Доказани методи за пълно възстановяване на организма. Упражнения, изпълнявани в седнало положение. Всеки от нас стига до възстановяване в определен период от живота: някой след болест, някой в ​​резултат на духовни стремежи. Основното тук е стремежът

Красотата на нашия подход (системи за естествено лечение)в поддържането на здравето се крие във факта, че преходът към здравословно хранене може да се извърши в рамките на бюджета на жител със средна покупателна способност, придържащ се към система за естествено лечение.

И така, каква е системата за естествено лечение, какви са нейните принципи, кой е авторът, какви са доказателствата за нейната ефективност?

Авторът е академик G.S. Шаталова, висока ефективностТя потвърди тази система, преди всичко, като експериментира с тялото си и в продължение на няколко десетилетия нейната система за естествено лечение беше успешно тествана от хиляди ученици и последователи.

За съжаление Г.С. Шаталова почина през декември 2011 г. на 96-годишна възраст и, за най-голямо съжаление, тази наистина велика жена не получи необходимото признание от официалната медицина. Дори смъртта й беше „заглушена“ от медии, официални органи и институции. Диви хора!

Основният постулат на системата за естествено лечение е, че човек трябва да живее в хармония с природата, тъй като клетката на тялото, самото тяло, Големият и Малкият космос живеят по едни и същи закони.

Поради това Г.С. Шаталова смята, че за нас са поставени много ограничени граници на оцеляване на вида. Температурният диапазон, при който човешкото тяломоже да съществува удобно, незащитен от дрехи или стени на жилището, е изключително малък и е около 50-60 градуса. Човекът изкуствено разшири тези граници. Но след като е осигурил комфортна среда за живот, човек едновременно прекъсва връзките с природата, има илюзията за всепозволеност. Подобно самочувствие не остава ненаказано: човешкото тяло, лишено от предписаните от природата естествени условия на живот, става лесно податливо на множество болести.

За съжаление, хората търсят причините за своите заболявания не в нарушаване на специфичните принципи на хранене, не в отклонение от законите на природата, а в спонтанно възникващи заболявания на вътрешните органи и системи, докато болестите се възприемат като техен „провал“. . Този възглед за човешките заболявания укрепи всички в мнението, че ако изучавате принципите на функциониране на всеки орган поотделно, тогава чрез създаването на нови лекарства можете да възстановите работата му. Тези погрешни заключения са довели до факта, че западната медицина е положила усилия да изучава детайлите в ущърб на познанието за човешкото тяло като цяло, като саморегулираща се система. Ето защо все още не знаем какво е здрав човек, както няма утвърдени физиологични константи на здравето. Официалната медицина формулира понятието „здраве” по следния начин: „Когато човек не е болен, той е добре физическа форма, духовно развит, социално успешен - това са основните признаци на здраве.

Това определение не създава основна основа за ефективна система за профилактика на здравето, т.к. не отразява здравословното състояние, нито духовно, нито телесно. Г.С. Шаталова проведе поредица от изследвания, за да намери такава основна основа. И се оказа, че тялото на истински здрав човек се нуждае от кислород около 5 пъти по-малко от тялото на здрав човек в общоприетата концепция. Истински здравият човек диша по-рядко: 3-4 цикъла (вдишване - издишване) в минута, без специални техники и тренировки, а не 18-20, както е така нареченият практически здрав.

Този факт свидетелства за правилността на новите идеи за нормите на основния метаболизъм, които се състоят от енергийни разходи, насочени към вътрешните нужди на човешкото тяло. Досега се твърди, че в зависимост от теглото на човек, за да се осигури функционирането на всички органи и системи на тялото, дори и в пълен покой, са необходими от 1200 до 1700 килокал/ден. Но се оказа, че тези научни препоръки могат да се прилагат само към онези хора, които са привърженици на сегашната античовешка цивилизация. За това те са възнаградени с т.нар практическо здраве, което означава: болестите още не са победили тялото, но основата вече е положена.

Беше възможно да се установи, че противно на съществуващата гледна точка, основният метаболизъм на човешкото тяло с действително здраве, което се придържа към препоръките на Естествената лечебна система, изисква 5 пъти по-малко енергия: 250-400 kcal/ден.

Този установен факт позволи да се определи нов подход към съдържанието на калории в ежедневната диета. В експериментите, проведени от Shatalova G.S. успя да докаже, че значителното намаляване на ежедневната диета не намалява телесното тегло при тренирани хора, дори подложени на продължителни и тежки физически натоварвания, но повишава издръжливостта.

Системата за естествено лечение разглежда човешкото тяло като едно цяло. Тялото на здравия човек е саморегулираща се, самовъзстановяваща се система, която автоматично контролира процесите, протичащи в тялото. Тази система е толкова сложна, че с настоящата ни база от знания все още е напълно недостъпна за човешкото разбиране. За нас е още по-важно да идентифицираме и опишем поне достъпни обективни признаци на здраве, което от своя страна ни позволява да не вървим по следите на вече възникнали болести, а да търсим и намираме онези условия, при които тялото може напълно да реализира способността си за саморегулация и самолечение. Системата за естествено лечение в основата си съдържа именно този принцип.

По този начин теоретично и експериментално е доказано, че нискокалоричната диета с еднократна консумация на растителни храни не повече от 450 куб. см задейства механизма на самолечение и саморегулация на тялото, системата за естествено лечение. . поради какво?

Нашето тяло е най-сложно биологична система, чиято жизнена дейност се осигурява, се регулира от потоците от различни видове енергия. Несистемната консумация на хранителни продукти води до интоксикация на тялото, неоправдано високи енергийни разходи за усвояване на храната, неутрализиране и отстраняване на токсините от тялото. За да направи това, тялото ни изключва някои жизненоважни функции, в резултат на което на фона на шлаката му възникват заболявания. И, напротив, преминавайки към здравословно хранене, ние постепенно намаляваме интоксикацията на тялото и той, получавайки допълнителни енергийни резерви, ги насочва към саморегулиране на жизнените функции.

Сега нека да разгледаме защо някои храни са полезни, а други вредни, как да ги използвате правилно, за да получите положителен ефект.

И така, какво е добре да ядем?

Можете да отговорите много кратко - зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, пълноценни зърнени храни, с минимална термична обработка. Съгласен съм - не звучи много убедително. За убедителност може да се добави, че това са „живи продукти“, които са видоспецифични за човека, осигуряват пълноценно човешкия организъм с енергия, не го излагат на интоксикация, създават енергийни резерви, които задействат механизма за саморегулация, естествения лечебна система.

Това е малко по-ясно, но все още остават въпроси и отговорите на тях могат да бъдат получени чрез разглеждане на някои хранителни теории. Съществуващата в момента калорична теория за храненето твърди, че човек компенсира целия разход на енергия за сметка на енергията, която се появява, когато химическите връзки на храната се разрушат. Енергийната интензивност на хранителните продукти се определя от специалисти по калорийност чрез определяне на количеството отделена топлина (в килокалории), а количеството топлина, което отделя човек - чрез измерване, поставяйки човек в топлоизолационна камера. А ако човек извършва интензивен умствен труд? - Той ще отдели същото количество топлина, но в същото време ще има загуба на живо тегло от един до три килограма. Вземете пресен, прясно набран ябълков плод, който е лежал в магазин за зеленчуци няколко месеца. Кое е по-добро, кое бихте избрали? - Не става въпрос за калории, дори не за витамини, а за специална енергия - биологична, енергоинформационна, с която е надарено всичко живо, която организмът ни умее да усвоява и все още не са измислени устройства за нейното определяне. Подлагайки продуктите на термична обработка, ние унищожаваме биологичната, енергийната и информационната енергия.

Необходимо е също така да се вземе предвид фактът, че храненето на всеки вид живи същества има свои собствени видови характеристики. (принудителни предпочитания) , които по никакъв начин не засягат неговото здраве, умствени, физически способности - хищниците ядат изключително месо, а тревопасните животни, например камила, ядат камилски трън, в който протеини, мазнини, въглехидрати - котката плачеше, но и двата вида оцеляват перфектно с естественото си хранене.

Вегетарианското хранене се основава на растителни храни, но продължителна топлинна обработка, смесване несъвместими продуктикоито са разрешени от вегетарианците. Друга особеност на видовото хранене е, че от него се изключват концентрирани храни, консерви, захар и др. Ако искате да сте здрави, постепенно изключете месото от диетата си - това е невидов продукт за хората, човек, противно на всички твърдения, за съжаление не е всеяден. Освен това месото, закупено от магазина, и това, което хищникът получава за себе си, са напълно различни продукти.

Има и определени правила за хранене, правила за комбиниране на храни, чието неспазване може да обезсили всичките ни усилия за здравословно хранене, прочетете „Съвместимост на храните“.

И все пак – в идеалния случай еднократното количество консумирана храна не трябва да надвишава 450 куб. см, а ако се стремите към перфектно здраве, то през преходния период приемът на храна трябва постепенно да се намали до тези показатели.

При условие, че това са растителни продукти с ниско съдържание на калории, тогава здравето ви е гарантирано, въпреки че в сравнение с традиционното меню изглежда като полугладно съществуване. Тук е важно да знаете, че успехът на лечебното хранене до голяма степен зависи от преструктурирането на умствените и физическите програми, вашите мисловни настройки - затова четете класиката на лечението, следете положителните промени в тялото си, тогава ще почувствате отхвърлянето на неконтролирани навици за консумация на храна.

Малко за други видове хранене - разделно хранене, суровоядство, макробиотично.Отделно е когато различни групихранителните продукти се консумират отделно, на различни интервали от време. Какво дава? – Намалява интоксикацията на организма, т.е. има най-малко токсичен ефект върху тялото. Струва ли си да губите време, използвайки метода на разделното хранене? Но ако все още не сте преминали границата, отвъд която започват болестите, разделното хранене може да бъде подходящо като подготвителен, преходен етап по пътя към специфично лечебно хранене, докато основата на съвременната макробиотика е източната философия за принципите на Ян и Ин. баланс, осигуряващ равновесното състояние на основните енергии. Всички болести и всички продукти са разделени на Ян-Ин. Ян - болестите се лекуват с Ин - продукти и обратно, прочетете "Макробиотика". Диета със сурова храна. - Вярно е. Много е ефективен. Но това също са кризи, много трудни, необходим е личен опит в лечебното хранене, с паралелно изучаване на препоръките на известни суровоядци, теорията на суровоядството. Между другото, при суровоядство няма нужда от прочистване на тялото, гладуване, т.к. специфични хранителни продукти, консумирани сурови, не шлакат тялото с токсини и шлаки.

Не е малка вреда на човешкото тяло, хлебни изделия. Авторът на теорията за разделното хранене Г. Шелтън се изказа много категорично за опасностите от хляба, като едно от големите проклятия на човечеството. Няма да бъдем толкова категорични - зърненият хляб без мая е доста подходящ за хранене, разбира се, ако не се злоупотребява.

Г. Шелтън имаше предвид хляб с мая, направен от фино смляно брашно. Защо е вредно? – Чревната микрофлора е убита, липсата на микроелементи и бял хлябВсичко е нишесте и захар. Най-големият недостатък е глутенът на пшеничния протеин, който поради липса на ензими не се разгражда напълно, отравя тялото, буквално изсмуква енергия от него, причинявайки цял куп болести, като се започне от ... и завърши с онкологията .

Тествах твърденията на G.S. Шаталова, автор на система за естествено лечение, че при ядене на хляб жизнеността, енергията, без никакви алегории, просто напускат тялото. - Да, има, поне така се отрази на моя организъм - има приливи на енергия при изключване на хляба, липсата му при консумация.

Как да определите какъв ефект получавате при преминаване към здравословно хранене, има ли очевидни, налични методи, показатели? - Има надеждни, прости, достъпни - това е контролът киселинно-алкален баланс(КСЦР на тялото), оздравителни, очистителни кризи.

Защо KSHR? – Защото за здравословното състояние на човек може да се съди по няколко показателя – киселинно-алкална киселина, кръвно налягане, холестерол, билирубин, хемоглобин, сърдечна честота. И само KShchR от целия този списък от показатели е в състояние да повлияе едновременно на всички системи на тялото, като е като задействащ механизъм за процеси на стабилизиране или дестабилизиране.

pH на слюнката и урината се контролира с помощта на лакмусова хартия или джобен електронен pH метър (аз използвам само този). Нормални показатели: pH на слюнката - 6,8 при събуждане, 7,0 - преди хранене, 8,5 - след закуска; pH на урината - 6,4-6,8 - при събуждане, 7,0-8,5 - два часа след хранене, 6,6-6,8 през останалата част от деня. За измерване на pH на слюнката оптимално времеот 10 до 12 часа на обяд рН на урината се измерва най-добре два часа преди хранене или два часа след хранене.

Така, ако например pH на слюнката е под 6,5, това трябва да ви алармира, ако е 6,0, вие сте болни.

Не по-малко вредно за организма е и повишеното му алкализиране, т.е. рН над 7,4. Резултатът е същият, болест. Следователно терминът е такъв - КЩР, т.е. необходими за поддържане на здравето стриктно спазванекиселинно-алкален баланс на всички телесни среди. И защо всички говорят за необходимостта от алкализиране на тялото без никакви допълнителни условия? - Това е така, защото всички вътрешни среди на тялото (кръв, лимфа и т.н.) са леко алкални, освен това огромното мнозинство от хората подкиселяват тялото поради смесеното хранене. Така че пиенето на леко алкална вода е единственият правилен начин за повечето хора. Необходимо е да се контролира киселинно-базовия баланс, когато здравословното състояние се влоши. Има и други фактори, които влияят (травма, стрес и др.).

Но какво да кажем за самото тяло, като саморегулираща се система, то просто е длъжно да регулира pH? – Коригира, доста успешно. Когато ние, занимавайки се с лакомия, подкисляваме тялото до невъобразими граници, то се спасява чрез алкализиране. как? - Премахва алкални метали (калций, магнезий, калий и др.) от тъканите, костите, прочетете до какви заболявания води това. Болни зъби, чупливи кости - но за съжаление това не е най-лошото и противно на здравия разум, ние не даваме избор на тялото, то е принудено да жертва алкални метали за самосъхранение, т.е. избира по-малката от двете злини.

Нека поговорим за това още нещо. Някои автори застъпват идеи, които противоречат на това, което току-що сте прочели. Например, предлага се ИЗЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА поради подкиселяването му с животински продукти, или авторът твърди, че много болести могат да бъдат излекувани чрез подкиселяване на тялото с ПЛОДОВЕ.

Тялото почиства ли подкиселяването си? Да, но само чрез увеличаване на концентрацията на CO2 (например при ядене на въглехидрати или леко кисела вода), а протеиновата храна само шлака, отравяйки тялото.

Могат ли плодовете да лекуват? - Кой би спорил, те подкиселяват организма, поради съдържащите се киселини. Да, те подкисляват, но само в началото на биохимичните трансформации, които завършват с алкализация на тялото, т.к. плодовете съдържат слаби органични киселини, които при навлизане в стомашно-чревния тракт проявяват кисела реакция и абсорбирани от червата в кръвта, в лимфата, те се разлагат на химически неутрални продукти и органични соли, образувани от органични киселини, заедно с алкални метали, вече алкализират вътрешната среда на тялото .

Защо възникват такива конфликти? - Един автор може искрено да греши, а на друг да му трябва по някаква причина. Критерият за интерес на автора може да бъде например ясното желание за популяризиране на продукт (интелектуален продукт или същите хранителни добавки).

Когато се сблъскам с нещо подобно, винаги си спомням, че всички известни суровоядци, когато публикуват книги, статии, винаги се позовават на своя опит със суровоядството, на своите здравословни показатели. Отхвърляйки полезността на растителните храни, някой убеди ли ви от собствен опит, като ядете изключително месо? По-скоро, напротив, има факти, че осъдените на смърт понякога са били прехвърляни в ПОСИЛЕН месна диета, без зеленчуци, плодове и други продукти освен протеини, т.е. месо. След два-три месеца той почина от естествена смърт.

Системата за естествено лечение отчита много фактори, но отново - всеки от нас е уникален по набор от микроелементи, показатели за здраве, болести, накрая. Затова - без догми, с малки стъпки, движейки се напред, създайте своя собствена система за възстановяване. Не мисля, че растителните храни ще бъдат фатални за някого, но може да се окаже, че тялото ви, след като е загубило животински протеини, ще започне да функционира неправилно. Само вие можете да определите това. Освен това някои хора, след като са преминали към сурова храна, включват в менюто си леко осолена морска риба, твърди сирена, яйчни жълтъци, зърнен хляб без мая. Просто трябва да знаете - колко, защо, защо - научете материала! A ще ви помогне с това

Въведение

Живеем в интересни и много динамични времена. Животът ни благодарение на развитието на цивилизацията и прогреса става все по-интензивен и по-комфортен. Но въпреки развитието на науката, болестите все още активно атакуват човешкото тяло и не намаляват. Напротив, може да се твърди, че благодарение на най-новите научни методи за диагностика, човечеството ежегодно открива нови заболявания за себе си.

Лекарите казват, че самият човек е виновен, тъй като повечето заболявания се дължат на начина на живот, който води.

И състоянието на околната среда, за съжаление, допринася и оставя много да се желае. В големите градове, където живеят милиони хора, където са концентрирани множество промишлени производства, е трудно да се намери поне малък ъгъл на екологично благополучие.

Тук със сигурност можем да добавим два вечни човешки порока – суетата и гордостта. В преследване на кариера и високи доходи много от нас жертват физическите си и душевно здраве. Често в борбата за място под слънцето, вместо желания комфорт и охолен живот, получаваме луд стрес и „работохоличен синдром“, които водят до болести.

Въз основа на гореизложеното се налага изводът: ние сме принудени да живеем в такива условия, че остава все по-малко време за почивка.

Дори правото на почивка много от нас или не могат да си позволят, защото не могат да се откъснат от работа за дълго време, или нямат възможност да се насладят напълно на почивката по време на почивката. Но дори да намерим време за почивка, тялото ни просто няма време да се възстанови за кратки две седмици, особено след натоварен работен ден в продължение на цяла година.

Вкарани в рамките на собствените си амбиции, ние си спомняме за здравето си едва когато то вече е подкопано и трескаво започваме да подреждаме собствения си начин на живот. Въпреки че е доказано, че профилактиката е много по-евтина от лечението.

Отдавна е известно, че добра почивкав свободното време значително повишава работоспособността и че е необходимо да си починете добре, да подобрите здравето си и да възстановите нарушените функции на тялото не само по време на празници, но и след работен ден и през почивните дни.

В днешната ера, ориентирана към успеха, много хора приоритизират здравето и ефективността като основни приоритети. Модата за всички естествени, органични продукти, тъкани и козметика, съчетана с нарастващата популярност на фитнеса, здравословния начин на живот и управлението на стреса, наложиха нов поглед върху стила на релаксация.

А какво по-естествено от животворната сила на водата? Ако искате да запазите здравето си и да подобрите работоспособността си, ако искате ефективно да се противопоставите на много фактори, които намаляват вашето благосъстояние и работоспособността ви, ако искате да укрепите тялото си и да постигнете подмладяващи козметични ефекти, тогава тази книга е за теб..

Тази книга е изцяло посветена на един от най-модерните методи за лечение в наше време - лечебни свойствавода.

Има повече от сто различни лечебни методи, базирани на силата на водата. Ще се съсредоточим върху най-прогресивните и достъпни за всеки човек, дори и у дома. А именно: какво е SPA и как да организирате своя SPA-курорт у дома; какво е таласотерапия и как морските дарове помагат за подобряване на качеството на живот, удължаване на младостта, запазване на красотата и доброто настроение; как да използваме лечебните сили на глината, калта, камъните и минералните води. Нека поговорим за бани и ароматерапия, прочистване на тялото, витамини и проблеми с храненето.

Избягайте от суматохата на работното ежедневие, поемете си дъх и не пропускайте шанса, който ви предоставя тази книга – открийте тайните на невероятните ефекти на обикновената вода.

Част I. КАКВО Е СПА ТЕРАПИЯ

Глава 1

Животът се е зародил във водата. Може би затова водата има уникална животворна сила, дава младост както на кожата, така и на душата ни. Целият живот на Земята - от най-примитивната амеба до сухия храст на пустинята, е три четвърти вода. Той е прост и мистериозен в същото време. Мистериозна и уникална. Това е елементът, който подхранва и пречиства всичко, до което се докосне. Нека си припомним поне приказките за живата и мъртвата вода. Нека си припомним също, че много храмове и манастири в древността в Русия са се опитвали да строят близо до реки и извори.

Езерата, водоемите, реките и потоците имат уникалното свойство да отнасят със себе си болката, обидата, горчивината и страховете на човека до тях. Може би затова повечетоЯпонци и китайци предпочитат да прекарват ваканциите си в паркове в близост до водоеми.

Първата информация за хидротерапията може да бъде намерена в индуисткия трактат Риг Веда, написан 1500 г. пр.н.е. Още тогава водата е била използвана за лечение, служела е като лек както на древните индуси, така и на египтяните. Различни методи за хидротерапия могат да бъдат намерени в трудовете на Авицена и Хипократ. Научно лечението с вода се нарича хидротерапия и включва обливане и обвиване, обтриване, вани и душове с използване на конвенционални прясна водас различни лечебни добавки.

Повече жители древен Римте казваха: "Търсете изцеление в баните ..." Оттогава е минало много време и методите за лечение на вода са се променяли и подобрявали с всеки нов век. Всеки век, преоткривайки лечебните свойства на водата, намираше милиони начини за нейното използване.

Римляните знаеха какво съветват. В крайна сметка ваните с топла вода са едно от най-добрите средства за премахване мускулна треска. Те облекчават умората, насърчават отличната дълбока релаксация и добър сън. Каква е тайната на водата? В подемната сила, която може да направи тялото просто безтегловно, което, разбирате, вече е приятно само по себе си. А ако добавите към водата лечебни вещества, например растителни или минерални?! Всеки знае за лечебното действие на натриевия хлорид или готварската сол. Ваната със сол не само релаксира и възстановява тялото след ден на трудано също така лекува артрит, навяхвания и мускулни наранявания, затлъстяване и холецистит и много заболявания на органите пикочно-половата система, особено при жените.

Иглолистните бани облекчават възбудимостта на централната нервна система и засилват процесите на инхибиране в кората на главния мозък. Улеснява дишането, като го прави рядко и дълбоко. Миризмата на борови иглички като цяло има благоприятен и успокояващ ефект върху цялото тяло, облекчава ненужния стрес, да не говорим за подобряване на кръвоснабдяването на вътрешните органи и мускулите или ефективен спазмолитичен ефект.

Бани с добавяне на игли - отлично средство за защитаза лечение и облекчаване на болки при гастрит и стомашна язва, бронхит и ринит, неврастения и много други заболявания.

При проблеми с кожата се предписват нишестени вани с нежно обгръщащо и омекотяващо действие.

А баните с горчица, напротив, възбуждат нервните окончания на кожата със своите етерични масла, като по този начин повишават активността на всички метаболитни процеси. Може би затова се препоръчват при заболявания на дихателните пътища и нервната система.

Напоследък в европейските страни, например във Франция и Англия, най-модерните лекари използват различни обвивки и обтривания при лечението на настинки. За тези процедури същото готварска сол. Памучни платове или кърпи се потапят в соления разтвор и с тях се увиват гърдите и гърба на пациента, като се обхваща областта на белите дробове и бронхите. Отгоре се поставя тениска, навита на няколко слоя хавлиени кърпи, а отгоре се слагат вълнени дрехи. По време на тази процедура влагата се изпарява свободно от повърхността на кожата, без да създава парников ефект, както при компресите. Този лечебен процес може да продължи до шест до осем часа, докато превръзката изсъхне напълно.

При високи температури обтриванията са полезни, особено за малки деца. За да направите това, добавете оцет към топла вода.

Но водата е добра не само защото има плаваемост. Водата е отличен топлоносител и провежда топлина в пъти по-добре от въздуха.

Най-ефективна е водата, чиято температура рязко се различава от температурата на кожата. Такъв ефект на дразнене върху тялото може незабавно да увеличи кръвообращението на кожата и газообмена. Например, студена вана за крака облекчава пристъп на главоболие. Тези, които редовно страдат от мигрена, се съветват да ходят боси по-често в роса или в хладната вода на резервоари. В идеалния случай е най-добре да се разхождате през лятото по камъчетата на брега на река или море, но ако това не е възможно, тогава можете да ходите по бодлив килим в банята. Този метод е свързан с вековните традиции на методи за подобряване на здравето на тибетските монаси, които целогодишно призори правят определен брой стъпки по плитките води на планински потоци. Ледената вода не само калява тялото, но и укрепва духа и прояснява мислите.

Смята се, че монахът, направил двадесет и една крачки по бърз леден поток, се зарежда с енергия за целия ден.

Можете също да следвате тази техника, но вече у дома. А полученият заряд на жизненост и лечебен ефект само ще допринесе за работоспособността преди предстоящия работен ден. Обмислете някои предпазни мерки: първите процедури не трябва да продължават повече от минута; продължителността трябва да се увеличава на всеки три дни; Само краката трябва да бъдат потопени във вода, не повече от три до четири сантиметра. Ако извършвате тази процедура в банята, тогава, без да запушвате дренажния отвор, пуснете хладна вода със силна струя и ходете на място, като поставите бодлив килим под краката си.

В продължение на много години хората с астма се облекчават чрез душове. студена вода. За понижаване на температурата могат да се използват и студени вани за крака. Но подхожда на закоравели хора. Дори и да се осмелите да използвате този метод, опитайте се да държите краката си в студена вода за не повече от една минута. След това те трябва да се разтрият енергично и да се обуят топли чорапи.

Ако говорим за втвърдяване, тогава водата е най-простата и достъпна и в същото време най-много по ефективен начинукрепване на защитните сили на организма. Обикновено втвърдяването се разбира като различни студени ефекти върху тялото. Но не можете да отхвърлите топлинните ефекти, ако те са дозирани и не надвишават възможностите на тялото. Най-важното при закаляване с вода е температурната разлика. За да го компенсира, тялото ни активира втвърдяващия механизъм. Всъщност нашата закоравина не е нищо повече от способността на тялото да изплаща самостоятелно температурните натоварвания.

Закаляването с вода няма ограничения и противопоказания, подходящо е като здрави хора, и отслабени или болни, и дори с хронични заболявания. В крайна сметка има укрепване на всички жизненоважни системи на тялото - от сърдечно-съдовата до нервната. Значителните температурни колебания причиняват рязко освобождаване на тялото от всички видове токсини, тъй като метаболитните процеси се ускоряват.

Какво се случва, когато се потопите в студена вода? И има вид съдова реакция, тоест съдовете на кожата се намаляват и кръвта се втурва към вътрешните органи. След това кръвните потоци отново се насочват от вътрешните органи към кожата. Съдовете на кожата се разширяват и усещаме приятна топлина. Стесняването и разширяването на кръвоносните съдове може безопасно да се нарече ефективна гимнастика, която ви позволява да тренирате кожата, принуждавайки я да се адаптира по-добре към колебанията в температурата на външната среда. Но не само кожата ни е от полза. Водните процедури влияят върху дейността на всички органи - сърцето, белите дробове, мозъчната тъкан и следователно върху състоянието на нервната система, кръвообращението и дишането.

Един от най-разпространените методи за закаляване е плуването в естествени води, особено в морето. Наистина, когато плуваме в морето, тялото ни се влияе не само от температурния фактор, но и от химичния, тоест влиянието на солите и минералите, разтворени във водата. Няма възможност да плувате в морето - няма значение, можете успешно да организирате спа у дома - вземете вани с различни морски добавки. Препоръчва се втвърдяването да започне при температура на водата 15–17 ° C, като постепенно се увеличава продължителността на къпането. Но не само баните са полезни, всеки от нас поне веднъж в живота си е взел контрастен душ. Със сигурност всеки си спомня приятното чувство на бодрост, което ни дава тази процедура. В допълнение, температурният контраст е отлична процедура за втвърдяване. Първоначално се препоръчва да се направи контрастен душ на главата, като винаги се започва с гореща и завършва със студена вода. Ако вземете душ вечер преди лягане, можете да завършите с топла вода.

Контрастният душ за тяло също трябва да започне с гореща вода и да завърши със студена. Опитайте се постепенно да увеличите времето, прекарано под студена вода, колкото по-рязка е температурната разлика, толкова по-добре.

По-добре е да свикнете с такава душа постепенно. Първо, трябва да вземете ежедневен душ при комфортна температура, след това добавете един контрастен душ с кратък престой под студена вода. След това, постепенно добавяйки контраст, увеличете продължителността на престоя под студена вода. И не се страхувайте да се разболеете. Доказано е, че рязкото краткотрайно обливане с ледена вода няма време да отнеме топлината от тялото, но по най-ефективния начин въздейства нервна системазасилва терморегулацията и имунна система. Но най-важното е да слушате тялото си и той ще ви каже продължителността на тази много приятна и полезна процедура.

Много хора знаят за втвърдяването, както и за студените компреси, но не всеки знае, че ледените свещи помагат при лечението на хронични хемороиди. Тази техника може лесно да се организира у дома: разточете цилиндрична форма с малък диаметър от хартия, напълнете я с вода и замразете. Да даде върха на свещта кръгла форма, преди въвеждането, спуснете края на ледената свещ в топла вода. Първите пет дни ледените свещи се държат за не повече от половин минута, след което продължителността на процедурата постепенно се увеличава. Техниката се прилага до настъпване на облекчение. Дори проктолозите често препоръчват студени кратки компреси на подходящото място, особено като профилактика на хемороиди и по време на следоперативна рехабилитация. Лекарите препоръчват поглъщане на парчета чист лед (замразена вода) при химически отравяния, при изгаряния на ларинкса, фаринкса или хранопровода, както и при белодробни и стомашни кръвоизливи.

Като цяло, обобщавайки всичко по-горе, можем спокойно да кажем, че водата има огромно лечебно свойство и е просто глупаво да откажем такъв щедър дар от майката природа.

Щом хората не наричат ​​водата: „майка“, „лечителка“, „магьосница“, „Божия благодат“, „сок на живота“, „природен лекар“. Водата дава живот на всичко живо, тя е вътре в нас и ни заобикаля навсякъде, галейки с нежно докосване на въздушни пари, дъждовни капки, потоци от лековити извори, въздух и снежна покривка. Както се пее в песен в един стар известен филм: „И без вода не е там, не е тук.“

Всичко по-горе е само непълен списък на най-известните и достъпни методи, чиято история би отнела обема на повече от една книга. Има много методи за подобряване на здравето, свързани с хидротерапията или възстановяването. Нека поговорим по-подробно за някои от най-модерните, прогресивни и достъпни.

Глава 2

Концепцията за SPA съществува от много дълго време. От собствено име, а Spa е името на белгийски град, където е открит първият воден курорт още по времето на Римската империя, понятието SPA се е превърнало в съкращение от Sanus Pro Agua, което означава „здраве чрез вода“ , защото именно водата и нейното въздействие играят съществена роля в SPA-терапията. AT английски езикСамата дума "СПА" означава "курорт" или "здравен център". Но какъвто и да е произходът на думата, това не омаловажава ролята, която SPA играе в живота ни. Тези три весели букви съставляват най-модерната дума в козметиката в наше време. Започва и завършва с имената на кремове, салони, луксозни и модерни курорти, хотели, барове и фитнес клубове.

Днес, когато популярността на СПА центъра е достигнала своя връх, никой не се замисля за неговия произход. И защо? В крайна сметка СПА терапията е блаженство, грижа и комплекс от луксозни уелнес процедури, прилагани по индивидуално изготвена програма за всеки клиент. Днес красотата и здравето са невъзможни без СПА, точно както плодовите киселини и витамин С направиха революция в козметиката преди няколко години.

Манията по здравословния начин на живот принуди мнозина да погледнат по нов начин на стила на релаксация. Вече не е модерно да се валяте на плажа, да пушите и да страдате от махмурлук, да организирате пазаруване и да прекарвате ценни дни за почивка на неразбираеми екскурзии или разпродажби. Уморени от постоянния стрес на нашия динамичен живот, мнозина искат мир. А SPA курортите с техните масажи, диети, обвивания и други процедури представляват успешна комбинация от луксозна почивка със здравословен начин на живот. СПА се превърна в най-модерната тенденция и най-модерната светска тема. И може би затова след курортите в градовете започнаха да се отварят центрове, салони и клубове с еднакъв набор от услуги. Без значение колко добре човек си почива в курортните оазиси, връщането в джунглата на мегаполисите за няколко дни обезсилва цялата красота и спокойствие, кара ви да се потопите отново в офиса или уличния стрес. И три смешни буквиСпасовете ви позволяват да се почувствате отново далеч от хаотичната цивилизация.

Един класически спа център трябва да отговаря на няколко доста строги изисквания. Първо, това е задължително място извън града; второ, на достатъчно разстояние от шумни и загазени магистрали; и накрая, трето, наложително е да имате естествен източник на вода, за предпочитане минерална.

Обикновено такива центрове предлагат няколко програми, които наистина решават най-много различни проблемив тялото. По правило те се изчисляват за период от шест дни до цял месец. Но има и едно- или двудневни предложения за възстановяване: възстановяване външен вид, облекчаване на стреса след работната седмица. Няма много такива идеални спа центрове. Ето защо както в чужбина, така и у нас все по-популярни стават така наречените градски СПА.

Например Day-SPA, уютни мини-оазиси насред шумната градска суматоха, са много актуални в Щатите. Това е възстановяване на сила, здраве и красота и всичко това в един ден. Ясно е, че за много хора е нереалистично да отсъстват от работа за дълго време, така че програмата Day-SPA отнема от три до осем часа. Освен това резултатът от посещението е толкова ефективен, че кара мнозина да идват там редовно.

Освен основната програма, която включва водни процедури: вана, вана, душ, масаж, таласотерапия (ще говорим за това в отделна глава), СПА грижа за коса, крака, ръце - определено ще ви бъде предложено специални ястия, витаминни коктейли, билколечение и ароматерапия.

Обикновено пакетът от уелнес услуги включва три или четири процедури, комбинирани в зависимост от желанията на клиента. СПА терапията се различава от многобройните уелнес методи по това, че се работи строго индивидуално и само след консултация с лекар. Много дневни СПА центрове се считат за медицински заведения и се изисква да имат подходящ персонал в персонала си.

В един добър Day-SPA всеки детайл е взет под внимание и всичко е насочено към комфорта. Интериорът никога няма да ви посрещне със студени цветове, остри ъгли или твърди повърхности. Персоналът е толкова обучен и квалифициран, че те кара да се чувстваш като цвете, около което пърхат пеперуди. Тиха музика, приглушена светлина, миризма на ароматни свещи - всичко осигурява спокойствие и релакс.

Първоначално спа центровете използват само техники, базирани на морски или термални компоненти, но търсенето създава предлагане. И доста екзотичните процедури стават все по-популярни. Например млечни, винени, медени и дори шоколадови бани. Последните са особено популярни на Свети Валентин.

И това дори не е прищявка за екзотиката, ефектът от тези процедури е просто невероятен. У нас балнеолечението е в етап на развитие. Спа центровете, които предоставят на клиентите пълна гама от услуги, се намират само в големите градове, въпреки че фразата "СПА терапия" стана модерна да се добавя към ценовата листа на услугите. За да не купувате рекламни имена и цената на услугите в същото време се увеличава няколко пъти, струва си да разберете кои процедури са включени в комплекса за SPA терапия. Но първо, нека дефинираме класификацията, според която се разпределят спа центровете: клубни спа центрове, където услугите са включени в един пакет с фитнес; специални градски спа центрове или дневни спа без нощувка; круизни спа центрове, които се намират на кораби; специални курортни спа хотели, където всичко е подчинено здравословен начин на животживот; медицински СПА центрове, където освен козметични услуги можете да се подложите на пълен преглед, да подобрите влошеното си здраве или дори да направите пластична операция; СПА курорти, разположени в близост до минерални извори; обикновени курортни хотели със спа център или салон.

Основни спа процедури

Крайната цел на всеки уелнес метод е да възстанови тялото или да го подобри. СПА терапията не е изключение, тя предлага набор от дейности, базирани на природни природни фактори. А именно: мек климат, минерални води и лечебна кал, изкуствени аналози, като солариум, изкуствено минерализирани води; в допълнение, SPA включва процедури, насочени към повишаване на тонуса на тялото, укрепване на физическата и психическата сила, както и способността за реализиране на желанието за здравословен начин на живот. За това се използват методи на психотерапия, дозирани физически упражненияна базата на фитнес, диетична терапия.

Кое е основното предимство и разлика на СПА терапията? Фактът, че всички процедури се избират строго индивидуално и само в зависимост от здравословното състояние и желанията на клиента. В допълнение, и може би най-важното, спа центровете предлагат толкова голямо разнообразие от процедури на едно място, че елиминират пътуванията до различни салони и спестяват време. А това е важен фактор в живота ни. С други думи, в спа центъра можете да получите както козметични, така и уелнес услуги. Въпреки че последните са основен прерогатив на всяко SPA.

Добрият SPA салон или SPA център трябва да включва преди всичко комплекс от хидротерапевтични процедури: минерални или ароматизирани бани на базата на морски или термални компоненти, различни видовевани или сауна, мокри обвивки или обтривания, хидромасажи (джакузи, душ и др.). Задължително е и наличието на таласотерапия и пелотерапия (с други думи използването лечебни свойстваморски водорасли и лечебна кал). Освен козметични услуги, гримьори, стилисти и фризьори могат да предложат консултации.

Не по-малко важен е блокът от услуги, насочени към отпускане на психиката и премахване на стреса: ароматерапия, терапия с камъни, музикална терапия и други тонизиращи процедури.

За пълен обем такава ваканция не трябва да е пълна без физиотерапия, като фитнес или плуване. Освен това на всеки клиент се гарантира собствен подход в зависимост от физическо състояниеи желаните резултати. Няма да бъдете принудени да изтощавате тялото си с големи натоварвания, в никакъв случай, всички дейности ще бъдат насочени само към подобряване на вашето здраве.

Здравословният начин на живот е просто невъзможен без правилното балансирано хранене. В добре организиран спа център се изисква да предложите съвет от диетолог или дори да организирате хранене директно, като вземете предвид всички индивидуални препоръки, особено при многодневни програми. Дори този тип ваканция изисква възстановяване след много процедури, така че фито-бар или просто бар с витаминозни закуски, натурални сокове, билкови чайове и други са задължителни за всеки СПА център.

Отличителна черта на добрия СПА център е фактът, че всички горепосочени услуги се предоставят на клиента в един пакет. Освен това закупуването на целия пакет позволява на човек да се подложи на редица сложни процедури на по-ниска цена, отколкото, да речем, ако получи всички тези процедури в различни салони. Разбира се, всичко зависи от вашето желание и можете да откажете някои услуги, които не са ви необходими. И, разбира се, най-важното нещо, което трябва да бъде неразделна част от СПА центъра, е висококвалифицираният персонал.

Именно създаването на атмосфера на приятелско отношение, комфорт и уют помага на клиента да се почувства напълно спокоен. Персоналът е подбран по такъв начин, че дори не е необходимо да мислите за планирането на вашите процедури, тяхната последователност, методи и други организационни въпроси.

По-горе беше написано за класификацията на СПА центровете, нека се спрем на този момент малко по-подробно. Спа центровете се класифицират в зависимост от тяхната насоченост, местоположение и продължителност на престоя. СПА центровете с престой под един ден са много популярни. По правило те се намират в рамките на града и предоставят на клиентите всички или само част от горепосочените услуги, но в по-интензивен режим.

Много хора ги посещават през уикендите, а някои дори и по време на обедната си почивка, което помага за релаксация и освобождаване от напрежението или стреса.

Експертите наричат ​​класическата версия на SPA, разбира се, SPA курорти. Първоначално, както беше, курортите дадоха тласък на развитието на цялата спа индустрия. Спа курортите задължително се намират на екологично чисти места.

Меките и добри климатични условия, съчетани със заобикалящата среда, например по бреговете на водни тела или в гората, са особено благоприятни за качествена почивка. Ще ви бъде предложено да останете или за цялата ваканция за две до три седмици, или за уикенда, започвайки от петък до понеделник сутринта. Тъй като спа центровете стават все по-популярни и много модерни, много курорти се превърнаха в класически спа центрове.

В нашата страна се случва същото, но наборът от услуги е малко ограничен, тъй като преди появата на СПА никой не е обучавал специалисти от това ниво.

Според класификацията курортите са последвани от медицински СПА центрове, където освен уелнес процедури се предоставят услуги за лечение на определени заболявания.

Ако СПА центровете се намират в близост до минерални или термални води, те се наричат ​​балнеологични. AT този случайблизостта на води и източници дава огромно предимство. Първо, водолечението заема основно място в комплекса от услуги; второ, цените на услугите са много по-ниски, тъй като няма нужда да се транспортират или съхраняват естествени минерална вода. Наличието на термални извори ви позволява да организирате топло терапевтични ванидиректно на мястото на изтичане на водата.

Напоследък има огромно търсене алтернативна медицина, следователно започнаха да се появяват СПА центрове, които имат в арсенала си както класически услуги и процедури, така и народни методи ориенталска медицина. Така например все по-голяма популярност набират центрове, които използват методи, базирани на източната философия Дзен. Мечтата за постигане на вътрешна хармония и духовност е станала част от сегашното господство на Изтока не само в интериора, модата, но и в козметиката. Не е изненадващо, че към популярните в момента релаксиращи и тонизиращи средства и процедури се добавят ритуали в стил дзен.

Аюрведа, стоун, хромотерапия, биорезонансна и други видове терапия помагат за възстановяване на енергийните потоци в тялото ни, елиминират цялата натрупана негативност и връщат лекота, мир и блаженство. За да постигнете дзен ще ви помогне с помощта на специален масаж, акупунктура, йога и дори излагане на лазер. Водещата роля във всички дзен процедури е дадена, разбира се, на ароматерапията. Смята се, че без модерните сега ароматни коктейли няма да постигнете абсолютна хармония на тялото и душата. Всъщност ароматите са толкова нежни и приятни, че могат да се наслаждават с часове.

Като цяло, най-модерните и модерни спа центрове използват огромния лечебен потенциал на източната медицина, натрупана през вековете, главно индийската и китайската.

За тези, които предпочитат активния начин на живот, има специални спортни и оздравителни спа центрове. Това не е най-евтиното удоволствие, тъй като предполага наличието на голф игрища, тенис кортове, зали за скуош или конна езда. Тъй като търсенето винаги създава предлагане, броят на теснопрофилните СПА центрове се увеличава, където ще ви помогнат да отслабнете, да се откажете от пушенето или пристрастяването към алкохола.

Но при цялото това разнообразие основните технологии и задачи остават същите - да се даде възможност на всеки клиент да си почине, да се отпусне, да подобри здравето си или да получи лечение.

Богат избор от програми

Всяка програма включва определена последователност от операции. Спа програмите не са изключение. С други думи, услугите на SPA центровете не трябва да действат във вреда, а да носят само максимален лечебен ефект. Всеки човек е индивидуален по природа и това, което е добро за един човек, може да бъде вредно за друг. Няма процедури без противопоказания. Всяка, дори и най-безвредната на пръв поглед техника може да причини известна вреда на човешкото тяло, ако не я изясните. индивидуални характеристики. Ето защо спа услугите са медицински, но най-важното е, че трябва да бъдат лицензирани.

Между другото, тези СПА центрове у нас се различават от чуждестранните. Ако това не беше така, тогава, в съответствие с нашия манталитет, на пазара на здравни услуги ще се появят огромен брой „SPA измамници“, които безсрамно ще „изпомпват“ големи пари от клиентите.

Разликата между нашите центрове е, че нашите клиенти са по-фокусирани върху получаването на козметични услуги. Много е важно в СПА салоните да работят квалифицирани лекари и специалисти. Разбира се, ако просто искате да се подложите на хидротерапия или да получите козметична помощ, тогава няма да е необходимо да се консултирате с лекар. Но ако посещението в СПА центъра включва услуги, които засягат дълбоко тялото или са свързани с натоварване на сърцето и други жизненоважни органи, трябва да се прегледате допълнително.

Министерството на общественото здраве на Кемеровска област

Клон Новокузнецк

Държавно бюджетно учебно заведение

средно професионално образование

„Кемеровска област Медицински колеж»

дисциплина "Здрав човек"

Съвременни методи за лечение на тялото

Изпълнено от: студент от група FSH-151,

специалност 32.02.01 Обща медицина

Волошина Елена Алексеевна

Проверен от: Романова Л.В.

Новокузнецк, 2015 г

ВЪВЕДЕНИЕ

Днес, в ерата на високите технологии, индустрията и транспорта, за човек става все по-трудно да поддържа тялото си в здравословно състояние. В допълнение към незадоволителните условия на околната среда, недохранването и честият стрес допринасят за лошото здраве. Заедно тези фактори намаляват продължителността на живота и значително намаляват качеството му. Въпреки това, с негативното влияние на околната среда и грешен образживотът може и трябва да се бори.

Тази борба трябва да се провежда комплексно и да започне с подобряването на тялото като цяло (въпреки че човек се състои от сърце, черен дроб, черва и други органи, това е една система). Днес има голям бройинструменти, които помагат на хората да останат силни и здрави. Не всички от тях са универсални, така че назначаването им изисква индивидуален подход. Преди да вземете решение за някаква лечебна процедура, трябва да бъдете прегледани от лекари за противопоказания.

1. КЪДЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ СВОЕТО УЕЛНЕС

Трябва да започнете да лекувате тялото си преди всичко с промяна в начина на живот: най-добрият период за това е възрастовият интервал от 20 до 30 години, когато тялото вече е напълно зряло, но процесът на изсъхване и стареене все още не е започнал . Ако навреме започнете лечебни процедури, тогава има шанс да удължите младостта си. Първо и най-важното е да се откажете от пушенето и пиенето на алкохол.

И тогава първата стъпка по пътя към здравето е правилната. балансирана диета, което включва изключване от диетата на пържени, осолени и пушени храни, ограничаване на употребата на брашно, добавяне на зърнени храни, плодове и зеленчуци към менюто. Що се отнася до напитките, трябва да пиете колкото е възможно повече чиста вода.

За поддържане на здравето е необходимо също да се спазва режимът на сън, почивка и прием на храна: повечето хора подкопават имунитета си именно чрез нередовен работен ден, закуски в движение и късно лягане.

Ако следвате всички горепосочени инструкции, тогава със сигурност можете да почувствате подобрение в благосъстоянието.

втвърдяващо лечебно етерично масло

2. НЕТРАДИЦИОННИ ТЕХНИКИ

Това е условно понятие, което съчетава методи за диагностика, профилактика и лечение на човешки заболявания, които по една или друга причина не са получили всеобщо признание от лекарите. Основната причина за това обикновено е липсата на ясни правила, голяма част от субективизма при избора и прилагането на тези методи, лошата възпроизводимост на резултатите в ръцете на различни специалисти и в резултат на това трудностите при провеждането на обективни тестове на техните ефективност и широко приложение в клиничната практика.

2.1 Закаляване на тялото

Втвърдяването е система от специално обучение на терморегулаторните процеси на тялото, която включва процедури, насочени към повишаване на устойчивостта на тялото към хипотермия или прегряване. Под действието на тези фактори на околната среда в организма възниква сложен физиологичен комплекс от реакции, при които не само отделни тела, но по определен начин организирани и подчинени един на друг функционални системинасочени към поддържане на телесната температура на постоянно ниво.

Закаляването е доказано средство за укрепване на здравето. Процедурите за закаляване се основават на многократно излагане на топлина, охлаждане и слънчева светлина. В същото време човек постепенно развива адаптация към външната среда. В процеса на закаляване се подобрява работата на организма: подобрява се физико-химичното състояние на клетките, дейността на всички органи и техните системи. В резултат на втвърдяването се повишава работоспособността, намалява се заболеваемостта, особено настинките, подобрява се благосъстоянието.

Най-мощната процедура за закаляване - зимното плуване, има редица противопоказания, особено противопоказани: за деца, юноши и хора, които постоянно страдат от заболявания на горните дихателни пътища. Зимното плуване трябва да бъде предшествано от подготовка на тялото, която се състои в редовно обливане с постепенно понижаване на температурата на водата.

Един от най-често срещаните видове закаляване е ходенето бос.

При дълги почивкипри втвърдяване ефектът му намалява или се губи напълно.

Необходимо е да започнете втвърдяване (който и да е от предложените видове) само след посещение и проверка на лекар, тъй като втвърдяването е обучение, а не лечение, а за хора с болест и слаб имунитет такива процедури могат да бъдат противопоказани.

2.2 Йога

Йога е концепция в индийската култура, в широк смисъл, означаваща набор от различни духовни, умствени и физически практики, разработени в различни посоки на индуизма и будизма и насочени към управление на умствените и физиологични функции на тялото, за да се постигне повишено духовно и психическо състояние на индивида.

Историята на йога датира от древни времена. Няколко печата, открити в долината на Инд, датиращи от периода на цивилизацията на Инд (3300-1700 г. пр.н.е.), изобразяват фигури в медитативни или йогийски пози. Тези археологически находки сочат възможността населението на харапската цивилизация да е практикувало една от древните форми на йога или ритуал, свързан с нея. Концепцията за йога се споменава за първи път в древния паметник на индийската литература Риг Веда. Много хора не се тревожат за състоянието на тялото, особено за заболявания, които в началото не говорят за себе си. Да предположим, че стомашна язва, някакъв вид настинка и други подобни заболявания все още могат да бъдат разпознати, но заболявания, които не показват симптоми, вече са трудни за диагностициране сами. Понякога човек ги забелязва на късни етапикогато имате нужда от комплекс и дългосрочно лечениелекарства. Изследователите са потвърдили, че йога за няколко месеца може да бъде много по-ефективна от лекарствата. От хилядолетия е установено, че умът и органите на човека са зависими един от друг. Определено има тънка връзка между нашата психика и целия организъм.

Сигналите са навсякъде в тялото и йога ще ви научи да обръщате внимание на тях. Например човешки бели дробове. Нашите дробове имат голям потенциал: те са предназначени за 5-6 литра въздух. Но обикновеният човек диша, използвайки само малка част от този потенциал. Ако нормалният ритъм се обърка, здравето на човек (особено при утежняващи фактори) и имунитетът намаляват. В такава ситуация йога дава възможност да се възстанови балансът на физическо и духовно ниво, да се повишат защитните сили на организма, да се засили имунитета, с други думи, да се „издуят чакрите“, да се възстанови кръвообращението.

Някои, които започват курсове по йога, очакват бързи промени във фигурата си, като например от посещение на фитнес клуб. Но не трябва да се сравнява с физическата активност, това е цяла система, в която душата, тялото и мислите придобиват опит да бъдат в хармония. Естествено, в йога няма бързи промени по очевидни причини.

Злоупотребявайки с ресурсите на тялото, влошавайки състоянието му с натоварвания през целия живот, не е нужно да сме в очакване на бързи положителни промени в тялото, така че трябва да се настроите на работа и неограничено търпение.

2.3 Хомеопатия

Хомеопатията е метод на лечение, който е насочен към възстановяване на жизнеността на организма чрез активиране на процесите на саморегулация с помощта на хомеопатични лекарстваизползвани в изключително малки дози. Хомеопатичният подход към лечението съществува от повече от 200 години. Дори сега, когато хомеопатията е официално призната като алтернатива на традиционната медицина, хората, които не са специалисти в тази област, знаят много малко за нейните лечебни възможности.

Основната разлика между хомеопатията и конвенционалната медицина е използването на лекарства, които се различават не по състав, а по количеството вещества, които съдържат. В сравнение с хомеопатията, традиционната медицина използва много повече големи дози лекарствени вещества. Хомеопатичните препарати се получават в резултат на разреждане на вещества от растителен, животински и минерален произход, но в изключително малки дози. Сега вече има няколко хиляди такива лекарства. И всички те, за разлика от традиционните, бяха тествани върху доброволци. Преди да използвате каквото и да е лекарство, както хомеопатично, така и традиционно, по-добре е да се консултирате с лекар. Хомеопатичното лечение е много индивидуално. Не трябва да се противопоставя народна медицинаи хомеопатия. Винаги вървяха ръка за ръка, паралелно и си помагаха, а не се надпреварваха. В крайна сметка хомеопатията е родена от конвенционалната медицина. И ако човек реши да се лекува хомеопатични лекарства, това изобщо не означава, че трябва напълно да се откаже от традиционната медицина.

Ароматерапията е лечение, основано на използването на естествени етерични масла. Лечението е необходимо за болните, за младите и красивите, това е "начин за подобряване на настроението и състоянието с помощта на миризми". Преминаване Въздушни пътищав човешкото тяло ароматите имат лечебен и пречистващ ефект. Вие се успокоявате, спокойствието се връща, животът отново придобива ярък цвят.

Всякакви салони за красота предлагат тази нова услуга, като нещо страшно напреднало. Всъщност напредъкът на ароматерапията е признат от много дълго време. И историята му датира от повече от 6000 години. Първите методи на ароматерапия са разработени от древните египтяни. Първоначално ароматите се използват за религиозни цели - опушването на храмове и дворци с тамян е широко разпространено. Тогава египетските лечители обърнаха внимание на благотворното въздействие на ароматерапията върху човешкото здраве, не без причина египтяните нарекоха носа "център на черепа". Те също така използват аромати за грижа за кожата, парфюмират дрехи, добавят ги към храна и вино. Жреците са повлияли на умовете на хората, умело използвайки правилните аромати, за да вкарат публиката в транс.

За съжаление, с течение на времето много от тайните на ароматерапията са изгубени. Но лекарите и учените единодушно са съгласни, че ароматите на растенията имат огромно значение положително влияниена човек. много етерични масласа природни антибиотици, ароматите спомагат за релаксация, успокояване, облекчаване на умората, избавяне от безсъние, са антидепресанти. Дори Хипократ препоръчва на пациентите си при лечение на много заболявания да приемат ежедневно ароматни бании маслен масаж.

Има огромен брой масла или техни смеси, които могат да се използват за облекчаване на стреса. Следват само основните: анасон, портокал, босилек, бергамот, риган, смърч, жасмин, кедър, кориандър, лавандула, лимон, мандарина, маточина, мента, роза, розмарин. Ароматерапевтите не препоръчват да използвате едно и също масло или смес от масла твърде дълго - те могат да загубят своята ефективност.

Днес са известни около 200 различни етерични масла, които могат да имат силен лечебен ефект и при правилна употреба няма да предизвикат странични ефекти. Има обаче редица правила, които трябва да се спазват! Да не се прилага неразредено масло върху кожата и лигавиците и да се превишава допустимата доза. Не забравяйте да проверите дали сте алергични към маслото. Има и ограничения за употребата на етерични масла по време на бременност, сърдечни и респираторни заболявания.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Няма човек, който никога да не е боледувал от нещо. Но понякога е достатъчно да положим минимум усилия, за да се почувстваме непобедими срещу всяка болест, защото природата се е погрижила за нашето съвършенство, дарявайки човешкото тяло със способността в точното време да свързва онези вътрешни резерви, които са присъщи на всеки.

Просто трябва да знаете как се прави и тогава можете да избягате от почти всяка болест. Това е основното резюме. Има начини за алтернативно лечение на заболявания, които често позволяват да се получи хубави резултати, да мобилизира вътрешните резерви на организма, за да победи болестта.

Всеки от нас стига до възстановяване в определен период от живота: някой след болест, някой в ​​резултат на духовни стремежи. Основното тук е желанието да живеете дълъг и щастлив живот, без болка и неразположения.

СПИСЪК НА ИЗПОЛЗВАНИТЕ ИЗТОЧНИЦИ

1.Войткевич С.А. Етерични масла за парфюмерия и ароматерапия. Москва: Хранителна промишленост, 1999 г

.Жуковски П.М., Ботаника, 4 изд., М., 1964 г.

.Йойриш Н.П. „Пчелни продукти и тяхното приложение”. Москва, 1976 г

.Koyransky B.B., Охлаждане, хипотермия и тяхната превенция, 2-ро издание, [L.], 1966.

.Агасаров Л.Г., Осипова Н.Н. Бързо ръководствопо акупунктура - М., 1996. - 215s.

.Лакуста В.Н. Лин Джи Шенг Жен - джуджу терапия болкови синдромии извънредни условия. - Кишинев: "МАГА", 1995. - 253с.

Животът в съвременния свят е пълен с много фактори, които влияят неблагоприятно на човешкото здраве. Основните са лошата екология, съмнителното качество на храната, замърсената питейна вода, лошото медицинско обслужване, както и стресови ситуации и лоши навици. Ето защо е толкова важно да се обръща внимание на редовното подобряване на тялото с помощта на различни методии средства.

Основни принципи на оздравяване на тялото

Човешкото тяло е сложна интегрална биологична система, основана на комуникацията и взаимодействието на всички органи. Ето защо е необходимо да се извърши цялостно цялостно подобряване на здравето на тялото, за да се подобри физическо здраве, качеството на живот, увеличаване на неговата продължителност. Ето основните принципи, които трябва да се следват:

• Редовно почиствайте най-важните органи и системи: на първо място, червата, където протичат основните процеси на храносмилане; черен дроб и бъбреци, тъй като тези органи са отговорни за почистването на кръвта, премахват водоразтворимите и мастноразтворимите токсини; съдова системаза подобряване на кръвния и лимфния поток; стави за поддържане на нормална мускулно-скелетна система;
• Използвайте умерена, но редовна физическа активност, за да подобрите тялото. Достатъчно е да изпълнявате прост комплекс всеки ден сутрешни упражненияза 5-10 минути, джогинг, колоездене или плуване 1-2 пъти седмично. Също така е важно да водите активен начин на живот;
• Не забравяйте за здравословния пълен сън, по време на който се възстановява цялото тяло.

Що се отнася до храненето, то трябва да бъде изчерпателно и да съдържа колкото е възможно повече. натурални продукти. Необходимо е да се придържате към съотношението между вегетарианска и животинска храна в диетата от приблизително 85% към 15%. Освен това се препоръчва да се даде предпочитание на: риба, а не месо; ястия от зърнени култури; зеленчуци и плодове.

Също така за общо здравословно състояниетялото трябва да яде много зеленчуци, ядки, да се изключи от диетата продукти от брашно, сладкиши, чай, кафе, алкохолни напитки. Важно е да се отървете от навика да преяждате, трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане. Необходимо е да се консумират колкото е възможно повече течности, включително натурални сокове.

Като терапия се препоръчва да правите слънчеви бани всеки ден в продължение на 15 минути, да правите редовни разходки и да прекарвате много време на открито, за предпочитане в зелена зона или на брега на водни тела.

Начини и методи за лечение на тялото

Днес има много възможности, които позволяват на човек да поддържа здравето си възможно най-дълго. Основното нещо, което трябва да направите правилен избор, тъй като всеки от тях изисква индивидуален подход за използване. Така например, някои методи за лечение на тялото са противопоказани за пациенти с рак, други - за страдащи от алергии или хипертоници.

Има обаче универсални методи за подобряване на физическото здраве, които са от полза за почти всички.

Ефективен и популярен метод за оздравяване на тялото е втвърдяване, по-специално обливане със студена вода или по-мека версия - контрастен душ, както и ходене боси. Отделно трябва да се каже за зимното плуване или плуване в ледена вода. Този метод се счита за един от най-добрите за втвърдяване, повишаване на имунитета, най-силният във физиотерапията, който е помогнал на много хора да се възстановят от сериозни заболявания.

Следващият начин за подобряване на тялото е приемането на лечебни вани. За да получите желания ефект, добавете към водата морска сол, отвари от билки или етерични масла. Това включва и терпентинови бани, които помагат за възстановяване на капилярите на епидермиса и стабилизират работата на сърдечно-съдовата, нервната и ендокринната система. По време на излагане на хипертермални бани се получава разширяване малки съдове, в резултат на което кръвообращението в тъканите се нормализира, стагнацията на кръвта и лимфата се елиминира, клетките започват да се хранят по-добре.

Други методи за лечение на тялото включват дихателни упражнения, лечебно гладуване, руски бани и финландски сауни.

Също така напоследък такива нетрадиционни методи стават все по-популярни:

• ароматерапия;
• фототерапия;
• апитерапия;
• Акупунктура (акупунктура) и моксотерапия;
• хомеопатия;
• Йога и Аюрведа.

Има достатъчно доказателства за това как лечителите, които практикуват алтернативни терапии, са успели да помогнат на хора, които от години се опитват да се отърват от определени заболявания.

Лечение на тялото у дома

Днес изобщо не е необходимо да използвате скъпи процедури или лекарства, за да подобрите здравето си. Доказаните народни средства са не по-малко ефективни за оздравяване на тялото. Основните им предимства са лекота на използване, както и естествен произход. Освен това могат да се използват различни компоненти.

Основно подобряването на тялото в домашни условия е насочено към неговото прочистване и подмладяване, за което се използват различни методи и средства. Например, един от простите, но ефективни начини е да се консумира обогатена смес на празен стомах. За да го приготвите, трябва да вземете 200 мл вода, една супена лъжица мед и същото количество оцет, лимонов сок, череши, боровинки или червени боровинки. Тази смес ускорява метаболизма, насърчава по-доброто елиминиране на токсините, почиства черния дроб.

Често народни начиниизцелението на тялото включва използването полезни свойства различни растенияи билки. Можете да приготвите такава инфузия, която повишава имунитета: вземете 100 грама сушени билки - лайка, безсмъртниче, бял равнец и брезови пъпки. Всичко се разбърква и се поставя в съд или съд. Залейте една десертна лъжица от сместа с вряща вода, оставете за 15 минути водна баня. Вземете прясна инфузия три пъти на ден, докато колекцията приключи. Такъв курс трябва да се провежда не повече от веднъж годишно.

Изцеление на тялото играе важна роляза човек, тъй като доброто здраве ви позволява да се наслаждавате възможно най-дълго пълноценен животда изглеждате млади и привлекателни. А основата на постоянното възстановяване трябва да бъде систематично почистване на органи и системи, редовни упражнения, активен начин на живот, рационално хранене и спазване на дневния режим.

УЛЯНОВСК ДЪРЖАВЕН УНИВЕРСИТЕТ

във физическото образование по темата:

"Преглед на лечебните методи".

Приготвен от:

Студент 1-ва година

УлГУ ФГНИСТ

Т-12 групи

Думанова Ю.О.

Уляновск 2006 г

1. Природни методи за лечение

1.1 Почистване

1.2. Водни и въздушни процедури

1.3. Общи съвети за повишаване на имунитета

1.4 Хранене

1.5. природни антибиотици

2. Лечебни терапии

2.1. Рефлексология

2.2. Фитотерапия

2.3. колон хидротерапия

2.4. Хирудотерапия

2.5. диетична терапия

2.6. Прераждане

2.7. Масаж

3. Списък на използваната литература

1. Природни методи за лечение

„Природата лекува, а лекарят само помага“ – основната идея на природния принцип на лечение. Но за да може природата да лекува, трябва да се създадат всички условия: да се даде възможност на имунната система да се пребори с болестта, да се очисти чрез рязко повишаване на температурата и изгаряне на болестотворни бактерии и вируси. Понякога е трудно да вземеш решение да не "събориш" висока температура, но трябва да се помни, че телесната температура до 38,4-38,5 се счита за "работна", т.е. лечебна. Колкото по-силен е естественият имунитет, толкова по-бързо се повишава температурата, толкова по-изразени са признаците на заболяването. Трябва да се доверя собствено тяло, и както пише д-р Залманов, „уважавайте мъдростта на тялото, уважавайте естествената му защита“.

А сега нека поговорим за най-често срещаните, достъпни и ефективни методи за лечение с естествени, природни средстваи методи. Всички изброени по-долу методи са лесни за използване и са успешно тествани:

1. прочистване

2. водни и въздушни процедури

3. общи съвети за укрепване на имунитета

4. храна

5. естествени антибиотици

1.1 Почистване

В много книги за естествено лечение и лечение с природни средства ще намерите силни съвети за прочистване на тялото с клизми, детоксикация и т.н. Според мен знам колко е трудно да се решиш сам на тази процедура или да подложиш на малко бебе към него. Моят съвет е да не се измъчвате от съмнения и да отлагате детоксикацията за по-добри времена. Ще бъде достатъчно, ако слушате детето си и спрете да го храните тежко, богати на протеини, мазнини и трудно смилаеми въглехидрати храна. Проследете, например, болно бебе - то не иска да яде нищо, защото тялото му е по-чувствително към себе си, отколкото тялото на възрастен, който е свикнал да се доверява на хапчета и фалшиво чувство за глад. Нека яде каквото иска - плодове, плодови и зеленчукови сокове, млечни продуктипийте повече и си почивайте.

Ако сте болни, по-добре е първия ден да пиете топло мляко и лимонов сок с вода, подсладена със захар или мед, като по този начин пречиствате тялото си, но без да го излагате на дехидратация. В здраво или болно състояние човек трябва да започне деня с лимонов сокна гладно, вижте рецептата по-долу, която абсорбира и извежда вредните вещества от стомаха и червата. Всичко това стимулира правилната ритмична работа на червата и, като правило, сутрешното изпражнение, което е много благоприятно за отделителната система като цяло.

Специален съвет за бременни и кърмещи майки - пийте плодови или зеленчукови сокове сутрин (разбира се, домашно приготвени, неразредени от концентрати), това ще помогне за подобряване на сутрешното благосъстояние, ще даде енергия, ще стимулира апетита, ще осигури приток на витамини, ще регулира функция на червата.

Разбира се, много е добре да използвате мед, а не захар като подсладител, но първо проверете дали вие или вашето бебе нямате алергии. Ако все още имате алергия, опитайте да сложите конфитюр или конфитюр.

С редовна ежедневна употреба на сокове можете лесно да се справите без клизми и да ви помогне по време остро състояние. В същото време трябва да знаете със сигурност, че консумацията на определени плодове и зеленчуци, по-специално лимон или моркови, не ви причинява алергии.

Ако не сте алергични към мед, възползвайте се от този уникален дар на природата, за който е писано толкова много, че просто трябва да добавите следното – медът е прекрасен, защото действа благоприятно на нервната система и има добър ефект върху кожата и косата.

Пийте по-често зелен чай. Опитайте се да не приемате тежки, висококалорични храни вечер, но не прекалявайте със салатите за "отслабване" - стомахът, който е получил зеленчуци и зеленчуци като вечеря, няма да може да ги смила поради липса на енергия за изгаряне и просто ги поставете в " дълга кутия", което ще доведе до образуване на газове и гниене на храната. Не претоварвайте стомаха и червата и няма да се налага да ги почиствате с трудни и болезнени процедури. За тези, които искат да отслабнат, препоръчвам сушени кайсии, стафиди, сушени плодове, печена ябълка, малко количество ядки - орехи Можете да готвите ядково мляко - изсипете орехималко вряща вода, добавете мляко и напитката е готова.

1.2 Рецепти

Лимонов сок.Изстискайте един лимон на ръка или в центрофуга, смесете сока в съотношение 1:1 с вода и добавете мед (при алергия към мед - захар или конфитюр) и пийте на гладно 20 минути преди хранене. Имайте предвид, че центрофугираният сок трябва да се използва в рамките на 2 часа.

Сок от моркови.Вземете 5 или повече моркови, изстискайте сока със сокоизстисквачка, разредете с вода в съотношение 1: 1, добавете 0,5 чаена лъжичка заквасена сметана или масло.

Ядково мляко (най-лесната рецепта).Орехите се заливат с горещо мляко и се оставят да се накиснат. Отделете "ядковия чай" за по-нататъшна употреба (1-2 пъти).

Водни и въздушни процедури.

Най-противоречивият, радикален, но и един от най- ефективни методивъзстановяването е използването на различни водни процедури за втвърдяване на тялото. Най-активните последователи на руския народен лечител Порфирий Иванов практикуват обливане в сняг, плуване в ледена дупка и други много ефективни методи, но аз ще се спра на по-прости, лесно приложими методи, които практически нямат противопоказания. Още веднъж искам да ви напомня, че всички естествени лечебни методи и особено водните процедури изискват последователност (днес, утре и винаги, дори ако се чувствате зле и нямате „настроение“), постепенност (не опитвайте за да влезете незабавно в дупката, започнете с малко), гъвкавост (ако не ви харесва, опитайте друга, не се отказвайте от цялата система наведнъж) и търпение - резултатите няма да дойдат веднага.

Обливане със студена вода - изключително ефективна процедура. Целта на процедурата е много проста - обучение на тялото в условия на адаптивен стрес, тоест състояние, при което стресът не унищожава, а само привиква към бърза промяна на температурата и местообитанието. Обливането със студена вода (чешмяна, през лятото - вода от кладенец) е много ефективна като профилактика на настинка след къпане, когато след престой във вода с 36-37 градуса кръвоносните съдове се разширяват и детето е най-податливо на настинки. Спомнете си руската баня, плуване в дупка - тя има същите цели: да стесни кръвоносните съдове, да ги обучи бързо да се стесняват в студена среда, за да намали загубата на топлина. Много полезни са контрастните процедури - контрастен душ с редуване на топла и студена вода, завършващ със студена вода. Съвет: не използвайте всеки ден контрастен душ, оставете го в момента на граничното състояние между здраве и болест, тъй като това е доста мощна процедура. Малките деца могат да редуват топла и студена чешмяна вода.

По-добре е да наливате вода от съд (за деца са достатъчни черпак, кана, за по-големи деца са подходящи леген, кофа). За бебета с неврологични разстройства, повишена вътречерепно наляганеи други родови травми, консултацията с педиатър е абсолютно необходима. Бебетата с отворена фонтанела могат да се излеят веднага след къпане, като се държат с лицето надолу в ръцете си, започвайки да се излива под тила, така че силна струя вода да не пада върху фонтанела. Започнете, като нежно кажете: бебе, налей / гмурни се / вода / дъжд и т.н., в бъдеще детето ще знае какво ще последва от думите ти. По-големите деца могат да се обливат в изправено положение, така че струята вода да пада равномерно върху главата и цялото тяло. Много деца с удоволствие си наливат от кани и черпаци, не ги спирайте в това полезни игри. Във връзка с това дали да излеете главата си или не, разчитайте на собственото си мнение и интуиция, но не забравяйте, че бебета с повишено вътречерепно налягане, родова травмаи неврологични аномалии в никакъв случай не трябва да се излива над главата. В нашето семейство е обичайно да се обливате с главата си - това перфектно тренира съдовете на главата и особено помага при появата на настинка.

Много родители къпят бебетата си по съвет на педиатрите в топла вода 36-37 градуса. Опитайте се да научите детето си да се къпе в по-хладна вода, забелязано е, че бебетата възприемат много по-лошо гореща, „задушена“ баня. Намалете температурата до 35-34 градуса и оставете постепенно да изстива по време на банята. Не е необходимо да се приготвя студена вода за наливане - просто я налейте от чешмата, ако все още се страхувате, направете го малко по-рано и тя ще вземе по-висока температура. Не се опитвайте да превърнете наистина студената вода в хладна - тренировката за съдовете ще се окаже слаба и няма да постигнете желания резултат. От друга страна, не е нужно да започвате с плуване в снега и къпане в студа - все още имате време да извървите целия път, ако искате.

След обливане оставете водата да изтече по тялото, не бързайте да увивате бебето или да се увивате - съдовете вече са се стеснили под въздействието на водата и е невъзможно да настинете. След няколко секунди ще почувствате прилив на кръв към кожата и усещане за топлина, след това избършете кожата до сухо и се облечете сами или облечете детето.