Koje žitarice sadrže kalcijum. Važno za kefir. Kako pomoći apsorpciji kalcijuma

Ako vas je naslov članka izazvao barem iznenađenje, a još bolje, ogorčenje, onda volite da se svađate s muškarcem, odnosno ne možete ni zamisliti kako možete šutjeti ako se ne slažete s onim što on kaže. Rado branite svoju tačku gledišta i na svaki način želite da dokažete svoj stav, ali nažalost takvim ponašanjem polako stežete omču na vašoj vezi. Zašto je nemoguće svađati se sa muškarcem i kako izraziti svoje mišljenje da se ne bi svađali?

Svaki muškarac sa bilo kojom ženom iu bilo kojoj situaciji želi se osjećati glavnim, snažnim, sigurnim, sposobnim riješiti bilo koji problem. Iz takvog unutrašnjeg osjećaja sebe, on je zasićen sunčevom energijom, razvija svoju muških kvaliteta lik, jednom riječju, osjeća se stvarno .Ako se ne miješamo, već doprinesemo ovom procesu, onda ćemo mi žene biti ugodno iznenađene svrhovitošću, samopouzdanjem i uspjehom muškarca. Upravo ovi predstavnici jačeg pola postižu uspjeh u karijeri, imaju harizmu i muževnost te se prema svojim izabranicima odnose s poštovanjem i ljubavlju.

Ali da se vratimo na naše pitanje: "Zašto se ne možete svađati sa muškarcem?" Kada se svađate sa muškarcem, već mu pokazujete pogrešno, inferiornost i glupost, nesposobnost da shvati situaciju i pronađe desni izlaz. Samim prepirkom snižavate čovjeka, pokazujući svoju superiornost nad njim, demonstrirajući svoj um i njegovu nesposobnost u pitanju o kojem se raspravlja. Da, doživjet ćete kratkoročno zadovoljstvo od dobijenog spora, ali ćete istovremeno slomiti čovjeka, oduzeti mu povjerenje u njegove sposobnosti i učiniti sve da gubitnik sjedne pored vas. Mnoge žene iznenađeno pitaju: "Kako da se ne svađam ako vidim da je pogriješio, a ova greška će nas oboje teško koštati." A ovo je, drage djevojke, ženska mudrost - dati muškarcu pravo na greške, ali u isto vrijeme uvijek ostati njegova podrška.

I upamtite, molim vas, sada šta se nikako ne smije raditi ni pod kojim okolnostima, što će konačno zategnuti omču koju ste već stavili na svoju vezu u ranim sporovima. Ovo je fraza: "Rekao sam ti!" . Jos jedan podsetnik coveku da je inferioran, da si ti mnogo pametniji od njega i da si sve unapred predvideo, da ga ne postujes i da se cudis njegovom glupošću. Obično, nakon ove fraze, čovjeku oči postanu krvave, puls mu se ubrza, glas se podiže i nastaje skandal. Ali ti ovo ne treba!

U sporu možete izraziti svoje neslaganje u blagom obliku: "Možda je bolje kako ti misliš?", A ako on sluša i ne slaže se, ovdje je glavna stvar ne raspravljati se s muškarcem, već reći: "Ali, naravno, ti znaš bolje" ili "Radi kako ti odgovara." I oni su izrazili svoje mišljenje, a njihovo dostojanstvo nije narušeno. A ako pogriješi i pokaže se da nije u pravu, neće se osjećati poniženim, ali će se sjetiti i da ste dali potpuno drugačije savjete, izvući zaključke i nastaviti da vas sluša.

Osim toga, postoji i jedan mala tajna u odnosu između muškarca i žene, koji je opisan u drevnim vedskim spisima, i ja se potpisujem na svaku njegovu riječ, pošto sam to lično testirao u praksi. Kada se žena svađa i ne slaže s muškarcem, on će se uzdići i proturječiti joj. Ovakvim pristupom žena teško da će dobiti ono što želi, jer ga psihologija muškarca prisiljava da se brani i dokaže suprotno. A ako se žena slaže sa muškarcem čak i po onim pitanjima sa kojima se interno ne slaže, na kraju će ipak biti onako kako ona želi. To je zbog činjenice da je žena šest puta jača mentalno i emocionalno, ali u isto vrijeme to ne uključuje njegovu psihološku zaštitu. Tako, ispada kako ona želi. Pokušajte da se pridržavate ovog saveta, iako je to veoma, veoma teško izvodljivo, i bićete prijatno iznenađeni. lakši način dobijte ono što želite, a da ne izgubite snagu u svađi sa muškarcem i bez ponižavanja njegovog ega.

Iz članka ćete naučiti sve suptilnosti spora s muškarcem. Govorit ću o osnovnim pravilima ponašanja koja će pomoći da se izbjegne eskalacija spora u sukob. Naučićete da ubijedite muškarca u svoje mišljenje, ali se u isto vrijeme neće osjećati kao gubitnik.

Kako se obično završava svađa između muškarca i žene? Obojica se razilaze u različitim smjerovima, ljuti na sebe i jedni na druge. Istovremeno se osjećate potpuno praznim.

Svaki muškarac u vezi sa svojom voljenom ženom želi da osjeti svoj autoritet, ženino povjerenje u njegovu sposobnost rješavanja problema. Sa takvim osjećajem za sebe, on razvija prave muške kvalitete. Upravo ovi muškarci postižu veliki uspjeh u životu i tretiraju svoje odabranice s poštovanjem, vole ih i cijene.

Naravno, u ovaj slučaj može pomoći, ali bolje je motivisati i inspirisati muškarca prirodno.

Stoga, mi žene moramo na svaki način uliti muškarcu povjerenje da nam je važan, da je glavni, da mu vjerujemo. Kada se žena svađa sa muškarcem, ona time dovodi u pitanje njegov autoritet i mentalne sposobnosti.

Ulazeći u svađu sa muškarcem, žena postaje njegov rival. A ovo je ono što bismo trebali izbjegavati. Svako rivalstvo ubija kod muškarca odnos prema vama kao ženi.

Budući da neće biti moguće u potpunosti izbjeći verbalne obračune, hajde da saznamo kako prenijeti svoje mišljenje na način koji ne ponižava muškarca i ne pokazuje svoju superiornost.

Kako se svađati da te muškarac ne vidi kao rivala

• Pusti ga da priča. Slušajte pažljivo – videći razumevanje u vašim očima, muškarac će znati da ne gubi vreme.
• Slušajte i pokušajte se složiti s njim. Kada shvati da otpora nema, izgubiće žar i prestati da vas doživljava kao rivala.
• Sada možete izraziti svoje mišljenje. Pošto ne vidi otpor, muškarac je spremniji da te sasluša.
• Nemojte koristiti fraze poput "griješite" i "rekao sam ti". Prvi kaže da dovodite u pitanje njegov um, a drugi da ste se, još jednom, uvjerili u svoje sumnje.
• Bolje je početi s frazom: "Uglavnom, u pravu ste ...", možete čak i naglas ponoviti njegove argumente sa kojima se slažete - to će ojačati vašu poziciju kao saveznika.
• Možete nastaviti ovako: "S druge strane, čini mi se...", naglašavajući da je ovo vaše subjektivno mišljenje. U isto vrijeme, pokušajte izbjeći sindikat "Ali" (kako biste smanjili otpor).
• Počnite iznositi svoje argumente. Sad će te muškarac saslušati kao saveznika, a ne kao protivnika, nestaće svaka želja da ti se nešto suprotstavi.

Bez obzira na to kako se vaša svađa završi, da li muškarac stane na vašu stranu ili ostaje pri svom mišljenju, on će znati da ste vi uvijek na njegovoj strani, da ima saveznika. Povjerenje u ovo samo će ojačati vašu vezu.

Ako ste sigurni da je njegovo mišljenje pogrešno i može dovesti do neželjena dejstva, a on na tome insistira - ne opirite se. Neka vaš muškarac pravi greške. Nakon toga će shvatiti da ste bili u pravu i sljedeći put će bolje saslušati vaše mišljenje. Ali, uz sve to, on ostaje glavni i osjeća svoju odgovornost u donošenju odluke.

Koje druge tačke treba uzeti u obzir u sporu

Ne potkrepljujte svoje riječi mišljenjem svoje majke ili djevojke. Izuzetak je kada je neko od ovih ljudi autoritet za vašeg muškarca, što je izuzetno retko. Možete se pozvati samo na mišljenje ljudi koji su za njega mjerodavni.

Pokušajte postaviti pitanja: da li se slaže sa vama, šta misli ovom ili onom prilikom. Vaš govor ne treba da bude monolog, stvarajte razgovor, naglašavajući da vam je važno njegovo mišljenje.

Ne budi lični. Ne raspravljajte o njegovim nedostacima i slabostima. Predmet spora će uskoro biti zaboravljen, ali će uvreda ostati.

Psihološki, čovjek je tako uređen da svaki otpor raspaljuje u njemu duh rivalstva. Stoga, ako se žena u nečemu ne slaže s njim, on počinje da joj proturječi. U ovom slučaju, malo je vjerovatno da će žena postići ono što želi.

Žena jači od čoveka psihološki. I, ako se na početku slaže sa njim, čak i u onome sa čime se interno ne slaže, na kraju će sve biti baš onako kako ona želi.

Ženska mudrost leži u činjenici da se u sporu s muškarcem prvo složi s njim, a zatim, otklonivši otpor, okrene njegovo mišljenje u pravom smjeru.

Savjetujem vam da pogledate video od stručnjaka za veze Nadežde Mayer na temu manipuliranja od strane muškarca. Govori o tome da li je vredno manipulisati muškarcem, kako će se ponašati kada prepozna vaše namere. I takođe o tome koje će akcije pomoći obojici da ostanete u pobjedi.

Odgovori na pitanja

Želim direktno da iznesem svoje mišljenje, zašto bih se u svemu prilagođavala muškarcu?

Žena po prirodi ima fleksibilniju psihu, za razliku od muškaraca. Njoj je mnogo lakše prilagoditi se muškarcu, znajući da će nakon toga sigurno uslijediti rezultat. Nije nam uzalud data ozloglašena ženska mudrost.

Čim osjetite da gubite kontrolu, počnite disati dublje. Zatvorite oči na nekoliko minuta dubok udah i izdahnite. Da biste pronašli utičnicu za svoj osigurač, počnite ići u teretanu. Sat intenzivnog treninga daće vam hormon radosti i prijatnog umora - nećete imati snage da se svađate sa svojim muškarcem.

Sviđa mi se jedna koleginica, ali često imamo svađe na poslu. Kako ga ne odgurnuti od sebe?

Ako se kategorički ne slažete sa mišljenjem kolege o radnom pitanju i odlučni ste da stojite na svome, dajte mu do znanja da ste saslušali i čuli njegove argumente, da ste savršeno razumjeli njegovo gledište. Postavljajte pojašnjavajuća pitanja. Sama činjenica da ga se sluša i razumije može donijeti zadovoljstvo.

Šta treba zapamtiti

• Održavajte autoritet svog muškarca.
• Ne spominjite greške iz prošlosti.
• Slušajte i pokušajte razumjeti njegovu tačku gledišta.
• Neka pogreši.
• Zapamtite da će na kraju sve biti po vašem.

Da biste riješili sukobe u vezi, uvijek je vrijedno prisjetiti se komunikacijskih vještina. Uvijek postoji mnogo načina da nežno okončate svađu - složite se, ovo je bolje nego da sukob izmaknete kontroli.

Kada je sukob u punom jeku, vrijedi zapamtiti dvije stvari: temu spora i osjećaj ljutnje. Pozivamo vas da naučite kako pravilno okončati svađu prije nego što bilo ko od vas kaže nešto što potpuno sve pokvari.

Odmori se

Kratka pauza u žestokoj svađi pomoći će vam da se ohladite i nađete energiju da usmjerite svađu u drugom smjeru. Odmorite se 30-60 sekundi i podsjetite se na sve dobre stvari u vezi, razmislite o tome kako je ova svađa samo gubljenje vremena, čineći vas oboje nesretnim. Vratite se diskusiji kada budete u mogućnosti da kontrolišete svoj ton glasa i generalno ste smireniji. Promjena vašeg ponašanja će uticati na vašeg partnera i pomoći mu da se ohladi.

Pokažite empatiju

Posmatrajte situaciju očima partnera - Najbolji način okončati spor. Takođe, pokušajte ga navesti da o problemu razmišlja na isti način kao i vi, tada ćete brzo pronaći rješenje ili doći do kompromisa koji će okončati sukob.

Razmislite o odgovornosti

Većina svađa počinje kada ste vi i vaš partner već dovoljno ljuti jedno na drugo. Okrivljavanje za sve na partnera (čak i ako ste zaista u pravu) nije najbolji pristup u takvoj situaciji i samo će pogoršati konflikt umjesto da ga riješi. Usporite svoju odbranu, a možda će onda i on učiniti isto.

Kloni se prošlosti

Kada želite da brzo prekinete svađu, uvek razmišljajte o budućnosti, ali nikada o prošlosti. Spominjanje starih sukoba samo će pogoršati stvari. Umjesto toga, razmislite šta možete učiniti umjesto svađe - pogledajte film ili se barem samo zagrlite.

Pokušajte da se šalite

Možete pokušati da ublažite napetost šalom. Glavna stvar je vrlo pažljivo odabrati temu šale. Bolje je ne usmjeriti humor na partnera, već se lako ismijavati, inače će takav humor imati još neugodnije posljedice.

Dodirnite svog partnera

Ako verbalna svađa ne vodi ničemu, okrenite se dodiru. Pokušajte završiti raspravu na ovaj način – može vam pomoći nježan dodir, držanje za ruku, na kraju i zagrljaj. Fizički kontakt će vas podsjetiti koliko vam je stalo jedno do drugoga i zašto ne biste trebali patiti jedno od drugog.

Zaboravite na "Ali..."

Nećete daleko stići u rješavanju sukoba ako svaku odluku završite sa "Ali..." i daljnjim zahtjevima. Podijelite svoje misli u jasne, bezuslovne rečenice.

Promijenite svoj ton glasa

Odličan način da se završi svađa je da jednostavno prestanete da pričate glasno i govorite nježnijim glasom. Samo nemojte praviti dječji glas, čak i iz šale, to može samo iznervirati vašeg partnera. Samo malo snizite ton i pokažite im da ne želite više da se svađate.

Nemojte prebrzo sa zaključcima

Odlazak u krevet u svađi nije tako loš, iako mnogi psiholozi to ne savjetuju. Ako ne možete donijeti zajedničku odluku, nazovite pauzu do sljedeći dan je najmudrija stvar koju možete učiniti. Oboje možete da se ohladite i smislite kako da rešite spor na konstruktivniji način.

Fokusirajte se na generalno

Ako cijenite svoju vezu, morate o njoj razmišljati kao o živom biću. Kao što se nećete svađati pred svojom djecom jer ih to može pod stresom, razmislite o tome da će svađa samo negativno utjecati na odnose. Pokušajte prekinuti svađu tako što ćete podsjetiti sebe i partnera na sve dobre stvari koje uništavate svađom.

Tajni razlozi zbog kojih se muškarci svađaju.

Razlog 1.
"Ne volim kada brine o bilo kojoj sitnici: uradio sam nešto - loše, nisam uradio - takođe loše. Osećam da me krivi, odbija, ne prihvata."

Šta je potrebno da se ne svađamo?
On treba da se oseća prihvaćenim onakvim kakav jeste. Umjesto toga, ona pokušava da ga prepravi.

Razlog 2.
"Ne volim kada mi ona počne da mi govori šta da radim i kako. Ne osećam njeno divljenje prema meni. Naprotiv: tretira me kao dete."

Šta je potrebno da se ne svađamo?
Mora da vidi njeno divljenje. Umjesto toga, osjeća da ga ona potiskuje.

Razlog 3.
"Ne volim kad me predbacuje da sam nesretan. Ne osjećam se ohrabrenim od nje da postanem vitez u sjajnom oklopu."

Šta je potrebno da se ne svađamo?
Treba mu njeno ohrabrenje. Umjesto toga, ona pokazuje svoju frustraciju.

Razlog 4.
"Ne volim kada se žali na to koliko mora da radi ili kako je malo cijenim. Zbog toga osjećam da ne cijeni ono što radim za nju."

Šta je potrebno da se ne svađamo?
Mora da oseti njenu zahvalnost. Umjesto toga, zbog njenih prijekora, on se osjeća bespomoćno.

Razlog 5.
"Ne volim kad se brine za sve što misli da nije u redu. Ne osjećam njeno povjerenje."

Šta je potrebno da se ne svađamo?
Potrebno mu je povjerenje i zahvalnost za njegove napore da osigura njeno dobro. Umjesto toga, on se osjeća odgovornim za njenu anksioznost i brigu.

Razlog 6.
"Ne sviđa mi se što od mene očekuje riječi ili djela kada to želi. Čini mi se da me ne prihvata, ne poštuje."

Šta je potrebno da se ne svađamo?
On treba da se oseća prihvaćenim onakvim kakav jeste. I umjesto ovoga, on se osjeća pod "kapom", pod pritiskom, pa nema šta da kaže. Zbog toga mu se čini da ni u čemu nije u stanju da je zadovolji.

Razlog 7.
"Ne volim kad se uvrijedi zbog onoga što kažem. Osjećam se kao da mi se ne vjeruje, da mi se ne vjeruje i da mi se ne vjeruje."

Šta je potrebno da se ne svađamo?
Mora da zna da je prihvaćen, da mu se veruje. Umjesto toga, ona se odbija i ne ohrabruje.

Razlog 8.
"Ne volim kada očekuje da joj čitam misli. A ja to ne mogu. I zato se osjećam kao loša, nepodesna osoba za bilo šta."

Šta je potrebno da se ne svađamo?
On treba da oseti njeno odobravanje i veru u sebe. Umjesto toga, osjeća se kao da ne uspijeva.

Zasnovan na knjizi Džona Greja "Muškarci su sa Marsa, žene su sa Venere".

Zašto vam je potreban kalcijum. Kalcijum u organizmu je jednostavno neophodan. Dovoljno je reći da se u organizmu odrasle osobe nalazi od 1 do 1,5 kg kalcija. Večina sadržan je u kostima / do 99% / preostali procenat se distribuira po celom telu i učestvuje u veoma važnim metabolički procesi. Kalcijum je uključen u prenos nervnih impulsa, utiče na kontrakciju mišića, uključujući srčanu, reguliše pritisak, utiče na zgrušavanje krvi, utiče na propusnost ćelijske membrane, neophodan je za sintezu širokog spektra supstanci u ljudskom tijelu. Najnovija istraživanja pokazao da na dosta kalcijum u ishrani smanjuje rizik od raka gušterače i debelog crijeva za 70-75%.

Glavni simptomi nedostatka kalcijuma u tijelu. Kalcijum se u ljudskom organizmu nalazi u dva oblika, povezan /u kostima, zubima/ i slobodan /u krvnoj plazmi/. Ako unosimo manje kalcija iz hrane, on počinje da se troši iz kostiju i zuba, što dovodi do povećane lomljivosti kostiju i karijesa. Tu je i slabost i umor, bolovi i grčevi u mišićima, bolovi u kostima, smanjen imunitet, modrice. At hronični nedostatak kalcij može uzrokovati lomove kostiju, oštećenje zglobova kostiju i kralježnice. Višak kalcija je također opasan za organizam, ali najčešće se javlja kod kršenja metabolizma kalcija i prekomjernog unosa u obliku tableta.

Dnevni unos kalcijuma. k Količina kalcijuma koju treba da dobijemo hranom direktno zavisi od starosti i pola. Ukupna dnevna doza za odraslu osobu je 1000 do 1300 mg dnevno. Maksimalna dnevna doza ne smije prelaziti 2500 mg.

Tabela potreba za kalcijumom

Koje namirnice imaju najviše kalcijuma? Najviše kalcija u mliječnim proizvodima, ali treba napomenuti da ga ima u nepasteriziranim proizvodima. Stoga, ako je moguće, kupujte mliječne proizvode sa farme. Šampioni u sadržaju sireva kalcijuma. 100 grama sira sadrži dnevna doza kalcijum.

Mnogo kalcija u mahunarkama, još više u orašastim plodovima. Ali kalcijum iz orašastih plodova se lošije apsorbira. Razno zelenilo je bogato kalcijumom.

Tabela namirnica sa visokim sadržajem kalcijuma na 100 grama

Nika Sestrinskaya -site-specific