutist 2-3 km kõndimiseks. Sea endale konkreetne ülesanne: astuda paar sammu rohkem kui eile; ronige üks korrus kõrgemale, jõudke teatud maamärgini jne. Ärge unustage, et treenite mitte kiiruse, vaid vastupidavuse nimel. Kui hakkate terapeutilist kõndimist tegema, ärge lõpetage treenimist. Jalutage iga ilmaga, iga päev. 2-2,5 kuu pärast harjud sellega nii ära, et pikka maad ei ole sul raske kõndida.

Kõndimine on eriti kasulik rasvunud inimestele, mida jooksmise kohta öelda ei saa, kuna suure kehakaalu tõttu tuleb maast järsult lahti lükata ning see mõjub halvasti selgroole ja liigestele.

Kõndimine soodustab kaalulangust. Ühe tunni jooksul kerge jalutuskäik põletab 35 g rasva. Kõndimine parandab seedimist, mis on kasulik ülekaalulistele inimestele. Tööle kõndimine on suurepärane profülaktika osteokondroosi ja reuma vastu.

Paljud inimesed, kes on põdenud pikka haigust, on oma kogemusest näinud, et motoorse aktiivsuse puudumine atrofeerib lihaseid. Puhkeolekus liigub ainult 60-70% verest; ülejäänud veri ei osale töös, stagnatsioon organites.

60-aastane Antonina Fedorovna K. sattus õnnetusse ja sai raske polütrauma: peaaju põrutus, vasaku rangluu ja mõlema külje vaagnaluude murd, lülisamba muljumine. Kannatanu viidi haiglasse, kus ta oli pikka aega voodirežiimil, mitte ainult vigastuse raskuse tõttu, vaid ka seetõttu, et vanuri luud kasvavad aeglaselt kokku. Kui tal lasti lõpuks voodis istuda ja siis sealt tõusta, avastas Antonina Fjodorovna, et tema käed ja jalad kuuletuvad talle palju halvemini kui varem. Sunnitud tegevusetus põhjustas paljude lihasrühmade atroofiat. Kulus pikk taastusravi, sh füsioteraapia harjutused, füsioteraapiat ja vitamiiniteraapiat, enne kui jõud lihastes taastus ja isegi siis mitte samas mahus.

Kõndimist doseerib vahemaa ja kiirus. Aeglaselt kõndides astuvad nad samme minutis; keskmise tempoga; kiirete sammudega. Pöörake tähelepanu kõndimiskultuurile. Ärge nõtkege, püsige püsti. Kõndige lõug püsti, kõht sisse lükatud ja õlad tahapoole.

Suurepärane kõndimisvorm on suusatamine. Suusatamine arendab lihaseid, parandab ainevahetust, parandab vereringet. Sellel on väga positiivne mõju luu- ja lihaskonna seisundile. Luud ja sidemed tugevnevad, liigeste motoorne funktsioon suureneb.

Ka siin on oluline järjepidevus. Suusake regulaarselt, hoiduge vigastustest. Tasakaalutunde arendamiseks harjutage ilma keppideta kõndimist.

Uudistevoog Spinet.ru

  • 12.03 Uus higikontrolliseade
  • 07.03 5 võimalust treeningu efektiivsuse tõstmiseks
  • 26.02 Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kahjustus
  • 19.02 Titaanplaadid ja implantaadid: uued arengud
  • 08.02 Kas seljaprobleemide korral võib kanda kõrgeid kontsi?

Viimased teemad foorumis:

Raamatud

selgroo tervis ©

Kogu saidil olev teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Ärge kasutage seda teavet eneseraviks. Võimalikud vastunäidustused. Konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Kõndimine kui selgroo taastusravi meetod

Lülisammas on luustiku põhikomponent. Kõik patoloogilised muutused selles põhjustavad kogu organismi, mitte ainult luu- ja lihaskonna tõsiseid haigusi.

Sageli provotseerivad istuv eluviis ja istuv töö lülisamba nimmepiirkonna väljaulatuvuse arengut. AT arenenud juhtumid saate "teenida" ja hernia.

Peamine ravi on kirurgiline sekkumine. Nagu konservatiivne meetod kaaluge heaolu kõndimist, mis võimaldab teil taastada selgroo loomulikku seisundit.

Olulised omadused

Üks võimalus probleemi lahendamiseks on mõõdukas kõndimine väljaulatuvusega. Alustada tuleb aeglasest tempost ja lühikestest distantsidest.

Alustuseks piisab, kui astuda samme keha ettevalmistamiseks füüsiliseks pingutuseks. Kui see koormus muutub teie jaoks normiks, saate järk-järgult suurendada distantsi 1-2 km-ni.

Pole vaja kohe pingutada, et ületada pikki vahemaid ja mitu tundi kõndimist. Peamine ülesanne on teha seda stabiilselt, iga ilmaga ja iga tujuga.

Tasapisi pikeneb vahemaa 7-8 km-ni. Optimaalse efekti saavutamiseks piisab, kui anda raviprotseduurile vähemalt 4 päeva nädalas.

Positiivsed punktid

Nii et kas kõndimine on seljavalu jaoks hea? Tähelepanu tasub pöörata matkamise positiivsele mõjule tervisele.

Terapeutilise ürituse eesmärk on vastupidavuse arendamine, mis on vajalik distantsi ületamiseks. Terapeutiliste koormustega tuleks alustada mõõdukas tempos, koormamata selgroogu ja keha tervikuna.

Lülisamba kahjustuste korral tuleks loobuda äkilistest liigutustest, sealhulgas jooksmisest, hüppamisest ja kükkidest.

Tasub märkida kõndimisprotseduuride mitmeid eeliseid:

  1. Lülisamba ketaste toitumine. Kondrotsüüdid saavad toitu ainult vaiksete liikumiste ajal.
  2. Väljaulatuvuse ravi kõndimisega avaldab positiivset mõju hingamissüsteemile. Kopsud on täidetud õhuga, keha on hapnikuga küllastunud.
  3. Terapeutiline jalutuskäik koos väljaulatuvusega on kasulik inimestele, kellel on ülekaaluline. Miks? Nende jaoks on see hea võimalus end vormis hoida. Rahulikud liigutused aktiveerivad peaaegu kõik lihasrühmad.
  4. Terapeutiline jalutuskäik mängib kaalu langetamisel olulist rolli. Piisab, kui anda sellele õppetunnile tund aega, et põletada umbes 30 g rasva. Stabiilsed heaolutunnid rõõmustavad teid heade tulemustega.
  5. Matkamise eeliseid täheldatakse ka seedesüsteemi töös.
  6. Profülaktikana võib kõndimist kaaluda selliste haiguste puhul nagu reuma ja osteokondroos.
  7. Jalutuskäiku näidatakse ennetava meetmena atroofilised muutused lihaseid. Nende pikaajaline puhkeolekus põhjustab vere stagnatsiooni kehas, mis häirib kõigi elundite toitumist.
  8. Terapeutilise jalutuskäigu ajal on oluline jälgida kehahoiakut. Kuid ärge olge oma harjumuste muutmisel liiga innukas, kui see teile haiget teeb.

Sordid

Üks raviprotseduuride sortidest on kepikõnd. Toena kasutatakse spetsiaalseid suusakeppidele sarnaseid keppe.

Nende kasutamine aitab neile raskust osaliselt üle kanda, vabastades seeläbi selgroo.

Samas on need täiendavaks toeks, aidates hoida tasakaalu. See on hea abimees, kui plaanid sammutempot tõsta.

Oluline on õppida oma keha kuulma ja tunnetama. Kui kõndides tunnete valu, peaksite koormust vähendama. Sel juhul piisab tempo muutmisest või distantsi vähendamisest.

Kas see pole kahjulik?

Olles esile tõstnud kõndimise eelised, peate rääkima selle kahjust. Võib-olla on see ainus meditsiiniline protseduur, millel pole kõrvaltoimeid.

Piisab oma keha tunnetamisest, et valida õige tempo ja distants, mida suudad ületada.

Talvisel ajal matkamine võib täiendada suusatamisega. See aitab kaasa:

  • kõrged energiakulud;
  • metaboolsete protsesside aktiveerimine;
  • vastupidavus keskkonna negatiivsetele ilmingutele;
  • suurendada keha vastupidavust;
  • tõsta kogu organismi kui terviku efektiivsust.

Terapeutiline kõndimine on üks füüsilistest harjutustest, mida saab teha igal aastaajal ja igasuguste ilmastikutingimuste korral.

Muide, nüüd saate mu tasuta elektroonilised raamatud ja kursused, mis aitavad teil oma tervist ja heaolu parandada.

pomošnik

Osteokondroosi ravikuuri õppetunnid saad TASUTA!

Lülisamba nimmepiirkonna songaga kõndimine

Valu ristluus ja koksiis: mis on põhjus?

Valu ristluus ja koksiis võib tuua palju probleeme. Peamine raskus seisneb selles, et sabaliigese valu on peaaegu võimatu eristada ristluu valust. Ainult spetsialist saab seda täiesti kindlalt teha. Ristluu ja koksiuks ise ei valuta nii sageli - tavaliselt viitab valulik tunne selles piirkonnas lülisamba või siseorganite haiguste esinemisele. Seetõttu, kui selles piirkonnas tekib ebamugavustunne, peaksite võimalikult kiiresti arsti poole pöörduma.

Valu allikad

Valu allika tuvastamiseks on vaja täpselt kindlaks määrata valu olemus. Valu ristluus ja koksiis võib jagada kahte tüüpi: esmane ja sekundaarne. Primaarset valu võivad põhjustada sellised põhjused nagu ristluu või koksiuksu trauma, nende sidemete degeneratiivsed haigused, hea- või pahaloomulised kasvajad.

Sekundaarsed valud on ainult külgnevates piirkondades lokaliseeritud haiguste tagajärg: sooled, reproduktiivsüsteemi organid, põis ja neerud jt.

Vigastused

Ristluu või sabaluu vigastus ei ole nii raske, kui pealtnäha paistab – uisutades, tänaval kõndides või mõnes muus olukorras järsk kukkumine tagumikule võib kaasa tuua ristluuliigese rebenemise või muu selle piirkonna vigastuse. Naistel põhjustab sünnitusprotsess sageli sarnaseid vigastusi. Vanematel inimestel tekivad rohkem verevalumid, luumurrud ja nihestused – luutiheduse vähenemine suurendab vigastuste võimalust ka kõige kahjutumas olukorras.

Samas kaob äge valu enamasti üsna kiiresti – nädalaga tekib seljavalu ristluus liikumisel, istumisasendis või kõndides. Samuti on defekatsiooniga võimalik valu suurenemine.

Mõnel juhul kaob valu täielikult, kuid taastub paljude aastate pärast. See juhtub siis, kui õiget ravi ei ole läbi viidud. Sel juhul võivad ristluus ja koksiis tekkida degeneratiivsed protsessid, mis provotseerivad koksi neuralgiat ja muid probleeme.

Saba- ja ristluu seisundi diagnoosimiseks on vaja võimalikult kiiresti pärast vigastust traumatoloogiga ühendust võtta. Spetsialist saab palpeerida ja teha koksiisi röntgeni, mis võimaldab teil üksikasjalikult uurida kõigi luude seisundit.

Ravi

Ravi efektiivsus sõltub otseselt sellest, kui kiiresti spetsialistilt abi otsite. Verevalumi korral piisab reeglina valuvaigistitest, põletikuvastastest ravimitest ja füsioteraapiast. Värsket dislokatsiooni või subluksatsiooni on vaja vähendada. Kui abi otsitakse liiga hilja ja mure on seotud vana vigastusega, siis nihestust ei tehta ning ravi viiakse läbi põletiku- ja valuvaigistite abil.

Kõige tõsisem juhtum on luumurd või luumurd-nihestus. Vajadusel tehakse kahjustatud ala redutseerimine ja seejärel lahastamine. Patsiendile määratakse voodipuhkus ja maksimaalne puhkus. Samuti on täielikuks taastusraviks vaja võtta vitamiine, põletikuvastaseid ravimeid, samuti füsioteraapiat - massaaži, harjutusravi jne.

Saccroccygeal liigese artroos

Saba- ja ristluu ühendus on peaaegu liikumatu ning pärast 30. eluaastat külmub täielikult. See protsess ei ole ühegi patoloogia tunnuseks, kuid selles võivad olla haaratud ka koksipõimik ja sacrococcygeal sidemed.

Vigastus kõvenemise ajal võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Sellistel juhtudel on ette nähtud konservatiivsed ravimid ja füsioteraapia. See hõlmab mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, lihasrelaksantide võtmist, osoonimist, mudaravi ja muid protseduure.

Neoplasmid

Ristluu ja koksiisi piirkonnas ilmnevad kõige sagedamini sellised kasvajad nagu chordoom, ristluu piirkonna dermoidne tsüst ja teratoom.

Chordoma on healoomuline kasvaja, mis esineb kõige sagedamini koksiluuni piirkonnas. Kasvaja ise ei ole nii levinud, kuid 40% juhtudest ilmneb see selles osakonnas. Valu võib sel juhul olla üsna tugev, need annavad alajäsemetele, suguelunditele ja kõhukelmele.

Dermoidne tsüst ja teratoom on kaasasündinud haigused. Esimest leitakse sagedamini lapsepõlves, teist - täiskasvanutel. Samuti ei ole need nii levinud ja neid iseloomustab kerge, kuid pidev valutav valu koksi- ja ristluus.

Saba- ja ristluu piirkonna diagnoosimiseks kasvajate ilmnemisel tehakse visuaalne kontroll, palpatsioon, ultraheli ja magnetresonantstomograafia. Ravi viiakse läbi ainult kirurgiliste meetoditega. Kasvaja degeneratsiooni korral tehakse keemiaravi.

Neuroloogilised haigused

Sellesse rühma kuuluvad osteokondroos, nimmepiirkonna song, ishias ja muud patoloogiad. Kõigist nendest haigustest valutab selg ristluu, sabaluu ja tuharad. Osteokondroosiga on valud tulistavad, kiirguvad jala taha (tavaliselt ainult paremale või vasakule). Minu patsiendid kasutavad tõestatud vahendit, tänu millele saate valust vabaneda 2 nädalaga ilma suurema vaevata.

Neuroloogiliste haiguste raviks kasutatakse järgmisi meetodeid:

  • Konservatiivsed meetodid - mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, lihasrelaksantide, vitamiinide ja vereringet parandavate ravimite võtmine.
  • Valuvaigistite võtmine, novokaiini blokaad.
  • Füsioteraapia, ravi magnetitega, elektroforees.
  • Kirurgilised meetodid.
  • Lülisamba liitmine implantaadi paigaldamisega

Pärasoole haigused

Kuna soolestik asub ristluu ja koksiilu lähedal, on see väga sageli soolepatoloogia põhjus. Anaallõhe on päraku limaskesta vigastus. See võib juhtuda liigse koormuse või mehaaniliste kahjustuste tõttu. Valu antakse koksiuksele. Samuti on selle haiguse sümptomiteks anaalne verejooks. Täpse diagnoosi saab panna proktoloog. Ravi seisneb spetsiaalse dieedi järgimises, rohke vedeliku joomises. Valu leevendamiseks võib välja kirjutada valuvaigisteid rektaalsete ravimküünalde kujul. Harvadel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Paraproktiit on pärasoole põletikuline haigus. Tavaliselt põhjustab seda staphylococcus aureus, E. coli või streptokokk. Haigust võivad esile kutsuda järgmised tegurid:

  • Sage kõhukinnisus.
  • Pikaajalised pärakulõhed.
  • Hemorroidide ägenemine.
  • Vaagnapiirkonna vigastused.
  • Pärakunäärmete põletik.

Ristluu ja koksiluuni valu diagnoosimine

Kui tunnete muret koksi- ja ristluu valu pärast, on kõige olulisem pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Kui olete hiljuti kukkunud, löönud või kokku puutunud mõne muu olukorraga, mis võib põhjustada vigastusi, võtke ühendust traumatoloogiga.

Kui te ei saa haiguse allikat iseseisvalt kindlaks teha, pöörduge terapeudi poole. Ta suunab teid kitsaste spetsialistide juurde, et selgitada välja täpselt valu allikas. Võimalik, et peate külastama günekoloogi või uroloogi, proktoloogi, ortopeedi, kirurgi, neuroloogi ja teisi arste.

Spetsialisti läbivaatus, röntgen, palpatsioon ja muud meetodid võimaldavad arstil määrata valu allika, teha täpset diagnoosi ja alustada ravi. Ristluu ja koksiuksu valust vabanemiseks peate järgima kõiki arsti ettekirjutusi ja mitte mingil juhul ise ravima.

Täielikuks taastumiseks võib osutuda vajalikuks füsioteraapia harjutused. Kuigi see ei tundu alati efektiivne, peaksid klassid olema regulaarsed - ainult sel juhul saate haiguse põhjuse täielikult kõrvaldada ja valusündroomi igaveseks vabaneda.

Lülisamba nimmepiirkonna songa harjutused

Lülisamba degeneratiivsed-düstroofsed protsessid diagnoositakse sageli ainult kaugelearenenud staadiumis. Ajal, mil tugev valu segab nimmepiirkonna liigutusi, tormab patsient arstiabi poole. Intervertebraalset ketast ümbritsev kiuline ring on aga rebenenud ja nucleus pulposus on oluliselt nihkunud küljele. Nii areneb nimmepiirkonna osteokondroosi kõige sagedasem tüsistus - ketta song. Kui haigus mõjutab allpool, ristluu lülisamba piirkonnas asuvaid struktuure, siis on valu veelgi tugevam, kiirgudes jalga, mis häirib kõndimise funktsiooni.

Vaatamata paljudele võimalustele haiguse konservatiivseks ja kirurgiliseks raviks, ei saa ükski neist ilma ravivõimlemiseta hakkama. Paljud harjutused tehakse kodus ja saavutuste fotosid on Internetist lihtne leida. Üks populaarsemaid on Sergei Bubnovski tehnika, mis on efektiivne ka lülisamba nimmepiirkonna Schmorli hernia korral (trügib läbi külgneva selgroolüli käsnjas aine kõhrekoe ilma kiudkapsli rebenemiseta - pseudohernia). Tundide videot tutvustatakse YouTube'i kanalil, kus saab kõiki harjutusi hoolikalt uurida.

Harjutuse nõuded

Füüsilise tegevuse peamine ülesanne on tugevdada alaselja raami. See saavutatakse igapäevaste doseeritud koormustega, mis stabiliseerivad lülidevahelise ketta asendit. Kuigi kõik harjutused on üsna tõhusad, ei suuda nad valuliku seisundiga täielikult toime tulla. Hernia radikaalne ravi on ainult operatsioon selle kõrvaldamiseks.

Kõik füüsilised. koolitus peab vastama järgmistele nõuetele:

  • olema patsiendile teostatav;
  • parandada verevoolu nimmepiirkonnas;
  • mõjutab tõhusalt lihaste raami;
  • olema lihtne ja hõlpsasti kasutatav;
  • avaldada mõju võimalikult lühikese aja jooksul.

Füüsilisi tegevusi on mitu rühma. Terapeutilised harjutused on spetsiaalselt välja töötatud meditsiinispetsialistide poolt, nii et see võtab arvesse nimmepiirkonna herniaga patsiendi seisundit. Terapeutilistel harjutustel on aga suur miinus – need on üsna nõrgad, kuna sobivad ka treenimata inimestele. Seetõttu saavutatakse lihaste tugevnemine pikaks ajaks ning patsient vajab valu leevendamiseks toetavaid ravimeid.

Teine harjutuste rühm on jõud. Need nõuavad patsiendi märkimisväärset väljaõpet, kuid tagavad kiireima tulemuse selja kaitsva raami moodustamisel. Lülisamba lülidevahelise ketta positsioonide tugevdamine toimub võimalikult lühikese aja jooksul, mis põhjustab valuvaigistite manustamisest keeldumise palju kiiremini. Kuid jõulist füüsilist aktiivsust näidatakse ainult neile inimestele, kellel on esialgu hea sportlik vorm.

Isegi parimad harjutused ei suuda ravida lülisamba nimmepiirkonna songa. Intervertebraalse ketta nihkumine aeglustub, mis aitab vähendada valu ja suurendab motoorset aktiivsust. Kuid keha enda tahtmatute muutuste tõttu annab probleem end peagi uuesti tunda. Seetõttu on ainuõige radikaalse ravi valik teha korrigeeriv operatsioon ja alles seejärel stabiliseerida lihasskelett harjutuste abil, et vältida songa kordumist.

Keelatud harjutused

Vaatamata füüsilise väljaõppe näilisele lihtsusele kahjustavad mõned tegevused otseselt nimmesegmendi lülidevahelise songaga patsienti. Keelatud harjutuste üldpõhimõtted - mida täpselt ei saa teha:

  • äkilised kehaliigutused;
  • joosta kiirenduste ja aeglustustega;
  • tegeleda raskuste tõstmisega;
  • planeerige alaseljale terav koormus;
  • osaleda spordivõistlustel;
  • tõsta spordivarustust kaaluga üle 5 kg;
  • painutage põlvi painutamata.

Üldpõhimõtted kehtivad kõigi treeningute puhul, kuid on ka kahjulikke harjutusi, mis on haigena ebasoovitavad. Kõige ohtlikumad neist on kirjeldatud allpool, mis viib lülivaheketta seisundi halvenemiseni.

  • Hüppamine kõval pinnal. Sel juhul pole nimmepiirkonna jaoks piisavalt pehmendust. Selle tulemusena jätkab hernia liikumist, mis võib hüpete sagedase kordamise korral põhjustada tüsistusi.
  • Horisontaalsel ribal üles tõmbamine või lihtsalt rippumine. Vaatamata levinud arvamusele, et selg sirgub, seda ei juhtu. Lõhkenud kiuline rõngas on venitatud, mis kiirendab haiguse progresseerumist ja suurendab ka valu sündroomi.
  • Jäme isemassaaž nimmepiirkonnas. Paljud juhendid soovitavad pärast treeningut selga masseerida. Valesti valitud koormuse korral on aga lülidevahelist songa lihtne veelgi nihutada, mis toob kaasa kõigi olemasolevate sümptomite järsu ägenemise.
  • Torso keerdumine. Need harjutused põhjustavad herniaalse eendi ebaühtlase koormuse. Tulemus ei pane teid kaua ootama – pärast 3-päevast treeningut suureneb valu alaseljas ja jalas järsult.
  • Kaugushüpe. Seda harjutust iseloomustab alaselja lihaste järsk ülepinge, mis on songa korral täiesti vastunäidustatud.
  • Jõuharjutused jalgadele. Neid tehakse selili lamades, pinges sirglihastes. See on vastuvõetamatu, kuna lihasjõud väheneb rõngakujulise fibroosi ümber. Selle tulemusena haigus progresseerub.

Õige füüsiline aktiivsus on lülisamba tugevdamiseks väga kasulik. Kuid nende rakendamine tuleb kokku leppida kohalviibiva spetsialistiga, et keelatud võimlemine ei satuks tundide kompleksi.

Treeningteraapia tehnikad

Terapeutiline võimlemine lülisamba nimme- või ristluupiirkonna kahjustuste korral on ette nähtud. See aitab stabiliseerida kahjustatud piirkonna lihaste tööd, millel on positiivne mõju valu leevendamisele või taastusravile pärast operatsiooni. Tundide kompleks sisaldab sõltumata arendajast sama tüüpi harjutusi patsiendi kannatuste leevendamiseks. Kõik harjutusravi meetodid on aga jagatud 2 suurde rühma: võimlemine ägenemise ajal, kui valu on äärmiselt kõrge, ja ka remissiooni ajal, et vältida tagasilangust.

Allpool on toodud lihtsad harjutused, mida kasutatakse tugeva valureaktsiooni perioodil. Nende harjutuste põhiolemus on lülisamba stabiliseerimine spetsiaalsete lõõgastavate asendite valimisel.

  • Poos number 1 – lamades selili, painutades jalgu põlvedes sirgjoone lähedase nurga all. Verevoolu parandamiseks kahjustatud piirkonnas võib alaselja alla asetada ümara rulliku. Selles asendis viibimise kestus on 30 minutit, kuid peate tõusma väga aeglaselt, vältides keha väänamist.
  • Poos number 2 – asendis kõhul näoga allapoole. Alaselja kõrgendatud asendi jaoks eesmise kõhuseina alla on soovitav panna ümar rull, mille läbimõõt ei ületa 10 cm. Poos sobib inimestele, kes pole liiga rasvunud, kuna liigse kehakaalu korral võivad tekkida hingamisraskused. Selles asendis viibimise kestus ei ületa 20 minutit.
  • Sügav hingamine. See lihtne treening aitab parandada kahjustatud piirkonna hapnikuga varustamist. Harjutuste olemus - selili lamades peate hingama väga sügavalt, hoidma hinge kinni, mõne sekundi pärast aeglaselt välja hingama. Korda kuni 15 korda. Hingamisliigutusi on kõige parem teha diafragma ja kõhu osalusel.
  • Jalgade liigutused. Lähteasend - lamades selili. Jalad on külgedelt veidi eemal ja jalad on põranda suhtes täisnurga all. Harjutuse olemus on vaheldumisi jalgade asendi muutmine, neid langetades ja tõstes. Korduste arv ei oma suurt tähtsust, oluline on vaid, et treening toimuks ilma alaselja pingutusteta. Klasside kestus - kuni 3 korda päevas 15 minutit.
  • Jalgade painutamine. See harjutus on pisut raskem, seetõttu tuleb nimmepiirkonna kõige teravama valu korral need tähelepanuta jätta. Asetage seljale, saate otse voodisse. Mõlemad jalad on välja sirutatud ja asuvad kõval pinnal. Põlveliigest on vaja vaheldumisi painutada, kuid ärge rebige kanna põrandast või voodist lahti. Mõjutatud jäseme korduste arv peaks olema 2 korda suurem kui vastupidise puhul. Treeningu koguaeg kuni 30 minutit päevas.

Isegi eraldatud songa korral, kui luukoes on depressioonid, võib ägenemise ajal kasutada ülalkirjeldatud harjutusi. Valusündroom väheneb ja patsiendi seisund paraneb kiiremini.

Intervertebraalse songa korral remissiooni või ägenemise ajal, kui haiguse sümptomid on juba veidi väljendunud, on harjutuste komplekt laiendatud. Need sobivad ka valuga Schmorli songa korral, kuna sellises olukorras kiuline ring ei kannata. Kõige populaarsemaid harjutusravi harjutusi kirjeldatakse allpool.

  • Jalgade painutamine. Selle lihtsa treeningu praktiline kasu on ilmne – tugevnevad mitte ainult seljalihased, vaid ka jäsemed, kus paraneb ka verevool. Lähteasend - lamades selili, jalad kokku viidud ja põlve- ja puusaliigesest lahti painutatud. Treeningu sisuks on vahelduv alajäsemete tõstmine koos paindumisega põlve- ja puusaliigeses. Korduste arv ei ole oluline, oluline on taluda koormuse kestust 20 minutit.
  • Keha tõsted. Lähteasend - lamades selili. Käed ja jalad on sirutatud. On vaja tõsta keha keha, painutades seda lülisamba nimmepiirkonnas kuni poolistuva asendi võtmiseni. Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Korduste arv - mitte rohkem kui 20 päevas, treenitud inimesed saavad treeningu intensiivsust suurendada kuni 30-ni.
  • Ujumine. Suurepärane viis alaselja verevarustuse taastamiseks. Veesurve mõjutatud alale tekitab lihaskorseti stabiliseerimiseks lisakoormuse. Ujumisstiil pole oluline, parem lamavas asendis. Õppetunnid on kuni 40 minutit päevas. Avatud veekogud mõjuvad selgroole tõhusamalt kui klooritud basseinivesi.
  • Jalgrattasõidu simulatsioon. Harjutus, mis on tuntud lapsepõlvest. Selle olemus seisneb põlve- ja puusaliigeste jäsemete aeglases vahelduvas paindumises ja pikendamises rütmilises tempos. Sooritatakse lamavas asendis. Pideva treeningu kestus ei tohiks ületada 3 minutit. Pärast iga lähenemist vajate vähemalt 10-minutilist pausi, mille jooksul on soovitatav teha muid harjutusi.
  • Sild. Lähteasend - lamades selili. Jalad on suletud, käed surutakse põrandale. Treeningu sisuks on vaagna tõstmine jäsemete ja alaselja lihaste jõupingutuste abil. Sel juhul võtab keha kandade ja ülajäsemete põhjal kaarekujulise kuju. Soovitav on harjutust vahetada jalgrattasõidu simulatsiooniga.

Eespool kirjeldatud samu harjutusi saab kasutada ka hilise taastusravi jaoks pärast songa eemaldamist. Varasel postoperatiivsel perioodil sobivad tunnid Sergei Bubnovski meetodil.

Hernia ravi treeninguga

Füüsiline ettevalmistus aitab herniast täielikult vabaneda alles pärast selle kiiret kõrvaldamist. Regulaarsed harjutused enne ja pärast songa eemaldamist aitavad vähendada rehabilitatsiooniperioodi ja normaliseerida elukvaliteeti võimalikult kiiresti. Allpool on toodud harjutuste komplekt lihase raami moodustamiseks, mis on enamiku patsientide jaoks optimaalne.

  • Pea tõstmine. Lähteasend - lamades kõhuli. Käed eemaldatakse pea alt, jalgade alla asetatakse rull säärte piirkonda. Harjutuse olemus on pea tõstmine lülisamba kõigi lihaste pingega. Korduste arv on kuni 15.
  • Selja painutamine. Lähteasend on põlve-peopesa asend, kus patsient toetub kõverdatud põlvedele ja sirgendatud kätele. Harjutuse olemus on mööda põrandat ettepoole libisevate käte liikumine koos vaagna samaaegse kõrvalekaldega tagasi. Lõpetatud asend - käed asuvad täielikult kõval pinnal ning pea ja selg tõusevad neist kõrgemale. Korduste arv ei ületa 20 korda päevas.
  • Martin. See raske harjutus on täiesti sobimatu varasel postoperatiivsel perioodil ja eraldatud songaga. Asend - põlve-peopesa. Treeningu olemus on käte ja jalgade samaaegne tõstmine, sirutades samal ajal jäsemeid vastassuundades. Kui valu intensiivistub alaselja pinge ajal, tuleks võimlemine lõpetada ja konsulteerida harjutusravi juhendajaga.
  • Jalad ristuvad. Lähteasend - lamades selili. Parem jäse on põlveliigesest painutatud, vasak on täielikult välja sirutatud. Tunni sisuks on kanna tõstmine ja hoidmine painutatud põlvel. Siis peaksite jäsemeid vahetama. Korrake aeglases režiimis kuni 20 minutit päeva jooksul.
  • Käte sirutamine ja jalgade painutamine. Lähteasend - lamades selili, käed asetsevad rinnal, jalad on painutamata, kokku viidud. Võimlemise olemus on käte sirutamine koos jalgade painutamisega põlveliigestesse. Korda ühe treeningu jooksul vähemalt 20 korda.

Füüsilist treenituse taset saab tõsta sõltuvalt patsiendi keha seisundist. Kui harjutused tekitavad ebamugavust, tuleks koormust vähendada isegi nimmelülide Schmorl L4-L5 songa korral.

Intervertebraalse songa korral võib jooga tuua positiivseid tulemusi. Selle patoloogia jaoks kasutatavad kõige populaarsemad asanad (positsioonid) on loetletud allpool.

  • Apanasana.
  • Pavanmuktasana.
  • Virabhadrasana.
  • Padangushthasana.
  • Ardha Svanasana.
  • Savasana.

Jooga kasutamine peab tingimata toimuma spetsialisti järelevalve all. Ettevalmistamata patsientide sakraalse piirkonna selgroolülisongiga võib valu sündroom suureneda. Täielik video joogatundidest nimmepiirkonna herniaga on esitatud siin:

Sergei Bubnovski tehnikad

Autoritehnikad on üsna populaarsed lülisamba nimmepiirkonna liigutuste parandamiseks. Kõige asjakohasem võimlemine Sergei Bubnovski. Allpool on mõned sellele autorile omased harjutused.

  • Vaagna tõstmine. Sillaga sarnane harjutus füsioteraapia harjutuste põhimõtetest. Selle olemus on säärelihaste, alaselja ja käte jõu abil aeglaselt vaagnat tõsta. Treening toimub aeglaselt, kuid valu vähenedes järk-järgult intensiivsust suurendades.
  • Selg kumer. Lähteasend - neljakäpukil seismine. On vaja painutada selg nimmepiirkonnas nii alla kui võimalik ja naasta algasendisse. Korduste arv ei oma tähtsust, oluline on intensiivsus. Kõigi Bubnovski harjutuste olemus on lihasraami tugevdamine, suurendades järk-järgult koormust. Seetõttu peaksite alustama treenimist 5 minutiga, tõstes neid järk-järgult kuni 30 minutini päevas.
  • Tuharate liigutused. Esialgu istub patsient neile, jalad sirutatakse ja käed viiakse pea taha. Harjutuse olemus on omamoodi “tuharaga kõndimine”, tõstes vaagnat alaselja ja alajäsemete jõuga. Liikuda on lubatud kogu treeningruumi alal.

Lisaks Bubnovski tehnikale kogub populaarsust Dikuli võimlemine. Need on jõuharjutused, mis on suunatud kaitsva korseti kiirele moodustamisele. Sellised harjutused ei sobi aga absoluutselt halvasti treenitud inimestele, kuna selleks on vaja märkimisväärset füüsilist pingutust. Lisaks ei ole Dikuli harjutused ette nähtud operatsioonijärgseks taastumisperioodiks, kuna need nõuavad tugevat lihaspinget.

Lülisamba nimmepiirkonna songa raviks ei paku harjutusi mitte ainult arstid. Võimlemisel Shamil Aljautdinovil, kes on Moskva mošee imaam-khatib, on järgijaid. Kõhu- ja seljaasendis tehtavate harjutuste põhiolemus on lülidevaheliste ruumide laiendamine, et leevendada valu. Kuid tehnikal puudub meditsiiniline põhjendus, mistõttu pole see meditsiiniringkondades laialdast rakendust leidnud.

Lumbosakraalse piirkonna võimlemine

Ravivõimlemine on haigusest vabanemise terapeutilise protsessi lahutamatu osa. See on ette nähtud nii enne kui ka pärast operatsiooni, et stabiliseerida alaselja lihaste tööd. Lülisamba songaga kombineeritakse füsioteraapia harjutusi konservatiivsete ravimitega, mis hõlbustavad patsiendi liikumist. Koormust tuleks rangelt mõõta, kuid järgmistes olukordades on parem treenimisest hoiduda:

  • südameataki äge ja alaäge periood;
  • suurte veresoonte tõestatud aneurüsmide olemasolu;
  • südame väljutusfraktsioon on alla 30%;
  • patsiendi üldine tõsine seisund;
  • trombemboolilised tüsistused operatsioonijärgsel perioodil või nende esinemise kõrge risk;
  • mõne harjutuse puhul - kehakaal üle 150 kg, kuna on võimalikud hingamishäired.

Pärast songa eemaldamist tuleb kõik koormused arstiga kokku leppida. Isegi Schmorli patoloogia põhjustab mõnikord tõsist valusündroomi, kuid kiulise kapsli kahjustuse puudumisel ei saa füüsilisi harjutusi teha õrnas režiimis. Selles olukorras sobib Dikuli tehnika, kuna on vaja võimalikult kiiresti kaitsta lülidevahelist ruumi.

Lülisamba jaoks on praegu oluline geneetiliselt paika pandud füsioloogiliste kõveruste säilitamine. Neid harjutusi, mis ei võta arvesse lülisamba loomulikku kumerust, peetakse meditsiinilisest seisukohast ebaõigeteks, mistõttu nende kasutamine on ebamõistlik.

Kas lülisamba songaga on võimalik kepikõnniga tegeleda, sõltub patsiendi seisundist. Olulist rolli mängib ka lülisamba osa, milles herniad paiknevad, ja ka see, kui palju neid on. Mõned inimesed elavad herniaga kogu oma elu, kogedes aeg-ajalt ebamugavustunnet kummardades, treenides või pikka aega seistes. Teised patsiendid kannatavad talumatu valu all, samas kui teised vajavad operatsiooni.

Seetõttu peab arst otsustama, millised harjutused on lubatud ja millised on vastunäidustatud.

Inimese selgroog koosneb selgroolülidest, mis on eraldatud ketastega. Emakakaela piirkond koosneb 7 selgroolülist, rindkere - 12 ja nimme - 5. Ketas koosneb kiulisest rõngast, mille sees on nucleus pulposus. Herniated kettad tekivad, kui annulus fibrosus on kokku surutud, misjärel osa pulposuse tuumast pundub väljapoole. Selle tõttu tekib närvijuurte kokkusurumine, mistõttu tekib valu erinevates kehaosades või halvatus.

Kui lülisamba nimmeosa on kahjustatud, tekib valu alaseljas, jalgades; rasketel juhtudel võib tekkida lihaste atroofia. Rindkere piirkonnas esinevate herniatega tekib valu rinnus, sageli on käte tuimus või "hanenahkade" tunne. Patsiendid pöörduvad sageli kardioloogi poole, uskudes, et neil on südamehaigus.

Emakakaela lülisamba herniad väljenduvad tinnituse, peavalude, pearingluse ja vererõhu tõusuna. Sageli tekivad patsientidel neurootilised häired hirmu, foobiate ja paanikahoogude kujul.

Näidustused füüsiliseks aktiivsuseks

Lülisamba hernia ravi nõuab kompleksset ravi. Pole saladus, et lihasluukonna on võimatu ravida ainult süstide või pillidega. Seetõttu on eksperdid välja töötanud harjutuste komplekti, mis võimaldavad;

  • kõrvaldada valu;
  • leevendada lihasspasme, pingeid;
  • venitada selgroogu;
  • parandada vereringet vaagnaelundites;
  • tugevdada lihaste korsetti;
  • stimuleerida immuunsust;
  • aktiveerida ainevahetusprotsesse.

Kui patsient on liikumisvõimeline, on songaga kõndimine vajalik igapäevane protseduur. Seljalihaste tugevdamiseks soovitavad arstid ka ujuda. Kõigil inimestel pole aga võimalust basseini külastada. Seetõttu kogub kepikõnd suurt populaarsust. Eksperdid on tunnistanud seda ebatavalist kõndimisviisi tõhusaks luu- ja lihaskonna haiguste korral.

Kõndimine ei nõua kallist varustust, spetsiaalset riietust ja seda saab harrastada igal pool. Skandinaavia suusatajad ei saanud lumepuuduse tõttu loomulikke treeninguid läbi viia, mistõttu nad mõtlesid välja keppidega kõndimise.

Selline kõndimine on kasulik, sest tänu pulkadele jaotub koormus ühtlaselt kätele ja õlavöötmele, mistõttu väheneb surve selgroole ja liigestele.

Kuid tavalised suusakepid selliseks jalutuskäiguks ei sobi. Tootjad toodavad spetsiaalseid pulgakesi, mis tuleb valida, võttes arvesse inimese pikkust.

Kepikõnd luu- ja lihaskonna haiguste korral

Värskes õhus matkamine on kasulik eranditult kõigile inimestele. Isegi kõige raskemate haiguste korral soovitavad arstid kõndida, liikuda, kui seisund seda võimaldab. Kepikõnd loob kehale teatud koormuse, mistõttu tuleks enne sellega tegelema asumist kõik probleemid arstiga läbi arutada. Tavaliselt on lülisamba songaga inimesed ülekaalulised, elavad istuvat eluviisi või on istuv töö. Seetõttu võimaldab kepikõnd neid probleeme lahendada. Regulaarse keppidega kõndimisega saate:

  • vähendada kaalu;
  • parandada südame-veresoonkonna süsteemi tööd;
  • tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi;
  • õige kehahoiak;
  • parandada koordineerimist;
  • stabiliseerida vererõhku;
  • suurendada vereringet;
  • taastada ainevahetusprotsesse;
  • vähendada teiste haiguste riski;
  • parandada psühho-emotsionaalset seisundit.

Intervertebraalse songa korral võib mõni füüsiline aktiivsus mitte ainult valu suurendada, vaid ka kahjustada. Kepikõnd ei ole selle haiguse puhul vastunäidustatud, kui patsient on liikumisvõimeline. Tunnid peaksid aga algama minimaalsete koormustega. Kas lülisamba songadega on võimalik kepikõnniga tegeleda, sõltub ka sellest, kas haigus on ägedas staadiumis. Tugeva põletikulise protsessi korral on kõigepealt vaja valu ravimite abil peatada ja seejärel alustada treenimist.

Mõnel juhul on vaja teha igapäevaseid harjutusi selgroo venitamiseks ja mõne aja pärast võite alustada keppidega kõndimist. On vaja, et jalutuskäik pakuks naudingut ja tugevate valulike aistingutega on seda võimatu saavutada.

Pärast lülisamba songa operatsiooni ei tohi kepikõnni harrastada. Patsiendi jaoks on oluline läbida taastusravi 2–6 kuu jooksul.

Kepikõnni omadused

Kepikõnd meenutab intensiivset keppidega kõndimist, mis võimaldab jagada koormust kõikidele lihasgruppidele. Sellise jalutuskäigu ajal on haaratud õlgade, käte, kaela, üla- ja alajäsemete lihased. Samal ajal inimene ei jookse, nimelt ta kõnnib, tõukudes pulkadega. See vähendab alakeha koormust, mis on oluline lülisamba nimmepiirkonna songade korral.

Tavakõnnil töötab ainult 40% lihastest ja kepikõnnil - 90%. Kõigi lihasrühmade rütmiline koormus laiendab veresooni, küllastab keha hapnikuga, parandades selgroo kahjustatud kudede toitumist.

Kuigi seda tüüpi kõndimine on üsna lihtne, tuleb arvestada järgmiste nüanssidega;

  • enne alustamist tehke väike soojendus;
  • ärge alustage õppetundi kõrge vererõhuga;
  • kõndimine on ARVI-ga keelatud;
  • astudes peaks jalg sujuvalt liikuma kannast varbani;
  • ei tohiks terve jalaga vastu maad lüüa;
  • vasaku jalaga astudes läheb parem käsi ette (sama põhimõte parema jalaga);
  • peate toetuma pulgale, lükates seda kätega maha, mitte lihtsalt ümber korraldama;
  • ära löö pulgaid väga tugevalt vastu maad;
  • reguleerida vaheldumisi käte, selja ja jalgade koormust.

Rasedatel, kellel on kettahelk, võib kolmandal trimestril alaseljas tekkida ebamugavustunne. Seetõttu võivad arstid soovitada kepikõnni jalutuskäigu ja ennetava meetmena. Kui pulkadega jalutuskäigu ajal tekib inimesel õhupuudus, silmade tumenemine, väsimus, südamepekslemine, peavalu, iiveldus ja tugev higistamine, siis tuleb treenimine katkestada ja pöörduda spetsialisti poole.

Kepikõnnil on palju vähem vastunäidustusi kui näidustusi. Lülisamba herniad ei ole selle spordiala vastunäidustuseks. Kõik küsimused tuleb siiski arstiga arutada. Kui treening suurendab valu lülisambas või liigestes, on võimalik, et kõndimine ei toimu õigesti. Kasvamiseks tuleks valida ka pulgad. Pidage meeles, et mida kõrgemad pulgad, seda suurem on koormus.

© 2016–2018 Treat Joint – kõik liigeseravi kohta

Pange tähele, et kogu saidile postitatud teave on ainult viitamiseks ja

ei ole ette nähtud haiguste enesediagnostikaks ja raviks!

Materjalide kopeerimine on lubatud ainult aktiivse lingiga allikale.

Veebisait – meditsiiniportaal kõikide erialade laste- ja täiskasvanute arstide veebikonsultatsioonid. Võite esitada küsimuse selle kohta "kõndimine lülisamba nimmepiirkonna songaga" ja saada vabaks online konsultatsioon arst.

Esitage oma küsimus

Küsimused ja vastused teemal: nimmepiirkonna songaga kõndimine

2013-12-17 19:04:05

Julia küsib:

Tere! Aidake olukorraga toime tulla. Lülisamba nimmeosa MRI-uuring viidi läbi T1 ja T2 WI sagitaalses ja aksiaalses projektsioonis. Selgrookehade kõrgus ei muutu. L1-L3 lülikehade otsaplaadid on deformeerunud Schmorli hernia tõttu. L4-L5 lülikehade subkondraalne reaktsioon. M / n ketaste kõrgus segmendis L4-S1 on vähenenud, MR-signaali intensiivsus T2VI-s väheneb ketaste pulposaalsete tuumade dehüdratsiooni tõttu. Visualiseeritakse m/n ketaste dorsaalsed eendid: - L5-S1 - 0,4 cm - mediaanvariant, s/m kanal - 1,1*1,3 cm; - L4-L5 - 0,45 cm - lai mediaanversioon, s / m kanal - 1,0 * 1,7 cm. Koonus selgroog ja hobusesaba ilma tunnusteta. Järeldus: lülisamba nimmepiirkonna osteokondroosi tunnused. Mri tehti 14.08.13. Ma olen 23-aastane. Pikkus 169 cm, kaal 52 kg. Ütleme, et need on suured väljaulatuvad osad, kaugel herniast, sõna keskmine seljaosa eend on väga hirmutav. Mis on lai mediaan? Ma kardan väga lumbagot, sest kannatasin kaks neist välja, aga nii, et nüüd on see lihtsalt foobia! Esimene oli aasta tagasi enne MRT-d, 2. septembris raviti süstidega, salvidega, siis füüsilised protseduurid. 2. Kuu aega tagasi olin ravil balneoloogiahaiglas, kus tehti lülisamba veealune tõmme, parafiinravi, nõelravi, massaaž, elektroprotseduurid, radoonivannid, bioregulaator, bioptron. Nüüd pea iga päev tegelen füsioteraapiaga, mida tehti haiglas. Kuid probleem on selles, et valu on endiselt olemas, mõnikord vähem kui rohkem, ja see on kestnud juba aasta. Kõndimisel väsivad nad kiiresti ja alaselja lihased hakkavad haiget tegema, pidev tunne jäikus ristluu piirkonnas. Vahel kõndides on tunne, et jalad on vatis. Toodi mulle inversioonilaud, rippus selle küljes 30 kraadise nurga all, aga paari päeva pärast tugevnes valu alaseljas. Ma ei tööta praegu, laman palju, üritan võimalikult vähe arvuti taga istuda, ma ei taha selgroogu koormata. Kas lamamine on hea väljaulatuvate osade jaoks või on parem rohkem liikuda? Öelge, kas eendit on üldse võimalik ravida või on see eluaegne ja tuleb säilitada füüsiline vorm, et see hullemaks ei läheks. Kas mul on õigus saada konservatiivset ravi? Kui halvad on selja keskmised väljaulatuvad osad?

Vastutav Zolotover Aleksander Mihhailovitš:

Kallis Julia,
Teie saadetud MRT kirjelduste põhjal otsustades ei viita operatsioonile. Teie küsimustele vastates märgin, et parem on MRT kirjelduse detailidesse vähem süveneda, kuna MRT pildi kirjelduse sisu on mõeldud puhtalt spetsialistile.
Kindlasti on lülisamba degeneratiivsete haiguste puhul parem rohkem liikuda ja oma füüsilist vormi säilitada. Konservatiivne ravi tuleb läbi viia ägenemise ajal või 1-2 korda aastas, näidustatud on ka sanatooriumi- ja spaaravi.

2013-07-28 08:29:03

Marina küsib:

Tere. Minu nimi on Marina ja ma olen 24-aastane. Olen 2.grupi invaliid.Sünnist saati on seljasong, ristluu närv muljutud, alajäsemete lõtv paraparees. kui olin 3-aastane, tehti mulle operatsioon, kus selgus, et minu juurest leiti muljutud närv ja song, kuid kartsid närvi purustada ja songa eemaldada. nii et kõik jäi alles. muud ravi peale massaaži ei olnud, aga tulemust ka see ei andnud. Samas tunnen end hästi ka kõndides. Mul on küsimus, kas ma saan selle diagnoosiga lapsi saada? Käisin MRT-s ja tulemus on lisatud. Kirjeldus: Selgrookehade otsplaatidel Th11 Th12 L 1 L 2 L 3 ilmnesid erineva suurusega, ebaolulise kõrgusega nišitaolised defektid, mis on tekkinud külgnevate lülivaheketaste ainest - kehasisesed Schmorli herniad. Kõigi visualiseeritud selgroolülide kehade otsaplaatide kontuurid on selged, ajuripatsid on ebaühtlaselt hüpertrofeerunud. Nimmelülide kehade otsaplaatide kontuur on ühtlaselt sissepoole nõgus. Lülisamba kehade L1 L2 samasuunaliste otsaplaatide küljelt määratakse nokakujulised ringikujulised osteofüüdid. Selgrookehade luukoe MR-signaali patoloogilisi muutusi ei tuvastatud. Kogu selgroolülide kehades määratakse väikese fookuskaugusega degeneratiivsed muutused rasvade degeneratsiooni tüübi järgi. Intervertebraalsete ketaste kõrgus on säilinud. Intervertebraalse ketta Th11 Th 12 T2-kaalutud kujutistel on dehüdratsiooni tõttu MR-signaali intensiivsus vähenenud. Esialgsed dehüdratsiooni tunnused ilmnesid lülivaheketastes L1-L2, L2-3, L3-L4, L4-L5, L5-S1 lineaarse hüpointensiivse ala kujul T2-kaalutud kujutistel, mis on horisontaalsed lülide pikkuse suhtes. ketas, mis jõuab fibrosusesse. Intervertebraalsete ketaste eendeid ja väljapressimisi ei tuvastatud. Lülisammas on laienenud, kõvakoti sagitaalne suurus on lülivaheketaste tasemel L1-L2-15mm, L2-L3-18mm, L3-L4-21mm, L4-L5-23mm, L5-S1-31mm . Mp-müelogrammidel määratakse kõvakoti eesmise kontuuri anterior olemus, tserebrospinaalvedeliku punkti ummistumist ei tuvastata. Intervertebral foramen ei ole kitsendatud. Seljaaju on ühtlase paksusega õhukese niidi kujul visualiseeritud kuni L4-L5 tasemeni. Seljaajukanalis L5-S3 tasemel, mis ulatus üle uuringuala kaudaalse piiri, ilmnes homogeense rasvkoe piiritletud läätsekujuline kogunemine mõõtmetega 75x25x38mm (vertikaalne x sagitaalne x põiki). Tahkliigeste L4-L5, L5-S1 puhul esineb aluslülide liigeseprotsesside peade suuruse suurenemine, subkondraalne osteoskleroos ja liigesevahede ebaühtlane ahenemine. Paravertebraalsed pehmed koed ilma tunnusteta. KOKKUVÕTE: Fikseeritud seljaaju sündroomi MR-tomograafilised tunnused: cauda equina koonuse madal asukoht lühendatud niidiga, intraduraalne limpoom. Lülisamba nimmepiirkonna osteokondroos. Schmorli herniad Th11 Th12 L1 L2 L3

Vastutav Maykova Tatjana Nikolaevna:

Marina, et Vm-le soovitust anda, pole mul piisavalt infot - kui oled puudega, siis mis on funktsioonide rikkumine, kui kirjutad, et kõnnid hästi? Ärge kirjutage diagnoose, vaid oma heaolu kohta, mul on rohkem teavet.

2011-12-10 13:53:20

Anna küsib:

Tere! Minu nimi on Anna. Olen pärit Ukrainast, Odessa linnast. Mu ema on 42-aastane, ta ei saa täpset diagnoosi panna. Tema on meeleheitel ja mina ka. Mulle meeldiks kuulda kasulikke nõuandeid. Olukord järgmine: 3 nädalat tagasi "haavas" mu ema ootamatult (lõuna ajal) oma jalga (õigemini reie siseosa). Esialgu arvasime, et põhjus on probleemses seljas, mis oli juba 20 aastat pidevalt tunda andnud (raske oli kummardada, põrandate ja pea pesemine tõi palju ebamugavust). Alguses oli see tuim, vahelduv valu, mis kestis nädala. Peagi valu tugevnes. Lokaliseeriti, liikus reie esiosasse. Otsustasime kasutada "iseravi", ostes Olfeni transdermaalse plaastri, Olfeni geeli koos ibuprofeeniga ja Voltareni. Alguses aitasid nad (eriti geel). Aga siis läks ainult hullemaks. Üldiselt läks ta sõjaväehaiglasse neuroloogi vastuvõtule. Ta uuris, "katsus", painutas - aga kõik asjata - ei valutanud seljas ega jalas üheski asendis. Ainult kui järsk pööre jalad joondamisel, tõstmisel jne. Arst pani esialgne diagnoos: puusaliigese osteokondroos, kirjutas välja saatekirja nimmepiirkonna MRT-le ja puusaliigese röntgenile ning määras ka "Olfen" intravenoosselt.
Järgmisel päeval tehti MRT, sest valu kõndimisel muutus lihtsalt väljakannatamatuks. Allpool on MRI aruanne:
Lülisamba nimmeosa MRI-uuring ei tuvasta luukoe hävimist. Nimmepiirkonna lordoos on mõõdukalt väljendunud. Intervertebraalsete ketaste L1-L2, L3-S1 MR signaali ja kõrguse vähenemine koos otsaplaatide subkondraalse skleroosi tunnustega. L1-L2 tasemel määratakse ketta ümmargune eend kuni 4,0 mm koos juurekanalite mõõduka ahenemisega. L3-L4 tasemel määratakse ketta ringikujuline eend kuni 4,8 mm koos juurekanalite mõõduka ahenemisega. L4-L5 tasemel määratakse kuni 5,8 mm paramediaanne vasaku ketta eend koos vasaku radikulaarse kanali mõõduka ahenemisega. L5-S1 tasemel määratakse kuni 7,8 mm suurune parempoolse parameediaalse ketta herniatsioon koos kõvade kotti mõõduka deformatsiooniga ja paremal radikulaarse kanali ahenemisega ja parema juure väljatõukamisega. Seljaaju koonus ei ole deformeerunud. Lihaste liigeste hüpertroofia. Schmorli hernia TH11-L3. Marginaalsed luukasvud piki lülikehade anterolateraalseid pindu. Lülisamba L5 nihkumine S1 suhtes on tagantpoolt kuni 6,5 mm.
Järeldus: MR-pilt lülisamba lülisamba lülisamba lülidevahelisest osteokondroosist koos paramediaaniga paremale L5-S1 ketta herniatsioonile, L1-L2, L3-L5 ketta eenditele. Retrolistees L5. Spondüloos. Tahkliigeste spondülartroos.
Pärast tohutu hulk lugege uuesti infot internetist, pärast hunnikut sõprade nõuannet läksime piirkondlikusse, otse neurokirurgia osakonna juhataja juurde. Öelda, et see oli vastuvõtt, tähendab mitte midagi öelda (pealegi oli see muidugi tasuline). Muide, kuidas mu ema sisse astus (see on kõva sõna tema valudega) ja ühe silmaga MRT-pilti heites tegi arst otsuse: "Eile oli vaja opereerida ...". Küsisime alternatiivse lahenduse kohta konservatiivse ravi näol (harjutusravi, kinesioteraapia) - mille peale arst ütles skeptiliselt: “Tee ära, võib-olla aitab, läheb kergemaks, aga siis kaob tundlikkus kusiti". Ta nimetas operatsiooni maksumuse (sealhulgas anestesioloog, abiarst, ühekordne sissemakse haiglale vajaduste katteks, operatsioonijärgne periood ja enda hind "Kui palju pole kahju") ja saatis ta koju. nädalavahetuseks, et esmaspäeval tuleks juba ema haiglasse. Ja teisipäeval operatsioon. Kõige selle juures ta oma ema üle ei vaadanud, ei küsinud, mis teda häirib, vaatas päevavalguses MRT-d. Ema on paanikas. Käisime taastusarsti, füsioterapeudi juures, kes viis ausalt aja (1,5 tundi) läbi. Täielikult uuritud pilti, kirjeldatud, seletatud (selgus, et lisaks songale on ka palju muid sama olulisi probleeme: ja rasvade degeneratsioon, ja Schmorli song ja nimmepiirkonna väändunud, nihkunud selgroolüli ja õhukesed seinad). Pärast pildi täielikku iseloomustamist uurisin oma ema põhjalikult. seistes, istudes, lamamisasend. Seljavalu ei olnud. Jalas - natuke (kui tõstsin sirgendatud jalga 60-90 kraadi võrra). Tegin ühemõttelise järelduse, et valu jalas pole mitte seljast (song ja muu), vaid kindlasti puusaliigesest. Kirjutas saatekirja puusaliigese MRT-sse. See on tegelikult diametraalselt vastupidine diagnoos neurokirurgi omale. Ta soovitas teha kinesiteraapiat ja võtta ravimite kompleksi.
Me ei tea, mida teha. Keda uskuda? Kas ma peaksin otsustama operatsiooni kasuks või proovima konservatiivset ravi? Nüüd läheb valu tugevamaks, ainult jalas, ainult reie piirkonnas. Ainult "Olfen" intramuskulaarselt aitab. Palun abi nõuga. Pole enam jõudu kuhugi minna. Kui palju inimesi, nii palju arvamusi, kuid te ei saa sellele ühemõttelist diagnoosi panna ... Emal on raske. mina ka. Palun aidake. Tänud ette igasuguste nõuannete eest!

Vastutav Kachanova Victoria Gennadievna:

Tere Anna. Alustame sellest, et taastusraviarst, füsioterapeut ei saa üheselt eemaldada neuroloogi ja neurokirurgi pandud diagnoosi. Minu arvates on teie antud andmete põhjal haigusseisund tingitud lülisamba nimmepiirkonna songast. Enne operatsioonile minekut tuleb läbida intensiivne ravi, sh blokaadid, üksi Olfen ei ole ravi. Teie puhul edasi kirurgiline ravi vaja minna viimase abinõuna, kuna songa tasemel on veel retrolistees, siis see pole eriti hea. Manuaalne teraapia välistatud.

2011-08-28 11:34:01

Lena küsib:

Tere! Vajan tõesti abi

Umbes 9 kuud tagasi olid valud kõhus, vasakul, see lõikas kõhunäärmes ja all. Käisin arstil, analüüsist ja uuringutest tegin elundite ultraheli - kõik normaalne, midagi pole suurenenud, struktuur pole katki jne. Üldiselt elundid - u. Üldine vereanalüüs on normaalne. FGDS (sond) - absoluutselt terve kõht (!), Kõik on normaalne. Mul on kerge šokk, arst kirjutas Iberogasti tilgad, jõin nädal aega, tundus, et laseb lahti ja läks üle. Kolm kuud elas ta ega tundnud leina. Kuid see oli alles esimene põrgu ring.

Juuni alguses tekkisid uuesti valud, nabast vasakul ja üleval, kus asub kõhunääre. Sellel on pidev valutav iseloom, annab alaseljale, vaagnaluule, seljale. Seda on märgata ka liikumisel. Selge valupunkt on - nabast vasakule, vajutades kiirgab selga. Valu on selline, et vajutades hakkab sees tuikama, tunne, et puudutan haava. Jälle arstid, uuringud. Elundite ultraheli - norm, KLA - norm, uriin - norm, koprogramm - norm. Hakkasid tekkima mõtted, et see on sisikond, muud seal piirkonnas (elunditest) ei ole. Arst kirjutas välja Spazmomeni, Duspatalini, miski ei aidanud, ei leevendanud valu sekundikski.

Lõpuks ei pidanud ma vastu ja läksin haiglasse. Ta ütles, et tal on kõht väga valus, ta viidi haiglasse operatsioonile. Tehtud on järgmised uuringud:

uriin on normaalne
veri - normaalne, nagu arst ütles "rahulik"
kõhu röntgen - normaalne
Kopsude röntgenikiirgus (fluorograafia) - normaalne
Soole irrgrografiya (baariumiga) - kolonoptoos, kuid see oli enne kaasasündinud ja valu ei tundnud. Orgaanilised patoloogiad - ei avaldata.
Nad tegid käärsoole kolonoskoopiat - normaalne (!)
Rindkere lülisamba MRI - 2 Schmorge herniat, 2 hemangioomi (rindkere piirkonnas). Neurokirurg konsulteeris, ütles, et SELLINE VALU ei saa sellest olla.
Kirurgiast ja mao-osakonnast välja kirjutatud ILMA DIAGNOOSITA. Ma ei usu gastroenteroloogi jamasse, et see võib olla seljatagune. Ja seda kinnitas neurokirurg.

Samal ajal hakkas valu tekkima paremal, kõndimisel maksahaavas. See oli nagu paar ringi staadionil jooksnud. Tavalisel käimisel õmblused küljes! Kõnnin selle valuga edasi, läksin tööle. 25. augustil tundis ta päeva lõpus teravat, pistodataolist valu paremal pool pimesoolepõletiku ja apenditsiidi piirkonnas. parem neer, ei saanud hingata täis rind, läks pahaks, ajas palavikku. Kutsusin kiirabi ja nad viisid mind operatsioonile. Nad jälgisid mind seal ühe päeva, uurisid kolm kirurgi, ei lõiganud, kuna ei leitud pimesoolepõletikku ega muid "ägedaid" seisundeid. Üldiselt nad ütlesid, et nad ei lõika, pole tõendeid. Rohkem pole midagi uurida..

lasti uuesti välja ilma diagnoosita, kõigist 4 küljest.

Mul on küsimus arstidele ja neile, kes on sarnaseid kogenud, jagage oma mõtteid, IGALIK INFO kasulik. Mida teha sellises olukorras, see on minu jaoks väga halb, ma kõnnin valuga, see lõikab, see torkab, valutab, see on laialivalgunud tegelane, lokaliseerimine on ülalt alla vasakule, kuid mõnikord valutab kõikjal ja paremal (maksas) ja paremas neerus ja allpool . Tuim, valutav, intensiivne valu on pidevalt VASAKUL + valulikkus, kui vajutada nabast vasakul asuvasse punkti.

Milliseid muid uuringuid saab teha? Soovin siseorganite kompuutertomograafiat kontrastiga. Öelge mulle, kuidas seda ÕIGESTI teha ja millised organid. Kirurg soovitas teha lülisamba nimmepiirkonna MRT-d, kuid kas see on vajalik?

Ma vaikin moraalsest seisundist, käed langevad ... (((

Ette tänades

Vastutav Ventskovskaja Jelena Vladimirovna:

Tere! Võib-olla on probleem tingitud ärritunud soole sündroomist (IBS). See on noores eas väga levinud funktsionaalne häire, mille puhul orgaanilisi muutusi ei määrata. Seda seostatakse eelkõige stressi, tunnetega. Nii et hoolitsege selle probleemi eest. Ja soovitaks teha ka lülisamba täiendav uuring.

2016-02-27 05:01:56

Hope küsib:

Tere päevast.
Ema on 79-aastane. Pikkus 164, kaal 84. Hüsterektoomia (2001), herniotoomia (2009). Alates 2001. aastast diagnoosid: hüpertensioon, südame isheemiatõbi, kardioskleroos, tserebroskleroosi ja osteokondroosi SVH. Kuni 2014. aastani ta aasta ravimeid ei võtnud, peavalust sai lahti Citramoniga.
Kaebused tugeva pearingluse kohta, kui ta viskab pea taha, üritab vaadata üles, lamab vasakul küljel, "vasakult ei sisene veri ajju".
2014. aasta aprillis kukkus ta pärast pea tahapoole viskamist laualt maha (tapeedi liimimine). Ta lõi oma pead, alaselga, murdis käe. Ajupõrutust ei olnud. 2-3 kuu pärast algasid "värinad", kerge ebakindlus kõndimisel. Siis tekkis parema käe väike värin.
- Gerontoloogia Instituudi neuroloog 11.10.14: distsirkulatoorne a/c ja hüpertensiivne entsefalopaatia 2 spl. koos [....] peamiselt VBB veresoontes, käte ja pea essentsiaalne treemor. Mildronaat 1 kuu, aktovegiin - 2 kuud, neovital - 1 kuu, epadol - 1 kuu, tserebrovital - 1 kuu.
13.12.14 öösel tahtis ta püsti tõusta, et tualetti minna, tundis nimmepiirkonda teravalt valusat lööki, "nagu oleks neli noolt mööda selgroogu lastud" ja kaotas teadvuse, kukkus voodisse tagasi ja magas (?) hommikuni. Arvatavasti oli mõnda aega vasakul küljel. Hommikul ei saanud püsti, silmi oli raske avada, tugev iiveldus, kutsuti kiirabi, soovitati hüpertensiivset kriisi, tehti süste, paranemist ei olnud. Ta lamas kaks päeva
15.12.14 haiglaravi Tšernihivi linnahaiglasse, neuroloogia, diagnoos väljakirjutamisel 29.12.14:
CVH, CPMC 2. VBB ägedas staadiumis (13/12/14) koos kerge vestibuloataksilise sündroomiga. A/c arterid (І67.8.7), hüper. vaevus 2., 3., risk 4. Ristsuunaline osteokondroos lülisamba kaelaosa suurte kahjustustega. CV-CVI ebastabiilsus. Kerge valu sündroomiga tservikalgia. IXC. Stenokardia Іst., stabiilne, 2 f.c. vasakpoolse rea süstoolse funktsiooni salvestamiseks. Infarktijärgne (EKG) kardioskleroos. Krooniline tsüstiit, remissiooni staadium.
Soovitused: aterokard, Cardiomagnyl, dicorlong, rosart. Haiglaravi 6 kuud.
Rahuldavas seisundis Tšernigovis kohaliku neuroloogi järelevalve all.
15. aprillil 2015 kukkus maja SARS-i taustal "sinisest välja": ta tundis nimmepiirkonnas teravalt valusat lööki, "nagu oleks nool mööda selgroogu üles lastud", kukkus "nagu niidetud” tagasi, tabas kuklasse.
Neuroloogi läbivaatus Meddiagnostika Keskuses 22.04.15
Kaebused: pearinglus päripäeva, esineb asendi muutmisel, vasakpoolses asendis, pea tahapoole viskamisel, ebastabiilsus kõndimisel, ebastabiilsus, käte värin. Hommikune jäikus - ei. Meteoroloogiline sõltuvus - on. Liigese sündroom: valu jalgades, öine valu puudub; subfebriili seisund puudub. Eelnev ravi: giloba, mildronaat, vasoserk, neurokson, meksidool.
Objektiivselt: Neuroloogiline seisund: uurimise ajal kraniaalne innervatsioon - silutud vasak n/labiaalvolt, keele väike kõrvalekalle vasakule, muidu ilma ägeda patoloogiata. Treemor peas tüüpi oluline vahelduv, treemor käed, rohkem paremal. Lihasjõud on hajusalt vähenenud, kõnnak on ataktiline, lihaste toonust ebaühtlaselt suurenenud ekstrapüramidaalset tüüpi. Mõõduka elavusega kõõluste ja luuümbrise refleksid, vasaku käe kerge ülekaaluga. Shtrumpeli sündroom kahest küljest, vasak plantaarrefleks on väärastunud (parempoolne on vähenenud). Pinge sümptomid: Lassegue on paremal pool positiivne, Wasserman (Matskevich) paremal kahest küljest. Rombergi asendis on see ebastabiilne, kukub tagasi ja paremale. Suureneb vaagnaelundite funktsioon. Painde abduktsiooni pöörlemise piiramine sümmeetrilistes puusaliigestes.
Diagnoos: DEP 2-3 st väljendunud vestibulo-taktilise sündroomi kujul, ekstrapüramidaalsed häired hüperkineesi tüübi järgi, vesipea.

2015. aasta suvel liikus ta omapäi mööda tänavat, käis poes, kuid vahel tekkisid peapööritushood ja "värinad".
Konsultatsioon Parkinsonismi Keskuses september 2015.
Diagnoos: ekstrapüramidaalne pärmseene sündroom DEP 2 taustal, hüpertensioon 2.
Soovitused: Levodopa ei ole praegu näidustatud.
2015. aasta sügisest kuni 18.02.16-ni eskaleerusid liiklusprobleemid lainetena.
Pearinglus on sage (vestibo 24 võtmise taustal). Rõhu tõusud: päeval 170-180 / 110 kuni 80 / 55 (madal on alati kella 11 paiku, möödub tunnise une järel).
Küsitluse tulemused:
Ekstrakraniaalsete brahhiotsefaalsete veresoonte dupleksskaneerimine ja transkraniaalne dupleksskaneerimine:
7/10/14 A/s arterid. Mõlema selgrooarteri kulgemise vertebrogeenne mittesirgesus.
28/1/15 A/s arterid. Lülisamba arterite kulgemise vertebrogeenne kaudsus. Parema lülisamba arteri deformatsioon VI segmendis. ICA lainelaadne kurss.
28/4/15 Stenootilise a/c sonograafilised tunnused. Verevoolu kiiruse langus mõlema keskmise ajuarteri basseinis, rohkem väljendunud vasakpoolses keskmises ajuarteris. V2 segmendi vertebrogeenne deformatsioon mõlema selgroo arteri C5-6 selgroolüli tasemel, millel puudub süsteemne hemodünaamiline tähtsus. Düsgeemia tunnused ja verevoolu kiiruse vähenemine VB basseini arterites mõlemal küljel, rohkem väljendunud paremal, tõenäoliselt vertebrogeense päritolu mõjude tõttu kranio-vertebraalse ristmiku piirkonnas.
Märgid venoosse väljavoolu rikkumisest koljuõõnest, millega kaasneb vere mahu vähenemine läbi vasaku sisemise kägiveeni ja parema sisemise basseini mahu ülekoormus kaelaveen, millel on märke suurenenud verevoolust läbi aju mõlema poole süvaveenide. Kolmanda vatsakese õõnsuse laienemine. Märkimisväärne langus ajaliste ultraheliakende läbipaistvus mõlemal küljel, rohkem väljendunud vasakul.
Funktsionaalsete tserebrovaskulaarsete testide tulemuste hindamine:
Ajuvereringe funktsionaalse (perfusiooni) reservi vähenemine mõlema keskmise ajuarteri basseinis. Tserebrovaskulaarse reaktiivsuse uurimisel määratakse autoregulatsioonisüsteemi pinge tunnused mõlema keskmise ajuarteri basseini arterioolide funktsionaalse vasospasmi tekkega.
Vertebrobasilaarsete testide läbiviimisel määratakse düsgeeemia raskuse suurenemise tunnused vasaku lülisamba arteri basseinis.
Aju MRI:
15.12.14 MR-il ei tuvastatud ajus nõgusate patoloogiliste muutuste tunnust. Alkoholiruumide atroofiline laienemine (zmishana hydrocephalus ex vacua). Kroonilise põletikulise iseloomuga muutused paranasaalsetes siinustes. Pristinkov teemal "Olen parema ülalõua siinuse sulgus (kõrge valgusisaldusega tsüst).
Nimmepiirkonna CT-skaneerimine
24/03/15
CT-pilt lülidevahelisest osteokondroosist L3-S1, herniated kettad L4-S1.
CT emakakaela
10/4/15
CT-pilt lülidevahelisest osteokondroosist C3-C7 ketaste, herniated ketaste C5-C6, C6-C7.
Rindkere CT-skaneerimine
CT pilt m / n osteokondroos Th3-Th10. Osteopros.
Vereanalüüs 17.12.15
ALT 17
AST 22
Bilirubiin kokku 6,2
Arve otse-2.3
Bill Nepr- 3.9
Glükeeritud hemoglobiin - 5,84 (normaalne 4,8-5,9)
C-peptiid- 1,73 (0,9-7,10)
Seerumi glükoos -5,31
Insuliin 9,06 (2,6-24,9)
Ind HOMA- 2.14 (kuni 3.0)
COE 29
Alates 2015. aasta detsembrist on ta kolm korda nädalas teinud Bubnovski süsteemi järgi harjutusravi.
Veebruari keskel 2016 ebastabiilse rõhu kaebused (peale tõusmist 150-160/100, kella 10 paiku -90-85/60, pärast magamist kell 12 -130/80, õhtul tõusevad 150-160 /100, mõnikord 180/110 ; perioodiline pearinglus, eriti tuulise ilmaga või vihmastel päevadel, ebameeldivad aistingud jalgades: raskustunne, kipitus, tunne, et jalataldadel on "padjad", millel on võimatu seista , jalgade külmetus (jalad on soojas);varvaste (eriti parempoolsete) tundlikkuse puudumine.Ebameeldivad aistingud jalgades esinevad püstises asendis (istudes ja seistes), harva lamamisasendis.Nõrkus, väga raske on jalga astmel tõsta, autosse istuda.Treemor käte pingest, peamiselt paremal.Pea värin (harva ) Mõnikord on udutunne, raskustunne peas.Pimedal ja koos silmad kinni langeb.
Võttis: vestibo 24 - 2 wd, vazar 160 hommikul, vazar 80 õhtul, magnicor 75 - 1 wd, tasakaalu fütokompleks enne magamaminekut, vitamiin B12-1000mcg 1wd, vit B + vit C kompleks.

18. veebruaril 2016 pöördusime Tšernigovi linnahaiglasse uuringusse, et teha kindlaks lülisambaarterite stentimise otstarbekus.
19. veebruaril 2016 viidi läbi brahhiotsefaalsete ja koronaararterite angiograafiline uuring koos stendi samaaegse paigaldamisega (kui see on näidustatud) vasaku koronaararteri LAD-i.
Väljavõte 25/2/16
Diagnoos:
IXC. Stenokardia Stabiilne fc.2. Infarktijärgne kardioskleroos (EKG). CVH (19/2/16) 90-95% proksimaalse LMSC LCA stenoos, 50-60% proksimaalse OH LCA stenoos, 50-60% keskmise RCA stenoos. 19/2/16 - LCA 1 proksimaalse LMSC stentimine (DES Nobori 3,5x24mm), CH 2A fc.3, et säilitada vasaku kanali süstoolne funktsioon. Hüpertooniline vaevus 3 st 3 koos p4-ga. Hüpertensiivne süda. CVH DE 2-3 st VBB-s koos kerge vestibuloataksilise sündroomiga. Laeva parkinsonismi sündroom. A / s aju veresooned. Rozpovsyudzheny osteokondroos katuseharja kõige olulisem kahjustuste põiki-krizhkovy vіddіl. Lumbalgia.
Lahtisidumine:
- karotiidarteriograafia (19/2/16) - selgroogarteri käänulisus
- alajäsemete arterite Doppleri ultraheliuuring
22/02/16
Tulemuste hindamine:
Põhitüübi arterite dopplerogramm MÕLEMIL, PKlnA, PTA paremal, MÕLEM, PKlnA, PTA, PTA vasakul;
Verevoolu kiirus säilib kõigis anumates;
IRSD on normaalne 1,2,3,4 mansett paremal ja 1,2,3,4 mansetti vasakul.
Järeldus:
Verevool läbi alajäsemete arterite vanusenormi piires.
Analüüs
ZAK 19/2/16
RBC

P / i - 2%, s / i - 57%, esmasp - 4%, lümf - 35%, l - 2%
18/2/16 glükoos - 4,5 mmol/l
Bioch. Kr. 22/2/16
Zag. Valk 51g/l, zag. Bilir - 14,9 µmol/l, ALT-22,1 MO/l, AST-28,7 MO/l, sechovin 12,2 mmol/l, kreatiniin 108 µmol/l; kaalium 4,5 mmol/l, naatrium 140 mmol/l, kloor 100 mmol/l
22.02.16 fibrinogeen 4,2 g/l, PTI 94%
Allkirjastatud elukohale vanas laagris
Neuroloogi soovitused (uuring tehti väga tähelepanelikult, ema kaebas jalgade ebastabiilsuse ja valu üle, viidates säärelihastele ja ebamugavustundele alaseljas):
Vestibo 24 - 2 wd - 1 kuu
Revmoxicam 7,5 mg-2 qd - 5 päeva
22.02.2015 pärast 2-päevast ranget voodipuhkust ja väga tiheda hemostaatilise sideme eemaldamist (kirurgiline juurdepääs oli läbi kubeme) süvenesid probleemid jalgadega. Nüüd:
Rõhk on kell 10 hommikul 90/60, ülejäänud aeg - 110/70-120/80 ilma antihüpertensiivseid ravimeid võtmata, pulss on umbes 80
Peavalud ja peapööritus puuduvad (vestibulum puudub)
Mõtlemine on selge, absoluutselt adekvaatne, mälu ei häiri, segadust pole.
Paremal käel on pingevärin, hommikul peale tõusmist võib tekkida "sisemine värin", mis tuleb nimmepiirkonnast ja levib üle kogu keha. See kaob pärast hommikusööki. Jalad: valulikkus säärelihastes, jalgade tuimus, peale massaaži jääb ainult parema jala sõrmede tuimus, külmatunne (päris soe), külmad puudutused; peaaegu kontrollimatu: ebakindlus põlvedes, jalad liiguvad väga raskelt, kõndimisel on vaja tuge, kukub ilma toeta. Täiesti abitu pimedas.
Aktsepteerib: Brilinta 2., Magnikor 1., Rosart 1., Pantasan 1.
Mida teha kõndimisvõime taastamiseks?

Vastutav Starish Natalja Petrovna:

Tere! Arvestades patsiendi vanust ja keerulist haiguslugu, samuti suur kimp kaasuvate haiguste korral võib järeldada, et kõndimise funktsiooni rikkumine on nii tsentraalse kui perifeerse päritoluga. Seetõttu ei saa ühemõtteliselt öelda - selline ja selline ravim aitab teid ja teie ema hakkab pärast selle võtmist kõndima - see pole võimalik. Teie puhul on teil vaja haiglat - sanatooriumi, kus on suur diagnostika- ja ravibaas, samuti mittestandardsed rehabilitatsioonivõimalused. Ma ei ole teadlik sellistest raviasutustest endiste SRÜ riikide territooriumil. Iisraeli ja Saksamaa kliinikud pakuvad midagi sarnast. Saate need ise Internetist üles leida, nendega ühendust võtta, isegi tagasi helistada ja saata oma ema haiguslugu. Pärast seda, kui olete uurinud, millised - nad annavad teile oma otsuse - nii palju kui võimalik edasine ravi ja taastusravi selles etapis. Kui minu ettepaneku elluviimine pole Teil mingil põhjusel võimalik, on mõttekas käia iga kuue kuu tagant haiglas hooldusravi kursusel ja vahepeal - otsida sanatoorium vastavalt haiguse profiilile (teie arst ütleb teile seda). Ja ma tahan teile ka meelde tuletada - mida arstid ei saa (nad on sama surelikud kui meie kõik), kõrgemad jõud saavad - minge templisse, palvetage, kutsuge preester oma ema juurde, kui teie palve tuleb - te ei vaja Iisrael ega ka Saksamaa. Kannatlikkust ja tarkust sulle ning tervist emale!

2015-03-19 16:32:45

Tatjana küsib:

Tere! Olen Tatjana, olen 44. Mul on väga suur nõrkus jalgades. Trepist üles ronimine on väga raske. Ma ei vaata isegi kõrge istumisasendiga bussi, kui istun, siis ma ei tõuse lihtsalt püsti, vaid laskun põlvedele ja tõusen siis käte abil püsti. Tavalise kõndimise ajal tundub kõik normaalne olevat. Käisin haiglas, seal öeldi, et probleemid on selgroost. Aga ma kahtlen. D/h: laialt levinud lülisamba osteokondroos koos rindkere ja nimmepiirkonna valdava kahjustusega, koos lülisamba ja kõndimise valulike lihastoonuse staatilise-dünaamiliste häiretega. Plaadi herniatsioon l5-s1. Palun öelge mulle, kas see võib olla põhjus? Või kuhu mujale peaksin pöörduma?

2014-08-26 08:05:30

Tatjana küsib:

Tere päevast! Olen 46-aastane. Selle aasta juunis hakkas külili lamades valutama, tundsin, et mul on valus. puusaliigesed. Liigesed on tunda ka pikemal kõndimisel. Veidi hiljem hakkas valutama lülisamba nimmeosa ja ristluu, valu oli tugev, kiirgas paremasse jalga, isegi lamades, vajutades tekkisid valud tuharalihastes.
Veri oli siis: hemoglobiin 105 (aga alati tugev kriitilised päevad), erütrotsüüdid 3,6, coe25/
Neuroloog kirjutas - lumboischialgia. Meloksikaam, detraleks, diaflex, preparaadid rauaga.
Juulis veri: hemoglobiin 110, soja 4, ülejäänu normaalne. Tegin kompuutertomograafia ja röntgeni - lülisamba nimmepiirkonna osteokondroos, diski väljaheide, osteoporoos, spondüloartroos.
Nüüd - und takistanud valu ristluus on möödas. Liigesed valutavad pöidlad käed, randmed, tugeva paindumisega küünarnukk, pika kõnniga puusad. Põletiku tunnused puuduvad - turse, punetus, palavik - ei ole. Ja mingid lennuvalud lihastes. Kas valutab reie esiosa, siis käsi, siis kus on ribid, siis sääreosa .... See tegi haiget – lase lahti, mõneks sekundiks. Öösel valu pole.
Veri: hemoglobiin 130, coe5, leukotsüüdid 4,3, vereliistakud-erütrotsüüdid on normis. Reumaatiline tegur on nõrgalt positiivne. Biokeemia järgi on fibrinogeen 4,7. Ülejäänu on normaalne.
Mul on kartsinofoobia taustal juba depressioon, ma ei saa magada. Sõber suri müeloomi...

Vastutav Vepritski Roman Anatolievitš:

Tere, Tatjana.
Esitatud teabe põhjal peaksite:
1. Teid peaks uurima ja ravima reumatoloog. Konsulteerige reumatoloogiga allpool loetletud uuringute ja ravi ulatuse osas.
2. Välistada anküloseeriv spondüliit (ristluu-niudeluuliigese röntgen, korduv täielik vereanalüüs, reumaatilised testid). Tõenäosus on väike, kuid see on vajalik välistada, et ravi oleks efektiivne.
3. Välistada reumatoidartriit (täielik vereanalüüs, reumaatilised testid dünaamikas, ATCCP, käte röntgen).
4. Alustage osteoartriidi ja osteoporoosi ravi üldtunnustatud skeemide järgi. Teie olukorras on vajalik ka endokrinoloogi (kilpnäärmehaiguste välistamine) ja günekoloogi (günekoloogilise patoloogia välistamine). Samuti peaksite välja selgitama aneemia põhjuse (alustage günekoloogi, seejärel terapeudi / hematoloogiga).

2014-06-24 08:45:24

Vitali küsib:

Tere! Mures rõhulanguse, südamepekslemise, pearingluse, ebakindluse pärast kõndimisel, jalgade nõrkuse, põletustunde pärast rindkere lülisambal. Paanikahood kõndides.
mitu korda neuroloogias ravitud. Diagnoosid ulatuvad: lihasega kirikuroniaogiast tooniline sündroom ACD taustal, C4-C5 motoorse segmendi ebastabiilsus, VA patoloogia. - vertebrogeense kirikkronialgia progresseerumisfaasi vegetovaskulaarne düstooniaägedate hingamisteede haiguste taustal kuni kardiomüopaatiateni.
ravi veresoonte ravimitega ei too paranemist
Küsitlused alates 2011. aastast:

1.Kaela CT angiograafia (kontrastne Iomeron 350-100ml)
parempoolne PA - läbimõõt 2,4 mm
Vasak PA - läbimõõt 4,5 mm
Laevade kulgu, läbimõõtu, paigutust ei muudeta.

2. MRI (3 Tesla masin) Aju uurimine kontrastainega (magnevist 19 ml.)
Järeldus: Puudusid andmed fokaalsete kahjustuste, ruumi hõivavate ajukahjustuste kohta. (Limaskest basaalosades ülalõuaurkevalu lokaalselt paksendatud kuni 10 mm)
3. MRI-uuringud Emakakaela rinnakorv selgroog:
Segmendis C5-C6 määratakse lülidevahelise ketta hernia tagant ja vasakule kuni 2,5 mm, kusjuures kõvakesta kott on osaliselt kokku surutud. Seljaaju kanali anteroposterior läbimõõt on kitsendatud 9 mm-ni. Intervertebral foramen ei ole kitsendatud.
Segmendis T6-T7 esineb lülidevahelise ketta herniatsioon tagant ja vasakule kuni 5 mm ulatuses, kusjuures kõvakesta ja T7 vasaku juure osaline kokkusurumine. Seljaaju kanali anteroposterior läbimõõt on kitsendatud 10 mm-ni. Intervertebral foramen ei ole kitsendatud.
Segmentides C6-C7, T2-T6 määratakse lülivaheketaste ümmargused väljaulatuvad osad kuni 1,5-2 mm koos kõvakoti osalise kokkusurumisega. Seljaaju kanali anteroposteriorne suurus on kitsendatud 9-10 mm-ni. Intervertebral foramen ei ole kitsendatud
Segmendis T8-T9 on eend, mis ulatub väljapoole külgnevate kehade servi seljaaju kanalisse, paramediaan paremale, 3-3,5 mm, koos kõvakoti ja närvijuurte kokkusurumisega. T8 tasemel määratakse paremal parovertebraalselt tsüstiline moodustis mõõtudega 12x8x14 mm.Mitu Schmorli sõlme.
4. Lumbosakraalse piirkonna MRI uuring:
Plaadi kõrgus on säilinud. Disk L4-5 moodustab hajusa eendi taustal laia tagumise songa, mis ulatub kõvakotti kokkusurumisel 6,5 mm võrra külgnevate kehade servadest seljaaju kanalisse.
Ketas L5-S1 moodustab eendi, mis ulatub külgnevate kehade servadest välja seljaaju kanalisse, mis on kõige enam väljendunud tsentraalselt - 4 mm võrra.
Liigeste küljed on teravatipulised.
Samal tasemel on ebastabiilsus C4-C5, vasak PA siseneb.

Vastutav Maykova Tatjana Nikolaevna:

Vitali, ärevushäired Neuropatoloogid ei ravi, psühhiaatrid ravivad. Kui nad peavad vajalikuks suunata teid psühhoterapeudi juurde, peate minema.

Praeguseks on maailmas registreeritud umbes 150 miljonit suhkurtõvega patsienti. WHO prognooside kohaselt kahekordistub nende arv 2025. aastaks. Rasked ainevahetushäired, mis tekivad siis, kui diabeet on arengu aluseks.

Osteokondroosi ravimisel on oluline arvestada kõigi taastumise aspektidega lihasluukonna süsteem. Koos füsioteraapiaga, mis võib parandada vereringet, vähendada joobeseisundit ja taastada lülisamba toitumist, mõjuvad hästi füsioteraapia harjutused.

Kepikõnd on üks neist spordialadest, millel on kasulik mõju liigestele, lihastele, südame-veresoonkonnale ja närvisüsteemile.

Kepikõnni ehk kepikõnni mõtlesid välja Soome suusatajad, kes selleks, et soojal perioodil oma füüsilist vormi mitte kaotada, tegid matkareise suusakepid näpus. Peagi sai seda tüüpi fitness tänu headele tulemustele populaarseks. füüsiline seisund sportlased ja kepikõnd on kasutusele võetud paljudes taastusravikeskustes, mis on spetsialiseerunud luu- ja lihaskonna süsteemi taastamisele pärast inimese seljavigastusi ja operatsioone.

Mis on kepikõnni saladus

Tavalise kõndimise ajal kogeb inimkeha sammu astudes kahte vastandlikku jõudu – külgetõmmet ja toe ülekandmist. Need jõud mõjuvad lülisambale ja alajäsemetele keharaskusega võrdse jõuga, sammu tegemisel pulkadele lisatuge kasutades jaotub koormus ühtlaselt kõikidele kehalihastele, selg ja jäsemed väsivad vähem .

Spordikõndi näol tekkiv koormus tugevdab üla- ja alajäsemete lihaseid, samuti keha lihaskorsetti ja kõhupressi. Selline uskumatu efekt saavutatakse nii kõndimise ajal kehahoiaku kui ka kogu keha töö jälgimisega, samal ajal kui tavalisel kõndimisel saab ülakeha ja käsi lõdvestada.

Osteokondroosi korral kasutatav kepikõnd tugevdab nimme- ja kaelapiirkonna lihaseid, soodustab kehakaalu langust, parandab. südame-veresoonkonna süsteem mis omakorda soodustab suurenenud vereringet. Suur tähtsus on õigel sügav hingamine kõndides värskes õhus, mis küllastab keha hapnikuga ja suurendab rakkude ainevahetust.

Nagu näitavad luu- ja lihaskonna haigustega inimeste taastusravikeskuses läbiviidud statistilise uuringu tulemused, tunnevad patsiendid pärast 3-4-nädalast regulaarset kepikõnni energia ja jõu tõusu, liigutused on palju kergemad, motoorne funktsioon taastub. nimmepiirkonna osteokondroosi juhtum. Toimub ka kaalu normaliseerimine. Esimesel kuul võib patsient märgata kaaludel väikest loodijoont, kuid samal ajal mahu vähenemist. Sellised näitajad pole juhuslikud, sest rasvamass asendub raskema, kuid tihedama lihasmassiga. Aja jooksul kaal normaliseerub ja keha omandab toonuse silueti, mis ei saa muud kui lülisamba funktsioone paremaks muuta.

Kepikõnd on kõigile kättesaadav

Kepikõnniga tegelemiseks pole palju vaja - varustust spetsiaalsete keppide näol, värsket õhku ja soovi olla terve. Varustust saab soetada spordipoest - pulgad on valmistatud vastupidavast plastikust, liiguvad soovitud kõrgusele ja on lihtsalt haaratavate käepidemetega. Samuti on mõned mudelid varustatud kummist otstega, mis muunduvad kergesti terasest teravamaks, nagu suusakeppides, et maastikul kõndida oleks mugav. Pulkade suuruse valimisel tuleks oma pikkus korrutada 0,68-ga, tulemuseks on optimaalne kõrgus.

Kõndida saab nii staadionil kui ka pargis. Eelistatav on viimane variant, kuna erineva maastikuga vahemaadel liikudes suureneb koormus. Igaüks valib tundide aja vastavalt oma võimetele, kuid parim variant, need on jalutuskäigud 40-50 minutit 3-4 korda nädalas.

Sellel fitnessitüübil pole vanusepiiranguid ning jooga, ujumise ja pilatesega võrreldes juhib kepikõnd põletatud kalorite arvu poolest – 400 kC 60 minutiga.

Kuidas harjutada

Esimesed tunnid on soovitatav läbi viia koos treeneriga või liituda grupiga, kes on selle spordialaga pikka aega tegelenud, kuid alustada võib iseseisvalt järgides kõiki juhiseid keppide õigeks seadmiseks keha suhtes.

Alustuseks tuleks teha viieminutiline soojendus, kasutades pulka. Need võivad olla vertikaalselt asetatud pulgal põhinevad läbipainded, pöörded, kätes horisontaalselt hoitud pulga tõstmised põranda suhtes, pea kohal. Emakakaela piirkonna osteokondroosiga on võimalik põiki kinnitatud pulk rinnast üles lükata. Seejärel võite alustada tervendavat jalutuskäiku.

Keha asend kõndimisel peaks olema veidi ettepoole suunatud, nagu suusatades. Samm on tehtud kannast jalatallani ja samal ajal toetades kerge kalde all vastaspulka, näiteks vasakut jalga ja paremat kätt ning vastupidi. Sellise jalutuskäigu ajal on kaasatud kuni 90% keha lihastest, kuid koormus peale selgroog väheneb. Tuntud on ka joonistustehnika, kus pulgad lükatakse veidi tagasi, käed surutakse keha külge. Tehnika sooritamisel joonistamist pulgad ei toeta. Treeningu maksimaalse positiivse efekti saavutamiseks on soovitatav neid kahte tehnikat vaheldumisi kasutada ning igal juhul alustada ja lõpetada tunnid kerge soojendusega.

Vastunäidustused kõndimiseks

Kepikõnnil pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja vanusepiiranguid, kuid siiski ei soovitata tegelda tugevate valusündroomidega, samuti ägenemistega. kroonilised haigused. Eakad inimesed, kellel on südamehaigus, hüpertensioon, peaksid kõigepealt konsulteerima oma arstiga. Kõndimise tempot ja ka tundide kestust tuleks tõsta järk-järgult, et suur koormus ei heidutaks soovi treenimist jätkata. Järk-järgult muutub kepikõnd üheks kõige kasulikumaks eluharjumuseks, mis võib leevendada sümptomite avaldumist ja parandada lülisamba seisundit nimme-, rindkere- ja kaelaosa osteokondroosi korral, samuti tugevdada selja ja keha mistahes osa lihaseid.

Sarnased postitused