Koje žitarice sadrže kalcij. Važno o kefiru. Kako pomoći u apsorpciji kalcija

Ako vas je naslov članka izazvao u najmanju ruku iznenađenje, a još bolje negodovanje, onda volite raspravljati s čovjekom, odnosno ne možete ni zamisliti kako možete šutjeti ako se ne slažete s onim što on kaže. Rado branite svoje stajalište i na sve načine želite dokazati svoje pravo, ali nažalost takvim ponašanjem polako stežete obruč vašoj vezi. Zašto je nemoguće raspravljati s muškarcem i kako izraziti svoje mišljenje da se ne svađate?

Svaki muškarac s bilo kojom ženom iu svakoj situaciji želi se osjećati glavnim, jakim, sigurnim, sposobnim riješiti bilo koji problem. Iz takvog unutarnjeg osjećaja sebe, on je zasićen sunčevom energijom, razvija svoju muške kvalitete lik, jednom riječju, doima se stvarnim .Ako se ne miješamo, već pridonosimo tom procesu, tada ćemo mi žene biti ugodno iznenađene svrhovitošću, samopouzdanjem i uspjehom muškarca. Upravo ovi predstavnici jačeg spola postižu uspjeh u karijeri, imaju karizmu i muževnost te se prema svojim odabranicima odnose s poštovanjem i ljubavlju.

Ali vratimo se našem pitanju: "Zašto se ne možete svađati s muškarcem?" Kada se posvađate s čovjekom, već mu pokazujete krivo, inferiornost i glupost, nesposobnost da shvati situaciju i pronađe desni izlaz. Samom svađom snižavate čovjeka, pokazujući svoju nadmoć nad njim, pokazujući svoju pamet i njegovu nesposobnost u stvari o kojoj se raspravlja. Da, doživjet ćete kratkotrajno zadovoljstvo od dobivenog spora, ali ćete u isto vrijeme slomiti čovjeka, oduzeti mu povjerenje u njegove sposobnosti i učiniti sve da gubitnik sjedne pokraj vas. Mnoge žene iznenađeno pitaju: "Kako da se ne svađam ako vidim da je u zabludi, a ta će nas pogreška oboje koštati loše." A to je, drage djevojke, ženska mudrost - dati muškarcu pravo na pogreške, ali mu pritom uvijek ostati podrška.

I sjetite se, molim vas, onoga što nikada ne biste trebali učiniti ni pod kojim okolnostima, što će konačno zategnuti omču koju ste već stavili na vaš odnos u ranim svađama. Ovo je izraz: "Rekao sam ti!" . Još jedan podsjetnik čovjeku da je inferioran, da ste mnogo pametniji od njega i da ste sve unaprijed predvidjeli, da ga ne poštujete i čudite se njegovoj gluposti. Obično nakon ove fraze čovjeku oči postanu krvave, puls mu se ubrza, glas mu se podigne i nastane skandal. Ali ovo vam ne treba!

U svađi možete izraziti svoje neslaganje u blagom obliku: "Možda je bolje kako ti misliš?", A ako sluša i ne slaže se, ovdje je glavna stvar ne raspravljati se s muškarcem, već reći: "Ali, naravno, ti znaš bolje" ili "Radi kako misliš da treba." I oni su izrazili svoje mišljenje, a njihovo dostojanstvo nije povrijeđeno. A ako pogriješi i pokaže se da nije bio u pravu, neće se osjećati poniženo, nego će se i sjetiti da ste dali sasvim drugačiji savjet, izvući zaključke i nastaviti vas slušati.

Osim toga, postoji i jedan mala tajna u odnosu između muškarca i žene, koji je opisan u drevnim vedskim spisima, i ja potpisujem svaku njegovu riječ, jer sam to osobno isprobao u praksi. Kada se žena svađa i ne slaže s muškarcem, on će se uzdići i proturječiti joj. Ovakvim pristupom žena vjerojatno neće dobiti ono što želi, jer ga psihologija muškarca tjera da se brani i dokazuje suprotno. I ako se žena slaže s muškarcem čak i po onim pitanjima s kojima se iznutra ne slaže, na kraju će ipak biti onako kako ona želi. To je zbog činjenice da je žena šest puta jača mentalno i emocionalno, ali u isto vrijeme, to ne uključuje njegovu psihičku zaštitu. Dakle, ispada kako ona želi. Pokušajte slijediti ovaj savjet, iako je to vrlo, vrlo teško učiniti, i bit ćete ugodno iznenađeni. jednostavan način dobiti što želiš, a da pritom ne izgubiš snagu u svađi s muškarcem i ne poniziš njegov ego.

Iz članka ćete naučiti sve suptilnosti spora s muškarcem. Govorit ću o osnovnim pravilima ponašanja koja će pomoći u izbjegavanju eskalacije spora u sukob. Naučit ćete kako uvjeriti muškarca u svoje mišljenje, ali se on pritom neće osjećati kao gubitnik.

Kako obično završava svađa između muškarca i žene? Obojica se raziđu u različitim smjerovima, ljuti na sebe i jedni na druge. U isto vrijeme osjećajući se potpuno prazno.

Svaki muškarac u odnosu sa svojom voljenom ženom želi osjetiti njegov autoritet, ženino povjerenje u njegovu sposobnost rješavanja problema. S takvim osjećajem sebe, on razvija prave muške kvalitete. Upravo ti muškarci postižu veliki uspjeh u životu i prema svojim odabranicama se odnose s poštovanjem, vole ih i cijene.

Naravno, u ovaj slučaj može pomoći, ali bolje je motivirati i inspirirati čovjeka prirodnim putem.

Dakle, mi, žene, moramo na svaki način uliti povjerenje u muškarca da nam je važan, da je glavni, da mu vjerujemo. Kada se žena svađa s muškarcem, ona time dovodi u pitanje njegov autoritet i mentalne sposobnosti.

Ulazeći u raspravu s muškarcem, žena mu postaje suparnica. A to je ono što moramo izbjegavati. Svako rivalstvo ubija u muškarcu odnos prema vama kao ženi.

Budući da nećete moći u potpunosti izbjeći verbalne obračune, saznajmo kako prenijeti svoje mišljenje na način koji ne ponižava čovjeka i ne pokazuje svoju nadmoć.

Kako se svađati da vas muškarac ne vidi kao suparnicu

• Neka priča. Slušajte pažljivo - vidjevši razumijevanje u vašim očima, muškarac će znati da ne gubi vrijeme.
• Slušajte i pokušajte se složiti s njim. Kad shvati da nema otpora, izgubit će žar i prestat će vas doživljavati kao suparnika.
• Sada možete izraziti svoje mišljenje. Ne videći otpor, muškarac je spremniji da vas sasluša.
• Nemojte koristiti izraze poput "u krivu ste" i "rekao sam vam." Prvi kaže da ispitujete njegov um, a drugi da ste se, još jednom, uvjerili u svoje sumnje.
• Bolje je započeti frazom: "Uglavnom ste u pravu ...",čak možete naglas ponoviti argumente koje je on dao, s kojima se slažete - to će ojačati vašu poziciju saveznika.
• Možete nastaviti ovako: "S druge strane, čini mi se ...", naglašavajući da je to vaše subjektivno mišljenje. U isto vrijeme, pokušajte izbjeći sindikat "Ali" (kako biste smanjili otpor).
• Počnite iznositi svoje argumente. Sada će vas muškarac slušati kao saveznika, a ne kao protivnika, nestat će svaka želja da vam se nešto suprotstavi.

Bez obzira na to kako vaša rasprava završi, hoće li muškarac stati na vašu stranu ili će ostati pri svom mišljenju, znat će da ste uvijek na njegovoj strani, da ima saveznika. Povjerenje u ovo samo će ojačati vaš odnos.

Ako ste sigurni da je njegovo mišljenje pogrešno i da može dovesti do štetni učinci, a on na tome inzistira - ne opirite se. Dopustite svom muškarcu da griješi. Naknadno će shvatiti da ste bili u pravu i sljedeći put će bolje poslušati vaše mišljenje. Ali, uz sve to, on ostaje glavni i osjeća svoju odgovornost u donošenju odluke.

Koje druge točke treba promatrati u sporu

Ne podupirite svoje riječi mišljenjem svoje majke ili djevojke. Iznimka je kada je netko od tih ljudi autoritet vašem muškarcu, što je iznimno rijetko. Možete se pozvati samo na mišljenje ljudi koji su za njega mjerodavni.

Pokušajte postaviti pitanja: slaže li se s vama, što misli ovom ili onom prilikom. Vaš govor ne bi trebao biti monolog, kreirajte razgovor, naglašavajući da vam je njegovo mišljenje važno.

Ne budi osobni. Ne raspravljajte o njegovim nedostacima i slabostima. Predmet spora uskoro će biti zaboravljen, ali će uvreda ostati.

Psihološki, čovjek je tako uređen da svaki otpor u njemu raspiruje duh suparništva. Stoga, ako se žena u nečemu ne slaže s njim, on joj počinje proturječiti. U ovom slučaju žena vjerojatno neće postići ono što želi.

Žena jači od čovjeka psihološki. I, ako se u početku slaže s njim, čak i u onom s čime se iznutra ne slaže, na kraju će sve biti upravo onako kako ona želi.

Ženska mudrost leži u tome da se u svađi s muškarcem prvo složi s njim, a zatim, otklonivši otpor, okrene njegovo mišljenje u pravom smjeru.

Savjetujem vam da pogledate video stručnjakinje za veze Nadezhde Mayer na temu manipulacije od strane muškarca. Govori o tome vrijedi li manipulirati muškarcem, kako će se on ponašati kada prepozna vaše namjere. I također o tome koji će vam postupci pomoći da ostanete u pobjedi.

Odgovori na pitanja

Želim direktno izraziti svoje mišljenje, zašto bih se u svemu prilagođavala muškarcu?

Žena po prirodi ima fleksibilniju psihu, za razliku od muškaraca. Puno joj je lakše prilagoditi se muškarcu znajući da će nakon toga sigurno uslijediti rezultat. Nije nam uzalud data notorna ženska mudrost.

Čim osjetite da gubite kontrolu, počnite disati dublje. Zatvorite oči na nekoliko minuta duboki uzdah i izdahnite. Kako biste pronašli utičnicu za svoj fitilj, počnite ići u teretanu. Sat vremena intenzivnog treninga dat će vam hormon radosti i ugodnog umora - nećete imati snage raspravljati se sa svojim muškarcem.

Sviđa mi se jedan kolega, ali često imamo svađe na poslu. Kako ga ne odgurnuti od sebe?

Ako se kategorički ne slažete s mišljenjem kolege o radnom pitanju i odlučni ste ostati pri svome, dajte mu do znanja da ste slušali i čuli njegove argumente, da ste savršeno razumjeli njegovo stajalište. Postavljajte razjašnjavajuća pitanja. Sama činjenica da ga se sluša i razumije može donijeti zadovoljstvo.

Što zapamtiti

• Zadržite autoritet svog muškarca.
• Ne spominjite greške iz prošlosti.
• Slušajte i pokušajte razumjeti njegovo gledište.
• Neka griješi.
• Zapamtite da će na kraju sve biti po vašem.

Za rješavanje sukoba u vezi uvijek je vrijedno zapamtiti komunikacijske vještine. Uvijek postoji mnogo načina da nježno prekinete svađu - složite se, to je bolje nego izmaknuti sukob kontroli.

Kada je sukob u punom jeku, vrijedi se sjetiti dvije stvari: teme spora i osjećaja ljutnje. Pozivamo vas da naučite kako pravilno prekinuti svađu prije nego što bilo tko od vas dvoje kaže nešto što potpuno uništi sve.

Odmori se

Kratka pauza u žustroj svađi pomoći će vam da se ohladite i pronađete energiju da svađu usmjerite u drugom smjeru. Odmorite se 30-60 sekundi i podsjetite se svih dobrih stvari u vezi, razmislite o tome kako je ova svađa samo gubljenje vremena, čineći vas oboje nesretnima. Vratite se raspravi kada budete mogli kontrolirati svoj ton glasa i općenito budete smireniji. Promjena u vašem ponašanju utjecat će na vašeg partnera i pomoći mu da se ohladi.

Pokažite empatiju

Pogledajte situaciju kroz oči partnera - Najbolji način okončati spor. Također, pokušajte ga navesti da razmišlja o problemu na isti način kao i vi, tada možete brzo pronaći rješenje ili doći do kompromisa koji će okončati sukob.

Razmislite o odgovornosti

Većina svađa počinje kada ste vi i vaš partner već dovoljno ljuti jedno na drugo. Svaliti sve na partnera (čak i ako ste stvarno u pravu) nije najbolji pristup u takvoj situaciji i samo će pogoršati sukob umjesto da ga riješi. Usporite svoju obranu, a možda će tada i on učiniti isto.

Klonite se prošlosti

Kada želite brzo prekinuti svađu, uvijek razmišljajte o budućnosti, ali nikada o prošlosti. Spominjanje starih sukoba samo će pogoršati stvari. Umjesto toga razmislite što možete učiniti umjesto svađe – pogledati film ili se barem samo zagrliti.

Pokušajte se našaliti

Možete se pokušati osloboditi napetosti šalom. Glavna stvar je vrlo pažljivo odabrati temu šale. Bolje je humor ne usmjeriti na partnera, već se lako ismijavati, inače će takav humor dovesti do još neugodnijih posljedica.

Dodirnite svog partnera

Ako verbalna svađa ne vodi ničemu, okrenite se dodiru. Pokušajte završiti svađu na ovaj način – može vam pomoći nježan dodir, držanje za ruku, na kraju zagrljaj. Tjelesni kontakt će vas podsjetiti koliko vam je stalo jedno do drugoga i zašto ne biste trebali patiti jedno drugo.

Zaboravite na "Ali..."

Nećete daleko stići u rješavanju sukoba ako svaku odluku završite s "Ali..." i daljnjim zahtjevima. Podijelite svoje misli u jasne, bezuvjetne rečenice.

Promijenite ton glasa

Sjajan način da završite svađu je da jednostavno prestanete glasno govoriti i govorite nježnijim glasom. Samo nemojte praviti dječji glas, čak ni iz šale, to može samo razbjesniti vašeg partnera. Samo malo stišajte ton glasa i pokažite im da se više ne želite svađati.

Ne donosite brze zaključke

Odlazak u krevet u svađi nije tako loš, iako mnogi psiholozi to ne savjetuju. Ako ne možete doći do zajedničke odluke, ostavite stanku do sljedeći dan je najmudrija stvar koju možete učiniti. Oboje se možete ohladiti i smisliti kako riješiti spor na konstruktivniji način.

Usredotočite se na općenito

Ako cijenite svoju vezu, trebate o njoj razmišljati kao o živom biću. Baš kao što se nećete svađati pred djecom jer ih to može stresirati, razmislite o tome da će svađa samo negativno utjecati na odnose. Pokušajte prekinuti svađu podsjećajući sebe i partnera na sve dobre stvari koje uništavate svađom.

Tajni razlozi zbog kojih se muškarci svađaju.

Razlog 1.
"Ne sviđa mi se kad se brine za bilo koju sitnicu: učinio sam nešto - loše, nisam to učinio - također loše. Osjećam da me krivi, odbacuje, ne prihvaća."

Što je potrebno da se ne svađamo?
Mora se osjećati prihvaćenim onakvim kakav jest. Umjesto toga, ona ga pokušava preraditi.

Razlog 2.
"Ne volim kad mi počne govoriti što da radim i kako. Ne osjećam njeno divljenje prema meni. Naprotiv: ponaša se prema meni kao prema djetetu."

Što je potrebno da se ne svađamo?
Mora vidjeti njezino divljenje. Umjesto toga, osjeća da ga ona potiskuje.

Razlog 3.
"Ne volim kad mi predbacuje da sam nesretan. Ne potiče me da postanem vitez u sjajnom oklopu."

Što je potrebno da se ne svađamo?
Treba mu njezino ohrabrenje. Umjesto toga, ona pokazuje svoju frustraciju.

Razlog 4.
"Ne volim kad se žali koliko ima posla ili koliko je malo cijenim. Zbog toga osjećam da ne cijeni ono što radim za nju."

Što je potrebno da se ne svađamo?
Mora osjetiti njezinu zahvalnost. Umjesto toga, zbog njezinih prijekora on se osjeća bespomoćno.

Razlog 5.
"Ne sviđa mi se kad brine o svemu što misli da nije u redu. Ne osjećam njezino povjerenje."

Što je potrebno da se ne svađamo?
Treba mu povjerenje i cijenjenje za njegove napore da osigura njezinu dobrobit. Umjesto toga, on se osjeća odgovornim za njezinu tjeskobu i brigu.

Razlog 6.
"Ne sviđa mi se što od mene očekuje riječi ili djela kad ona to želi. Čini mi se da me ne prihvaća, ne poštuje."

Što je potrebno da se ne svađamo?
Mora se osjećati prihvaćenim onakvim kakav jest. I umjesto toga, on se osjeća pod "kapom", pod pritiskom, i zato nema što reći. Zbog toga mu se čini da je uopće ne može zadovoljiti ni u čemu.

Razlog 7.
"Ne sviđa mi se kad se uvrijedi na ono što kažem. Osjećam se kao da mi se ne vjeruje, da me neshvaćaju i da me odguruju."

Što je potrebno da se ne svađamo?
Treba znati da je prihvaćen, da mu se vjeruje. Umjesto toga, odbacuje se i ne potiče.

Razlog 8.
"Ne volim kad očekuje da joj čitam misli. A ja to ne mogu. I zato se osjećam kao loša, nepodobna osoba za bilo što."

Što je potrebno da se ne svađamo?
Mora osjetiti njezino odobravanje i vjeru u njega. Umjesto toga, osjeća se kao da ne uspijeva.

Temeljeno na knjizi "Muškarci su s Marsa, žene s Venere" Johna Graya.

Zašto vam je potreban kalcij. Kalcij u tijelu je jednostavno neophodan. Dovoljno je reći da se u tijelu odrasle osobe nalazi od 1 do 1,5 kg kalcija. Većina sadržan je u kostima / do 99% / preostali postotak se raspoređuje po tijelu i sudjeluje u vrlo važnim metabolički procesi. Kalcij je uključen u prijenos živčanih impulsa, utječe na kontrakciju mišića, uključujući i srčane, regulira tlak, utječe na zgrušavanje krvi, utječe na propusnost stanične membrane, neophodan je za sintezu širokog spektra tvari u ljudskom tijelu. Najnovija istraživanja pokazao da je na dovoljno kalcij u prehrani smanjuje rizik od raka gušterače i debelog crijeva za 70-75%.

Glavni simptomi nedostatka kalcija u tijelu. Kalcij se u ljudskom tijelu nalazi u dva oblika, asocirani /u kostima, zubima/ i slobodni /u krvnoj plazmi/. Ako dobivamo manje kalcija iz hrane, on se počinje trošiti iz kostiju i zuba, što dovodi do povećane lomljivosti kostiju i propadanja zuba. Tu je i slabost i umor, bolovi i grčevi u mišićima, bolovi u kostima, pad imuniteta, modrice. Na kronični nedostatak kalcij može izazvati prijelome kostiju, oštećenje zglobova kostiju i kralježnice. Višak kalcija također je opasan za tijelo, ali najčešće se javlja kod kršenja metabolizma kalcija i prekomjernog unosa u obliku tableta.

Dnevni unos kalcija. k Količina kalcija koju trebamo unijeti hranom izravno ovisi o dobi i spolu. Ukupna dnevna doza za odraslu osobu je 1000 do 1300 mg dnevno. Maksimalna dnevna doza ne smije biti veća od 2500 mg.

Tablica potreba za kalcijem

Koja hrana ima najviše kalcija? Najviše kalcija ima u mliječnim proizvodima, no valja napomenuti da ga ima u nepasteriziranim proizvodima. Stoga, ako je moguće, kupujte mliječne proizvode s farme. Šampioni u sadržaju kalcija sirevi. 100 grama sira sadrži dnevna doza kalcij.

Puno kalcija u mahunarkama, još više u orašastim plodovima. Ali kalcij iz orašastih plodova slabije se apsorbira. Razno zelje je bogato kalcijem.

Tablica namirnica s visokim udjelom kalcija na 100 grama

Nika Sestrinskaja -specifično za mjesto