छुट्टी के बाद कैसे ठीक हो। काम पर वापस कब जाना है? छुट्टी संख्या के बाद काम पर लौटें

अपने काम में, यदि आप अनुबंधों से निपटते हैं, तो अनुबंध की समाप्ति तिथि की गणना करना लगभग हमेशा आवश्यक होता है। अगर आप मैटरनिटी लीव या वेकेशन पर गई हैं, तो आपका भी एक सवाल होता है, लेकिन मुझे काम पर कब जाना चाहिए?

आखिरकार, छुट्टी सभी के लिए अलग-अलग होती है, न केवल 28 दिनों के अधिकांश कार्यालय क्लर्कों की तरह, बल्कि कभी-कभी सीमा सैनिकों के कनिष्ठ अधिकारियों या सुदूर उत्तर में काम करने वाले कर्मचारियों की तरह 45 दिन, जिनकी छुट्टी 60 दिनों से अधिक चलती है ...

क्या समस्या प्रतीत होगी? हम मूल तिथि में कैलेंडर दिनों की संख्या जोड़ते हैं और पाते हैं कि अगले दिन, परिकलित एक के बाद, पहला कार्य दिवस होता है।

तुरंत मैं दो बारीकियों को चाहूंगा जो हमें कार्य को इतनी आसानी से हल करने की अनुमति नहीं देती हैं

1. परिकलित दिन शनिवार या रविवार को पड़ सकता है, लेकिन इसकी गणना करना बहुत मुश्किल नहीं है, अगर गणना की गई तारीख "स्थानांतरित" रविवार को आती है, जो वास्तव में एक कार्य दिवस है, या छुट्टी के दिन पड़ता है, और अधिक कठिन है इसके बाद का सप्ताहांत।

2. अनुबंध अवधि की गणना कभी-कभी कैलेंडर दिनों में नहीं, बल्कि कार्य दिवसों में की जाती है। यह वास्तव में काफी सामान्य है और इस बारीकियों को नजरअंदाज करना असंभव है। यहां अनुबंध की समाप्ति की अंतिम तिथि की गणना करना और भी कठिन है। एक उदाहरण के रूप में: यदि अनुबंध 1 जनवरी 2014 से 10 कार्य दिवसों के लिए समाप्त हो जाता है तो अनुबंध किस दिन समाप्त होगा?

यहां, और कैलेंडर के साथ, उत्तर प्राप्त होता है - 13 जनवरी 2014, न कि 11 जनवरी, जैसा कि हम सोचना चाहेंगे, और यदि हम 10 कार्य दिवसों को ध्यान में रखते हैं, तो सही उत्तर 22 जनवरी 2014 है।

सामान्य तौर पर, आपने सराहना की कि किसी भी अवधि के बाद पहले कार्य दिवस की गणना करना कितना "सुनसान" है। और यहीं पर हमारा बॉट आपकी मदद करेगा। नहीं, निश्चित रूप से, आप बाहरी तृतीय-पक्ष कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं, निश्चित रूप से यह 1 सी में, अन्य कर्मियों और लेखा कार्यक्रमों में है, लेकिन दूसरी ओर, आपको ऐसी कठिनाइयों की आवश्यकता क्यों है, अगर यहां सब कुछ गणना करना संभव है ऑनलाइन साइट।

बॉट आपको कार्य या कैलेंडर दिनों में निर्दिष्ट एक निश्चित अवधि के बाद पहले कार्य दिवस की गणना करने की अनुमति देता है, साथ ही एक सप्ताह के भीतर दिनों की आवृत्ति को भी ध्यान में रखता है।

बॉट विस्तार योग्य है और न केवल रूस के लिए, बल्कि किसी अन्य देश के लिए भी उत्पादन कैलेंडर को ध्यान में रख सकता है।

बॉट युवा माताओं के लिए अनुकूलित है और माता-पिता की छुट्टी से बाहर निकलने का निर्धारण करने के लिए उन्हें प्रति दिन 1.5 साल स्थानांतरित करने के लिए मजबूर नहीं करता है।

यह लिखने के लिए पर्याप्त है कि दिनों की संख्या के बजाय वर्षों की संख्या और डॉट द्वारा अलग किए गए महीनों की संख्या, यानी 1.6 - एक वर्ष और छह महीने - यह 1.5 (डेढ़) वर्ष होगा।

प्रतिक्रिया में दी गई तिथि हमेशा एक व्यावसायिक दिन होती है। कैलकुलेटर अनुकूलितइस कार्य के लिए: परिभाषा पहला कार्यरतनिर्दिष्ट अवधि की समाप्ति के बाद के दिन, निर्दिष्ट तिथि के सापेक्ष।

XMPP क्लाइंट उपयोगकर्ताओं के लिए सिंटेक्स

डिक्रेट date_start अवधि कोड सप्ताह

start_of_term - डिक्री, अनुबंध, अवकाश की प्रारंभ तिथि

अवधि - एक संख्या जो दर्शाती है कि अवधि की शुरुआत से कितने दिन बीतने चाहिए

यह या तो एक पूर्णांक हो सकता है (तब इस अवधि को दिनों में माना जाता है) या एक भिन्नात्मक संख्या, फिर पूर्णांक भाग का अर्थ है वर्षों की संख्या, और भिन्नात्मक भाग का अर्थ है महीनों की संख्या। उदाहरण के लिए, यदि अवधि को 7 महीने के रूप में निर्दिष्ट किया गया है, तो आपको 0.7 लिखने की आवश्यकता है, यदि 7 दिन, तो केवल 7, और यदि वर्ष और 7 महीने, तो 1.7

कोड - 0 या 1. 0 - कैलेंडर दिन माने जाते हैं, 1 - कार्य दिवस माने जाते हैं। यदि अवधि में एक भिन्नात्मक संख्या है, तो गणना हमेशा कैलेंडर दिनों में होती है।

हम रूसी संघ के लिए गणना करते हैं और इस बात को ध्यान में रखते हैं कि कर्मचारी के पास 5 दिन का सप्ताह है (शनिवार और रविवार)

डिक्रेट 5/9/2012 1.6

1.6, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, का अर्थ है कि अवधि में 1 वर्ष और 6 महीने होते हैं, अर्थात डेढ़ साल की हमें कितनी आवश्यकता होती है।

हम बाकी मापदंडों को निर्दिष्ट नहीं करते हैं, क्योंकि वे डिफ़ॉल्ट रूप से स्वीकार किए जाते हैं।

उत्तर इस प्रकार होगा

पहला कार्य दिवस, दिनांक 5/9/2012 से

549 कैलेंडर दिनों के बाद

11/3/2014 आ रहा है

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि रूसी संघ में अपनाए गए सभी सप्ताहांत और छुट्टियों को ध्यान में रखा जाता है।

अवकाश 2 सितंबर, 2014 को शुरू हुआ। अवकाश की अवधि 60 कैलेंडर दिन है। आपको कब छुट्टी लेने की आवश्यकता है?

डिक्रेट 2/9/2014 60

उत्तर, जैसा कि आप देख सकते हैं, नवंबर की छुट्टियों को ध्यान में रखता है

पहला कार्य दिवस, दिनांक 2/9/2014 से

60 कैलेंडर दिनों के बाद

5/11/2014 आ रहा है

निर्माता के साथ संपन्न अनुबंध 148 कार्य दिवसों के उत्पादन समय के लिए प्रदान करता है।

डिक्रेट 4/2/2013 148 1

पहला कार्य दिवस, दिनांक 4/2/2013 से

148 के बाद कर्मीदिन

9/9/2013 आ रहा है

कामकाजी लोग साल भर छुट्टियों का इंतजार करते हैं। यह सबसे शानदार समय है जब आप आराम कर सकते हैं, दोस्तों के साथ गपशप कर सकते हैं, टहलने जा सकते हैं। समुद्र पर, पहाड़ों में आराम करने के लिए छोड़ दें या विदेश जाएं, जहां सब कुछ शामिल है और आप सब कुछ भूल सकते हैं। अवकाश हमें अच्छा आराम करने, आराम करने और काम के बारे में भूलने का अवसर देता है। लेकिन एक बार जब सब कुछ खत्म हो जाता है और वह दिन आता है जब आपको काम पर जाने की जरूरत होती है। लंबे आराम के बाद यह बहुत मुश्किल है। छुट्टियों के बाद काम करने के लिए कैसे ट्यून करें, हम अपने लेख में विचार करेंगे।

छुट्टी के बाद तनाव से कैसे निपटें?

कार्य प्रक्रिया में ट्यून करना और सामान्य मोड में वापस आना बहुत कठिन है। बहुत से लोग तनाव का अनुभव भी करते हैं, मनोवैज्ञानिक इसे "पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम" कहते हैं। यह उस तरह का तनाव है जो जीवन में आराम और सुखद अवधि के बाद आता है। इस तनाव से छुटकारा पाने के लिए, आपको महत्वपूर्ण प्रयास करने की ज़रूरत है, कभी-कभी लोग मदद के लिए विशेषज्ञों की ओर भी जाते हैं। विभिन्न संस्थानों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि 67% कर्मचारी छुट्टी के बाद काम पर लौटने पर तनाव का अनुभव करते हैं।

इस तरह के तनाव के सबसे आम लक्षण हैं:

• सिर दर्द;
• उदासी;
• तेजी से थकान;
• मायूसी;
• लालसा;
• गुस्सा;
• घबराहट।

तनाव से निपटने के लिए, आपको अपना ध्यान रखना चाहिए और हार नहीं माननी चाहिए। छुट्टियों के बाद काम करने के तरीके में ट्यून करने से मदद मिलेगी:

• धीरे-धीरे अपने काम करने के तरीके पर लौटना शुरू करें, तुरंत अपने सिर के साथ काम में न उतरें;
• पहले कार्य दिवस पर, गंभीर और व्यावसायिक बैठकों की योजना न बनाने की सलाह दी जाती है;
• खेलों में जाने की कोशिश करें या कम से कम हल्का शारीरिक व्यायाम करें, क्योंकि। खेल तनाव से निपटने में मदद करता है;
• अपना इलाज कराएं, उपहार खरीदें, कैफे जाएं, दोस्तों से मिलें।

शुरुआती दिनों में, पूरी तरह से श्रम प्रक्रिया में न उतरने की कोशिश करें, विशेष रूप से प्रियजनों, दोस्तों और खुद के लिए समय निकालें। आपके अंदर सद्भाव होना चाहिए। नकारात्मक भावनाओं और विचारों से छुटकारा पाएं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह सोचना शुरू करें कि आप अपनी अगली छुट्टी कहाँ बिताएंगे, इससे आपको धुन में आने और लय में आने में मदद मिलेगी।

कल आप अपनी आज़ादी का भरपूर आनंद ले रहे थे, समुद्र तट पर अपना पेट गर्म कर रहे थे, पूल में छींटे मार रहे थे और आपको कोई चिंता नहीं थी, और आज आप पहले से ही एक भरे हुए कार्यालय में धूल जमा कर रहे हैं, अपने सहयोगियों के उदास चेहरों को देख रहे हैं और जमा किए गए काम का पहाड़ जिसे अगली छुट्टी तक पूरा करने के लिए आपके पास समय नहीं लगता है। बेशक, यह शरीर के लिए बहुत बड़ा तनाव है। अंकल मनोवैज्ञानिकों ने भी एक ऐसा शब्द ईजाद किया जो इस स्थिति की विशेषता बताता है - छुट्टी के बाद का सिंड्रोम। यह रोग लगभग प्रभावित करता है 40% छुट्टी से लौट रहे कर्मचारी। आइए देखें कि यह किस प्रकार का जानवर है - "पोस्ट हॉलिडे सिंड्रोम"और इसके साथ क्या खाया जाता है।

आंकड़े हमें बताते हैं 80-85% इस्तीफा पत्र उन कर्मचारियों द्वारा लिखे जाते हैं जो अभी छुट्टी से लौटे हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि छुट्टी के रूप में अपने आप को एक ब्रेक देने के बाद, और फिर आराम से काम पर लौटते हुए, अपने काम को बाहर से देखना आसान होता है, विश्लेषण करें कि यह आपको कितना प्रिय है और कितना आपको संतुष्ट करता है। मैं छुट्टी के बाद पहले सप्ताह में आवेदन लिखने की अनुशंसा नहीं करूंगा।तथ्य यह है कि छुट्टी के बाद के अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह आपको लग सकता है कि आपका काम आपको बिल्कुल भी शोभा नहीं देता, लेकिन यह भावना धोखा दे सकती है।इसलिए, इस निर्णय को कम से कम अगले सप्ताह तक के लिए टाल दें, और अगर इस नौकरी को छोड़ने का इरादा नहीं मिटता है, तो यह वास्तव में एक बयान लिखने लायक है।

छुट्टी के बाद के अवसाद के कारण

इस बीमारी का कारण छुट्टियों के दौरान होता है शरीर एक नए शेड्यूल में समायोजित हो जाता है।सब कुछ बदलता है जैविक और मनोवैज्ञानिक लय, भावनात्मक पृष्ठभूमि, आहार और नींद, मानसिक और शारीरिक तनाव की मात्रा में परिवर्तन।और अगर आप एक अलग जलवायु में और एक अलग समय क्षेत्र में आराम कर रहे हैं, तो आप यह सब भी जोड़ सकते हैं अनुकूलन।जब आप काम पर जाते हैं, तो आपके शरीर को एक टाइट शेड्यूल में वापस एडजस्ट करना पड़ता है। इसमें कुछ समय लगता है (आमतौर पर 2-5 दिन). इस समय, आपका शरीर और आत्मा इस तथ्य का विरोध करने लगते हैं कि आप अपने लिए इस तरह के तनाव की व्यवस्था करते हैं। इसी से शारीरिक और मानसिक व्याधियाँ उत्पन्न होती हैं, जिसका नाम है - छुट्टी के बाद का सिंड्रोम।

यदि आप प्रयोग कर रहे हैं अल्कोहल, तो यह बहुत संभव है कि छुट्टी पर आप अक्सर इसका दुरुपयोग करेंगे, जो कि भी है काम पर जाने पर शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

लक्षण

छुट्टी के बाद का सिंड्रोम साथ है बहुत सारी बुरी भावनाएँ, जिनमें से सबसे आम हैं:

• चिड़चिड़ापन
• थकान
• सुस्ती
• संशय
• चिड़चिड़ापन
• सिर दर्द
• दबाव बढ़ जाता है
• अनिद्रा

कुछ से व्यक्ति बीमार भी हो सकता है ओआरजेड- शरीर अपनी छुट्टी बढ़ाने के लिए इस तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है।

जोखिम समूह

उनके काम से असंतुष्ट हैं।यदि काम कोई आनंद नहीं लाता है, और एक व्यक्ति को केवल पैसे के लिए खुद को काम पर जाने के लिए मजबूर करना पड़ता है, तो सकारात्मक भावनाओं और ज्वलंत छापों से भरे कुछ हफ्तों के बाद, एक अप्रकाशित नौकरी पर लौटना एक बहुत कठिन परीक्षा होगी .

मानसिक रूप से असंतुलित लोग।जीवन की लय में एक तेज बदलाव, सबसे पहले, उन लोगों को असंतुलित करता है जो दाने और आवेगी कार्यों के लिए प्रवण होते हैं।

पुरुष।एक नियम के रूप में, महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए काम में शामिल होना अधिक कठिन होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि महिलाओं का मानस अधिक लचीला होता है और वे अक्सर आनंद के साथ काम पर जाती हैं, इस बात की प्रतीक्षा करती हैं कि वे सहकर्मियों को अपनी अद्भुत छुट्टी के बारे में और इस छुट्टी पर हुई यात्रा और रोमांच के बारे में कैसे बताएंगी।

जो लोग लंबी छुट्टियां लेते हैं।सबसे स्पष्ट उदाहरण है शिक्षकों की।छुट्टी जितनी लंबी होगी, काम की लय में आने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

40-45 साल के लोग।इस समय, कई तथाकथित अनुभव कर रहे हैं अधेड़ उम्र के संकट. एक व्यक्ति अपने भाग्य के बारे में विचारों से दूर हो जाता है, वह उन वर्षों का विश्लेषण करने की कोशिश करता है जो उसने जीया है और अपने जीवन में की गई गलतियों का विश्लेषण करता है। छुट्टी पर, वह इन दार्शनिक प्रतिबिंबों में अच्छी तरह से शामिल हो सकता है, लेकिन काम पर यह समस्या पैदा कर सकता है। इसलिए, इस उम्र में, स्वर्गीय सुख से जीवन के कठोर सत्य की ओर वापसी विशेष रूप से दर्दनाक है।

तो फिर आप 40 के दशक की शुरुआत में एक मानसिक रूप से अस्थिर व्यक्ति जो एक शिक्षक के रूप में काम करता है और अपनी नौकरी से नफरत करता है- मेरे पास आपके लिए बुरी खबर है 🙁

लेकिन निराशा मत करो, दोस्त!मैंने आपके लिए कुछ सिफारिशें तैयार की हैं छुट्टी के बाद काम पर कैसे लौटेंयदि खुशी से नहीं, तो कम से कम कम करके बेचैनी, अवसादऔर तनाव।

छुट्टी के बाद काम पर कैसे लौटें

सप्ताह के मध्य में छुट्टी से बाहर निकलें। अपनी छुट्टी की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि काम का पहला दिन गिरे सप्ताह के मध्य में, इसकी शुरुआत में नहीं। अन्यथा, पहला कार्य सप्ताह आपको असहनीय रूप से अंतहीन लग सकता है।

काम पर जाने से 2-3 दिन पहले छुट्टी से वापस आएं। इस समय के दौरान, आप धीरे-धीरे छापों से शांत हो सकते हैं, शहरी लय में शामिल हो सकते हैं, मौसम के अनुकूल हो सकते हैं और मानसिक रूप से काम करने के मूड में आ सकते हैं।

छुट्टी के आखिरी दिनों को घर के कामों से खराब न करें। छुट्टी से घर लौटने के बाद, कई छुट्टी के आखिरी दिनों में घर के संचित कामों को फिर से करने की कोशिश करते हैं, जिससे इन दिनों खुद को जहर मिल जाता है। इसके लिए खासतौर पर महिलाएं दोषी हैं। नहीं, मैं छुट्टी के आखिरी दिनों में सोफे पर सब्जी खाने के लिए नहीं कहता, लेकिन अत्यधिक गतिविधि बेकार है। कुछ संतुलन खोजने की कोशिश करें। थोड़ी सी सफाई काफी होगी। बाकी चीजें आप बाद में निपटा सकते हैं।

काम के प्रति सकारात्मक सोच रखें। याद रखें कि आप अपनी नौकरी से प्यार क्यों करते हैं। अपने दिमाग में अपनी नौकरी और अपने सहकर्मियों के बारे में कुछ सकारात्मक बातें फिर से दोहराएं। कल्पना कीजिए कि जब आप काम पर जाते हैं, तो आप कैसे होंगे सहकर्मियों के साथ इंप्रेशन साझा करें, बाकी से फोटो और वीडियो दिखाएं, शायद, किसी को लाया हुआ स्मृति चिन्ह दें।यह सकारात्मक दृष्टिकोण आपको काम करने वाले चैनल में आसानी से, स्वाभाविक रूप से और आनंद के साथ प्रवेश करने में मदद करेगा।

पर्याप्त नींद।छुट्टी के बाद के सिंड्रोम को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें। कम से कम सोने की कोशिश करें दिन में 8 घंटे।

अपने काम के घंटे की योजना बनाएं। आपकी छुट्टी के दौरान बहुत सारा काम जमा हो गया होगा। घबराने और एक ही बार में सब कुछ लेने की जरूरत नहीं है। अपने काम के घंटों की बेहतर योजना बनाएं। मुख्य चीजों को पहले निपटाएं, और छोटी चीजों को बाद में करें। और हर घंटे विचलित होना न भूलें, खासकर यदि आपके पास गतिहीन नौकरी है।

महत्वपूर्ण निर्णय टाल दें। जब तक आप काम में शामिल नहीं हो जाते, तब तक सभी जिम्मेदार और महत्वपूर्ण निर्णयों को स्थगित करने का प्रयास करें।

पहले कार्य दिवस बिताने की कोशिश करें "आराम". शुरुआती दिनों में खुद को ओवरलोड न करें। थोड़ी सफाई करो, अपने डेस्क की सफाई करो, अपना ईमेल चेक करो।पहले दिनों में कोई श्रम नहीं! आपको काम पर रहने की जरूरत नहीं है। हो सके तो जल्दी निकलने की कोशिश करें। और अपने पहले सप्ताहांत पर, अच्छा आराम करने की कोशिश करें।

यदि विचार प्रक्रियाएं कठिन हैं तो चिंता न करें। एक व्यक्ति जो कई हफ्तों से धूप में है आईक्यूघटते अंक पर 20 . यह खोज जर्मन वैज्ञानिकों ने की थी। इसलिए, अगर आपको लगता है कि आप अपनी छुट्टियों के बाद थोड़े मूर्ख हैं, तो इसके बारे में चिंता न करें। कुछ ही दिनों में आईक्यूठीक हो जाएगा।

एंडोर्फिन के साथ अपने शरीर को दुलारें। कुछ को अपने आहार में शामिल करें कड़वी चॉकलेटऔर अधिक सब्ज़ियाँऔर फल. बेहतर है फल लें संतरेऔर केले. ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को संतृप्त करेंगे एंडोर्फिनजिससे आपको थोड़ी खुशी महसूस होगी। के बारे में भी मत भूलना सुबह के अभ्यासऔर खुली हवा में चलता है. अधिक पीना साफ पानी. अन्य पेय पदार्थों पर ध्यान दें हरी चायऔर मिनरल वॉटर. लेकिन से कडक चायऔर कॉफ़ीमना करना बेहतर है।

इस दौरान कोई बड़ा बदलाव नहीं हुआ है। यदि आपने अपने जीवन में विश्व स्तर पर कुछ बदलने का फैसला किया है, तो आपकी छुट्टी के बाद का पहला सप्ताह सबसे अच्छा समय नहीं है। आखिरकार, ऐसे परिवर्तनों के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और तदनुसार, आराम से प्राप्त सकारात्मक प्रभाव को नकार सकते हैं। लेकिन अगर आपके हाथ आपके जीवन में कुछ बदलने के लिए खुजली कर रहे हैं, तो छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें और जब आप काम की लय में शामिल हो जाएं, तो आप वैश्विक बदलावों के बारे में सोच सकते हैं।

अपनी स्थिति का विश्लेषण करें

गंभीर पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम एक निश्चित संकेत है कि आप जगह से बाहर हैं।काम करने वाले लोगों के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, "जगह में"पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम या तो हल्के ढंग से दूर हो जाता है, या वे इस स्थिति से बिल्कुल भी परिचित नहीं होते हैं।

निजी अनुभव

निजी तौर पर, मेरी छुट्टियों के आखिरी दिन मेरे लिए सबसे कठिन होते हैं, और जब मैं काम पर जाता हूं, तो मैं जल्दी से इसमें शामिल हो जाता हूं। लेकिन छुट्टी के आखिरी दिनों में मूड हमेशा जीरो ही रहता है।

छुट्टी की अवधि के लिए, I मुझे पूरे एक महीने के लिए छुट्टी पर जाना पसंद है।कुछ साल पहले मैंने एक उद्यम में काम किया था जहाँ मुझे अतिरिक्त प्रदान किया गया था 14 दिनछुट्टियाँ। मैंने साल में एक बार वहां छुट्टी ली, एक बार में 42 कैलेंडर दिन।मुझे छुट्टी पर जाना पसंद नहीं है 2 सप्ताह- अवचेतन मन इसे छुट्टी के रूप में नहीं देखता है 🙂 इसके अलावा, काम की लय से छुट्टी तक पुनर्निर्माण करने में भी समय लगता है - 3-4 दिन. और आखरी बात 3-4 दिनमैं काम के बारे में सोचने लगा हूँ। ऐसे में पूरे एक हफ्ते की ही छुट्टी बचती है। चाहे छुट्टी हो 4 सप्ताह! 🙂

निष्कर्ष

काट रहा है आराम की स्थिति से संक्रमण, जिसका अभाव है अनुशासनऔर दायित्वों, और वहाँ है आनंदऔर आनंद, सख्त अनुशासन की स्थिति मेंशरीर द्वारा माना जाता है सबसे मजबूत तनाव।मानव मानस छुट्टी के अंत को एक बहुत बड़ा नुकसान मानता है। स्वतंत्रता के इतने तीव्र प्रतिबंध के तनाव की तुलना ही की जा सकती है किसी प्रियजन के साथ बिदाई।

छुट्टी से लेकर कार्यदिवस तक एक सहज परिवर्तन करें! और अपने काम को आप में अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाएं लाने दें! तब कोई पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम आपको धमकी नहीं देता है!

छुट्टी खत्म हो गई है। ऐसा लगता है कि आप नए जोश और नए विचारों के साथ काम पर जा सकते हैं, लेकिन किसी कारण से आपका मन नहीं करता है! आप अपने काम से बहुत थका हुआ और असंतुष्ट महसूस करते हैं। काम करने की इच्छा नहीं है। कई लोग इस समय छोड़ने के बारे में भी सोचते हैं। खैर, यह छुट्टी के बाद का अवसाद है।

छुट्टी के बाद काम के लिए कैसे तैयार हों? इसे ऐसा बनाओ कि काम एक खुशी हो, और कठिन श्रम न लगे? कुछ लोग दो सप्ताह से अधिक समय तक छुट्टी पर नहीं जाने की सलाह देते हैं, ताकि काम के माहौल से बाहर न हों और छुट्टी के बाद जल्दी से सामान्य कार्यक्रम में लौट आएं। अन्य लोग भी सलाह देते हैं कि व्यवसाय से विचलित न हों, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सहयोगियों को भी कॉल करें और जैसा कि वे कहते हैं, बराबर रखें। लेकिन क्या ऐसी सिफारिशों का पालन करना उचित है? आखिरकार, काम के बारे में लगातार सोचते हुए आराम करना और आराम करना लगभग असंभव है। इसके अलावा, सहकर्मियों के साथ आपकी लगातार टेलीफोन पर बातचीत से उस व्यक्ति के नाराज होने की संभावना है जिसके साथ आप छुट्टी पर गए थे। काम के बारे में भूलकर आराम कैसे करें और फिर सुनिश्चित करें कि छुट्टी के बाद काम पर जाना दर्दनाक न हो जाए?

1. सबसे पहले, तय करें कि आप कितना आराम करेंगे और आप अपनी छुट्टियां कैसे व्यतीत करेंगे। यदि आप उष्ण कटिबंध की यात्रा करना चाहते हैं, तो कम से कम 2 सप्ताह की छुट्टी लें। तथ्य यह है कि छुट्टी के दौरान आपको acclimatization से गुजरना होगा, जिसमें कई दिन लगेंगे। कल्पना कीजिए, आपका शरीर नम हवा और उच्च तापमान का आदी हो गया है, और आप बहुत जल्दी वापस आकर इसे फिर से तनाव देते हैं (और अनुकूलन शरीर के लिए तनाव है)। स्वाभाविक रूप से, इस तरह की छुट्टी के बाद काम पर लौटना दर्दनाक होगा। यदि आप कुछ छुट्टियां लेने का खर्च वहन कर सकते हैं, तो इसे अपने परिचित जलवायु क्षेत्र में बिताएं। आप देश जा सकते हैं, रिश्तेदारों या दोस्तों से मिल सकते हैं;
2. नियम याद रखें: "काम पर - मैं काम करता हूँ, आराम से - मैं आराम करता हूँ।" यदि आप इन दोनों गतिविधियों को अलग-अलग कर सकते हैं, तो छुट्टियों के बाद आपके लिए व्यवसाय में तालमेल बिठाना आसान हो जाएगा। उसी समय, यह मत भूलो कि आराम सुबह तक दैनिक उत्सव नहीं है ... बेशक, आप थोड़ा पी सकते हैं, लेकिन अगर आपको नहीं पता कि कब रुकना है, तो दो सप्ताह की शराब मैराथन के बाद , आपके लिए जगह काम पर नहीं, बल्कि अस्पताल में है! तो बाद में शरीर को बहाल करने के लिए बलों को निर्देशित करना बेहतर होता है;
3. काम पर जाने से 3-4 दिन पहले छुट्टी से लौटने की कोशिश करें। इससे आपको पुनः अभ्यस्त होने और काम के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। इन दिनों अधिक आराम करने की कोशिश करें। इन दिनों घर के जरूरी कामों का बोझ खुद पर न डालें। नए कामकाजी सप्ताह के अंत में दोस्तों से मिलना, लाए हुए स्मृति चिन्ह देना या घर पर बनाना संभव होगा;
4. छुट्टी खत्म होने से कुछ दिन पहले, इसे सप्ताह के दिनों की तरह ही करने की कोशिश करें। यह छुट्टियों के बाद शरीर को काम करने में मदद करेगा;
5. छुट्टियों के बाद पहले कार्य दिवसों में, आपको नए प्रोजेक्ट या ऐसे कार्य नहीं करने चाहिए जो बहुत कठिन हों। यह बेहतर है कि आप पहले से ही शुरू की गई परियोजना को अंतिम रूप दें, क्योंकि इसे खत्म करना खरोंच से शुरू करने की तुलना में बहुत आसान है। अगर ऐसी कोई गतिविधि नहीं है, तो योजना बनाना शुरू करें। अगले कुछ दिनों के लिए एक टू-डू सूची बनाएं। वैसे, आप छुट्टी खत्म होने से कुछ दिन पहले भी ऐसा कर सकते हैं, फिर छुट्टी के बाद आप योजना के कार्यान्वयन के लिए सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकते हैं।

छुट्टी के बाद के अवसाद से बचने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है, अपने शरीर को शक्ति, ऊर्जा और विटामिन प्राप्त करने की अनुमति दें। तब छुट्टियों के बाद काम पर लौटना काफी आसान हो जाएगा। आखिरकार, आप अभिभूत और तबाह महसूस नहीं करेंगे। काम एक खुशी होगी, और नई ताकतें किसी भी विचार और परियोजनाओं के कार्यान्वयन में मदद करेंगी।

और याद रखें, उचित आराम उत्पादक कार्य की कुंजी है।

सबसे पहले, आइए जानें कि डिक्री क्या है और इसके साथ क्या खाया जाता है। रूसी संघ के श्रम संहिता (अनुच्छेद 255 और 256) के अनुसार, पूरी अवधि, जिसे हम केवल "डिक्री" कहते हैं, में दो भाग होते हैं।

• पहला मातृत्व अवकाश है। यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम के आधार पर 140 से 194 दिनों की अवधि के लिए प्रदान किया जाता है। वास्तव में, यह बीमार छुट्टी का एक एनालॉग है।
• दूसरा तीन साल तक के लिए माता-पिता की छुट्टी है। इसके अलावा, डेढ़ साल तक भत्ता अर्जित किया जाता है, डेढ़ साल बाद यह अर्जित नहीं होता है। इस अवकाश का उपयोग न केवल माता द्वारा किया जा सकता है, बल्कि पिता और बच्चे के दादा-दादी द्वारा भी किया जा सकता है (यदि वे वास्तव में बच्चे की देखभाल करते हैं)।

आप तुम कर सकते होसंबंधित कथन के साथ नियोक्ता को पहले ही चेतावनी देकर किसी भी दिन काम पर जाएं, और बच्चे के तीन साल का होने तक प्रतीक्षा न करें।

और आप कृतज्ञ होनाबच्चे के तीसरे जन्मदिन के अगले दिन काम पर जाना। इस दिन से, छुट्टी समाप्त हो जाती है, कार्यस्थल पर उपस्थित होने में विफलता को अनुपस्थिति माना जाएगा।

क्या आप निकाल सकते हैं

कोई काम पर जाने से डरता है क्योंकि वह बच्चे को छोड़ना नहीं चाहता। और किसी को चिंता है कि डिक्री के पहले ही दिन उसके हाथों में एक कार्यपुस्तिका प्राप्त होगी।

नियोक्ता आपको मातृत्व अवकाश के दौरान तब तक बर्खास्त नहीं कर सकता जब तक कि संगठन का परिसमापन नहीं हो जाता।

यदि आप पहले काम पर गए थे और आपका बच्चा तीन साल से कम उम्र का है, तो आप भी अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं। रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 261 के अनुसार, यदि संगठन का परिसमापन किया जा रहा है या यदि आपने श्रम अनुशासन का घोर उल्लंघन किया है, तो नियोक्ता अपनी पहल पर आपके साथ श्रम संबंधों को समाप्त कर सकता है।

लेकिन जब बच्चा तीन साल का हो जाता है, तो नियोक्ता आपको कम से कम अगले दिन ले जाएगा (एकल माता-पिता, बड़े परिवारों के कमाने वाले और विकलांग बच्चों के माता-पिता अपवाद हैं)।

केवल उन महिलाओं को चिंता करने की जरूरत है जिन्होंने एक निश्चित अवधि के रोजगार अनुबंध में प्रवेश किया है। यदि यह समाप्त हो गया है, तो आपको समाप्ति की सूचना मिल सकती है। नियोक्ता केवल गर्भावस्था की अवधि के लिए अनुबंध की अवधि बढ़ाने के लिए बाध्य है, लेकिन माता-पिता की छुट्टी की अवधि के लिए नहीं।

काम पर कैसे जाना है और उस पर कैसे रहना है

मुखिया के दृष्टिकोण से, डिक्री के बाद आई माँ के साथ स्थिति अस्पष्ट है। तीन साल तक आवश्यक स्थिति में काम करने वाले कर्मचारी को इसकी आदत हो गई और उसने अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाया, और कर्मचारी को लंबे ब्रेक के बाद भी अपनी योग्यता को बहाल करने और काम करने की लय में प्रवेश करने की जरूरत है। कानून के अनुसार, "मातृत्व अवकाश" को एक नया पद देना असंभव है, माँ उसी काम पर लौटती है जिससे वह छुट्टी पर गई थी। इसके अलावा, हर कोई डरता है कि युवा माताएं अक्सर बीमार छुट्टी पर गायब हो जाएंगी और मैटिनीज़ के लिए समय मांगेंगी।

इसका अर्थ क्या है? कि आपको कार्यस्थल पर पहले से पहुंचना होगा और अपने वरिष्ठों से बात करनी होगी, और छुट्टी के अंत की प्रतीक्षा नहीं करनी होगी।

काम और रक्षा पर लौटने की अपनी इच्छा का संकेत दें, उन परिस्थितियों के बारे में बात करें जिनके तहत आप फिर से काम करना शुरू करेंगे। शायद, इस तरह की बातचीत के बाद, आप निष्कर्ष निकालेंगे कि क्या यह कार्यालय सूट को कोठरी से बाहर निकालने के लायक है या यह एक नई जगह की तलाश करने का समय है।

पता करें कि आपकी अनुपस्थिति के दौरान कार्यस्थल पर क्या बदलाव आया है। टीम में कौन आया, पुराने लोगों में से कौन उनके स्थान पर रहा, जिन्हें पदोन्नति मिली। पूछें कि संगठन कैसे कर रहा है: क्या यह विस्तार करने की योजना बना रहा है, नए बाजारों में प्रवेश कर रहा है, या इसके विपरीत, सब कुछ पर तपस्या की अवधि से पहले।

पेशेवर साहित्य पढ़ें। यह महत्वपूर्ण जानकारी को याद न रखने और मस्तिष्क को सर्वोत्तम रूप से कार्य करने के लिए उपयोगी है।

पेशेवर समुदायों की तलाश करें, वीडियो देखें। तो आप अपनी उंगली अपने खेत में नब्ज पर रख सकते हैं।

नई व्यवस्था की तैयारी कैसे करें

यदि किसी बच्चे के तीसरे जन्मदिन के बाद आप उसे पहली बार किंडरगार्टन ले जाते हैं, और आप खुशी-खुशी काम पर जाते हैं, तो वास्तव में सब कुछ खराब हो जाएगा। नए शासन की अचानक शुरुआत के एक हफ्ते बाद, आप एक आपदा की प्रतीक्षा कर रहे हैं: घर में गड़बड़ी, बच्चा परेशान है, आप नींबू की तरह निचोड़े हुए हैं, आप काम पर नाखुश हैं। अपने शरीर और परिवार को बदलाव के लिए तैयार करें, इससे पहले कि वह आप पर हमला करे।

बालवाड़ी और नानी के साथ इस मुद्दे को पहले से हल करें।बच्चे को नए वातावरण और शासन के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता होगी। 99.9% मामलों में सुबह के आंसू आपका इंतजार करते हैं। अपने बच्चे को नई परिस्थितियों के लिए तैयार करें और शाम को उसे समर्पित करें।

पहले उठना।यदि आप 15 मिनट में काम के लिए तैयार हो जाते थे, और आप 30 मिनट में बच्चे को इकट्ठा कर सकते हैं, तो समय की गणना करने का सूत्र होगा: (15 + 30) × 2. और यह अभी भी न्यूनतम स्टॉक है . आपके पास हमेशा कुछ ऐसा चल रहा होगा जो आपको देर कर सकता है। क्योंकि क्षुद्रता का नियम बिना किसी रुकावट के काम करता है।

जिम्मेदारियों का बंटवारा करें।माता-पिता की छुट्टी में आमतौर पर घर की देखभाल करना शामिल होता है। अब आपके पास हर चीज के लिए एक बार में पर्याप्त समय नहीं होगा। मदद मांगें और परिवार के सदस्यों के बीच जिम्मेदारियों को वितरित करें ताकि बोझ से पागल न हो जाएं।

नई चीजों को बाद के लिए टाल दें।यदि नया शासन कठिन है, तो कोई अतिरिक्त गतिविधि के बारे में नहीं सोचता। लेकिन कभी-कभी महिलाओं को ऊर्जा के उन्मत्त विस्फोट का अनुभव होता है। अंत में, करने के लिए बहुत कुछ है! प्रशिक्षण या विदेशी भाषा के पाठ्यक्रमों में जाने के लिए हर दिन सभी प्रदर्शनियों का दौरा करने की इच्छा होती है। खासकर यदि आप पूरी तरह से मातृ मामलों पर केंद्रित थीं।

शरीर के साधन अनंत नहीं हैं, दो-चार महीने तो तुम उड़ोगे-उड़ोगे, और फिर ऐसी थकान तुम पर आ पड़ेगी कि तुम्हारे पास आवश्यक शक्ति भी नहीं बचेगी।

इस स्थिति में, सिद्धांत "आप शांत रहें - आप जारी रखेंगे" इसकी सभी महिमा में खुलता है। पहाड़ों को हिलाना चाहते हैं? वापस रोल करें, लेकिन धीरे-धीरे। सबसे पहले, घर और काम के बीच समय का वितरण करना सीखें, और जब आपको लगे कि बहुत ऊर्जा बची है, तो इसके लिए एक उपयोग की तलाश करें।

काम पर कैसे व्यवहार करें

लंबे ब्रेक के बाद काम पर जाना किसी दूसरी दुनिया में जाने जैसा लगता है। आप डरेंगे और अपने काम की गुणवत्ता और अपने ज्ञान को लेकर चिंतित रहेंगे। शांत होने की कोशिश करें। आप उसी नौकरी पर लौटते हैं जिसे आपने छोड़ा था। आप पहले ही एक बार इस संगठन में काम करना शुरू कर चुके हैं। और आपके साथ कुछ भी भयानक नहीं होगा।

प्रश्न पूछेंऔर यह दिखाने से न डरें कि आप कुछ नहीं जानते। बाद में इसे फिर से करने के बजाय पूछना और सही करना बेहतर है। और आप जितने अधिक प्रश्न पूछेंगे, उतनी ही तेजी से आप अपने सहकर्मियों से संपर्क कर पाएंगे।

व्यक्तिगत के बारे में चुप रहना सीखें।हर कोई बात करता है कि उसे क्या चिंता है, और आप बच्चे के बारे में चिंता करेंगे।

मैं तुम्हें याद दिलाता हूं। प्रश्न के लिए "आप कैसे हैं?" आपको उत्तर देने की आवश्यकता है: “धन्यवाद, अच्छा! आप कैसे हैं?"। और मुझे मत बताओ कि तुम वास्तव में कैसे कर रहे हो।

हर सहकर्मी को अपने पारिवारिक जीवन का विवरण न बताएं, हर कोई यह सुनने में दिलचस्पी नहीं रखता है कि आपके बच्चे ने पहला कदम कब उठाया (ईमानदारी से कहूं तो लगभग किसी की दिलचस्पी नहीं है)।

ड्रेस कोड का पालन करें. यहां तक ​​​​कि अगर कंपनी के पास कपड़ों का एक नि: शुल्क रूप है, तो एक व्यावसायिक छवि आपको ट्यून करने में मदद करेगी।

अगर बच्चे को साथ छोड़ने वाला कोई नहीं है तो क्या करें

वास्तविकता यह है कि तीन साल की उम्र तक भी हर कोई किंडरगार्टन के साथ भाग्यशाली नहीं होता है। कभी-कभी बच्चे को छोड़ने वाला कोई नहीं होता है, या कुछ महीनों में पूर्वस्कूली संस्था का टिकट दिखाई देगा, लेकिन आपको काम करने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, इस स्थिति में कुछ विकल्प हैं:

• एक नानी की तलाश करें।
• दूरस्थ कार्य की संभावना के बारे में नियोक्ता के साथ बातचीत करें।
• अवैतनिक अवकाश के लिए सही समय पर आवेदन पत्र लिखें।

आप अंशकालिक आधार पर माता-पिता की छुट्टी की समाप्ति से पहले काम करना शुरू कर सकते हैं। बेशक, आपको नियोक्ता के साथ इस मुद्दे को समन्वयित करने की आवश्यकता है।

आपको केवल वरिष्ठों के साथ अच्छे संबंधों और कंपनी के लिए अपने मूल्य पर निर्भर रहना होगा। तो ऊपर दिए गए सभी टिप्स आपके भी काम आएंगे।

और हम काम पर नहीं जाएंगे!

क्या होगा यदि आप काम पर नहीं जा रहे हैं? आमतौर पर, जो महिलाएं माता-पिता की छुट्टी पर थीं, वे ठीक विपरीत प्रश्न के बारे में चिंतित हैं। इसलिए, जिन लोगों ने, किसी भी कारण से, कड़ी मेहनत करने का फैसला किया है, वे छूट गए हैं।

काम के साथ सही तरीके से भाग कैसे लें? कार्यस्थल पर मधुर संबंध बनाए रखने का प्रयास करें। अचानक आप वापस आने का फैसला करते हैं।

सबसे पेशेवर तरीका यह होगा कि आप अपने इरादे को पहले ही बता दें ताकि नियोक्ता कर्मचारी के लिए एक प्रतिस्थापन तैयार कर सके और ढूंढ सके। या किसी ऐसे व्यक्ति को बाहर नहीं निकाला जो पहले से ही आपके स्थान पर काम कर रहा है।

समाचार को व्यक्तिगत रूप से लाओ. एक ओर, हमारे पास जो कुछ भी है वह पूरी तरह से और पूरी तरह से कागजों के नीचे तेज है, और कानून द्वारा आप केवल बयानों और "" की मदद से नियोक्ता के साथ संवाद कर सकते हैं। और इसके अलावा, आपको लिखित रूप में पद छोड़ने के निर्णय की सूचना देनी चाहिए। लेकिन यह मानवीय रूप से महत्वपूर्ण है कि बातचीत को एक पत्र और एक बयान से जोड़ा जाए। एक व्यक्तिगत बातचीत हमेशा संभव नहीं होती है (उदाहरण के लिए, आप चले गए हैं या आपके पास बच्चे को छोड़ने के लिए कोई नहीं है), लेकिन कम से कम कॉल करें।

भुगतान की गणना करें. यदि आप माता-पिता की छुट्टी के बाद अपनी नौकरी छोड़ने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि मातृत्व अवकाश पर जाने से पहले छुट्टी पर नहीं जाने पर आपको सभी मुआवजे का भुगतान किया जाता है। इसके अलावा, डिक्री का पहला भाग (मातृत्व अवकाश) अवकाश अवधि में शामिल है, बाकी नहीं हैं।

अपराध बोध को भगाओ. यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने निर्णय से किसी को नीचा दिखा रहे हैं, कि आपके बिना काम नहीं हो सकता, तो ऐसा आपको लगता है। जब आप मातृत्व अवकाश पर थीं, तो आपकी उपस्थिति के बिना सब कुछ काम कर रहा था, आपकी बर्खास्तगी संगठन को नष्ट नहीं करेगी।