वसंत में क्या विटामिन पीना चाहिए। किसी फार्मेसी से विटामिन: लाभ या हानि। वसंत बेरीबेरी क्या है? संघर्ष के लक्षण और तरीके

एक लंबे, सुस्त सर्दियों के बाद, हम वास्तव में ताजी वसंत हवा में सांस लेना चाहते हैं, पेड़ों में पक्षियों की हंसमुख तरकीबें सुनना चाहते हैं, और हरी-भरी घास को देखना चाहते हैं! दरअसल, वसंत के साथ सब कुछ जीवन के लिए जाग जाता है, लेकिन माइनस भी बाहर की ओर "उभरते" हैं। उदाहरण के लिए, शरीर में विटामिन की कमी।

अविटामिनरुग्णता, वह है, साथ चिकित्सा बिंदुदृष्टि अभाव की अवस्था कहलाती है उपयोगी पदार्थऔर खनिज, लगभग हर जीव को "प्रभावित" करते हैं: युवा, बुजुर्ग और बच्चे। अगर रोका नहीं गया या कम से कम इलाज नहीं किया गया है वसंत बेरीबेरी, तो इसके शरीर के लिए और भी अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं और कैंसरया हृदय संबंधी समस्याएं .

आप खुद को कैसे बचा सकते हैं छिपा हुआ खतराएक प्रतीत होता है हानिरहित दुश्मन द्वारा किया गया? सबसे पहले आपको वसंत बेरीबेरी के लक्षणों और लक्षणों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।

वसंत ऋतु में बेरीबेरी के लक्षण और लक्षण

हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार वसंत बेरीबेरी के लक्षण और लक्षणों को महसूस किया, भले ही हम उनके कारणों को नहीं जानते हों। जांचें कि आप उनमें से कितने मानसिक रूप से आगे दिए गए बॉक्स को चेक करते हैं:

घटिया प्रदर्शन,
निरंतर विस्मृति,
विचलित ध्यान,
अच्छे मूड की कमी
घबराहट, अनुचित चिड़चिड़ापन,
तेजी से थकान,
नाखून और बालों की समस्या,
नज़रों की समस्या,
वजन घटना,
समस्या जठरांत्र पथ(उल्टी, मतली, दस्त, कब्ज, पेट फूलना),
श्वसन वायरल रोगों के लिए लंबी वसूली अवधि,
सार्स, सर्दी और नाक बहने के बाद लगातार जटिलताएं,
गंभीर त्वचा का सूखापन, छीलने के साथ,
लंबे समय तक चलने वाले हेमटॉमस,
मसूड़ों से खून बहना,
होठों के कोनों का आगमन।

इस सूची को पूरक और पूरक किया जा सकता है, क्योंकि सभी में विटामिन की कमी अलग-अलग तरीकों से व्यक्त की जाती है। . यदि आपने उनमें से कम से कम कुछ पर ध्यान दिया है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए ताकि वह यह निर्धारित कर सके कि आपके शरीर में क्या कमी है और आवश्यक उपचार निर्धारित करें।

वसंत बेरीबेरी के कारण

फिर भी क्यों, जब हम बेरीबेरी के बारे में बात करते हैं, तो अगर हम इसे नहीं जोड़ते हैं, तो हमारा मतलब निश्चित रूप से "वसंत" है? संक्षेप में, पिछली सर्दियों के कारण, जिसने शरीर से सभी रसों को "बाहर" निकाला। वसंत ऋतु में, हमें प्रतिरक्षा के पैंट्री के भंडार को फिर से भरना होगा।

यहाँ एक और है कई कारण नहींहमारे शरीर में विटामिन की प्रचुरता :

ग्रीनहाउस सब्जियां और फल, जो हम सर्दियों में खाते हैं, पोषक तत्वों को पूरी तरह से भर नहीं पाते हैं;
अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में विदेशी रसायनों की उपस्थिति;
जरुरत उष्मा उपचारउत्पाद जो 70% पोषक तत्वों को मारते हैं;
शरीर में खराब चयापचय;
पाचन तंत्र के रोग जो खनिजों और विटामिनों के अच्छे अवशोषण में बाधा डालते हैं;
आंतों के माइक्रोफ्लोरा का मौजूदा असंतुलन;
उम्र में परिवर्तन;
बच्चों में रोग, जिसके कारण शरीर पूर्ण अर्थों में ठीक से काम नहीं कर पाता है;
कई दवाएं लेना
प्रतिरक्षा प्रणाली पर विशेष जोर जो गर्भावस्था के दौरान शरीर अनुभव करता है, उसके बाद सर्जिकल ऑपरेशनऔर कठिन प्रशिक्षण के दौरान।

विटामिन की कमी के मुख्य लक्षणों को रोकने के लिए बेरीबेरी के कारणों का ज्ञान दैनिक दिनचर्या या पोषण में बदलाव को प्रेरित कर सकता है।

एविटामिनोसिस के साथ रोग

वसंत बेरीबेरी बीमारियों का एक पूरा गुच्छा लाता है: कुछ जल्दी ठीक हो जाते हैं, जबकि अन्य पुराने हो सकते हैं। केवल एक डॉक्टर, परीक्षण करने के बाद, सटीक निदान और उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा।

यहाँ एक अधूरा है विटामिन की कमी के अनुसार रोगों की सूची:

विटामिन ए (रेटिनॉल): दृष्टि, त्वचा, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं,
बी-समूह विटामिन: पूरे शरीर में ऊर्जा चयापचय के साथ समस्याएं (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज), सोने में कठिनाई, पाचन, चिड़चिड़ापन,
विटामिन सी: श्वसन वायरल रोगों की लगातार घटना, प्रतिरक्षा में कमी, आंतरिक रक्तस्राव की उपस्थिति,
विटामिन डी: समस्याओं के साथ हाड़ पिंजर प्रणाली, हड्डियाँ, मधुमेह, दाँत खराब होना, उच्च रक्तचाप,
विटामिन ई: बांझपन, निर्माण की कमी, सिरोसिस।

बेशक, आप सब कुछ अपने आप ठीक नहीं कर सकते। संभावित परिणामबेरीबेरी, लेकिन नेतृत्व करने के लिए कुछ करने की जरूरत है पूरी छविजिंदगी।

बेरीबेरी की रोकथाम और उपचार

निवारण - सबसे अच्छा इलाज. यदि आपने कभी इससे निपटा है, तो आप जानते हैं कि यह कितना सच है लोक ज्ञान. खासतौर पर तब से निवारक उपायपालन करने के लिए काफी सरल , और यदि आप उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आपको कोई भार महसूस नहीं होगा।

अपने आहार में विविधता लाएं: और जोड़ें कच्ची सब्जियांऔर फल, अधिमानतः स्थानीय रूप से उत्पादित, फलियां और मेवा खाते हैं।
कम पकाएं या हो सके तो हीट ट्रीटमेंट से बचें।
कम खाएं, लेकिन अधिक बार, स्वस्थ स्नैक्स बनाएं।
अपने आप को पके हुए माल और मिठाइयों तक सीमित रखें।

वसंत विटामिन की कमी का उपचार कृत्रिम मूल के विटामिन लेने से होता है। किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाने वाली उनकी आवृत्ति और संरचना को सौंपें, क्योंकि आज बहुत लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्समें सबसे अच्छा मामलाउपयोगी नहीं हो सकता है, और सबसे खराब स्थिति में, वे स्थिति को बढ़ा देंगे . केवल एक डॉक्टर जानता है कि कौन से विटामिन और खनिजों को एक साथ लेना सबसे अच्छा है और कौन सा सबसे अच्छा अलग-अलग लिया जाता है।

आपका स्वास्थ्य केवल आपके हाथ में है। इसलिए इसे यथासंभव लंबे समय तक रखने की पूरी कोशिश करें!

वसंत की शुरुआत में गहरी स्थिरता के साथ, हम नींद में हैं, कमजोर हैं, सुस्त हो जाते हैं, हमारे नाखून छूट जाते हैं। और आमतौर पर हम वसंत ऋतु में सार्स के एक जोड़े को सहन करते हैं। हम पैरों में भारीपन, घबराहट बढ़ने की भी शिकायत करते हैं अपर्याप्त भूख. और यह सब पारंपरिक वसंत बेरीबेरी का प्रत्यक्ष परिणाम है।

वास्तव में, शब्द "एविटामिनोसिस" अपने आप में पूरी तरह से सही नहीं है ये मामला, क्योंकि यह मानव शरीर में विटामिन की इतनी तीव्र कमी को दर्शाता है कि यह एक गंभीर रोग स्थिति और यहां तक कि मृत्यु की सीमा पर है। स्कर्वी को याद करें, जिसने क्लोंडाइक पर सोने के खनिकों और लंबी यात्राओं पर नाविकों को "नीचे गिरा दिया"? यह बेरीबेरी के बाद का सबसे दुर्जेय "साथी यात्री" है लंबे समय तक पोषणएक कॉर्न बीफ़। एक आधुनिक शहर के निवासी के पास विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट की केवल एक निश्चित कमी होती है, जिसे क्रमशः हाइपोमाइक्रोएलेमेंटोसिस कहा जाता है।

दांतों को ब्रश करते समय मसूड़ों से खून आना और अपने आप दिखाई देना छोटे घाव
कम और, नींद और भूख में गड़बड़ी
होठों के कोनों में दरारें
पिंपल्स के साथ सूखी, पीली, चिड़चिड़ी त्वचा
किसी भी उत्तेजना के लिए बढ़ी हुई प्रतिक्रिया
या सुस्त बाल
बार-बार जुकाम
उत्तेजना पुराने रोगों(होंठों पर, कैंडिडिआसिस, आंतों और योनि वनस्पतियों के विकार)

हाइपोविटामिनोसिस का एक विशिष्ट संकेत यह है कि यह मदद नहीं करता है लक्षणात्मक इलाज़: क्रीम त्वचा को पोषण नहीं देती है, हेयर मास्क काम नहीं करते हैं, वेलेरियन नींद नहीं देते हैं, और कॉफी मज़बूत नहीं होती है। और यह सब स्वाभाविक है, क्योंकि यहां केवल विटामिन और ट्रेस तत्वों की पुनःपूर्ति से मदद मिलेगी। किस प्रकार?

वसंत ऋतु में हमें किन विटामिनों की कमी होती है?

वसंत ऋतु में, एक व्यक्ति में अक्सर विटामिन ए, सभी बी विटामिन, साथ ही सी, डी और ई की कमी होती है - यानी सबसे बुनियादी, महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण विटामिन.

हमारे सभी ऊतकों में कोशिकाओं के विकास और विभेदन के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है, यह प्रदान करता है सामान्य हालतऔर त्वचा और रक्त वाहिकाओं के कार्य, सामान्य दृष्टि बनाए रखते हैं, सेक्स हार्मोन शामिल होते हैं।
बी विटामिन प्रदान करते हैं सामान्य कामकेंद्रीय और परिधीय तंत्रिका प्रणाली, (जिसका अर्थ है कि वे हटाते हैं और सामान्य करते हैं), समायोजित करें सही काममांसपेशियों, सुधार प्रोटीन चयापचयसभी ऊतकों की कोशिकाओं में, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति में योगदान करते हैं।
- एक प्रसिद्ध एंटीऑक्सिडेंट जो लगातार सार्स और अन्य बीमारियों से निपटने में मदद करेगा। यह संवहनी लोच को भी बनाए रखता है और संयोजी ऊतक, अन्य विटामिनों को विनाश से बचाता है।
विटामिन ई सामान्य चयापचय में एक सक्रिय भागीदार है, और ऊतक पुनर्जनन के लिए "जिम्मेदार" भी है, स्थिति संवहनी दीवार, एक एंटीऑक्सीडेंट है और सामान्य कामकाज में योगदान देता है प्रजनन प्रणालीव्यक्ति।

वसंत में कौन से ट्रेस तत्व पर्याप्त नहीं हैं?

एक नियम के रूप में, वसंत में सबसे पहले, निम्नलिखित मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की कमी होती है, जो स्वयं में प्रकट होता है कुछ लक्षण:

लोहा (कमजोरी, सुस्ती, पीली त्वचा, बाल)
आयोडीन (स्मृति दुर्बलता, शोफ,)
सेलेनियम (थकान, बाल, मुंह में लहसुन का स्वाद)
कैल्शियम (एक्सफ़ोलीएटिंग नाखून, सुस्त)
मैग्नीशियम ( बढ़ी हुई घबराहटटिक्स, मांसपेशियों में ऐंठन)
पोटेशियम (चक्कर आना, कमजोरी, आक्षेप)

विटामिन रणनीति और रणनीति

यदि आप समझते हैं कि वसंत आपसे आगे निकल गया है, तो तुरंत दो दिशाओं में काम करें: अपना आहार बदलें और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें।

मल्टीविटामिन। लगातार राय के बावजूद कि सिंथेटिक विटामिन"इसका कोई मतलब नहीं है" और आपको केवल सब्जियां और फल खाने की जरूरत है - यह सच नहीं है। विटामिन नवीनतम पीढ़ी- ये उच्च गुणवत्ता वाले, रासायनिक रूप से शुद्ध यौगिक हैं, वे सटीक रूप से संतुलित हैं चिकित्सीय खुराक, व्यावहारिक रूप से कोई कारण नहीं है दुष्प्रभाव. वे गैर विषैले होते हैं, शरीर में जमा नहीं होते हैं, उत्सर्जन अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालते हैं - यकृत और गुर्दे। लेकिन हर कोई एक दिन में 2 किलोग्राम साग या सब्जियां, फल, जामुन खाने का जोखिम नहीं उठा सकता और हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता। हालांकि, निश्चित रूप से, वसंत ऋतु में आपके आहार में जितने अधिक खाद्य पदार्थ होंगे पौधे की उत्पत्ति, शुभ कामना। प्राकृतिक विटामिनसिंथेटिक वाले के साथ पूरक होगा। सहमत हूं, अपने मेनू की इतनी सटीक गणना करना असंभव है कि हर दिन आपके लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व और विटामिन शामिल हों। विटामिन कैप्सूल लेने से आप गणना और संकलन के झंझट से मुक्त हो जाएंगे सही भोजन.

आहार . अपनी मेज पर निम्नलिखित व्यंजन और उत्पाद रखने का प्रयास करना सुनिश्चित करें:

कोई ताजा जड़ी बूटीऔर सलाद पत्ते
लाल दुबला मांस और ऑफल (यकृत, गुर्दे)
मछली (हल्का नमकीन या आग पर पका हुआ)
बैग में उबले अंडे
अंकुरित अनाज और फलियां के अंकुरित अनाज
अपरिष्कृत और अपरिष्कृत अनाज
ताजा पनीर, केफिर, दूध
कोई ताजा सब्जियाँऔर फल बिल्कुल काउंटर से बाहर (वे भंडारण के दौरान विटामिन खो देते हैं)
ताजा निचोड़ा हुआ रस (आप पी सकते हैं और पीना चाहिए) सब्जियों का रसजैसे अजवाइन)
दाने और बीज
खट्टी गोभी
गुलाब का काढ़ा

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनमें विटामिन और खनिजों की उच्चतम संभव मात्रा होती है। याद रखें, यह एवोकाडो, कीवी, नारियल, अंकुरित अनाज के दाने हैं।

के लिये सर्वोत्तम परिणामआपकी देखभाल करना उपयोगी होगा आंतों का माइक्रोफ्लोराऔर इसके सामान्यीकरण में योगदान देने वाली दवाओं के 3 सप्ताह के भीतर लें। विटामिन की पाचन क्षमता काफी हद तक आंत की स्थिति पर निर्भर करती है।

बड़ी चीजों के लिए छोटी-छोटी तरकीबें

जैसा कि आप जानते हैं, लगभग सभी उत्पाद अलग-अलग स्थितियांउनके कुछ विटामिन मूल्य खो देते हैं। इससे बचने के लिए आपको बस कुछ आसान से नियमों का पालन करने की जरूरत है।

सब्जियों और फलों को ज्यादा देर तक धूप में और गर्म न रखें, उन्हें ठंडी और अंधेरी जगह पर स्टोर करें।
सौकरकूट, खीरा आदि को नमकीन पानी में स्टोर करें।
फलों और सब्जियों को पानी में ज्यादा देर तक न रखें, जिससे विटामिन्स निकल जाते हैं।
कटा हुआ भोजन स्टोर न करें, उन्हें पैन में डालने से तुरंत पहले काट लें या (यदि सलाद के बारे में) - परोसने से पहले।
भोजन को अधिक न पकाएँ या अधिक न पकाएँ, खाना पकाने का समय कम से कम रखें। उदाहरण के लिए, सूप को आधा-अधूरा बंद किया जा सकता है, पैन को ढक्कन के साथ कवर करें और "पहुंच" तक प्रतीक्षा करें: उबलते बिंदु से नीचे के तापमान पर, 2 गुना अधिक विटामिन संरक्षित किए जाएंगे।
एक दिन की तैयारी करें, भविष्य के उपयोग के लिए नहीं।
मांस और मछली को रेफ्रिजरेटर में डीफ्रॉस्ट करें, पानी में कभी नहीं।
भोजन को भाप दें और ग्रिल पर बेक करें।

कैलेंडर पर वसंत है, लेकिन आपका स्वास्थ्य वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है? शायद इसी तरह वसंत बेरीबेरी के लक्षण दिखाई देते हैं।

वसंत की शुरुआत में, कई लोग सुस्ती और उनींदापन महसूस करते हैं। वे देखते हैं कि बाल सुस्त और भंगुर हो गए हैं, और त्वचा परतदार है। सर्दी-जुकाम होने की प्रवृत्ति होती है। रोजमर्रा की जिंदगी में इस स्थिति को वसंत बेरीबेरी का लक्षण माना जाता है। आइए देखें कि यह बीमारी कितनी गंभीर है और इसका इलाज कैसे किया जाता है।

एविटामिनोसिस या विटामिन की कमी?

वास्तव में, अधिकांश मामलों में हम बात कर रहे हेबेरीबेरी के बारे में नहीं, बल्कि विटामिन की कमी (हाइपोविटामिनोसिस) के बारे में। एविटामिनोसिस एक ऐसी बीमारी है जो लंबे समय तक कुपोषण और एक या अधिक विटामिन की पूर्ण अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप विकसित होती है। यह बहुत गंभीर परिणामों से भरा है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी की तीव्र कमी के साथ, स्कर्वी विकसित होता है। विटामिन डी की एक गंभीर कमी से बच्चों में उपस्थिति होती है।

पर आधुनिक दुनियाँबेरीबेरी - एक दुर्लभ घटना. मूल रूप से, यह उन लोगों को प्रभावित करता है जिनके विटामिन किसी कारण से शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, हाइपोविटामिनोसिस अक्सर पाया जाता है - विटामिन की कमी। यह तब विकसित होता है जब शरीर को पर्याप्त विटामिन नहीं मिलते हैं। यह हाइपोविटामिनोसिस है जो बीमारियों को भड़काता है जो अक्सर शुरुआती वसंत में परेशान करते हैं।

आश्चर्य नहीं कि बहुत से लोग इसे विकसित करते हैं रोग अवस्था. आखिरकार, सर्दियों में हमारे आहार में गर्मियों और शरद ऋतु की तुलना में बहुत कम ताजे फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां होती हैं। इसके अलावा, वसंत तक, सब्जियों और फलों के भंडार में विटामिन की मात्रा काफी कम हो जाती है। वसंत की शुरुआत तक, शरीर बाहरी अभिव्यक्तियों के साथ इस पर प्रतिक्रिया करता है।

असली बेरीबेरी का प्रकट होना उस विटामिन पर निर्भर करता है जिसकी शरीर में कमी है। विशेष रूप से, स्कर्वी के लक्षण मसूड़ों से खून बह रहा है और रक्तस्रावी दाने हैं। के लिये " रतौंधी"(निक्टालोपिया), विटामिन ए की कमी के कारण, शाम के समय अंतरिक्ष में दृष्टि और अभिविन्यास में कमी, दृश्य क्षेत्रों को संकुचित करने की विशेषता है।

बोलचाल की भाषा में डॉक्टर और मरीज शरीर में विटामिन की कमी को स्प्रिंग बेरीबेरी कहते हैं। यह किसी भी संयोजन में होने वाले लक्षणों से प्रकट होता है।

विटामिन ए की कमी डैंड्रफ, त्वचा का छिलना, भंगुर बाल, एक्सफोलिएटिंग नाखून, नाखूनों पर सफेद धारियां, त्वचा पर फुंसी से संकेत किया जा सकता है। इसके अलावा, ठंड में आंखों का सूखापन और फटना दिखाई देता है, दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

विटामिन बी 1 की कमी चिड़चिड़ापन, लगातार चिंता, अनिद्रा, सिरदर्द, स्मृति हानि और बिगड़ा हुआ मल से प्रकट होती है।

विटामिन बी 2 की कमी के साथ कमजोरी, भूख न लगना, वजन कम होना है।

तेजी से थकान से विटामिन बी 3 की कमी का संकेत दिया जा सकता है, मांसपेशी में कमज़ोरी, चक्कर आना, अनिद्रा, अपच, दिखावट उम्र के धब्बेत्वचा पर दरारें और सूजन, अंगों में दर्द।

विटामिन बी5 की कमी के लक्षणों में शामिल हैं: लगातार थकान, थकान, पैर की उंगलियों का सुन्न होना, मतली, मांसपेशियों में दर्द।

B6 की कमी स्वयं प्रकट होती है बढ़ी हुई चिंता, चिड़चिड़ापन, आक्षेप, चेहरे पर जिल्द की सूजन, सुस्ती, स्टामाटाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ।

विटामिन बी 9 की कमी के लक्षण चिंता, स्मृति समस्याएं, अनिद्रा और अपच हैं।

विटामिन बी12 की कमी के बारे में कहते हैं थकान, घबराहट, अंगों का सुन्न होना, मुंह में सूजन।

पाठकों के प्रश्न

अक्टूबर 18, 2013, 17:25 नमस्ते! मेरे बाल सूखे हैं, धीरे-धीरे बढ़ते हैं, झड़ते हैं। कृपया मुझे बताएं, क्या विटामिन (ए, बी, ई) में रगड़ना संभव है शुद्ध फ़ॉर्मबालों की जड़ों में। यह कितना सुरक्षित और प्रभावी है?

प्रश्न पूछें

विटामिन सी की कमी के परिणाम बार-बार सर्दी लगना, रक्त वाहिकाओं की नाजुकता, पुरानी बीमारियों का गहरा होना।

विटामिन डी की कमी अनिद्रा, मुंह में जलन, दृष्टि में कमी, भूख न लगना, भंगुर नाखून, क्षय से प्रकट होती है।

विटामिन ई की कमी के लक्षणों में डिस्बैक्टीरियोसिस, त्वचा की सूजन, जिल्द की सूजन, बिगड़ा हुआ शामिल हैं मासिक धर्म, दृष्टि में कमी, हृदय गति में वृद्धि।

विटामिन एफ के अपर्याप्त स्तर भंगुर नाखून और बालों, मुँहासे की उपस्थिति से प्रकट होते हैं।

विटामिन एच की कमी का परिणाम बालों का झड़ना, रूसी, पीलापन और त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की सूजन, अनिद्रा और मांसपेशियों में दर्द है।

विटामिन K और P की कमी के सामान्य लक्षण हैं मसूड़ों से खून आना, त्वचा पर चोट लगना और खून बहना।

विटामिन की तलाश कहाँ करें?

आप विटामिन की कमी को खरीदकर पूरा कर सकते हैं दवा की तैयारी(undevit, dekamevit, supradin, आदि)। लेकिन परीक्षण के बिना, आप ठीक से नहीं जान सकते कि आपको किन विटामिनों की कमी है। तो मत खरीदो दवा उत्पादबिना डॉक्टर की सलाह के। अपने आहार पर पुनर्विचार करना सबसे अच्छी बात है।

वसंत बेरीबेरी के कौन से लक्षण आपने अपने आप में पाए, इसके आधार पर निम्नलिखित उत्पादों पर ध्यान दें:

गाजर, चुकंदर, बीन्स, बीफ लीवर, कद्दू, मक्खनविटामिन ए से भरपूर।
सुअर का मांस, एक प्रकार का अनाज अनाज, उबले आलू, जोखिम, काली रोटी, दलिया, मेवा - विटामिन बी 1 के स्रोत।
दूध, सूअर का मांस, बादाम विटामिन बी2 से भरपूर होते हैं।
पनीर, अंडे, मछली, दूध में विटामिन बी3 पाया जाता है। मुर्गी का मांस, आलू, सेम, prunes, मूंगफली।
मांस, मछली, नट, साबुत गेहूँ की ब्रेडविटामिन बी5 के स्रोत हैं।
चोकर, लीवर, अंकुरित गेहूं विटामिन बी6 के स्रोत हैं।
विटामिन बी9 पत्तेदार हरी सब्जियों और जड़ी-बूटियों, चुकंदर, मटर, बीन्स, गाजर, अनाज में पाया जा सकता है।
दुग्ध उत्पादतथा अंडे की जर्दीविटामिन बी12 से भरपूर।
विटामिन सी के वसंत स्रोत - खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, खट्टी गोभी, कीवी, सेब।
पनीर, मक्खन, मछली वसामशरूम विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद करेगा।
वनस्पति तेलविटामिन एफ होते हैं।
गोमांस जिगरनट्स, दूध, अंडे की जर्दी भी विटामिन एच के स्रोत हैं।

हम आमतौर पर वसंत से जुड़ी हर्षित और सुखद उम्मीदें रखते हैं, लेकिन वास्तविकता अक्सर पूरी तरह से अलग हो जाती है। जीवन का आनंद लेना मुश्किल है जब आप सामान्य सुस्ती, उनींदापन, चिड़चिड़ापन से आगे निकल जाते हैं, बाल सुस्त और भंगुर हो जाते हैं, त्वचा छिलने लगती है। ये सभी लक्षण स्प्रिंग बेरीबेरी के लक्षण हैं।

बेरीबेरी के कारण

वास्तव में जिसे दैनिक संचार में बेरीबेरी कहते हैं वह नहीं है। अविटामिनरुग्णताजनित रोग है पूर्ण अनुपस्थितिएक या दूसरे महत्वपूर्ण के शरीर में आवश्यक विटामिनजो बहुत तक ले जा सकता है गंभीर परिणाम. आधुनिक दुनिया में, विटामिन की इस तरह की कमी को प्राप्त करना लगभग असंभव है, सिवाय उन मामलों के जब, एक कारण या किसी अन्य के लिए, वे बस शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में, हम एक अलग घटना से निपट रहे हैं - हाइपोविटामिनोसिसयानी शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होने वाली स्थिति। यह हाइपोविटामिनोसिस है जो विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है, जो विशेष रूप से वसंत में तीव्र होते हैं।

यह स्वाभाविक है, क्योंकि सर्दियों की अवधिताजे फल और साग गर्मियों की तुलना में बहुत कम होते हैं। और जो हम खाते हैं उनमें इतने विटामिन नहीं होते हैं। वसंत तक, सब्जियों और फलों में, हालांकि ताजा, लेकिन लंबे समय तक संग्रहीत, विटामिन की मात्रा आधी हो जाती है। नतीजतन, शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों के स्तर में कमी, जो सर्दियों में शुरू होती है, वसंत तक उस चरण तक पहुंच जाती है जब इसका कारण बनता है बाहरी अभिव्यक्तियाँ- वही वसंत बेरीबेरी।

वसंत बेरीबेरी की अभिव्यक्तियाँ

बेरीबेरी के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

थकान में वृद्धि, उनींदापन, ध्यान में कमी;
बालों और नाखूनों की स्थिति में गिरावट;
मुंह के कोनों में खराब उपचार दरारें की उपस्थिति;
मसूड़ों से खून बहना;
पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

जरूरी नहीं कि ये सभी लक्षण एक साथ हों। ये या अन्य लक्षण सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करते हैं कि शरीर में किस विटामिन की कमी है।

तो, त्वचा पर लाली, छीलने, त्वचा रोग, चकत्ते और बेरीबेरी के अन्य लक्षण अक्सर बी विटामिन (विशेष रूप से, बी 2) की कमी से जुड़े होते हैं। मसूढ़ों से खून आना और ठीक से ठीक न होने वाले घाव सबसे पहले विटामिन सी की कमी का संकेत देते हैं, साथ ही साथ विटामिन ई भी।

चेहरे और त्वचा पर विटामिन की कमी विटामिन डी की कमी के कारण हो सकती है। और विटामिन डी, ई, ए, बी 2 और पीपी की मात्रा में कमी से नाखून अलग हो जाते हैं और नाखूनों की नाजुकता बढ़ जाती है और विटामिन की कमी के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। हाथों पर।

बेरीबेरी का इलाज कैसे करें?

एविटामिनोसिस अभी भी एक बीमारी है, और इसका इलाज किया जाना चाहिए। बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्मियों में जब आहार में बहुत सारी सब्जियां और फल दिखाई देंगे, तो सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। अक्सर, अगर विटामिन की कमी हाथों या चेहरे पर रूप में दिखाई नहीं देती है गंभीर समस्याएं, लोग इस बारे में बिल्कुल नहीं सोचते कि वसंत ऋतु में बेरीबेरी से कैसे निपटा जाए।

लेकिन आप चीजों को अपने आप जाने नहीं दे सकते। आखिर भोजन के साथ भी हमें हमेशा नहीं मिलता आवश्यक परिसरविटामिन और माइक्रोलेमेंट्स। इसके अलावा, विटामिन के आवश्यक मानदंड प्राप्त करने के लिए, एक औसत व्यक्ति को प्रति दिन डेढ़ किलोग्राम तक विभिन्न सब्जियां और फल खाने चाहिए, जो कि संभावना नहीं है।

इसलिए, बेरीबेरी के पहले लक्षणों पर, आपको विटामिन का एक कोर्स पीना चाहिए। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सकिसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है, लेकिन यह बेहतर है कि विकल्प डॉक्टर से सहमत हो। औसतन, कोर्स एक महीने तक चलता है, विटामिन लें सुबह में बेहतरबिना गैस के पानी के साथ।

वसंत बेरीबेरी की रोकथाम

लक्षणों की शुरुआत न करने के लिए, यह पहले से सोचने योग्य है कि वसंत बेरीबेरी को कैसे रोका जाए। यह यहाँ मदद करेगा संतुलित आहारउन खाद्य पदार्थों के उपयोग के साथ जिनमें आवश्यक विटामिन होते हैं।

वसंत की शुरुआत अक्सर शरीर की थकावट के साथ होती है। व्यक्ति लगातार थका हुआ और सुस्त महसूस करता है। ठंड के मौसम के अंत में यह अक्सर उपयोगी पदार्थों की कमी के कारण कमजोर हो जाता है जो इसे मजबूत कर सकते हैं - और खनिज।

संरक्षित सक्रिय घटकसामान्य कामकाज में योगदान आंतरिक अंगऔर सिस्टम, जो धीरे-धीरे समाप्त हो रहे हैं, बेरीबेरी में भी बहुत योगदान करते हैं कुपोषण, बुरी आदतेंऔर पिछली सर्दी।

टिप्पणी

वसंत बेरीबेरी को पहचानना काफी आसान है, लेकिन इससे छुटकारा पाने का तरीका चुनने से पहले अप्रिय लक्षणऔर भलाई में सुधार, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लायक है: कुछ मामलों में, समान संकेत इंगित करते हैं आंतरिक विकृतिजीव।

स्प्रिंग बेरीबेरी के लक्षण

एक नियम के रूप में, एक विशेषज्ञ आसानी से पहचान सकता है कि कोई व्यक्ति वास्तव में किसकी कमी के कारण पीड़ित है सक्रिय पदार्थशरीर में, और विनाशकारी प्रक्रियाओं के कारण नहीं। स्प्रिंग बेरीबेरी निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति से निर्धारित होता है:

सूखा, ;
सुस्ती, उदासीनता;
लगातार चिड़चिड़ापन, घबराहट;
अपर्याप्त;
उपस्थिति और बाल;
बार-बार बैक्टीरिया और वायरल रोग, त्वचा सहित, हाइपोथर्मिया से उकसाया;
मुंह के चारों ओर छोटी दरारें;
पाचन और अवशोषण की प्रक्रियाओं का उल्लंघन: नाराज़गी, डकार, दस्त, कब्ज;
आंसूपन;
लगातार फाड़, लाली और आंखों की थकान;
नींद संबंधी विकार;
चेहरे, जोड़ों, लिम्फ नोड्स की सूजन।

अगर डॉक्टर देखता है समान लक्षणरोगी में जो उसके पास गया, वह रोगी को दूसरे के विकास के जोखिम को बाहर करने के लिए कई परीक्षण करने के लिए कहता है, और भी खतरनाक विकृति. उसके बाद, वरीयताओं के आधार पर और शारीरिक विशेषताएंरोगी, वह सक्रिय लाभकारी पदार्थों के बिना थके हुए शरीर को बहाल करने के लिए एक विधि का चयन करता है।

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बेरीबेरी से छुटकारा पाने के उपाय

अप्रिय लक्षणों और लगातार बिगड़ने से छुटकारा पाने के लिए शारीरिक हालतविटामिन की कमी के कारण, यह शरीर में फिर से भरने के उपाय करने लायक है पर्याप्तसक्रिय पदार्थ। सबसे अधिक बार, उपचार के लिए सिफारिशें जटिल होंगी, चिकित्सा में शामिल हैं:

वसंत बेरीबेरी के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है

किसी के लिए रोग संबंधी स्थिति, पोषक तत्वों की कमी के कारण, डॉक्टर आसानी से यह निर्धारित कर सकता है कि शरीर में कौन सा घटक कम आपूर्ति में है। चूंकि वसंत बेरीबेरी एक है पूरा परिसर प्रतिकूल लक्षणऔर संकेत आधुनिक विशेषज्ञयह पता लगाने में बहुत समय बिताया कि वास्तव में अंगों और ऊतकों को क्या जारी रखने की आवश्यकता है सामान्य कामकाजसर्दियों के बाद "विटामिन की भूख"।

अक्सर, "वसंत बेरीबेरी" के निदान के साथ, रोगी के परीक्षणों में निम्नलिखित पदार्थों की कमी दिखाई देती है:

इन विटामिनों से युक्त बड़ी मात्रा में खाद्य पदार्थ खाने से आप लंबे समय तक प्रतिरक्षा बनाए रख सकेंगे और छुटकारा पा सकेंगे हल्के लक्षणवसंत बेरीबेरी। अधिक के साथ गंभीर मामलेशरीर के कमजोर होने की आवश्यकता होगी अतिरिक्त स्वागतविटामिन और खनिज परिसरों।

विटामिन और खनिज परिसरों

इन विटामिनों की उच्च खुराक और अतिरिक्त युक्त आहार पूरक आवश्यक खनिजकिसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। निवारक दवाओं के रूप में कई ब्रांडों में से, साथ ही इसके लिए साधन प्रभावी लड़ाईस्प्रिंग बेरीबेरी के साथ, निम्नलिखित निर्माताओं और उनके फार्मास्युटिकल उत्पादों ने खुद को सर्वश्रेष्ठ साबित किया है:

सुप्राडिन;
ठंड के मौसम में वर्णमाला;
विट्रम;
शिकायत;
सोलगर;
सुपरजैक;
मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस;
डुओविट;
डोपेल हर्ट्ज़।

ये सभी विटामिन-खनिज परिसर संरचना में समान हैं, मुख्य रूप से भिन्न हैं मूल्य श्रेणी, स्वाद और स्वागत के लिए वरीयताएँ ( जल्दी घुलने वाली गोलियाँ, लेपित कैप्सूल या पीने योग्य सिरप)। कुछ मामलों में, चयनित आहार पूरक एलर्जी और व्यक्तिगत असहिष्णुता के अन्य अभिव्यक्तियों का कारण बन सकता है। औषधीय उत्पाद. इस मामले में, आपको सबसे तर्कसंगत प्रतिस्थापन के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

इसके अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग, गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, सक्रिय जीवन शैली की विकृति जैसी स्थितियों पर विचार करने योग्य है। बेरीबेरी की रोकथाम के लिए, आपको चाहिए एक बड़ी संख्या कीविटामिन और खनिज, इसलिए सक्रिय पदार्थों की उच्चतम खुराक वाले परिसर को वरीयता देना बेहतर है।

किसी भी प्रकार के विटामिन लेते समय निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

भोजन के आधे घंटे बाद सुबह में लेने पर आहार की खुराक सबसे अच्छी तरह से अवशोषित होती है;
आप कैफीन और टैनिन (चाय, कॉफी, यहां तक कि तत्काल) युक्त पेय के साथ विटामिन नहीं पी सकते। इसके अलावा, सोडा, जूस या कॉम्पोट के साथ दवा न पिएं। साफ पानी सबसे अच्छा है;
विटामिन नियमित रूप से लेना चाहिए। उपचार और रोकथाम का कोर्स आमतौर पर लगभग 1-2 महीने का होता है रोज के इस्तेमाल केनिधि;
डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना और औषधीय उत्पाद से जुड़े निर्देशों का पालन करना अनिवार्य है;
विटामिन अपने गुणों को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, उन्हें कमरे के तापमान पर एक अंधेरी जगह में स्टोर करना आवश्यक है।

भोजन में पूरक आहार का उचित उपयोग सक्रिय पदार्थों की रिहाई को अधिकतम करने में मदद करता है, उनका तेजी से वितरण सही अधिकारीऔर कपड़े और प्रभावी प्रभावस्वास्थ्य और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।

वसंत बेरीबेरी के लिए लोक उपचार

आहार की खुराक के साथ अतिरिक्त रूप से लिए गए सरल और प्रभावी घरेलू उपचार, वसंत बेरीबेरी से निपटने में मदद करेंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनमें से कई में बड़ी संख्या में उत्पाद होते हैं जो बहुत से लोगों को उत्तेजित कर सकते हैं नकारात्मक प्रतिक्रियाशरीर, जैसे कि नाराज़गी या एलर्जी का दौरा, इसलिए आपको इनका उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

पुराने दिनों में विटामिन का मुख्य स्रोत जामुन, सब्जियां और फल थे, इसलिए अधिकांश लोक व्यंजनोंउनके आधार पर विभिन्न अनुप्रयोगभोजन और पेय में, उदाहरण के लिए:

कुज़नेत्सोवा इरीना, चिकित्सा स्तंभकार