सही हड्डियों और दांतों के लिए उत्पाद। दांतों के लिए उत्पाद: उपयोगी और हानिकारक की एक सूची। सबसे अच्छा दांत सफेद करने वाले उत्पाद। मसूड़ों और दांतों के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थ

पुरातात्विक उत्खनन इस बात की पुष्टि करते हैं कि प्राचीन लोगों की वे जनजातियाँ, जिनके आहार में परंपरागत रूप से पौधों के बीज शामिल थे, बहुत थे मजबूत दांत. तिल के बीज पट्टिका को हटाते हैं और तामचीनी को मजबूत करते हैं और कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं, जो न केवल हड्डियों, बल्कि दांतों को भी नष्ट होने से बचाता है।

क्या करें।हफ्ते में 2-3 बार सलाद में शामिल करें या सब्जी व्यंजनबड़ा चमचा तिल के बीज. इस तरह आपको अतिरिक्त 87 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है।

पनीर

फ्रांसीसी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यह दांतों के इनेमल की रक्षा के लिए उपयोगी है। कड़ी चीज. ये पनीर अलग हैं। कम सामग्रीनमक और उच्च सामग्रीकैल्शियम और फॉस्फेट। इन गुणों के कारण, पनीर का एक टुकड़ा मुंह में एक सामान्य पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, अतिरिक्त एसिड को रोकता है, जो बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। और कैल्शियम और फास्फोरस, जो पनीर शरीर को आपूर्ति करते हैं, तामचीनी को मजबूत करते हैं।

क्या करें:मीठे मिठाई के बजाय, अपने दांतों की सुरक्षा के उपाय के रूप में दोपहर और रात के खाने के बाद 15 ग्राम पनीर का टुकड़ा (आकार 22 सेमी) खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

कीवी

इन छोटे फलों में कई अन्य की तुलना में बहुत अधिक विटामिन सी होता है। उदाहरण के लिए, एक ही काफी है बड़ा फललगभग पूरी तरह से कवर दैनिक भत्ताविटामिन, जो मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। से वैज्ञानिकों द्वारा अनुसंधान मेडिकल सेंटरसिडनी में दिखाया गया है कि शरीर में विटामिन सी की कमी के साथ, कोलेजन उत्पादन कम हो जाता है, ऊतक बैक्टीरिया के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, मसूड़ों से खून आने लगता है और पीरियडोंटल बीमारी भी विकसित हो सकती है।

क्या करें. सुबह में, एक कटा हुआ कीवी फल दलिया (अधिमानतः दलिया) में जोड़ें।

अजमोद

आपकी सांसों को तरोताजा करने के लिए कुछ ताज़ी अजमोद या पुदीने की पत्तियां बहुत अच्छी होती हैं। इन पौधों में बहुत आसानी से वाष्पन हो जाता है आवश्यक पदार्थ, जो रक्त प्रवाह के साथ जल्दी से फेफड़ों तक पहुंचता है और आपके द्वारा छोड़ी गई हवा को ताज़ा करता है, एक दुर्गन्ध की तरह काम करता है।

क्या करें।तैयार भोजन में 1-2 बड़े चम्मच डालें। बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ अजमोद और ताजा पुदीना।

अजवायन

ऑक्सफोर्ड जॉन रैडक्लिफ अस्पताल के अंग्रेजी डॉक्टरों ने साबित किया कि अजवाइन दांतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है। अगर आप इसे रोजाना इस्तेमाल करते हैं तो यह दांतों की दो बार सुरक्षा करता है। सबसे पहले, अजवाइन के पत्तों की आवश्यकता होती है अच्छी तरह चबानाजिसके दौरान लार निकलती है, जो बैक्टीरिया को बेअसर करती है। दूसरे, चबाने की प्रक्रिया में, मसूड़ों की मालिश की जाती है, और दांतों को पट्टिका से साफ किया जाता है।

क्या करें।दोपहर के नाश्ते के रूप में दिन में एक बार अजवाइन के डंठल या छोटी गाजर को चबाएं। या सलाद में अजवाइन डालें और ताजा पनीर और अन्य जड़ी बूटियों के साथ मिलाएं।

हॉर्सरैडिश

यह न केवल कई व्यंजनों का मसाला है, केंद्र के डॉक्टरों द्वारा किया गया शोध वैकल्पिक दवाईरूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी की साइबेरियाई शाखा ने दिखाया कि सहिजन दांतों और मसूड़ों की मज़बूती से रक्षा करता है। तथ्य यह है कि सहिजन को एक जलती हुई स्वाद देने वाले पदार्थ भी क्षरण की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।

क्या करें।हॉर्सरैडिश आपकी मेज पर सप्ताह में कई बार दिखाई देनी चाहिए। आप इसे सलाद ड्रेसिंग में शामिल कर सकते हैं। 1 चम्मच कद्दूकस की हुई सहिजन, 1 चम्मच सोया सॉस, 1 बड़ा चम्मच लें। एक चम्मच शहद, 3 बड़े चम्मच। चावल के चम्मच वाइन सिरकाऔर 1/2 छोटा चम्मच तिल का तेल, अच्छी तरह मिलाएं और इस मिश्रण के साथ ताजा सब्जी का सलाद सीजन करें। आप एक गिलास में आधा चम्मच कद्दूकस की हुई सहिजन घोल सकते हैं गर्म पानीऔर खाने के बाद इस घोल से अपने दांतों को धो लें।

शिटाकी मशरूम

पर हाल के समय मेंअमेरिकी और जापानी डॉक्टर इन मशरूम के लाभकारी गुणों के अध्ययन पर सबसे अधिक ध्यान देते हैं। के अलावा लाभकारी क्रियाप्रतिरक्षा पर, यह पता चला कि इन मशरूम में विशेष पदार्थ होते हैं जो मौखिक गुहा में बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।

क्या करें।हफ्ते में 2-3 बार सूप या वेजिटेबल साइड डिश में 4-5 स्लाइस किए हुए शिताके मशरूम डालें। ताजे और सूखे मशरूम दोनों समान रूप से उपयोगी होते हैं। बाद वाले गर्म पानी में 25 मिनट भिगोने के बाद अपने गुणों को पूरी तरह से बहाल कर देते हैं।

पानी

रूसी दंत चिकित्सक पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर निर्जलित न हो। इसके अलावा, पीने का पानी आपको पर्याप्त मात्रा में लार छोड़ने की अनुमति देता है, और यह एक प्राकृतिक न्यूट्रलाइज़र है। हानिकारक बैक्टीरिया. अपने मुंह को अधिक बार कुल्ला करना न भूलें, इससे आपको समय पर भोजन के मलबे से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिसके क्षय से दांतों की सड़न और सांसों की दुर्गंध आती है।

क्या करें।दिन भर में कम से कम 6 गिलास शुद्ध या मिनरल वाटर पिएं। प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला या अपने दाँत ब्रश करें।

प्याज़

इस सब्जी में इतने सारे प्राकृतिक जीवाणुरोधी पदार्थ होते हैं जो इसे नष्ट कर सकते हैं बड़ी राशिबैक्टीरिया की एक विस्तृत विविधता। इस तथ्य की लंबे समय से कई लोगों द्वारा पुष्टि की गई है वैज्ञानिक अनुसंधान. हम ताजा प्याज से बचने की कोशिश करते हैं: बुरा गंधमुंह से। और यह गलत है, क्योंकि इसे अन्य तरीकों से बेअसर किया जा सकता है: अजमोद की एक टहनी चबाएं या एक ताज़ा मेन्थॉल टैबलेट खाएं।

क्या करें।हर दिन, कम से कम कुछ ताज़े छल्लों को जोड़ें प्याज़या सैंडविच पर रख दें।

हरी चाय

अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया है कि हरी चाय की पत्तियों के अर्क में मौजूद कैटेचिन दांतों की सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए घातक होते हैं। इनसे भी छुटकारा मिलता है बुरा गंधमुंह से।

क्या करें।हर दिन कम से कम 2-5 कप नियमित या डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी पिएं। सुविधा के लिए, काम पर या यात्राओं पर अपने साथ एक दिन पहले पी गई चाय के साथ थर्मॉस लें। थर्मस में 4 कप उबलते पानी डालें, 3-4 चम्मच ग्रीन टी डालें। पांच मिनट बाद छान लें और हीलिंग ड्रिंकतैयार। इसे रात के खाने के बाद और हर स्नैक, ठंडा या गर्म, बिना चीनी के पिएं। चाय में दूध मिला सकते हैं।

एक खूबसूरत मुस्कान के लिए 4 नियम

कोई नाश्ता नहीं. जब आप लगातार चबाते हैं, तो आप न केवल हारते हैं सामान्य वज़न, लेकिन उन जीवाणुओं को "फ़ीड" भी करते हैं जो हमेशा मौखिक गुहा में रहते हैं। अपने दाँत ब्रश करने या हर काटने के बाद अपने मुँह को अच्छी तरह से कुल्ला करने की आदत डालें।

कोई मीठा पेय नहीं. मीठे कार्बोनेटेड पानी या सिरप लंबे समय तक चीनी के साथ दांतों को "समृद्ध" करते हैं, जो बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल है। पीना शुद्ध पानीया हरी चायचीनी रहित।

कोई च्युइंग गम. मीठा मत समझो च्यूइंग गमया लोजेंज सांसों को तरोताजा करते हैं और मुंह को साफ करते हैं। इसके विपरीत, वे क्षरण को भड़काते हैं। खराब गंध से लड़ें प्राकृतिक उपचार- लौंग के तेल के अर्क के साथ अजमोद, पुदीना या रोगनिरोधी चबाने योग्य लोजेंज की कुछ पत्तियों को चबाएं चाय के पेड़.

मिठाई के बिना. रात के खाने को मीठे पकवान से खत्म करने की आदत दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। मिठाई के लिए पनीर का एक टुकड़ा खाएं।

दांतों को अंदर रखना नामुमकिन स्वस्थ स्थितिअगर मसूढ़ों को रोग हैं। यह उल्लेखनीय है कि मसूड़ों की अच्छी स्थिति के लिए उनके लिए अच्छे खाद्य पदार्थ खाना ही काफी है। इन खाद्य पदार्थों के बारे में कुछ खास नहीं है, आप उन्हें हर दिन खा सकते हैं, लेकिन यह अभी भी जानने योग्य है कि आपको किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है और उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करें। आपके बीच रोज का आहारऐसे उत्पाद हैं जो मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए कम फायदेमंद हैं, और इसलिए उन्हें अधिक प्रभावी लोगों के साथ बदला जा सकता है। तो, हमारे मसूड़े क्या प्यार करते हैं, कौन से उत्पाद उन्हें मजबूत करते हैं और अप्रिय दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं?

मसूड़ों को पौधे से प्यार है

उत्पादों पौधे की उत्पत्तिसमग्र रूप से मौखिक गुहा के लिए बहुत उपयोगी, वे दांतों को मजबूत करते हैं और चीकबोन्स को चबाते हैं। इसके अलावा, पौधों के खाद्य पदार्थों में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ, खनिज, विटामिन होते हैं, जो दांतों, मसूड़ों और मौखिक श्लेष्म के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।

अनेक हर्बल उत्पादप्राकृतिक एंटीसेप्टिक हैं, विटामिन के अलावा, वे रोगाणुओं के संचय से मसूड़ों और दांतों को साफ करते हैं। लगभग सभी पौधों के खाद्य पदार्थों का लार के उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, प्रचुर मात्रा में लार मसूड़ों और दांतों की प्राकृतिक धुलाई पैदा करती है, जिससे जीवाणुनाशक प्रभाव पैदा होता है। अनानास खाने से शरीर को मिलता है पर्याप्तविटामिन सी। अनानास में ब्रोमेलैन भी होता है, एक आवश्यक एंजाइम जो समर्थन करता है अम्लीय वातावरणमौखिक गुहा सामान्य है और आक्रामक एसिड के न्यूट्रलाइज़र के रूप में कार्य करता है। ब्रोमेलैन आसानी से मसूड़ों और दांतों पर भोजन से पट्टिका की उपस्थिति का सामना करता है, इस तरह की पट्टिका बहुत खतरनाक है, क्योंकि। रोगजनक रोगाणुओं के प्रजनन और अस्तित्व के लिए एक वातावरण बनाता है।

ब्रोकली मसूड़ों के लिए भी बहुत जरूरी है, इसका कारण यह है कि यह दांतों, मसूड़ों और ओरल कैविटी पर एक फिल्म बनाता है जो मुंह को लार में मौजूद एसिड से बचाता है, साथ ही दांतों के इनेमल को समय से पहले नष्ट होने से भी बचाता है।

प्याज सल्फर यौगिकों से भरपूर होता है, जिसकी बदौलत श्लेष्मा झिल्ली पर बैक्टीरिया की वृद्धि रुक ​​जाती है।

कीवी - एक विटामिन बम के रूप में जाना जाता है, इस उष्णकटिबंधीय फल में बहुत सारा विटामिन सी होता है। मसूड़ों के लिए विटामिन सी बस आवश्यक है, इसकी कमी से कोलेजन फाइबर नष्ट हो जाते हैं, और वे मसूड़ों की संरचना में घटक होते हैं। यदि मसूड़े विटामिन सी की कमी महसूस करते हैं, तो मसूड़े बहुत संवेदनशील और मुलायम हो जाते हैं, टूथब्रश और कठोर भोजन से ब्रश करने से भी वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। नतीजतन, रोगजनक रोगाणुओं को घावों तक पहुंच प्राप्त होती है, और मसूड़े उनके सामने पूरी तरह से रक्षाहीन हो जाते हैं।

सभी खट्टे फलमसूड़ों के लिए अच्छे की सूची में जोड़ा जा सकता है। यह नींबू को हाइलाइट करने लायक है, जो न केवल विटामिन सी से भरपूर है, बल्कि दांतों के इनेमल के लिए एक प्राकृतिक सफेदी वाला एजेंट भी है। नींबू के रस की बदौलत मुंह में क्षारीय संतुलन हमेशा बना रहेगा सामान्य हालत. यह किसी भी प्रकार की गोभी का भी उल्लेख करने योग्य है, इसकी लाभकारी विशेषताएं overestimate करने के लिए कठिन।

सभी की पसंदीदा स्ट्रॉबेरी, सुगंध और स्वाद के अलावा, विटामिन सी से भी भरपूर होती है, लेकिन इसका महत्व अलग है। स्ट्रॉबेरी में इसकी सतह पर छोटे दाने होते हैं जो मसूड़ों की मालिश करते हैं और मुंह को साफ करते हैं। स्ट्रॉबेरी में निहित फाइबर पीरियडोंटल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

गाजर अपने उपयोगी पदार्थों के सेट के साथ एक निर्माता की भूमिका निभाते हैं और मजबूत करते हैं कठोर ऊतकदांत। सभी ठोस पौधों के खाद्य पदार्थों की तरह, गाजर मुंह और दांतों के श्लेष्म झिल्ली को साफ करने के लिए बहुत अच्छा है। गाजर चबाने की प्रक्रिया में, एक प्रक्रिया सक्रिय होती है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, मसूड़ों के लिए ऐसा प्रशिक्षण सामान्य रूप से मौखिक गुहा को मजबूत करता है।

अजवाइन ठोस पौधों के खाद्य पदार्थों की सूची में नहीं है, लेकिन यह लार के लिए बहुत उपयोगी है, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह क्रमशः मुंह धोने की प्राकृतिक प्रक्रिया में सुधार करता है, हानिकारक रोगाणुओं को नष्ट करता है। लार की प्रचुर उपस्थिति के साथ, चीनी और आक्रामक एसिड घुल जाते हैं, जो पेट के काम को सुविधाजनक बनाता है। मसूड़ों की मालिश करें - अजवाइन का एक और उपयोगी गुण।

तुलसी। यह हर्बल हरा फायदेमंद है और एक रक्षक के रूप में कार्य करता है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स होते हैं, जिसकी बदौलत मौखिक गुहा में माइक्रोफ्लोरा क्रम में रहता है, अधिकांश हानिकारक बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं।

मसूढ़ों को मसाला चाहिए

लगभग सभी मसालों में पोषक तत्वों और विटामिन की भारी आपूर्ति होती है, लेकिन यह कुछ पर प्रकाश डालने लायक है।

वसाबी एक प्रसिद्ध एशियाई मसालेदार मसाला है जो एक विशेष किस्म के सहिजन से बनाया जाता है। वसाबी में आइसोथियोसाइनेट्स होते हैं - ये ऐसे पदार्थ हैं जो की उपस्थिति और विकास को रोकते हैं रोगजनक रोगाणुमौखिक गुहा में।

मसूड़ों के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए अदरक एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है।

मसूड़ों और दांतों के लिए बहुत अच्छा समुद्री नमक, जिसमें द्रव्यमान होता है खनिज पदार्थवे दांतों और मसूड़ों के ऊतकों को मजबूत करते हैं।

तिल के बीज। कुचल रूप में, उन्हें सौंदर्य प्रसाधनों में भी स्क्रब के रूप में उपयोग किया जाता है, इसमें मौखिक गुहा के लिए समान गुण होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पट्टिका को हटा दिया जाता है। दांतों के लिए तिल के बीजबेशकीमती, क्योंकि इसमें बहुत सारा कैल्शियम होता है। तिल भी बहुत अच्छा होता है एसिड बेस संतुलनमुंह में, क्योंकि इसका पीएच मान बहुत अधिक होता है।

मौखिक गुहा के लिए बहुत उपयोगी साग की सूची में प्रसिद्ध डिल, प्याज, अजमोद और सलाद हैं। इसके अलावा, यह सब हरियाली मानव प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है, यह हेमटोपोइजिस के कार्य में सुधार करता है। हरियाली से मजबूत रक्त वाहिकाएंऔर मसूढ़ों से खून बहना जल्दी ठीक हो जाता है।

मिठास

उपरोक्त उत्पादों के विपरीत, चीनी के विकल्प को स्पष्ट रूप से उपयोगी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है, इसलिए, मिठास के निरंतर उपयोग की पुष्टि की जानी चाहिए। मेडिकल कारण. शायद, बहुत से लोग जानते हैं कि xylitol दंत ऊतक के लिए अच्छा है, क्योंकि। इसके विनाश को रोकता है, यही वजह है कि इसे लगभग सभी च्युइंग गम में मिलाया जाता है। स्टीविया भी है स्वीटनर प्राकृतिक उत्पत्तिइसलिए, यह मसूड़ों और मौखिक गुहा को ठीक करने के लिए उपयोगी होगा।

आपके आहार के लिए भोजन

कोई भी मछली दांतों, मसूड़ों और सामान्य रूप से शरीर के लिए अच्छी होती है, यह बस जरूरी है। सभी प्रकार की मछलियों में, यह सामन प्रजातियों को उजागर करने लायक है, क्योंकि। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन डी होता है, यह मसूड़ों को मजबूत करता है और मसूड़ों की बीमारी को दूर करता है। पनीर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, इसमें काफी मात्रा में कैल्शियम होता है, जो क्षय की समस्या को दूर करेगा।

हरी चाय के बारे में मत भूलना, इसमें कैटेचिन होता है - एक प्राकृतिक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों की उपस्थिति और विकास को रोकता है। इसके लिए धन्यवाद, मसूड़े मसूड़े की सूजन जैसी खतरनाक भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं करते हैं। चाय, एक तरल होने के कारण, किसी भी मामले में मुंह और मसूड़ों के लिए अच्छी है, क्योंकि यह हानिकारक बैक्टीरिया को धो देती है। चाय के अलावा, यह पीने लायक है स्वच्छ जल, यह एक ही कार्य करता है।

शहद आम तौर पर उपयोगी होता है, इसके सभी उपयोगी गुणों को लंबे समय तक सूचीबद्ध करना संभव है, यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक जीवाणुरोधी उत्पाद है। यह मसूड़ों और दांतों की रोकथाम और उपचार में उत्कृष्ट है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मसूड़े सीधे दांतों और मौखिक गुहा की स्थिति को प्रभावित करते हैं, स्वस्थ मसूड़े- स्वस्थ दांत और शरीर की गारंटी। यह उन खाद्य पदार्थों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करने योग्य है जो आप प्रतिदिन खाते हैं और इस लेख में सूचीबद्ध आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें। यह मत भूलो कि अपने दांतों और मसूड़ों की सुरक्षा के लिए, आपको उन्हें दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए, साथ ही प्रारंभिक अवस्था में रोग की उपस्थिति को समाप्त करने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

खुद को खिलाना, बैक्टीरिया को नहीं

जब हम खाते हैं तो हम न केवल अपने शरीर को बल्कि उसमें रहने वाले बैक्टीरिया को भी पोषण देते हैं। इसलिए डाइट ऐसी होनी चाहिए कि मुंह में बैक्टीरिया कम हो जाएं।
चूंकि बैक्टीरिया चीनी का उपयोग बढ़ने और गुणा करने के लिए करते हैं, हम जितना अधिक मीठा और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, उतनी ही तेजी से प्लाक बनता है।बैक्टीरिया के लिए सबसे अधिक सुलभ परिष्कृत चीनी है, जिसमें कन्फेक्शनरी शामिल है: मिठाई, चॉकलेट, बन्स, मीठा च्युइंग गम और पेय। जो लोग दांतों के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं उन्हें कम आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट खाने की जरूरत होती है, और स्नैकिंग की आदत से भी छुटकारा मिलता है। लगातार चबाने, चूसने और घूंट लेने से बैक्टीरिया का पोषण होता है और कैविटी के विकास को बढ़ावा मिलता है। तामचीनी केवल भोजन के बीच में बहाल की जा सकती है, इसमें हस्तक्षेप न करें।

मीठे व्यंजनों में एक और कमी है - वे नरम होते हैं। चबाने के भार से वंचित दांत सड़ जाते हैं, और बच्चों में सही गठनजबड़ा और दांत।
यह संभावना नहीं है कि कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो मिठाई को पूरी तरह से मना कर देता है। लेकिन वे कर सकते हैं बदलने केऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें अपरिष्कृत चीनी होती है, जैसे कि सूखे मेवे. अगर आप रिफाइंड चीनी का सेवन करते हैं, तो कोशिश करें कि मुख्य भोजन के दौरान इसका ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। और खाने के बाद - ब्रश करें, ब्रश करें, अपने दाँत ब्रश करें।

खाद्य पदार्थ जो दांतों को नष्ट करते हैं

कुछ खाद्य पदार्थों में एसिड होता है, जो इनेमल को नष्ट कर सकता है।. सबसे खतरनाक कार्बोनेटेड पेयजो अब बहुत लोकप्रिय हैं, खासकर बच्चों के साथ। उनमें बहुत अधिक एसिड पीएच 2.5-3.0 होता है, और जो लोग उन्हें पीते हैं वे अक्सर दांत की सतह के गैर-कैरियस विनाश का विकास करते हैं, अर्थात। तामचीनी अम्ल द्वारा क्षत-विक्षत होती है जीवाणु उत्पत्ति. एक ही प्रभाव हो सकता है अम्लीय फलों का रसऔर खट्टे फलों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। बेशक, आप एक नारंगी, एंटोनोव्का, एक मुट्ठी चेरी खा सकते हैं या नींबू के साथ चाय पी सकते हैं, लेकिन खाना खाने के बाद मुंह जरूर धोएं।
रंगीन नींबू पानी है हानिकारकनिश्चित रूप से, लेकिन यदि आप या आपके बच्चे उन्हें मना नहीं कर सकते हैं, तो एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीएं। इस मामले में, दांत हानिकारक तरल के संपर्क में कम होंगे।
बहुत ठंडा या गर्म खाना दांतों के इनेमल के लिए हानिकारक होता है।और भी हानिकारक तेज गिरावटतापमान(आइसक्रीम के साथ गर्म कॉफी या ठंडा पानी) इस से तामचीनी पर माइक्रोक्रैक बनते हैं।
चाय से सावधान रहें। यह पौधा फ्लोरीन सांद्रक है। चाय की पत्तियों में फ्लोरीन की मात्रा उस स्थिति पर निर्भर करती है जिसमें झाड़ी बढ़ी है। कुछ किस्मों में बहुत कम फ्लोरीन होता है, लेकिन चाय की झाड़ी को स्प्रे करने के लिए चीनी अक्सर फ्लोरीन युक्त कीटनाशकों का उपयोग करते हैं। तैयार पेय में फ्लोरीन की मात्रा इसकी ताकत, जलसेक की अवधि और उबलने की अवधि पर निर्भर करती है। आपको पानी को एक बार और तेजी से उबालने की जरूरत है, और चाय को 5-6 मिनट से ज्यादा नहीं डालना चाहिए। औसतन, एक गिलास लंबी पत्ती वाली काली चाय में 0.2 मिलीग्राम फ्लोरीन होता है। आप आमतौर पर जो पानी पीते हैं उसमें फ्लोराइड की मात्रा निर्धारित करने का भी प्रयास करें।
हमारे दांतों के लिए आवश्यक कैल्शियम, कैफीन, शराब और तंबाकू के प्रभाव में शरीर से सक्रिय रूप से उत्सर्जित होता है।

धूम्रपान छोड़ने

तंबाकू और स्वस्थ दांतअसंगत धूम्रपान लार को कम करता हैउसे अपना मुंह साफ रखने की इजाजत नहीं है। धूम्रपान करने से दांतों पर गहरे भूरे रंग के धब्बे मुश्किल से हटते हैं। धूम्रपान टैटार और मौखिक रोगों के विकास को तेज करता है। अवयव तंबाकू का धुआंमसूड़ों में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है और श्लेष्म झिल्ली के शोष का कारण बनता है। धूम्रपान करने वाले को पहले पुरानी मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की सूजन), और फिर पुरानी पीरियोडोंटाइटिस विकसित होती है। तम्बाकू रसायन उपचार में बाधा डालते हैं और उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं. कोई आश्चर्य नहीं कि धूम्रपान करने वाले हार जाते हैं अधिक दांत, कैसे धूम्रपान न करने वालों: 65 से अधिक धूम्रपान न करने वालों में से केवल 20% पीड़ित हैं पूर्ण अनुपस्थितिदांत, और धूम्रपान करने वालों के लिए यह आंकड़ा 41.3% है। ताकि अगर आप धूम्रपान करते हैं, तुरंत छोड़ दें। कोई भी टूथब्रश आपके दांतों को नहीं बचा सकता.

दांतों के लिए क्या अच्छा है

बेहतर दोस्त दांत - फ्लोरीन और कैल्शियम. मछली कैल्शियम से भरपूर होती हैं अखरोटऔर बादाम, सेम और सोयाबीन, किशमिश, सूखे खुबानी और अन्य सूखे फल, हरी सब्जियां(गोभी, लेट्यूस, बगीचे की जड़ी-बूटियाँ, विशेष रूप से अजमोद)। डिल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं: मुंह को कीटाणुरहित करता है और सांसों को तरोताजा करता है। सॉरेल से सावधान रहें - यह बहुत खट्टा है।
कैल्शियम का सबसे अच्छा ज्ञात स्रोत है दुग्धालय. हालांकि, ये सभी दांतों के लिए अच्छे नहीं होते हैं। मीठे मिल्कशेक और आइसक्रीम से, शायद, अच्छे से ज्यादा नुकसान होगा। सबसे पहले इनमें शुगर होती है, जो दांतों को नुकसान पहुंचाती है। दूसरे, चीनी, नमक की तरह, कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालती है।
डेयरी उत्पादों में सबसे उपयोगी - पनीर, विशेष रूप से इसकी कठोर किस्में। वे कैसिइन और फॉस्फेट से भरपूर होते हैं, जो दांतों के इनेमल को बहाल करते हैं। पनीर चबाने से एसिड का उत्पादन नहीं होता है। तो पनीर एक बहुत ही अच्छी एंटी-कैरीज़ दवा के रूप में काम करता है।

फ्लोरीन के स्रोत - उबले आलू, एक प्रकार का अनाज, समुद्री मछली, हरी सलाद, साबुत रोटी और ऊपर बताई गई ताज़ी पीनी हुई चाय (इसे सही से पियें!)
दांत भी चाहिए आयरन और विटामिन बी12जिसकी कमी से म्यूकोसल परत पतली हो सकती है, जिससे अल्सर और जीभ की सूजन (ग्लोसाइटिस) हो सकती है। मांस आयरन और विटामिन बी12 का स्रोत है. विटामिन सीजिसमें वे अमीर हैं नींबू और सेब, उत्तेजित करता है चयापचय प्रक्रियाएं. विटामिन सी की कमी को सभी लोग स्कर्वी के नाम से जानते हैं, जिसमें मसूढ़ों से खून आने लगता है और दांत बाहर गिर जाते हैं। मध्य रूस मेंनींबू से भरपूर नहीं, सामान्य से विटामिन सी की पूरी आपूर्ति प्राप्त की जा सकती है आलू. हाल ही में जमीन से काटे गए एक सौ ग्राम कंद में 20 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो एक तिहाई होता है दैनिक आवश्यकताइस विटामिन में मानव शरीर। सच है, आलू के कंदों में "एस्कॉर्बिक" रखना इतना आसान नहीं है। भंडारण की प्रक्रिया में, जनवरी तक उनमें से आधा रहता है, और अप्रैल तक - इस उपयोगी पदार्थ का केवल एक चौथाई। आलू के व्यंजन पकाने की गलत तकनीक के साथ, एक ही बार में सब कुछ खोना आसान है। एस्कॉर्बिक अम्लयुवा कंदों से भी। विटामिन सी को संरक्षित करने के लिए, पाक कला के क्षेत्र में विशेषज्ञ विशेष रूप से स्टेनलेस स्टील के चाकू से आलू को छीलने और काटने की सलाह देते हैं, उबले हुए आलू को केवल लकड़ी के मूसल से पीसते हैं, और अंत में, जब आलू उबालते हैं, तो उन्हें ठंडे में नहीं, बल्कि उबलते पानी में डालें। .

अच्छे दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन ए और ई फायदेमंद होते हैं।
याद रखें, हमने इस तथ्य के बारे में बात की थी कि दांतों को भार की आवश्यकता होती है? मोटे-फाइबर उत्पाद "चबाने की कमी" से बचने में मदद करते हैं. कच्चा भोजन दांतों को स्वस्थ रखने वाले मसूड़े और स्नायुबंधन को स्वस्थ रखता है और सामान्य रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है। बेशक, पापी मांस उचित मात्रा में चबाने का भार पैदा करेगा, लेकिन बहुत कुछ स्वस्थ सब्जियांऔर फल जैसे मूली या गाजर. इनके सख्त रेशे आपके दांतों को साफ करते हैं और टूथब्रश की तरह आपके मसूड़ों की मालिश करते हैं।

हम सभी मसूड़ों से खून बहने और मुंह के रोगों से ग्रस्त हैं। ये काफी हैं गंभीर समस्याएंमसूड़ों और दांतों को मजबूत करके इससे बचा जा सकता है लोक उपचार, और हमारे मसूड़ों और दांतों के लिए आवश्यक विटामिन लेना

बहुत से लोग विभिन्न मौखिक रोगों से पीड़ित होते हैं, जबकि दांतों और मसूड़ों की समस्याओं को महत्वहीन मानते हैं, और उपचार शुरू करने के बजाय उन्हें मुखौटा बनाते हैं। विभिन्न तरीके. मौखिक समस्याएं आमतौर पर पीरियोडोंटल बीमारी से शुरू होती हैं। यह रोग है आरंभिक चरणदांतों को ब्रश करते समय, यह मसूड़ों से खून बह रहा है। यदि आप समय पर इस बीमारी का इलाज शुरू नहीं करते हैं, तो मसूड़े सूजने लगते हैं, दांत खराब हो जाते हैं, ढीले हो जाते हैं, चोटिल हो जाते हैं और गिर जाते हैं।

हम में से ज्यादातर लोग पीरियडोंटल बीमारी के पहले लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं और दंत चिकित्सक के पास तभी जाते हैं जब दांतों को बचाना पहले से ही मुश्किल हो। यदि आप इसे गंभीरता से लेते हैं, तो आप सभी मौखिक समस्याओं को प्रकट होने से पहले ही समाप्त कर सकते हैं, और दांतों और मसूड़ों के विभिन्न रोगों को रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, दंत चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक नहीं है, लोक उपचार की मदद से दांतों और मसूड़ों के रोगों को रोकने, उन्हें स्वस्थ स्थिति में मजबूत करने और बनाए रखने के लिए कई विकल्प हैं।

लोक उपचार से मसूड़ों और दांतों को मजबूत बनाना

जब मसूड़ों से खून आता है, तो इसका मतलब है कि उनमें सूजन है। दांतों के अनुचित या बार-बार ब्रश करने से, मौखिक स्वच्छता गड़बड़ा जाती है, जो की उपस्थिति में योगदान करती है हानिकारक सूक्ष्मजीव, टैटार और पट्टिका।

इसलिए, सबसे पहले, आपको अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने की आवश्यकता है, और सफाई में आपका कम से कम तीन मिनट का समय लगना चाहिए। प्रयोग करना विभिन्न काढ़ेमुंह धोने के लिए विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और उपयोगी सामग्रीदांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए।

मौखिक स्वच्छता स्वस्थ दांतों और मसूड़ों की कुंजी है

भले ही आपके मसूड़े पूरी तरह से स्वस्थ हों, लेकिन उन्हें मजबूत करने और उन्हें अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए बस आवश्यक है। यह घटना से बच जाएगा विभिन्न रोगऔर उन्हें स्वस्थ रखें। आप लोक उपचार से कमजोर दांतों और मसूड़ों को मजबूत कर सकते हैं।

दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने वाली जड़ी-बूटियों से काढ़े और जलसेक के लिए व्यंजन विधि, मुंह को धोने के लिए

टी ट्री ऑयल का घोल तैयार करें और इससे अपना मुंह कुल्ला करें। इसे बनाने की विधि काफी सरल है: एक गिलास पानी में तीन बूंद तेल मिलाएं। टी ट्री ऑयल दांतों और मसूड़ों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है, मुंह को रोकता है अच्छी सुगंध, पीरियोडोंटल बीमारी और क्षरण से लड़ता है।

दूसरा लोक नुस्खामसूड़ों और दांतों को मजबूत करने का उपाय: बैंगन का छिलका लें, इसे ओवन में सुखाएं और काट लें। परिणामस्वरूप पाउडर का एक चम्मच एक गिलास पानी में घोलकर दस मिनट के लिए डालना चाहिए। फिर आपको इसमें एक चम्मच नमक मिलाना है और इस घोल से अपना मुंह कुल्ला करना है।

कॉन्यैक भी एक प्रभावी मजबूती देने वाला एजेंट है। वो भी धुल जाते हैं मुंह. इसके अलावा, यह अल्कोहल की मात्रा के कारण एक कीटाणुनाशक भी है।

साधारण नमक मुंह में एक अप्रिय गंध और स्वाद से छुटकारा दिला सकता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और अपना मुंह कुल्ला करें।

ओक की छाल के घोल से मसूड़ों से खून आने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। मिक्स लिंडेन खिलनाऔर ओक की छाल। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच मिश्रण डालें, इसे पकने दें, ठंडा करें और छान लें। दिन में तीन बार अपना मुँह कुल्ला।

ओक की छाल का काढ़ा खून बहने से बचाता है

खाने के बाद मुंह को इस घोल से धोएं: सहिजन को कद्दूकस कर लें और एक गिलास वाइन में दो चम्मच इसका रस मिलाएं।

बर्डॉक का काढ़ा आपकी सांसों को तरोताजा करने और आपके मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करेगा। एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच बर्डॉक डालें, धीमी आँच पर कई मिनट तक पकाएँ। शोरबा को एक घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए। दिन में दो बार अपना मुंह कुल्ला।

अच्छाई के साथ एक और आसव उपचारात्मक प्रभावमौखिक गुहा के लिए: मिक्स इन समान भागइवान-चाय के फूल, पुदीने की पत्तियां और गुलाब की पंखुड़ियां। मिश्रण का एक बड़ा चम्मच गिलास में डालें ठंडा पानी, आग लगा दें और उबाल लें। काढ़े को दो घंटे के लिए पकने दें, तनाव दें, जलसेक में पांच ग्राम ममी डालें और परिणामी घोल से दिन में कई बार मुंह को कुल्ला करें।

वर्मवुड जलसेक को सबसे प्रभावी लोक उपचारों में से एक माना जाता है जो सांसों की दुर्गंध को खत्म करता है। इस तरह के एक जलसेक को तैयार करने के लिए, सूखे कीड़ा जड़ी के ऊपर दो कप उबलते पानी डालना आवश्यक है, बीस मिनट के लिए छोड़ दें और तनाव दें। दिन में चार बार अपना मुँह कुल्ला।

क्षय की रोकथाम के लिए, मसूड़ों से खून आने की शुरुआत के साथ, और पीरियोडोंटल बीमारी के साथ, शलजम के पत्तों के जलसेक का उपयोग किया जाता है। कटा हुआ शलजम के पत्तों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डालना चाहिए, आधे घंटे के लिए जोर देना चाहिए और कुल्ला करना चाहिए।

दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के अन्य लोक उपचार

सेंट जॉन पौधा का अल्कोहल टिंचर

सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद करता है, मसूड़े की बीमारी के लिए प्रभावी। नुस्खा इस प्रकार है: आधा लीटर की मात्रा में शराब के साथ कुचल सेंट जॉन पौधा का एक बड़ा चमचा डालें, ढक्कन को कसकर बंद करें और एक सप्ताह के लिए छोड़ दें। आपको इस टिंचर को दिन में दो बार, एक हफ्ते के लिए आधा गिलास पानी में चालीस बूँदें लेने की ज़रूरत है।

नींबू का रस या केले का रस

मसूड़ों को मजबूत करता है और घावों को ठीक करता है। उन्हें मुलायम ब्रश से मसूड़ों को चिकनाई देने की जरूरत होती है। इसे हिट न होने दें नींबू का रसदांतों के इनेमल पर यह काफी हानिकारक होता है। आप केले के रस से मसूड़ों को भी चिकना कर सकते हैं, यह दांतों के इनेमल के लिए ज्यादा सुरक्षित है।

मसूड़ों की सेहत के लिए करें नींबू के रस का इस्तेमाल

मसूढ़ों की मालिश

बड़ा गले लगाओ और तर्जनियाँदोनों तरफ गोंद। प्रत्येक स्थान पर दस बार ऊर्ध्वाधर गति से मालिश करें। इस मसाज से आप इस्तेमाल कर सकते हैं वनस्पति तेलबारीक पिसा हुआ नमक मिलाने के साथ।

की मदद से एक अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है साधारण मालिशजिम हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो अपने मसूड़ों को दो मिनट के लिए गोलाकार गति में ब्रश करें।

एक और मालिश व्यायाम है: अपने होठों को बंद करें और अपनी जीभ से आकाश को स्पर्श करें। अपने दांतों को बीस से तीस बार थपथपाएं। तो आप मसूड़ों और मुंह की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यह व्यायाम दिन में तीन बार किया जा सकता है।

दांतों का टूटना बंद हो और मसूड़े कमजोर हों, इसके लिए जरूरी है कि रोजाना ताजा लहसुन को ध्यान से चबाकर खाएं। आप मसूड़ों को मजबूत करने और मुंह में अप्रिय गंध और सूजन से छुटकारा पाने के लिए भी चबा सकते हैं। ताजी पत्तियांप्रिमरोज़ या कैलमस रूट।

विटामिन लें जो मसूड़ों और दांतों के इनेमल को मजबूत करने में मदद करें।

दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी विटामिन

यदि आप नियमित रूप से लोक उपचार का उपयोग करते हैं, तो आप मौखिक गुहा को स्वस्थ अवस्था में रख सकते हैं। लेकिन इसके अलावा आपको सही खाने की भी जरूरत होती है। दांतों के लिए, ऐसे उत्पाद उपयोगी होते हैं जिनमें उनकी संरचना होती है आवश्यक खनिजऔर विटामिन। इसके अलावा, आपको ऐसे उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो तामचीनी की रक्षा करते हैं और एसिड के विनाशकारी प्रभाव को बेअसर करते हैं।

विटामिन बी6, सी, डी3, ए, फॉस्फोरस और, ज़ाहिर है, कैल्शियम मसूड़ों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन ए के बिना असंभव सामान्य विनिमयपदार्थ। इस विटामिन की कमी से, मुंह में श्लेष्मा झिल्ली मोटी हो जाती है, स्राव कम हो जाता है। लार ग्रंथियां, बिगड़ता है दांत की परत. दांत इस तथ्य के कारण ढीले होने लगते हैं कि पीरियडोंटल ऊतकों को अपर्याप्त पोषण मिलता है।

सामान्य फास्फोरस और कैल्शियम के लिए विटामिन डी आवश्यक है। यह शरीर द्वारा अवशोषण को बढ़ावा देता है पाचन नालइन तत्वों, मसूड़ों और दांतों के ऊतकों में उनका सही वितरण।

विटामिन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

विटामिन सी हड्डी के ऊतकों के पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, चयापचय और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है, केशिकाओं और पोत की दीवारों की स्थिति में सुधार करता है। हमारे दांत हड्डी की कोशिकाओं में होते हैं जो भोजन को पर्याप्त रूप से काटने और चबाने का सामना करते हैं भारी बोझ. उन्हें बड़ी मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जिसका अवशोषण विटामिन सी द्वारा भी सुगम होता है।

विटामिन बी6 की वजह से हड्डियों, दांतों और मसूड़ों की संरचना बनी रहती है। डॉक्टर अक्सर इस विटामिन को पीरियडोंटल बीमारियों के लिए इस रूप में लिखते हैं इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनया अन्य दवाएं।

दांतों के लिए एक वैश्विक आपदा कैल्शियम की कमी है। भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले कैल्शियम की मात्रा पर्याप्त नहीं है, इसलिए इसे जैविक रूप से लिया जाना चाहिए सक्रिय योजकया में शुद्ध फ़ॉर्मइसके अतिरिक्त।

फास्फोरस हड्डी के ऊतकों की अखंडता और उनके विकास का समर्थन करने के लिए आवश्यक है। यह लवण बनाता है, कैल्शियम के साथ परस्पर क्रिया करता है, जो दांतों को मजबूत करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों से जिनमें कैल्शियम और फास्फोरस दोनों होते हैं, कैल्शियम शरीर में बेहतर अवशोषित होगा। लेकिन फॉस्फोरस की अधिकता लीचिंग में योगदान कर सकती है, इसलिए इसे चुनना आवश्यक है संतुलित आहारपोषण।

उत्पाद जो मसूड़ों और दांतों को मजबूत करते हैं

कैल्शियम और फ्लोरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से मसूड़ों और दांतों को अच्छी तरह से मजबूत किया जा सकता है। अपने आहार में नट्स, फिश लीवर और विभिन्न डेयरी उत्पादों को शामिल करें। इनेमल की मजबूती को बनाए रखने के लिए आपको ठोस आहार खाने की जरूरत है। यह सेब या गाजर हो सकता है। लेकिन मिठाई को मना करना बेहतर है।

कठोर फलों और सब्जियों में कई उपयोगी खनिज और विटामिन पाए जाते हैं। खीरा, चुकंदर, गाजर, नाशपाती और सेब खाएं। इसके अलावा, ऐसे फल मसूड़ों की मालिश करते हैं और दांतों को टैटार और प्लाक से बचाते हैं।

खट्टे फल भी विटामिन से भरपूर होते हैं। इनमें पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम और अन्य खनिज भी होते हैं। अगर आप दिन में कम से कम एक संतरा या अंगूर खाते हैं, तो मसूड़ों से खून आना काफी कम हो जाएगा।

दांतों के इनेमल को पेक्टिन, एंटीऑक्सिडेंट और जैसे पदार्थों द्वारा बैक्टीरिया से सुरक्षित किया जाता है रंग वर्णक. में रखा जाता है बड़ी संख्या मेंलगभग सभी जामुन, विशेष रूप से वन वाले। बेरीज जैसे क्लाउडबेरी, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी और अन्य प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले जामुन दांतों को क्षरण से बचाते हैं। अंगूर, रसभरी या स्ट्रॉबेरी जैसे बाग जामुन भी रोगाणुओं के मुंह में प्रजनन को रोकते हैं।

न केवल मसूड़ों और दांतों को मजबूत करें, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली भी किसी की मदद करेगी ताजा जड़ी बूटी. विशेष रूप से फायदेमंद हैं अजमोद और हरा प्याज, क्योंकि उनका रस दांतों को सफेद करता है और उन्हें पट्टिका से साफ करता है, और सभी मौखिक जीवाणुओं को भी मारता है।

इसके अलावा और भी कई खाद्य पदार्थ हैं जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत करते हैं, और जिन्हें निश्चित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

बादाम, हेज़लनट्स, पाइन नट्स और कोई भी अन्य नट्स;

अंडे कैल्शियम और विटामिन डी का स्रोत हैं;

करने के लिए धन्यवाद बढ़िया सामग्रीइसकी संरचना में तत्वों का पता लगाएं - समुद्री भोजन;

शहद - मसूड़ों और दांतों के रोगों की उपस्थिति को रोकता है, और इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं।

लोक उपचार के साथ दांतों और मसूड़ों का उपचार और रोकथाम एक ही ब्रेक के साथ दो महीने तक नियमित रूप से किया जा सकता है। और आपको हर समय अच्छा खाने की जरूरत है, तो आपके दांत और मसूड़े हमेशा स्वस्थ और मजबूत रहेंगे।

स्वस्थ दांत और मसूड़े उत्कृष्ट कल्याण, उच्च आत्म-सम्मान की कुंजी हैं। पहले, दांतों की स्थिति का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता था कि कोई व्यक्ति कितना स्वस्थ है। इसलिए, कई पहले से उनकी देखभाल करना चाहते हैं। हम आपको बताएंगे कि दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के लिए उत्पादों का उपयोग कैसे करें।

संतुलित आहार - आवश्यक शर्तहमारे अंगों और प्रणालियों के ठीक से काम करने के लिए। दांत कोई अपवाद नहीं हैं। ऐसे उत्पाद हैं जो दांतों को मजबूत करने में मदद करेंगे, संतृप्त करेंगे आवश्यक पदार्थलंबे समय तक स्वस्थ रहें:

इसकी एक ठोस संरचना है, यह दांतों के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक है। कुछ लोग गलती से मानते हैं कि ठोस खाद्य पदार्थ मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इससे बचें। यह सही नहीं है। अपने दांतों को साफ करने, अपने मसूड़ों को मजबूत करने के लिए आपको समय-समय पर एक कठोर सेब, गाजर को काटने की जरूरत है।

• साइट्रसशामिल होना उपयोगी विटामिन, तत्वों का पता लगाना। विटामिन सी मसूड़ों को मजबूत करेगा, दंत रोगों के विकास को रोकेगा। अंगूर रक्तस्राव मसूड़ों को कम करने में मदद करता है और बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। चूना क्षरण के विकास को रोकता है। यह है कार्बनिक अम्लतामचीनी सफेद करना। लेकिन हम चेतावनी देने में जल्दबाजी करते हैं: खट्टे फलों में फलों के एसिड होते हैं जो तामचीनी को नष्ट कर देते हैं।
• मछली, समुद्री भोजन. इसमें बहुत सारे फास्फोरस, फ्लोरीन, सेलेनियम होते हैं। समुद्री भोजन आयोडीन का स्रोत है। समुद्री मछली विशेष रूप से उपयोगी है।
• साग — सबसे अच्छा स्रोतकार्बनिक कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, फोलिक एसिड. हरियाली प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है, हेमटोपोइजिस को उत्तेजित करती है, रक्तस्राव मसूड़ों को रोकती है, बैक्टीरिया को नष्ट करती है, ताज़ा करती है, पट्टिका से लड़ती है।
• सेब- गम मस्साजर इनकी मदद से आप आसानी से प्लाक से छुटकारा पा सकते हैं।
• समुद्री कली- हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण आयोडीन का स्रोत, कई अन्य आवश्यक ट्रेस तत्व। यह परेशान चयापचय को सामान्य करने में सक्षम है।

  

  संतुलित आहार से दांत और मसूड़े स्वस्थ रहेंगे।

• कासनीमौखिक गुहा में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से उत्तेजित करता है, चयापचय को सामान्य करता है।
• प्याज़- फाइटोनसाइड्स का एक शक्तिशाली स्रोत, विटामिन सी। मसूड़ों को मजबूत करने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है।
• कद्दू- सेलेनियम, जिंक, फ्लोरीन का स्रोत। कद्दू तामचीनी को सफेद कर सकता है और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त कर सकता है।
• पागल- अमीनो एसिड का स्रोत, वसायुक्त अम्ल, अत्यधिक पौष्टिक होते हैं। नट्स में एक ऐसा पदार्थ होता है जो मुंह में बैक्टीरिया को मारता है।
• जामुनकार्बनिक अम्ल, बहुत सारे विटामिन होते हैं। बेरी का रस क्षय के विकास को रोकता है, बैक्टीरिया को मारता है।
• बहुत मददगार चाय. यह बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। चाय में कैटेचिन होता है - एक एंटीऑक्सीडेंट, बैक्टीरिया का तूफान। पानी भी दांतों के लिए अच्छा होता है। इसमें फ्लोरीन होता है। यह मजबूत करता है, तामचीनी की रक्षा करता है, क्षरण से बचाता है, पट्टिका गठन को कम करता है, सूक्ष्मजीवों को रोकता है। एक गिलास उच्च गुणवत्ता वाला पानी पीने के लिए पर्याप्त है ताकि मुंह में एसिड की एकाग्रता कम हो जाए।

  

  दैनिक मेनू में खट्टा-दूध और डेयरी उत्पाद होना चाहिए।

ध्यान में रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं:

• यह जरूरी है कि पूरा शरीर स्वस्थ रहे। तब यह एक अच्छी तरह से समन्वित तंत्र की तरह काम करता है। सभी प्रणालियाँ एक दूसरे के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करती हैं। स्वास्थ्य, जोश बनाए रखने के लिए, आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता है सही छविजिंदगी। नहीं होगा फालतू कक्षाएंखेल।
• अपने आहार में पर्याप्त फल और सब्जियां शामिल करें। यह विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का मुख्य स्रोत है। बेहतर है कि वे अम्लीय न हों, क्योंकि फलों के अम्ल तामचीनी के विनाश में योगदान करते हैं। खट्टे फल उसके लिए विशेष रूप से हानिकारक होते हैं।
• अधिक ठोस खाएं। सभ्यता ने लोगों को ठोस भोजन छोड़ने की अनुमति दी। हमने बहुत नरम, ऊष्मीय रूप से प्रसंस्कृत भोजन खाना शुरू कर दिया। इससे दांत और मसूड़े काफी पीड़ित होते हैं। ठोस फल और सब्जियां न केवल शरीर को सूक्ष्मजीवों से संतृप्त करती हैं, बल्कि मसूड़ों की पूरी तरह से मालिश करती हैं, भोजन के मलबे, पट्टिका को हटाती हैं। यह योगदान देता है तेजी से मजबूतीतामचीनी

जरूर खाएं ताजा सब्जियाँ, साग।

खीरे, सेब, गाजर में कई आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं। वे काफी पक्के हैं। जब हम चबाते हैं ठोस आहार, मसूड़ों में रक्त संचार बढ़ता है, उपयोगी पदार्थ तेजी से अवशोषित होते हैं। यदि आप एक कठोर सेब को दिन में दो बार चबाते हैं, रसदार गाजर को कुतरते हैं, तो आप मसूड़ों के लिए एक उत्कृष्ट मालिश प्रदान करेंगे। अधिक लार का उत्पादन होगा। यह विश्वसनीय सुरक्षाबैक्टीरिया से।

• आपको अपने मसूड़ों की देखभाल करने की जरूरत है। वे सीधे मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। पीरियडोंन्टल बीमारी को रोकने के लिए, आपको हर दिन कुछ मिनटों को एक बहुत ही सरल प्रक्रिया में समर्पित करने की आवश्यकता है। इसके बारे मेंउंगलियों की मालिश के बारे में। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आपको मसूड़ों की धीरे-धीरे मालिश करने की आवश्यकता है। इतनी सरल प्रक्रिया उन्हें मजबूत बनाएगी, स्वस्थ रखेगी।
• सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को पर्याप्त फ्लोराइड मिले। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो तामचीनी तुरंत ताकत खोना शुरू कर देती है, पतली, संवेदनशील हो जाती है, उस पर क्षरण विकसित हो सकता है। फ्लोरीन का मुख्य स्रोत है साधारण पानी. लेकिन याद रखें कि इस पदार्थ की अधिकता दांतों को नुकसान पहुंचाती है। उन पर काले धब्बे दिखाई देते हैं, तामचीनी की गुणवत्ता भयावह रूप से कम हो जाती है।