Дневният режим на ученик от началното училище. Правилният дневен режим на ученика, неговата обосновка и стриктно спазване

Режим на учебния ден

Какво трябва да знаете?

1. Дневен режим - това е рационално разпределение на времето за всички видове дейности и отдих през деня.
2. Необходимо е да се осигури дневна рутинависока производителност през целия период на бодърстване.
3. Режимът се базира на биологичен ритъмфункциониране на тялото.

Повишаване на работоспособносттаотбеляза от 11 до 13 часа .

Второ изкачване в 16-18 часапо-малък интензитет и продължителност.

Основните елементи на режима на учебния ден

1. Учебни сесии в училище и у дома
2. Активна почивка с максимално преживяване на открито
3. Редовно и адекватно хранене
4. Физиологично добър сън
5. Безплатна дейност по индивидуален избор.

! При организиране на режим трябва да се вземе предвид здравословното състояние и функционални характеристикидадено възрастов период. При ясен дневен режим се формира навик, когато точно времее сигнал за подходящи действия.

На 6-7 години отбеляза свръхчувствителностдо неблагоприятни външни фактории уморапри учене.

В начална училищна възраст продължават процесите на осификация и растеж на скелета, развитието на малките мускули на ръката и функционалното подобряване на нервната система.

Възраст 11-14 години характеризиращ се с резки хормонални промени и интензивен растеж. продължава бързо развитие вътрешни органи: сърцето расте по-бързо от лумена на съдовете и се появява ювенилна хипертония.

На 15-18г пубертетът е завършен, преобладаването на обща възбудаи психически дисбаланс.

Сутрешна тренировка

Неслучайно сутрешните упражнения се наричат ​​упражнения, те облекчават сънливостта и „зареждат“ тялото с жизненост за целия ден.

Гимнастическите упражнения подобряват работата на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и имат положителен ефект върху нервната система.

! Упражненията трябва да се изпълняват в определена последователност: първоотпивайки,след това упражненияза ръце и раменен пояс, тогава торс и крака. Завършете зарежданетоскачане и бягане, след което го правятуспокояващ дъх. Време за зареждане в зависимост от възрастта от10 до 30 минути. Упражненията постепенно стават по-трудни, а темпото на движенията се ускорява. Препоръчително е да сменяте комплексите от упражнения на всеки 7-10 дни. Задължително е да се осигури приток на чист въздух по време на часовете.

В допълнение към зареждането, физическото възпитание включва игри на открито . Считат се най-добрите игри на откритокакто и спортни дейности. Играта подобрява моториката, повишава емоционалния тонус.

В допълнение, игрите на открито дават добър здравен ефект. Обърнете внимание на плуване, ски, колоездене и други секции в зависимост от вашите наклонности.

Отборните игри са добре дисциплинирани: волейбол, баскетбол, футбол. Не забравяйте за танците.

Особено важно е вечер преди лягане детето да е навън. Доказа това най-добрият режиме наличието на 3-4 разходки с обща продължителност 2,5-3,5 часа.

! з Яжте по-малко дететолкова повече време трябва да прекарва навън .

Водни процедури

След сутрешните упражнения ви очакват водни процедури. деца училищна възрастслед всеки физическа тренировкатрябва да се приеме удобен душ .

Постепенно намалете температурата: от 30 до 20-15 градуса накрая. Това е добра темперираща процедура. На разположение студен и горещ душс редуване на топла и студена струя вода. Нищо не прогонва съня така, както сутрешното измиване със студена вода.

Изтриването е най-слабата водна процедура, така че е необходимо да започнете водните процедури с тях.

закуска

Закуската трябва да е топла и доста гъста, съставляваща една четвърт от дневна нуждадете.

Храненето трябва да става в тиха, спокойна и приятелска среда. Няма нужда да четете книги и да говорите по време на хранене.

Обяд около 13-14 часа, вечеря не по-късно от 19.30.

Спазването на режима на хранене ще осигури семейно хранене, достатъчно разнообразие от ястия и липса на закуски.

След училище почивка

След завръщане от училище детето трябва обядвайте и се отпуснете . Следобедната почивка ще бъде около 1-1,5 часа, без четене на книги и гледане на телевизия. Това е времето, което слабите и често боледуващи деца трябва да посветят на съня.

По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите метаболитни промени и се възстановява правилната работоспособност.

Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа тованай-добрата почивка не е пълната почивка, а т.нар свободно времет.е. преминаване от един вид дейност към друг.

Най-добрата активна почивка е подвижната дейност, особено на открито. Свежият, чист въздух укрепва тялото, подобрява метаболитните процеси, активността на сърдечно-съдовата системаи дихателните органи, повишава устойчивостта му към инфекции.

Най-добрите видове подвижни дейности са движенията, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост и емоционален подем. Такива движения са игри на открито и спортни развлечения(във топло времегодини - игри с топка, скачане на въже, градове и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).

За игри на открито на откритоУчениците от първа смяна трябва да имат време следобед, преди да започнат домашните. Обща продължителност стойте на открито, включително пътя до училище и обратно, трябва да бъде за младши ученицинай-малко 3-3,5 часа, за възрастни - най-малко 2-2,5 часа.

В дневния режим също трябва да се отделя време за свободно избрано творческа дейност като конструиране, рисуване, моделиране, музика, четене измислица. На него за деня за по-малките ученици отнема 1-1,5 часа, а за по-големите - 1,5-2,5 часа.

Всеки ученик трябва да участва в постижима домакинска работа. На по-малките може да се повери почистване на стаята, поливане на цветя, миене на чинии; за по-възрастните - разходка с децата, купуване на храна, работа в градината, в градината и др.

Домашна работа

За подготовка на домашни уроци в ежедневието ученици по-ниски класоветрябва да отделите 1,5-2 часа, средните класове - 2-3 часа, старшите класове 3-4 часа.

С такава продължителност на домашните, както е показано специални изследвания, децата през цялото време работят внимателно, концентрирано и до края на урока остават весели, весели.

! Ако подготовката на домашните се забави, тогава учебен материалслабо се абсорбира. Не можеш да пишеш домашни веднага след училище! В тези случаи ученикът след умствен труд в училище, без да има време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо развива умора, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запаметяването на нов материал се влошава.

! Почивката между тренировките в училище и началото на подготовката на уроците у дома трябва да бъде най-малко 2,5 часа. По-голямата част от тази почивка учениците трябва да се разхождат или да играят на открито.

! Учениците, които учат първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. Когато правите домашна работа, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да правите почивка за 10 минути, през които трябва да проветрите стаята, да станете, да се разхождате, би било хубаво да направите няколко дихателни упражнения.

Студентите в много случаи трябва да подготвят задачи, когато в стаята се говори шумно, спори, радиото е включено.

Тези аутсайдери външни стимулиразсейват вниманието (което се случва особено лесно при деца), забавят и дезорганизират добре установената дейност на тялото.

В резултат на това не само се удължава времето за подготовка на уроците, но и умората на детето се увеличава, а освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва.

Занимания по интереси

Едно дете може да използва един и половина до два часа свободно време за хоби дейности (четене, рисуване, игра, гледане на телевизионни програми и др.).

! Продължителност на гледане на телевизия - не повече от 1,5 часа 2-3 пъти седмично. Л Най-доброто забавление ще бъде разходка на чист въздух. Групите по интереси са много полезни.

! Едно дете може да бъде ангажирано в не повече от два кръга.

Приблизителна схема на дневния режим за ученици от първа смяна (заниманието започва в 8:30)

! През почивните и празничните дни дневният режим на ученика трябва да се различава от обичайния по това, че трябва да се предвиди много повече време за престой на открито, за посещение на кино, театри, музеи и др.

! Почивката трябва да е активна - разходки в гората, бране на горски плодове, гъби, лечебни растения, събиране на материал за колекции, различни игри на открито, плуване. Полезен е и осъществимият физически труд на въздух, в градината, овощната градина.

! В основата е правилно организираният дневен режим на учениците през ваканциите добра почивкаи допринася пълно възстановяванепроизводителност на тялото на детето.

Продължителностразлични ежедневни дейности(в часове)

AT начално училищеобразцово обучение и оценки се появяват не само поради усилията на децата, но и от добрата почивка, ден и нощ. Режимът на деня означава оптималното разпределение на времето за определена работа и почивка през деня.

Режим на учебния ден начално училищеима елементи:

• класове в училище и у дома;
• редовен отдих на открито;
• добро хранене;
• здрав, здрав сън;
• самостоятелни хобита и дейности по ваш избор.

Дете от начален клас трябва да има поне 11 часа сън. Ако дете, посещаващо училище, често страда от заболявания, препоръчва се да спи през деня, след учебните часове. По време на сън той ще придобие сила и енергия, което ще помогне да се изпълни домашна работа.

По-добре е да си лягате в 22 или 23 часа, за да има време да поспи и да се подготви сутринта за училище. Не можете да крещите на деца, да ругаете преди лягане, в противен случай той ще бъде разстроен, развълнуван нервна системаи няма да може да спи спокойно.

Необходимо е да попитате за изминалия ден, да обсъдите съществуващите проблеми, да похвалите за успеха му. Родителите трябва да гарантират, че сутрешното събиране на детето на училище без бързане и суетене.

Състои се от:

1. Гладенето на дрехите и прибирането на куфарчето трябва да става вечер.
2. Всички неща, дрехи, обувки трябва да лежат на постоянно място, така че да не се налага да ги търсите преди часовете.
3. Не забравяйте да правите сутрешни упражнения с децата, които ще им дадат бодрост, сила, енергия за целия ден.
4. Най-добре е да закусите след тренировка, 5 минути преди да отидете на училище.

Трябва да планирате предварително и да изчислите колко време ще ви отнеме подготовката за училище. В началното училище родителите винаги са длъжни да придружават детето си до училище. Трябва да разпределите време, за да ходите спокойно и в същото време да не закъснявате за час.

1. По избрания маршрут обяснете на детето значението на пътните знаци, срещани по пътя.
2. Гледайте другите участници в движението, кажете на бебето за грешките, които правят, когато шофират.
3. Кажете на детето как да пресече улицата, да използва светофара.

Важно е да знаете!Обяснете на детето, че дори и със зелена светлина на светофара, преди да пресечете пътя, трябва да се огледате.

График на ученика

За да улесните спазването на режима на детето, можете да създадете собствен примерен график за учебната седмица.

Можете да нарисувате график за детето си със собствените си ръце, таблица може да помогне за това и да го окачите на видно място. Или можете да закупите специален формуляр и да го попълните. Но има класове, които се провеждат втора смяна, където децата учат от обяд. По-трудно се адаптират и свикват с такъв режим.

Необходимост от композиране правилен графикдни, така че бебето да има време да напише домашни, да играе, да се отпусне. Здравословно състояние, положителни оценки в училище, физическо развитиепряко зависи от добре изградения дневен режим.

Всеки ученик се нуждае от специално място за изпълнение на домашните задачи. Работният плот трябва да е удобен, за да могат да се поберат работни учебници и тетрадки върху него.

Размерът на масата и стола трябва да съответства на височината на детето. Ако не се поберат, може да възникне изкривяване на гръбначния стълб, бебето бързо ще се умори и няма да може компетентно да прави домашните.

Дневен режим по време на изпити

Изпитите са умствено натоварваневърху тялото на ученика. През този период трябва внимателно да обмислите режима на деня, периодично да сменяте часовете и да почивате. По време на изпитите трябва стриктно да следите благоприятната атмосфера и ситуацията в семейството.

Невъзможно е да се наруши времето за почивка и сън, за да се удължи умственото натоварване. Това може сериозно да засегне нервната система и физическо състояниеученикът като цяло. През уикендите и почивни дниграфикът на деня трябва да е различен от учебната седмица.

Тези дни трябва да прекарвате възможно най-много време на открито, да ходите на театри, магазини, кино. По време на ваканцията е полезно децата да се отпуснат в оздравителни лагерии санаториуми. За лятото също е необходимо да се състави дневен режим, за да може детето да се възстанови за новата учебна година.

Разписание за гимназия

Дневен режим за средно училище. Що се отнася до началните класове, за гимназистите е важно правилна рутинаден. Те имат разлики един от друг. Възрастните деца имат право да останат будни по време на обяд.

Гимназистите също ще имат полза от ходенето по улицата, уелнес класовеспорт, за нервната система и опорно-двигателния апарат.

Благоприятно време за правене на домашна работа е часът от 16-00 до 19-00, след което започва претоварване на тялото, главоболие и увреждане на паметта.

Не трябва да отвличате вниманието на децата, докато пишат домашните, те могат да се объркат и ще бъде трудно да запомнят основна идея. Напредъкът и добрите оценки зависят до голяма степен от родителите.

Трябва да им се помогне да изпълнят ежедневието, да подготвят нещата така, че да е спретнат и да е свикнал с реда.

Ако ученик не спазва правилния дневен режим, тогава часовете в училище могат да повлияят неблагоприятно на здравето му:

• неправилната поза на бюрото причинява изкривяване на гръбначния стълб;
• мускулната система отслабва;
• кръвообращението на мускулите и мозъка е нарушено;
• честият стрес може да причини нервни сривове;
• до края на тренировките детето развива умора, сънливост;
• може да възникне лошо храносмилане поради недохранване;
• зрението пада.

Ако не се грижите за децата си, тогава училището може да повлияе неблагоприятно на физическото и психическото му развитие.

Полезно видео

Подобни публикации

Здравейте скъпи мои читатели!

Идва септември. Нашите деца отново седнаха на бюрата си, за да попълнят багажа си с нови знания. И започнаха проблеми: понякога детето не иска да става сутрин, защото е гледало филм до късно, след това няма време да закуси, трябва да тича до училище. И на уроците ще седи сънен. И всички защо? Защото не спазваме ежедневието. И напразно. За учениците от началното училище е много важно да спазват режима на деня.

Нека днес да поговорим за ежедневието на по-младите ученици.

Ежедневие, имат ли нужда по-малките ученици?

За да растат децата ни здрави и да учат нормално, те трябва да спазват правилен дневен режим. Дневен режим- това е разпределението на времето за всички дейности и почивка през деня.

Дневният режим се изгражда въз основа на ритъма на функциониране на нашето тяло. В крайна сметка нашето тяло е система, която се контролира от дневния ритъм.

За детето и неговото здраве графикът на психическото и физически дейности, почивката, храната е от голямо значение.

Ако детето не спи достатъчно, то не се чувства добре, то е отпуснато и невнимателно в уроците, не усвоява добре учебния материал. Ако детето развие навика да става и да си ляга по едно и също време, тогава ще му бъде по-лесно да заспи спокойно вечер, а сутрин ще стане навреме и ще се приготви за училище без да бърза . Без бързане и майчински плач. И в класната стая такова дете ще слуша учителя, представянето му ще бъде по-високо.

Това важи и за храненето. Деца, които са свикнали да се хранят почти по едно и също време добър апетитхраната се усвоява по-добре. Следователно родителите, чиито деца отидоха при начално училище, трябва да контролирате дневния режим за вашето дете, създайте необходимите условияза да може детето да учи добре, да се уморява по-малко и да е здраво.

Дневен режим за по-малки ученици

Основните елементи на дневния режим на учениците са обучение в училище, у дома, отдих на открито, редовно и пълноценно хранене, добър сън, свободни занимания по желание на детето.

С ясна дневна рутина детето развива навик, когато определено време служи като сигнал за определени действия.

1. Сутрин детето се събужда спокойно и без да бърза отива на училище. Времето за изкачване трябва да се коригира в зависимост от това къде се намира училището и как стигате до него. Дневната рутина се съставя, като се вземе предвид този елемент.

2. Добре е да започнете деня със сутрешна гимнастика, за да разклатите остатъците от сън и да бъдете весели. Избор на упражнения за различни групимускули, включително натоварвания за тялото, ръцете, краката, коремни, гърба, върху гъвкавостта на гръбначния стълб. Изпълняваме упражнения в определена последователност: първо отпиване, след това упражнения за ръцете и раменния пояс, торса и краката. Завършваме упражненията със скачане и бягане, дихателни упражнения.

Зареждането може да се извърши от 10 до 20 минути, по възможност заедно с родителите. (Бих искал това в идеалния случай, но не винаги се получава, за съжаление).

3. След зареждане - водни процедури. Можете да вземете душ, като постепенно намалявате температурата на водата. Това е добре за закаляване на организма. измиване студена водасутрин прогонва съня добре.

4. Сутрин детето трябва да се храни с топла закуска, по-добре е да готвите това, което бебето обича. Ако детето не иска да яде, тогава училището има възможност да закуси след първия урок. Обикновено в нашето училище децата получават горещ чай с хлебче или сандвич.

5. По пътя за училище можете да се разходите и да говорите с майка си, ако вървите. И е по-добре да изберете пътя далеч от пътното платно.

6. Децата обикновено са на училище от 8:30 до 13:00 часа. След уроците децата са много уморени, особено защото току-що са дошли от детската градина.

Ако детето не е обядвало в училище, то трябва да яде у дома. И можете да организирате следобедна почивка за детето. Оставете го да спи 1-1,5 часа. Ако детето не иска да спи, оставете го само да си почива, но без телевизор и компютър. По-добре е да играете навън с децата на съседа: топка, бягайте, скачайте на въже, просто седнете с приятелките си на люлка, говорете за бизнеса си.

7. Домашните се правят най-добре от 16 до 18 часа. По-добре е да започнете уроци с лесни теми, постепенно да преминете към по-сложни. На всеки 15-20 минути си правете почивка с физически упражнения.

За класове детето трябва да има свои собствени работно място, оборудвана с маса, стол, настолна лампа, рафтове за книги. Светлината трябва да пада отляво, а лъчът на лампата трябва да бъде насочен към работната повърхност. Когато детето си пише домашните, нищо не трябва да го разсейва: нито телевизия, нито музика.

Детето трябва да има свободно времетака че да прави любимото си нещо: да чете книги, настолни игригледа филм.

Много деца се занимават с хоби групи и секции: училище по изкуства, танци, плуване, гимнастика.

След вечеря не е лошо да се поразходите преди лягане.

В допълнение към всички тези моменти, децата трябва да внушават умения за самообслужване от детството. Може да помогне на мама да измие чиниите, да изхвърли боклука или да разходи кучето.

Продължителността на съня при по-малките ученици трябва да бъде най-малко 10 часа. Липсата на сън е вредна за здравето на детето. Бебето трябва да ляга и да става по едно и също време. проветрете стаята преди лягане хигиенни процедури. Не позволявайте на децата да гледат филми преди лягане, да седят на компютърен монитор, да играят компютърни игриНе вечеряйте късно.

Ако детето учи на втора смяна, тогава е по-добре да правите уроците след закуска, но не късно вечерта, когато работоспособността е нула.

Това са основните елементи на ежедневието.

Приблизителен дневен режим за по-малки ученици

7.00 - изкачване

7. 05 — 7. 30 — сутрешна тренировка, водни процедури, оправяне на легла

7.30 - 7.545 - закуска

7.50 -8. 10 - път до училище, комуникация с родителите

8.30 - 13.00 - уроци в училище

13 - 13. 30 - разходка, път от училище

13.00-14.00 – обяд

14.00-15.00 часа 00 - разходка, игри

16.00-17.30 - направете домашна работа

17.30 - 19.00 - разходка или чаши

19.00 - 20.30 - свободни дейности, ръчен труд, помощ в къщата

20.30 - 21.00 - подготовка за лягане, хигиенни процедури.

21.00 - лягайте си. Лека нощ!

Какво не трябва да правят родителите:

- Не събуждайте детето последен моментпреди училище;

- хранете сухи сандвичи;

- да пишат домашни веднага след училище;

- не лишавайте детето от разходка, ако е получило лоша оценка или е получило забележка;

- не крещете на детето, когато си пише домашните;

- не ви принуждавайте многократно да преписвате от чернова в тетрадка;

- не можете да позволите на детето да седи на компютъра повече от час;

Не гледайте страшни филми преди лягане.

Напишете вашите коментари. Можете ли да следвате ежедневието с по-малките си ученици?

Подготвяйки се за първи септември, родителите се уверяват, че детето има красиво училищна униформаи учебни пособия добро качество. И като правило те не мислят за предварително планиране на режима на деня за периода на обучение.

Състои се в рационалното разпределение на времето на деня във фазите на активност, почивка и сън, като се вземе предвид растящият организъм.

Родителите са длъжни да организират ученика с цел осигур най-добри условиякакто за работа, така и за свободното време. Неговото здраве, физическо развитие, представяне в училище пряко зависят от това.

Дневният режим на ученика, организиран правилно, се изгражда въз основа на стриктно редуване на неговите елементи (сутрешно ставане, хранене, домашна работа и др.). Когато се изпълняват в определен ред, ежедневно по едно и също време, централната нервна система образува връзки, които улесняват прехода от елемент към елемент, изразходвайки минимум енергия за тяхното изпълнение.

При съставянето на ученик е необходимо да се вземе предвид неговият възрастови особености, на първо място - В края на краищата едно просто натоварване за ученици на средна възраст и по-големи ще бъде непоносимо за учениците от началното училище.

Всяка сутрин ученикът трябва да започне с упражнения, които прогонват остатъците от сънливост и дават заряд на жизненост за деня. Основната дейност на децата в училищна възраст е ученето. Важен моменте да се включат децата в физически труд(училищна работилница, класове в кръгове, помощ при домакинство, работа в градината и градината и др.).

Подготовката на домашното за по-малките ученици отнема час и половина до два, учениците от средното училище отделят за това два до три часа, а по-големите ученици се нуждаят от три до четири часа. Не е препоръчително да правите домашни веднага след връщане от училище. Паузата между училищните и домашните трябва да бъде поне два часа и половина, и повечето оттрябва да се отдели време за разходки и игри на открито. Учениците от първа смяна трябва да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. А ежедневието на ученик от втора смяна предвижда започване на домашните от 8 - 8.30 сутринта. След изпълнението им – разходка на въздух. Освен това родителите на тези ученици трябва да гарантират, че домашните не се пишат от тях вечерно времеслед прибиране от училище.

Изпълнявайки задачи у дома, препоръчително е да правите десет минути почивка на всеки 40-45 минути и да проветрявате стаята. За изпълнение на домашните на ученика трябва да се осигурят условия със спокойна атмосфера.

В дневния режим на ученика е предвидено и време за занимания по интереси (рисуване, четене, музика, конструиране) – от един час за по-малките до два часа и половина за по-големите. Учениците също са без провалтрябва да участват в осъществима домашна работа.

Строго спазване на диетата на учениците определено времедопринася за развитието условен рефлекс, предизвикващи апетит и по-добро усвояване хранителни вещества, а също така се превръща в гаранция за здраве.

Дневният режим на ученика завършва с вечерни хигиенни процедури, които отнемат 30 минути. През този период ученикът също трябва да приведе обувките и униформата си в подходящ вид.

Времето за сън през нощта на детето е приблизително 10 часа. Много е важно да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Ученици по-млада възрасттрябва да си ляга не по-късно от 21.00 часа, а по-големият - в 22.00 - 22.30 часа. Учениците от първа и втора смяна трябва да стават сутрин в седем часа.

Приблизителен режим на деня за ученик, който учи в първа смяна:

в 7 сутринта - ставане;
от 7 сутринта до 7.30 мин. - упражнения, хигиенни манипулации, почистване на леглото;
от 7.30 мин. до 7.50 мин. - закуска;
от 7.50 мин. до 8.20 мин. - време за пътуване до училище;
от 8.30 мин. до 12.30 мин. - уроци в училище;
от 12.30 мин. до 13:00 ч. - време за придвижване от училище;
от 13:00 до 13:30 часа - вечеря;
от 13.30 мин. до 14.30 мин. - сън или почивка;
от 14.30 мин. до 16 ч. - игри на открито или разходка;
от 16 до 16 ч. 15 мин. - следобеден чай;
от 16.15 мин. до 18:00 ч. - работа по домашни;
от 18:00 до 19:00 ч. - на открито;
от 19:00 до 19:30 часа - вечеря;
от 19.30 мин. до 20.30 мин. - хоби дейности (четене, тихи игри, помощ на семейството и др.);
от 20.30 мин. до 21:00 ч. – подготовка за следващия дени сън (почистване на обувки и дрехи, хигиенни процедури);
от 21 ч. - сън.

Пример за дневна рутина за младши ученик, който учи на втора смяна:

в 7 сутринта - ставане;
от 7 сутринта до 7.15 мин. - упражнения, хигиенни манипулации, почистване на леглото;
от 7.15 мин. до 7.35 мин. - закуска;
от 8 до 10 часа - работа по домашни;
от 10 до 11ч. - Хоби дейности (музика, четене);
от 11ч. до 11.30 мин. - втора закуска;
от 11.30 мин. до 12.30 мин. - разходка;
от 12.45 мин. до 13ч. - вечеря;
от 13:00 до 13:20 часа - време за пътуване до училище;
от 13.30 мин. до 18-19 - учебни часове;
от 18-19 до 20 часа - разходка;
от 20:00 до 20:30 часа - вечеря;
от 20.30 мин. до 21.30 мин. - занимания по интереси;
от 21.30 мин. до 22:00 ч. - подготовка за следващия ден и сън (почистване на обувки и дрехи, хигиенни процедури);
от 22 ч. - сън.

За първокласник той играе специална роля. В крайна сметка натоварването се увеличава значително и новите отговорности изискват по-голямо самообладание. Режимът дисциплинира, помага да се свикне с новите условия на живот.

Лекарите настояват за стриктно спазване, като подчертава, че по този начин можете да спасите ученика от свръхвъзбудимост и раздразнителност. Само с негова помощ ще поддържате нормалната работоспособност на детето не само през деня, а през целия ден учебна година. Дневният режим, който предлагаме, е подходящ и за по-малки ученици от други класове - нашият график е съставен, като се вземе предвид времето, необходимо за изпълнение на домашните.

Според учените е възможно да се разграничат две пикови показатели през деня. Първият е 8-11 сутринта, когато детето е на училище. След това време показателите за качество на работата в тялото падат. Вторият връх - 16-18 часа. След това следва интензивен спад.

Виталий Степнов, педиатър: „Невъзможно е да не се съобразяваме с върховете на работоспособността на детето. Родителите често се чудят защо след всички кръгове и секции детето прави домашни толкова дълго, въпреки че доскоро беше весело. Да, защото вечер се изморява! Пикът на работата на тялото вече е преминал и сега е време той да си почине, въпреки факта, че детето може да се забавлява да играе или да тича из апартамента.

Основни правила на дневния режим на първокласник

Първокласникът трябва да спи поне 10 часа, плюс - дневен сънкъм които организмът е свикнал. Затова се постарайте да си ляга не по-късно от 21 часа и да става в 7 сутринта.

Веднага след училище се разходете с детето си поне 40 минути.Едва след това отидете на обяд - нека събудите апетит. Освен това учениците от началните класове трябва да ходят по 3 часа на ден.

Обядът трябва да бъде в 13.30-14.00 часа.След това дайте на вашия фиджет много почивка. Не е необходимо веднага да го поставяте на уроци - сега той има спад в работоспособността, така че нищо добро няма да излезе от това начинание.

Дори ако детето вече не спи през деня, то може да се прибере и веднага да заспи.Това означава, че тялото е изтощено. Дайте възможност на детето си да си почине.

Само когато детето се нахрани и си почине, можете да седнете за уроци.Домашните в първи клас са отменени, но когато детето ви премине в следващия клас на основното училище, не забравяйте, че 30-60 минути е максимумът за този клас. Оптимално време - 16.00-17.00.

Валентина Филенко, детски психолог: „Когато дойде време за домашно, не принуждавайте детето си бързо да пуска играчките и да сяда за домашното. Изчакайте момента, в който той остави настрана едната играчка и вземе втората. Ако прекъснете процеса на играта, необходимостта да завършите домашното ще придобие негативна конотация.

След като подготви домашното, детето може да отиде в секцията или кръга.Пътят до там може да се комбинира с разходка. Не забравяйте, че трябва да сте на чист въздух поне три часа на ден.

Без домашни тази вечер!Не можете да стигнете до кръга? По-добре е да отложите един урок, отколкото да пренасрочите уроците за вечерта.

Превъзбудата, натрупана през деня, трябва да се премахне с разходка.Не мислете, че вечерните танци и безпрецедентната активност показват, че детето не е уморено. Разходете се с детето си преди лягане, за да облекчите стреса. Ако си лягаме в 21.00, тогава си струва да започнем разходката не по-късно от 19.30, веднага след вечеря.

Можете да гледате телевизия не повече от 45 минути на ден, и е по-добре да се направи без него изобщо. Не можете да го гледате легнали, само седнали и на разстояние 2-2,5 м от екрана. И след вечерна разходка е по-добре да не сядате пред екрана, а да вземете топъл душ, да изпиете чаша топло млякои заспивай.

Лягането трябва да е спокойно, без да се говори за дневни трудности.и без напомняния за досадни грешки или неуспехи от изминалия ден.

Дневният режим на първокласника: образец

• 7.00 изкачвам се
• 7.00-7.30 водни процедури, упражнения
• 7.30-7.50 закуска
• 7.50-8.20 път до училище
• 8.30-12.30 училищни уроци
• 11.00 обяд
• 12.30-13.00 път за вкъщи (за предпочитане свеж въздух)
• 13.00-13.30 вечеря
• 13.30-14.30 следобедна почивка и по-добър сън
• 14.30-15.00 следобеден чай
• 15.00-16.00 разходка, игра, спорт
• 16.00-17.00 домашни задачи
• 17.00-19.00 разходка
• 19.00-20.00 вечеря и свободни дейности (четене, помощ на мама в къщата, игри и т.н.)
• 20.00-20.30 Подготовка за сън
• 20.30-7.00 мечта

Диета за първокласник

1. Храната за първокласник трябва да бъде пет пъти на ден:закуска вкъщи, обяд в училище, обяд, следобеден чай и вечеря.
2. Необходима е топла закуска за дете.Горещата каша е най-добра, но знаем, че с много по-голямо удоволствие децата се нахвърлят на зърнените храни. Уверете се, че зърнените храни са пълнозърнести и млякото е топло. Можете да поглезите детето си с чийзкейк, палачинки, бъркани яйца – разнообразната храна също е много важна.
3. Закуската трябва да е спокойна и премерена.Не "Побързайте, закъсняваме!" По-добре е да събудите детето половин час по-рано, отколкото по-късно ще го настроите. За здравето (както физическото, така и психическото) няма нищо по-лошо от стреса, който се създава от ограничението на времето.
4. За обяд трябва да се предложи на детето лека супа (няма нужда да се вари силно месен бульон- не е полезно за растящия организъм). Второто ястие не трябва да е пикантно, пържено, мазно. Не сервирайте майонеза или кетчуп (освен натурални, без добавки). Добавете много зеленчуци към вечерята си, напр. голяма порциямаруля.
5. Идеален за следобедна закуска пресни плодове, палачинки или палачинки.Освен това зарадвайте бебето си с прясно какао.
6. Вечерята трябва да е лека, но задоволителна.Детето не трябва да яде цял ден. Ако той си ляга в 21.00 часа, тогава сядаме да вечеряме в 18.00-19.00 часа, не по-късно от.
7. Храната трябва да е разнообразна.Имаме предвид не само състава на продуктите, но и. В крайна сметка децата са по-склонни да ядат, ако чинията е украсена със забавни лица или продукти от няколко цвята лежат красиво върху нея.

Кръжоци и секции в дневния режим на първокласник

Физиолозите не препоръчват започването на училище успоредно с основите на танцовите стъпки или първите удари на кунг-фу. По-добре е да направите това една година преди училище или вече от втори клас. В първия клас натоварванията трябва да са минимални.

Ако видите, че за детето е трудно да се справи с обучението, комбинирайки го с кръг, започнал преди година, по-добре е да отложите часовете за една година. Но не забравяйте да се вслушате в мнението на вашия ученик: ако допълнителни часоветой наистина го харесва, оставете един раздел и „поставете на пауза“ втория.

Не забравяйте, че в този момент детето наистина се нуждае от нашата подкрепа. Няма нужда постоянно да му казвате какво да прави, да се фокусирате върху училищните трудности, да изисквате отлични резултати и да му се карате за небрежни тетрадки.

Трябва да сте един отбор: нека детето почувства, че има защита, че родителите са на негова страна. И наблюдавайте. Успех на теб и твоя малък ученик!