Chakula na matibabu ya osteochondrosis ya kizazi. Vitamini na microelements. Ugunduzi wa kuvutia wa madaktari

Ni aina gani ya lishe kwa osteochondrosis ya mgongo wa kizazi itakuwa muhimu zaidi, ni habari muhimu kwa wengi wanaosumbuliwa na ugonjwa huu. Mabadiliko ya Dystrophic, kusisimua ukanda wa kola mgongo, kuendeleza kutokana na idadi ya sababu za kuchochea. Lishe isiyo na usawa ina jukumu muhimu katika hili. Uharibifu wa safu kati ya vertebrae unaendelea na matumizi makubwa vyakula vya kupika haraka na unywaji wa pombe kupita kiasi.

Walakini, ikiwa utafikiria tena tabia yako ya kula na kutoa upendeleo kwa bidhaa asili ya asili, inawezekana kubadili mienendo ya ugonjwa huo. KATIKA kesi za hali ya juu osteochondrosis ya mgongo wa kizazi husababisha maumivu katika larynx na ugumu wa kumeza chakula. Dalili kama hiyo lazima pia izingatiwe wakati wa kuunda menyu sahihi.

Ni lazima usisahau kuhusu utaratibu wa ulaji wa chakula katika mwili. Kueneza kwa kila siku na vitamini itasaidia kuchochea michakato ya kurejesha na kuongeza athari za madawa ya kulevya. Bila shaka, vile ugonjwa mbaya haiwezi kuponywa na lishe pekee, lakini unaweza kupata sana matokeo mazuri pamoja na dawa.

Sheria za lishe

Mlo wa osteochondrosis ya mgongo hutoa kukataa kwa bidhaa zinazoathiri vibaya mchakato wa kurejesha safu ya mshtuko. Kwa mwanzo, unapaswa kuacha sigara na pombe. Inahitajika kupunguza matumizi ya vinywaji vyenye kafeini, soda na pipi.

Inashauriwa sana kupunguza kiasi cha vyakula vya chumvi. Lishe ya osteochondrosis ya kizazi inapaswa kuwa na kiwango cha chini cha manukato. Chumvi huongeza michakato ya uharibifu wa cartilage. Vile vile hutumika kwa nyama ya kuvuta sigara na bidhaa za kumaliza nusu.

Lishe ya osteochondrosis ya mgongo inapaswa kuwa kamili na ni pamoja na kutosha kufuatilia vipengele muhimu kwa tishu za cartilage. Inashauriwa kuepuka bidhaa tupu ambazo hazileta faida yoyote. Hizi ni pamoja na aina mbalimbali za chakula cha haraka.

Utumiaji wa michuzi iliyokolea iliyo na mafuta ya trans na viambato vilivyobadilishwa vinasaba inapaswa kuwa mdogo. Nyongeza kama vile monosodiamu glutamate huathiri vibaya hali hiyo tishu mfupa.

Nini kinapaswa kuwa kwenye menyu?

Mlo wa osteochondrosis ya mgongo wa kizazi ni pamoja na viungo vya asili. Ni afya sana kula matunda na mboga mboga. Wanahitaji kuliwa angalau mara moja kwa siku. Kitoweo cha mboga pia kitatoa matokeo mazuri ikiwa unaongeza uyoga, mbilingani, zukini na viazi kwake.

Sheria za tiba ya chakula hutoa kiasi kikubwa cha protini, ambayo husaidia kurejesha sio mfupa tu, bali pia tishu za cartilage. Vyakula muhimu kwa osteochondrosis ni wale ambao wana kiasi cha kutosha cha kalsiamu. Lishe sahihi ni pamoja na:

• karanga;
• mayai;
• samaki;
• maziwa;
• kefir;
• jibini la jumba;
• Buckwheat;
• mtama;
• shayiri;
• krimu iliyoganda;
• aspic.

Inashauriwa kuchanganya kadhaa vipengele muhimu, kuandaa mchanganyiko wenye afya. Kwa mfano, katika bakuli moja unaweza kuchanganya maziwa, mtindi, oatmeal, ndizi na asali na blender. Cocktail vile ina kiasi cha kutosha cha protini na kalsiamu.

Inashauriwa kupunguza kiasi cha wanga, ambayo ni pamoja na chokoleti, caramel, sukari, keki na pipi nyingine. Badala yake, ni bora kula matunda yaliyokaushwa. Katika kesi hii, chakula kinapaswa kuwa laini. Ni muhimu kuepuka chakula kavu, vinginevyo unaweza kumfanya ongezeko la dalili zisizofurahi, ambazo mara nyingi hutokea kwa osteochondrosis ya kanda ya kizazi na inajidhihirisha kwa namna ya koo na hisia.

Chakula ni bora kutumiwa kwa joto na grated. Kutoka kwa vinywaji, upendeleo unapaswa kutolewa kwa kijani na chai ya mitishamba. Wakati huo huo, unaweza kutengeneza chamomile, mint, wort St John, chai ya Ivan, blackcurrant na oregano.

Katika msimu wa joto, unapaswa kutegemea matunda. Wanaweza kuliwa pureed na sukari. Maapulo ni bora kuoka. Wakati huo huo, maudhui ya vitu vya pectini ndani yao huongezeka. Nyama haipaswi kuwa addicted. Pia ina protini, lakini sio ile inayohitajika kesi hii. Wapenzi wa nyama ni bora kula kuku au bata mzinga.

Kanuni chakula cha mlo ni pamoja na milo ya kawaida. Mlo mbaya huahidi matatizo ya ugonjwa huo. Haja ya kuunga mkono vikosi vya ulinzi viumbe, ambayo itasaidia kupunguza mchakato wa uchochezi.

Kunde pia hutoa faida za kiafya. Zina idadi kubwa ya kazi virutubisho muhimu kwa viungo. Usisahau kuhusu dagaa. Nyama ya kamba ni muhimu hasa. Inashauriwa kujumuisha kwenye menyu:

• mwani;
• avokado;
• celery.

Mbegu za alizeti na almond ni muhimu sana. Unahitaji kuongeza chakula na jibini. Unaweza kutengeneza sandwichi nayo au kuitumia kando na bidhaa zingine.

Ni muhimu kuingiza mafuta ya mboga, lakini usiitumie kwa kaanga, lakini kwa matumizi safi.

Mafuta ya mizeituni ni muhimu sana kwa kuvaa saladi. Lakini mayonnaise, kinyume chake, ni bora kuwatenga. Ina kiasi kikubwa cha mafuta ya trans, ambayo yataathiri vibaya afya.

Inapaswa kuliwa kila siku saladi safi, yenye angalau mboga tatu na mimea. Ya manufaa zaidi ni: celery, lettuce, asparagus, matango, nyanya, avocados, kabichi, pilipili ya kijani.

Mlo sahihi kwa osteochondrosis husaidia si tu kupunguza kasi ya maendeleo ugonjwa hatari lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha ya binadamu. Sio siri hiyo michakato ya pathological ambayo hutokea wakati wa ugonjwa: uharibifu wa rekodi za intervertebral, miili ya vertebral, nyuso zao za articular na vifaa vya kurekebisha (ligaments) - ni mabadiliko ya dystrophic-degenerative katika safu kuu ya mfumo wa musculoskeletal, ambayo huathiri vibaya utendaji wa viungo vyote vya ndani. Hii inasababisha maumivu asili tofauti: kichwa na moyo, dorsal, lumbar, kizazi.

Mateso yanazidi na shughuli za kimwili, kupiga chafya au kukohoa, kunyanyua vitu vizito au kufanya harakati za ghafla. Mabadiliko ya usumbufu huchochea atrophy ya misuli, maumivu au ganzi katika viungo, ukiukwaji wa unyeti wa nyuma. Kwa bahati mbaya kuponywa kabisa ugonjwa huu dawa za kisasa haiwezi, lakini chakula kilichopangwa vizuri kwa osteochondrosis, pamoja na ujumla tata ya matibabu, ambapo madaktari hujumuisha tiba ya mazoezi, massage, dawa, inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya mtu mgonjwa, kupunguza mateso na kusaidia shughuli zake.

Faida za osteochondrosis

Katika miadi na daktari wa neva anayehudhuria, wagonjwa kawaida hupokea memo, ambayo inatoa kanuni za msingi za kuandaa lishe na sheria za marekebisho yake. kulingana na upatikanaji magonjwa yanayoambatana Daktari wako anaweza kukupa ushauri wa ziada wa lishe. Je, chakula cha osteochondrosis kinaathirije mwili? Inasaidia kurekebisha michakato ya metabolic mwilini, kuzuia uwekaji wa chumvi kwenye mgongo, kurejesha tishu zilizoharibiwa za cartilage, kuimarisha mishipa ya diski ya intervertebral, kupunguza uzito kupita kiasi, ambayo huongeza mzigo kwenye mfumo wa musculoskeletal na husababisha hasira. maendeleo zaidi ugonjwa. Mara nyingi sana, kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na osteochondrosis, madaktari hugundua fetma, ambayo hudhuru hali ya binadamu na huchochea mchakato wa kuzorota katika mgongo. chakula cha chini cha kalori, ambayo inapendekezwa kwa chakula kikuu cha ugonjwa huu, inakuwezesha kupunguza uzito wa mgonjwa na kupunguza mzigo kwenye tishu za cartilage iliyoharibiwa iliyoharibiwa na ugonjwa huo.

Kanuni za jumla za lishe kwa osteochondrosis

Kwa mujibu wa Agizo la Wizara ya Afya ya Shirikisho la Urusi (Nambari 330), pamoja na pathologies ya mgongo, wataalamu wa neva wanapendekeza kwa wagonjwa chaguo kuu la chakula, na kwa fetma inayofanana, wanaiongezea kwa chakula cha chini cha kalori.

Mgongo wa msingi ni mlo kamili wa kisaikolojia, unaojumuisha kiasi mojawapo protini na mafuta, lakini kiasi cha wanga hupunguzwa sana (kwa sababu ya kuyeyushwa haraka) na chumvi ya meza. Kutoka mahitaji ya kila siku ya mtu katika virutubisho imetengwa: protini, wingi wa ambayo inapaswa kuwa karibu 90 g (ambayo 50 g ya protini ni ya asili ya wanyama); mafuta - 80 g (ikiwa ni pamoja na mboga - 30 g); wanga - 330 g, ambayo rahisi inapaswa kuwa na kiasi cha si zaidi ya g 40. Wastani maudhui ya kalori ya kila siku chakula cha mgonjwa anayesumbuliwa na osteochondrosis hauzidi 2150-2400 kcal.

Mlo

Wataalamu wengi wa lishe wanaamini hivyo lishe ya sehemu kwa mgonjwa na uzito kupita kiasi mwili, wakati anakula chakula angalau mara tano au sita kwa siku, ni ratiba nzuri zaidi. Katika wagonjwa na uzito wa kawaida mwili, idadi ya milo inaweza kufikia mara nne au tano kwa siku.

Lishe sahihi ya osteochondrosis na milo ya mara kwa mara hukuruhusu kuondoa mzigo mwingi kwenye njia ya utumbo, na, ipasavyo, kuboresha mchakato wa kunyonya. vitu muhimu. Aidha, utaratibu huo wa fetma utakuwa uzuiaji mzuri wa kupindukia na amana ya mafuta katika mwili. Mlo wa mwisho wa jioni unapaswa kuwa mwepesi na ufanyike kabla ya masaa 3 kabla ya kulala.

Mbinu za kupikia na kunywa regimen

Karibu aina zote za kupikia zinaweza kutumika katika lishe ya watu wanaougua osteochondrosis, isipokuwa kukaanga: kuchemsha na kuoka (bila ukoko), kuanika na kuoka kwenye juisi yao wenyewe au kiasi kidogo cha maji. Kati ya njia zilizopendekezwa: nyama na samaki huchemshwa kwanza au kukaushwa kidogo, na kisha tu hukaanga kidogo.

Wakati wa kuoka matunda, matunda yamefungwa kwenye foil na kisha kuwekwa kwenye oveni au kukaushwa. Njia ya mwisho inakaribishwa hasa na madaktari, kwani inakuwezesha kupunguza bidhaa za usindikaji, kuziweka wengi vitu muhimu. Matibabu ya osteochondrosis, chakula ambacho kina wingi wa micro- na macroelements zinazohusika katika kubadilishana osteocytes (kalsiamu, magnesiamu, fosforasi na manganese), ni rahisi zaidi, kuzidisha katika kesi hii hutokea mara chache sana, kuongeza muda wa msamaha. Ili kuzuia maji mwilini, ni muhimu pia kuingiza matumizi ya lita moja na nusu hadi mbili maji safi kwa siku, isipokuwa kwa milo ya kwanza na vinywaji. Hii inazuia tishu za cartilage za diski za intervertebral kutoka kukauka na uharibifu wake zaidi.

Bidhaa Zilizoidhinishwa

Katika mlo kamili wa osteochondrosis, protini zote muhimu, mafuta, wanga na madini zinapaswa kuwepo. Mlo ambao haujumuishi sahani za nyama ni marufuku madhubuti kwa wagonjwa kama hao. Lakini bidhaa hii - muuzaji muhimu zaidi wa protini - lazima iwe ya asili na ya chini ya mafuta. Lishe ya osteochondrosis ya kizazi na kanda zingine za vertebral inapaswa kujumuisha: nyama ya ng'ombe na veal, Uturuki, sungura na nyama ya kuku. Mayai na samaki pia vinapaswa kuwa sehemu ya lishe ya kila wiki ili mwili upate kalsiamu ya asili ili kuimarisha mifupa.

Samaki na dagaa nyingine hupikwa kwa juisi yao wenyewe au kwa mafuta kidogo ya mboga. Mayai huliwa tu kwa kuchemshwa au kupikwa kama omelet ya lishe ya mvuke. Ikiwa njia ya utumbo huvumilia bidhaa za maziwa vizuri, basi lazima ziingizwe kwenye lishe. Vinywaji vya maziwa ya sour na jibini la Cottage vinaweza kuchukua nafasi maziwa ya asili katika kesi ya kutovumilia au kuwa sehemu nyingine ya afya ya chakula. Jibini ni chanzo bora cha kalsiamu kwa wagonjwa wenye osteochondrosis, lakini kwa watu wenye uzito kupita kiasi ni muhimu kuchagua aina za chini za kalori za bidhaa hii.

Pia, na ugonjwa wa mgongo, ni muhimu kudhibiti posho ya kila siku chumvi - si zaidi ya 3-4 g, sukari (ambayo ni bora kuchukua nafasi ya asali) - si zaidi ya g 35. Usisahau kuhusu ugavi "uliofichwa" wa haya vitu vya ladha katika bidhaa. Pia katika lishe ya osteochondrosis inakaribishwa: nafaka za nafaka na mkate wa rye, zawadi za juu za asili (mboga na matunda), buckwheat, mafuta ya mboga, ini ya kuku na wiki (isipokuwa pekee ni chika).

Vyakula Visivyotakiwa na Vilivyokatazwa

Mojawapo ya vinywaji visivyofaa zaidi kwa watu wanaougua maumivu ya mgongo ni kahawa. Huondoa kalsiamu na vitu vingine vya kuwafuata ambavyo vinahitaji kutoka kwa mwili. Katika kesi hii, juisi au chai dhaifu inaweza kutumika kama mbadala. Ikiwa ni vigumu kuacha kinywaji chako cha nishati unachopenda, basi kafeini haijatengwa, badala ya ambayo hutumia chicory.

Inashauriwa kuacha keki na pipi - zina kalori nyingi na ni ngumu kuchimba na tumbo. Bidhaa hizi hazitoi mwili nishati muhimu, na kuchochea uundaji wa safu ya mafuta.

Zabibu tamu, chika (kutokana na asidi), vinywaji vikali (chai na kahawa), pamoja na soda tamu, viungo (pilipili, horseradish, haradali na wengine), sahani za spicy, bidhaa na chakula E-virutubisho, kuathiri vibaya mmeng'enyo wa chakula na mfumo wa musculoskeletal, ni vipengele visivyohitajika vya chakula cha kila siku.

Mbali na mikate, keki, ice cream na marmalade, chakula cha osteochondrosis ya mgongo wa kizazi na sehemu zake nyingine haipaswi kuwa na: broths tajiri na supu kutoka kwao; majarini, pamoja na mafuta (ya upishi, kondoo na nyama ya ng'ombe); samaki kavu na marinades; nyama ya makopo na samaki; bidhaa za sausage; kachumbari zilizotengenezwa nyumbani na kununuliwa, nyama ya kuvuta sigara na bacon.

Makala ya chakula kwa watu wanaosumbuliwa na osteochondrosis ya kizazi au lumbar

Je, mtu anayeambukizwa na osteochondrosis ya kizazi anapaswa kula nini? Lishe ya wagonjwa kama hao inapaswa kuwa msingi wa supu za mboga bila mafuta, mayai, samaki, dagaa, nyama konda, mboga mboga, matunda, juisi zisizo na sukari. "Tiba" kwa rekodi za intervertebral na vertebrae ni: pears na apples, jordgubbar, raspberries, pear ya ardhi (artichoke ya Yerusalemu), dengu, malenge, lettuce, hazelnuts na mtindi wa soya.

Lishe ya wagonjwa walio na osteochondrosis ngumu na arthrosis inahitaji kuongezeka kwa protini katika chakula, lakini inakataza. maziwa yote, ambayo inaweza kubadilishwa bidhaa za maziwa yenye rutuba. Vipengele vyao vya lishe vipo kwa wagonjwa walio na utambuzi wa " osteochondrosis ya lumbar". Lishe ya watu walio na vertebrae iliyoathiriwa katika eneo hili inaweza kujumuisha vyakula vyovyote vya kupunguza uzito vya kalori ya chini ili kupunguza mzigo kwenye chombo kilicho na ugonjwa.

Kwa kuzidisha

Wakati wa kuzorota kwa afya katika osteochondrosis, ni muhimu kupunguza matumizi ya broths, mayai na nyama, kuwatenga vyakula vyovyote vya mafuta, usile. vinywaji vya pombe, kahawa au chai. Kwa kila mtu ambaye hajajiondoa uraibu wa nikotini, unahitaji kufanya hivi kwa matibabu ya ufanisi maradhi.

Katika kipindi hiki, wagonjwa wameagizwa kwa kuongeza multivitamini na vitamini vya magnesiamu na B vinapendekezwa: samaki na dagaa, kabichi, kunde, karanga, mkate wa mkate, jibini la Cottage, mtindi, maziwa safi (sio kuchemshwa).

Kuhusu vyakula bandia...

Kwa osteochondrosis, haikubaliki kutumia mono-diets mbalimbali ambazo hazijumuishi utoaji kamili wa mwili na virutubisho, kufuatilia vipengele na vitamini. Mchele, kefir, apple na mifumo mingine ya lishe na lishe iliyopunguzwa hupunguza mchakato wa ukarabati wa tishu zilizoharibiwa za cartilage, huongeza hasi. madhara kutoka tiba ya madawa ya kulevya, kupunguza kiwango cha kimetaboliki, na kusababisha kupata uzito zaidi.

Wataalamu wana shaka kuhusu chakula cha mchele na matumizi ya bidhaa ghafi kwa mwezi mmoja na nusu. Kazi ya mlo huo ni kuondolewa kwa sumu, kulingana na waandishi wake. Hata hivyo, katika siku 45, kuzidisha yoyote hutatua peke yake, bila matibabu yoyote. Na hadithi juu ya kuondolewa kwa sumu kwa muda mrefu imekuwa imefungwa na wataalamu, kwa kuwa upyaji wa mara kwa mara wa epitheliamu ndani ya utumbo hauruhusu "slags" kushikamana na kuta zake. Aidha, kwa watu wenye matatizo ya utumbo, kula mchele mbichi kunaweza kuimarisha magonjwa ya utumbo.

Mlo usio na chumvi unaweza kuwa na manufaa kwa wagonjwa wenye uzito zaidi wanaosumbuliwa na osteochondrosis. Inajulikana kuwa 1 g ya chumvi ina uwezo wa kuhifadhi karibu 100 ml ya unyevu kwenye mwili, kwa hivyo kukataa viongeza vya ladha kunaweza kusaidia kupunguza uzito na mzigo kwenye mgongo. Kwa kuongezea, lishe isiyo na chumvi kwa osteochondrosis ya kizazi husaidia kupunguza idadi ya shambulio la shinikizo la damu na kupunguza. maumivu ya kichwa. Lakini watu wamekosea ambao wanadai kuwa kukataliwa kwa chumvi kuna athari nzuri katika maendeleo ya osteochondrosis ya mgongo wa sacro-lumbar, kuzuia uwekaji wa chumvi kwenye eneo lililoharibiwa. Maoni haya potofu hayahimili ukosoaji wa wataalamu. Mabadiliko yote ya dystrophic na michakato ya kuzorota huhusishwa peke na mvutano wa mara kwa mara na overload katika viungo, na uharibifu huharibu utoaji wa damu, ambayo husababisha upungufu wa virutubisho katika cartilage na vertebrae. Kwa njia hii, chumvi ya chakula haina athari juu ya hali ya viungo wenyewe na mgongo. Hata hivyo, hata kukataa kwa muda kwa chumvi husaidia kurejesha ladha ya ladha, ambayo inaweza kusababisha kulevya kwa chakula kisicho na chumvi. Na hii inasababisha mabadiliko mazuri katika mwili kwa ujumla.

Kuongezeka kwa ulaji wa kalsiamu pia haitoi osteochondrosis, kwa sababu haiathiri mabadiliko hatari diski za intervertebral kutokana na mizigo nzito. Lishe ya watu wenye ugonjwa wa mgongo inapaswa kuwa kamili na yenye usawa.

Matatizo na mfumo wa musculoskeletal- hii ni janga la kweli kwa watu wengi, haswa katika uzee. Ni muhimu sana usikose ugonjwa huo katika hatua ya awali. Mlo kwa osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, lumbar au thoracic ni hatua muhimu matibabu magumu uwezo wa kupunguza kasi ya ugonjwa unaoendelea katika hatua zote za maendeleo yake.

Osteochondrosis ni nini

Osteochondrosis ni lesion ya dystrophic ya viungo na cartilage, discs intervertebral katika mgongo. Ugonjwa huo hugunduliwa kwa kila mtu wa tatu baada ya miaka 60. Kikundi cha hatari ni pamoja na watu wazito zaidi wanaoongoza picha ya kukaa maisha, au majeraha ya mgongo. Bila matibabu, osteochondrosis huleta matatizo kwa namna ya dystonia ya mimea, pneumonia, ukiukwaji wa mishipa ya damu, neuralgia na magonjwa mengine ya viungo vya ndani.

Ikiwa lengo la kuvimba ni katika kanda ya kizazi, basi ubongo unakabiliwa na ukosefu wa oksijeni. Wakati osteochondrosis iko katika eneo la thora ya mgongo, matatizo ya moyo na mapafu mara nyingi huzingatiwa. Ugonjwa wa mgongo katika eneo lumbar huleta usumbufu katika utendaji wa viungo vya pelvic, ikiwa ni pamoja na mfumo wa genitourinary. Dalili kuu za osteochondrosis ni curvature ya mgongo, maumivu, kizunguzungu.

Lishe kwa osteochondrosis

Mlo kwa osteochondrosis ni hatua muhimu katika matibabu ya ugonjwa huo. Afya ya mtu moja kwa moja inategemea kile anachokula, kwa hivyo haiwezekani kuchukua kipengee hiki kwa uzito wakati wa matibabu. Lishe ya osteochondrosis ya mgongo wa idara zote inapaswa kuchaguliwa vizuri. Mgonjwa atalazimika kuacha vyakula vingi anavyopenda na kuzoea vipya. Jambo kuu ni mara kwa mara na uvumilivu, katika wiki chache orodha mpya itakuwa tabia.

Bidhaa kwa osteochondrosis

Daktari au mtaalamu wa lishe anaweza kutunga menyu kwa usahihi. Lishe ya osteochondrosis kwa wanawake sio tofauti na chakula cha kiume isipokuwa kwa ukubwa wa huduma. Kanuni muhimu: chakula cha wagonjwa vile kinapaswa kujazwa na vyakula vya mimea na protini, lakini wanga na mafuta inapaswa kutibiwa kwa uangalifu sana. Uboreshaji wa ustawi hutegemea hii. Uangalifu hasa katika osteochondrosis ya idara tofauti inapaswa kutolewa kwa bidhaa zenye chitin: crayfish, kaa, shrimp. Wanachangia urejesho wa tishu za cartilage.

Ruhusiwa

Watu ambao wako kwenye chakula na osteochondrosis wanashauriwa kuunganisha bidhaa iwezekanavyo ambayo inakuwezesha kuweka mwili wako kwa sura. Ili kufanya hivyo, zingatia orodha ifuatayo ya vyakula vya lishe:

• Mboga. Hizi ni viazi, karoti, vitunguu, beets, matango, nyanya, kabichi. Kutoka kwao unaweza kupika sio saladi tu na kitoweo, lakini pia fanya juisi zilizoangaziwa mpya.
• Matunda. Tufaha mbichi, peari, peaches, plums, tikiti maji, tikiti, ndizi, kiwi, machungwa ni ghala. vitamini muhimu na micronutrients. Kuandaa juisi, compotes kutoka kwao, saladi za matunda.
• Nyama konda. Protini ndio msingi wa lishe. Kundi hili la bidhaa ni pamoja na minofu ya kuku, nyama ya sungura, nyama ya ng'ombe, na ini.
• Wanamaji. Shrimps na crustaceans nyingine zinapaswa kuwa kwenye meza kila siku katika matibabu ya osteochondrosis. Usisahau kuhusu aina ya chini ya mafuta ya samaki wakati wa kuandaa chakula.
• Kunde. Protini ya mboga, ambayo hupigwa kwa urahisi na mwili, itasaidia ukosefu wa kiungo hiki muhimu katika matibabu ya osteochondrosis.
• Nafaka. Mchele na Buckwheat ni vyanzo muhimu vya protini na nyuzi za lishe. Kulingana na nafaka hizi, lishe nyingi za matibabu na menyu zinategemea.
• Maziwa. Jibini la Cottage, matajiri katika kalsiamu na magnesiamu, inapaswa kuliwa kila siku. Muhimu kwa lishe ya lishe pia ni kefir, maziwa yaliyokaushwa, maziwa yenye mafuta kidogo, siagi na jibini ngumu kwa kiasi.
• Karanga, matunda yaliyokaushwa, mayai. Usisahau kuhusu bidhaa hizi muhimu kwa mwili.

Nini si kula

Kuna idadi ya vyakula ambavyo hazifai kwenye menyu ya osteochondrosis ya mgongo, na kuna zile ambazo zimepingana. Jedwali hapa chini linaonyesha vyakula vilivyopigwa marufuku kwa masharti na kimsingi na vikundi vya kutengeneza lishe:

Menyu ya lishe kwa osteochondrosis

Mlo kamili inapaswa kuwa angalau milo 4-5, i.e. kuwa chakula cha sehemu. Jumla kunywa maji safi - lita 1, bila kuhesabu chai na vinywaji vingine. Mbele ya uzito kupita kiasi mgonjwa au fetma haja ya kufanya orodha ya kupoteza uzito. Wakati huo huo, unahitaji kusonga zaidi, fanya mazoezi, tembea zaidi hewa safi.

mgongo wa kizazi

Kidonda cha dystrophic cha kanda ya kizazi kinaweza kuponywa na rahisi, lakini chakula cha afya. Lishe ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi inapaswa kutegemea samaki konda, nyama, mboga mboga, matunda. Hapa kuna mfano wa menyu kama hii:

• Kiamsha kinywa: oatmeal na matunda, chai.
• Kifungua kinywa cha pili: jibini la jumba na matunda yaliyokaushwa.
• Chakula cha mchana: borsch bila supu au supu ya mboga, kipande cha kuchemsha cha nyama ya sungura na saladi ya mboga safi.
• Vitafunio vya alasiri: juisi iliyopuliwa mpya kutoka kwa matunda ya msimu, biskuti.
• Chakula cha jioni: mchele na dagaa, jelly ya matunda.

Lumbar

Ikiwa lengo la kuvimba liko katika eneo la ukanda, basi hapa unahitaji kuambatana na lishe ya chini ya kalori ili kupunguza msongo wa mawazo mwilini. Lishe ya osteochondrosis ya mgongo wa lumbar inapaswa kuwa kama ifuatavyo.

• Kiamsha kinywa: jibini la Cottage na chai.
• Kifungua kinywa cha pili: matunda, kama vile tufaha au ndizi.
• Chakula cha mchana: supu ya dagaa, saladi ya mboga, yai ya kuchemsha, juisi.
• Vitafunio vya alasiri: glasi ya kefir yenye mafuta kidogo na matunda kadhaa yaliyokaushwa.
• Chajio: buckwheat na kata ya kuku ya mvuke, mboga iliyokatwa.

Mgongo wa thoracic

Ikiwa sehemu ya kati ya ridge huathiriwa, moyo unateseka, hivyo apricots kavu na prunes lazima ziingizwe katika chakula. Lishe sahihi kwa osteochondrosis kifua kikuu inajumuisha menyu:

• Kiamsha kinywa: mchele wa kuchemsha na matunda yaliyokaushwa, kinywaji cha kahawa.
• Kifungua kinywa cha pili: jibini la jumba, apple au machungwa.
• Chakula cha mchana: supu ya pea, kipande cha nyama ya mvuke, saladi ya mboga, juisi.
• Alasiri: chache shrimp ya kuchemsha, kinywaji cha matunda kutoka kwa matunda yaliyokaushwa.
• Chakula cha jioni: mchele na mboga mboga na kipande cha samaki iliyooka.

chakula cha mchele

msingi lishe bora hutumikia katika osteochondrosis protini ya mboga kuliwa kila siku. Kuna mengi yake katika nafaka ya kawaida ya mchele, mgeni wa mara kwa mara kwenye meza ya kula. Hata hivyo, ili mchele uhifadhi yake yote vipengele vya manufaa inahitaji kupikwa vizuri.

1. Mimina glasi moja ya mchele na maji safi, subiri ichemke.
2. Baada ya dakika tano, futa maji na ujaze na mpya.
3. Kurudia hatua 1-2 mara nne zaidi.
4. Mchele uko tayari. Unaweza kuitumia katika lishe yako kila siku.

Video

Lishe ya matibabu kwa osteochondrosis ya kizazi ina umuhimu mkubwa katika kupata msamaha endelevu. Chondrosis ya kizazi hutokea kwenye tovuti ya ujasiri uliopigwa. Kuna disc kati ya kila vertebra. Disk ina shell na msingi. Wakati wa kuongoza njia mbaya ya maisha, shell huanza kupasuka na kubomoka. Katika eneo lililoharibiwa safu ya mgongo ni mizizi ya neva. Wakati vertebrae imesalia bila diski au sehemu yake, kuchapwa hutokea nyuzi za neva. Katika mgongo wa kizazi kuna mishipa mikubwa ya neva na mishipa ambayo hulisha ubongo. Chondrosis, iliyowekwa ndani ya shingo, inajumuisha kuonekana kwa maumivu ya kichwa kali na migraines.

Mbinu za matibabu

Mgonjwa anayeugua ugonjwa huu anahitaji matibabu ya pamoja na usimamizi wa mara kwa mara wa matibabu. Mtaalam anaandika rufaa kwa vipimo, utaratibu wa ultrasound na imaging resonance magnetic. Mgonjwa hupewa meza maalum ya lishe, ambayo lazima izingatiwe kwa uangalifu. Kuna matibabu kadhaa ambayo yanaweza kutumika pamoja:

• kuagiza dawa kwa mgonjwa;
• Kuelekeza mgonjwa kwa vikao vya physiotherapy;
• Maandalizi ya chakula maalum kwa mgonjwa.

Faida za chakula katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal

Wengi wa wagonjwa wanaosumbuliwa na osteochondrosis ya kizazi picha mbaya maisha. Hali ya safu ya mgongo huathiriwa shughuli za kitaaluma na utapiamlo mgonjwa. Kuzingatia lishe ya chakula husaidia kurejesha kiwango cha vitamini na kufuatilia vipengele katika mwili wa binadamu, ina athari ya kuzuia.

Vipengele kuu vya kufuatilia na vitamini vinavyounda lishe:

1. Chondroitin sulfate ni kipengele muhimu cha kufuatilia kinachoathiri utungaji na nguvu ya pamoja. Inawezekana kufikia msamaha imara kwa kula vyakula vyenye idadi kubwa ya chondroprotectors. Bidhaa zilizo na Chondroitin na maandalizi husaidia kurejesha kikamilifu tishu za cartilage ya mwili, kufanya kazi ya tishu za articular.
2. Hydrolyzate ya Collagen ina athari kwenye elasticity ya misuli na viungo. Kwa maudhui ya kawaida ya collagen katika mwili, tishu za mfupa na cartilage inakuwa elastic zaidi. Collagen husaidia kuzuia uharibifu wa cartilage na fractures ya mfupa.
3. Vyakula vyenye kalsiamu ni muhimu kwa muundo sahihi wa mfupa. Sehemu kuu ya bidhaa, ambayo ina kalsiamu, haipatikani na mwili. Mgonjwa anahitaji kuingiza vyakula vyenye vitamini D kwenye lishe yake. mkusanyiko sahihi bidhaa hizi, kalsiamu ni vizuri kufyonzwa na kuunganishwa katika tishu cartilage ya mgonjwa.

Kanuni za meza ya chakula

Wagonjwa wanaosumbuliwa na magonjwa ya upungufu wa kanda ya kizazi wanashauriwa kula chakula kilicho na gelatin. Sahani ya kawaida iliyo na gelatin ni jelly, iliyotengenezwa kutoka kwa cartilage ya kuku na nyama. Gelatin husaidia kuimarisha mifupa na kutengeneza cartilage.

Kwa wapenzi wa vyakula vitamu na confectionery, jelly ya matunda ni kamilifu. Muundo wa jelly ni pamoja na gelatin na aina ya matunda na matunda. Dessert hii ina faida mara mbili: hujaza usawa wa vitamini wa mwili na kuimarisha viungo.

Mgonjwa anayesumbuliwa na magonjwa ya mgongo wa kizazi lazima azingatie regimen sahihi ya kunywa. Ni muhimu kunywa hadi lita mbili za maji safi kwa siku.

Kula vizuri meza ya chakula inapaswa kugawanywa katika sehemu tano au sita. Sehemu ya kawaida ya mgonjwa hupunguzwa na theluthi. Muda kati ya milo haipaswi kuzidi masaa matatu. Aina hii ya chakula inaitwa sehemu na imeagizwa kwa wagonjwa wenye uzito wa ziada wa mwili.

Wakati wa kuandaa saladi, mayonnaise lazima iondolewe kwenye mapishi. Mchuzi wowote unaweza kubadilishwa na flaxseed, mizeituni au mafuta ya mboga. Madaktari wanapendekeza kwa wagonjwa wenye magonjwa ya kupungua ya kanda ya kizazi Tahadhari maalum kutoa mafuta ya linseed. Lin ina idadi kubwa ya polyunsaturated asidi ya mafuta, muhimu kwa operesheni sahihi diski za intervertebral.

Chakula cha msingi cha chakula

Lishe ya wagonjwa wenye osteochondrosis ya kizazi inapaswa kuwa tofauti. Sahani inapaswa kuwa ya kupendeza na iliyowasilishwa kwa uzuri. Kuna anuwai ya bidhaa ambazo zinaruhusiwa kwa lishe ya lishe na zina vitamini fulani au kitu cha kufuatilia:

• Chakula cha baharini, protini ya kuku, walnuts na kunde ni vyakula vya protini. Protini zinapaswa kufanya sehemu kubwa ya chakula cha mgonjwa na osteochondrosis ya kizazi.
• Bidhaa za maziwa, aina ya jibini na lettuce vyenye kiasi kinachohitajika kalsiamu. Ni muhimu kuongeza bidhaa za samaki za kumaliza nusu na siagi kwa bidhaa zilizo na kalsiamu. Vyakula hivi vina vitamini D nyingi.
• Ili kudumisha kiwango cha magnesiamu katika mwili, ni muhimu kuingiza katika chakula matango safi, mbegu za alizeti na matunda ya parachichi. Magnesiamu ni muhimu kwa kazi sahihi mfumo wa mishipa, ni sehemu ya kuta za mishipa ya damu na tishu za misuli.
• Katika magonjwa ya mgongo wa kizazi, bidhaa zenye fosforasi zina jukumu muhimu. Sahani zenye aina za baharini za samaki na jani la kabichi, kujaza kawaida ya kila siku ya fosforasi.
• Kazi sahihi mfumo wa neva na tishu za misuli kusaidia vitamini vya kikundi B. Cyanocobalamin na pyridoxine husaidia kupunguza spasm kutoka kwa misuli katika eneo lililopigwa. Menyu, ambayo inajumuisha sahani za uyoga na aina mbalimbali za nafaka, husaidia kujaza kiwango cha kikundi cha vitamini katika mwili.
• Tangerines, machungwa, mandimu na apples zina kiasi kinachohitajika cha vitamini C. Ascorbic asidi inashiriki katika michakato yote ya kimetaboliki katika mwili.

Iron kama virutubisho muhimu

Wagonjwa wenye magonjwa ya kuzorota ya haja ya mgongo matumizi ya kila siku kula nyama nyekundu. Nyama muhimu zaidi ni nyama ya ng'ombe na kuku. Nyama ya nyama ya nyama ina kiasi muhimu cha chuma kwa mwili, ambayo huongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu. Ukosefu wa seli za damu katika mwili wa mgonjwa unaweza kusababisha upungufu wa damu, ambayo ni ugonjwa mbaya.

Wagonjwa wenye magonjwa ya mgongo wa kizazi wanakabiliwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara na kali. Kundi hili la wagonjwa linaweza kupata dalili kama vile:

1. Kelele katika masikio;
2. Kuonekana kwa kizunguzungu;
3. Mashambulizi ya Migraine yanazidi kuwa mbaya na kuwa mara kwa mara.

Wakati wa kufinya mishipa moja au zaidi, shinikizo kwenye vyombo huongezeka katika kanda ya kizazi. Damu katika eneo lililoharibiwa huzunguka vibaya. Seli za damu hupeleka damu kwenye ubongo. Ikiwa kuna seli nyekundu za damu katika plasma, basi kiasi cha kutosha cha oksijeni hutolewa. Hutokea kwenye ubongo njaa ya oksijeni. Kinyume na historia ya upungufu wa damu, kila kitu kinazidi madhara osteochondrosis ya kizazi.

Bidhaa ambazo ni hatari

Wakati wa kuandaa chakula, ni muhimu kuzingatia kwamba kuna vyakula vinavyosababisha ongezeko la ishara za ugonjwa huo. Ni muhimu kuwatenga bidhaa zilizo na chumvi na viungo vya moto. Osteochondrosis ya kizazi husababisha msongamano kwenye mgongo. Ulaji mwingi wa vyakula vyenye chumvi na viungo husababisha mkusanyiko wa maji mwilini na husababisha kuongezeka kwa uvimbe. Vyombo vinavyolisha ubongo vinasisitizwa na kulipiza kisasi kwenye tovuti ya edema. Lishe ya ubongo inafadhaika, maumivu ya kichwa kali hutokea. Wagonjwa wanaokula chumvi wanahusika uchovu imepunguza shughuli za magari.

Inahitajika kuwatenga kabisa vinywaji vya kahawa na kahawa kutoka kwa lishe ya mgonjwa. Kafeini mithili ya hatua ya vasoconstrictor. Wagonjwa wenye magonjwa ya mgongo wa kizazi mara nyingi wanakabiliwa na kuongezeka shinikizo la ndani. Kunywa vinywaji vyenye kafeini kunaweza kuongezeka shinikizo la fuvu na kusababisha migraines.

Kwa chondrosis ya mgongo wa kizazi, haipendekezi kula sukari na pipi. Sukari husababisha uhifadhi wa maji katika mwili na huongeza uvimbe wa tishu katika eneo lililoharibiwa. Wapenzi wa pipi wanapunguza kasi michakato ya metabolic katika mwili, kazi ya mfumo wa mzunguko huvunjika. Sukari husababisha tukio la kizunguzungu mara kwa mara kwa wagonjwa. Hatari kuu ya kizunguzungu ni hasara ya ghafla fahamu. Kuzirai kunaweza kusababisha kuumia kwa ajali ya viungo au kuvunjika mifupa.

Vyakula vyote vya mafuta viko chini ya marufuku kamili. Kula kwa kiasi kikubwa vyakula vya mafuta inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito kwa mgonjwa. Uzito mkubwa Inajumuisha ongezeko la mzigo kwenye viungo vyote na viungo. Kuongezeka kwa mzigo huathiri vibaya ujasiri uliopigwa, kunaweza kusababisha uharibifu ulioongezeka diski ya intervertebral. Wagonjwa wengi wenye osteochondrosis ya kizazi wanashauriwa kufuata chakula cha mboga. Lishe hiyo inadhibitiwa madhubuti na mtaalamu.

Mfano wa lishe ya kila siku

Menyu inaweza kujumuisha aina mbalimbali za vyakula. Mgonjwa anahitaji kuwa na uwezo wa kuchanganya vizuri sahani na kufanya mgawo wa kila siku. Menyu ya kila siku inaweza kuonekana kama hii:

1. Kabla ya kula, unaweza kula kijiko cha mchele ulioandaliwa maalum. Gramu mia moja ya nafaka ya mchele hutiwa na lita moja ya chilled maji ya kuchemsha na kuondoka kwa siku. Mchele ulio tayari huchujwa na kuliwa asubuhi kwenye tumbo tupu. Unaweza kuwa na kifungua kinywa saa tatu baada ya kuchukua nafaka.
2. Kifungua kinywa. Asubuhi, unaweza kula 100 g ya jibini la nyumbani la nyumbani na 50 ml ya cream ya chini ya mafuta. Kama kinywaji, unaweza kuchagua chai au juisi kutoka kwa matunda ya machungwa.
3. Vitafunio vya kwanza. Ili kukidhi njaa, apple au peari na 200 ml ya chai zinafaa. Peari ni bora zaidi, kwa kuwa ina kiasi kikubwa cha fiber.
4. Chajio. Kwanza, unahitaji kuandaa supu nyepesi ya mboga mboga na kifua cha kuku. Sahani ya pili itakuwa uji kutoka kwa sahani yoyote na kukata nyama ya ng'ombe. Kama kinywaji, unaweza kutumia mchuzi wa rosehip na chamomile. Kinywaji kama hicho kitasaidia kuboresha digestion na kuzuia bloating.
5. Vitafunio vya pili. Kwa vitafunio vya mchana, unahitaji kuandaa saladi ya mboga nyepesi. Kuvaa saladi ni kuhitajika mafuta ya mzeituni. Kama kinywaji, juisi yoyote ya matunda inafaa.
6. Chajio. Wakati wa jioni inashauriwa kula kipande kidogo cha samaki ya kuchemsha na kipande cha mkate wa rye. Kama kinywaji, tumia decoction ya chamomile.

Kuzingatia lishe sahihi huongeza athari za tiba kuu ya mgonjwa na husaidia kupunguza madhara ya osteochondrosis ya kizazi. Matibabu yoyote ya kujitegemea ya chondrosis ya kizazi inapaswa kujadiliwa na daktari aliyehudhuria.

Wengi wanaamini kuwa kizuizi cha chakula ni muhimu tu kwa kupoteza uzito, na haina maana kwa matibabu. Hata hivyo, hii si kweli, chakula cha osteochondrosis ni ufunguo wa mapambano ya mafanikio dhidi ya ugonjwa huo. Lishe sahihi itaharakisha mchakato wa kurejeshwa kwa tishu za cartilage na mgongo na kurekebisha usawa wa maji-chumvi viumbe.

Sheria chache za kufuata ni:

• kula matunda na mboga nyingi;
• utawala chakula cha chini cha kalori kwenye menyu;
• ulaji wa vitamini na madini.

Pamoja na hili, ni muhimu kuanzisha utaratibu wa kila siku na kuingiza katika tabia mazoezi ya kila siku na matembezi.

Bila kujali aina ya osteochondrosis, wengi zaidi vyakula vyenye afya, hii ni:

• Aspic na samaki jellied. Zina vyenye vitu vinavyorejesha na kulinda tishu za cartilage.
• Jeli. Pia hufanya kazi hii na hutumika kama mbadala wa dessert tamu na wanga.
• Chakula cha baharini. Wana idadi kubwa ya vipengele vya madini muhimu kwa mwili.
• Vitamini. Licha ya faida bidhaa za asili, ni muhimu kuchukua vitamini katika vidonge na virutubisho kulingana na dawa. Kwa kuchanganya, hii itaongeza kiwango cha kupona kutokana na ugonjwa huo.
• mafuta ya mizeituni na maji ya limao. Badilisha mavazi ya alizeti yenye madhara.
• Tangerines, plums, pears, apples, machungwa na matunda mengine ya machungwa. Ina kiasi kikubwa cha vitamini C.

Yote hii itasaidia kupunguza mzigo kwenye diski za vertebral na kutoa muhimu madini katika mwili.

Marufuku ya jumla

Kuna idadi ya vyakula ambavyo havipendekezi. Wanachangia uondoaji wa kalsiamu kutoka kwa mwili, kuzorota kwa kimetaboliki na kupata uzito.

Orodha ya vyakula na bidhaa zilizopigwa marufuku:

• Bidhaa zozote za kumaliza nusu, pamoja na dumplings.
• Chips, crackers, karanga za chumvi na pistachios.
• Tamu na unga.
• Pasta.
• Siki, viungo, haradali.
• Chakula cha haraka: fries za Kifaransa, burgers, pizza.
• Chakula cha kuvuta sigara, kavu na kukaanga.
• Nyama ya nguruwe na wengine aina za mafuta nyama.
• Vinywaji vya pombe.
• Bidhaa za marinated.
• Kahawa kali na chai.
• Sahani za viungo na zenye chumvi sana.
• Maji matamu ya kung'aa.
• Chakula cha mafuta.

Tiba ya chakula kwa osteochondrosis inalenga kuondoa mwili wa chumvi nyingi na vitu vyenye madhara.

Kuondoa uzito kupita kiasi

Mlo kwa osteochondrosis ya mgongo - jambo kuu na ugonjwa huu ni kujiondoa uzito kupita kiasi. Uzito kupita kiasi kuweka shinikizo kwenye mgongo na kuzidisha osteochondrosis. Watu wazima wanahitaji kuzingatia mpango wa lishe kwa karibu mwaka, vijana, kutokana na sifa za mwili, kwa miezi kadhaa.

Ili kupunguza uzito haraka, ndani ya wiki mbili unahitaji kufuata lishe hii:

• Kifungua kinywa. 1 yai ya kuchemsha ngumu na chai.
• Chajio. Supu ya mboga.
• chai ya mchana. Jibini la Skim.
• Chajio. Kifua cha kuku cha kuchemsha na sehemu ndogo ya mchele.
• Vitafunio. Katika mapumziko, unaweza kula apples, pears na mboga.

Baada ya hatua hii kupita, unaweza kuendelea na mpango mkuu wa lishe kwa osteochondrosis ya mgongo. Chakula kinapaswa kujumuisha idadi kubwa ya sahani na maudhui ya juu protini, wanga na nyuzinyuzi. Hizi ni pamoja na jibini la Cottage, wiki, matunda, omelettes ya mvuke, bidhaa za maziwa, na saladi za mboga mbichi.

Mlo kwa osteochondrosis ya kizazi

Lishe ya osteochondrosis ya kizazi ina sifa zake. Moja ya sababu za ugonjwa huo ni mrundikano wa chumvi mwilini, ambayo huchangia kutokea kwa uvimbe na uvimbe wakati wa hatua ya papo hapo. Kwa hivyo, inafaa kupunguza matumizi yake, na ikiwezekana, kukataa kabisa. Utahitaji pia kuondoa sukari kutoka kwa lishe yako. Inaharibu mzunguko wa damu na kupunguza kasi ya kimetaboliki kwenye mgongo. Kiasi kidogo cha asali kinaweza kuwa mbadala.

Lishe ya osteochondrosis ya kizazi ni pamoja na:

• nyama nyeupe;
• samaki konda;
• maharagwe, maharagwe, mbaazi;
• Maziwa;
• nyama ya ng'ombe ya kuchemsha, nyama ya sungura, Uturuki na veal;
• mayai ya kuchemsha;
• kabichi nyeupe, vitunguu;
• ndizi;
• karanga za aina tofauti;
• mkate wa bran.

Unahitaji kushikamana na mpango wa kalori 2500 na milo 5-6 kwa siku. Idadi kubwa ya protini huondoa uvimbe na kurejesha nguvu za mwili.

Mfano wa menyu:

• Kifungua kinywa. Jibini la Cottage na matunda, chai.
• Chajio. supu nyepesi au borscht bila saladi ya nyama na mboga.
• chai ya mchana. Vidakuzi na juisi ya matunda.
• Chajio. Samaki konda na mchele wa kuchemsha.
• Kati ya matunda na mboga mbichi.

Sahani zote zinapaswa kuoka katika oveni, kuchemshwa au kupikwa kwenye boiler mara mbili. Vyakula vya kukaanga ni marufuku. Ongeza kiasi kidogo cha chumvi inahitajika tu baada ya kupika. Pia, lishe ya osteochondrosis ya mgongo wa kizazi inahitaji kunywa kahawa kali kidogo iwezekanavyo, kinywaji kinaweza kubadilishwa na chicory au diluted na maziwa.

Lishe kwa osteochondrosis ya lumbar

Mlo kwa osteochondrosis ya lumbar inahitaji ongezeko la idadi ya sahani zilizo na kalsiamu. Anaimarisha idara mgongo wa sakramu na kukuza kupona.

Katika lishe ya kila siku, lazima ujumuishe angalau huduma 2 za bidhaa za maziwa, karanga, nafaka, kunde, mkate wote wa nafaka.

Tajiri zaidi katika kalsiamu:

• jibini la Cottage, maziwa, kefir;
• jibini, jibini;
• oatmeal;
• mayai ya kuchemsha ngumu;
• ufuta, almond;
• Samaki ya mvuke;
• mbaazi za kuchemsha, maharagwe, maharagwe.

Dutu nyingine, bila ambayo haiwezekani kufuata chakula kwa osteochondrosis, ni magnesiamu. Inapatikana katika mbegu za malenge na alizeti, mchicha, buckwheat, mwani na mtama.

Mfano wa lishe bora kwa siku moja:

• Kifungua kinywa. Casserole ya jibini la Cottage, chai.
• Chajio. Supu bila nyama, dagaa, bran au mkate wote wa nafaka.
• chai ya mchana. Sehemu ndogo ya matunda au matunda.
• Chajio. Saladi iliyokaushwa na mipira ya nyama.
• Kati ya apples.

Hakuna vikwazo isipokuwa vile vya jumla. Kwa ujumla, unahitaji tu kushikamana na chakula cha afya.

Chakula kwa osteochondrosis ya mgongo wa thoracic

Chakula sio tofauti na hapo awali. Jambo pekee ni kwamba unaweza kuongeza idadi ya sahani za uji kwenye orodha, hasa mchele.

Mfano wa menyu kwa siku:

• Kifungua kinywa. Sehemu ndogo ya uji wa mchele na zabibu, chai au chicory
• Chajio. Supu ya mboga na nyama ya kukaanga
• chai ya mchana. Juisi na vidakuzi vya oatmeal
• Chajio. Samaki kupikwa katika boiler mara mbili na mboga stewed
• Vitafunio. Aina yoyote ya matunda au karanga

Mkate wa Wholemeal unaweza kujumuishwa katika lishe, inaharakisha kimetaboliki na inaboresha digestion.

Lishe ya osteochondrosis ya mgongo, kulingana na lishe ya mchele, inatambuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi. Inafaa kwa wanawake na wanaume. Nafaka hupunguza mwili chumvi kupita kiasi akimvuta ndani. Pia inakuza kuondolewa kwa vitu vyenye madhara vinavyopunguza kasi ya kimetaboliki na husaidia kupoteza paundi za ziada.

Kanuni kuu kwa wagonjwa wenye osteochondrosis ni kufuata mpango mkali wa lishe kwa wiki 5-6. Siku chache hazihakikishi matokeo ya ufanisi.

Kwanza unahitaji kuandaa kwa makini mchele. Mitungi 6 ya 500 ml imehesabiwa na kushoto mahali pa baridi. Katika kwanza, vijiko 2 vya nafaka hutiwa na kumwaga kwa siku na maji. Siku ya pili, jar ya pili imejaa na kadhalika hadi 6. Siku ya 7, maji hutiwa kutoka kwenye jar 1 na mchele unaozalishwa umeandaliwa. Mtungi huu umejazwa tena na maji na nafaka, ukiacha kwa siku 6.

Mchele uliopatikana kwa njia hii hupoteza wanga wote na unafanana na sifongo katika mali. Ni muhimu sana kula mbichi, lakini nafaka za kuchemsha zinaweza kukabiliana na kazi hiyo. Groats hutiwa maji ya moto na kuweka kwenye jiko kwa dakika 5-8. Sukari na chumvi haziongezwe. Mchele hutolewa kwa kiamsha kinywa, baada ya hapo huwezi kula au kunywa chochote kwa masaa 4.

Kwa kuwa lishe kama hiyo inaweza kuathiri viungo vya ndani, inashauriwa kutengeneza chai kutoka kwa majani ya lingonberry.

Makini! mchele mbichi huwezi kula bila kushauriana na daktari. Ni marufuku kuitumia katika magonjwa ya ini na njia ya utumbo.

Kunywa kiasi kidogo cha kioevu inaweza kuwa sababu nyingine ya maendeleo ya ugonjwa huo. Kwa sababu hii, kiasi kinachohitajika cha damu haiingii mgongo na diski "zinakauka". Inahitajika kuanzisha mtiririko wa maji ndani ya mwili: kunywa juisi za matunda, vinywaji vya matunda, maji ya kawaida na compotes. Hakuna haja ya kutumia vibaya kinywaji, kutosha lita 1-2 kwa kila mtu kwa siku.

Daktari wa neuropathologist atakuambia kuhusu jinsi ya kula haki na ni maisha gani ya kufuata katika osteochondrosis. Kujitambua na matibabu ni marufuku.

Aina zote za mlo zinafaa tu pamoja na shughuli zingine: massage ya nyuma na shingo, physiotherapy, gymnastics na maisha ya simu.