दो या तीन उपचारों के बाद, आप अपनी उपस्थिति के बारे में तारीफ सुनना शुरू कर देंगे। वस्तुतः मालिश चिकित्सक की पहली कुछ यात्राएँ आश्चर्यजनक परिणाम देंगी।

पूरा कोर्स आमतौर पर एक महीने तक रहता है। इस दौरान एक महिला सप्ताह में दो या तीन प्रक्रियाएं करती है।

मालिश तभी काम करती है जब नियमित रूप से किया जाए।प्रक्रिया के दौरान आराम भी महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को जितना हो सके आराम देना चाहिए।

यदि आप इसे स्वयं करना पसंद करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले कमरे में एक अंतरंग गर्म वातावरण बनाएं। ऐसा करने के लिए, एक आरामदायक राग चालू करें और कुछ सुगंधित मोमबत्तियां जलाएं।

शियात्सू एक्यूप्रेशर क्या है

इतिहास संदर्भ:शियात्सू प्रणाली को बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में जापानी चिकित्सक टोकुजिरो नामिकोशी द्वारा विकसित किया गया था। जापानी से "शियात्सू" का अनुवाद उंगली दबाने के रूप में किया जाता है। यह मालिश चिकित्सक का सिद्धांत है। शियात्सू सत्र के दौरान, दबाव होता है। प्रक्रिया के मुख्य तत्व विशेष रूप से दबाव हैं. रगड़ना, पथपाकर, झुनझुनी निषिद्ध है।

शियात्सू तीन प्रकार के होते हैं:

• ज़ेन। अंतर्ज्ञान और बायोएनेरगेटिक्स पर आधारित।
• शास्त्रीय। नामिकोशी के अनुयायी।
• पश्चिम। आधुनिक विज्ञान पर आधारित शियात्सू का आधुनिक रूप।

जिस बल के साथ विशेषज्ञ कार्य करता है, साथ ही प्रत्येक मामले में दबाने की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। रोगी ने मालिश के लिए क्यों कहा, यह एक बड़ी भूमिका निभाता है।कोई असुविधा या दर्द महसूस नहीं होता है।

एक और महत्वपूर्ण विवरण: शियात्सू के साथ, सूबो के सक्रिय बिंदु प्रभावित होते हैं। ये आंदोलन शरीर में स्व-उपचार और आत्म-कायाकल्प की प्रक्रियाओं को गति प्रदान करते हैं।

इस तरह, शियात्सू किसी व्यक्ति के आंतरिक भंडार को सक्रिय करता है और खराब स्वास्थ्य के कारण को समाप्त करता है।आज तक, दुनिया उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, और दोनों के बारे में बहुत कुछ जानती है।

शियात्सू सत्र के दौरान, एक अनुभवी मालिश चिकित्सक लगभग 95% की सटीकता के साथ विभिन्न रोगों का निदान कर सकता है।

संकेत और मतभेद

चेहरे के एक्यूप्रेशर के लिए एक संकेत मानव ऊर्जा क्षेत्र में असंतुलन, शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने की आवश्यकता हो सकती है। प्रक्रिया का उपयोग निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है, जब इसके लिए कोई प्रत्यक्ष संकेत नहीं होते हैं।

आप निम्नलिखित मामलों में कायाकल्प के लिए एक्यूप्रेशर सत्रों के साथ अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• कभी-कभी, अधिक परिश्रम और थकान के कारण हल्का सिरदर्द होता है।
• त्वचा की सुस्ती और पिलपिलापन था, मांसपेशियों की टोन में कमी आई।
• रंगत बेरंग हो गई।
• त्वचा की चिकनाई गायब हो गई, अनियमितताएं, बढ़े हुए छिद्र और चकत्ते दिखाई दिए।
• आंखों के नीचे एडिमा और बैग की आवृत्ति अधिक बार हो गई है।
• महिला ने अपने चेहरे या गर्दन पर पहली मिमिक झुर्रियां देखीं।
• उम्र बढ़ने की रोकथाम का एक कोर्स करने की इच्छा है।
• महिला की उम्र 25 साल की सीमा को पार कर गई।

हालांकि, कायाकल्प के लिए एक्यूप्रेशर अभी भी एक चिकित्सीय प्रक्रिया है।कुछ contraindications इस पर लागू होते हैं, जिनमें से निम्नलिखित हैं:

• चेहरे की त्वचा क्षतिग्रस्त हो जाती है। क्षति की प्रकृति यांत्रिक, संक्रामक, एलर्जी या कोई अन्य हो सकती है।
• चेहरे पर ताजा चोट के निशान हैं (जलन, कटना, काटना)।
• शरीर वायरस या संक्रमण से प्रभावित होता है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है। इस मामले में एक्यूप्रेशर केवल नुकसान पहुंचाता है और स्वास्थ्य के बिगड़ने में योगदान देता है।
• शरीर में घातक ट्यूमर दिखाई दिए। स्वस्थ अंगों में मेटास्टेस की उपस्थिति को भड़काने का जोखिम होता है।
• महिला रक्त रोग (हीमोफीलिया) से पीड़ित है।
• अज्ञात कारणों से लगातार पीड़ा।
• आंतरिक अंगों (हृदय की मांसपेशी, गुर्दे, यकृत, ब्रांकाई) के कामकाज का उल्लंघन।
• बाल विकास और खोपड़ी की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताएं। हम बात कर रहे हैं स्कैल्प के बढ़े हुए बालों की, जिसमें स्कैल्प को डैमेज किया जा सकता है और लाल धब्बों से ढका जा सकता है। ऐसे मामले बहुत कम होते हैं, लेकिन होते हैं।

शियात्सू अंक

शियात्सू के सोलह जादुई बिंदु हैं, उत्तेजित होने पर, उपचार और कायाकल्प की प्रक्रिया शुरू होती है।

नंबर 1. माथा
दो अंगुलियों को एक के ऊपर एक रखते हुए, पूरे माथे के साथ मध्य से मंदिरों तक और वापस दोनों तरफ चलें।

नंबर 2, 3, 4. भौहें और माथे
तीन अंगुलियों को भौं पर रखें ताकि एक उसके बीच में हो, दूसरी शुरुआत में हो, तीसरी बाहरी कोने पर हो। 7 सेकंड के लिए दबाएं। फिर आंख के बाहरी कोने पर स्थित बिंदु 3 पर एक उंगली से काम करें। बिंदु 4 आंख के भीतरी कोने पर स्थित स्थान है। आपको उस पर छह सेकंड के लिए प्रेस करने की जरूरत है।

नंबर 5. नाक का पुल
कुछ सेकंड के लिए भौंहों के बीच के बिंदु पर दबाएं।

संख्या 6. निश्चित पलक
भौंह क्षेत्र पर काम करें, नेत्रगोलक को न छुएं।

नंबर 7. आंखों के नीचे का क्षेत्र
सात सेकंड के लिए तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड से आंखों के नीचे के क्षेत्र पर दबाएं।

नंबर 8. गाल
प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से उप-गाल की हड्डी क्षेत्र को प्रभावित करें। पांच सेकंड काफी हैं।

नंबर 9. नाक के पंख
अपनी मध्यमा अंगुलियों से नाक के पंखों पर पांच सेकेंड तक दबाएं।

नंबर 10. नासोलैबियल फोल्ड
अपनी उंगली से उस अवकाश पर काम करें जहां सात सेकंड के लिए दांत महसूस नहीं होते हैं।

नंबर 11. होठों के कोने
अपनी मध्यमा उंगलियों के पैड से 5-6 सेकंड के लिए दबाएं।

नंबर 12. निचले होंठ के नीचे डिंपल
अपनी उंगली से उस जगह पर काम करें जहां दांत महसूस नहीं होते हैं। 7 सेकंड के लिए दबाएं।

नंबर 13. निचला जबड़ा
तीन अंगुलियों को ठोड़ी के किनारों पर रखें। अपने अंगूठे से, हड्डी को हल्के से पिंच करें और सात सेकंड के लिए दबाएं। अपने चीकबोन्स पर उच्चतम स्थान तक अपना काम करें।

संख्या 14. गर्दन पर पार्श्व बिंदु
तर्जनी नीची और अनामिका ऊंची होनी चाहिए। तीन सेकंड के लिए दबाएं।

संख्या 15. जुगुलर कैविटी
मध्यमा उंगली के पैड से गुहा पर तीन सेकंड के लिए दबाव डालें।

नंबर 16. जबड़ा जोड़
तर्जनी लोब के सामने के छेद में होती है। मध्य - कान के पीछे। इसे पांच सेकंड दें।

चेहरे पर डॉट्स के साथ कैसे काम करें

• • काम के लिए हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का प्रयोग करें।
  • प्रभाव त्वचा पर 90 डिग्री के कोण पर किया जाता है।
  • आंदोलन रगड़ नहीं रहे हैं, लेकिन दबाव डाल रहे हैं। त्वचा हिलना नहीं चाहिए।
  • दबाव का बल काफी ध्यान देने योग्य होना चाहिए।
  • एक बिंदु पर दबाव की अवधि पांच से सात सेकंड तक भिन्न होती है। गर्दन क्षेत्र 3 सेकंड के लिए प्रभावित होता है।
  • सभी युग्मित बिंदुओं की एक साथ मालिश की जाती है।
  • सुबह या बिस्तर पर जाने से पहले बिंदुओं के साथ काम करना बेहतर होता है।

चेहरे की तैयारी

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, चेहरे को ठीक से तैयार करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, अपने चेहरे को क्लींजिंग लोशन या जेल से सावधानीपूर्वक उपचारित करें।

आप घर पर सुखदायक जलसेक का उपयोग कर सकते हैं:

फार्मेसी में खरीदी गई जड़ी बूटियों का एक आसव बनाएं। गुणवत्ता वाली सफेद शराब के साथ पतला। शराब को क्रमशः 3 से 1 के अनुपात में उबले हुए पानी से पतला करें।

उसके बाद त्वचा को अच्छी तरह भाप दें, जबकि रोम छिद्र खुल जाएंगे और तनाव दूर हो जाएगा। यह एक गर्म तौलिया या एक विशेष चेहरे के सौना उपकरण के साथ किया जा सकता है।

एक सुखद वातावरण बनाएं (हल्की सुगंधित मोमबत्तियां, पृष्ठभूमि में धीमी रचना चालू करें) और बस कुछ मिनटों के लिए वहां लेट जाएं। मालिश शुरू करने से तीन मिनट पहले, चेहरे और गर्दन को मॉइस्चराइजर से चिकनाई दें।

झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश कैसे करें

तैयारी के बाद, एक्यूप्रेशर के लिए आगे बढ़ें:

• • • एक सर्पिल में अपने माथे की मालिश करें। उसी समय, सुनिश्चित करें कि त्वचा हिलती नहीं है।
    • चीकबोन्स के नीचे एक छोटा सा इंडेंटेशन ढूंढें और उस पर दबाएं। जरा सा भी दर्द हो तो बात का सही पता चल जाता है। इसे सात सेकेंड में तीन से पांच बार दबाएं।
    • अपने अंगूठे के साथ, ठोड़ी के निचले किनारे को हल्का दबाव बनाते हुए काम करें। ठोड़ी क्षेत्र पर दबाएं जहां जीभ की जड़ स्थित है।
    • अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं, गर्दन पर त्वचा कसनी चाहिए। फिर आगे झुकें। 10 बार दोहराएं।
    • अपने कानों को अपनी हथेलियों से रगड़ें।
    • आंखों के आसपास की त्वचा की मालिश करें। भीतरी कोने से शुरू करें और धीरे-धीरे बाहरी की ओर बढ़ें।
    • भौंहों के बीच और नाक के पंखों पर एक बिंदु बनाएं।
    • जहाँ तक हो सके अपनी जीभ बाहर निकालें। उसी समय, खींची गई ध्वनि "ए" कहें।

और कायाकल्प के लिए चेहरे के एक्यूप्रेशर के बारे में एक और वीडियो - चेहरे की मालिश 10 साल छोटी हो जाती है!

निष्कर्ष

कायाकल्प के लिए एक्यूप्रेशर ब्यूटी सैलून में किसी पेशेवर से संपर्क करके किया जा सकता है, और आप घर पर अपने चेहरे से काम करना सीख सकते हैं, ताकि किसी पर निर्भर न रहें।

किसी भी मामले में, आपको त्वचा के लिए अलौकिक आनंद और महान लाभ प्राप्त होंगे। वीडियो निर्देशों में प्रक्रिया को अधिक विस्तार से वर्णित किया गया है।

जापानी शियात्सू मालिश - फिंगर प्रेशर थेरेपी - एक ऐसी प्रणाली है जिसमें शरीर की आत्म-मालिश, निदान और तेजी से उपचार शामिल है। मालिश का उपयोग हर कोई कर सकता है जो अपने शरीर में सुधार करना चाहता है और जो प्रकृति के साथ एक सामंजस्यपूर्ण संबंध को बहाल करना और बनाए रखना चाहता है। Shiatsu ज्ञान कार्यकर्ता को सक्रिय कर सकता है और उनकी रचनात्मकता को बहुत उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, शियात्सू शरीर को ठीक करने के लिए एक चिकित्सा प्रणाली है, जो आपको सर्दी, पेट की बीमारियों और अन्य बीमारियों से खुद को बचाने की अनुमति देती है। शियात्सू का अभ्यास वैवाहिक जीवन में अंतरंग संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है। कुछ मामलों में इस मसाज को लगाने के तुरंत बाद असर होता है, तो कुछ मामलों में ज्यादा समय लगता है।

इस प्रणाली का मुख्य लाभ यह है कि यह उन लोगों की मदद करता है जो अपने शरीर की भारी ताकतों को खोजने के लिए दवाओं पर भरोसा करने के इच्छुक हैं, दर्द और अन्य अप्रिय संवेदनाओं, नींद की गड़बड़ी को सहना आसान है, उन्हें बनाए रखना सीखें, एक बनाए रखें अच्छा मूड, और उनकी सामान्य स्थिति में भी सुधार होता है। शरीर और आपका स्वास्थ्य।

हालांकि, शियात्सू का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर गंभीर रूप से बीमार लोगों का इलाज करने से पहले। शियात्सू उपचार के लिए रोगी के शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की संपूर्ण जानकारी की आवश्यकता होती है।

शियात्सू विधि का उपयोग संक्रामक और प्युलुलेंट रोगों (इन्फ्लूएंजा, ऑस्टियोमाइलाइटिस, रेबीज, पीलिया, काली खांसी, खसरा, मलेरिया, उष्णकटिबंधीय बुखार, दस्त, एक संक्रामक बीमारी के साथ) के साथ-साथ रोगियों के उपचार के लिए नहीं किया जाता है। बिगड़ा हुआ हृदय समारोह, गंभीर गुर्दे की बीमारी, फेफड़े, यकृत के साथ। गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर, हीमोफिलिया, एन्यूरिज्म, थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा और रक्तस्राव की प्रवृत्ति वाले अन्य रोगों के उपचार में इसका उपयोग न करें; ऑन्कोलॉजिकल रोगों (कैंसर, सरकोमा) के साथ; आंतों में रुकावट और हड्डियों के फ्रैक्चर के साथ। हालांकि इस पद्धति से कुछ गंभीर बीमारियों का इलाज किया जा सकता है, लेकिन ऐसे मरीजों का इलाज किसी अनुभवी विशेषज्ञ को ही करना चाहिए।

शियात्सू विधि (शि - उंगलियां, अत्सु - दबाव) उंगली के दबाव से उपचार की एक विधि है। अधिकांश हाथ मालिश प्रणालियों में, जैसे कि शास्त्रीय मालिश, प्रभाव, जो आमतौर पर केवल शरीर के कुछ हिस्से में आंदोलन को बहाल करने में होता है, अंगूठे के पैड के साथ सीधे दबाव द्वारा प्राप्त गहरे प्रभाव की तुलना में अधिक सतही होता है। शियात्सू विधि। शियात्सू पद्धति, जो वर्तमान में जापान में व्यापक रूप से उपयोग की जाती है, की व्याख्या स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा इस प्रकार की जाती है: "शियात्सू एक प्रकार का उपचार है जिसमें कुछ बिंदुओं पर दबाव लागू करने के लिए उंगलियों और हथेलियों का उपयोग किया जाता है ताकि नियामक प्रक्रियाओं को सामान्य किया जा सके। शरीर, स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना। यह कुछ बीमारियों के इलाज में भी योगदान देता है।"

शियात्सू पद्धति के मूल सिद्धांत प्रकृति में अनुभवजन्य हैं। एक थका हुआ व्यक्ति, उदाहरण के लिए, एक लंबे खेल खेल से, टीवी के सामने बैठकर या लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हुए, शरीर के उस हिस्से को सहज रूप से रगड़ता या मालिश करता है जो दर्द, ऐंठन या सुन्न हो जाता है। इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति यह समझता है कि शरीर के कुछ बिंदुओं पर दबाव डालने से छिपी हुई महत्वपूर्ण शक्तियां कार्य करने के लिए प्रेरित होती हैं। शियात्सू प्रणाली का न केवल उपचार प्रभाव होता है, बल्कि इलाज किए जा रहे व्यक्ति की मानसिक एकाग्रता भी प्रदान करता है, जो रोगों की रोकथाम के लिए आवश्यक शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करता है।

शियात्सू प्रणाली शरीर के परेशान हिस्से पर दबाव डालने के लिए प्राकृतिक मानव प्रवृत्ति पर आधारित है, शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को सक्रिय करने में मदद करती है और छिपी ताकतों में विश्वास करने में मदद करती है।

लगभग 450 मांसपेशियां शरीर की हड्डियों से सममित रूप से जुड़ी होती हैं, सिकुड़ती हैं, इसके आंदोलनों में योगदान करती हैं। मांसपेशियों में संकुचन एक जटिल प्रक्रिया है जो तब शुरू होती है जब पोषक तत्व भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं, फिर पाचन के दौरान उन्हें आत्मसात करते हैं और यकृत में प्रवेश करते हैं, जहां उनमें से कुछ ग्लाइकोजन के रूप में जमा हो जाते हैं। फिर सांस लेने के दौरान शरीर में प्रवेश करने वाले ग्लूकोज और ऑक्सीजन को रक्त प्रवाह द्वारा मांसपेशियों तक पहुंचाया जाता है और मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक ऊर्जा की रिहाई के साथ जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। मांसपेशियों में संकुचन लैक्टिक एसिड के निर्माण के साथ होता है, जिसके संचय से मांसपेशियों के ऊतकों में थकान होती है, अर्थात जब मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की एक महत्वपूर्ण मात्रा जमा हो जाती है, तो उनका संकुचन या तो मुश्किल या असंभव हो जाता है।

मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का अत्यधिक संचय थकान का कारण बनता है। मांसपेशियों के संकुचन को कुछ देर के लिए रोककर इसे कम किया जा सकता है, यानी आराम जरूरी है। आराम के दौरान, परिणामी लैक्टिक एसिड रक्त द्वारा नसों के माध्यम से ले जाया जाता है, और ग्लूकोज और अन्य घटक जो मांसपेशियों की गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा की रिहाई में शामिल होते हैं, धमनियों के माध्यम से वितरित किए जाते हैं। इस घटना में कि आराम के परिणामस्वरूप थकान गायब नहीं होती है, इसका मतलब है कि मांसपेशियां गलत तरीके से सिकुड़ती हैं, जिससे हड्डी-आर्टिकुलर तंत्र में गड़बड़ी होती है और मांसपेशियों की रक्त वाहिकाओं, नसों और लसीका वाहिकाओं में विकार होता है। परिणाम मांसपेशियों में दर्द है।

यदि आप काम करने वाली मांसपेशियों पर उंगली का दबाव डालते हैं, तो आप अतिरिक्त संचित लैक्टिक एसिड को हटाने में तेजी ला सकते हैं। यह थकान को खत्म करेगा, मांसपेशियों के संकुचन की सही प्रक्रिया को बहाल करेगा और दर्द को कम करेगा।

हमारे शरीर के मेरिडियन के साथ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का आदेश दिया जाता है, उदाहरण के लिए, चेहरे पर। इनमें से एक बिंदु नेत्रगोलक के पीछे है। सुबह बिस्तर से उठकर, यह बिंदु अनजाने में प्रकाश और त्वरित दबाव के अधीन होता है - एक प्रकार की उत्तेजना। यह बिंदु पेट के मध्याह्न रेखा का मुख्य बिंदु है, और आमतौर पर सुबह में यह भूख की झूठी भावना का कारण बनता है।

इन अंगों की स्थिति का निदान और जांच करने के लिए, साथ ही यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आहार पथ को साफ किया गया है, पेट और छोटी आंत के मेरिडियन के बिंदुओं को रगड़ना संभव है।

यदि आप पांच मिनट के लिए शियात्सू पद्धति का अभ्यास करते हैं, तो यह सभी मेरिडियन की संवेदनशीलता को तेज और पुनर्जीवित करेगा। कक्षाएं केवल हल्के दबाव में होती हैं। अंततः शरीर मजबूत, मजबूत और लचीला हो जाएगा, और लचीलापन लंबे जीवन का संकेत है।

फिंगर प्रेशर तकनीक केवल शारीरिक व्यायाम नहीं हैं। मानव ऊर्जा पर्यावरण से खींची जाती है, जो उसकी मानसिक गतिविधि को भी उत्तेजित करती है। प्रकाश, वायु और भोजन के अलावा, जो मानव जीवन प्रदान करते हैं, उच्च क्रम के कंपन अंतरिक्ष से आते हैं, जिसकी ऊर्जा विद्युत चुम्बकीय प्रकृति की होती है और इसे ची-ऊर्जा कहा जाता है। यह ऊर्जा मानव शरीर द्वारा कई एक्यूपंक्चर बिंदुओं के माध्यम से महसूस की जाती है। ये बिंदु सीधे त्वचा के नीचे स्थित होते हैं, आंतरिक अंगों के साथ एक सर्पिल संबंध रखते हैं और कुछ दिशाओं में स्थित होते हैं - मेरिडियन।

इन बिंदुओं के माध्यम से, विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा पूरे शरीर में प्रसारित और वितरित की जाती है। मध्याह्न रेखा की अवधारणा और उनसे जुड़े एक्यूपंक्चर बिंदु, साथ ही साथ उनका व्यावहारिक उपयोग, हजारों साल पहले प्राचीन चिकित्सकों के लिए जाना जाता था। आधुनिक पश्चिमी चिकित्सा और भ्रूणविज्ञान यह मानते हैं कि मानव भ्रूण की त्वचा और तंत्रिका ऊतक दोनों एक ही प्रकार की कोशिकाओं से विकसित होते हैं, और त्वचा की बाहरी परत में कुछ बिंदुओं पर, जब तक बच्चा पैदा होता है, तब तक ये कोशिकाएं कोशिकाओं में बदल जाती हैं। त्वचा और तंत्रिका ऊतक की। इस प्रकार, ये बिंदु त्वचा की आंतरिक परत के उन बिंदुओं से निकटता से जुड़े होते हैं, जिनसे अंग बनते हैं। नतीजतन, मेरिडियन या इससे जुड़े मुख्य बिंदुओं की उत्तेजना का संबंधित अंग पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

इस तथ्य के बावजूद कि मानव शरीर के आंतरिक अंग क्यूई ऊर्जा के संचलन से जुड़े हुए हैं, उनका बाहरी वातावरण के साथ मेरिडियन के माध्यम से भी संपर्क होता है। यदि, शियात्सू मालिश विधियों को लागू करते समय, शरीर की सतह पर एक जगह ज्ञात होती है, जिससे ऊर्जा का प्रवाह और उसका आदान-प्रदान करना संभव होता है, तो वह रोगग्रस्त के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रवाह को बहाल करने में सक्षम होता है। अंग। शियात्सू के तरीकों में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति खुद को प्रकट होने से पहले ही बीमारियों को हरा सकता है।

बाहरी दुनिया से आने वाली तरंगों से व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक गतिविधियां नियंत्रित होती हैं। इन सिग्नल तरंगों में वे रंग शामिल हैं जो हम देखते हैं, गंध, भोजन, पृथ्वी और हवा के कंपन जो हम त्वचा, पैरों के तलवों और हथेलियों से महसूस करते हैं। हालांकि, बाहरी अंतरिक्ष से आने वाले संकेतों को हर कोई नहीं मानता है और न ही उसी हद तक, क्योंकि इस उद्देश्य की पूर्ति करने वाले रिसेप्टर्स कई लोगों में कार्य नहीं करते हैं। अंतरिक्ष से सिग्नल तरंगें मानव अंतर्ज्ञान, भविष्य की घटनाओं के पूर्वाभास के साथ-साथ हमारे विचारों और निर्णयों का आधार हैं। शियात्सू मालिश प्रणाली शरीर और मन को ब्रह्मांड की गति के साथ सामंजस्य बिठाती है, और शरीर के रिसेप्टर्स के संवेदनशील तत्वों को भी सुव्यवस्थित करती है। शियात्सू का मुख्य लक्ष्य मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स को सर्वोत्तम स्थिति में रखना है।

शियात्सू मालिश प्रणाली में आत्म-निदान शामिल है, जिसे सुबह किया जाना चाहिए। उचित स्व-निदान के साथ, कुछ बीमारियों को गंभीर बीमारियों में बदलने से पहले, तुरंत समाप्त किया जा सकता है। इस आत्म-परीक्षा के आधार पर, दिन के दौरान गतिविधियों का एक स्पष्ट क्रम रेखांकित किया जाता है, जिसमें भोजन का सेवन और एक व्यवहार कार्यक्रम शामिल है। Shiatsu स्वास्थ्य, सद्भाव, जीवन शक्ति, अच्छे मूड और शांति की बहाली और संरक्षण सुनिश्चित करता है।

मालिश तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप थकान, कंधों में दर्द, पीठ के निचले हिस्से, दांत दर्द, उच्च रक्तचाप, एन्यूरिसिस और कुछ अन्य बीमारियों और परेशानी को दूर करने के उद्देश्य से एक सरल उपचार कर सकते हैं। जब मानव शरीर के किसी अंग में गड़बड़ी होती है, तो इस अंग के अनुरूप मेरिडियन के साथ स्थित बिंदु दर्दनाक और कठोर हो जाते हैं, इससे पहले कि अंग को चोट लगने लगे। मेरिडियन का नेटवर्क, जो सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है, वास्तव में शरीर की महत्वपूर्ण नियंत्रण प्रणाली का हिस्सा होता है, साथ ही एक सुरक्षात्मक तंत्र भी होता है जो अंगों के कामकाज को नियंत्रित करता है।

क्यूई ऊर्जा का संचार, जो लगातार शरीर में होता है, कभी-कभी गड़बड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, किसी भी बिंदु पर ऊर्जा के प्रवाह में एक बाधा वहां ऊर्जा की अधिकता पैदा करती है, जिससे इसकी अपर्याप्त मात्रा मेरिडियन में गहराई में चली जाती है। आमतौर पर, यदि एक्यूपंक्चर बिंदु के पास ऊर्जा का निर्माण होता है, तो हल्के से दबाने पर यह दर्दनाक या बहुत संवेदनशील हो जाता है, और कुछ मामलों में, दर्द बिना छुए भी होता है।

शियात्सू उंगली का दबाव ऊर्जा के इस संचय को समाप्त करता है। रोग के स्थान का पता लगाने के लिए और यह समझने के लिए कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, बस एक्यूपंक्चर बिंदुओं के सटीक स्थान को देखें और शियात्सू मालिश करें।

यदि मेरिडियन में ऊर्जा की मात्रा अत्यधिक है, तो ऊर्जा को पड़ोसी मेरिडियन में स्थानांतरित करके इसे वापस सामान्य में लाना आवश्यक है, क्योंकि ऊर्जा, स्थिर पानी की तरह, जमा हो जाती है और गतिहीन, प्रदूषित रहती है। विसर्जित और वितरित करते हुए, संचित ऊर्जा फिर से पूरे शरीर में प्रसारित होने लगती है और बढ़ी हुई गतिविधि के कारण संबंधित अंग को शुद्ध करने की अनुमति देती है।

सबसे प्रभावी रूप से संचित ऊर्जा को अंगूठे के सपाट हिस्से के साथ धीमे, लंबे और गहरे दबाव के साथ-साथ घूर्णी केन्द्रापसारक आंदोलनों के साथ फैलाया जा सकता है।

यदि शरीर में या किसी मेरिडियन में क्यूई महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी है, तो इसे टोन करना या संबंधित मेरिडियन को ऊर्जा का प्रवाह सुनिश्चित करना आवश्यक है। ऊर्जा का प्रवाह बनाने के लिए, आपको अपनी उंगलियों के साथ त्वरित, सतही और हल्का दबाव बनाने की जरूरत है, अपने अंगूठे को जोड़ने के बिना, सेंट्रिपेटल संकेंद्रित सर्पिल के साथ चलते हुए।

इन उपचार शियात्सू मालिश तकनीकों को लागू करते समय, साथ ही जोड़ों को फ्लेक्स और विस्तारित करते समय, रोग में स्पष्ट वृद्धि कभी-कभी हो सकती है, लेकिन यह एक अस्थायी घटना खतरनाक नहीं है। यह समग्र रूप से शरीर की स्थिति में सुधार और वसूली की ओर जाता है। शरीर को बेहतर बनाने के लिए, यह जानना इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि किसी भी मेरिडियन के एक निश्चित बिंदु पर क्यूई ऊर्जा की अधिकता या कमी होती है, क्योंकि यदि आप शियात्सू विधि के अनुसार संयुक्त मालिश करते हैं, तो आप हमेशा स्वचालित रूप से आवश्यक प्राप्त कर सकते हैं। ऊर्जा प्रवाह के लिए अवशोषण या टोनिंग के लिए शांत प्रभाव। अतिरिक्त ऊर्जा स्वतः ही उन बिन्दुओं पर चली जाती है जिनमें इसकी प्रचुरता का अनुभव होता था।

इन तकनीकों के उपयोग के परिणामस्वरूप, सभी एक्यूपंक्चर बिंदु फिर से खुल जाते हैं, ब्रह्मांडीय ऊर्जा शरीर में प्रवेश करती है और मेरिडियन के साथ स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने लगती है। यदि स्नान करते समय इन शियात्सू विधियों का उपयोग किया जाता है, तो भलाई में महत्वपूर्ण सुधार होता है।

शियात्सू मालिश के दौरान हाथों का सक्रिय उपयोग उंगलियों के नीचे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके और शरीर के अन्य भागों में रक्त के ठहराव को रोककर उपचार प्रभाव को बढ़ाता है। रक्त, शरीर के पोषण का स्रोत होने के कारण, शरीर के उन हिस्सों में जाता है जो इस समय काम कर रहे हैं। तो, भोजन करते समय, यह पेट और अन्य पाचन अंगों में चला जाता है; मानसिक गतिविधि के दौरान, रक्त मस्तिष्क में जाता है। चूंकि उंगलियों के तंत्रिका अंत सीधे मस्तिष्क से जुड़े होते हैं, हाथों का काम मानसिक शांति में योगदान देता है और मस्तिष्क केंद्रों में थकान के विकास को रोकता है। यह हाथों की गतिविधि के उपचार प्रभाव पर है कि प्राच्य रिवाज हाथों में अखरोट को छूने से जुड़ा है।

जापानी व्यापारियों, यह महसूस करते हुए कि चिड़चिड़ापन हमेशा व्यापार के लिए हानिकारक होता है, अक्सर अधीर या अत्यधिक पसंद करने वाले ग्राहकों की सेवा करते समय अपने हाथों को रगड़ते हैं, यह जानते हुए कि इस तरह के हाथ आंदोलन सुखदायक हैं। शियात्सू मालिश के दौरान उंगलियों का तीव्र प्रभाव हाथों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है, शारीरिक स्वास्थ्य और मनो-भावनात्मक स्थिरता का पक्ष लेता है।

अंगूठे की तकनीक. शियात्सू उपचार में, अंगूठे को पकड़ने की तकनीक पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे अक्सर उपचार में उपयोग किए जाते हैं।

एक उँगलियों से दबाने को सख्ती से नीचे की ओर, त्वचा की सतह पर सख्ती से लंबवत किया जाना चाहिए (चित्र 8)। अपनी उंगली के अंत से दबाएं नहीं, क्योंकि इससे हाथों की तेजी से थकान होती है और कभी-कभी चोट लग सकती है।

चावल। 8. अंगूठे का दबाव

हाथों की उचित स्थिति और उंगलियों की देखभाल. शरीर के ऊतकों और त्वचा की स्थिति काफी हद तक हाथों की उचित देखभाल पर निर्भर करती है। हाथों को अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए, अच्छी तरह से विकसित रेशमी-चिकनी उंगलियों के साथ। शियात्सू लगाते समय, यह हाथों की सही सेटिंग से सुगम होता है।

चेहरे, पेट और पीठ पर अभिनय करते समय, तीन अंगुलियों - तर्जनी, मध्यमा और अनामिका (चित्र 9) का उपयोग करना आवश्यक है। अंगूठे के पैड के साथ दबाव तकनीक को ठीक से कैसे करें यह अंजीर में दिखाया गया है। 9.

चावल। 9. तीन अंगुलियों से दबाव और अंगूठे के "पैड"

हाथ दबाव तकनीक. हाथ की हथेली का उपयोग आंखों और पेट पर दबाव डालने के साथ-साथ कंपन चिकित्सा में भी किया जाता है। हथेली द्वारा दाब ग्रहण करना दिखाया गया है (अंजीर। 10)।

चावल। 10. हाथ की हथेली से दबाव

मसाज थेरेपिस्ट के हाथ की उंगलियों और हथेलियों को लगाने की तकनीक, उनके द्वारा लगाए जाने वाले दबाव की डिग्री.

मालिश चिकित्सक के हाथ की उंगलियों और हथेलियों के आवेदन के साथ-साथ शियात्सू मालिश करते समय उनके द्वारा लगाए जाने वाले दबाव की डिग्री में निम्नलिखित विशेषताएं हैं। अपनी उंगली की नोक से रोगी के शरीर पर न दबाएं। अपने शरीर के वजन को उन तक स्थानांतरित करते हुए, उंगलियों के साथ कठोर दबाव उत्पन्न करना आवश्यक है। मालिश चिकित्सक के अंगूठे और रोगी के शरीर के बीच संपर्क का क्षेत्र लगभग फिंगरप्रिंटिंग (चित्र 9) पर कागज पर स्याही के निशान के क्षेत्र के अनुरूप होना चाहिए।

आंदोलनों को रगड़े बिना त्वचा की सतह पर लंबवत दबाव सावधानी से लागू किया जाना चाहिए।

बिंदु पर एकल दबाव की अवधि 5 से 7 s तक होती है। गर्दन क्षेत्र में दबाव 3 एस से अधिक नहीं होना चाहिए। दबाव के बल से रोगी को असुविधा नहीं होनी चाहिए। दबाव के बल को इस तरह से लगाया जाना चाहिए कि बिंदु पर गहरा प्रभाव भी असुविधा का एहसास न दे।

नैदानिक ​​​​स्थितियों में, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ रोगियों के लिए, गंभीर रूप से बीमार रोगियों के लिए, बिंदुओं के लिए जोखिम का समय 30 मिनट तक हो सकता है - 60 मिनट तक।

पुस्तक में प्रस्तावित उपचार प्रक्रियाओं के लिए, समय के न्यूनतम निवेश की आवश्यकता है - तीन मिनट से अधिक नहीं।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, रोगी के शरीर पर सभी मुख्य बिंदुओं पर क्रमिक दबाव के साथ उपचार शुरू होता है (चित्र 11 ए, बी), और फिर, उसकी शिकायतों और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए, मालिश के लिए अतिरिक्त बिंदुओं का उपयोग किया जाता है। कुछ रोगों में शरीर के रोगग्रस्त भाग के निकट स्थित बिन्दुओं पर कार्य करना आवश्यक होता है, परन्तु कभी-कभी दूर के क्षेत्रों की मालिश करने से भी सुधार होता है, उदाहरण के लिए, गुर्दे की स्थिति में पैरों के तल की सतह पर दबाव डाला जाता है। रोग, बाएं हाथ पर दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। शरीर के प्रतीत होने वाले स्वतंत्र भागों पर दबाव डालने पर दवा का अभ्यास शियात्सू पद्धति की प्रभावशीलता की पुष्टि करता है।

इन मुख्य बिंदुओं पर प्रभाव रोग की स्पष्ट अभिव्यक्तियों के गायब होने का कारण बन सकता है, लेकिन मुख्य रूप से एक प्राकृतिक आहार के एक साथ पालन और शारीरिक संस्कृति के दैनिक व्यायाम के साथ एक पूर्ण वसूली प्राप्त की जाती है।

चावल। 11. मुख्य दबाव बिंदुओं का योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व:

ए) शरीर की सामने की सतह;

बी) शरीर की पिछली सतह

थकान और थकान से निपटने के लिए शियात्सू मालिश का बहुत सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। आजकल बहुत कम लोग सुबह अच्छे स्वास्थ्य और साफ दिमाग के साथ उठते हैं। एक नियम के रूप में, वे एक स्वस्थ, आध्यात्मिक और सामाजिक रूप से व्यवस्थित जीवन जीते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और कभी-कभी, पांच साल के काम के बाद, वे शायद ही सुबह उठते हैं। यहां तक ​​​​कि जिन लोगों के शासन ने दैनिक दिनचर्या में कुछ स्वतंत्रता की अनुमति दी है, वे पाते हैं कि श्रम और सामाजिक गतिविधियां, घर के काम शरीर के अधिक तनाव और उसकी थकान को जन्म देते हैं। व्यक्ति कभी-कभी थकान के लक्षणों से अनजान हो सकता है, जिसे प्रकट होने में अक्सर पांच या दस साल लग जाते हैं। लंबा भरा जीवन जीने के लिए आपको लंबे समय तक शरीर की थकान नहीं होने देनी चाहिए।

कम उम्र में, सात से आठ घंटे की नींद पूरी तरह से थकान के लक्षणों को दूर कर सकती है, यहां तक ​​कि गंभीर थकान के साथ भी। हालांकि, उनींदापन और सुस्ती अपर्याप्त नींद और लंबे समय तक थकान का संकेत देती है। ऐसे लक्षणों पर पूरा ध्यान देना आवश्यक है, अन्यथा इससे शरीर के कार्यों का गंभीर उल्लंघन हो सकता है।

थकान दूर करने के उपाय। पैरों की थकान दूर करने के लिए प्रत्येक पैर के अंगूठे को तीन बार दबाएं। पैर की उंगलियों पर दबाव बिंदु (चित्र 12 ए) में दर्शाए गए हैं। फिर, अंगूठे के पैड के साथ, कई बार पैरों के नीचे की हड्डियों के बीच दबाना आवश्यक है। उसके बाद, वे पैर के आर्च (तल की सतह) के बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए आगे बढ़ते हैं, फिर आंतरिक और बाहरी टखनों और एच्लीस टेंडन (चित्र। 12 बी, सी, डी)।

चावल। 12. दबाव बिंदु:

ए) पैर की उंगलियों पर

बी) पैर के तल की सतह पर;

ग) टखनों पर;

घ) कैल्केनियल (अकिलीज़) कण्डरा पर

पैर के आर्च पर दबाने से न केवल गंभीर थकान से राहत मिलती है, बल्कि गुर्दे की गतिविधि भी सामान्य हो जाती है, जिससे यह क्षेत्र निकटता से संबंधित है।

अगला, वे घुटने पर स्थित बिंदुओं पर दबाते हैं (चित्र 13)। आपको घुटने के नीचे स्थित एक बिंदु से शुरू करना चाहिए। फिर, दो अंगूठे के साथ, वे टिबिया के अंदरूनी किनारे पर स्थित बिंदुओं पर कार्य करते हैं। मुख्य दबाव बिंदु निचले पैर पर स्थित होता है और इसे सैन-री (चित्र 14) कहा जाता है। यदि समय हो तो नीचे स्थित बिंदुओं पर प्रभाव डाला जाता है।

चावल। 13. घुटने के दबाव बिंदु

चावल। 14. शिन पर दबाव बिंदु

निचले पैर को सभी अंगुलियों से गूंथने से सामान्य थकान दूर हो जाती है (चित्र 15)।

चावल। 15. घुटने के पिछले हिस्से और निचले पैर में दबाव बिंदु

समग्र स्वर बनाए रखने के लिए, वे वंक्षण क्षेत्र और जांघ के पूर्वकाल क्षेत्र में बिंदुओं पर दबाते हैं (चित्र 16)। फिर, नीचे की ओर बढ़ते हुए, वे जांघ की मांसपेशियों की पूरी लंबाई के साथ, पहले अंदर से और फिर बाहर से दबाते हैं (चित्र 17 ए, बी)। इसके बाद, चार उंगलियां पैरों और नितंबों की पिछली सतह के बिंदुओं को दबाती हैं (चित्र 17 सी)।

चावल। 16. बेंडर की कमर और सामने की सतह में दबाव बिंदु

कमर में ढीली त्वचा की उपस्थिति, विशेष रूप से युवा महिलाओं में, शरीर में गंभीर विकारों का संकेत देती है। इन्हें अविलंब हटाने की जरूरत है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका (चित्र 17c) पर दबाव, साथ ही साथ लसदार क्षेत्र में और पैर के पिछले हिस्से पर चार मिनट के लिए, ischioneuralgia और sciatica को ठीक करने में मदद कर सकता है।

चावल। 17. दबाव बिंदु:

क) जांघ की भीतरी सतह पर;

बी) जांघ की बाहरी सतह पर;

ग) ग्लूटल क्षेत्र में और पैर के पिछले हिस्से में

अपनी पीठ के बल लेटकर मालिश समाप्त करें। बाहों को पीछे (सिर के साथ) खींचा जाता है, पैरों को सीधा किया जाता है, उन्हें एक साथ लाया जाता है और तीन जोरदार घूंट किए जाते हैं।

अस्वस्थता के साथ, खराब मूड, सिर में भारीपन की भावना, चिड़चिड़ापन, कारण, सबसे अधिक बार, सिर के क्षेत्र में शिरापरक रक्त का ठहराव है। शियात्सू मालिश से ताजी हवा के प्रवाह को उत्तेजित करके इस स्थिति को समाप्त किया जा सकता है।

मालिश करने के लिए, वे मध्य रेखा (चित्र 18) के साथ मुकुट क्षेत्र पर दबाते हैं, फिर बाईं ओर और दाईं ओर। दबाने के बाद सिर थोड़ा साफ हो जाता है। फिर, अंगूठे के पैड के साथ, कई बार हल्के से दबाएं, पहले दाहिनी कैरोटिड धमनी पर, और फिर बाईं ओर (चित्र 19)।

चावल। 18. सिर के शीर्ष पर दबाव बिंदु

चावल। 19. कैरोटिड धमनियों, थायरॉयड ग्रंथि पर दबाव बिंदु

दबाव निचले जबड़े से शुरू होता है, धीरे-धीरे कॉलरबोन तक उतरता है। इन बिंदुओं पर प्रभाव रक्त वाहिकाओं के विस्तार, मस्तिष्क में ताजा रक्त के प्रवाह में योगदान देता है, और, परिणामस्वरूप, भलाई में सुधार करता है।

गर्दन की मांसपेशियों का तनाव, साथ ही मानसिक थकान, जो श्रम उत्पादकता और सोच की स्पष्टता को कम करती है, उन्हीं क्रियाओं से दूर होती है।

विकलांगता को बहाल करने के लिए, मंदिरों पर तीन अंगुलियों (छवि 20) के साथ, गर्दन के पीछे चार अंगुलियों (छवि 21) के साथ और सिर के पीछे अंगूठे के साथ दबाव डाला जाता है।

चावल। 20. मंदिर पर दबाव बिंदु

चावल। 21. मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र में सिर के पिछले हिस्से पर दबाव बिंदु

काठ का क्षेत्र में दर्द और थकान शुरू हो जाती है, एक नियम के रूप में, वर्षों से दिखाई देते हैं। उन्हें करीब से ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि इस तरह के महत्वपूर्ण आंदोलनों जैसे कि सीधा, झुकना और धड़ को मोड़ना रीढ़ की हड्डी के इस खंड से जुड़ा हुआ है। स्पाइनल कॉलम भी चलने में भाग लेता है। काठ का क्षेत्र का अधिभार, पीठ की मांसपेशियों की जकड़न, आंतरिक अंगों की डिस्केनेसिया रुकने में योगदान करती है। ठंड लगना, अधिक काम करना, मानसिक तनाव, शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण डिस्केनेसिया, हर्नियेटेड डिस्क से रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के इस हिस्से की गंभीर शिथिलता हो जाती है - लम्बागो।

बैठने की स्थिति में काम करने के कारण थोड़ा स्पष्ट काठ का दर्द के मामले में, सही मुद्रा की सख्ती से निगरानी करना आवश्यक है, और यदि थकान होती है, तो शियात्सू विधि का उपयोग करें, अपने अंगूठे के साथ काठ कशेरुक और त्रिकास्थि के साथ दबाएं। दबाव बिंदु (चित्र 22) में दर्शाए गए हैं।

चावल। 22. काठ का कशेरुक, त्रिकास्थि और नितंबों के क्षेत्र में दबाव बिंदु

कंधे की कमर में अकड़न, पीठ की थकान, ऊपरी छोरों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों में दर्द (ट्रेपेज़ॉइड, रॉमबॉइड मेजर, रॉमबॉइड माइनर, लेवेटर स्कैपुला) अक्सर चयापचय संबंधी विकार, मधुमेह मेलेटस, रजोनिवृत्ति संबंधी विकार, एनीमिया से जुड़े होते हैं। एक सामान्य कारण वक्षीय क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की मुद्रा या वक्रता का उल्लंघन भी है। यदि बिना किसी स्पष्ट कारण के दर्द या जकड़न होती है, तो निम्न शियात्सू मालिश तकनीक आमतौर पर दर्द से राहत देती है और तनाव को दूर करती है।

लापरवाह स्थिति में, रोगी के कंधे के ब्लेड के ऊपरी हिस्से पर दो अंगूठे से तीन सेकंड के भीतर 5-6 बार दबाना आवश्यक है। दबाव बिंदु (चित्र 23) में दर्शाए गए हैं। फिर तीन बार आपको दाएं और बाएं तरफ चौराहे के क्षेत्र में बिंदुओं पर प्रेस करने की जरूरत है।

चावल। 23. कंधे की कमर के ऊपरी हिस्से और कड़े कंधों के साथ इंटरस्कैपुलर क्षेत्र में दबाव बिंदु

अंगूठे को पहले बिंदु पर दाएं और बाएं कंधे के ब्लेड के बीच, और बाकी उंगलियों को कॉलरबोन पर रखकर, मालिश चिकित्सक को एक ही समय में सभी उंगलियों से दबाना चाहिए, फिर कंधे के ब्लेड के ऊपर स्थित मांसपेशियों को निचोड़ना चाहिए। और उन्हें एक सेकंड के लिए ऊपर खींचे। रिसेप्शन तीन बार दोहराया जाता है।

फिर, बैठने की स्थिति में, मालिश चिकित्सक रोगी के धड़ को तीन सेकंड के लिए पीछे झुकाता है और रोगी के धड़ को तीन बार कंधों से ऊपर उठाता है। इसके बाद, मालिश करने वाला अपनी हथेलियों से छाती को नीचे करता है और अंत में, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ तीन बार हल्का स्ट्रोक करता है।

हाथ की थकान से जल्दी निपटा जाना चाहिए, क्योंकि इससे गंभीर दर्द हो सकता है। लेखाकार, सचिव, कैशियर, पियानोवादक शियात्सू तकनीकों को (चित्र 24-28) में दर्शाए गए बिंदुओं पर लागू करके अपने हाथों में दर्द से त्वरित राहत प्राप्त कर सकते हैं।

विक्रेता, नाई और अन्य व्यवसायों के कर्मचारी, जो लंबे समय तक अपने पैरों पर रहने के लिए मजबूर होते हैं, थके होने पर, न केवल हाथों के बिंदुओं पर, बल्कि नितंबों के बिंदुओं पर भी, शियात्सू पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। पैर।

चावल। 24. प्रकोष्ठ की आंतरिक सतह पर दबाव बिंदु

चावल। 25. कंधे के जोड़ में दबाव बिंदु

चावल। 26. कंधे की बाहरी और भीतरी सतह पर दबाव बिंदु

चावल। 27. प्रकोष्ठ की आंतरिक सतह पर दबाव बिंदु

चावल। 28. हाथ की हथेली की सतह पर दबाव बिंदु

भूख कम लगना या कम होना अक्सर शरीर में गंभीर विकारों का संकेत देता है। भूख की बहाली स्वास्थ्य का संकेत है। उदर गुहा पर शियात्सू विधि का उपयोग करके इसे बहाल किया जा सकता है।

यदि आप हर सुबह तीन मिनट बिस्तर पर कुछ तकनीकें करते हैं, तो आप गैसों के निर्वहन में सुधार कर सकते हैं, जिसके संचय से असुविधा होती है, और पेट की गुहा में ताजा रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।

शियात्सू विधि पेप्टिक अल्सर, साथ ही पेट और ग्रहणी के अन्य रोगों को रोकने में मदद कर सकती है।

शियात्सू तकनीकों के स्वतंत्र उपयोग के लिए, आपको अपने पैरों को सीधा करके लेटना चाहिए। तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के साथ, अधिजठर क्षेत्र पर तीन सेकंड के लिए तीन बार दबाएं। फिर, अपने हाथों को थोड़ा नीचे ले जाते हुए, फिर से अपने पेट पर दबाएं, फिर नीचे भी, तीन बार भी। उसके बाद, आपको दाईं ओर दो बिंदुओं पर तीन बार और बाईं ओर दो बिंदुओं पर, यानी पहले यकृत के ऊपर, फिर तिल्ली के ऊपर तीन बार दबाना चाहिए। इसके अलावा, दाहिने हाथ की हथेली को पेट क्षेत्र पर और बाएं हाथ को दाईं ओर रखते हुए, आपको लगभग तीस सेकंड (चित्र 29, 30) के लिए दबाने की जरूरत है।

चावल। 29. पेट के दबाव बिंदु

चावल। 30. पेट की दीवार की पूर्वकाल सतह पर दबाव बिंदु

अच्छे मानव स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण कारक भोजन के सेवन, आत्मसात करने और कचरे के उन्मूलन की सामान्य प्रक्रिया है। चालू (चित्र 31)। पाचन अंगों का एक योजनाबद्ध प्रतिनिधित्व दिया गया है।

चावल। 31. पाचन अंगों का योजनाबद्ध निरूपण

अत्यधिक भोजन का सेवन भूख की झूठी भावना के कारण होता है। अतृप्ति की यह भूतिया भावना बड़े भोजन के तुरंत बाद भी हो सकती है। हर समय कुछ न कुछ खाने की आदत, ज्यादा खाना, धूम्रपान की आदत - यह सब पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली की सूजन की स्थिति के कारण होता है। पाचन तंत्र की दीवारें रस से संतृप्त होती हैं और बहुत कोमल होती हैं। उनकी यह स्थिति भरे हुए पेट के साथ भी भूख की भावना का कारण बनती है।

शरीर में पौष्टिक और घने भोजन के आगे परिचय के साथ ही भूख की भावना कम हो जाती है, क्योंकि यह अपने वजन के साथ कार्य करता है, पथ की दीवारों को संकुचित करता है, या धूम्रपान से, जिससे म्यूकोसा में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है, जैसे कि इसे सुखाना और अस्थायी रूप से पथ की दीवारों की संवेदनशीलता को कम करता है।

एक व्यक्ति जो भूख की ऐसी झूठी भावना का अनुभव करता है या धूम्रपान छोड़ने की इच्छा शक्ति की कमी है, शियात्सू प्रणाली शुरू करने के बाद, यह महसूस करना और महसूस करना शुरू कर देता है कि पेट और आंतों की दीवारों की सूजन की स्थिति इन प्रवृत्तियों का कारण है। प्रचुर मात्रा में भोजन से, शरीर को कथित क्यूई ऊर्जा की मात्रा की तुलना में कई गुना कम ऊर्जा प्राप्त होती है। बार-बार भोजन करना कब्ज में योगदान देता है।

पुरानी कब्ज को खत्म करने के लिए आपको रोज सुबह निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए।

नाभि के बाईं ओर तिरछे स्थित सिग्मॉइड बृहदान्त्र में मल स्थिर हो जाता है (चित्र 32)। पुरानी कब्ज से पीड़ित व्यक्ति में इस स्थान पर सीलन पाई जाती है।

चावल। 32. सिग्मॉइड बृहदान्त्र पर दबाव बिंदु

थ्री-फिंगर शियात्सू तकनीक को लागू करते हुए, दोनों हाथों से रगड़ते हुए, इस क्षेत्र पर तीन मिनट तक कार्य करना आवश्यक है। आंत में क्रमाकुंचन की शुरुआत के बाद, शौच करने की इच्छा होती है। फिर आपको एक गिलास गर्म, थोड़ा नमकीन पानी पीना चाहिए। इस तरह की दैनिक सुबह की प्रक्रिया के साथ, सिग्मॉइड बृहदान्त्र के कार्य सामान्य हो जाने चाहिए।

अतिसार आंतों के अत्यधिक क्रमाकुंचन की विशेषता है, जो आंतों की दीवार की अत्यधिक जलन, इसके श्लेष्म झिल्ली की संवेदनशीलता में वृद्धि, या स्वायत्त तंत्रिकाओं की शिथिलता का परिणाम है जो क्रमाकुंचन को नियंत्रित करते हैं।

इसके अलावा, अतिरक्त खाने, अत्यधिक शराब पीने, संचित मल द्वारा आंतों के श्लेष्म की जलन, मनोवैज्ञानिक कारक (डर के परिणामस्वरूप), खाद्य एलर्जी, गैस्ट्रोजेनिक कारक (पाचन रस की कमी), रात के हाइपोथर्मिया, सामान्य सर्दी के कारण दस्त हो सकते हैं। एनेट्राइटिस, संक्रामक रोगों (हैजा, पेचिश), साथ ही तपेदिक, अल्सरेटिव कोलाइटिस, मलाशय के कैंसर, थायरॉयड रोगों के परिणामस्वरूप अंतःस्रावी ग्रंथियों के स्राव के विकार, एडिसन रोग या विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाली इस बीमारी के अधिक गंभीर कारकों के साथ। निमोनिया, सेप्टिक स्थितियों और विषाक्तता के दौरान, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक दस्त के साथ, राहत प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए: गर्दन के पीछे दबाव (मेडुला ऑबोंगटा का प्रक्षेपण जो तंत्रिका तंत्र की सजगता को नियंत्रित करता है; तनाव पैदा करने के लिए कंधे के ब्लेड और एक्सिलरी फोसा के आसपास के बिंदुओं पर दबाव) स्कैपुलर क्षेत्र की मांसपेशियों में, जो पेट और आंतों को मजबूत करने में मदद करता है; पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि पर दबाव, पहले और दूसरे पैर की उंगलियों के आधार के बीच के बिंदु पर अंगूठे के साथ मजबूत दबाव, 5-6 दबाने के लिए पर्याप्त है प्रत्येक पैर पर कई बार, हाथ की हथेली के साथ अवरोही बृहदान्त्र और पेट के निचले हिस्से पर हल्का दबाव।

पेट में अचानक तीव्र दर्द आमतौर पर गैस्ट्र्रिटिस को इंगित करता है, ज्यादातर विक्षिप्त मूल के। यदि दर्द अधिजठर क्षेत्र में दाईं ओर नोट किया जाता है, तो किसी को पित्ताशय की थैली के कार्य के उल्लंघन के बारे में सोचना चाहिए। इस मामले में शियात्सू तकनीक का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

मालिश करने के लिए, रोगी को उसके पेट पर लिटाना चाहिए। इसके ऊपर खड़े होकर दाहिने हाथ का अंगूठा कंधे के ब्लेड (चित्र 33) के बीच पांचवें बिंदु पर रखा जाता है, बाएं हाथ का अंगूठा दाईं ओर रखा जाता है और आपके शरीर के पूरे द्रव्यमान के साथ पांच सेकंड तक दबाया जाता है। दबाने को पांच या छह बार दोहराया जाता है। यदि दर्द जारी रहता है, तो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के दोनों किनारों पर दबाव डालना आवश्यक है, पांचवें बिंदु के स्तर से शुरू होकर 25 मिमी नीचे की ओर पांचवें काठ का कशेरुका तक। तीन सेकंड के लिए पांच या छह बार दबाएं।

चावल। 33. पेट दर्द से जल्दी राहत पाने के लिए प्रेशर पॉइंट

फिर रोगी को उसकी पीठ पर मोड़ना और उसके दाहिने हाथ की हथेली को अधिजठर क्षेत्र (चित्र। 34) पर हल्के से दबाना आवश्यक है। इस एक्सपोजर के पांच से छह मिनट के बाद, दर्द बंद हो जाना चाहिए।

चावल। 34. अधिजठर क्षेत्र में दबाव बिंदु

ड्राइवर, हेयरड्रेसर, शिक्षक, और अन्य जिनके व्यवसायों में लंबे समय तक बैठने या एक ही स्थिति में खड़े रहने की आवश्यकता होती है, अक्सर गैस्ट्रोप्टोसिस, या पेट के आगे बढ़ने के कारण पतले और पीले रंग के चेहरे होते हैं।

आमतौर पर, दवाओं का अधिक सेवन या अधिक उपयोग और पाचन में सहायता, और कभी-कभी सहायक मांसपेशियों की कमजोरी, पेट के निचले हिस्से को नाभि के स्तर तक कम करने के लिए या गंभीर मामलों में, श्रोणि तक, अन्य आंतरिक अंगों को विस्थापित करने के लिए स्थितियां पैदा करती हैं। . महिलाओं में, यह स्थिति गर्भाशय और अंडाशय के आगे बढ़ने की ओर ले जाती है।

मरीजों को पेट में भारीपन और परिपूर्णता की भावना, भूख न लगना, थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, वजन कम होने की शिकायत होती है। अक्सर ये नर्वस, बेचैन लोग होते हैं, जो अपनी बीमारी को बंद कर देते हैं। पहली बात यह है कि रोगी को इलाज की संभावना के बारे में समझाना है। इस मामले में, रोगी की सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करना आवश्यक है। पेट और पेरिटोनियम की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शियात्सू विधि को लागू करना आवश्यक है। इस मामले में, महत्वपूर्ण बिंदु पेट के सामान्य कार्य को बहाल करना है, क्योंकि अपच और कब्ज अक्सर गैस्ट्रोप्टोसिस के साथ होते हैं।

कंधे की कमर और गर्दन के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो घबराए हुए लोगों में अक्सर तनावपूर्ण और कठोर होते हैं, साथ ही साथ छाती, जहां कभी-कभी पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी के ऊपर गाँठ जैसी मांसपेशियों की सील पाई जाती है। इन गांठों को जोर से लेकिन धीरे से रगड़ना चाहिए।

सामान्य स्थिति को मजबूत करने और गैस्ट्रोप्टोसिस के लिए उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए, निम्नलिखित जैविक बिंदुओं को शियात्सू विधि से प्रभावित होना चाहिए: वक्षीय कशेरुकाओं के साथ-साथ आसपास के ऊतकों के छठे, सातवें और आठवें बिंदुओं पर कार्य करें - सामान्य करने के लिए पेट और यकृत का कार्य (चित्र। 35); नौवें से बारहवें वक्षीय कशेरुकाओं के बिंदुओं पर कार्य करें - गुर्दे के कार्य को सामान्य करने के लिए; अधिवृक्क ग्रंथियों, कंधे के ब्लेड, ऊपरी पीठ, लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी (पीठ के निचले हिस्से) और प्रकोष्ठ के बिंदुओं पर कार्य करें - विक्षिप्त लक्षणों को खत्म करने के लिए; चौथे काठ कशेरुका के बिंदुओं पर दबाएं, गर्दन की सामने की सतह - वेगस तंत्रिका के स्वर को बढ़ाने के लिए (चित्र। 36, 37)।

चावल। 35. वक्ष और काठ कशेरुकाओं के साथ दबाव बिंदु, त्रिकास्थि

उपचार के पाठ्यक्रम के अंतिम और सबसे कठिन चरण में अधिजठर क्षेत्र पर हाथ की हथेली के साथ हल्का दबाव शामिल है (चित्र। 34)। पेट को उसकी सही स्थिति में वापस लाने के लिए, पेट के निचले हिस्से से नाभि तक नीचे से ऊपर की ओर सावधानीपूर्वक धकेलने वाले आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है। बल का प्रयोग नहीं किया जा सकता। गैस्ट्रोप्टोसिस की थकान और ठंडक की विशेषता को खत्म करने के लिए सान-री बिंदु को अंगूठे से लगाया जाता है।

चावल। 36. वंक्षण क्षेत्र के बिंदुओं पर प्रभाव

चावल। 37. जांघ के सामने और निचले पैर पर दबाव बिंदु

लगभग कोई भी उस सर्दी से बच नहीं सकता है जो तब होती है जब शरीर ठंडा हो जाता है, उदाहरण के लिए, नींद के दौरान, जब शरीर अपने मूल तापमान को कम करता है, और त्वचा की केशिकाएं फैली हुई रहती हैं। चूंकि परिणामी असंतुलन से शरीर ठंड की चपेट में आ जाता है, इसलिए गर्म मौसम में भी रात में खुद को ढंकना महत्वपूर्ण है। सर्दी के प्रति संवेदनशीलता की व्यक्तिगत डिग्री काफी हद तक शरीर की सुरक्षा और उसके संविधान से निर्धारित होती है।

ठंड के लक्षण (बहती नाक, लैरींगाइटिस, गले में खराश) अधिक संभावना एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक अलार्म है, जिसका अर्थ है कि शरीर पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल नहीं हो सकता है या एक संभावित वायरल संक्रमण का विरोध नहीं कर सकता है।

चावल। 38. पेट में दबाव बिंदु

शियात्सू पद्धति के अनुप्रयोग का उद्देश्य पूरे जीव के प्रतिरोध को बढ़ाना है, न कि व्यक्तिगत अंगों के उपचार के लिए। शियात्सू विधि का गर्दन के सामने की सतह, कंधे की कमर, कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र, पीठ के निचले हिस्से, जांघों, पिंडली, पेट पर पड़ने वाले प्रभाव से सर्दी के कारण होने वाले लक्षण कम हो जाएंगे। दबाव बिंदु (चित्र 19, 30, 38) पर इंगित किए गए हैं।

नाक की भीड़ को खत्म करने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को करना आवश्यक है: गर्दन की सामने की सतह पर मजबूती से दबाएं; तर्जनी की नोक पर रखी हाथ की मध्यमा उंगली, नाक के दोनों किनारों पर आधार से नासिका तक दबाव दोहराएं।

आत्म-मालिश करते समय, केवल मध्यमा उंगली का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन दो अंगुलियों के दबाव से उपचार की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

परानासल साइनस (ललाट और मैक्सिलरी साइनस से जुड़े मार्ग) में सूजन प्रक्रियाओं के दौरान जमा होने वाला मवाद साइनसाइटिस के रूप में जानी जाने वाली स्थिति का कारण बनता है, जिसमें नाक से हरे रंग का निर्वहन देखा जाता है, नाक की भीड़ का उल्लेख किया जाता है, और सिरदर्द दिखाई देता है जो स्मृति को कम करता है और प्रदर्शन।

शियात्सू मालिश करने से साइनसाइटिस को ठीक किया जा सकता है। दोनों पर मालिश करते समय, वे नाक के दोनों किनारों पर, माथे पर, पार्श्विका की हड्डी, गर्दन की पार्श्व और पिछली सतहों पर, मेडुला ऑबोंगटा और कंधे की कमर पर दबाते हैं।

क्षय, वायुकोशीय पायरिया, मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटल रोग और पल्पिटिस के कारण होने वाले दांत दर्द के लिए दंत चिकित्सक के पास तत्काल जाने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी तंत्रिका तनाव के कारण दांतों में दर्द हो सकता है, ठीक वैसे ही जैसे जैविक विकारों में होता है। इन मामलों में, शियात्सू तकनीकों के संपर्क से राहत मिल सकती है, और कभी-कभी दर्द को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं। मालिश करते समय, रोगग्रस्त दांत की तरफ निचले जबड़े के नीचे कैरोटिड धमनी पर दबाव डालना आवश्यक है (चित्र। 39); टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (चित्र। 40) के प्रक्षेपण पर दबाएं; मंदिरों पर तीन अंगुलियों से जोर से दबाएं। दबाने को दो या तीन बार दोहराया जाता है; दर्द वाले दांत के ऊपर गाल पर तीन अंगुलियों से लंबे समय तक दबाएं (चित्र 41)। दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

चावल। 39. कैरोटिड धमनी को प्रभावित करने वाले बिंदु

चावल। 40. टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त दबाव बिंदु

चावल। 41. खराब दांत पर दबाव

निम्नलिखित शियात्सू विधियों द्वारा घोरपन को समाप्त किया जा सकता है: बारी-बारी से गर्दन के सामने तीसरे और चौथे बिंदुओं पर दबाएं (चित्र। 19); पश्चकपाल क्षेत्र, कंधे की कमर और सीलिएक (सौर) प्लेक्सस (अधिजठर क्षेत्र) (चित्र। 34) पर धीरे से दबाएं।

सिरदर्द अक्सर दांत दर्द के साथ होता है। सिरदर्द का कारण जो भी हो, शियात्सू तकनीक एक प्रभावी उपाय है।

एक शियात्सू मालिश के साथ सिरदर्द को खत्म करने के लिए, रोगी को उसकी पीठ पर रखना और सिर के सिर पर उसके ताज का सामना करना पड़ता है; बालों के विकास की सामने की सीमा से सिर के शीर्ष तक मध्य रेखा के साथ प्रमुख बिंदुओं पर दबाएं; सभी छह बिंदुओं पर तीन बार दबाएं; ताज के बाएँ और दाएँ तीन प्रमुख बिंदुओं पर चार बार दबाएँ (चित्र 18); दूसरा रिसेप्शन दोहराएं; सिर के शीर्ष पर स्थित बिंदुओं पर एक साथ चार बार दबाएं और दूसरी तकनीक को फिर से दोहराएं।

पीठ और कंधों में दर्द, जिसे जापान में एक चालीस वर्षीय व्यक्ति की पीठ और एक पचास वर्षीय व्यक्ति के कंधों में कहा जाता है, क्योंकि यह आमतौर पर इस उम्र के लोगों में होता है, इसका इलाज शियात्सू पद्धति से किया जा सकता है।

शियात्सू विधि द्वारा कंधों में दर्द को खत्म करने के लिए, रोगी को सीधे बैठना, उसके बगल में एक घुटने पर खड़ा होना आवश्यक है; पहले कंधे पर डेल्टॉइड पेशी के तीन प्रमुख बिंदुओं पर दबाएं, और फिर कंधों को नीचे की ओर मालिश करें (चित्र 42); प्रत्येक बिंदु पर दो सेकंड के लिए तीन बार दबाव दोहराएं। रोगी की प्रतिक्रिया के अनुसार, सबसे दर्दनाक बिंदु निर्धारित करें; इस बिंदु पर लगातार दबाव डालें, जिससे दर्द से राहत मिलेगी और मांसपेशियों का तनाव कम होगा। फिर रोगी को उसकी तरफ लेटा देना और उसकी पीठ के सामने बैठना आवश्यक है; एक अंगूठे को दूसरे पर रखें और उन्हें स्कैपुलर फोसा के नीचे तीन बिंदुओं पर दबाएं (चित्र 43); चूंकि यह क्षेत्र बहुत संवेदनशील है, इसलिए हल्के दबाव से दबाव शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी ताकत बढ़ाना चाहिए।

चावल। डेल्टॉइड पेशी पर 42 दबाव बिंदु

चावल। 43. स्कैपुलर फोसा के नीचे दबाव बिंदु

उपचार के पूरे पाठ्यक्रम में बीस सत्र होते हैं। प्रत्येक सत्र के बाद गर्म स्नान उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

काठ का क्षेत्र में दर्द अक्सर मध्यम आयु वर्ग के लोगों में लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने की स्थिति में काम करने के कारण होता है। शियात्सू विधियों को लागू करके उन्हें ठीक किया जा सकता है।

काठ के क्षेत्र में दर्द को ठीक करने के लिए रोगी को पेट के बल लेटना और उसके बगल में बैठना आवश्यक है। तीन अंगुलियों से पांचवें काठ के कशेरुका पर हल्के से दबाएं। इससे दर्द तेज होगा। फिर, अपने अंगूठे के साथ, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ स्थित मांसपेशियों पर सममित रूप से दबाएं। मांसपेशियों को आराम देने के बाद स्पाइनल कॉलम पर दबाएं। रोगी की स्थिति में सुधार होने तक दबाव जारी रखें।

इसके बाद, आपको रोगी को उसकी पीठ पर रखना होगा। एपिगैस्ट्रिक क्षेत्र से पेट पर हथेली को थोड़ा सा दबाएं (चित्र 52)। सभी तनावपूर्ण स्थानों पर दबाव दोहराएं। जब पेट आराम करता है, तो काठ का दर्द गायब हो जाएगा।

महिलाओं में गर्भावस्था के छठे या सातवें महीने में, रजोनिवृत्ति के दौरान, उत्तेजना के साथ या आहार में अचानक बदलाव के साथ नाक से खून बहना हो सकता है।

सिर में अचानक रक्त की भीड़ के हमले (गर्भावस्था के बाद के चरणों सहित), सिर में भारीपन के साथ, आंखों और चेहरे की लाली, आमतौर पर एंजियोएडेमा का परिणाम होता है। यदि आपको बार-बार नाक से खून आता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, लेकिन उच्च रक्तचाप, प्रतिपूरक मासिक धर्म, या भावनात्मक तनाव के कारण होने वाले रक्तस्राव को घर पर ही नियंत्रित किया जा सकता है।

चावल। 44. नकसीर को रोकने के लिए मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र पर दबाव डालना

नाक से खून बहने से रोकने के लिए, आपको रूई या धुंध के साथ नाक बंद करने की जरूरत है, और अगर यह जारी रहता है, तो नाक के पुल पर एक ठंडा तौलिया डाल दें। शियात्सू पद्धति को लागू करने के लिए, रोगी को अपना सिर पीछे झुकाना चाहिए (चित्र 44)। हालांकि हाई ब्लड प्रेशर में सिर को सीधा रखना चाहिए। फिर, माथे को बाएं हाथ से पकड़कर, दाहिने हाथ के अंगूठे से मेडुला ऑबोंगटा में बिंदुओं की तब तक मालिश करें जब तक रक्तस्राव बंद न हो जाए।

एक अप्राकृतिक स्थिति में सोने के कारण, या शरीर के अन्य हिस्सों में तेज गति या वजन उठाने के प्रयास के कारण गर्दन में दर्द, आसपास की मांसपेशियों में तीव्र दर्द और तनाव के साथ होता है। हालांकि, ये लक्षण गहरे विकारों की केवल सतही अभिव्यक्तियाँ हैं जो असंगठित मांसपेशियों के काम की ओर ले जाते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर हिंसक प्रभाव केवल दर्द को बढ़ाएगा और सूजन का कारण बनेगा।

शियात्सू पद्धति का उपयोग करके एक लम्बागो से चंगा करने के लिए, न केवल तनावपूर्ण सतही मांसपेशियों पर, बल्कि प्रभावित गहरी मांसपेशियों पर भी कार्य करना आवश्यक है। घाव के स्थानीयकरण को निर्धारित करने के लिए, दर्द वाले क्षेत्र पर हल्के से दबाएं। तेज दर्द होने पर इस जगह को हाथ या गर्म तौलिये से गर्म करके आराम करना चाहिए।

शियात्सू पद्धति के प्रभावों को सावधानी से लागू किया जाना चाहिए, क्योंकि बल के प्रयोग से बहुत नुकसान हो सकता है।

जब तक सतही असुविधा और गहरी गड़बड़ी गायब न हो जाए, तब तक हल्का दबाव डालना आवश्यक है।

ये घटनाएं कुछ दिनों के बाद ही पूरी तरह से गायब हो जाती हैं, हालांकि, पहले दिनों से शियात्सू विधि शरीर के प्रभावित हिस्से में चलते समय दर्द को कम करती है।

अधिक गंभीर लूम्बेगो का स्रोत कंधों में अकड़न है।

अभिव्यक्ति के पहले संकेत पर इसका इलाज किया जाना चाहिए।

कई खेल मानव स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, लेकिन वे चोट, फ्रैक्चर, मोच और खरोंच की वार्षिक संख्या को भी जोड़ते हैं। एक खरोंच के बाहरी लक्षण इतने महत्वहीन हो सकते हैं कि एक व्यक्ति उन पर ध्यान नहीं देता है, हालांकि, एक खरोंच के परिणामस्वरूप, संयोजी ऊतक झिल्ली और रक्त केशिकाओं में गड़बड़ी विकसित होती है, जो सूजन, चमड़े के नीचे के रक्तस्राव और सूजन में योगदान करती है। इसलिए, चोट लगने पर, इन घटनाओं को रोकने के लिए तुरंत सहायता प्रदान करना आवश्यक है।

संयुक्त या अनुचित आंदोलन पर एक मजबूत प्रभाव के कारण मोच जो संयुक्त में सामान्य गतिशीलता से अधिक हो जाती है, जो संयुक्त के कैप्सूल और स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाती है और गंभीर दर्द के साथ होती है।

हालांकि दर्द खींचने के बाद थोड़ी देर के लिए रुक जाता है, फिर भी यह रोगी के लिए बड़ी चिंता का स्रोत हो सकता है और इसलिए इलाज के लिए लंबे समय की आवश्यकता होती है।

शियात्सू पद्धति का उपयोग करके खरोंच और मोच के उपचार में, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए। क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर एक हाथ की हथेली से दबाएं, जैसे कि चोट और मोच के साथ, सूजन और तीव्र दर्द नोट किया जाता है। शरीर के घायल हिस्से पर तब तक हल्का दबाव डालें जब तक जलन और धड़कन गायब न हो जाए।

चोट के शीर्ष बिंदु से शुरू करते हुए, शियात्सू विधि से प्रभावित अंग का उचित उपचार करें। क्षतिग्रस्त हिस्से से जुड़ी मांसपेशियों पर शियात्सू पद्धति का पूरी तरह से प्रभाव डालने के लिए। इस तरह के उपचार से रिकवरी में तेजी आनी चाहिए।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विस्थापन, जिसके बाद रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं पर दबाव पड़ता है, आमतौर पर गिरने, भारी उठाने या धड़ के अचानक और अप्राकृतिक घुमाव के कारण होता है। सहायता प्रदान करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों को लागू करना आवश्यक है: रोगी का पेट रखना; दर्द के स्थानीयकरण को स्पष्ट करें; आमतौर पर यह चौथा या पाँचवाँ काठ का कशेरुका है, हालाँकि, यह निर्दिष्ट किया जाना चाहिए कि यह कशेरुका का दायाँ या बायाँ भाग है (चित्र 45)।

चावल। 45. विस्थापित स्पाइनल डिस्क का उपचार

यदि प्रक्रिया चौथे काठ कशेरुका के बाईं ओर स्थानीयकृत है, तो तेज दबाव से बचने के लिए, अंगूठे के लंबे समय तक संपर्क से कशेरुका के बाईं ओर मांसपेशियों के तनाव को खत्म करना आवश्यक है।

अगला, मध्यमा उंगली के पैड के साथ, चौथे और पांचवें काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के बीच के अवसाद पर धीरे से दबाएं। ऐसे में मरीज को तेज दर्द होता है। दर्द इंगित करता है कि विस्थापित डिस्क का स्थान सही ढंग से निर्धारित किया गया है। एक सेकंड के लिए हल्का दबाव पांच बार दोहराया जाना चाहिए।

फिर रोगी को पीठ के बल लेटना चाहिए। उँगलियों और हथेलियों को पेट पर शियात्सू विधि के अनुसार दबाया जाना चाहिए, विशेष रूप से अधिजठर क्षेत्र पर।

धीरे से लेकिन गहराई से नाभि के बाईं ओर दबाव डालें। यदि उसी समय काठ का क्षेत्र में दर्द निर्धारित किया जाता है, तो आपको इस जगह पर लगभग तीन सेकंड के लिए दस बार दबाना चाहिए।

मालिश की प्रक्रिया समाप्त होने के बाद, रोगी को कुछ समय के लिए लेटना चाहिए, और बाद के दिनों में मुड़ने और झुकने से बचना चाहिए।

मूत्र असंयम तब होता है जब मूत्राशय के दबानेवाला यंत्र (कंप्रेसर) की प्रतिक्रिया में गड़बड़ी होती है। नींद के दौरान अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन या ठंडा करने से भी बिस्तर गीला हो जाता है।

शियात्सू विधि का उपयोग करके रात के मूत्र असंयम का उपचार इस प्रकार है: आपको काठ के क्षेत्र के दोनों किनारों पर पांच बिंदुओं पर प्रेस करना चाहिए, फिर त्रिकास्थि के तीन बिंदुओं पर (चित्र। 35); अपने हाथ की हथेली को निचले पेट पर दबाएं, खासकर मूत्राशय के ऊपर के क्षेत्र पर; मेडुला ऑबोंगटा पर दबाएं।

दमा के हमलों के दौरान खाँसी को दूर करने और घुटन को कम करने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को लागू किया जाना चाहिए: शरीर के दाएं और बाएं किनारों पर, कंधे के ब्लेड के बीच, गर्दन के पीछे (प्रत्येक तरफ तीन बिंदु) और वक्षीय कशेरुकाओं पर दबाएं। (चित्र 21, 35)।

एक हमले के दौरान, रोगी को बिना तकिए के उसकी पीठ पर लिटाना आवश्यक है। उसी समय, गर्दन के सामने की सतह के एक बिंदु पर और अन्य चार के साथ गर्दन के पीछे तीन बिंदुओं पर दबाना चाहिए।

रोगी के सिर के नीचे एक तकिया रखें और छाती को दोनों हाथों की हथेलियों के गोलाकार घुमाते हुए दबाएं। दस बार दबाव दोहराएं, फिर साँस छोड़ने की सुविधा के लिए छाती पर दो बार लंबवत दबाएं।

उपचार प्रक्रिया के अंत में, पेट पर दबाव डाला जाना चाहिए।

जठराग्नि की मांसपेशियों की ऐंठन इसके अधिक काम, आंतरिक अंगों की गतिविधि में व्यवधान, निचले छोरों या काठ का क्षेत्र का ठंडा होना, कटिस्नायुशूल तंत्रिका को नुकसान का परिणाम है।

शियात्सू विधि से बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज करने के लिए, फीमर के बड़े ट्रोकेन्टर पर जोर से दबाना आवश्यक है;

जांघ के पीछे और पोपलीटल फोसा के क्षेत्र में तीन बिंदुओं पर दबाएं;

बाहरी टखने की ओर पिंडली क्षेत्र में आठ बिंदुओं पर दबाएं (चित्र 14);

सैन-री बिंदुओं को दबाएं, फिर पिंडली, टखनों और तल की सतहों को दबाएं।

शियात्सू का बार-बार उपयोग ऐंठन को रोकने में मदद करता है।

पूरे शरीर और विशेष रूप से इसके निचले आधे हिस्से पर।

लंबे समय तक घुटने टेकने या बैठने के कारण पैरों में सुन्नता के लिए, निम्नलिखित शियात्सू उपचार किया जाना चाहिए:

अपने पैरों को फैलाओ; निचले पैर के आठ बिंदुओं पर शियात्सू विधि पर जोर से दबाएं; दोनों बछड़े की मांसपेशी के चारों ओर छह बिंदुओं की मालिश करें; सैन-री बिंदुओं पर दबाएं, फिर टखनों और तलवों पर (चित्र 14)।

हमारे समय में, विशेष रूप से अक्सर अचानक ब्रेक लगाने या दुर्घटना के दौरान एक मजबूत हिलाना या धक्का के परिणामस्वरूप सातवें ग्रीवा कशेरुका का विस्थापन होता है। गर्भाशय ग्रीवा की नसों के बाद के संपीड़न से सिरदर्द, चक्कर आना, गर्दन में दर्द, हाथों की सुन्नता होती है, जो कभी-कभी लंबे समय तक दूर नहीं होती है। यदि दुर्घटना के परिणामस्वरूप चेतना का नुकसान होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। व्हिपलैश चोट के लगातार परिणामों के साथ, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को लागू किया जाना चाहिए।

गर्दन की पार्श्व और पिछली सतहों पर और मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र पर गर्दन के आधार पर दबाएं। यह गर्दन की मांसपेशियों और इसलिए विस्थापित हड्डियों को उनकी सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेगा।

कभी-कभी रेडियोग्राफिक असामान्यताएं जो दर्द के लक्षणों का कारण बनती हैं, उनका पता नहीं चलता है। इसलिए, एक संदिग्ध व्हिपलैश चोट के साथ किसी भी चोट के लिए, तुरंत शियात्सू उपचार शुरू करने की सलाह दी जाती है।

प्रकोष्ठ की मांसपेशियों के पुराने ओवरवर्क के साथ ऐंठन लिखना संभव है।

ज्यादातर इसे कलाकारों और लेखकों के बीच नोट किया जाता है।

लेखन ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को लागू किया जाना चाहिए।

गर्दन के आगे, बाजू और पीछे के बिंदुओं पर, कंधे पर दबाएं

करधनी और स्कैपुला के इन्फ्रास्पिनैटस फोसा में।

हाथों की अच्छी तरह से मालिश करें, विशेष रूप से फोरआर्म्स और हाथ पर सैन-री पॉइंट, साथ ही हाथों (कलाई, पेस्टर्न, उंगलियां)।

प्रत्येक उंगली के सभी बिंदुओं पर, अंगूठे से शुरू होकर, प्रत्येक इंटरडिजिटल स्पेस में तीन बिंदुओं पर हाथ के पीछे (मेटाकार्पल हड्डियों के बीच) दबाएं। फिर आपको हाथ की हथेली की सतह पर तीन बिंदुओं पर प्रेस करना चाहिए (चित्र 46)।

चावल। 46. ​​हाथ की ताकत विकसित करने के लिए दबाव बिंदु

मधुमेह मेलेटस, जो युवा और वृद्ध लोगों में समान रूप से आम है, यौन कमजोरी, थकान का कारण बनता है, जो व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है।

मधुमेह मेलेटस अग्न्याशय द्वारा पर्याप्त इंसुलिन स्रावित करने में असमर्थता और बाद में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के परिणामस्वरूप विकसित होता है। आमतौर पर, मधुमेह मेलेटस का इलाज मवेशियों के अग्न्याशय से प्राप्त इंसुलिन से किया जाता है। यद्यपि ऐसी चिकित्सा अस्थायी रूप से रोग के लक्षणों को समाप्त कर देती है, लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं करती है।

शिआत्सू पद्धति को लागू करके, मुख्य बिंदुओं पर कार्य करके अग्न्याशय को अपने महत्वपूर्ण कार्य को बहाल करने में मदद करना संभव है। ऐसा करने के लिए, रोगी को उसके पेट पर रखना आवश्यक है, सातवें ग्रीवा कशेरुक (सबसे अधिक फैला हुआ) ढूंढें और, उससे दस कशेरुकाओं को गिनते हुए, आप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के प्रत्येक तरफ एक कठोर, तनावपूर्ण मांसपेशी पा सकते हैं।

अग्नाशय के कार्य में सुधार के लिए इस पेशी को शियात्सू विधि से शिथिल किया जाना चाहिए (चित्र 47)। मालिश के दौरान, अधिजठर क्षेत्र (चित्र। 34) में बिंदु पर प्रेस करना भी आवश्यक है।

जो लोग अच्छी नींद लेते हैं उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है, क्योंकि अच्छी नींद दिन के दौरान बनने वाली थकान को दूर करती है।

नींद की अवधि शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और थकान की डिग्री पर निर्भर करती है। आमतौर पर छह से आठ घंटे की नींद आराम के लिए पर्याप्त होती है।

नेपोलियन, चाहे वह किंवदंती है कि वह रात में तीन घंटे सोता था, अनिद्रा के लिए सलाह के दो दिलचस्प टुकड़े थे। उसने कहा कि जब वह सोने गया तो उसने अपने ब्रेन लॉकर में सभी दराज बंद कर दिए और तुरंत गहरी नींद में सो गया। सब कुछ भूलकर थोड़े समय के लिए भी गहरी नींद लेना शरीर के लिए दस घंटे की सतही बेचैन नींद से कहीं बेहतर है। नेपोलियन की दूसरी सलाह थी कि उठते ही बिस्तर से उठ जाओ। स्वस्थ नींद के बाद घंटों बिस्तर पर लेटना एक बुरी आदत है जिससे शरीर में कुछ भी अच्छा नहीं आता है।

निम्नलिखित शियात्सू तकनीक अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

आपको अपने बाएं हाथ के अंगूठे को गर्दन की सामने की सतह पर बाईं ओर दबाना चाहिए (चित्र 48), फिर कैरोटिड धमनी के साथ चार बिंदुओं पर कॉलरबोन की ओर। इन दबावों को हर तरफ तीन बार दोहराया जाना चाहिए।

चावल। 48. गर्दन के आगे और किनारे पर दबाव बिंदु

थ्री-फिंगर विधि का उपयोग करते हुए, मेडुला ऑबोंगटा (चित्र। 49) के अनुरूप तीन बिंदुओं में से प्रत्येक पर तीन सेकंड के लिए दबाएं।

उसके बाद, ग्रीवा रीढ़ के दोनों किनारों पर गर्दन के पीछे की मांसपेशियों के साथ स्थित तीन बिंदुओं पर दबाएं, मेडुला ऑबोंगटा से शुरू होकर कंधे की कमर के शीर्ष पर समाप्त होता है। इन दबावों को प्रत्येक तीन सेकंड के लिए तीन बार दोहराएं।

अपने पैरों को फैलाते हुए, आपको अपने बड़े पैर की उंगलियों को जितना संभव हो उतना मोड़ना और सीधा करना चाहिए ताकि निचले छोरों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित किया जा सके। फिर आपको (चित्र 38) में दिखाए गए बीस बिंदुओं पर उंगलियों से दबाना चाहिए।

चावल। 49. अनिद्रा के लिए दबाव बिंदु

यह लंबे समय से देखा गया है कि मानव उंगलियां आंतरिक अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क के साथ निकटता से जुड़ी हुई हैं, इसलिए उनके विकास और मजबूती का शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दिल की बीमारी वाले लोगों की छोटी उंगलियां अक्सर कमजोर होती हैं, कभी-कभी इस हद तक कि उंगलियां ठीक से नहीं फैलती हैं। छोटी उंगली के प्रशिक्षण से हृदय की गतिविधि में सुधार होता है।

अनामिका को मजबूत करना यकृत के कार्य को सामान्य करता है, और मध्यमा रक्तचाप को कम करती है, आंत्र समारोह में सुधार करती है। जिन लोगों की तर्जनी कमजोर होती है उन्हें अक्सर पेट की समस्या होती है। मजबूत अंगूठे वाले लोगों में दूसरों की तुलना में मजबूत इच्छाशक्ति होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि इस अंगूठे के विकास से मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दैनिक शियात्सू और हाथ व्यायाम जितना संभव हो सके स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

बाएं अंगूठे को दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़कर, आधार से उंगलियों के सिरे तक तीन क्षेत्रों पर दबाव डालते हुए, उँगलियों सहित, खींचने की गतिविधियाँ करें। आपको पहले आगे और पीछे, और फिर पक्षों से दबाने की जरूरत है। दूसरी उंगलियों पर, प्रक्रिया समान है, लेकिन चूंकि वे लंबी हैं, इसलिए चार बिंदुओं पर प्रेस करना आवश्यक है (चित्र 46)।

दाहिने हाथ की उंगलियों पर भी यही तकनीक लागू करनी चाहिए।

आज की भाग दौड़ भरी दुनिया में रहते हुए मानसिक या शारीरिक रूप से मजबूत होना ही काफी नहीं है। आपको लचीला भी होना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि बड़ी संख्या में टॉनिक का विज्ञापन किया जाता है, इस तरह से ऊर्जा और शक्ति को खींचने की आवश्यकता नहीं है। यह शियात्सू पद्धति का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।

शियात्सू पद्धति की निम्नलिखित तकनीकें धीरज विकसित करने में मदद करेंगी।

मेडुला ऑबोंगटा पर लागू चिकित्सीय दबाव डाइएनसेफेलॉन को प्रभावित करता है, तनाव के प्रभाव से राहत देता है और धीरज के विकास को उत्तेजित करता है। सिर के पिछले हिस्से में अवकाश में स्थित तंत्रिका अंत का समूह मेडुला ऑबोंगटा से मेल खाता है - मस्तिष्क का सबसे निचला हिस्सा।

मेडुला ऑबॉन्गाटा शरीर के विभिन्न क्षेत्रों से जानकारी प्राप्त करता है, इसे मस्तिष्क के अन्य भागों में तंत्रिका कोशिकाओं तक पहुंचाता है, और इसी तरह काम करते हुए, निगलने, सांस लेने और हृदय संबंधी गतिविधि जैसे महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है। इस अंग का महत्व इतना अधिक है कि इसमें डाली गई सुई तुरंत बिल्ली या कुत्ते को मार देती है। स्पैनिश मैटाडोर्स अपनी तलवारों से मेडुला ऑबोंगटा को छेदकर सांडों को मारते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन के स्रोत हैं। वे ग्यारहवें और बारहवें वक्षीय कशेरुकाओं के स्तर पर स्थित हैं और धीरज के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए, पीठ पर छठे, सातवें और आठवें बिंदुओं पर शियात्सू विधि को सममित रूप से प्रभावित करना आवश्यक है (चित्र। 35)। इसके अलावा, ये ग्रंथियां यौन क्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

जिगर की कार्यक्षमता में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए। जिगर के क्षेत्र पर दस दबाव, जो एक दूसरे के ऊपर हथेलियों के साथ किया जाना चाहिए (चित्र 50) सुबह बिस्तर में तीन मिनट के लिए, इसके कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। दर्द जो उपचार की शुरुआत में महसूस किया जा सकता है और जिगर की शिथिलता का परिणाम है, जैसे-जैसे शियात्सू उपचार आगे बढ़ता है, कम होना चाहिए। यह तकनीक हैंगओवर को रोकने में भी मदद करती है।

चावल। 50. जिगर पर दबाव बिंदु

हँसी के दौरान, डायाफ्राम की गतिविधि उत्तेजित होती है, जो बदले में पाचन और श्वसन तंत्र की गतिविधि को सक्रिय करती है। यह, सामान्यीकृत जिगर समारोह के साथ, पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड बनाए रखने में मदद करेगा।

एक अच्छा मूड बनाएं, जीतने की इच्छा विकसित करें, धीरज विकसित करें, एक ऐसे मामले में मानसिक और शारीरिक तनाव को दूर करें जिसमें बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता हो, संभवतः ऊपरी कंधे की कमर पर और कंधे के ब्लेड के बीच के बिंदुओं पर शियात्सू पद्धति का उपयोग करके (चित्र। 44)।

एक अच्छा, हंसमुख मूड बनाने के लिए, आपको दाएं और बाएं वक्षीय कशेरुकाओं को दबाने की जरूरत है। दबाव मध्यम होना चाहिए।

गर्दन पर दबाने से भी हंसमुख मूड का विकास होता है। इस तकनीक को करने के लिए गर्दन के पिछले हिस्से को बाएं हाथ के अंगूठे से चार बार, हर तरफ तीन बार दबाना होता है। फिर चार अंगुलियों को सिर के पीछे ले जाना चाहिए और अंगूठे के पैड के साथ गर्दन के किनारे पर चार बिंदुओं में से प्रत्येक पर तीन बार दबाएं, जो कि ऑरिकल्स से शुरू होता है (चित्र 48, 51)।

चावल। 51. गर्दन के पिछले हिस्से पर दबाव बिंदु

मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के क्षतिग्रस्त होने पर होने वाले स्ट्रोक से बचने के लिए उच्च रक्तचाप को कम करना और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना, कई तरीकों से प्राप्त किया जाता है।

शियात्सू पद्धति का सामान्य प्रभाव सभी मांसपेशियों और इसलिए रक्त वाहिकाओं की लोच को बनाए रखने में मदद करता है। निम्नलिखित शियात्सू तकनीक पूरक हैं और इसका उद्देश्य समग्र मांसपेशी टोन को बनाए रखना है।

निचले जबड़े के नीचे पहले बिंदु पर अंगूठे के पैड से उस स्थान पर दबाएं जहां कैरोटिड धमनी का स्पंदन महसूस होता है, दस की गिनती तक (चित्र। 48)। फिर जाने दें, श्वास लें और फिर से दबाएं। बाईं ओर तीन बार दबाने के बाद दाईं ओर भी इसी तरह की क्रिया करनी चाहिए। कैरोटिड धमनी पर इस जगह का दबाव कुछ हद तक रक्तचाप को सामान्य करता है।

फिर दोनों हाथों की मध्यमा अंगुलियों से मेडुला ऑबोंगटा के क्षेत्र पर दस की गिनती तक तीन बार दबाएं। उसके बाद प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों से ओसीसीपिटल हड्डी के आधार पर और उसके ऊपर तीन बिंदुओं पर दबाएं। हर बार दबाव बढ़ाते हुए, दबाव को तीन बार दोहराना आवश्यक है। तीन अंगुलियों से गर्दन के पिछले हिस्से को दोनों तरफ से नीचे की ओर दबाएं (चित्र 49)। तीन बिंदुओं में से प्रत्येक के लिए तीन बार दोहराएं।

अधिजठर क्षेत्र के दोनों ओर तीन अंगुलियों को दबाएं, दस तक गिनें और छोड़ें। दबाव को दस बार दोहराएं (चित्र 33)। फिर बाईं मध्यमा उंगली और फिर दाहिनी मध्यमा उंगली (चित्र 52) के खिंचाव के साथ संयुक्त रूप से मजबूत दबाव लागू करें।

चावल। 52. मध्यमा उंगली खिंचाव

सामान्य से थोड़ा कम रक्तचाप चिंता का कारण नहीं है। ऐसे लोगों की जीवन प्रत्याशा और भी बढ़ सकती है। महत्वपूर्ण रूप से निम्न रक्तचाप, जो हृदय के कार्य के उल्लंघन के साथ होता है, मस्तिष्क परिसंचरण में गिरावट का कारण बन सकता है। अत्यधिक सामान्य थकान, कमजोरी, चक्कर आना, आंखों की थकान, अनिद्रा, बार-बार होने वाला सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, धड़कन, सांस की तकलीफ, या छाती में या अधिजठर क्षेत्र में जकड़न निम्न रक्तचाप के लक्षण हैं।

ये अस्पष्ट लक्षण, जिन्हें अक्सर न्यूरोसिस या एनीमिया के संकेत के रूप में निदान किया जाता है, साथ ही चक्कर आना (ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंसिव एस्थेनिया) के हमले जो जल्दी खड़े होने या वजन उठाने पर होते हैं, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की खराबी का संकेत देते हैं जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करता है।

ऐसी घटनाओं के साथ, शियात्सू पद्धति का उपयोग फायदेमंद हो सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित तकनीकों को करने की आवश्यकता है: पहले, कैरोटिड धमनी पर दबाएं, फिर सिर के पीछे, मेडुला ऑबोंगटा का क्षेत्र, ऊपरी कंधे की कमर, फिर कंधे के ब्लेड के बीच के बिंदुओं पर (चित्र। 53)।

चावल। 53. निम्न रक्तचाप में सुधार के लिए दबाव बिंदु

आधुनिक तनावपूर्ण जीवन शैली अक्सर धड़कन, सांस की तकलीफ, हृदय के क्षेत्र में बेचैनी, कभी-कभी दर्द और अन्य लक्षणों का कारण बनती है, जैसे कि हृदय वाल्व रोग, रोधगलन के बाद की स्थिति। ये मस्तिष्क तंत्र में हाइपोथैलेमस के नीचे स्थित वासोमोटर केंद्र की शिथिलता के कारण होने वाले विक्षिप्त लक्षण हैं, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं, सीधे हृदय पर कार्य करते हैं और हाइपोथैलेमस में तंत्रिका केंद्रों की गतिविधि को परेशान करके, सांस की तकलीफ का कारण बनते हैं। बुखार, और अत्यधिक पसीना आना। चूँकि मस्तिष्क का तना सभी प्रकार की संवेदनाओं का संवाहक है, भावनात्मक तनाव हृदय को प्रभावित करते हैं। इसके विपरीत, हृदय में कोई भी विक्षोभ, यहां तक ​​कि विक्षिप्त प्रकृति का भी, चिंता का कारण बनता है, जो मस्तिष्क के तने में विकार को बढ़ाता है।

चावल। 54. दिल को मजबूत करने के लिए दबाव बिंदु:

ए) ताज पर अंक;

बी) ऊपरी अंग की औसत दर्जे की सतह पर अंक;

सी) मेडुला ऑबोंगटा के ऊपर एक बिंदु;

घ) दाहिने कंधे के ब्लेड और पैरावेर्टेब्रल लाइन पर बिंदु;

ई) डेल्टोइड मांसपेशी के पूर्वकाल किनारे के साथ स्थित बिंदु;

च) अधिजठर क्षेत्र में एक बिंदु

इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, मानसिक और शारीरिक अधिक काम, नींद की कमी, रोमांचक भोजन और पेय, धूम्रपान से बचना और एक मापा जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है।

शियात्सू पद्धति को लागू करने से जो लक्षण सामने आए हैं उन्हें खत्म करना संभव है। ऐसा करने के लिए, शियात्सू विधि सिर, ऊपरी अंग, मेडुला ऑबोंगटा, कंधे के ब्लेड (विशेष रूप से बाएं), पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों के लगाव के क्षेत्र और अधिजठर क्षेत्र को प्रभावित करती है।

हाथों की हथेलियों को गहराई से दबाना आवश्यक है, लेकिन साथ ही सावधानी से (चित्र। 54, ए - ई)।

ट्रेन में मोशन सिकनेस भूख या नींद की कमी के कारण या बहुत देर तक एक ही स्थिति में बैठने के कारण हो सकता है, जो मस्तिष्क में पर्याप्त रक्त प्रवाह को रोकता है और हाथ पैरों में रुक जाता है। इस मामले में, त्वरित राहत प्राप्त करने के लिए, शियात्सू तकनीकों को लागू करना और पैरों पर सैन-री पॉइंट्स (चित्र 14) पर दबाव डालना आवश्यक है, पैर के आर्च, मेडुला ऑबोंगटा और पीठ पर दबाव डालना। सिर।

एक हवाई जहाज में, मोशन सिकनेस एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अधिक होती है, इसलिए किसी से बात करने या पढ़ने से इसे सबसे अच्छा समाप्त किया जाता है। हवा के दबाव में बदलाव के कारण कानों में बेचैनी की भावना गायब हो जाएगी यदि आप गम चबाते हैं, कठोर कैंडीज चूसते हैं, खाते हैं या बात करते हैं। निगलते समय, केबिन और मध्य कान में दबाव का अंतर बराबर होता है।

मास्टॉयड प्रक्रियाओं, मंदिरों, मेडुला ऑबोंगटा और सिर के पिछले हिस्से पर शियात्सू पद्धति के अनुसार पर्याप्त रूप से प्रभावी दबाव।

यदि न्यूरोसिस में स्व-सम्मोहन के परिणामस्वरूप मोशन सिकनेस होता है, साथ ही खराब पाचन के कारण, आपको पहले मास्टॉयड प्रक्रिया (कान के पीछे उभरी हुई हड्डी) पर दबाव डालना चाहिए, फिर मेडुला ऑबोंगटा पर, सिर के पीछे , कंधे और कंधे के ब्लेड के बीच का क्षेत्र। इन जगहों पर तनाव गायब होने के बाद, मतली गायब हो जाती है।

गैसोलीन की गंध के प्रति अतिसंवेदनशीलता के कारण मोशन सिकनेस के मामले में, पर्याप्त वायु प्रवाह सुनिश्चित किया जाना चाहिए। यदि अचानक रुक जाता है, मुड़ जाता है, तेज गति से या खराब सड़क पर गाड़ी चलाने से मोशन सिकनेस हो जाती है, तो कार से थोड़े समय के लिए बाहर निकलना आवश्यक है, मास्टॉयड प्रक्रियाओं और अधिजठर क्षेत्र पर जोर से दबाएं।

जब समुद्री बीमारी का हमला होता है, तो मास्टॉयड प्रक्रियाओं, पेट (विशेषकर पेट क्षेत्र), कंधे की कमर और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर दबाव डाला जाना चाहिए। इस तरह के दबाव से स्थिति में सुधार होगा, भूख लगेगी।

बच्चे को स्वैडलिंग या नहलाते समय शियात्सू तकनीक का उपयोग उसकी भूख में सुधार करता है, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और तेजी से विकास और विकास को बढ़ावा देता है।

अपने हाथ की हथेली को बच्चे की नाभि पर रखें और लगभग दस

सेकंड, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं। यह दबाव दो-दो सेकंड के लिए पांच बार दोहराया जाना चाहिए।

तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड के साथ, अधिजठर क्षेत्र पर हल्के से दबाएं। दबाने को दो सेकंड के लिए तीन बार दोहराया जाता है।

तर्जनी, मध्यमा और तर्जनी के पैड से नाभि के नीचे और मूत्राशय के ऊपर तीन बार हल्के से दबाएं।

अपने हाथ की हथेली से गर्भनाल पर पांच बार दबाएं।

टॉर्टिकोलिस जन्मजात हो सकता है या बच्चे की अनुचित देखभाल के कारण हो सकता है जब वह एक तरफ सोता है। प्रारंभिक शियात्सू उपचार स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के अत्यधिक संकुचन से छुटकारा पाने में मदद करेगा (ईयरलोब के पीछे स्थित मास्टॉयड प्रक्रिया से कॉलरबोन और स्टर्नम तक जाता है) जो इस दोष का कारण बनता है (चित्र। 56)।

चावल। 55. स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी का स्थान

दोष को खत्म करने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों को लागू करना आवश्यक है।

हाथ के अंगूठे से ऊपर से नीचे तक मालिश करते हुए तनावग्रस्त पेशी पर दबाएं।

ऑरिकल से कंधे की कमर तक गर्दन की एंटेरोलेटरल सतह पर स्थित तीन बिंदुओं पर दस बार दबाएं।

गर्दन के किनारे पर तीन बिंदुओं पर दस बार दबाएं।

दबाव की इस श्रृंखला को दिन में तीन बार करें। उपचार सावधानी से और लगातार किया जाना चाहिए, लेकिन बहुत सावधानी से।

चावल। 56. गले पर नदयालिया के लिए टोटके के इलाज के लिए अंक:

ए) गर्दन के पीछे;

बी) गर्दन की पार्श्व सतह पर;

ग) गर्दन के सामने

शियात्सू तकनीक यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद करती है और इस तरह सामंजस्यपूर्ण अंतरंग संबंधों को बढ़ावा देती है।

यौन गतिविधि के नुकसान को रोकने के लिए, शियात्सू दबाव को लुंबोसैक्रल क्षेत्र (चित्र। 57) पर लागू किया जाना चाहिए, जहां लुंबोसैक्रल प्लेक्सस स्थित है। काठ के कशेरुकाओं और त्रिकास्थि के बिंदुओं पर तीन सेकंड के लिए दस बार हल्का दबाव कुछ खेलों के एथलीटों में भी इन नसों को मजबूत करता है, जिनमें इस क्षेत्र की चोटें यौन शक्ति में कमी में योगदान करती हैं।

महिलाओं में त्रिकास्थि पर दबाव पुरुषों की तरह ही प्रभाव डालता है।

चावल। 57. त्रिकास्थि में तीन दबाव बिंदु

यौन गतिविधि के नुकसान को रोकने के लिए, अधिजठर क्षेत्र पर तीन अंगुलियों से दबाव डाला जाता है (चित्र 37)। प्रत्येक पांच सेकंड के लिए दस बार दबाव डालना आवश्यक है। अधिजठर क्षेत्र पर दबाव लुंबोसैक्रल क्षेत्र को प्रभावित करता है और यौन गतिविधि को बढ़ाता है।

यौन गतिविधि में कमी को यकृत रोग द्वारा बढ़ावा दिया जाता है, जो अक्सर मानसिक श्रम के लोगों में देखा जाता है। दाहिने कोस्टल आर्च के नीचे बार-बार दबाव (चित्र 50) यौन क्रिया को बढ़ाएगा।

क्रोध की स्थिति, लगातार चिड़चिड़ापन, असंतोष का यौन क्रिया पर बुरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि क्रोध का यकृत के कार्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

यौन सहित शरीर के सभी कार्य कब्ज को कमजोर करते हैं। इसे खत्म करने के लिए, पेट को बाईं ओर और नाभि से नीचे की ओर सावधानी से गूंधना आवश्यक है - सिग्मॉइड बृहदान्त्र का क्षेत्र (चित्र। 32)।

नाभि और जघन क्षेत्र के बीच के क्षेत्र पर दबाव डालने से मूत्राशय का कार्य उत्तेजित होता है और परिणामस्वरूप, यौन प्रतिक्रिया में वृद्धि होती है (चित्र 58)।

चावल। 58. जघन दबाव बिंदु

यौन प्रतिक्रिया लोचदार दबाव से उत्तेजित होती है, पहले गुदा के आसपास, और फिर गुदा और अंडकोश के बीच पेरिनेम पर।

अंडकोष का लोचदार संपीड़न (जापानी सिफारिश के अनुसार - संपीड़न की संख्या जीवन के वर्षों की संख्या से मेल खाती है) का उत्तेजक प्रभाव होता है, विशेष रूप से उम्र के साथ, और जघन हड्डी के किनारे पर स्थित ऊपरी जघन बंधन को रगड़ना, अंडकोष की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

युवा पुरुष, विशेष रूप से कम यौन अनुभव वाले, शीघ्रपतन का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी मजबूत यौन उत्तेजना वाले अनुभवी पुरुष भी सामान्य अवधि के संभोग करने में सक्षम नहीं होते हैं। यह घटना शियात्सू तकनीकों के लगातार उपयोग को समाप्त कर सकती है। इस मामले में, त्रिकास्थि और अधिजठर क्षेत्र पर कार्य करना आवश्यक है।

यही तरकीब पचास साल से अधिक उम्र के पुरुषों को एक स्खलन के साथ कई संभोग करने में मदद करेगी, क्योंकि बड़ी मात्रा में शुक्राणु की कमी से शरीर समाप्त हो जाता है।

ऐसे कई बिंदु हैं, जिन पर प्रभाव का अंतःस्रावी ग्रंथियों और संवेदनशील क्षेत्रों पर एक पलटा प्रभाव पड़ता है जो एक महिला की यौन प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं।

इन बिंदुओं में थायरॉयड ग्रंथि के बिंदु शामिल हैं, जो कॉलरबोन (छवि 19) के ऊपर गर्दन की सतह पर स्थित हैं, साथ ही अधिवृक्क ग्रंथियों का बिंदु, जो ग्यारहवीं-बारहवीं पसलियों के स्तर पर स्थित है। . इन बिंदुओं पर मुट्ठी से दबाव डाला जाता है।

अंतःस्रावी ग्रंथि का बिंदु उरोस्थि पर स्थित होता है (चित्र 59)। वंक्षण क्षेत्र के बिंदु - जांघों की आंतरिक सतह पर (चित्र। 36)।

चावल। 59. अंतःस्रावी ग्रंथि के बिंदु

ठंडक के मामले में, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए: महिला अपने पेट पर झूठ बोलती है, उसके शरीर के पूरे वजन के साथ नीचे की दिशा में, तीसरे, चौथे और पांचवें के दोनों तरफ बिंदुओं पर दबाव डालना आवश्यक है काठ का कशेरुक (दूसरा कशेरुक कमर के स्तर पर है), फिर नितंबों में बिंदुओं पर धीरे से दबाना आवश्यक है (चित्र 22)।

उपचार गर्दन की सामने की सतह (थायरॉयड ज़ोन) पर शियात्सू पद्धति के पूर्ण प्रभाव के साथ समाप्त होता है, मेडुला ऑबोंगटा में संवेदनशील क्षेत्रों, स्तन ग्रंथियों और आंतरिक जांघों पर।

इन बिंदुओं पर प्रभाव दिन के किसी भी समय और किसी भी सुविधाजनक स्थान पर किया जा सकता है, जो वैवाहिक यौन इच्छा को बनाए रखने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसके अलावा, एक व्यवस्थित, शांत जीवन शैली यौन इच्छा को बढ़ाने में योगदान करती है।

अंतःस्रावी ग्रंथियों के बिंदुओं पर दबाव हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा की अच्छी स्थिति और आकृति के संरक्षण में योगदान देता है। लगभग चार हजार साल पहले, मुस्लिम हरम की महिलाओं ने इस तकनीक का इस्तेमाल किया, लंबे समय तक एक नया रूप और आकर्षण बरकरार रखा।

शियात्सू पद्धति का उपयोग करके अंतःस्रावी ग्रंथियों को प्रभावित करने की तकनीक।

गर्दन को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और अंगूठे के पैड को गर्दन (थायरॉयड जोन) के चौथे बिंदु पर दो सेकेंड के लिए दबाएं। यह दबाव हर तरफ से पांच बार दोहराया जाना चाहिए। फिर आपको बाएँ और दाएँ तीन बार दबावों की एक पूरी श्रृंखला करनी चाहिए। इन बिंदुओं पर अमल करके आप बालों को जल्दी सफेद होने से भी रोक सकते हैं। स्नान करते समय इस पद्धति का उपयोग करने का एक अच्छा परिणाम है।

आँखों की अभिव्यंजना कई तरह से व्यक्ति को आकर्षण प्रदान करती है। आँखों को साफ़, साफ़ और आकर्षक रखने के लिए, और घर के अंदर काम करने, पढ़ने या टीवी के सामने लंबे समय तक बैठे रहने के परिणामस्वरूप आँखों में दर्द, सिरदर्द, भारीपन या सिर में सूजन से शीघ्र राहत पाने के लिए, निम्नलिखित Shiatsu तकनीकों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

तीन अंगुलियों से दबाएं, उन्हें आई सॉकेट के ऊपरी किनारे पर, भौं की ओर तीन बार रखें। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि नाखून त्वचा को न छुएं (चित्र 60)।

चावल। 60. आंखों की उपस्थिति में सुधार और उनमें तनाव को खत्म करने के लिए दबाव बिंदु

आई सॉकेट के निचले किनारे पर ऊपर से नीचे तक तीन बार दबाएं।

लगभग दस सेकंड के लिए अपनी पलकों पर दबाने के लिए अपने अंगूठे के पैड का प्रयोग करें। एक पूर्ण चेहरे की शियात्सू मालिश के साथ श्रृंखला को पूरा करें।

यदि समय मिले, तो आप जाइगोमैटिक हड्डी (ट्राइजेमिनल नर्व) या मंदिरों पर तीन अंगुलियों से दबा सकते हैं। यदि ये क्रियाएं वांछित परिणाम नहीं लाती हैं, तो आपको ऊपरी कोने और कंधे के ब्लेड के अंदरूनी किनारे के बीच के क्षेत्र पर प्रेस करना चाहिए।

स्तन वृद्धि के लिए सबसे प्रभावी शियात्सू विधियों में थायरॉइड ग्रंथि, मेडुला ऑबोंगटा, कंधे की कमर और कंधे (चित्र। 61) पर दबाव डालना शामिल है। स्तन ग्रंथियों की सानना मालिश न केवल उन्हें बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि स्तन के आकार को बनाए रखने में भी मदद करती है।

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक घटना है, क्योंकि उम्र से संबंधित परिवर्तन अपरिहार्य हैं। हालांकि, इसका कोर्स शारीरिक विकास, गर्भधारण की संख्या, बच्चे के जन्म, पोषण आदि पर निर्भर करता है। यह आमतौर पर मासिक धर्म चक्र के उल्लंघन से शुरू होता है, जो कभी-कभी वर्षों तक रह सकता है। जैसे-जैसे डिम्बग्रंथि शोष बढ़ता है, अंडे का विकास और ओव्यूलेशन अनियमित हो जाता है और फिर पूरी तरह से रुक जाता है।

गर्म चमक और न्यूरोसिस, अंतःस्रावी के विकार और व्यवधान के कारण उम्र से संबंधित लक्षणों के साथ संयुक्त, विशेष रूप से पूर्वकाल पिट्यूटरी, थायरॉयड, अधिवृक्क और अग्न्याशय, साथ ही साथ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन जो उन्हें नियंत्रित करता है, आमतौर पर रजोनिवृत्ति के साथ होता है।

चावल। 61. स्तन वृद्धि के लिए दबाव बिंदु:

ए) थायरॉयड ग्रंथि के बिंदु;

बी) मेडुला ऑबोंगटा के ऊपर एक बिंदु;

i) ऊपरी कंधे की कमर पर और कंधे के ब्लेड के बीच के बिंदु;

डी) स्तन मालिश

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक भाग के तनाव से मोटर नसों में गड़बड़ी, चक्कर आना, सिर में भारीपन, लगातार सिरदर्द, अत्यधिक पसीना, हिस्टीरिया, टिनिटस, रजोनिवृत्ति धमनी उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता या ब्रैडीकार्डिया, चेहरे का लाल होना, गर्म चमक, भूख न लगना, स्वाद में गड़बड़ी, लगातार दस्त या कब्ज, अवसाद, चिड़चिड़ापन, उदासी, स्मृति हानि, अनिद्रा।

इन घटनाओं को कम करने या हटाने के लिए, निम्नलिखित शियात्सू तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए।

आपको गर्दन की सामने की सतह पर दबाव से शुरू करना चाहिए, विशेष रूप से, थायरॉयड ग्रंथि के चार बिंदुओं पर (चित्र 19)।

फिर आपको मेडुला ऑबोंगटा, कंधे की कमर, कंधे, पेट, अधिजठर क्षेत्र और निचले पेट (चित्र 62) पर दबाव जारी रखने की आवश्यकता है।

चावल। 62. रजोनिवृत्ति विकारों में दबाव के लिए अंक और क्षेत्र:

1 - 3 से 5 वें वक्षीय कशेरुका, कंधे (धड़कन के साथ, कड़े कंधे);

2- हंसली और ऊपरी अंग का भीतरी भाग (पेट क्षेत्र, महिला जननांग अंग);

3 - 4 से 8 वें वक्षीय कशेरुकाओं और उनके दोनों किनारों पर (पेट, यकृत):

4 - 10 वीं और 11 वीं वक्षीय कशेरुक और उनके दोनों तरफ (अधिवृक्क ग्रंथियां, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र);

5 - काठ का क्षेत्र (गुर्दे, पेट, जननांग);

6 - 3 से 5 वें काठ का कशेरुका, त्रिकास्थि, नितंब (सेक्स ग्रंथियां);

7 - बछड़े की मध्य रेखा, पोपलीटल फोसा (न्यूरोटिक विकार);

8 - पार्श्विका क्षेत्र, गर्दन के सामने, एक्सिलरी फोसा, कोहनी मोड़ (जननांग अंग, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, थायरॉयड ग्रंथि);

9 - गर्दन (पित्ताशय, मूत्राशय, पिट्यूटरी ग्रंथि);

10 - कॉस्टल आर्च कोण (पेट, यकृत);

11 - पेट का क्षेत्र (हिस्टीरिया);

12 - गर्भनाल क्षेत्र, छोटी आंत (आंतरिक अंग);

13 - पेट, कमर, भीतरी जांघ (महिला जननांग);

14 - निचले पैर की सामने की सतह, टखनों, इंस्टेप, पैर की तल की सतह (पित्ताशय, पेट, यकृत)

शियात्सू चेहरे की मालिश युवा त्वचा को संरक्षित करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। इसे घर पर किया जा सकता है। यह सक्रिय बिंदुओं के ज्ञान पर आधारित है, जिस पर दबाव का कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

शियात्सू एक्यूप्रेशर: मूल बातें

यह विधि जापान के डॉ. नामिकोशी द्वारा बनाई गई थी। मालिश के नाम का शाब्दिक अर्थ जापानी में "उंगली का दबाव" है। नामिकोशी इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जब अपनी टोन खो देने वाली मांसपेशी पर कुछ क्षेत्रों (बिंदुओं) पर उंगलियों से दबाने पर एक विनिमय प्रक्रिया होती है। तो, समय के साथ, मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जो मांसपेशियों की सिकुड़ा गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जापानी एक्यूप्रेशर के माध्यम से, लैक्टिक एसिड को ग्लाइकोजन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां सामान्य रूप से सिकुड़ने लगती हैं, झुर्रियां चिकनी हो जाती हैं, जो चेहरे को अधिक टोंड और युवा रूप देता है।

प्रभावित होने वाले शियात्सू बिंदुओं को सही ढंग से खोजने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

उनके स्थानीयकरण के स्थान जोड़ों और हड्डियों, कण्डरा, मांसपेशियों के तंतुओं के बीच के क्षेत्र, धमनियों (नाड़ी क्षेत्र) पर छोटे गड्ढे हैं।

बिंदुओं को सही ढंग से प्रभावित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। जापानी शियात्सू चेहरे की मालिश करते समय, आपको उन्हें अपनी तर्जनी या मध्यमा उंगलियों (यदि ये एकल बिंदु जोड़े हैं) या कई उंगलियों (यदि यह कई बिंदुओं का समूह है) के पैड से दबाने की जरूरत है। इस मामले में, दबाव बल ऐसा होना चाहिए कि दबाव के स्थान पर बहुत हल्का दर्द हो। उंगलियां त्वचा की सतह के लंबवत होनी चाहिए, त्वचा को खींचना या विस्थापित करना असंभव है। एक बिंदु को 5 से 7 सेकंड तक प्रभावित करना आवश्यक है। और गर्दन की मालिश करते समय - 3 सेकंड से अधिक नहीं। यह सुविधाजनक है कि चेहरे का एक्यूप्रेशर संयोजन और अलग-अलग समस्या क्षेत्रों दोनों में किया जा सकता है - प्रभाव समान रूप से अच्छा होगा। मुख्य बात यह नियमित रूप से करना है।

चेहरे के लिए शियात्सू: प्रभावी व्यायाम का एक सेट

इस परिसर की मदद से, आप प्लास्टिक सर्जरी या कॉस्मेटोलॉजिस्ट की महंगी सेवाओं का सहारा लिए बिना महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। शियात्सू अपने दम पर करना सीखना आसान है। कॉम्प्लेक्स को पूरी तरह से और व्यक्तिगत अभ्यास चुनकर किया जा सकता है जो आपके लिए सबसे अधिक रुचि रखते हैं। पूर्ण परिसर में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं।

1. चेहरे की मालिश: माथे की मांसपेशियों की टोन बढ़ाना। माथे के केंद्र में लंबवत 6 बिंदु होते हैं, जिन पर आपको दोनों हाथों की तीन अंगुलियों से दबाने की जरूरत होती है। एक बार दबाने के बाद, आपको अपनी उंगलियों को 7 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखना होगा। इस मामले में, दबाव माथे के बीच से दूर होना चाहिए। फिर, उंगलियों की स्थिति को बदले बिना, आपको उन्हें थोड़ा सा पक्षों पर अस्थायी क्षेत्र की ओर ले जाने की आवश्यकता है। प्रभाव पिछली स्थिति की तरह ही होना चाहिए। फर्क सिर्फ इतना है कि अब दबाव की दिशा एक तरफ से ऊपर की ओर बदल जाती है।
2. नाक के पुल के क्षेत्र में पिनपॉइंट करें। नाक के पुल के ऊपर माथे के बहुत केंद्र में "तीसरी आंख" है। "तीसरी आंख" पर प्रभाव अन्य क्षेत्रों की तुलना में कुछ अधिक सक्रिय होना चाहिए। आपको एक साथ तीन अंगुलियों की मदद से इसे गोलाकार गति में उत्तेजित करने की आवश्यकता है।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक आंखों के आसपास झुर्रियों से शियात्सू

यह व्यायाम बहुत सारी समस्याओं को हल करता है: सूजन, कौवा के पैर, खराब स्वर, लटकी हुई पलक आदि। इसमें कई चरण होते हैं।

1. प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों को संबंधित भौं के केंद्र पर रखें। दबाते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि त्वचा हिलती नहीं है। यदि भौहें नीचे हैं, तो आपको थोड़ा ऊपर दबाने की जरूरत है - इस तरह के आंदोलन का एक उठाने वाला प्रभाव होगा।
2. आंखों के बाहरी कोनों के क्षेत्र में (उनसे लौकिक क्षेत्र की ओर लगभग 1 सेमी) ऐसे बिंदु होते हैं, जिन पर प्रभाव "कौवा के पैर" के खिलाफ कॉस्मेटिक प्रभाव पड़ेगा। आपको अपनी उंगलियों को एक ही समय में पक्षों और ऊपर की ओर निर्देशित करते हुए, लेकिन त्वचा को खींचे बिना, इन क्षेत्रों में थोड़ी मालिश करने की आवश्यकता है।
3. इसके विपरीत, आंखों के भीतरी कोनों के पास सक्रिय क्षेत्र पलकों की सूजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। मध्यमा उंगलियों से 3 सेकंड के लिए दबाव डाला जाता है, व्यायाम को 3 बार दोहराया जाना चाहिए।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि त्वचा हिलती नहीं है।

शियात्सू फेशियल कंटूरिंग मसाज

"दूसरी ठोड़ी", तैरना, "तैरना" चेहरा समोच्च - कई महिलाएं इन समस्याओं से परिचित हैं। शियात्सू उनसे निपटने में मदद करेगा। इसके लिए, परिसर में अभ्यास के निम्नलिखित ब्लॉक का इरादा है:

1. गालों को लोचदार बनाने के लिए सक्रिय क्षेत्रों में मदद मिलेगी, जो उनके ठीक नीचे चीकबोन्स के साथ स्थित हैं। दोनों हाथों की तीन अंगुलियों की मदद से, आपको इन बिंदुओं के समूहों को संबंधित चीकबोन पर दबाने की जरूरत है। फिर आपको उनकी हल्की मालिश करने की जरूरत है।
2. अपने दोनों हाथों के अंगूठों को ठुड्डी के नीचे के छेद में टिकाएं और उन्हें इस तरह ठीक करें। दोनों हाथों की बची हुई उंगलियों को निचले जबड़े के साथ दोनों तरफ रखें। 5-7 सेकंड के लिए पॉइंट्स पर मसाज करें, फिर अपनी उंगलियों को टेम्पोरल ज़ोन की ओर थोड़ा घुमाएँ और फिर से मसाज करें। तो आपको पूरे निचले जबड़े को "वर्क आउट" करने की आवश्यकता है।

ये बहुत प्रभावी व्यायाम हैं जो चेहरे को जल्दी से अपने पूर्व अंडाकार और स्मार्टनेस में लौटा देंगे।

अभी भी उम्र के स्पष्ट संकेत हैं। ये हैं नासोलैबियल फोल्ड, मुंह पर झुर्रियां, गर्दन का फड़कना। अभ्यास का यह ब्लॉक इन समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

1. ऊपरी होंठ के ऊपर एक अवसाद होता है। आपको अपनी उंगलियों को उस पर रखने की जरूरत है और नाक के पंखों की ओर एक चापाकल गति करें। उंगलियां ठीक दाहिनी ओर रुकेंगी। ये सक्रिय क्षेत्र हैं जिन्हें प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है।
2. होठों के आसपास झुर्रियों की समस्या को हल करने के लिए, आपको उसी गुहा पर क्लिक करने की आवश्यकता है जिसके साथ पहला व्यायाम शुरू हुआ था। मध्यमा उंगली से ऐसा करना सुविधाजनक है, लेकिन दबाव मजबूत नहीं होना चाहिए।
3. यदि ऊपरी होंठ के ऊपर झुर्रियाँ हैं, तो यह व्यायाम करना बहुत उपयोगी है: मध्यमा उंगली को ऊपरी होंठ के ऊपर के छेद पर रखें, और तर्जनी और अनामिका को इसके किनारों पर, ऊपरी होंठ के ऊपर भी रखें। इन जोनों पर एक साथ सभी अंगुलियों से 4 क्लिक करें।
4. मुंह के कोनों में सक्रिय बिंदु होते हैं। उन्हें दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियों से मालिश करने की भी आवश्यकता होती है।
5. निचले होंठ के नीचे एक खोखलापन भी होता है। अब हमें इस पर कार्रवाई करने की जरूरत है।

इस कॉम्प्लेक्स के बनने से जल्द ही बेहतरीन नतीजे मिलेंगे।

गर्दन की लोच के लिए व्यायाम

कई महिलाओं की गर्दन सबसे पहले आपको उम्र के बारे में बताती है, इसलिए इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।निम्नलिखित व्यायाम गर्दन पर त्वचा को पूरी तरह से चिकना करते हैं, जिससे यह चिकना और समान हो जाता है।

1. सबसे पहले, आपको गर्दन की पार्श्व सतह को "वर्क आउट" करने की आवश्यकता है। इसे करने के लिए अपनी उंगलियों को गर्दन के दोनों ओर रखें। इन सक्रिय क्षेत्रों पर सावधानी से कार्य करना आवश्यक है, क्योंकि कैरोटिड धमनी पास से गुजरती है। उत्तेजना की अवधि 3 सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए। आपको 3 दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है।
2. हंसली के बीच में जुगुलर कैविटी होती है। आपको उस पर अपनी मध्यमा उंगली रखनी है और प्रेस करना है। 3 सेकंड से अधिक न रखें। और 3 सेट करें।
3. दूसरा व्यायाम जटिल तरीके से किया जा सकता है: एक हाथ की उंगली गले की गुहा पर स्थित होती है, और दूसरे की उंगली ओसीसीपटल पायदान पर होती है।

अंतिम चरण के रूप में, आप पथपाकर आंदोलनों की एक श्रृंखला कर सकते हैं: पहले, अपने दाहिने हाथ की हथेली से गर्दन के बाईं ओर धीरे से मालिश करें, फिर अपने बाएं हाथ की हथेली से गर्दन के दाहिने हिस्से की मालिश करें।

गर्दन के लिए व्यायाम का एक सेट करते समय, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि थायरॉयड ग्रंथि के कार्य के उल्लंघन के मामले में, सक्रिय क्षेत्रों पर बहुत सावधानी से कार्य करना आवश्यक है या अपने आप को सीमित करते हुए, व्यायाम के इस ब्लॉक को करने से पूरी तरह से इनकार करना चाहिए। एक कोमल मालिश के लिए।