अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद करें। नवजात शिशु को जल्दी सुलाने के लिए क्या करें। शिशुओं में खराब नींद के कारण

बच्चे की बिजली खत्म होने से पहले माता-पिता आमतौर पर बैटरी खत्म कर देते हैं। यहाँ उन छोटी आँखों को बंद करने के तरीके दिए गए हैं।

दिन में आराम करें। यदि आप अपने बच्चे को बहुत अधिक पकड़ते हैं और दिन के दौरान उसे शांत करते हैं, तो बच्चा शांत हो जाता है और रात में बेहतर सोता है।

दोहराव वाले सोने के समय समारोहों का प्रयोग करें। कैसे

बच्चा जितना बड़ा होता है, निरंतर समारोहों और अनुष्ठानों के लिए उतना ही अधिक वांछनीय होता है। जिन बच्चों के सोने के समय की रस्में बार-बार दोहराई जाती हैं, वे बेहतर नींद लेते हैं। जीवन की आधुनिक गति के कारण, एक बच्चे को जल्दी और एक सख्त समय सारिणी पर सुलाना उतना यथार्थवादी नहीं है, और यह नियम उतनी बार नहीं होता जितना पहले हुआ करता था। कामकाजी माता-पिता की कल्पना करें, जो अक्सर शाम को छह या सात बजे तक घर नहीं लौटते। बच्चे के लिए यह सबसे दिलचस्प समय होता है: यह उम्मीद न करें कि वह घर आते ही सो जाएगा। जब तक माता-पिता घर लौटते हैं, तब तक पिता, माता, या दोनों की बड़ी इच्छा हो सकती है कि बच्चे को पूरी शाम चिड़चिड़े बच्चे के साथ सताने के बजाय जल्दी सुला दें। यदि एक या दोनों माता-पिता आमतौर पर देर से घर आते हैं, तो बच्चे को बिस्तर पर लिटा दें बाद मेंअधिक व्यावहारिक और यथार्थवादी। इस स्थिति में, अपने बच्चे को दोपहर में जितना हो सके देर से सोने का मौका दें, ताकि शाम को थके हुए माता-पिता के साथ संवाद करने का मुख्य समय आने पर बच्चे को अच्छी तरह से आराम मिले।

विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें।तनावग्रस्त मांसपेशियों और अधिक काम करने वाले दिमाग को आराम देने के लिए एक सुखदायक मालिश या गर्म स्नान एक अच्छा उपाय है।

अपने बैग में रॉक करें।इस तकनीक ने हमारे बच्चों के लिए सबसे अच्छा काम किया, विशेष रूप से उन बच्चों के लिए जिन्होंने दिन का अधिकांश समय अतिउत्तेजित अवस्था में बिताया और शांत नहीं हो सके।

अपनी छाती लोटना।बर्बाद करने के लिए

माँ के स्तन पर सोना प्राकृतिक नींद की गोलियों की सूची में है। अपने बच्चे के बगल में आराम से बैठें और उसे तब तक स्तनपान कराएं जब तक वह सो न जाए। गर्म स्नान से गर्म हाथों से गर्म स्तनों तक और फिर गर्म बिस्तर में सहज संक्रमण आमतौर पर नींद की ओर ले जाता है। फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं को भी इस तरह से सुलाया जा सकता है।

अपने पिता की मदद से शांत हो जाओ।

जैसा कि ऊपर कहा गया है, सुस्ती का मतलब स्तनपान कराना नहीं है। पिता अपने विशिष्ट मर्दाना तरीकों का उपयोग करके भी लोटपोट हो सकते हैं। बच्चे को बिस्तर पर जाने के मातृ और पितृ दोनों तरीकों का अनुभव करने का अवसर देना समझ में आता है।

अपने बच्चे को सहज महसूस कराएं।

आपका बच्चा सोने के लिए लगभग तैयार हो सकता है, लेकिन हो सकता है कि वह सोना न चाहे अकेला।अपने बच्चे को नहलाने के बाद, अपने बच्चे को अपनी बाहों में या बैग में डाँटें, या अपने बच्चे को खिलाएँ ताकि वह आपकी बाँहों में सो जाए, अपने सोते हुए बच्चे के साथ अपने बिस्तर पर लेट जाएँ, उससे लिपट जाएँ और उसके सो जाने तक प्रतीक्षा करें (या जब तक आप अच्छी नींद नहीं लेंगे)।

रॉक मी।बिस्तर के बगल में रॉकिंग कुर्सी शायद आपके शयनकक्ष के लिए फर्नीचर का सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा है। मोशन सिकनेस के इन पलों को संजोएं, क्योंकि ये कम उम्र में ही आते हैं और जल्द ही गुजर जाते हैं।

पहियों पर बिस्तर।मान लीजिए कि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है। आप बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हैं, या आप अपने बच्चे को बिस्तर पर भेजने के लिए तैयार हैं, लेकिन वह शांत नहीं हो सकता। अंतिम उपाय के रूप में, अपने बच्चे को कार की सीट पर बिठाएं और तब तक सवारी करें जब तक वह सो न जाए। नींद को प्रेरित करने का सबसे तेज़ तरीका निरंतर आंदोलन है। सोते समय की यह रस्म विशेष रूप से पिताओं के लिए अच्छी होती है और थकी हुई माताओं को अपने बच्चे से छुट्टी देती है। हमने इस यात्रा के समय का उपयोग एक-दूसरे के साथ बहुत जरूरी बातचीत के लिए किया, कार में बात करते हुए जब बच्चा बिना रुके ट्रैफिक और इंजन के शोर से सो जाता है। जब आप घर पहुंचें और अपने शिशु को गहरी नींद में सोते हुए देखें, तो उसे तुरंत कार की सीट से न उतारें, नहीं तो वह जाग जाएगा।

अपने बच्चे को सीधे अपने बेडरूम में सीट पर ले जाएं और बच्चे को पालने की तरह उसमें रहने दें। या, यदि बच्चा बहुत गहरी नींद में है (लटकते अंगों की जाँच करें), तो आप उसे जगाए बिना उसे सीट से और पालने में लाने में सक्षम हो सकते हैं।

यांत्रिक माताओं।बच्चों को बिस्तर पर रखने और उन्हें जागने से रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए तकनीकी उपकरण एक बड़ा और बड़ा उद्योग बनते जा रहे हैं। थके हुए माता-पिता रात की अच्छी नींद के लिए मोटी रकम चुकाते हैं। जब आपकी सगी मां की बैटरी खत्म हो जाती है तो अंतिम उपाय के रूप में उनका उपयोग करना ठीक है, लेकिन हर समय इन कृत्रिम उपचारों का उपयोग करना अस्वास्थ्यकर हो सकता है। मुझे याद है कि एक अखबार का लेख एक कैसेट प्लेयर के साथ एक नींद वाले टेडी बियर के लाभों के बारे में बताता है जो गाने या रिकॉर्ड की गई सांसों की आवाज़ बजाता है। बच्चा गाने वाले, हवा पार होने योग्य, सिंथेटिक भालू के साथ चिपक सकता है. हम व्यक्तिगत रूप से नहीं चाहते कि हमारे बच्चे किसी और की निर्जीव आवाज के नीचे सोएं। बच्चे को असली माता-पिता क्यों नहीं देते?

देखें कि क्या अंग शिथिल हैं। अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाने के इन सभी सुझावों से आपका कोई भला नहीं होगा और अगर आप अपने बच्चे को आरईएम या हल्की नींद में रखते हुए चुपके से बाहर निकलने की कोशिश करती हैं तो आपकी सारी मेहनत बर्बाद हो जाएगी। देखें कि क्या गहरी नींद के लक्षण हैं, जैसे कि गतिहीन चेहरा और ढीले अंग, और यदि ऐसा है, तो आप सुरक्षित रूप से अपने सोते हुए खजाने को उसके घोंसले में स्थानांतरित कर सकते हैं और फिसल सकते हैं।

यदि 1 या 5 महीने के बच्चे को बिस्तर पर नहीं रखा जा सकता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। लेकिन चिंता के गंभीर कारणों की अनुपस्थिति में, आप जल्दी सो जाने के तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं या अनुभवी पेशेवरों से लोकप्रिय सलाह सुन सकते हैं।

नवजात या छोटे बच्चे को ठीक से कैसे सुलाएं, इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। अनिद्रा के लिए आवश्यक शर्तें आंतों का शूल, शुरुआती और खराब स्वास्थ्य हो सकती हैं।

कुछ नियम और उम्र-विशिष्ट विशेषताएं हैं जो आपको बच्चे को बेहतर तरीके से जानने और यह समझने में मदद करेंगी कि नवजात शिशु को रात में कैसे सुलाएं।

कई डॉक्टर आश्वस्त हैं कि एक बच्चे के लिए एक विशेष आहार का पालन करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि एक वर्ष की आयु से पहले जैविक लय अभी तक पूरी तरह से स्थापित नहीं हुई है। इसके अलावा, नींद की गुणवत्ता और अवधि भी स्वभाव और तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं से प्रभावित होती है।

लोकप्रिय बिछाने के तरीके

बिना किसी समस्या के बच्चे को कैसे सुलाएं? प्राचीन काल से कई प्रभावी तरीके ज्ञात हैं - तथाकथित दादी माँ की सलाह।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग अभी भी लोरी का उपयोग करते हैं, क्योंकि मां की सुरीली आवाज को किसी भी आधुनिक तकनीक से बदला नहीं जा सकता है। इसके अलावा, टुकड़ों को गीत के सौंदर्यशास्त्र में दिलचस्पी नहीं है, लेकिन भावनात्मक मनोदशा और सुखदायक लय में। बच्चे को सोने के लिए और कैसे रखा जाए?

इस पद्धति को बच्चे की उम्र, तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। इस मामले में, एक अनुष्ठान को कुछ क्रिया के रूप में समझा जाता है जो हर दिन एक निश्चित समय पर दोहराया जाता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह गर्मी या सर्दी है।

6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए परिचित परिवेश में होने से शांत होने में मदद मिल सकती है। लेकिन अनुष्ठान का उल्लंघन सोने में समस्या पैदा कर सकता है - बिस्तर, कमरा, पजामा, माँ के केश, कमरे में अजनबियों की उपस्थिति आदि को बदलना।

यदि बच्चा पहले से ही 6 महीने का है, तो अपना स्वयं का अनुष्ठान बनाना अनिवार्य है, जो टुकड़ों में सो जाने से जुड़ा होगा। सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि यह "संस्कार" विशेष रूप से सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होना चाहिए।

ऐसी "नींद" क्रियाओं का एक उदाहरण हैं:

• "सूर्य को विदाई" माँ बच्चे को अपनी गोद में लेती है, उसे खिड़की पर ले आती है और कहती है कि सूरज, साथ ही सभी जानवर पहले ही सो चुके हैं, इसलिए छोटे बच्चों के लिए भी "बैंकी" का समय है। फिर पर्दे खींचे जाते हैं, रोशनी बंद कर दी जाती है, और बच्चे को पालने में रखा जाता है;
• परी कथाओं, कविताओं को पढ़ना, रंगीन चित्र देखना;
• बच्चे के पसंदीदा टेडी बियर को गले लगाना;
• लोरी गाना;
• एक्वैरियम मछली आदि का अवलोकन।

इस तरह की अनुष्ठान क्रियाएं आमतौर पर आपको बच्चे को बिना किसी समस्या के सुलाने की अनुमति देती हैं, जो पहले से ही उनका अर्थ समझता है। हालाँकि, जब बच्चा बीमार हो जाता है, तब भी यह तरीका हमेशा काम नहीं करता है।

कई माताओं के डर के विपरीत, निश्चित रूप से, यदि कोई चिकित्सा मतभेद नहीं हैं, तो एक बच्चे को रॉक करना संभव है। इसके विपरीत, कुछ डॉक्टर आश्वस्त हैं कि मध्यम गति की बीमारी बच्चों के शरीर को लाभ पहुंचा सकती है।

लयबद्ध लहराना, दिल की धड़कन को दोहराना, बच्चे की जैविक लय को स्थिर करता है।

केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शिशुओं में वेस्टिबुलर उपकरण अपूर्ण होता है, इसलिए बच्चे को सही तरीके से रॉक करने का प्रश्न वास्तव में प्रासंगिक है।

मुख्य बात यह है कि बेहद सावधानी से कार्य करना है, धीरे-धीरे हैंडल पर रखे बच्चे को आगे और पीछे हिलाना।

ऐसी नीरस हरकतें मानव शरीर पर नींद की गोली की तरह काम करती हैं।

दूसरी ओर, बच्चे को लगातार हिलाते हुए, माता-पिता इस आदत को एक तरह की मनोवैज्ञानिक लत में बदलने का जोखिम उठाते हैं।

इसलिए, अगर मोशन सिकनेस के बिना करने का अवसर है, तो आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए। ऐसी स्थिति में, आपको बच्चे को लगातार हिलने-डुलने से सोने की आदत नहीं छुड़ानी पड़ेगी और केवल तभी जब वह अपनी माँ की गोद में हो।

2 और 4 महीने दोनों में शिशुओं ने एक चूसने वाला पलटा विकसित किया है, जिसे वे सभी उपलब्ध तरीकों से संतुष्ट करना चाहते हैं। यदि आप अपने बच्चे को सुला नहीं सकते हैं, तो आप उसे शांत करने की पेशकश कर सकते हैं जो उसे शांत करने और सो जाने की अनुमति देगा।

बच्चे के सो जाने के बाद, शांत करनेवाला को निकालना बेहतर होता है। अन्यथा, एक नई अवांछनीय आदत का खतरा है - चुसनी चूसने।

पांच या छह महीने में, चूसने वाला प्रतिवर्त फीका पड़ने लगता है। और जब बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो आमतौर पर सिलिकॉन सहायक को मना करना और अन्य तरीकों को ढूंढना बेहतर होता है जो बच्चे को सोने से पहले शांत करने की अनुमति देता है।

संगीतमय कार्य

आप बच्चे को चुपचाप या उचित संगीत संगत के साथ लेटा सकते हैं। सोने के लिए धुनों को सुखदायक चुना जाना चाहिए। समुद्र की आवाज, बारिश की बूंदें, पक्षियों की चहचहाहट आदि इस भूमिका को बखूबी निभाएंगे।

वैसे, बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों को पूर्ण मौन में बिस्तर पर रखने की सलाह नहीं देते हैं। यदि माता-पिता तुकबंदी में चुपचाप व्यवहार करते हैं, तो बच्चा किसी भी सरसराहट पर प्रतिक्रिया करेगा। हालाँकि, बच्चे को काम करने वाले टीवी के नीचे सोना सिखाना भी अवांछनीय है।

बालक को

यह विधि जल्द से जल्द सो जाने और नवजात शिशु को जल्दी शांत करने दोनों के लिए काम करती है। बच्चा, खासकर अगर वह 4 महीने से कम उम्र का है, अक्सर नींद में करवट लेता है और अपनी बाहों को फैलाता है और इस तरह अपनी नींद में खलल डालता है।

अगर आपको नहीं पता कि 2 महीने के बच्चे को कैसे सुलाना है, तो उसे अच्छी तरह से टाइट लपेटने की कोशिश करें, लेकिन बहुत टाइट नहीं। डायपर की जकड़न बच्चे में मां के गर्भ के साथ जुड़ाव पैदा करती है, इसलिए यह शांत और सुस्त हो जाती है।

बच्चे को जल्दी और निर्बाध रूप से सुलाने में सक्षम होने के लिए, उसके साथ एक मजबूत जुड़ाव बनाना आवश्यक है: बिस्तर सोने और मीठे सपनों के लिए एक जगह है, न कि खेल गतिविधियों या साधारण आराम के लिए।

सोचिए अगर माँ बच्चे को चलने और दूध पिलाने के समय को छोड़कर लगभग पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रहे। इस मामले में, बच्चे के पास आवश्यक कनेक्शन नहीं होगा, यह संकेत देते हुए कि बिस्तर पर जाते समय उसकी आँखें बंद करने का समय आ गया है।

बेशक, कभी-कभी यह पता चलता है कि बच्चा जहां आवश्यक हो सो जाता है: शिशु वाहक, घुमक्कड़, मां की बाहों या खिला कुर्सी पर। हालांकि, पालना के आदी होना आवश्यक है, जो सोने के लिए एक आदर्श स्थान बन जाता है।

बच्चे को कैसे पढ़ाया जाए, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए बाल मनोवैज्ञानिक का लेख पढ़ें। इस सामग्री से, आप साथ में सोने के फायदे और नुकसान के साथ-साथ आदी होने में संभावित गलतियाँ सीख सकते हैं।

"निकास - प्रवेश"

बल्कि अस्पष्ट तरीके से, इसका अर्थ इस तथ्य में निहित है कि बच्चे को एक पालना में डाल दिया जाना चाहिए और तुरंत पांच से सात मिनट के लिए बाहर जाना चाहिए, बिना सो जाने के लिए इंतजार किए बिना।

यदि इस अवधि के दौरान बच्चा सो नहीं गया है, तो माँ को वापस लौटने की जरूरत है, उसे शांत करने की कोशिश करें, उसे सुलाएं और कमरे को फिर से छोड़ दें ताकि बच्चा अपने आप सो सके।

आमतौर पर, कुछ दिनों के बाद, बच्चा समझता है कि उसे "अपने दम पर" सो जाने की जरूरत है। इसलिए, यह विधि 2 वर्ष या उससे कम उम्र के बच्चों के लिए अधिक उपयुक्त है, लेकिन नवजात शिशुओं के लिए नहीं।

दुलार और गले

जब वह पहले से ही बिस्तर पर हो तो आप बच्चे को कोमल स्ट्रोक से शांत कर सकते हैं। कुछ बच्चे इसे पसंद करते हैं जब वे अपनी भौहें, कान, हाथ सहलाते हैं। अन्य पीठ या पेट पर कोमल स्पर्श से शांत हो जाते हैं।

इसी तरह की विशेषता 6 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए विशिष्ट है, जिसमें स्पर्श संवेदनाएं काफी दृढ़ता से विकसित होती हैं। इसलिए, बच्चे को जल्दी से कैसे सुलाएं, इस प्रश्न का उत्तर सरलता से दिया जा सकता है: बच्चे को अधिक बार स्पर्श करें या उसे अपने पास रखें।

शालीनता

यदि एक भी तरीका काम नहीं करता है और बच्चे को दिन में या रात में कैसे सुलाएं, इसकी समस्या का समाधान नहीं हुआ है, तो सबसे पहले माँ को शांत होने की जरूरत है। एक महिला अपने बच्चे को सुलाने की बहुत कोशिश कर रही है, नतीजतन, बच्चा तनाव महसूस करता है और अधिक रोता है।

इसलिए, मां को अत्यधिक प्रयासों को छोड़ने की जरूरत है और बच्चे को किसी भी तरह से विचलित करने की कोशिश करें: कुछ उज्ज्वल दिखाएं, अपरिचित संगीत चालू करें, उसके साथ नृत्य करें। तनाव दूर होने के बाद, बच्चा शांत होने लगेगा और जल्दी सो जाएगा।

बाल रोग विशेषज्ञ बचपन में अनिद्रा के अंतर्निहित कारण को समझने और इसे समाप्त करने की सलाह देते हैं। इसलिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा बीमार नहीं है, खिलाया जाता है, वह कमरे में बहुत अधिक या कम हवा के तापमान के बारे में चिंतित नहीं है।

लेखक के तरीके

बच्चे को ठीक से सोने का सवाल न केवल माता-पिता, बल्कि विशेषज्ञों - सोमनोलॉजिस्ट या बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा भी पूछा जाता है। वे अपने स्वयं के तरीकों की पेशकश करते हैं, जिसमें या तो बच्चा जल्दी से अपने आप सो जाता है, या माँ कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं करती है।

कई दशकों से, अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ कार्प की तकनीक का उपयोग दुनिया भर के माता-पिता द्वारा अभ्यास में किया गया है। इसमें 5 प्रभावी तकनीकें शामिल हैं:

इन सभी चरणों का संयोजन या अलग से उपयोग किया जा सकता है। कोई बच्चे को दिन में सोने के लिए भेजने का प्रबंधन करता है या रात में मोशन सिकनेस के बाद उसे बिस्तर पर रख देता है, अन्य माता-पिता ध्यान देते हैं कि बच्चा अपने कान ("सफेद शोर") पर फुसफुसाते हुए तुरंत शांत हो जाता है।

स्पैनिश बाल रोग विशेषज्ञ की यह तकनीक डेढ़ साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अधिक उपयुक्त है, जो पहले से ही अपने माता-पिता द्वारा बोले गए शब्दों को थोड़ा बहुत समझते हैं। नवजात शिशुओं के लिए, बिछाने का यह तरीका अस्वीकार्य है।

डॉ. एस्टेविले के अपने दम पर सो जाने की विधि में यह तथ्य शामिल है कि माँ नियमित रूप से दिन के उजाले के दौरान बच्चे को बताती है कि वह आज अपने पालने में सो रहा है, बिना मोशन सिकनेस और रिमाइंडर के।

शाम को, माँ बच्चे को बिस्तर पर रखती है, उसे सुखद सपने की कामना करती है और कहती है कि वह एक मिनट में उसकी जाँच करने आएगी। वह फिर कमरे से चली जाती है और दरवाजा बंद कर लेती है। इन 60 सेकंड को बनाए रखना चाहिए, हालांकि बच्चा जोर से रोएगा।

सप्ताह के दौरान, बच्चे के एकांत की अवधि बढ़ जाती है। साथ ही, माँ को उसके लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हीं शब्दों में यह समझाने के लिए कि वह अब अपने बिस्तर पर क्यों सो रहा है। बाल रोग विशेषज्ञ ने अंतराल की एक विशेष प्लेट भी विकसित की जिसके माध्यम से बच्चे को ले जाया जाता है।

सोने की इस तकनीक के अनुयायी और विरोधी दोनों हैं। इसलिए, आपको नेटवर्क पर अन्य माता-पिता की राय पर नहीं, बल्कि अपने बच्चे पर ध्यान देना चाहिए।

नाथन डाइलो विधि

क्या एक मिनट में बच्चे को सुलाना संभव है? यह पता चला है कि यह संभव है यदि आप एक निश्चित कल्पना के साथ मामले पर संपर्क करें। तो, ऑस्ट्रेलिया के एक युवा पिता ने एक वीडियो में दिखाया कि कैसे उसने अपने दो महीने के बेटे को 40 सेकंड में एक आरामदायक नींद में डाल दिया, उसके चेहरे पर एक पेपर नैपकिन चला दिया।

जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, इसमें कुछ भी असाधारण नहीं है, क्योंकि कई नवजात शिशु अपने चेहरे और कानों पर किसी नरम वस्तु के स्पर्श के समान प्रतिक्रिया करते हैं। नाखूनों या पैर के नाखूनों को छूने से भी अक्सर ट्रिगर हो जाता है।

स्वाभाविक रूप से, एक शिशु या बड़े बच्चे को सुलाने का एक गारंटीकृत तरीका खोजना आसान नहीं है। एक बच्चे के लिए क्या काम करता है दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। परीक्षण और त्रुटि आपको सबसे अच्छा विकल्प खोजने में मदद करेगी।

लोकप्रिय टीवी डॉक्टर येवगेनी कोमारोव्स्की ने 10 बुनियादी सिफारिशों की पहचान की है, जिसके कार्यान्वयन से बच्चे और घर के अन्य सदस्यों के लिए स्वस्थ नींद सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।

1. प्राथमिकता. दूसरे शब्दों में पहली बात - परिवार के सभी सदस्यों को आराम करना चाहिए। नवजात शिशुओं के लिए यह जरूरी है कि मां शांत, खुश और आराम से रहे।
2. अपनी नींद का पैटर्न निर्धारित करें. नींद और जागरुकता के कार्यक्रम में माता-पिता के दैनिक आहार की विशेषताओं के साथ-साथ बच्चे के बायोरिएम्स को भी ध्यान में रखना चाहिए। और आपको हर दिन सोते समय का निरीक्षण करने की आवश्यकता है।
3. तय करें कि बच्चा कहाँ सोएगा. कोमारोव्स्की का मानना ​​\u200b\u200bहै कि बच्चे को एक अलग बिस्तर में अकेले सोना चाहिए। ऐसे में वयस्कों को पर्याप्त नींद मिलेगी और 1 साल की उम्र में बिस्तर को दूसरे कमरे में ले जाया जा सकता है। हालाँकि, माँ बच्चे को अपने बगल में रख सकती है।
4. अपने बच्चे को जगाने से न डरें. अक्सर दिन के दौरान बच्चे को सुलाने का सवाल रात में सोने की उसकी अनिच्छा की समस्या में आसानी से बह जाता है। इसलिए दिन में सोने का समय एडजस्ट करें।
5. अपने भोजन का अनुकूलन करें. देखें कि आपका बच्चा भोजन के प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है। अगर खाने के बाद उसे नींद आती है तो उसे शाम को कस कर खिलाएं। यदि स्थिति उलट जाती है और बच्चा दूध के बाद खेलना चाहता है, इसके विपरीत, भोजन की मात्रा कम करें।
6. दिन के दौरान गतिविधि बढ़ाएं. अपने जागरण को अधिक सक्रिय बनाएं: बाहर घूमें, लोगों और जानवरों के साथ संवाद करें, अपने आसपास की दुनिया को देखें, खेलें। इससे रात की नींद की अवधि बढ़ जाएगी।
7. ताजी हवा प्रदान करें. अगर कमरा भरा हुआ है, तो बच्चा सो नहीं पाएगा। इसके अलावा, कम आर्द्रता स्वस्थ नींद में योगदान नहीं देती है। इन पैरामीटर को इष्टतम प्रदर्शन पर लाएं।
8. बच्चे को नहलाओ. गर्म पानी थकान दूर करेगा, मूड में सुधार करेगा और नहाने वाले को आराम भी देगा।
9. पालना तैयार करें. कोमारोव्स्की हर बार यह निगरानी करने की सलाह देते हैं कि क्या बिस्तर सही ढंग से व्यवस्थित है। केवल उच्च गुणवत्ता वाली चादरें, गद्दे और डायपर खरीदना महत्वपूर्ण है।
10. डायपर मत भूलना. एक उच्च गुणवत्ता वाला डिस्पोजेबल डायपर बच्चे को सोने और माँ को आराम करने की अनुमति देगा। इसलिए इन स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करने से डरो मत।

एक निष्कर्ष के रूप में

5 मिनट में बच्चे को कैसे सुलाएं, इसका सवाल शायद इसकी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगा। बच्चे को जल्दी और बिना आँसू के सो जाने के लिए, आपको कई तरीके आज़माने होंगे और कई तरह की सिफारिशों का इस्तेमाल करना होगा।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में न भूलें। सहमत हूँ कि एक चिकोटी माँ और एक थका हुआ पिता किसी भी तरह से बच्चे के जल्द ही सो जाने में योगदान नहीं देगा। इसलिए शांत रहकर बिना अनावश्यक हड़बड़ी के समस्या का समाधान करें।

जल्दी या बाद में, सभी माताओं को आश्चर्य होता है कि बच्चे को पूरी रात सोने में कैसे मदद करें। यहाँ आपको ... उसे सिखाना है। यह सिखाना है, क्योंकि इस मामले में प्रमुख कौशल आत्म-निद्रा होगा। तथ्य यह है कि हम सभी स्वाभाविक रूप से बच्चों सहित रात में कई बार जागते हैं, और इस तथ्य के कारण कि हम तुरंत सो सकते हैं, अक्सर हम इन जागरणों को याद नहीं करते हैं। हालाँकि, बच्चों को मोशन सिकनेस, स्तन, निप्पल आदि की मदद के बिना अपने आप सो जाना सीखना चाहिए, अन्यथा उन्हें हर रात जागने के साथ बार-बार आपकी मदद की आवश्यकता होगी (और प्रति रात 12-20 तक हो सकती है) !).

कब शुरू करें?

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि 3-4 महीने की उम्र से पहले, बच्चा शारीरिक और स्नायविक रूप से बिना जागने के 6 घंटे की नींद के लिए सक्षम नहीं है। हर 2-4 घंटे में भोजन की आवश्यकता और तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता, जो केवल तंत्रिका उत्तेजना और निषेध पर पर्याप्त स्तर का नियंत्रण प्रदान नहीं कर सकती है, दोनों यहाँ एक भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, 8-9 महीने तक प्रति रात 1-2 फीडिंग रखना बिल्कुल सामान्य है।

इसलिए, थोड़ा धैर्य रखें, अपने बच्चे पर करीब से नज़र डालें, अपनी बात सुनें - सभी माताएँ अपने 6 महीने के बच्चे के रात के भोजन को रोकने के लिए तैयार नहीं होती हैं। माँ का मनोवैज्ञानिक मूड बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर वह अपनी योजना का पालन नहीं कर पाती है और पुरानी आदतों में लौट आती है, तो यह बच्चे के लिए एक संकेत होगा कि माँ को खुद नहीं पता कि वह क्या चाहती है और उसे अपनी इच्छाओं पर ज़ोर देना होगा। अगली बार असफलता के बाद लक्ष्य हासिल करना और मुश्किल हो जाएगा।

आपको क्या रोक रहा है?

ऐसे कई कारण हैं जो आपके बच्चे (और आप) को अधिक समय तक सोने से रोकते हैं।

इन कारणों का पता लगाने और उन्हें दूर करने से आपको पूरे परिवार को रात में जल्दी सोने में मदद मिलेगी।

• नकारात्मक संबंध - यदि आपके शिशु को हर बार सोते समय आपकी सहायता की आवश्यकता होती है, तो उसने एक नकारात्मक संबंध बना लिया है। उदाहरण के लिए, वह केवल आपकी बाहों में सो सकता है, खाने के दौरान, लंबी गति की बीमारी के बाद, एक चुसनी आदि के साथ। मुद्दा यह है कि सामान्य आंशिक जागरण के साथ, बच्चा नहीं जानता कि अपने दम पर कैसे सो जाना है, वह हमेशा आपकी मदद पर निर्भर रहता है, वह आपकी बाहों में झूलने के साथ ही सो जाता है। इस तरह के संघों का बहिष्कार और, परिणामस्वरूप, अपने दम पर सो जाने की क्षमता का अधिग्रहण, निशाचर जागरण की समस्या को हल करेगा;
• बच्चे की अत्यधिक थकान। यह सुनने में भले ही कितना अजीब लगे, लेकिन अत्यधिक थकान आपके बच्चे को सोने से रोकती है। यदि वह अपनी उम्र के लिए देर से फिट बैठता है, दिन में नींद की कमी है, तो रात में बार-बार जागना और सुबह 6 बजे से पहले उठना आपके लिए गारंटी है;
• स्वास्थ्य समस्याएं। एक खाद्य एलर्जी, अक्सर खुजली वाली त्वचा का एक लक्षण, अच्छी रात की नींद के लिए एक अच्छा दोस्त नहीं है। यदि आपका छोटा बच्चा नींद में खर्राटे लेता है या अक्सर अपने मुंह से सांस लेता है, तो उसे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है और निश्चित रूप से ईएनटी को रात की अच्छी नींद से अधिक के लिए दिखाया जाना चाहिए! अधिक जटिल चिकित्सा निदान हैं, लेकिन माता-पिता को उनके बारे में जानने और उनके परिणामों को समझने की अधिक संभावना है। किसी भी मामले में, अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको जरा सा भी संदेह है कि यह बच्चे की शारीरिक स्थिति है जो उसे सोने नहीं देती है;
• रात को खाना खाने की आदत। रात के भोजन को रोकने का समय आने पर प्रत्येक मां अपने लिए निर्णय लेती है। कोई 5-6 महीने तक बच्चे की तत्परता देखता है, कोई एक साल तक जारी रखता है। औसतन, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि 9 महीने तक, अधिकांश बच्चे रात के भोजन के बिना शारीरिक रूप से कर सकते हैं। अक्सर एक भावनात्मक क्षण बना रहता है - चाहे वह रात में खाने की आदत हो, बच्चे के साथ एकांत का समय बढ़ाने की माँ की इच्छा, दिन में माँ के साथ की कमी की भरपाई करने का प्रयास;
• वातावरणीय कारक। दुर्भाग्य से, हम उम्मीद नहीं कर सकते कि 2-3 महीने से अधिक उम्र का बच्चा सभी परिस्थितियों में सो पाएगा। शोर, नया परिवेश, प्रकाश - यह सब गंभीर रूप से बच्चों (हालांकि, अक्सर वयस्क) की नींद में हस्तक्षेप करेगा। अच्छी खबर यह है कि इसे ठीक करने का सबसे आसान कारण है। ब्लैकआउट पर्दे स्थापित करें, और अत्यधिक मामलों में, खिड़की के शीशे पर मोटे काले कचरा बैग चिपकाएँ - इससे अतिरिक्त प्रकाश की समस्या हल हो जाएगी। "श्वेत शोर" के स्रोत को व्यवस्थित करें, यह अधिकांश घरेलू ध्वनियों को अवशोषित करेगा। वातावरण बदलते समय, घर से दूर घर की भावना पैदा करने में मदद करने के लिए अपने साथ एक चादर (धोया नहीं!), एक पसंदीदा नरम खिलौना और एक कंबल लाएँ;
• असावधानी। बच्चे बहुत ही संवेदनशील और स्मार्ट जीव होते हैं। यदि किसी कारण से वे दिन में अपनी मां के साथ पर्याप्त समय तक संवाद नहीं कर पाते हैं, तो वे एक रास्ता खोज लेते हैं - रात्रि जागरण। यदि आप काम पर हैं या पारिवारिक कारणों से अपने बच्चे से दूर समय बिताना पड़ता है तो अपने आप को मत मारो, हमारे जीवन में बहुत कम लोग "संपूर्ण" होते हैं। स्थिति को ठीक करना संभव है।

युवा माता-पिता हमेशा चिंतित रहते हैं यदि उनके बच्चे का व्यवहार "आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों" से भिन्न होता है। यदि बच्चा अपेक्षा से कम सोता है या खाता है, रोता है और हर समय कार्य करता है, तो माँ तुरंत अलार्म बजाना शुरू कर देती है। यह तथ्य कि बच्चा सोता नहीं है या बहुत कम और अनियमित रूप से सोता है, हमेशा उसके माता-पिता को चिंतित करता है। "बच्चे, विशेष रूप से नवजात शिशु, हमेशा बहुत सोते हैं," हम युवा माताओं के लिए मैनुअल में या बाल रोग पर कुछ प्रकाशनों में पढ़ते हैं। हालांकि, हमेशा ऐसा नहीं होता है, कुछ बच्चों की दिनचर्या अन्य बच्चों की दिनचर्या से काफी अलग होती है, और किसी भी मामले में आपको घबराना नहीं चाहिए। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि बच्चा क्यों नहीं सो रहा है, और उसे मीठी और खुशी के साथ सो जाने में मदद करें।

बच्चा क्यों नहीं सोता या बहुत कम सोता है?

बच्चे, वास्तव में, ज्यादातर दिन सोते हैं, हालांकि, नियम के अपवाद भी हैं। बच्चा सो नहीं सकता है, क्योंकि वह आंतों के शूल के बारे में चिंतित है: सूजन के कारण, उसमें गैस बनना बढ़ जाता है, जिससे काफी असुविधा होती है। ऐसा भी होता है कि बच्चा खाने के बाद पॉटी नहीं कर पाता, जो उसे सोने से भी रोकता है। किसी भी मामले में, वह पेट की हल्की मालिश में हस्तक्षेप नहीं करेगा, जो दक्षिणावर्त परिपत्र पथपाकर आंदोलनों में किया जाता है।

इसके अलावा, भूख की लगातार भावना के कारण बच्चा सो नहीं सकता है, या कम सो सकता है, जिसे मां से अपर्याप्त दूध या इसकी कम वसा वाली सामग्री द्वारा समझाया गया है। इस मामले में, कई माताएं अपने बच्चे को फॉर्मूला दूध पिलाती हैं, और इस समय वे स्तन के दूध को बढ़ाने के उपाय करती हैं (उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ - दूध, पनीर, मक्खन, नट्स खाना; स्तनपान बढ़ाने वाली दवाएं लेना; पर्याप्त नींद और आराम करना) .

दांत निकलने से जुड़ी परेशानी के कारण शिशु सो नहीं सकता है। खुजली और दर्द को विशेष जैल और मलहम से कम किया जा सकता है जिसे बच्चे के मसूड़ों पर इलाज करने की आवश्यकता होती है, आपको उसे ठंडा करने वाला टीथर देने की भी आवश्यकता होती है - यह बच्चे को विचलित करेगा और बेचैनी को काफी कम कर देगा, जिसके बाद बच्चा सो पाएगा . अपनी माँ के साथ भाग लेने की अनिच्छा के कारण बच्चा सो नहीं सकता है, क्योंकि इस उम्र में उसे उसके साथ लगभग चौबीसों घंटे संपर्क करने की आवश्यकता होती है।

एक बच्चा हर घंटे एक स्तन मांग सकता है, क्योंकि स्तन पर होना अब तक उसकी मां के साथ संवाद करने का एकमात्र तरीका है। और, ज़ाहिर है, यह तथ्य कि बच्चा बहुत कम सोता है, उसके व्यक्तिगत जैविक लय के कारण हो सकता है। वह वह है जो वह है और उसे बिल्कुल भी नहीं सोना चाहिए जितना कि अन्य बच्चे - उसके साथी - सोते हैं। उसका अपना स्वभाव और दैनिक दिनचर्या है, और माता-पिता का कार्य बच्चे की नींद को यथासंभव आरामदायक बनाना है और बच्चे के बिस्तर पर जाने की रस्म का हमेशा पालन करना है।

बच्चे को सोने में मदद करना

बच्चे को नींद नहीं आ सकती है अगर उसे लगता है कि माँ घबराई हुई है या बहुत तनाव में है। इसलिए, बच्चे को सोने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की ज़रूरत है, उसके साथ संचार के अविस्मरणीय मिनटों का आनंद लें। इसके अलावा, आपको सोने से पहले बच्चे के साथ शोरगुल वाले खेल नहीं खेलने चाहिए, आपको उसे ओवरएक्साइट करने से बचना चाहिए। यदि बच्चा सोता नहीं है या लगातार जागता है, तो कुछ समय के लिए अपार्टमेंट में बड़ी संख्या में लोगों को खोजने से बचने की कोशिश करें, बच्चे को अधिक छापों से बचाएं। बच्चे को सोने के लिए आरामदायक स्थिति बनाने की जरूरत है: कमरा बहुत हल्का या अंधेरा, भरा हुआ या गर्म नहीं होना चाहिए: आदर्श हवा का तापमान 18-22 डिग्री है, आपको हवा की नमी का भी ध्यान रखना चाहिए - 50 से कम नहीं और 70% से अधिक नहीं।

कई बच्चे जड़ी-बूटियों: कैमोमाइल और स्ट्रिंग के साथ आराम से स्नान करने के बाद जल्दी और अच्छी तरह से सो जाते हैं। इसके लिए एक विशेष चक्र का उपयोग करके बच्चे को पहले महीनों से स्वतंत्र रूप से तैरने की अनुमति देना आवश्यक है, जिसे बच्चे के गले में पहना जाता है। बच्चा सुखद रूप से थक जाएगा, आराम करेगा और अच्छी और मीठी नींद लेगा। बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को ठीक से खिलाया जाना चाहिए, उसके लिए एक कोमल लोरी गाई जाए और पीठ पर थपथपाया जाए।

यदि बच्चा स्पष्ट रूप से पालना में सो जाने से इनकार करता है, तो आप उसके पालने से सामने की दीवार को हटा या कम कर सकते हैं, इसे अपने पास ले जाएं, बच्चे को हैंडल से पकड़ें या उसे सहलाएं - इस तरह वह माँ की उपस्थिति महसूस करेगा और उसकी नींद गहरी हो जाएगी।

बच्चे के मूत्र परीक्षण को स्वयं कैसे समझें हिप डिस्प्लेसिया के लिए बेबी मालिश (वीडियो) अगर आपके बच्चे को कब्ज है... शिशुओं में खांसी: संभावित कारण और उपचार

शांतिपूर्ण नींद माता-पिता के लिए एक वास्तविक सिरदर्द है अब एक महीने से, माताओं की शिकायत है कि बच्चे को सुलाना असंभव है। बच्चों को लिटाते समय लगातार उठना, आंसू आना, हँसी दैनिक घटक हैं।

विशेष रूप से उन माता-पिता के लिए जो अपने बच्चों को बिस्तर पर नहीं रख सकते, बॉम्बोरा पब्लिशिंग हाउस ने "स्लीप, बेबी! एक बच्चे की स्वस्थ और आरामदायक नींद के लिए 9 कदम ”जन्म से लेकर 5 साल तक के बच्चों की नींद में सुधार के व्यावहारिक सुझावों के साथ।
इसके लेखक एक लोकप्रिय ब्लॉगर, स्कूल ऑफ मदरहुड के संस्थापक और नींद सलाहकार मारिया अलेशकिना हैं।

NNmama.Ru वेबसाइट ने उन मुख्य बिंदुओं को एकत्र किया है जिन पर आपको अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करते समय विचार करने की आवश्यकता है - बच्चे की नींद के लिए कौन से स्मार्ट डिवाइस हैं, बच्चे के लिए क्या पहनना है, क्या एक विशेष नींद के खिलौने की जरूरत है और यह कब है बच्चे को देना बेहतर है? पुस्तक के लेखक इस बारे में बात करेंगे।

शिशु उत्पादों का उद्योग आज बच्चों की आरामदायक नींद के लिए सामानों का एक विशाल चयन प्रदान करता है। आपका बच्चा कैसे सोता है, इसके आधार पर आपको कुछ वस्तुओं की आवश्यकता हो सकती है। आमतौर पर, माताएं आसानी से मार्केटिंग के झांसे में आ जाती हैं और बहुत सारे आवश्यक और अनावश्यक उपकरण खरीद लेती हैं। मैं केवल वही सूचीबद्ध करूंगा जो आप वास्तव में काम आ सकते हैं।

बेबी स्लीप पैड

कोकून

बच्चे की शारीरिक मुद्रा का समर्थन करता है, शूल से राहत देता है (निर्माताओं और कुछ माताओं के अनुसार)। किसी के घर में, एक कोकून एक मोक्ष और एक अनिवार्य सहायक बन जाता है जिसमें बच्चा चुपचाप अपना अधिकांश समय व्यतीत करता है, लेकिन किसी के लिए यह एक बेकार अधिग्रहण है (ठीक है, बच्चा इसमें झूठ नहीं बोलता है, और यह बात है!) । कृपया ध्यान दें कि एक कोकून में सोना केवल वयस्कों की देखरेख में संभव है, इसलिए रात में इसमें बच्चे को डालना उचित नहीं है। एक बच्चे की तुलना में एक कोकून एक बहुत बड़ी चीज है। यदि रात में बच्चे के साथ कोकून गलती से लुढ़क जाता है या उसकी तरफ गिर जाता है, तो बच्चे में इतनी ताकत नहीं होगी कि वह उसे धक्का दे सके, उसे फेंक सके और खुलकर सांस ले सके।
इसी कारण से, आप बच्चे के 4 महीने का होने के बाद कोकून का उपयोग नहीं कर सकती हैं। जब बच्चे पहले से ही जानते हैं कि कैसे लुढ़कना है, तो वे अनैच्छिक रूप से खुद को कोकून के साथ बदल सकते हैं और ऐसी असुरक्षित स्थिति में रह सकते हैं। आखिरकार, वे पीछे नहीं हट सकते।

घोंसला गद्दा

धीरे से बच्चे के स्थान को सीमित करता है, आवश्यक जकड़न और आराम पैदा करता है जिसमें छोटे बच्चे अच्छी तरह सो जाते हैं। नेस्ट गद्दे को बच्चे के बिस्तर में डालने के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसमें, बच्चे को अपनी बाहों में झूलना आसान होता है और ध्यान से उस जगह पर शिफ्ट हो जाता है जहां वह पूरी रात सोएगा।

क्या डायपर, चेंजिंग बैग, स्लीपिंग बैग और कंबल बच्चे को सुलाने में मदद करेंगे?

क्या आपको बच्चे के कमरे में रात की रोशनी चाहिए?

नींद का खिलौना - बच्चे को बिस्तर पर डालते समय माँ को बचाना

आरामदायक नींद और जल्दी सोने वाले बच्चों के लिए आधुनिक गैजेट

शिशु की आरामदायक नींद के लिए कौन से कपड़े चुनें?

बच्चों के सोने के कपड़े होने चाहिए:

• उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक सामग्री से बना है।

• ढीला, कोई तंग इलास्टिक बैंड नहीं।

• आकार में, ताकि यह सिलवटों में इकट्ठा न हो, जिस पर सोना असहज हो, और ताकि बच्चा आस्तीन और पैरों में भ्रमित न हो।

• बिना टाई, लेस, बड़े वॉल्यूमिनस बटन, ज़िपर।

• लेबल और मोटे आंतरिक सीम के बिना, और नवजात शिशुओं के लिए बाहरी सीम वाले कपड़े चुनना बेहतर होता है।

• रात में ड्रेसिंग के लिए आरामदायक।

• एक बच्चे के लिए सुखद। बड़े बच्चे अपना पसंदीदा पजामा चुन सकते हैं और उन्हें छोड़कर किसी भी चीज़ में सोने से मना कर सकते हैं।

• मौसम के अनुसार चुना जाता है, अगर बच्चा बाहर या बालकनी में घुमक्कड़ में सोता है।