Какво да направите, за да избегнете диабет. Бъдете в депресивно състояние. Нарушенията на здравословния начин на живот - причината за диабета

В деня на борбата с ужасна болест - съвети от лекари

На темата беше посветен 14 ноември, Световният ден за борба с диабета правилното хранене. В крайна сметка има пряка връзка между наднормено теглои развитието на захарен диабет тип 2 (ЗД) е научно доказано. И това означава, че днес две трети от руснаците са изложени на риск от развитие на диабет. Какво и как да ядем, за да избегнем това заболяване? Експерти казаха за това "MK".

На всеки 5 секунди някой в света се разболява диабет, а на всеки 7 секунди някой умира от това заболяване, получило статут на незаразна епидемия на XXI век. Атласът на диабета на Международната диабетна федерация изчислява, че в света има 382 милиона души с диабет (това е три пъти повече от 1990 г.!). И до 2035 г. броят на пациентите с диабет в света ще нарасне до половин милиард души - тоест всеки десети човек на земята ще се разболее.

В Русия официално има вече 3,9 милиона такива пациенти. „В действителност пациентите са много повече, поне 10,9 милиона“, казва шефът детски ендокринологМинистерство на здравеопазването на Руската федерация, директор на Института по детска ендокринология на Руската академия на медицинските науки, президент на Руската диабетна асоциация LLC Валентина Петеркова. - Диабетът не боли и може да бъде потаен в продължение на много години. наднормено теглое водеща причина както за развитието на самото заболяване, така и за съпътстващите го усложнения. Но броят на хората с наднормено тегло у нас расте. Ако можем да спрем епидемията от затлъстяване, ще спрем и епидемията от диабет тип 2.“

Първото нещо, което лекарите препоръчват както за профилактика на диабет тип 2, така и за хора с такава диагноза, е да отслабнат. Но това не означава "минете на диета". „Всяка диета включва намаляване на общото калорично съдържание на диетата под една или друга форма. Например забрана на храна определени продуктиили комбинирайте едното с другото. Чудеса не се случват - за да отслабнете, във всеки случай ще трябва да ядете по-малко. А основите на правилното хранене трябва да се следват постоянно. Без това лечение дори най модерни лекарстваняма да бъде ефективен ”, казва ръководителят на отдела за програмно обучение и лечение на ендокринологичния научен центърМинистерството на здравеопазването на Руската федерация Александър Майоров.

Нашият експерт съветва да започнете загуба на тегло, като ограничите калоричното съдържание на диетата с 500-1000 килокалории. Най-лесният начин да направите това е да намалите обичайните порции наполовина. А също и чрез премахване или значително ограничаване на употребата на висококалорични "сладкиши", богати на мазнини и лесно смилаеми въглехидрати. Те включват мастни сортовемесо, олио, включително зеленчуци, сланина, колбаси, пушени меса, мазни млечни продукти, птича кожа, консерви, семена и ядки. Лекарите препоръчват да добавите всички тези продукти към „червения списък“. Както при светофара, червеното ще символизира опасност. „Много хора вярват, че маслото има повече калории от растителното масло. Реално в 100гр масло 720 kcal, а 100 g зеленчук - 900 kcal, това е най-високото съдържание на калории в природата. И мнозина не смятат ядките за храна, докато една торба съдържа половината от дневната нужда от енергия “, казват лекарите. Лекарите включват и сладкиши в червения списък, включително мед, който, както се оказва, повишава нивата на глюкозата много по-бързо от чистата захар.

За профилактика на захарен диабет при деца училищно храненеОт 2009 г. са забранени сладки газирани напитки, мазане, майонеза, пържени храни, казва Валентина Петеркова.

Следващ списъкпродуктите трябва да бъдат боядисани жълта светлина- това включва храни, които трябва да се консумират умерено, тоест в размер на половината от обичайната порция. Те включват протеини и въглехидрати: постно месо, постна риба, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, зърнени храни, тестени изделия, яйца, хляб (белият и черният имат еднакви калории!)

И накрая, има редица храни, главно зеленчуци и билки, които можете да ядете без ограничения. Този „зелен списък“ включва зеле, краставици, листна салата, зеленчуци, домати, тиквички, патладжан, цвекло, моркови, зелен боб, репички, репички. Например броят на калориите в едно парче хляб е равен на броя на калориите в два килограма краставици.

Лекарите допълват, че в никакъв случай не трябва да гладувате! Приблизително дневно съдържание на калориине трябва да бъде под 1200 kcal за жените и 1500 kcal за мъжете.

Какво да направите, ако вие (като по-голямата част от хората) не знаете как да изчислявате калориите? Лекарите казват, че това не е необходимо. „Важното е не колко калории е приел човек, а колко е намалил обичайната си диета. Индикаторът ще бъде загуба на тегло. Скоростта на загуба на тегло трябва да бъде много бавна - не повече от 0,5 кг на седмица. Ако теглото не намалява, значи човекът не спазва диетата”, казва д-р Майоров.

За хората с диабет тип 2 една от основните цели на промяната на диетата е също да се предотврати значително повишаване на нивата на кръвната глюкоза (захар). По правило се повишава след прием на въглехидрати.

Един от разпространените митове е, че хората с диабет не трябва да ядат въглехидрати, по-специално хляб, картофи, тестени изделия. Освен това е общоприето, че тези продукти са противопоказани за хора, които искат да отслабнат. Това е заблуда! Ако ги ядете без мазнини и в умерени количества, не са опасни за фигурата. Въглехидратите са основата на нашето хранене, източник на енергия за нашето тяло. изключение - лесно смилаеми въглехидратив чиста формакато захар, мед, плодови сокове. Те незабавно и много силно повишават нивото на кръвната глюкоза. Е, всеки без изключение трябва да има предвид, че за да поддържа стройна фигураполовината от вашата чиния трябва да са зеленчуци, по-малко от една трета - мазнини и около 15% протеини. Но количеството въглехидрати, необходими на ден, зависи от нуждите на човек, като се вземе предвид неговата физическа активност. Последното трябва да отнема поне 150 минути седмично с умерена интензивност, а още по-добре би било поне 1 час на ден, продължава Александър Майоров.

Сами по себе си мазните храни не повишават нивата на глюкозата, но водят до натрупване на наднормено тегло, което е рисков фактор за диабет. Но (малко хора знаят за това) сериозно повишава нивата на кръвната захар кефир без мазнини. Дълги годиниТова казаха съветските лекари кисели плодовемного по-полезни при диабет от сладките, тъй като не влияят на нивата на глюкозата. Но в последните годиниучените са установили, че както зелените ябълки, така и бананите повишават захарта по един и същи начин.

Най-полезни според специалистите са храните, богати на растителни фибри ( пълнозърнест хляб, зеленчуци, билки), ненаситени мастни киселини(риба) и некалорични подсладители.

Много хора вярват, че диабетът се развива при тези, които ядат много сладко. Сладките храни обаче сами по себе си не повишават нивата на кръвната захар. „Прекомерната консумация на сладкиши може да доведе до наддаване на тегло, което увеличава риска от развитие на диабет, но слаб човек, който яде само торти, има много по-малък риск от дебел човек, който не яде сладко“, казват лекарите.

Експертите по алкохола не забраняват напълно, но съветват значително да го ограничите. Също и заради неговия високо калорични. Например, 1 грам алкохол съдържа 7 килокалории. „Фактът, че бирата има повече калории от спиртните напитки, е мит, бирата е най-нискокалоричната от всички алкохолни напитки, 100 грама имат същите калории като плодовия сок, но бирата се пие много повече. И в две бутилки пенлива напитка - вече 500 килокалории ”, продължава Александър Майоров.

Лекарите подчертават, че дори и с диагноза диабет, можете да станете дълъг черен дроб, ако се храните правилно, водите здравословен начин на живот и следвате препоръките на лекаря. Между другото, през последните две години в Русия започнаха да присъждат медали на д-р Джослин (те се дават на пациенти, които са живели повече от 50 години с диабет) - вече имаме 20 медалисти.

Нашите експерти отбелязват, че няма хора, които не могат да отслабнат. „Много хора казват: Напълнявам заради хормонални нарушения, или таблетки, или такава наследственост, или конституцията. Но килограмите тегло се вземат от храната, а не от наследствеността. Затова правилното хранене трябва да стане навик за всички “, казва Александър Майоров.

В 43 града на Русия вече са открити 57 регионални образователни центъра за пациенти с диабет, където пациентите могат да получат подобни съвети как да управляват начина си на живот с това заболяване. Проучването показа, че след обучение там 93% от пациентите са започнали да спазват по-добре предписанията на лекаря, а 90,7% по-добре разбират значението на инсулиновата терапия.

Захарният диабет е тежко нарушение ендокринна системапри които панкреасът не е в състояние да секретира инсулин достатъчни количества, или хормонът просто не може да се усвои от тялото. Всеки жител на нашата планета, без изключение, има риск да се разболее. Някой има малко по-висок шанс, някой има малко по-малък шанс, но това не означава, че не е необходимо да наблюдавате здравето си.

Хора, които имат генетично предразположениеда се това нарушение. Ако вашата майка, баща, баба и дядо са имали диабет, тогава трябва да сте особено внимателни. Има редица препоръки, обясняващи какво да направите, за да избегнете този проблем. Именно тях ще анализираме днес и ще говорим как да не се разболеем от диабет за възрастен и дете.

Основни принципи

Диабетът е изключително комплексно заболяванеизпълнен с широк спектър от възможни последствия. Най-тежките и опасни за пациентите са:

инфаркт на миокарда;
удар;
ампутация на крайници;
влошаване на зрението до пълната му загуба.

Човек със захарен диабет рискува да се сблъска с много проблеми всеки ден, така че е по-добре да се опитате да предотвратите появата на нарушение. Направи го реално.

Основните негативни предпоставки, които водят до заболявания от този вид, не са дори проблеми с панкреаса (като панкреатит), а затлъстяването. Именно тази неприятност се счита за ключова и може да доведе до развитие на заболяването както при хора, склонни към него, така и при такива, които нямат предразположение. Ето защо си струва да подчертаем три основни принципа за превенция на заболяването. За да не се разболеете, трябва:

Хранете се правилно.
Увеличете физическата активност.
Посетете ендокринолог.

повечето голям проблемза модерно обществое храненето. Защото използваме вредни продукти, страда не само панкреасът и стомашно-чревния тракт, но и други системи от органи. Тялото винаги трябва да е в баланс. хранителни вещества. Разбира се, не винаги вкусното е полезно и обратното. Въпреки това, за да предотвратите развитието на диабет, все пак трябва да развиете определени хранителни навици. По-специално:

минимизиране на консумацията на храни, богати на мазнини;
намалете наполовина количеството продукти, богати на въглехидрати и протеини;
яж неограничено количество храна минималната сумакалории.

Защо наднормено теглопроблем ли е? Тъй като колкото повече мастни натрупвания има в тялото, толкова по-малко клетки са податливи на инсулин. Следователно наднорменото тегло е основният враг на човек, който не иска да се разболее от диабет. Разпространено е мнението, че болестта идва от сладкото. Всъщност това е малко по-различно. Може да е сладко диетични храниняма да получат диабет. Най-опасните в този случайса мазни сладкиши (например всякакви кремави торти) и храни, богати на захар (сладкиши, сладкиши). Ако сладкишът не съдържа глюкоза и не е пълен с мазнини, тогава може да се консумира в почти неограничени количества.

Какви храни трябва да се ограничат

Има цял списък от продукти, чиято употреба трябва да бъде изоставена или колкото е възможно повече да се намали броят им в диетата. На първо място, към тях трябва да се припишат всички видове мазни храни. Това е масло и растително масло, въпреки че не можете напълно да ги откажете. Мазнините могат да бъдат вредни за тялото. Трябва да се внимава и с всякакви млечни продукти. високо съдържание на мазнини. Следователно заквасената сметана и сметаната са първите кандидати за изключване и се препоръчва да изберете извара според съдържанието на мазнини (не повече от 5%).

Що се отнася до месото, отново трябва да намалите консумацията мазен продукти пушени меса. Диетичното месо в диетата може да бъде оставено. Също така е необходимо да се изостави рибата, която включва голям броймазнини, както и от птичи кожи. Не се препоръчва да се ядат всякакви консерви.

От растителни продукти трябва да ограничите консумацията на ядки и семена, тъй като и двата продукта са много мазни. Любителите на мед и сладко ще трябва да се разстроят, защото те са богати на глюкоза. Обърнете внимание и на сладкиши, сладкарски изделия, сладка водаи алкохол. Специалистите съветват да ядете възможно най-малко пържени храни.

Храните, които не подлежат на никакви ограничения, включват зеленчуци и плодове. Колкото повече растителни храни ядете, толкова по-добре за вас. Можете също така да пиете колкото искате минерална вода и неподсладено кафе. Противно на общоприетото схващане, кафето не причинява диабет. При приготвянето на всички видове зеленчукови салатиопитайте се да сведете до минимум количеството майонеза, масло и други мазни превръзки. Растително маслоще бъде добър вариантсамо в малки количества.

Диабетът е много опасно заболяване, при което тялото губи способността си да абсорбира глюкозата. За съжаление, никой от нас не е имунизиран от развитието на това ужасно заболяване. Развитието на диабета е до голяма степен предразположено от наследствен фактор, на който не можем да повлияем. Съществуват обаче и други обстоятелства, които могат да действат като „спусък“ за появата захарна болест. Всички те са свързани изключително с начина на живот и могат да бъдат коригирани. Така че рискът от развитие на диабет се увеличава, ако:

1. Пропуснете закуската.

Според американско издание, посветено на лечебно хранене(The American Journal of Clinical Nutrition), като пропускаме закуската само веднъж седмично, увеличаваме риска от развитие на диабет с 20%. По време на нощен сън нивата на инсулин са в мъртва точка, но когато се събудите и за дълго времене яжте, пада рязко. Когато най-накрая обядвате, нивата на инсулин ще се покачат също толкова рязко. Тези пикове на инсулина са нездравословни и увеличават шансовете ви да получите диабет.

2. Яжте много сладкиши.

Всеки знае, че „ако ядете много сладко, може да се развие диабет“. Така че, ако сте любители на сладкиши и кола, вие сте изложени на риск. Развитието на болестта обаче се провокира не толкова от количеството консумирана захар, а от наднорменото тегло, което често се появява в сладкия зъб. С увеличаване на телесното тегло, тялото трябва да произвежда все повече и повече инсулин, за да поддържа нормални нива на глюкоза. Колкото повече излишни килограмипечелим, толкова по-трудно е да намерим правилния баланс. В крайна сметка инсулинът може да не е достатъчен и тогава ще се развие диабет.

3. Спете малко.

За профилактика на диабет добър съне не по-малко важно от. Според Минесота областен центърспоред регионалното проучване на нарушенията на съня в Минесота, човек, който изпитва липса на сън, предизвиква реакции, подобни на тези, които възникват при инсулинова резистентност. По-специално, при човек, който спи малко, процесът на превръщане на глюкозата в енергия може да се забави. Така че, ако след безсънна нощсе чувствате претоварени и лишени от сили, това може да се дължи и на състояние на предиабет.

4. Бъдете депресирани.

се счита за депресия страничен ефектзахарен диабет, но данните от проучване, публикувано на уебсайта на Американската диабетна асоциация, предполагат, че депресията също може да бъде отключващ фактор за развитието на диабет. Според представената информация хората, които изпитват депресия, са с 63% по-склонни да развият диабет. Някои лекари дори смятат, че депресията и диабетът са подобни заболявания, с подобни симптоми на слабост и умора.

5. Не се движите много.

Ако имате заседнала работаили предпочитате дейности на открито дълго седенепред телевизора, вие сте изложени на риск. Всеки час, прекаран в конюшнята седнало положениеувеличава риска от развитие на диабет с 3,4%. За да намалите този риск, трябва да ставате и да се раздвижвате от време на време. Дори ако просто ставате на всеки половин час, рискът от заболяване ще намалее. В идеалния случай, за да сте здрави, трябва да спортувате поне 20 минути 3-4 пъти седмично. Освен това, най-добре е, ако се потите много по време на тези класове.

И така, сега знаете какво можете да направите, за да не станете жертва на диабет. Разбира се, преразглеждането на начина ви на живот ще изисква от вас известно усилие и работа върху себе си. Въпреки това, абсолютно си заслужава! Особено когато смятате, че това е ново добри навициподобряване на цялостното ви здраве и предотвратяване не само на развитието на диабет, но и на цял „букет“ от други заболявания, наречени „болести на начина на живот“.

Как да не се разболеем опасна болест? Оказва се, че диабет тип 1 не може да бъде предотвратен. Но второто е съвсем реално. Какво трябва да се направи за това? Има много прости правила.

Как да не се разболеете от диабет - характеристики

Накратко, трябва да се придържате към следното:

Следете теглото си, тъй като диабетът най-често засяга хора със затлъстяване.
Движете се повече, карайте активно изображениеживот, за да няма задръствания в тялото.
Яжте правилно, не допускайте излишък на захар в тялото. Не забравяйте, че сладкишите и прекалено мазните храни нарушават въглехидратния метаболизъм.
Няма нужда от преяждане.
Откажете пушенето и злоупотребата с алкохол.
Контролирайте нивата на кръвната си глюкоза.
В случай на някакво нарушение в тялото, консултирайте се с лекар своевременно (вижте кой лекар лекува захарен диабет).

Трябва да знаете, че диабетът не се развива бързо, той се развива дълго време, така че винаги имате възможност да вземете мерки предварително. На начални етапимного по-лесно да се отървете от патологията.

Контрол на кръвната захар

Препоръчително е да посещавате ендокринолог поне веднъж годишно и да вземете подходящи тестове. Ако по някаква причина не можете да направите това, можете да контролирате нивата на кръвната си захар у дома. Точно преди това прочетете внимателно инструкциите и се консултирайте с лекар. Днес се произвеждат много устройства за самостоятелно измерване на захарта. Следните се считат за най-надеждни и точни:

Устройство номер 1. Закупени са тест ленти специфичен цвятслед контакт с биологична течност(кръв, урина). Това е сянката на лентата, която показва нивото на глюкозата.
Устройство номер 2. Устройството за глюкомер също има тест ленти, които трябва да бъдат поставени в устройството. Устройството автоматично оценява нивото на захарта. Резултатът се показва на дисплея.

Инструкции стъпка по стъпка за измерване на захар у дома

Глюкомерът се продава в пълен комплект с тест ленти, ланцет за пръст и инструкция за употреба. Правила за измерване на нивата на глюкозата с глюкомер:

Не забравяйте да проверите точността на кода на устройството и тръбата с тест лентите преди употреба. Ако не е същото, трябва да коригирате глюкомера. Как да направите това е посочено в анотацията.
Ръцете трябва да са чисти и сухи.
Пробийте върха на пръста с ланцет, който първо трябва да се масажира.
Извадете лентата от флакона и я поставете срещу капката кръв.
Не забравяйте, че първата капка от пръста се изтрива, а втората се използва за провеждане на теста.
Поставете тест лента в глюкомера.
Изчакайте максимум 15 секунди и прочетете резултата.

Моля, имайте предвид, че показанията на глюкозата може да варират поради няколко фактора. Например след тежки физическа дейност, при висока температуратяло или в стресови ситуации. Следователно в това състояние съдържанието на захар може да не отговаря на действителността.

Измерване на нивата на кръвната захар с глюкомер Bionime GM 110 (видео)

От прегледа на видеото ще научите ясно как да измервате нивото на глюкозата в кръвта с помощта на модела глюкомер Bionime GM 110:

Таблица на показателите за нивата на кръвната захар - препис

Вижте също: как да определите захарен диабет (тестове, признаци, рискови фактори).

Кой е изложен на риск

Възрастова категория над 40 години.
Пълните хора.
С наследствено предразположение (ако някой от близките роднини има диабет).
Хората с по неактивен начинживот.
Ако не се спазва правилното хранене (консумиране на прекомерни количества сладки, мазни, пушени, консервирани и др.).
Наличието на заболявания на храносмилателния тракт, сърцето, кръвоносната система, панкреаса.

Каква трябва да бъде храната

Храненето в живота на всеки човек играе една от критични роли. Защото зависи общо състояниездраве. Хранителните продукти могат да повлияят на функционалността на всички системи на тялото, както положително, така и отрицателно, така че диетата трябва да бъде правилна.

За да се предотврати развитието на диабет, диетата трябва да бъде както следва:

Важно е да ограничите приема на въглехидрати и висококалорични храни. Въглехидратите претоварват панкреаса, нарушават работата му, а калориите водят до набор наднормено теглокоето е опасно за диабета.
Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна.
Диетата трябва да бъде разделена на 5 пъти на ден. В този случай порциите трябва да са малки.
За предпочитане е ястията да се приготвят на пара или във вода. Може да се пече във фурна, но с минимално количество мазнина.
Не забравяйте да включите в диетата си пресни зеленчуци и плодове - нека те са максимално количество.
Елиминирайте консумацията на сладкиши, сладкиши и мазни храни. Необходимо е да се откаже пушено, консервирано и прекалено солено.
Зеленчуците и плодовете се разделят условно на 3 групи според съдържанието на въглехидрати. И така, патладжаните, краставиците, тиквичките, тиквата, зелето, доматите се считат за най-полезни и нисковъглехидратни. Средно аритметичновъглехидратите се намират в моркови, цвекло, репички, лук. А също и в касис, малини, ягоди, цитрусови култури. Повечето високо съдържание вредни въглехидратив картофи, грозде, банани, смокини, сладки ябълки. Разбира се, невъзможно е напълно да се откажат такива продукти, достатъчно е да се намали дозата.
Много е важно да се ядат храни, които съдържат диетични фибри, тъй като те допринасят за образуването на неразтворими и слабо абсорбирани комплекси, като по този начин премахват холестерола и захарта от тялото. Това са храни като ръж и хляб с трици, различни зърнени храни.
Яжте повече протеинови храни. то постни сортовериба и месо, млечни продукти.
дайте специално вниманиепитейна вода, тя трябва да бъде най-малко един и половина литра на ден.
Ако има нужда от използване Алкохолни напитки(рождени дни, празници), след това ги пийте умерено.

Профилактика на диабет: правилно хранене (видео)

От видеото ще научите допълнително каква трябва да бъде диетата, която помага за предотвратяване на диабета - характеристиките на приема на храна, видовете храни и много други:

Отслабване: спорт, физическа активност

Както знаете, излишните мазнини, които се натрупват в тялото, значително намаляват чувствителността към естествения инсулин, което води до повишаване на нивата на глюкозата. За активна борба излишни килограмитрябва да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и не забравяйте да спортувате. Факт е, че това не само ще предотврати и облекчи затлъстяването, но и ще повиши чувствителността на клетките и тъканите към собствения им инсулин. Следователно нивото на захарта няма да се повиши.

Между упражнениеаеробни тренировки, сила и висока интензивност са много популярни. Оказва се, че повече натоварванедопълнително повишава чувствителността на организма към инсулин. И така по-малко вероятнополучите диабет.

Освен това, физическа дейностконсумира запас от енергия във всяка клетка. И това показва, че сега клетките стават отворени за абсорбиране и обработка на нови дози глюкоза. Спортните занимания спасяват човек от лош холестероли да се укрепи напълно кръвоносна система. Излишно е да казвам, намаляване на телесните мазнини и укрепване на имунната и мускулната система!

Без стрес и вредни навици

Стресовите ситуации могат да развият захарен диабет, тъй като при нервно пренапрежение нивото на секреция на собствения инсулин намалява. Освен всичко друго, произведеният инсулин се инхибира базално, което води до освобождаване на глюкоза от тъканите в кръвта.

Това води до хипергликемично състояние, което се характеризира с липса на хормон. Друг отрицателен факторпри стрес е намаляване на чувствителността на организма към инсулин и повишаване на нивата на захарта. Ако нервно напрежениепродължава дълго време, тя стриктно води до развитие на диабет.

Пушенето също има отрицателно въздействиедо нивото на глюкозата. Оказва се, че никотинът стимулира секрецията хормони на стреса(соматотропин, кортизол и катехоламин). Тези хормони значително увеличават количеството захар. Следователно пушачите имат много по-висок риск от развитие на диабет, отколкото непушачите.

Ако своевременно се свържете с клиниката за контрол на кръвната захар, спазвате правилното хранене и водите здравословен активен начин на живот, ще премахнете риска от развитие на диабет тип 2.

Захарният диабет е опасно заболяване, което засяга много хора по света. Заболяването е опасно с фатални усложнения, които могат да доведат до смърт. Вероятно всеки е чувал за опасностите от диабета, но малко хора знаят, че диабетът се предхожда от преддиабет.

„Ако предиабетът се открие навреме, развитието на диабет тип 2 може да бъде напълно избегнато“

Основното нещо: за да откриете преддиабет, имате нужда от доста: първо, като започнете от 40-годишна възраст, годишно правете анализ за глюкоза и нивото на гликиран (гликозилиран) хемоглобин в кръвта. Ако тестовете покажат отклонения от нормата, трябва да си уговорите среща с лекар и да разберете дали имате преддиабет, а след това просто да промените начина си на живот. Може да се нуждаете и от лекарства.

Удивително е колко просто е всичко и въпреки това колко хора са с диабет!

Човек умира от диабет на всеки 6 секунди в САЩ

„Заболеваемостта от диабет е огромна. През 2014 г., 2016 г. приблизително 5 милиона смъртни случая са свързани по някакъв начин с диабета. И това е повече от смъртните случаи от рак на гърдата, рак на белия дроб, ХИВ/СПИН и малария ВСИЧКИ взети заедно. Ето я - мащабът: в САЩ на всеки 6 секунди умира човек от диабет. И това се дължи, наред с други неща, на факта, че диагнозата диабет беше поставена късно и вече не можем да променим нищо ”, казва Александър Аметов, доктор на медицинските науки, професор, ръководител на катедрата по ендокринология и диабетология, RMAPE на руското Министерство на здравеопазването.

В Русия около 6 милиона души страдат от диабет тип 2. Но реалният брой на пациентите може да достигне 9 милиона души.

Но според резултатите от първото национално епидемиологично проучване NATION, в Русия 19,3% от населението или приблизително 20,7 милиона души живеят с преддиабет. Разпространението на предиабет в развитите страни е много по-ниско, вариращо от 10 до 16% сред възрастното население.

Очевидно, за да промените ситуацията, трябва да промените концепцията и да търсите вече не диабет, а преддиабет.

За да разберете как да „хванете“ преддиабет, трябва да разберете как се развива самият диабет. За щастие, експертите имат такова разбиране: нормалното състояние е преддиабет - захарен диабет (влошаване на инсулиновата чувствителност, повишаване на нивата на глюкозата, глюкозна токсичност, намаляване на масата на бета-клетките на панкреаса, отговорни за секрецията на инсулин, един от основните регулаторни хормони).

Кой е изложен на риск

За съжаление често липсват симптоми на предиабет. И тук е по-добре да говорим за рискови фактори за развитие на преддиабет и, следователно, на по-късна дата - захарен диабет.

"То - наднормено теглотяло или затлъстяване предимно абдоминален (коремен) тип, преяждане, страст към мазнини, сладка хранаи бързо хранене, ниска физическа активност и генетично предразположение - наличие на диабет при роднини ”, казва Алексей Зилов, кандидат на медицинските науки, член на президиума на Руската асоциация на ендокринолозите.

Как да диагностицираме преддиабет

Преддиабетът може да бъде диагностициран с помощта на лабораторни методи.

„На всички хора над 40 години бих препоръчал да си правят два теста веднъж годишно – за кръвна захар на гладно и за кръвно гликиран (гликозилиран) хемоглобин. При скрито повишаване на нивата на кръвната захар, глюкозата се свързва с определено количество хемоглобин, изразено като процент. Хемоглобинът е транспортен протеин за кислорода и високият процент на свързване с глюкозата води до частичен кислороден глад на тъканите и органите, което води до усложнения“, обяснява Алексей Зилов.

Как да предотвратим превръщането на предиабет в диабет

Ако ендокринолог постави диагноза преддиабет въз основа на изследвания, тогава тя все още може да бъде променена. И най-важното, без да губите удоволствието от живота, допълва д.м.н най-високата категория, член на Европейското дружество по атеросклеротика и Европейско обществоКлинично хранене и метаболизъм Фатима Дзгоева.

„Промяна в начина на живот и хранене – основен факторуспех в борбата с предиабет. Няма нужда да ходите на диета - трябва да следвате рационален подход към храненето, като го комбинирате интелигентно с физическа активност и не забравяйте за доброто настроение. Предиабетът е „камбаната“ на тялото, която трябва да бъде чута и да се вземат мерки“, отбелязва с оптимизъм Фатима Дзагоева.

Какво да ям

„В диетата ви трябва да има много диетични фибри, свежи зеленчуции плодове и зърнени храни. Но не трябва да ядете повече от два плода наведнъж. И по-добре сутрин. Прясно изцедените сокове също не трябва да се носят. Те губят част от своите полезни свойстватъй като влакната се отстраняват от тях. Единственият сок, който можете да пиете всеки ден, е доматеният сок. Авокадото е много полезно – поне два пъти седмично съдържа много растителни мазнини, фибри, той е в състояние да намали нивото лош холестерол. След това, червен ориз, шоколад, но само - горчив. мазнини: зехтин, ленено масло - можете да препоръчате на всеки да го добавя към салати. Като цяло най Здравословна диетаза нас е средиземноморски”, казва Фатима Дзагоева.

„От съществено значение е политиката за лечение на предиабет да се основава на холистичен подход: то балансирана диета, това е разумна физическа активност, това са медицински възможности. Това е набор от мерки, които биха могли да предотвратят развитието на сериозно заболяване - диабет. Ранното предписване на едно от най-успешните лекарства за лечение на диабет - метформин, е препоръка, която скоро трябва да бъде приета на ниво Министерство на здравеопазването. И наистина се надявам, че тогава постепенно ще започнем да решаваме този проблем“, казва Александър Аметов.