शियात्सू शरीर की एक बिंदु मालिश है। तेजी से कायाकल्प का रहस्य। शियात्सू: सही समय

चिकित्सीय मालिश की कई तकनीकों में, जापानी शियात्सू प्रणाली एक विशेष स्थान रखती है। एक तरफ, आज शायद ही मिल पाए आधुनिक महिलाजिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार यह नहीं सुना होगा कि शियात्सू पद्धति का उपयोग करके चेहरे का एक्यूप्रेशर अद्भुत काम कर सकता है: युवा और त्वचा की सुंदरता को बहाल करने के साथ-साथ उपचार भी सभी प्रकार के रोग- माइग्रेन से लेकर एनजाइना पेक्टोरिस और स्पास्टिक पैरालिसिस तक। और साथ ही, कुछ गैर-विशेषज्ञ शियात्सू को अन्य प्रकार की प्राच्य मालिश से अलग कर सकते हैं। इसलिए, आज हम आपको बताएंगे कि वास्तव में, यह विधि क्या है, इसे किसने और कब विकसित किया, और स्व-उपचार और कायाकल्प के लिए झुर्रियों के लिए चेहरे का एक्यूप्रेशर कैसे लगाया जाए। और "मिठाई" के लिए हमने शियात्सू चेहरे की मालिश के बारे में एक बहुत ही रोचक वीडियो उठाया, जिससे आप प्राच्य चिकित्सा में इस अद्भुत दिशा के बारे में बहुत सी आवश्यक और उपयोगी चीजें भी सीख सकते हैं।

हमारा दस्तावेज:
शियात्सू (जाप। 指圧) जापानी चिकित्सक टोकुजिरो नामिकोशी द्वारा 20 वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध में विकसित चिकित्सीय मालिश की एक प्रणाली है। 1919 में, डॉ. नमिकोशी ने "द शियात्सू मेथड" पुस्तक प्रकाशित की, जो लागू करने के लिए सभी बुनियादी सिद्धांतों और तकनीकों की रूपरेखा तैयार करती है। यह मालिश. छह साल बाद (1925), पहला विशेष शियात्सू क्लिनिक खोला गया, और 1940 में - शैक्षिक संस्थाशियात्सू चिकित्सा में विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के लिए - शियात्सू का जापानी कॉलेज, जो आज भी मौजूद है। उसी समय, पहला पेशेवर समुदाय स्थापित किया गया था - जापानी शियात्सू एसोसिएशन। 1964 में, जापानी स्वास्थ्य मंत्रालय ने आधिकारिक तौर पर शियात्सू को एक स्वतंत्र चिकित्सा चिकित्सीय तकनीक के रूप में चिकित्सा विषयों की सूची में शामिल किया।

शियात्सू एक्यूप्रेशर - जापानी दबाव विधि

सहमत हूँ कि "शियात्सू" शब्द ही किसी प्रकार के छिपे हुए रहस्यमय चुंबकत्व से भरा है। पारंपरिक जापानी मीशो-ए पेंटिंग की शैली में छवियां अनैच्छिक रूप से मेरे सिर में दिखाई देती हैं - पृष्ठभूमि के खिलाफ एक साफ-सुथरा चशित्सु घर पवित्र पर्वतफ़ूजी, चेरी ब्लॉसम शाखा, औपचारिक चाय की थोड़ी तीखी सुगंध…

शियात्सू पद्धति के निर्माता डॉ। नामिकोशी (1905-2000) ने पूर्ण विश्व मुक्केबाजी चैंपियन कैसियस क्ले (मुहम्मद अली) का इलाज किया।

वास्तव में, सब कुछ बहुत ही नीरस लगता है। नाम "शियात्सू" (जापानी में कोई "श" ध्वनि नहीं है) दो शब्दों से बना है - सी - उंगली और 圧atsu - प्रेस, प्रेस। यह, वास्तव में, शियात्सू और अन्य प्रकार की प्राच्य मालिश के बीच मुख्य अंतर है, जिसे डॉ। नामिकोशी ने विशुद्ध रूप से जापानी संक्षिप्तता के साथ परिभाषित किया: "दबाने के लिए, मालिश करने के लिए नहीं।" यही है, एक उपचार सत्र के दौरान, एक शियात्सू चिकित्सक मानव शरीर पर कुछ क्षेत्रों पर अपनी उंगलियों या हथेली से दबाता है। और कोई पथपाकर और रगड़ नहीं! एक्सपोजर की ताकत और अवधि इस पर निर्भर करती है विशिष्ट निदान, और सही तकनीक के साथ, यहां तक ​​कि एक मजबूत "गहरा" दबाव भी रोगियों में असुविधा का कारण नहीं बनता है।

शियात्सू की अगली विशेषता यह है कि यह मालिश स्वयं रोग को ठीक नहीं करती है, बल्कि इसके कारण को समाप्त कर देती है। शियात्सू चिकित्सा का कार्य शरीर की आंतरिक शक्तियों को जगाना और उनकी क्रिया को सही मार्ग पर निर्देशित करना है। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर विशेष सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करता है - त्सुबो। इस प्रकार, उपचार का प्राकृतिक "तंत्र" शुरू होता है, जो प्रकृति द्वारा ही हमारे भीतर निहित है।

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु: शियात्सू न केवल उपचार का एक तरीका है, बल्कि एक निदान प्रणाली भी है। और इसके बारे में सबसे दिलचस्प बात यह है कि 94.7% मामलों में एक अनुभवी शियात्सू चिकित्सक द्वारा किए गए निदान की पुष्टि आधुनिक हार्डवेयर और प्रयोगशाला अध्ययनों से होती है।

सीमांत नोट
पश्चिम में शियात्सू पद्धति की लोकप्रियता का मुख्य कारण है ... मर्लिन मुनरो! 1956 में, जापान की यात्रा के दौरान, फिल्म स्टार गंभीर रूप से बीमार हो गया। चिकित्सा उपचारमदद नहीं की, और फिर डॉ। नमिकोशी को अभिनेत्री के लिए आमंत्रित किया गया, जिसने जल्द ही उसे अपने पैरों पर खड़ा कर दिया। और यद्यपि उस समय तक यह विधि पहले से ही काफी प्रसिद्ध थी, लेकिन मर्लिन के ठीक होने के बाद, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक वास्तविक शियात्सू उछाल शुरू हुआ।

Tokujiro Namikoshi अपने छात्र, प्रसिद्ध शियात्सू चिकित्सक शिगेरू ओनोडा के साथ। डॉ. नामिकोशी उसी वर्ष 90 वर्ष के हो गए, जिस वर्ष यह तस्वीर ली गई थी।

आज दुनिया में तीन प्रकार के शियात्सू हैं:

• पश्चिमी स्कूल (आधुनिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से विधि के वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित);
• शास्त्रीय विद्यालय (वास्तव में, डॉ। नामिकोशी का विद्यालय);
• ज़ेन-शियात्सू (सहज, संवेदी विधि, मोटे तौर पर बायोएनेरगेटिक्स के साथ "मिश्रित")।

गृहकार्य: "शियात्सू विरोधी शिकन मालिश"

पूर्व में, प्राचीन काल से उन्होंने कहा: "आपका अपना हाथ सबसे अच्छा मरहम लगाने वाला है।" इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि शियात्सू के ढांचे के भीतर आत्म-मालिश के लिए तकनीकों का एक सेट है, जिनमें से, शायद, सबसे लोकप्रिय और मांग में चेहरे का एक्यूप्रेशर है। शियात्सू चिकित्सक विशेष रूप से अपने रोगियों को कई सरल तकनीकों की सलाह देते हैं जिन्हें आवश्यक होने पर सफलतापूर्वक लागू किया जाता है:

• सिरदर्द से राहत;
• नींद विकारों का उन्मूलन;
• दृष्टि में सुधार;
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम का मुकाबला करना;
• सामान्य सर्दी का उपचार और सामान्य सर्दी के कुछ अन्य लक्षण।

इसके अलावा, चेहरे और सिर पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर सही प्रभाव भावनात्मक स्थिति में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और नर्वस टिक्स की नकल करने में मदद करता है।

उचित अंगूठा दबाने की तकनीक। कृपया ध्यान दें - त्वचा पर दबाव उंगलियों से बनाया जाता है

होम कॉस्मेटोलॉजी में, चेहरे की त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार करने के लिए और उम्र से संबंधित परिवर्तनों की अभिव्यक्ति की रोकथाम के रूप में शियात्सू मालिश का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। इसकी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त होने के लिए, तीस से अधिक जापानी महिलाओं को देखना पर्याप्त है। सहमत हूं, कभी-कभी ऐसा लगता है कि इस देश में महिलाओं ने नुस्खा खोज लिया है अविनाशी यौवन. यह आंशिक रूप से सच है। यह साबित हो चुका है कि शियात्सू के व्यवस्थित सत्र नाटकीय रूप से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। कोलेजन और इलास्टिन दो गुना तेजी से बनते हैं। और नतीजतन, नई झुर्रियाँ दिखाई नहीं देती हैं, और मौजूदा को चिकना कर दिया जाता है।

एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं की मदद से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, केशिका रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। पहला चेहरे के आकार की बहाली की ओर जाता है, और दूसरा - त्वचा को एक स्वस्थ स्वर देता है और मुँहासे के उपचार को तेज करता है। बेशक, इन प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए कुछ ज्ञान और कौशल की आवश्यकता होती है। लेकिन डरो मत। यह सीखना आसान है।

एक त्वचा विशेषज्ञ से टिप्पणी। किसी भी अन्य चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, शियात्सू मालिश में कई प्रकार के मतभेद होते हैं। इसमे शामिल है:

• इंट्राक्रैनील दबाव में कमी;
• त्वचा पर नियोप्लाज्म;
• रसिया;
• हीमोफीलिया;
• दाद;
• जिल्द की सूजन;
• फुरुनकुलोसिस और कोई अन्य भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• खुले घाव (और न केवल चेहरे पर)।

सही तीन-उंगली तकनीक। और फिर, पैड काम करते हैं

इसके अलावा, इस मालिश के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले लोग हैं, इसलिए घरेलू प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको अपने परिवार के डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए या किसी विशेष विशेषज्ञ - कॉस्मेटोलॉजिस्ट या त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

शियात्सू मालिश तकनीक

जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, शियात्सू मालिश पथपाकर नहीं है, बल्कि दबाव है।

सक्रिय बिंदुओं पर तीन तरह से क्लिक करें:

• पैड अंगूठे;
• एक साथ तीन अंगुलियों (सूचकांक, मध्य और अंगूठी) के साथ;
• हथेली।

हाथों की गति धीमी और स्पष्ट होनी चाहिए। "रोलिंग" से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इससे त्वचा में अनावश्यक खिंचाव होता है, जिससे झुर्रियाँ पड़ सकती हैं।

चमड़े के नीचे की वसा परत की स्थिति के आधार पर दबाव बल को समायोजित किया जाता है। यह परत जितनी बड़ी होगी, प्रभाव उतना ही मजबूत होगा। हालांकि, चेहरे के स्पष्ट मोटापे के साथ भी, आपको बिंदुओं पर दबाव नहीं डालना चाहिए जैसे कि आपका काम त्वचा में छेद करना है। याद रखें कि जहां दर्द शुरू होता है, वहीं उपचार समाप्त होता है। यदि प्रक्रिया के दौरान दोनों हाथ एक साथ काम करते हैं, तो दबाव बल लगभग समान होना चाहिए।

शियात्सू एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश स्वतंत्र रूप से की जा सकती है

कॉस्मेटिक एक्यूप्रेशर के दौरान एक बिंदु के संपर्क में आने की अवधि 4-7 सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए यह काफी है, जो एक दिन तक चलेगा। उपचार सत्रों के दौरान, दबाव का समय कई मिनट तक रह सकता है। लेकिन ऐसी प्रक्रियाओं पर भरोसा करना उचित है पेशेवर शिल्पकारशियात्सू

कॉस्मेटिक शियात्सू सत्र के लिए सबसे अच्छा समय सुबह माना जाता है। चेहरे के लिए इस "व्यायाम" को पूरा करने में आपको 10-15 मिनट का समय लगेगा, साथ ही तैयारी के लिए भी उतना ही समय लगेगा।

उचित हथेली दबाने की तकनीक

सीमांत नोट। बेशक, शियात्सू का अभ्यास करने से पहले, यह देखना समझ में आता है कि पेशेवर इसे कम से कम एक आंख से कैसे करते हैं। शियात्सू चेहरे के एक्यूप्रेशर के बारे में एक सभ्य वीडियो की तलाश में, हमने पूरे रनेट को पूरी लगन से "फावड़ा" दिया, लेकिन, अफसोस, कोई फायदा नहीं हुआ। मुझे "बुर्जुआ" के सामने झुकना पड़ा और, जैसा कि यह निकला, व्यर्थ नहीं। एक शब्द में, जैसा कि वे कहते हैं, देखें और सीखें (मैड्रिड से वीडियो)।

मालिश की तैयारी

हम आपको सलाह देते हैं कि त्वचा को लोशन या अन्य क्लींजिंग एजेंट - जड़ी-बूटियों का अर्क, सूखी सफेद शराब, 3x1 के अनुपात में फ़िल्टर्ड पानी से पतला करके शियात्सू सत्र की तैयारी शुरू करें। फिर त्वचा को गर्म करने की जरूरत है। यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करेगा और रक्त वाहिकाओं का विस्तार करेगा। ऐसा करने के लिए, 45 से 50 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ गर्म सेक या भाप स्नान का उपयोग करना सुविधाजनक है। सेक आपको 2-3 मिनट, स्नान - 10 मिनट की ताकत पर ले जाएगा। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको आराम करने की आवश्यकता है।

सुगंधित दीपक जलाएं, शांत, शांत संगीत चालू करें, सोफे पर लेट जाएं और 5-7 मिनट के लिए आराम करें। वैसे, इस छूट को पूरी तरह से एक गर्म सेक के साथ जोड़ा जा सकता है। तो आप समय बचाते हैं। और आखरी बात। सत्र शुरू होने से 5 मिनट पहले, त्वचा पर विटामिन मॉइस्चराइजर लगाएं। यह प्रक्रिया की दक्षता में वृद्धि करेगा।

कुछ मामलों में, बिंदु पर दबाव बढ़ाया जा सकता है

चेहरे की झुर्रियों के लिए शियात्सू कॉम्प्लेक्स

अब आइए झुर्रियों के लिए सबसे सरल और सबसे किफायती कॉम्प्लेक्स से परिचित हों और " कौवा का पैरशियात्सू के शस्त्रागार से। तुरंत आरक्षण करें, "सरल" का अर्थ "कमजोर" नहीं है। इसे स्वयं आज़माएं, और आप दो सप्ताह में दर्पण में दैनिक प्रक्रियाओं का परिणाम देखेंगे।

चित्र 1

त्वचा पर दबाएं और 7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें। उसके बाद, उंगलियों को भौंहों तक ले जाएं और फिर से सभी दोहराएं। इस प्रकार हम चार चरणों में मंदिरों तक पहुँचते हैं।

चित्र 2

हम भौंहों पर तीन "काम करने वाली" उंगलियां नीचे करते हैं (चित्र 2, अंक संख्या 2) और 7 सेकंड के लिए दबाएं। फिर, अंगूठे के पैड के साथ, हम बिंदु संख्या 3 पर और आगे बिंदु संख्या 4 पर कार्य करते हैं।

चित्र तीन

फिर से, तीन अंगुलियों का प्रयोग करें। 5-7 सेकंड के लिए, आराम की डिग्री के आधार पर, हम अंक 5 (चित्र 3) दबाते हैं। भौंहों के बीच नाक के पुल के ऊपर का क्षेत्र झुर्रियों को बनाने की प्रवृत्ति के लिए जाना जाता है। इसलिए, यहां आप दबाव को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

चित्र 4

हम दोनों हाथों की उंगलियों को भौंहों के ठीक नीचे की पलकों पर नीचे करते हैं (चित्र 4, अंक संख्या 6), लेकिन नेत्रगोलक को छूने के लिए नहीं। 5 सेकंड के लिए धीरे से दबाएं। इस बात का ध्यान रखें कि इस एक्सरसाइज के दौरान त्वचा नाक के पुल तक न जाए। क्या यह महत्वपूर्ण है।

चित्र 5

अब हम निचली पलक के क्षेत्र पर कार्य करते हैं (चित्र 5, अंक संख्या 7)। इस अभ्यास के नियम पिछले वाले के समान हैं।

चित्र 6

हम चीकबोन्स के नीचे स्थित बिंदुओं पर तीन अंगुलियों से दबाते हैं (चित्र 6, अंक संख्या 8)। 7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें और अगले अभ्यास पर आगे बढ़ें।

चित्र 7

अंगूठे के पैड के साथ, नासिका के पास के बिंदुओं को दबाएं जैसा कि चित्र 7 (अंक संख्या 9) में दिखाया गया है। 5-7 सेकंड के भीतर, एक्सपोज़र समय को स्वयं समायोजित करें।

आंकड़ा 8

ऊपरी होंठ (चित्र 8) के ऊपर स्थित बिंदु संख्या 10 पर, अपने अंगूठे से 7 सेकंड के लिए कार्य करें।

चित्र 9

इस अभ्यास के लिए, हम फिर से अंगूठे का उपयोग करते हैं। होठों के किनारों के साथ युग्मित बिंदुओं पर धीरे से दबाएं (चित्र 9, अंक संख्या 11) और जब तक हम सात तक गिनें तब तक पकड़ें। यहां मांसपेशियों को ढूंढना महत्वपूर्ण है और इससे आगे नहीं जाना है।

चित्र 10

7 सेकंड के लिए, निचले होंठ के नीचे के बिंदु को दबाएं (चित्र 10, बिंदु संख्या 12)। ध्यान! आपको दांतों पर नहीं, मसूड़े पर दबाने की जरूरत है।

चित्र 11

अपना सिर थोड़ा ऊपर उठाएं। हम उंगलियों (काम करने वाली त्रिमूर्ति) को ठोड़ी (चित्र 11, बिंदु संख्या 13) के नीचे रखते हैं, 5 सेकंड के लिए दबाते हैं, और फिर 4 आंदोलनों में हम निचले जबड़े के पूरे किनारे को इस तरह से पास करते हैं।

चित्र 12

हम उंगलियों को गर्दन के किनारे के हिस्सों में ले जाते हैं (चित्र 12, बिंदु संख्या 14) और इसे 3 सेकंड से अधिक नहीं दबाएं। हम इस अभ्यास को सावधानी से करते हैं ताकि कैरोटिड धमनी को चुटकी न लें।

चित्र 13

बाएं हाथ के अंगूठे से जुगुलर कैविटी पर 3 सेकेंड के लिए हल्के से दबाएं और धीरे से छोड़ें (चित्र 13, बिंदु संख्या 15)।

चित्र 14

परिसर का अंतिम अभ्यास। अंगूठे के पैड के साथ, हम एक साथ कान के आधार में स्थित युग्मित बिंदुओं पर दबाते हैं। "दबाव में" के एक और 7 सेकंड और आज के लिए सत्र समाप्त हो गया है।

पी.एस. बेशक, एक लेख के ढांचे के भीतर शियात्सू चिकित्सा की सभी व्यावहारिक उपयोगिता के बारे में विस्तार से बताना असंभव है। लेकिन अगर यह विषय आपको दिलचस्प लगा, तो टिप्पणियों में लिखें और हम निश्चित रूप से इस दिलचस्प विषय को जारी रखेंगे। हम आपको सुंदरता और स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

जापानी शियात्सू मालिश - फिंगर प्रेशर थेरेपी - एक ऐसी प्रणाली है जिसमें आत्म-मालिश, निदान और शामिल हैं तेजी से उपचारजीव। मालिश का उपयोग हर कोई कर सकता है जो अपने शरीर में सुधार करना चाहता है और जो प्रकृति के साथ एक सामंजस्यपूर्ण संबंध को बहाल करना और बनाए रखना चाहता है। शियात्सू कार्यकर्ता को जीवन शक्ति का प्रवाह दे सकता है मानसिक श्रमऔर उसकी रचनात्मक संभावनाओं को बहुत उत्तेजित करता है। इसके अलावा, शियात्सू is चिकित्सा प्रणालीशरीर को ठीक करता है, जो आपको सर्दी, पेट की बीमारियों और अन्य बीमारियों से खुद को बचाने की अनुमति देता है। शियात्सू का अभ्यास वैवाहिक जीवन में अंतरंग संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है। कुछ मामलों में इस मसाज को लगाने के तुरंत बाद असर होता है, तो कुछ मामलों में ज्यादा समय लगता है।

इस प्रणाली का मुख्य लाभ यह है कि यह उन लोगों की मदद करता है जो अपने शरीर की भारी ताकतों को खोजने के लिए दवाओं पर भरोसा करने के इच्छुक हैं, दर्द और अन्य अप्रिय संवेदनाओं, नींद की गड़बड़ी को सहन करना, उन्हें बनाए रखना सीखना, उन्हें संरक्षित करना आसान है। अच्छा मूडसाथ ही शरीर और उसके स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार करता है।

हालांकि, शियात्सू का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर गंभीर रूप से बीमार लोगों का इलाज करने से पहले। शियात्सू उपचार के लिए रोगी के शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की संपूर्ण जानकारी की आवश्यकता होती है।

शियात्सू पद्धति का उपयोग संक्रामक और के मामलों में उपचार के लिए नहीं किया जाता है पुरुलेंट रोग(इन्फ्लुएंजा, ऑस्टियोमाइलाइटिस, रेबीज, पीलिया, काली खांसी, खसरा, मलेरिया, डेंगू बुखार, दस्त, एक संक्रामक बीमारी के साथ), साथ ही बिगड़ा हुआ हृदय समारोह, गुर्दे, फेफड़े, यकृत के गंभीर रोगों के रोगियों के उपचार के लिए। गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर, हीमोफिलिया, एन्यूरिज्म, थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा और रक्तस्राव की प्रवृत्ति वाले अन्य रोगों के उपचार में इसका उपयोग न करें; पर ऑन्कोलॉजिकल रोग(कैंसर, सरकोमा); आंतों में रुकावट और हड्डियों के फ्रैक्चर के साथ। हालांकि इस पद्धति से कुछ गंभीर बीमारियों का इलाज किया जा सकता है, लेकिन ऐसे मरीजों का इलाज किसी अनुभवी विशेषज्ञ को ही करना चाहिए।

शियात्सू विधि (शि = उंगलियां, अत्सु = दबाव) एक उंगली दबाव उपचार पद्धति है। अधिकांश हाथ मालिश प्रणालियों में, जैसे कि शास्त्रीय मालिश, प्रभाव, जो आमतौर पर केवल शरीर के कुछ हिस्से में आंदोलन को बहाल करने में होता है, शियात्सू में अंगूठे के पैड के साथ सीधे दबाव द्वारा प्राप्त गहरे प्रभाव की तुलना में अधिक सतही है। तरीका। शियात्सू पद्धति, जो वर्तमान में जापान में व्यापक रूप से उपयोग की जाती है, की व्याख्या स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा इस प्रकार की जाती है: "शियात्सू एक प्रकार का उपचार है जिसमें कुछ बिंदुओं पर दबाव लागू करने के लिए उंगलियों और हथेलियों का उपयोग किया जाता है ताकि नियामक प्रक्रियाओं को सामान्य किया जा सके। शरीर, स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना। यह कुछ बीमारियों के इलाज में भी योगदान देता है।"

शियात्सू पद्धति की शिक्षाओं की नींव प्रकृति में अनुभवजन्य है। एक थका हुआ व्यक्ति, उदाहरण के लिए, एक लंबे खेल के खेल से, टीवी के सामने बैठकर या लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हुए, शरीर के उस हिस्से को सहज रूप से रगड़ता या मालिश करता है जो दर्द, ऐंठन या सुन्न हो जाता है। इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति यह समझता है कि शरीर के कुछ बिंदुओं पर दबाव डालने से छिपी हुई महत्वपूर्ण शक्तियां कार्य करने के लिए प्रेरित होती हैं। शियात्सू प्रणाली न केवल प्रदान करती है उपचारात्मक प्रभाव, लेकिन उपचार के दौर से गुजर रहे व्यक्ति की मानसिक एकाग्रता के लिए भी प्रदान करता है, जो रोगों की रोकथाम के लिए आवश्यक शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करता है।

शियात्सू प्रणाली शरीर के परेशान हिस्से पर दबाव डालने के लिए प्राकृतिक मानव प्रवृत्ति पर आधारित है, शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को सक्रिय करने में मदद करती है और छिपी ताकतों में विश्वास करने में मदद करती है।

लगभग 450 मांसपेशियां शरीर की हड्डियों से सममित रूप से जुड़ी होती हैं, सिकुड़ती हैं, इसके आंदोलनों में योगदान करती हैं। मांसपेशियों में संकुचन एक जटिल प्रक्रिया है जो आपके हिट करने के क्षण से शुरू होती है पोषक तत्वभोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं, फिर पाचन के दौरान उन्हें आत्मसात करते हैं और यकृत में प्रवेश करते हैं, जहां उनमें से कुछ ग्लाइकोजन के रूप में जमा हो जाते हैं। फिर सांस लेने के दौरान शरीर में प्रवेश करने वाले ग्लूकोज और ऑक्सीजन को रक्तप्रवाह द्वारा मांसपेशियों तक पहुंचाया जाता है और मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक ऊर्जा की रिहाई के साथ जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। मांसपेशियों में संकुचन लैक्टिक एसिड के निर्माण के साथ होता है, जिसके संचय से मांसपेशियों के ऊतकों में थकान होती है, अर्थात जब मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा जमा हो जाती है, तो उनका संकुचन या तो मुश्किल या असंभव हो जाता है।

मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का अत्यधिक संचय थकान का कारण बनता है। मांसपेशियों के संकुचन को कुछ देर के लिए रोककर इसे कम किया जा सकता है, यानी आराम जरूरी है। आराम के दौरान, परिणामी लैक्टिक एसिड रक्त द्वारा नसों के माध्यम से ले जाया जाता है, और ग्लूकोज और अन्य घटक जो मांसपेशियों की गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा की रिहाई में शामिल होते हैं, धमनियों के माध्यम से वितरित किए जाते हैं। इस घटना में कि आराम के परिणामस्वरूप थकान गायब नहीं होती है, इसका मतलब है कि मांसपेशियां गलत तरीके से सिकुड़ती हैं, जिससे ऑस्टियोआर्टिकुलर तंत्र में गड़बड़ी होती है और रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और लसीका वाहिकाओंमांसपेशियों। परिणाम मांसपेशियों में दर्द है।

यदि आप काम करने वाली मांसपेशियों पर उंगली का दबाव डालते हैं, तो आप अतिरिक्त संचित लैक्टिक एसिड को हटाने में तेजी ला सकते हैं। यह थकान को खत्म करेगा, बहाल करेगा सही प्रक्रियामांसपेशियों में संकुचन, दर्द से राहत।

हमारे शरीर के मेरिडियन के साथ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का आदेश दिया जाता है, उदाहरण के लिए, चेहरे पर। इनमें से एक बिंदु नेत्रगोलक के पीछे है। सुबह बिस्तर से उठकर, यह बिंदु अनजाने में प्रकाश और त्वरित दबाव के अधीन होता है - एक प्रकार की उत्तेजना। यह बिंदु पेट के मध्याह्न रेखा का मुख्य बिंदु है, और आमतौर पर सुबह में इसका कारण बनता है झूठी भावनाभूख।

इन अंगों की स्थिति का निदान और जांच करने के लिए, साथ ही यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आहार पथ को साफ किया गया है, पेट और छोटी आंत के मेरिडियन के बिंदुओं को रगड़ना संभव है।

यदि आप पांच मिनट के लिए शियात्सू विधि का अभ्यास करते हैं, तो यह सभी मेरिडियन की संवेदनशीलता को तेज और पुनर्जीवित करेगा। कक्षाएं केवल हल्के दबाव में होती हैं। अंततः शरीर मजबूत, मजबूत और लचीला हो जाएगा, और लचीलापन लंबे जीवन का संकेत है।

फिंगर प्रेशर तकनीक ही नहीं हैं व्यायाम. एक व्यक्ति की ऊर्जा पर्यावरण से खींची जाती है, जो उसकी मानसिक गतिविधि को भी उत्तेजित करती है। प्रकाश, वायु और भोजन के अलावा, जो मानव जीवन को सुनिश्चित करते हैं, उच्च क्रम के कंपन अंतरिक्ष से आते हैं, जिसकी ऊर्जा विद्युत चुम्बकीय प्रकृति की होती है और इसे ची-ऊर्जा कहा जाता है। यह ऊर्जा मानव शरीर को कई एक्यूपंक्चर बिंदुओं के माध्यम से प्राप्त होती है। ये बिंदु सीधे त्वचा के नीचे स्थित होते हैं, आंतरिक अंगों के साथ एक सर्पिल संबंध रखते हैं और कुछ दिशाओं में स्थित होते हैं - मेरिडियन।

इन बिंदुओं के माध्यम से, विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा पूरे शरीर में प्रसारित और वितरित की जाती है। मध्याह्न रेखा की अवधारणा और उनसे जुड़े एक्यूपंक्चर बिंदु, साथ ही साथ उनका व्यावहारिक उपयोग, हजारों साल पहले प्राचीन चिकित्सकों के लिए जाना जाता था। आधुनिक पश्चिमी चिकित्सा और भ्रूणविज्ञान यह मानते हैं कि मानव भ्रूण की त्वचा और तंत्रिका ऊतक दोनों एक ही प्रकार की कोशिकाओं से विकसित होते हैं, और त्वचा की बाहरी परत में कुछ बिंदुओं पर, जब तक बच्चा पैदा होता है, तब तक ये कोशिकाएं कोशिकाओं में बदल जाती हैं। त्वचा और तंत्रिका ऊतक की। इस प्रकार, ये बिंदु त्वचा की आंतरिक परत के उन बिंदुओं से निकटता से जुड़े होते हैं, जिनसे अंग बनते हैं। नतीजतन, मेरिडियन या इससे जुड़े मुख्य बिंदुओं की उत्तेजना का संबंधित अंग पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

इस तथ्य के बावजूद कि मानव शरीर के आंतरिक अंग क्यूई ऊर्जा के संचलन से जुड़े हुए हैं, उनका बाहरी वातावरण के साथ मेरिडियन के माध्यम से भी संपर्क होता है। यदि, शियात्सू मालिश विधियों को लागू करते समय, शरीर की सतह पर एक जगह ज्ञात होती है, जिससे ऊर्जा का प्रवाह और उसका आदान-प्रदान करना संभव होता है, तो वह रोगग्रस्त के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रवाह को बहाल करने में सक्षम होता है। अंग। शियात्सू के तरीकों में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति खुद को प्रकट होने से पहले ही बीमारियों को हरा सकता है।

बाहरी दुनिया से आने वाली तरंगों से व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक गतिविधियां नियंत्रित होती हैं। इन सिग्नल तरंगों में वे रंग शामिल हैं जो हम देखते हैं, गंध, भोजन, पृथ्वी और हवा के कंपन जो हम त्वचा, पैरों के तलवों और हथेलियों से महसूस करते हैं। हालांकि, बाहरी अंतरिक्ष से आने वाले संकेतों को हर कोई नहीं मानता है और न ही उसी हद तक, क्योंकि इस उद्देश्य की पूर्ति करने वाले रिसेप्टर्स कई लोगों में कार्य नहीं करते हैं। अंतरिक्ष से सिग्नल तरंगें मानव अंतर्ज्ञान, भविष्य की घटनाओं के पूर्वाभास के साथ-साथ हमारे विचारों और निर्णयों का आधार हैं। शियात्सू मालिश प्रणाली शरीर और मन को ब्रह्मांड की गति के साथ सामंजस्य बिठाती है, और शरीर के रिसेप्टर्स के संवेदनशील तत्वों को भी सुव्यवस्थित करती है। शियात्सू का मुख्य लक्ष्य मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स को सर्वोत्तम स्थिति में रखना है।

शियात्सू मालिश प्रणाली में आत्म-निदान शामिल है, जिसे सुबह किया जाना चाहिए। उचित स्व-निदान के साथ, कुछ बीमारियों को उनके बनने से पहले तुरंत समाप्त किया जा सकता है गंभीर बीमारी. इस आत्म-परीक्षा के आधार पर, दिन के दौरान गतिविधियों का एक स्पष्ट क्रम रेखांकित किया जाता है, जिसमें भोजन का सेवन और एक व्यवहार कार्यक्रम शामिल है। Shiatsu स्वास्थ्य, सद्भाव, जीवन शक्ति, अच्छे मूड और शांति की बहाली और संरक्षण सुनिश्चित करता है।

मालिश तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप थकान, कंधों में दर्द, पीठ के निचले हिस्से, दांत दर्द, उच्च रक्तचाप, एन्यूरिसिस और कुछ अन्य बीमारियों और परेशानी को दूर करने के उद्देश्य से एक सरल उपचार कर सकते हैं। जब मानव शरीर के किसी अंग में गड़बड़ी होती है, तो इस अंग के अनुरूप मेरिडियन के साथ स्थित बिंदु दर्दनाक और कठोर हो जाते हैं, इससे पहले कि अंग को चोट लगने लगे। मेरिडियन का नेटवर्क, जो सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है, वास्तव में शरीर की महत्वपूर्ण नियंत्रण प्रणाली का हिस्सा होता है, साथ ही साथ सुरक्षा यान्तृकीअंगों के काम को नियंत्रित करना।

क्यूई ऊर्जा का संचार, जो लगातार शरीर में होता है, कभी-कभी गड़बड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, किसी भी बिंदु पर ऊर्जा के प्रवाह में एक बाधा वहां ऊर्जा की अधिकता पैदा करती है, जिससे इसकी अपर्याप्त मात्रा मेरिडियन में गहराई में चली जाती है। आमतौर पर यदि एक्यूपंक्चर बिंदु के पास ऊर्जा का संचय होता है, तो हल्के से दबाने पर यह दर्दनाक या बहुत संवेदनशील हो जाता है, और कुछ मामलों में, इसमें दर्द बिना छुए ही होता है।

शियात्सू उंगली का दबाव ऊर्जा के इस संचय को समाप्त करता है। रोग के स्थान का पता लगाने के लिए और यह समझने के लिए कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, बस एक्यूपंक्चर बिंदुओं के सटीक स्थान को देखें और शियात्सू मालिश करें।

यदि मेरिडियन में ऊर्जा की मात्रा अत्यधिक है, तो ऊर्जा को पड़ोसी मेरिडियन में स्थानांतरित करके इसे वापस सामान्य में लाना आवश्यक है, क्योंकि ऊर्जा, स्थिर पानी की तरह, जमा हो जाती है और गतिहीन, प्रदूषित रहती है। विसर्जित और वितरित, संचित ऊर्जा फिर से पूरे शरीर में प्रसारित होने लगती है और बढ़ी हुई गतिविधि के कारण संबंधित अंग को शुद्ध करने की अनुमति देता है।

सबसे प्रभावी रूप से संचित ऊर्जा को एक साथ घूर्णी केन्द्रापसारक आंदोलनों के साथ धीमे, लंबे और गहरे दबाव द्वारा अंगूठे के सपाट हिस्से के साथ फैलाया जा सकता है।

यदि शरीर में या किसी मेरिडियन में क्यूई महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी है, तो इसे टोन करना या संबंधित मेरिडियन को ऊर्जा का प्रवाह सुनिश्चित करना आवश्यक है। ऊर्जा का प्रवाह बनाने के लिए, आपको अपनी उंगलियों के साथ त्वरित, सतही और हल्का दबाव बनाने की जरूरत है, अपने अंगूठे को जोड़ने के बिना, सेंट्रिपेटल संकेंद्रित सर्पिलों के साथ चलते हुए।

इन्हें लागू करते समय स्वास्थ्य तकनीकशियात्सू मालिश, साथ ही जोड़ों का लचीलापन और विस्तार, कभी-कभी रोग में स्पष्ट वृद्धि हो सकती है, लेकिन यह एक अस्थायी घटना है जो खतरनाक नहीं है। यह समग्र रूप से शरीर की स्थिति में सुधार और वसूली की ओर जाता है। शरीर को बेहतर बनाने के लिए, यह जानना इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि किसी भी मेरिडियन के एक निश्चित बिंदु पर क्यूई ऊर्जा की अधिकता या कमी होती है, क्योंकि यदि आप शियात्सू विधि के अनुसार संयुक्त मालिश करते हैं, तो आप हमेशा स्वचालित रूप से आवश्यक प्राप्त कर सकते हैं। ऊर्जा प्रवाह के लिए अवशोषण या टोनिंग के लिए शांत प्रभाव। अतिरिक्त ऊर्जा स्वतः ही उन बिन्दुओं पर चली जाती है जिनमें इसकी प्रचुरता का अनुभव होता था।

इन तकनीकों के उपयोग के परिणामस्वरूप, सभी एक्यूपंक्चर बिंदु फिर से खुल जाते हैं, ब्रह्मांडीय ऊर्जा शरीर में प्रवेश करती है और मेरिडियन के साथ स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने लगती है। यदि स्नान करते समय इन शियात्सू विधियों का उपयोग किया जाता है, तो भलाई में महत्वपूर्ण सुधार होता है।

शियात्सू मालिश के दौरान हाथों का सक्रिय उपयोग उंगलियों के नीचे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके और शरीर के अन्य भागों में रक्त के ठहराव को रोककर उपचार प्रभाव को बढ़ाता है। रक्त, शरीर के पोषण का स्रोत होने के कारण, शरीर के उन हिस्सों में जाता है जो इस समय काम कर रहे हैं। तो, भोजन करते समय, यह पेट और अन्य पाचन अंगों में चला जाता है; मानसिक गतिविधि के दौरान, रक्त मस्तिष्क में जाता है। चूंकि उंगलियों के तंत्रिका अंत सीधे मस्तिष्क से जुड़े होते हैं, हाथों का काम मानसिक शांति में योगदान देता है और मस्तिष्क केंद्रों में थकान के विकास को रोकता है। यह हाथों की गतिविधि के उपचार प्रभाव पर है कि प्राच्य रिवाज हाथों में अखरोट को छूने से जुड़ा है।

जापानी व्यापारी, यह महसूस करते हुए कि चिड़चिड़ापन हमेशा व्यापार के लिए हानिकारक होता है, अक्सर अधीर या अत्यधिक पसंद करने वाले ग्राहकों की सेवा करते समय अपने हाथों को रगड़ते हैं, यह जानते हुए कि इस तरह के हाथ आंदोलन सुखदायक हैं। शियात्सू मालिश के दौरान उंगलियों का तीव्र प्रभाव हाथों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, शारीरिक स्वास्थ्य और मनो-भावनात्मक स्थिरता का पक्ष लेता है।

अंगूठे की तकनीक. शियात्सू उपचार में, अंगूठे को पकड़ने की तकनीक पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे अक्सर उपचार में उपयोग किए जाते हैं।

एक उँगलियों से दबाने को सख्ती से नीचे की ओर, त्वचा की सतह पर सख्ती से लंबवत किया जाना चाहिए (चित्र 8)। अपनी उंगली के अंत से दबाएं नहीं, क्योंकि इससे हाथों की तेजी से थकान होती है और कभी-कभी चोट लग सकती है।

चावल। 8. अंगूठे का दबाव

हाथों की उचित स्थिति और उंगलियों की देखभाल. शरीर के ऊतकों और त्वचा की स्थिति काफी हद तक हाथों की उचित देखभाल पर निर्भर करती है। हाथों को अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए, अच्छी तरह से विकसित रेशमी-चिकनी उंगलियों के साथ। शियात्सू लगाते समय, यह हाथों की सही सेटिंग से सुगम होता है।

चेहरे, पेट और पीठ के संपर्क में आने पर तीन अंगुलियों - तर्जनी, मध्यमा और अनामिका (चित्र 9) का उपयोग करना आवश्यक है। अंगूठे के पैड के साथ दबाव तकनीक को ठीक से कैसे करें यह अंजीर में दिखाया गया है। 9.

चावल। 9. तीन अंगुलियों से दबाव और अंगूठे के "पैड"

हाथ दबाव तकनीक. हाथ की हथेली का उपयोग आंखों और पेट पर दबाव डालने के साथ-साथ कंपन चिकित्सा में भी किया जाता है। हथेली द्वारा दाब ग्रहण करना दिखाया गया है (अंजीर। 10)।

चावल। 10. हाथ की हथेली से दबाव

मसाज थेरेपिस्ट के हाथ की उंगलियों और हथेलियों को लगाने की तकनीक, उनके द्वारा लगाए जाने वाले दबाव की डिग्री.

मालिश चिकित्सक के हाथ की उंगलियों और हथेलियों के आवेदन के साथ-साथ शियात्सू मालिश करते समय उनके द्वारा लगाए जाने वाले दबाव की डिग्री में निम्नलिखित विशेषताएं हैं। अपनी उंगली की नोक से रोगी के शरीर पर न दबाएं। अपने शरीर के वजन को उन तक स्थानांतरित करते हुए, उंगलियों के साथ कठोर दबाव उत्पन्न करना आवश्यक है। मालिश चिकित्सक के अंगूठे और रोगी के शरीर के बीच संपर्क का क्षेत्र लगभग फिंगरप्रिंटिंग (चित्र 9) पर कागज पर स्याही के निशान के क्षेत्र के अनुरूप होना चाहिए।

आंदोलनों को रगड़े बिना त्वचा की सतह पर लंबवत दबाव सावधानी से लागू किया जाना चाहिए।

बिंदु पर एकल दबाव की अवधि 5 से 7 s तक होती है। गर्दन क्षेत्र में दबाव 3 एस से अधिक नहीं होना चाहिए। दबाव के बल से रोगी को असुविधा नहीं होनी चाहिए। दबाव के बल को इस तरह से लगाया जाना चाहिए कि बिंदु पर गहरा प्रभाव भी असुविधा का एहसास न दे।

व्यावहारिक रूप से नैदानिक ​​​​सेटिंग में स्वस्थ रोगीगंभीर रूप से बीमार रोगियों के लिए बिंदुओं के संपर्क में आने का समय 30 मिनट तक हो सकता है - 60 मिनट तक।

पुस्तक में प्रस्तावित उपचार प्रक्रियाओं के लिए, समय के न्यूनतम निवेश की आवश्यकता है - तीन मिनट से अधिक नहीं।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, रोगी के शरीर पर सभी मुख्य बिंदुओं पर क्रमिक दबाव के साथ उपचार शुरू होता है (चित्र 11 ए, बी), और फिर, उसकी शिकायतों और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए, मालिश के लिए अतिरिक्त बिंदुओं का उपयोग किया जाता है। कुछ रोगों में शरीर के रोगग्रस्त भाग के निकट स्थित बिन्दुओं पर कार्य करना आवश्यक होता है, परन्तु कभी-कभी दूर के क्षेत्रों की मालिश करने से भी सुधार होता है, उदाहरण के लिए, गुर्दे की स्थिति में पैरों के तल की सतह पर दबाव डाला जाता है। रोग, बाएं हाथ पर दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। शरीर के प्रतीत होने वाले स्वतंत्र भागों पर दबाव डालने पर दवा का अभ्यास शियात्सू पद्धति की प्रभावशीलता की पुष्टि करता है।

इन मुख्य बिंदुओं पर प्रभाव रोग की स्पष्ट अभिव्यक्तियों के गायब होने का कारण बन सकता है, लेकिन मुख्य रूप से एक प्राकृतिक आहार के एक साथ पालन और शारीरिक संस्कृति के दैनिक व्यायाम के साथ एक पूर्ण वसूली प्राप्त की जाती है।

चावल। 11. मुख्य दबाव बिंदुओं का योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व:

ए) शरीर की सामने की सतह;

बी) शरीर की पिछली सतह

थकान और थकान से निपटने के लिए शियात्सू मालिश का बहुत सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। आजकल बहुत कम लोग सुबह उठते हैं अच्छा स्वास्थ्यऔर एक स्पष्ट सिर। एक नियम के रूप में, वे एक स्वस्थ, आध्यात्मिक और सामाजिक रूप से व्यवस्थित जीवन जीते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और कभी-कभी, पांच साल के काम के बाद, वे शायद ही सुबह उठते हैं। यहां तक ​​​​कि जिन लोगों का शासन दिन के शासन में कुछ स्वतंत्रता की अनुमति देता है, वे भी उस श्रम को पाते हैं और सामाजिक गतिविधिघर के कामों से शरीर का अत्यधिक परिश्रम और उसकी थकान हो जाती है। व्यक्ति कभी-कभी थकान के लक्षणों से अनजान हो सकता है, जिसे प्रकट होने में अक्सर पांच या दस साल लग जाते हैं। लंबे समय तक जीने के लिए पूरा जीवनलंबे समय तक शरीर की थकान से बचना चाहिए।

कम उम्र में, सात से आठ घंटे की नींद पूरी तरह से थकान के लक्षणों को दूर कर सकती है, यहां तक ​​कि गंभीर थकान के साथ भी। हालांकि, उनींदापन और सुस्ती अपर्याप्त नींद और लंबे समय तक थकान का संकेत देती है। पर समान लक्षणध्यान दिया जाना चाहिए, अन्यथा यह शरीर के कार्यों के गंभीर उल्लंघन का कारण बन सकता है।

थकान दूर करने के उपाय। पैरों की थकान दूर करने के लिए प्रत्येक पैर के अंगूठे को तीन बार दबाएं। पैर की उंगलियों पर दबाव बिंदु (चित्र 12 ए) में दर्शाए गए हैं। फिर, अंगूठे के पैड के साथ, कई बार पैरों के नीचे की हड्डियों के बीच दबाना आवश्यक है। उसके बाद, वे पैर के आर्च (तल की सतह) के बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, फिर आंतरिक और बाहरी टखनों और अकिलीज़ टेंडन (चित्र। 12 बी, सी, डी)।

चावल। 12. दबाव बिंदु:

ए) पैर की उंगलियों पर

बी) पैर के तल की सतह पर;

ग) टखनों पर;

घ) कैल्केनियल (अकिलीज़) कण्डरा पर

पैर के आर्च पर दबाने से न केवल गंभीर थकान से राहत मिलती है, बल्कि गुर्दे की गतिविधि भी सामान्य हो जाती है, जिससे यह क्षेत्र निकटता से संबंधित है।

अगला, वे घुटने पर स्थित बिंदुओं पर दबाते हैं (चित्र 13)। आपको घुटने के नीचे स्थित एक बिंदु से शुरू करना चाहिए। फिर, दो अंगूठे के साथ, वे टिबिया के अंदरूनी किनारे पर स्थित बिंदुओं पर कार्य करते हैं। मुख्य दबाव बिंदु निचले पैर पर स्थित होता है और इसे सैन-री (चित्र 14) कहा जाता है। यदि समय हो तो नीचे स्थित बिंदुओं पर प्रभाव डाला जाता है।

चावल। 13. घुटने के दबाव बिंदु

चावल। 14. शिन पर दबाव बिंदु

निचले पैर को सभी अंगुलियों से गूंथने से सामान्य थकान दूर हो जाती है (चित्र 15)।

चावल। 15. दबाव बिंदु पश्च क्षेत्रघुटने और पिंडली

समग्र स्वर बनाए रखने के लिए, वे वंक्षण क्षेत्र और जांघ के पूर्वकाल क्षेत्र में बिंदुओं पर दबाते हैं (चित्र 16)। फिर, नीचे की ओर बढ़ते हुए, वे जांघ की मांसपेशियों की पूरी लंबाई के साथ, पहले अंदर से और फिर बाहर से दबाते हैं (चित्र 17 ए, बी)। इसके बाद, चार उंगलियां पैरों और नितंबों की पिछली सतह के बिंदुओं को दबाती हैं (चित्र 17 सी)।

चावल। 16. बेंडर की कमर और सामने की सतह में दबाव बिंदु

कमर में ढीली त्वचा की उपस्थिति, विशेष रूप से युवा महिलाओं में, शरीर में गंभीर विकारों का संकेत देती है। इन्हें अविलंब हटाने की जरूरत है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका (चित्र 17c) पर दबाव, साथ ही साथ लसदार क्षेत्र में और पैर के पिछले हिस्से पर चार मिनट के लिए, ischioneuralgia और sciatica को ठीक करने में मदद कर सकता है।

चावल। 17. दबाव बिंदु:

क) जांघ की भीतरी सतह पर;

बी) जांघ की बाहरी सतह पर;

ग) ग्लूटल क्षेत्र में और पैर के पिछले हिस्से में

अपनी पीठ के बल लेटकर मालिश समाप्त करें। बाहों को पीछे (सिर के साथ) खींचा जाता है, पैरों को सीधा किया जाता है, उन्हें एक साथ लाया जाता है और तीन जोरदार घूंट किए जाते हैं।

जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, खराब मूड, सिर में भारीपन की भावना, चिड़चिड़ापन, कारण, सबसे अधिक बार, सिर क्षेत्र में शिरापरक रक्त का ठहराव है। प्रवाह को उत्तेजित करके इस स्थिति को समाप्त किया जा सकता है ताज़ी हवाशियात्सू मालिश के साथ।

मालिश करने के लिए, वे मध्य रेखा (चित्र 18) के साथ मुकुट क्षेत्र पर दबाते हैं, फिर बाईं ओर और दाईं ओर। दबाने के बाद सिर थोड़ा साफ हो जाता है। फिर, अंगूठे के पैड के साथ, कई बार हल्के से दबाएं, पहले दाहिनी कैरोटिड धमनी पर, और फिर बाईं ओर (चित्र 19)।

चावल। 18. सिर के शीर्ष पर दबाव बिंदु

चावल। 19. कैरोटिड धमनियों, थायरॉयड ग्रंथि पर दबाव बिंदु

दबाव निचले जबड़े से शुरू होता है, धीरे-धीरे कॉलरबोन तक उतरता है। इन बिंदुओं पर प्रभाव विस्तार में योगदान देता है रक्त वाहिकाएं, मस्तिष्क में ताजा रक्त का प्रवाह, और, परिणामस्वरूप, कल्याण में सुधार के लिए।

गर्दन की मांसपेशियों में तनाव और मानसिक थकान, जो श्रम उत्पादकता और सोच की स्पष्टता को कम करता है, वही कार्यों से हटा दिया जाता है।

विकलांगता को बहाल करने के लिए, मंदिरों पर तीन अंगुलियों (छवि 20) के साथ, गर्दन के पीछे चार अंगुलियों (छवि 21) के साथ और सिर के पीछे अंगूठे के साथ दबाव डाला जाता है।

चावल। 20. मंदिर पर दबाव बिंदु

चावल। 21. मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र में सिर के पिछले हिस्से पर दबाव बिंदु

काठ का क्षेत्र में दर्द और थकान शुरू हो जाती है, एक नियम के रूप में, वर्षों से दिखाई देते हैं। उन्हें करीब से ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि इस तरह के महत्वपूर्ण आंदोलनों जैसे कि सीधा, झुकना और धड़ को मोड़ना रीढ़ की हड्डी के इस खंड से जुड़ा हुआ है। स्पाइनल कॉलम भी चलने में हिस्सा लेता है। काठ का क्षेत्र का अधिभार, पीठ की मांसपेशियों की जकड़न, आंतरिक अंगों की डिस्केनेसिया रुकने में योगदान करती है। शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण ठंडक, अधिक काम, मानसिक तनाव, डिस्केनेसिया, हर्नियेटेड डिस्क गंभीर शिथिलता का कारण बनते हैं यह विभागस्पाइनल कॉलम - लम्बागो।

बैठने की स्थिति में काम करने के कारण थोड़ा स्पष्ट काठ का दर्द के साथ, कड़ाई से निगरानी करना आवश्यक है सही मुद्रा, और जब थकान होती है, तो शियात्सू विधि का उपयोग करें, अपने अंगूठे से काठ की कशेरुकाओं और त्रिकास्थि के साथ दबाएं। दबाव बिंदु (चित्र 22) में दर्शाए गए हैं।

चावल। 22. काठ का कशेरुक, त्रिकास्थि और नितंबों के क्षेत्र में दबाव बिंदु

कंधे की कमर में अकड़न, पीठ की थकान, ऊपरी छोरों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों में दर्द (ट्रेपेज़ॉइड, रॉमबॉइड मेजर, रॉमबॉइड माइनर, लेवेटर स्कैपुला) अक्सर चयापचय संबंधी विकार, मधुमेह मेलेटस, रजोनिवृत्ति संबंधी विकार, एनीमिया से जुड़े होते हैं। एक सामान्य कारण वक्षीय क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की मुद्रा या वक्रता का उल्लंघन भी है। अगर दर्द या जकड़न बिना के होती है स्पष्ट कारणआमतौर पर दर्द से राहत देता है और तनाव से राहत देता है निम्नलिखित तरकीबेंशियात्सू मालिश।

लापरवाह स्थिति में, दो अंगूठे के साथ प्रेस करना आवश्यक है ऊपरी हिस्सारोगी के कंधे के ब्लेड तीन सेकंड के लिए 5-6 बार। दबाव बिंदु (चित्र 23) में दर्शाए गए हैं। फिर तीन बार आपको दाएं और बाएं तरफ चौराहे के क्षेत्र में बिंदुओं पर प्रेस करने की जरूरत है।

चावल। 23. कंधे की कमर के ऊपरी हिस्से और कड़े कंधों के साथ इंटरस्कैपुलर क्षेत्र में दबाव बिंदु

अंगूठे को पहले बिंदु पर दाएं और बाएं कंधे के ब्लेड के बीच, और बाकी उंगलियों को कॉलरबोन पर रखकर, मालिश चिकित्सक को एक ही समय में सभी उंगलियों से दबाना चाहिए, फिर कंधे के ब्लेड के ऊपर स्थित मांसपेशियों को निचोड़ना चाहिए। और उन्हें एक सेकंड के लिए ऊपर खींचे। रिसेप्शन तीन बार दोहराया जाता है।

फिर, बैठने की स्थिति में, मालिश चिकित्सक रोगी के धड़ को तीन सेकंड के लिए पीछे झुकाता है और रोगी के धड़ को तीन बार कंधों से ऊपर उठाता है। इसके बाद, मालिश करने वाला अपनी हथेलियों को सहलाता है छातीनीचे और अंत में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ तीन बार हल्का पथपाकर करता है।

हाथ की थकान से जल्दी निपटा जाना चाहिए, क्योंकि इससे गंभीर दर्द हो सकता है। लेखाकार, सचिव, कैशियर, पियानोवादक शियात्सू तकनीक को (चित्र 24-28) में दर्शाए गए बिंदुओं पर लागू करके अपने हाथों में दर्द से त्वरित राहत प्राप्त कर सकते हैं।

विक्रेता, नाई और अन्य व्यवसायों के कर्मचारी, जो लंबे समय तक अपने पैरों पर रहने के लिए मजबूर होते हैं, थके होने पर, न केवल हाथों के बिंदुओं पर, बल्कि नितंबों के बिंदुओं पर भी, शियात्सू पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। पैर।

चावल। 24. प्रकोष्ठ की आंतरिक सतह पर दबाव बिंदु

चावल। 25. कंधे के जोड़ में दबाव बिंदु

चावल। 26. कंधे की बाहरी और भीतरी सतह पर दबाव बिंदु

चावल। 27. प्रकोष्ठ की आंतरिक सतह पर दबाव बिंदु

चावल। 28. हाथ की हथेली की सतह पर दबाव बिंदु

भूख कम लगना या कम होना अक्सर शरीर में गंभीर विकारों का संकेत देता है। भूख की बहाली स्वास्थ्य का संकेत है। उदर गुहा पर शियात्सू विधि का उपयोग करके इसे बहाल किया जा सकता है।

यदि आप हर सुबह तीन मिनट बिस्तर पर कुछ तकनीकें करते हैं, तो आप गैसों के निर्वहन में सुधार कर सकते हैं, जिसके संचय से असुविधा होती है, और पेट की गुहा में ताजा रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।

शियात्सू विधि पेप्टिक अल्सर, साथ ही पेट और ग्रहणी के अन्य रोगों को रोकने में मदद कर सकती है।

शियात्सू तकनीकों के स्वतंत्र उपयोग के लिए, आपको अपने पैरों को सीधा करके लेटना चाहिए। तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के साथ, अधिजठर क्षेत्र पर तीन सेकंड के लिए तीन बार दबाएं। फिर, अपने हाथों को थोड़ा नीचे ले जाते हुए, फिर से अपने पेट पर दबाएं, फिर नीचे भी, तीन बार भी। उसके बाद, आपको दाईं ओर दो बिंदुओं पर तीन बार और बाईं ओर दो बिंदुओं पर तीन बार दबाना चाहिए, यानी पहले यकृत के ऊपर, फिर तिल्ली के ऊपर। इसके अलावा, दाहिने हाथ की हथेली को पेट क्षेत्र पर रखकर, और बायां हाथदाईं ओर, आपको लगभग तीस सेकंड (चित्र 29, 30) के लिए प्रेस करने की आवश्यकता है।

चावल। 29. पेट के दबाव बिंदु

चावल। 30. पेट की दीवार की पूर्वकाल सतह पर दबाव बिंदु

अच्छे मानव स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण कारक भोजन के सेवन, आत्मसात और अपशिष्ट के उन्मूलन की सामान्य प्रक्रिया है। चालू (चित्र 31)। पाचन अंगों का एक योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व दिया गया है।

चावल। 31. पाचन अंगों का योजनाबद्ध निरूपण

अत्यधिक भोजन का सेवन भूख की झूठी भावना के कारण होता है। अतृप्ति की यह भूतिया भावना बड़े भोजन के तुरंत बाद भी हो सकती है। हर समय कुछ न कुछ खाने की आदत, ज्यादा खाना, धूम्रपान की आदत - यह सब पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली की सूजन की स्थिति के कारण होता है। पाचन तंत्र की दीवारें रस से संतृप्त होती हैं और बहुत कोमल होती हैं। उनकी यह स्थिति भरे हुए पेट के साथ भी भूख की भावना का कारण बनती है।

शरीर में पौष्टिक और घने भोजन के आगे परिचय के साथ ही भूख की भावना कम हो जाती है, क्योंकि यह अपने वजन के साथ कार्य करता है, पथ की दीवारों को संकुचित करता है, या धूम्रपान से, जिससे म्यूकोसा में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है, जैसे कि इसे सुखाना और अस्थायी रूप से पथ की दीवारों की संवेदनशीलता को कम करता है।

एक व्यक्ति जो भूख की ऐसी झूठी भावना का अनुभव करता है या धूम्रपान छोड़ने की इच्छा शक्ति की कमी है, शियात्सू प्रणाली शुरू करने के बाद, यह महसूस करना और महसूस करना शुरू कर देता है कि पेट और आंतों की दीवारों की सूजन की स्थिति इन प्रवृत्तियों का कारण है। प्रचुर मात्रा में भोजन से, शरीर को कथित क्यूई ऊर्जा की मात्रा की तुलना में कई गुना कम ऊर्जा प्राप्त होती है। बार-बार भोजन करना कब्ज में योगदान देता है।

पुरानी कब्ज को खत्म करने के लिए आपको रोज सुबह निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए।

नाभि के बाईं ओर तिरछे स्थित सिग्मॉइड बृहदान्त्र में मल स्थिर हो जाता है (चित्र 32)। पीड़ित व्यक्ति में पुराना कब्जइस स्थान पर एक मुहर मिलती है।

चावल। 32. सिग्मॉइड बृहदान्त्र पर दबाव बिंदु

थ्री-फिंगर शियात्सू तकनीक को दोनों हाथों से रगड़ते हुए, इस क्षेत्र पर तीन मिनट तक कार्य करना आवश्यक है। आंत में क्रमाकुंचन की शुरुआत के बाद, शौच करने की इच्छा होती है। फिर आपको एक गिलास गर्म, थोड़ा नमकीन पानी पीना चाहिए। इस तरह की दैनिक सुबह की प्रक्रिया के साथ, सिग्मॉइड बृहदान्त्र के कार्य सामान्य हो जाने चाहिए।

अतिसार आंतों के अत्यधिक क्रमाकुंचन की विशेषता है, जो आंतों की दीवार की अत्यधिक जलन, इसके श्लेष्म झिल्ली की संवेदनशीलता में वृद्धि, या स्वायत्त तंत्रिकाओं की शिथिलता का परिणाम है जो क्रमाकुंचन को नियंत्रित करते हैं।

इसके अलावा, अतिसार का कारण अधिक भोजन करना, अत्यधिक शराब पीना, संचित मल के साथ आंतों के श्लेष्म की जलन, मनोवैज्ञानिक कारक (डर के परिणामस्वरूप), खाद्य एलर्जी, गैस्ट्रोजेनिक कारक (पाचन रस की कमी), रात में हाइपोथर्मिया हो सकता है। सामान्य जुकाम. अधिक के साथ गंभीर कारकएनेट्राइटिस, संक्रामक रोग (हैजा, पेचिश), साथ ही तपेदिक, अल्सरेटिव कोलाइटिस, मलाशय के कैंसर, स्राव के विकारों के कारण होने वाली यह बीमारी अंत: स्रावी ग्रंथियांथायराइड रोग, एडिसन रोग या निमोनिया, सेप्टिक स्थितियों और विषाक्तता द्वारा उत्पादित विषाक्त पदार्थों के परिणामस्वरूप, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक दस्त के साथ, राहत प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए: गर्दन के पीछे दबाव (मेडुला ऑबोंगटा का प्रक्षेपण जो तंत्रिका तंत्र की सजगता को नियंत्रित करता है; तनाव पैदा करने के लिए कंधे के ब्लेड और एक्सिलरी फोसा के आसपास के बिंदुओं पर दबाव) स्कैपुलर क्षेत्र की मांसपेशियों में, जो पेट और आंतों को मजबूत करने में मदद करता है; पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि पर दबाव; पहले और दूसरे पैर की उंगलियों के आधार के बीच के बिंदु पर अंगूठे के साथ मजबूत दबाव। 5-6 दबाने के लिए पर्याप्त है प्रत्येक पैर पर समय; अवरोही क्षेत्र पर हाथ की हथेली के साथ कोमल दबाव पेटऔर निचला पेट।

पेट में अचानक तीव्र दर्द आमतौर पर गैस्ट्र्रिटिस को इंगित करता है, ज्यादातर विक्षिप्त मूल के। यदि दर्द अधिजठर क्षेत्र में दाईं ओर नोट किया जाता है, तो किसी को पित्ताशय की थैली के कार्य के उल्लंघन के बारे में सोचना चाहिए। इस मामले में शियात्सू तकनीक का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

मालिश करने के लिए, रोगी को उसके पेट पर लिटाना चाहिए। इसके ऊपर खड़े होकर दाहिने हाथ का अंगूठा कंधे के ब्लेड (चित्र 33) के बीच पांचवें बिंदु पर रखा जाता है, बाएं हाथ का अंगूठा दाईं ओर रखा जाता है और आपके शरीर के पूरे द्रव्यमान के साथ पांच सेकंड तक दबाया जाता है। दबाने को पांच या छह बार दोहराया जाता है। यदि दर्द जारी रहता है, तो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के दोनों किनारों पर दबाव डालना आवश्यक है, पांचवें बिंदु के स्तर से शुरू होकर 25 मिमी नीचे की ओर पांचवें काठ का कशेरुका तक। तीन सेकंड के लिए पांच या छह बार दबाएं।

चावल। 33. पेट दर्द से जल्दी राहत पाने के लिए प्रेशर पॉइंट

फिर रोगी को उसकी पीठ पर मोड़ना और उसके दाहिने हाथ की हथेली को अधिजठर क्षेत्र (चित्र। 34) पर हल्के से दबाना आवश्यक है। इस एक्सपोजर के पांच से छह मिनट के बाद, दर्द बंद हो जाना चाहिए।

चावल। 34. अधिजठर क्षेत्र में दबाव बिंदु

ड्राइवर, हेयरड्रेसर, शिक्षक और अन्य लोग जिनके व्यावसायिक गतिविधिलंबे समय तक बैठने या एक ही स्थिति में खड़े रहने की आवश्यकता होती है, गैस्ट्रोप्टोसिस, या पेट के आगे बढ़ने के कारण चेहरे अक्सर पतले और पीले दिखाई देते हैं।

आमतौर पर, दवाओं का अधिक सेवन या अधिक उपयोग और पाचन में सहायता, और कभी-कभी सहायक मांसपेशियों की कमजोरी, पेट के निचले हिस्से को नाभि के स्तर तक कम करने के लिए या गंभीर मामलों में, श्रोणि तक, अन्य आंतरिक अंगों को विस्थापित करने के लिए स्थितियां पैदा करती हैं। . महिलाओं के बीच समान स्थितिगर्भाशय और अंडाशय के आगे को बढ़ाव की ओर जाता है।

मरीजों को पेट में भारीपन और परिपूर्णता की भावना, भूख न लगना, थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, वजन कम होने की शिकायत होती है। अक्सर ये नर्वस, बेचैन लोग होते हैं, जो अपनी बीमारी के करीब होते हैं। पहली बात यह है कि रोगी को इलाज की संभावना के बारे में समझाना है। इस मामले में, रोगी की सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करना आवश्यक है। पेट और पेरिटोनियम की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शियात्सू विधि को लागू करना आवश्यक है। इस मामले में, महत्वपूर्ण बिंदु पुनर्स्थापित करना है सामान्य कार्यपेट, अपच और कब्ज के रूप में अक्सर गैस्ट्रोप्टोसिस के साथ होता है।

कंधे की कमर और गर्दन के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो घबराए हुए लोगों में अक्सर तनावपूर्ण और कठोर होते हैं, साथ ही साथ छाती, जहां कभी-कभी पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी के ऊपर गाँठ जैसी मांसपेशियों की सील पाई जाती है। इन गांठों को जोर से लेकिन धीरे से रगड़ना चाहिए।

सामान्य स्थिति को मजबूत करने और गैस्ट्रोप्टोसिस के लिए उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए, निम्नलिखित जैविक बिंदुओं को शियात्सू विधि से प्रभावित होना चाहिए: वक्षीय कशेरुकाओं के साथ-साथ आसपास के ऊतकों के छठे, सातवें और आठवें बिंदुओं पर कार्य करें - सामान्य करने के लिए पेट और यकृत का कार्य (चित्र। 35); नौवें से बारहवें वक्षीय कशेरुकाओं के बिंदुओं पर कार्य करें - गुर्दे के कार्य को सामान्य करने के लिए; अधिवृक्क ग्रंथियों, कंधे के ब्लेड, ऊपरी पीठ, लैटिसिमस डॉर्सी (पीठ के निचले हिस्से) और प्रकोष्ठ के बिंदुओं पर कार्य करें - विक्षिप्त लक्षणों को खत्म करने के लिए; चौथे काठ कशेरुका, गर्दन की सामने की सतह के बिंदुओं पर दबाएं - वेगस तंत्रिका के स्वर को बढ़ाने के लिए (चित्र। 36, 37)।

चावल। 35. वक्ष और काठ कशेरुकाओं के साथ दबाव बिंदु, त्रिकास्थि

उपचार के पाठ्यक्रम के अंतिम और सबसे कठिन चरण में अधिजठर क्षेत्र पर हाथ की हथेली के साथ हल्का दबाव शामिल है (चित्र। 34)। पेट को उसकी सही स्थिति में वापस लाने के लिए, पेट के निचले हिस्से से नाभि तक नीचे से ऊपर की ओर एक सावधानीपूर्वक धक्का देने की क्रिया की जाती है। बल का प्रयोग नहीं किया जा सकता। गैस्ट्रोप्टोसिस की थकान और ठंडक की विशेषता को खत्म करने के लिए सैन-री बिंदु को फिर अंगूठे से सक्रिय किया जाता है।

चावल। 36. वंक्षण क्षेत्र के बिंदुओं पर प्रभाव

चावल। 37. जांघ के सामने और निचले पैर पर दबाव बिंदु

लगभग कोई भी उस सर्दी से बच नहीं सकता है जो तब होती है जब शरीर ठंडा हो जाता है, उदाहरण के लिए, नींद के दौरान, जब शरीर अपने मूल तापमान को कम करता है, और त्वचा की केशिकाएं फैली हुई रहती हैं। चूंकि परिणामी असंतुलन शरीर को ठंड के प्रति संवेदनशील बनाता है, इसलिए गर्म मौसम में भी रात में खुद को ढंकना महत्वपूर्ण है। सर्दी के प्रति संवेदनशीलता की व्यक्तिगत डिग्री काफी हद तक शरीर की सुरक्षा और उसके संविधान से निर्धारित होती है।

ठंड के लक्षण (बहती नाक, स्वरयंत्रशोथ, गले में खराश) अधिक संभावना एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक अलार्म है, जिसका अर्थ है कि शरीर पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल नहीं हो सकता है या एक संभावित वायरल संक्रमण का विरोध नहीं कर सकता है।

चावल। 38. पेट में दबाव बिंदु

शियात्सू पद्धति के अनुप्रयोग का उद्देश्य पूरे जीव के प्रतिरोध को बढ़ाना है, न कि व्यक्तिगत अंगों के उपचार के लिए। शियात्सू विधि का गर्दन, कंधे की कमर, कंधे के ब्लेड, पीठ के निचले हिस्से, जांघों, पिंडली, पेट के बीच के क्षेत्र पर प्रभाव से सर्दी के कारण होने वाले लक्षण कम हो जाएंगे। दबाव बिंदु (चित्र 19, 30, 38) पर इंगित किए गए हैं।

नाक की भीड़ को खत्म करने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को करना आवश्यक है: गर्दन की सामने की सतह पर मजबूती से दबाएं; तर्जनी की नोक पर रखी हाथ की मध्यमा उंगली, नाक के दोनों किनारों पर आधार से नासिका तक दबाव दोहराएं।

आत्म-मालिश करते समय, आप केवल इसका उपयोग कर सकते हैं बीच की ऊँगली, लेकिन दो उंगलियों के दबाव से उपचार की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

मवाद जो में जमा हो जाता है भड़काऊ प्रक्रियाएंपरानासल साइनस (ललाट और मैक्सिलरी साइनस से जुड़े मार्ग) में, साइनसाइटिस के रूप में जानी जाने वाली स्थिति का कारण बनता है, जिसमें होते हैं हरा-भरा निर्वहननाक से, इसकी भीड़ का उल्लेख किया जाता है, एक सिरदर्द दिखाई देता है, जो स्मृति और प्रदर्शन को खराब करता है।

शियात्सू मालिश करने से साइनसाइटिस को ठीक किया जा सकता है। दोनों पर मालिश करते समय, वे नाक के दोनों किनारों पर, माथे पर, पार्श्विका की हड्डी पर, गर्दन की पार्श्व और पिछली सतहों पर, मेडुला ऑबोंगटा और कंधे की कमर पर दबाते हैं।

क्षय, वायुकोशीय पायरिया, मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटल रोग और पल्पिटिस के कारण होने वाले दांत दर्द के लिए दंत चिकित्सक के पास तत्काल जाने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी तंत्रिका तनाव के कारण दांतों में दर्द हो सकता है, ठीक वैसे ही जैसे जैविक विकारों में होता है। इन मामलों में, शियात्सू तकनीकों के संपर्क से राहत मिल सकती है, और कभी-कभी दर्द को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं। मालिश करते समय, रोगग्रस्त दांत की तरफ निचले जबड़े के नीचे कैरोटिड धमनी पर दबाव डालना आवश्यक है (चित्र। 39); टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (चित्र। 40) के प्रक्षेपण पर दबाएं; मंदिरों पर तीन अंगुलियों से जोर से दबाएं। दबाने को दो या तीन बार दोहराया जाता है; दर्द वाले दांत के ऊपर गाल पर तीन अंगुलियों से लंबे समय तक दबाएं (चित्र 41)। दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

चावल। 39. कैरोटिड धमनी को प्रभावित करने वाले बिंदु

चावल। 40. टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त दबाव बिंदु

चावल। 41. खराब दांत पर दबाव

निम्नलिखित शियात्सू विधियों द्वारा घोरपन को समाप्त किया जा सकता है: बारी-बारी से गर्दन के सामने तीसरे और चौथे बिंदुओं पर दबाएं (चित्र। 19); पश्चकपाल क्षेत्र, कंधे की कमर और सीलिएक (सौर) प्लेक्सस (अधिजठर क्षेत्र) (चित्र। 34) पर धीरे से दबाएं।

सिरदर्द अक्सर दांत दर्द के साथ होता है। सिरदर्द का कारण जो भी हो, शियात्सू तकनीक एक प्रभावी उपाय है।

एक शियात्सू मालिश के साथ सिरदर्द को खत्म करने के लिए, रोगी को उसकी पीठ पर रखना और सिर के सिर पर उसके ताज का सामना करना पड़ता है; बालों के विकास की सामने की सीमा से सिर के शीर्ष तक मध्य रेखा के साथ प्रमुख बिंदुओं पर दबाएं; सभी छह बिंदुओं पर तीन बार दबाएं; ताज के बाएँ और दाएँ तीन प्रमुख बिंदुओं पर चार बार दबाएँ (चित्र 18); दूसरा रिसेप्शन दोहराएं; सिर के शीर्ष पर स्थित बिंदुओं पर एक साथ चार बार दबाएं और दूसरी तकनीक को फिर से दोहराएं।

पीठ और कंधों में दर्द, जिसे जापान में एक चालीस वर्षीय व्यक्ति की पीठ और एक पचास वर्षीय व्यक्ति के कंधों में कहा जाता है, क्योंकि यह आमतौर पर इस उम्र के लोगों में होता है, इसका इलाज शियात्सू पद्धति से किया जा सकता है।

शियात्सू विधि द्वारा कंधों में दर्द को खत्म करने के लिए, रोगी को सीधे बैठना, उसके बगल में एक घुटने पर खड़ा होना आवश्यक है; पहले कंधे पर डेल्टॉइड पेशी के तीन प्रमुख बिंदुओं पर दबाएं, और फिर कंधों को नीचे की ओर मालिश करें (चित्र 42); प्रत्येक बिंदु पर दो सेकंड के लिए तीन बार दबाव दोहराएं। रोगी की प्रतिक्रिया के अनुसार, सबसे दर्दनाक बिंदु निर्धारित करें; इस बिंदु पर लगातार दबाव डालें, जिससे दर्द से राहत मिलेगी और मांसपेशियों का तनाव कम होगा। फिर रोगी को उसकी तरफ लेटा देना और उसकी पीठ के सामने बैठना आवश्यक है; एक अंगूठे को दूसरे पर रखें और उन्हें स्कैपुलर फोसा के नीचे तीन बिंदुओं पर दबाएं (चित्र 43); चूंकि यह क्षेत्र बहुत संवेदनशील है, इसलिए हल्के दबाव से दबाव शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी ताकत बढ़ाना चाहिए।

चावल। डेल्टॉइड पेशी पर 42 दबाव बिंदु

चावल। 43. स्कैपुलर फोसा के नीचे दबाव बिंदु

उपचार के पूरे पाठ्यक्रम में बीस सत्र होते हैं। प्रत्येक सत्र के बाद गर्म स्नान उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

काठ का क्षेत्र में दर्द अक्सर मध्यम आयु वर्ग के लोगों में लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने की स्थिति में काम करने के कारण होता है। शियात्सू विधियों को लागू करके उन्हें ठीक किया जा सकता है।

काठ का दर्द ठीक करने के लिए रोगी को पेट के बल लिटाकर बगल में बैठना चाहिए। तीन अंगुलियों से पांचवें काठ के कशेरुका पर हल्के से दबाएं। इससे दर्द तेज होगा। फिर, अपने अंगूठे के साथ, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ स्थित मांसपेशियों पर सममित रूप से दबाएं। मांसपेशियों को आराम देने के बाद स्पाइनल कॉलम पर दबाएं। रोगी की स्थिति में सुधार होने तक दबाव जारी रखें।

इसके बाद, आपको रोगी को उसकी पीठ पर रखना होगा। एपिगैस्ट्रिक क्षेत्र से पेट पर हथेली को थोड़ा सा दबाएं (चित्र 52)। सभी तनावपूर्ण स्थानों पर दबाव दोहराएं। जब पेट आराम करता है, तो काठ का दर्द गायब हो जाएगा।

महिलाओं में गर्भावस्था के छठे या सातवें महीने में, रजोनिवृत्ति के दौरान, उत्तेजना के साथ या आहार में अचानक बदलाव के साथ नाक से खून बह सकता है।

सिर में अचानक रक्त की भीड़ (गर्भावस्था के बाद के चरणों सहित) के हमले, सिर में भारीपन के साथ, आंखों और चेहरे की लाली, आमतौर पर एंजियोएडेमा का परिणाम होता है। के बारे में बार-बार खून बहनानाक से डॉक्टर को दिखाना चाहिए, लेकिन उच्च रक्तचाप, प्रतिपूरक मासिक धर्म, या के कारण खून बह रहा है भावनात्मक तनाव, घर पर समायोजित किया जा सकता है।

चावल। 44. नकसीर को रोकने के लिए मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र पर दबाव डालना

नाक से खून बहने से रोकने के लिए, आपको रूई या धुंध के साथ नाक बंद करने की जरूरत है, और अगर यह जारी रहता है, तो नाक के पुल पर एक ठंडा तौलिया डाल दें। शियात्सू पद्धति को लागू करने के लिए, रोगी को अपना सिर पीछे झुकाना चाहिए (चित्र 44)। हालांकि हाई ब्लड प्रेशर में सिर को सीधा रखना चाहिए। फिर, माथे को बाएं हाथ से, दाहिने हाथ के अंगूठे से पकड़कर, मेडुला ऑबोंगटा में बिंदुओं की तब तक मालिश करें जब तक रक्तस्राव बंद न हो जाए।

अप्राकृतिक स्थिति में या शरीर के अन्य भागों में सोने के कारण गर्दन में गोली लगना जब अचानक कोई गतिविधिया वजन उठाने का प्रयास तीव्र दर्द और आसपास की मांसपेशियों में तनाव के साथ होता है। हालांकि, ये लक्षण गहरे विकारों की केवल सतही अभिव्यक्तियाँ हैं जो असंगठित मांसपेशियों के काम की ओर ले जाते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर हिंसक प्रभाव केवल दर्द को बढ़ाएगा और सूजन का कारण बनेगा।

शियात्सू पद्धति का उपयोग करके एक लम्बागो से चंगा करने के लिए, न केवल तनावपूर्ण सतही मांसपेशियों पर, बल्कि प्रभावित गहरी मांसपेशियों पर भी कार्य करना आवश्यक है। घाव के स्थानीयकरण को निर्धारित करने के लिए, दर्द वाले क्षेत्र पर हल्के से दबाएं। तेज दर्द होने पर इस जगह को हाथ या गर्म तौलिये से गर्म करके आराम करना चाहिए।

शियात्सू पद्धति के प्रभावों को सावधानी से लागू किया जाना चाहिए, क्योंकि बल के प्रयोग से बहुत नुकसान हो सकता है।

सतही असुविधा या अधिक होने तक धीरे-धीरे दबाव डालें गहरा उल्लंघनगायब नहीं होगा।

ये घटनाएं कुछ दिनों के बाद ही पूरी तरह से गायब हो जाती हैं, हालांकि, पहले दिनों से शियात्सू विधि शरीर के प्रभावित हिस्से में चलते समय दर्द को कम करती है।

अधिक गंभीर लूम्बेगो का स्रोत कंधों में अकड़न है।

अभिव्यक्ति के पहले संकेत पर इसका इलाज किया जाना चाहिए।

कई खेल मानव स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन वे चोट, फ्रैक्चर, मोच और खरोंच की वार्षिक संख्या में भी योगदान करते हैं। बाहरी लक्षणचोट के निशान इतने महत्वहीन हो सकते हैं कि एक व्यक्ति उन पर ध्यान नहीं देता है, हालांकि, चोट लगने के परिणामस्वरूप, संयोजी ऊतक झिल्ली और रक्त केशिकाओं में गड़बड़ी विकसित होती है, जो सूजन, चमड़े के नीचे के रक्तस्राव और सूजन में योगदान करती है। इसलिए, चोट लगने पर, इन घटनाओं को रोकने के लिए तुरंत सहायता प्रदान करना आवश्यक है।

संयुक्त या अनुचित आंदोलन पर एक मजबूत प्रभाव के कारण मोच जो संयुक्त में सामान्य गतिशीलता से अधिक हो जाती है, जो संयुक्त के कैप्सूल और स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाती है और गंभीर दर्द के साथ होती है।

हालांकि खींचने के बाद दर्द थोड़ी देर के लिए रुक जाता है, फिर भी यह रोगी के लिए बड़ी चिंता का स्रोत हो सकता है और इसलिए इलाज के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है।

शियात्सू पद्धति का उपयोग करके खरोंच और मोच के उपचार में, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए। क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर एक हाथ की हथेली से दबाएं, जैसे कि चोट और मोच के साथ, सूजन और तीव्र दर्द नोट किया जाता है। शरीर के घायल हिस्से पर तब तक हल्का दबाव डालें जब तक जलन और धड़कन गायब न हो जाए।

चोट के शीर्ष बिंदु से शुरू करते हुए, शियात्सू विधि से प्रभावित अंग का उचित उपचार करें। क्षतिग्रस्त हिस्से से जुड़ी मांसपेशियों पर शियात्सू पद्धति का पूरी तरह से प्रभाव डालने के लिए। इस तरह के उपचार से रिकवरी में तेजी आनी चाहिए।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विस्थापन, जिसके बाद रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं पर दबाव पड़ता है, आमतौर पर गिरने, भारी उठाने या धड़ के अचानक और अप्राकृतिक घुमाव के कारण होता है। सहायता प्रदान करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों को लागू करना आवश्यक है: रोगी का पेट रखना; दर्द के स्थानीयकरण को स्पष्ट करें; आमतौर पर यह चौथा या पांचवां काठ का कशेरुका है, हालांकि, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि क्या यह सही है या बाएं हाथ की ओरकशेरुका (चित्र। 45)।

चावल। 45. विस्थापित स्पाइनल डिस्क का उपचार

यदि प्रक्रिया चौथे काठ कशेरुका के बाईं ओर स्थानीयकृत है, तो तेज दबाव से बचने के लिए, अंगूठे के लंबे समय तक संपर्क में कशेरुका के बाईं ओर मांसपेशियों के तनाव को समाप्त करना आवश्यक है।

अगला, मध्यमा उंगली के पैड के साथ, चौथे और पांचवें काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के बीच के अवसाद पर धीरे से दबाएं। ऐसे में मरीज को तेज दर्द होता है। दर्द इंगित करता है कि विस्थापित डिस्क का स्थान सही ढंग से निर्धारित किया गया है। एक सेकंड के लिए हल्का दबाव पांच बार दोहराया जाना चाहिए।

फिर रोगी को पीठ के बल लेटना चाहिए। उँगलियों और हथेलियों को पेट पर शियात्सू विधि के अनुसार दबाया जाना चाहिए, विशेष रूप से अधिजठर क्षेत्र पर।

धीरे से लेकिन गहराई से नाभि के बाईं ओर दबाव डालें। यदि उसी समय काठ का क्षेत्र में दर्द निर्धारित किया जाता है, तो आपको इस जगह पर लगभग तीन सेकंड के लिए दस बार दबाना चाहिए।

मालिश प्रक्रिया की समाप्ति के बाद, रोगी को कुछ समय के लिए गतिहीन लेटना चाहिए, और बाद के दिनों में मुड़ने और झुकने से बचना चाहिए।

मूत्र असंयम तब होता है जब मूत्राशय के दबानेवाला यंत्र (कंप्रेसर) की प्रतिक्रिया में गड़बड़ी होती है। नींद के दौरान अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन या ठंडा करने से भी बिस्तर गीला हो जाता है।

शियात्सू विधि का उपयोग करके रात के मूत्र असंयम का उपचार इस प्रकार है: आपको काठ के क्षेत्र के दोनों किनारों पर पांच बिंदुओं पर प्रेस करना चाहिए, फिर त्रिकास्थि के तीन बिंदुओं पर (चित्र। 35); अपने हाथ की हथेली को निचले पेट पर दबाएं, खासकर मूत्राशय के ऊपर के क्षेत्र पर; मेडुला ऑबोंगटा पर दबाएं।

दमा के हमलों के दौरान खाँसी को दूर करने और घुटन को कम करने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को लागू किया जाना चाहिए: शरीर के दाएं और बाएं किनारों पर, कंधे के ब्लेड के बीच, गर्दन के पीछे (प्रत्येक तरफ तीन बिंदु) दबाएं और वक्ष कशेरुकाऐं(चित्र 21, 35)।

एक हमले के दौरान, रोगी को बिना तकिए के उसकी पीठ पर लिटाना आवश्यक है। उसी समय, गर्दन के सामने की सतह के एक बिंदु पर और अन्य चार के साथ गर्दन के पीछे तीन बिंदुओं पर दबाना चाहिए।

रोगी के सिर के नीचे एक तकिया रखें और छाती को दोनों हाथों की हथेलियों के गोलाकार घुमाते हुए दबाएं। दस बार दबाव दोहराएं, फिर साँस छोड़ने की सुविधा के लिए छाती पर दो बार लंबवत दबाएं।

उपचार प्रक्रिया के अंत में, पेट पर दबाव डाला जाना चाहिए।

आक्षेप पिंडली की मांसपेशीउसके अधिक काम, आंतरिक अंगों की गतिविधि में व्यवधान, निचले छोरों या काठ का क्षेत्र का ठंडा होना, कटिस्नायुशूल तंत्रिका को नुकसान का परिणाम हैं।

शियात्सू पद्धति का उपयोग करके बछड़े की ऐंठन का इलाज करने के लिए, पर जोर से दबाना आवश्यक है बड़ा कटारफीमर;

जांघ के पीछे और पोपलीटल फोसा के क्षेत्र में तीन बिंदुओं पर दबाएं;

बाहरी टखने की ओर पिंडली क्षेत्र में आठ बिंदुओं पर दबाएं (चित्र 14);

सैन-री बिंदुओं को दबाएं, फिर पिंडली, टखनों और तल की सतहों को दबाएं।

शियात्सू का बार-बार उपयोग ऐंठन को रोकने में मदद करता है।

पूरे शरीर और विशेष रूप से इसके निचले आधे हिस्से पर।

लंबे समय तक घुटने टेकने या बैठने के कारण पैरों के सुन्न होने की स्थिति में, यह आवश्यक है अगला उपचारशियात्सू विधि:

अपने पैरों को फैलाओ; निचले पैर के आठ बिंदुओं पर शियात्सू विधि पर जोर से दबाएं; दोनों बछड़े की मांसपेशी के चारों ओर छह बिंदुओं की मालिश करें; सैन-री बिंदुओं पर दबाएं, फिर टखनों और तलवों पर (चित्र 14)।

हमारे समय में, अचानक ब्रेक लगाने या दुर्घटना के दौरान एक मजबूत हिलाना या धक्का के परिणामस्वरूप सातवें ग्रीवा कशेरुका का विस्थापन विशेष रूप से आम है। गर्भाशय ग्रीवा की नसों के बाद के संपीड़न से सिरदर्द, चक्कर आना, गर्दन में दर्द, हाथों की सुन्नता होती है, जो कभी-कभी लंबे समय तक दूर नहीं होती है। यदि दुर्घटना के परिणामस्वरूप चेतना का नुकसान होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। व्हिपलैश चोट के लगातार परिणामों के साथ, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को लागू किया जाना चाहिए।

गर्दन की पार्श्व और पिछली सतहों पर और मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र पर गर्दन के आधार पर दबाएं। यह गर्दन की मांसपेशियों और इसलिए विस्थापित हड्डियों को उनकी सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेगा।

कभी-कभी रेडियोग्राफिक असामान्यताएं जो दर्द के लक्षणों का कारण बनती हैं, उनका पता नहीं चलता है। इसलिए, एक संदिग्ध व्हिपलैश चोट के साथ किसी भी चोट के लिए, तुरंत शियात्सू उपचार शुरू करने की सलाह दी जाती है।

प्रकोष्ठ की मांसपेशियों के पुराने ओवरवर्क के साथ ऐंठन लिखना संभव है।

ज्यादातर इसे कलाकारों और लेखकों के बीच नोट किया जाता है।

लेखन ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को लागू किया जाना चाहिए।

गर्दन के आगे, बाजू और पीछे के बिंदुओं पर, कंधे पर दबाएं

करधनी और स्कैपुला के इन्फ्रास्पिनैटस फोसा में।

हाथों की अच्छी तरह से मालिश करें, विशेष रूप से फोरआर्म्स और हाथ पर सैन-री पॉइंट, साथ ही हाथों (कलाई, पेस्टर्न, उंगलियां)।

प्रत्येक उंगली के सभी बिंदुओं पर, अंगूठे से शुरू होकर, प्रत्येक इंटरडिजिटल स्पेस में तीन बिंदुओं पर हाथ के पीछे (मेटाकार्पल हड्डियों के बीच) दबाएं। फिर आपको हाथ की हथेली की सतह पर तीन बिंदुओं पर प्रेस करना चाहिए (चित्र 46)।

चावल। 46. ​​हाथ की ताकत विकसित करने के लिए दबाव बिंदु

मधुमेह मेलिटस, जो युवा और वृद्ध लोगों में समान रूप से आम है, यौन कमजोरी का कारण बनता है, थकानजो लोगों की दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है।

मधुमेह मेलेटस अग्न्याशय द्वारा पर्याप्त इंसुलिन स्रावित करने में असमर्थता और बाद में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के परिणामस्वरूप विकसित होता है। आमतौर पर, मधुमेह मेलेटस का इलाज मवेशियों के अग्न्याशय से प्राप्त इंसुलिन से किया जाता है। यद्यपि ऐसी चिकित्सा अस्थायी रूप से रोग के लक्षणों को समाप्त कर देती है, लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं करती है।

शिआत्सू पद्धति को लागू करके, मुख्य बिंदुओं पर कार्य करके अग्न्याशय को अपने महत्वपूर्ण कार्य को बहाल करने में मदद करना संभव है। ऐसा करने के लिए, रोगी को उसके पेट पर रखना आवश्यक है, सातवें ग्रीवा कशेरुक (सबसे प्रमुख) का पता लगाएं और, इसमें से दस कशेरुकाओं को गिनते हुए, आप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के प्रत्येक तरफ एक कठोर, तनावपूर्ण मांसपेशी पा सकते हैं।

अग्नाशय के कार्य में सुधार के लिए इस पेशी को शियात्सू विधि से शिथिल किया जाना चाहिए (चित्र 47)। मालिश के दौरान, अधिजठर क्षेत्र (चित्र। 34) में बिंदु पर प्रेस करना भी आवश्यक है।

अच्छी नींद लेने वाले लोग आमतौर पर अलग होते हैं अच्छा स्वास्थ्य, इसलिये अच्छा सपनादिन में जमा होने वाली थकान को दूर करता है।

नींद की अवधि शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और थकान की डिग्री पर निर्भर करती है। आमतौर पर छह से आठ घंटे की नींद आराम के लिए पर्याप्त होती है।

नेपोलियन, चाहे वह किंवदंती हो या नहीं कि वह रात में तीन घंटे सोता था, दो दिलचस्प सलाहअनिद्रा से पीड़ित। उसने कहा कि, बिस्तर पर जाकर, वह अपने दिमाग के लॉकर में सभी दराज बंद कर देगा और तुरंत गिर जाएगा गहरा सपना. सब कुछ भूलकर थोड़े समय के लिए भी गहरी नींद लेना शरीर के लिए दस घंटे की सतही नींद से कहीं बेहतर है। बेचैन नींद. नेपोलियन की दूसरी सलाह थी कि उठते ही बिस्तर से उठ जाओ। के बाद घंटों बिस्तर में चारदीवारी स्वस्थ नींद- एक बुरी आदत जिससे शरीर में कुछ भी अच्छा नहीं आता।

निम्नलिखित शियात्सू तकनीक अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

आपको अपने बाएं हाथ के अंगूठे को गर्दन की सामने की सतह पर बाईं ओर दबाएं (चित्र 48), फिर कैरोटिड धमनी के साथ चार बिंदुओं पर कॉलरबोन की ओर। इन दबावों को हर तरफ तीन बार दोहराया जाना चाहिए।

चावल। 48. गर्दन के आगे और किनारे पर दबाव बिंदु

थ्री-फिंगर विधि का उपयोग करते हुए, मेडुला ऑबोंगटा (चित्र। 49) के अनुरूप तीन बिंदुओं में से प्रत्येक पर तीन सेकंड के लिए दबाएं।

उसके बाद, गर्दन के पिछले हिस्से की मांसपेशियों के साथ स्थित तीन बिंदुओं पर दोनों तरफ दबाएं ग्रीवास्पाइनल कॉलम, मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र से शुरू होकर कंधे की कमर के शीर्ष पर समाप्त होता है। इन दबावों को प्रत्येक तीन सेकंड के लिए तीन बार दोहराएं।

अपने पैरों को फैलाते हुए, आपको अपने बड़े पैर की उंगलियों को जितना संभव हो उतना मोड़ना और सीधा करना चाहिए ताकि निचले छोरों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित किया जा सके। फिर आपको (चित्र 38) में दिखाए गए बीस बिंदुओं पर उंगलियों से दबाना चाहिए।

चावल। 49. अनिद्रा के लिए दबाव बिंदु

यह लंबे समय से देखा गया है कि मानव उंगलियां आंतरिक अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क के साथ निकटता से जुड़ी हुई हैं, इसलिए उनके विकास और मजबूती का शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दिल की बीमारी वाले लोगों की छोटी उंगलियां अक्सर कमजोर होती हैं, कभी-कभी इस हद तक कि उंगलियां ठीक से नहीं फैलती हैं। छोटी उंगली के प्रशिक्षण से हृदय की गतिविधि में सुधार होता है।

अनामिका को मजबूत करने से लीवर का कार्य सामान्य हो जाता है, और बीच वाला कम हो जाता है धमनी दाबआंत्र समारोह में सुधार करता है। जिन लोगों की तर्जनी कमजोर होती है उन्हें अक्सर पेट की समस्या होती है। मजबूत अंगूठे वाले लोगों में दूसरों की तुलना में मजबूत इच्छाशक्ति होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि इस अंगूठे के विकास से मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दैनिक शियात्सू और हाथ व्यायाम जितना संभव हो सके स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

बाएं अंगूठे को दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़कर, आधार से उंगलियों के सिरे तक तीन क्षेत्रों पर दबाव डालते हुए, उँगलियों सहित, खींचने की गतिविधियाँ करें। आपको पहले आगे और पीछे, और फिर पक्षों से दबाने की जरूरत है। दूसरी उंगलियों पर, प्रक्रिया समान है, लेकिन चूंकि वे लंबी हैं, इसलिए चार बिंदुओं पर प्रेस करना आवश्यक है (चित्र 46)।

दाहिने हाथ की उंगलियों पर भी यही तकनीक लागू करनी चाहिए।

आज की भाग दौड़ भरी दुनिया में रहते हुए मानसिक या शारीरिक रूप से मजबूत होना ही काफी नहीं है। आपको लचीला भी होना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि बड़ी संख्या में टॉनिक का विज्ञापन किया जाता है, इस तरह से ऊर्जा और शक्ति को खींचने की आवश्यकता नहीं है। यह शियात्सू पद्धति का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।

शियात्सू पद्धति की निम्नलिखित तकनीकें धीरज विकसित करने में मदद करेंगी।

मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र पर लागू चिकित्सीय दबाव डाइएनसेफेलॉन को प्रभावित करता है, तनाव के प्रभाव से राहत देता है और धीरज के विकास को उत्तेजित करता है। सिर के पिछले हिस्से में एक अवसाद में स्थित तंत्रिका अंत का समूह मस्तिष्क के सबसे निचले हिस्से मेडुला ऑबोंगटा से मेल खाता है।

मेडुला ऑबॉन्गाटा शरीर के विभिन्न क्षेत्रों से जानकारी प्राप्त करता है, इसे मस्तिष्क के अन्य भागों में तंत्रिका कोशिकाओं तक पहुंचाता है, और इसी तरह काम करते हुए, निगलने, सांस लेने और हृदय संबंधी गतिविधि जैसे महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है। इस अंग का महत्व इतना अधिक है कि इसमें डाली गई सुई तुरंत बिल्ली या कुत्ते को मार देती है। स्पैनिश मैटाडोर्स अपनी तलवारों से मेडुला ऑबोंगटा को छेदकर सांडों को मारते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन के स्रोत हैं। वे ग्यारहवें और बारहवें वक्षीय कशेरुकाओं के स्तर पर स्थित हैं और धीरज के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए, पीठ पर छठे, सातवें और आठवें बिंदुओं पर शियात्सू विधि को सममित रूप से प्रभावित करना आवश्यक है (चित्र। 35)। इसके अलावा, ये ग्रंथियां यौन क्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

जिगर की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए। जिगर के क्षेत्र पर दस दबाव, जो एक दूसरे के ऊपर हथेलियों के साथ किया जाना चाहिए (चित्र 50) सुबह बिस्तर में तीन मिनट के लिए, इसके कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। दर्द जो उपचार की शुरुआत में महसूस किया जा सकता है और जिगर की शिथिलता का परिणाम है, जैसे-जैसे शियात्सू उपचार आगे बढ़ता है, कम होना चाहिए। यह तकनीक हैंगओवर को रोकने में भी मदद करती है।

चावल। 50. जिगर पर दबाव बिंदु

हंसी के दौरान, डायाफ्राम की गतिविधि उत्तेजित होती है, जो बदले में पाचन और श्वसन तंत्र की गतिविधि को सक्रिय करती है। यह, सामान्यीकृत जिगर समारोह के साथ, पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड बनाए रखने में मदद करेगा।

एक अच्छा मूड बनाएं, जीतने की इच्छा विकसित करें, धीरज रखें, मानसिक तनाव को दूर करें और शारीरिक तनावऐसे मामले में जिसमें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, ऊपरी कंधे की कमर पर और कंधे के ब्लेड के बीच के बिंदुओं पर शियात्सू पद्धति का उपयोग करना संभव है (चित्र। 44)।

एक अच्छा, हंसमुख मूड बनाने के लिए, आपको दाएं और बाएं वक्षीय कशेरुकाओं को दबाने की जरूरत है। दबाव मध्यम होना चाहिए।

गर्दन पर दबाने से भी हंसमुख मूड का विकास होता है। इस तकनीक को करने के लिए, आपको अपने बाएं हाथ के अंगूठे से गर्दन के पिछले हिस्से को चार बार, हर तरफ तीन बार दबाना होगा। फिर चार अंगुलियों को सिर के पीछे ले जाना चाहिए और अंगूठे के पैड के साथ गर्दन के किनारे पर चार बिंदुओं में से प्रत्येक पर तीन बार दबाएं, जो कि ऑरिकल्स से शुरू होता है (चित्र 48, 51)।

चावल। 51. गर्दन के पिछले हिस्से पर दबाव बिंदु

मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के क्षतिग्रस्त होने पर होने वाले स्ट्रोक से बचने के लिए उच्च रक्तचाप को कम करना और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना, कई तरीकों से प्राप्त किया जाता है।

शियात्सू पद्धति का सामान्य प्रभाव सभी मांसपेशियों और इसलिए रक्त वाहिकाओं की लोच को बनाए रखने में मदद करता है। निम्नलिखित शियात्सू तकनीक पूरक हैं और इसका उद्देश्य समग्र मांसपेशी टोन को बनाए रखना है।

निचले जबड़े के नीचे पहले बिंदु पर अंगूठे के पैड से उस स्थान पर दबाएं जहां कैरोटिड धमनी का स्पंदन महसूस होता है, दस की गिनती तक (चित्र। 48)। फिर जाने दें, श्वास लें और फिर से दबाएं। बायीं ओर तीन बार दबाने के बाद इसी तरह की कार्रवाईदाईं ओर किया जाना चाहिए। कैरोटिड धमनी पर इस जगह का दबाव कुछ हद तक रक्तचाप को सामान्य करता है।

फिर दोनों हाथों की मध्यमा अंगुलियों से मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र पर दस की गिनती तक तीन बार दबाएं। उसके बाद प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से आधार पर दबाएं खोपड़ी के पीछे की हड्डीऔर उसके ऊपर तीन बिंदु। हर बार दबाव बढ़ाते हुए, दबाव को तीन बार दोहराना आवश्यक है। तीन अंगुलियों से गर्दन के पिछले हिस्से को दोनों तरफ से नीचे की ओर दबाएं (चित्र 49)। तीन बिंदुओं में से प्रत्येक के लिए तीन बार दोहराएं।

अधिजठर क्षेत्र के दोनों ओर तीन अंगुलियों को दबाएं, दस तक गिनें और छोड़ें। दबाव को दस बार दोहराएं (चित्र 33)। फिर बाईं मध्यमा उंगली और फिर दाहिनी मध्यमा उंगली (चित्र 52) के खिंचाव के साथ संयुक्त रूप से मजबूत दबाव लागू करें।

चावल। 52. मध्यमा उंगली खिंचाव

सामान्य से थोड़ा कम रक्तचाप चिंता का कारण नहीं है। ऐसे लोगों की जीवन प्रत्याशा और भी बढ़ सकती है। महत्वपूर्ण रूप से निम्न रक्तचाप, जो हृदय के कार्य के उल्लंघन के साथ होता है, बिगड़ सकता है मस्तिष्क परिसंचरण. अत्यधिक सामान्य थकान, कमजोरी, चक्कर आना, आंखों की थकान, अनिद्रा, बार-बार होने वाला सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, धड़कन, सांस की तकलीफ, या छाती में या अधिजठर क्षेत्र में जकड़न निम्न रक्तचाप के लक्षण हैं।

ये अस्पष्ट लक्षण, जिन्हें अक्सर न्यूरोसिस या एनीमिया के संकेत के रूप में निदान किया जाता है, साथ ही चक्कर आना (ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंसिव एस्थेनिया) के हमले जो जल्दी खड़े होने या वजन उठाने पर होते हैं, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की खराबी का संकेत देते हैं जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है।

ऐसी घटनाओं के साथ, शियात्सू पद्धति का उपयोग फायदेमंद हो सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित तकनीकों को करने की आवश्यकता है: पहले, कैरोटिड धमनी पर दबाएं, फिर सिर के पीछे, मेडुला ऑबोंगटा का क्षेत्र, ऊपरी कंधे की कमर, फिर कंधे के ब्लेड के बीच के बिंदुओं पर (चित्र। 53)।

चावल। 53. निम्न रक्तचाप में सुधार के लिए दबाव बिंदु

आधुनिक तनावपूर्ण जीवन शैली अक्सर धड़कन, सांस की तकलीफ, हृदय के क्षेत्र में बेचैनी, कभी-कभी दर्द और अन्य लक्षणों का कारण बनती है, जैसे कि हृदय वाल्व रोग, रोधगलन के बाद की स्थिति। यह विक्षिप्त लक्षण, मस्तिष्क के तने में हाइपोथैलेमस के नीचे स्थित वासोमोटर केंद्र की शिथिलता के कारण, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, सीधे हृदय पर कार्य करता है और गतिविधि में विकार का परिचय देता है तंत्रिका केंद्रहाइपोथैलेमस में, सांस की तकलीफ, बुखार, बहुत ज़्यादा पसीना आना. चूँकि मस्तिष्क का तना सभी प्रकार की संवेदनाओं का संवाहक है, भावनात्मक तनाव हृदय को प्रभावित करते हैं। इसके विपरीत, हृदय में कोई भी विक्षोभ, यहां तक ​​कि विक्षिप्त प्रकृति का भी, चिंता का कारण बनता है, जो मस्तिष्क के तने में विकार को बढ़ाता है।

चावल। 54. दिल को मजबूत करने के लिए दबाव बिंदु:

ए) ताज पर अंक;

बी) औसत दर्जे की सतह पर बिंदु ऊपरी अंग;

सी) मेडुला ऑबोंगटा के ऊपर एक बिंदु;

घ) दाहिने कंधे के ब्लेड और पैरावेर्टेब्रल लाइन पर बिंदु;

ई) डेल्टोइड मांसपेशी के पूर्वकाल किनारे के साथ स्थित बिंदु;

च) अधिजठर क्षेत्र में एक बिंदु

इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, मानसिक और शारीरिक अधिक काम, नींद की कमी, रोमांचक भोजन और पेय, धूम्रपान से बचना और एक मापा जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है।

शियात्सू पद्धति को लागू करने से जो लक्षण सामने आए हैं उन्हें खत्म करना संभव है। ऐसा करने के लिए, शियात्सू विधि सिर, ऊपरी अंग, मेडुला ऑबोंगटा, कंधे के ब्लेड (विशेष रूप से बाएं) को प्रभावित करती है, लगाव क्षेत्र बड़ा होता है छाती की मांसपेशी, एपिडर्मल क्षेत्र।

हाथों की हथेलियों को गहराई से दबाना आवश्यक है, लेकिन साथ ही सावधानी से (चित्र। 54, ए - ई)।

ट्रेन में मोशन सिकनेस भूख या नींद की कमी के कारण हो सकता है, या लंबे समय तक बैठे रहनाएक स्थिति में, जिसके कारण पर्याप्त मात्रा में रक्त मस्तिष्क में प्रवाहित नहीं होता है, बल्कि अंगों में रुक जाता है। इस मामले में, त्वरित राहत प्राप्त करने के लिए, शियात्सू तकनीकों को लागू करना और पैरों पर सैन-री पॉइंट्स (चित्र 14) पर दबाव डालना आवश्यक है, पैर के आर्च, मेडुला ऑबोंगटा और पीठ पर दबाव डालना। सिर।

एक हवाई जहाज में, मोशन सिकनेस एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अधिक होती है, इसलिए किसी से बात करने या पढ़ने से इसे सबसे अच्छा समाप्त किया जाता है। हवा के दबाव में बदलाव के कारण कानों में बेचैनी का अहसास अगर आप चबाते हैं तो गायब हो जाएगा च्यूइंग गम, लॉलीपॉप चूसना, खाना या बात करना। निगलते समय, केबिन और मध्य कान में दबाव का अंतर बराबर होता है।

मास्टॉयड प्रक्रियाओं, मंदिरों, मेडुला ऑबोंगटा और सिर के पिछले हिस्से पर शियात्सू पद्धति के अनुसार पर्याप्त रूप से प्रभावी दबाव।

यदि न्यूरोसिस में स्व-सम्मोहन के परिणामस्वरूप मोशन सिकनेस होता है, साथ ही खराब पाचन के कारण, आपको पहले मास्टॉयड प्रक्रिया (कान के पीछे उभरी हुई हड्डी) पर दबाव डालना चाहिए, फिर मेडुला ऑबोंगटा पर, सिर के पीछे , कंधे और कंधे के ब्लेड के बीच का क्षेत्र। इन जगहों पर तनाव गायब होने के बाद, मतली गायब हो जाती है।

गैसोलीन की गंध के प्रति अतिसंवेदनशीलता के कारण मोशन सिकनेस के मामले में, पर्याप्त वायु प्रवाह सुनिश्चित किया जाना चाहिए। यदि अचानक रुकना, मुड़ना, तेज गति से या खराब सड़कों पर गाड़ी चलाना मोशन सिकनेस का कारण बनता है, तो यह आवश्यक है थोडा समयकार से बाहर निकलें, मास्टॉयड प्रक्रियाओं और अधिजठर क्षेत्र पर जोर से दबाएं।

जब समुद्री बीमारी का हमला होता है, तो मास्टॉयड प्रक्रियाओं, पेट (विशेषकर पेट क्षेत्र), कंधे की कमर और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर दबाव डाला जाना चाहिए। इस तरह के दबाव से स्थिति में सुधार होगा, भूख लगेगी।

बच्चे को स्वैडलिंग या नहलाते समय शियात्सू तकनीक का उपयोग उसकी भूख में सुधार करता है, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और तेजी से विकास और विकास को बढ़ावा देता है।

अपने हाथ की हथेली को बच्चे की नाभि पर रखें और लगभग दस

सेकंड, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं। यह दबाव दो-दो सेकंड के लिए पांच बार दोहराया जाना चाहिए।

तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड के साथ, अधिजठर क्षेत्र पर हल्के से दबाएं। दबाने को दो सेकंड के लिए तीन बार दोहराया जाता है।

तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड से नाभि के नीचे और ऊपर हल्के से दबाएं मूत्राशयतीन बार।

अपने हाथ की हथेली से गर्भनाल पर पांच बार दबाएं।

टॉर्टिकोलिस जन्मजात हो सकता है या बच्चे की अनुचित देखभाल के कारण हो सकता है जब वह एक तरफ सोता है। प्रारंभिक शियात्सू उपचार स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के अत्यधिक संकुचन से छुटकारा पाने में मदद करेगा (कान के पीछे स्थित मास्टॉयड प्रक्रिया से कॉलरबोन और स्टर्नम तक जाता है) जो इस दोष का कारण बनता है (चित्र। 56)।

चावल। 55. स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी का स्थान

दोष को खत्म करने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को लागू करना आवश्यक है।

हाथ के अंगूठे से ऊपर से नीचे तक मालिश करते हुए तनावग्रस्त पेशी पर दबाएं।

से गर्दन की एंटेरोलेटरल सतह पर स्थित तीन बिंदुओं पर दस बार दबाएं कर्ण-शष्कुल्लीकंधे तक।

गर्दन के किनारे पर तीन बिंदुओं पर दस बार दबाएं।

दबाव की इस श्रृंखला को दिन में तीन बार करें। उपचार सावधानी से और लगातार किया जाना चाहिए, लेकिन बहुत सावधानी से।

चावल। 56. गले पर नदयालिया के लिए टोटके के इलाज के लिए अंक:

ए) गर्दन के पीछे;

बी) गर्दन की पार्श्व सतह पर;

ग) गर्दन के सामने

शियात्सू तकनीकें मजबूत करने में मदद करती हैं सेक्स ड्राइवऔर इस तरह सामंजस्यपूर्ण अंतरंग संबंधों को बढ़ावा देते हैं।

यौन गतिविधि के नुकसान को रोकने के लिए, शियात्सू दबाव को लुंबोसैक्रल क्षेत्र (चित्र। 57) पर लागू किया जाना चाहिए, जहां लुंबोसैक्रल प्लेक्सस स्थित है। काठ के कशेरुकाओं और त्रिकास्थि के बिंदुओं पर तीन सेकंड के लिए दस बार हल्का दबाव कुछ खेलों के एथलीटों में भी इन नसों को मजबूत करता है, जिनमें इस क्षेत्र की चोटें यौन शक्ति में कमी में योगदान करती हैं।

महिलाओं में त्रिकास्थि पर दबाव पुरुषों की तरह ही प्रभाव डालता है।

चावल। 57. त्रिकास्थि में तीन दबाव बिंदु

यौन गतिविधि के नुकसान को रोकने के लिए, अधिजठर क्षेत्र पर तीन अंगुलियों से दबाव डाला जाता है (चित्र 37)। प्रत्येक पांच सेकंड के लिए दस बार दबाव डालना आवश्यक है। अधिजठर क्षेत्र पर दबाव लुंबोसैक्रल क्षेत्र को प्रभावित करता है और यौन गतिविधि को बढ़ाता है।

यौन गतिविधि में कमी को यकृत रोग द्वारा बढ़ावा दिया जाता है, जो अक्सर मानसिक श्रम वाले लोगों में देखा जाता है। दाहिने कोस्टल आर्च के नीचे बार-बार दबाव (चित्र। 50) यौन क्रिया को बढ़ाएगा।

क्रोध की स्थिति का यौन क्रिया पर बुरा प्रभाव पड़ता है, लगातार चिड़चिड़ापनअसंतोष, क्योंकि क्रोध का जिगर के कार्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

यौन सहित शरीर के सभी कार्य कब्ज को कमजोर करते हैं। इसे खत्म करने के लिए, पेट को बाईं ओर और नाभि से नीचे की ओर सावधानी से गूंधना आवश्यक है - सिग्मॉइड बृहदान्त्र का क्षेत्र (चित्र। 32)।

नाभि और जघन क्षेत्र के बीच के क्षेत्र पर दबाव डालने से मूत्राशय का कार्य उत्तेजित होता है और परिणामस्वरूप, यौन प्रतिक्रिया में वृद्धि होती है (चित्र 58)।

चावल। 58. जघन दबाव बिंदु

यौन प्रतिक्रिया पहले लोचदार दबाव से प्रेरित होती है गुदाऔर फिर गुदा और अंडकोश के बीच पेरिनेम तक।

अंडकोष का लोचदार संपीड़न (जापानी सिफारिश के अनुसार - संपीडन की संख्या जीवन के वर्षों की संख्या से मेल खाती है) का उत्तेजक प्रभाव होता है, विशेष रूप से उम्र के साथ, और किनारे पर स्थित ऊपरी जघन बंधन को रगड़ना। जघन की हड्डी, अंडकोष की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

युवा पुरुष, विशेष रूप से कम यौन अनुभव वाले, शीघ्रपतन का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी मजबूत यौन उत्तेजना वाले अनुभवी पुरुष भी संभोग करने में सक्षम नहीं होते हैं। सामान्य अवधि. यह घटना शियात्सू तकनीकों के लगातार उपयोग को समाप्त कर सकती है। इस मामले में, त्रिकास्थि और अधिजठर क्षेत्र पर कार्य करना आवश्यक है।

यही तरकीब पचास साल से अधिक उम्र के पुरुषों को एक स्खलन के साथ कई संभोग करने में मदद करेगी, क्योंकि बड़ी मात्रा में शुक्राणु की कमी से शरीर समाप्त हो जाता है।

ऐसे कई बिंदु हैं, जिन पर प्रभाव का अंतःस्रावी ग्रंथियों और संवेदनशील क्षेत्रों पर एक पलटा प्रभाव पड़ता है जो एक महिला की यौन प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं।

इन बिंदुओं में थायरॉयड ग्रंथि के बिंदु शामिल हैं, जो कॉलरबोन (चित्र। 19) के ऊपर गर्दन की सतह पर स्थित हैं, साथ ही अधिवृक्क ग्रंथियों का बिंदु, जो ग्यारहवीं-बारहवीं पसलियों के स्तर पर स्थित है। . इन बिंदुओं पर मुट्ठी से दबाव डाला जाता है।

अंतःस्रावी ग्रंथि का बिंदु उरोस्थि पर स्थित होता है (चित्र 59)। वंक्षण क्षेत्र के बिंदु - जांघों की आंतरिक सतह पर (चित्र। 36)।

चावल। 59. अंतःस्रावी ग्रंथि के बिंदु

ठंडक के मामले में, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए: महिला अपने पेट पर झूठ बोलती है, उसके शरीर के पूरे वजन के साथ नीचे की दिशा में, तीसरे, चौथे और पांचवें के दोनों किनारों पर बिंदुओं पर दबाव डालना आवश्यक है काठ का कशेरुक (दूसरा कशेरुका कमर के स्तर पर है), फिर नितंबों में बिंदुओं पर धीरे से दबाना आवश्यक है (चित्र 22)।

उपचार गर्दन की सामने की सतह (थायरॉयड ज़ोन) पर शियात्सू पद्धति के पूर्ण प्रभाव के साथ समाप्त होता है, मेडुला ऑबोंगटा में संवेदनशील क्षेत्रों, स्तन ग्रंथियों और आंतरिक जांघों पर।

इन बिंदुओं पर प्रभाव दिन के किसी भी समय और किसी भी सुविधाजनक स्थान पर किया जा सकता है, जो वैवाहिक यौन इच्छा को बनाए रखने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसके अलावा, एक व्यवस्थित, शांत जीवन शैली यौन इच्छा को बढ़ाने में योगदान करती है।

अंतःस्रावी ग्रंथियों के बिंदुओं पर दबाव हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा की अच्छी स्थिति और आकृति के संरक्षण में योगदान देता है। लगभग चार हजार साल पहले, मुस्लिम हरम की महिलाओं ने इस तकनीक का इस्तेमाल किया, लंबे समय तक एक नया रूप और आकर्षण बरकरार रखा।

शियात्सू पद्धति का उपयोग करके अंतःस्रावी ग्रंथियों को प्रभावित करने की तकनीक।

गर्दन को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और अंगूठे के पैड को गर्दन (थायरॉयड जोन) के चौथे बिंदु पर दो सेकेंड के लिए दबाएं। यह दबाव हर तरफ से पांच बार दोहराया जाना चाहिए। फिर आपको बाएँ और दाएँ तीन बार दबावों की एक पूरी श्रृंखला करनी चाहिए। इन बिंदुओं पर अमल करके आप बालों को जल्दी सफेद होने से भी रोक सकते हैं। स्नान करते समय इस पद्धति का उपयोग करने का एक अच्छा परिणाम है।

आँखों की अभिव्यंजना कई तरह से व्यक्ति को आकर्षण प्रदान करती है। आंखों को साफ, साफ और आकर्षक रखने के लिए और काम के परिणामस्वरूप आंखों के दर्द, सिरदर्द, भारीपन या सिर में परिपूर्णता से तेजी से राहत पाने के लिए घर के अंदरलंबे समय तक टीवी के सामने पढ़ना या बैठना, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

तीन अंगुलियों से दबाएं, उन्हें साथ रखें शीर्ष बढ़तआई सॉकेट, भौंहों की ओर तीन बार। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि नाखून त्वचा को न छुएं (चित्र 60)।

चावल। 60. सुधार के लिए दबाव बिंदु दिखावटआंखें और उनमें तनाव को खत्म करें

आई सॉकेट के निचले किनारे पर ऊपर से नीचे तक तीन बार दबाएं।

लगभग दस सेकंड के लिए अपनी पलकों पर दबाने के लिए अपने अंगूठे के पैड का प्रयोग करें। एक पूर्ण चेहरे की शियात्सू मालिश के साथ श्रृंखला को पूरा करें।

यदि समय मिले, तो आप जाइगोमैटिक हड्डी (ट्राइजेमिनल नर्व) या मंदिरों पर तीन अंगुलियों से दबा सकते हैं। यदि ये क्रियाएं वांछित परिणाम नहीं लाती हैं, तो आपको ऊपरी कोने और कंधे के ब्लेड के अंदरूनी किनारे के बीच के क्षेत्र पर प्रेस करना चाहिए।

स्तन वृद्धि के लिए सबसे प्रभावी शियात्सू विधियों में थायरॉयड ग्रंथि, मेडुला ऑबोंगटा, कंधे की कमर और कंधे (चित्र। 61) पर दबाव डालना शामिल है। स्तन ग्रंथियों की सानना मालिश न केवल उन्हें बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि स्तन के आकार को बनाए रखने में भी मदद करती है।

क्लाइमेक्स एक प्राकृतिक घटना है, क्योंकि उम्र से संबंधित परिवर्तनअपरिहार्य। हालाँकि, इसका पाठ्यक्रम इस पर निर्भर करता है शारीरिक विकास, गर्भधारण की संख्या, प्रसव, पोषण, आदि। यह आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के उल्लंघन से शुरू होता है, जो कभी-कभी वर्षों तक रह सकता है। जैसे-जैसे डिम्बग्रंथि शोष बढ़ता है, अंडे का विकास और ओव्यूलेशन अनियमित हो जाता है और फिर पूरी तरह से रुक जाता है।

गर्म चमक और न्‍यूरोसिस से संबंधित उम्र से संबंधित लक्षण, अंतःस्रावी के विकार और व्यवधान के कारण, विशेष रूप से पूर्वकाल पिट्यूटरी, थायरॉयड, अधिवृक्क और अग्न्याशय, साथ ही स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन जो उन्हें नियंत्रित करता है, आमतौर पर रजोनिवृत्ति के साथ होता है।

चावल। 61. स्तन वृद्धि के लिए दबाव बिंदु:

ए) थायरॉयड ग्रंथि के बिंदु;

बी) मेडुला ऑबोंगटा के ऊपर एक बिंदु;

i) ऊपरी कंधे की कमर पर और कंधे के ब्लेड के बीच के बिंदु;

डी) स्तन मालिश

ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम के सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक भागों के तनाव से मोटर नसों में गड़बड़ी, चक्कर आना, सिर में भारीपन, लगातार सिरदर्द, अत्यधिक पसीना, हिस्टीरिया, टिनिटस, रजोनिवृत्ति होती है। धमनी का उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता या मंदनाड़ी, चेहरे की लाली, गर्म चमक, भूख न लगना, स्वाद में गड़बड़ी, लगातार दस्त या कब्ज, अवसाद, चिड़चिड़ापन, उदासी, स्मृति हानि, अनिद्रा।

इन घटनाओं को कम करने या हटाने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए।

आपको गर्दन की सामने की सतह पर दबाव के साथ शुरू करना चाहिए, विशेष रूप से, थायरॉयड ग्रंथि के चार बिंदुओं पर (चित्र 19)।

फिर आपको मेडुला ऑबोंगटा, कंधे की कमर, कंधे, पेट, अधिजठर क्षेत्र और निचले पेट (चित्र 62) पर दबाव जारी रखना होगा।

चावल। 62. रजोनिवृत्ति विकारों में दबाव के लिए अंक और क्षेत्र:

1 - 3 से 5 वें वक्षीय कशेरुका, कंधे (धड़कन के साथ, कड़े कंधे);

2- हंसली और ऊपरी अंग का भीतरी भाग (पेट क्षेत्र, महिला जननांग अंग);

3 - 4 से 8 वें वक्षीय कशेरुकाओं और उनके दोनों किनारों पर (पेट, यकृत):

4 - 10 वीं और 11 वीं वक्षीय कशेरुक और उनके दोनों तरफ (अधिवृक्क ग्रंथियां, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र);

5 – काठ का क्षेत्र(गुर्दे, पेट, जननांग);

6 - 3 से 5 वें काठ का कशेरुका, त्रिकास्थि, नितंब (सेक्स ग्रंथियां);

7 - बछड़े की मध्य रेखा, पोपलीटल फोसा (न्यूरोटिक विकार);

8 - पार्श्विका क्षेत्र, गर्दन के सामने, एक्सिलरी फोसा, कोहनी मोड़ (जननांग अंग, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, थायरॉयड ग्रंथि);

9 - गर्दन (पित्ताशय की थैली, मूत्राशय, पिट्यूटरी);

10 - कॉस्टल आर्च कोण (पेट, यकृत);

11 - पेट का क्षेत्र (हिस्टीरिया);

12 - गर्भनाल क्षेत्र, छोटी आंत (आंतरिक अंग);

13 - पेट, कमर वाला भाग, भीतरी जांघों (महिला जननांग अंग);

14 - निचले पैर की सामने की सतह, टखने, इंस्टेप, पैर की तल की सतह (पित्ताशय, पेट, यकृत)

शियात्सू मालिश सबसे प्रसिद्ध जापानी एक्यूप्रेशर तकनीकों में से एक है। जब आप शरीर पर कुछ बिंदुओं को दबाते हैं तो यह मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों के संचरण पर आधारित होता है। मालिश की मदद से वे आंतरिक अंगों, पेशी-कंकालीय तंत्र, तंत्रिका और अंतःस्त्रावी प्रणाली. आप शियात्सू तकनीक का उपयोग करके चेहरे की त्वचा को जवां बनाए रख सकते हैं या बस्ट बढ़ा सकते हैं। यह प्रक्रिया कई ब्यूटी सैलून में बहुत लोकप्रिय है, लेकिन इसमें महारत हासिल की जा सकती है और इसे घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

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जापानी शियात्सू मालिश तकनीक

शियात्सू मालिश रूस में सबसे लोकप्रिय जापानी तकनीक है। इसका सिद्धांत शरीर पर कुछ बिंदुओं पर उंगलियों को दबाना है: पेट, सिर, पीठ, अंग आदि। तकनीक के कारण, प्रक्रिया को एक्यूप्रेशर भी कहा जाता है।

शियात्सू "उंगली के दबाव" के लिए जापानी है। आज, शरीर के विभिन्न हिस्सों में कुछ बीमारियों के इलाज के लिए इस तकनीक में घर पर महारत हासिल की जा सकती है।

जापानी मालिश को एक्यूप्रेशर के क्षेत्र में नवाचार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, यह इसका एक अधिक आधुनिक और बेहतर संस्करण है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, उसके शरीर विज्ञान के आधार पर, प्रक्रिया के लिए एक व्यक्तिगत योजना का चयन किया जाता है।

प्रभाव के मुख्य तरीके

पारंपरिक चिकित्सा बताती है सकारात्मक प्रभावमानव शरीर के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों द्वारा विनियमित जटिल अन्योन्याश्रित प्रतिवर्त, न्यूरोहुमोरल, न्यूरोएंडोक्राइन प्रक्रियाओं द्वारा ऐसा उपचार।

शियात्सू पद्धति के अनुसार, रोगी के शरीर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उंगलियों से दबाकर मालिश की जाती है। प्रभाव त्वचा, मांसपेशियों, जोड़ों, हड्डियों और आंतरिक अंगों की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

मालिश तकनीक में, दो तकनीकों का उपयोग किया जाता है: उंगलियों या हथेली के हिस्से के साथ बिंदुओं पर पथपाकर और लयबद्ध प्रकाश दबाव। उसी समय, मालिश करने वाला शरीर के वजन को अपनी उंगलियों और हाथों में स्थानांतरित करता है। एक छोटे हिस्से पर पथपाकर (10-20%), बड़े हिस्से पर दबाव (80-90%) का कब्जा होता है।

तकनीक में, दबाव अलग-अलग उंगलियों से बारी-बारी से होता है। मुख्य काम करने वाली उंगली अंगूठा है। दबाने की तीव्रता त्वचा से उंगलियों के अलग होने के साथ हल्के स्पर्श से लेकर तीव्र दबाव तक भिन्न होती है। दबाव के बल में प्रति मिनट 5 से 10 बार उतार-चढ़ाव होता है। मालिश भी दोनों हाथों की हथेलियों से की जाती है, एक को दूसरे के ऊपर मोड़कर। यह प्रभाव अधिक मजबूत होता है, इसे "भारित" कहा जाता है। इसका उपयोग अक्सर बड़ी मांसपेशियों और जोड़ों के क्षेत्र में किया जाता है।

शियात्सू का प्रदर्शन करते समय, उंगलियों को दबाव के बिंदु से नहीं हिलाया जाना चाहिए या त्वचा के पार आगे-पीछे नहीं किया जाना चाहिए: इससे रोगी को कोई लाभ नहीं होगा और मालिश करने वाले के हाथों को जल्दी थकान होगी।

उंगलियों की पसंद जिसके साथ प्रक्रिया की जाएगी, रोगी के शरीर पर मालिश क्षेत्र के स्थान पर निर्भर करती है:

• पीठ की मालिश अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से की जाती है;
• चेहरे की मालिश के लिए तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का उपयोग करें;
• हथेलियों से पेट की मालिश की जाती है।

शियात्सू तकनीक में दबाव हो सकता है:

• साधारण;
• केंद्रित;
• लचीला;
• उत्तेजक;
• रुक-रुक कर;
• चूषण

हथेलियों का उपयोग शरीर के किसी भी हिस्से की मालिश करने के लिए किया जाता है, जिससे कंपन होता है।

दबाव दबाव की दिशा केवल शरीर की स्थिति के लंबवत होती है। विशेषज्ञ रोगी की बीमारी और उसकी भलाई के आधार पर दबाव की ताकत चुनता है। शरीर पर प्रभाव सही होता है जब दर्द की सीमा होती है, लेकिन उसमें नहीं गुजरती है। प्रभाव, तेज, खुरदरा दबाव, रोगी को पीड़ा और चोट पहुँचाने की अनुमति नहीं है।

शियात्सू के साथ एक निश्चित बीमारी का इलाज करते समय, ऐसे बिंदु चुने जाते हैं जो रोगग्रस्त क्षेत्र के करीब हों। कुछ मामलों में, विशेष रूप से आंतरिक अंगों के रोगों के साथ, रोग के स्थल के पास बिंदुओं की मालिश की जाती है। उदाहरण के लिए, पैरों पर बिंदुओं के संपर्क में आने से गुर्दे ठीक हो जाते हैं। बाएं हाथ की मालिश करने से हृदय रोग से मुक्ति मिलती है।

एक दबाव बिंदु की अवधि औसतन 3-5 सेकंड तक रहती है। मालिश पाठ्यक्रम में 7-10 सत्र होते हैं, जिसके बाद मासिक ब्रेक की आवश्यकता होती है।



शियात्सू अंक कैसे खोजें

जापानी शियात्सू मालिश के लिए बिंदु पूरे शरीर पर स्थित हैं। ज्यादातर, ये जोड़ों पर छोटे गड्ढे, मांसपेशियों के तंतुओं, हड्डियों या धमनियों के बीच के क्षेत्र होते हैं। उन्हें दबाने से शरीर शांत होता है, अपनी सकारात्मक ऊर्जा के विकास में योगदान देता है। बिना शिक्षक के इन बिन्दुओं का सही-सही पता लगाना कठिन है।

अनुभवी विशेषज्ञ इन बिंदुओं को देखते हैं, चतुराई से अपना स्थान ढूंढते हैं और आंखों से यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सी बीमारियां किसी व्यक्ति को परेशान करती हैं।



चेहरे की मालिश

जापानी शियात्सू चेहरे की मालिश ने त्वचा की ताजगी, सुंदरता और यौवन को बनाए रखने की क्षमता के कारण अपनी लोकप्रियता हासिल की है। आधुनिक कॉस्मेटोलॉजिस्ट महिलाओं को अपने चेहरे को गर्म करने के लिए दिन में 15-20 मिनट देने की सलाह देते हैं।

हीलिंग मसाज की मदद से आप यह कर सकते हैं:

• त्वचा के पुनर्जनन की प्रक्रियाओं में तेजी लाना;
• चेहरे के अंडाकार को कस लें;
• स्वर देना;
• रंग बहाल करें।

शियात्सू चेहरे की मालिश न केवल त्वचा की चिकनाई और लोच बनाए रखती है, बल्कि प्रदर्शन में भी सुधार करती है पाचन तंत्रसिरदर्द की आवृत्ति को कम करता है और अंतःस्रावी तंत्र को स्थिर करता है।

चेहरे की मालिश के मुख्य बिंदु हैं:

• पर अंदर के कोनेआँख;
• नाक के पंखों के ऊपर गड्ढों में;
• नाक और गाल के पंखों के जंक्शन पर गड्ढों में;
• आंख के सॉकेट के किनारे के खांचे में;
• स्वरयंत्र के किनारों पर छोटे अवसादों में।

इन सभी बिंदुओं में शरीर के दूसरे भाग पर सममित रूप से स्थित एक जोड़ी होती है, इसलिए मालिश चेहरे पर दोनों हाथों से की जाती है। बिंदुओं पर कार्य करते समय, विभिन्न दबाव तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

• दबाना;
• मालिश;
• कंपन।

उद्देश्य के आधार पर विभिन्न विधियों का उपयोग किया जाता है:

लक्ष्य	मालिश तकनीक
माथे की झुर्रियों से पाएं छुटकारा	छोटे गोलाकार आंदोलनों के साथ, माथे के केंद्र में दबाव आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है। फिर, 7 सेकंड के लिए, तीन कामकाजी उंगलियों (मध्य, तर्जनी और अनामिका) के साथ भौंहों के बीच स्थित बिंदु पर बारी-बारी से मालिश करें।
पलकों का कायाकल्प	एक चुटकी में एकत्रित तीन उंगलियां, प्रत्येक भौं के केंद्र में एक बिंदु पर दबाएं। वे लगभग 7 सेकंड के लिए कार्य करते हैं। भौंहों की निचली युक्तियों को ऊपर उठाने के लिए, सभी आंदोलनों को नीचे से ऊपर की दिशा में किया जाता है।
आँखों के कोनों में झुर्रियों को दूर करें ("कौवा के पैर")	पर स्थित एक बिंदु के लिए बाहरआंखें, लगभग 5-7 सेकंड के लिए गोलाकार गति में दबाएं। आंदोलन थोड़ा ऊपर की ओर होना चाहिए
आंखों के नीचे बैग निकालें	लगभग 5 सेकंड के लिए कक्षा के किनारे पर, नेत्रगोलक के नीचे एक क्षैतिज रेखा पर स्थित एक बिंदु पर दबाएं
चिकना, दृढ़ गाल	चीकबोन्स की हड्डियों के निचले किनारे पर एक बिंदु पर 7-सेकंड का दबाव गाल की मांसपेशियों को टोन करता है
कोमल, मोटा होंठ	लयबद्ध रूप से, कंपन आंदोलनों के साथ, गुहा में ऊपरी होंठ के ऊपर स्थित एक बिंदु पर दबाएं। साथ ही इस क्षेत्र की मालिश व्यक्ति को बेहोशी से बाहर निकालने में मदद करती है।
"पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियाँ" निकालें (मुंह के आसपास)	तर्जनी उंगलियों की युक्तियों से होंठों के कोनों की मालिश की जाती है।
अंडाकार चेहरा साफ़ करें	एक चुटकी में एकत्रित तीन अंगुलियों के पैड, दोनों तरफ ठोड़ी से जुड़ें। अंगूठा नीचे रहता है और जबड़े के खिलाफ दबाया जाता है, बाकी दो उंगलियां मंदिरों की ओर ऊपर की ओर जाती हैं। बिंदुओं पर दबाने की अवधि - 7 सेकंड
दृढ़, युवा गर्दन	इस प्रयोजन के लिए, इयरलोब से 5 सेमी नीचे गर्दन पर स्थित बिंदुओं को 3 सेकंड के लिए उत्तेजित किया जाता है। उत्तेजना दो तरीकों से की जाती है। यह सांस की बीमारियों के इलाज में भी मदद करता है।

चेहरे की मालिश के दौरान, तथाकथित "शाही बिंदु" शामिल होते हैं, जिसकी उत्तेजना, दक्षता के संदर्भ में, ब्यूटी सैलून में की जाने वाली उठाने की प्रक्रिया को बदल देती है। इन बिंदुओं में शामिल हैं:

1. 1. टेनियोजो चेहरे की टोन को एक समान करता है, चेहरे और गर्दन की सूजन से राहत देता है।
2. 2. कोरियोजो फटे गालों को हटाता है और झुर्रियों को दूर करता है।
3. 3. सोक्कोकूजो एक तरह का त्वचा कसने वाला प्रभाव पैदा करता है।



औसतन, मालिश सत्र की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। शाम को सोने से पहले प्रक्रिया को अंजाम देना अधिक समीचीन है, क्योंकि इस समय चेहरे की थकी हुई त्वचा आराम और विश्राम के लिए सबसे प्रभावी रूप से प्रतिक्रिया करती है।

शियात्सू चेहरे की मालिश चेहरे की यौवनशीलता को बनाए रखने का एक अभिनव तरीका है लंबे सालनियमित उपयोग की आवश्यकता है।

स्ट्रैबिस्मस का सुधार

जापानी तकनीक में, "शियात्सू" दृश्य कार्यों को बहाल करने के उद्देश्य से प्रभावों का एक जटिल है। प्रत्येक आंख के चारों ओर लगभग 10 सक्रिय बिंदु होते हैं। इन बिंदुओं को अपनी उंगलियों से दबाकर, आप दृश्य तीक्ष्णता में सुधार कर सकते हैं, आंखों की थकान को कम कर सकते हैं, स्ट्रैबिस्मस या कम अंतःस्रावी दबाव को ठीक करने में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।



आंख के चारों ओर सक्रिय शियात्सू अंक

सभी आंदोलनों को नरम दबाव के साथ किया जाता है। उन्हें असुविधा नहीं होनी चाहिए। आप जोर से और जोर से नहीं दबा सकते।

मालिश एल्गोरिथ्म:

1. 1. इंडेक्स, मिडिल, रिंग फिंगर को आई सॉकेट के ऊपरी आधे हिस्से के किनारे पर रखना चाहिए। 7 सेकंड के लिए नेत्रगोलक को छुए बिना बिंदु पर हल्का दबाव डाला जाता है।
2. 2. इसी तरह की क्रियाएं नेत्र गुहा के निचले आधे हिस्से पर की जाती हैं।
3. 3. अनामिका और तर्जनी को दोनों भौहों के किनारों के साथ रखा जाता है, और मध्यमा को भौं के आर्च के बीच में रखा जाता है। अंक पर प्रभाव 7 सेकंड तक रहता है।
4. 4. उंगलियों को आंखों के बाहरी और भीतरी कोनों पर रखा जाता है और 7 सेकंड के लिए उंगलियों से धीरे से दबाया जाता है।
5. 5. प्रेस भीतरी सतह 10 सेकंड के लिए पलकों पर अंगूठा।
6. 6. तीन अंगुलियों को "चुटकी" में मोड़ें और मंदिरों पर और जाइगोमैटिक हड्डी पर 7 सेकंड के लिए थोड़ा नीचे दबाकर कार्य करें।

आंखों के सामने शियात्सू प्रणाली पर दबाव डालने से पहले, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है। दृष्टि बहाल करने के लिए तकनीक का उपयोग करने की संभावना पर डॉक्टर सटीक निर्देश देंगे। अनुचित मालिश से आंखों के रोग और दृष्टि की हानि हो सकती है।

हाइपोटेंशन, दृश्य अंगों के संक्रमण के मामले में मालिश सत्रों को contraindicated है, आंख का रोग.

शरीर की मालिश

शरीर के लिए शियात्सू मालिश तकनीक आपको शरीर के कई रोगों को ठीक करने की अनुमति देती है:

• चोटों के परिणामों को खत्म करना;
• मांसपेशियों को खींचते समय दर्द से राहत;
• फ्रैक्चर के मामले में हड्डियों के त्वरित संलयन में सहायता;
• तनावपूर्ण स्थितियों से छुटकारा पाएं;
• सभी आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज को सक्रिय करें।

मालिश उसी तकनीक का उपयोग करके की जाती है जैसे छाती, गर्दन और चेहरे के लिए। आधार बिंदुओं की सही खोज है, जिसके प्रभाव से शरीर को आराम करने और अपनी ऊर्जा छोड़ने में मदद मिलेगी। उनमें से अधिकांश रीढ़ की हड्डी पर, पैरों और बाहों के मोड़ पर, बाहरी और . के साथ स्थित होते हैं अंदरजांघों, मांसपेशियों की गुहाओं में।

मालिश प्रक्रिया चरणों में की जाती है:

1. 1. सबसे पहले, रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है, विशेषज्ञ शरीर के इस तरफ स्थित बिंदुओं पर काम करता है।
2. 2. फिर रोगी को उसकी पीठ के बल कर दिया जाता है। मालिश करने वाला रीढ़, गर्दन, हाथ और पैरों के बिंदुओं पर काम करता है।
3. 3. अपनी उंगलियों से सभी बिंदुओं पर काम करने के बाद, शरीर को विशेष उपकरणों (रबर की छड़ें, धातु या लकड़ी के गोले) से आराम मिलता है, जो आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की अनुमति देता है।

औसतन, शरीर की मालिश 25-30 मिनट तक की जाती है।

पीठ की मालिश

शियात्सू पीठ की मालिश पूरे शरीर के उपचार का एक अधिक गहन हिस्सा है। यह सक्रिय बिंदुओं को दबाने की शास्त्रीय पद्धति के अनुसार किया जाता है। विशेषज्ञ, शरीर के अन्य बिंदुओं से विचलित हुए बिना, अपनी सारी शक्ति केवल पीठ पर केंद्रित करता है। मालिश 10-15 मिनट से अधिक नहीं रहती है।

पूरे शरीर और पीठ की मालिश के बीच मुख्य अंतर यह है कि इसका शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। पहले मामले में, शरीर को टोन में लाने के लिए प्रक्रिया की जाती है, और दूसरे मामले में, कुछ बीमारियों (अक्सर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम) के इलाज के लिए।

शियात्सू पीठ की मालिश औषधालयों, सेनेटोरियम और क्लीनिकों में बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि इसकी प्रभावशीलता आधुनिक चिकित्सा द्वारा सिद्ध की गई है।

शियात्सू बस्ट इज़ाफ़ा के लिए

बस्ट बढ़ाने के लिए, आपको महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार बिंदुओं पर कार्य करने की आवश्यकता है। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है। रोजाना 10 मिनट के सेशन से ब्रेस्ट की मजबूती में काफी सुधार होगा।

इस मामले में, 10 बिंदु शामिल हैं। दबाने के साथ हो सकता है दर्दनाक संवेदनाप्रकाश प्रकृति। यदि बेचैनी बढ़ जाती है या ठंडा पसीना आता है, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए और एक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा जांच की जानी चाहिए। चूंकि यह अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है।

मालिश से पहले, शरीर के इस क्षेत्र में लसीका और रक्त को फैलाने के लिए ऊपरी कंधे की कमर के लिए वार्म-अप अभ्यास करना आवश्यक है।

मालिश गर्म हाथों से की जाती है:

दूरसंचार विभाग	स्थान	प्रभाव
लू 1	कॉलरबोन के नीचे फेफड़ों के किनारों पर स्थित होता है	पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी में लसीका परिसंचरण में वृद्धि
सेंट 15	दूसरी और तीसरी पसलियों के बीच निप्पल से कॉलरबोन तक एक लंबवत रेखा में स्थित है	में रक्त संचार बढ़ाता है मांसपेशियों का ऊतकस्तन और महिला हार्मोन के प्रचार को उत्तेजित करता है
सेंट 16	छाती के उभार की शुरुआत में तीसरी और चौथी पसलियों के बीच, कॉलरबोन और निप्पल की रेखा के साथ स्थित होता है	महिला हार्मोनल स्राव को उत्तेजित करता है, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है
जीबी 22	के बगल में स्थित है कांख, शरीर के किनारे पर, चौथे इंटरकोस्टल स्पेस में	ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार को प्रभावित करता है
जीबी 23	शरीर के किनारे पर निपल्स की रेखा पर स्थित है	लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार, महिला हार्मोन को बढ़ावा देना
सपा 18	छाती पर स्थित, चौथे इंटरकोस्टल स्पेस में	स्तन ग्रंथि उत्तेजित होती है, दुग्ध उत्पादन में दुग्ध उत्पादन में सुधार होता है
सपा 17	5वें इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है	छाती और पेट के दर्द को दूर करता है
सेंट 18	5वें इंटरकोस्टल स्पेस में स्थान, निप्पल के अनुरूप, नीचे एक पसली	स्तन ग्रंथि को उत्तेजित करता है, स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन में सुधार करता है
की 23	चौथे इंटरकोस्टल स्पेस में स्थित है
एसवी 17	चौथे इंटरकोस्टल स्पेस के स्तर पर, स्तन ग्रंथियों के बीच गुहा में स्थित है	इस बिंदु के संपर्क में आने पर, एस्ट्रोजन का उत्पादन उत्तेजित होता है, तनाव से राहत मिलती है और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

प्रक्रिया के अंत में, स्तन क्षेत्र पर एक क्रीम लगाई जाती है। सभी दबाव कोमल होने चाहिए, त्वचा में खिंचाव नहीं होना चाहिए।

एक्यूप्रेशर शियात्सुजापानी टोकुइरो नामिकोशी द्वारा आविष्कार किया गया। डॉ. नामिकोशी ने शियात्सू - जापानी फिंगर प्रेशर थेरेपी नामक पुस्तक में अपनी चिकित्सा पद्धति का वर्णन किया है। प्राचीन चीनी मालिश तकनीकों की तुलना में शियात्सू मालिश अभी भी युवा है, लेकिन आम लोगों के लिए इसकी प्रभावशीलता और पहुंच के कारण पहले से ही लोकप्रियता हासिल कर ली है।

इस विधि का जन्म हुआ उपचारात्मक प्रभावडॉ. नमिकोशी की टिप्पणियों से इंगित करता है कि कैसे एक व्यक्ति शरीर पर चोट या दर्द के लिए सहज रूप से प्रतिक्रिया करता है। प्राकृतिक वृत्ति आपको पीड़ादायक स्थान को दबाने और रगड़ने के लिए मजबूर करती है, जिससे अनैच्छिक रूप से मनुष्य में निहित आरक्षित बलों को स्वभाव से जागृत किया जाता है।

शियात्सू (शियात्सू) नाम जापानी शब्द शि - उंगलियों और अत्सु - दबाव से आया है।

शियात्सू मालिश में, शरीर के कुछ बिंदुओं पर उंगली के दबाव के माध्यम से, महत्वपूर्ण ऊर्जा के आंतरिक प्रवाह सक्रिय होते हैं और शरीर के सुधार के लिए निर्देशित होते हैं।

शियात्सू एक्यूप्रेशर (शियात्सू) चेहरे की मालिश कैसे काम करती है

एक "थकी हुई" मांसपेशी पर कुछ बिंदुओं पर अपनी उंगलियों से दबाने से, मांसपेशियों में जमा लैक्टिक एसिड का एक बड़ा प्रतिशत ग्लाइकोजन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो मांसपेशियों के संकुचन की सामान्य प्रक्रिया को पुनर्स्थापित करता है। यह चौरसाई प्रभाव की व्याख्या करता है। नकली झुर्रियाँ, जो अक्सर मांसपेशी हाइपरटोनिटी के कारण होते हैं।

शियात्सू मालिश प्रभावित क्षेत्र में बढ़े हुए रक्त परिसंचरण और लसीका के बहिर्वाह को उत्तेजित करती है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन गायब हो जाती है, और चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

अलावा, शियात्सू चेहरे की मालिश, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव के कारण, सभी महत्वपूर्ण अंगों और शरीर प्रणालियों के काम को उत्तेजित करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सामंजस्य और शांत करता है।

शियात्सू अंक कैसे खोजें

शियात्सू अंकआमतौर पर हड्डियों और जोड़ों पर, टेंडन पर, मांसपेशियों के तंतुओं के बीच और धमनियों पर उन जगहों पर जहां नाड़ी धड़कती है, छोटे गड्ढों में पाए जाते हैं।

आप चेहरे और सिर पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थान के दृश्य आरेख के अनुसार मुख्य शियात्सू बिंदुओं का अध्ययन कर सकते हैं।

शियात्सू अंक कैसे दबाएं

आम तौर पर अधिकांश के लिए जैविक रूप से सक्रिय बिंदुशरीर पर स्थित अंगूठे और हथेलियों से दबाए जाते हैं। चेहरे पर शियात्सू आत्म-मालिश करते समय, मध्यम या तर्जनी के साथ सक्रिय बिंदु पर दबाव का उपयोग किया जाता है, साथ ही बिंदुओं के समूह पर एक साथ कई उंगलियों से दबाव डाला जाता है।

आंदोलनों को रगड़े बिना, त्वचा की सतह पर सख्ती से लंबवत उंगलियों से दबाया जाता है। एक उंगली से दबाव का बल मध्यम होना चाहिए, प्रभाव के बिंदु पर थोड़ा सा दर्द होना चाहिए। अत्यधिक दबाव विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है, जब मांसपेशियां आराम नहीं करती हैं, बल्कि अधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं।

शियात्सू बिंदुओं के संपर्क में आने का समय 5-7 सेकंड है, गर्दन के क्षेत्र में - 3 सेकंड से अधिक नहीं।

शियात्सू अंकएक व्यापक कार्यक्रम और चुनिंदा दोनों तरह से प्रेरित किया जा सकता है।

योगिक श्वास के साथ-साथ बिंदुओं की उत्तेजना में महारत हासिल करना अच्छा है। 4 काउंट के लिए नाक से सांस लें, 8 काउंट के लिए मुंह से सांस छोड़ें। शियात्सू अंक साँस छोड़ने पर उत्तेजित होते हैं।

शियात्सू एक्यूप्रेशर मतभेद

अंजाम देने से पहले एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिशऔर सिर, उपलब्ध contraindications पढ़ें जब यह शियात्सू सहित एक्यूप्रेशर से परहेज करने लायक है।

शियात्सू एक युवा चेहरे की ओर इशारा करता है

नीचे के संस्करण में एक युवा चेहरे के लिए एक्यूप्रेशर शियात्सूबिंदुओं पर दबाव काफी मजबूत होना चाहिए। दबाव लगभग 7 सेकंड के लिए आयोजित किया जाता है। प्रेसिंग को आपकी उंगलियों से सख्ती से लंबवत होना चाहिए, जब तक कि विधि में अन्यथा संकेत न दिया गया हो। छोटा परिपत्र गतित्वचा के विस्थापन के बिना, बिंदुओं पर।

माथे की झुर्रियों के लिए शियात्सू अंक

अपने चेहरे के भावों पर नियंत्रण रखें (भौं न करें, अपने माथे पर शिकन न करें) और दैनिक माथे पर झुर्रियों से शियात्सू के सक्रिय बिंदुओं की मालिशमाथे पर समय से पहले होने वाली मिमिक झुर्रियों से बचेंगे और पहले से ही दिखाई देने वाली झुर्रियों को दूर करेंगे।

तीन अंगुलियों (तर्जनी, मध्यमा और अनामिका) को माथे के बीच के बिंदुओं पर रखें (फोटो में बिंदु देखें)।

सभी अंगुलियों से, एक साथ 6 निर्दिष्ट बिंदुओं पर दबाएं, 7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें। सीधे दबाव माथे के केंद्र से थोड़ा दूर।

अपनी उंगलियों को 1 अनुप्रस्थ उंगली आगे मंदिरों की ओर ले जाएं। अंक के अगले समूह को उत्तेजित करें। दबाने की गति को माथे के केंद्र से थोड़ा दूर निर्देशित करें।

अपनी उंगलियों को मंदिरों के और भी करीब ले जाएं। अंक के अगले समूह की मालिश करें। दबाने की गति को थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित करें।

मंदिरों के क्षेत्र के संपर्क में आने पर, दबाव की गति को थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित करें। 7 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों को त्वचा के खिलाफ मजबूती से पकड़ें।

इसके अतिरिक्त। सिरदर्द के लिए शियात्सू अंक

ललाट की हड्डी पर, भौहों के ऊपर एक अनुप्रस्थ उंगली, पुतलियों की रेखा के साथ, महत्वपूर्ण बिंदु होते हैं, मालिश करने से मदद मिलती है चक्कर आना, माइग्रेन,सिर के ललाट भाग में दर्द, रतौंधी, ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया।

भौंहों के सिरों पर स्थित मालिश बिंदु, और बिंदु (TW23 - आरेख देखें) उनसे 3 सेंटीमीटर ऊपर स्थित मंदिरों (G4 - आरेख देखें) से माथे के बीच से लेकर हेयरलाइन तक थकान और सिरदर्द को दूर करने में मदद करेंगे।

इसके अतिरिक्त। माथे पर झुर्रियों के लिए मालिश तकनीक

माथे को बीच से मंदिरों तक चिकना करें, दोनों हाथों की उंगलियों से त्वचा पर हल्के से दबाएं। 30 सेकंड के लिए माथे की मालिश करें।

ऑनलाइन वजन कम करें - प्रवेश निःशुल्क है!

1 अप्रैल- गैलिना ग्रॉसमैन द्वारा ओपन वेबिनार "वजन कम करते समय अपने चेहरे की देखभाल कैसे करें"।

वजन कम करना शुरू करने का अवसर न चूकें!गैलिना ग्रॉसमैन के सत्रों के बाद, लोग डंप अधिक वज़नमानो जादू से अनेक रोगों से छुटकारा मिल जाए।

शियात्सू नाक के पुल पर झुर्रियों की ओर इशारा करता है

तीसरी आँख, यह शियात्सू के सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक का नाम है। यह माथे के बीच में, नाक के पुल के ऊपर एक अनुप्रस्थ उंगली में स्थित होता है। आपको इस बिंदु पर काफी जोर से दबाने की जरूरत है।

छोटी गोलाकार गति करके तीसरे नेत्र बिंदु को उत्तेजित करें।

"तीसरी आंख" बिंदु की उत्तेजना नाक से खून बहने, फ्लू, बहती नाक, सिरदर्द में मदद करती है।

नाक के पुल पर भौंहों के बीच में तीन अंगुलियां (इंडेक्स, मिडिल और रिंग) रखें। बिंदुओं के इस समूह की 7 सेकंड तक मालिश करें। आप चाहें तो दूसरा तरीका अपनाएं।

कुछ बिंदु प्रथाओं में, "तीसरी आंख" बिंदु और नाक के पुल पर स्थित दो बिंदुओं को एक साथ तीन अंगुलियों को दबाकर उत्तेजित किया जाता है।

युवा आंखों के लिए शियात्सू अंक

पर प्रभाव युवा आंखों के लिए शियात्सू अंकपलकों से सूजन दूर करें, पलकों की नाजुक त्वचा को चिकना, लोचदार, लटकी हुई पलकों को कस लें, आंखों की थकान दूर करें, दृष्टि में सुधार करें, आंखों को जीवंत और चमकदार बनाएं।

अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को भौंहों पर रखें, बीच वाली भौंहों के केंद्र में होगी (बिंदु को भौंहों की शुरुआत में स्थानांतरित किया जा सकता है, इसे स्वयं महसूस करें) और सभी उंगलियों से भौंहों पर दबाएं। 7 सेकंड के लिए त्वचा को हिलाए बिना बिंदुओं को उत्तेजित करें।

झुकी हुई भौंहों की युक्तियों को ऊपर उठाने के लिए, थोड़ा ऊपर की ओर दबाव डालें।

अच्छी दृष्टि के लिए शियात्सू अंक

भौंहों के बीच में स्थित बिंदुओं की भी मालिश की जाती है मायोपिया और आंखों की थकान के साथ. इन बिंदुओं के संपर्क में आने से लंबे समय तक पढ़ने के कारण आंखों से तनाव और थकान दूर होती है और लंबा कामकंप्यूटर पर, दृष्टि में सुधार करता है।

मध्यमा उंगलियों को आंख के बाहरी कोने पर आई सॉकेट्स पर स्थित बिंदुओं पर ले जाएं। 3 सेट में 3 सेकंड के लिए पॉइंट्स को उत्तेजित करें।

शियात्सू कौवे के पैरों से इशारा करता है

आँखों के कोनों में नकली झुर्रियों के साथ("कौवा के पैर") मालिश बिंदु . से लगभग 1 सेमी की दूरी पर स्थित हैं बाहरी कोनेमंदिरों पर नजर

"कौवा के पैर" से, दबाने वाले आंदोलन को थोड़ा ऊपर और किनारों से मंदिरों तक निर्देशित करें।

पलकों की सूजन के लिए शियात्सू अंक

अपनी मध्यमा अंगुलियों को आंखों के भीतरी कोनों के बिंदुओं पर ले जाएं। त्वचा को हिलाए बिना 3 सेट में 3 सेकंड के लिए बिंदुओं को उत्तेजित करें।

इन बिंदुओं को कहा जाता है सुंदरता के बिंदुउनकी मालिश करने से पलकों की सूजन और सूजन से राहत मिलती है, आँखों में चमक आती है, आँखों का तनाव दूर होता है, दृष्टि में सुधार होता है।

आंखों के आसपास के क्षेत्र के साथ काम के अंत में, कक्षाओं के किनारों के साथ स्थित बिंदुओं के समूहों को उत्तेजित करें। उंगलियों को नेत्रगोलक को नहीं छूना चाहिए।

अपनी उंगलियों को दबाएं और 7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें।

इसके अतिरिक्त। शियात्सू चक्कर आना के लिए अंक

चक्कर आने के लिएविद्यार्थियों की रेखा के साथ, कक्षाओं के निचले किनारों के नीचे 1 अनुप्रस्थ उंगली स्थित बिंदुओं की मालिश करना उपयोगी होता है। आपको इन बिंदुओं पर 3 सेट में लगभग 10 सेकंड या 3 सेकंड तक मालिश करने की आवश्यकता है।

शियात्सू नेत्र क्षेत्र मालिश का ऑनलाइन वीडियो

पर डेमो वीडियोफेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी के प्रसिद्ध पोलिश मास्टर बायटा सेकुला शो शियात्सू मालिश तकनीकमुख पर।

शियात्सू गाल की मजबूती के लिए इशारा करता है

जाइगोमैटिक हड्डियों के निचले किनारे के साथ स्थित बिंदुओं का पता लगाएं (फोटो देखें)।

इन बिंदुओं के समूहों पर अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को दबाएं।

7 सेकंड के लिए एक ही समय में 6 बिंदुओं की मालिश करें।

इन बिंदुओं के रूपों की उत्तेजना, फर्म और गालों को कसता है.

शियात्सू नाक के किनारों पर इंगित करता है

अपनी उँगलियों को ऊपरी होंठ के ऊपर के अवसाद में रखें और नाक के पंखों की ओर एक आर्किंग मोशन करें। उंगलियां स्वयं नाक के पंखों पर दाहिने खांचे में रुक जाएंगी।

इन बिंदुओं को 7 सेकंड के लिए उत्तेजित करें।

इन बिंदुओं को उत्तेजित करने से मदद मिलती है सर्दी के साथ, साइनसाइटिस, साइनसाइटिस।

होंठ सुंदरता के लिए शियात्सू अंक

के लिये नासोलैबियल सिलवटों को चौरसाई करनाऔर बदसूरत ऊर्ध्वाधर की उपस्थिति को रोकना मुँह की झुर्रियाँहोठों की खूबसूरती के लिए नियमित रूप से इन प्वाइंट्स पर मसाज करें।

ऊपरी होंठ के ऊपर खोखले में स्थित सक्रिय बिंदु पर मध्यमा उंगली दबाएं। इस पॉइंट पर 7 सेकेंड तक मसाज करें।

इसके अलावा, गहन मालिश के साथ नाक के नीचे एक बिंदु बेहोशी में मदद करता है।

दोनों हाथों की मध्यमा अंगुलियों को मुंह के कोनों में सक्रिय बिंदुओं पर रखें। इस पॉइंट पर 7 सेकेंड तक मसाज करें।

मुंह के कोनों में बिंदुओं की उत्तेजना से छुटकारा पाने में मदद मिलती है मुंह के पास झुर्रियों से. इसे करने के लिए इन प्वाइंट्स पर 30 सेकेंड तक मसाज करें।

सलाह : मुंह के कोनों में मालिश बिंदुयदि यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है, तो आप इसे अपनी मध्यमा और तर्जनी की युक्तियों से कर सकते हैं।

अपनी उंगलियों को निचले होंठ के नीचे के छेद में स्थित एक बिंदु पर ले जाएं। इस पॉइंट पर 7 सेकेंड तक मसाज करें।

निचले होंठ के नीचे के बिंदु को उत्तेजित करने से मदद मिलती है दांत दर्द से छुटकारा(निचले जबड़े में) और चेहरे की सूजन को खत्म करें। इस बिंदु पर प्रभाव चेहरे की तंत्रिका के पक्षाघात के लिए भी प्रयोग किया जाता है।

इसके अतिरिक्त। ऊपरी होंठ के ऊपर झुर्रियों के लिए मालिश तकनीक

यह मालिश तकनीक ऊपरी होंठ के ऊपर बदसूरत खड़ी झुर्रियों की उपस्थिति को रोकती है।

मध्यमा उंगली को ऊपरी होंठ के ऊपर खोखले में स्थित बिंदु पर और उसके बगल में तर्जनी और अनामिका को ऊपरी होंठ के ऊपर रखें। तीनों अंगुलियों से 4-5 क्लिक करें।

एक सुंदर अंडाकार चेहरे के लिए शियात्सू अंक

दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को ठोड़ी के दोनों ओर रखें (फोटो देखें)। अपने अंगूठे से जबड़े की हड्डी पर दबाएं। बिंदुओं के इन समूहों को 7 सेकंड के लिए उत्तेजित करें।

छोटे-छोटे कदमों के साथ, निचले जबड़े के साथ मंदिरों की ओर बढ़ते हुए, इसी तरह से बिंदुओं के निम्नलिखित समूहों को उत्तेजित करें। 4-5 रिसेप्शन के लिए आप पूरे निचले जबड़े का काम करेंगे।

उठाने के प्रभाव के लिए, ऊपर की ओर स्थित उंगलियों के दबाव आंदोलन को थोड़ा ऊपर की ओर निर्देशित करें। अंगूठा जगह पर टिका हुआ है।

इस तरह की मालिश चेहरे के अंडाकार को मजबूत और कसती है, जौल्स को खत्म करती है।

सलाह : खूबसूरत अंडाकार चेहरे के लिए मसाजअंगूठे और तर्जनी को हुक से मोड़कर किया जा सकता है।

समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, ठोड़ी के अंदरूनी हिस्से के बीच में स्थित "तनाव-विरोधी" बिंदु की मालिश करना उपयोगी होता है। पर तनावपूर्ण स्थितिअपने अंगूठे से दबाकर इस बिंदु को उत्तेजित करें।

शियात्सू एक खूबसूरत गर्दन के लिए इशारा करता है

गर्दन की सुंदरता बिंदु की दैनिक मालिश त्वचा को कसने में मदद करेगी और गर्दन पर झुर्रियों को चिकना करें.

दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को गर्दन के किनारे पर रखें।

बिंदुओं के समूहों को धीरे-धीरे उत्तेजित करें पास में स्थित कैरोटिड धमनी. गर्दन क्षेत्र में प्रभाव 3 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए। 3 सेकंड के 3 सेट करें।

गर्दन की पार्श्व सतह पर स्थित बिंदु मालिश (ST9 देखें आरेख), निचले जबड़े के कोण से 2 सेमी नीचे खांसी, ब्रोंकाइटिस, स्वरयंत्रशोथ, गले में खराश के साथ मदद करता है।

चेतावनी: थायरॉइड विकारों के मामले में, इन बिंदुओं की उत्तेजना से बचा जाना चाहिए या बहुत धीरे से मालिश करना चाहिए, जैसे ये युग्मित बिंदु अंतःस्रावी तंत्र के मेरिडियन के निकास हैं।

अपनी मध्यमा उंगली को कॉलरबोन के बीच गले की गुहा में रखें। इस बिंदु को 3 सेकंड के लिए उत्तेजित करें। तीन सेट करें।

पायदान में सिर के पीछे नीचे स्थित बिंदु से एक साथ इस बिंदु को उत्तेजित करना संभव है।

इसके अतिरिक्त। गर्दन की शिकन मालिश

इसके अतिरिक्त, गर्दन पर झुर्रियों को चिकना करने के लिए, आप अपने हाथ के पिछले हिस्से से गर्दन की एक नरम, पथपाकर मालिश कर सकते हैं। बायीं हथेली से गर्दन के दाहिने हिस्से की 1 मिनट तक मालिश करें, फिर दाहिनी हथेली से गर्दन के बायीं ओर इसी तरह की मालिश करें।

शियात्सू कानों पर इशारा करता है

इयरलोब पर मौजूद महत्वपूर्ण बिंदुओं को उत्तेजित करके एक्यूप्रेशर समाप्त करें।

अपनी तर्जनी को इयरलोब के सामने स्थित बिंदुओं पर और अपनी मध्य उंगलियों को ईयरलोब के पीछे गड्ढों में स्थित बिंदुओं पर रखें।

अपनी उंगलियों को निचोड़ें, 5-7 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें।

आसान, किफायती जापानी एक्यूप्रेशर शियात्सू चेहरे की मालिशचेहरे की त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करेगा, इसकी स्थिति में सुधार करेगा, इसे अधिक लोचदार और घना बना देगा।

यह सब आप प्राप्त कर सकते हैं सहज रूप में, विशेष वित्तीय और समय की लागत के बिना। चेहरे पर परिणाम 3-4 सप्ताह के नियमित उपयोग के बाद ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

इस एक्यूप्रेशर का नाम दो जापानी शब्दों - "दबाव" और "उंगली" से आया है। इसके लेखक जापानी हैं तोकुजिरो नामिकोशीशास्त्रीय शरीर रचना और तिब्बती चिकित्सा पर आधारित, बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में अपनी मां में संधिशोथ के इलाज के लिए इसका आविष्कार किया। यह विधि इतनी सार्वभौमिक, सरल और प्रभावी निकली कि इसे जल्द ही बहुत सारे प्रशंसक मिल गए और इसे जापान में आधिकारिक तौर पर मान्यता दी गई। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए कॉस्मेटिक उद्देश्यों सहित कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए इसका इस्तेमाल किया जाने लगा। वैसे, खुद डॉ. नमिकोशी, जिन्होंने अपनी तकनीक को सक्रिय रूप से लागू किया, 95 वर्ष तक जीवित रहे और बुढ़ापे में आश्चर्यजनक रूप से युवा दिखते थे।

यह साबित हो चुका है कि शियात्सू मालिश का नियमित उपयोग चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है, मौजूदा झुर्रियों को चिकना करता है और नकल और स्थिर दोनों तरह के नए लोगों के गठन को धीमा कर देता है। चेहरे पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रतिवर्त प्रभाव स्वाभाविक रूप से कोलेजन और इलास्टिन के त्वरित उत्पादन को उत्तेजित करता है - संरचनात्मक प्रोटीन जो त्वचा की लोच और टर्गर के लिए जिम्मेदार होते हैं, केशिका रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार करते हैं। और, वैसे, यह सीबम के पृथक्करण को सामान्य करता है, जो मुँहासे के उपचार में मदद करता है।

महत्वपूर्ण बिंदु

यह मालिश सुबह के समय करना सबसे अच्छा होता है।

मसाज से पहले चेहरा साफ करें पारंपरिक साधनधोने के लिए, मॉइस्चराइजर लगाएं।

सही दबाने की तकनीक में महारत हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक बिंदु पर दबाव लगभग 5-7 सेकंड तक रहना चाहिए।

मालिश अंगूठे या तीन एक साथ की जाती है - तर्जनी, मध्यमा और अनामिका। आपको बिंदुओं पर जोर से दबाने की जरूरत है, लेकिन केवल अपनी उंगली के पैड से। इस मामले में, दबाव बल को त्वचा की सतह पर सख्ती से लंबवत निर्देशित किया जाना चाहिए। कोशिश करें कि त्वचा को दबाव से न फैलाएं। किसी बिंदु से उंगली निकालते समय, आप उसे अक्ष के चारों ओर नहीं घुमा सकते।

दबाव का बल त्वचा की मोटाई और उपचर्म वसा पर निर्भर करता है। तो, गर्दन और डायकोलेट पर, जहां चमड़े के नीचे की वसा की परत बहुत पतली होती है, बिंदुओं पर प्रभाव बहुत कोमल और छोटा होना चाहिए। चीकबोन्स, ठुड्डी या नाक के पंखों पर स्थित बिंदुओं पर दबाव बढ़ाया जा सकता है।

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तीन अंगुलियों के साथ - सूचकांक, मध्य और अंगूठी - हम आंकड़े में इंगित बिंदुओं पर दबाते हैं। प्रत्येक स्थान पर हम अपनी उंगलियों को 5-7 सेकंड (बिंदु 1) के लिए पकड़ते हैं।

वहीं, तीन अंगुलियों से भौंहों की रेखा पर स्थित बिंदुओं पर दबाएं। फिर तर्जनी से हम आंख के बाहरी किनारे के पास एक बिंदु पर दबाते हैं, फिर भीतरी के पास (बिंदु 2, 3, 4)।

हम तीनों काम करने वाली उंगलियों को एक साथ जोड़ते हैं और भौंहों के बीच काफी मजबूती से दबाते हैं (बिंदु 5)।

तीन अंगुलियों से दबाएं ऊपरी पलकभौंहों के ठीक नीचे, लेकिन नेत्रगोलक को प्रभावित किए बिना (बिंदु 6)।

उसी उंगलियों से हम स्थित बिंदुओं पर दबाते हैं निचली सीमानेत्र गुहा (बिंदु 7)।

हम चीकबोन्स के नीचे के बिंदुओं पर दबाते हैं - फिर से एक ही समय में तीन अंगुलियों का उपयोग करते हुए (अंक 8)।

अंगूठे के पैड के साथ, हम नाक के पंखों पर सममित बिंदुओं पर दबाते हैं (अंक 9)।

अपने अंगूठे के साथ, ऊपरी होंठ और नाक सेप्टम (बिंदु 10) के बीच में स्थित एक बिंदु पर दबाएं।

हम अपने अंगूठे से होंठों के कोनों में स्थित बिंदुओं पर दबाते हैं (अंक 11)।

अपने अंगूठे से, निचले होंठ के नीचे के अवसाद पर दबाएं (बिंदु 12)।

उसी समय, दोनों हाथों की तीन कामकाजी उंगलियों के साथ, हम निचले जबड़े पर स्थित बिंदुओं पर दबाते हैं, फिर अपने अंगूठे से हम जबड़े के नीचे युग्मित बिंदुओं को दबाते हैं (अंक 13, 14)।

उसी समय, दाएं और बाएं हाथ से, हम युग्मित बिंदुओं को गर्दन के किनारों पर दबाते हैं। हम हल्के से दबाते हैं, 3 सेकंड से अधिक नहीं (बिंदु 15)।

अंगूठे के पैड से हम जुगुलर कैविटी में स्थित बिंदु को बहुत आसानी से दबा देते हैं। 3 सेकंड के लिए रुकें और छोड़ें (बिंदु 16)।

तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड के साथ, हम इयरलोब के नीचे सममित बिंदुओं पर दबाते हैं। 5-7 सेकंड के लिए रुकें (बिंदु 17)।