Sababu za kutojali. Maisha ya kukaa chini na lishe isiyofaa. Uzembe unatoka wapi?

- "kipengele cha mkuu", lakini ndivyo wanasema watu ambao hawataki kuondoa mapungufu yao, na sio wasio na madhara kama inavyoweza kuonekana.

ovyo ni nini?

Wataalamu wanafafanua ovyo, kama hali ya umakini, iliyoonyeshwa kwa kutokuwa na uwezo wa mtu kuzingatia matukio na vitendo. Kuchanganyikiwa pia huitwa ukosefu wa umakini, kutojali na kusahau; wakati mwingine inasisitizwa kuwa hii sio tabia mbaya, lakini tu mali ya asili, au tabia.

Walakini, hakuna mtu anayezaliwa asiye na akili - kwa kweli, hatuzungumzii juu ya kuzaliwa matatizo ya akili. Watu wengine, wakitaka kuwafariji marafiki wao wasio na uangalifu, huita kutokuwepo kwa akili kama "kasoro nzuri," lakini kuna matukio mengi wakati dosari hii imesababisha majanga ya kweli: kwa mfano, iligeuka kuwa ukiukaji wa kanuni za usalama wa viwanda au ajali ya trafiki. Kwa kweli, sio watu wote waliotawanyika huwa tishio kwa usalama wa jamii, lakini huunda shida za kutosha: hawana ufanisi kazini, na katika familia hawawezi kujenga uhusiano, kuunda "janga" la nyumbani na kusahau juu ya mahitaji ya haraka ya wapendwa. ndio - kila kitu kinahusishwa na kutokuwa na akili na kumbukumbu mbaya.

Usumbufu hauhusiani na uharibifu wa kumbukumbu- hii ni ukiukwaji wa tahadhari, na kipengele hiki katika idadi kubwa ya matukio sio asili - hupatikana katika mchakato wa maisha. Kwa hivyo, usumbufu unaweza na unapaswa kuondolewa ikiwa unataka kuboresha maisha yako na kuacha kusababisha shida ndogo, na labda kubwa, kwako na kwa wengine.

Sababu za kutokuwa na akili

Wataalamu wanafautisha aina mbili kuu za ovyo: halisi na ya kufikirika.

Katika kesi ya kwanza ovyo inaweza kweli kuwa kutokana na matatizo ya afya: hizi ni neurasthenia, anemia aina tofauti, magonjwa mfumo wa kupumua na nasopharynx, ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu na overwork kali. Watu katika hali kama hizi hawawezi kuweka mawazo yao juu ya kitu maalum, na hupotoshwa kwa urahisi - ili kuzingatia hatua au kitu, wanapaswa kufanya nguvu nyingi.

Ya kufikirika ovyo, paradoxical kama inavyosikika, mara nyingi hutokea kwa usahihi kwa sababu ya mkusanyiko, lakini nyingi, wakati tahadhari inaelekezwa kwa jambo moja, na mtu haoni vitu vingine na matukio. Aina hii ni pamoja na "kutokuwa na nia ya mkuu": wanasayansi, maprofesa, watendaji, na hata wafanyabiashara na wanasiasa mara nyingi "huteseka" nayo - kutokuwepo kwa mawazo ya mwisho ni gharama kubwa kwa watu wengine.

Katika tamaduni ya Magharibi, kuna imani kwamba watu wasio na akili "hawawezi kusasishwa," lakini maoni haya hayategemei chochote - watu hawataki kujijali wenyewe. Lakini mashariki kuna wachache waliotawanyika: mtu wa mashariki haingetokea kwake kuhalalisha kutozingatia kwake ulimwengu unaomzunguka na kumbukumbu dhaifu na sifa za tabia.

Kwahivyo kuvuruga si mali mbaya, na sababu zake zinaweza kuondolewa kabisa peke yao.

Jinsi ya kuondokana na usumbufu

Ni katika uwezo wetu kurekebisha utaratibu wetu wa usingizi na kupumzika, kujifunza kuepuka hali za shida, kujipanga wenyewe chakula bora na kukataa tabia mbaya. Tayari kile ambacho kimeorodheshwa hapa mara nyingi kinatosha kufanya kutokuwa na akili kupungua; ikiwa haifanyi kazi hadi mwisho, inaweza kuwa kwa sababu ya ukosefu wa vitu fulani - kwa mfano, vitamini B, na haswa asidi ya folic na B12.

Asidi ya Folic inayohitajika na ubongo operesheni ya kawaida matajiri katika karanga, ini mifugo na kuku, maharagwe, lettuki na mchicha, karanga na mbegu, broccoli na vitunguu mwitu, shayiri na horseradish, uyoga na vitunguu, machungwa na nafaka nzima, nyanya na mayai. Baadhi ya bidhaa zilizoorodheshwa zina vitamini B12 nyingi, na pia hupatikana katika dagaa na samaki wa baharini, nyama ya sungura, jibini na cream ya sour. Ikiwa utahakikisha kuwa bidhaa hizi ziko kwenye lishe kila wakati - zinaweza kubadilishwa na kuunganishwa - udhihirisho wa kutokuwa na nia utapungua sana au kutoweka kabisa.

Ukweli, inafaa kuongeza kwa hii njia zingine za kufundisha kumbukumbu, na kutafakari, na pia kuanza kujifunza kuishi na kutenda kwa njia ambayo hakuna nafasi ya kutokuwa na akili.

Hii ni kweli hasa kwa wanawake: si kwa sababu wao ni wasahaulifu au wasiojali zaidi kuliko wanaume - mara nyingi tu wanapaswa kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Wanasaikolojia wanapendekeza kujizoea kufuata madhubuti sheria fulani.

Kuanza, kwa kusikitisha, itabidi uache tabia ya kufanya mambo kadhaa mara moja: fanya jambo moja kwa wakati fulani. Wakati tahadhari itarejeshwa, itawezekana kurudi kila kitu "mahali", lakini bila fanaticism.

Anzisha biashara yoyote baada ya kufikiria wazi mlolongo wa vitendo. Kwa ujumla, inapendekezwa kufanya vitendo vyote kiakili - itachukua muda, lakini hakuna uwezekano wa kusahau mahali ulipotaka kwenda, ulichotaka kusema, kuchukua, kuleta, kufanya, nk.

Vidokezo vingine: unganisha mawazo yako na picha fulani, chukua vidokezo vya kuona - hii inaweza kufanywa, lakini pia kuna njia ya kutoka - usiweke vitu vidogo "baadaye". Ikiwa kazi inahitaji maandalizi na wakati, mara moja andika kidokezo cha ukumbusho kilichoandikwa kwako (au bora, kadhaa, kwenye majani yenye kunata), na uiache mahali unapotembelea mara nyingi: jikoni, bafuni, au kioo kwenye barabara ya ukumbi. Mapokezi na kioo husaidia wanawake wengi - baada ya yote, tunaiangalia zaidi ya mara moja kwa siku.

Moja zaidi, nzuri ushauri usiyotarajiwa- andika kwenye daftari maalum kila kitu kinachohusiana na yako ovyo. Kwa mfano, umesahau kufanya kitu muhimu, na kwa msingi huu kulikuwa na matatizo, au hata shida - kuandika, na kufanya kila siku: baada ya wiki chache, utaona kwamba kuna matukio machache ya kutokuwepo.

Acha kuishi "kwenye mashine", na anza kujitambua kila wakati - kuwa "hapa na sasa". Unaweza kuanza na rahisi zaidi: wakati wa kufanya vitendo, sema kwa sauti ni nini hasa unafanya. Kwa kweli kama hii: "Ninafunga mlango wa gari", "Ninazima jiko la umeme", "Ninachukua dawa" - polepole utajifunza kufuatilia matendo yako katika hali yoyote, na "kujitenga na ulimwengu" kutatoweka. Automatism mara nyingi ni matokeo ya kufanya kazi kupita kiasi: ubongo unahitaji kupumzika, na haijalishi kinachotokea kwako ikiwa utasahau kuhusu biashara fulani ambayo ni muhimu kwako - itazima umakini wako, na utaanza kutenda bila kujua. na moja kwa moja. Kagua mambo na majukumu yako: labda baadhi yao wanaweza kukabidhiwa wengine, na baadhi yao wanaweza kuachwa kabisa, na ni sawa kufanya bila wao mpaka wako. ovyo haikusababisha janga lolote la maisha.

Ikiwa huwezi kuondokana na kutokuwepo kwako mwenyewe, itabidi uende kwa mtaalamu: labda ni unyogovu uliofichwa au ugonjwa mwingine wa mfumo mkuu wa neva - basi tiba maalum, ikiwa ni pamoja na dawa, itahitajika.

Kutokuwa na akili na kutojali ni kutoweza kuzingatia kitu au kitendo chochote. Tabia hizi za tabia husababisha shida nyingi kwa watu wasio na akili na wasahaulifu ambao wanazo. Wanateseka wenyewe, kwa sababu wanasahau kuhusu ahadi muhimu na mikutano, jamaa zao na marafiki wanateseka. Inatokea kwamba kwa sababu hii hata wamefukuzwa kazi zao.

Watu hawa wanajaribu, wanajiahidi kuwa wasikivu, lakini hakuna kitu kinachofaa kwao. Wanatengeneza orodha ya vitu wanavyokwenda safarini, wanaandika vitu ambavyo wanahitaji kufanya, lakini matokeo yake wanasahau mahali walipoweka daftari na maandishi ...

Na kisha wanaanza kufikiria: labda hii sio, lakini kupotoka kwa kisaikolojia? Au labda moja ya dalili za ugonjwa fulani? Labda hali inaweza kusahihishwa kwa kuchukua dawa, vitamini, au kurekebisha mlo?

Walakini, kusahau, kuvuruga na kutojali ni kawaida sana hata neno "ugonjwa wa nakisi ya umakini" limeonekana. Kwa kiasi fulani, watu wote wanasahau, kwa sababu, pengine, kila mmoja wetu angalau mara moja katika maisha yetu alipaswa kusahau kununuliwa na kulipwa kwa bidhaa katika duka. Na chuma kisichogeuzwa au aaaa iliyosahaulika na kuchomwa moto au sufuria kwa ujumla ni mifano ya kawaida ya kutokuwa na akili.

Wanasaikolojia wanafautisha aina tatu za kutojali

1. Usikivu wa kupeperuka

Huu ni mkusanyiko dhaifu wa umakini, ambao unaonyeshwa na ubadilishaji rahisi wa hiari. Kutojali kama hiyo ni asili, kwa mfano, kwa watoto wa shule ya mapema. Inatokea kwa uchovu, baada ya, wakati wa maumivu ya kichwa au wakati wa kazi ya monotonous monotonous. Tofauti ya kutokuwa na nia kama hiyo ni hypnosis ya barabara, wakati mtu huanguka katika hali ya nusu ya usingizi ambayo hutokea wakati wa safari ndefu kando ya barabara ya utulivu.

2. "Professorial" ovyo

Katika aina ya pili ya kutojali, kuna mkusanyiko wa juu tahadhari na ugumu wa kubadili, ambayo ni tabia, kwa mfano, ya wanasayansi ambao wanazingatia mawazo yao - kinachojulikana kama "profesa" kutokuwa na akili. Wengi walitawanyika, huku wakikazia fikira kazi zao.

Kwa mfano, N. Zhukovsky, ambaye anaitwa baba wa anga ya Kirusi, mara moja alipokea wageni katika chumba chake cha kulala. Saa chache baadaye aliinuka, akavaa kofia yake na kuanza kuaga huku akiomba msamaha kwamba alikuwa amekaa kwenye sherehe na muda wa kurudi nyumbani ulikuwa umefika.

Na mwanahisabati wa Kiingereza na mwanafizikia Isaac Newton mara moja, akiamua kuchemsha yai, kuweka saa ndani ya maji badala yake. Pia ilikuja kwa udadisi kama huu: mtaalam wa nyota Galileo hakumtambua mkewe kwenye kitanda cha ndoa, kwa sababu alisahau kuwa alikuwa ameolewa. Na mwanahistoria Mommsen, akitafuta glasi zake, alimshukuru msichana ambaye alimpa na kumuuliza jina lake. "Anna, binti yako, baba," msichana akajibu.

Aina hiyo hiyo ya kutojali hutokea kwa watu wanaonyemelewa. mawazo intrusive, au kwa watu ambao wameingizwa sana katika utekelezaji wa wazo la thamani - wazo la kudumu.

3. Mkazo dhaifu

Na aina ya tatu ya kutojali ni mkusanyiko dhaifu wa umakini na ubadilishaji dhaifu zaidi. Ni kawaida kwa watu ambao wamepunguza nguvu na uhamaji wa michakato ya neva. Kawaida katika kesi hii wanazungumza juu ya kutokuwepo kwa akili. Katika watu wenye afya, taratibu hizi hupungua kwa kufanya kazi kupita kiasi.

Inashangaza kwamba wanasaikolojia, wakisoma kutokuwa na akili na kusahau, wakati wa jaribio waliona kikundi cha watu na waligundua kuwa kwa wanaume mali hizi "zilizidi" kutoka 8 hadi 10 asubuhi, na kwa wanawake - kutoka 10 hadi 12:00. Na bila kujali jinsia, kilele cha kufanya makosa kilizingatiwa kutoka 4 hadi 6 jioni na kutoka 8 hadi 10 jioni.

Sababu za kutokuwa na akili

Ili kuondokana na usumbufu, unahitaji kujua sababu zake. Jambo kuu ni kwamba hii sio mali ya asili ya tabia, lakini iliyopatikana.

Kuna maoni kwamba kutokuwa na akili kunaweza kutokea:

kwa kiwango cha chini ya fahamu- ikiwa hutaki kufanya kile unachohitaji kuzingatia;
na kazi kupita kiasi, maumivu ya kichwa, uchovu, nk;
wakati kufanya vitendo otomatiki katika mazingira yanayojulikana na usumbufu wa ghafla na nje au mambo ya ndani. Kwa mfano, mwanamke anamenya viazi rafiki yake anapomwita na hadithi ya kusisimua. Haishangazi ikiwa, baada ya kusikiliza, yeye hutupa viazi moja kwa moja kwenye pipa la takataka, na peels kwenye sufuria. Au hadithi nyingine: keshia anayefanya kazi nyuma ya rejista ya pesa kiakili anapitia talaka ijayo. Kwa kawaida, makosa katika kazi yake hayaepukiki;
juu ya jaribio kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Watu husema juu ya mtu asiye na akili kwamba anamwona kunguru. Hiyo ni, umakini wake umegeuzwa kutoka kwa shughuli kuu ya mambo ya nje;
na kikaboni vidonda vya ubongo;
na baadhi ugonjwa wa akili (, matatizo ya wasiwasi).

Mara nyingi watu ambao wanakabiliwa na kutokuwa na akili na kusahau hulaumu kumbukumbu zao, lakini haina uhusiano wowote nayo.

Jinsi ya kuondoa usumbufu kwa urahisi

ovyo- sio mali isiyo na madhara ya tabia, kwa hiyo, wanasaikolojia wanasoma sababu zake. Baada ya yote, kutojali kwa watu wanaohudumia, kwa mfano, vifaa vya hatari, kunaweza kusababisha janga au ajali ya mwanadamu.

Usumbufu unatibiwa au kusahihishwa kulingana na sababu. Kwa unyogovu au wasiwasi, mtaalamu wa kisaikolojia huchagua dawa za kukandamiza. Ikiwa husababishwa na kazi nyingi, basi pumzika, mabadiliko ya mazingira, nk yatatatua tatizo.

5 hatua

Ikiwa kutokuwa na akili kunakuwa sugu na kutulia kwa uthabiti katika maisha yetu, tunaweza kuchanganua mtindo wetu wa maisha na kuchukua hatua zifuatazo:

Weka vipaumbele na zingatia umakini wako juu ya utendaji wa kazi moja au kwa kitu kimoja tu. Watu wengi hawana uwezo wa kufanya mambo mawili au matatu kwa wakati mmoja. Kwa mfano, kikundi cha washiriki katika jaribio la kisaikolojia waliulizwa kuchunguza wanariadha kwenye mechi ya mpira wa wavu na kuhesabu idadi ya mipira iliyotupwa kwenye kikapu na wanachama wa timu katika T-shirts ya bluu. Wakati wa mechi, mwanamume aliyevalia sokwe alitembea uwanjani, lakini hakuna aliyemwona, kwani kila mtu alikuwa na shughuli nyingi akiwatazama wachezaji na kuhesabu mabao waliyofunga. Baada ya kutazama mchezo tena, washiriki katika jaribio hilo walishangaa sana kwamba hawakuona ukweli huo wazi;
Wakati wa kazi ondoa vitu vyote kutawanya tahadhari na kuunda machafuko. Vipengee vya ziada kwenye desktop - vitabu, majarida, yasiyo na maana, picha zinazosababisha mawazo ya kupumzika, wale ambao wana shida na mkusanyiko wanapaswa kuwekwa;
Tumia ishara za kuona. Bila shaka, unaweza kuweka diary, wapi kuandika kazi zinazoja. Zaidi ya hayo, unaweza kutumia aina fulani ya kitu ambacho kitakukumbusha jambo muhimu asubuhi. Kwa mfano, jioni, weka karatasi ya kawaida au kitabu kwenye sakafu katikati ya chumba. Waangalie mara moja asubuhi - na tutakumbuka kwamba tunahitaji kupiga simu ya haraka. Njia hii ni kukumbusha "fundo la kumbukumbu" la bibi. Vifungo vile vilifungwa kwenye leso na bibi zetu ili usisahau kufanya jambo muhimu;
Sitisha kukusanya mawazo yako na kuweka umakini wako kwa wakati wa sasa. Kwa mfano, ukiacha ghorofa, usifikirie ikiwa tuna wakati wa basi, lakini uzingatia mawazo juu ya usalama wake: angalia vifaa vya umeme, gesi, maji, nk;
Tatua matatizo yote wakija, bila kukawia. Rundo la biashara ambayo haijakamilika pia husababisha machafuko katika mawazo na kutokuwa na akili.

Uangalifu uliopotoshwa unatosha ukiukwaji mkubwa mfumo wa neva ambayo mtu yeyote anaweza kukabiliana nayo. Wakati mwingine kuvuruga huenda peke yake, na wakati mwingine, kinyume chake, husababisha matatizo makubwa zaidi.

Uharibifu wa tahadhari na dalili zake zinazoambatana zinaweza kusababisha usumbufu mkali na kuingilia maisha ya kawaida. Kwa hivyo ni nini usumbufu na kutojali hatua ya matibabu ya maono, hali hii inajidhihirishaje na jinsi ya kukabiliana nayo?

Ni nini umakini katika suala la saikolojia

Umakini ni dhana ya saikolojia ya utambuzi, ambayo inawakilisha kiwango cha usindikaji wa habari maalum ambayo ubongo wetu hupokea kutoka kwa mazingira.

Shukrani kwa kuzingatia, mwelekeo wa mafanikio wa somo katika nafasi inayozunguka unahakikishwa, na pia kutokana na hilo, kutafakari kamili na tofauti katika psyche ni kuhakikisha. Kitu cha tahadhari kinaanguka katikati ya ufahamu wetu, vipengele vingine vinaonekana dhaifu, si wazi, lakini mwelekeo wa mawazo yetu unaweza kubadilika.

Tahadhari ni ya aina kadhaa:

aina ya nasibu. Wakati wa kazi ya aina hii ya tahadhari, mtu hafanyi jitihada za mapenzi ya kuzingatia, hata hajiwekei lengo.
Aina ya kiholela. Wakati wa aina hii, mtu hufanya jitihada za mapenzi ya kuzingatia kitu maalum.
Aina ya baada ya kiholela. Wakati wa aina hii ya tahadhari, kuna kupungua kwa jitihada za hiari, lakini lengo la kuwa makini linadumishwa.

ovyo ni nini

Kwanza kabisa, kutokuwa na akili ni hali ya kutojali, kusahau mara kwa mara, ambayo huambatana na mtu kila wakati. Inafaa kukumbuka kuwa mtu hajazaliwa na kutokuwa na akili, anaipata wakati wa maisha yake.

Uwepo wa ugonjwa huu katika Maisha ya kila siku inaweza kusababisha matatizo mbalimbali na wakati mwingine ni mbaya sana. Mawasiliano na watu kama hao ni shida sana, hawawezi kujenga uhusiano wa kawaida na wana wakati mgumu sana katika kazi. Kwa hiyo, hali hii inapaswa kutibiwa ili isisababishe matokeo mabaya zaidi.

Aina za ukiukaji

Uangalifu uliotawanyika unaweza kuwa wa aina tofauti:

mtazamo wa kazi;
aina ya mashairi;
aina ndogo.

shida ya umakini wa utendaji

Kutokujali kwa aina hii kunaweza kujidhihirisha kwa karibu mtu yeyote kama matokeo ya mchakato wa kazi ya monotonous na monotonous.

Aina hii ya kutofaulu inaweza kujidhihirisha kwa sababu ya kudumu, na vile vile ikiwa mtu ana magonjwa yoyote.

Kima cha chini cha usumbufu

Ukosefu mdogo na kusahau husababishwa na kutokuwa na uwezo wa kuzingatia mawazo ya mtu juu ya vitu muhimu, kutokana na kuzamishwa kwa kina katika matatizo ya kibinafsi ya mtu.

Aina hii ya ukiukwaji hutokea kutokana na ukweli kwamba mtu hawezi kupotoshwa na uzoefu wa ndani. Uzoefu wa kibinafsi humvuruga kutoka kwa kila kitu anachofanya.

Asili ya ushairi inaruka juu ...

Kwa ukiukaji huu wa tahadhari, mtu huwa katika hali ya kuota mchana na fantasia. Mtazamo huu haufanyi vikwazo vya umri. Inahusu hasa watu ambao wana asili ya ubunifu, ni kawaida kwao kuwa daima katika mawazo, utafutaji, kutafakari.

Aina mbalimbali za maonyesho

Ugonjwa wa Usikivu uliopotoshwa unaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti, ambazo ni:

Uangalifu uliopotoshwa - ni ugonjwa, mwanasaikolojia anajibu:

Eh, ninapaswa kutokuwa na akili na kutojali kuishi ...

Uangalifu uliopotoshwa unaweza kusababisha sababu mbalimbali. Kuanza, inafaa kuangazia mambo ya kisaikolojia, sio kiafya, ambayo husababisha kutojali, uchovu, kuruka na hali ya umakini:

Kinyume na msingi wa uchovu wa mwili na kiakili.
Katika kunyimwa usingizi wa muda mrefu, kukosa usingizi.
Katika taaluma inayohitaji kufanya vitendo sawa vya kuchukiza au kuzingatia kitu kile kile. Mara nyingi ugonjwa wa kiasi na kupungua kwa tahadhari husababishwa na kazi nyuma ya conveyor, nyuma ya gurudumu.
Wakati mwingine watu wa fani fulani, wakati wa kazi zao, huendeleza tabia ambayo wanazingatia mada ya utafiti wao wa kisayansi, ambayo inajumuisha kupuuza kila kitu kinachowazunguka, hii ndiyo inayoitwa inertia ya tahadhari (switchability disorder). Wakati huo huo, kumbukumbu haina shida, badala yake, inaboresha, watu tu wanaofanya kazi ndani uwanja wa kisayansi au eneo lingine, kutupa kila kitu ambacho sio lazima na jaribu kuweka mawazo yao juu ya muhimu zaidi.
Mabadiliko ya umri. Kwa umri, haswa kwa wazee zaidi ya miaka 70, kazi za umakini hudhoofisha na shida yake hufanyika.
Wakati mwingine msisimko mkali hukuzuia kuzingatia umakini wako, ambayo inajumuisha hali ya kutokuwa na akili.

Neurological na matatizo mengine

Kuchanganyikiwa, kusahau na kutojali kunaweza kutokea kwa sababu ya magonjwa na shida mbalimbali katika mwili:

Kuchanganyikiwa na kusahau kwa watoto ni dalili kuu ya ADHD

Mara nyingi kutokuwa na akili na kusahau kwa watoto na vijana sana ni sifa ya kutokuwa na uwezo wa kujidhibiti. Tahadhari ya mtoto inategemea wengi michakato ya kisaikolojia yanayotokea mwilini. Mwanzoni kabisa mwa safari yake, anahitaji motisha na udhibiti kutoka kwa wazazi wake.

Kukengeushwa na kutokuwa na uwezo wa kujidhibiti mara nyingi ni moja ya ishara kuu za shida ya kuhangaika kwa uangalifu (). Ikiwa mtoto ana ukiukaji huu, basi ana kutokuwa na nia kama vile umakini wa "kupapa". Sifa kuu za hali hii ni kiwango cha chini mkusanyiko na ubadilishaji wa haraka wa umakini bila hiari.

Sababu na dalili

Ukosefu wa akili na kusahau kwa watoto wadogo kunaweza kuchochewa na mambo na sababu zinazoonekana kuwa zisizo na madhara:

vihifadhi mbalimbali, ladha, wengine virutubisho vya lishe, ambayo hupatikana kwa kiasi kikubwa katika vyakula vya kisasa;
dawa ambazo ni derivatives ya asidi salicylic;
ikiwa inapatikana kuongezeka kwa mvuto kwa pipi;
matatizo na kimetaboliki ya wanga;
tukio maonyesho ya mzio kwa chakula;
ikiwa kuna uhaba wa vipengele muhimu vya kemikali kwa mwili wa mtoto, hasa chuma na magnesiamu;
ikiwa inapatikana maudhui yaliyoongezeka katika damu chuma nzito-ongoza. Kuzidi kwake kunaweza kusababisha patholojia kali CNS na ulemavu wa akili.

Ikiwa mtoto ana ADHD, dalili zifuatazo zinaweza kuonekana:

hali ya hyperexcitability, kutotulia, fujo mara kwa mara;
mara nyingi hubadilika kutoka kazi moja hadi nyingine, wakati biashara ya awali haijakamilika hadi mwisho;
mtoto hawezi kuzingatia kazi moja maalum;
yeye kumbukumbu mbaya, harakati chakavu, kutokuwa na akili na kusahau.

Mbali na dalili hizi, unapaswa kuzingatia ishara zingine:

Malengo na njia za utambuzi

Hatua ya awali ya utambuzi kwa ukiukaji wa umakini na kutokuwa na akili ni pamoja na mitihani ifuatayo:

. Wakati wa uchunguzi, daktari anapaswa kutathmini hali hiyo ujuzi mzuri wa magari, pamoja na kutambua dalili za neuralgic.
Kufanya uchunguzi na kukamilika kwa kadi ya uchunguzi.
Kufanya uchunguzi wa neuropsychological. Wakati wa uchunguzi huu, kiwango cha tahadhari, uwezo wa kiakili, utendaji kuhusiana na kazi ndefu, na hali nyingine hupimwa.

Kwa kuongeza, kuna mitihani ya vyombo na vipimo vya maabara vinatolewa:

kemia ya damu, ambayo kiwango cha sukari, kufuatilia vipengele - chuma, magnesiamu na risasi imedhamiriwa, kubadilishana kwa dopamine kunasoma;
uchambuzi wa maumbile;
kuendesha na doppler;
(EEG, video-EEG) kwa kutumia mbinu (EP);
kushikilia.

Kifurushi cha hatua

Matibabu ya ADHD na shida zinazohusiana inapaswa kuwa ya kina na inapaswa kujumuisha hatua zifuatazo:

mbinu za kurekebisha tabia;
njia za kisaikolojia;
marekebisho ya neuropsychological.

Marekebisho ya kutokuwa na akili kwa mtoto yanaweza kufanywa kwa msaada wa shughuli ambazo zinalenga kuboresha mkusanyiko. Wakati wa shughuli hizi, puzzles mbalimbali hutatuliwa, kazi za kimantiki. Madarasa yote lazima yasambazwe wazi siku nzima, wakati wakati kuu lazima utengewe shughuli za kimwili na kupumzika. Walakini, ikiwa matibabu hayatafanikiwa, aina zingine za matibabu zinaweza kutumika.

Kuu dawa, ambayo inakuwezesha kukabiliana na kutokuwepo, kusahau na kutojali kwa mtoto - hizi ni psychostimulants ambayo inapaswa kuchukuliwa tu chini ya usimamizi wa daktari:

Dawa zote zina contraindication na madhara kwa hivyo hakikisha kusoma maagizo ya matumizi kabla ya matumizi.

Wakati wa matibabu ya physiotherapy, taratibu zifuatazo zinafanywa:

matibabu ya laser, kozi kamili lina taratibu 7-10, wakati wa kila kanda 3-5 za mwili zimewashwa;
Tiba ya UHF, inajumuisha taratibu 8-10;
taratibu za kuvuta pumzi 5-10;
UVI ya nasopharynx, kozi kamili ina taratibu 3-5;
kozi ya magnetotherapy, ambayo inajumuisha taratibu 8-10.

Jinsi ya kukuza akili - itakuwa muhimu kwa watoto na watu wazima:

Wazazi wa mtoto asiyejali wanapaswa kufanya nini?

Jukumu muhimu katika matatizo ya mtoto wao kwa uangalifu na uvumilivu unachezwa na wazazi. Wanapaswa kutimiza mahitaji yafuatayo:

hakikisha kuzoea regimen ya mtoto wako na uifuate kila wakati;
kudhibiti kwamba wakati wa mchana mtoto anahisi utulivu, ili asiwe na kazi nyingi, pia sio kuhitajika kwamba anatumia muda mrefu mbele ya TV au skrini ya kompyuta;
jaribu kumfanya mtoto apendezwe michezo ya michezo, unaweza kuirekodi kwenye bwawa, na pia kutembea nayo mara kwa mara kwa kutembea Hewa safi;
ni vyema kukataa kutembelea maeneo yenye umati mkubwa wa watu, si kukaribisha idadi kubwa ya wageni.

Tahadhari katika mtoto lazima ifundishwe tangu utoto, ili katika siku zijazo asiwe na hali ya kutokuwa na utulivu, kupoteza na kutokuwepo. Inastahili kumvutia katika michezo mbalimbali ya elimu. Pia katika uchanga unahitaji kuonyesha toys tofauti na kuzitaja ili aweze kuzizingatia.

Ikiwa ghafla tayari umeona dalili za ugonjwa wa tahadhari katika mtoto wako, basi unahitaji hatua ya awali anza kukuza akili na kusudi peke yako.

Nunua michezo ya kielimu, mjenzi, mosaic. Mtoto lazima aendeleze uvumilivu, na kila somo lazima likamilike hadi mwisho, na kuwezesha mchakato huu, wazazi wanapaswa kumsaidia katika hili.

Maagizo

Wakati wa kuanza kazi yoyote, jaribu kuunda hali zinazofaa kwa hili: mazungumzo ya nje, muziki, kelele, nk haipaswi kuvuruga kutoka kwake. Panga yako mahali pa kazi ili usilazimike kutafuta vitu muhimu.

Wakati uchovu unaonekana, jaribu kuchukua mapumziko mafupi katika kazi: kuchukua chache mazoezi, badilisha mawazo yako kwa kitu kingine - angalia kwenye kioo, nje ya dirisha, funga macho yako, weka vitu kwa mpangilio kwenye rafu au kwenye droo, nk. Fanya machache pumzi za kina kuongeza mtiririko wa oksijeni kwa ubongo - ufanisi wa kazi yako utaongezeka tu.

Sio kila kazi inafurahisha. Na ikiwa unapinga kwa kiwango cha chini cha fahamu, matokeo ya hii inaweza pia kuwa ukosefu wa mkusanyiko. Kwa hivyo, ama ubadilishe kazi, au ujiwekee malengo maalum, umtie motisha na udhibiti mchakato wa utekelezaji.

Usikimbilie kuongea na usiruhusu hisia zako ziende vibaya wakati unasikiliza kile unachoambiwa. Jaribu kila wakati kufahamu maana ya habari inayoingia. Huenda ikafaa kutunga na kuuliza maswali ya kufafanua ili uelewe kila kitu unachosikia.

Jenga tabia ya kuzingatia. Kwa hili, inahitajika kufuatilia mara kwa mara kwamba mawazo haya "slide" kwenye mambo ya nje. Jivute juu na urudi kwenye kile ambacho ni muhimu sana.

Ili usisahau kufanya kitu, jaribu kuandika kazi muhimu zaidi katika daftari na ufuatilie maendeleo yao. Ni wazo nzuri kununua karatasi maalum za Velcro: andika kile unachohitaji juu yao na ushikamishe mahali pa wazi, na baada ya kufanya hivyo, uwatupe.

Jaribu kuleta vitendo fulani kwa automatism. Kwa hiyo, kwa mfano, ikiwa unatafuta mara kwa mara mahali unapoweka gari lako la flash, nyaraka, nk, kutenga mahali maalum kwa vitu hivi na kuendeleza tabia ya kuziweka huko kila wakati. Baada ya muda, vitendo vyako vitakuwa otomatiki.

Mara nyingi kutokuwa na akili huongezeka kama matokeo ya kufanya kazi kupita kiasi. Katika kesi hii, uchovu mwingine kawaida huonekana, kwa mfano, kukosa usingizi, kuvunjika kwa neva, hisia ya mara kwa mara wasiwasi. Ikiwa unajikuta na vile, kwanza kabisa, kurekebisha utaratibu wako wa kila siku - tenga wakati sio tu kwa kazi, bali pia kwa kupumzika. Anza kufanya mambo mazito baada ya kupumzika kabisa.

Ili kujiondoa, panga matembezi ya kila siku katika hewa safi, elimu ya mwili au kukimbia nyepesi. Asubuhi, jaribu kunyoosha misuli ya mabega na shingo zaidi.

Ipate kwenye vitabu au kwenye mtandao mazoezi maalum ambayo husaidia kukuza akili na uwezo wa kuzingatia. Cheza michezo ya mantiki na vile michezo ya tarakilishi ambapo utunzaji unahitajika. Funza kumbukumbu yako. Ili kufanya hivyo, soma, soma na ujifunze kitu.

Video zinazohusiana

Katika hatua fulani ya ukuaji wa mtoto wako, unaanza kugundua kwamba hawezi kukazia fikira mambo unayohitaji kutoka kwake. Kwa mfano, unaweza kumwita mtoto mara kadhaa, na anajifanya kutokusikia kabisa. Au unaweza kumkumbusha mtoto mara kwa mara kwamba anapaswa kusafisha vinyago kwenye chumba chake, lakini kila kitu kitabaki mahali pake. Ina maana gani? Je, mtoto wako anakupuuza au hawezi kustahimili kukengeushwa?

Bila shaka, uwezekano wote wawili haujatengwa. Lakini tutazingatia shida ya kawaida ya utoto - kutokuwa na akili. Katika kesi hii, mtoto hatakidhi maombi yako, kana kwamba sio kwa makusudi. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hii. Kwanza, hii inaweza kuonyesha vipengele vya kuzaliwa mfumo wa neva. Pili, mtoto anaweza kuzoea hali ya kawaida baada ya ugonjwa uliopita. Tatu, kutokuwa na akili kunaweza kuendelea hasa kwa wale watoto ambao wanaishi maisha ya kukaa chini.

Ili kumsaidia mtoto wako kushinda usumbufu, jaribu kutumia vidokezo vifuatavyo wanasaikolojia. Kuanza, itakuwa muhimu kwa wazazi kujua kwamba uwezo wa kuzingatia tahadhari hauonekani mara moja kwa watoto. Hii kawaida hutokea kati ya umri wa miaka minne na mitano. Ni katika kipindi hiki ambacho mtoto anaweza kufanya kazi kadhaa kwa wakati mmoja, akiwapa kipaumbele iwezekanavyo. Kwa maneno mengine, hakikisha kwamba wakati wa kuunda mfano, mtoto wako anasikia kikamilifu na anatambua ombi lako la "ziada".

Mtoto anaweza kuweka umakini wake muda mrefu juu ya kile kinachomvutia. ni hali muhimu wakati wa kushughulika na usumbufu. Jaribu kufanya shughuli na michezo ya mtoto wako kuwa ya kusisimua na isiyo ya kawaida. Kwa njia hiyo, atakuwa peke yake kuona nini kinaendelea. Walakini, sio kazi zote za kila siku za mtoto zinaweza kuzingatiwa kuwa za kufurahisha. Kwa mfano, bila kujali ni hila gani mama huja na kusafisha vinyago kutoka kwenye sakafu, watoto wanaweza kuchoka. Njia ya kuelekeza umakini au kuibadilisha hadi kwenye shughuli nyingine inaweza kusaidia hapa. Kwa maneno mengine, ikiwa unaona kwamba mtoto wako amechoka kwa mfano, kuangalia katuni, kucheza na dolls, kusoma kitabu pamoja.

Na moja zaidi njia ya ufanisi kupambana na ovyo. Jaribu kutoa maoni juu ya matendo yako mara nyingi iwezekanavyo mbele ya mtoto. Kwa hiyo unafanya mpango mdogo kwa ajili yako na mtoto wako kwa muda fulani. Baadaye, mtoto atazoea kupanga na kutamka vitu muhimu kwake. Shukrani kwa njia hii, mtoto atakuwa na uwezekano mdogo wa kusahau na kukosa kazi muhimu.

Ikiwa unahisi kuwa kuvuruga kwa mtoto wako kunaongezeka, na mbinu zilizopendekezwa hazina athari, basi kila kitu ni ngumu zaidi. Katika kesi hii, unahitaji kuwasiliana mtaalamu mzuri ambayo itakusaidia kukabiliana na tatizo hili.

Mtu yeyote alikabili hali wakati alisahau kitu, hakuwa na wakati, aliahidi na hakutimiza. Mara nyingi, hii haihusiani moja kwa moja na kumbukumbu, lakini ni matokeo ya kutokuwa na akili au kutojali. Wanasayansi wamethibitisha kuwa ukosefu wa msingi wa umakini mara nyingi huchanganya maisha ya watu. Hii inamaanisha kuwa kitu kinahitaji kubadilishwa, na tutakuambia jinsi ya kujiondoa kutokuwa na nia na kutojali.

Sababu za kutokuwa na akili

Wataalam wanafautisha aina 2 za kutokuwepo kwa akili:

kufikirika;
halisi.

Kutokuwa makini kwa kweli ni matokeo ya matatizo ya kiafya mbele ya magonjwa yafuatayo upungufu wa damu, neurasthenia; kazi nyingi kupita kiasi, ugonjwa uchovu sugu nk Katika kesi hii, mtu hawezi kuzingatia physiologically, na ili kuzingatia tahadhari juu ya kitu maalum au hatua, lazima afanye jitihada nyingi.

Ukosefu wa kufikiria ni matokeo ya umakini wa kupita kiasi. Ndio, ndio, ingawa inaonekana kuwa ya kushangaza, ni ukweli. Inatokea kwamba mtu ana shauku sana juu ya kitu maalum hivi kwamba anasahau tu juu ya kila kitu kingine. Wanasiasa, wafanyabiashara, wanasayansi na watendaji wanakabiliwa na aina hii ya kutokuwa na akili. Fahamu: kutokuwa na nia mara nyingi sio mali mbaya, lakini ni kipengele ambacho kila mtu anaweza kutokomeza.

Jinsi ya kuondokana na usumbufu na kusahau

Jitayarishe kuwa itabidi ufanye bidii, lakini niamini: itafaidika tu! Kwa hiyo, kwanza ni muhimu kuanzisha utaratibu wa kupumzika na usingizi: kulala angalau masaa 8 kwa siku na kuruhusu kupumzika wakati mwili unahitaji. Kata tamaa tabia mbaya, kusawazisha mlo wako, kuacha sigara, kunywa pombe kidogo. Pia ni kuhitajika kupunguza hali zenye mkazo kwa kiwango cha chini, ingawa ni ngumu sana.

Wakati mwingine, ili kuondokana na kutokuwepo, hatua hizi hazitoshi: hii ina maana kwamba tatizo linazidishwa na ukosefu wa vitu maalum katika mwili: vitamini B12 na asidi folic. Jumuisha vyakula vyenye utajiri mwingi asidi ya folic: mchicha na lettuce, mbegu na karanga, nafaka, mayai, nyanya, ini na matunda ya machungwa. Vitamini B12 hupatikana katika samaki, dagaa, cream ya sour, jibini na nyama ya sungura. Katika mazoezi, imethibitishwa kuwa kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hizi, udhihirisho wa kutojali hupunguzwa sana, na wakati mwingine hata kutoweka kabisa.

Ili kupunguza mikutano ya biashara iliyokosa na ahadi zilizovunjwa, itabidi ujipange zaidi. Mapigano dhidi ya kutokuwa na akili yanamaanisha kufuata sheria fulani:

Kusahau ni matokeo ya ukosefu wa umakini, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia kazi maalum bila kupotoshwa na wengine kwa wakati mmoja.
Katika mchakato wa kazi, ni muhimu kuchukua mapumziko, ambayo itawawezesha kuelewa ni kiasi gani kilichofanyika na ni kiasi gani kinachobaki kufanywa. Ili kuepuka makosa kabla ya kuanza kazi, unaweza kufanya mpango wa mdomo au maandishi na ujaribu kushikamana nayo.
Chaguo nzuri ya kukumbuka kitu muhimu ni kutumia vikumbusho vya kuona.
Mara nyingi, watu huahirisha mambo madogo kwa baadaye. Ukweli kwamba tunachelewesha uamuzi wa jambo lolote huongeza umakini. Fanya sheria: ikiwa kesi haihitaji mafunzo ya muda mrefu, ni bora kuifanya mara moja. Vinginevyo, mwishoni, utajilimbikiza vitu vingi vidogo, kati ya ambayo hakika utasahau kitu.
Hali iliyoundwa kwa njia ya kupotosha umakini ni eneo-kazi lililojaa na rundo la karatasi zisizo za lazima, vifaa vya kuandikia, picha na lebo zilizopitwa na wakati. Ili haya yote yasikusumbue kutoka kwa biashara, weka vitu kwa mpangilio na upange vitu kwenye meza kwa njia ambayo ni rahisi kwako kufanya kazi na hii haisumbui umakini.
Weka vitu katika maeneo yao: hii haitakuokoa tu kutokana na kutojali, lakini pia kuongeza utaratibu.
Andika kazi muhimu kwenye daftari na uvuke zilizokamilika.
Zima simu, TV na redio wakati wa kazi, funga dirisha.
Keti kwenye kiti cha starehe ikiwezekana.
Jihamasishe na ujituze kwa kazi unayofanya.

Kuelewa: automatism ni matokeo ya kuzidiwa kwa maadili mara kwa mara na kufanya kazi kupita kiasi. Acha ubongo upumzike: nenda nje ili kupumua hewa safi, kunywa tu kikombe cha chai mbali na wakati wa kufanya kazi au mfuatiliaji. Ikiwa unafanya kazi nyumbani, usumbuke na kazi za nyumbani, na tu kuchora misumari yako (na unaweza kujua jinsi ya kufanya hivyo kwa haki).

Matumizi ya mbinu za kutafakari na mafunzo maalum ya kumbukumbu pia husaidia kuondokana na tahadhari iliyosababishwa. Kukagua mara kwa mara mafumbo yanayojulikana ya "Tafuta Tofauti 10" itakufundisha kuzingatia mambo madogo.

Ikiwa hii haisaidii, unaweza kulazimika kutembelea daktari, kwa sababu kusahau na kutokuwepo kwa akili huzingatiwa. dalili za mara kwa mara baadhi ya magonjwa ya mfumo mkuu wa neva au mishipa ya damu. Madaktari wenye uzoefu watakusaidia kujiondoa sclerosis nyingi, ambayo inaonyeshwa na matatizo na uratibu wa harakati, kupungua nguvu ya misuli na unyeti wa pamoja, pamoja na kuzorota kwa maono na uwezo wa kiakili (ikiwa ni pamoja na tahadhari, kupoteza kumbukumbu). Walakini, hii ni utambuzi mbaya sana na, kwa bahati nzuri, ni nadra sana.

Mazoezi ya kuondoa usumbufu

Hali ya utulivu wa akili husaidia kuzingatia, ambayo inaweza kupatikana kwa msaada wa muziki wa utulivu wa classical, ukimya, au pet mpendwa karibu. Ni muhimu sana kujifunza kujisikia hapa na sasa, na si kuishi moja kwa moja. Mara ya kwanza, unaweza hata kuzungumza kwa sauti vitendo maalum: hii inakusaidia kujifunza kufuatilia matendo yako katika hali mbalimbali na hivi karibuni hakuna mtu atakayekushutumu kwa kuwa "nje ya ulimwengu huu".

Mazoezi:

Ikiwa unahitaji kuzingatia, lakini huwezi kufanya hivyo, piga mabega yako kwa dakika, na kisha masikio yako. Pointi maalum kwenye earlobes huamsha ubongo, na kukimbilia kwa damu hukufanya uchangamke.
Zingatia wapita njia, magari yanayopita, rangi na chapa zao, na kabla ya kwenda kulala, tembeza siku yako kwa undani wa rangi katika kichwa chako.
Jifunze vifungu kutoka kwa riwaya au mashairi kwa moyo. Jifunze neno moja jipya kila siku, jaza msamiati wako, jifunze lugha za kigeni.
Vuta katika harufu ya uponyaji ya rosemary, basil, mint, limao au lavender ili kuongeza umakini wako.
Wataalam wanapendekeza kuweka vyama vya ufahamu katika vitendo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuja na uhusiano kati ya kesi na hali, kazi muhimu na somo maalum. Matokeo yake, mara tu unapoona kitu hiki au kujikuta katika mazingira fulani, kumbukumbu yako itakukumbusha kile kinachohitajika kufanywa.

Mazoezi ya mara kwa mara na mazoezi husaidia kuondoa mawazo ya kutokuwepo na kuboresha umakini. mazoezi ya viungo. Imethibitishwa kuwa kusahau na kutojali kunaweza kuwa matokeo ya shauku kubwa ulimwengu wa kweli. Punguza muda wako ndani katika mitandao ya kijamii kutoa upendeleo kwa mawasiliano na watu wanaoishi na wa karibu.