संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के तरीके। लंबे और सक्रिय जीवन के लिए एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम वे रोग जो संवहनी दीवार की आंतरिक सतह में परिवर्तन का कारण बनते हैं

प्रिय पाठकों, आज हम मानव शरीर की सबसे आम आधुनिक विकृति के बारे में बात करेंगे - रक्त वाहिकाओं को नुकसान - एथेरोस्क्लेरोसिस। हम चर्चा करेंगे कि यह रोग कैसे बनता है, यह सबसे अधिक बार क्या होता है और इसकी घटना के मुख्य कारण को कैसे समाप्त किया जाए।

एथेरोस्क्लेरोसिस क्या है?

ग्रीक शब्द एथेर का अर्थ है घी, और स्केलेरोसिस (स्केलेरोसिस) एक मुहर है, सख्त। एथेरोस्क्लेरोसिस एक व्यापक पुरानी बीमारी है। यह धमनियों, रक्त वाहिकाओं में होता है जो ऑक्सीजन युक्त रक्त को सभी अंगों, ऊतकों, शरीर के प्रत्येक (!) कोशिका में ले जाती है। विभिन्न कारणों से, ये धमनियां प्रभावित होती हैं:

1. दीवारों में फोकल वृद्धिसंयोजी ऊतक और
2. धमनियों की भीतरी दीवारों का वसायुक्त संसेचन- रक्त वाहिकाओं की दीवारों में वसा जैसे पदार्थ (लिपिड) के भावपूर्ण द्रव्यमान का जमाव।

ये संयोजन और संचार विकारों के लिए नेतृत्वअंगों में और यहां तक ​​कि एक सामान्य संचार विकार के लिए भी। क्योंकि ये चीजें होती हैं पूरे शरीर में, तब नैदानिक ​​तस्वीर न केवल दर्दनाक लक्षण और सिंड्रोम (लक्षणों का संयोजन) देती है, बल्कि संपूर्ण रोग भी देती है, जैसे, उदाहरण के लिए, आईएचडी (इस्केमिक हृदय रोग), पूर्व-स्ट्रोक और अंगों में पूर्व-रोधगलन की स्थिति (मस्तिष्क, हृदय, यकृत, गुर्दे में ...) और अक्सर समाप्त हो जाती है स्ट्रोकतथा हार्ट अटैक.

एथेरोस्क्लेरोसिस, इसलिए, स्क्लेरोटिक घटना (संयोजी ऊतक की वृद्धि) और लिपिड (वसा) संवहनी घावों का एक संयोजन है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की खोज कैसे हुई?

वास्तव में, इस रोग का अध्ययन 18वीं शताब्दी की शुरुआत में किया गया था:
- 1755 में, ए। हॉलर (हॉलर) ने धमनियों की दीवारों में वसा द्रव्यमान के फोकल जमा का अध्ययन करते हुए, इन फॉसी के लिए "एथेरोमा" शब्द का प्रस्ताव रखा।
- 1761 में (मार्गग्नि) और 1829 में (क्रूवेल) ने धमनियों में होने वाले पैथोलॉजिकल परिवर्तनों को उनकी दीवारों के मोटे होने के रूप में वर्णित किया।
- 1833 में (लुबस्टीन) ने स्केलेरोटिक परिवर्तनों की प्रक्रियाओं के लिए "आर्टेरियोस्क्लेरोसिस" नाम की शुरुआत की - मोटा होना और गड़बड़ी, संवहनी दीवार का विकार (इसकी अव्यवस्था), और 1892 में विरचो ने रोग की भड़काऊ तस्वीर का वर्णन किया।

अंत में, 1904 में, मारचंद ने आधुनिक शब्द - एथेरोस्क्लेरोसिस पेश किया, जो संयोजी ऊतक के विकास के साथ-साथ मांसपेशियों के वसा जैसे द्रव्यमान की धमनियों की दीवारों में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के संयोजन के साथ-साथ धमनियों की आंतरिक झिल्लियों की भागीदारी में भी शामिल है। दर्दनाक प्रक्रिया और बाद में दीवारों की विकृति, प्रक्रिया की नोडल (फोकल) प्रकृति।

धमनियों में इन सभी दर्दनाक परिवर्तनों से मांसपेशियों की टोन और वाहिकाओं के लोचदार गुणों का नुकसान होता है, और फिर विकृति की एक तेजी से जटिल तस्वीर होती है, एक के बाद एक लहरों में, विकलांगता और मृत्यु तक।

भीतर से एथेरोस्क्लेरोसिस। कैसे बनता है यह रोग?

एथेरोस्क्लेरोसिस के कारणों को समझने के लिए, इस प्रक्रिया के मुख्य घटकों पर करीब से नज़र डालना आवश्यक है। अर्थात्, संयोजी ऊतक की विकृति और वसा चयापचय का उल्लंघन।

आइए संयोजी ऊतक के बारे में बात करते हैं, काफी संक्षेप में। हम केवल संयोजी ऊतक (CT) पर ही विचार करेंगे, ये इसके 2 प्रकार हैं - ढीली CT और सघन CT। यह 2 प्रकार के एसटी हैं जो स्केलेरोसिस के दौरान बढ़ते हैं। उनकी विशिष्ट (मौलिक!) विशेषता: एसटी कोशिकाओं (और संयोजी ऊतक, सभी संरचनाओं और भौतिक शरीर के कुछ हिस्सों की तरह, कोशिकाओं से मिलकर) के बीच एक अंतरकोशिकीय पदार्थ होता है जो इन्हीं कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। संयोजी ऊतक कोशिकाएं अंतरकोशिकीय पदार्थ के 2 घटकों का उत्पादन करती हैं - अनाकार, जिस पर इस एसटी की स्थिरता निर्भर करती है, यह कमोबेश कठोर और रेशेदार होगी - यह घटक कोलेजन फाइबर (लंबे, 10 माइक्रोन तक मुड़े हुए, और बाल खंड, उदाहरण के लिए, 50 माइक्रोन) और लोचदार फाइबर (अधिक सीधे और पतले, 1 माइक्रोन तक)। कोलेजन फाइबर (उनकी कोशिकाओं को कोलेजन कहा जाता है) एसटी ताकत देते हैं और इसे खिंचाव की अनुमति देते हैं, और इलास्टिन कोशिकाओं से युक्त लोचदार फाइबर, ऊतक को उसकी मूल स्थिति में वापस लाने में मदद करते हैं।

लोचदार और कोलेजन फाइबर ढीले एसटी के अनाकार घटक में विसर्जित होते हैं, साथ ही फाइब्रोब्लास्ट्स (लैट। फाइब्रा, फाइबर + ग्रीक ब्लास्टोस - स्प्राउट, जर्म) नामक कोशिकाएं, जो फाइबर का उत्पादन करती हैं। यही है, ये अद्भुत फाइब्रोब्लास्ट हैं जो ढीले एसटी के अंतरकोशिकीय पदार्थ को संश्लेषित करते हैं। इसके साइटोप्लाज्म में, फाइब्रोब्लास्ट सेल कोलेजन और इलास्टिन को संश्लेषित करता है। इसके अलावा, ढीले एसटी में हिस्टियोसाइट्स होते हैं जो अंतरकोशिकीय पदार्थ में रोगाणुओं और अन्य विदेशी समावेशन (फागोसाइटाइज़) खाते हैं। इस वातावरण में मस्तूल कोशिकाएं भी होती हैं जो कोशिकाओं को संग्रहित करती हैं जो रक्त के थक्के को रोकती हैं और एलर्जी और सूजन ऊतक प्रतिक्रियाओं (त्वचा की लाली, जलन, त्वचा की खुजली, फफोले, एनाफिलेक्टिक सदमे तक आर्टिकिया) में शामिल होती हैं।

ढीली एसटी (सभी!) जहाजों के साथ होती है। यह ऊतक रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है और उन्हें मजबूत करता है। वे इस ढीले एसटी पर भरोसा करते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी केशिकाएं ढीले एसटी के तंतुओं और कोशिकाओं के कोबवे के साथ लटकी हुई हैं। वह हर जगह है!

घने संयोजी ऊतक (सीटी) में अधिक फाइबर होते हैं, इसमें बहुत कम अनाकार घटक और सेलुलर तत्व होते हैं। इसलिए यह घना है। घने एसटी 2 विकल्प - विकृत घने एसटी (फाइबर अलग-अलग दिशाओं में आपस में जुड़े होते हैं, फाइब्रोब्लास्ट सभी दिशाओं में उन्मुख होते हैं) और घने एसटी बनते हैं (सख्ती से आदेशित और निश्चित रूप से निर्देशित कोलेजन और / या लोचदार फाइबर होते हैं)।

घने विकृत एसटी चमड़े के नीचे की परत का निर्माण करते हैं और त्वचा के निर्माण में ही भाग लेते हैं, जिससे इसे कोमलता, विस्तारशीलता, लोच और ताकत मिलती है। बहुत जरूरी कपड़ा! एक घने, अच्छी तरह से आकार का एसटी टेंडन, स्नायुबंधन, प्रावरणी और तथाकथित एपोन्यूरोस (प्लेटें जिसके साथ व्यापक मांसपेशियां हड्डियों या शरीर के अन्य ऊतकों से जुड़ी होती हैं) का आधार है। ड्यूरा मेटर, नेत्रगोलक का प्रोटीन (उसका खोल), आदि, उसी सेंट से मिलकर बनता है।

इस प्रकार, हम देखते हैं कि घने एसटी केवल बाहर से धमनियों के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकते हैं, उन्हें बढ़ा सकते हैं और निचोड़ सकते हैं। लेकिन बाहर से ढीला एसटी पोत में प्रवेश करता है (घुसपैठ करता है) और पहले से ही धमनी की भीतरी दीवार में बढ़ता है।

आइए जहाजों पर एक त्वरित नज़र डालें। वे किससे बने हुए हैं? हमारे मामले में, ये धमनियां, रक्त वाहिकाएं हैं जो फेफड़ों में ऑक्सीजन से समृद्ध रक्त को फुफ्फुसीय परिसंचरण के माध्यम से हृदय तक ले जाती हैं, और फिर हृदय से शरीर के सभी भागों और अंगों तक। अपवाद फुफ्फुसीय ट्रंक है, जो शिरापरक रक्त को हृदय से फेफड़ों तक ले जाता है।

धमनियां बेलनाकार पाइप, ट्यूब, नलिका जैसी कुछ होती हैं, जिनकी दीवारें बहुत जटिल संरचनाएं होती हैं। धमनियां क्रमिक रूप से शाखा करती हैं, उनका लुमेन धीरे-धीरे कम हो जाता है, सबसे छोटी धमनियों तक पहुंच जाता है। धमनियां बड़ी, मध्यम और छोटी होती हैं।

धमनियों की दीवार में 3 झिल्लियां होती हैं: आंतरिक एक (एंडोथेलियम की आंतरिक कोशिका परत, एक दूसरे के संपर्क में पतली प्लेटें), फिर मध्य झिल्ली आती है, जो मुख्य रूप से चिकनी पेशी ऊतक (कोशिकाओं - मायोसाइट्स, इंटरसेलुलर) द्वारा बनाई जाती है। तंतु, लोचदार झिल्ली और लोचदार तंतुओं का एक नेटवर्क), और, अंत में, बाहरी आवरण, ढीले संयोजी ऊतक से निर्मित होता है, जिसमें लोचदार और कोलेजन फाइबर की एक उच्च सामग्री होती है, जो रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं में समृद्ध होती है।

सभी धमनियों की दीवारों का अपना रक्त और लसीका वाहिकाएं होती हैं जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को खिलाती हैं, विशेष रूप से धमनी की आंतरिक परत। सबसे छोटी धमनियों में केवल पतले तंतुओं का एक जाल और मुख्य मध्यवर्ती पदार्थ रहता है। जब धमनियां प्रीकेपिलरी धमनी और केशिकाओं में गुजरती हैं, तो आंतरिक कोशिका परत (आंतरिक खोल) का केवल एक नाजुक नेटवर्क रहता है, जो केवल एंडोथेलियम और सबसे पतली बेसल परत द्वारा बनता है।

अब आइए मांसपेशी ऊतक पर थोड़ा स्पर्श करें, जो धारीदार कंकाल की मांसपेशी ऊतक है, इसमें मांसपेशियां होती हैं, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है (एक बहुत ही जटिल संरचना!) और, जो अब हमारे लिए महत्वपूर्ण है, वह है चिकनी पेशी ऊतक, कोशिकाओं से मिलकर, मायोसाइट्स, एक लम्बी धुरी के आकार का आकार। कोशिकाओं में केन्द्रक, मायोसाइट्स भी लम्बे होते हैं।

मायोसाइट्स, चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाएं, हर समय सिकुड़ती हैं, और उनके नाभिक, मायोसाइट्स के साथ, सिकुड़ते हैं, छोटे होते हैं, और यहां तक ​​​​कि अपनी धुरी के चारों ओर वसंत में मुड़ जाते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाओं में भी बेतरतीब ढंग से व्यवस्थित प्रोटीन स्ट्रिप्स होते हैं - मायोफिब्रिल्स, थिनर एक्टिन और मायोसिन फिलामेंट्स! एक्टिन और मायोसिन दोनों प्रोटीन हैं जो एक विशेष तरीके से प्रकाश को अपवर्तित करते हैं (ग्रीक एक्टिनोस, एक्टिनो, बीम) और एक मांसपेशी (ग्रीक मायोस, मिओस, मांसपेशी) बनाते हैं, वे परस्पर एक दूसरे में प्रवेश करते हैं और एक वेब जैसा कुछ बनाते हैं जो विश्राम को बढ़ावा देता है ( विश्राम ) पेशी कोशिका (और इसलिए पूरी पेशी) इसके संकुचन के बाद (छोटा और मोटा होना)।

एक चिकनी मायोसाइट का संकुचन जहाजों (धमनी और शिरापरक दोनों शाखाओं) में अपेक्षाकृत धीरे और पूरी तरह से अनैच्छिक रूप से होता है। वाहिकाओं, संकुचन और आराम, उनके आंदोलनों को सही दिशा में रक्त के पारित होने में मदद करते हैं।

अब यह लिपिड के साथ तस्वीर को स्पष्ट करने के लिए बनी हुई है और हम समझने के लिए तैयार होंगे ("उंगलियों पर", बिना विवरण के) एथेरोस्क्लेरोसिस क्या है। खैर, वास्तव में, ग्रीक शब्द लिपोस (लाइपोस), लिपोस, का अर्थ है वसा, इसलिए लिपोइड वसा जैसे पदार्थ होते हैं, और लिपोमा सिर्फ एक वेन, वसा ऊतक का एक सौम्य ट्यूमर है। लेकिन लिपिड को एक संपूर्ण वर्ग कहा जाता है, पदार्थों का एक व्यापक समूह जो संरचना और रासायनिक संरचना में पूरी तरह से भिन्न होते हैं, जो जीवित जीवों में विषम कार्य करते हैं, लेकिन वे सभी, उदाहरण के लिए, पानी में अघुलनशील होते हैं, लेकिन वसा में घुलनशील होते हैं। ईथर, क्लोरोफॉर्म, बेंजीन; उनके अणुओं में उच्च (एल्काइल) रेडिकल होते हैं। लिपिड उच्च हाइड्रोकार्बन और उच्च अल्कोहल दोनों हैं, ये वसा में घुलनशील विटामिन (ए और डी) और उनके डेरिवेटिव हैं, ये वसा ऊतक (शरीर का मुख्य ऊर्जा भंडार) के ट्राइग्लिसराइड्स और चमड़े के नीचे के ऊतकों और अंगों के ट्राइग्लिसराइड्स हैं (एक थर्मल प्रदर्शन करते हुए) सुरक्षात्मक भूमिका और यांत्रिक क्षति से अंगों और ऊतकों की रक्षा करना); ये लिपिड, वसा जैसे कार्बनिक पदार्थ (फॉस्फोलिपिड्स, फॉस्फोरस, नाइट्रोजन, कभी-कभी सल्फर के वाहक), स्टेरोल्स (प्रसिद्ध कोलेस्ट्रॉल सहित, जो पित्त एसिड, स्टेरॉयड और सेक्स हार्मोन के निर्माण के लिए आवश्यक है) हैं। सभी लिपिड, प्रोटीन की तरह, कोशिका लिपिड झिल्ली और इंट्रासेल्युलर संरचनाओं के निर्माण में शामिल होते हैं। ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में लिपिड की भूमिका अपरिहार्य है - वे जलते हैं, ऑक्सीजन के साथ संयोजन करते हैं और महत्वपूर्ण ऊर्जा छोड़ते हैं। फॉस्फोलिपिड्स और स्फिंगोलिपिड्स (विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए सेरेब्रोसाइड्स) तंत्रिका ऊतक के कामकाज में एक विशेष भूमिका निभाते हैं।

आवश्यक फैटी एसिड (विशेष रूप से पॉलीअनसेचुरेटेड वाले - प्रसिद्ध ओमेगा 3, ओमेगा 6 और ओमेगा 9) और वसा में घुलनशील विटामिन (ए और डी) - जीवित जीवों में संश्लेषित नहीं होते हैं। ये भी लिपिड हैं जो भोजन के साथ बाहर से आते हैं।

एक लिपिड चयापचय विकार जिसे लिपिडोसिस (लिपोइडोसिस) कहा जाता है, व्यक्तिगत एंजाइमों में दोष या एंजाइमी प्रणाली के विकार के संचयी प्रभाव के साथ होता है, जो अक्सर वंशानुगत प्रकृति का होता है। मानव प्रतिरक्षा प्रभावित होती है यदि लिपिड और प्रोटीन के परिसर - लिपोप्रोटीन - विफलताओं और देरी के साथ अपना कार्य करते हैं। और ये बहुत महत्वपूर्ण कार्य हैं - लिपिड का परिवहन और भंडारण।

एथेरोस्क्लेरोसिस खतरनाक क्यों है? विश्व सांख्यिकी।

क्या एथेरोस्क्लेरोसिस इतना भयानक है जितना कि इसे चित्रित किया गया है? अपने लिए जज। यहाँ चिकित्सा आँकड़े हैं। 1978 के वैज्ञानिक मोनोग्राफ "एथेरोस्क्लेरोसिस" में, लेख "एथेरोस्क्लेरोसिस की महामारी विज्ञान" 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से और विभिन्न देशों में इस भयानक आधुनिक आपदा के प्रसार पर बहुत विस्तृत और विस्तृत डेटा प्रदान करता है। लेख के शीर्षक से यह इस प्रकार है कि यह एक महामारी है जिसने पूरे पश्चिमी दुनिया को घेर लिया है, और रूस सहित पूर्वी यूरोप में फैल रहा है, और बहुत कम, अन्य देशों में फैल रहा है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, पहले से ही 1964 में, देश में प्रति 1000 मौतों पर कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस (हृदय की महाधमनी और कोरोनरी वाहिकाओं) से मृत्यु दर थी: यूएसए - 654, इंग्लैंड और वेल्स (567.4), डेनमार्क (590.8) , ऑस्ट्रेलिया (501.6), जर्मनी (486.6), कनाडा (468.1), ऑस्ट्रिया (465.1), फिनलैंड (423.3), चेकोस्लोवाकिया (358.8), फ्रांस (231), जापान (92)।

1958 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में, कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी से मरने वाले 1 मिलियन 647 हजार लोगों में से 907,870 (55%) की मृत्यु हो गई, और उनमें से 743,000 लोगों की मृत्यु एथेरोस्क्लेरोसिस से हुई, यानी 81%।

इस प्रकार, 55% हृदय संबंधी विकृति के लिए जिम्मेदार हैं, और इन 55% में से, 80% से अधिक की मृत्यु हृदय प्रणाली के एथेरोस्क्लोरोटिक घावों से हुई है। 1925 में, कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस से मृत्यु दर कुल मृत्यु दर का 20.2% थी, 1958 में - 45%, 1966 में - 60% से अधिक। पश्चिमी यूरोप में, इंग्लैंड दूसरे स्थान पर है: पुरुष - 1955 में 964.7 हजार और 1961 में 995.8 हजार, महिलाएं - 501.6 हजार (1955) और 461.1 हजार। (1961)। स्कॉटलैंड में, आंकड़े और भी अधिक हैं (पहला)। इसके बाद बेल्जियम, इटली, स्विटजरलैंड, स्वीडन, डेनमार्क, फ्रांस आते हैं, फिर इंग्लैंड - नॉर्वे और नीदरलैंड के स्तर से 20-25% की कमी आती है। यह 1950 के दशक के मध्य से मध्य की बात है। 1966 में, WHO ने इंग्लैंड में 12%, स्कॉटलैंड में 18%, डेनमार्क में 19%, फ्रांस में 30%, नॉर्वे में 45%, आदि की वृद्धि (5-6 वर्ष से अधिक) नोट की।

इसी अवधि के यूएसएसआर में, हृदय रोगों से मृत्यु दर पश्चिमी देशों में औसत से 3-4 गुना कम है, लेकिन यह तेजी से बढ़ रही है, 1965 तक प्रति 1000 लोगों पर 291.5 लोगों तक पहुंच गई, और 1971 तक पहले से ही 355.6 लोग भी प्रति 1000 लोगों की मृत्यु हो गई। उनमें से 70% एथेरोस्क्लेरोसिस और इसकी जटिलताओं से मर रहे हैं।

इसी समय, एशिया, अफ्रीका और बाल्कन प्रायद्वीप में, स्थिति मौलिक रूप से भिन्न है। चीन में, मृत्यु के मुख्य कारण के रूप में हृदय संबंधी घावों को 18.6%, और मायोकार्डियल रोधगलन - कुल 1.9% (1947 से 1955 तक 8 वर्षों के लिए, 2250 शव परीक्षा मायोकार्डियम के लिए जिम्मेदार) में नोट किया गया था। वैसे, संयुक्त राज्य अमेरिका में, 1910-1920 से 1945-1955 तक रोधगलन की आवृत्ति में वृद्धि हुई। तीसरी दुनिया के देशों में, एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग आम तौर पर प्रासंगिक नहीं होते हैं: भूख और कुपोषण की समस्याएं, आरामदायक रहने की स्थिति की कमी - ये उनकी समस्याएं हैं। मंगोलिया में 1962 में, 8656 रोगियों में से, मायोकार्डियल रोधगलन का एक भी मामला नहीं था और केवल 2 रोगी एनजाइना पेक्टोरिस (एनजाइना पेक्टोरिस) से पीड़ित थे, इथियोपिया में हजारों लोग भुखमरी और कुपोषण से मरते थे, लेकिन 1966 में एक भी नहीं था। 7657 रोगियों के लिए रोधगलन, और एनजाइना पेक्टोरिस और मायोकार्डियल रोधगलन के लिए एकल मामला अत्यंत दुर्लभ था (शायद उच्च पदस्थ अधिकारियों के बीच जिन्होंने "सभ्य" जीवन शैली अपनाई थी)। और इसी तरह सभी देशों में पश्चिमी प्रभाव से बहुत कम प्रभावित हुए।

आइए एक बार फिर ध्यान दें: संयुक्त राज्य अमेरिका में, विश्व प्रगति के नेता, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, दर्जनों हजार लोग, और 2014 में, 5,550,000 मौतों में से 843,410 हृदय रोगों से थे, जिनमें से 425,800 लोग थे कोरोनरी धमनियों का काठिन्य और सेरेब्रल वाहिकाओं के काठिन्य से 179,110 (अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग से डेटा)। लेकिन वे जीवन के इस तरीके को पूरी दुनिया में फैलाना चाहते हैं!

जोखिम कारक - एथेरोस्क्लेरोसिस होने की अधिक संभावना किसे है?

एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए जोखिम कारक क्या हैं? गणना का क्रम महत्वपूर्ण नहीं है:

• आनुवंशिक विरासत, एक उत्तेजक जीवन शैली के लिए प्रवृत्ति;
• स्थायी मनो-भावनात्मक तनावऔर overstrain (तनाव);
• कुपोषण(उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री वाले भोजन के आहार में व्यापक उपयोग: चरबी, अंडे, वसायुक्त सूअर का मांस, मुर्गी पालन, वसायुक्त मछली (लाल मछली, हेरिंग), तले हुए खाद्य पदार्थ);
• पहले ही उपलब्ध: अधिक वजन, मधुमेह मेलिटस, उच्च रक्तचाप, हार्मोनल विकार;
• बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब पीना।

उम्र के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। हाल के दशकों में, एथेरोस्क्लेरोसिस का "कायाकल्प" हुआ है। एथेरोस्क्लेरोसिस पर जानकारी का समुद्र असीम है, लेकिन यह सारी जानकारी रोगी को एक प्रश्न का उत्तर नहीं देती है: एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का मुख्य कारण क्या है?मुख्य कारण को समाप्त करके ही रोग को पराजित किया जा सकता है। बाकी सब कुछ केवल अस्थायी रूप से इसके लक्षणों में देरी कर सकता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस का मुख्य कारण। रोग पर विजय कैसे प्राप्त करें ?

उत्कृष्ट सोवियत शरीर विज्ञानी कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको के सिद्धांत के दृष्टिकोण से एथेरोस्क्लेरोसिस एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक रोग प्रक्रिया है जो शरीर में लंबे समय से मौजूद गहरी सांस लेने के परिणामस्वरूप होती है। अपने आप में, गहरी साँस लेना शरीर की नियामक प्रणालियों की प्रतिक्रिया के रूप में मजबूत (तीव्र) या बाहरी या आंतरिक तनाव कारकों के लंबे समय तक संपर्क के रूप में होता है। इस तरह के प्रभावों से मस्तिष्क के कॉर्टिकल केंद्रों में जलन, मजबूत भावनात्मक प्रकोप, पूरे तंत्रिका तंत्र का मजबूत तनाव होता है। तनाव कारकों के लिए ये प्रतिक्रियाएं शरीर के सभी शारीरिक कार्यों को सक्रिय आत्मरक्षा के लिए लड़ाई, हमले, बचाव, उत्पीड़न से उड़ान, या इसके विपरीत व्यवस्थित करने के लिए आवश्यक हैं। ये सभी शारीरिक प्रक्रियाएं साथ होती हैं श्वास का गहरा होना, वह है एक जीवित जीव की सुरक्षात्मक, प्रतिपूरक प्रतिक्रिया। यह कार्बन डाइऑक्साइड (सीओ 2) के उत्पादन और रिलीज में वृद्धि, ऊर्जा में वृद्धि, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और चयापचय (शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं) में वृद्धि के साथ है।

प्रत्येक एथलीट प्रत्येक कसरत में इन घटनाओं को देखता है। यानी अपने आप में गहरी सांस लेना एक प्राकृतिक शारीरिक घटना है। लेकिन अब तनावपूर्ण स्थिति दूर हो गई है, खेल प्रशिक्षण समाप्त हो गया है, इसलिए गहरी सांस लेने और तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। सामान्य श्वासऔर निषेध, तंत्रिका केंद्रों की छूट।

लेकिन ... आधुनिक मनुष्य प्राकृतिक, प्राकृतिक जीवन से बहुत दूर चला गया है। मानव शरीर अब शारीरिक गति या विश्राम (मांसपेशियों की संरचनाओं और मानस की छूट) के साथ तनाव और भावनात्मक विस्फोटों का पर्याप्त रूप से जवाब नहीं दे सकता है। मानव शरीर को निरंतर शारीरिक गति की आवश्यकता होती है, जिसमें शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाता है। CO2 शरीर में सभी जैव रासायनिक और जैव-भौतिक प्रक्रियाओं के नियामकों का नियामक है।मानव शरीर 10 घंटे कंप्यूटर या टीवी के सामने बैठने, मशीन के सामने कई घंटे खड़े रहने और कैश रजिस्टर पर बैठने के लिए नहीं बनाया गया है।

इसलिए शरीर को अपरिहार्य बीमारी और यहां तक ​​कि अकाल मृत्यु से बचाने के लिए गहरी सांस को सामान्य करने के लिए विशेष, स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता है।एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, काम और आराम की पाली में विशेष, उचित समायोजन, कार्यस्थल में व्यवहार की विशेष, वैज्ञानिक रूप से सत्यापित प्रौद्योगिकियां। इसमें से लगभग कोई नहीं है। बेशक, बड़ी संख्या में सुझाव और सिफारिशें हैं जो परस्पर विरोधाभासी हैं।

कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको ने विभिन्न प्रतिकूल परिस्थितियों में मानव शरीर में विकसित होने वाली रोग प्रक्रियाओं पर प्रभाव का मुख्य लीवर पाया (खोजा)।

यह लीवर है श्वसन क्रियाहोमोस्टैसिस के दो सबसे महत्वपूर्ण स्थिरांक (चयापचय में शामिल सभी पदार्थों की संरचना की स्थिरता) के सामंजस्य के माध्यम से। यह अनुपात ऑक्सीजन - कार्बन डाइऑक्साइड.

समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात: ऑक्सीजन हमेशा(सामान्य परिस्थितियों में) पर्याप्त है, लेकिन कार्बन डाइऑक्साइड लगभग हमेशा कम आपूर्ति में है- वातावरण में यह केवल 0.03% है, और कोशिकाओं में यह 6.5-7% होना चाहिए ताकि कोशिका की गतिविधि को सुनिश्चित किया जा सके, और शिरापरक रक्त प्रवाह के माध्यम से, सभी द्रव मीडिया और ऊतकों की गतिविधि तन।

कमी, कमी, CO2 इस तथ्य की ओर ले जाती है कि धमनी और शिरापरक दोनों वाहिकाएं विकृत हो जाती हैं: वाहिकाओं में संयोजी ऊतकों को ऑक्सीजन और CO2 के अनधिकृत बहिर्वाह को पोत के आसपास के ऊतकों में कम करने के लिए संकुचित किया जाता है।

लेकिन गहरी सांस लेने की मुख्य रोग प्रक्रिया जारी है। एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में, संवहनी पारगम्यता बढ़ जाती है, अगली सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में - कोलेस्ट्रॉल ग्रेल "गोंद" पोत की दीवारों की परतों में दरारें, अगली सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया पहले से ही पैथोलॉजिकल हो जाती है - कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े दिखाई देते हैं, फिर रक्त के थक्के, आदि।

क्या करें? Konstantin Pavlovich Buteyko का प्रस्ताव है, सबसे पहले, रोगी की घातक गहरी सांस को शारीरिक आदर्श में लाने के लिए। इसके लिए, पौराणिक कथा विकसित की गई थी। और फिर किसी भी परिस्थिति में "सांस न लेने" के लिए एक दृढ़-इच्छाशक्ति, उचित तरीका सीखें और निश्चित रूप से, गहरी सांस लेने की अवधि के बाद (और आप क्या कर सकते हैं - जीवन ऐसा ही है, हम हर समय सांस लेते हैं), सुनिश्चित करें होशपूर्वक इसे सामान्य करने के लिए। बस यह सब एक बुटेको ब्रीदिंग मेथोडोलॉजिस्ट द्वारा मरीजों को सिखाया जाता है।

प्रमाणित कार्यप्रणाली ब्यूटेको,
ल्यूडमिला वेलेरिएवना सोकोल्स्काया।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम का आधार एक तर्कसंगत जीवन शैली है: शारीरिक निष्क्रियता का बहिष्कार, स्वास्थ्य में सुधार शारीरिक शिक्षा, उचित पोषण और बुरी आदतों की अस्वीकृति।

एथेरोस्क्लेरोसिस एक पुरानी बीमारी है जो शरीर की किसी भी प्रणाली को प्रभावित कर सकती है। बड़ी धमनियों की दीवारों पर जमा होने के कारण, वसायुक्त पट्टिका एक प्रोटीन ऊतक में विकसित होती है, और इसमें चूने के लवण जमा हो जाते हैं। पट्टिका के स्थान के आधार पर, एथेरोस्क्लेरोसिस कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, मायोकार्डियल रोधगलन को भड़का सकता है। गंभीर परिणामों से बचने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जाए।

यह सोचना गलत है कि एथेरोस्क्लेरोसिस बुजुर्गों का भाग्य है। एथेरोस्क्लेरोसिस मध्य और वयस्कता में हो सकता है, बड़े शहरों के निवासी विशेष रूप से इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जिनका जीवन तनाव और सीमित मोटर आहार से जुड़ा होता है। अधिक वजन, मधुमेह, उच्च रक्तचाप वाले लोगों, विशेष रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने योग्य है। एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम समूह में पाचन तंत्र के रोग, हार्मोनल विकार वाले लोग शामिल हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक रोकथाम में निम्नलिखित उपाय शामिल हैं:

• पर्याप्त मोटर गतिविधि का संगठन;
• संतुलित आहार;
• तनाव की रोकथाम, तंत्रिका थकान;
• स्वस्थ 8 घंटे की नींद;
• बुरी आदतों से छुटकारा;
• निवारक खुराक में विटामिन और ट्रेस तत्व;
• काम और आराम के वैकल्पिक तरीके।

रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर वसा जमा होने का आधार कोलेस्ट्रॉल है। नियमित व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, रक्त जमावट प्रणाली को सामान्य करता है। लंबी सैर, जॉगिंग, तैराकी, आउटडोर खेल उपयोगी हैं। औसत गति से साँस लेने के व्यायाम दबाव को कम करते हैं, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ाते हैं। इसके अलावा, व्यायाम तनाव की एक अच्छी रोकथाम है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रवृत्ति वाले लोगों के पोषण में पर्याप्त मात्रा में पूर्ण प्रोटीन शामिल होना चाहिए, लेकिन वसा में सीमित है। वसा को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है, वनस्पति तेलों को वरीयता दी जाती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर उपयोगी भोजन: ताजी समुद्री मछली, समुद्री भोजन, नट्स, अलसी।

कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से, साबुत अनाज अनाज (एक प्रकार का अनाज, जई) को वरीयता दी जाती है। मिठाई, पेस्ट्री, सफेद ब्रेड, फास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए। भोजन में आवश्यक विटामिन, विशेष रूप से सी, ए, ई, बी विटामिन शामिल होने चाहिए, इसलिए सब्जियों और फलों पर जोर दिया जाता है।

अगर बीमारी पहले से ही है

जब जहाजों पर वसायुक्त सजीले टुकड़े जमा होने लगे, तो एथेरोस्क्लेरोसिस की माध्यमिक रोकथाम सक्रिय हो जाती है। इसका मुख्य कार्य खतरनाक जटिलताओं को रोकने के लिए, रोग के आगे के विकास को रोकने के लिए है। रोकथाम के मुख्य तरीके:

• उचित पोषण;
• चिकित्सीय शारीरिक व्यायाम (एलएफके);
• भाप प्रक्रियाएं (स्नान);
• मालिश;
• सहवर्ती रोगों के लिए चिकित्सा।

भोजन

एथेरोस्क्लेरोसिस में चिकित्सीय पोषण के लिए सुझाव प्राथमिक रोकथाम के समान ही हैं। उतराई लागू करें जिस दिन आहार तरल, नमक की मात्रा को सीमित करता है और फलों और सब्जियों के व्यंजनों का अनुपात बढ़ाता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, एक डॉक्टर की देखरेख में, 2-3 दिनों के लिए पोटेशियम और मैग्नीशियम आहार निर्धारित किया जा सकता है। वहीं उबला हुआ मांस, आलू, अनाज, चोकर, सब्जियां (खासकर हरी वाली) खाई जाती हैं। मैग्नीशियम और पोटेशियम रक्तचाप को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

शारीरिक गतिविधि

व्यायाम चिकित्सा के दौरान भार पर्याप्त, नियमित होना चाहिए, रोगी की स्थिति के आधार पर उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाने की आवश्यकता होती है। दिन के पहले भाग में और साथ ही 15.00 से 17.00 की अवधि में शारीरिक व्यायाम का शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है। दोपहर के भोजन के समय टहलने जाने की सलाह दी जाती है।

परिचयात्मक अवधि

एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित व्यक्ति को व्यायाम चिकित्सा को सौम्य तरीके से शुरू करना चाहिए। एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए परिचयात्मक अवधि की अवधि 1-2 सप्ताह है। अस्वीकार्य अधिभार, निरंतर थकान की भावना। सुबह आपको हाइजीनिक जिम्नास्टिक करने की जरूरत है - यह पूरे दिन के लिए जीवंतता देगा। व्यायाम चिकित्सा के लिए, सरल शारीरिक व्यायाम चुने जाते हैं जो मुख्य जोड़ों और मांसपेशी समूहों को कवर करते हैं:

• शांत गति से चलना;
• शरीर के झुकाव और मोड़;
• सिर मुड़ता है;
• अपने हाथ और पैर घुमाओ।

मापी गई गहरी सांस के साथ शारीरिक व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। डायाफ्रामिक श्वास उपयोगी है: जब साँस लेते हैं, तो पेट बाहर निकलता है, और जब साँस छोड़ते हैं, तो इसके विपरीत, यह पीछे हट जाता है।

मध्यम भार

यदि एनजाइना का दौरा नहीं पड़ता है, तो धीरे-धीरे भार बढ़ाएं। वे सुबह शारीरिक व्यायाम करना जारी रखते हैं, और दिन में (15.00 से 17.00 बजे तक) वे 20-30 मिनट तक चलने वाले एक अतिरिक्त पाठ का संचालन करते हैं। व्यायाम चिकित्सा परिसर में 1.5 किलोग्राम वजन वाले डम्बल के साथ व्यायाम शामिल हैं:

• स्प्रिंगदार स्क्वैट्स;
• आगे पैर के साथ वैकल्पिक फेफड़े;
• धड़ पक्षों की ओर मुड़ता है, हाथ छाती के स्तर पर होते हैं;
• निगलने की स्थिति में संक्रमण।

विश्राम के लिए एक व्यायाम के रूप में, चलने के लिए संक्रमण के साथ टहलना उपयुक्त है। समूह व्यायाम चिकित्सा में, खेल के खेल के तत्वों का उपयोग करना उपयोगी होता है: गेंद को फेंकना और पकड़ना, बैडमिंटन। यह आंदोलन के समन्वय में सुधार करता है।

प्रशिक्षण भार

यदि एथेरोस्क्लेरोसिस वाले रोगी की स्थिति अनुमति देती है, तो व्यायाम चिकित्सा की अवधि 45-60 मिनट तक बढ़ा दी जाती है, और डम्बल का वजन 3 किलो तक होता है। यह प्रारंभिक स्थिति को क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर तक वैकल्पिक करने के लिए उपयोगी है। यह एक अतिरिक्त संवहनी प्रशिक्षण है। एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, कक्षाओं में छोटी मांसपेशियों और जोड़ों के लिए शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, विशेष रूप से कलाई के लिए, उदाहरण के लिए, हाथ का घूमना, लयबद्ध फ्लेक्सन और उंगलियों का विस्तार।

जॉगिंग को 2 किमी तक की दूरी पर सौंपा जा सकता है। एथेरोस्क्लेरोसिस में संवहनी स्वर को कम करें शारीरिक स्ट्रेचिंग व्यायाम विश्राम के बाद। प्रशिक्षण के अंतिम चरण में, शरीर पर भार को धीरे-धीरे कम करने के लिए साँस लेने के व्यायाम के साथ चलने का उपयोग किया जाता है।

उपचार भाप

स्नान - तनाव और अवसाद के लिए एक शक्तिशाली उपाय, यह काम करने की क्षमता को बढ़ाता है और अच्छी आत्माओं को देता है। भाप स्नान हृदय प्रणाली पर निम्नलिखित तरीकों से कार्य करता है:

• लसीका और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
• हृदय से रक्त की निकासी को बढ़ाता है;
• परिधीय जहाजों को फैलाता है;
• रक्त ठहराव कम कर देता है;
• रक्त के आरक्षित भाग (यकृत, प्लीहा से) रक्तप्रवाह में शामिल होते हैं।

स्नान अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। शुद्ध पसीना और वसामय ग्रंथियां सक्रिय रूप से वसा, विषाक्त पदार्थों, चयापचय उत्पादों का स्राव करती हैं। सन्टी या मेपल झाड़ू के उपयोग से प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

सभी लाभों के बावजूद, एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए स्नान का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। दिल और मस्तिष्क के जहाजों के गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस के मामलों में, उच्च रक्तचाप के साथ, दिल का दौरा या स्ट्रोक के तुरंत बाद, और बुजुर्गों के लिए स्नान को contraindicated है।

स्नान का उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस में सख्त होने की एक प्रभावी विधि के रूप में किया जाता है, जो गर्मी और ठंड के प्रत्यावर्तन पर आधारित होता है। वे 15-20 मिनट तक स्टीम रूम में तब तक रहते हैं जब तक कि अत्यधिक पसीना न आने लगे। उसके बाद, आपको अपने आप को ठंडे पानी से डुबाने की जरूरत है, अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ें और तैयार हो जाएं।

रक्त वाहिकाओं का एक वैकल्पिक विस्तार और संकुचन होता है, उनके स्वर और रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। बहुत विपरीत प्रक्रियाओं का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, गर्म और ठंडे डूश काफी उपयुक्त हैं।

मालिश उपचार

एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए मालिश आपको बड़े जहाजों में रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, केशिकाओं का विस्तार करने, मालिश क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देती है। खंडीय मालिश एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए अच्छी तरह से काम करती है, प्रभाव एक विशिष्ट प्रभावित क्षेत्र (खंड) पर होता है। मालिश सत्र एक सतही पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होता है। मालिश आंदोलनों को लिम्फ नोड्स की ओर किया जाता है। मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• पथपाकर गले लगाना;
• उंगलियों के साथ परिपत्र रगड़;
• मांसपेशियों की सतही और गहरी सानना;
• हथेली के किनारे के साथ आंदोलनों को देखना;
• कांपना, थप्पड़ मारना।

मालिश चिकित्सा, स्नान और व्यायाम चिकित्सा अच्छी तरह से संयुक्त हैं। आप सेरेब्रल वाहिकाओं के गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनियों के पैथोलॉजिकल विस्तार (एन्यूरिज्म), नसों की सूजन के साथ मालिश का उपयोग नहीं कर सकते।

चिकित्सा नियंत्रण

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली एक विशेष भूमिका निभाती है। डॉक्टरों को समय पर जोखिम वाले लोगों की पहचान करनी चाहिए, उन्हें तर्कसंगत जीवन शैली का महत्व समझाना चाहिए। पुरानी बीमारियों का समय पर उपचार, सुस्त सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करना महत्वपूर्ण है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए विटामिन निर्धारित किए जाते हैं। रक्त में हानिकारक लिपिड के स्तर को कम करता है, परिधीय वाहिकाओं के विस्तार को बढ़ावा देता है निकोटिनिक एसिड (विटामिन पीपी)। एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, संवहनी दीवार की पारगम्यता को प्रभावित करता है। बी विटामिन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, अंतःस्रावी कार्यों को नियंत्रित करते हैं, और यकृत की रक्षा करते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस में त्वचा को पोषण देने के लिए विटामिन ए और ई उपयोगी होते हैं।

निवारक उपायों को सक्षम और नियमित रूप से लागू करने से, आप एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रवृत्ति के साथ भी एक लंबा और सक्रिय जीवन जी सकते हैं।

विश्व आँकड़ों के आधार पर हृदय प्रणाली के रोग, मृत्यु दर के मामले में पहले स्थान पर हैं।

रोगों और विकृतियों की इस सूची में दिल के दौरे, स्ट्रोक, धमनी अवरोध, गैंग्रीन, इस्किमिया और नेक्रोसिस शामिल हैं। अक्सर उन सभी का एक कारण होता है, जो रक्त लिपिड के ऊंचे स्तर में छिपा होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस, जो रक्त प्लाज्मा में लिपिड की बढ़ी हुई सामग्री की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, एक विकृति है जो हृदय रोगों के विकास को भड़काती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे कई वर्षों में आगे बढ़ती है, जिससे एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन के कारण संवहनी लुमेन का क्रमिक संकुचन होता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि विकसित अभिव्यक्तियों या जटिलताओं के चरण से पहले रोग की नैदानिक ​​​​रूप से पहचान करना अक्सर असंभव होता है, क्योंकि प्रारंभिक चरणों में कोई लक्षण नहीं देखा जा सकता है। इसका पता केवल मेडिकल जांच के दौरान बेतरतीब ढंग से किए गए रक्त परीक्षण से ही लगाया जा सकता है। इसीलिए डॉक्टर से नियमित रूप से परामर्श और शरीर की जांच कराना जरूरी है।

कोलेस्ट्रॉल के प्रकार और कोलेस्ट्रॉल जमा के विकास के चरण

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास से शरीर में कोलेस्ट्रॉल चयापचय का उल्लंघन होता है। मानव शरीर के लिपिड को दो समूहों में विभाजित किया जाता है - तथाकथित "अच्छा", जो धमनियों के लिए अच्छा होता है और "खराब", जो जहाजों को रोकते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है।

कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, जिन्हें "खराब" कहा जाता है, संवहनी दीवार से जुड़ जाते हैं और इसमें जमा हो जाते हैं, जिससे एथेरोस्क्लोरोटिक द्रव्यमान बनता है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन उनके विरोध में कार्य करते हैं, पैथोलॉजिकल कोलेस्ट्रॉल को बांधते हैं और इसे निपटान के लिए यकृत में ले जाते हैं। वहाँ, पाचन के लिए आवश्यक पित्त अम्लों को परिवर्तनों द्वारा इससे संश्लेषित किया जाता है। आम तौर पर, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की तुलना में अधिक उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन होने चाहिए। हालांकि, वर्तमान में यह सामान्य से अधिक दुर्लभ है, और स्थिति आमतौर पर उलट है।

खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि के साथ, पट्टिका का क्रमिक गठन शुरू होता है, जो विकास के कई चरणों में होता है:

1. डोलिपिड। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान की शुरुआत और इसकी संरचना में लिपिड की एकाग्रता में वृद्धि की विशेषता है। नैदानिक ​​​​रूप से और जहाजों के अल्ट्रासाउंड पर, यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है, जैव रासायनिक रक्त परीक्षण के साथ, एलडीएल की मात्रा में वृद्धि देखी जा सकती है।
2. लिपोइडोसिस। इस चरण को अंतरंग पर विभिन्न धब्बेदार संरचनाओं की उपस्थिति की विशेषता है, जो पोत के लुमेन में नहीं जाते हैं। रूपात्मक रूप से, वे धमनी के अंदर पीली धारियों की तरह दिखते हैं। इस स्तर पर, परिवर्तन प्रतिवर्ती होते हैं - ये वसा जमा जितनी आसानी से दिखाई देते हैं उतनी ही आसानी से गायब हो जाते हैं।
3. लिपोस्क्लेरोसिस को फ़ाइब्रोब्लास्ट की संख्या में वृद्धि की विशेषता है जो वसायुक्त धब्बों पर बस जाते हैं और संयोजी ऊतक के विकास की ओर ले जाते हैं। इस गठन को रेशेदार पट्टिका कहा जाता है, जो पोत के लुमेन को बंद करके सामान्य रक्त प्रवाह को रोकता है;
4. एथरोमैटोसिस। वह चरण जिस पर लोच में कमी के कारण पट्टिका अपनी संरचना खो देती है। एथेरोस्क्लोरोटिक द्रव्यमान विघटित हो जाते हैं, जिससे धमनी की क्षतिग्रस्त सतह पर रक्त के थक्कों का निर्माण बढ़ जाता है;
5. एथेरोकैल्सीनोसिस अंतिम चरण है। इसी समय, पट्टिका पर कैल्शियम लवणों का जमाव नोट किया जाता है, जो द्रव्यमान को कठोर और और भी अधिक भंगुर बना देता है, जिससे उनका अलगाव हो जाता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस का अंतिम चरण बहुत खतरनाक होता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान अलग की गई पट्टिका कई छोटी धमनियों को बंद कर देती है, जिससे रिफ्लेक्स सेरेब्रल सर्कुलेशन अरेस्ट, इस्किमिया और निचले छोरों के नेक्रोसिस हो जाते हैं। सबसे खतरनाक मस्तिष्क के छोटे जहाजों का रुकावट है, जो विकलांगता या मृत्यु में समाप्त होता है।

किसी भी बीमारी को ठीक करने की तुलना में रोकना आसान है। चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ को इस बारे में बात करनी चाहिए कि जब रोगी उनसे संपर्क करता है तो एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जाए।

प्रत्येक व्यक्ति जिसके पास रोग के विकास के लिए आवश्यक शर्तें हैं, उसे पता होना चाहिए कि मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस से कैसे बचा जाए।

संवहनी रोगों की रोकथाम के सिद्धांत

शुगर लेवल

एक नियम के रूप में, एथेरोस्क्लेरोसिस से बचने के लिए, जीवन के तरीके को मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता नहीं है।

जीवनशैली और खाने की आदतों में छोटे-छोटे समायोजन करने और ऐसे परिवर्तनों को आदर्श बनाने के लिए पर्याप्त है।

जोखिम कारकों में से एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है।

हालांकि, यह न केवल बीमारी में योगदान देता है।

रोग की उपस्थिति और प्रगति में योगदान करने वाले मुख्य कारण हैं:

• कुपोषण - कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना।
• हाइपोडायनेमिया, या शारीरिक गतिविधि में कमी;
• धूम्रपान, बड़ी मात्रा में शराब पीना;
• शरीर को प्रभावित करने वाले तनावों की लगातार घटना;
• उच्च रक्तचाप और मधुमेह मेलेटस, अक्सर ये रोग 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस के समानांतर विकसित होते हैं;
• उम्र और लिंग;
• परिवारों में बोझिल आनुवंशिकता जहां कई लोगों को एथेरोस्क्लेरोसिस होता है।

उचित पोषण एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को 10% तक कम कर देता है।

एक उचित रूप से चयनित आहार आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की कमी के कारण पीड़ा का कारण नहीं बनेगा और न केवल रक्त वाहिकाओं की सफाई में योगदान देगा, बल्कि वजन घटाने में भी योगदान देगा, जो निश्चित रूप से आपके समग्र कल्याण और मनोदशा को प्रभावित करेगा।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए, वसायुक्त मांस, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों और मार्जरीन को आहार से बाहर करना आवश्यक है। इनमें कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की उच्चतम मात्रा होती है। उनके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन सीमित होना चाहिए, लेकिन उन्हें पूरी तरह से बाहर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

ये उत्पाद हैं:

1. लीवर - बीफ लीवर में हेमटोपोइजिस के लिए उपयोगी कई पदार्थ होते हैं - यह लोहा है, जो अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को उत्तेजित करता है, और बी विटामिन, जो तंत्रिका म्यान के मुख्य पदार्थ माइलिन के निर्माण के लिए उपयोगी होते हैं।
2. अंडे की जर्दी - इस व्यापक मान्यता के बावजूद कि चिकन अंडे कोलेस्ट्रॉल का स्रोत हैं, वे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन ए और डी, ट्रेस तत्व और अमीनो एसिड होते हैं। यह सब शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है, इसलिए अंडे को आहार से बाहर करना असंभव है। उनकी संख्या को प्रति सप्ताह 2-3 तक सीमित करना बेहतर है, अधिमानतः उबला हुआ।
3. चॉकलेट। एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ मीठा और इसकी रोकथाम के लिए कम से कम सीमित होना चाहिए, लेकिन कभी-कभी डार्क चॉकलेट की अनुमति दी जा सकती है। यह एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह अवसाद से निपटने में मदद करता है और मूड में सुधार करता है। आपको बस इसे मॉडरेशन में इस्तेमाल करना है।

इस सूची में अल्कोहल शामिल है, जो एक जोखिम कारक है, लेकिन मॉडरेशन में यह contraindicated नहीं है।

हफ्ते में एक बार एक गिलास रेड ड्राई वाइन से कोई नुकसान नहीं होगा।

पादप खाद्य पदार्थ आहार का आधार होना चाहिए, विशेष रूप से वे जिनका ताप-उपचार नहीं किया गया है। इसमें सब्जियां और फल शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि साधारण प्याज में एथेरोस्क्लोरोटिक प्रभाव होता है, जो सजीले टुकड़े को नष्ट कर देता है।

इसके अलावा, सब्जियों में बहुत अधिक फाइबर होता है, जिसका पाचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और क्रमाकुंचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

फलों से, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट शरीर में प्रवेश करते हैं, जो संवहनी दीवार की सूजन और जलन को कम करते हैं, इस पर लिपिड के जमाव को रोकते हैं।

• डेयरी उत्पादों से कम वसा वाले लोगों को वरीयता दी जानी चाहिए। केफिर, दूध और पनीर आसानी से खट्टा क्रीम और क्रीम की जगह लेते हैं, और बहुत अधिक लाभ लाते हैं। इसके अलावा, वसा रहित खाद्य पदार्थों से कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है।
• सूअर का मांस और भेड़ के बच्चे के विकल्प के रूप में दुबला मांस बहुत अच्छा होता है। खाना पकाने में एकमात्र चेतावनी यह है कि सामान्य तलने के बजाय, आपको भाप और बेकिंग को प्राथमिकता देनी चाहिए। यह खाना पकाने की विधि है जो मांस में सभी लाभकारी गुणों को बरकरार रखती है।
• चीनी को शहद से बदलना बेहतर है, इसमें सामान्य चयापचय को बनाए रखने के लिए उपयोगी एंटीऑक्सिडेंट और कई ट्रेस तत्व होते हैं। यह चीनी का भी एक अच्छा विकल्प है।
• मछली भी वसायुक्त मांस की जगह ले सकती है, खासकर जब से इसमें फास्फोरस होता है, जो ऊतकों की कोशिका झिल्ली के लिए आवश्यक होता है। इसके अलावा, मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो लिपिड संरचना को नियंत्रित करती है, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की मात्रा को कम करती है और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की एकाग्रता को बढ़ाती है।
• जैतून का तेल सूरजमुखी के तेल का एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इसे सलाद और साइड डिश के लिए ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और यह स्वस्थ लिपिड का भी एक स्रोत है।
• मसाले, विशेष रूप से अदरक और लहसुन, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को प्रभावित करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के विपरीत विकास सुनिश्चित होता है।
• चोकर - तेजी से संतृप्ति में मदद करता है, क्रमाकुंचन में सुधार करता है और पेट में एसिड के गठन को कम करता है।
• अनाज, विशेष रूप से एक प्रकार का अनाज और मोती जौ, सेलुलर पोषण के लिए आवश्यक जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं।

इसके अलावा, आपको प्रति दिन कई गिलास शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है, क्योंकि पानी का संतुलन रक्त के प्रवाह के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, ऊतकों और मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखता है।

उचित पोषण में मदद करें

प्रत्येक रोगी के लिए उनकी व्यक्तिगत रूप से गणना की जानी चाहिए ताकि शरीर पर अधिक भार न पड़े। शुरुआती व्यायाम के छोटे सेट, ताजी हवा में सैर, पूल में या खुले पानी में तैरने की कोशिश कर सकते हैं। अधिक उन्नत लोगों के लिए, आप धीमी या मध्यम गति से जॉगिंग करके शुरुआत कर सकते हैं। सिमुलेटर पर जिम में कक्षाएं आयोजित करने की भी सिफारिश की जाती है।

ताकि कक्षाएं बहुत जल्दी ऊब न जाएं, आप उन्हें खेल के रूप में बदल सकते हैं - बास्केटबॉल या फुटबॉल जैसे टीम के खेल के लिए जाएं।

धीरज और शारीरिक शक्ति के प्रशिक्षण में मार्शल आर्ट बहुत अच्छे हैं।

योग और फिटनेस कक्षाएं लड़कियों और महिलाओं के लिए आदर्श हैं।

शराब और धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, अंतरंग कोशिकाओं की कोशिका भित्ति को नष्ट करते हैं, जो लिपिड के साथ दीवार की संतृप्ति में योगदान देता है।

तंबाकू एक आक्रामक कार्सिनोजेन है और रक्त वाहिकाओं में जमा होकर और रक्त में फैलकर कैंसर का कारण बन सकता है।

इसके अलावा असंगत अवधारणाएं, चूंकि शराब रक्त वाहिकाओं की दीवार को पतला करती है, जिससे यह विभिन्न बाहरी प्रभावों के अधीन हो जाती है।

लोक चिकित्सा में, कई व्यंजन हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं:

1. नागफनी के फल टिंचर के रूप में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं;
2. गुलाब के कूल्हे एस्कॉर्बिक एसिड का एक स्रोत हैं, जो जिगर को कोलेस्ट्रॉल के बंधन और परिवहन के लिए जिम्मेदार है;
3. शहद के साथ अजवायन की चाय न केवल एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की संभावना को कम करती है, बल्कि इसमें सामान्य मजबूत गुण भी होते हैं जो ठंड के मौसम में अपरिहार्य होते हैं, और इस पेय को पीने से सिरदर्द के लिए अच्छा होता है।

यदि, सभी निवारक उपायों के बाद, उच्च कोलेस्ट्रॉल के संकेत हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह अन्य खतरनाक बीमारियों का लक्षण हो सकता है, जैसे कि गुर्दे की विफलता, अग्नाशयी क्षति, गठिया, पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग और रक्ताल्पता।

इस लेख में वीडियो में एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के बारे में बताया गया है।

शुगर लेवल

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सबसे अधिक बार, जहाजों का एथेरोस्क्लेरोसिस उन लोगों में होता है जिनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल आदर्श से अधिक होता है। हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी फेल होने जैसी जटिलताओं के साथ भी यह बीमारी खतरनाक है। रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है, जिससे पूरे शरीर में सामान्य रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाता है और इस वजह से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होने लगता है।

बड़ी संख्या में लड़कियां सोचती हैं कि एथेरोस्क्लेरोसिस केवल वृद्ध लोगों में होता है, लेकिन यह सच नहीं है, यह रोग एक युवा व्यक्ति में भी हो सकता है जो एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करता है और अनुचित तरीके से खाता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, आपको आहार का पालन करना शुरू करना चाहिए। शायद यह शब्द किसी को डराएगा, लेकिन वास्तव में, यदि आप चाहें, तो एक स्वादिष्ट और दिलचस्प मेनू बनाना काफी संभव है।

सॉसेज, दूध, अंडे, मांस - ये सभी पशु वसा हैं जो रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के निर्माण में योगदान करते हैं। एक व्यक्ति को इन उत्पादों के उपयोग को कम से कम करना चाहिए, अगर उन्हें अपने आहार से पूरी तरह खत्म नहीं करना चाहिए।

जहां तक ​​दूध की बात है तो आप मलाई वाला दूध पी सकते हैं। साधारण बीफ के बजाय, आहार मांस को वरीयता देना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, वील, चिकन, भेड़ का बच्चा। मछली को उसी सिद्धांत के अनुसार चुना जाना चाहिए: मछली जितनी मोटी होगी, वह मनुष्यों के लिए उतनी ही उपयोगी होगी। ताकि जहाजों पर सजीले टुकड़े न बनें, एक व्यक्ति को आयोडीन का सेवन करना चाहिए। यह ट्रेस तत्व समुद्री शैवाल में पाया जाता है।

थोड़ा गलत राय है कि जहाजों का एथेरोस्क्लेरोसिस तेल बर्दाश्त नहीं करता है। हालांकि, सोया, जैतून, सूरजमुखी का तेल शरीर के लिए बस आवश्यक है, क्योंकि उनकी संरचना में असंतृप्त वसा होते हैं। मानव शरीर को उन खाद्य पदार्थों को प्राप्त करना चाहिए जिनमें बहुत अधिक आहार फाइबर होता है। ऐसे उत्पादों में शामिल हैं: नट, फलियां, चोकर, सब्जियां, फल।

हालांकि, इन उत्पादों को पूरक आहार के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को आहार लेना चाहिए, खासकर यदि उसे पहले से ही रक्त वाहिकाओं की समस्या है। मुख्य बात यह सीखना है कि अपने आप को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए और दौड़ में लगातार स्नैकिंग से बचें, भले ही इसके लिए बहुत उपयोगी उत्पादों का उपयोग किया गया हो।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को ठीक करने के लिए, आपको एक बहुत ही सरल, लेकिन एक ही समय में स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ नुस्खा का सहारा लेना होगा, जिसमें एकोर्न और चेस्टनट शामिल हैं।

तुरंत संदेह न करें, वास्तव में इसे आजमाने की जरूरत है। एकोर्न से दलिया पकाने के लिए। चार या पांच पहले से लथपथ और कुचल एकोर्न, साथ ही आधा गिलास चावल का अनाज लेना आवश्यक है। बलूत का फल दूध में उबाला जाना चाहिए, फिर चावल और मक्खन के साथ मिलाया जाना चाहिए। इस पर दलिया तैयार है. इसमें एक अच्छा मलाईदार खत्म है। यह व्यंजन पेट को बहुत अच्छी तरह से साफ करता है, इसके अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं की रोकथाम करता है। हालांकि, ऐसे दलिया का लगातार सेवन नहीं करना चाहिए, महीने में एक बार पर्याप्त है।

चेस्टनट मानव संवहनी प्रणाली के लिए एक अनिवार्य मित्र है। शहद के साथ तलने पर यह विशेष रूप से उपयोगी होता है। चेस्टनट इनडोर और आउटडोर उपयोग दोनों के लिए उपयुक्त हैं। चेस्टनट का टिंचर बनाने के लिए, आपको एक लीटर जार में हरी चेस्टनट डालना होगा, उन्हें कॉन्यैक के साथ डालना होगा, ढक्कन को अच्छी तरह से बंद करना होगा और बाईस दिनों के लिए ठंडे स्थान पर साफ करना होगा।

ऐसा टिंचर बाद में रगड़ने का आधार बन जाएगा, लेकिन इसके लिए आपको इसमें सोफोरा, मिलेटलेट और एडम की जड़ मिलानी होगी। पके हुए अखरोट रगड़ने के लिए अच्छे होते हैं। एक व्यक्ति एक छोटा चम्मच खाने से पहले अखरोट, शहद, मेवा का मिश्रण तैयार कर सकता है और ऐसे मिश्रण को खा सकता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम सभी के लिए एक अनिवार्य उपाय है, खासकर बुजुर्गों के लिए। आज की दुनिया में, जहां एक असंतुलित आहार, एक गतिहीन जीवन शैली, अक्सर कई लोगों के लिए गतिहीन काम, बुरी आदतें, एथेरोस्क्लेरोसिस एक गंभीर खतरा है। आंकड़ों के अनुसार, 57% रूसी हृदय रोगों से मरते हैं, अन्य देशों में यह आंकड़ा 30 से 60% के बीच है। और हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकृति का मुख्य उत्तेजक सिर्फ एथेरोस्क्लेरोसिस है।

सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम जीवन भर स्ट्रोक के जोखिम को कम करती है। वही दिल के दौरे के लिए जाता है, मृत्यु का कारण और वृद्ध लोगों की बढ़ती संख्या के लिए गंभीर परिणाम। समय के साथ, दिल का दौरा पड़ने वाले रोगियों के आयु संकेतक बढ़ते हैं। जिनके परिवार में पहले से ही एथेरोस्क्लेरोसिस है, उनके लिए रोकथाम विशेष रूप से प्रासंगिक है।

OASNK (निचले छोरों के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस को तिरछा करना), पहले हल्के सुन्नता और मामूली लंगड़ापन के साथ प्रकट होता है, जिससे गैंग्रीन और पैरों का नुकसान हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की उपस्थिति में, पैरों के ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलती है और मर जाते हैं।

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एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण रक्त वाहिकाएं समय से पहले बूढ़ा हो जाती हैं। उनकी दीवारें, अन्य ऊतकों की तरह, उम्र बढ़ने के दौरान अपनी लोच खो देती हैं, और संवहनी दीवारों की आंतरिक परत पतली और नाजुक हो जाती है। एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बनते हैं - छोटे वसायुक्त विकास जो बढ़ते हैं और संयोजी ऊतक में विकसित होते हैं। पट्टिकाएं पोत के लुमेन को बंद कर देती हैं, जिससे इसके प्रवाह में कठिनाई होती है। यह कारक रक्त वाहिकाओं और हृदय दोनों के विकृति के विकास को भड़काता है, जिससे रक्त पंप करना कठिन होता जा रहा है।

डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि मस्तिष्क के जहाजों और शरीर के अन्य क्षेत्रों के काठिन्य की रोकथाम के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यासों को जोड़ना चाहिए, आहार की खुराक और स्टैटिन लेना चाहिए। पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, आहार के बिना कोई अन्य विधि मदद नहीं करेगी। एक व्यक्ति क्या खाता है, उसके शरीर में वसा और अन्य तत्वों का सेवन निर्भर करता है।

अपने स्वयं के मेनू को संतुलित करके, आप पोषक तत्वों के प्रवाह को सामान्य कर सकते हैं, अवांछित घटकों के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं।

हर्बल दवा के क्षेत्र में विशेषज्ञ भी इस विकृति को रोकने के लिए अपने आहार और व्यायाम को संशोधित करने की सलाह देते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए आहार और व्यायाम को संयोजित करना, उनकी राय में, हर्बल उपचार के साथ होना चाहिए: चाय, काढ़े, जलसेक और यहां तक ​​​​कि सिरप। इस संबंध में सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियाँ हैं: जिन्कगो बिलोबा, बैकाल खोपड़ी, नागफनी के फूल, करंट की पत्ती।

खाद्य पदार्थ जो एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनते हैं

आहार पर टिके रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को भूखा रखना है। इसके विपरीत, एक स्वस्थ आहार अस्वास्थ्यकर की तुलना में अधिक विविध है, और एक तर्कसंगत दृष्टिकोण के साथ, यह अधिक किफायती भी है।

पहला कदम कई उत्पादों को सीमित करने के बारे में सोचना है। प्रतिदिन पशु वसा का सेवन हानिकारक है: मक्खन, वसायुक्त पनीर और खट्टा क्रीम, चरबी और सूअर का मांस। मार्जरीन से हमेशा बचना चाहिए। तथ्य यह है कि, हालांकि यह वनस्पति तेलों से बना है, एक रासायनिक उपचार पद्धति का उपयोग उन्हें ठोस अवस्था में बदलने के लिए किया जाता है। प्राकृतिक पशु मूल के उपरोक्त वसा की तुलना में अंतिम उत्पाद का मानव शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।

मिठाई और नींबू पानी को सूखे मेवे, बिना चीनी वाली ग्रीन टी और मिनरल वाटर से बदलना चाहिए। अधिक मात्रा में परिष्कृत चुकंदर कार्बोहाइड्रेट और फिर लिपिड चयापचय को धीमा कर देता है। एक अन्य अस्वास्थ्यकर उत्पाद अंडे, या बल्कि अंडे की जर्दी है। आप हर दिन प्रोटीन खा सकते हैं, लेकिन जर्दी रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा देती है।

ब्लैक टी और कॉफी से परहेज करें। वे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में इन पेय में निहित कैफीन के प्रभाव में, वाहिकाएं जल्दी से अपनी लोच खो देती हैं। यह उन्हें एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आहार का लक्ष्य केवल रोकथाम है, न कि उपचार, तो इन उत्पादों के पूर्ण बहिष्कार की आवश्यकता नहीं है। आप उन्हें छुट्टियों पर वहन कर सकते हैं। सामान्य दिनों में उनके बिना करना बेहतर होता है।

भोजन के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें

पशु वसा को वनस्पति वसा से बदला जाना चाहिए। सामान्य चुकंदर की चीनी के बजाय चाय और मिठाई में शहद या गन्ने की चीनी मिलाना बेहतर होता है। डेयरी उत्पादों के लिए, आपको उनमें से कम वसा वाले प्रकार चुनने की आवश्यकता है।

मांस के बजाय मछली खाना अच्छा है। इसमें उपयोगी ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, अच्छी तरह से अवशोषित होता है और रक्त वाहिकाओं की स्थिति को प्रभावित नहीं करता है। इसी समय, मछली की लगभग सभी किस्मों, विशेष रूप से समुद्री और समुद्री, में वसा में घुलनशील विटामिन का एक पूरा परिसर होता है।

मछली का लिपोप्रोटीन और रक्त के थक्के के संतुलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मांस को पूरी तरह से मना नहीं करना बेहतर है, क्योंकि शरीर को पशु प्रोटीन, प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको इसे धीरे-धीरे खाने की जरूरत है, और केवल कम वसा वाली किस्मों का चयन करें। दुबला लाल गोमांस विशेष रूप से उपयोगी है, जिसमें कम से कम वसा और अधिकतम पदार्थ होते हैं जो रक्त संरचना में सुधार करते हैं। बीफ लीवर के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

फाइबर किसी भी स्वस्थ आहार की नींव है। यह ताजी सब्जियों और फलों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। उबले और पके हुए सब्जियों के व्यंजन में थोड़ा कम। अलग से, सूखे रेशे स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में बेचे जाते हैं। आप इसे वसा रहित दही, अनाज और यहां तक ​​कि पेस्ट्री में भी मिला सकते हैं।

रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत उपयोगी वनस्पति तेल, कोई भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आधुनिक दुकानों में दर्जनों प्रकार के तेल बेचे जाते हैं: पारंपरिक सूरजमुखी, मक्का, बिनौला, अलसी, जैतून और यहां तक ​​कि अखरोट। अंतिम 2 सलाद और दलिया ड्रेसिंग के लिए आदर्श हैं, बेहतर है कि उन्हें तलने के लिए उपयोग न करें।

आप अपने आप को मसालों से इनकार नहीं कर सकते, दोनों काफी परिचित और विदेशी। उदाहरण के लिए, प्याज, लहसुन और हल्दी सीधे लिपिड चयापचय को प्रभावित करते हैं। साथ ही इनके साथ आहार भोजन सुगंधित और स्वादिष्ट होता है। मुख्य शर्त यह है कि मसालों को संयम से जोड़ा जाए ताकि पेट की गंभीर परीक्षा न हो। जड़ी-बूटियों, सब्जियों और बीजों से बने अन्य सुगंधित मसाले भी वांछनीय हैं। सभी की पसंदीदा काली मिर्च खून को पूरी तरह से बिखेर देती है। दालचीनी टोन, जायफल शांत करता है और स्वस्थ नींद को भी बढ़ावा देता है।

उचित पोषण का एक अन्य आवश्यक घटक अनाज है। यह रोटी है, जिसके बिना मानव जीवन और विभिन्न प्रकार के अनाज की कल्पना करना मुश्किल है। उनकी तैयारी के लिए आटा और अनाज साबुत अनाज से लिया जाता है। वे स्वादिष्ट होते हैं और सावधानीपूर्वक संसाधित की तुलना में अधिक विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं। दलिया को पानी में उबाला जाना चाहिए, वनस्पति तेलों के साथ, फलों के साथ मिलाया जाना चाहिए।

मकई और जई का चोकर खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है। केवल 2 बड़े चम्मच। एल इस उत्पाद के 1 महीने में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 30% तक कम कर देता है। चोकर के नियमित उपयोग के 3-4 महीने बाद कोलेस्ट्रॉल पूरी तरह से सामान्य हो जाता है।

आपको खाने के अलावा और क्या चाहिए?

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, रोकथाम में कई निर्देशित क्रियाएं शामिल होनी चाहिए। निवारक उपाय के रूप में चुने जाने वाले तरीके की परवाह किए बिना दुनिया भर के विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• दिल और संवहनी प्रणाली को अच्छे आकार में रखें;
• वसा चयापचय को सामान्य और बनाए रखना;
• शरीर को जवां और सक्रिय रखें।

निचले छोरों और मस्तिष्क के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम एक बार की घटना नहीं है। जीवन शैली में बदलाव ही स्वास्थ्य की स्थिति को बदल सकता है और सकारात्मक परिणाम दे सकता है। हालांकि ये उपाय जटिल लग सकते हैं, कुछ लोग बहुत जल्दी एक नए मोड में स्विच करने का प्रबंधन करते हैं। समय के साथ, जब सकारात्मक परिवर्तन पहले से ही ध्यान देने योग्य होते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली बस एक सुखद आदत बन जाती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए लोक उपचार

पुराने जमाने में लोग बीमारियों से बचना अच्छी तरह जानते थे। डॉक्टर भी आज कुछ पारंपरिक चिकित्सा की सलाह देते हैं, इसलिए उनका उचित ध्यान से इलाज किया जाना चाहिए। हालांकि, यह उनका उपयोग करने से पहले सलाह के लिए डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता को समाप्त नहीं करता है।

गैर-पारंपरिक व्यंजनों का उपयोग करते समय, आपको तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। पाठ्यक्रम शुरू होने के 3-6 महीने बाद ही स्वास्थ्य की स्थिति में बदलाव आएगा।

सबसे लोकप्रिय व्यंजन हैं:

1. कुचल नागफनी जामुन, पानी से भरा, गरम। इसे 1 घंटे के लिए पकने दें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल दिन में 3 बार।
2. गुलाब कूल्हों को गर्म पानी में डाला जाता है। आधा गिलास दिन में 3 बार पियें।
3. उबलते पानी में अजवायन के फूल (थाइम) का आसव। कप दिन में 2-3 बार पियें।

कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के खिलाफ ओरिएंटल उत्पाद

व्यापक रूप से ज्ञात और बहुत लोकप्रिय ग्रीन टी, जिसका उल्लेख पहले ही किया जा चुका है, चीन और जापान में बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है। इन देशों के निवासियों में अन्य राज्यों की तुलना में हृदय रोगों से पीड़ित लोगों की संख्या कम है। यूरोप और अमेरिका में, हर दिन इस पेय को पीने का रिवाज नहीं है, और इन महाद्वीपों के निवासी एशियाई लोगों की तुलना में अधिक बार हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकृति से पीड़ित होते हैं। एशियाई लोग जानते हैं कि इस सरल और स्वादिष्ट पेय से बीमारी से कैसे बचा जा सकता है।

दक्षिण पूर्व एशिया में, विशेष रूप से तटीय क्षेत्रों में, समुद्री शैवाल को कई व्यंजनों में जोड़ा जाता है। यह पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है जो आपको रक्त वाहिकाओं सहित पूरे जीव की उम्र बढ़ने को पीछे धकेलने की अनुमति देता है। मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस को कभी भी परेशान नहीं करने के लिए, आपको जितनी बार संभव हो समुद्री शैवाल और स्पिरुलिना खाने की जरूरत है, जो रूस में आसानी से उपलब्ध हैं।

संवहनी स्वास्थ्य की रक्षा पर खेल

नियमित शारीरिक गतिविधि संवहनी प्रणाली को सामान्य करने में मदद करती है। बेशक, प्रशिक्षण में आपको माप का पालन करने की आवश्यकता होती है, यह विशेष रूप से बुजुर्गों पर लागू होता है। पर्याप्त गतिविधि न केवल सिर और पूरे शरीर के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम है, बल्कि यह भी है:

• मोटापा;
• मधुमेह;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• तनाव।

भार सिर्फ जिम में ही नहीं, फिटनेस करते हुए भी प्राप्त किया जा सकता है। उत्कृष्ट प्रकार के खेल प्रशिक्षण - शांत योग, शहर की खूबसूरत जगहों पर दौड़ना और यहाँ तक कि घूमना भी।

स्वस्थ हृदय और सामान्य वजन वाले लोगों के लिए दौड़ना बहुत अच्छा होता है। यदि स्वास्थ्य की स्थिति असंतोषजनक है, और शरीर का वजन महत्वपूर्ण है, तो इस प्रकार का प्रशिक्षण अन्य गतिशील खेलों की तरह ही नुकसान पहुंचाएगा।

चलना दौड़ने का एक बढ़िया विकल्प है। सुबह में 15 मिनट का व्यायाम और शाम को आधे घंटे की सैर एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को काफी कम करने के लिए पर्याप्त है। यदि चलने का समय नहीं है, तो आप बस पैदल चलकर काम पर जा सकते हैं, या यदि कार्यालय घर से दूर है, तो रास्ते का केवल एक हिस्सा चल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सांस लेने और दिल की धड़कन में थोड़ी वृद्धि के साथ चलना तेज होना चाहिए।

व्यायाम रुके हुए रक्त को साफ करने और उसे ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेगा।

एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य विकृति को रोकने के लिए योग एक फैशनेबल और दिलचस्प प्रकार का प्रशिक्षण है। योग आसन तनाव को दूर करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रीढ़ को संरेखित करते हैं। इसके अलावा, नियमित योग कक्षाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती हैं।

आपको वहाँ कभी नहीं रुकना चाहिए, आलसी बनो और हार मान लो। और तब स्वस्थ जीवन शैली के सरल नियम बीमारियों से बचने और एक सुखी व्यक्ति बनने में मदद करेंगे।

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