Tooted vastsündinu imetavale emale. Köögiviljad imetava ema dieedis. Jahu- ja teraviljaroad

Imetamise ajal peaks naine oma dieedi õigesti koostama, sest toit mõjutab otseselt lapse arengut ja heaolu. Koos rinnapiimaga siseneb vastsündinu kehasse iga ema tarbitava toidu element. Toit võib olla kasulik ja küllastada keha vitamiinidega või põhjustada lapsel allergiat, mürgistust ja raskeid koolikuid.

Toidud, mida sööte, mõjutavad ka imetamise kulgu. Mõned suurendavad piima tootmist, teised vastupidi, vähendavad seda. Mõned toidud muudavad maitset ja kvaliteeti rinnapiim. Mõnikord viib see selleni, et laps ei võta rinda ja keeldub ema piimast.

Õige toitumine tagab vajaliku koguse rinnapiima, tervist ja last. Laps areneb ja kasvab kiiresti ning ema taastub peagi pärast sünnitust.

Toitumise põhitõed

• Mõistlik lähenemine on imetava ema toitumise peamine reegel. Ülesöömine põhjustab tõsiseid seedehäireid ja väljaheitehäireid nii lapsel kui naisel. Isegi kõige rohkem tervislikud toidud liigselt kahjulik;
• Esimesel kuul järgige hüpoallergeenset dieeti, mis kaitseb teie last allergiate ja kõhuprobleemide eest. Leiate hüpoallergilise toitumise lubatud toiduainete loendi;
• Alates teisest kuust alustage uute toitude tutvustamist. Proovige iga uut toodet eraldi 2-3-päevaste intervallidega, et täpselt määrata beebi reaktsioon. Koos puudumisega negatiivsed tagajärjed sööge toodet edasi ja suurendage annust järk-järgult. Kui see on negatiivne, lõpetage selle toidu söömine neljaks nädalaks. Seejärel proovige uuesti;
• Joo rohkem vedelikku. Soe jook stimuleerib piima tootmist, puhastab organismi ja eemaldab toksiine. Imetavad emad peavad tarbima vähemalt kaks liitrit päevas, pool kogusest tuleb veest. Imikut kahjustamata ja laktatsioonile kasulikult joovad nad rohelist teed ja naturaalseid mahlasid, puuviljajooke ja kompotte. Ärge unustage, et puljongid ja supid sisaldavad ka vedelikku;

• Sisestage dieeti ettevaatlikult lehmavalku sisaldavad toidud, sealhulgas munad ja lehmapiim. Alusta munade proovimist munakollasest, vajadusel vaheta vuti vastu. Imetamise esimestel kuudel ei soovitata lehmapiima juua.
• Oluline on, et menüü oleks vitamiini- ja toitaineterikas. Ärge järgige jäika dieeti. Ranged toidupiirangud põhjustavad ainete ja vitamiinide puudust ning mõjutavad tervist ja heaolu negatiivselt. Kuid pidage meeles mõõtu ja ärge jätke mööda!;
• Sööge hautatud ja küpsetatud toite, aurutatud toite, vältige praetud ja liiga vürtsikat toitu.
• Piirata jahu ja maiustuste tarbimist;
• Eemaldage toidust alkohol ja gaseeritud joogid, konservid, toit, millele on lisatud värvaineid ja kemikaale. Nad helistavad tõsine haigus, joobeseisund ja arenguhäired;
• Imetamise ajal ei saa süüa seeni, hapukurki ja marinaade. Suur kogus soola ja äädikat põhjustavad mürgitust. Ja seened on seedimiseks liiga raske toode;
• Toiduvalmistamisel ei ole soovitatav kasutada maitseaineid ja vürtse, suur hulk sool ja pipar. Maitse ja küllastuse saamiseks võite lisada peterselli või tilli, madala rasvasisaldusega hapukoort. Majonees, ketšup ja muud kastmed on rinnaga toitmise ajal keelatud toiduained.

Toodete loetelu ja tarbimismäär

Köögiviljad

Jooge lehmapiima ettevaatlikult. Esimestel kuudel on parem sellest tootest loobuda või asendada see kitsega. Keefirit võib juua 6-8 kuud pärast lapse sündi.

Imetamise ajal ei tohi kohvi juua vähemalt kuus kuud. See mõjutab negatiivselt imiku närvisüsteemi, häirib und, suurendab aktiivsust ja erutatavust. Kohvisõbrad võivad üle minna sigurile, mis on lapsele vähem kahjulik.

Imetavatel emadel on keelatud juua alkoholi ja gaseeritud jooke. Need põhjustavad lapsele ja emale korvamatut kahju, muutuvad haiguste ja tööhäirete põhjuseks. siseorganid.

Toidud ja joogid laktatsiooni parandamiseks

Selleks, et piim ei kaoks ega väheneks, on vaja säilitada laktatsioon ja luua rinnaga toitmine. See on õige kinnitus ja asend toitmise ajal, rindade ja nibude hooldus, sobiv ja mugav pesu. Mõju avaldab ka pealekandmise sagedus. Kehva laktatsiooniga määritakse last iga tund. Toitke oma last nõudmisel, mitte ajakava järgi. Sööda kindlasti öösel, vähemalt neli korda.

Nagu juba mainitud, on joomisel positiivne mõju laktatsioonile. Lisaks on lubatud tooted koos rinnaga toitmine mis võib parandada rinnapiima tootmist. Allpool on loetelu sellistest toitudest ja jookidest.

• Madala rasvasisaldusega supid ja puljongid;
• Madala rasvasisaldusega sortide liha;
• Tatar, herkules ja kaerahelbed;
• Kreeka pähklid;
• Petersell, salat ja till;
• Imetamiseks mõeldud taimeteed;
• Roheline tee ja kummeli tee;
• Köömnete ja apteegitilli keetmised;
• Leib köömnete ja kliidega;
• Juust;
• Porgand;
• Kodujuust;
• Must ja valge sõstar;
• Ingver ja ingveri tee;
• Karusmari.

Imetava ema toitumine pärast sünnitust nõuab suurt tähelepanu. Ühelt poolt peaks see olema toitev ja andma beebile kõike kasvuks vajalikku ja korralik areng aineid, mikroelemente ja ema vajab keha kiiremaks taastumiseks mineraalaineid ja vitamiine. Teisest küljest peaks toit olema vaba toiduainetest, mis võivad põhjustada allergilised reaktsioonid, seedetrakti häired. Mida saab imetav ema süüa pärast sünnitust, kuidas muuta oma toitumine mitmekülgseks ja tervislikuks?

Esiteks sätestame kohe, et mõiste "pärast sünnitust" hõlmab mitut ajavahemikku, alates esimesest kolmest päevast ja lõpetades 3-6 kuuga pärast lapse sündi. Igal neist perioodidest on ema toitumisele kehtestatud erinõuded. Ja toidud, mille söömine esimestel päevadel pärast sünnitust on rangelt keelatud, võivad muutuda üsna tavaliseks, kui laps on 4-6 kuud vana.

Esimese kolme päeva menüü

Esimesel kolmel päeval pärast sünnitust taastub naise keha stressist. Paljudel naistel on mitmesugused komplikatsioonid, rebendid või kudede vigastused, mille tõttu need on õmmeldud. Mitmed sünnituse ajal kasutatud ravimid põhjustavad seedetrakti talitlushäireid. See kehtib eriti anesteesia ja mõnede keisrilõike ajal kasutatavate ravimite kohta.

Seetõttu peaks toitumine sel perioodil olema toetav, välistades ajutiselt väljaheited või muutes need pehmeks ja mitte külluslikuks.

Esimestel päevadel pärast sünnitust võite süüa:

• teraviljad vee peal (tatar, nisu);
• dieetsupid;
• küpsetatud õunad;
• veidi lahjat keedetud veiseliha;
• piimatooted sisse piiratud kogus;
• kõva juust;
• kreekerid või küpsised.

Ei ole soovitav süüa toite koos suurepärane sisu kiudained - must leib, puu- ja köögiviljad.

Mõned naised kardavad kasutada tahket toitu Asenda toit rohkema joogiga. Kuid arstid ei soovita seda teha, sest esimestel päevadel pärast sünnitus on pooleli laktatsiooni areng.

Kuni laps hakkab aktiivselt rinnast piima imema, tuleks laktostaasi vältimiseks piirata vedeliku tarbimist 1 liitrini päevas.

Tuleb märkida, et pärast keisrilõiget on naistel üldiselt keelatud esimesel päeval süüa, kuid juua võib ainult veidi gaseerimata mineraalvesi, soovi korral on lubatud imeda sidruniviilu. Teisel päeval pärast sünnitust lubavad arstid pärast anesteesiat mao käivitamiseks juua madala rasvasisaldusega keefirit. Juba kolmandal päeval saab neid lisada ülalkirjeldatud toodete dieeti.

Kas imetamise ajal on võimalik arbuusi süüa: kõik poolt- ja vastuargumendid

Tavaliselt annab sünnitusmaja raviarst naisele toitumissoovitused esimestel päevadel pärast sünnitust ja koostab lubatud toitude nimekirja. Arsti nõuandeid kuulates aitab naine kiiresti parandada seedetrakti tööd, kahjustamata tema tervist.

Esimese kuu menüü

Esimesel kuul on ema toitumispiirangud kõige karmimad ja rangemad. Kõik, mida ema sel perioodil sööb, siseneb koos piimaga vastsündinud lapse kehasse. Seetõttu peaksid naise kasutatavad tooted pakkuma purule kogu kompleksi. toitaineid, kasvuks, terviseks ja täielikuks arenguks vajalikud mikroelemendid ja vitamiinid.

Lisaks värske ema eest sünnitusjärgne taastumine Samuti on vajalik kvaliteetne toitumine, kuna sellest sõltub suuresti juuste, naha, lihaste ja sidemete seisund.

Teisest küljest võivad mõned tooted põhjustada imetavatel emadel allergilisi reaktsioone, seedetrakti talitlushäireid, sealhulgas soolebarjääri funktsiooni rikkumiste tõttu, mis sageli esinevad raseduse ajal. Mõned toidud, mis on täiesti hästi talutavad ema organism, võib lapsel põhjustada ülalloetletud probleeme. Lisaks allergiatele ja soolekoolikutele võivad purudel tekkida unehäired, söögiisu, närviline üleerutuvus.

Sel põhjusel tuleb kõiki ema dieedis olevaid tooteid kasutusele võtta äärmise ettevaatusega. Paljud arstid soovitavad imetaval emal pidada toidupäevikut, alustades seda juba kolmandal päeval pärast sünnitust. See peaks märkima uue toote ema dieedile toomise kuupäeva ja vastsündinud lapse reaktsiooni sellele. Uute toodete menüüsse toomisel tuleb järgida järgmisi reegleid:

• uut toodet tutvustatakse mitte rohkem kui üks kord kolme päeva jooksul;
• uusi toite võib süüa väga väikestes annustes;
• imetav ema peab sööma hommikul uut toodet, et jälgida lapse käitumist päeva jooksul, kõik seedetrakti negatiivsed reaktsioonid ilmnevad tavaliselt 12 tunni jooksul;
• kolme päeva jooksul peaksite jälgima lööbe esinemist lapse nahal, muutusi seedetraktis, une- ja käitumishäireid;
• kui negatiivsed reaktsioonid last ei jälgita uue toote puhul, siis saate selle annust järk-järgult suurendada;
• Kui lapsel on negatiivseid reaktsioone, tuleks uus toode viivitamatult dieedist välja jätta.

Rinnaga toitmise ajal on maisipuder lubatud, kui lapsel ei ole gluteenitalumatust

On mitmeid tooteid, mida imetav ema on lapse esimesel elukuul rangelt keelatud. Keelatud toodete loend sisaldab:

• alkohoolsed joogid;
• mereannid, vähid, makrell, kala kaaviar;
• tugev tee, kohv, šokolaad (erutada last);
• vürtsikad, soolased, praetud, suitsutatud toidud;
• maitse-, värv-, säilitusainetega tooted;
• majoneesid, ketšupid, muud säilitusainetega kastmed;
• eksootilised puuviljad, tsitrusviljad ja nendest valmistatud mahlad;
• punased marjad, mis on tavaliselt tugevad allergeenid, näiteks maasikad, vaarikad, kirsid ja nendest valmistatud mahlad või kompotid;
• mesi, pähklid;
• toored köögiviljad: tomatid, redised, kapsas, kurgid;
• kaunviljad, kliid (võib suurendada gaaside moodustumist lapsel);
• rasvane liha, seapekk;
• toores sibul, küüslauk, lõhnavad vürtsid(Nad annavad piimale spetsiifilise lõhna, mis ei pruugi lapsele meeldida).

Järgmises loendis olevad tooted, ehkki neid peetakse neutraalseteks, nõuavad siiski mõistlikku tarbimist ja järkjärgulist lisamist dieedile. Niisiis, mida tohib imetav ema selle aja jooksul süüa:

• nõrk tee, loodusliku roosi, tüümiani, piparmündi keetmine;
• kõva juust;
• fermenteeritud piimatooted (keefir, bifidoossed eelroad, täiteaineteta jogurtid, kodujuust);
• kartuli puder;
• vee peal keedetud puder (välja arvatud riis, kuna see võib last tugevdada);
• köögiviljahautis;
• küpsetatud õunad;
• dieetsupid;
• keedetud kala;
• võid;
• lahja keedetud liha, parem dieet (küülik, linnuliha);
• kreekerid, kuivad küpsised.

Arvestades, et naise keha kulutab rinnapiima tootmiseks umbes 500–800 kcal päevas, saab selgeks, kui oluline on, et ema toit oleks toitev ja tasakaalustatud. Kuigi ka rasvased toidud sel ajal on ebasoovitav süüa, kuid ebapiisav rasvasisaldus toidus mõjutab negatiivselt ka piima kvaliteeti. Kui valgu protsent emapiimas ei ole seotud ema tarbitud valgu kogusega, siis piima rasvasisaldus on otseselt sõltuv ema toitumisest. Seetõttu on kodujuustu soovitatav rasvasisaldus 5–9%, keefiril 2,5%.

Lehmapiima, erinevalt kitsepiimast, peetakse allergeeniks. Sel põhjusel ei soovita arstid seda kasutada puhtal kujul. Parem on lisada see dieeti lahjendatud kujul. Kui laps reageerib sellele normaalselt, saab piima kontsentratsiooni järk-järgult suurendada.

Munavalged, eriti kanavalged, võivad samuti põhjustada lapsel allergiat. Kõige ohutumad on vutimunad, millele järgnevad hani ja part. Imetamise esimesel kuul ei saa ema süüa rohkem kui ühe muna nädalas.

Pärast külmutamist ja järgnevat sulatamist väheneb kantserogeenide hulk lihas järsult. Seetõttu on imetaval emal parem süüa sulatatud liha, mitte värsket liha.

Menüü kuust kolmeni

Usutakse, et soole koolikud häirida vastsündinud last esimese 2-3 elukuu jooksul.

Kui aga lapsel ei ole allergiat ega närvi- ja seedetrakti negatiivseid reaktsioone, saab ema oma dieeti järk-järgult laiendada. Teisel või kolmandal kuul pärast sünnitust võib järk-järgult menüüsse lisada järgmised tooted.

Kahvaturoheka näoga naine lükkab vankrit. Ta ei ole haige, ta lihtsalt järgib liiga rangelt soovitusi, mida imetavale emale süüa. Kui kogume kogu teabe alates erinevatest allikatest, selgub, et sel ajal, kui laps rinda imeb, peaks ema õhku sööma. Jättes fanatismi kõrvale, meie vanavanaemad ei tundnud Internetti ega näinud telesaateid, nad toetusid ainult oma tarkusele ja kogemustele, sõid liha, köögivilju ja mune – ja toideti terveid tugevaid lapsi. Imetamise ajal ei vaja naine mingit dieeti, ta peaks hästi sööma ja piisavalt jooma ning koostate loendi toitudest, mida saate ise süüa, jälgides lapse reaktsiooni.

Millest peate toitmise ajal loobuma ja parem kogu eluks

Täistoiduks võib lugeda vaid neid, mis on valmistatud kodus vahetult enne tarbimist. Isegi kui ema kõht suudab küüsi kergesti seedida ja enne rasedust sõi ta ainult krõpse, vorste ja kiirnuudleid ilma tervist kahjustamata, peaksite nendest toitudest toitmise ajal hoiduma. Dieetvorstide retsept, mille peamiseks komponendiks oli liha, on juba ammu unustusehõlma vajunud kõigis suitsulihades ja vorstides. tohutu hulk maitsetugevdajad, lõhna- ja maitseained ja muud keemilised komponendid.

Hooletud perenaised armastavad kiirhelbeid ja suppe: tuleb vaid keeva veega üle valada ja paar minutit oodata. Et rooga ei oleks vaja küpsetada, töödeldakse kõiki tooteid spetsiaalselt, pärast mida ei jää nendesse midagi kasulikku. Halasta enda ja lapse peale, võta tavalisi teravilju, köögivilju, liha ja keeda suppi, mis saab maitse ja aroomi looduslikud tooted ja mitte glutamaatidest.

Sõltuvalt ema ja vastsündinu tervisest võib lastearst soovitada muud toiduained dieedist välja jätta.

Pidage kindlasti toidupäevikut, märkige üles, mida ja millal sõite ning milliseid muutusi lapse seisundis märkasite. Sellised andmed aitavad arstil kiiresti aru saada, mida süüa ja juua on vastunäidustatud, ning kohandada oma menüüd ilma keeruliste ja pikkade uuringuteta. AT harvad juhud Ema võib vajada spetsiaalset dieeti.

Piimatooted ja munad

Piim on üks vastuolulisi tooteid imetava ema menüüs. Mõned eksperdid usuvad, et saate seda juua ainult keefiri ja jogurtina, teised on veendunud, et kui laps pole lehmavalgu suhtes allergiline, võib ema endale klaasi piima lubada. Saate näha, kas teie lapsel tekib pärast selle toote kasutamist lööve, või saate end kliinikus testida.

Kui joote rinnaga toitmise ajal piima, ostke sama firma tooteid. Tootjatel on erinevad tehnoloogiad ja toorained, mõned tootjad lisavad lehmapiimale kuivpulbrit ja muid koostisosi. Valige ettevõte, mida usaldate, ja ostke ainult sellelt kaubamärgilt.

Võite juua hapendatud piimatooteid, vaadake lihtsalt koostist, et seal ei oleks säilitusaineid ega magusaineid. Parem on võtta tavaline keefir ja lisada sellele jahvatatud puuvilju, kui süüa imporditud jogurtit koos kogu perioodilisuse tabeliga. Parem on mitte süüa igasuguseid magustoite, kohupiima, jäätist, isegi kui laps talub piima suurepäraselt. Nendes hõrgutistes kasutatakse põhitootele ka muid asendusi. Kui tahad midagi maitsvat – söö pirni või rohelist õuna, on sellest palju rohkem kasu.

Ärge ostke täielikult madala rasvasisaldusega toidud, parem on juua tavalist keefirit 2,5% ja süüa kodujuustu 5%. Võid võib tarbida väga väikestes kogustes: lisada pudrule, võileiba määrida õhukese kihiga. Väldi terava maitse ja lõhnaga juustu, vali madala rasvasisaldusega sorte.

Nagu iga toodet, võib mune tarbida, kui lapsel pole allergiat. Muidugi ei tohiks korraga ära süüa tohutut pannitäit omletti, aga 1 keedumuna nädalas ei tohiks paha. Võimalusel ostke vutimune, need on palju tervislikumad ja allergiat ei tekita peaaegu keegi.

Kastke toores muna vette, kui see jääb põhja - toode on värske, kui see ujub - kana munes selle 3 nädalat tagasi, siis on parem mitte riskida.

Liha peab olema menüüs, kuid peate teadma, milliseid sorte valida ja kuidas seda õigesti küpsetada. Linnuliha peetakse dieediliseks, kuid see ei tähenda, et noore talle suurusest kanakoivast kasu oleks. Kõigepealt vaadake rümba suurust: kõik teavad, kui pikk on tavaline kukk, ilma hormoonideta ei saa ta jaanalinnu suuruseks kasvada. Võta kana rinnaosast valge nahata liha, keeda või hauta. Praetud toidud ei ole imetavatele emadele lubatud, neid on kehal liiga raske töödelda.

Lisaks kanalihale võib süüa ka muud dieetliha: kalkunit, küülikut, vasikaliha. Parem on keelduda toidust, mis on seedimiseks liiga rasvane ja raske.

Eemaldage oma dieedist järgmised toidud:

• salo;
• rasvane sealiha;
• lambaliha;
• part, hani.

Kasulik on süüa lahja kala: turska, ahvenat. Erandiks on tuunikala, makrell, delikatesskala - need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Ja teiste veeelanike liha - vähid, krabid - on parem mitte süüa. Kõik hõrgutised ja eksootilised tooted, mis meie lauale harva jõuavad, võivad anda täiesti ettearvamatu reaktsiooni.

Jahu- ja teraviljaroad

Puder on hea hommikusöök imetavale naisele. Ettevaatlikult peate sööma manna, hirsi ja maisitangud, need võivad põhjustada allergiat. Kõige “tervislikumad” teraviljad on tatar ja riis, need teraviljad ei sisalda gluteeni, mis võib samuti põhjustada organismi negatiivset reaktsiooni. Jälgige oma last: kui riis ei tekita tal kõhukinnisust, sööge tervise nimel.

Ärge sööge saiakesi, värskeid pätse, eriti kooke ja küpsetisi, mis sisaldavad palju suhkrut ja põhjustavad käärimist beebi kõhus. Need on rahuldavad ja kaloririkkad, kuid need kalorid ei lähe keha arengusse, vaid ladestuvad rasvadesse. Asenda valged rullid ja muffinid küpsistega ning kergelt kuivatatud rukkileib kliide ja köömnetega. Magustoiduks võite süüa moosi või mett, kui beebil pole selle vastu allergiat.

Kas makarone saab süüa? Itaalias süüakse neid tonnide kaupa ja sealsed inimesed on üsna elegantsed. Saladus on lihtne: nad valivad tooted kõvast nisust. Kui te ei kujuta oma elu ette ilma keedetud sarvedeta, lugege hoolikalt, millest need on valmistatud. Makaronidega ei pea end ära tundma, need ei too suur kasu aga vahel võid endale lubada ka väikese portsu.

Metsade, viljapuuaedade ja viljapuuaedade kingitused

Taimne toit on vajalik nii imetavale emale kui ka lapsele, see sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente. Teine küsimus: mis on võimalik ja isegi vajalik, millesse tuleks suhtuda ettevaatlikult ja milline taim ei too muud kui kahju. Imporditud puuviljadega, mis tuuakse kaugelt, tuleb olla väga ettevaatlik: keegi ei saa olla kindel, kuidas neid kasvatati, kuidas neid hoiti ja kuidas neid töödeldakse. Neile, kellel on õnn elada lõunapoolsed piirkonnad, palju lihtsam: nende kodudest 100 km raadiuses võib leida täieliku rohkuse suveelanike ja külaelanike kasvatatud puuvilju. Taimset toitu ostes peavad virmalised lootma oma mõistusele ja intuitsioonile.

Järgmisi toite peetakse tarbimiseks ohtlikeks.

• Seened on imetavale emale ja alla 7-aastastele lastele kategooriliselt vastunäidustatud. Nad võivad provotseerida tõsiseid probleeme seedimisega, mis nõuavad pikaajalist ravi ja eridieeti.
• Kurk, valge kapsas, suvikõrvits, peet, redis – suur kogus kiudaineid võib põhjustada koolikuid.
• Arbuusid, melonid – peaaegu kõik kõrvitsad on keemiat täis.
• Pähklid - võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
• Herned ja kaunviljad, viinamarjad ja rosinad põhjustavad tugevat gaasi moodustumist.
• Sibul ja küüslauk – teie lapsele ei pruugi rinnapiima maitse ja lõhn meeldida.
• Kõik punased puuviljad (tomatid, maasikad, kirsid) - see pigment põhjustab allergiat.

Kui olete valmistanud salati värskest kurgist, mis on kasvatatud ilma nitraatide ja muude kemikaalideta, ei pruugi lapsel koolikuid tekkida. Üks beebi reageerib halvasti kapsale, teine ​​porgandile, kolmas hernestele. Te ei pea kõike eemaldama, proovige väikestes annustes ja peaksite suutma piisavalt koguda. rikkalik menüü. Jaanuaris on soovitav mitte osta maasikaid ja juunis arbuuse, need tooted tuuakse kas teistest riikidest või kasvatatakse hüdropoonikat ja muid keemiat kasutavaid tehnoloogiaid.

Kuidas janu kustutada?

Paljud joogid on keelatud ka imetavatele emadele. Rangelt on keelatud juua kõike, mis sisaldab alkoholi, sealhulgas õlut. Alkohol imendub väga kiiresti vereringesse, siseneb rinnapiima ja alustab vastsündinu kehas hävitavat tegevust.

Mida veel on parem mitte juua?

• Kohv, kakao ja šokolaad on stimuleerivad ja sisaldavad palju suhkrut. Parem juua klaas nõrka teed.
• Gaseeritud joogid ja qua c - sisaldavad palju keemilisi komponente ja suhkrut. Väikestes annustes võite juua loodusliku kääritusega omatehtud kalja, kõik kaubamärgiga kaubamärgid on enamasti valmistatud kontsentraadist ja gaseeritud.
• Tööstuslikud mahlad. Sellel tootel pole puuviljamahlaga mingit pistmist, see on valmistatud maitseainete, säilitusainete ja sünteetiliste lisanditega kontsentraadist.

Kompott sobib suurepäraselt janu kustutamiseks. Lihtsalt ärge ostke seda purkides, mille säilivusaeg on 2-3 aastat. Kuigi need joogid on valmistatud looduslikest puuviljadest, võib vaid oletada, mida tootja nendega tegi. Värskeid puuvilju või kuivatatud puuvilju pole keeruline pannile visata, lisada veidi suhkrut, valada vett ja panna tulele. Vahel võib end lubada ka värskelt pressitud mahlaga: blenderi või mahlapressi leiab igas peres.

Kasulik on juua rohelist või nõrka musta teed, sellele võib lisada imetamist soodustavaid ürte: piparmünt, pune. Tee marjadest puuviljajooke, need rikastavad rinnapiima vitamiinidega. Värskega võid ka janu kustutada joogivesi ilma igasuguste lisanditeta. Kokku vedelik toidus peaks olema vähemalt 2 liitrit päevas.

Kuidas teha kindlaks, mis on lapsele kahjulik?

Keelatud ja ohtlike toodete nimekiri on tohutu ning maasikad küpsesid dachas, ilmus esimene magus kirss. Naine vaatab innukalt puuvilju ja marju: kuidas otsustada, mida imetav ema võib süüa ja mida mitte? Kõigepealt jäta välja toidud, mis tekitavad sinus allergiat, häirivat väljaheidet ja muid hädasid. Parem on eksootilised puuviljad kõrvale jätta. Teooria, et iga inimese organism on kohanenud ainult oma paikkonna viljadega, vajab veel tõestamist ning tõsiasi, et viljad puutuvad pikamaaveoks ja laos kiireks valmimiseks kokku erinevate kemikaalidega, on väljaspool kahtlust. Kui teil pole oma suvilat, tutvuge lähima küla elanikega, uurige, kes kasvatab kõige rohkem mahe köögi- ja puuvilju ning ostke neilt tooteid.

Ärge uskuge müüte, et imetavad emad saavad kasu ühe toiduga dieedist. Peate saama kogu kompleksi olulised ained, sest see menüü peaks olema mitmekesine.

Nad tõid sulle terve korvi värskeid kirsse. Kui sa seda kõike ära sööd, muutub see halvaks mitte ainult lapsele, vaid ka emale. Tapa tugev jaht, söö peotäis lõhnavaid marju ja vaata, kas halvad tagajärjed. Kui laps ei ole allergiline, on tal harva negatiivne reaktsioon kvaliteetseid tooteid. Järgige mõõtu ja saate nautida oma naudingut.

Otsustate kasutada ohtlikud tooted väikestes annustes ja süüakse hernesupp, krabiliha, köögiviljahautis kapsa ja suvikõrvitsaga, värskete kurkide salat, magustoiduks sõime pähkleid ja maasikaid ning pesime kõik jogurtiga maha. Millised toidud tekitasid lapsel koolikuid ja allergiaid, kui portsjonid olid miniatuursed? Sellise kokteiliga ei vasta teie küsimusele ükski arst. Kõik toidud ja joogid tuleb menüüsse eraldi sisestada, siis saab koostada nimekirja, mida emme võib süüa ja juua ning milline toode tekitab vastsündinul löövet ja kõhuvalu.

Internetis lehti sirvides ja sõprade nõuandeid kuulates kriipsutab toidulaualt ühe roa teise järel välja. Selle lähenemisviisi korral mahub imetavale emale mõeldud toodete loend mõnele reale. Õppige kaks põhireeglit: peate sööma isuga ning tooted peavad olema värsked ja kvaliteetsed. Kui sulle kanaliha ei maitse - parem loobu sellest. Kui hakkate selle roa peale lämbuma, pole sellest kasu ei teie ega laps. Ostke toiduaineid ainult usaldusväärsetelt müüjatelt ning valmistage kodus maitsvaid ja maitsvaid toite. tervislik toit. Nimekiri, mida juua ja süüa on rangelt keelatud, ei ole liiga pikk, kõike muud võib vähehaaval proovida. Iga beebi reageerib sellele või teisele toidule erinevalt, vali see, mis last ei kahjusta, see komplekt võimaldab kindlasti maitsvalt ja mitmekesiselt süüa.

Imetamine on iga hooliva ema elus ülioluline periood. Lapse heaolu ja täielik areng sõltub vanema toitumise kvaliteedist. Kaasaegsed imetamiseksperdid kinnitavad, et imetava naise õige toitumine võib olla mitmekesine, pole vaja minna äärmustesse: süüa “kahe eest” või süüa ainult tatart ja õunu. Rinnaga toitmiseks lubatud toodete nimekiri on väga ulatuslik, millest saate valmistada maitsvaid ja suussulavaid roogasid igaks päevaks ja puhkuseks.

Laps sündis: miks on vaja dieeti üle vaadata

Ema ebaõige toitumine võib põhjustada koolikute ägenemist ja murenemist, unehäireid

Pole saladus, et koos emapiimaga saab beebi väärtuslikke toitaineid, mis on vajalikud tugeva immuunsuse tekkeks ning aju, nägemise, elujõu täielikuks arenguks. olulised elundid ja süsteemid. Teadlased on tõestanud, et isegi kui emal on puudus mikro- ja makroelementidest, vitamiinidest, püsib rinnapiima kvaliteet parimal tasemel ning tänapäeval ei suuda ükski kunstlikuks toitmiseks mõeldud piimasegu oma ainulaadset koostist korrata. Imetava naise tasakaalustamata toitumise korral on aga oht toitainete kontsentratsiooni vähenemiseks piimas, selle mahu vähenemiseks, aga ka naise enda heaolu halvenemisele, mis on põhjustatud toitumishäiretest. puudused.
Enamus kaasaegsed spetsialistid nõus, et imetav ema ei vaja range dieet aga tema dieedis peaks olema ainult kasulik, hüpoallergeensed tooted rikas vitamiinide ja mineraalainete, valkude, kiudainete ja muude komponentide poolest. Õige toitumine imetamise ajal on vajalik mitme probleemi samaaegseks lahendamiseks:

• lapse varustamine tema arenguks vajalike toitainetega;
• figuuri taastamine pärast sünnitust;
• laktatsiooni stimuleerimine;
• koolikute intensiivsuse vähenemine vastsündinutel;
• allergiliste reaktsioonide ennetamine imikul;
• töö stabiliseerimine seedeelundkond ema ja beebi.

Toidupüramiidi allosas on teravili ja teraviljad, süsivesikuterikkad toidud, tähtsuselt järgnevad köögiviljad ja puuviljad, siis liha, piimatooted ja kala, tipus õli ja muud toiduained väikestes kogustes.

Ema vajab ranget dieeti beebi esimestel elunädalatel, mil tema keha alles kohaneb uute emakavälise elutingimustega ja on eriti tundlik igasuguste toitumismuudatuste suhtes. Beebi reaktsioon igale uuele tootele ema menüüs on individuaalne. Soovitatav on valida hüpoallergeenseid tooteid, mitte põhjustab kõhupuhitus, esineb pidevalt naiste toitumises enne sünnitust. Alates lapse 2. elukuust muutub naise menüü mitmekesisemaks, järk-järgult laieneb tema “valik”. 3 kuud pärast sünnitust infantiilsed koolikud reeglina taanduvad, lubatud toiduainete loetelu suureneb oluliselt, kuid teatud reeglid Imetava ema toitumist tuleb jälgida kogu imetamise ajal.

Kui ema sellest hoolimata sõi või jõi midagi keelatud toiduainete nimekirjast, ärge sattuge paanikasse ega keelduge lapse toitmisest. Pole üldse vaja, et laps reageeriks tootele negatiivselt, eriti kui portsjon oli väike. Reeglina erituvad toidukomponendid rinnapiima 30-60 minuti jooksul pärast ema soolestikku sattumist. Riski minimeerimiseks viivitage nii palju kui võimalik järgmine toitmine 2-3 tunniks. Selle aja jooksul väheneb potentsiaalselt ohtlike ainete kontsentratsioon rinnapiimas. Vajadusel võite rinnast välja pressida, kuid see ei mõjuta piima kvaliteeti ja koostist.

Mul oli õnn oma kahte last rinnaga toita. Kui vanim tütar ilmus, ei mõelnud ma isegi dieedi kohandamise vajadusele. Mäletan, kuidas hoolivad sugulased mind haiglasse tõid granaatõuna mahl sisse klaaspurk, ja ma jõin seda ilma südametunnistuse piinata. Muidugi tekkisid mu vastsündinud lapsele kohe lööbe laigud, mida pidasin higiseks. Õnneks ei ole mu lapsed allergiatele altid, nii et tõsiseid probleeme ei tekkinud, hoolimata minu emapoolsest kirjaoskamatusest ja toitumise üle kontrolli puudumisest. Lastearst ja patroonõde, kes tulid majja pärast meie haiglast väljakirjutamist, püüdsid mulle anda soovitusi dieedi koostamiseks. Muide, nende nõuanded olid diametraalselt vastupidised. Niisiis, kvalifitseeritud lastearst kinnitas seda kana puljong kinnitub ja saab ainult süüa köögiviljasupid, ning õde soovitas toetuda samale puljongile ja vältida kanaliha, mis tema hinnangul võib lapsel allergiat tekitada. Ehmunult lõpetasin peaaegu söömise, istusin tatra ja vee peal, sõin aeg-ajalt vahukommi, jõin teed, sest magusast keeldumine on minu jaoks võrdne surmaga. Siit, mulle tundub, oli probleeme piimaga, laps ei söönud piisavalt, andis segu. Kuidas see teistel lastel juhtub, ma ei hinda hinnangut, kuid minu mõlemad beebid kannatasid koolikute all täpselt 3 kuuni, olenemata sellest, mida ma sõin ja kui oli allergia, läks see kiiresti üle ja mul ei olnud aega välja selgitada põhjus. Kui kõht tütart enam ei häirinud, hakkasin lõpuks normaalselt sööma, laktatsioon stabiliseerus, segu polnud enam vaja. Lähenesin oma teise lapse välimusele juba paljudes imetamisega seotud küsimustes taiplikuna. Ütlesin omastele, et mul pole vaja pakke kaasas kanda: varusin sünnitusmajas ette õunad, lahjad küpsised ja 4 toidukorda päevas. Siis proovisin süüa mitmekesiselt, sõin tervislikku toitu, nälga ei jäänud. Poeg imetas sünnist saati täielikult rinnapiima ja piimaseguga ei olnud vaja teda täiendada. Loomulikult vältisin allergeene – šokolaadi, tsitrusvilju, kiirtoitu ja muud kahjulikku. Umbes 2-3 kuu pärast ei erinenud mu toitumine tervikuna sellest, mida sõin enne sünnitust. Oma kogemusest järeldasin, et teatud toiduainete tarbimist on vaja piirata ainult lapse esimestel elukuudel, et mitte esile kutsuda koolikuid ja vältida lööbe tekkimist, nahaprobleeme. Muidugi ei pea te toetuma pooltoodetele, vorstidele ja muudele ebatervislikele "hõrgutistele", kuid kui lubate endale neid väikese koguse, kui väga soovite, ei mõjuta see tõenäoliselt last negatiivselt. Mind üllatab sünnitusmajade menüü. Meie linna sünnitavatele naistele pakutakse sama toitu, mis patoloogias või laos viibivatele rasedatele. Vastavalt sellele tõid nad mulle järgmisel päeval pärast sünnitust värskest kapsast kapsasuppi. Hea, et meditsiinitöötajatest olid hoolivad töötajad, kes kastruli kanapuljongiga palatisse toimetasid. Kuid ilma südametunnistuspiinata "rahustasin" kaks portsjonit kodujuustu pajarooga rosinatega. Seda pajarooga mäletan siiani nostalgiaga, millegipärast tundus see mulle kuidagi eriline, ilmselt oli see emaliku õnne hõnguga!

Arstid soovitavad pidada toidupäevikut, sisestada andmed ema menüü kohta ja võimalikud reaktsioonid beebi uutele toodetele - suurenenud koolikud, suurenenud gaasi moodustumine, väljaheitehäired, allergilised reaktsioonid. See võimaldab teil jälgida toidutüüpe, millele laps negatiivselt reageerib, ja välistada mõneks ajaks nende tarbimise. Ärge unustage, kuidas tooted mõjutavad naist ennast. Näiteks teatud tüüpi joogid ja toidud hoiavad kehas vedelikku, mis on imetamise ajal ebasoovitav, mis võib põhjustada rinnapiima puudust.

Samuti on oluline pöörata tähelepanu imetava ema dieedi kalorisisaldusele. Arvamus, et ta peab sööma kahe eest, on ekslik, kuid päevase toidukoguse energiaväärtust tuleb tõsta umbes 500–600 kcal. Seda energiat vajab keha piima tootmiseks ja taastumiseks pärast sünnitust. Lisaks suureneb noore ema füüsiline aktiivsus reeglina sünnieelse perioodiga võrreldes. Ärge seadke endale eesmärke raseduse ajal kogunenud kehakaalu kiireks kaotamiseks - see võib imetamisprotsessi negatiivselt mõjutada. Imetava ema toitumise kujundamise põhireeglite järgi stabiliseerub kehakaal järk-järgult.

HB jaoks lubatud toodete loend

Menüü moodustamise protsess beebi esimestel elukuudel nõuab erilist tähelepanu. Proovige süüa ainult neid toite, mis on kergesti seeditavad, valgurikkad ja millel pole erksat värvi, vähendage magusate, soolaste, rasvased toidud. Joo palju vedelikku – see on arenguks vajalik piisav rinnapiim ja imetamine. Üldiselt sisaldab imetamise ajal lubatud toitude loend selliseid toiduaineid, mis ei koorma seedesüsteemi ja provotseerivad harva. kõrvaltoimed rinna juures. Menüü koostamisel juhinduda individuaalsed omadused laps (allergiline, sagedased rikkumised väljaheide, koolikud jne). Siin on GV perioodil lubatud toodete loend:

1. Liha. Soovitatav on süüa madala rasvasisaldusega, kergesti seeditavaid liike - küüliku-, vasika-, kalkuni-, kanaliha. Sobib ka seafilee ilma rasvata, aga seda võib süüa.Liha tuleb keeta, küpsetada või hautada 1,5–2 tundi.
2. Puljongid ja supid. Suppide põhjaks võib kasutada liha- ja kalapuljongit. Pärast keetmist on vaja vesi tühjendada, valada liha värske veega ja küpsetada, kuni see on pehme. Supile võib lisada lubatud teraviljaliike, köögivilju, pastat.
3. Kala. Toode on valgurikas rasvhapped Omega-3, tsink ja muud väärtuslikud toitained. Siiski tuleb meeles pidada, et kala kuulub sageli allergiat esile kutsuvate toodete kategooriasse, mistõttu tuleb seda dieeti lisada hoolikalt. Valge lihaga sobivad madala rasvasisaldusega sordid: tursk, pollock, merluus, koha.
4. Teraviljad. Kõik teraviljad on lubatud, kuid mõned sisaldavad gluteeni, kleepuvat ainet, mida mõnel lapsel ei talu. Gluteenivabad teravilja liigid - tatar, riis, mais. AT enamus gluteeni leidub kaeras ja hirsis. Teraviljadest saab valmistada teravilju, lisandeid, suppe, vormiroogasid ja muid roogasid.
5. Piimatooted. Imetav ema peab sööma piima- ja hapupiimatooteid, sest need on kaltsiumiallikad. Valige pastöriseeritud piim värske või ülipastöriseeritud piima asemel. Selle kogus ei tohi ületada 1 klaasi päevas ja kui lapsel on laktaasipuudus või valguallergia lehmapiim toodet ei tohi tarbida. Lubatud on kõik normaalse rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted: keefir, jogurt, kodujuust ja teised. Veenduge, et need oleksid värsked ega sisaldaks tarbetuid lisandeid. Ei ole soovitav lisada magusaineid suhkru, moosi, mee kujul - lapsel võib tekkida diatees. Ärge kuritarvitage hapukoort ja võid, neid on lubatud väikestes kogustes lisada teraviljale ja muudele roogadele. Juustule vali soolata ja madala rasvasisaldusega (17–35%) sordid. Teravad ja hallitanud juustud on keelatud. Teele võib lisada koort (10%).
6. Joogid. Vedelik on imetamiseks vajalik, nii et ema peab jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas. Lisaks nõrk must või roheline tee, kissellid, kompotid ja puuviljajoogid marjadest ja puuviljadest. Lubatud on juua 1 tass naturaalset kohvi päevas, kuid parem on see asendada siguriga. Gaseeritud joogid, mahlad võivad tekitada lapsele ja emale seedeprobleeme.
7. Munad. Kanamuna munakollast peetakse allergeenseks, seetõttu on esimestel kuudel soovitatav süüa vutimune (kuni 8 tükki nädalas), mis harva kutsuvad esile soovimatuid reaktsioone. Proovige 3-4 kuud pärast sünnitust kana munad, kuid nende arv tuleb doseerida - mitte rohkem kui 2 tk. nädalas.
8. Puuviljad. Esimesel kuul on lubatud süüa rohelisi õunu (eelistatavalt küpsetatud) ja banaane - mitte rohkem kui 1 tk. päevas. Alates 2-3 kuust võib dieeti lisada pirnid, kiivid. Veidi hiljem on lubatud väikestes kogustes tarbida aprikoose, kohalikke marju, ploome. Kasulikud on tavalised kuivatatud puuviljad - kuivatatud aprikoosid, ploomid, koguses 2-3 tk. üks sort päevas. Erksavärvilised puuviljad (granaatõun, maasikas) põhjustavad sageli imikutel allergiat, mistõttu on lubatud neid süüa minimaalsed kogused.
9. Köögiviljad. Need on rikkad kiudainete poolest ja sisaldavad palju vett, mistõttu võivad need sisse tarvitades tekitada kõhugaase värske. Köögivilju on soovitatav esimestel kuudel paljastada kuumtöötlus- hautada, keeta, küpsetada. Kõige ohutumad on suvikõrvits, lillkapsas, kartul, paprika, kurk, sibul. Erksavärvilised köögiviljad tuleks dieeti lisada järk-järgult, jälgides lapse reaktsiooni.
10. Taimeõli. Peab olema imetava ema dieedis. Oluline on jälgida toote kvaliteeti - natuke peaks olema rafineerimata, otsene ekstraheerimine. Lubatud on lisada põhiroogadele kastmena või võtta iga päev 1 supilusikatäis oliivi-, päevalille-, maisi-, kõrvitsaõli.
11. Jahutooted ja maiustused. Valge ja musta leiva tarbimist tuleks minimeerida - need võivad esile kutsuda puhitus, koolikud. Parim variant on teraviljaleib kliidega. Võikuklid, kondiitritooted on ebasoovitavad süüa, asendades need küpsiste, saiakestega. Kui väga magusat tahad, siis on lubatud süüa 1-2 tk. vahukommid, marmelaad, vahukommid.
12. Pasta. Mõistlikes kogustes on need vastuvõetavad lisandina või esimese käigu komponendina. Valige kõvast nisust valmistatud tooted. Ärge täitke tassi kuumade kastmetega.
13. Pähklid. Lubatud väikestes kogustes (20 g päevas), kui lapsel pole toote suhtes allergiat. Samal ajal ei ole soovitatav süüa maapähkleid - see kuulub väga allergeensete toodete hulka. Enamik sobivad liigid- mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid.
14. Leherohelised. Värsked salatid (spinat, rukola jt) on toitaineterikkad ja võivad rikastada rinnapiima koostist. Vürtsikad ürdid (till, petersell, sibul, basiilik ja teised) on dieedis lubatud, kuid piiratud koguses, kuna need võivad rinnapiima maitset negatiivselt mõjutada. Selle tulemusena võib laps keelduda söötmisest.

Fotogalerii: kasulikud tooted imetavale emale

Kuivatatud puuviljade kompott sisaldab väärtuslikku mineraalid aitab parandada seedimist Piimatooted ja kanamunad on väärtuslikud valgu- ja kaltsiumiallikad Lillkapsas, rooskapsas, spargelkapsas seedivad hästi ja ei tekita puhitusi, erinevalt valgest kapsast
Valige noore küüliku liha, see on maitselt õrnem ja peaaegu ei sisalda rasva. Lehtsalat rikas foolhape, vitamiinid beebi täielikuks arenguks Imetava ema toidus peavad olema teraviljad. Pasta peab olema kõvast nisust
Kalkuniliha kuulub dieetlihaliikide hulka ja on lubatud imetavatele emadele Kissel on hea ema seedimisele Päevalilleõli on üks soodsamaid. imetaval emal on soovitatav süüa kõrgeima kvaliteediga rafineerimata õli
Kanarind on linnurümba kõige dieetlikum osa.Kalafileed võib küpsetada ahjus hapukoore-juustukastmega.Smuutisid saab valmistada puuviljadest keefiri või jogurti lisamisega, kuid alles pärast nende lisamist dieeti. iseseisvate toodetena.
Valige oma pähklid hea kvaliteet, eelistatavalt kestas. Kooritud tuumasid saab osta pakendatud pakendis

Toitumine pärast sünnitust

Laktatsiooni tekkimise esimestel päevadel on eriti oluline õigesti toituda ja tagada täielik joogirežiim.

Esimestel elunädalatel on beebi eriti tundlik ema toitumise muutuste suhtes. Kohe pärast sünnitust hakkab organism tootma ternespiima – esimest toitu purule. Oluline on tagada täielik joogirežiim ja toitumine ohutute toiduainetega. Piim hakkab reeglina tootma 3. päeval pärast sünnitust ja laktatsiooni stabiliseerumine saavutatakse alles kuu aja pärast. Sel perioodil on naisel lubatud süüa ja juua:

• lahja puljong;
• tatar;
• lahja keedetud liha;
• kliid leib;
• keefir;
• kuivatatud puuviljade kompott;
• puder vee peal;
• köögiviljasupid;
• hüpoallergeensed köögiviljad, keedetud või küpsetatud;
• küpsetatud õunad;
• kõva juust ja või (mitte rohkem kui 20 g);
• madala rasvasisaldusega kodujuust.

Allergiat tekitavaid toite saab maitsta minimaalsetes kogustes mitte varem, kui laps saab 3-4 kuuseks

Mitte alati lubatud toodete nimekirjas olevad tooted ei ole konkreetsel juhul sobivad. Niisiis, kui lapsel on allergia, siis ei tohiks ema süüa mitut tüüpi köögivilju, puuvilju, aga ka kala ja mõnda muud tüüpi toitu. Samal ajal ei piira paljud emad oma toitumist üldse ega märka lapsel negatiivseid reaktsioone. Siiski ollakse arvamusel, et need võivad olla ohtlikud puru heaolule ja arengule, on "tühjad", ei too kaasa eeliseid või sisaldavad soovimatuid koostisosi. Need sisaldavad:

• alkohol;
• Kiirtoit;
• lahustuv kohv;
• konserveeritud ja marineeritud toidud;
• pooltooted;
• vorstid ja suitsutooted;
• kuumad vürtsid ja vürtsid;
• Eksootilised puuviljad;
• Metsaseened;
• gaseeritud joogid;
• keemiliste lisanditega maiustused;
• majonees ja poekastmed;
• hapukapsas.

Toodete hulgas, mis sageli provotseerivad allergiat, mis on beebi esimestel elukuudel ebasoovitavad, on järgmised:

• tsitrusviljad ja maasikad;
• šokolaad;
• viinamari;
• mereannid;
• maapähkel.

Allergia sümptomid võivad hõlmata:

• naha punetus näol ja kehal;
• lööve;
• naha kuivus ja ärritus;
• rohekas ja/või vedel väljaheide koos limaga;
• seedehäired.

Teatud toiduliigid põhjustavad käärimist soolestikus, on raskesti seeditavad ning põhjustavad kõhupuhitusi, kõhupuhitusi, koolikuid. See loend sisaldab:

• kaunviljad;
• Valge kapsas;
• leib ja muud kondiitritooted;
• toorpiim;
• viinamari;
• kurgid.

Mida vanemaks laps saab, seda mitmekesisem võib olla imetava ema menüü.

Imetava ema toitumise kujundamise soovitused on sageli vastuolulised. Ühest küljest on vaja menüü koostamisel tagada tasakaal ja vaheldusrikkus. Teisest küljest võivad paljud tervislikud toidud põhjustada lapsel koolikuid või allergiaid ning neid ei soovitata tarbida. Mõlemad nõuded on võimalik rahuldada, järgides rinnaga toitmise ajal toitumise põhimõtteid:

1. Uusi tooteid tuleb katsetada kordamööda, erinevate ajavahemike järel. See võimaldab teil tuvastada lapse negatiivset reaktsiooni teatud tüüpi toidule ja jätta see edaspidi menüüst välja. Siit ka tagajärg - esimesel kuul harjutada eraldi toidukordi, järk-järgult üle minnes mitmekomponendilistele roogadele.
2. Reaktsiooni uuele tootele on vaja jälgida 2-3 päeva. Esimest korda proovige väikese kogusega ja kui beebiga on kõik korras, suurendage portsjonit iga päev.
3. Söö väikselt. Et seedesüsteemi mitte üle koormata, suurendage toidukordade sagedust kuni 5-6 korda päevas. Nendest peaks olema 3 põhitoidukorda ja 2-3 vahepala.
4. Järgige dieeti. See kehtib ema toitumise ja lapse rinna külge kinnitumise sageduse kohta.
5. Valmista toit õrnalt. Toidu praadimine, friteerimine on ebasoovitav. Sellised toiduvalmistamismeetodid kahjustavad nende kasulikkust ja raskendavad seedimist.
6. Söö mitmekesiselt. Pole vaja keelata endale soovitud roogasid, lihtsalt leidke neile vääriline alternatiiv. Näiteks asenda majonees Olivier salatis jogurti või hapukoorega ja vorst keedetud kana rinnaga. Siis on teie lemmiksnäkk kasulik nii teile kui teie lapsele.
7. Söö lubatud maiustusi. Paljud imetavad emad ei saa ilma maiustusteta hakkama, maiustuste ja kookide tagasilükkamine muutub nende jaoks tõeliseks proovikiviks. Valige maiused, mis ei kahjusta teie last, ja sööge mõõdukalt. Näiteks marmelaad, vahukommid, kuivatatud puuviljad aitavad rahuldada magusaisu.

rind ema piim on oma koostises harmooniliselt tasakaalustatud toitainete kogum, mis on rikas valkude, süsivesikute, vitamiinide ja rasvaühendite poolest.

Kõik, mida laps toitmise ajal vajab, saab ta emapiimast, seega peaks imetava ema toitumine esimesel kuul olema mitmekesine ja tasakaalustatud.

Mida saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Ebamugavuse vältimiseks vormis mao koolikud ja allergia lapsel, peaks imetava ema menüü esimesel kuul olema mõnevõrra piiratud. Kangetest jookidest ja muudest vedelikest tuleks täielikult loobuda. Mõelgem üksikasjalikumalt, mida saab imetavale emale juua ja mida mitte:

1. Te ei saa:
kohv;
Must tee;
täispiim;
sädelev vesi;
joogid, millele on lisatud värvaineid;
igasugused alkohoolsed joogid.

2. Saate:
fermenteeritud piimatooted - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt;
kuivatatud puuviljade kompott;
kibuvitsamarjade keetmine;
nõrk roheline tee.

Mida võib imetav ema süüa esimesel kuul pärast lapse sündi ja mida ei soovitata kasutada:

1. Toitude hulgas, mis tuleks esimesel kuul dieedist välja jätta, on järgmised:
rosinad;
hapukoor;
lihapuljongid;
toored köögiviljad ja puuviljad;
pagaritooted aastast valmistatud kõrgemad klassid jahu;
igasugused juustud.

Mida süüa imetavale emale lapse esimese elukuu esimesel kümnel päeval:
lahja supp;
lahja keedetud liha;
vee peal keedetud teraviljad: oder, tatar, riis, mais, kaerahelbed, nisu;
küpsetatud õunad.

Kümne päeva pärast saate imetava ema dieedile lisada järgmised toidud:
kerge kõvad juustud;
munad;
kodujuust;

Keedetud või küpsetatud kala, v.a mereliigid;
hautatud ja/või keedetud köögiviljad(kapsas, porgand, suvikõrvits, kõrvits jne);
pasta.

Imetava ema toitumine esimesel kuul

Piima hoidmiseks "puhtal" kujul, st välistada igasugused lisandid, mis aitavad kaasa allergiate ja muude haiguste, sealhulgas tööga seotud haiguste tekkele. gastro- sooletrakt beebi, imetava ema toitumine peaks olema dieetne, see on eriti oluline algperiood laktatsioon. On vaja rangelt jälgida, mida ja millal ema sööb. Soovitav on, et naine peaks igapäevast päevikut. Seega saab ema jälgida oma toitumist ja adekvaatselt reageerida kõikidele muutustele oma lapse käitumises ja tervises. Esimestel päevadel pärast sünnitust peab noor naine sageli sööma ja palju jooma. Joogirežiim peaks koosnema vähemalt 2 liitrist vedelikust. Magus tee, kompotid, joogid alates taimsed preparaadid- kõik see aitab kaasa laktatsiooni suurenemisele. Kui sünnitusabi tulemusena kasutati keisrilõiget, siis on naisel ilmselgelt rebendite jäljed. Kiireks paranemiseks on vaja dieeti lisada nõrk kanapuljong, mis on rikas gluteeniga, mis aitab kaasa kahjustatud kudede kiirele pingutamisele.

Juba neljandal imetamise päeval sünnitusjärgne dieet saab mitmekesistada pudruga. Vee peal keedetud kaerahelbe-, nisu- või tatrapuder on suurepärane lisand söögilaud oma rinda. Järgmistel päevadel saab keedetud pudrule lisada taimsed tooted. Ainus tingimus on aurutatud või keedetud köögiviljad. Mitte mingil juhul ei tohi süüa praetud toidud kogu rinnaga toitmise perioodiks. Paljud naised küsivad sünnitusosakonnast lahkumisel toitumisnõustamist saades, kas imetaval emal on võimalik esimesel kuul süüa kartulist valmistatud roogasid? Kindlat vastust te ei saa, kuid nagu praktika näitab, on kartuli söömine imetamise esimestel päevadel äärmiselt ebasoovitav. Selle põhjuseks on selles tootes sisalduv tärklis.

Lapsel esimesel elukuul on kõik seedeelundkond väga õrn. Seega, et vältida lisakoormused toidu seedimisega seotud seedetrakti organite puhul soovitavad eksperdid hoiduda kartuliroogade söömisest mis tahes kujul. Esimestel päevadel on väga ebasoovitav süüa kapsast, mis stimuleerib lapsel gaaside moodustumist, mille tagajärjeks on puhitus. Küsimusele, kas imetav ema võib seeni süüa, on vastus ühemõtteline - ei. Muide, seeni ei tohi lapsele anda enne 6-7 aastaseks saamist. Pärast nädalast toitmist võib naise dieeti mitmekesistada keedetud valge kala ja madala rasvasisaldusega sordid liha. Seda delikatessi tuleks piirata 2 korda nädalas. Esimesel toitmiskuul on 2-3 nädala jooksul väga kasulik lisada dieeti musta leiba ja pähkleid. Rinnaga toitmise dieedikuu kolmandat nädalat võib täiendada Kanaliha, puuviljad, munad ja mahedad juustud. Iga uuenduse puhul peaks noor ema jälgima lapse reaktsiooni uut tüüpi toode. Seetõttu on nii oluline pidada igapäevast toiduarvestust.

Näidistoitumine imetavale emale

Loomulikult peab naisorganism imetamise ajal säilitama piisavalt elutähtsat energiat ja on vajalik varu jõud. dieeti igapäevane toitumine peab olema täielik ja teatud kalorisisaldusega. Igapäevane tarbimine energiakomponendid tuleb sees hoida järgmisi standardeid:
süsivesikud - 350-500 g;
rasvad - 90-120 g, millest 25% peaks olema köögiviljasisaldus;
valgud - 140-150 g ja kuni 60% loomset päritolu.
Järgmised toidud aitavad säilitada keha energiaväärtust igapäevane kasutamine:
kodujuust - 100-200 g;
või - 20-30 g;
tailiha ja / või kala - 250 g;
taimeõli(päevalill või oliiv) - 30 g;
muna - üks tükk;
köögiviljad - 500 g;
pasta või teraviljad - 60-70 g;
puuvilja- ja marjatooted - 200-500 g;
fermenteeritud piimatooted - 300-500 g.

Selliseid jälgides päevaraha toit, energia väärtus on 2500–3500 kcal. Täiendav stimulant terve keha imetavatele emadele tulevad erinevad vitamiinid. Keelatud on süüa toite, mis põhjustavad allergilisi reaktsioone, oksendamist, kõhukinnisust ja suurenenud gaaside moodustumist. Sel juhul on provokaatoriteks järgmised maiuspalad:
tomatid;
viinamari;
Maasikas;
banaanid;
apelsinid;
kiivi;
erinevad kastmed, ketšup, majonees ja palju muud;
kaaviar (must ja punane);
kõrvits;
kapsas;
suitsutatud, praetud, marineeritud, soolatud toidud.

Selleks, et beebi tunneks end esimesel elukuul mugavalt, peab noor ema ohverdama oma gastronoomilised sõltuvused.

Mis mõjutab imetava ema laktatsiooni?

AT meditsiiniline terminoloogia, on olemas laktopoeesi ja hüpogalaktia mõiste. Esimene on vastsündinu loomuliku toitumise säilitamise protsess ja teine ​​termin tähendab laktopoeesi rikkumist. On teada, et kunstliku toitmisega aeglustab laps oma arengut. Lapsed on paljudes aspektides oma eakaaslastest madalamad: pikkus, kaal, kalduvus mitmesugused haigused. Selleks, et naine imetaks sujuvalt, on vaja selle eest eelnevalt hoolt kanda. Millised tegurid seda protsessi mõjutavad? Hüpogalaktia on otseselt seotud füsioloogia ja psühholoogiline seisund naised.

Peamised tegurid on järgmised:

ettevalmistamatus naise keha emaduse juurde. See kehtib noorte tüdrukute kohta, kelle piimanäärmed ei ole piisavalt moodustunud, mille tagajärjel tekib hormonaalne tasakaalutus. Teine põhjus on kroonilised haigused ja/või nakkuslikud kahjustused organism.
Psühholoogiline tagasilükkamine ema rinnast. Selline neuropsühhiaatriline ilming võib tekkida soovimatu raseduse korral. Kummalisel kombel, aga laps tunneb seda ja rinnale kandes püüab igal võimalikul viisil ema nibu tagasi lükata.
Ebaregulaarne toitmine. Ainult imetav laps võib naistel laktatsiooni stimuleerida. Te ei tohiks panna last söömise ajaraami. Parim variant- toitmine lapse soovil.
halva kvaliteediga ja/või kehv toitumine. Imetamise ajal piisab naise põhiülesandest tervisliku toitumise. Vastavus joomise režiim ja tasakaalustatud toitumine on beebi tervise jaoks vajalikud tingimused.
Närvide ülekoormus ja stressirohked olukorrad. Need mõisted ei tohiks mingil juhul olla seotud imetava emaga. peamine ülesanne teda ümbritsevad inimesed – et pakkuda talle rahu, armastust ja tähelepanu.
Halvad harjumused(suitsetamine ja alkohol).
Ükskõik milline ülaltoodud teguritest soodustab imetamise ohtu ja seab kahtluse alla imetava ema loomuliku piimatootmise.

Maitsvad toiduvalmistamise retseptid imetavatele emadele

Noored emad usuvad, et toitumine esimesel toitmiskuul ei ole originaalne ja väga üksluine. Skeptismi vähendamiseks pakume mitmeid huvitavaid retseptid mis pakub noortele naistele tõelist gastronoomilist naudingut.

Nõutavad koostisosad:
küüliku rümp - 300 g;
porgandid - 100 g;
teraviljad- 3 supilusikatäit;
või - 15-20 g;
sool - 1 teelusikatäis;
porrulauk, petersell - igaüks 1 vars.
Traditsioonilist kartulit retseptis pole. Selle võib asendada maguskartuli või selleriga või ka ilma nendeta.
Küpsetusmeetod:
puhastage küüliku käpad ja reied;
lõigake rümp tükkideks ja asetage pannile edasiseks kuumtöötlemiseks;
kõik valatakse veega, lisatakse sool ja keedetakse mõõdukal temperatuuril tund aega;
hakitud porgandid ja seller hautatakse kuumal pannil oliiviõlis;
pärast küüliku küpsetamist eraldatakse selle luud viljalihast;
puljong filtreeritakse ja lihatükid saadetakse pannile;
passiveeritud köögiviljad ja kaerahelbed täiendavad panni sisu;
kogu see mass keedetakse ja eemaldatakse infusiooniks pliidilt;
pärast seda, kui kaerahelbed on paisunud, lisatakse supile sibul ja petersell.
Originaalne, maitsev ja tervislik supp küülikust on valmis. Küpsetusaeg ei ületa poolteist tundi. Kalorite sisaldus 100 g toodetes: 177 kcal. Valgud - 10,36 g, rasvad - 10,71 g, süsivesikud - 8,6 g.

Nõutavad koostisosad:
veiseliha puljong - 2 liitrit;
rohelised herned - 200 g;
vasikaliha - 400 g;
porgandid - 200 g;
munanuudlid (omatehtud) - 150 g;
porrulauk, petersell - piki vart;
sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
keeta vasikaliha üks tund;
puljongile lisatakse tükeldatud porgandid;
väikesteks kuubikuteks lõigatud vasikalihatükid saadetakse koos puljongiga rohelised herned ja munanuudlid;
pärast viisteist minutit keetmist lisatakse puljongile sool ja ürdid.
Vasikalihast valmistatud supp "Õrn" imetavale emale on valmis. Küpsetusaeg - 30 minutit. Kalorite sisaldus 100 g: 66 kcal. Valgud - 4,55 g, süsivesikud - 5,58 g, rasvad - 2,82 g.

Ahjus küpsetatud kanarind peekoniga

Nõutavad koostisosad:
kanarind- 2 tükki;
peekon - 100 g;
petersell, basiilik - igaüks 10 g;
salvei - 15 g;
rosmariin - 5 g;
oliiviõli - 2 supilusikatäit;
suvikõrvits - 700 g;
sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
suvikõrvits lõigatakse paksudeks viiludeks ja saadetakse eelnevalt oliiviõliga määritud vormi;
basiilik, salvei, petersell ja rosmariin jahvatatakse uhmris, lisades soola ja supilusikatäit oliiviõli;
rinnad määritakse heldelt paksu vürtsikate roheliste kihiga;
kogu asi mähitakse õhukeselt viilutatud peekonisse, asetatakse suvikõrvitsa peale ja saadetakse ahju;
valmistub maitsev roog temperatuuril 180ºC vähemalt 30 minutit.
Küpsetatud kanarind peekoniga on valmis. Küpsetusaeg: 45 minutit. Kalorite sisaldus 100 g: 165 kcal. Süsivesikud - 1,86 g, rasvad - 13,02 g, valgud - 10,65 g.

Toiduvalmistamise koostisosad:
hirss - üks klaas;
kõrvitsapüree - 200 g;
piim - 2 tassi;
vesi - 3 klaasi;
või - 50 g;
näputäis soola ja suhkrut.
Küpsetusmeetod:
hästi pestud hirss saadetakse soolaga maitsestatud keevasse vette;
pärast vee täielikku aurustumist valatakse piim ja keedetakse minimaalsel kuumusel 30–40 minutit;
lisatakse eelnevalt valmistatud kõrvitsapüree, mis segatakse põhjalikult hirsiga ja keedetakse veel 10 minutit;
puder võetakse pliidilt ja maitsestatakse võiga.
Maitsev nisupuder kõrvitsaga on valmis. Küpsetusaeg - 80 minutit. Kalorite sisaldus 100 g tootes: 128 kcal. Valgud - 2,15 g, süsivesikud - 10,67 g, rasvad - 8,48 g.

Algkomponendid:
piim - 400 ml;
koor - 200 ml;
kaerahelbed ja kliid - igaüks 50 g;
vanill - üks kaun;
pruun suhkur - 4 supilusikatäit;
sool - maitse järgi;
piparmünt ja pohlad - serveerimiseks.
Küpsetusmeetod:
kuumutatud koor vaniljega keedetakse ja pannakse 20 minutiks kõrvale, seejärel eemaldatakse vanill;
keedetud koorele lisatakse piim, kaerahelbed, suhkur ja sool;
madalal kuumusel pidevalt segades keedetakse putru 5-7 minutit;
1-2 minutit enne keetmise lõppu lisa kaerakliid ja või;
pärast segamist laske pudrul 20 minutit tõmmata.