विस्थापित कशेरुकाओं को सीधा करने के लिए व्यायाम। ग्रीवा, वक्ष और काठ कशेरुकाओं को स्वयं कैसे समायोजित करें

कशेरुकाओं का विस्थापन एक काफी सामान्य घटना है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विभिन्न विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। यह स्थिति असुविधा और पीठ दर्द के साथ होती है, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह खतरनाक स्वास्थ्य परिणाम दे सकता है। कशेरुकाओं की सही स्थिति को बहाल करने के कई तरीके हैं, लेकिन और भी अधिक नुकसान पहुंचाने के लिए यहां एक सक्षम दृष्टिकोण की आवश्यकता है। विचार करें कि घर पर रीढ़ को कैसे सीधा किया जाए, यह कितना सुरक्षित है और किन मामलों में यह किसी विशेषज्ञ की मदद लेने के लायक है।

कशेरुकाओं की बढ़ी हुई गतिशीलता अक्सर कम शारीरिक गतिविधि के कारण मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र के कमजोर होने के कारण होती है। मांसपेशियां असमान रूप से उपयोग की जाती हैं और अंततः पूरी तरह से काम करना बंद कर देती हैं, और स्नायुबंधन अपनी लोच खो देते हैं। एक तेज गति, मोड़ या भार उठाने के साथ, वे कशेरुकाओं को संरचनात्मक ढांचे के भीतर रखने में सक्षम नहीं होते हैं, और उस विभाग में एक विस्थापन होता है जो सबसे अधिक भार से गुजरा है।

एक बदलाव और अन्य कारकों को उत्तेजित करें:

• रीढ़ की हड्डी में चोट (जन्म सहित);
• जन्मजात विकृति;
• एक अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रकृति के रोग - स्पोंडिलोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• स्पाइनल सर्जरी के बाद विभिन्न जटिलताओं;
• अतिरिक्त भार।

आमतौर पर विस्थापन काठ या ग्रीवा क्षेत्र में होता है, जहां रीढ़ अधिक गतिशील होती है, और वक्षीय क्षेत्र में बहुत कम देखी जाती है। इस स्थिति का मुख्य खतरा रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के अंदर चलने वाली रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका जड़ों का संपीड़न है। दर्द के अलावा, यह रीढ़ की हड्डी को रक्त की आपूर्ति में गिरावट का कारण बनता है, तंत्रिका आवेगों के पारित होने को रोकता है, और मोटर कार्यों को सीमित करता है।

यदि आप इलाज के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, साथ ही लक्षणों और वैकल्पिक उपचारों पर विचार करना चाहते हैं, तो आप हमारे पोर्टल पर इस बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

असुविधा को कम करने के लिए, एक व्यक्ति सबसे "दर्द रहित" स्थिति लेता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ मांसपेशियां लगातार तनाव का अनुभव करती हैं, अन्य कमजोर हो जाती हैं। यह स्थिति कंकाल को प्रभावित करती है: रीढ़ मुड़ी हुई है, श्रोणि विकृत है, चाल परेशान है।

तंत्रिका संबंधी लक्षणों के बारे में मत भूलना, जो केवल समय के साथ बढ़ते हैं। यदि कशेरुकाओं को समय पर समायोजित नहीं किया जाता है, तो रोगी को विक्षिप्त विकार, आंतरिक अंगों के विकार और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ग्रीवा क्षेत्र में विस्थापन के साथ, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, जो मानसिक गतिविधि को प्रभावित करती है और रोगी के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती है।

विस्थापन के लक्षण

लक्षणों की अभिव्यक्ति की प्रकृति विस्थापन की डिग्री और इसके स्थानीयकरण के स्थान पर निर्भर करती है। उसी समय, सभी लक्षण एक साथ और चोट के तुरंत बाद प्रकट नहीं हो सकते हैं, जो बीमारी के कारण के निर्धारण को बहुत जटिल करता है। कुछ लक्षण रीढ़ की अन्य बीमारियों के लक्षण हैं, और अनुभव के अभाव में विस्थापन को पहचानना हमेशा संभव नहीं होता है।

कशेरुकाओं के विस्थापन के लक्षण

मामूली विस्थापन के मामलों में, अक्सर ऐसा होता है कि दर्द सिंड्रोम अपने आप गायब हो जाता है, लेकिन जैसे ही आप असफल रूप से झुकते हैं या कुछ भारी उठाते हैं, यह नए जोश के साथ उठता है। कभी-कभी लोग वर्षों तक पीठ दर्द से पीड़ित रहते हैं, यह महसूस नहीं करते कि यह कशेरुक के गलत संरेखण के कारण होता है।

रीढ़ की हड्डी को ठीक करने के तरीके

घर पर, रीढ़ की हड्डी को तभी समायोजित किया जा सकता है जब थोड़ा सा विस्थापन हो, जब दर्द हल्का हो, प्रभावित क्षेत्र में सूजन और सूजन न हो, और अंगों में कोई सुन्नता न हो। अन्यथा, किसी भी जोड़तोड़ को डॉक्टर की यात्रा तक स्थगित कर दिया जाना चाहिए, क्योंकि उपयुक्त अनुभव के बिना और भी अधिक नुकसान पहुंचाना आसान है।

रीढ़ को कम करने के कई तरीके हैं - मैनुअल थेरेपी, मसाज, एक्सरसाइज थेरेपी। प्रभाव को बढ़ाने और विस्थापन के परिणामों को समाप्त करने के लिए, इन विधियों के संयोजन में फिजियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर और दवा उपचार का भी उपयोग किया जाता है।

सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग असाधारण मामलों में किया जाता है, जब विस्थापन गंभीर जटिलताओं के साथ होता है और सूचीबद्ध तरीके परिणाम नहीं देते हैं।

मैनुअल थेरेपी और मालिश विशेष रूप से अनुभवी विशेषज्ञों द्वारा की जानी चाहिए, क्योंकि कशेरुक पर एक अनपढ़ प्रभाव से न केवल जटिलताएं हो सकती हैं, बल्कि रोगी की विकलांगता भी हो सकती है। शरीर के लिए संभावित नकारात्मक परिणामों को बाहर करने के लिए आपको पहले एक आर्थोपेडिस्ट और एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा एक विस्तृत परीक्षा से गुजरना चाहिए।

घर पर, इस तरह से कशेरुकाओं को सीधा करने की कोशिश करना असंभव है, खासकर लोगों के बीच पीठ पर चलने जैसे लोकप्रिय तरीके के लिए। हां, कभी-कभी यह मदद करता है, लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप विस्थापन को नहीं बढ़ाएंगे और स्थिति को बिगड़ने के लिए उकसाएंगे, इसलिए बेहतर है कि सावधान रहें और इसे जोखिम में न डालें।

यदि आप अधिक विस्तार से जानना चाहते हैं कि क्या दवाएं और लोक उपचार हैं, तो आप हमारे पोर्टल पर इस बारे में एक लेख पढ़ सकते हैं।

लेकिन व्यायाम चिकित्सा रीढ़ की स्व-स्थिति के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। विशेष अभ्यास आपको कशेरुकाओं को उनके स्थान पर वापस करने और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने की अनुमति देते हैं, केवल उन्हें सही ढंग से करने की आवश्यकता होती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इस विधि का उपयोग थोड़े से विस्थापन के साथ किया जा सकता है, तो अभ्यास बहुत अच्छे परिणाम देते हैं।

दवा उपचार और फिजियोथेरेपी के लिए, वे कशेरुक को अपने स्थान पर वापस नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे प्रभावी रूप से दर्द, सूजन से राहत देते हैं और मांसपेशियों की टोन को बहाल करने में मदद करते हैं। दवाओं का उपयोग आमतौर पर प्रारंभिक चरण में किया जाता है, एक मजबूत दर्द सिंड्रोम के साथ, और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं को फिजियोथेरेपी अभ्यास और मालिश के साथ जोड़ा जाता है।

रीढ़ को स्वयं समायोजित करना

कशेरुकाओं के विस्थापन के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक रीढ़ की सरल खिंचाव और मांसपेशियों-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करने का एक जटिल है। आप उन्हें अपने लिए आरामदायक परिस्थितियों में किसी भी सुविधाजनक समय पर प्रदर्शन कर सकते हैं। गर्म मौसम में, आप हवा से सुरक्षित एक फ्लैट, विशाल जगह चुनकर, बाहर अभ्यास कर सकते हैं।

ऐसे जिमनास्टिक क्या देता है:

• विस्थापित कशेरुक जगह में गिर जाते हैं;
• ऐंठन, चुटकी और उनके कारण होने वाला दर्द समाप्त हो जाता है;
• मांसपेशियों की टोन में सुधार;
• रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है;
• सामान्य स्थिति में सुधार होता है।

कक्षाएं केवल गंभीर दर्द और पुरानी बीमारियों के तेज होने पर contraindicated हैं। पहले किसी आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है ताकि आपको बाद में जटिलताओं का इलाज न करना पड़े। उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यायाम के प्रकार की भी सिफारिश की जानी चाहिए, स्थिति की गंभीरता, स्थान और सहवर्ती रोगों की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए।

रीढ़ की सामान्य स्थिति को बहाल करने के लिए, सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से और सावधानी से किया जाना चाहिए।

आपको निश्चित रूप से वार्म-अप से शुरुआत करनी चाहिए, जो भार के लिए स्नायुबंधन और मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करता है। आप दर्द का अनुभव करते हुए बल के माध्यम से व्यायाम नहीं कर सकते: सकारात्मक परिणाम के बजाय, आप किसी भी अजीब आंदोलन के साथ स्थिति को बढ़ा सकते हैं। यदि आपकी पीठ में अधिक दर्द होने लगे, तो आप जो व्यायाम कर रहे थे उसे छोड़ दें और दूसरे, अधिक कोमल व्यायाम पर जाएँ।

कशेरुकाओं को कम करने के लिए व्यायाम

इस क्रम में वर्णित अभ्यासों को करने की सिफारिश की जाती है - सबसे सरल से सबसे कठिन तक। मांसपेशियों को भार में क्रमिक वृद्धि के लिए तैयार किया जाता है, और आकस्मिक चोट का जोखिम कम से कम होता है। आपके लिए सबसे कठिन अभ्यासों के बाद, आपको बस अपनी पीठ पर 1-2 मिनट के लिए लेटने की जरूरत है, पूरी तरह से आराम से। कक्षाओं के दौरान, रीढ़ की हड्डी में एक क्रंच सुना जा सकता है, लेकिन यह डरावना नहीं है, मुख्य बात यह है कि दर्द नहीं होना चाहिए।

वीडियो - घर पर रीढ़ की हड्डी को कैसे सीधा करें

एक स्वस्थ मानव रीढ़ एक मोबाइल, बल्कि मजबूत संरचना है जो भारी भार का सामना कर सकती है। कंकाल के इस महत्वपूर्ण तत्व को प्रभावित करने वाली विभिन्न रोग प्रक्रियाएं कशेरुक की गतिशीलता में वृद्धि को भड़काती हैं, जिसके कारण वे अपनी शारीरिक सीमाओं से परे जा सकते हैं।

एक स्पष्ट विस्थापन से तंत्रिका जड़ों का संपीड़न हो सकता है, रीढ़ की हड्डी को नुकसान हो सकता है, और रीढ़ की हड्डी की नहर के लुमेन का संकुचन हो सकता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक नियम के रूप में, एक मजबूत दर्द सिंड्रोम और आंतरिक अंगों के साथ विभिन्न समस्याएं होती हैं, जो बदले में रोगी के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करती हैं।

कशेरुकाओं का विस्थापन एक खतरनाक स्थिति है जिसके लिए उपचार के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। विभिन्न तरीकों और साधनों का अनियंत्रित उपयोग स्थिति को काफी बढ़ा सकता है, और रीढ़ को सीधा करने का प्रयास स्वयं गंभीर परिणामों से भरा होता है। इसलिए, कशेरुकाओं के स्व-समायोजन के बारे में केवल तभी बात करना संभव है जब यह थकान, बढ़े हुए तनाव, ओवरस्ट्रेन के कारण होने वाले दर्दनाक लक्षणों के उन्मूलन की चिंता करता है, लेकिन पैथोलॉजी के उपचार से नहीं।

कशेरुकाओं के विस्थापन के लिए क्या खतरा है?

रीढ़ की सामान्य स्थिति में परिवर्तन कशेरुकाओं के बीच स्थित डिस्क में बदलाव के साथ होता है। इस स्थिति के उत्तेजक, एक नियम के रूप में, निम्नलिखित कारक हैं:

• अतिरिक्त शरीर का वजन;
• शारीरिक गतिविधि का अनुचित वितरण;
• दर्दनाक चोटें;
• भारोत्तोलन।

डिस्क का विस्थापन धीरे-धीरे होता है, जबकि गंभीर दर्द होता है। इसके अलावा, ऐसी प्रक्रिया लगभग हमेशा मोटर कार्यों के उल्लंघन के साथ होती है। भविष्य में, रीढ़ काफी घुमावदार होती है, जिसके कारण कोई भी, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सबसे तुच्छ आंदोलनों से बहुत ही ध्यान देने योग्य असुविधा होने लगती है।

एटलस के विस्थापन के साथ - ग्रीवा क्षेत्र का पहला कशेरुका, गंभीर विकार विकसित होने का खतरा होता है, जिसमें शामिल हैं: मानसिक गिरावट, एलर्जी, मल्टीपल स्केलेरोसिस, मिरगी सिंड्रोम। और यह पहले ग्रीवा कशेरुकाओं के विस्थापन से नकारात्मक प्रभाव के परिणामों की पूरी सूची नहीं है।

यह सलाह दी जाती है कि अपने पैरों के बल पीठ के बल चलकर कशेरुकाओं के स्व-कमी को छोड़ दें। अनुचित वजन वितरण स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है, और यहां तक ​​कि विकलांगता को भी जन्म दे सकता है।

इसके अलावा, एटलस की स्थिति में बदलाव रक्त वाहिकाओं के संपीड़न को भड़काता है, जिससे मस्तिष्क के प्रदर्शन में कमी, स्मृति हानि, सिरदर्द और चक्कर आना होता है। एटलस की गलत स्थिति रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव डालती है, जो बदले में मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन को भड़काती है। एटलस का संपादन हमेशा डॉक्टर के कार्यालय में होना चाहिए।

काठ का क्षेत्र में कशेरुकाओं का विस्थापन, यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता हो सकती है, साथ ही साथ श्रोणि की स्थिति और आकार में भी बदलाव हो सकता है। यह स्थिति एक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम का कारण बनती है, जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता को बहुत कम कर देती है।

रीढ़ के किसी भी हिस्से में कशेरुकाओं की स्थिति बदलने से गंभीर परिणाम होने का खतरा होता है, इसलिए, यदि कोई खतरनाक लक्षण होता है, तो यह सलाह दी जाती है कि क्लिनिक जाने में देरी न करें। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के दोषों का सबसे गुणात्मक सुधार केवल एक चिकित्सक द्वारा प्राप्त किया जा सकता है जो विस्थापित कशेरुकाओं को सेट करता है।

स्पाइनल कॉलम की सामान्य स्थिति को बहाल करने के तरीके

यह जानने के लिए कि घर पर कशेरुकाओं को स्वयं कैसे समायोजित किया जाए, आपको इस मामले में किसी योग्य विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। उसके बाद ही, डॉक्टर द्वारा निर्धारित सभी सिफारिशों का पालन करते हुए, आप चिकित्सीय उपायों को करना शुरू कर सकते हैं।

रीढ़ की समस्याओं की उपस्थिति में, याद रखने योग्य मुख्य नियम शौकिया प्रदर्शन और स्व-उपचार नहीं है।

सबसे अधिक बार, इस तरह की विकृति की उपस्थिति में उपचार में ऐसे तरीकों का उपयोग शामिल है:

1. हाथ से किया गया उपचार।इस तकनीक की प्रभावशीलता सीधे विशेषज्ञ के अनुभव और कौशल स्तर पर निर्भर करती है। इसलिए, ऐसी प्रक्रियाओं पर बचत करने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसके अनपढ़ उपयोग से गंभीर और अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं।
2. फिजियोथेरेपी।मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न रोगों के उपचार में जिम्नास्टिक एक महत्वपूर्ण तत्व है, और कशेरुकाओं का विस्थापन कोई अपवाद नहीं है। पैथोलॉजी की गंभीरता, इसके रोगसूचक अभिव्यक्तियों और रोगी की उम्र को ध्यान में रखते हुए, चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत आधार पर जिमनास्टिक अभ्यास का एक सेट चुना जाता है।
3. फिजियोथेरेपी। फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं में चिकित्सीय वैद्युतकणसंचलन, मिट्टी चिकित्सा, गर्म पैराफिन उपचार, नमक का उपयोग और रेडॉन स्नान शामिल हैं। इस तरह की गतिविधियां उपचार प्रक्रिया को तेज करने, चयापचय को सक्रिय करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और क्षतिग्रस्त इंटरवर्टेब्रल डिस्क को बहाल करने में मदद करती हैं।
4. मालिश। यहां, जैसा कि मैनुअल थेरेपी के मामले में होता है, आपके व्यवसाय के अनुभव और ज्ञान की आवश्यकता होती है। विस्थापित कशेरुक की उपस्थिति में, एक विशिष्ट समस्या को खत्म करने के लिए एक चिकित्सीय मालिश की आवश्यकता होती है। इस तरह की प्रक्रिया का सही कार्यान्वयन मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने, प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण के स्थिरीकरण को सुनिश्चित करेगा और संवहनी स्वर को बढ़ाएगा।

इन विधियों के उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ सकारात्मक प्रभाव की अनुपस्थिति में, चिकित्सक कशेरुकाओं की सही स्थिति को बहाल करने के उद्देश्य से शल्य चिकित्सा उपचार की सिफारिश कर सकता है।

भौतिक चिकित्सा

शारीरिक व्यायाम का एक सेट इस तरह के परिणाम प्राप्त करेगा:

• दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन का उन्मूलन;
• मांसपेशियों की टोन में वृद्धि;
• सामान्य स्थिति में सुधार;
• रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण;
• कशेरुकाओं की सही स्थिति की बहाली;
• पेशी कोर्सेट को मजबूत करना;
• रीढ़ का कर्षण।

ऐसे उपायों की प्रभावशीलता बढ़ाने और अवांछित जटिलताओं की संभावना को खत्म करने के लिए, कुछ नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यायाम धीरे और सुचारू रूप से किए जाते हैं। काठ का क्षेत्र में दर्द की उपस्थिति में, डॉक्टर अधिक कोमल व्यायाम निर्धारित करता है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के उपचार का आधार है और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है।

1. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपने मोज़े आप पर इंगित करें और अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें। इस पोजीशन में धीरे-धीरे पूरे शरीर को स्ट्रेच करने की कोशिश करें, इस पोजीशन में करीब 5-15 सेकेंड तक रहें और फिर पूरी तरह से सभी मसल्स को रिलैक्स करें। आपको व्यायाम को कम से कम 3-4 बार दोहराने की आवश्यकता है।
2. अपने पेट के बल लेटकर एक मुद्रा लेते हुए, आपको अपने पैरों को जितना हो सके आगे की ओर फैलाना चाहिए और अपने घुटनों को कसना चाहिए। उसी समय, पैर एक साथ बंद होने चाहिए, और हाथों को शरीर के साथ बढ़ाया जाना चाहिए। इस पोजीशन में रखते हुए धड़ को उतना ही स्ट्रेच करना चाहिए, जितना कि मांसपेशियां झेल सकें। 20 सेकंड के लिए स्थिति में रहने की कोशिश करें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस अभ्यास को 4-5 बार दोहराना चाहिए।
3. घुटने-कोहनी की स्थिति में होने के बाद, आपको झुकना चाहिए, और फिर वापस नीचे आना चाहिए। व्यायाम करते समय, प्रत्येक बिंदु पर 3 सेकंड के लिए शरीर को ठीक करने का प्रयास करें।

इसके अलावा, आप मगरमच्छ व्यायाम परिसर का सहारा ले सकते हैं, जो अगर ठीक से किया जाता है, तो कशेरुकाओं के बीच तनाव को कम करता है, साथ ही रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इंटरवर्टेब्रल हर्नियास को कम करता है।

मगरमच्छ व्यायाम आपको रीढ़ के विभिन्न दोषों को ठीक करने, मांसपेशियों को मजबूत करने, पीठ दर्द को खत्म करने, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार को कम करने में मदद करता है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को अपनी हथेलियों से नीचे की ओर फैलाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। इस स्थिति में, घुमा आंदोलन करें: सिर को एक दिशा में और पैरों को दूसरी दिशा में घुमाएं, जबकि श्रोणि को भी प्रक्रिया में भाग लेना चाहिए। गतिविधियों को कम से कम 8 बार दोहराएं।
2. स्थिति बदले बिना, बाएं पैर की एड़ी को दाएं पैर के अंगूठे पर रखें। इस स्थिति में, बाएं और दाएं सर्पिल मोड़ें।
3. इसी पोजीशन में रहते हुए एक पैर दूसरे पर रखें। अपने सिर को एक तरफ और अपने शरीर को दूसरी तरफ मोड़ें। दोनों तरफ से बारी-बारी से प्रदर्शन करें।
4. पद भी। बायां पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, फिर टखने को दाहिने पटेला पर रखा गया है। इस स्थिति में, घुमा आंदोलनों को भी किया जाता है।
5. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें और अपने पैरों को फर्श से उठाएँ बिना उन्हें चौड़ा फैलाएं। दोनों दिशाओं में सर्पिल मोड़ बनाएं।

केवल सही व्यायाम, एक सक्षम विशेषज्ञ द्वारा चुना गया, रीढ़ के स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है।

जब कशेरुक विस्थापित हो जाते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि शौकिया गतिविधियों में शामिल न हों, क्योंकि व्यवसाय के लिए एक अनपढ़ दृष्टिकोण जो उचित ज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है, गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए, योग्य विशेषज्ञों से संपर्क करना सबसे अच्छा है जो पेशेवर रूप से कशेरुक को समायोजित करते हैं।

मानव रीढ़ में तैंतीस से चौंतीस स्पाइनल डिस्क होते हैं। उनमें से चौबीस गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष और काठ के क्षेत्रों से संबंधित हैं, और बाकी त्रिकास्थि और कोक्सीक्स बनाते हैं। वैज्ञानिक भाषा में कशेरुकाओं के एक दूसरे के सापेक्ष विस्थापन को स्पोंडिलोलिस्थेसिस कहते हैं। इस मामले में, कशेरुका आगे और पीछे दोनों ओर बढ़ सकती है।

प्रारंभिक अवस्था में, रोग किसी विशिष्ट लक्षण के माध्यम से प्रकट नहीं होता है। रोगी का निदान अक्सर रोग के विकास के अंतिम चरण में किया जाता है। इस समय, एक व्यक्ति को दर्द और "उड़ने वाले कशेरुक" के लक्षण महसूस होने लगते हैं। समय के साथ, लक्षण खराब हो सकते हैं।

कशेरुकाओं को जगह में कैसे डालें?

सबसे पहले, यदि आप "कशेरुक से बाहर निकलना", आंदोलनों के बिगड़ा हुआ समन्वय, जकड़न, दर्द की भावना महसूस करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह निदान करेगा। निदान के रूप में, कई अनुमानों में एक एक्स-रे लिया जाता है। यह आपको सबसे सटीक निदान करने और उपचार शुरू करने की अनुमति देता है। कभी-कभी एक्स-रे के बजाय, गणना या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग किया जाता है।

स्पाइनल डिस्क को स्वयं बदलने का प्रयास न करें। मालिश, व्यायाम और स्ट्रेचिंग नहीं करनी चाहिए। यह न सिर्फ सेहत के लिए बल्कि जीवन के लिए भी खतरनाक हो सकता है। विशेषज्ञ पर्याप्त चिकित्सा निर्धारित करने में मदद करेगा। नतीजतन, उचित उपचार से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होने चाहिए, साथ ही सभी प्रकार की समस्याओं और जटिलताओं से बचना चाहिए।

रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा उपचार

डॉक्टर रूढ़िवादी या शल्य चिकित्सा उपचार लिख सकते हैं। रूढ़िवादी उपचार में, प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला होती है जो कशेरुकाओं को जगह में गिरने में मदद करती है। उपचार का सबसे प्रभावी तरीका vibrodecompression या VDU ​​निष्कर्षण है। अक्सर, रोगियों के पास ऐसा मामला होता है जहां कशेरुकाओं के विस्थापन ने तंत्रिका अंत को क्षतिग्रस्त या पिंच किया है। ऐसे में डॉक्टर मरीज को रेडियोफ्रीक्वेंसी ट्राइजीनल राइजोटॉमी लिख देते हैं। यह दर्द से राहत देता है और वैकल्पिक चिकित्सा या सर्जरी की तैयारी की अनुमति देता है।

कभी-कभी रोगियों को एक्यूपंक्चर, मालिश, मैनुअल थेरेपी और चिकित्सीय अभ्यास भी निर्धारित किए जाते हैं। सभी प्रक्रियाओं की देखरेख एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। वैकल्पिक उपचार की अप्रभावीता के मामले में ही एक ऑपरेटिव विधि निर्धारित की जाती है। आपको स्पाइनल डिस्क पर सर्जरी से इनकार नहीं करना चाहिए, क्योंकि अगर डॉक्टर ने उपचार के इस तरह के तरीके का सुझाव दिया है, तो बस कोई अन्य विकल्प नहीं है। ऑपरेशन के दौरान, स्टेपल, स्क्रू और रॉड का उपयोग करके स्पाइनल फ्यूजन किया जाता है।

अक्सर पीठ के साथ कई तरह की समस्याएं होती हैं, लेकिन रीढ़ की हड्डी को कम करने और इलाज के लिए हमेशा समय पर डॉक्टर के पास नहीं जाता है। चिकित्सा के कई तरीके हैं, जिनकी बदौलत आप कष्टदायी दर्द से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि इस तरह के चरम स्व-उपचार से भलाई में गिरावट आ सकती है, इसलिए सभी प्रक्रियाओं को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।

कशेरुका कब और कैसे विस्थापित होती है

कुछ ऐसे कारक हैं जो रीढ़ की विभिन्न प्रकार की विकृति का कारण बनते हैं। सब कुछ के संबंध में कशेरुकाओं की सामान्य व्यवस्था का उल्लंघन खतरनाक लक्षणों के साथ होता है। बहुत से लोग उन्हें खुद ठीक करना चाहते हैं। हालांकि, एक एकीकृत दृष्टिकोण और पेशी कोर्सेट को मजबूत किए बिना इस तरह की पहल विभिन्न प्रकार की रोग प्रक्रियाओं को भड़का सकती है।

आसन्न संरचनाओं के संबंध में कशेरुकाओं का विस्थापन आगे और पीछे हो सकता है। इसी तरह की समस्या रीढ़ के विभिन्न हिस्सों में देखी जाती है। स्पोंडिलोलिस्थीसिस के स्थान के अनुसार, ऐसा होता है:

• ग्रीवा;
• छाती;
• काठ

जो रोग की बाद की प्रगति के साथ होता है, तंत्रिका अंत के संपीड़न को भड़काता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर दर्द होता है।

जब कशेरुकाओं को स्थानांतरित कर दिया जाता है, तो एक व्यक्ति राहत महसूस करता है, लेकिन व्यापक सक्षम उपचार के बिना, एक विश्राम हो सकता है, और कशेरुक फिर से अपनी जगह से हट जाएगा। इस तरह की प्रत्येक पारी के साथ, रोगी की तबीयत और खराब होती जाती है। इसीलिए एक व्यापक परीक्षा और चिकित्सा के सुव्यवस्थित पाठ्यक्रम के बाद एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा कमी को पूरा किया जाना चाहिए।

पूर्वाग्रह के मुख्य कारण

कशेरुकाओं का विस्थापन तब होता है जब कशेरुक खंड क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, हालांकि, अंतर्गर्भाशयी विकास की विसंगतियों से जुड़ी जन्मजात विकृति भी हो सकती है। मूल रूप से, रोग प्रक्रिया इसके परिणामस्वरूप विकसित होती है:

• रीढ़ की चोट और चोटें;
• मांसपेशी ऊतक रोग;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• उपास्थि ऊतक में उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क को प्रभावित करने वाली विनाशकारी प्रक्रियाएं।

विस्थापन की घटना के मुख्य कारण के विकास के साथ, रोगी की स्थिति तेजी से बढ़ रही है, जिससे खतरनाक विकृति का विकास होता है जिसका इलाज करना मुश्किल होता है। चूंकि ऐसी स्थिति समय के साथ विकलांगता का कारण बन सकती है, अधिक से अधिक लोग सोच रहे हैं कि कशेरुकाओं की कमी को अपने दम पर कैसे किया जाए।

विस्थापन के लक्षण

यदि किसी व्यक्ति के ग्रीवा या कंधे की कमर में कशेरुका का विस्थापन होता है, तो यह आंशिक रूप से या पूरी तरह से लकवाग्रस्त भी हो सकता है। यदि रीढ़ की हड्डी का उल्लंघन किया जाता है, तो इससे श्वसन गिरफ्तारी हो सकती है। व्यक्ति की याददाश्त कमजोर हो जाती है, बार-बार सिर दर्द और चक्कर आने लगते हैं। इस तरह की रोग प्रक्रिया के परिणाम कई महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकते हैं।

यदि विभाग का विस्थापन होता है, तो प्रारंभिक अवस्था में भी निम्नलिखित लक्षण देखे जा सकते हैं:

• पैरों में दर्द और गंभीर कमजोरी;
• निचली कमर का दर्द;
• पैरों की सुन्नता, घुटनों में झुकना और संवेदना का नुकसान;
• गतिशीलता का प्रतिबंध।

विस्थापन अपने आप दूर हो सकता है, लेकिन अक्सर कमी और जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। रूढ़िवादी उपचार में विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक दवाओं का उपयोग शामिल है। तेजी से ठीक होने के लिए, भौतिक चिकित्सा और मैनुअल थेरेपी की आवश्यकता होती है।

उपचार की विशेषताएं

कुछ ऐसे कारक हैं जिनमें कशेरुकाओं की गतिशीलता काफी बढ़ जाती है, जिससे विस्थापन होता है। अगर यह बहुत मजबूत है, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं की कमी एक स्थिर अवस्था में उनके निर्धारण के साथ शुरू होनी चाहिए। यह विशेष उपकरण या टायर या रोलर के स्व-निर्माण का उपयोग करके किया जा सकता है। उपस्थित चिकित्सक तुरंत कमी करता है, जब तक कि नरम ऊतकों की सूजन चिकित्सा के लिए एक गंभीर बाधा नहीं बन जाती।

पुलिंग लूप का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र की रिकवरी तात्कालिक या लंबी हो सकती है। विशेष रूप से उन्नत मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग किया जाता है। ग्रीवा कशेरुक की कमी के बाद, रोगी को एक विशेष आर्थोपेडिक कोर्सेट के साथ गर्दन को ठीक करना जारी रखने की सिफारिश की जाती है। इसके उपयोग के लिए धन्यवाद, भार का हिस्सा कशेरुक से हटा दिया जाता है। इस मामले में, कमजोर मांसपेशियां और स्नायुबंधन बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं। एक तीव्र हमले के उन्मूलन के बाद, एक व्यक्ति को मालिश, रिफ्लेक्सोलॉजी, चिकित्सीय अभ्यास और फिजियोथेरेपी का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

स्नायु वार्म-अप, कमी

काठ का कशेरुकाओं की कमी के साथ-साथ किसी अन्य क्षेत्र में स्थित मांसपेशियों को गर्म करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको वार्म-अप करने की ज़रूरत है, जिसमें कोमल, लेकिन काफी तीव्र व्यायाम शामिल हैं।

इसके बाद, रोगी को उस तरफ झूठ बोलने की आवश्यकता होती है जहां दर्द सबसे ज्यादा महसूस होता है। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। उसके बाद, विशेषज्ञ बाएं हाथ को काठ के क्षेत्र के केंद्र में रखता है, और दाहिने हाथ को रोगी की छाती पर रखता है। फिर आपको रोगी को धीरे-धीरे नीचे करना शुरू करना होगा। इस स्तर पर, आपको शीर्ष पर स्थित पैर को ठीक करना चाहिए, क्योंकि जब आप धड़ को घुमाते हैं तो यह अनैच्छिक रूप से ऊपर उठता है। रोटेशन के वांछित कोण तक पहुंचने पर, छाती को जोर से दबाने और एक तेज मोड़ बनाने की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं, और फिर रोगी को दूसरी तरफ कर दें। सभी जोड़तोड़ बहुत सावधानी से किए जाने चाहिए, क्योंकि किसी भी अजीब आंदोलन से गंभीर चोट लग सकती है।

विशेष अभ्यास

ग्रीवा क्षेत्र के कशेरुक डिस्क को गतिशीलता और बहुमुखी प्रतिभा के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए वे अक्सर विस्थापन के अधीन होते हैं। एक व्यापक उपचार करना अनिवार्य है, जिसका तात्पर्य विभिन्न उपायों के उपयोग से है जो रीढ़ को मजबूत करने में मदद करते हैं। मुख्य अभ्यासों में स्विंगिंग, ट्विस्टिंग, लाइट स्ट्रेचिंग शामिल हैं। पहले डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है, जो बीमारी के चरण के आधार पर उनके कार्यान्वयन के अनुक्रम का चयन करेगा।

सभी आंदोलनों को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है ताकि प्रभावित क्षेत्र को और अधिक चोट न पहुंचे। यदि रीढ़ की हड्डी में कमी के बाद दर्द दिखाई देता है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए, साथ ही दर्द निवारक भी पीना चाहिए।

मैनुअल थेरेपी का उपयोग

कशेरुकाओं की कमी के बाद, मैनुअल थेरेपी तकनीकों के उपयोग की आवश्यकता होती है। इन सभी तकनीकों को चिकित्सीय और नैदानिक ​​में विभाजित किया जा सकता है। दोनों ही मामलों में, डॉक्टर का मुख्य उपकरण उसके हाथ होते हैं। केवल एक सक्षम विशेषज्ञ ही रीढ़ में मौजूदा विकारों को ठीक करने में सक्षम होगा।

प्रारंभ में, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग किया जाता है, जो विस्थापन की विशेषता को स्पष्ट रूप से निर्धारित करने में मदद करता है। सभी मैनुअल थेरेपी तकनीकों का उद्देश्य अत्यधिक मांसपेशियों में खिंचाव को खत्म करना है। एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ, एक दूसरे के सापेक्ष कशेरुकाओं की कलात्मक सतहों की सामान्य स्थिति को वापस करना संभव है।

कमी की प्रभावशीलता

कशेरुकाओं को कम करने के लिए कई अभ्यास और तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें प्रत्येक व्यक्ति के लिए कड़ाई से व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि पुनरावृत्ति की उच्च संभावना है, इसलिए समय पर निवारक उपाय करना महत्वपूर्ण है। अभ्यास के एक सेट को बदलने और आयोजित करने के बाद, आप निम्नलिखित परिणाम देख सकते हैं:

• मांसपेशियों को मजबूत बनाना;
• रीढ़ की हड्डी में खिंचाव;
• ऐंठन का उन्मूलन;
• रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण;
• शरीर की टोन में वृद्धि।

रीढ़ की हड्डी की समस्याएं व्यापक हैं। हालांकि, कुछ लोगों को इस मुद्दे को हल करने के लिए समय पर योग्य विशेषज्ञों की ओर मुड़ने का समय और इच्छा मिलती है। कुछ रोगी स्व-औषधि के लिए एक प्रभावी तरीका खोजने की कोशिश करते हैं। अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति इस तरह के रवैये का परिणाम गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं, यहाँ तक कि मृत्यु भी।

कशेरुकाओं का विस्थापन

स्पाइनल कॉलम की विकृति, जिसमें इसके खंडों की स्थिति बदल जाती है, स्पोंडिलोलिस्थीसिस कहलाती है। एक नियम के रूप में, इस तरह की विकृति अधिकांश मोबाइल भागों में होती है - काठ और ग्रीवा, कम अक्सर वक्ष में।

रीढ़ के खंडों का विस्थापन विभिन्न कारणों से हो सकता है:

• भारी या अनुचित शारीरिक गतिविधि।
• स्पाइनल कॉलम की चोटें ()।
• पीठ की मांसपेशियों के कमजोर होने से जुड़ी शारीरिक गतिविधि की कमी।
• शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों (गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) के कारण विकृति।
• रीढ़ या आस-पास के ऊतकों के ट्यूमर।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रीढ़ का कौन सा हिस्सा प्रभावित है (वक्ष, काठ या ग्रीवा), लक्षण लगभग समान होंगे। यह एक तेज दर्द है जो हिलने-डुलने, अकड़न, अंगों के सुन्न होने से बढ़ जाता है।

रीढ़ के विभिन्न खंडों में स्पोंडिलोलिस्थीसिस की घटना इस तरह के संकेतों के साथ हो सकती है:

1. सिरदर्द, चक्कर आना, समन्वय विकार, दृश्य और श्रवण हानि।
2. पीठ के निचले हिस्से में दर्द, काठ का रीढ़ के खंडों को नुकसान के मामले में कटिस्नायुशूल तंत्रिका की चुटकी।
3. वक्षीय रीढ़ की विकृति के साथ खांसी, सांस की तकलीफ, हाथों में दर्द।

एक चोट के बाद एक सफल वसूली के लिए दूसरी शर्त गंभीर शारीरिक परिश्रम की अनुपस्थिति है। रोगी को अपने सामान्य जीवन में धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से लौटना चाहिए। यह रिलैप्स के उच्च जोखिम के कारण है।

कुछ मामलों में, डॉक्टर पुनर्वास में तेजी लाने के लिए हल्की, हल्की मालिश करने की सलाह देते हैं। क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार और मांसपेशी कोर्सेट को आराम देना आवश्यक हो सकता है।

फिजियोथेरेपी और फिजियोथेरेपी अभ्यास के तरीके बहाल करने में विशेष रूप से प्रभावी हैं। हालांकि, उन्हें केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित और विशेषज्ञों की देखरेख में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास केवल तभी निर्धारित किया जा सकता है जब रोगी को कोई दर्द सिंड्रोम न हो। आप कशेरुका को कम करने और एक फिक्सिंग डिवाइस लगाने के तुरंत बाद व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। व्यायाम का एक अच्छी तरह से चुना हुआ कोर्स रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और मांसपेशी शोष की घटना को रोकता है।

आपको ग्रीवा, वक्ष या काठ की रीढ़ की मांसपेशियों के विकास के साथ व्यायाम करना शुरू करना चाहिए, जो बाद में कमजोर क्षेत्र के लिए सहारा बन जाएगा। भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, और आर्थोपेडिक उपकरण को हटाने के बाद, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के क्षतिग्रस्त खंड को जिम्नास्टिक से जोड़ा जाता है।

कशेरुक की कमी के बाद पुनर्वास के लिए भौतिक चिकित्सा किसी विशेषज्ञ द्वारा चुने गए अभ्यासों से शुरू होनी चाहिए। उनमें से हो सकता है:

• एक क्षैतिज तल में मेज पर स्थित कोहनियों के साथ भुजाओं की घूर्णी गति।
• हाथों का घूमना और कोहनियों पर बाजुओं का झुकना।
• वैकल्पिक पैर खड़े होने की स्थिति से उठता है।
• पैर की उंगलियों पर चलना और रुख करना।
• शरीर झुक जाता है।

फिक्सिंग डिवाइस को हटाने के बाद, आप रीढ़ के क्षतिग्रस्त क्षेत्र के कोमल वार्म-अप के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिम्नास्टिक करते समय कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए। थोड़ी सी भी असुविधा होने पर सत्र स्थगित कर देना चाहिए।

भौतिक चिकित्सा

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के रूप में पुनर्वास प्रक्रिया का ऐसा अभिन्न अंग विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है यदि एक्सपोज़र का समय और प्रकार गलत तरीके से चुना जाता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा जटिल तरीकों का चयन किया जाए। केवल इस मामले में, आप चिकित्सीय प्रभाव के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं, जो चोट के अप्रिय परिणामों को समाप्त कर देगा और वसूली प्रक्रिया को गति देगा। रोगी को अल्ट्रासाउंड, गर्मी, सर्दी, लेजर, माइक्रोक्यूरेंट्स और अन्य प्रकार की फिजियोथेरेपी के साथ प्रभावित क्षेत्र में एक्सपोजर का कोर्स सौंपा जा सकता है।

ज्यादातर मामलों में, रीढ़ की हड्डी के खंडों में कमी एक सरल प्रक्रिया है। इस प्रक्रिया के बाद रिकवरी के लिए बहुत अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, गंभीर परिणामों से बचने के लिए, आपको इस समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। जीवन भर बाद में अपनी लापरवाही के लिए भुगतान करने की तुलना में एक बार योग्य विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर है।