सरवाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश कब करें। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश। ग्रीवा osteochondrosis के लिए खंडीय मालिश

गर्दन की मालिशजहाजों, रीढ़ और उनके परिणामों के रोगों की अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करेगा, प्रक्रिया अक्सर उन लोगों के लिए निर्धारित की जाती है जो स्थिर स्थिति में बहुत समय बिताते हैं। लाभ और उच्च दक्षता के बावजूद, मालिश की कुछ सीमाएँ हैं; यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो जटिलताएं हो सकती हैं।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश से गर्दन और पीठ की समस्याओं से राहत मिलेगी

सर्वाइकल मसाज के फायदे

कॉलर ज़ोन की मालिश का मुख्य कार्य- मांसपेशियों में जकड़न को खत्म करें, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करें, ऊतकों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करें।

प्रक्रिया का प्रभाव:

• पीठ, गर्दन में दर्द कम हो जाता है या पूरी तरह से गायब हो जाता है;
• कशेरुक की गतिशीलता में सुधार होता है, कठोरता गायब हो जाती है;
• आसन ठीक किया जाता है;
• सिरदर्द के हमले बंद हो जाते हैं;
• मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, उनकी लोच में सुधार होता है;
• हाइपोक्सिया विकसित करने का जोखिम कम हो जाता है;
• थकान गायब हो जाती है;
• गर्दन के क्षेत्र में वसा ऊतक की मात्रा कम हो जाती है, सूजन गायब हो जाती है।

उचित मालिश के साथ, 1-2 सत्रों के बाद भलाई में उल्लेखनीय सुधार होता है।

प्रक्रियाओं के लिए संकेत

सभी प्रकार की मालिश चिकित्सीय और रोगनिरोधी जोड़तोड़ हैं, पुरानी बीमारियों के लिए सत्र निर्धारित किए जाते हैं ताकि छूट चरण को बढ़ाया जा सके और जोखिम वाले लोगों में ऊतकों में रोग प्रक्रियाओं के विकास को रोका जा सके।

मालिश आमतौर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले रोगियों के लिए निर्धारित की जाती है, गर्दन और पीठ की अन्य समस्याओं के साथ

गर्दन और कंधे की मालिश के लिए संकेत:

• उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ग्रीवा कटिस्नायुशूल, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, नमक का जमाव;
• स्कोलियोसिस;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मस्तिष्क के ऊतकों को खराब रक्त की आपूर्ति;
• माइग्रेन;
• थकान में वृद्धि, पुरानी थकान;
• अनिद्रा;
• चिड़चिड़ापन, न्यूरस्थेनिया, न्यूरोसिस, लगातार तनाव;
• फेफड़े, ब्रांकाई के रोग;
• हार्मोनल व्यवधान;
• मानसिक, शारीरिक तनाव;
• नेत्र संबंधी समस्याएं;
• पाचन तंत्र के पुराने रोग;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• गंजापन;
• रजोनिवृत्ति;

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास चिकित्सा में सरवाइकल मालिश सत्रों को आवश्यक रूप से शामिल किया जाता है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की तकनीक

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, कॉलर भाग में असुविधा को खत्म करने के लिए, कई तरीकों का उपयोग किया जाता है, लेकिन शास्त्रीय मालिश को सबसे प्रभावी माना जाता है।

एक सत्र 20-30 मिनट तक रहता है, बच्चों के लिए - 15 मिनट से अधिक नहीं। पूरे पाठ्यक्रम में 12-15 प्रक्रियाएं शामिल हैं।

क्लासिक

शास्त्रीय चिकित्सीय मालिश में कई तकनीकें होती हैं जो सख्त क्रम में की जाती हैं, रोगी एक मालिश कुर्सी पर बैठता है या एक मेज पर लेट जाता है। जब तक त्वचा गर्म, चमकदार गुलाबी न हो जाए तब तक मांसपेशियों को अच्छी तरह पहले से गर्म करें।

मालिश का क्रम:

1. प्रारंभिक स्ट्रोक।हाथों को शिथिल किया जाता है, पहले सिर के पीछे से गर्दन के आधार तक, फिर पीठ के केंद्र से कांख और कंधों तक हल्की फिसलने वाली हरकतें की जाती हैं।
2. गर्म रगड़।रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के दोनों किनारों पर गहन पथपाकर हरकतें की जाती हैं, फिर आरी की जाती है - हथेली का किनारा पीठ के केंद्र से ऊपरी हिस्से तक जाता है। धीरे-धीरे 7 वें कशेरुका के क्षेत्र की मालिश करें, केवल उंगलियों के साथ, कॉलर ज़ोन - सर्पिल आंदोलनों के साथ।
3. अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, चिमटे सानना- बुनियादी मालिश तकनीक। त्वचा के छोटे रोल को शुरू में स्पाइनल कॉलम के बाईं ओर स्थानांतरित किया जाता है, फिर दाईं ओर, ट्रेपेज़ियस पेशी को एक सर्कल में गूंथ लिया जाता है।
4. उंगलियों के साथ सर्पिल और स्ट्रोक कंपन आंदोलन, हल्की थपथपाने और टैपिंग आंदोलनों से मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम मिलता है।
5. अंतिम तरकीबें:रगड़ना और पथपाकर।

जब मालिश समाप्त हो जाती है - आप अचानक नहीं उठ सकते, आपको 5-10 मिनट के लिए लेटने या चुपचाप बैठने की आवश्यकता है।

एक सत्र की लागत 600-800 रूबल है, यदि आप एक बार में पूरे पाठ्यक्रम के लिए भुगतान करते हैं, तो कीमत थोड़ी कम है।

मालिश के दौरान, विशेषज्ञ का रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदुओं पर यांत्रिक प्रभाव पड़ता है, जिसका आंतरिक अंगों के सभी कार्यों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। किसी व्यक्ति में बिंदु कैसे स्थित होते हैं, वे किस अंग के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसका अध्ययन फोटो से किया जा सकता है।

वळविणे

विधि का उपयोग रक्त प्रवाह में सुधार, सूजन को खत्म करने, नमक जमा को कम करने और उनके संचय को रोकने के लिए किया जाता है। एक पूर्ण पाठ्यक्रम के बाद, मांसपेशियां काफ़ी मजबूत हो जाती हैं, ऐंठन और सिरदर्द गायब हो जाते हैं।

मालिश तकनीक:

1. सत्र शुरू होता है और पथपाकर के साथ समाप्त होता है।
2. दोनों हाथों की फैली हुई उंगलियों से कंधों से लेकर गर्दन के आधार तक मलें।
3. मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने के लिए गहन लेकिन दर्दनाक सानना नहीं।

आप गर्भावस्था के दौरान पीठ की मालिश नहीं कर सकती हैं, लेकिन आप गर्दन और कंधों की मालिश कर सकती हैं। लगातार गंभीर सिरदर्द के लिए सत्र निर्धारित हैं, केवल एक विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के लिए प्रक्रियाएं कर सकता है।

कमानी

ग्रीवा क्षेत्र में 8 खंड होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में एक रीढ़ की हड्डी होती है और एक विशिष्ट अंग से जुड़ी होती है। सत्र की शुरुआत से पहले, मालिश करने वाला समस्या क्षेत्र ढूंढता है - त्वचा पर दबाव डालता है, त्वचा को सिलवटों में इकट्ठा करता है या उन्हें फैलाता है, संवेदनशीलता की जांच करता है।

खंडीय मालिश के प्रकार:

• क्लासिक- पलटा और रोग परिवर्तनों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया;
• पेरीओस्टील- दर्दनाक बिंदुओं पर कार्य करें, परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है;
• Shiatsu- एक्यूप्रेशर जापानी मालिश, प्रक्रिया को ऊर्जा के संतुलन को बहाल करने, सामान्य रूप से भलाई को सामान्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है;
• संयोजी- सत्र तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने, सामान्य रक्त प्रवाह को बहाल करने और निशान को खत्म करने में मदद करते हैं। इस प्रक्रिया में, वे अपनी उंगलियों से त्वचा को कसते हैं, साथ ही साथ तंत्रिका जड़ों पर भी कार्य करते हैं।

थाई

एक्सप्रेस मालिश गर्दन से शरीर के बाकी हिस्सों में ऊर्जा के प्रवाह को सामान्य करने में मदद करेगी, सत्र के बाद, सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव गायब हो जाता है, और रीढ़ मजबूत होती है।

प्रक्रिया के दौरान, एक विशेष बाम का उपयोग किया जाता है, मांसपेशियों को दृढ़ता से गर्म किया जाता है, जो ऊतकों की गहरी परतों में सभी कार्यों की अनुमति देता है। फिर वे दोनों हाथों की उंगलियों से सिर के पिछले हिस्से पर दबाते हैं, कैरोटिड और टेम्पोरल धमनियों की बिंदुवार मालिश करते हैं, साँस छोड़ने पर विशेष रूप से आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।

एक सत्र की लागत 900-1100 रूबल है।ध्यान देने योग्य और लगातार सुधार केवल तीन प्रक्रियाओं के बाद होते हैं।

किसी भी मालिश सत्र के तुरंत बाद, और प्रक्रिया के 2-3 घंटों के भीतर, अधिक शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं।

स्वयं मालिश

आप घर पर खुद ऊपरी शरीर की मालिश कर सकते हैं, सब कुछ ठीक करने के लिए, कुछ वीडियो ट्यूटोरियल पहले से देखें, एक विशेष मालिश का उपयोग करें।

सभी आंदोलनों को रक्त प्रवाह की दिशा में सख्ती से करें, लिम्फ नोड्स को बायपास करें।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की खुद मालिश कैसे करें:

1. तैयारी का चरण।हल्के आंदोलनों के साथ, त्वचा को गर्म करें, पश्चकपाल क्षेत्र की पिछली सतह के साथ ऊपर से नीचे की ओर बढ़ें। धीरे-धीरे गर्दन के किनारे और सामने की ओर बढ़ें, दबाव की तीव्रता बढ़ाएं, प्रत्येक मांसपेशी को ध्यान से देखें, और अंत में, कॉलरबोन, गर्दन के सामने और डायकोलेट को गर्म करें।
2. मुख्य मंच। एक निश्चित क्रम में समस्या क्षेत्र की मालिश करें - दोनों हाथों से पथपाकर गति करें, अपनी उंगलियों से गोलाकार रगड़ें, मांसपेशियों को चुटकी लें, अपनी उंगलियों से टैपिंग मूवमेंट करें।
3. अंतिम चरण- अपनी हथेली को नाव के आकार में मोड़ें, पूरे मालिश वाले हिस्से पर थपथपाएं।

प्रत्येक आंदोलन को 5-7 बार दोहराएं।

सत्र शुरू करने से पहले, कमरे को हवादार करें, कमरा आरामदायक तापमान पर होना चाहिए, अपने हाथ धोएं, उन्हें गर्म करें, मालिश वाले क्षेत्र में मालिश तेल लगाएं। चिकित्सीय की तुलना में स्व-मालिश अधिक आरामदेह है।

स्व-मालिश करने से पहले अपने हाथों को गर्म करें

लंबे समय तक बैठने वाले 30 से अधिक लोगों को दैनिक मालिश सत्रों की आवश्यकता होती है, खासकर अगर चलते समय गर्दन में एक क्रंच सुनाई देता है।

बच्चों के

बच्चों के लिए, ऊपरी शरीर की मालिश वीवीडी के लिए निर्धारित की जाती है, स्कोलियोसिस विकास के प्रारंभिक चरणों में, एक बच्चे में हार्मोनल असामान्यताओं के उपचार की एक अतिरिक्त विधि के रूप में। निवारक उद्देश्यों के लिए, पैथोलॉजी की उपस्थिति में सत्र स्वतंत्र रूप से किए जा सकते हैं - केवल विशेष मालिश कक्षों में।

वयस्क और बच्चों की तकनीक केवल त्वचा और मांसपेशियों के संपर्क की तीव्रता के साथ-साथ सत्र की अवधि में भिन्न होती है।

मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने, ग्रीवा क्षेत्र के सही गठन के लिए शिशुओं के लिए भी मालिश निर्धारित है।

मतभेद

सभी चिकित्सा प्रक्रियाओं की तरह, चिकित्सीय मालिश की भी कुछ सीमाएँ होती हैं, इसलिए चिकित्सा शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

किन मामलों में मालिश करना असंभव है:

• रक्तस्राव की प्रवृत्ति, घनास्त्रता;
• विभिन्न मूल के ट्यूमर;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• रीढ़ की हड्डी में रोग प्रक्रियाएं;
• गुर्दे, हृदय के गंभीर रोग;
• तपेदिक की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऊतकों और हड्डियों में संरचनात्मक परिवर्तन;
• यौन संचारित रोग, एचआईवी संक्रमण;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, उच्च रक्तचाप II, III गंभीरता;
• ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता;
• सिर और गर्दन की चोटों के बाद वसूली की अवधि;
• शराब, नशीली दवाओं का नशा;
• खरोंच, चकत्ते, ग्रीवा क्षेत्र में क्षति;
• तीव्र चरण में भड़काऊ, शुद्ध विकृति, उच्च तापमान संकेतक।

यदि सत्र के बाद त्वचा पर चोट के निशान बने रहते हैं, तो दर्द तेज हो जाता है, विशेषज्ञ को बदल दें - गर्दन के क्षेत्र में कई सक्रिय बिंदु, तंत्रिका अंत होते हैं, यदि प्रक्रिया के नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो गंभीर बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

कॉलर जोन- शरीर के सबसे मोबाइल भागों में से एक, लेकिन यह लगभग चौबीसों घंटे भार का अनुभव करता है, इस क्षेत्र में चुटकी, सूजन, दर्द नियमित रूप से होता है। एक अलग प्रकृति के रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए मालिश एक अच्छा साधन है, पीठ में परेशानी की उम्मीद न करें, साल में दो बार पूरा कोर्स करें।

चिकित्सा के दृष्टिकोण से, मालिश के लिए कॉलर ज़ोन सबसे असहज है। इसे उत्तेजित करने की तकनीकें अलग-अलग हैं, लेकिन उनमें एक बात समान है - इन सभी का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना और जमाव से छुटकारा पाना है। चुटकी बजाते समय मालिश विशेष रूप से उपयोगी होगी। इस प्रकार की मालिश कोई महत्वपूर्ण प्रयास नहीं करती है, गर्दन और कॉलर क्षेत्र को काम करने की प्रभावशीलता का पूरा रहस्य सही तकनीक में निहित है। उत्तेजना सिरदर्द, दृश्य हानि, ग्रीवा कशेरुकाओं की पिंचिंग के लिए उपयोगी है।सबसे प्रभावी मालिश एक अनुभवी मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती है, लेकिन मदद लेना हमेशा संभव नहीं होता है। आपात स्थिति में, स्व-मालिश तकनीक मदद करेगी। सर्वाइकल स्पाइन ही एकमात्र ऐसी जगह है जहां आप खुद मालिश कर सकते हैं।

शारीरिक परिश्रम के लिए मालिश की सिफारिश की जाती है, अन्य संकेत और प्रतिबंध नीचे प्रस्तुत किए गए हैं। आइए इस प्रकार की मालिश की विशेषताओं से परिचित हों। सबसे अधिक बार, मालिश बैठकर की जाती है, इसलिए न केवल गर्दन के पिछले हिस्से, बल्कि कंधों को भी बाहर निकालना संभव होगा। कोई भी मालिश पथपाकर आंदोलनों से शुरू होती है। यह शरीर को अधिक शक्तिशाली उत्तेजना के लिए तैयार करेगा और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करेगा। कंधों, गर्दन और कंधे के ब्लेड को पोर से रगड़ें। यह रक्त को तेज करता है और अच्छी तरह से आराम करता है। हाथों की गति ऊपर से नीचे तक की जाती है: गर्दन से कंधों तक। फिर पिंचिंग की जाती है। उन्हें गर्दन से कंधों तक ले जाया जाता है। उंगलियों के साथ, ग्रीवा क्षेत्र के कशेरुकाओं के बगल में बिंदुओं पर काम किया जाता है। मालिश हल्के पथपाकर आंदोलनों के साथ समाप्त होती है। प्रक्रिया त्वचा के हल्के लाल होने तक जारी रहती है। उत्तेजना की प्रभावशीलता गर्दन और कंधों की मांसपेशियों के पूर्ण विश्राम से प्रकट होती है।

इस प्रकार की मालिश उन सभी के लिए उपयोगी होगी जिन्हें अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बैठने की स्थिति में बिताना पड़ता है। क्षेत्र की उत्तेजना गर्दन से रक्त के बहिर्वाह को बढ़ाती है और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है।

संकेत भी हैं:

संचार संबंधी विकार और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, उच्च रक्तचाप, न्यूरैस्टेनिक अभिव्यक्तियाँ, पुरानी थकान, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, नींद की गड़बड़ी, पुराने सिरदर्द, शारीरिक निष्क्रियता।

पुनर्वास के चरण में ग्रीवा रीढ़ की चोटों के लिए ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र पर प्रभाव उपयोगी होगा। दृष्टि समस्याओं के लिए, कॉलर ज़ोन की मैन्युअल मालिश भी उपयोगी होगी। मस्तिष्क को खराब रक्त की आपूर्ति दृश्य हानि, थकान, तंत्रिका संबंधी स्थिति, ध्यान की हानि और खराब एकाग्रता के सामान्य कारणों में से एक है।

ऊपरी रीढ़ की उत्तेजना समग्र स्वर और पोस्टुरल विकारों को कम करने में उपयोगी होगी, यदि वे गंभीर चोटों और बीमारियों का परिणाम नहीं हैं। एक सहायता के रूप में, हार्मोनल विकारों और महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान कॉलर क्षेत्र की मालिश की सिफारिश की जा सकती है। मालिश से एथलीटों और उन लोगों को फायदा होगा जो लगातार शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं। उत्तेजना बेहतर विश्राम को बढ़ावा देती है और नींद में सुधार करती है।

एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रक्रिया होने के नाते, मालिश में कई प्रकार के मतभेद हैं, जिनमें शामिल हैं:

घातक नियोप्लाज्म की उपस्थिति, तीव्र चरण में कोई भी रोग, ज्वर की स्थिति, उच्च ग्रेड उच्च रक्तचाप, घावों और चोटों की उपस्थिति; दिल की विफलता, जीवाणु या कवक प्रकृति के रोग, ऊपरी हिस्से में सूजन प्रक्रियाएं।

चिकित्सा शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। चोट के बाद ठीक होने के लिए मालिश में नियमित निवारक मालिश की तुलना में थोड़ा अलग फोकस होगा। उपस्थित चिकित्सक को प्रभाव की मात्रा और प्रकृति का निर्धारण करना चाहिए, ग्रीवा क्षेत्र पर भार की तीव्रता का संकेत देना चाहिए।

महिलाओं के लिए बेहतर है कि मासिक धर्म के दौरान मालिश से परहेज करें। रक्त परिसंचरण की उत्तेजना से स्थिति और खराब हो सकती है, हालांकि इस अवधि के दौरान गर्भाशय ग्रीवा की मालिश आमतौर पर एक महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करती है।

बच्चों की मालिश बहुत सावधानी से और डॉक्टर के परामर्श से ही करनी चाहिए। सर्जन प्रारंभिक चरण और अन्य रोग स्थितियों में स्कोलियोसिस के लिए सत्र की सिफारिश कर सकता है।

अक्सर लोग गहन भार में सीमित होते हैं। बहुत से लोग कंप्यूटर पर बैठने की स्थिति में काम करते हैं, कार्यस्थल पर गलत तरीके से स्थित होते हैं। समय के साथ, यह रीढ़ की बीमारियों और उसके विभागों में सभी प्रकार की विकृतियों की ओर जाता है, विशेष रूप से ग्रीवा और रीढ़ की हड्डी में।

ऐसी समस्या को हल करने के लिए, और कभी-कभी सिरदर्द और सूजन जैसे लक्षणों से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए, अक्सर सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश करना प्रभावी माना जाता है, जिसे किया जा सकता है। घर पर भी. इस प्रकार की मालिश आसानी से एक मास्टर द्वारा की जा सकती है जिसने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया है। उसे केवल एक सटीक निदान की आवश्यकता है।

यदि हम घर पर सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश तकनीक पर विचार करें, तो हम देख सकते हैं कि यह इतना जटिल नहीं है। प्रारंभ में, आपको परिपत्र आंदोलनों के साथ गर्दन को गर्म करने की आवश्यकता होगी। इस मामले में, आप ग्रीवा क्षेत्र और पीठ को रगड़ने के लिए एक टेरी तौलिया का उपयोग कर सकते हैं।

आगे प्रक्रिया में चार चरण होते हैं:

चौरसाई जिसमें बुनियादी प्रारंभिक चरण शामिल हैं। इसे सावधानीपूर्वक और सुचारू रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे अगले चरण में जाना चाहिए। सानना। इस चरण में आपकी अंगुलियों से त्वचा को निचोड़ना और निचोड़ने की गतिविधियों के साथ-साथ इसे हल्के से पिंच करना शामिल है। दोहन। इस दृष्टिकोण का उपयोग ऊतकों और शरीर में वसा में जमाव के लिए किया जाता है। इसे एक निवारक उपाय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इस प्रकार की मालिश उंगलियों से तेज और तेज दबाव से की जाती है। इस तरह के आंदोलनों से मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म किया जाता है और स्वर में योगदान होता है। वाइब्रोमसाज। यह तत्काल प्रभाव की अभिव्यक्ति द्वारा चिह्नित है। इसके बाद, ओसीसीपिटल सील काफ़ी कम हो जाती है।

सभी प्रकार की मालिश तंत्रिका अंत की सक्रियता में योगदान करती है। उन्हें क्रम से लगाने से वांछित प्रभाव की प्राप्ति होती है। पहले से ही कुछ प्रक्रियाओं के बाद.

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि पहली प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा की लालिमा, मालिश क्षेत्र में दर्द और यहां तक ​​कि सामान्य अस्वस्थता भी देखी जा सकती है। यह सामान्य माना जाता है, इसलिए मालिश बंद नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, समस्या क्षेत्र वर्षों से जमा हो रहा है और इस तरह के जमा को खत्म करने के लिए थोड़ा धैर्य की जरूरत है।

बेशक, किसी भी मालिश का उपयोग केवल आवश्यक होने पर ही किया जा सकता है। ग्रीवा रीढ़ की मालिश करें बार-बार सिरदर्द के साथ, चक्कर आना, बार-बार तनाव भार। यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के संचलन को स्थापित करने में मदद करेगा, जिसका स्वायत्त प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, मालिश तकनीक रीढ़ की विभिन्न वक्रताओं को ठीक करने और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अभिव्यक्तियों और अन्य विकारों को रोकने में मदद करेगी।

मतभेदों के लिए, वे हो सकते हैं: अस्थायी, स्थानीय और निरपेक्ष।

तीव्र ज्वर की स्थिति और भड़काऊ foci की उपस्थिति; रक्तस्राव और संक्रामक त्वचा के घावों की घटना; हाइपरटोनिक और हाइपोटोनिक विकारों की अभिव्यक्ति, मस्तिष्क संबंधी विकार; एलर्जी की चकत्ते और शोफ की घटना; पेट में तीव्र दर्द की उपस्थिति, उल्टी; दिल और गुर्दे की विफलता की घटना।

स्थानीय contraindications के साथ मनाया जाता है:

फंगल और वायरल रोगों, मौसा, दाद, एक्जिमा संरचनाओं के साथ शरीर के कुछ हिस्सों की हार; प्रक्रिया के क्षेत्र में ट्यूमर संरचनाओं की उपस्थिति; मास्टोपाथी के साथ; श्रोणि क्षेत्र में सिस्टिक-रेशेदार संरचनाओं के साथ; मालिश के स्थानों में वैरिकाज़-शिरापरक घाव और तिल। मासिक धर्म और गर्भावस्था के साथ, पित्त नलिकाओं और गुर्दे में पथरी।

निम्नलिखित को निरपेक्ष माना जाता है:

घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति; थ्रोम्बोटिक विकार, तपेदिक घाव; यौन संचारित रोगों और एचआईवी संक्रमण की उपस्थिति; तीव्र और जीर्ण रूपों में ऑस्टियोमाइलाइटिस की अभिव्यक्तियाँ; सभी प्रकार की हृदय विफलता और संचार संबंधी विकार; ऊतक रक्तस्राव के लिए संवेदनशीलता; एथेरोस्क्लोरोटिक असामान्यताएं और मस्तिष्क संवहनी चोटें।

अब लगभग हर कोई मालिश करना सीख सकता है। आखिरकार, हर कोई मसाज थेरेपिस्ट की सेवाएं नहीं ले सकता। इस प्रक्रिया को घर पर करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है वीडियो पाठ्यक्रम देखेंजो सर्वाइकल कॉलर जोन की मसाज के तरीके और तरीके सिखाएंगे।

प्रक्रिया करने के लिए, आपको सभी आवश्यक सामान तैयार करने होंगे। विशेष रूप से उपयोगी एक कुर्सी की उपस्थिति है जिसमें एक उच्च पीठ और एक तकिया होगा ताकि रोगी आराम से हो। इसके अलावा, आपको मालिश के लिए एक क्रीम की आवश्यकता होगी, खासकर बहुत शुष्क त्वचा के साथ। कुर्सी को सेट किया गया है ताकि रोगी आराम से मालिश कर सके। आमतौर पर, रोगी का चेहरा पीठ पर टिका होता है, प्रक्रिया के लिए गर्दन और कॉलर क्षेत्र को मुक्त करता है।

कॉलर जोन ( शारीरिक रूप से गर्दन के क्षेत्र, कंधे की कमर, साथ ही पश्चकपाल क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करते हैं) मानव शरीर के मुख्य रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों में से एक है, जिसमें अच्छा संरक्षण और आंतरिक अंगों और स्वायत्त प्लेक्सस के साथ घनिष्ठ संबंध है। यही कारण है कि कॉलर ज़ोन की मालिश व्यापक हो गई है।

कॉलर ज़ोन की मालिश के लाभ अमूल्य हैं, क्योंकि प्रभावों में शामिल हैं, ऊतक माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार के अलावा, गर्दन के मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत और एक शक्तिशाली प्रतिवर्त प्रभाव। इसमें एक संवहनी प्रतिक्रिया (विश्राम और vasospasm दोनों), एक शामक या टॉनिक प्रभाव, और आंतरिक अंगों के विनियमन के विकास में शामिल हैं। इस प्रक्रिया की मदद से, आप रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं, नींद संबंधी विकारों के कुछ कारणों का सामना कर सकते हैं और बस रोगी के मूड में सुधार कर सकते हैं।

संकेत

तंत्रिका विज्ञान में कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए बहुत सारे संकेत हैं। सबसे अधिक बार, प्रक्रिया निम्नलिखित स्थितियों के लिए निर्धारित की जाती है:

• और इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फलाव।

इसके अलावा, एक चिकित्सा प्रक्रिया का सहारा लिया जा सकता है यदि किसी व्यक्ति को किसी भी मूल की मांसपेशियों की कमजोरी, लगातार पेशी-टॉनिक विकार, निम्नलिखित स्थितियों में पलटा प्रभाव की आवश्यकता होती है:

• स्ट्रोक की अगली कड़ी।
• स्पस्मोडिक टॉरिसोलिस।

मतभेद

मालिश के लिए बहुत सारे contraindications हैं। हालांकि, पूर्ण मतभेदों में घातक नियोप्लाज्म शामिल होना चाहिए, जिसमें स्थानांतरित भी शामिल हैं। इसके अलावा, इस मामले में पूर्ण contraindications में थायरॉयड ग्रंथि के किसी भी नियोप्लाज्म, अस्थिर एनजाइना पेक्टोरिस में टैची-ब्रैडीफॉर्म अतालता की प्रवृत्ति शामिल है।

सापेक्ष contraindications भी हैं, जिसमें मालिश को बेहद सावधानी से किया जाना चाहिए, प्रतिकूल प्रभावों के विकास के साथ, प्रक्रिया को तुरंत रद्द कर दें। इन स्थितियों में धमनी उच्च रक्तचाप के अनियंत्रित रूप, विघटित दैहिक स्थितियां, पुष्ठीय त्वचा के घाव, तीव्र चरण में पुरानी त्वचा रोग शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान, कॉलर ज़ोन की मालिश विशेष संकेतों के अनुसार की जाती है, क्योंकि इस तरह के एक शक्तिशाली रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन के संपर्क में आने से गर्भाशय के स्वर में वृद्धि हो सकती है, सहज श्रम का विकास हो सकता है। यदि प्रक्रियाओं को करना आवश्यक है, तो सभी तकनीकों को मध्यम या निम्न तीव्रता के साथ धीमी गति से सावधानीपूर्वक किया जाता है।

तकनीक और तरकीब

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश तकनीक मुश्किल नहीं है। इस तकनीक में मुख्य विधियाँ तीन विधियाँ हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना। रिफ्लेक्सोजेनिक प्रभावों के लिए, रगड़ना सबसे उपयुक्त है; ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए, सानना पर जोर दिया जाता है।
साथ ही, प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है। पथपाकर कंधे के जोड़ों से गर्दन के आधार तक, पश्चकपाल क्षेत्र से नीचे 6 वें ग्रीवा कशेरुका की प्रक्रिया तक किया जाता है, जो सिर को आगे की ओर झुकाए जाने पर अच्छी तरह से महसूस होता है। पथपाकर भी प्रत्येक तकनीक को वैकल्पिक करता है। इस रिसेप्शन के लिए आवंटित समय पूरे सत्र के समय का 35-40% तक है।

मालिश के उद्देश्य के आधार पर लगभग किसी भी दिशा में मलाई किसी भी तरह से की जा सकती है। दोनों हाथों की दो सीधी उंगलियों से धराशायी रगड़ना सबसे सुविधाजनक है। कार्य के आधार पर, रगड़ने में कुल प्रक्रिया समय का 45-50% तक का समय लगता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश का सबसे महत्वपूर्ण तरीका सानना है। इस मामले में, मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों की ऐंठन को कम करना, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना और सूजन को दूर करना है। फिजियोथेरेपी, मालिश और दवा के संयोजन से आदर्श परिणाम प्राप्त होते हैं।

घर पर मालिश करें

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की सभी मालिश तकनीकों को याद रखना आसान है और, शरीर रचना विज्ञान और चिकित्सा के बुनियादी ज्ञान के क्षेत्र में उचित स्तर के प्रशिक्षण के साथ, घर पर किया जा सकता है। घर पर मालिश करते समय, एक सपाट, सख्त पीठ वाली कुर्सी पर बैठकर मालिश की स्थिति में प्रक्रिया को अंजाम देना सबसे अच्छा होता है। ऐसे में मसाज करने वाले के हाथ लगातार तनाव में नहीं रहने चाहिए।

1 सत्र के लिए कुल समय: 15-20 मिनट।
उपचार का कोर्स: 7-15 प्रक्रियाएं।

कॉलर ज़ोन, कंधे इस विकृति से पीड़ित व्यक्ति की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। मालिश के बिना, मांसपेशियों को जल्दी से आराम करना, तनाव, दर्द को दूर करना असंभव है। उम्र बढ़ने के साथ, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं की तीव्र प्रगति को रोकने के लिए, बिना किसी अपवाद के सभी लोगों को इस चिकित्सा की आवश्यकता होगी। लेख मालिश की तकनीकों और तकनीकों, कार्यान्वयन के लिए लाभ और contraindications पर चर्चा करेगा।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में परिवर्तन विभिन्न अंगों, शरीर प्रणालियों से संबंधित हैं। गर्दन के क्षेत्र में, संचार विकारों और लसीका ठहराव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मांसपेशियों में अतिरिक्त लैक्टिक एसिड का संचय होता है। यह नियमित रूप से मांसपेशियों में ऐंठन के साथ होता है, परिणामस्वरूप, गर्दन और कंधों की त्वचा के नीचे सील बन जाती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश नमक, प्रोटीन और फाइब्रिन के जमा को तोड़ने के लिए डिज़ाइन की गई है, जो मांसपेशियों को बांधती है और गर्दन को पूरी तरह से आराम करने से रोकती है।

मालिश का एक रोगसूचक प्रभाव भी होता है - यह उस दर्द से गंभीर रूप से राहत देता है जो व्यायाम के दौरान, असहज स्थिति में या बिना किसी कारण के प्रकट होने वाले व्यक्ति को कमजोर कर देता है। इसके अलावा, प्रक्रिया बिना कारण के "निष्क्रिय शारीरिक शिक्षा" कहलाती है - यह मांसपेशियों को मजबूत करती है, मांसपेशी कोर्सेट की ताकत बढ़ाती है, जो रीढ़ का समर्थन करना जारी रखेगी।

मालिश के दौरान, मांसपेशियों के तंतु आराम करते हैं, जबकि शारीरिक शिक्षा के विपरीत भार न्यूनतम होता है। यही कारण है कि मालिश सीमित शारीरिक क्षमता वाले लोगों और बुजुर्ग रोगियों के लिए आदर्श है।

कॉलर ज़ोन की नियमित और सही मालिश के साथ अन्य प्रभाव:

• मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का उन्मूलन;
• उपचारित क्षेत्र में रक्त माइक्रोकिरकुलेशन और सामान्य परिसंचरण में सुधार;
• तंत्रिका जड़ों पर कम दबाव;
• भड़काऊ प्रक्रिया को हटाने;
• सेलुलर चयापचय का त्वरण;
• इंटरवर्टेब्रल उपास्थि के पोषण में सुधार;
• क्षय उत्पादों को हटाने का अनुकूलन;
• दवाओं के बिना राहत;
• रोग के पाठ्यक्रम को धीमा करें;
• काम करने की क्षमता की वसूली, नींद;
• सिर दर्द, हाथों की सुन्नता, चक्कर आना, दुर्बलता, जी मिचलाना का उन्मूलन।

बेशक, इस तरह के प्रभाव केवल कॉलर ज़ोन की मालिश (10-15 सत्र) के एक पूर्ण पाठ्यक्रम से गुजरने पर ही प्राप्त होते हैं, लेकिन एक स्व-मालिश प्रक्रिया भी दर्द और ऐंठन वाले व्यक्ति की मदद कर सकती है।

प्रक्रिया के लिए संकेत, मतभेद

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश सभी के लिए उपयोगी है। निषेधों की अनुपस्थिति में, इसे स्वस्थ लोगों द्वारा भी करने की अनुमति है, लेकिन एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना या जोखिम कारकों (कंप्यूटर का काम, मोटापा, आदि) के प्रभाव में आना। लेकिन अधिक बार, वर्टेब्रोलॉजिस्ट मालिश करने की सलाह देते हैं जो पहले से ही किसी भी स्तर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। रोग के अस्थिर रूप के साथ प्रोट्रूशियंस, हर्नियास की उपस्थिति में सावधानी बरतनी चाहिए। अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्दन, कंधों में दर्द के लिए मालिश भी दिखाई जाती है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के एक मजबूत प्रसार के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश के साथ उत्साही न हों। अयोग्य, खुरदुरे, अचानक चलने से दर्द और बढ़ जाता है।

आमतौर पर, इस चरण में दर्द को दवाओं - NSAIDs (गोलियाँ, मलहम, इंजेक्शन) की मदद से दूर किया जाता है। उसके बाद ही मालिश के दौरान आगे बढ़ें। प्रक्रिया के लिए अन्य contraindications इस प्रकार हैं:

• शरीर में ट्यूमर जो बढ़ने लगते हैं;
• खुले रूप में तपेदिक;
• यौन संक्रमण सहित तीव्र संक्रमण;
• रक्त के कुछ विकृति, हेमोस्टेसिस;
• मालिश स्थल पर त्वचा पर सूजन, त्वचा रोग, बड़े तिल, पेपिलोमा।

अपने आप या प्रियजनों की भागीदारी के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश करना सावधान रहना चाहिए: एक गैर-विशेषज्ञ नाजुक ग्रीवा कशेरुक को नुकसान पहुंचा सकता है। दर्द, सूजन को दूर करने और एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को पूरा कोर्स सौंपने के लिए स्वयं को हल्की आत्म-मालिश तक सीमित करना बेहतर है।

जोरदार गर्दन रगड़ने का नुकसान महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि आप मांसपेशियों को बहुत जोर से दबाते हैं, तो उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी, और इससे सूजन बढ़ सकती है। रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण, सूजन बढ़ जाएगी, इसलिए, तंत्रिका जड़ों को बांधा जाएगा, जकड़ा जाएगा।

उपचार सफल होने के लिए कोमल लेकिन प्रभावी तकनीकों का उपयोग करना बेहतर है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश नियम

आप आवश्यकतानुसार सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए किसी भी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब दर्द, जकड़न दिखाई दे। बिस्तर पर जाने से पहले एक सत्र आयोजित करना सबसे अच्छा है, फिर तकिए पर पूरी तरह से आराम करना।प्रक्रिया एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति में की जाती है, जबकि पीठ सीधी होती है (समय-समय पर मालिश चिकित्सक आपके सिर को आगे झुकाने के लिए कहता है)।

सत्र नियम इस प्रकार हैं:

1. पहली मालिश की अवधि 10 मिनट है;
2. भविष्य में, प्रक्रिया की अवधि 30 मिनट तक बढ़ सकती है;
3. उपचार की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको एक मालिश क्रीम, तेल का उपयोग करने की आवश्यकता है;
4. सत्र के दौरान आंदोलनों की तीव्रता भी बढ़ जाती है - सबसे पहले आप केवल त्वचा को हल्के से स्ट्रोक कर सकते हैं, कंपन आंदोलनों को कर सकते हैं, सत्र के अंत तक - धीरे से रगड़ें, चुटकी लें, दबाएं।

आमतौर पर, गर्दन के पिछले हिस्से पर पहले काम किया जाता है - हेयरलाइन से ऊपर से नीचे तक। फिर सिर के पिछले हिस्से को कानों तक (गोलाकार, पथपाकर हरकत) गूंथ लें। इसके बाद, वे गर्दन और कंधों के सामने की ओर बढ़ते हैं, और मालिश के अंत में, वे एक सर्कल में कॉलर ज़ोन की सतह का काम करते हैं।

गर्दन के osteochondrosis के लिए क्लासिक मालिश

यदि पीठ की मालिश के दौरान कॉलर ज़ोन को गर्म किया जाता है, तो सत्र को प्रवण स्थिति में किया जा सकता है। अन्यथा, एक व्यक्ति को अपनी पीठ के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना चाहिए, पैर इस पीठ को पकड़ते हैं।

हाथों को माथे पर रखना चाहिए, कोहनी उसके बगल की मेज पर टिकी हुई है। अपने कंधों को आराम दें, जितना हो सके उन्हें नीचे करें। ठुड्डी को गर्दन से दबाएं ताकि कर्व एक समान हो। केवल इसी पोजीशन में मसाज थेरेपिस्ट क्षेत्र की कसरत कर पाएगा। शास्त्रीय मालिश अनुप्रस्थ स्ट्रोक से शुरू होती है (प्रत्येक क्षेत्र के लिए - 7 बार)। फिर हर तरफ 3-5 बार प्रदर्शन करें:

1. उंगलियों के साथ "स्ट्रोक";
2. कंघी जैसी हरकतें;
3. चौराहों;
4. पुश अप;
5. परिपत्र आंदोलनों;
6. हथेली के किनारे के साथ आंदोलन;
7. त्वचा के नीचे रोलिंग के साथ मांसपेशियों को सानना।

कॉलरबोन के क्षेत्र में गर्दन की सामने की सतह पर, मांसपेशियां वापस नहीं खींचती हैं, क्योंकि यह अप्रिय है। सातवें कशेरुका के आधार पर ट्यूबरकल पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो उम्र के साथ मोटापे और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले लोगों में दिखाई देता है। मालिश इस गांठ को भंग करने में मदद करेगी, लेकिन त्वचा को गर्म गीले तौलिये से पहले से गरम किया जाता है। उसके बाद, वसा और नमक जमा के क्षेत्र में मोड़, दबाव, गोलाकार स्ट्रोक और रोल किए जाते हैं।

प्रक्रिया के पूरा होने पर, कॉलर ज़ोन की त्वचा का हल्का पथपाकर किया जाना चाहिए। फिर व्यक्ति को एक गर्म कंबल से ढक दिया जाता है, जिसे 10 मिनट या उससे अधिक समय तक आराम करने की अनुमति दी जाती है। रीढ़ पर ही दबाव डालना सख्त मना है, ताकि कशेरुक के स्थान को परेशान न करें!

अन्य प्रकार की गर्दन की मालिश

किसी व्यक्ति के लिए राहत एक बिंदु मालिश प्रक्रिया है। मसाज हर कोई कर सकता है, प्वाइंट्स को प्रभावित करके नुकसान पहुंचाना नामुमकिन है। लेकिन बिंदुओं की खोज कठिन है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के वीडियो से खुद को परिचित करें।

ऐसे बिंदुओं पर एक नरम कंपन प्रभाव किया जाता है:

• सिर के पीछे ट्यूबरकल के नीचे खोपड़ी के आधार पर जोड़ा जाता है;
• रीढ़ और खोपड़ी के जंक्शन पर जोड़ा गया;
• सातवें ग्रीवा कशेरुका के आसपास के बिंदु।

अधिकांश आधुनिक लोग बैठकर काम करते हैं। जिन व्यवसायों में आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, उन्हें उंगलियों पर गिना जा सकता है - एक बिल्डर, एक स्टोर में एक सेल्समैन, एक शिक्षक ...

बड़े आपूर्तिकर्ता, कार्यालय के कर्मचारी, दुकान के कर्मचारी और कई अन्य सभी कंप्यूटर पर बैठे हैं, एक ग्राहक को याद करने या परिचालन प्रक्रिया को बदलने से डरते हैं।

स्कूली बच्चे और छात्र गतिहीन बैठे हैं, और किंडरगार्टन पहले से ही विकासात्मक कक्षाओं के दौरान कंप्यूटर में महारत हासिल कर रहे हैं।

कोई आश्चर्य नहीं कि ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस व्यापक हो गया है।

इसके संकेत: सिरदर्द, तनाव और कंधे की कमर में दर्द, उंगलियों का सुन्न होना, अनिद्रा, मतली, चक्कर आना।

हर कोई अपनी जीवन शैली को बदलने का जोखिम नहीं उठा सकता - विशेष रूप से लंबे समय के लिए - लेकिन क्यों न "ऑन द जॉब" काम की समस्या को खत्म किया जाए।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश इसमें मदद कर सकती है। प्रक्रियाओं के दौरान, रक्त परिसंचरण में तेजी आती है, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है और सिरदर्द से राहत मिलती है। एक साप्ताहिक मालिश पाठ्यक्रम काम करने की इच्छा लौटाता है और अनिद्रा से राहत देता है।

प्रक्रिया का मुख्य कार्य ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को आराम देकर और कॉलर ज़ोन में रक्त की आपूर्ति बहाल करके गर्दन और कंधे की कमर में तनाव को दूर करना है। जब मांसपेशियां आराम करती हैं, तो मस्तिष्क के ऑक्सीजन चयापचय में सुधार होता है।

प्रक्रिया के लिए संकेत:

• अत्यंत थकावट;
• कार्य क्षमता में कमी;
• अनिद्रा;
• गतिहीनता में लंबा समय बिताने की आवश्यकता;
• भड़काऊ प्रक्रिया की अनुपस्थिति में कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों में दर्द;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• दर्दनाक घाव - पुनर्वास अवधि के दौरान;
• भौतिक निष्क्रियता।

लेकिन उपरोक्त सभी समस्याओं के साथ स्वयं मालिश का सहारा लेना अवांछनीय है। प्रक्रिया के अपने मतभेद हैं, और यदि उन्हें उपेक्षित किया जाता है, तो सामान्य स्थिति खराब हो जाएगी।

आप ऐसी बीमारियों से ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश नहीं कर सकते:

• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• विघटन के चरण में दिल की विफलता;
• किसी भी घातक प्रक्रिया, ट्यूमर के स्थान की परवाह किए बिना - मालिश के दौरान, लसीका प्रवाह बढ़ जाता है, और यह ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रिया के क्षेत्र का विस्तार करता है;
• संक्रामक और प्युलुलेंट-भड़काऊ प्रक्रियाएं - इसका कारण कैंसर के समान है;
• ग्रीवा क्षेत्र में तीव्र अवधि में चोट और घाव;
• गर्दन, सिर, ऊपरी पीठ के त्वचा रोग;
• ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ की अस्थिरता।

वाहिकाओं और लसीका जल निकासी नलिकाएं मस्तिष्क में रक्त ले जाती हैं, मालिश का उन पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। इस क्षेत्र में प्रतिवर्त बिंदु होते हैं जो मस्तिष्क को भी प्रभावित करते हैं।

प्रक्रिया की प्रभावशीलता काफी हद तक इसे करने की क्षमता और प्रभाव की ताकत पर निर्भर करती है, इसलिए मालिश चिकित्सक का चुनाव जिम्मेदारी से लिया जाना चाहिए।

यदि मालिश के बाद स्थिति खराब हो जाती है, त्वचा पर चोट के निशान रह जाते हैं, चक्कर आना और मतली दिखाई देती है, तो मालिश चिकित्सक को बदलना चाहिए।

कुछ कौशल के बिना भी मालिश आंदोलनों में महारत हासिल करना आसान है और फिर घर पर प्रक्रिया करें। लेकिन यह तुरंत आरक्षण करने लायक है - एक शौकिया और एक पेशेवर के लिए मालिश तकनीक समान हो सकती है, लेकिन आपको स्व-प्रदर्शन प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

वास्तव में मालिश करने में सक्षम होने के लिए यह जानना है कि कुछ प्रतिवर्त बिंदुओं को दबाने से आपकी भलाई कैसे प्रभावित होगी, और दबाव को कम करने या प्रभावों की मदद से स्वस्थ नींद को प्रेरित करने में सक्षम होना। वास्तविक चिकित्सा मालिश में पूरी तरह से महारत हासिल करने के लिए, आपको लंबे समय तक अध्ययन करने और लगातार अभ्यास करने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित आंदोलनों का उपयोग करके मालिश की जाती है:

• चौरसाई;
• जोश में आना;
• दोहन;
• कंपन मालिश।

मालिश की शुरुआत मांसपेशियों को गर्म करने से होती है। ऊपर से नीचे तक सर्कुलर सानना मूवमेंट - गर्दन से ऊपरी पीठ तक।

बच्चों को टेरी तौलिया से गर्म किया जाना चाहिए - उनकी त्वचा नरम होती है, हड्डियां अधिक नाजुक होती हैं और मांसपेशियां सतह पर रहती हैं।

कॉलर ज़ोन की मालिश योजना - सभी क्रियाएं ऊपर से नीचे तक की जाती हैं। रोगी मेज के सामने एक कुर्सी पर बैठा है, उसे अपना सिर टेबलटॉप पर रखना चाहिए और अपने माथे को तकिए या हाथों पर टिका देना चाहिए।

सबसे पहले, मांसपेशियों को गर्म किया जाता है:

• अगला, गर्दन की मांसपेशियों को हाथों से पकड़ लिया जाता है और, उन्हें थोड़े प्रयास से दबाकर, हाथों को नीचे कर दिया जाता है - दोनों हाथों को समानांतर में पकड़ लिया जाता है। आंदोलन अग्रभाग के स्तर पर रुक जाता है और पश्चकपाल क्षेत्र से फिर से दोहराता है। 5 बार तक प्रदर्शन किया;
• आंदोलन की दिशा समान है, मांसपेशियों को अंगूठे से गूंधा जाता है। रीढ़ के समानांतर, गति गोलाकार होती है;
• फिर फिर से रगड़ना - तीव्र आंदोलनों को पथपाकर के साथ वैकल्पिक करना। गर्दन को उंगलियों के पैड से रगड़ा जाता है, सभी उंगलियों या हथेली का उपयोग कंधे की कमर और कंधों के लिए किया जाता है;
• इसके बाद कंपन प्रभावों की बारी आती है। कंपन और शॉक मूवमेंट वैकल्पिक। ऑसिलेटरी मूवमेंट के दौरान, हाथ प्रभावित क्षेत्र से नहीं फटता है। पुरुषों के लिए, एक बंद मुट्ठी के साथ कंपन दोहन करने की सलाह दी जाती है - उनकी त्वचा खुरदरी और सघन मांसपेशियां होती हैं, यह वांछित बल के प्रभाव को बनाने के लिए आपकी उंगलियों के साथ काम नहीं करेगा।

घर पर मालिश करने में 15 से 20 मिनट का समय लगता है। प्रक्रिया के बाद, आपको कुछ समय के लिए अपनी गर्दन को गर्म रखना चाहिए।

मालिश के दौरान बच्चे को कुर्सी पर बिठाना बेहतर होता है।

1. सबसे पहले, लसीका प्रवाह के साथ एक्सिलरी लिम्फ नोड्स में स्ट्रोक किए जाते हैं। वे सिर के पिछले हिस्से से हिलने लगते हैं और धीरे-धीरे नीचे की ओर जाते हैं। रिसेप्शन 2 हाथों से किया जाता है;
2. वार्म-अप हाथों से बारी-बारी से किया जाता है - उंगलियों को स्ट्रोक किया जाता है और एक ही समय में त्वचा पर टैप किया जाता है - बच्चे को केवल सुखद भावनाओं का अनुभव करना चाहिए।

सभी आंदोलनों को कम से कम 10 बार किया जाता है, शरीर नम होना चाहिए और गुलाबी हो जाना चाहिए, लेकिन लाल नहीं होना चाहिए।

1. रीढ़ की हड्डी को ऊपर से नीचे तक रगड़ना उंगलियों से किया जाता है;
2. उसी तरह - सिर के पीछे से गर्दन तक उतरते हुए - गर्दन, कंधे की कमर और कंधों की पूरी पीठ की सतह को कवर करते हुए, परिधीय क्षेत्रों में रगड़ा जाता है। उंगलियों के पैड रीढ़ से दूर चले जाते हैं, और फिर से उसी पर लौट आते हैं। कंधे की कमर के क्षेत्र में, मालिश प्रभाव बारी-बारी से किया जाता है - पहले एक तरफ - फिर दूसरी तरफ;
3. एक और 30 सेकंड रगड़ने के लिए समर्पित हैं;
4. त्वचा के विस्थापन के साथ तेज गति से उंगलियों से कंपन प्रभाव किया जाता है। इस स्तर पर, त्वचा की महत्वपूर्ण लाली की अनुमति है - रक्त की आपूर्ति में काफी वृद्धि हुई है;
5. चिकना करने के बाद, रगड़ना दोहराया जाता है - अब हथेलियों के किनारों के साथ। प्रभावी क्रिया - एक चरण में हथेलियों और पोर की पसलियों के साथ रगड़ना;
6. इसके बाद, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को उंगलियों से गूंथ लिया जाता है, जबकि त्वचा की सतह पर एक सर्पिल खींचा जाता है। आंदोलन वक्ष क्षेत्र से शुरू होता है, फिर वे ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के बंडलों के साथ, रीढ़ से गर्दन की सामने की सतह तक, रीढ़ से जोड़ों तक, रीढ़ से कंधे की कमर से कंधों तक चलते हैं। फिर से चिकना करना। पूर्वस्कूली बच्चों में गर्दन को बहुत सावधानी से गूंधना चाहिए - यह जगह बहुत कमजोर है, हड्डियां नाजुक हैं, मांसपेशियां बेहद मोबाइल हैं। यदि आप थोड़ा भी बहक जाते हैं, तो आप बच्चे को घायल कर सकते हैं;
7. पोर के साथ सर्पिल सानना किया जाता है। तेज दबाव और झटके से बचना चाहिए। सबसे पहले, मांसपेशियां धीरे से मांसपेशियों को एक तरफ शिफ्ट करती हैं - फिर दूसरी तरफ। प्रतिच्छेदन क्षेत्र को सावधानीपूर्वक पारित किया जाता है;
8. कंधे की कमर को सानने के लिए 30 सेकंड से अधिक समय आवंटित नहीं किया जाता है - यह पर्याप्त है;
9. मालिश कंपन तकनीक के साथ समाप्त होती है - दोहन का आयाम छोटा होता है।

मालिश के बाद, आवश्यक रूप से स्ट्रोक किए जाते हैं, जो छोटे रोगी को शांत करते हैं और अंत में उसे आराम देते हैं।

मालिश के बाद कुछ समय के लिए त्वचा लाल रह सकती है और उसमें हल्की झुनझुनी महसूस हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रक्रिया के बाद, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।

खरोंच, चोट, तीव्र दर्द और बुखार की उपस्थिति अस्वीकार्य है। यदि ऐसा होता है, तो मालिश गलत तरीके से की गई थी, और यदि आप उपचार जारी रखना चाहते हैं, तो आपको एक कुशल विशेषज्ञ की तलाश करनी चाहिए।

आपको और आपके प्रियजनों को स्वास्थ्य और कल्याण!

स्रोत: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/massaz-shejnoj-zony

कुछ आधुनिक चिकित्सा समस्याएं लोगों के बीच व्यापक हो गई हैं, उदाहरण के लिए, शारीरिक निष्क्रियता, एक गतिहीन जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि की कमी, लगातार सिरदर्द, कंधे की कमर और गर्दन में तनाव और खराश, नींद की गड़बड़ी और प्रदर्शन में सामान्य कमी।

आज की दुनिया में, बहुत से लोग कंप्यूटर पर या टीवी के सामने बैठकर बहुत समय बिताने के आदी हैं, जो गर्दन और कंधे की कमर के स्वास्थ्य के लिए अप्रिय परिणामों को जन्म देता है। हालांकि, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में कंजेस्टिव तनाव को समाप्त किया जा सकता है।

सरवाइकल-कॉलर ज़ोन

कॉलर ज़ोन की मालिश और उसके लाभ

निस्संदेह, ऐसी स्थितियों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी जीवन शैली में बदलाव करें, लेकिन हर आधुनिक व्यक्ति ऐसा करने के लिए तैयार नहीं है। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की अप्रिय घटनाओं से निपटने का एक और तरीका है।

कॉलर क्षेत्र और सिर की मालिश, यहां तक ​​कि केवल एक बार की जाती है, सिरदर्द को खत्म करने में मदद करती है और थकान और पुरानी थकान से राहत देती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस प्रक्रिया के एक कोर्स के बाद, नींद का सामान्यीकरण और कार्य क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि देखी जाती है।

सिर और गर्दन की मालिश के लाभ निम्नलिखित महत्वपूर्ण तंत्रों के कारण होते हैं:

1. कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों पर यांत्रिक प्रभाव उनके विश्राम, तनाव और थकान की भावनाओं को खत्म करने में योगदान देता है;
2. गहन शारीरिक परिश्रम के बाद सूजन या लैक्टिक एसिड के संचय की उपस्थिति में दर्द को कम करने के लिए मालिश से ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में ऊतक स्तर पर रक्त परिवहन में काफी सुधार होता है;
3. गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलने से मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह वह प्रभाव है जो नींद के सामान्यीकरण और सिरदर्द को खत्म करने में योगदान देता है;
4. ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों पर प्रभाव से आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार होता है;
5. सिर और गर्दन की मालिश से प्राप्त प्रभावों का संयोजन जीवन शक्ति और कार्य क्षमता में वृद्धि में योगदान देता है, किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई में सुधार करता है।

बेशक, मालिश की प्रभावशीलता इसे करने वाले विशेषज्ञ की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है, इसलिए मालिश चिकित्सक का चयन जिम्मेदारी से और सावधानी से किया जाना चाहिए।

सामान्य तौर पर, इस तरह की मालिश की तकनीक बहुत जटिल ज्ञान नहीं है, इसलिए, यदि इसमें महारत हासिल है, तो एक व्यक्ति को घर पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने का अवसर मिलता है।

मालिश कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों को उचित आराम देने के कारण मुद्रा को सही करने में मदद करती है।

इसके अलावा, एक मालिश पाठ्यक्रम की मदद से भीड़ का उन्मूलन ध्यान, स्मृति की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और अकादमिक प्रदर्शन में सुधार करता है।

दिलचस्प बात यह है कि गर्दन के रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों पर प्रभाव हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण में योगदान देता है, जो किशोरावस्था के व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है।

कॉलर जोन मालिश

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए संकेत

गर्दन और सिर की मालिश एक चिकित्सीय प्रभाव है जिसके अपने संकेत हैं:

• ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• अध्ययन और काम के कारण लंबे समय तक बैठने की स्थिति में कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों में थकान और तनाव;
• हाइपोडायनेमिया, गतिहीन जीवन शैली;
• समग्र स्वर में कमी, नींद में खलल, प्रदर्शन में कमी;
• ग्रीवा रीढ़ और गर्दन की चोटें, लेकिन तीव्र अवधि में नहीं;
• गर्दन और ऊपरी पीठ में दर्द, अगर यह सूजन प्रक्रियाओं से जुड़ा नहीं है और मांसपेशियों में तनाव की प्रकृति में है।

ऐसी मालिश के लिए अलग संकेत बच्चों के लिए उपलब्ध हैं:

1. वनस्पति संवहनी, जहां लाभ रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्रों के विकास से जुड़े होते हैं;
2. प्रारंभिक चरण के स्कोलियोसिस, आसन विकार;
3. हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन। इसका उपयोग सहायक चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

महत्वपूर्ण: कॉलर क्षेत्र और सिर की मालिश, यहां तक ​​कि केवल एक बार की जाती है, सिरदर्द को खत्म करने में मदद करती है और थकान और पुरानी थकान से राहत देती है।

बेशक, कुछ अन्य मामलों में व्यक्तिगत आधार पर सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश भी निर्धारित की जा सकती है। यदि किसी व्यक्ति को कॉलर ज़ोन की मालिश करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो विशेषज्ञ आपको केवल तभी मना कर सकता है जब गंभीर मतभेद हों।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए मतभेद

ग्रीवा क्षेत्र कुछ महत्वपूर्ण संरचनाओं का केंद्र होता है जो इस तरह की मालिश से प्रभावित हो सकते हैं। इसीलिए, यदि कोई मतभेद हैं, तो विशेषज्ञ सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने की सलाह नहीं देते हैं।

इस प्रकार की मालिश में निम्नलिखित contraindications हैं:

• तीव्र चरण में सामान्य संक्रामक रोग;
• उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप की विशेषता;
• तेज होने की अवधि के दौरान गर्दन में चोट और घाव;
• दिल की विफलता, विशेष रूप से विघटन के चरण में;
• ग्रीवा रीढ़ की अस्थिरता;
• चौथे चरण के घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति;
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में नियोप्लाज्म;
• सिर, ऊपरी पीठ और गर्दन में सूजन प्रक्रियाएं;
• कवक या जीवाणु मूल के संक्रामक रोग।

मालिश और मालिश तकनीक की तैयारी

1. उच्च पीठ की कुर्सी;
2. तकिया। आवश्यक होने पर लागू;
3. मालिश क्रीम। इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो लागू किया जा सकता है।

प्रक्रिया से ठीक पहले, कुर्सी को इस तरह से सेट करना आवश्यक है कि वार्ड आराम से कुर्सी के पीछे की ओर हो। मालिश करने वाला व्यक्ति अपना सिर अपने हाथों या तकिये पर रख सकता है, जो कुर्सी के पीछे स्थित होना चाहिए।

गर्दन की मालिश

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की घरेलू मालिश की तैयारी के अनुमानित पाठ्यक्रम में निम्नलिखित मदें शामिल हैं:

• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश का प्रारंभिक चरण पेरीओस्टियल फोसा की मांसपेशियों का वार्म-अप है। एक सर्पिल में उंगलियों को गर्दन की ओर निर्देशित करते हुए, कंधे के साथ आंदोलनों को किया जाना चाहिए। अपनी उंगलियों के पैड के साथ काम करें। प्रत्येक कंधे को 40-60 सेकंड के लिए गूंधना चाहिए। कंधे के क्षेत्र में काम करने के बाद, एक कंपन तकनीक लागू की जानी चाहिए: हाथों को ऊपर से नीचे तक निर्देशित करना, रीढ़ की हड्डी के साथ आयाम जोड़तोड़ करना आवश्यक है;
• फिर आप पीछे के क्षेत्र में जा सकते हैं। साफ हाथों से दोनों तरफ से नीचे से ऊपर की ओर 8-10 की मात्रा में स्ट्रोक करना जरूरी है। पीठ के केंद्र से बगल की ओर ले जाएं। उसके बाद, हम गर्दन के ऊपर से 10 बार ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हैं;
• हम 20 सेकंड तक चलने वाली उंगलियों के साथ अनुदैर्ध्य रगड़ते हैं, जिसके बाद हम पीठ को सहलाते हैं। हथेलियों की पसलियों की मदद से पीठ के अनुदैर्ध्य भागों को लगभग 10-15 बार रगड़ना आवश्यक है। प्रत्येक आंदोलन के बाद, हम मालिश क्षेत्र के 2-4 स्ट्रोक करते हैं। इसके अलावा, 10-20 सेकंड के भीतर, संयुक्त रगड़ करना आवश्यक है;
• उसके बाद हथेलियों की मदद से 15 मिनट तक क्रॉस-रबिंग करना जरूरी है। स्पष्ट रक्त प्रवाह के कारण इस समय रीढ़ की मांसपेशियां सक्रिय रूप से गर्म होती हैं। इसके बाद उँगलियों की सहायता से पीठ की एक सर्पिल में मालिश करें। ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के साथ आंदोलनों को करें, पहले नीचे से ऊपर, फिर विपरीत दिशा में। हेरफेर प्रत्येक तरफ 30 से 60 सेकंड तक रहता है, जिसके बाद रीढ़ के दोनों किनारों पर इंटरस्कैपुलर क्षेत्र की मांसपेशियों को फैलाना आवश्यक है।
• वैकल्पिक रूप से, हम फिंगर टैपिंग और "फिंगर रेन" करते हैं। गर्दन के क्षेत्र में, टैप किए बिना केवल "बारिश" लागू करें। हम हथेलियों की पसलियों की मदद से मालिश जारी रखते हैं, पीठ के कॉलर वाले हिस्से को थपथपाते हुए। 10-20 सेकंड के लिए पथपाकर, हम अपनी उंगलियों से टैप करते हैं, और गर्दन के क्षेत्र में हम "फिंगर रेन" करते हैं;
• मालिश के अंत में, पीठ पर बंद मुट्ठियों से मारना आवश्यक है, गर्दन के क्षेत्र में थोड़ा सा टैपिंग का उपयोग करें। चिकित्सीय मालिश लगभग 12-15 बार की पुनरावृत्ति के साथ कॉलर ज़ोन के साथ कोमल पथपाकर आंदोलनों के साथ समाप्त होती है।

महत्वपूर्ण: यदि कोई मतभेद हैं, तो विशेषज्ञ सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने की सलाह नहीं देते हैं।

कॉलर ज़ोन की स्व-मालिश एक कठिन काम है। गर्दन की मांसपेशियों में तनाव के साथ, आप केवल मालिश या साधारण मालिश तकनीकों के उपयोग से तनाव को थोड़ा दूर कर सकते हैं।

इस प्रकार की मालिश के पाठ्यक्रमों में जटिल तकनीकों में महारत हासिल की जा सकती है।

कॉलर ज़ोन की स्व-मालिश

याद रखें कि विशेष कौशल और प्रशिक्षण के बिना, बच्चे के कॉलर ज़ोन की मालिश करना असंभव है, क्योंकि अयोग्य जोड़तोड़ बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

SHVZ मालिश का खतरा

सर्वाइकल एरिया बहुत ही नाजुक क्षेत्र होता है, इसलिए इसकी मालिश के बाद कई लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

कुछ को गर्दन में दर्द होता है, दूसरों को आमतौर पर मानसिक गतिविधि और समन्वय की समस्या होने लगती है।

आमतौर पर ऐसा तब होता है जब मालिश के दौरान कशेरुका धमनी अकस्मात दब जाती है, लेकिन यह केवल एक अल्ट्रासाउंड के बाद ही निश्चित रूप से कहा जा सकता है।

ऐसे अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको केवल योग्य मालिश विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए।

इसके अलावा, सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपको वास्तव में इसकी ज़रूरत है - कई डॉक्टरों के पास जाना बेहतर है ताकि वे इस क्षेत्र में समस्या की पुष्टि कर सकें।

स्रोत: https://www.biokrasota.ru/article4838/

गर्दन की मालिश कैसे की जाती है?

इस क्षेत्र के मालिश सत्र में वयस्कों के लिए 30 मिनट से अधिक नहीं, बच्चों के लिए लगभग 15 मिनट, प्रत्येक में 10-15 मालिश प्रक्रियाएं होनी चाहिए।

इसे किसी विशेषज्ञ के साथ करना बेहतर है, लेकिन स्व-मालिश का भी उपयोग किया जा सकता है।

यदि यह एक स्वतंत्र उपचार है, तो मालिश का उपयोग करना अधिक आरामदायक होता है, जिसे विशेष दवा की दुकानों पर खरीदा जा सकता है।

एक मैनुअल प्रकार की मालिश के साथ, त्वचा पर प्रभाव का क्षेत्र बहुतायत से विशेष तेल या विरोधी भड़काऊ क्रीम से ढका होता है। तेज दर्द न होने पर हर दूसरे दिन मालिश करना बेहतर होता है। गंभीर दर्द के साथ, एक दैनिक प्रक्रिया की अनुमति है।

फायदा या नुकसान?

असहज स्थिति में लंबे समय तक रहने के कारण या असुविधाजनक फर्नीचर के कारण मांसपेशियों में सूजन आ जाती है।

गर्दन के क्षेत्र में इस तरह की अभिव्यक्तियाँ मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी को भड़काती हैं, जिससे सुस्ती, मांसपेशियों में दर्द और जलन होती है।

रोग की शुरुआत को रोकने के लिए शरीर के इस हिस्से की मालिश का महत्व चिकित्सीय और निवारक उद्देश्य है।

प्रक्रिया के समय पर कार्यान्वयन का शरीर पर प्रभावी प्रभाव पड़ता है। परिणाम है:

• फुफ्फुस का उन्मूलन;
• मांसपेशियों की टोन में वृद्धि;
• मांसपेशियों के ऊतकों की ऐंठन से मुक्ति;
• शरीर में वसा में कमी;
• ग्रीवा जोड़ों की गतिशीलता का सामान्यीकरण;
• श्वसन समारोह में सुधार;
• मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार;
• आसन का संरेखण;
• सामान्य कार्य क्षमता को मजबूत करना।

उपयोग के संकेत

नकारात्मक संकेत जिसमें उपचार की इस पद्धति का उपयोग करना उचित है:

• लगातार कमजोरी;
• कम प्रदर्शन;
• सो अशांति;
• गतिहीनता;
• मांसपेशियों में ऐंठन और कॉलर भाग में दर्द;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्ति;
• चोटों से वसूली।

मतभेद

शरीर के ग्रीवा-कॉलर भाग के उपचार के लिए मालिश करते समय, इसके उपयोग के लिए मतभेदों को ध्यान में रखना आवश्यक है ताकि शरीर को अपूरणीय क्षति न हो। उनमें से:

• हाइपरटोनिक रोग;
• तीव्र हृदय विफलता;
• ऑन्कोलॉजी;
• संक्रमण और प्युलुलेंट-भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• घाव, चोटें, सिर के त्वचा संबंधी रोग, ऊपरी रीढ़ की हड्डी।

निष्पादन तकनीक

मालिश के दौरान उपयोग की जाने वाली क्रियाएं विशेष अनुभव के बिना और घर पर सत्र करने के लिए मास्टर करना काफी आसान है। हालांकि, तकनीकी रूप से वे कम कुशल हैं।

उपचार की इस पद्धति को करते समय, कुछ बिंदुओं पर प्रभाव के बारे में निश्चित ज्ञान की आवश्यकता होती है।

यदि आप यह हासिल करना चाहते हैं कि यह एक पूर्ण चिकित्सीय मालिश थी, तो आपको एक लंबे अभ्यास की आवश्यकता है।

प्रक्रिया की शुरुआत ग्रीवा क्षेत्र से कॉलर ज़ोन तक परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करके, मांसपेशियों के ऊतकों को गर्म करने में होती है। बच्चों की मालिश में मांसपेशियों को आराम देने के लिए टेरी टॉवल का इस्तेमाल किया जाता है।

क्लासिक मालिश

मालिश करते समय, एक व्यक्ति को लेटने या बैठने की स्थिति लेने की जरूरत होती है, अपने सिर को नीचे झुकाकर और अपने हाथों को टेबल पर रखकर। विश्राम की वांछित डिग्री बनाने के लिए यह एक महत्वपूर्ण शर्त है।

सत्र की शुरुआत कॉलर क्षेत्र, कंधे के जोड़ों से होती है, गर्दन की मालिश सुचारू रूप से शुरू होती है। लिम्फ नोड्स से परहेज करते हुए, लसीका आंदोलन की दिशा में नरम मालिश क्रियाएं की जानी चाहिए।

दर्द का अहसास नहीं होना चाहिए।

मालिश क्रियाओं को करना पथपाकर से शुरू होना चाहिए। इन्हें दोनों हाथों की हथेलियों की सहायता से गोलाकार, सर्पिल और सीधी रेखा में नरम गति से बनाया जाता है।

पथपाकर गति करते समय अंगूठे और तर्जनी की सहायता से मांसपेशियों को दबाना आवश्यक है।

इसके बाद रबिंग विधि होती है, जिसमें त्वचा पर आगे काम करने के लिए प्लास्टिक बनाया जाता है। रैपिंग मूवमेंट के साथ प्रक्रिया करें, अंत में अपने हाथ की हथेली से रगड़ते हुए, सभी उंगलियों को मुट्ठी में बांधते हुए।

मालिश तकनीक का अगला चरण गर्दन और कॉलर ज़ोन के सबसे संकुचित क्षेत्रों को सानना है, धीरे-धीरे अगली तकनीक के साथ लागू बल जोड़ना। इसके अलावा, एक कंपन विधि जो दर्द को खत्म करने में मदद करती है।

ऊपरी पीठ में प्रक्रिया ब्रश के किनारे से टैप करके, या हथेलियों को ताली बजाकर की जाती है। गर्दन के क्षेत्र में, उंगलियों से त्वरित टैपिंग का उपयोग किया जाना चाहिए।

प्रक्रिया का अंतिम भाग फिर से शरीर के समस्याग्रस्त हिस्से को नरम पथपाकर और थपथपाना है। उपरोक्त सभी प्रकार की मालिश 15 से 20 बार अवश्य करनी चाहिए।

बच्चों की मालिश

बच्चों में गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय सबसे अच्छी स्थिति कुर्सी पर बैठना है। सबसे पहले, वार्मिंग स्ट्रोकिंग आंदोलनों को सिर के पीछे से नीचे की ओर किया जाता है। प्रक्रिया दोनों हाथों से बारी-बारी से की जाती है। ऐसे में बच्चे को सुखद अहसास होना चाहिए।

1. त्वचा की लालिमा से बचने के लिए लगभग 10 बार रिसेप्शन किया जाता है। उँगलियों से रगड़ा जाता है।
2. कंधों के ऊपर, मालिश क्रियाओं को दो तरफ से बारी-बारी से किया जाना चाहिए।
3. इसके बाद तीव्र कंपन गति होती है।
4. और फिर से रगड़ना दोहराएं, केवल अब हथेलियों के किनारों की मदद से। प्रबलित दबाने की अनुमति नहीं है।
5. सत्र के अंत में, छोटे रोगी को पूरी तरह से आराम करने के लिए पथपाकर आवश्यक है।

"वैक्यूम क्यूपिंग प्रक्रिया"

मालिश सत्र कैसे चलता है, डिब्बे का उपयोग करके, वीडियो देखें।

स्रोत: https://prospinu.com/lfk/massaz-shejno-vorotnikovoj-zony.html

बेशक, ऐसी समस्याओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करें, लेकिन हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता। इन अप्रिय घटनाओं से निपटने का एक बहुत आसान तरीका है।

सिर और कॉलर क्षेत्र (यहां तक ​​कि एक भी) की मालिश प्रभावी रूप से सिरदर्द को समाप्त करती है और थकान की भावना से राहत देती है।

कम से कम एक सप्ताह तक चलने वाली प्रक्रियाओं के बाद, नींद सामान्य हो जाती है और दक्षता में काफी वृद्धि होती है।

गर्दन और सिर की मालिश के लाभ निम्नलिखित तंत्रों के कारण होते हैं:

1. गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों पर यांत्रिक प्रभाव, उन्हें आराम देता है। यह थकान और तनाव की भावना से राहत देता है;
2. मालिश से ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है, जो एडिमा (इसे "उड़ा हुआ मांसपेशी" कहा जाता है), या लैक्टिक एसिड (महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के बाद) के संचय के मामले में दर्द को कम करने में मदद करता है;
3. इस तथ्य के कारण कि गर्दन की मांसपेशियां आराम करती हैं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह वह प्रभाव है जो सिरदर्द को खत्म करने और नींद को सामान्य करने में मदद करता है;
4. इस क्षेत्र में स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव से आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार होता है;
5. ये सभी प्रभाव, अंत में, समग्र कल्याण में सुधार करते हैं, जीवन शक्ति और कार्य क्षमता में वृद्धि करते हैं।

बेशक, मालिश की प्रभावशीलता सीधे उस व्यक्ति की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है जो इसे करता है। एक मालिश चिकित्सक की पसंद को जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए।

हालांकि, मालिश तकनीक विशेष रूप से जटिल नहीं है। इसलिए, यदि आप इसमें अच्छी तरह से महारत हासिल कर सकते हैं, तो आपके पास घर पर मालिश करने का अवसर होगा।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी उपयोगी है। जैसा कि आप जानते हैं, सभी स्कूली बच्चों में से लगभग 75% पोस्टुरल विकारों से पीड़ित हैं, और 10% स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है, यह देखते हुए कि स्कूल डेस्क किसी भी तरह से सामान्य मुद्रा बनाए रखने के लिए अनुकूलित नहीं हैं।

मालिश गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों की समान छूट के कारण मुद्रा को सही करने में मदद करती है।

इसके अलावा, भीड़भाड़ के उन्मूलन से स्मृति, ध्यान में सुधार होता है और अकादमिक प्रदर्शन में सुधार होता है (बेशक, हम एक सत्र के बारे में बात नहीं कर रहे हैं)।

यह भी माना जाता है कि गर्दन के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है, जो किशोरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

गर्दन की मालिश के लिए संकेत

सिर और गर्दन की मालिश, सबसे पहले, एक चिकित्सीय मालिश है, और, किसी भी अन्य चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, इसके अपने संकेत और मतभेद हैं।

तो, यहाँ कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए एक संकेत माना जाता है:

• बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने के कारण थकान, गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों में तनाव (गतिहीन काम, अध्ययन);
• ऊपरी पीठ और गर्दन में दर्द, अगर वे प्रकृति में विशुद्ध रूप से "मांसपेशी" हैं और भड़काऊ प्रक्रियाओं से जुड़े नहीं हैं;
• ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• गर्दन और ग्रीवा रीढ़ की चोटें (तीव्र अवधि में नहीं!);
• गतिहीन जीवन शैली, हाइपोडायनेमिया;
• नींद की गड़बड़ी, सामान्य स्वर में कमी, कार्य क्षमता के स्तर में कमी।

बच्चों के भी अपने संकेत हैं:

• प्रारंभिक अवस्था में आसन विकार, स्कोलियोसिस;
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया (यहां लाभकारी प्रभाव रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव से जुड़ा है);
• हार्मोनल विकार (सहायता के रूप में)।

बेशक, ऐसी मालिश न केवल उपरोक्त मामलों में निर्धारित की जा सकती है।

सामान्य तौर पर, यदि आपको कॉलर ज़ोन की मालिश की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है, तो किसी को भी आपको मना करने का अधिकार नहीं है।

बेशक, यदि आपके पास इस प्रक्रिया के लिए कोई मतभेद नहीं है। contraindications के बारे में अधिक।

मतभेद

गर्दन के क्षेत्र में कई महत्वपूर्ण संरचनाओं की एकाग्रता होती है, मालिश उन्हें प्रभावित करती है और, महत्वपूर्ण रूप से, मस्तिष्क।

यही कारण है कि मालिश के लिए contraindications की उपस्थिति में, किसी भी मामले में इसका सहारा नहीं लेना चाहिए।

कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए अंतर्विरोधों में निम्नलिखित रोग और शर्तें शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप के साथ उच्च रक्तचाप;
• विघटित दिल की विफलता;
• तीव्र अवधि में गर्दन में चोटें, घाव;
• गर्दन, सिर, ऊपरी पीठ में भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• जीवाणु, कवक मूल के संक्रामक रोग;
• तीव्र अवधि में आम संक्रामक रोग;
• ग्रीवा रीढ़ की अस्थिरता (स्थिति में तेज गिरावट हो सकती है);
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में रसौली;
• चरण 4 में घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति।