घबराना गलत क्यों है? आप नर्वस नहीं हो सकतीं यदि आप गर्भावस्था के दौरान नर्वस हों तो क्या होगा

हमारे मन में, एक गर्भवती महिला की एक निश्चित सामूहिक छवि होती है: अच्छी भूख और परिवर्तनशील मनोदशा वाली एक प्यारी, मोटी महिला। और यदि इस अवस्था में पहले तीन लक्षण स्पष्ट प्रतीत होते हैं, तो मूड में बदलाव को समझाना कभी-कभी काफी मुश्किल होता है। लेकिन इस घटना की काफी सरल व्याख्या है।

गर्भवती महिलाओं में तंत्रिका तंत्र कम स्थिर क्यों हो जाता है?

गर्भावस्था का तथ्य ही किसी को भी उत्साहित कर सकता है। इसके अलावा, इस दौरान महिला के हार्मोनल बैकग्राउंड में काफी बदलाव आता है, जिससे मूड में अचानक बदलाव होता है। अत्यधिक भावुकता गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है। यह शुरुआती चरणों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, जब शरीर पुनर्निर्माण कर रहा होता है और अपनी नई अवस्था का आदी हो रहा होता है। गर्भवती माताओं के आंसुओं के मुख्य दोषी कौन हैं?

• पिट्यूटरी ग्रंथि, अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार ग्रंथि, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ दो से तीन गुना बढ़ जाती है।
• गर्भधारण के बाद पहले तीन महीनों में, स्तनपान के लिए जिम्मेदार हार्मोन प्रोलैक्टिन का उत्पादन 5-10 गुना बढ़ जाता है।
• ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ जाता है, प्यार और स्नेह का तथाकथित हार्मोन, जो स्तन के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया शुरू करता है।
• और भ्रूण के प्रत्यारोपण और उसके आगे के विकास के लिए, सेक्स हार्मोन - प्रोलैक्टिन और एस्ट्रोजेन - का उत्पादन बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट बढ़ाने वाले कारक

पहले से ही अस्थिर तंत्रिका तंत्र उन अनुभवों से और भी बिखर जाता है जो एक महिला को परीक्षण पर दो धारियां दिखाई देने के क्षण से लेकर उसके जन्म तक नहीं छोड़ते हैं। उसकी नई स्थिति के बारे में जागरूकता, जीवन की सामान्य दिनचर्या में बदलाव, बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए बढ़ती ज़िम्मेदारी, गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ और यहाँ तक कि प्रत्येक विश्लेषण के परिणाम एक महिला को किसी न किसी हद तक परेशान कर देते हैं। बच्चे के जन्म का डर और परिवार में किसी नए सदस्य के आने से जीवन में होने वाले बदलाव सबसे संतुलित व्यक्ति को भी शांति से वंचित कर सकते हैं। भावी माताएँ जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, विशेष रूप से इन अनुभवों के प्रति संवेदनशील हैं।

गर्भावस्था से पहले एक महिला की जीवनशैली उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिति को भी प्रभावित करती है।

तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव:

• आसीन जीवन शैली;
• ताजी हवा का अपर्याप्त संपर्क;
• नींद की कमी;
• व्यवस्थित ओवरवर्क;
• बीमारी के दौरान एंटीबायोटिक दवाओं का दुरुपयोग;
• कंप्यूटर से विकिरण.

ये कारक एक महिला के शरीर में हार्मोनल व्यवधान पैदा कर सकते हैं, और गर्भावस्था के दौरान वे आपको बढ़ी हुई घबराहट की याद दिलाएंगे। साथ ही, गर्भधारण से पहले या गर्भावस्था की शुरुआत के साथ आदतों में तेज बदलाव भी शरीर के लिए तनावपूर्ण होगा। इसलिए, गर्भधारण की तैयारी इच्छित गर्भधारण से बहुत पहले, अधिमानतः छह महीने पहले शुरू होनी चाहिए। यह न केवल सभी आवश्यक अध्ययनों को पारित करने की अनुमति देगा, बल्कि धीरे-धीरे आपकी जीवनशैली को सामान्य करने और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाने वाले क्षणों को खत्म करने की भी अनुमति देगा।

भावनात्मक अनुभवों का प्रभाव:

- प्रति बच्चा

गर्भावस्था की शुरुआत में महिला की अत्यधिक चिंता गर्भपात का कारण बन सकती है।

• मजबूत भावनात्मक अनुभव बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन के उत्पादन में योगदान करते हैं। एक बार रक्त में पहुंचने पर, यह वाहिकासंकुचन की ओर ले जाता है और इसके कारण बच्चे को कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। यह उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, खासकर पहली तिमाही में, बच्चे के अंगों और प्रणालियों के निर्माण के दौरान।
• गर्भवती माँ द्वारा अनुभव किए गए डर या अन्य नकारात्मक भावनाओं के कारण रक्त में कोर्टिसोल ("तनाव हार्मोन") का स्तर बढ़ जाता है। यह बच्चे के हृदय प्रणाली के रोगों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह हार्मोन रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज के प्रवेश को बढ़ावा देता है, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। जिन बच्चों की माताओं को गर्भावस्था के दौरान डर का अनुभव होता है, वे अधिक उत्तेजित और शर्मीले होते हैं, उनमें कमजोर आत्म-नियंत्रण, असावधानी और निष्क्रियता की विशेषता होती है। वे अक्सर अवसाद से पीड़ित होते हैं और अधिक रोते हैं।
• गर्भावस्था के दौरान बार-बार तनाव और चिंता से भविष्य में बच्चे के विकास में देरी का खतरा दोगुना हो जाता है।
• भावी मां की बढ़ती चिंता उसके बेटे या बेटी की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है: यह अत्यधिक संभावना है कि जन्म के बाद बच्चे को सोने, बार-बार जागने और रोने में कठिनाई होगी।
• यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में माँ को लगने वाले घबराहट के झटके से बच्चे के पैरों और बाहों में विषमता हो सकती है।
• अत्यधिक अनुभव भ्रूण की प्रस्तुति को भी प्रभावित कर सकते हैं, और, तदनुसार, बच्चे के जन्म के दौरान, और गर्भावस्था के दूसरे भाग में तनाव समय से पहले जन्म को भड़का सकता है।

-महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए

लगातार अनुभवों से स्वयं महिला का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। आखिरकार, एक व्यक्ति अपने पूरे शरीर के साथ नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है: दिल की धड़कन तेज हो जाती है, मुद्रा, हावभाव और चेहरे के भाव बदल जाते हैं, त्वचा लाल हो जाती है या, इसके विपरीत, पीला हो जाता है, मांसपेशियों में तनाव होता है। तनावपूर्ण स्थिति में कोई रोने लगता है, कोई चिल्लाने लगता है या हकलाने लगता है। हममें से कई लोगों ने कहानियाँ सुनी हैं कि कैसे लोग किसी महत्वपूर्ण परीक्षा या साक्षात्कार से पहले अनिद्रा से पीड़ित हो जाते हैं या कोठरी से बाहर नहीं निकल पाते हैं।

यदि तनावपूर्ण स्थितियाँ प्रणाली में प्रवेश कर जाती हैं, तो शरीर की ऐसी प्रतिक्रियाएँ मानव स्वास्थ्य को कमजोर करने लगती हैं। लगातार तंत्रिका संबंधी झटकों से विशेष रूप से हृदय प्रणाली और यकृत प्रभावित होते हैं। समय के साथ, उच्च रक्तचाप विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, हृदय में दर्द और पेट में दर्द दिखाई दे सकता है।

एक गर्भवती महिला का शरीर, जो पहले से ही एक नए व्यक्ति को जन्म देने के कठिन काम से कमजोर हो गया है, विशेष रूप से तनाव के विनाशकारी प्रभावों के प्रति संवेदनशील होता है।

- भविष्य के जन्मों के लिए

अत्यधिक प्रभावशाली माताओं को प्रसव कक्ष में भी पहचाना जा सकता है। बढ़ी हुई घबराहट कमजोर श्रम गतिविधि का कारण बन सकती है - एक विकृति जिसमें संकुचन तेज नहीं होते हैं। इसके कारण प्रसव की अवधि बढ़ जाती है, जिससे प्रसव के दौरान महिला की ताकत खत्म हो जाती है और बच्चे की जान को भी खतरा हो जाता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर संकुचन को बढ़ाने के लिए दवा का उपयोग करते हैं या सर्जरी का सहारा लेते हैं।

नवजात शिशु के प्रसवोत्तर रोने की अनुपस्थिति का एक कारण गर्भावस्था के दौरान माँ द्वारा अनुभव किया गया तनाव या अधिक सटीक रूप से कहें तो उसके रक्त में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हार्मोन की अधिकता के कारण होने वाला हाइपोक्सिया भी माना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होना कैसे सीखें?

गर्भावस्था जैसे जीवन के कठिन दौर में घबराहट को रोकना काफी कठिन है। लेकिन अपने होने वाले बच्चे की सेहत की खातिर आपको कुछ टिप्स अपनाने की कोशिश करनी चाहिए।

• अपने समय का बुद्धिमानी से प्रबंधन करें और बहुत सारी चीजों की योजना न बनाएं। इससे आप हर जगह समय पर पहुंच सकेंगे, झंझट नहीं होगी और देर होने की चिंता नहीं होगी।
• अपनी स्थिति के बारे में जितना संभव हो सके पता लगाएं, क्योंकि अज्ञात हमेशा डरावना होता है। विषय पर नॉन-फिक्शन पढ़ें, वृत्तचित्र देखें, अपने डॉक्टर से प्रश्न पूछें, गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।

संदर्भ!लेकिन साथ ही, आपको गर्भावस्था मंचों पर पंजीकरण नहीं करना चाहिए और प्रत्येक नियोजित विश्लेषण और अध्ययन की प्रतिलेख के लिए इंटरनेट पर खोज नहीं करनी चाहिए। इंटरनेट असत्यापित डेटा वाली कहानियों और लेखों से भरा पड़ा है। ऐसा पढ़ना निश्चित रूप से अनावश्यक, बिल्कुल निराधार अनुभवों के लिए बहुत सारे कारण सामने लाएगा।

• अपने आसपास ऐसे लोगों को रखें जो आपकी बात सुनते हैं, समर्थन करते हैं और अच्छी सलाह देते हैं।और इन लोगों को अपने अनुभवों और डर के बारे में बताने में संकोच न करें।
• निकटतम व्यक्ति - भावी शिशु - के साथ संवाद करें।उसके साथ समाचार और योजनाएं साझा करें। यह उसके साथ भावनात्मक संबंध को मजबूत करेगा और आपको एक और सुखद और विश्वसनीय "वार्ताकार" खोजने में मदद करेगा।
• अपने आप को संतुष्ट करो।अपनी इच्छाओं का कम से कम कुछ हिस्सा पूरा करें - अपने पसंदीदा व्यंजनों और नए हेयरकट से लेकर बड़ी खरीदारी और यात्रा (विरोधों के अभाव में) तक।
• ठीक से खाएँ,ताकि शरीर चिंता के अनावश्यक कारण, जैसे विषाक्तता या एलर्जी, न दे, बल्कि ऊर्जा और लाभ प्राप्त करे। साथ ही, यदा-कदा आहार संबंधी उल्लंघन भी उपयोगी हो सकते हैं यदि वे आनंददायक हों।
• अधिक नींद लें और आराम करें।स्वस्थ नींद तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।

मानव शरीर एक बहुत ही जटिल और कमजोर तंत्र है। गर्भवती महिला के शरीर को अन्य की तुलना में विशेष परिस्थितियों की अधिक आवश्यकता होती है। इन स्थितियों का निर्माण करना भावी मां और उसके रिश्तेदारों का मुख्य कार्य है, क्योंकि अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है।

खासकर- ऐलेना किचक

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अक्सर अधिक प्रभावशाली और भावुक होती है, असाधारण कार्यों के लिए प्रवृत्त होती है। ध्यान कम केंद्रित हो जाता है, और गर्भवती माँ लगातार "उड़ान" की स्थिति में रहने लगती है। तंत्रिका तंत्र में ये सभी परिवर्तन शिशु के सामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए प्रकृति द्वारा प्रदान किए जाते हैं। इस समय मन की शांति और शांति बनाए रखने के लिए, विभिन्न सुखदायक तकनीकें, ताजी हवा में चलना, अरोमाथेरेपी और ध्यान भटकाने के अन्य तरीके उपयोगी होते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको क्यों नहीं घबराना चाहिए, इससे अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?

एक गर्भवती महिला की शांति सफल गर्भधारण की कुंजी है। आख़िरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि एक राय है कि सभी बीमारियाँ तंत्रिका तनाव के कारण होती हैं। तनाव और अनुभवों का समावेश अजन्मे बच्चे के गठन पर प्रभाव डालता है।

भ्रूण के विकास में एनएलपी (न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग) के अभ्यासकर्ता एक व्यक्ति के रूप में भविष्य में किसी व्यक्ति की सभी समस्याओं को देखते हैं। और, उदाहरण के लिए, उनका मानना ​​​​है कि वांछित बच्चे और जिनकी उपस्थिति अचानक हुई थी, उनमें बाहरी दुनिया और समाज के अनुकूलन की प्रक्रियाओं में स्पष्ट अंतर हैं। और प्रत्येक व्यक्ति का विश्वदृष्टि और खुशी इसी पर निर्भर करती है।

यहां तक ​​कि युवा और अनुभवहीन माताएं भी देख सकती हैं कि उनका बच्चा तनाव या चिंता पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। फिर वह हिंसक रूप से हिलना और लुढ़कना शुरू कर देता है (वैसे, आप बाद में इस तरह से भ्रूण की गलत प्रस्तुति में योगदान कर सकते हैं), फिर वह शांत हो जाता है, जैसे कि वहां कोई नहीं है।

प्रसवपूर्व अवधि के दौरान, बच्चे और मां के बीच संबंध अधिकतम होता है, वह छोटी-छोटी बातों पर भी प्रतिक्रिया करता है, महिला के मूड में उतार-चढ़ाव का तो जिक्र ही नहीं।

ऐसे बहुत कम कारण हैं जिनकी वजह से आपको प्रारंभिक गर्भावस्था में घबराना नहीं चाहिए, और तंत्रिका तनाव भ्रूण के विकास को कैसे प्रभावित करता है।

कोरियोन के निर्माण में विकार

एक सफल गर्भावस्था के मानदंडों में से एक प्रारंभिक अवस्था में कोरियोन का सही और शांत विकास है। गर्भाशय की दीवार और भ्रूण मूत्राशय की संरचनाएं इसके निर्माण में भाग लेती हैं। भविष्य में, कोरियोन से एक पूर्ण नाल का निर्माण होता है - एक बच्चे का स्थान।

तनाव और अनुभवों के दौरान एक महिला के शरीर में भारी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ निकलते हैं। समूहों में से एक - वैसोप्रेसर्स - संवहनी दीवार में परिवर्तन के लिए जिम्मेदार हैं। तीव्र भावनात्मक उथल-पुथल के समय, मानव अधिवृक्क ग्रंथि की एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा बनती है। यह सब धमनियों, नसों और केशिकाओं की संवहनी दीवार की कमी में योगदान देता है। और कोरियोन के समुचित गठन के लिए उनका सुव्यवस्थित कार्य अत्यंत महत्वपूर्ण है। छोटे जहाजों की ऐंठन के परिणामस्वरूप, भ्रूण गर्भाशय की दीवार में पूरी तरह से "प्रवेश नहीं कर पाता और पैर नहीं जमा पाता"। यह सब गर्भावस्था के लुप्त होने, भ्रूण के विकास में देरी या अन्य विकृति का कारण बन सकता है।

यदि किसी कारण से कोई महिला दूसरी या तीसरी तिमाही में घबरा जाती है, तो इससे सामान्य नाल वाहिकाओं में भी ऐंठन हो सकती है। और इनके माध्यम से बच्चे को पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। इनकी कमी से हाइपोक्सिया होता है, शिशु की कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का सामान्य विकास बाधित हो जाता है।

एक बच्चे में तंत्रिका तंत्र के गठन में परिवर्तन

यह ज्ञात है कि पहले से ही दूसरे या तीसरे सप्ताह से, भ्रूण अपनी स्मृति में माँ की ओर से एक नकारात्मक रवैया (उदाहरण के लिए, यदि गर्भपात के मुद्दे पर चर्चा की जा रही है) या उसकी मजबूत भावनाओं को अंकित कर सकता है। निःसंदेह सचेतन जीवन में कोई भी इन पलों को सामान्य अवस्था में याद नहीं कर पाएगा। लेकिन सम्मोहन के तहत या अन्य प्रथाओं का उपयोग करते हुए, कभी-कभी यह पता चलता है कि यह किसी व्यक्ति की समस्याओं की पूरी जड़ है।

बाद के चरणों में, माँ के तनावपूर्ण तनाव के प्रति टुकड़ों की प्रतिक्रिया को महसूस किया जा सकता है - इस समय बच्चा सक्रिय रूप से लात मारना, लुढ़कना आदि शुरू कर देता है।

विभिन्न शामक औषधियाँ लेने के परिणाम

अक्सर, आंसुओं, नाराजगी या गुस्से में, एक महिला आदत से मजबूर होकर कुछ ऐसी दवाएं ले लेती है जो गर्भावस्था के दौरान अवांछनीय होती हैं। यदि यह व्यवस्थित रूप से होता है तो यह विशेष रूप से खतरनाक है। उनका एक स्पष्ट टेराटोजेनिक प्रभाव नहीं हो सकता है, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, वे समग्र रूप से भ्रूण के विकास को प्रभावित करेंगे। और यह भविष्य में बच्चे की बीमारियों, अनुकूलन विकारों आदि की प्रवृत्ति में प्रकट हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान परिणाम

लेकिन प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान या किसी अन्य अवधि में, अगर आसपास बहुत सारी समस्याएं हों या परिवार में कुछ हुआ हो, तो कैसे न घबराएं? बेशक, हर महिला स्थिति को अपनी उंगलियों से नहीं देख सकती। अनुभव, भावनात्मक टूटन और इसी तरह की अन्य चीजें किसी भी समय गर्भावस्था की विभिन्न जटिलताओं को भड़का सकती हैं। अक्सर आपको निम्नलिखित से निपटना पड़ता है:

• तनाव के दौरान निकलने वाले एड्रेनालाईन और अन्य पदार्थ गर्भाशय की मांसपेशियों की परत - मायोमेट्रियम की सिकुड़न क्षमता को प्रभावित करते हैं। नतीजतन, इससे गर्भपात का खतरा पैदा हो सकता है या पहली तिमाही में भी, और 20 सप्ताह के बाद समय से पहले जन्म हो सकता है।
• नाल और गर्भनाल की वाहिकाओं में ऐंठन (संकुचन) से तीव्र या यहां तक ​​कि पुरानी भ्रूण हाइपोक्सिया - ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। नतीजतन, बच्चा अपने विकास को धीमा कर सकता है: इसका विकास होता है, और अन्य प्रतिकूल कारकों के संयोजन में, यह टुकड़ों की अंतर्गर्भाशयी मृत्यु का कारण बन सकता है।
• माँ के निरंतर मनो-भावनात्मक अनुभव बच्चे में मधुमेह के विकास, धमनी उच्च रक्तचाप, अधिक वजन, एलर्जी संबंधी बीमारियों और श्वसन प्रणाली की समस्याओं के लिए प्रेरक बन सकते हैं।
• कई शोधकर्ता ऑटिज़्म और विभिन्न फ़ोबिया के विकास को गर्भावस्था के दौरान और उन स्थितियों से जोड़ते हैं जिनमें महिला तब थी।
• लगातार तनाव गर्भाधान अवधि के अंत में प्रीक्लेम्पसिया के विकास और गुर्दे के विघटन में योगदान कर सकता है। इससे मां और बच्चे दोनों को खतरा होता है।

इस तथ्य के कारण कि गर्भवती महिलाओं और बच्चों पर सभी परीक्षण और अध्ययन निषिद्ध हैं, कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है और तनाव और शिशु की विकृति के बीच कोई संबंध नहीं है। लेकिन यहां जानवरों के अवलोकन के परिणाम साबित करते हैं कि गर्भधारण के दौरान खुद को सभी प्रकार के अनुभवों से सीमित रखना बेहतर है।

कैसे शांत हो जाओ

लेकिन कभी-कभी अप्रिय स्थितियों से बचा नहीं जा सकता। ऐसे मामलों में, आपको पता होना चाहिए कि कैसे आसानी से और जल्दी से शांत हो जाएं, जिससे बच्चे के लिए जोखिम कम हो जाए।

किसी भी स्थिति से निपटने में आपकी सहायता के लिए सरल युक्तियाँ:

• यह महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति घटनाओं से कैसे जुड़ता है। आख़िरकार, सबसे अप्रिय समाचार भी, जिसे शांति से और "ठंडे दिमाग" से माना जाए, नकारात्मक परिणाम नहीं लाएगा।
• यह अच्छा है अगर कोई ऐसा व्यक्ति हो जिस पर गर्भवती महिला को भरोसा हो। यदि आप किसी प्रियजन के साथ चर्चा करते हैं तो किसी भी स्थिति को पूरी तरह से अलग तरीके से स्वीकार किया जाता है।
• किसी भी मौसम में ताजी हवा में घूमना आपको हाल की अप्रिय घटनाओं को एक अलग तरीके से देखने और नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।
• सांस लेने के व्यायाम और योग से गर्भवती महिलाओं को भी फायदा होता है। लेकिन इससे पहले कि आप उनके पास जाएं, आपको अपने उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, जो सभी मतभेदों को बाहर कर देगा।
• पर्याप्त मात्रा में सब्जियां और फल, प्रोटीन भी तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करेंगे।
• आपको बुनाई या कढ़ाई जैसा कोई शौक भी हो सकता है। जब तक, निःसंदेह, यह स्वभाव के अनुकूल न हो।
• आरामदायक चाय पीना उपयोगी है: पुदीना, कैमोमाइल, थाइम और अन्य के साथ।
• गर्भावस्था के दौरान वेलेरियन, नागफनी के अल्कोहल टिंचर की अनुमति है और यह शांत करने में मदद करेगा।

बच्चे की उम्मीद करना एक बड़ा कदम है। इस स्थिति में महिला को तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए। हमेशा कुछ तरकीबें हाथ में रखना उपयोगी होता है, जो आपातकालीन स्थिति में स्वस्थ दिमाग और शांति बनाए रखने में मदद करेंगी, क्योंकि विकासशील बच्चे का स्वास्थ्य दांव पर है।

बच्चे की प्रतीक्षा करना एक रोमांचक, सुंदर और निस्संदेह परेशान करने वाली प्रक्रिया है। एक युवा माँ के जीवन में, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल रहा है, उसकी जीवनशैली, उसकी स्थिति, स्वास्थ्य और मनोदशा बदल रही है। यह सब अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाता है, और यदि आंतरिक अनुभवों को बाहरी कारकों द्वारा भी प्रबलित किया जाता है, तो यह बहुत खतरनाक हो जाता है।

आपको प्रारंभिक गर्भावस्था में घबराना क्यों नहीं चाहिए?

संभवतः, कई लोगों ने सुना है कि बाद के चरणों में घबराना स्पष्ट रूप से वर्जित है, क्योंकि इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। लेकिन शुरुआती दौर में तनाव और घबराहट के अनुभव भी बहुत खतरनाक होते हैं, और अब हम पता लगाएंगे कि ऐसा क्यों है।

1. तनाव मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है, उसे विभिन्न बैक्टीरिया और रोगाणुओं के हमलों के लिए उपलब्ध कराता है। इसलिए, युवा मां की स्थिति कमजोर होगी, और उसे बच्चे को जन्म देने के लिए ताकत की आवश्यकता होगी।
2. गर्भावस्था अपने आप में शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है, और यदि अधिक तनाव जोड़ा जाए, तो शरीर इसे झेलने में सक्षम नहीं हो सकता है, और एक वास्तविक तंत्रिका टूटने की स्थिति उत्पन्न हो जाएगी। जैसा कि आप समझते हैं, यह एक महिला और बच्चे दोनों के लिए बहुत खतरनाक है।
3. यदि बाद के चरणों में नर्वस ब्रेकडाउन के कारण समय से पहले जन्म होता है, तो शुरुआती चरणों में गर्भपात होने का जोखिम होता है। बेशक, ऐसा होने के लिए वास्तव में गंभीर तनाव है, लेकिन ऐसा खतरा भी है।
4. हाल ही में वैज्ञानिकों ने पाया है कि गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव बच्चे के मानसिक विकास को प्रभावित करता है। ऐसे मामले हैं कि तनाव के कारण डाउन सिंड्रोम वाले बच्चे पैदा हुए, मानसिक रूप से मंद, समझने में असमर्थ।
5. तनाव का असर बच्चे के दिल के विकास पर भी पड़ता है। यदि आप बहुत घबराये हुए हैं, तो हृदय दोष वाले बच्चे को जन्म देने का जोखिम है। और जैसा कि आप समझते हैं, यह बहुत खतरनाक है, इससे बच्चे की अकाल मृत्यु भी हो सकती है।
6. गर्भावस्था के दौरान सभी भावनाएँ स्वयं बच्चे में, उसके चरित्र और तंत्रिका तंत्र में परिलक्षित होती हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को शास्त्रीय संगीत सुनने, चित्र बनाने, बुनाई करने की सलाह दी जाती है - इन सबका बच्चे के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जबकि गंभीर तनाव बच्चे को न्यूरोसिस, पैनिक अटैक, मिर्गी और यहां तक ​​​​कि सिज़ोफ्रेनिया जैसी कई तंत्रिका संबंधी बीमारियों से "इनाम" दे सकता है।
7. अजीब तरह से, प्रारंभिक गर्भावस्था में तनाव बच्चे की उपस्थिति को प्रभावित कर सकता है, अर्थात् शरीर के अंगों की व्यवस्था में विषमता पैदा कर सकता है।
8. मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर तनाव के असर के बारे में हम पहले ही बता चुके हैं, लेकिन इसका असर भविष्य में होने वाले बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी पड़ेगा। यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक घबराती हैं, तो आपको अपने बीमार बच्चे को लेकर अस्पतालों के चक्कर लगाने पड़ेंगे।

खुद को तनाव से कैसे बचाएं?

वास्तविक प्रश्न: तनाव और घबराहट भरे अनुभवों से कैसे छुटकारा पाया जाए जब वे सचमुच हर कदम पर आपका इंतजार कर रहे हों? बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन सभी अनुभवों को कम करना, उन्हें बाद के लिए स्थगित करना आवश्यक है। वैसे, किसी अनुभव, किसी नकारात्मक विचार, किसी समस्या से छुटकारा पाने का एक बहुत अच्छा तरीका यह है कि इसे बाद के लिए टाल दिया जाए। अब आपके पास एक और महत्वपूर्ण बात है - एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना, बाकी सब कुछ इंतजार कर सकता है। गॉन विद द विंड से स्कारलेट की प्रसिद्ध पंक्ति याद रखें: "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा।"

शांत गतिविधियों में व्यस्त रहें, अच्छी किताबें पढ़ें, संगीत सुनें, चित्रकारी करें, कढ़ाई करें। अक्सर ताजी हवा में रहने की कोशिश करें, लेकिन शहर के केंद्र में नहीं, बल्कि शांत पार्कों, शांत सड़कों पर। केवल दिन के उजाले के दौरान चलना बेहतर है, न कि देर रात में, अन्यथा यह अतिरिक्त तनाव का कारण बनेगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष योग या ध्यान में संलग्न रहें - इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी और भ्रूण के अनुकूल विकास पर असर पड़ेगा। यदि तनाव से निपटना मुश्किल है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें, वह आपके लिए दवाएं लिखेगा। बस उन्हें स्वयं को न सौंपें - किसी विशेषज्ञ को यह करने दें। अपना और अपने होने वाले बच्चे का ख्याल रखें।

> आप घबरा नहीं सकते

कुछ लोगों के चरित्र की घबराहट के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अक्सर यह किसी व्यक्ति विशेष के स्वभाव, उसके जीवन के अनुभव और वर्तमान परिवेश में छिपा होता है। यह बात स्पष्ट रूप से समझ लेनी चाहिए आप घबरा नहीं सकतेक्योंकि यह जीवन को भयानक स्थिति में ले आता है।

समझें कि आपको किस चीज़ से घबराहट होती है? समस्या अक्सर इतनी महत्वहीन होती है कि कल आपको इसके बारे में याद भी नहीं रहेगा! लेकिन यही वह क्षण है जब आपकी चिड़चिड़ाहट, उत्तेजना और अनुभव अपनी चरम सीमा पर पहुँच जाते हैं। ऐसा सिर्फ रिश्तेदारों या सहकर्मियों से झगड़े के मामलों में ही नहीं होता। क्या आपको याद है कि पिछली बार आप कब घबराहट की स्थिति में थे? शायद यह कुछ मिनट पहले की बात है? या शायद आप सोचते हैं: "मैं अभी भी बहुत घबराया हुआ हूँ"? आपने स्वयं को ऐसी स्थिति में क्यों पाया जिससे आपमें ऐसी नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न हुईं?

कारण कई हो सकते हैं: स्वास्थ्य की स्थिति से लेकर पर्यावरणीय स्थिति या राजनीतिक तनाव तक। लेकिन समझें कि यह एक दुष्चक्र है: आप जितना अधिक घबराएंगे, स्थिति उतनी ही कठिन होगी और आपकी समग्र भलाई खराब हो जाएगी।

जब आप नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं तो वह स्थिति पूरे शरीर और विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र की शिथिलता की ओर ले जाती है। जो व्यक्ति विक्षिप्त अवस्था में होता है उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, उसकी नींद रुक-रुक कर और संवेदनशील होती है। इस मामले में, सिरदर्द अक्सर बना रहता है, साथ ही हृदय प्रणाली की समस्याएं भी होती हैं। आप कह सकते हैं कि आप गलत कदम उठा बैठे, या कि आपका दिन कठिन गुजरा, लेकिन यह सब आपके लिए कोई बहाना नहीं बनेगा। आख़िरकार, नकारात्मक भावनाओं, चिंता का अनुभव करते हुए, आप अपने आप को तंत्रिका थकावट की स्थिति में ले आते हैं। सारी परेशानियाँ और बीमारियाँ आप पर ही पड़ती हैं, किसी और पर नहीं। ऐसी स्थिति में जहां आप अक्सर घबराए रहते हैं, पूरे जीव की सामान्य गतिविधि परेशान हो जाती है, साथ ही थकान बढ़ जाती है, ध्यान भटक जाता है। एक व्यक्ति किसी विशिष्ट मामले पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, वह सबसे महत्वहीन छोटी-छोटी बातों से विचलित हो जाता है। वह अत्यधिक चिड़चिड़ा हो जाता है और अपनी सामाजिक स्थिति को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है। इस अवस्था में, कुछ लोगों को भूख कम लगती है, जिससे आंत संबंधी रोग हो जाते हैं, जबकि इसके विपरीत, अन्य लोगों की भूख अत्यधिक बढ़ जाती है, जिससे मोटापा और इससे भी अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

कुछ बीमारियों के विकास का हमारी बढ़ती उत्तेजना, घबराहट और लगातार चिंता से गहरा संबंध है। पेप्टिक अल्सर, वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया, माइग्रेन, दिल का दौरा, स्ट्रोक - यह उन बीमारियों की एक छोटी सूची है जो इस अभ्यास का कारण बन सकती हैं। आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है. यदि आप नहीं तो आपके स्वास्थ्य, शांत और समृद्ध जीवन प्रक्रिया का ख्याल कौन रखेगा?

गंभीर स्थिति में, न केवल अस्थायी नर्वस ब्रेकडाउन होता है, बल्कि सब कुछ एक मानसिक बीमारी में समाप्त हो सकता है! लगातार घबराए रहने से ही व्यक्ति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर दबाव डालता है। कभी-कभी यह सिज़ोफ्रेनिया और इसी तरह की अन्य बीमारियों में समाप्त हो जाता है। एक मामला है जब एक महिला अस्तित्व की योग्य परिस्थितियों में भी निरंतर अनुभवों से पागल हो गई थी। विदेश में पैसा कमाने के लिए जाने के बाद, सबसे पहले उसने उत्साही पत्र और अच्छी रकम भेजी। लेकिन ठीक डेढ़ साल बाद, वह निराशाजनक निदान के साथ अपनी मातृभूमि लौट आई और पागलखाने में रख दी गई। आप अपने आप को ऐसी खतरनाक स्थिति में नहीं ला सकते जो तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर दे और पिछली सभी उपलब्धियों को ख़त्म कर दे।

आप किसी न्यूरोलॉजिस्ट से मिलने जा सकते हैं। निर्धारित दवाएँ लें। उसकी सलाह मानें. लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि केवल चिंताओं का पूर्ण उन्मूलन, जीवन के प्रति किसी के दृष्टिकोण में आमूल-चूल परिवर्तन ही स्थिति को मौलिक रूप से बदल सकता है और जब किसी को घबराहट होती है तो अनुभव होने वाले उत्पीड़न को समाप्त कर सकता है। एक योग्य मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक इसमें मदद कर सकता है।

जब आप घबराये हुए होते हैं, तो आप अभिभूत महसूस करते हैं। आप नहीं जानते कि इस स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए, चिंता करना कैसे बंद किया जाए। विकट परिस्थिति में ऐसा करना आसान नहीं है। इसलिए, ब्रेकडाउन की रोकथाम आवश्यक है। चरित्र की घबराहट की अभिव्यक्तियों को पहले से ही रोकना आवश्यक है, ऐसा जीवन जीने के लिए जिसमें चिंता की स्थिति शामिल न हो।

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टूटने को रोकने और जीवन को सकारात्मकता से अधिक संतृप्त बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित 5 नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. उन रुचियों को विकसित करें जो मुख्य गतिविधि से संबंधित नहीं हैं, यानी, बस अपने आप को एक शौक प्राप्त करें ताकि कठिन समय में समस्याओं से ध्यान भटकाने का एक स्वागत योग्य तरीका हो।

2. अपने वरिष्ठों से अनुमोदन की प्रतीक्षा किए बिना अपनी गतिविधियों में विविधता जोड़ें। नवप्रवर्तन की पेशकश करें, अपनी सर्वोत्तम क्षमता के अनुसार क्षेत्र में सुधार करें, नवप्रवर्तन में रुचि रखें।

3. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले! अपना स्वास्थ्य बनाए रखें, नींद और पोषण बनाए रखें। स्व-नियमन की तकनीकों में महारत हासिल करें और किसी भी अवसर पर उनका लगातार अभ्यास करें। इससे जीवन शक्ति और शांति बहुत बढ़ जाती है। इसे आज़माएं और आप ऊर्जा का एक शक्तिशाली उछाल महसूस करेंगे!

4. अपने आप को आनंद दें! आप क्या करना पसंद करते हैं, साथ ही आपको आम तौर पर क्या पसंद है इसकी एक सूची लिखें। उदाहरण के लिए, पहली सूची के लिए "मुझे नहाना पसंद है" और दूसरी के लिए "मुझे धूप वाला मौसम पसंद है"। इन सूचियों को अपने जीवन में लागू करें। पहली सूची से वस्तुओं का व्यवस्थित रूप से उपयोग करें। दूसरे के बिंदुओं पर ध्यान दें. इस दुनिया में रहना बहुत अच्छा लगता है जब आपके आस-पास की दुनिया मुस्कुराती है और आप वही करते हैं जो आपको पसंद है।

5. मज़ेदार, शांत, आशावादी लोगों के साथ चैट करें! क्रोधियों और निराशावादियों से संवाद ख़त्म करें। समय खाने वालों, रोने वालों और बोर करने वालों को अपने घेरे से हटा दें। अपनी नकारात्मकता अपने तक ही रखें! याद रखें कि आप पर किसी का एहसान नहीं है! ये तुम्हारी जिंदगी है! केवल आप ही इसे स्वस्थ और प्रसन्न जी सकते हैं, बीमार और दुखी नहीं! यदि आप इसे स्वयं नहीं करते हैं, तो कोई भी आपके लिए यह नहीं करेगा! सकारात्मक सोचो!

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं चिड़चिड़ी और मानसिक रूप से कम स्थिर हो जाती हैं। सबसे पहले, यह स्थिति नाटकीय रूप से बदलती हार्मोनल पृष्ठभूमि से सुगम होती है, जो अचानक मूड में बदलाव को प्रभावित करती है। विशेष रूप से ध्यान देने योग्य आधारहीन अशांति, चिंता और असहायता की भावनाओं की अभिव्यक्तियाँ हैं, जो पहले किसी वस्तुनिष्ठ कारण के बिना प्रकट नहीं होती थीं।

आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में एक महिला के शरीर में ऐसे मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होते हैं, क्योंकि उसका हार्मोनल बैकग्राउंड अभी पुनर्निर्माण करना शुरू कर रहा होता है। स्वाभाविक रूप से, उसके लिए, ये नई संवेदनाएँ हैं जिनकी आपको आदत डालने और उन्हें नियंत्रित करने का तरीका सीखने की ज़रूरत है।

पहली तिमाही के दौरान मानसिक मनोदशा में बदलाव के कारण

1. मौजूदा तंत्रिका संबंधी रोग.
2. हाइपोकॉन्ड्रिया की उपस्थिति, क्योंकि अब आपको न केवल अपने स्वास्थ्य के बारे में, बल्कि अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में भी लगातार चिंता करनी होगी।
3. अनियोजित गर्भावस्था के मामले में.
4. गर्भावस्था के दौरान रिश्तेदारों और दोस्तों से कोई सहयोग नहीं मिलता है।
5. यदि गर्भावस्था से पहले अंतःस्रावी तंत्र में समस्याएं थीं, और गर्भावस्था के दौरान रोग की जटिलताएं उत्पन्न हुईं।

गर्भावस्था के दौरान नखरे के नकारात्मक परिणाम?

बेशक, गर्भावस्था के सभी नौ महीनों में एक बार भी घबराहट न होना बिल्कुल असंभव है, आपको बिल्कुल असंवेदनशील व्यक्ति होने की जरूरत है, और ऐसे लोग मौजूद नहीं हैं। इसलिए, विशेषज्ञ "सुनहरे मतलब" का पालन करने की सलाह देते हैं, यानी भावनाओं और आंसुओं पर लगाम लगाने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि कोर्टिसोल का उत्पादन इस स्थिति को भड़काता है, और आप इसके लिए दोषी नहीं हैं। लेकिन, आपको अपनी ललक को उचित तरीके से जारी करने की आवश्यकता है, किसी भी स्थिति में आपको अपने आप को हिस्टीरिया या नर्वस ब्रेकडाउन में लाने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपनी मानसिक स्थिति और इस हानिकारक हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। ऐसी स्थितियों की स्थिति में, परिणाम विभिन्न नकारात्मक परिस्थितियाँ हो सकती हैं:

1. प्रारंभिक गर्भावस्था में नर्वस ब्रेकडाउन के कारण गर्भपात का खतरा उत्पन्न हो सकता है। यह कोर्टिसोल की तीव्र रिहाई के कारण होता है, जो गर्भाशय को टोन में लाता है, इसकी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और अब भ्रूण को रोक नहीं पाती हैं, बल्कि भ्रूण को बाहर फेंक देती हैं। देर से गर्भावस्था में, यह स्थिति समय से पहले प्रसव का कारण बन सकती है, जहां बच्चा हमेशा जीवित नहीं होता है या जन्म के बाद ठीक नहीं होता है। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका स्थिति और हार्मोन की रिहाई की प्रत्यक्ष निर्भरता एक बड़ा खतरा है।
2. नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन का बच्चे के मानस और शरीर के विकास पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। मां की मानसिक स्थिति बच्चे तक पहुंचती है, उसे तीव्र तंत्रिका तनाव भी महसूस होता है, जो उसके लिए जन्मजात सिज़ोफ्रेनिया और ऑटिज्म का खतरा हो सकता है। लड़कियों की तुलना में लड़के ऐसे तीव्र परिवर्तनों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं।
3. बच्चे में गर्भाशय और जन्म के बाद तनाव विकसित होने का खतरा। इससे बच्चे में जन्मजात मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोग हो सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण होता है कि रक्त के साथ और नाल के माध्यम से बच्चे को हार्मोन प्राप्त होता है, और कोर्टिसोल, बच्चे के शरीर में प्रवेश करके, हाइपोक्सिया, सांस की तकलीफ और भ्रूण के विकास की ओर जाता है। जन्म के बाद भी, बच्चा रोएगा, खाएगा और अच्छी नींद नहीं लेगा, जिससे उसके विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इस तरह के व्यवहार की प्रक्रिया में माँ लगातार घबराई रहेगी, बच्चा भी वस्तुनिष्ठ कारणों से घबराया रहेगा और ऐसी स्थिति में यह चक्र अनिश्चित काल के लिए बंद हो जाता है।
4. नवजात शिशु में कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का खतरा। नर्वस ब्रेकडाउन का परिणाम अति सक्रियता और कमजोर प्रतिरक्षा हो सकता है, जिससे ध्यान कम हो जाता है और बच्चे को सीखना बहुत मुश्किल हो जाता है।

चिड़चिड़ापन और मानसिक अस्थिरता बढ़ने का और क्या कारण है?

1. हार्मोनल स्तर में तेज गिरावट।यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं में, तेज हार्मोनल पृष्ठभूमि के कारण, अचानक मूड में बदलाव देखा जाता है, भले ही यह गर्भावस्था से पहले भी नहीं देखा गया हो। इसलिए किसी भी हालत में आपको यह बात भूलकर गर्भवती महिला को उत्तेजित नहीं करना चाहिए।
2. मौसम की संवेदनशीलता.हार्मोनल उछाल की पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह प्रवृत्ति उन अवधियों की तुलना में अधिक बार प्रकट होती है, जब गर्भावस्था से पहले, इस पर ध्यान नहीं दिया जाता था। अर्थात्, प्रकृति में वस्तुनिष्ठ परिवर्तनों के अलावा, एक गर्भवती महिला दूसरों के लिए बहुत ही महत्वहीन और अगोचर चीजों पर भी प्रतिक्रिया कर सकती है।
3. चंद्र कैलेंडर.प्राचीन काल में भी, लोग जानते थे कि मासिक धर्म और चंद्र चक्र आपस में जुड़े हुए हैं, यह घर्षण, उतार और प्रवाह में वृद्धि के कारण है। गर्भावस्था के दौरान, मासिक धर्म रुक जाता है, लेकिन शरीर याद रखता है, इसलिए एमनियोटिक द्रव की पूर्ति हो जाती है और रक्त की मात्रा भी बढ़ जाती है। इस अवस्था में गर्भवती महिला को निरंतर असुविधा महसूस होती है, जो मूड स्विंग का कारण है।
4. एक गर्भवती महिला का मनोवैज्ञानिक वातावरण।सबसे पहले, गर्भवती महिला को चिंता होती है कि अब बच्चे को ध्यान, देखभाल और प्यार साझा करना होगा। क्या उसमें एक अच्छी माँ बनने की ताकत और कौशल होंगे? उसे इस बात की भी चिंता है कि बच्चे के जन्म के साथ, सब कुछ मान्यता से परे बदल सकता है और उसे एक नए जीवन के लिए अनुकूल होना होगा।
5. अनियोजित गर्भावस्था.आमतौर पर ऐसी स्थितियों में महिलाओं को नर्वस ब्रेकडाउन और हिस्टीरिया होने का खतरा अधिक होता है। आख़िरकार, यह उनके लिए एक चौंकाने वाली स्थिति है, जहाँ उन्हें जीवन की सभी योजनाओं में भारी बदलाव करना पड़ता है। लेकिन, जो भी हो, बच्चे का जन्म हमेशा एक सकारात्मक क्षण ही होता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान भी मां को अपने बच्चे और अपना ख्याल रखना चाहिए।

तंत्रिकाओं को कैसे शांत करें?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना इतना मुश्किल नहीं है, इसके लिए आपको नियमों का पालन करना होगा:

1. गर्भावस्था के दौरान आपको खुद को कम सीमित रखने की जरूरत है, अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने की जरूरत है। लेकिन, निश्चित रूप से, संयमित रूप से। लगातार उनींदापन का शिकार न बनें। केवल एक संतुलित आहार, जिसमें ताजी हवा में सैर शामिल है, एक गर्भवती महिला के तंत्रिका तनाव को कम कर सकता है।
2. गर्भावस्था के लिए पंजीकरण कराने से पहले आपको पहले से ही एक अच्छे डॉक्टर का चयन करना होगा। आपको निर्धारित मुलाकातों और परामर्शों को नहीं छोड़ना चाहिए, मानसिक स्थिति की अस्थिरता के पहले संकेत पर, गर्भवती डॉक्टर दवा लिखेगी। और क्या यह महत्वपूर्ण है! आख़िरकार, आपको हर संभव तरीके से सावधान रहने की ज़रूरत है, न कि अपने आप को नर्वस ओवरस्ट्रेन और ब्रेकडाउन में लाने की।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान तनाव बच्चे के विकास को कैसे प्रभावित करता है

• आपको घबराना क्यों नहीं चाहिए
• आपको गर्भवती होने पर घबराना क्यों नहीं चाहिए?
• आप अंडरवियर के बिना धूपघड़ी में धूप सेंक क्यों नहीं सकते?

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब यह अत्यंत हानिकारक होता है। एक उत्कृष्ट उदाहरण: जब एक गर्भवती महिला घबरा जाती है, तो वह न केवल खुद का, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे का भी अपमान करती है। आख़िरकार, भ्रूण माँ के शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि में किसी भी बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होता है।

यदि हृदय की समस्याओं वाला कोई व्यक्ति घबराया हुआ है, तो इसका परिणाम गंभीर जटिलता हो सकता है, यहां तक ​​कि दिल का दौरा भी पड़ सकता है। और इसी तरह। चिकित्सा क्षेत्र से ऐसे कई उदाहरण हैं।

लेकिन मान लीजिए कि हम एक बिल्कुल स्वस्थ आदमी के बारे में बात कर रहे हैं। क्या वह घबरा सकता है? फिर, इसके लायक नहीं. यहां, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिम्मेदार कार्य में व्यस्त है जिसके लिए अधिकतम सटीकता और संयम की आवश्यकता होती है। और वह बहुत घबराया हुआ था - या तो अपने वरिष्ठों के साथ समस्याओं के कारण, या पूरी तरह से पारिवारिक परेशानियों के कारण, या शायद किसी अन्य कारण से। परिणाम क्या हो सकते हैं? व्यक्ति क्रमशः परेशान है, उसकी प्रतिक्रिया, ध्यान बिगड़ गया है। त्रुटि का जोखिम (गलत गणना, स्थिति का गलत मूल्यांकन, गलत निर्णय लेना) क्रमशः कई गुना बढ़ जाता है। और इस गलती की कीमत निषेधात्मक हो सकती है।

लेकिन जीवन के विशुद्ध घरेलू पक्ष के बारे में क्या? पहले से ही परिवार में सबसे करीबी लोगों के बीच आप आराम कर सकते हैं, भावनाओं को हवा दे सकते हैं? और यह इसके लायक नहीं है.

तथ्य यह है कि एक घबराया हुआ व्यक्ति कभी-कभी खुद के लिए अदृश्य रूप से, अपने आस-पास के सभी लोगों को "विद्युतित" कर देता है। इसकी तुलना कुछ विशेष रूप से संक्रामक संक्रमण से की जा सकती है: परिवार के एक सदस्य को फ्लू वायरस हो गया - जल्द ही पूरा परिवार बीमार पड़ गया। घबराई हुई माँ बच्चों को "झकझोरना" शुरू कर देती है: पाठ समय पर क्यों नहीं किया गया, कमरा साफ क्यों नहीं किया गया। इसके अलावा, नाराज़, अपमानजनक लहजे में, जिस पर उसे ध्यान भी नहीं जाता। बच्चे (खासकर अगर वे किशोरावस्था में हैं) पीछे हट सकते हैं: वे कहते हैं, आपकी सफाई पहले ही थक चुकी है! एक प्यारी दादी भड़कते संघर्ष में हस्तक्षेप करने के लिए दौड़ती है: अपनी पोतियों को परेशान मत करो, वे बड़ी हो जाएंगी - वे और अधिक काम करेंगी! और हम चलते हैं. नतीजतन, खराब मूड और स्वास्थ्य की बिगड़ती स्थिति। या शायद एम्बुलेंस को भी बुलाएँ।

इसलिए कोशिश करें कि घबराएं नहीं। आत्म-सम्मोहन की तकनीक में महारत हासिल करें, खुद को नियंत्रित करना सीखें। तुम्हारे अपने अच्छे के लिए।

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और मुझे आश्चर्य है कि बहुत सारे बाल क्यों झड़ते हैं। नसों, मेरा मतलब है
अन्य बातों के अलावा, घबराना हानिकारक है, क्योंकि बच्चा माँ की मनोदशा को महसूस करता है।

मैंने एक बार पढ़ा था कि जब एक माँ घबरा जाती है, तो उसके रक्त में एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, जो बच्चे की हृदय गति को प्रभावित करता है और फिर बच्चा अस्वस्थ महसूस करता है या कुछ और भी हो सकता है यदि दिल की धड़कन 160 के मानक की ऊपरी सीमा से अधिक होने लगती है (यह) लगता है) धड़कता है।

उत्तर के लिए धन्यवाद!
मैंने यहां अभी भी सुना है कि ऑक्सीजन तुरंत बच्चे तक बुरी तरह से पहुंच जाती है।
दिल की धड़कन के बारे में, मुझे लगता है कि यह सच है, और यहां तक ​​कि गर्भाशय की मांसपेशियां भी सिकुड़ना शुरू हो सकती हैं

ठीक है, हाँ - रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, और यह वास्तव में बच्चे के विकास में बाधा डालता है।
तो आप बस हाथी मोड चालू करें - उन्हें गुस्सा दिलाना काफी कठिन है। मोटी चमड़ी वाले हर बात पर प्रतिक्रिया करते हैं। या यदि कोई आपको कुछ बुरा कहता है, तो बस यह सोचें कि आपकी कितनी अच्छी स्थिति है और आपके जीवन में कोई घटना घट रही है, और नकारात्मक भावना वाले व्यक्ति का या तो अच्छा दिन नहीं बीता या उसका जीवन ठीक नहीं रहा .

अतिथि 5, "हाथी मोड" के बारे में सलाह के लिए धन्यवाद 🙂 वास्तव में, चारों ओर सब कुछ व्यर्थ है। इंसान बेझिझक अपनी बात कह देगा, लेकिन जरूरी नहीं कि उसकी बातें आप तक ही पहुंचें। जैसा कि कहा जाता है, नाराज होना इस उम्मीद में जहर पीने के समान है कि यह आपके दुश्मनों को जहर दे देगा।)

किसी को भी घबराना और रोना नहीं चाहिए। विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए, गर्भावस्था का सही क्रम बाधित होता है। बच्चा समस्याओं के साथ पैदा हो सकता है

क्योंकि यह एक स्नोबॉल है. आप जितना अधिक घबराएंगे, भविष्य में आप उतने ही अधिक उन्मादी होंगे। पहले तो आप बस कुछ असफलताओं के बारे में चिंता करेंगे, फिर आप छोटी-छोटी चीज़ों के कारण घबरा जायेंगे, फिर आप एकदम से फट जायेंगे।

मोरक्कन टमाटर, अवा आपके पास सकारात्मक है)))
लेकिन क्या मैं आपसे सहमत हूं, एक बार जब आप आंसू बहाएंगे तो अगली बार आप पहले से ही सिसकने लगेंगे। शरीर को किसी चीज़ पर कुछ निश्चित प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करने की आदत हो जाती है।

नमस्ते! मुझे बताएं कि गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए? क्या बच्चा बेचैन होगा? आप खुद को नकारात्मकता से बचाने की कोशिश कैसे करते हैं? मैं तुरंत गहरी सांस लेना शुरू कर देता हूं और रोएंदार सफेद बादलों के बारे में सोचता हूं या प्रार्थना पढ़ता हूं - इससे बहुत मदद मिलती है।

जब आप घबराते हैं, तो शरीर कई अलग-अलग, बहुत उपयोगी नहीं हार्मोन जारी करता है जो आपको पूरी तरह से सुखद भावनाओं का अनुभव नहीं कराते हैं: भय, उदासी, आदि, बच्चा भी उन्हीं भावनाओं का अनुभव करता है, लेकिन चूंकि वह विश्लेषण करने में सक्षम नहीं है उन्हें, वह शारीरिक रूप से पीड़ित होता है, ठीक है, आप जानते हैं, कभी-कभी ऐसा होता है, आप घबरा जाते हैं और बिना किसी कारण के तीव्र चिंता महसूस करते हैं, और आप याद क्यों नहीं रख पाते हैं और जब तक आप याद नहीं करते तब तक आप शांत नहीं हो पाते हैं, बच्चे को भी ऐसा ही लगता है रास्ता। इसके अलावा, हार्मोन रक्त परिसंचरण को खराब करते हैं, बच्चे को मामूली हाइपोक्सिया का अनुभव होता है, आपको स्वीकार करना होगा, दिन में कई बार ऐसी बूंदें शायद ही उपयोगी होती हैं।

एक व्यक्ति लगातार किसी न किसी प्रकार की भावना का अनुभव करता है। इनके बिना वह एक कदम भी नहीं चल पाता, ये हमारे जीवन में इतनी अहम भूमिका निभाते हैं। वे भिन्न हो सकते हैं: नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। कोई उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम है, और कोई लगातार घबराया हुआ और चिंतित रहता है, इस व्यवहार को बदलने की कोशिश नहीं कर रहा है। लेकिन यह आपके और आपके स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से अनुचित रवैया है। क्योंकि घबराने की आदत, भले ही इसका कोई कारण प्रतीत होता हो, एक कठिन परिस्थिति से निपटने में मदद नहीं करती है, बल्कि पहले से ही कठिन स्थिति को और बढ़ा देती है। इसके अलावा, और भी कई कारण हैं कि, अपनी भलाई के लिए, आपको घबराना नहीं चाहिए, चाहे कुछ भी हो जाए।

आपको बार-बार चिंतित क्यों नहीं होना चाहिए?

झटकों, परेशानियों और आनंददायक घटनाओं के बिना जीवन जीना असंभव है। लेकिन अगर सुखद क्षण अनुभव करने लायक हैं, तो अप्रिय क्षण स्पष्ट रूप से न केवल आपका समय, बल्कि उन पर आपकी तंत्रिकाएं भी बर्बाद करने के लायक नहीं हैं।

लेकिन हर समय घबराए रहना सीखना इतना आसान नहीं है। आप गंभीर प्रेरणा के बिना नहीं कर सकते। सच तो यह है कि मानव व्यवहार के मॉडल को बदलना एक कठिन कार्य है, क्योंकि यह वर्षों से विकसित हुआ है। और एक पल में इसे लेना और बदलना बहुत मुश्किल है। कोई भी परिवर्तन करने में सक्षम नहीं है यदि वह यह नहीं समझता है कि यह क्यों आवश्यक है, इससे उसे क्या लाभ मिलेगा, वह किससे बचेगा और किससे छुटकारा पायेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसकी इच्छा और विश्वास कितना मजबूत है कि यह काम करेगा, वह अपने रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयों को दूर करने के लिए खुद में ताकत नहीं पाएगा। भले ही थोड़े समय में वह कुछ अच्छी आदतें विकसित करने में सफल हो जाए, जैसे कि केवल वही करना जो उसे पसंद है, चाहे यह कितना भी अजीब और डरावना क्यों न लगे।

इसलिए, अपने जीवन के सामान्य तरीके को बदलने से पहले, आपको पहले से समझने, महसूस करने और याद रखने की ज़रूरत है कि जो हो रहा है उसे अलग तरीके से व्यवहार करने का निर्णय लेकर आप खुद को किससे बचा रहे हैं।

परेशानियों के प्रति अत्यधिक तीव्र प्रतिक्रिया कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। सबसे पहले, यह तंत्रिका तंत्र पर एक करारा प्रहार करता है, जो अक्सर बहुत सारी मनोदैहिक समस्याओं का कारण बन जाता है और विभिन्न बीमारियों को जन्म देता है, एलर्जी से लेकर जो पुरानी हो सकती है और एक्जिमा में बदल सकती है, और वनस्पति-संवहनी तक समाप्त हो सकती है। डिस्टोनिया, जो लगभग इलाज योग्य नहीं है। सामान्य तौर पर, एक राय है कि किसी भी बीमारी के विकास के लिए प्रेरणा तंत्रिका तनाव है। इसलिए, यह अनुमान लगाना असंभव है कि अगला घबराहट वाला झटका किस स्थिति को जन्म देगा। लेकिन जाहिर तौर पर अच्छा नहीं है. और पिछले कुछ वर्षों में स्थिति और खराब हो गई है।

सच है, यह राय कि तनाव हमेशा शरीर के लिए खतरा होता है, काफी विवादास्पद है। तनाव की प्रकृति का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक सेली के अनुसार, यह तनाव ही नहीं है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि संकट - तनाव जो काफी लंबे समय तक रहता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सकारात्मक भावनाओं के कारण है या नकारात्मक भावनाओं के कारण। लंबे समय तक तनाव से बचना बहुत जरूरी है। जैसे ही यह उभरे, इससे छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है, खेल के माध्यम से, संगीत सुनकर, बस आराम करके, या उस समस्या को हल करके जो इसके प्रकट होने के लिए प्रेरणा बनी। आपको तत्काल विचलित होने की जरूरत है, वह करें जो आपको पसंद है, शांति, सहवास और आराम का माहौल बनाएं।

थोड़े समय के लिए खुशी या दुःख महसूस करना इतना खतरनाक नहीं है, इसलिए ऐसा व्यक्ति बनने की कोशिश न करें जो बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न करे। खुद को तोड़ना और अपने आप में एक निष्प्राण रोबोट में तब्दील होना कई स्वास्थ्य और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

कोई भी अनुभव जिस पर तुरंत पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं मिलती, वह आंतरिक भावनाओं और तनाव का कारण बन जाता है। जब कोई कष्टप्रद स्थिति उत्पन्न होती है, तो उस पर इस तरह से प्रतिक्रिया देना बहुत महत्वपूर्ण है कि वह पीछे कोई नकारात्मकता न छोड़े। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दर्दनाक है, आपको या तो इसे हल्के में लेना चाहिए और अपने व्यवहार को सुधारना चाहिए, या जो कुछ डराता है, चोट पहुँचाता है, परेशान करता है, अपमान करता है या परेशान करता है, उससे लड़ने के लिए सब कुछ करना चाहिए।

सहना, मेल-मिलाप करना या दिखावा करना कि कुछ नहीं हुआ है, लेकिन आत्मा में आक्रोश, अपराधबोध, भय, बदला लेने की इच्छा महसूस करना जारी रखना - यह न्यूरोसिस की ओर पहला कदम है और न्यूरोटिक्स में होने वाली बीमारियों की एक विशाल सूची है। हृदय प्रणाली के रोग, दबाव, पाचन तंत्र की समस्याएं, मांसपेशियों में दर्द - यह उन लोगों की प्रतीक्षा करने वाली एक छोटी सी सूची है जो अभी भी यह नहीं समझते हैं कि आपको बार-बार घबराना क्यों नहीं चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे अजन्मे बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह न केवल उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, उसके पूर्ण विकास में बाधा डालता है, बल्कि उसे अत्यधिक चिंता भी पहुँचा सकता है और उसे एक घबराया हुआ और बेचैन बच्चा बना सकता है।

स्वस्थ लोगों के लिए, किसी समस्या को हल करने के बजाय चिंता करने की आदत, समय के साथ, हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट के पास अनिवार्य दौरे की धमकी देती है, और ये केवल कुछ विशेषज्ञ हैं जिन्हें वापस लौटने के लिए जाना होगा दवाओं की मदद से एक सामान्य जीवन शैली, या यहां तक ​​​​कि जीवित रहना। भले ही इस समय आपको कोई स्वास्थ्य समस्या महसूस न हो और आप गहराई से आश्वस्त हों कि आपको उन लोगों के लिए घबराना नहीं चाहिए जो पहले से ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, दिल का दौरा पड़ा है या स्ट्रोक का सामना करना पड़ा है, इसके बारे में सोचें, लेकिन इससे पहले कि वे स्वस्थ हों, यह इसकी संभावना नहीं है कि ये उनकी पुरानी बीमारियाँ हैं। उन्होंने उन्हें क्यों खरीदा?

नर्वस होना बुरा क्यों है?

स्वास्थ्य संबंधी खतरों के अलावा, निरंतर तनाव, चिंता, लंबे समय तक अनुभव, जो कुछ हो रहा है उस पर अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया उन लोगों के लिए अतिरिक्त समस्याएं पैदा करती है जो पहले से मौजूद हैं।

अप्रिय घटनाओं का सामना करना, खुद को एक कठिन परिस्थिति में पाना, किसी के द्वारा किए गए या कहे पर उससे नाराज होना, लोग पूरी तरह से अपनी भावनाओं में डूबे हुए हैं। और वे सही निर्णय लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा और आत्म-नियंत्रण खो देते हैं। जो कुछ हुआ उस पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के बजाय, जैसा उनकी आत्मा उन्हें बताती है वैसा करते हुए, वे समस्या का सबसे अच्छा समाधान खोजने की कोशिश करते हैं, इस बात पर विचार किए बिना कि उनकी प्रतिक्रिया पहले से ही इसका सुझाव देती है। लेकिन, उसकी बात न मानकर वे वही करने की कोशिश करते हैं जो उनके अंदर का डर उन्हें बताता है।

जब बॉस असभ्य होता है, तो कुछ लोग उसे बताते हैं कि वे इस तरह के रवैये से असहज हैं। इसके विपरीत, खुद को चुप रहने और अपनी इच्छानुसार प्रतिक्रिया न करने के लिए मनाने के लिए, हर कोई यह याद रखना शुरू कर देता है कि वे अपनी नौकरी, आय खो देंगे, और उनके पास एक परिवार, ऋण, उपयोगिता बिल, सपने आदि हैं।

लेकिन वे यह नहीं समझते कि हालांकि यह सच हो सकता है, और सभ्य प्रतिकार देने के बजाय चुप रहना वास्तव में बेहतर है, लेकिन गुस्सा अंदर ही रहता है। आख़िरकार, आप इस तथ्य को स्वीकार करके ही उससे छुटकारा पा सकते हैं कि उनकी वित्तीय सुरक्षा केवल इस बॉस के साथ ही संभव है। और अब उसके आक्रामक व्यवहार को आत्मा में न आने दें, यह महसूस करते हुए कि वह एक गहरा दुखी व्यक्ति है और उसकी बातों को आसानी से नजरअंदाज किया जाना चाहिए।

इसी तरह का व्यवहार, जब लोग उन लोगों से लड़ना नहीं चाहते हैं, जो उनकी राय में, उन्हें अपमानित करते हैं, बिना यह मान लिए कि, अप्रिय भावनाओं के कारण, उनके पास वित्तीय स्थिति है जो ऐसी अप्रिय नौकरी या शादी उन्हें देती है, की ओर ले जाती है न्यूरोसिस का उद्भव, और उन्नत मामलों में, अवसाद, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल है।

जब कोई व्यक्ति उभरती समस्याओं को हल करने के अपने छोटे से शस्त्रागार को नजरअंदाज कर देता है, और एक साथ दो कुर्सियों पर बैठने की कोशिश करता है, तो वह खुद को एक दयनीय अस्तित्व के लिए बर्बाद कर देता है। प्रकृति ने हमें केवल दो ही रास्ते दिये हैं। सबसे पहले स्थिति को स्वीकार करना है. इसे सहें नहीं, धैर्य रखें, इसके ख़त्म होने का इंतज़ार करें। अर्थात्, सूर्योदय और सूर्यास्त की तरह, कुछ ऐसा स्वीकार करना जो है, और इसे बदलना असंभव है। और दूसरा है दुश्मन से लड़ना और उसे हराना, जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है उसे जीवन से बाहर करना, ताकि दोबारा उसका सामना न करना पड़े या पहले से पता हो कि परिणामों को कम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करनी है।

चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, आपको यह चुनाव करना होगा ताकि आप घबराएं नहीं, क्रोध, नाराजगी, भय, जलन, चिंता, तंत्रिका तनाव, आत्म-संदेह या आत्म-संदेह महसूस न करें। अन्यथा, भावनात्मक और पेशेवर जलन, पुरानी थकान, अस्थेनिया, न्यूरोसिस और, परिणामस्वरूप, अवसाद दूर नहीं हैं, जिसके लिए मनोचिकित्सक की देखरेख में चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है और, सबसे अधिक संभावना है, अस्पताल में।

भावनाएँ, निश्चित रूप से, कहीं भी गायब नहीं होंगी, वे एक व्यक्ति का अभिन्न अंग हैं, उसके साथ और उसके आस-पास क्या हो रहा है, उसके प्रति उसके दृष्टिकोण का संकेतक हैं। लेकिन जब कोई व्यक्ति हर समय नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का आदी हो जाता है जो उसे परेशान कर देती है, तो वह खुद के लिए कई तरह की बीमारियाँ अर्जित करने का जोखिम उठाता है। आख़िरकार, चाहे यह कितना भी परिचित क्यों न लगे, यह कहावत कि "सभी बीमारियाँ नसों से होती हैं" सबसे भयानक बीमारियों के कारण का बहुत सटीक वर्णन करती हैं। और इसका एहसास वह प्रेरणा बननी चाहिए जो आपको अधिक संतुलित और शांत बनने की अनुमति देगी, चिड़चिड़ाहट से बचना सीखेगी।

तनाव इंसान को हर जगह घेर लेता है इसलिए खुद पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। तो घबराएं क्यों नहीं, और इससे क्या होगा। आमतौर पर ये जलते हैं कि जहां ये पतला होता है, वहीं टूट जाता है। जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं उन्हें कैंसर से लेकर दिल के दौरे और स्ट्रोक तक कई तरह की बीमारियाँ हो सकती हैं। कभी-कभी लोग अपनी स्थिति छिपाते हैं, वे सोचते हैं कि खुले तौर पर घबराना असंभव है, इसलिए वे बाहरी रूप से शांत होते हैं, अंदर जुनून का ज्वालामुखी उबलता है। यह भी बुरा है, इस बोझ को ढोने से बेहतर है कि भावनाओं को बाहर निकाल दिया जाए। कई लोगों को खेल, शौक, विभिन्न रुचियों से मदद मिलती है। कोई दचा से विचलित होता है, कोई चित्र बनाना पसंद करता है। किसी भी स्थिति में, जब हाथ व्यस्त होते हैं, तो सिर आराम करता है और नसें शांत हो जाती हैं।

अगर घर या कार्यस्थल पर स्थिति तनावपूर्ण हो तो क्या करें?

यदि आप स्वास्थ्य कारणों से नर्वस नहीं हो सकते हैं, और घर पर या काम पर आप सचमुच हिस्टीरिया की स्थिति में आ जाते हैं, तो नौकरी बदलने और अपने परिवार को छोड़ने के बारे में सोचना बेहतर है। आप हमेशा लगातार तनाव में नहीं रह सकते, देर-सबेर शरीर खराबी के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर देगा। कुछ लोग अस्थमा से पीड़ित होने लगते हैं, एलर्जी से पीड़ित हो जाते हैं, कुछ लोग तनावग्रस्त होकर खाने की कोशिश करते हैं या इसके विपरीत, बहुत अधिक वजन कम करने लगते हैं। चूंकि स्वास्थ्य लगातार तनाव के अधीन है, इसलिए अपूरणीय चीजें घटित हो सकती हैं। यह विचार करने योग्य है कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है, स्वास्थ्य और कार्य या स्वास्थ्य और रिश्ते। जहां वे धमकाते हैं - वे प्यार नहीं करते, वे सराहना नहीं करते, तो क्या यह आपकी घबराहट के लायक है?

साथ ही गर्भवती महिलाओं को घबराना नहीं चाहिए, क्योंकि इन सबका असर बच्चे पर पड़ेगा। वह जन्मजात अतिसक्रिय हो सकता है, वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया से पीड़ित हो सकता है, यहां तक ​​कि मानसिक बीमारी से भी पीड़ित हो सकता है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और बच्चे के बारे में सोचें।

स्थिति को जाने देने का प्रयास करें, इसे ज़ोर से बोलें, इसका वर्णन करें - इससे बहुत मदद मिलती है। डॉक्टरों से मदद लें, वे शामक, प्रक्रियाएं लिख सकते हैं। यदि सब कुछ सामान्य हो जाता है, तो आपको सहन नहीं करना चाहिए, छोड़ देना चाहिए, स्थिति को बदला नहीं जा सकता है, और आपका स्वास्थ्य बहुत खराब हो जाएगा।

तो, घबराहट को कैसे रोकें, क्या करें?

कभी-कभी आपको अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने और दिन-प्रतिदिन व्यवस्थित रूप से उसकी ओर बढ़ने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​​​कि जब कोई ताकत नहीं होती है, तब भी आपको बस अपने आप को मजबूर करने की जरूरत होती है, मैं नहीं कर सकता। इससे जीवन की कठिन परिस्थिति से ध्यान भटकने में मदद मिलेगी और धीरे-धीरे सब कुछ सुधर जाएगा। अपने जीवन के बारे में अन्य लोगों, शायद अजनबियों, से बात करने का प्रयास करें। वे आपको स्थिति को बाहर से देखने में मदद करेंगे। कभी-कभी आपको बस चीजों को जाने देना होता है। एक दिन जियो और इस तथ्य का आनंद लो कि वह दिन व्यर्थ नहीं गया। किसी भी स्थिति में आपको निराशा में नहीं डूबना चाहिए, बुरी आदतों में लिप्त नहीं होना चाहिए, आपको लगातार अपने लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए। शरीर आमतौर पर महसूस करता है कि समस्याएं शुरू हो रही हैं और वह हर बुरी चीज़ को आकर्षित करता है: गरीबी, बीमारी, कठिनाइयाँ। छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेने की कोशिश करें, हर दिन को छोटी-छोटी खुशियों से भरा रहने दें। एक जानवर पालें, उसकी देखभाल करने से ध्यान भटकेगा, उसे सकारात्मक तरीके से स्थापित करें।

अपने आप को शांत करने का प्रयास करें। कोई जिम जाता है, कोई योग करता है, कोई खुद को बेहतर बनाता है। कुछ ऐसा खोजें जो शांति की आभा पैदा करे जो आपको खुशी की अनुभूति दे। उन लोगों के साथ संवाद न करने का प्रयास करें जो अप्रिय भावनाएँ लाते हैं, आपको चिंतित करते हैं और घबरा जाते हैं।