रात में बछड़े की मांसपेशियों की रात में ऐंठन के कारण। बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन को कैसे दूर करें। मायोक्लोनिक दौरे से कैसे छुटकारा पाएं। वह रात में अपने पैर क्यों ऐंठता है? प्रभाव
आंकड़ों के अनुसार, किसी भी उम्र के 75% लोगों ने पैर में ऐंठन का अनुभव किया है। यदि कुछ लोगों में यह घटना बहुत ही दुर्लभ मामलों में होती है, तो दूसरों में ऐंठन एक पुरानी बीमारी का संकेत है और जीवन भर उनके साथ रहती है।
विचार करें कि पैर में ऐंठन का कारण क्या है और ये अक्सर रात में क्यों होते हैं। हम यह पता लगाएंगे कि गर्भवती महिलाओं में बछड़ों में क्या ऐंठन होती है और हमले से कैसे छुटकारा पाया जाए।
रात में पैरों में ऐंठन होने के कई कारण होते हैं।
पैर की ऐंठन क्या है और इसके क्या कारण हैं?
एक ऐंठन पैर की मांसपेशियों का एक अनैच्छिक और अप्रत्याशित संकुचन है जो गंभीर दर्द के साथ होता है। सबसे अधिक बार, ऐंठन बछड़े की मांसपेशियों को कम करती है, कम अक्सर - पैर की उंगलियां। संकुचन के समय, मांसपेशियां बहुत तनावपूर्ण और स्पर्श करने के लिए कठिन होती हैं। जब मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो रोगी पैर पर कदम नहीं रख पाता है और असहनीय दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनी पूरी ताकत से कोशिश करता है। पैर में ऐंठन के कारण अलग-अलग हैं - एथलीटों में गंभीर मांसपेशियों में खिंचाव से लेकर गंभीर बीमारी तक जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है।
पैर में ऐंठन के मुख्य कारण:
- शिरापरक;
- गतिहीन कार्य या गतिहीन जीवन शैली;
- शरीर में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम की कमी;
- सपाट पैर;
- आघात और ब्रेन ट्यूमर;
- लंबी अवधि की गर्भावस्था;
- मोटापा;
- मधुमेह;
- बहुत ठंडे पानी के संपर्क में;
- गंभीर और अचानक मांसपेशियों में खिंचाव;
- स्टैटिन और मूत्रवर्धक लेना;
- बुजुर्ग उम्र;
- ऊँची एड़ी के जूते पहनना।
उत्तेजक कारक शराब का सेवन और तनाव हो सकते हैं। वृद्धावस्था में, रात में बछड़े की मांसपेशियों के ऐंठन संकुचन का कारण पैरों के टेंडन की लोच का नुकसान होता है।
पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के प्रकार क्या हैं?
अवधि के संदर्भ में, आवेगपूर्ण मांसपेशियों के संकुचन छोटे और लंबे होते हैं।
एटिऑलॉजिकल आधार पर:
- इडियोपैथिक दौरे जो बुजुर्गों और एथलीटों में गहन परिश्रम के बाद दिखाई देते हैं।
- द्वितीयक आक्षेप, जिसके कारण रोग या शारीरिक स्थितियाँ हैं।
अक्सर पुरानी बीमारियों के कारण पैरों के बछड़ों के द्वितीयक स्पास्टिक संकुचन होते हैं।
खनिजों की कमी के साथ पैरों की मांसपेशियों का संवेदी संकुचन
पैर की ऐंठन के अधिकांश मामलों में, जो कि 75% है, पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन का कारण शरीर में मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम के साथ-साथ बी विटामिन की कमी है। यह ज्ञात है कि ये खनिज शामिल हैं तंत्रिका तंतुओं से मांसपेशियों के ऊतकों तक आवेगों के संचरण में। खनिजों की कमी के साथ, आवेग संचरण बाधित होता है, जिसके परिणामस्वरूप अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन होता है। बी विटामिन सीधे तंत्रिका तंतुओं की स्थिति को प्रभावित करते हैं जिसके माध्यम से आवेगों को मांसपेशियों में प्रेषित किया जाता है।
ऐंठन सिंड्रोम को खत्म करने के लिए, मैग्नीशियम युक्त दवाओं को लेकर खनिजों की कमी की भरपाई करना आवश्यक है:
- मैग्ने बी 6 फोर्ट, फ्रेंच या रूसी उत्पादन। दवा मौखिक प्रशासन के लिए गोलियों या ampoules में उपलब्ध है। भोजन के दौरान या बाद में दिन में दो बार टैबलेट या ampoule लेने की सलाह दी जाती है।
एक दवा जो शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करती है
- मैग्विटल 365 मिलीग्राम, तुर्की निर्मित दवा 365 मिलीग्राम के पाउच में पैक किया गया पाउडर है।
दवाएं लेने से पहले, आपको कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्तर के लिए रक्त परीक्षण करना चाहिए।
दवाओं के उपयोग के अलावा, आहार को संशोधित करना आवश्यक है: इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। एक प्रकार का अनाज, केला, अखरोट, सूखे खुबानी, अंजीर और prunes में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है। ताजे फल, फलियां और अनाज भी मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। डेयरी उत्पादों में कैल्शियम पाया जाता है: हार्ड चीज, पनीर, दूध। पत्ता गोभी में कैल्शियम भी होता है।
वैरिकाज़ नसों के साथ पैर की मांसपेशियों के स्पस्मोडिक संकुचन
बछड़े की ऐंठन का कारण अक्सर वैरिकाज़ नसें होती हैं। ऐंठन से बहुत पहले पैरों की वैरिकाज़ नसों के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। पैरों पर मकड़ी नसें वैरिकाज़ नसों का एक विशिष्ट विशिष्ट संकेत हैं। रोग के विकास के साथ, निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं: निचले छोरों में भारीपन, थकान में वृद्धि और पैरों में सूजन। वैरिकाज़ नसों वाले लोगों में, बछड़े की मांसपेशियों या पैर की उंगलियों में ऐंठन अक्सर रात में नींद के दौरान दिखाई देती है।
वैरिकाज़ नसों के साथ पैरों की मांसपेशियों में रात में ऐंठन हो सकती है
यदि आप अपने आप में ऐसे लक्षण देखते हैं, तो आपको एक वैस्कुलर सर्जन से संपर्क करना चाहिए। यहां तक कि रोगी की बाहरी जांच से भी डॉक्टर को निदान स्थापित करने के लिए जानकारी मिलती है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर रक्त जमावट अध्ययन करेगा और प्रोथ्रोम्बिन सूचकांक निर्धारित करेगा। कुछ मामलों में, फेलोबोलॉजिस्ट पैरों के जहाजों की डॉप्लरोग्राफी लिखते हैं। डॉपलर अल्ट्रासाउंड आपको मस्तिष्क, निचले और ऊपरी छोरों के जहाजों की ऐंठन, स्टेनोसिस या घनास्त्रता का निदान करने की अनुमति देता है।
वैरिकाज़ नसों के साथ, आप पैरों की मांसपेशियों की मालिश नहीं कर सकते।
पैर में ऐंठन और गर्भावस्था
गर्भावस्था का लगातार साथी पैर में ऐंठन है। वे गर्भावस्था के दौरान क्यों विकसित होते हैं? बरामदगी के कारणों की व्याख्या एक ओर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों की कमी से की जाती है, जो भ्रूण के विकास पर खर्च किए जाते हैं। गर्भावस्था के विषाक्तता के दौरान एडिमा और उल्टी के कारण मूत्रवर्धक लेना भी रक्त की खनिज संरचना का उल्लंघन करता है।
गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही से, बढ़े हुए गर्भाशय पैरों की मुख्य वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं, जिससे उनके वाल्व की कमी हो जाती है। निचले छोरों के संचलन का उल्लंघन इस तथ्य से प्रकट होता है कि एक गर्भवती महिला रात में अपने पैरों में ऐंठन करती है। इस मामले में, आपको मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम युक्त व्यंजनों के साथ आहार को मजबूत करने की जरूरत है। दूसरी ओर, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए आपको बहुत चलने की जरूरत है और लंबे समय तक बैठने की कोशिश न करें। बैठते समय भी आपको अपने पैरों को घुटने और टखने के जोड़ों पर ले जाने की जरूरत होती है। परिवहन में बैठकर लंबी यात्रा पर, आप रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए समय-समय पर पैरों के बछड़ों को निचोड़ और छोड़ सकते हैं। यदि बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन है, तो आपको बैठने और अपने पैरों को ठंडे फर्श पर रखने की जरूरत है।
बुजुर्गों में पैर की मांसपेशियों के स्पस्मोडिक संकुचन
बुजुर्गों को रात में ऐंठन होने की संभावना अधिक होती है
वृद्ध लोगों को अक्सर रात में पैर में ऐंठन क्यों होती है? उम्र के साथ, कारक जमा होते हैं जो पैर की मांसपेशियों की ऐंठन के विकास में योगदान करते हैं। बुजुर्गों में रात में बरामदगी की घटना में सबसे महत्वपूर्ण बिंदु:
- वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण निचले छोरों के संचलन का उल्लंघन।
- अक्सर सहवर्ती पैरों की वैरिकाज़ नसें।
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली द्वारा खनिजों और विटामिनों के अवशोषण का उल्लंघन।
- एक गतिहीन जीवन शैली जो पैरों के बछड़ों के संचलन को बाधित करती है।
- मोटापा।
वृद्धावस्था में, दिन के दौरान जमा हुई थकान के कारण अक्सर रात में पैर ऐंठते हैं। कारण के आधार पर पैर की ऐंठन का इलाज करना आवश्यक है। किसी भी मामले में, आहार को खनिजों और विटामिनों से समृद्ध करने से पैर की ऐंठन कम हो जाएगी। एक अधिक सक्रिय जीवन शैली और वजन कम करना सफल उपचार के लिए महत्वपूर्ण शर्तें हैं। मैग्ने बी6 फोर्ट के साथ उपचार के दौरान महत्वपूर्ण सहायता प्रदान की जाएगी। यदि पैर लंबे समय तक और सपने में ऐंठन करता है, तो सही निर्णय एक संवहनी सर्जन से संपर्क करना है।
दवा के बाद पैर की मांसपेशियों में ऐंठन
दवा लेने के बाद पैर में ऐंठन क्यों होती है? कुछ दवाएं शरीर में खनिजों के संतुलन को बिगाड़ देती हैं। मूत्रवर्धक के लंबे समय तक उपयोग से पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी हो जाती है। यह आवेगों के न्यूरोमस्क्यूलर संचरण का उल्लंघन करता है, जिसके परिणामस्वरूप पैर की मांसपेशियों का संकुचन होता है।
एक अन्य दवा जो पैर की ऐंठन के विकास के लिए जिम्मेदार है, वह स्टैटिन है। लंबे समय तक उपयोग के साथ, वे रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवार पर कैल्शियम के जमाव और इसके संघनन में योगदान करते हैं। समय के साथ रक्त वाहिकाओं की लोच की कमी निचले छोरों की संवहनी अपर्याप्तता की ओर ले जाती है, जो पैर की मांसपेशियों में ऐंठन से प्रकट होती है। एटोरवास्टेटिन के उपयोग के निर्देशों में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से साइड इफेक्ट - पैर में ऐंठन - का उल्लेख किया गया है।
स्टैटिन के संभावित दुष्प्रभावों में से एक पैर में ऐंठन है।
पैर की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार
सपने में दौरे पड़ने की स्थिति में, एक व्यक्ति इस तरह के दर्द से जाग जाता है, इसलिए उसे हमले से राहत पाने के लिए खुद की मदद करनी चाहिए। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि इसे कैसे करना है। एक ऐंठन के साथ, सरल उपाय मदद करते हैं:
- यदि रात को पैर में ऐंठन हो तो बिस्तर पर उठकर बैठ जाना चाहिए, पैरों को नीचे करके ठंडे फर्श पर रखना चाहिए। फिर उठकर सीधे खड़े हो जाएं। इस स्थिति में, रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है और ऐंठन गायब हो जाती है।
- बिस्तर पर बैठकर एक गहरी सांस लें, अपने हाथ से अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें और दर्द पर काबू पाने के लिए उन्हें अपनी ओर खीचें। उसी समय, आप अपने पैर को दाएँ और बाएँ घुमा सकते हैं। बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए धन्यवाद, बछड़े का रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है और ऐंठन बंद हो जाती है।
मांसपेशियों को "अनब्लॉक करना"
- दीवार से 40-50 सेंटीमीटर की दूरी पर मुंह करके खड़े हो जाएं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को दीवार के खिलाफ झुकें और अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना धीरे-धीरे आगे और पीछे कई बार झुकें। यह एक्सरसाइज बहुत पावरफुल है।
रात में मामूली पैर की ऐंठन को गर्म करने वाले मलहम या सेब के सिरके से रगड़ कर राहत दी जा सकती है। वोडका को रगड़ने और संपीड़ित करने के लिए उपयुक्त है।
अंत में, हम इस बात पर जोर देते हैं कि पैर में ऐंठन के कई कारण हैं। ज्यादातर बार, दौरे मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम की कमी के कारण होते हैं। ऐंठन जो रात में होती है और लंबे समय तक रहती है, वैस्कुलर सर्जन के परामर्श की आवश्यकता होती है।
पैर की ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन हैं, आमतौर पर गंभीर, असहनीय दर्द के साथ। ये कटौती अवधि, व्यापकता और तीव्रता में भिन्न हो सकती है।
आंकड़ों के अनुसार, ग्रह पर आधे से अधिक लोग बार-बार पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, यह स्थिति, एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, उनके लिंग, आयु और राष्ट्रीयता की परवाह किए बिना व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों को परेशान कर सकती है।
किस्मों
मांसपेशियों में ऐंठन दो प्रकार की होती है:
- टॉनिक, जो लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव के साथ होते हैं;
- अवमोटन, जो झटकेदार मांसपेशी तनाव की विशेषता है, विश्राम के साथ बारी-बारी से।
- इडियोपैथिक पैर की ऐंठन जो बिना किसी कारण के होती है;
- कुछ बीमारियों या विकारों के कारण माध्यमिक पैर में ऐंठन।
इडियोपैथिक बरामदगी की घटना कई कारकों के कारण हो सकती है:
माध्यमिक पैर की ऐंठन निम्नलिखित परिस्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देती है:
- गहन शारीरिक व्यायाम के बाद आराम का समय;
- गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही, चूंकि इस अवधि के दौरान शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जिससे पैरों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त भार पड़ता है;
- स्नायविक रोग जो पैरों की मांसपेशियों को नियंत्रित करते हैं, नसों को प्रभावित करते हैं;
- कुछ जीवाणु संक्रमण;
- यकृत रोग, साथ ही विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता, जो बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थों के रक्त में प्रवेश में योगदान करते हैं;
- शरीर में द्रव की कमी।
पैर की ऐंठन के लिए भी कई विकल्प हैं:
- रात पैर की ऐंठन;
- पैर में ऐंठन;
- बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन।
रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण
अन्य सभी मांसपेशी समूहों की तुलना में अधिक बार, ऐंठन बछड़े की मांसपेशियों को कम करती है। यह सभी मौजूदा प्रकार के ऐंठन में से सबसे दर्दनाक प्रकार का ऐंठन है। ऐंठन से ठीक पहले, एक व्यक्ति को मांसपेशियों में हल्का खिंचाव महसूस हो सकता है।
बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन एक मजबूत संघनन और मांसपेशियों की लोच के साथ होती है, ऐंठन की जगह पर पैर का एक मजबूत तनाव और पूरे पैर पर खड़े होने में असमर्थता।
सबसे दर्दनाक और बहुत अप्रिय रात में पैर की ऐंठन होती है। अचानक तेज दर्द तुरंत जागरण की ओर ले जाता है और तुरंत दूर नहीं होता है। ज्यादातर यह नींद के दौरान असुविधाजनक आसन के कारण होता है, जब पैर घुटनों पर थोड़ा मुड़े होते हैं और पैर नीचे की ओर होते हैं।
बछड़ा ऐंठन के कारणों में शामिल हैं:
- काठ का रीढ़ की बीमारियां;
- पैरों की सूजन;
- ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी;
- वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति;
- एथेरोस्क्लेरोसिस;
- मूत्रवर्धक का उपयोग;
- थकाऊ खेल गतिविधियां और लंबे समय तक खड़े रहना, जिससे पुरानी टांग की थकान होती है।
रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के कई कारण होते हैं:
- गर्भावस्था की अवधि;
- तंत्रिका तंत्र के विकार;
- मांसपेशियों की थकान;
- कुछ दवाएं लेना;
- ऐसे रोग जो हाथ-पैरों में प्राकृतिक रक्त प्रवाह को कम कर देते हैं।
पैर की ऐंठन के कारण
पैर की उंगलियों में ऐंठन, आमतौर पर अचानक और अचानक। आप एक बार में एक उंगली या कई उंगली खींच सकते हैं। यह निम्न कारणों से हो सकता है:
- पैरों में सामान्य रक्त परिसंचरण का उल्लंघन,
- तंग, असुविधाजनक जूते पहनना
- ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी,
- पैरों का हाइपोथर्मिया।
पैरों में बार-बार ऐंठन होने के कारण
कभी-कभी पैर की ऐंठन एपिसोडिक होती है और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन कुछ मामलों में, आक्षेप अक्सर एक व्यक्ति को परेशान करते हैं। यह कई गंभीर बीमारियों का प्रमाण हो सकता है।
लगातार पैर में ऐंठन के संभावित कारणों में शामिल हैं:
- लगातार तनाव और भावनात्मक तनाव;
- मांसपेशियों की थकान;
- तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र का विघटन;
- अधिक वजन।
गर्भावस्था के दौरान
लगभग हर गर्भवती महिला को कभी-कभी पैर में ऐंठन की शिकायत होती है। इस अवधि के दौरान, यह बिल्कुल सामान्य है, जो बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गायब हो जाता है। गर्भवती महिलाओं में बार-बार पैर में ऐंठन के कारण हैं:
- जहाजों और पैरों के तंत्रिका अंत पर बढ़े हुए गर्भाशय का दबाव, जिससे संचलन संबंधी विकार होते हैं;
- अधिक वजन
- रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण रक्त वाहिकाओं और ऊतकों में सूजन;
- हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन;
- विटामिन और ट्रेस तत्वों के लिए शरीर की बढ़ी हुई आवश्यकता;
- वैरिकाज़ नसों के लिए प्रवृत्ति।
बच्चे के पास है
बच्चों में पैर की ऐंठन की घटना, सबसे अधिक बार, पूरे जीव के सक्रिय विकास और विकास के साथ जुड़ी हुई है। बच्चों में पैर में ऐंठन निम्नलिखित कारणों से होती है:
- सपाट पैर;
- लंबे समय तक पैरों की असहज मुद्रा;
- पैरों का हाइपोथर्मिया;
- विटामिन की कमी।
प्राथमिक चिकित्सा
पैर की मांसपेशियों की अचानक ऐंठन से राहत पाने के कई तरीके हैं:
- ऐंठन की प्रत्याशा में, पैर को आराम देना चाहिए;
- एक ऐंठन के दौरान, पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचना आवश्यक है, और थोड़ा कमजोर होने के बाद, इसे फिर से खींचें;
- वार्मिंग मरहम का उपयोग करके कम मांसपेशियों की हल्की मालिश;
- ऐंठन से प्रभावित मांसपेशियों को सुई से चुभाना या चुभाना आवश्यक है;
- आक्षेप के अंत के बाद, रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करने के लिए, आपको पैरों को ऊपर उठाकर थोड़ा लेटने की आवश्यकता है।
अगर यह आपके पैरों में ऐंठन करता है तो क्या करें
यदि पैर की ऐंठन कुछ बीमारियों के कारण होती है या उनके लगातार होने के कारण चिंता और चिंता पैदा होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। लेकिन घर पर पैर की ऐंठन का इलाज करने के कुछ तरीके हैं, जो स्वतंत्र उपयोग के लिए उपलब्ध हैं।
- पोटेशियम (पोल्ट्री और मछली का मांस, एवोकाडो, केले), मैग्नीशियम (हरा प्याज, अजमोद, डिल, फलियां, अनाज, प्रून, सूखे खुबानी, आदि), कैल्शियम (किण्वित दूध) से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक प्रमुख मात्रा सहित एक उचित आहार उत्पाद, गोभी, तिल के बीज) और विटामिन डी (अंडे की जर्दी, मछली का जिगर, दूध, मक्खन)। एक विविध आहार लापता विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करने में मदद करेगा।
- जूतों का सही चुनाव।
- पैर के उस क्षेत्र की स्व-मालिश जहां मांसपेशियों को सबसे अधिक बार कम किया जाता है।
- एंटीकॉन्वेलसेंट प्रभाव (वेलेरियन, हॉर्सटेल, मिंट) के साथ औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ सोने से पहले एक कंट्रास्ट शावर या फुट बाथ। यह प्रक्रिया वैरिकाज़ नसों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
एक स्वस्थ जीवन शैली और अपने स्वास्थ्य पर अधिकतम ध्यान पैर में ऐंठन जैसी अप्रिय घटना से बचने में मदद करेगा।
मध्य आयु से अधिक उम्र के लोगों में निशाचर बछड़ा ऐंठन एक सामान्य घटना है जो रात में नींद के दौरान खुद को प्रकट करती है, उचित आराम को रोकती है।
एक ऐंठन एक सहज मांसपेशियों की ऐंठन है, जिसमें गंभीर दर्द होता है। अभिव्यक्ति का एक सामान्य स्थान पैर (बछड़े और पिंडली) हैं। ऐंठन संकुचन कुछ क्षणों या मिनटों तक रहता है, जिससे मांसपेशियां सख्त और विकृत हो जाती हैं। ऐंठन संकुचन की तेज शुरुआत तीव्र दर्द के साथ होती है, विशेष रूप से दर्द निवारक दवाओं से राहत मिलती है। दर्द एक दिन तक रहता है, रात में चरम पर पहुंच जाता है।
नियमित निशाचर बरामदगी एक गंभीर बीमारी या असामान्यता की उपस्थिति का शरीर का संकेत है।
वसूली के लिए सड़क पर कारण ढूंढना एक निश्चित कदम है। बछड़े की मांसपेशियों की निशाचर ऐंठन शरीर की सामान्य स्थिति का एक प्रकार का संकेतक है, जिसका प्रकट होना डॉक्टर को देखने का एक भारी बहाना है।
पैर में ऐंठन के मुख्य कारण हैं:
- गैर-व्यवस्थित तीव्र शारीरिक गतिविधि;
- ठंडा;
- चयापचय में व्यवधान;
- तंत्रिका तंत्र के रोग;
- तनाव;
- शरीर में खनिजों की अपर्याप्त मात्रा;
- मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग;
- न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की अत्यधिक उत्तेजना;
- मिर्गी;
- वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
- आसीन जीवन शैली, मोटापा, फ्लैट पैर;
- दवा लेने का साइड इफेक्ट (मूत्रवर्धक, स्टैटिन);
- शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी;
- मधुमेह मेलेटस, पार्किंसंस रोग, यकृत सिरोसिस;
- लंबे समय तक उल्टी या दस्त;
- गर्भावस्था;
- अनुचित पोषण;
- एंडोक्राइन सिस्टम विकार, हार्मोनल व्यवधान;
- मांसपेशियों में तनाव;
- लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना;
- छिपे हुए पैर की चोटें।
रात में अक्सर बछड़े की मांसपेशियों के ऐंठन वाले संकुचन दिखाई देते हैं। नींद के दौरान, चयापचय धीमा हो जाता है, केवल हृदय और मस्तिष्क सामान्य गति से काम करते हैं। रात में मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, अंगों को रक्त की आपूर्ति धीमी हो जाती है, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे ऐंठन होती है।
ऐंठन संकुचन के दौरान स्थिति को कम करने के लिए, एक विशेष कार्य योजना विकसित की गई है।
तत्काल सहायता
- यदि बछड़ा पैर पर एक ऐंठन द्वारा जब्त किया जाता है, तो आपको इसे एक प्रयास से निचोड़ना चाहिए, अपनी उंगली को आधे मिनट के लिए केंद्र में दबाएं। विधि मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करती है।
- ऐंठन से राहत पाने के लिए, निचले होंठ के केंद्र पर तीस सेकंड के लिए मजबूती से दबाने की सलाह दी जाती है।
- बछड़े के क्षेत्र में हल्की मालिश करना उपयोगी होगा - रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना।
- पैर को ऊपर उठाने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
- प्रभावित क्षेत्र में एक तेज इंजेक्शन से तेज तेज स्पास्टिक दर्द से राहत मिलती है।
- ऐंठन के लक्षणों को दूर करने के लिए - खींचना, छुरा घोंपना - गर्म और ठंडे सेक को वैकल्पिक रूप से लगाया जाता है।
- स्पोर्ट्स सिमुलेटर पर प्रशिक्षण, एक ट्रेडमिल उपयुक्त है। पैरों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के संयोजन में साइकिल चलाना उपयोगी होगा।
- नियमित मांसपेशियों में खिंचाव, आराम से मालिश।
- आहार, मादक पेय और कॉफी में मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।
- मैग्नीशियम और विटामिन बी 12 की खुराक कम मात्रा में लें।
- अगर ज़ोरदार व्यायाम की उम्मीद है तो निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पिएं।
- पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये मछली, टमाटर, अंगूर या केले हैं।
- अपने पैरों को हमेशा गर्म रखें।
- सामान्य वजन बनाए रखें, मोटापा है कारण
- एक ऐसी बीमारी को नियंत्रित करें जो रात में मांसपेशियों के संकुचन (मिर्गी, वैरिकाज़ नसों) का कारण बनती है।
- आरामदायक जूते पहनें ताकि पहनने के बाद आपके पैरों में दर्द न हो।
एक बच्चे में गहन वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान, जैसा कि एक वयस्क में होता है, बछड़े की मांसपेशियों में रात में ऐंठन दिखाई दे सकती है। घटना निम्नलिखित स्थितियों से शुरू होती है: एक बच्चे में फ्लैट पैर, हाइपोथर्मिया, रक्त में खनिजों और विटामिन की कमी, लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना। बरामदगी का कारण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। नियमित ऐंठन के हमलों के साथ, सबसे संभावित कारक फ्लैट पैर और विटामिन की कमी हैं।
निदान
यदि पैर की ऐंठन नियमित हो गई है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। कुछ मामलों में न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा चिकित्सक द्वारा संवेदी घटनाओं से निपटा जाता है।
बरामदगी का कारण निर्धारित करने के लिए, यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण किया जाता है कि रोगी में हार्मोन या खनिजों का असंतुलन है या नहीं। पैर की नब्ज को मापकर रक्त परिसंचरण की स्थिति का निदान किया जाता है।
बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का उपचार
आक्षेप की घटना का दवा द्वारा अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है, नियुक्ति और उपचार प्रक्रिया कठिनाइयों का कारण नहीं बनती है।
यदि डॉक्टर बरामदगी के कारण का सटीक निर्धारण करने में असमर्थ हैं, तो लक्षण किसी व्यक्ति के रक्त में विटामिन और खनिजों की अपर्याप्त मात्रा के कारण होता है। जांच के बाद, मैग्ने बी6, कैल्शियम डी3 नायकोमेड, एस्पार्कम, कैल्सेमिन एडवांस, पैनांगिन, मायडोकलम, डिफेनिलहाइड्रामाइन हाइड्रोक्लोराइड, अरलेन, दिलान्टिन, क्विनिन सल्फेट निर्धारित हैं। सूचीबद्ध दवाओं को उपस्थित चिकित्सक की सख्त देखरेख में उपयोग करने के लिए संकेत दिया जाता है और केवल उन कारणों का पता लगाने के बाद जो पैरों में ऐंठन मांसपेशियों के संकुचन का कारण बताते हैं। कोई भी दवा सिंड्रोम को पूरी तरह से हटाने की गारंटी नहीं देती है, इसके अलावा, यह शरीर में जटिलताएं पैदा कर सकती है, उपचार प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
दवा फिजियोथेरेपी सत्र, रिफ्लेक्सोलॉजी, गहरी पेशेवर मालिश के उपयोग की अनुमति देती है, जो समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।
यदि नींद के दौरान बछड़ों को नियमित रूप से कम किया जाता है, तो दवा उपचार के अलावा, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके आहार को बदलने की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है: दुबला मांस, यकृत, समुद्री भोजन, ब्रोकोली, शहद, फलियां, सूखे मेवे, डेयरी उत्पाद, नट, जड़ी बूटी, चोकर। कृपया ध्यान दें कि केवल वसा रहित खाद्य पदार्थ वांछित प्रभाव नहीं लाएंगे, उनमें कई विटामिनों की कमी होती है जो दौरे के उपचार में मदद करते हैं।
हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के कारण। स्थिति माँ और बच्चे के लिए खतरनाक है, स्थिति को सामान्य करने के लिए, उचित दवाएं केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं।
गर्भवती महिलाओं में आक्षेप का एक अतिरिक्त कारण कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी है, जो शरीर से विषाक्तता के कारण उत्सर्जित होते हैं, कभी-कभी लगातार उल्टी होती है। गर्भावस्था के अंत में अनैच्छिक संकुचन देखे जाते हैं, जो महिला शरीर और अजन्मे बच्चे के शरीर के बीच विटामिन और ट्रेस तत्वों के आदान-प्रदान की ख़ासियत से जुड़ा होता है।
गर्भाशय, आकार में बहुत बढ़ा हुआ, अवर वेना कावा पर दबाता है, पैरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बाधित होता है, जो एक दर्दनाक हमले का कारण बनता है।
बरामदगी के खिलाफ निवारक जिम्नास्टिक
रात की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए बछड़े की मांसपेशियों के निरंतर प्रशिक्षण और मजबूती की आवश्यकता होती है। इसके लिए निम्नलिखित अभ्यास विकसित किए गए हैं:
- एक कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें और अंदर से प्रयास के साथ उन पर आराम करें, आधे मिनट के लिए ऐसे ही बैठें, फिर कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर से दोहराएं। व्यायाम दिन में कई बार किया जाता है।
- पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार।
- वैकल्पिक रूप से पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते पर चलना।
बछड़े की मांसपेशियों की रात की ऐंठन मानव जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करती है, लेकिन दर्द और अन्य असुविधा का कारण बनती है। ऐंठन सिंड्रोम के उपचार के लिए, घटना के कारणों को पहले स्थापित किया जाता है, फिर बिना असफल हुए डॉक्टर के नुस्खे का पालन किया जाता है।
नमस्कार, मेरे प्रिय पाठकों! मेरा आज का लेख उस स्थिति के विश्लेषण के लिए समर्पित होगा जिसमें लगभग हर व्यक्ति गिर गया - बछड़े की मांसपेशियों को कम कर दिया। इस मामले में क्या करें, यह मानव स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक है और ऐसे मामलों के लिए मुख्य निवारक उपाय, आपको इस लेख में इन सवालों के जवाब मिलेंगे।
ऐसे व्यक्ति से मिलना मुश्किल है, जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या का सामना नहीं किया हो। बेचैनी की भावना के अलावा, ऐंठन भी काफी दर्दनाक संवेदनाएं लाती है। तो हमारे पैरों में होने वाली यह दर्दनाक प्रक्रिया कैसी दिखती है।
बछड़ा ऐंठन एक प्रकार की ऐंठन है जो मांसपेशियों के ऊतकों के अनैच्छिक संकुचन के कारण होती है। सुलभ भाषा में बोलते हुए, यह इस तरह दिखता है: मांसपेशी तेजी से सिकुड़ती है, लेकिन अपने आप आराम की स्थिति में नहीं लौट सकती। मुख्य समस्या एक ऐंठन की अचानक शुरुआत है, किसी भी पैर में बेचैनी और दर्द की भावना के साथ।
दौरे के कारण
अक्सर यह माना जाता है कि ठंडे पानी में तैरने या खेल के मैदान पर खुद को थका देने से पैर में ऐंठन हो सकती है, यह पूरी तरह सच नहीं है। हां, सूचीबद्ध कारक बरामदगी के सबसे सामान्य कारणों में से हैं, लेकिन इसके अलावा, कई अन्य बिंदु हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
- हाइपोथर्मिया - यहां जोखिम कारक न केवल ठंडा पानी है, बल्कि अपर्याप्त गर्म जूते भी हैं
- गलत तरीके से चुने गए जूते - इस बिंदु पर आपको उन जूतों पर ध्यान देना चाहिए जिनका आप रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करते हैं
- - पैर के मुख्य आर्च की विकृति से पैरों की मांसपेशियों पर भार का गलत पुनर्वितरण होता है
- कार्य दिवस के दौरान पैरों की मांसपेशियों पर एक बड़ा भार - यह आमतौर पर उन लोगों के लिए विशिष्ट होता है जिनके विशिष्ट कार्य उनके पैरों पर लगातार रहने से जुड़े होते हैं
- शरीर के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों की कमी
- तनावपूर्ण स्थिति - अक्सर मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है, जिससे आक्षेप होता है
- गर्भावस्था एक विशुद्ध रूप से महिला "समस्या" है, जिसके साथ पैरों पर भार बढ़ जाता है
उपरोक्त सभी कारक (हम गर्भावस्था को समीकरण से बाहर कर देते हैं) आसानी से समाप्त हो जाते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि आवश्यक ट्रेस तत्वों का चयन करते समय, आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको एक योग्य विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है जो शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आवश्यक परिसर का चयन करने में सक्षम होगा।
यदि ऐंठन एक ही मात्रा में होती है, तो इस समस्या से स्वतंत्र रूप से निपटा जा सकता है। अधिक कठिन वह स्थिति है जिसमें पैरों के बछड़ों में ऐंठन नियमित होती है। आमतौर पर, यह निम्नलिखित इंगित करता है:
- पैर की नस की समस्या (पैर की वैरिकाज़ नसें)
- शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाएं
- चोटें आई हैं, पूरी तरह ठीक नहीं हुई हैं
- थायरॉयड ग्रंथि में समस्याएं
- तंत्रिका संबंधी रोगों का परिसर
यदि आपको समान प्रकृति की समस्याएं हैं, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो रोग के कारणों का पता लगाने के लिए आवश्यक परीक्षणों का एक सेट निर्धारित करेगा।
आपातकालीन (क्षणिक) विकल्प पैर की ऐंठन के साथ मदद करते हैं
इस स्थिति में मुख्य सलाह सामान्य है - जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको कई क्रियाएं करनी चाहिए जो आपको दर्दनाक मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेंगी:
- अपने पैरों को सीधा करें, कम किए गए पैर को ऊपर उठाएं, पैर को जितना हो सके अपनी ओर खींचे।
- बछड़े की मांसपेशियों की धीरे से मालिश करें, शरीर के सबसे दर्दनाक हिस्से पर विशेष ध्यान दें। मालिश के दौरान, नीचे से ऊपर, एड़ी से घुटने तक आंदोलनों को किया जाना चाहिए।
- अपने पैरों को उठाएं, उनके नीचे एक रोलर या तकिया रखें। कई मिनट तक अपने पैरों को इसी अवस्था में रखें।
- सबसे कट्टरपंथी तरीकों में से एक पिन या सुई के साथ एक तंग मांसपेशी में एक इंजेक्शन है। मुख्य बात यह अति नहीं है।
ऐंठन से निपटने के बाद, आपको पैरों के लिए एक गर्म सेक लगाना चाहिए या गर्म स्नान करना चाहिए।
रोकथाम के उपाय
ध्यान देने वाली मुख्य बात जूते का सही विकल्प है। आपके जूते बहुत तंग नहीं होने चाहिए, सर्दियों के मौसम के लिए जूते के पर्याप्त गर्म संस्करण का चयन करना चाहिए। ऐंठन की उपस्थिति के लिए पैरों का नियमित हाइपोथर्मिया पहला कदम है।
ध्यान देने का अगला बिंदु दिन के दौरान आपके पैरों पर बिताया गया समय है। यदि आपके काम की बारीकियों को लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़ा होना है, तो दिन के दौरान थोड़ी मालिश के लिए समय निकालने का प्रयास करें।
दिन में कुछ मिनट बछड़ों, पैरों, पंजों पर ध्यान दें और ऐंठन की समस्या आपके जीवन से गायब हो जाएगी। कार्य दिवस के अंत में, कंट्रास्ट फुट बाथ करें। ध्यान रखें कि यह विकल्प केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें रक्त वाहिकाओं की समस्या नहीं है। पुदीना या वेलेरियन को प्रेरित पानी में जोड़ा जा सकता है।
स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट करें:
- अपने पैर की उंगलियों को इस स्थिति में 10 सेकंड के लिए रखें, फिर सीधा करें। इस व्यायाम को कई बार करें
- अपने पैर की उंगलियों पर जितना संभव हो उतना ऊपर उठें और फिर तेजी से नीचे आएं। 45-60 सेकंड के भीतर प्रदर्शन करें
- पैर की उंगलियों पर हल्की, उछलती हुई हरकत
निष्कर्ष
आपको अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। बरामदगी की घटना आमतौर पर ट्रेस तत्वों जैसे शरीर में कमी की ओर ले जाती है।
दूध, पनीर, फलियां कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए उत्तम हैं। अखरोट मैग्नीशियम की कमी की समस्या को दूर करने में मदद करेगा। वैसे, शरीर में पोटेशियम के भंडार को फिर से भरने के लिए, सभी के लिए उपलब्ध फल और फल परिपूर्ण हैं।
एथलीटों और खेल और शारीरिक संस्कृति में सक्रिय रूप से शामिल लोगों के लिए, शरीर में आवश्यक जल संतुलन बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए। शरीर में संभावित निर्जलीकरण से बचें, प्रशिक्षण और खेल के दौरान आवश्यक मात्रा में पानी पिएं।
उपरोक्त युक्तियों के कार्यान्वयन से आप बछड़े की मांसपेशियों को कम करने पर स्थिति से जुड़े दर्द और विभिन्न प्रकार की असुविधाओं से बच सकेंगे। अब आप जानते हैं कि ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए।
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साभार, व्लादिमीर मानेरोव
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कभी-कभी या एपिसोडिक मांसपेशी संकुचन चिंता का कारण नहीं है। यह चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी, विटामिन और ट्रेस तत्वों की एक अस्थायी कमी, संचार प्रणाली के मामूली विकार, निर्जलीकरण या अतिरंजना के कारण हो सकता है।
रात में बछड़े की मांसपेशियों की लगातार ऐंठन को पैथोलॉजी माना जाता है - इस स्थिति के कारणों और उपचार को डॉक्टर के कार्यालय में स्पष्ट किया जाना चाहिए, परीक्षणों की एक श्रृंखला, वाद्य अध्ययन पारित करने के बाद।
नींद के दौरान पिंडली में ऐंठन कैसे होती है?
विचाराधीन घटना (मायोक्लोनस) एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें बाहरी कारणों के बिना मांसपेशियों के तंतु दृढ़ता से और अनैच्छिक रूप से तनावग्रस्त होते हैं। यह जल्दी से ऐंठन में बदल जाता है, यही वजह है कि पैर का बछड़ा आराम नहीं करता है।
अंग के निचले क्षेत्र में स्थित कई नसों के एक साथ उल्लंघन के कारण ऐंठन एक तीव्र दर्द सिंड्रोम के साथ है।
रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण क्या हैं?
वर्णित समस्या को भड़काने वाले कारकों के 2 समूह हैं। पहले प्रकार में ऐसे कारण शामिल हैं जो गंभीर बीमारियों से जुड़े नहीं हैं, आसानी से इलाज योग्य हैं।
यहां बताया गया है कि यह रात में आपके बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों कर सकता है:
- अल्प तपावस्था;
- बहुत तेज रोशनी;
- शरीर में कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम की कमी;
- मांसपेशियों में अतिरिक्त लैक्टिक एसिड;
- पैरों पर अत्यधिक भार;
- संचार संबंधी विकार;
- गर्भावस्था;
- प्रोटीन आहार का पालन;
- पसीना बढ़ा;
- लगातार तनाव;
- कुछ दवाएं लेना (एंटासिड, इंसुलिन, मूत्रवर्धक);
- मांसपेशियों की टोन में कमी;
- कम गतिशीलता;
- अधिक वज़न।
कारणों का दूसरा समूह रोग है, जिसका एक लक्षण मायोक्लोनस है। इस मामले में, यह पता लगाना अधिक कठिन है कि रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, क्योंकि पैथोलॉजी की सूची लंबी है:
- शिरापरक;
- छिपी हुई चोटें;
- चिरकालिक गुर्दा निष्क्रियता;
- गलग्रंथि की बीमारी;
- रेडिकुलिटिस;
- पैरों के जहाजों में रक्त प्रवाह के पुराने विकार;
- सपाट पैर;
- हाइपोक्सिया;
- पार्किंसंस रोग;
- शराब;
- जिगर का सिरोसिस;
- ट्यूमर के घाव;
- स्पैस्मोफिलिया;
- दिमाग की चोट;
- भड़काऊ प्रक्रियाएं;
- गंभीर नशा;
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
- स्नायुसंक्रमण;
- एन्सेफेलोमाइलाइटिस;
- वायरल रोग।
एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद ही एक सटीक निदान किया जा सकता है।
बछड़े की मांसपेशियों में रात की ऐंठन के कारणों और लक्षणों का इलाज कैसे करें?
मायोक्लोनस के साथ ऐंठन को खत्म करने के आपातकालीन तरीके:
- अपने पैरों को अपनी हथेलियों से जल्दी-जल्दी रगड़ें।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए तर्जनी को बछड़े की मांसपेशी के केंद्र में दबाएं।
- अंग की मालिश करें।
- ठंडे फर्श या बर्फ के पानी में भीगे हुए गीले कपड़े पर खड़े हो जाएं।
- पैर की उंगलियों को पकड़कर पैर को अपनी ओर खींचे।
प्रसिद्ध विधि भी प्रभावी ढंग से काम करती है - बछड़े की मांसपेशियों को पिन या सुई से चुभने के लिए, जिसे पहले कीटाणुरहित होना चाहिए।
ये टिप्स केवल पैथोलॉजी के लक्षणों से निपटने में मदद करते हैं। मायोक्लोनस को ठीक करने के लिए, मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करने वाली बीमारी से छुटकारा पाना आवश्यक है। सहायक उपायों की सिफारिश की जाती है:
