क्या करना है की स्मृति लाता है। याददाश्त कमजोर होने के लक्षण और याददाश्त कैसे बढ़ाएं। कम उम्र में याददाश्त कमजोर होना

मानव मस्तिष्क कई आवेगों से लैस है जो सिर के सबकोर्टिकल परत से लेकर मांसपेशियों तक प्रति सेकंड एक ट्रिलियन ऑपरेशन तक की गति से पहुंचते हैं। किन कारणों से गति और स्मृति हानि में कमी आती है, इसे स्वयं कैसे जांचें और इसे पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें, विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए जो इससे पीड़ित हैं मस्तिष्क की शिथिलता- हम इस लेख में और अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

स्मृति प्रकार

मेमोरी के प्रकार हैं:

• दृश्य (दृश्य);
• श्रवण;
• मौखिक और तार्किक;
• भावनात्मक, जब कोई व्यक्ति जीवन भर के लिए भावनाओं और अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ कई क्षणों को याद करने में सक्षम होता है;
• अनुवांशिक, सोच के कुछ क्षण नई पीढ़ियों को हस्तांतरित किए जा सकते हैं;
• मोटर;
• लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के कारण पेशी, जिसके परिणामस्वरूप कोशिकाओं और मांसपेशियों का पुनर्गठन हुआ।

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याददाश्त क्यों खो जाती है?

मानव मस्तिष्क जटिल है और बहुक्रियाशील शरीर. स्मृति कार्यों का उल्लंघन, तक कम करें पूरा नुकसानसंभवतः इसके कारण:

• कपालसदमा;
• ऑन्कोलॉजिकल रोगमस्तिष्क की संरचनाओं में से एक में ट्यूमर के स्थानीयकरण के साथ;
• बीमारीसंक्रमण के विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ (मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस)
• आघातमस्तिष्क के अस्तर को नुकसान के साथ;
• असफलताकार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की;
• उल्लंघनउपापचय;
• तनाव, नींद की कमी;
• स्वागत जंक फूड, अंतर्जात सहित;
• आयुयाददाश्त कमजोर होना अक्सर वृद्ध लोगों को प्रभावित करता है;
• कमीशरीर में विटामिन, पर्याप्त मात्रा में मस्तिष्क में उनके प्रवेश की कमी के कारण;
• धूम्रपान, शराब, ड्रग्स, हैवी मेटल्स(मस्तिष्क संरचनाओं के लिए हानिकारक);
• खराबपारिस्थितिकी, जो अनिवार्य रूप से उम्र के साथ याददाश्त में गिरावट की ओर ले जाती है।

स्मृति को क्या प्रभावित करता है?

बहुत सी चीजें किसी व्यक्ति की याददाश्त को प्रभावित करती हैं। कई कारकबाहर से, मजबूत करने में सक्षम, या, इसके विपरीत, इसे कम करना। मस्तिष्क संरचनाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारक स्मृति विकारों को जन्म देते हैं। पर्याप्त महत्वपूर्ण सूचनाजल्दी और स्थायी रूप से भुलाया जा सकता है? यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों होता है, और स्मृति को वास्तव में क्या प्रभावित करता है।

स्मृति विकार प्रकृति में भिन्न होते हैं। मनोवैज्ञानिक, स्त्री रोग संबंधी बीमारियों में कमी आ सकती है। उदाहरण के लिए, हार्मोनल विफलता, विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ महिलाओं में थाइरॉयड ग्रंथि.

कुछ आंतरिक रोग स्मृति की कमी, गिरावट और अवरोध में योगदान करते हैं। याददाश्त पर पड़ता है बुरा असर:

• लंबातनाव की घबराहट की स्थिति में होना;
• अधिक वज़नदारजीवन के मामले जब भविष्य में विकार अपरिहार्य हैं;
• गलतीनींद (धीरे-धीरे और अपरिवर्तनीय रूप से स्मृति की कार्यक्षमता कम कर देता है);
• अवसादजो चोट पहुँचाता है और न केवल आत्मा को थका देता है। स्थायी नकारात्मक विचारसिर में उसी तरह मस्तिष्क में परिलक्षित होते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए, अन्यथा याददाश्त पूरी तरह से और ठीक होने की संभावना के बिना खो सकती है।

स्मृति विकारों के कारण होने वाली बीमारियों की पहचान की जा सकती है:

मेमोरी चेक

आप विशेष परीक्षणों की सहायता से अपनी याददाश्त की जांच कर सकते हैं। एक खोज इंजन में समान वाक्यांशों को दर्ज करके आज इंटरनेट पर कई अलग-अलग वाक्यांशों को पाया जा सकता है। परीक्षणों को पास करने के बाद, हर कोई अपने लिए यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि वे कितनी सफलतापूर्वक उत्तीर्ण हुए हैं और इस समय स्मृति की स्थिति क्या है।

वयस्कों और बुजुर्गों में स्मृति कैसे बहाल करें?

स्मृति को बहाल करने के लिए कई अलग-अलग अभ्यास हैं, चिकित्सा तैयारीऔर सार्वजनिक धन। डाइट से याददाश्त भी तेज होती है सही चयनमस्तिष्क की सभी कोशिकाओं और संरचनाओं पर लाभकारी प्रभाव।

दवाएं

स्मृति और सोच के विकारों के मामले में, मस्तिष्क की दक्षता बढ़ाने के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार और नींद को सामान्य करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• सेरेब्रम कंपोजिटममस्तिष्क की गतिविधि और प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाने के लिए;
• सुनहरा आयोडीनमस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, कमजोर स्मृति वाले वृद्ध लोगों के लिए भी, नींद की कमी, लगातार सिरदर्द और चक्कर आना;
• शहीद स्मारक, सामान्यीकरण चयापचय प्रक्रियाएंमस्तिष्क गतिविधि;
• पॉलीमनेसिनविचार प्रक्रियाओं के काम में सुधार करने के लिए।

के लिए औषधि संयंत्र आधारित, किसी भी उम्र के लोगों के लिए पूरी तरह से हानिरहित, यह वरीयता देने योग्य है:

• एक प्रकार की वनस्पति;
• अनुपूरक आहार, जिसकी संरचना बुजुर्गों में स्मृति के रखरखाव में योगदान करती है;
• अदरकरक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए, एकाग्रता में वृद्धि;
• काली मिर्चमन को सक्रिय करना, पुनर्जीवित करना, पदार्थों की पाचनशक्ति बढ़ाना;
• क्लब मॉसस्मृति में सुधार करने के लिए, मस्तिष्क को ऑक्सीजन, ग्लूकोज और एंटीऑक्सीडेंट से लैस करें।

शरीर (विशेष रूप से, मस्तिष्क) विटामिन की कमी से पूरी तरह से कार्य करने में असमर्थ है।

• इंटेलनबौद्धिक क्षमता बढ़ाने के लिए, तनाव दूर करने के लिए, अवसादस्मृति में सुधार;
• त्सिकोविटमानसिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए स्कूली बच्चों, बुजुर्गों में प्रवेश के लिए संकेत दिया गया (विशेषकर ऑफ-सीज़न के दौरान);
• विट्रम मेमोरी, मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की पाचनशक्ति को बढ़ाने के लिए मेमोरी फोर्टे।

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आहार

आहार(कम कैलोरी विशेष रूप से) स्मृति समस्याओं वाले वृद्ध लोगों के लिए संकेतित हैं। ठीक से चयनित मस्तिष्क समारोह को 30% तक बढ़ा सकता है।

जानकारी को बनाए रखने के लिए, मस्तिष्क की दक्षता में वृद्धि करने के लिए, स्मृति को फिर से जीवंत करने के लिए आहार में ग्लूकोज और चीनी को शामिल किए बिना नहीं किया जा सकता है, साथ ही साथ मस्तिष्क के कार्य को सामान्य करने के लिए मसाले:

• मोटी सौंफ़;
• हल्दी;
• अदरक;
• जीरा;
• दिल;
• इलायची;
• बेसिलिका।

मिलाया जा सकता है अलग - अलग प्रकारमसाले।

मुख्य बात एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित आहार के उपयोग के माध्यम से प्राप्त करना है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को लैस करना, किसी की चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना।

लोक उपचार

आप घर पर कई बना सकते हैं अच्छी रेसिपीस्मृति में सुधार करने के लिए:

• तिपतिया घास की मिलावट. फूलों को सुखा लें, काट लें। 2 बड़े चम्मच। एल उबलते पानी (0.5 एल) जोड़ें, इसे 2 दिनों तक पकने दें। भोजन से पहले दिन में 0.5 कप 3 बार लें। उपचार का कोर्स 2 महीने है;
• रोवन की छाल. सूखी छाल का काढ़ा तैयार करें। 1-2 बड़े चम्मच उबलते पानी (1 गिलास) डालें, 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर 1-2 बड़े चम्मच पियें। एल दिन में 3 बार तक;
• देवदार की कलियाँ।वसंत में इकट्ठा करना बेहतर है। आपको 1 महीने तक रोजाना 4 पीस तक कच्चा चबाना होगा।

कसरत करना

वर्कआउट बेस्ट हैं प्रभावी तरीकाट्रेन और याददाश्त में सुधार है:

• पहेली हल करना;
• विदेशी भाषा सीखें;
• कविताएँ, गीत, जुबान भी;
• शतरंज के खेल, तर्क और सोच के विकास के लिए।

याददाश्त को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए दिमाग पर लगातार काम का बोझ होना चाहिए। एक विचारशील और रुचि रखने वाला व्यक्ति ही विविध प्रकार से सोच सकता है। दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं, 65-70 वर्ष की आयु तक याददाश्त 7% तक कम हो जाती है।

गतिहीन, निष्क्रिय, पीछे हटने वाले लोग अक्सर ऐसी बीमारियों से पीड़ित होते हैं। केवल स्थिर दिमागी प्रशिक्षण, पढ़ना, लिखना, कंप्यूटर का अध्ययन करना, तार्किक समस्याओं को हल करना, सुई का काम करना, नई पहले की अज्ञात गतिविधियों को सीखना कुछ अलग किस्म कामस्तिष्क में गिरावट की प्रक्रिया शुरू नहीं होने देगी।

प्रशिक्षण से, याददाश्त और सोच में धीरे-धीरे ही सुधार होगा। दवाएं और आहार ही सब कुछ तेज, पुनर्जीवित और सक्रिय कर सकते हैं। महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँमस्तिष्क में।

शारीरिक प्रशिक्षण 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को दिखाया गया। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से लैस करते हैं। अन्यथा, साइकोमोटर फ़ंक्शन धीरे-धीरे कम हो जाएंगे, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।

वृद्ध लोगों को ऑक्सीजन के साथ रक्त कोशिकाओं को संतृप्त करने, सोच प्रक्रियाओं को सामान्य करने, अमूर्त सोच में सुधार करने के लिए चक्रीय खेल दिखाए जाते हैं:

• तैरना;
• आसान चल रहा है;
• साइकिल की सवारी;
• पैदल चलता है।

मानव मस्तिष्क को निरंतर पोषण की आवश्यकता होती है:

• छात्रों और बुजुर्गों के लिएलोगों की बडा महत्वन केवल है अच्छा पोषक, लेकिन नियमित कसरत, स्मृति में सुधार और पुनर्स्थापित करने के लिए सरल व्यायाम करना।
• उतना ही महत्वपूर्ण समझौता हैनींद और काम के घंटे।
• लोग-बुद्धिजीवीप्रमुख सक्रिय छविजीवन (विशेष रूप से यदि काम बड़ी मात्रा में सूचनाओं की दैनिक प्राप्ति से संबंधित है), तो पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।

स्मृति को बहाल करने में मदद करने के लिए, मानसिक सहनशक्ति बढ़ाने के लिए आज कई अलग-अलग उत्पाद बिक्री पर हैं। नॉट्रोपिक दवाएं, विटामिन कॉम्प्लेक्स। परीक्षा अवधि के दौरान स्कूली बच्चों, रचनात्मक बौद्धिक रूप से व्यस्त लोगों के लिए मस्तिष्क और स्मृति सुधार के लिए दवाएं अपरिहार्य हैं।

चुनते समय, निश्चित रूप से, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि सबसे अच्छा nootropicsपास मतभेद. यह समझना महत्वपूर्ण है कि घटी हुई याददाश्त और ध्यान (जो अक्सर वृद्ध लोगों में देखा जाता है) कई के लक्षण हैं गंभीर आंतरिक रोगऔर अक्सर काफी खतरनाक (मस्तिष्क कैंसर, मधुमेह)।

याददाश्त बिगड़ने से न केवल बुजुर्गों को खतरा है: अब यह समस्या सबसे सक्षम उम्र के लोगों और छात्रों और यहां तक ​​​​कि स्कूली बच्चों से भी परिचित है।

बेशक, कामकाजी लोगों की याददाश्त बहुत अधिक बार बिगड़ती है: जीवन की आधुनिक उन्मत्त गति में, उन्हें "अपने सिर में रखने" की आवश्यकता होती है, यहां तक ​​​​कि डायरी और कैलेंडर भी मदद करते हैं, दुर्भाग्य से, हमेशा नहीं - आप आवश्यक को ठीक करना भी भूल सकते हैं समय पर जानकारी। याददाश्त क्यों कमजोर हो रही है और इस समस्या से कैसे निपटा जाए? इसी मुद्दे पर आज हम आपसे बात करेंगे, हम इस समस्या के मुख्य कारण बताएंगे और याददाश्त कमजोर होने पर क्या किया जाना चाहिए।

मेमोरी कई प्रकार की होती है, लेकिन हम बात कर रहे हैं न्यूरोलॉजिकल, या की तंत्रिका स्मृति: इसके लिए धन्यवाद, हम वर्तमान घटनाओं और अन्य सूचनाओं को याद रखते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्रन केवल उन सूचनाओं को संग्रहीत करता है जिन्हें शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है, बल्कि हमारी भावनाओं और छापों को भी। हालाँकि, हम आमतौर पर चिंतित होते हैं कि हम हमेशा फोन नंबर और दिनांक, नाम और उपनाम याद नहीं रख सकते हैं, और यह भी होता है कि हम वह करना भूल जाते हैं जो आवश्यक है: यदि स्मृति हर समय बिगड़ती है, तो आप एक व्यावसायिक बैठक के बारे में भी भूल सकते हैं या कुछ और। जीवन में कुछ बहुत महत्वपूर्ण।

क्यों

सबसे पहले आपको यह पता लगाना चाहिए कि याददाश्त क्यों कमजोर हो रही है, इस बीमारी के मुख्य कारण क्या हैं। स्मृति हानि गंभीर बीमारियों सहित किसी भी कारक के कारण हो सकती है। इन मामलों में, उपचार के तरीके एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक या अन्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। अगर हम किसी बारे में बात कर रहे हैंगंभीर विफलताओं या भूलने की बीमारी के बारे में नहीं, पूर्ण या आंशिक, लेकिन स्मृति में एक अतुलनीय गिरावट के बारे में जो पहले विफल नहीं हुई थी, तो इसका सामना करना काफी संभव है।

ज्यादातर लोगों की याददाश्त उन्हीं कारणों से कमजोर होती है।

सबसे पहले, ये मनो-भावनात्मक विकार हैं: तनाव, चिंता और फिर अवसाद - एक व्यक्ति लगभग हमेशा एक स्थिति में होता है अत्यंत थकावटऔर इससे बाहर नहीं निकल सकते। 40 वर्ष की आयु के बाद, यह विशेष रूप से खतरनाक है: याददाश्त जल्दी कमजोर हो जाती है, यह चिंता का कारण बनता है, और सब कुछ बिगड़ जाता है।

क्या करें?

यहां तक ​​कि अगर आपको कुछ याद नहीं आ रहा है, तो शांत रहना सबसे अच्छा है: अच्छा आरामऔर सकारात्मक भावनाएं स्थिति को सुधारने में मदद करेंगी। आराम करो, तुम तय कर सकते हो तार्किक कार्यऔर पहेलियाँ, पढ़ें दिलचस्प किताबें, लेकिन अंतहीन टीवी शो और टॉक शो देखने से मनो-भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने में मदद की संभावना नहीं है।

लगातार जल्दबाजी और जल्दबाजी में सब कुछ करने की आदत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि अनुपस्थित-मन और विस्मृति आदर्श बन जाती है। जब कोई व्यक्ति जल्दी में होता है, तो वह ध्यान नहीं देता कि वह वास्तव में क्या कर रहा है, और यह फिर से तनाव का कारण बन जाता है: हर कोई बुखार की स्थिति जानता है "क्या मैंने स्टोव बंद कर दिया", या "क्या मैंने गैरेज बंद कर दिया" , क्योंकि अधिकांश दैनिक गतिविधियाँ हमारे द्वारा "स्वचालित रूप से" की जाती हैं। इस "मशीन" को बंद कर देना चाहिए: सब कुछ होशपूर्वक करना सीखें, और चीजों को छोटे और महत्वपूर्ण में विभाजित न करें - अपने आप को, अपनी हर क्रिया को देखें और धीरे-धीरे आपकी याददाश्त में सुधार होने लगेगा।

सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी - उत्कृष्ट उपकरणस्मृति को पुनर्स्थापित करने और सहेजने के लिए। हर किसी के पास फिटनेस करने या सिर्फ जिम जाने का समय नहीं होता है, लेकिन दैनिक दिनचर्या या पैदल चलने के बारे में याद रखें ताजी हवाहर कोई यह कर सकते हैं। जब भी संभव हो चलने की कोशिश करें, और शराब और सिगरेट के बारे में भूल जाएं: वे जानकारी को अवशोषित करने, शब्दों और छवियों को याद रखने की क्षमता को क्षीण करते हैं।

स्वस्थ भोजन ही

कई विशेषज्ञ चयापचय संबंधी विकार, निकोटीन की कमी और के बारे में बात करते हैं फोलिक एसिड, साथ ही साथ अन्य बी विटामिन स्मृति हानि का यह कारण सबसे आम है, और यह पोषण से जुड़ा हुआ है। अधिकांश कामकाजी लोग "जैसा उन्हें चाहिए" - उपयोगिता के सिद्धांत के अनुसार नहीं, बल्कि एक अलग सिद्धांत के अनुसार - ताकि यह तेज़, संतोषजनक और स्वादिष्ट हो।

हम अब फास्ट फूड से होने वाले नुकसान का वर्णन नहीं करेंगे - इस बारे में बहुत कुछ कहा गया है, लेकिन हम आपको याद दिलाएंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ हर समय आहार में मौजूद होने चाहिए। सौभाग्य से, ऐसे कई उत्पाद हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं को प्रदान करते हैं सामान्य कामसमस्याओं के बिना संभव - बेशक, और कई से बुरी आदतेंमना करना होगा। लेकिन स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है, है ना?

उदाहरण के लिए, साधारण सेब, यदि नियमित रूप से खाया जाए, तो आयरन की कमी से छुटकारा पाने और मस्तिष्क की कोशिकाओं को "हमलों" से बचाने में मदद मिलेगी। मुक्त कण: सेब में निहित पदार्थ शरीर को स्मृति बहाल करने के लिए आवश्यक अधिक न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न करने में मदद करते हैं, और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के संचय को भी रोकते हैं। यह ज्ञात है कि यह कोलेस्ट्रॉल की अधिकता के साथ होता है जो वाहिकाओं में जमा और सजीले टुकड़े बनते हैं - मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है, और स्मृति कमजोर हो जाती है।

बहुअसंतृप्त वसा अम्लवह है जिसके बिना सामान्य गतिविधिमस्तिष्क की कोशिकाएं बिल्कुल असंभव हैं। वे वसायुक्त हैं समुद्री मछली, और आपको महंगी मछली खरीदने की ज़रूरत नहीं है - यह उपयुक्त है आम हेरिंग; पहले निष्कर्षण के वनस्पति तेलों में, ताजे मेवेऔर बीज, पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित गेहूं। पत्तेदार सब्जियों में, पालक अपनी उपयोगिता के लिए बाहर खड़ा है - यह अफ़सोस की बात है कि यह पौधा हमारे साथ बहुत लोकप्रिय नहीं है। पालक खाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है और इसके जहाजों की क्षति के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।

कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक हैं - सरल नहीं, जो समृद्ध हैं सफेद डबलरोटीऔर मिठाइयाँ, बल्कि जटिल, जिससे मस्तिष्क प्राप्त करेगा पोषक तत्त्वये अनाज, फलियां और अनाज, सब्जियां और बिना पके फल, ड्यूरम गेहूं पास्ता और बेक्ड आलू हैं।

मेवे और सूखे मेवे मस्तिष्क के पोषण के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।

मैं इस तरह के एक उत्पाद को यरूशलेम आटिचोक के रूप में नोट करना चाहता हूं - यह एंटीऑक्सिडेंट्स, कार्बोहाइड्रेट और बी विटामिन में समृद्ध है यदि आप बढ़ते हैं और इसे ठीक से पकाते हैं, तो इससे व्यंजन बहुत अच्छा स्वाद लेंगे।

गांजा उत्पाद भी दिलचस्प हैं - उदाहरण के लिए, तेल और भांग दलिया। अब इस पौधे का मूल्य, जो अयोग्य रूप से "शहर की बात" बन गया है, धीरे-धीरे याद किया जा रहा है: अतीत के डॉक्टरों ने भांग के साथ कई बीमारियों का इलाज किया, जिसमें मिर्गी, माइग्रेन, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, अवसाद और नींद संबंधी विकार। गांजा का तेल किसी फार्मेसी या स्टोर पर खरीदा जा सकता है पौष्टिक भोजन, और किसी अन्य व्यंजन की तरह इसे व्यंजन में जोड़ें।

सीज़निंग में से, यदि स्मृति बिगड़ रही है, तो यह मेंहदी और ऋषि चुनने के लायक है: पहला मस्तिष्क की थकान को कम करता है और याद रखने की क्षमता में सुधार करता है, और दूसरा आवश्यक संतुलन को पुनर्स्थापित करता है रासायनिक पदार्थ. इन पौधों से प्राप्त सुगंधित तेल भी मदद करेंगे।

पेय पदार्थों में से, स्मृति में सुधार करने का सबसे आसान विकल्प उचित मात्रा में प्राकृतिक हरी और काली चाय होगी, और साधारण गैर-कार्बोनेटेड पानी - खनिज, वसंत, आर्टेशियन - सामान्य रूप से स्वच्छ।

दरअसल, मस्तिष्क के ऊतकों में लगभग 80% पानी होता है, और इसके निर्जलीकरण से सूचनाओं को संग्रहीत करने और पुन: पेश करने में असमर्थता होती है।

स्मृति प्रशिक्षण

विशेषज्ञों ने नोट किया कि जो लोग खराब स्मृति की शिकायत करते हैं, उनमें लगभग हमेशा बिगड़ा हुआ ध्यान होता है। किसी भी जानकारी या घटना को ऐसा माना जाता है जैसे कि बीत रहा हो, और इस धारणा को बदलना आसान नहीं है।

तो अगर याददाश्त बिगड़ जाए तो क्या किया जा सकता है? यह वह जगह है जहाँ स्मृति और ध्यान का निरंतर प्रशिक्षण मदद करता है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट एल. काट्ज़ की किताबों में, असामान्य तरीकेजो इन प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं: वे "बल" देते हैं विभिन्न विभागकार्य करने और नए तंत्रिका संबंध बनाने के लिए मस्तिष्क।

सबसे सरल अभ्यास: अपार्टमेंट में घूमना सीखना बंद आंखों से, अपने बालों को ब्रश करें और अपने दांतों को अपने बाएं हाथ से ब्रश करें (बाएं हाथ वालों के लिए - अपने दाहिने हाथ से), ब्रेल पढ़ने की प्रणाली में महारत हासिल करें, सीखना शुरू करें नई भाषावगैरह। सामान्य तौर पर, सबसे सामान्य कार्यों को असामान्य तरीकों से करने का प्रयास करें। यह मस्तिष्क के अन्य हिस्सों को चालू कर देगा, जिससे स्मृति में ध्यान देने योग्य सुधार होगा।

और मुख्य बात जान लें कि किसी भी स्थिति में किसी भी समस्या और परेशानी से हम एक स्वस्थ जीवन शैली और सकारात्मक सोच से सुरक्षित रहते हैं। और यह, निश्चित रूप से, हमेशा याद रखने योग्य है!

समय-समय पर, प्रत्येक व्यक्ति यह नोटिस करना शुरू कर देता है कि उसे बस ऐसी कोई घटना याद नहीं है जो घटित हुई हो या विचलित रूप से कार्य करती हो। ज्यादातर मामलों में, ये लक्षण पूरी तरह से प्राकृतिक होते हैं, वे अपने आप चले जाते हैं, आपको केवल भार कम करने और रात की अच्छी नींद लेने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप उन्हें लगातार नोटिस करते हैं, तो ऐसी बीमारी को नजरअंदाज न करें। इस समस्या से निपटो बुरी यादेऔर सरल अनुशंसाओं का पालन करते हुए अनुपस्थित-मन अपने आप ही काफी संभव है योग्य विशेषज्ञ. तो, अगर आपकी याददाश्त और ध्यान खराब हो गया है, तो ऐसे उल्लंघनों को खत्म करने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

विशेषज्ञों के अनुसार, खराब ध्यान और ध्यान हमेशा किसी व्यक्ति की उम्र से नहीं समझाया जाता है। अक्सर, ऐसे लक्षण होते हैं।

स्मृति और ध्यान को बेहतर बनाने में कौन से पदार्थ मदद करते हैं?

स्मृति और ध्यान में सुधार करने के लिए, आपको खुद को पीने के आदी होने की जरूरत है अधिक तरल-। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन मस्तिष्क की पूर्ण गतिविधि सुनिश्चित करता है, थकान से निपटने में मदद करता है और। विशेषज्ञ दिन में कम से कम सात गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।

आपको आहार में अधिक शामिल करने की आवश्यकता है, वे यकृत, कई अनाज और साबुत अनाज में पाए जाते हैं। इसके अलावा, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के साथ, यह अधिक केले खाने के लायक है। मेनू में सूखे मेवे, मेवे, डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। ताज़ी सब्जियांऔर फल, सलाद के रूप में ( सब्जी का सलादअपरिष्कृत भरने की सिफारिश की जाती है वनस्पति तेल). इसी समय, स्पष्ट रूप से हानिकारक भोजन - तला हुआ, वसायुक्त, स्मोक्ड, साथ ही डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध-तैयार उत्पादों आदि का सेवन त्यागने की सलाह दी जाती है।

मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करने के लिए (स्मृति और ध्यान को सक्रिय करने के लिए), आप मल्टीविटामिन फॉर्मूलेशन और ले सकते हैं हर्बल उत्तेजक()। हम उनके बारे में थोड़ा कम बात करेंगे।

अगर याददाश्त और ध्यान बिगड़ जाए तो क्या करें?

खराब स्मृति और ध्यान से निपटने के लिए, आप जीवनशैली में कुछ बदलावों का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए विशेषज्ञ ऐसी समस्याओं वाले लोगों को अधिकतम सावधानी बरतने की सलाह देते हैं - एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और एक ही समय में कई काम करने की कोशिश न करें। अक्सर भूलने की बीमारी और अनुपस्थित-मन को एकाग्रता की कमी के कारण समझाया जाता है।

इसके अलावा, स्मृति और ध्यान के उल्लंघन के साथ, आपको मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है - तार्किक संबंध बनाने के लिए। नई आवश्यक जानकारी को याद करने के लिए, पहले सीखे गए विभिन्न डेटा के साथ संबंध बनाने का प्रयास करें। इसके अलावा, यह आलंकारिक सोच के प्रशिक्षण के लायक है।

विशेषज्ञों ने लंबे समय से साबित किया है कि मस्तिष्क का काम (स्मृति और ध्यान सहित) काफी हद तक मानव स्मृति पर निर्भर करता है। दरअसल, सक्रिय शारीरिक परिश्रम के दौरान, विशेष रूप से बहुत अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क में प्रवेश करती है। व्यवस्थित शारीरिक व्यायामतनाव से निपटने में भी मदद करता है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है मस्तिष्क गतिविधि.

स्मृति और ध्यान में सुधार करने के लिए मस्तिष्क को काम करने की स्थिति में रखना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आप नई भाषाएँ सीख सकते हैं, सीख सकते हैं नई जानकारी, कविताएँ याद करें, वर्ग पहेली हल करें और तर्क समस्याओं को हल करें।

यह ध्यान देने योग्य है कि अच्छी याददाश्त और ध्यान के साथ बस संभव नहीं है। यदि आप व्यवस्थित रूप से रात में आठ घंटे से कम सोते हैं, तो आप शीघ्र ही अनुभव करेंगे विभिन्न उल्लंघनमस्तिष्क गतिविधि में।

लोक उपचारध्यान और स्मृति में सुधार करने के लिए

विशेषज्ञों पारंपरिक औषधिज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करने की सलाह दी अलग साधनआधारित औषधीय पौधेस्मृति और ध्यान में सुधार करने के लिए, मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए।

इसलिए महान प्रभावस्वागत आसव देता है। एक गिलास उबलते पानी के साथ कटा हुआ कच्चा माल का एक बड़ा चमचा तैयार करें। ऐसे उत्पाद को न्यूनतम शक्ति की आग पर दस मिनट के लिए भिगोएँ। दवा को ठंडा करके छान लें। भोजन के तुरंत बाद दिन में दो या तीन बार दो बड़े चम्मच का आसव लें।

एडाप्टोजेन पौधों को लेने से एक उल्लेखनीय प्रभाव प्राप्त होता है, उदाहरण के लिए, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, आदि। ऐसी दवाएं किसी भी फार्मेसी में बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदी जा सकती हैं, लेकिन इन्हें स्वयं भी तैयार किया जा सकता है।

तो आप पचास ग्राम कटी हुई जड़ें तैयार कर सकते हैं गुलाबी रोडियोला, उन्हें तीन सौ मिलीलीटर वोदका से भरें और एक सप्ताह के लिए काफी गर्म स्थान पर भेजें। इस समय, तैयार दवा को रोजाना हिलाना न भूलें। भोजन से लगभग बीस मिनट पहले तनावपूर्ण टिंचर दिन में तीन बार एक चम्मच लें। शाम के समय आपको इसे नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे नींद में खलल पड़ सकता है।

एलुथेरोकोकस टिंचर तैयार करने के लिए, इस पौधे की दो सौ ग्राम सूखी जड़ों को एक लीटर वोदका के साथ मिलाने लायक है। दो सप्ताह के लिए एक सूखी जगह पर जोर दें, कभी-कभी हिलाना याद रखें। छानी हुई टिंचर को एक कांच के कंटेनर में डालें और भोजन से आधे घंटे पहले बीस से तीस बूँदें लें।

इस बात के सबूत हैं कि आप बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान का उपयोग करके सामना कर सकते हैं। खाना पकाने के लिए औषधीय रचनाइसके आधार पर, एक गिलास उबलते पानी के साथ वनस्पति कच्चे माल का एक बड़ा चमचा मिलाएं। मिश्रण को न्यूनतम शक्ति की आग पर पांच मिनट तक उबालें, फिर पांच घंटे के लिए छोड़ दें। दवा को छान लें, सब्जी के कच्चे माल को निचोड़ लें। एक गिलास की मूल मात्रा में पूर्व-उबला हुआ पानी के साथ शोरबा को ऊपर करें। इसे एक चम्मच में दिन में तीन बार लें।

स्मृति और ध्यान में एक मजबूत गिरावट के साथ, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

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नमस्ते, प्रिय मित्रों! हाल तकमैं अक्सर सुनता हूं कि कैसे भिन्न लोगकमजोर स्मृति की शिकायत, इसलिए मैं आज स्मृति समस्याओं के बारे में बात करने का प्रस्ताव करता हूं, विशेष रूप से भूलने की बीमारी और अनुपस्थित-मन की स्थिति समय-समय पर हम में से प्रत्येक के पास आती है।

मुझे यकीन है कि एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं होगा जो अपने जीवन में कम से कम एक बार कुछ नहीं भूला हो, चाहे वह घर की चाबी लेना हो या खरीदना हो वांछित उत्पादसुपरमार्केट में। और कितनी बार आपने किसी वस्तु की तलाश में अपनी आँखों को चारों ओर से स्कैन किया है जो वास्तव में एक विशिष्ट स्थान पर पड़ी है? ऐसा लगता है कि ये सभी ध्यान देने योग्य नहीं हैं, हालांकि, कुछ स्थितियों में, स्मृति हानि प्रारंभिक स्वास्थ्य समस्याओं की चेतावनी दे सकती है।

अधिकांश सरल कारणबुरी याददाश्त, जिससे छुटकारा पाना आसान है - वसंत बेरीबेरीऔर नींद की कमी से थकान। को स्वीकृत विटामिन कॉम्प्लेक्सरात को अच्छी नींद लें और आपकी याददाश्त में उल्लेखनीय सुधार होगा। जब यह लक्षण इस तरह की बात करता है तो यह और भी खतरनाक होता है गंभीर रोगजैसे अल्जाइमर रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस या ब्रेन ट्यूमर। बेशक, एक बुरी याददाश्त नहीं है एकमात्र लक्षण समान रोग, सभी लक्षणों पर एक साथ विचार किया जाना चाहिए। समस्या की पहचान करने के बाद, निवारक उपाय करना बहुत आसान है। इसलिए:

1. तनाव और बेरीबेरी. व्याकुलता के साथ, आप एक सनसनी का अनुभव करते हैं, आपका प्रदर्शन कम हो जाता है और नींद की समस्या दिखाई देती है, आपकी दृष्टि बिगड़ जाती है, आपके बाल रूखे हो जाते हैं, और आपकी त्वचा समस्याग्रस्त हो जाती है। ये सभी लक्षण विटामिन की कमी या तनाव का संकेत देते हैं। में इस मामले मेंलोड बढ़ने या बेरीबेरी के कारण याददाश्त थोड़ी कम हो जाती है।

हैरान हो सकते हैं आप, डाइटिंग से भी खराब हो सकती है याददाश्त! असंतुलित आहार से सेवन में बाधा आती है उपयोगी पदार्थखासकर कार्बोहाइड्रेट के लिए। यह कार्बोहाइड्रेट की कमी है जो स्मृति समस्याओं की ओर ले जाती है।

क्या करें? यदि आप बढ़े हुए तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका पोषण सही है, और बाकी सब पूरा हो गया है। व्यवसाय से ब्रेक लें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू करें। अपने लिए ऐसा उपवास का दिन बनाएं-मानसिक और शारीरिक रूप से स्थिति को बदलें।

विटामिन लें, यह विशेष रूप से वसंत में और वृद्धि के दौरान करना महत्वपूर्ण है मानसिक भार. विटामिन बी 6 और बी 12, साथ ही ई और सी मस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह (विटामिन बी 9), निकोटिनिक एसिड (विटामिन बी 3 या पीपी) और आयरन जोड़ने के लायक भी है। बढ़िया उपायइन सभी पदार्थों को सही अनुपात में युक्त एक परिसर का स्वागत होगा।

1. स्मृति हानि के कारणों में शामिल हैं चोट. दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के लगभग सभी मामलों में, स्मृति समस्याएं दिखाई देती हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति न केवल उस क्षण को भूल सकता है जब चोट कब और कैसे हुई, बल्कि इससे पहले की सभी घटनाओं के साथ-साथ उसके बाद की घटनाओं को भी भूल सकता है। इस तरह के भूलने की बीमारी के अलावा, मतिभ्रम प्रकट हो सकता है, साथ ही यादें जो स्वयं व्यक्ति द्वारा बनाई गई हैं। अर्थात्, एक व्यक्ति उन घटनाओं और कार्यों को याद करता है जो वास्तव में नहीं हुए थे।

1. अलग-अलग, यह उल्लेखनीय है कि स्मृति हानि हर किसी में होती है हननशराब, सिगरेट और ड्रग्स, और ड्रग्स का भी आदी है (विशेष रूप से शामकऔर ट्रैंक्विलाइज़र)।

1. संचार संबंधी विकार. अगर आपकी भूलने की बीमारी के साथ आंखों में दर्द, पैरों में सूजन, बार-बार सिरदर्द, अंगों में सुन्नता, चक्कर आना और जी मिचलाने की समस्या है, तो आपको ब्लड सर्कुलेशन की समस्या है। मस्तिष्क अपर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं और अंगों के कामकाज में गिरावट आती है, उनके कुछ हिस्से काम करना बंद कर सकते हैं। अधिकांश खतरनाक परिवर्तनस्ट्रोक के दौरान होता है।

क्या करें? यदि आपके पास एक साथ वर्णित कई लक्षण हैं, तो यह समय है कि आप न्यूरोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट जैसे डॉक्टरों से परामर्श लें। यदि सब कुछ इतना गंभीर नहीं है, तो आप अपने आहार में सब्जियां और अनाज (वे फाइबर से भरपूर होते हैं) को शामिल करके अपने रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि(तैराकी और ताजी हवा में चलना विशेष रूप से अच्छा है, दैनिक सुबह के अभ्यास), विटामिन सी और ई और नियमित मालिश भी आपकी मदद करेगी।

1. थायरॉयड समस्याएं. अक्सर, थायरॉयड ग्रंथि के रोगों में, अनुपस्थित-मन और खराब स्मृति के अलावा, उनींदापन, एक भावना लगातार थकानऔर मांसपेशियों में कमजोरी, सूजन, और लगातार मिजाज चिड़चिड़ापन से लेकर अवसाद तक। इस सब के लिए, भौहें भी पतली हो सकती हैं, नाखून भंगुर हो जाते हैं और त्वचा पीली और शुष्क हो जाती है। और थायरॉयड ग्रंथि की खराबी के अलावा, आपको अतिरिक्त पाउंड के साथ भूख न लगने का संकेत मिल सकता है।

ज्यादातर, 50 साल के बाद महिलाओं में हार्मोनल समस्याएं होती हैं। के प्रति लापरवाह न हों अंतःस्रावी रोगऔर उन्हें अपना काम करने दें, वे पूरे जीव के कामकाज में गंभीर खराबी पैदा कर सकते हैं।

क्या करें? विफलता रोकें हार्मोनल प्रणालीयह काफी कठिन है, लेकिन ऐसी समस्याओं का इलाज करना जरूरी है, चाहे यह हार्मोन उत्पादन से अधिक हो या इसके विपरीत, कमी हो। सबसे पहले, अपने आहार को ठीक करें और आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान दें: समुद्री भोजन (मछली और समुद्री शैवाल), नट, ख़ुरमा, सख्त पनीर, डेयरी उत्पादों। और अगर आपको थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संदेह है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। आपको जिस उपचार की सिफारिश की जाएगी वह विशिष्ट समस्या की प्रकृति पर निर्भर करेगा।

1. मल्टीपल स्क्लेरोसिस- यह रोग अधिक गंभीर समस्या है जिसमें याददाश्त कमजोर होने का लक्षण होता है। पर आरंभिक चरणरोग भावनात्मक समस्याएं हैं, जिनमें उदासीनता और अवसाद शामिल हैं। स्केलेरोसिस के अन्य लक्षण:

• दृष्टि के साथ समस्याएं (आंखों में दोहरी होने लगती हैं, बादल दिखाई देने लगते हैं या रंग खो जाता है),
• रात में दिखाई देना,
• आंदोलनों के समन्वय के साथ समस्याएं हैं (संतुलन खो गया है, लिखावट बदल जाती है, चक्कर आना शुरू हो जाता है),
• बार-बार पेशाब आने की समस्या,
• संवेदनशीलता परेशान है (गोज़बंप्स त्वचा पर दिखाई देते हैं या "कपास" पैरों की भावना होती है, त्वचा कस जाती है, खुजली या जलन दिखाई देती है, झुनझुनी और सुन्नता की अनुभूति संभव है)।

समस्या यह है कि जब रोग प्रारंभिक अवस्था में होता है, तो लक्षण स्पष्ट नहीं होंगे और उन्हें गलती से अन्य रोगों की अभिव्यक्ति समझा जा सकता है। इसके अलावा, ऐसे संकेत "झिलमिलाहट" हैं - वे गायब हो जाते हैं, फिर से प्रकट होते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में, स्क्लेरोसिस अक्सर साधारण भूलने की बीमारी से जुड़ा होता है, लेकिन यह बीमारी कहीं ज्यादा गंभीर होती है। यह नसों की मृत्यु की ओर जाता है, शरीर में गंभीर परिवर्तन होते हैं जिससे विकलांगता हो सकती है।

क्या करें? जब यह चालू हो तो समस्या पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है प्रारम्भिक चरणजो उसे आगे बढ़ने नहीं देगा। यह वर्णित लक्षणों की उपस्थिति पर अधिक ध्यान देने योग्य है, खासकर यदि वे स्मृति हानि से पहले थे। समयोचित अपीलएक न्यूरोलॉजिस्ट रोग की प्रगति को रोकने में मदद करेगा।

1. उम्र बदलती है. वृद्ध लोग अक्सर अल्पकालिक स्मृति के नुकसान के बारे में शिकायत करते हैं: वे कई साल पहले हुई घटनाओं को अच्छी तरह से याद करते हैं, लेकिन जो उन्होंने अभी सुना है उसे भूल जाते हैं। इस लक्षण के अलावा, अन्य लक्षण भी हैं जो उम्र के लोगों के साथ-साथ पार्किंसंस या अल्जाइमर रोग के निदान वाले रोगियों की विशेषता हैं:

• सुस्ती,
• सुस्ती की भावना
• एक व्यक्ति आवेगी, मांग करने वाला, चुस्त और स्वार्थी हो जाता है,
• उसके हितों का दायरा संकरा हो जाता है और कोई आत्म-आलोचना नहीं होती,
• आसपास के स्थान और समय में अभिविन्यास का नुकसान,
• स्व-सेवा करने की क्षमता खो जाती है, एक व्यक्ति खुद को एक छोटा बच्चा मानता है।

यदि आप इलाज नहीं करते हैं तो आप कैसे जानेंगे यह रोग, एक व्यक्ति वास्तविकता की भावना खो देता है और पूरी तरह से असहाय हो जाता है।

क्या करें? उम्र से संबंधित याददाश्त में गिरावट को रोकने के लिए सब कुछ करना आपके हित में है और वृद्धावस्था का मनोभ्रंश. आपको हर समय कुछ नया सीखने, सीखने और मास्टर करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है: कुछ का अध्ययन करना शुरू करें विदेशी भाषा, अपने दिमाग में गिनें, वर्ग पहेली हल करें, पहेलियाँ एक साथ रखें या पहेलियाँ हल करें।

अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें. उन कार्रवाइयों के अलावा जो मैंने आपको पहले ही सुझाई हैं, आप कुछ ऐसा चुनने की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने और मजबूत करने में भी मदद करे:

• आपके लिए सामान्य क्रियाएं केवल अपनी आंखें बंद करके करें, या यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से सब कुछ करने का प्रयास करें, कम से कम साधारण क्रियाएं: अपने बालों में कंघी करें, अपने दांतों को ब्रश करें;
• जिस चीज में आपकी पहले रुचि नहीं थी उसमें रुचि लेना शुरू करें - उन विषयों पर लेख पढ़ें जो आपके लिए नए हैं;
• सुई का काम करो या एक नया रूप सीखो;
• कंप्यूटर पर काम करते समय, "नेत्रहीन" और दस अंगुलियों से टेक्स्ट टाइप करना सीखें;
• नई जगहों पर जाएं, नए लोगों से मिलें।

यदि आप स्मृति हानि देखते हैं, तो यह है एक चिंताजनक लक्षण, इसे झाड़ें नहीं। शुरुआती चरणों में शुरुआती समस्याओं का पता लगाने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है। ऐसे में आप कर सकते हैं लंबे सालबचा ही नहीं अच्छी याददाश्तबल्कि आपका स्वास्थ्य भी।

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ज्यादातर मामलों में स्मृति समस्याओं के बारे में शिकायतें स्थूल मानसिक विकारों से संबंधित नहीं होती हैं। अक्सर लोग शिकायत करते हैं कि उनकी याददाश्त कमजोर होने लगी या खराब याददाश्त बन गई।

स्मृति हानि का उपचार

स्मृति समस्याओं से जुड़ी स्थितियों का उपचार एक सक्षम मनोचिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से एक पूर्ण रोग-मनोवैज्ञानिक परीक्षा के बाद चुना जाता है।

एक नियम के रूप में, स्मृति विकारों के मामले में, डॉक्टर एक जटिल चिकित्सा का चयन करता है, जिसमें न्यूरोमेटाबोलिक थेरेपी और मनोचिकित्सा का एक विशेष रूप दोनों शामिल होना चाहिए। यह संभव है कि विशेष हिप्नोथेरेपी तकनीकों का भी उपयोग किया जा सकता है, जो आवश्यकतानुसार चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।

विरोधाभास: के साथ रोगी मानसिक विकार, जिसमें स्मृति क्षीण होती है, वे शायद ही कभी इसके बारे में शिकायत करते हैं, और स्मृति क्षीणता जितनी गंभीर होती है, रोगी इसके लिए उतना ही कम गंभीर होता है। उदाहरण के लिए, कोर्साकोव के सिंड्रोम में, जब वर्तमान घटनाओं को याद रखने की क्षमता पूरी तरह से खो जाती है, रोगी की स्थिति की कोई आलोचना नहीं होती है, और स्पष्ट स्मृति विकारों के बावजूद (उसे याद नहीं है कि आज की तारीख क्या थी, एक मिनट पहले क्या था, कैसे वह यहां पहुंच गया), उसे समझाना असंभव है कि उसकी याददाश्त क्षीण है।

स्मृति हानि के बारे में शिकायतों के उदाहरण

महिलाओं में याददाश्त की समस्या

रोगी, महिला, 32 वर्ष, एक बड़े शहर की निवासी। कोई बुरी आदत नहीं है, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है। काम पर और घर पर, महान मनो-शारीरिक तनाव। मैं निम्नलिखित शिकायतों के साथ एक मनोचिकित्सक के पास गया:

"तीन साल पहले स्मृति हानि और एकाग्रता के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा मेरी जांच की गई थी। वीवीपी में जटिल उत्पत्ति (बाएं वीए+ वर्टेब्रोजेनिक का हाइपोप्लेसिया), सेफाल्जिक एसएम, वेस्टिबुलो-एटैक्सिक एसएम, उप-क्षतिपूर्ति में सीसीवीएन का निदान किया गया था। सिर दर्दवोल्टेज। कैविंटन, एक्टोविगिन, मिलगामा के साथ जांच के तुरंत बाद उपचार किया गया। एक निकोटिनिक एसिड, सिरदालुद, ग्रैंडैक्सिन। प्रदान किए गए उपचार से मदद नहीं मिली। मामूली सुधार थे। वर्तमान समय में मुझे याददाश्त कम होने की बहुत शिकायत है, मैं एक लेखाकार के रूप में काम करता हूं, लेकिन मुझे एक-दो नंबर याद नहीं हैं। सामान्य अवस्था- सुस्ती, थकान खराब नींदआक्रामक विचारों की उपस्थिति।

अस्थि विकार स्थापित किया गया था। गहन बाह्य रोगी पाठ्यक्रम पूरा किया जटिल चिकित्सादो महीने के लिए एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सक) के मार्गदर्शन में। वह एक साल तक एक मनोचिकित्सक की देखरेख में रही। परिणाम - पूर्ण पुनर्प्राप्तिप्रदर्शन, सामाजिक क्षेत्रपीड़ित नहीं है। स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में शिकायतें नहीं दिखती हैं।

स्मृति समस्याओं वाले पुरुष

रोगी, 23 वर्ष, पुरुष, एक बड़े शहर का निवासी। धूम्रपान (प्रति दिन सिगरेट का 1/3 पैक)। शराब का सेवन मध्यम है। दवाई नहीं ली। उन्होंने एक न्यूरोलॉजिस्ट के निर्देशन में एक मनोचिकित्सक से परामर्श किया।

"कई साल पहले, जब मैं स्कूल में था, यह अचानक विकसित होना शुरू हुआ: लगभग निरंतर भावनाथकान, लगातार तंद्रा(कभी-कभी दिन के दौरान लगभग अप्रतिरोध्य), जो हो रहा है उसकी अवास्तविकता की भावना (जैसे कि नशे में), स्मृति दुर्बलता, बुद्धि में कमी, ध्यान बनाए रखने में कठिनाई (कभी-कभी स्टोर में मैं स्टोर में सामानों की बहुतायत को देखता हूं और बस देखता हूं) एक "गुच्छा", मैं किसी व्यक्तिगत वस्तु को अलग नहीं कर सकता), सुस्त भावनाएं। स्थिति पूरे दिन और दिन-प्रतिदिन बहुत भिन्न होती है। मैं कई वर्षों तक पीड़ित रहा, खेल खेलना शुरू किया, नींद के शासन का पालन करना शुरू किया, लेकिन यह बेहतर नहीं हुआ। किसी तरह मैंने स्कूल से स्नातक किया, किसी तरह मैं संस्थान में पढ़ता हूं, अब मैं एक अमीबा का जीवन जीता हूं: दिन भर कंप्यूटर या टीवी पर। डेढ़ साल से अधिक समय पहले, मैं एक चिकित्सक को देखने क्लिनिक गया था।

याददाश्त की समस्या को दूर करने की कोशिश की जा रही है

सबसे पहले मैंने साधारण परीक्षण पास किए - आदर्श। हृदय की स्थिति सामान्य है। फंडस भी सामान्य है। न्यूरोलॉजिस्ट ने निर्धारित किया - तीन महीने मैग्ने बी 6, पिरासेटम, टेनोटेन, एनाप्रिलिन (प्रोप्रानोलोल)। कोई असर नहीं हुआ। मैंने फिर से न्यूरोलॉजिस्ट का दौरा किया। उन्होंने मुझे आरईजी के पास भेजा, उन्होंने कुछ भयावहता दिखाई। उन्होंने गीनोस और सेरेप्रो को नियुक्त किया। और "यूफिलिन" के साथ वैद्युतकणसंचलन कॉलर जोन, शायद के कारण ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस. गोलियों से कोई परिणाम नहीं, लेकिन आरईजी गवाहीको भेजा जहाजों का यूएसडीजीमस्तिष्क और गर्दन। अल्ट्रासाउंड से पता चला कि सब कुछ ठीक था। एमआरआई - सामान्य। ईईजी - सामान्य। फिर मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास गया, लेकिन दूसरे के पास। उन्होंने 2 महीने के लिए फेनोट्रोपिल और नेग्रुस्टिन टैबलेट का एक कोर्स निर्धारित किया। इसने इस समस्या के साथ किसी भी तरह से मदद नहीं की, लेकिन "नेग्रुस्टिन" ने अस्थायी रूप से उस चिंता को कम कर दिया जो बचपन से थी। लेकिन एक महीने बाद वह वापस आने लगी, मुझे पीना है अधिक गोलियां. चिकित्सक ने गैस्ट्रोस्कोपी, अल्ट्रासाउंड के लिए भेजा पेट की गुहा, रक्त जैव रसायन। और सब ठीक है न। एक बार फिर मैं न्यूरोलॉजिस्ट के पास था, फिर से मैं दूसरे के पास गया। बस के मामले में, मैंने उसे अपनी एक और समस्या के बारे में बताया: बचपन से, एक सपने में, सुबह में, मैं जोर से नीरस आवाज करना शुरू कर देता हूं। डॉक्टर ने कहा कि यह नींद में बात करने वाला है, और यह डरावना नहीं है। ईईजी, एमआरआई, आरईजी, यूजेडडीजी के परिणामों को देखने के बाद, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि मेरे पास वीएसडी था।

स्मृति के साथ समस्या को हल करने के प्रयास का परिणाम

उन्होंने 3 महीने के लिए दवाओं का एक महंगा कोर्स निर्धारित किया: पेंटोगम, सेमैक्स, ट्रिटिको, जिनसेंग टिंचर। कुल मिलाकर यह 4 हजार से अधिक निकलता है, मैंने पहले ही डायग्नोस्टिक्स और गोलियों पर बहुत पैसा खर्च कर दिया है, और अब मेरे लिए इतनी राशि मिलना बहुत मुश्किल है। इसके अलावा, इससे भी मदद नहीं मिली। मैंने हिम्मत जुटाई और एक मनोवैज्ञानिक के पास गया। मनोवैज्ञानिक ने बुद्धि के लिए कुछ परीक्षण किए, और निष्कर्ष में लिखा कि मेरे साथ सब कुछ ठीक है। उसके बाद वहां इच्छा प्रकट होती है, नहीं। मैं फिर से दूसरे न्यूरोलॉजिस्ट के पास गया, जिसने मुझे मनोचिकित्सक के परामर्श के लिए भेजा। मेरी मुख्य शिकायतें हमेशा स्मृति समस्याएं थीं।

परीक्षा के दौरान, यह स्थापित किया गया था: मस्तिष्क में हल्के जैविक परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ एस्थेनो-डिप्रेसिव सिंड्रोम की उपस्थिति। चार महीने के लिए एक मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में गहन जटिल चिकित्सा का एक आउट पेशेंट कोर्स पास किया। एक मनोचिकित्सक की देखरेख में छह महीने है। परिणाम कार्य क्षमता की पूर्ण बहाली है, सामाजिक क्षेत्र को नुकसान नहीं होता है। मामूली चिंता और मनोदशा की पृष्ठभूमि में मामूली कमी के रूप में स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में शिकायतें नगण्य रहती हैं। मनोचिकित्सक की देखरेख में घर पर इलाज जारी है।

हाइपोमेनेसिया एक स्मृति समस्या है

सबसे आम स्मृति विकार स्मृति हानि (हाइपोम्नेसिया) है। हाइपोम्नेसिया के साथ, हाल या दूर के अतीत की यादों को पुन: पेश करना मुश्किल होता है।

याददाश्त में कमी आयु से संबंधित परिवर्तनमस्तिष्क तथाकथित रिबोट के नियम के अनुसार होता है: सबसे पहले, हाल की घटनाओं को भुला दिया जाता है, जबकि पुरानी को अच्छी तरह से याद किया जाता है। साथ याददाश्त कम हो जाती है संवहनी रोगमस्तिष्क (उच्च रक्तचाप और अल्प रक्त-चाप, संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि), एट्रोफिक रोग (अल्जाइमर रोग, पिक की बीमारी), दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, शराब और नशीली दवाओं की लत, और कई अन्य बीमारियों के बाद।

मानसिक में स्मृति हानि स्वस्थ लोगयह अक्सर तथाकथित बाउन्ड्री इनहिबिशन रिफ्लेक्स की अभिव्यक्ति है। यह रक्षात्मक प्रतिक्रियाओवरवर्क, बीमारियों, लंबी अवधि के मामले में शरीर से शारीरिक या मानसिक अधिभार वर्तमान तनाव. यानी मेमोरी लॉस हमेशा बीमारी का संकेत नहीं होता है।

कम अक्सर, विपरीत विकार देखा जाता है - हाइपरमेनेसिया (स्मृति वृद्धि)। इसे मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों में देखा जा सकता है, जब वे उत्साहित होते हैं, उच्च मनोदशा के साथ। हाइपरमेनेसिया - सामान्य लक्षणद्विध्रुवी के साथ उन्मत्त राज्य उत्तेजित विकार, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य अंतर्जात रोग।

भूलने की बीमारी एक स्मृति समस्या है

स्मृति हानि का एक अन्य प्रकार स्मृति में अंतराल है। भूलने की बीमारी मस्तिष्क के कामकाज में घोर गड़बड़ी की बात करती है। शराब और मादक पदार्थों की लत के साथ, मस्तिष्क की चोटों के साथ, बेहोशी की स्थिति में भूलने की बीमारी देखी जाती है। अग्रगामी भूलने की बीमारी एक दर्दनाक घटना के बाद की अवधि के लिए स्मृति हानि है (उदाहरण के लिए, एक हिलाना के बाद, रोगी उन घटनाओं को याद नहीं करता है जो चोट के तुरंत बाद हुई थीं)।

प्रतिगामी भूलने की बीमारी - दर्दनाक घटना से पहले की घटनाओं की स्मृति का नुकसान (रोगी को आघात से पहले की घटनाओं को याद नहीं है)।

याददाश्त कम होने की शिकायतें अक्सर कम ध्यान देने से जुड़ी होती हैं। एक व्यक्ति का ध्यान कई स्थितियों में बिगड़ सकता है: अधिक काम के साथ, बुखार के साथ किसी भी बीमारी के साथ, संक्रमण के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, विषाक्तता।

स्मृति हानि की शिकायतों का सामना करने वाले मनोचिकित्सक के लिए, स्मृति की स्थिति का एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन महत्वपूर्ण है। सबसे आसान उद्देश्य सत्यापनस्मृति - दस शब्दों की परीक्षा, जब विषय को दस शब्दों को सुनने के लिए कहा जाता है, फिर उन्हें दोहराने के लिए कहा जाता है, जिसके बाद उसे पांच मिनट के लिए विचलित किया जाता है और फिर से इन शब्दों को दोहराने के लिए कहा जाता है। पैथोसाइकोलॉजिकल रिसर्च में अधिक परिष्कृत स्मृति परीक्षण तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

हमारे समय में स्मृति दुर्बलता की समस्या सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है। यह उम्र की परवाह किए बिना दिखाई दे सकता है।

अस्वास्थ्यकर आहार, बुरी आदतें, ऑक्सीजन की कमी, सूचना का एक बड़ा प्रवाह, तनाव, उच्च मानसिक-शारीरिक तनाव और किसी की स्मृति को प्रबंधित करने की अपर्याप्त क्षमता, यह सब स्मृति के कामकाज को प्रभावित करता है।

स्मृति समस्याओं को समाप्त करना और रोकना तभी संभव है जब आप इसकी घटना के कारणों का पता लगा लें और उन्हें समय पर समाप्त कर दें।

स्मृति हानि को प्रभावित करने वाले कारक

संभवतः स्मृति को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है साइकोएक्टिव पदार्थों का उपयोग, और यह नशीली दवाओं का उपयोग, अत्यधिक उपयोग है मादक पेय, धूम्रपान, हुक्का धूम्रपान, मसाले इत्यादि, जो न केवल स्मृति हानि के विकास को उत्तेजित करता है, बल्कि एकाग्रता को भी काफी कम करता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, और आपकी स्मृति आपके प्रति उदासीन नहीं है, तो अपने आप को इन बुरी आदतों से बचाएं, जो अक्सर आदत नहीं, बल्कि शराब की लत होती हैं। मादक पदार्थों की लत, तंबाकू पर निर्भरता या किसी अन्य मनो-सक्रिय पदार्थ से।

सभी ने देखा होगा कि कभी-कभी वह खुद और उसके आसपास के कई लोग एक ही बार में कई स्रोतों से जानकारी प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, उदाहरण के लिए, समाचार पत्र पढ़ना और टीवी देखना। जानकारी की इतनी अधिकता के कारण, एक व्यक्ति हमेशा उस विषय पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है जिसकी जानकारी को याद रखने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, सूचना का एक बड़ा प्रवाह इस सारी जानकारी के विचारहीन धारणा का कारण बन सकता है। यह सब सूचना के एक स्रोत पर ध्यान केंद्रित करने की इच्छा की कमी की ओर ले जाता है।

स्मृति समस्याओं को प्रभावित करने वाले कारणों में से एक कुपोषण है।

तनावपूर्ण स्थिति, अवसाद और काम में परेशानी, इन सबका हमारी याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, जो लगातार मानवीय अनुभवों के कारण बिगड़ती जाती है। इस प्रकार, अपनी भूलने की बीमारी के बारे में भी चिंता करना, आपकी याददाश्त की समस्याओं को ही बढ़ाएगा।

स्मृति सुधार को प्रभावित करने वाले कारक

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि स्वस्थ और संतुलित आहारन केवल बचाता है, बल्कि हमारी याददाश्त में भी सुधार करता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं में चयापचय को उत्तेजित करने के लिए, हमारे शरीर को इसमें योगदान देने वाले विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है।
ताजी हवा में घूमना और खेल खेलना हमारी याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी मस्तिष्क के प्रदर्शन को बाधित करती है और व्यक्ति की याददाश्त को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

स्वस्थ नींद नींव है स्वस्थ शरीरऔर इसलिए एक अच्छी याददाश्त। खासतौर पर अंदर सोएं अंधेरा समयदिन, क्योंकि यह तब है कि मस्तिष्क की कोशिकाएं बहाल हो जाती हैं। इस प्रकार, शासन के अधीन स्वस्थ नींद, स्मृति न्यूरॉन्स के स्तर पर पूरी ताकत से काम करेगी। नींद में कोई भी गड़बड़ी स्मृति की गुणवत्ता को लगभग तुरंत प्रभावित करेगी।

अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग है गंभीर रोगमस्तिष्क के, जो अनिवार्य रूप से स्मृति हानि से भी जुड़े हुए हैं।

इसलिए, यदि आपको याददाश्त की समस्या है और मस्तिष्क के कामकाज में कुछ अन्य समस्याएं हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
लेकिन स्मृति समस्याएं हमेशा शारीरिक और जैविक समस्याओं से जुड़ी नहीं होती हैं। निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार देखा है कि आप कुछ जानकारी दूसरों की तुलना में बेहतर याद रखते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग दर्जनों उत्पादों के नाम भी याद नहीं रख पाते हैं, लेकिन उन्हें याद रखने में ज्यादा समय खर्च न करते हुए, अपनी रुचि के क्षेत्र में सैकड़ों संख्याएं याद रख सकते हैं। ऐसी स्थितियों को स्मृति समस्याओं के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, बल्कि, जिसे आप याद करने का असफल प्रयास कर रहे हैं, वह आपकी रुचि का नहीं है, और यह पर्याप्तसमय।

सूचना ओवरले से जुड़ी स्मृति हानि

मनोविज्ञान में, ऐसे सिद्धांत हैं जो भूलने के अस्तित्व की प्रकृति की व्याख्या करते हैं। उदाहरण के लिए, लुप्त होती के सिद्धांत में स्मृति ट्रेस के लुप्त होने का परिणाम कैसे वर्णित किया गया है। लेकिन हस्तक्षेप के मौजूदा सिद्धांत में कहा गया है कि पुरानी जानकारी को बाद की जानकारी पर लागू करने के कारण पहले के मेमोरी ट्रेस के पुनरुत्पादन की संभावना कम हो जाती है।
इस सिद्धांत को इस प्रकार समझाया जा सकता है: क्या हो सकता है यदि कोई व्यक्ति पहले एक जानकारी को याद करता है, और फिर समान जानकारी का अध्ययन करता है, लेकिन कुछ बिंदुओं में पिछले एक से भिन्न होता है।

तब दो परिणाम संभव हैं: या तो सूचना की पहली धारा नई को याद रखने की अनुमति नहीं देती है, या सूचना की दूसरी धारा पहले को बदल देती है, जिससे स्मृति से पुरानी जानकारी मिट जाती है।
ऐसे मामले हैं जो इस सिद्धांत को दर्शाते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास कार्यस्थल और घर पर कंप्यूटर कीबोर्ड हैं, जिनकी सेटिंग एक दूसरे से भिन्न हैं। और जब आप घर पर काम करते हैं, तो आप भ्रमित होने लगते हैं और काम पर लेआउट के अनुरूप कुंजियों को दबाते हैं, और यदि आप काम करने वाले कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो वही स्थिति हो सकती है, जैसा कि आप वैकल्पिक रूप से प्रत्येक कीबोर्ड के अभ्यस्त हो जाते हैं।

लुप्त होती जानकारी से जुड़ी स्मृति में कमी

एक सिद्धांत है जिसके अनुसार जानकारी का उपयोग नहीं किया गया था कब का, धीरे-धीरे व्यक्ति की स्मृति से ओझल हो जाता है। यह जीवित वर्षों और व्यक्ति की आयु से भी संबंधित हो सकता है। लेकिन मैं इस थ्योरी से सहमत नहीं हूं. कम से कम, पूरी तरह से नहीं।
तथ्य यह है कि विज्ञान और इतिहास ऐसे मामले जानते हैं जब प्रारंभिक अवस्थाकुछ लोग कोई भी भाषा बोल सकते थे मातृ भाषा, लेकिन कई वर्षों के बाद इस भाषा को भुला दिया गया, जो सिद्धांत रूप में इस सिद्धांत की पुष्टि करेगी। लेकिन वृद्धावस्था में, उनमें से कुछ इस भाषा को याद करने लगे, और यहाँ तक कि शांति से इसे बोलने लगे, जिससे उनके आसपास के सभी लोग आश्चर्यचकित रह गए।
यह इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि जानकारी हमारी मेमोरी में विभिन्न "स्टोर" में संग्रहीत होती है, और यदि यह जानकारी लंबे समय तक उपयोग नहीं की जाती है, तो इस स्टोर का पता और कोड खो जाता है। और उन लोगों के लिए जो बुढ़ापे में अचानक उस खोई हुई जानकारी को याद करते थे, यह पता एक समझ से बाहर था।

एन्कोडिंग जानकारी से जुड़ी मेमोरी में कमी

जानकारी, जैसा कि आप जानते हैं, अलग-अलग सेल या स्टोरेज में स्टोर की जाती है और अलग-अलग तरीकों से एनकोड की जाती है। इसलिए, इसे निकालना काफी कठिन और कभी-कभी असंभव होता है। यह वैसा ही है जैसे आपने अपने होम कंप्यूटर पर पासवर्ड बदल दिया हो। फिर उन्होंने लंबे समय तक इसका इस्तेमाल नहीं किया। जब तक आपके परिवार का कोई व्यक्ति आपकी मदद नहीं करेगा तब तक आपके लिए इसे स्वयं पुन: उत्पन्न करना बहुत कठिन होगा।
सबसे बुरी बात यह है कि आप केवल अपनी याददाश्त को खुद ही मैनेज कर सकते हैं। यदि आप उस स्थिति को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करते हैं जिसमें आपने कुछ याद किया है, तो क़ीमती पासवर्ड आपकी स्मृति में पॉप अप हो सकता है।

ऐसे समय होते हैं जब तनाव की स्थिति में एक व्यक्ति के पास बहुत सी अलग-अलग जानकारी होती है, वह खो जाता है। और अगर कोई व्यक्ति अदालत में सबूत देता है, और वकील अपने प्रश्नों के साथ क्या हुआ, इसका अपना संस्करण दिखाने की कोशिश करता है, तो अक्सर गवाह ठीक-ठीक बता नहीं पाता कि क्या हुआ, और उसकी गवाही पूरी तरह से बेकार हो जाती है।
लेकिन कभी-कभी, अगर कोई व्यक्ति किसी बुरी घटना का अनुभव करता है, जिसकी यादें केवल निराशा लाती हैं, और जो भूलना बेहतर होता है, ठीक यही होता है।

सौभाग्य से, हमारे मस्तिष्क में एक ऐसा तंत्र प्रतीत होता है जो हमारी स्मृति को ऐसी सूचनाओं से "सुरक्षित" करता है।

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