Vitamini na početku menopauze. Čemu služe vitamini? Vitamini sa biljnim ekstraktima

Nakon otprilike 45 godina počinje blijeđenje reproduktivnu funkcijužensko tijelo. To se izražava u smanjenju nivoa estrogena. Zauzvrat, nedostatak polnih hormona dovodi do usporavanja u svemu biološki procesi. Žena ima spoljni znaci starenje, pogoršanje zdravlja. Vitamini su supstance neophodne za ubrzanje bio hemijske reakcije koji održavaju organizam u životu. Kod menopauze njihova uloga je posebno važna. Vitaminizirana hrana i uzimanje posebnih preparata pomoći će da se izbjegnu komplikacije koje se javljaju u ovom periodu.

sadržaj:

Menopauza kod žena, njene manifestacije

Hormonska prilagodba, koji se javlja u organizmu u vezi sa starosnim promjenama, uzrok je pogoršanja rada svih tjelesnih sistema. Postoje problemi sa varenjem. Počinje da se oseća nedostatak hranljivih materija - vitamina i minerala. Procesi regeneracije tkiva se usporavaju.

Hormonska neravnoteža uzrokuje pojavu tumora mliječnih žlijezda, genitalnih organa. Mišići slabe, struktura je poremećena koštanog tkiva. Opskrba krvlju organa, uključujući i mozak, se pogoršava.

Tipične manifestacije menopauze su:

• neuropsihijatrijski poremećaji (depresija, napadi razdražljivosti, nesanica);
• vegetovaskularna distonija(plime, prekomerno znojenje, vrtoglavica, palpitacije);
• fluktuacije krvni pritisak, kardiovaskularne bolesti;
• debljanje, endokrinih bolesti;
• seksualna disfunkcija, smanjena seksualne aktivnostižene;
• suhoća vagine uzrokuje bolesti mokraćnih organa;
• osteoporoza - ispiranje kalcija iz kostiju, povećavajući njihovu krhkost.

Ovi i drugi simptomi menopauze (slabljenje pamćenja, suha koža, lomljiva kosa i nokti, uništavanje zubne cakline) manifestiraju se kod svakog različito. Sve zavisi od genetike, uslova života, opšteg zdravlja u vreme menopauze. Avitaminoza ubrzava pojavu tegoba i pojačava ih.

Video: Manifestacije menopauze. Kako ih oslabiti

Kakvu ulogu imaju vitamini u organizmu?

Vitamini su katalizatori najvažnijih hemijskih reakcija koje se odvijaju u tijelu. Prerada i apsorpcija hrane korisnih elemenata, obezbeđujući normalne masti, ugljene hidrate, proteine, metabolizam vode i soli, kao i hematopoeza, stvaranje novih ćelija i drugi procesi ne mogu se odvijati bez sudjelovanja ovih supstanci.

Zadovoljavanje potreba organizma za mineralnim elementima i vitaminima neophodno je za održavanje imuniteta, što određuje podložnost različitim nepovoljni faktori i bolesti povezane sa godinama. Vitamini olakšavaju nošenje stresne situacije i ojačati nervni sistem.

Sastav mnogih lijekova namijenjenih posebno za upotrebu tokom menopauze, osim esencijalni vitamini i mineralne komponente, također uključuje fitoestrogene - supstance slične hormonima biljnog porijekla. Zahvaljujući ovoj promjeni hormonske pozadine nisu tako oštri. Vitamini poboljšavaju funkciju organa endokrini sistem, produžavaju rad jajnika, jer su ove tvari uključene u procese sinteze hormona.

Koji su vitamini posebno potrebni tokom menopauze

Najviše od svega, ženskom tijelu tokom menopauze su potrebni sljedeći vitamini:

1. A (1,5-2 mg / dan). Učestvuje u regeneraciji ćelija kože i sluzokože, blagotvorno deluje na vid. Kao antioksidans, štiti ćelije tkiva od uništenja i maligne transformacije.
2. B1 (1,5 mg / dan), B6 ​​(1,8-2,0 mg), B9 (400 mcg), B12 (3,0 mcg). Doprinose jačanju nervnog sistema, poboljšavaju srčanu aktivnost. Neophodan za jačanje imuniteta, povećanje moždane aktivnosti, poboljšanje pamćenja, osiguranje svih vrsta metabolizma.
3. C (90 mg). Potreban za povećanje otpornosti organizma na izlaganje razne vrste infekcije. Poboljšanje stanja krvni sudovi, smanjuje rizik kardiovaskularnih bolesti pojavu tumora.
4. E (15 mg). Učestvuje u sintezi ženskih polnih hormona, usporava starenje jajnika. Ovo smanjuje rizik od tumora zavisnih od estrogena. Vitamin E je neophodan za ubrzanje regeneracije tkiva. Stoga, njegov prijem pomaže poboljšanju izgleda žene, očuvanju zdravu kosu, kože i noktiju.
5. D (10-15 mcg) - bez njega je nemoguća apsorpcija kalcijuma i magnezijuma u organizmu. Uzimanje vitamina D3 u menopauzi neophodno je za prevenciju osteoporoze, poboljšanje stanja kostiju i zuba.

Od mineralnih komponenti vodeća uloga tokom ovog perioda igraju kalcijum i bor, koji su deo kostiju. Nedostatak ovih elemenata dovodi do osteoporoze, povećanog rizika od prijeloma. Magnezijum je prisutan u nervnog tkiva. Njegov nedostatak utiče na stanje nervnog sistema, izaziva simptome kao što su razdražljivost, nesanica, anksioznog stanja, depresija. Kalijum podržava rad srca, bubrega, utiče na zdravlje nervnog sistema. Cink je dio hormona, enzima, uključen je u regeneraciju koštanog i zubnog tkiva.

Video: Važnost vitamina E za zdravlje žena

Vitaminski preparati za menopauzu

Najpopularniji lijekovi uključuju:

Qi-Klim. Sadrži vitamine, kalcijum, selen (za jačanje imunološkog sistema), ekstrakte matičnjaka (sedativ) i cimicifuge (sa svojstvima fitoestrogena).

Femicaps. Proizvod sadrži vitamine grupe B, E, ekstrakte pasiflore i peršuna. Lijek dobro pomaže kod povećane razdražljivosti, nesanice, skokova krvnog tlaka, smanjuje učestalost valunga.

Menopace. Sadrži sve potrebne vitamine i minerale, kao i ekstrakt pasiflore i drugih biljaka. Prihvaćeno kao tonik za jačanje imuniteta. Pomaže sa nervni poremećaji Oh.

Hipotrilon. Sastav uključuje kompleks vitamina, kao i Vitasil SE (dodatak prehrani na bazi selena). Lijek se koristi za sprječavanje nastanka raka.

Complivit Calcium D3. Kompleksni vitaminski preparat koji sadrži kalcijum. Koristi se i profilaktički i lijek za jačanje kostiju, zubne cakline. Poboljšava stanje kose i noktiju.

Ladys Formula Menopauza. Veliki set vitamina i biljne supstance raznoliko djelovanje pomaže u ublažavanju gotovo svih simptoma menopauze.

Kako starimo, postaje sve teže nositi se s umorom. Želim ne samo da izgledam mlado, već i da očuvam zdravlje, snagu za nove stvari. Tokom perioda hormonske prilagodbe, možete podržati tijelo i održati visoke performanse. Da biste to učinili, trebali biste pažljivo razmotriti izbor vitamina.

Vitaminski kompleksi za zrele žene treba da sadrže minerale, ekstrakte rijetkih ljekovitih biljaka kako bi na organizam djelovali posebno nježno i bez nuspojave. Vitamini i minerali u kombinaciji sa fitohormonima ublažavaju valunge i normalizuju otkucaji srca. Mnoge žene su već cijenile sposobnost Lady's formule Menopause Enhanced da normalizuje težinu tokom menopauze zahvaljujući djelovanju jedinstvenog ekstrakta maitake gljiva („gejša pečurka“). Dobro zdravlje i atraktivnost izgled tokom menopauze je luksuz koji si možete priuštiti.

Bilješka: Koje lekove koristiti i u kojim dozama, lekar treba da kaže ženi. Time se isključuje mogućnost predoziranja vitaminima i mineralima, kao i alergijske reakcije na biljne komponente.

Nehormonsko povrće lijekovi takođe sadrže vitamine. Na primjer, zstrovel (sa biljnim ekstraktima i medom), climadinone (sadrži cimicifugu), feminal (sa ekstraktom crvene djeteline).

Koja hrana sadrži prave vitamine

Hrana bi trebala biti obogaćena i dovoljno lagana kako bi se izbjegla prekomjerna težina koju žene imaju tendenciju da postanu nakon menopauze.

Upozorenje: Bilo koji stroge dijete u ovom trenutku su kontraindicirani, jer mogu dovesti do beri-beri i pojačanih neugodnih simptoma.

Dijeta mora sadržavati svježi sir, sir i druge mliječne proizvode bogate kalcijumom. Stoga se vitamini i minerali potrebni za menopauzu nalaze u velikim količinama u žitaricama nezamjenjiv proizvod je kaša (ovsena kaša, heljda). Meso i životinjske masti su glavni izvor vitamina A, riba - vitamina D.

Suvo voće, krompir, spanać sadrže kalijum. Ishrana mora obavezno sadržavati jaja, orašaste plodove, lisnato povrće, povrće i puter, nusproizvodi i plodovi mora, sveže povrće(obavezno šargarepa, bundeva, krompir, kupus), voće i bobičasto voće, hleb sa mekinjama i krupnim mlevenjem.

Često, od valunga i nervnih poremećaja, čajeva, dekocija i lekovite infuzije od kamilice, origana, žalfije, hrani organizam vitaminima B, C, karotenom (provitamin A) i dr.

Video: Kako jesti u menopauzi u programu "O najvažnijoj stvari"

Mnoge žene koje su ušle u fazu premenopauze primjećuju da im se stanje primjetno pogoršava. Odumiranjem reproduktivne funkcije pojavljuju se problemi s kožom, kosa postaje tupa i opada, nokti se ljušte. unutrašnje stanje takođe menja. Pacijent može osjetiti promjene raspoloženja, depresiju, agresivnost, plačljivost i anksioznost. Krivi to fiziološke promjene u organizmu zbog hormonske neravnoteže. Za ublažavanje stanja mogu se koristiti posebni vitamini za menopauzu, koji će omekšati neprijatnih simptoma, pomoći će jačanju imunološkog sistema i olakšati podnošenje ovog teškog perioda.

Kod prvih simptoma premenopauze, kada menstruacija postaje sve rjeđa, stručnjaci savjetuju pacijentima da uzimaju posebne vitaminske komplekse. Ovi lijekovi blagotvorno djeluju na zdravlje i pomažu produžiti mladost i dobro zdravlje. Vitamini za menopauzu pomoći će u rješavanju sljedećih problema:

• Usporen metabolizam zbog hormonske neravnoteže.
• Smanjena proizvodnja polnih hormona.
• Slabljenje imunološkog sistema.

Ova tri problema značajno smanjuju kvalitetu života pacijenata nakon 40. godine života. Prema liječnicima, oni su uzrok nestabilne emocionalne pozadine, razvoja bolesti povezanih sa starenjem i preranog starenja. Lekar treba da odabere lek, uzimajući u obzir starost žene, težinu menopauze i rezultate kliničke analize krv.

At težak tok menopauza pored mineralnog kompleksa, lekar može propisati i hormonsku nadomjesnu terapiju. Međutim, danas se ova imenovanja vrše samo u posljednje utociste kada stanje pacijentice značajno pogorša njen život. Ove lekove takođe treba da prepisuje samo specijalista.

Koji su elementi u tragovima posebno potrebni tokom menopauze

Počevši od perioda premenopauze, pacijentice imaju povećanu potrebu za određenim vrijednim elementima u tragovima, i to:

• Magnezijum. Ovaj mineral je uključen u metabolički proces, ima blago sedativno i antispazmodičko djelovanje. Ženi u menopauzi je potreban magnezij za održavanje mineralne gustine kostiju i sprječavanje srčanih bolesti.
• Kalcijum. Odgovoran za gustinu kostiju i zdravlje zuba. Također, element u tragovima je uključen u proces koagulacije i metabolizma. Nedostatak kalcijuma dovodi do poremećaja rada srca i krhkosti kostiju.
• Bor. Učestvuje u metabolizam masti. Renders pozitivan uticaj na rad endokrinog sistema i podstiče apsorpciju magnezijuma, kalcijuma i fluora. Bor stimuliše proizvodnju polnih hormona, čime se ublažavaju neugodni simptomi menopauze.
• D. Učestvuje u formiranju i jačanju koštani skelet. Nedostatak ovog elementa dovodi do gubitka zuba, česti prelomi i bolesti kičme i zglobova. Također najnovije istraživanje dokazali da ovaj mikroelement sprječava razvoj kožnih i onkoloških bolesti.
• E. To je najmoćniji antioksidans. Vitamin E u menopauzi blagotvorno deluje na sve organe i sisteme, sprečava prerano starenje i štiti pacijentkinju od razvoja bolesti povezanih sa starenjem.
• OD. utiče na elastičnost. vaskularni zid. Njegov nedostatak dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti, pojave edema i unutrašnjeg krvarenja. Takođe, mikroelement ima značajan uticaj na imunološki sistem organizam, štiteći osobu od virusnih i bakterijskih bolesti.
• AT. Ova grupa supstanci je uključena u sve metaboličke procese. Mikroelementi grupe B doprinose stabilnosti emocionalne pozadine, povećavaju fizičku izdržljivost, jačaju imuni sistem i povećavaju mentalne performanse.
• ALI. Učestvuje u proizvodnji polnih hormona, stimuliše endokrini sistem, jača imuni sistem, sprečava preranog starenja. Dokazano je da je mikroelement prevencija pojave neoplazmi kod žena reproduktivnih organa i crijeva.

Indikacije za primjenu multivitamina u menopauzi

Mnoge žene, nakon što su naučile o potrebi uzimanja vitamina tokom menopauze, samostalno kupuju lijekove i počinju ih nekontrolirano koristiti. Doktori insistiraju na tome da je takav pristup uzimanju lijekova neprihvatljiv. Višak bilo koje od tvari može uzrokovati razvoj opasnih stanja od alergijska reakcija do srčanih problema. Vitaminske komplekse, kao i druge lijekove, treba piti samo prema indikacijama. Među jasnim indikacijama za uzimanje multivitamina u menopauzi su:

• Avitaminoza.
• Nedovoljna proizvodnja estrogena.
• Redovna ispiranja.
• Nestabilnost psihoemocionalne pozadine.
• Brzo starenje kože.
• Oslabljen imunitet.

Ove indikacije moraju biti potvrđene kliničkom analizom plazme. Tek nakon detaljnog pregleda i identifikacije odstupanja, terapeut će moći odabrati i propisati set vitamina za menopauzu, koji su Vam neophodni.

Prilikom uzimanja lijeka potrebno je striktno pridržavati se preporučene doze i redovito uzimati krvne pretrage.

Kako odabrati multivitamine za menopauzu

Danas u ljekarnama možete vidjeti veliki izbor lijekova za žene. Ova raznolikost često zbunjuje pacijente, jer svaki pacijent želi dobiti najbolje učinkovite vitamine i ne postati žrtva reklamne prevare. Kako ne biste pogriješili s izborom, stručnjaci savjetuju da je bolje kupiti lijekove na recept.

Vitamine tokom menopauze moraju uzimati sve dame bez izuzetka. Menopauza je ozbiljan period promjene u životu žene. Smanjenje količine estrogena izaziva promjene ne samo u izgledu, već utiče i na mineralizaciju i gustinu kostiju, endokrine bolesti, kardiovaskularni sistemi, psihoemocionalno stanje. Pravilno odabrani kompleks minerala i vitamina pomoći će u izbjegavanju neprijatne pojave, zdravstveni problemi, što vam omogućava da izgledate privlačnije. Mnoge kolekcije za menopauzu mogu sadržavati biljne ekstrakte koji imaju protuupalno, diuretičko, antispazmodičko, sedativno djelovanje, određene ljekovite biljke mogu regulisati nivo hormona.

Koje vitamine uključiti - detaljna analiza

Prilikom odabira kompleksa za vrijeme menopauze, možete bez razmišljanja uzeti od onih koje u ljekarni nudi farmaceut. Definitivno neće biti štete od toga, u svakom slučaju ćete obogatiti svoje tijelo potrebnim elementima. Ali najviše najbolja opcija- odabrati lijek s najprikladnijim sastavom i dozama. Nije uvijek potrebno dati prednost kompleksima označenim "za žene" ili "nakon 40". Ovo može biti samo reklamni trik, pa je bolje da svoj izbor zaustavite na pravom, posebno za pojedinačnu kompoziciju. Optimalno je povjeriti izbor kompleksa endokrinologu.

B vitamini

Nutrijenti ove grupe igraju ogromnu ulogu u metabolizmu homocisteina, aminokiseline koja povišene koncentracije može izazvati aterosklerozu, Alchajmerovu bolest ( senilna demencija), budući da se taloži na zidovima krvnih sudova, može izazvati stvaranje krvnih ugrušaka.

Takođe, vitamini B tokom menopauze su uključeni u metabolizam lipida, pomažu u kontroli debljanja i regulišu funkcionisanje nervnog sistema. Uvođenje ove grupe u ishranu daje energiju i snagu, jača imuni sistem i smanjuje pojavu valunga.

Folna kiselina(aka vitamin B9) ima pozitivan učinak na emocionalnu pozadinu, pomaže u smanjenju poremećaja menopauze. Nedostatak vitamina B9 često je povezan s nesanicom, razdražljivošću i depresijom.

retinol (vitamin A)

Ovaj mikroelement je glavni izvor očuvanja ljepote kože, ćelijske membrane mozak. Element ima snažna antioksidativna svojstva, doprinoseći prevenciji kancerozne izrasline u grudima reproduktivnih organa. Kada koristite preporučeno dnevna doza Aktivira se rad polnih žlijezda i proizvodnja kolagena koji dermisu daje zdrav izgled.

vitamin C

U menopauzi je važno održavati štitnu žlijezdu i gušteraču, uklanjati toksine, poboljšati njihov rad uzimanjem vitamina C. Ovaj moćni antioksidans pomaže u održavanju tonusa krvnih žila, ublažava upale njihovih zidova i poboljšava imunitet.

vitamin E

Nije ni čudo što se ovaj element naziva i vitaminom za rađanje. Pozitivno djeluje na funkcionisanje genitalnih organa, posebno jajnika, te doprinosi akumulaciji vitamina A. Redovna upotreba dosta tokoferol pomaže u održavanju ljepote kože i odlaže starenje.

Dokazano je da nedostatak elementa dovodi do ozbiljnih nervni poremećaji i povećan rizik od razvoja Alchajmerove bolesti. Element E pomaže u održavanju sastava moždane membrane, pomažući u sprječavanju gubitka važnih molekula.

vitamin D

Kako odabrati vitamine

Za žene starije od 40 godina važno je odabrati lijek s najkompletnijim sastavom vitamina i minerala. Treba obratiti pažnju na dozu - ona mora odgovarati dnevnoj normi. Brojni specijalizirani kompleksi sadrže ekstrakte i koncentrate ljekovitog bilja, ove komponente su potpuno neobavezne, iako mogu ublažiti simptome menopauze.

Možete samo izabrati dobar vitaminski dodatak, a kao pomoćnik za ublažavanje neugodnih znakova menopauze (vaš ginekolog će vam pomoći da odaberete lijek), možete koristiti lijek s fitoestrogenima, na primjer, Climaxan.

Važno: tokom menopauze sve vitamine treba uzimati samo uz obrok. Kako bi se izbjegla iritacija gastrointestinalnog trakta. Ako uzimate više vrsta suplemenata odjednom, najbolje je da ih razdvojite.

Prednosti i mane popularnih kompleksa za žene nakon 45 godina:

1. Tsiklim je dodatak prehrani koji sadrži fitoestrogene, ekstrakt matičnjaka i L-karnitin. Sadrži skoro sve neophodni elementi u preporučenim dozama. L-karnitin potiče mršavljenje, ali je njegov sadržaj u tabletama prilično nizak, što je malo vjerovatno da će imati efekta kada se uzima. Motherwort ima dobro sedativni efekat. Zamjena - Mense (pila pomaže).
2. Femicaps - kapsule sa značajnim sadržajem prirodni sastojci sa vitaminima i mineralima. lekovitog bilja pomažu u ublažavanju simptoma menopauze, smanjuju težinu starosne promjene. Lijek ima nekompletan kompleks elemenata (E, B6, magnezijum), pa će ga morati dopuniti drugim vitaminima. Veliki broj ekstrakti mogu izazvati alergijske reakcije
3. Abeceda 50+ — ovaj aditiv ima podjelu na 3 vrste tableta sa drugačiji sastav za minerale i vitamine bolja asimilacija. Ima maksimum puna ekipa elementi u tragovima, međutim, važni minerali za žene tokom menopauze predstavljeni su u podcijenjenoj količini (isto izuzetno važan kalcijum- samo 400 mg, odnosno 30% preporučene doze). Dodatno obogaćen luteinom i likopenom, koji podržavaju vidnu oštrinu.
4. Doppelhertz Menopauza - suplement sa fitoestrogenima soje, sadrži opširnu listu esencijalnih vitamina i minerala, ali postoje problemi sa dozama - kalcijuma je samo 500 mg (50%), vitamini B12 i B9 premašuju dnevnica 3 i 2 puta, respektivno. Ne sadrži magnezijum ili kalijum.
5. Omega 3 - tokom menopauze, spas za krvne sudove od krvnih ugrušaka, prevencija kardiovaskularnih bolesti, odnosno srčanih i moždanih udara, Alchajmerove bolesti, raka - posebno raka dojke. Sadrže omega polinezasićene masne kiseline, koje moraju biti uključene u ishranu ne samo žena, već i svih slojeva stanovništva.

Redovna tjelovježba, čak i u obliku banalne vježbe, pomoći će ne samo boljoj asimilaciji lijekovi ali i svim aditivima. Zakon prirode.

Zapravo, već mlade djevojke trebale bi znati i pripremiti se za nadolazeće neizbježne promjene u ishrani, vježbanju:

• ojačati karličnih organa, izbjeći nehotično mokrenje tokom kihanja, kašljanja;
• cervikalni region, za prevenciju grebena, glavobolje;
• leđni mišići za ravno držanje;
• presa, tako da stomak manje raste;
• snažne noge i zadnjica doprinose laganom hodu.

I obavezno redovno pijte vitaminske komplekse kako biste održali odgovarajuću ravnotežu organizma.

AT odrasloj dobi Takođe je važno posvetiti dužnu pažnju svom zdravlju. Potpuna ishrana, zdrav san i fizičke vežbe pomaže vam da duže ostanete aktivni. Tokom menopauze, uzimanje vitamina može podržati tijelo koje pati od restrukturiranja i smanjenja prateći simptomi menopauza. Pažljivo razmotrite izbor suplementa, pažljivo proučavajući sastav i dozu. Pre upotrebe je preporučljivo da se posavetujete sa svojim lekarom.

Drage dame, pazite na sebe i trudite se da svoju mladost zadržite duže!

Slušajte cool naslovnicu mog sina. Molimo podržite njegov YouTube kanal. Momak je talentovan, ali nesreća ga je vezala za invalidska kolica, ali on teži svom cilju - da izgradi kuću i upozna svoju voljenu. Ili obrnuto

Početak menopauze u životu žene je važan, težak period. Hormonsko restrukturiranje počinje oko 37-39 godina i može se završiti tek nakon 50-55 godina. Koliko god se žena osjećala snažno, potrebna joj je podrška najbližih, a vitaminski kompleksi pomoći će u ublažavanju simptoma menopauze.

Zašto su vam potrebni vitamini tokom menopauze?

Tokom pripreme za menopauzu, u tijelu se počinju odvijati procesi kada utječe nestanak funkcija jajnika opšte stanje. nagla promena raspoloženje, povećana anksioznost, poremećaj sna, valovi vrućine, pretjerano znojenje postaju česti gosti s menopauzom. Uzimajući kompleks koji je preporučio liječnik, žena će moći poboljšati svoje blagostanje. To će se dogoditi jer vitamini pomažu:

• trči brže metabolički procesi, ubrzavaju metabolizam;
• dolazi do sinteze spolnih hormona čija je proizvodnja naglo smanjena;
• Povećava se imunitet, zbog čega se uklanjaju akutni simptomi menopauza.

Koje vitamine uzeti nakon 50 godina za ženu

Ginekolog nakon što je prošao pored žene neophodne preglede moći će preporučiti najpotrebnije vitaminski preparati uz nadolazeću menopauzu, pričajte o njihovom blagotvornom djelovanju na organizam. Da bi bilo lakše razumjeti, tabela sažetka sadrži informacije o važnim nutrijentima na koje morate obratiti pažnju u početku.

prirodno

Unos vitamina u organizam žene koja je na pragu nove faze života ne treba da se odvija samo uz pomoć lijekova. Prateći određenu dijetu, fokusirajući se na određenu hranu, možete sebi pomoći da pređete menopauza mirno, bez prskanja. Zasićenost tijela raznim prirodni vitamini i minerala koji ulaze u organizam prirodno tokom obroka, smanjuju rizik od raka ženskih organa. Opće preporuke prisustvom proizvoda u pripremi jelovnika:

• Povećan sadržaj kalcijum - mliječni proizvodi, mlijeko, sjemenke gorušice, orasi, piletina i prepelica jaja, soja, morska smeđe alge, kvasac.
• Tokoferol (E) - krompir, pasulj, zeleni grašak, avokado, smeđi pirinač.
• Namirnice koje sadrže bor - jagode, breskve, suhe šljive, suvo grožđe, smokve, šparoge.
• Vitamini i minerali - zelenilo, voće jarkih boja, povrće, agrumi.

Kombinovano

Pravovremena medicinska podrška tijelu garantuje miran ulazak u fazu menopauze. Hormonska terapija obogaćena vitaminima podijeljena je u grupe. Jedan uključuje lijekove koji sadrže samo estrogene, drugi - i estrogen i progesteron. Uzimajte kako vam je propisao ljekar, nakon pažljivog proučavanja uputstava. Kombinirani lijekovi koji će pomoći ženi tokom menopauze:

dijetetski suplementi

At pravi pristup Odabiru kompleksa vitamina za menopauzu, liječnik može preporučiti paralelno uzimanje dodataka prehrani. dobre kritike poznati su proizvodi velike kompanije "Evalar". Upute za upotrebu lijekova napisane su na pristupačan način. Evo nekoliko dodataka prehrani ovog i drugih proizvođača koji će pomoći kod menopauze:

Cijena

Troškovi hormona nehormonske lijekove koje se uzimaju tokom menopauze mogu značajno varirati. Zavisi od proizvođača, kapaciteta pakovanja i mreže ljekarni. Dodaci prehrani proizvođača Evalar su pristupačni, možete ih kupiti od 150 do 1000 rubalja. Cijena prirodnih Femicapsa je oko 2.000 rubalja. Efikasne tablete Gemafemin, Doppelhertz imaju cijenu od 530-1240 rubalja po pakiranju. Možete uštedjeti 5-15% troškova na vitaminskim kompleksima, dodacima prehrani ako odaberete iz kataloga i kupite jeftino u internetskoj trgovini odgovarajućeg smjera.

Kako odabrati vitamine za menopauzu

U skladu sa periodom menopauze, doktor će Vam preporučiti i pomoći u odabiru vitaminskog kompleksa koji će podržati ženski organizam tokom teškog jesenskog doba. Postoji opšta pravila izbor lekova. Posebna pažnja na zamenu hormonska terapija treba obratiti onim ženama koje imaju predispozicije za kancerozni tumori, prijem sa velikom pažnjom može propisati samo lekar.

Simptomi sva tri stadijuma menopauze (predmenopauza, menopauza, postmenopauza) su slični jedni drugima. Njihova manifestacija može biti izražena svijetlo ili izglađena. Ostaje razmotriti koje vitamine je najbolje uzimati tokom pojavljivanja određene simptome:

• crvenilo, sa crvenilom kože, povišena kancelarija znoj - vitamin E (tokoferol), C ( vitamin C), grupa B;
• pojavila se suhoća vagine, stanjivanje sluznice - vitamin A (retinol);
• povećana razdražljivost, promjene raspoloženja, promjene u obrascima spavanja - kompleks vitamina B;
• prevencija osteoporoze, povećana krhkost kostiju - vitamin D;
• kršenje menstrualnog ciklusa- vitamin E, C;
• sindrom brzog starenja kože - vitamin E, K, B6.

Video

Postmenopauza- ovo je veoma osetljiv period u životu žene, tokom kojeg treba posebno pažljivo da vodi računa o svom zdravlju. Prijem najbolji vitamini nakon menopauze, pomaže da se ova životna faza prođe bez većih poteškoća.

Postmenopauzalni period obično počinje nakon 45. godine života. Menopauza je faza u životu žene čiji početak ukazuje da ona izlazi reproduktivnu dob. Postoji tužan, ali stvaran "mit" da je menopauza bolest. Međutim, kao što je već spomenuto, ovo je samo mit. Menopauza nije bolest, to je životna faza kroz koju prolazi svaka žena. U ovoj fazi žensko tijelo prolazi kroz fiziološke i psihičke promjene. Ovo je još jedna faza reproduktivnih promjena koju žena mora podnijeti; Prvi je početak puberteta. Period tokom kojeg traje menopauza nije fiksan. Njegovo trajanje ovisi o građi ženskog tijela. Kod nekih žena menopauza može trajati dvije do tri godine, dok kod drugih može potrajati osam do deset godina.

Zašto su ženama potrebni vitamini?

Kada počne menopauza, tijelo prestaje proizvoditi hormon estrogen. Estrogen je hormon koji garantuje snagu ženskog tela, čini njene kosti jakima i održava ih zdravim. Kada estrogen prestane da se proizvodi, održavanje zdravlja kostiju postaje prvi prioritet žene. Tokom menopauze, žensko tijelo prolazi kroz značajne promjene. A kako se nivo snage njenog tijela smanjuje zbog pada proizvodnje estrogena, potrebni su joj najbolji multivitamini da bi ostala zdrava.

Postoje dnevni dodaci za žene koji se sastoje od esencijalni vitamini i minerali koji pomažu žensko tijelo ne trebaju hranljive materije, i na taj način ga štite od bolesti kostiju. u broju ozbiljni problemi koje žene u postmenopauzi mogu doživjeti uključuju osteoporozu i artritis.

Vitamini pomažu u prevenciji srčanih bolesti kod žena u postmenopauzi

Osim toga, nakon menopauze, postaje sve teže dešifrirati u čemu tijelu nedostaje, jer devijacije u tjelesnim funkcijama mogu biti posljedica manjka nekoliko minerali. Ne mogu izdvojiti jednu nutrijent ili mineral čiji bi nedostatak bio odgovoran za uočene simptome. Na primjer, mnogi smatraju da je osteoporoza bolest uzrokovana niskim nivoom kalcija u tijelu. Međutim, nedostatak kalcija ne može biti jedini uzrok ove bolesti. Minerali poput magnezija, cinka, bora i vitamina C i D također mogu biti potrebni za održavanje zdravih kostiju, a s razvojem osteoporoze, postoji razlog za vjerovanje da su tjelesne zalihe ovih supstanci iscrpljene. Stoga, bilo koji vitamin možda neće riješiti problem postojećih simptoma; neophodan je dnevni unos multivitamina, što vam omogućava da koristite korisne karakteristike sve potrebne hranljive materije.

Vitamini u postmenopauzalnom periodu

Kalcijum. Multivitamin s kalcijem jedan je od najboljih multivitamina u postmenopauzi. Kalcijum je mineral koji je neophodan za održavanje zdravih kostiju i na taj način sprečava osteoporozu. Kada tijelu nedostaje kalcij, ono može apsorbirati čestice kalcija iz raspoloživih rezervi. Kada u ishrani nedostaje i kalcijum, razvija se osteoporoza. zdrave kosti vitalno za zdrav život. Kalcij je također potreban tijelu za pravilnu kontrakciju mišića, uključujući i ono najvažnije, srce. Mora biti uključeno svakodnevnu ishranu jesti hranu poput zelenog lisnatog povrća i mliječnih proizvoda, imajući na umu i druge vitamine i minerale koji su također potrebni.

Vitamin B12

Nakon menopauze, mnoge žene postaju podložne atrofičnom gastritisu, što dovodi do nedostatka vitamina B12. Atrofični gastritis nastaje kada su ćelije želuca potpuno uništene bakterija Helicobacter pylori. Ove bakterije iscrpljuju zalihe vitamina B 12, a tijelu počinju nedostajati probavni sokovi. Jak deficit vitamin B 12 uzrokuje anemiju. Da bi organizam primio, potrebno je u ishranu uključiti meso, ribu, živinu, jaja i mlijeko. Suplementi vitamina B 12, koji daju 2,5 mikrograma ove supstance po tableti, jedan su od najboljih multivitamina za žene.

Iron

Kod žena koje su ušle u menopauzu često dolazi do poboljšanja nivoa gvožđa u organizmu. Međutim, mnoge žene i dalje doživljavaju nedostatak gvožđa tokom menopauze. Povećanje sposobnosti organizma da apsorbuje gvožđe moguće je hranom bogatom vitaminom C. Suplementacija sa vitaminom C od 8 mikrograma po tableti takođe može pomoći da se izbegne nedostatak gvožđa.

vitamin D

Da bi se osigurao normalan metabolizam kalcija i održalo zdravlje kostiju, neophodno je. Ako tijelo nema dovoljno vitamina D, žene su pod povećanim rizikom od ozbiljnih prijeloma kostiju. Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina D su gojaznost i tamne mrlje na koži. Uzimanje dnevnog dodatka vitamina D koji sadrži 15 mcg ovog vitamina po dozi poboljšava zdravlje kostiju.

Omega 3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline se ne proizvode u ljudskom tijelu i moraju se nabaviti dodatno, u obliku suplemenata ili određene proizvode ishrana. Povećanjem unosa omega-3 masnih kiselina, možete se boriti protiv postmenopauzalnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i artritis. Multivitamini sa omega-3 masne kiseline Ovo je najbolji multivitamin za žene u postmenopauzi jer pomaže u ublažavanju depresije i valunga, glavnih simptoma menopauze.

Uzimanje multivitamina od strane žena u postmenopauzi je ključni faktor u održavanju zdravih kostiju. Stoga u svoju ishranu uključite navedene multivitamine, i sa osmehom se nosite sa menopauzom!