Glad i njezine posljedice. Učinak na tijelo. Čistoća svijesti i povećana koncentracija

Stereotip" mršava djevojka– lijepo je“ dugo je zapelo u shvaćanju društva. Ali kako postići tu "ljepotu"? Malo tko bira mukotrpnu metodu redovitog, iscrpljujućeg vježbanja, većina se jednostavno pokušava ograničiti na hranu. Međutim, ne znaju svi da to može biti opasno i uzrokovati značajnu štetu tijelu. A posljedice gladovanja mogu dovesti do najgoreg.

Vrste posta i njihov značaj

Postoje dvije vrste posta:

1. jednom;
2. sustavan.

jednom post je posni dani. Jedan dan u tjednu izgladnjeli troši isključivo na vodu ili kefir, ne uzimajući nikakvu drugu hranu. Takav istovar neće uzrokovati mnogo štete, ali malo je vjerojatno da ćete uspjeti izgubiti težinu.

Mnogo gore stvari stoje sa sustavan post, kada osoba isključuje mnoge namirnice iz prehrane na dulje vrijeme.

Zašto je post opasan?

Postoji mišljenje da post stimulira sve tjelesne sustave i može pomoći u prevladavanju mnogih bolesti, ali to je samo mit. U prva tri dana odbijanja hrane izgladnjeli gubi na težini, oko pola kilograma dnevno. Ali počevši od četvrti dan, postoji nedostatak vitalnosti važni elementi i negativne promjene u dobrobiti. Tijelo iz vlastitih tkiva uklanja tvari koje ne prima izvana. I to se ne odnosi samo na masti, već i na proteine, koji su osnova mišićnog tkiva. Gubitak vlastitih proteina dovodi do slabljenja mišića, gubitka elastičnosti kože i pojave bora. U najtežim slučajevima može doći do iscrpljenosti.

Osim iscrpljenosti na pozadini gubitka elemenata u tragovima i vitamina, postoje i druge negativne posljedice.

Negativni učinci posta

• Smanjenje koje dovodi do čestih prehlada i zaraznih bolesti;
• Pojačani osjećaj gladi;
• Opća slabost, nelagoda u trbuhu, mučnina;
• Promijeniti hormonska pozadina dovodi do neplodnosti;
• Poremećaji živčani sustav i mentalni pad;
• Kršenje cirkulacijskog sustava, što dovodi do nesvjestice;
• Stanje kose se pogoršava, počinju intenzivno ispadati, nokti se ljušte i lome;
• Nakon završetka gladovanja, sve izgubljene bjelančevine nadoknađuju se mastima, što dovodi do naglog povećanja tjelesne težine.

Bez sumnje, hrana je glavni izvor hranjivim tvarima i vitamini za ljudski organizam. Sve iznimke on doživljava kao

Ako odlučite ne jesti ništa kako biste smršavjeli, ovo je jako loša ideja. Ako se odlučite postiti "za zdravlje" - to je jako loša ideja. Ova ideja može biti dobra samo ako imate akutni pankreatitis, teška epilepsija ili se planira operacija opća anestezija. Zašto - objašnjava novinarka Dasha Sargsyan.

NE MOŽETE SMRSAVITI

Problem broj 1. Pretežakće se vratiti

Ključ mršavljenja nije mršavljenje, već održavanje rezultata. Uspjehom se smatra kada ste izgubili 50 posto viška kilograma, a vratili ne više od 20 posto, kaže endokrinolog medicinski centar"SlimHouse" Georgij Mskhalaya. Nakon posta velike su šanse da se ne samo vratite na težinu prije mršavljenja, već ćete postati vlasnik nekoliko kilograma viška.

Georgij Mskhalaya

Kad tijelo osjeti da je godina mršava ili ipak ne uspije ubiti mamuta, počinje usporavati metabolizam, odnosno prelazi u način rada za uštedu energije. Tlak pada, postaje teže podnositi fizičku aktivnost, razmišljati. Teško je obnoviti metabolizam, a onda će dugo sve što jedete odlaziti u masno tkivo.

Drugim riječima, održavanje tjelesne težine nakon posta je teže nego nakon bilo koje druge dijete.

Problem broj 2. Ne salo, nego mišići odlaze.

Kada tijelo zbog gladovanja ne dobiva bjelančevine, masti, ugljikohidrate, vlakna, vitamine, počinje se nekako izvlačiti, ali uspijeva samo do određene točke, pa čak i tada uz pomoć ne baš najhumanijih metoda.

Georgij Mskhalaya

Kada tijekom posta smršavite, tijelo, koje ima veliku potrebu za proteinima, počinje razgrađivati ​​vaše tijelo. mišićno tkivo. Kao rezultat toga, ne gubi se toliko masnoća koliko mišići. suština zdrav način mršavljenja je unos minimuma potrebnog za rad tijela (otkucaji srca, disanje itd.), ali u isto vrijeme trošenje više kalorija zbog tjelesna aktivnost- i onda masnog tkivaće otići.

Problem #3: Post je težak.

Gladovanje, pogotovo iz navike, vrlo je težak način smršaviti. Jedna je stvar kada prijeđete na povrće i povremeno potiskujete signale gladi mozga koji zasjenjuju sve, a nešto sasvim drugo kada tijelo danonoćno osjeća da se nalazi u krajnje neprijateljskom okruženju. Jer post je težak psihološka točka gledišta, metoda koja (malo je vjerojatno da nećete biti ljuti i iznervirani), a osim toga, osloboditi se i početi jesti u ovom slučaju je lako kao guliti kruške.

POČETAK VAS NE ČINI ZDRAVLJEM

Problem #1: nije dokazano da je post koristan.

Vjerojatno najpopularniji zagovornik "zdravog posta" bio je Paul Bragg, koji je napisao, posebno, knjigu „Čudo posta“. Sada se zna da se apsolutno ne isplati vjerovati njegovim izjavama o gladi: one nemaju znanstvenu osnovu. Da, i sam Paul Bragg nije bio liječnik, pripisivao je sebi 14 godina kako bi izgledao mlađe, i općenito onima oko sebe na sve moguće načine. U svojim knjigama je naveo da se zahvaljujući postu može živjeti 120 godina, budući da se bez konzumiranja hrane tijelo oslobađa otrova i otrova: “... tijelo je puno razgrađenih, neizlučenih tvari koje su u njega dospjele samo s hrane", napisao je Bragg u "Čudo gladovanja". Definitivno je u suprotnosti moderne ideje znanost o tome kako tijelo funkcionira. , o kojem je govorio Bragg i koji je sada toliko popularan kod beskrupuloznih liječnika, nema medicinskog smisla, jer je tijelo uređeno sasvim razumno i samostalno uklanja sve što treba ukloniti. Naravno, značajna trovanja se događaju, ali za to morate imati barem cirozu jetre.

Nema dokaza da čak i jednostavno smanjenje kalorija produljuje čovjekov život. NA najbolji slučaj tamo je .

Georgij Mskhalaya

Jedina stvar koja može produžiti životni vijek uz smanjenje kalorija je normalizacija težine. Pretila osoba ima povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i nekih vrsta raka.

Na popisu bolesti koje se mogu izliječiti postom, prema pristašama Alternativna medicina, čini se da ima svega: Bronhijalna astma, kronični gastritis, psorijaza, artritis, alergije, prostatitis, neplodnost, rak i drugo. Ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru ove tvrdnje, ali rijetki slučajevi doista je prikazano gladovanje. Na primjer, ako osoba ima, najvjerojatnije će joj biti propisan kratki post. Za refraktornu epilepsiju, osoba može prijeći na ketogenu dijetu, za koju se pokazalo da pomaže smanjiti učestalost napadaja. Prvih dana na ovoj dijeti ne možete ništa jesti. Prije operacije također je neophodan post. šest sati prije kirurška intervencija prihvatiti solidna hrana i piti neprozirna pića, dva sata prije - popiti nešto prozirno.

huffingtonpost.com

Problem #2: Možete se razboljeti

Problem posta je i to što može izazvati razvoj ili pogoršanje bilo koje bolesti za koju možda niti ne znate. Na primjer, napadi migrene mogu biti izazvani glađu. Osoba koja ne jede ništa ima veći rizik od razvoja gihtični artritis, jer zbog dehidracije, koja se opaža ne samo tijekom "suhog" posta, razina mokraćne kiseline. Samo ozbiljno smanjenje kalorija dovodi do gubitka kose, stanjivanja kože i hladnih ekstremiteta. Dugotrajno gladovanje može dovesti osobu do prirodnog beri-berija (a ne onog izmišljenog kakav imamo svakog proljeća). Manifestira se na vrlo različite načine: od upale jezika do smetenosti.

Kod muškaraca produženi post do ginekomastije (povećanja mliječnih žlijezda), erektilna disfunkcija, smanjeni libido.

„Suhi“ post (bez vode) izravno dovodi do dehidracije, što vas sigurno neće učiniti zdravijima.

Naravno, ne može svako višednevno postiti zdravstvene probleme. U principu, evolucijski smo prilagođeni da neko vrijeme ne jedemo. "Postoje prilično jaki dokazi da naši preci nisu jeli tri obroka dnevno plus međuobroke", kaže neuroznanstvenik s Nacionalnog instituta za starenje Mark Mattson. "Naši geni su dizajnirani da se nose s razdobljima bez hrane." No, barem trudnice, maloljetnici, osobe na dijalizi, oboljeli od dijabetesa i nekih drugih bolesti nikako ne bi smjele gladovati. Što je? Ako dugo nema ničega ili je ima malo, tijelo se obnavlja, a dobivanje uobičajene porcije hrane zahtijeva od njega preradu i korištenje dolazne hrane. Ali budući da dostupne tvari nisu dovoljne za to, tijelo počinje osjećati akutni nedostatak fosfata, magnezija, kalija i vitamina. To se posebno izražava u kongestivnom zatajenju srca, aritmijama, povećanom ili smanjenom krvni tlak, otežano disanje, konvulzije, slabost mišića, proljev, mučnina ili povraćanje. Stoga je preporučljivo nastaviti s prehranom pod nadzorom liječnika, osobito ako vam je težina pala ispod 70 posto normalne težine ili ako ste vrlo brzo skinuli kilograme. Liječnik će napraviti elektrokardiogram, ehokardiogram i druge pretrage kako bi pomogao u kontroli situacije. U svakom slučaju, u početku osoba dobiva minimum kalorija potrebnih za rad tijela.

Ako želite smršavjeti ili biti zdraviji, najbolje što možete učiniti je ne gladovati, već otići liječniku. Na pretežak vrijedi se obratiti nutricionistu ili endokrinologu koji će utvrditi imate li hormonalnih problema koji ometaju mršavljenje i odabrati koja je dijeta najbolja za vas. Ali možete poboljšati svoje zdravlje samo uz pomoć zdrava prehrana, tjelesna aktivnost i odbijanje loše navike ma koliko dosadno zvučalo.

Već danas mnogi liječnici zabranjuju post, ističući da će mršavljenje jednostavno biti nemoguće zaustaviti, te će doći do potpunog uništenja funkcija organa i važnih sustava tijelo.

Mnoge ljude zanima zašto se sve to događa, zašto se tijekom posta pojavljuju želučane i druge tegobe. Sve je to posljedica nemogućnosti vašeg tijela da izdrži ta opterećenja ili ste nakon posta pogrešno formirali učinak.

Ovaj problem često proganja početnike koji su sebi postavili impresivne ciljeve. Stoga je post ozbiljan korak u vašem životu, koji treba učiniti pod nadzorom liječnika. Ako imate bolove u trbuhu ili druge patologije, trebali biste odmah nazvati liječnika. Ni u kojem slučaju ne biste trebali povući sve do posljednjeg.

Vrste posta

Trenutno, postoji jednostavno izvanredno veliki broj razne vrste post. Neki od njih su ozbiljniji, drugi su slični dijetama, a treći nemaju praktički nikakav učinak na faktor mršavljenja. Stoga, prije nego što prijeđete, morate razumjeti razloge svoje želje, ciljeve koje slijedite i rezultat koji želite postići.

Osnovne tehnike:

1. Periodički
2. Interval
3. Gladovanje prema Broyceu
4. Gladovanje po Breguetu
5. Suhi post

Svaka osoba koja je razvila tehniku ​​daje svoje argumente i praktična istraživanja koja su mu omogućila patentiranje posta. Može se reći da nije puni popis opcije, a čak ni dio toga.

Stoga je prije gladovanja najbolje konzultirati se s kvalificiranim liječnicima koji vam zaista mogu pomoći. Liječenje postom ima mnogo nijansi, stoga morate obratiti posebnu pozornost na ono čemu težite.

Suhi post je najozbiljniji i najteži smjer. Potpuno odbijate korištenje tekućine, hrane, ograničavate se u pokretima. Zabranjeno je čak i tuširanje, kupanje, pranje zuba. Ovo je ozbiljna tehnika koja je prikladna samo za iskusne majstore ovog smjera. Već nakon nekoliko dana početnici ne mogu izdržati i odustaju od svog cilja.

Gladovanje sokom prema Broyceu dobilo je najširu distribuciju, jer je vrlo jednostavno i učinkovito. Vaš zadatak je ne jesti ništa, samo piti infuzije, dekocije i sokove pripremljene kod kuće. Ali postoji ograničenje od najviše 0,5 litara dnevno. Sve je vrlo jednostavno i učinkovito.

Isprekidani, intervalni, kaskadni post imaju neke nijanse. Tehnika se provodi na način da osoba pravi kratke pauze između postova. Najbolja opcija su pauze od tri dana posta i tri dana normalnog hranjenja. Tehnika je odlična za početnike za pripremu za ozbiljnije vrste terapije.

Opasnost od gladovanja za svaku osobu je veliki iznos posljedice koje jednostavno ne možete izbjeći. Negativan utjecaj na ljudsko tijelo toliko je očito da neki ljudi postanu pod stresom, brzo se počnu puniti i to dodatno pogoršava vaše stanje.

To jest, ako osjećate da ne možete izdržati post, još uvijek morate postupno formirati izlaz, oštar prekid će dovesti do probavnih smetnji, koje se više ne mogu ispraviti nijednom poznatom metodom. Kako se ne biste razboljeli, trebate se obratiti liječnicima koji danas stvarno pomažu i bore se za ljudsko zdravlje.

U svakom stadiju ljudskog razvoja post se smatrao učinkovitim, a danas ga mnogi smatraju učinkovitim, ali to je samo u izoliranim slučajevima.

Koncept “posta” govori sam za sebe – jest potpuni neuspjeh od svake hrane koja će po mišljenju izgladnjelog dovesti do gubitka težine ili će terapeutski učinak. Prestanak prehrane provodi se prvenstveno kako bi se zatvorio pristup ugljikohidratima i mastima tijelu. Pritom mnogi gube iz vida činjenicu da su ove tvari izuzetno važne za normalno funkcioniranje organizma i njihov nedostatak negativno utječe na rad unutarnji organi. Osim toga, nedostatak ugljikohidrata izaziva slom, pojavu apatije i smanjenje emocionalne razine.

Dobrobiti posta

Ishrana vani dokazano ima svoje prednosti. Tako, terapeutski post poboljšava dobrobit, produljuje mladost i produljuje životni vijek. Takva terapija nezamjenjiva je za one koji se žele riješiti viška kilograma.

Smatrati više koristi post:

Dobiti pozitivan učinak od gladovanja se može samo promatrati određena pravila. Prije svega, prije odricanja od hrane, trebate se posavjetovati s liječnikom i uvjeriti se da nema kontraindikacija za takvu terapiju. Tijekom štrajka glađu smije se piti samo voda.

Kako bi se osigurala peristaltika crijeva i pojačao učinak čišćenja, vrijedi ga provesti klistiri za čišćenje, za što je potrebno potrošiti 1,5 l Topla voda s 1 žlicom otopljenom u njemu. l. sol. Također je važno pravilno izaći iz štrajka glađu kako ne bi postao stres za tijelo i ne izaziva povratni udar. Da biste održali normalno stanje, trebali biste puno hodati svježi zrak i dobro se naspavaj.

Šteta i kontraindikacije za post

Post na ljudski organizam djeluje na različite načine, a osim očekivanih pozitivnih učinaka, u vidu mršavljenja i čišćenja, možete dobiti i dosta negativnih posljedica. Važno je razumjeti je li to prisilna mjera neophodna za poboljšanje zdravlja i provodi li se pod stalna kontrola liječnik, rizik od razvoja nuspojave jako malo. Ako se bavite samoliječenjem, malo je vjerojatno da ćete to izbjeći.

Važno je zapamtiti da je post strogo zabranjen za neke kategorije ljudi - može pogoršati postojeće bolesti i dovesti do nepovratne posljedice. Prije svega, vrijedi napustiti takav pothvat za pacijente s onkologijom, srčanim bolestima (zatajenje srca), bubrezima, jetrom i u prisutnosti tuberkuloze. Gladovanje je također kontraindicirano osobama koje su prošle transplantaciju organa, kao i ženama tijekom trudnoće i dojenja.

Vrlo često potpuno odbacivanje hrane može dovesti do takvih negativnih posljedica:

Uzrokuje posebnu štetu suhi post, koji se sastoji ne samo u odbijanju hrane, već i od bilo koje tekućine. Pored navedenog negativne posljedice postoji velika vjerojatnost razvoja nepovratnih abnormalnosti u funkcioniranju mozga, kardiovaskularni sustav i probavnih organa.
Važno je razumjeti da se tijekom posta gubitak težine događa zbog gubitka tekućine, a ne razgradnje masti.

Izlaz iz posta

Post je stres za tijelo, ali pogrešan izlaz iz ovog stanja može uzrokovati više više štete. Organizam koji određeno vrijeme nije primao hranu mijenja algoritam rada, probavni organi rade usporeno, želučana kiselina a stvara se mnogo manje enzima. Zato, kada se nakon posta osoba odmah vrati svojoj uobičajenoj prehrani, niz negativne pojave, koji se kasnije može razviti u kronična bolest. Prije svega, to su bolesti želuca, crijeva, jetre i bubrega.

Kako bi se izbjegao takav nepovoljan scenarij razvoja događaja, vrijedno je pravilno izaći iz posta, poštujući određena pravila:

Podložno jednodnevnom odn trodnevni post, također ga vrijedi ostaviti s velikim oprezom. Prvog dana bolje je dati prednost laganoj salati, sokovima ili žitaricama. U roku od nekoliko dana bolje je odreći se masne i pržene hrane, peciva i alkohola.

U nedostatku kontraindikacija i poštivanja pravila, štrajk glađu može imati pozitivan učinak na tijelo. Glavna stvar koju treba zapamtiti je ako se stanje značajno pogorša ili ako se pojavi bol, nelagoda nejasna etiologija- vrijedi napustiti ovu ideju i pronaći drugu, nježniju metodu liječenja ili mršavljenja.

U potrazi za savršena figura mnoge se djevojke odlučuju prijaviti ekstremne mjere. Post je jedna od metoda mršavljenja koja najčešće ima vrlo štetno djelovanje na tijelu. Ali ova se metoda također koristi u ljekovite svrhe ali malo ljudi zna za to. Danas ćemo analizirati što će se dogoditi ako prestanete jesti.

Najgore posljedice posta

Ako odlučite gotovo potpuno prestati jesti ili neko vrijeme potpuno odbiti hranu, tada morate znati koje su najštetnije posljedice takvog štrajka glađu. Dakle, morat ćete se suočiti s takvim čimbenicima:

• Plavičast ten.
• Miris acetona iz usta.
• Jake glavobolje.
• Neprirodna konzistencija urina.

Mnogi autori knjiga o mršavljenju tvrde da će, ako iznenada prestanete jesti, svi toksini i toksini biti uklonjeni iz tijela. Ali nemojte žuriti vjerovati im, jer se proces, koji će započeti nakon nekog vremena štrajka glađu, objašnjava sasvim drugim razlozima.

Što se zapravo događa s tijelom tijekom posta

Ako odlučite ne jesti, onda Određeno vrijeme vaše tijelo će se početi mijenjati. Ako se štrajk glađu nastavi jako dugo, te promjene mogu postati nepovratne. Što se događa ako prestanete jesti:

1. Tijelo će početi crpiti energiju iz unutarnjih rezervi. To bi mogla biti glukoza uzeta iz krvi potkožnog masnog tkiva ili
2. Razina glukoze u krvi će naglo pasti.
3. tijelo uz pomoć unutarnje rezerve pokušat će ispuniti ovu razinu.
4. Zbog manipulacije tijela glukozom nastaju toksini. Usput, zbog toga su mnogi ljudi sigurni da post doprinosi uklanjanju štetne tvari iz tijela. To nije tako, budući da se tvari stvaraju izravno tijekom štrajka glađu, a ne prije nego što on počne.
5. Tijelo pada u stresno stanje, iz kojeg se može ukloniti ili postupnim povratkom na uobičajeni režim, ili uz pomoć lijekova.

Kao posljedica ovih procesa pojavit će se razne bolesti o kojima ćemo govoriti u nastavku.

Zašto je post opasan

Ako potpuno prestanete jesti, uskoro će vam se zdravlje pogoršati. Nakon 1-2 tjedna morat ćete ići u bolnicu. Nakon određenog pregleda dobit ćete jednu od sljedećih dijagnoza:

• Čir na želucu i druge bolesti probavnog sustava.
• Pogoršanje imunološkog sustava.
• Poremećaji živčanog sustava.

Osjećat ćete se jako loše, boljet će vas glava i trbuh. Osim toga, jak živčana iritacija i umor postati vaši stalni pratioci.

O terapijskom postu

Postoje tehnike koje mogu pomoći tijelu da se nosi s povećano opterećenje na probavni sustav. Međutim, ako je djevojka jednostavno odlučila prestati jesti, to se ne može smatrati procesom ozdravljenja. Terapeutsko gladovanje nije potpuno i trajno odbijanje hrane. Da bi tehnika dovela do pozitivan rezultat i niste naštetili svom zdravlju, slijedite upute:

1. Prije nego što odustanete od hrane, postupno smanjite količinu proteina konzumiranih u prehrani.
2. Psihički se pripremite na činjenicu da određeno vrijeme uopće nećete jesti.
3. Pijte više vode tijekom posta.
4. Nakon posta, nemojte počinjati s jelom velike količine. Pokušajte ne jesti odmah, ali piti sokove ili različiti tipovičaja, pa tek onda hranu uvrstiti u prehranu. Počnite s laganom hranom i postupno se vratite u normalu.

Imajte na umu da s terapijskim postom možete započeti tek nakon razgovora s liječnikom. Osim toga, tehnika je namijenjena isključivo za liječenje tijela. Ako želite smršavjeti, odaberite neki drugi način.

Kada prestati s postom

Ako odlučite prestati jesti određeno vrijeme, ne zaboravite da s određenim znakovima štrajk glađu mora biti prekinut. Ovo je vrlo važno, jer riskirate uvelike pogoršati svoje zdravlje. Dakle, kada trebate prekinuti tehniku:

• Ako vam se težina smanjila za 20% ili više.
• Ako osjećate nagli pad snage.
• Ako imate nesvjesticu.
• Ako patite od stalnih glavobolja.
• Ako je Vaš liječnik odlučio da biste trebali ponovno početi jesti.

Dakle, shvatili smo što će se dogoditi ako prestanete jesti. Imajte na umu da će tijelo svake osobe drugačije reagirati na post. Stoga se mogu pojaviti simptomi kojih niste ni svjesni. Ne moraju uvijek biti reverzibilni.

Ako vas još uvijek zanima što će se dogoditi ako prestanete jesti i želite to isprobati u praksi, razmislite kako bi vaše tijelo moglo reagirati na takav stres. Posljedice se mogu pojaviti odmah. No, ponekad se pojave nakon više od godinu dana. U potonjem slučaju nećete ni pogoditi što je razlog oštro pogoršanje zdravlje. Kako vam post ne bi škodio, poslušajte savjete stručnih liječnika:

• Nikada nemojte prestati jesti bez savjeta liječnika.
• Nemojte postiti duže od 5 dana.
• Ako je vaše tijelo počelo reagirati na štrajk glađu s manifestacijom neugodni simptomi počni ponovno jesti.
• Nemojte prestati jesti brzo.
• Nakon posta, postupno se vratite na prijašnju dijetu.

Stoga je post loša ideja ako ga nemate posebni razlozi za ovo vezano za zdravlje. Pazite na sebe, ne uvodite tijelo u stresno stanje bez savjeta liječnika.