स्वेतलाना लोबोडा वजन कम करने के चित्रा पैरामीटर और रहस्य। स्वेतलाना लोबोडा का आहार और जीवन शैली: गायक के उत्कृष्ट आकार के रहस्य स्वेतलाना लोबोडा के स्तनों का आकार क्या है

सद्भाव का रहस्यकुछ महिलाएं अत्यधिक आहार, लगातार तनाव या दर्दनाक स्थिति में होती हैं। हम ऐसे तरीकों का बिल्कुल समर्थन नहीं करते हैं, क्योंकि वे सबसे अच्छे स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसके बजाय, हम आपको यूक्रेनी गायक के आहार से परिचित कराने के लिए आमंत्रित करते हैं, जो 170 सेमी से ऊपर की ऊंचाई के साथ 50 किलो वजन का होता है!

सितारों के आहार जो आपको आश्चर्यजनक दिखने की अनुमति देते हैं, उनका शायद ही कभी पूर्ण रूप से खुलासा किया जाता है, लेकिन स्वेतलाना लोबोडा स्वेच्छा से अपने आहार को प्रशंसकों के साथ साझा करती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कुछ खास नहीं है: "मेरा आहार कोई आहार नहीं है!"

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार
उचित नाश्ता

स्वेतलाना की सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू के टुकड़े के साथ होती है। यह आपको पेट का काम शुरू करने की अनुमति देता है, क्योंकि यह हमसे बहुत बाद में जागता है। आधे घंटे बाद, गायक नाश्ता शुरू करता है। यह दलिया होना चाहिए - कोई बात नहीं। बेशक, दलिया सबसे अच्छा है।

फाइबर से भरपूर नाश्ता हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, फल के साथ दलिया लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है और कभी भी आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

सब कुछ संभव है, लेकिन धीरे-धीरे

स्टार खुले तौर पर स्वीकार करता है कि वह खुद को आटा और मिठाई दोनों में शामिल करती है, और खुद को बाकी से इनकार नहीं करती है। वह आकार में रहने का प्रबंधन कैसे करती है? सब कुछ सरल है! आहार को 4-5 भोजन में विभाजित करने से आप इसे तेजी से अवशोषित कर सकते हैं। इस प्रकार, आप हमेशा भरे और पतले रहेंगे।

स्वेतलाना लोबोडा में कई आवश्यक वस्तुएं हैं। उदाहरण के लिए, एक भी रात का खाना सूप के बिना पूरा नहीं होता है, तारा रात के खाने से मना नहीं करती है, इसके अलावा, वह शाम के मेनू में सिर्फ हल्का भोजन करती है। उदाहरण के लिए, सलाद या मछली।

गायक जल संतुलन पर भी विशेष ध्यान देता है। वह दिन भर में ढेर सारा पानी पीती है, और ब्रेक के दौरान ताजा जूस पीने से मना नहीं करती। स्वेतलाना वास्तव में ताजा निचोड़ा हुआ रस पसंद करती है, क्योंकि वे एक विटामिन बम की तरह होते हैं जो उसे पूरे दिन के लिए सक्रिय कर सकते हैं।

उपवास के दिन

और अगर आपने अभी भी कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, तो चावल का आहार आपकी मदद करेगा। ब्राउन राइस और बिना गैस वाले मिनरल वाटर पर सिर्फ दो दिन न केवल संचित कैलोरी से छुटकारा मिलेगा, बल्कि विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा मिलेगा। अक्सर, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का कारण होते हैं, जिससे वजन की समस्या होती है। स्वेतलाना इस पद्धति का सहारा लेती है अगर उसे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आकार में आने की आवश्यकता होती है।

सिद्धांत रूप में, स्वेतलाना लोबोडा का आहार आदर्श पोषण के आम तौर पर स्वीकृत मानकों से बहुत अलग नहीं है। तारा यह नहीं भूलता कि शारीरिक गतिविधि कितनी महत्वपूर्ण है, और सही आहार के संयोजन में, यह एक शानदार परिणाम देता है!

अपने शरीर की देखभाल करना खुद से प्यार करना है। खुद की सराहना करें और प्यार करें, क्योंकि यह आत्म-सुधार की राह पर पहला कदम है।

प्रतिभाशाली यूक्रेनी गायिका स्वेतलाना लोबोडा अन्य क्षेत्रों में खुद को साबित करने में कामयाब रही: वह एक डिजाइनर बन गई और अपना खुद का ब्रांड बनाया, फोटोग्राफी की कला को अपनाया और इस सब के साथ वह एक पतला आंकड़ा बनाए रखने का प्रबंधन करती है।

यह योग और आहार के बारे में है, जो दृढ़ता से उसके जीवन में प्रवेश कर चुका है और उसे युवा और सुंदर रहने देता है।

स्वेतलाना लोबोडा: ऊंचाई, वजन और आंकड़ा पैरामीटर ^

स्वेतलाना लोबोडा का जन्म 18 अक्टूबर 1982 को कीव में हुआ था और कम उम्र से ही उन्होंने संगीत का अध्ययन करना शुरू कर दिया था। एक संगीत विद्यालय से स्नातक होने के बाद, उन्होंने वैराइटी और सर्कस अकादमी में पॉप वोकल विभाग में प्रवेश किया, और बाद में तत्कालीन लोकप्रिय कैप्पुकिनो समूह की सदस्य बन गईं।

गायिका की लोकप्रियता का चरम 2009 में था, जब उसने यूरोविज़न के लिए क्वालीफाइंग राउंड पास किया, और बाद में, 2012 में, यूएसए चली गई, जहाँ उसने वोकल्स और कोरियोग्राफी में अतिरिक्त प्रशिक्षण सफलतापूर्वक पूरा किया।

स्वेतलाना लोबोडा: ऊंचाई 174 सेमी, वजन 52 किलो

प्रशंसकों को गायक की तूफानी गतिविधियों में इतनी दिलचस्पी नहीं है, लेकिन स्वेतलाना लोबोडा ने जन्म देने के बाद अपना वजन कैसे कम किया, क्योंकि 2011 में उसने एक बेटी, इवेंजेलिना को जन्म दिया, और कई अन्य महिलाओं की तरह, गर्भावस्था के दौरान कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए।

वजन घटाने से पहले और बाद में स्वेतलाना लोबोडा

यह ध्यान देने योग्य है कि वजन कम करने के बाद, स्वेतलाना लोबोडा की ऊंचाई और वजन पिछले अनुपात में लौट आया - 174 सेमी और 52 किलो। यह दूर से पता चलता है कि गायिका एक सख्त आहार पर थी और लगन से खेल में लगी हुई थी, लेकिन, जैसा कि वह दावा करती है, वह स्वादिष्ट भोजन की अस्वीकृति के लिए विदेशी है, और उसे विशेष रूप से फिटनेस पसंद नहीं है।

कपड़े और जूते के आकार

फिर भी, मैं स्वेतलाना लोबोडा से युवाओं और सुंदरता के रहस्यों को सीखने में कामयाब रहा, जिसे उन्होंने एक साक्षात्कार में साझा किया:

कुछ साल पहले, उसने योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया और मांस उत्पादों को छोड़कर अपना आहार बदल दिया - वह एक शाकाहारी बन गई;
नृत्य और सक्रिय गतिविधियाँ उसे खुद को आकार में रखने में मदद करती हैं, लेकिन वह समय-समय पर फिटनेस के लिए जाती है;
त्वचा को लोचदार और टोंड होने के लिए, गायिका मास्क का उपयोग करती है जो वह खुद तैयार करती है: स्ट्रॉबेरी, क्रीम, शहद और अन्य पौष्टिक और स्वस्थ उत्पादों से;
स्वेतलाना नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम और स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करती है, और स्नान करते समय बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, वह अपने पैर की उंगलियों पर 100 बार पैर उठाती है;

स्वेतलाना लोबोडा के आंकड़े के पैरामीटर: 92-62-90 (छाती-कमर-कूल्हों)

आराम करने के लिए, गायिका स्पा जाती है, जहाँ उसे थाई मालिश और लाठी से पैरों की मालिश मिलती है। विश्राम के अलावा, ऐसी तकनीकें शरीर को टोन और शुद्ध करती हैं, और आम तौर पर कायाकल्प प्रभाव भी डालती हैं;
स्वेतलाना को शरीर की देखभाल के लिए सौंदर्य उत्पादों पर बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आदत नहीं है और, जैसा कि फेस मास्क के मामले में होता है, प्राकृतिक स्क्रब और लोशन का उपयोग करती है। त्वचा को साफ करने के लिए, वह नियमित रूप से कॉफी स्क्रब लगाती है, और यदि सूजन को दूर करना आवश्यक है, तो वह इसे हर्बल टॉनिक से रगड़ती है;
स्वेतलाना लोबोडा ने इस तथ्य के कारण अपना वजन कम किया कि उसने अपने मेनू से सभी वसायुक्त, मीठा, आटा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को हटा दिया, पौधों के खाद्य पदार्थों - अनाज, फलों और सब्जियों को प्राथमिकता दी। यदि वह कुछ पाउंड कम करना चाहती है, तो वह सख्त सुशी आहार लेती है और तीन दिनों तक उसका पालन करती है।

स्टार की स्लिमनेस रेसिपी से खुद को परिचित करने के बाद, आप उन्हें खुद पर आज़मा सकते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि लगभग किसी भी आहार में मतभेद होते हैं, इसलिए गायक की तकनीक का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

स्वेतलाना लोबोडा वजन कैसे कम कर रही है: मेनू और व्यंजन ^

जन्म देने के बाद लोबोडा ने किस आहार का वजन कम किया: गायक के आहार के सरल रहस्य और विशेषताएं

स्वेतलाना लोबोडा से वजन घटाने के नियम

मेनू में केवल स्वस्थ और कम कैलोरी वाले व्यंजन होने चाहिए;
मांस और किसी भी मांस उत्पादों को छोड़ दिया जाना चाहिए, केवल कुछ मछलियों की अनुमति है;
भूख न लगने के लिए, बहुत सारे गैर-कार्बोनेटेड पानी और ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है।

वजन घटाने के लिए आहार

स्वेतलाना लोबोडा कैसे और क्या खाती है, यह जानने के लिए, आपको उसके नमूना मेनू से खुद को परिचित करना चाहिए:

नाश्ते के लिए, वह दलिया खाती है, उसमें जामुन डालकर, और हरी चाय पीती है;
दोपहर के भोजन के लिए, गायक 1-2 फल खाता है;
स्वेतलाना ने दोपहर का भोजन सब्जी के सूप और हल्के सलाद के साथ किया;
दोपहर के नाश्ते के लिए, वह एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पीती हैं;
स्टार ने शाकाहारी मीटबॉल और सब्जियों के साथ रात का खाना खाया।

सुशी आहार: मेनू

पहले, ऐसी अफवाहें थीं कि गायक कभी-कभी एक-दो किलोग्राम वजन कम करने के लिए तीन दिवसीय जापानी आहार पर जाता है, लेकिन इस जानकारी की आधिकारिक पुष्टि नहीं हुई है। हालाँकि, ऐसी तकनीक वास्तव में मौजूद है और काफी प्रभावी है, और इसका मेनू इस तरह दिखता है:

नाश्ते में हम 3-4 रोल और एक सेब खाते हैं;
दोपहर के भोजन के लिए - 2 रोल;
लंच सुशी और 4 रोल;
दोपहर के नाश्ते के लिए - 4 रोल;
हमने चार रोल और सुशी के साथ डिनर किया।

स्वेतलाना लोबोडा के मेनू व्यंजनों

फिलाडेल्फिया रोल के लिए पकाने की विधि:

हम नोरी शीट को बराबर भागों में काटते हैं, उस पर उबले हुए चावल डालते हैं और इसे एक पतली परत में वितरित करते हैं;
हम नोरी चावल को नीचे करते हैं और इसे रोल करते हैं, कसा हुआ पनीर के साथ छिड़कते हैं, टुकड़ों में काटते हैं, सामन फैलाते हैं और तिल के साथ छिड़कते हैं;
परोसने से पहले रोल पर सोया सॉस डालें।

सब्जी का सूप पकाने की विधि:

एक सॉस पैन में 2 लीटर पानी उबालें;
प्याज़ और गाजर को पीसकर एक पैन में हल्का सा भूनें;
हम भुना हुआ शोरबा में डालते हैं, फिर गोभी को काटते हैं और वहां भेजते हैं;
हम मसाले को सूप, नमक में फेंक देते हैं;
तैयारी से 10 मिनट पहले जड़ी बूटियों के साथ छिड़के।

फलों का सलाद पकाने की विधि:

हम केले के आधे हिस्से को साफ करते हैं, इसे कीवी और संतरे के गूदे के साथ काटते हैं;
मिक्स, फैट-फ्री दही के साथ सीजन।

स्वेतलाना लोबोडा का आहार: पोषण विशेषज्ञों की राय ^

गायक की वजन घटाने की तकनीक डॉक्टरों से कोई शिकायत नहीं करती है: उनकी राय में, बिल्कुल हर कोई इसका इस्तेमाल कर सकता है, क्योंकि। यह अत्यधिक प्रतिबंधात्मक नहीं है, और उच्च वसा और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से परहेज करने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं।

स्वेतलाना लोबोडा अब कैसी दिखती है: उसकी बेटी इवेंजेलिना के साथ फोटो

हमारे पाठकों से प्रतिक्रिया

ओल्गा, 27 वर्ष:

"मुझे गायक का सुशी आहार अधिक पसंद है, मुझे वास्तव में जापानी व्यंजन पसंद हैं। मैं सभी 3 दिनों तक इस पर आसानी से रहा और 2.5 किलो वजन कम किया। मुझे लगता है कि बाद में मैं इस तकनीक का फिर से उपयोग करूंगा।

मारिया, 25 साल:

"मैं जापानी आहार से नहीं बचता, लेकिन मुझे सरल पसंद आया: सभी 3 महीनों में मैंने एक बार भी भूख को परेशान नहीं किया, इसके अलावा, मैंने उस पर 15 किलो फेंक दिया"

वेलेंटीना, 33 साल की:

"लोबोडा डाइट का पालन करने के अलावा, मैंने खेल खेलना शुरू किया - मैंने जिम के लिए साइन अप किया। इसने भुगतान किया, और कुछ महीनों के बाद मेरा वजन 10 किलो कम होने लगा। ”

मई 2019 के लिए पूर्वी राशिफल

35 साल की खूबसूरत, कामुक और अविश्वसनीय रूप से सेक्सी लोबोडा तेजस्वी दिखती है - यहां तक कि बीस साल की लड़कियां भी उससे ईर्ष्या करती हैं। गायक के पास एक शानदार उपस्थिति और एक उत्कृष्ट आकृति है जो पुरुषों को पागल कर देती है और महिलाओं को ईर्ष्या से हरा कर देती है।

यह पूछे जाने पर कि वह लगातार समय की परेशानी में होने के कारण खुद को इस तरह के आकार में कैसे रखती हैं, स्टार ने जवाब दिया: "उचित पोषण और योग।" लेकिन हाल ही में, यूक्रेनी सुंदरता ने प्रशंसकों के लिए गोपनीयता का पर्दा खोल दिया।

लोबोडा की खूबसूरती का राज

अपनी बेटी के जन्म के बाद, गायिका ने अभी भी बहुत कुछ हासिल किया, जैसे सभी महिलाएं जो मां बन गई हैं। लेकिन वह जल्दी से अपने मापदंडों पर लौटने में कामयाब रही: 174 सेमी वजन के साथ 52 किलो।

कारण सरल है: न तो गर्भावस्था के दौरान, न ही उसके बाद, गायिका ने अपनी आदतों और स्वाद वरीयताओं को नहीं बदला। यह:

उचित श्वास का अभ्यास
मांस और मांस उत्पादों से इनकार
नियमित योग कक्षाएं
हर दिन गतिविधि और आंदोलन
नियमित रूप से मांसपेशियों में खिंचाव
स्पा, मसाज, बॉडी रैप्स, कंट्रास्ट शावर।

उसी समय, गायिका ने स्वीकार किया कि वह बहुत बार जिम नहीं जाती है - आप घर पर ही योग और स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। और स्वेतलाना कभी-कभी खुद को मिठाई और अन्य उपहारों की अनुमति देती है, ज़ाहिर है, मांस के बिना।

स्वेतलाना लोबोडा से उचित पोषण के मूल सिद्धांत

कम कैलोरी, बेहतर (हर कोई नहीं और हमेशा इसका पालन नहीं कर सकता है, लेकिन गायक ऐसा करने की सलाह देता है)। पोषण विशेषज्ञ भी आपके कैलोरी सेवन को जानने की सलाह देते हैं। .
मांस का पूर्ण त्याग - लोबोडा केवल मछली और कम मात्रा में खाता है।
पर्याप्त मात्रा में तरल - पानी या ग्रीन टी।

स्वेतलाना का कहना है कि वह लंबे समय से ऐसे ही खा रही हैं और उन्हें कोई असुविधा महसूस नहीं होती है, लेकिन इसकी आदत डालना मुश्किल हो सकता है, खासकर शुरुआत में। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात प्रेरणा और सही आकार में रहने की स्पष्ट, स्पष्ट इच्छा है।

स्वेतलाना लोबोडा का आहार

स्वेतलाना से नमूना भोजन योजना:

नाश्ता - पानी पर दलिया, फल, उबला अंडा

दूसरा नाश्ता - फल, कभी कभार केला

दोपहर का भोजन - एक हल्का सब्जी का सूप, सब्जी का सलाद (आप "एक दिन के लिए वजन कम करने के लिए नमूना मेनू" शीर्षक के बाद वेलेंटीना मज़ुनिना से एक अच्छा उधार ले सकते हैं)

नाश्ता - एक गिलास ताजा जूस या फल

रात का खाना - उबली हुई सब्जियां, ग्रिल्ड सब्जियां, उबली सब्जियां आदि।

स्वेतलाना ने आश्वासन दिया कि इस सिद्धांत के अनुसार खाना सरल, तेज और सस्ता है। उसके पास लगातार कुछ भव्य पकाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, लेकिन वह हमेशा सब्जियों को डबल बॉयलर में फेंकने का प्रबंधन करती है। ऐसे आहार की लागत भी न्यूनतम है।

यह शायद केवल उनके लिए मुश्किल होगा जो मांस के बिना नहीं रह सकते। इस मामले में, मेनू में दुबला मांस के साथ कुछ भाप कटलेट या अन्य कम कैलोरी व्यंजन जोड़ने की अनुमति है।

और, ज़ाहिर है, आंदोलन। लोबोडा बिल्कुल भी नहीं बैठता है। दैनिक शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य, सौंदर्य और सद्भाव की कुंजी है। और स्वेतलाना ही नहीं ऐसा सोचती है।

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वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार

उचित नाश्ता

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यह दलिया होना चाहिए - कोई बात नहीं। बेशक, दलिया सबसे अच्छा है। फाइबर से भरपूर नाश्ता हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, फल के साथ दलिया लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है और कभी भी आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

सब कुछ संभव है, लेकिन धीरे-धीरे

स्वेतलाना लोबोडा में कई आवश्यक वस्तुएं हैं। उदाहरण के लिए, एक भी रात का खाना सूप के बिना पूरा नहीं होता है, और तारा रात के खाने को और अधिक मना नहीं करती है, वह शाम के मेनू में सिर्फ हल्का भोजन करती है। उदाहरण के लिए, सलाद या मछली।

उपवास के दिन

और अगर आपने अभी भी कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, तो यह आपकी मदद करेगा चावल का आहार. ब्राउन राइस और बिना गैस वाले मिनरल वाटर पर सिर्फ दो दिन न केवल संचित कैलोरी से छुटकारा मिलेगा, बल्कि विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा मिलेगा।

अक्सर, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का कारण होते हैं, जिससे वजन की समस्या होती है। स्वेतलाना इस पद्धति का सहारा लेती है अगर उसे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आकार में आने की आवश्यकता होती है।

सिद्धांत रूप में, स्वेतलाना लोबोडा का आहार आदर्श पोषण के आम तौर पर स्वीकृत मानकों से बहुत अलग नहीं है। तारा यह नहीं भूलता कि शारीरिक गतिविधि कितनी महत्वपूर्ण है, और सही आहार के साथ, यह एक शानदार परिणाम देता है!

सद्भाव का रहस्यकुछ महिलाएं अत्यधिक आहार, लगातार तनाव या दर्दनाक स्थिति में होती हैं। "स्वाद के साथ"ऐसे तरीकों का बिल्कुल भी समर्थन नहीं करता है, क्योंकि वे सबसे अच्छे स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसके बजाय, हम आपको यूक्रेनी गायक के आहार से परिचित कराने के लिए आमंत्रित करते हैं, जो 170 सेमी से ऊपर की ऊंचाई के साथ 50 किलो वजन का होता है!

आपको आश्चर्यजनक दिखने की अनुमति देता है सेलिब्रिटी आहारशायद ही कभी पूर्ण रूप से खुलासा किया जाता है, लेकिन स्वेतलाना लोबोडा स्वेच्छा से अपने आहार को प्रशंसकों के साथ साझा करती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कुछ खास नहीं है: "मेरा आहार कोई आहार नहीं है!"