Kas herneid on võimalik süüa õige toitumisega. Kas hernepudruga on võimalik kaalust alla võtta. Kerge hernesupp

Puder on väga lihtne roog, mis on inimorganismile tervikuna väga kasulik. Kaugemas minevikus kasutasid meie esivanemad putru isegi religioossetes rituaalides, nad tõid ohvreid paganlikud jumalad veisekasvatus ja põllumajandus. Kunagi inimkonna ajaloos ei ole teravilja kasulikkuses kahtluse alla seatud, need on alati olnud delikatessina. pühade lauad aadel ja olid maitsev ja toitev roog tavalised inimesed. Iga rahvas väljendab oma kirge teatud toiduainete vastu. Näiteks britid armastavad kaerahelbeid, idamaade elanikud kasutavad riisipuder, ja moldova keel rahvusroog peetakse hominy, see tähendab maisipudru.

Aga hernepuder on originaalne slaavi roog. See on väga toitev ja maitsev. Rahvajuttudes räägitakse, et hernepuder ravis haigeid ja pani nõrgad jalga ning kangelased ammutasid sellest jõudu. Tänapäeval on hernepuder sportlaste seas väga populaarne, see võimaldab kergesti kasvatada lihaseid ja kompenseerida energiakulusid pärast füüsilist pingutust.

Mis on hernepudru kalorisisaldus, kas see on ainult selle kasulikkus? Herned, kui kaunviljaliste perekonna liige, koosnevad taimsed valgud ning sisaldab palju kasulikke aminohappeid ja mikroelemente.

Hernepudru keetmiseks on palju võimalusi, seda saab valmistada nii lisandina kui ka iseseisva roana. Sobib väga hästi suitsuribidesse ja seda kasutatakse sageli pirukate täidiseks. Hernepuder väga kasulik lastele, võite hakata seda lastele toitma alates pooleteise aastast.

Hernepudru kalorisisaldus on 180 kcal 100 grammi valmis roa kohta, välja arvatud õli. See on üks kõrge kalorsusega teraviljadest. vee peal on näiteks 150 kcal valmis roa sama kaalu kohta. Teised teraviljad on veelgi vähem kaloririkkad, seega on selle kalorisisaldus vaid 130 kcal. Väga kasulik, eriti südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, selle kalorisisaldus on riisi tasemel. Loomulikult suureneb erinevate komponentide lisamisega iga pudru kalorisisaldus mitu korda.

Üldiselt, nagu selgus, on veega ja ilma õlita keedetud hernepudru kalorisisaldus võrreldes teiste toiduainetega üsna madal, arvestades, et täiskasvanute toit sisaldab ligikaudu 2000 kcal päevas. Seetõttu võib seda hästi kasutada kui dieettoit küllastunud erinevate kasulike ainetega. Dieedides kasutamisel on peamine meeles pidada, et hernepudru kalorisisalduse mitte suurendamiseks peaksite unustama, et putru ei saa õliga rikkuda ja lisada seda keetmisel väikeses koguses. Teraviljade kasutamise väärtus kaalulangetusdieetides seisneb ka selles, et need kipuvad imenduma väga aeglaselt. Inimkeha pikendades seeläbi küllastustunnet.

On võimatu öelda, milline neist.Mõned toitumisspetsialistid, arvestades tatrapudru madalat kalorisisaldust vees, on kasulikud ained ja suurepärane maitseomadus, nimetage seda üheks kõige kasulikumaks. Ja ennekõike sellepärast, et see aitab tugevdada inimese immuunsust ja soodustab vereloome protsessi. Teised aga märgivad maisipudru kasulikke omadusi. Selle kalorisisaldus on üks madalamaid ja selle regulaarne tarbimine aitab tugevdada seedeelundkond inimese ja puhastab keha toksiinidest ja kahjulikest ainetest.

Kõik teraviljad on eranditult väga tervislikud toidud, millel on stressivastased omadused tänu neis sisalduvale vitamiinile E. Söö neid tervise huvides, kuid pea meeles, et sa pead alati teadma, millal lõpetada!

Kõik tahavad saledad välja näha ja püüavad sellest üle saada ülekaaluline erinevaid meetodeid mis said arvustusi: jõusaal, range dieet, toidulisandid. Kui sa ikka otsid uus viis lahti saama lisakilod, siis muutub kaalulangetamiseks mõeldud hernepuder suurepärane roog päev, mis oma omaduste tõttu toob kehale ainult kasu. Uurige, kuidas saate tuttava roaga kaalust alla võtta.

Mis on kasulik hernepuder

Enne seda rooga kaalu langetamise peamiseks toiduabiliseks võtmist tasub teada, mis on hernestele kasulik? Herned on vitamiinide ja mikroelementide ladu meie veresoontele ja lihastele, seega on väga kasulik putru süüa neil, kes oma tervist jälgivad ja tahavad end alati suurepäraselt tunda. See on võimeline alandama vererõhku, millest on kasu hüpertensiooni all kannatavatele inimestele. Hernes BJU sobib inimestele, kellel on aneemia, aneemia ja kõrge sisaldus valk aitab säilitada selle taset kehas lihast loobumisel või selle ajal range dieet.

kaloreid

Herned ise on kõrge kalorsusega - see energia väärtus on 300 kcal 100 g kohta, kusjuures arvesse võetakse veel mitte valmistoodet. Pärast keetmist suureneb selle suurus vähemalt kolm korda, nii et portsjon ei tundu väike. Seda arvestades on dieedi ajal väga mugav süüa herneputru kaalulangetamiseks: ainult 100 g herneid saab jagada tervikuks. päevane ratsioon, kombineerides köögiviljadega, samas ei teki näljatunnet.

Kas hernepudruga on võimalik kaalust alla võtta

Herneste odavus ja kalorisisaldus muutub sageli herneste dieedi koostamise peamiseks eeliseks. Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa herneputru? Vastus on ühemõtteline – jah! Peate lihtsalt koostama õige dieedi ja järgima kõiki juhiseid. Nii et kui sööd näiteks ainult herneid, siis saad vastupidine efekt, seetõttu on vaja seda toodet kombineerida teistega - sobivad värsked köögiviljad, keedetud liha või kala. Kord nädalas paastupäeva korraldamine on teie kehale ja figuurile üsna kasulik sündmus: paksuks saamise oht sel juhul väheneb.

Hernepuder kehakaalu langetamiseks

Kas herneputru on võimalik dieedil süüa? See roog on kindlasti suurepärane valik dieedimenüüsse. Arvestades rikkaid vitamiinide koostis, samuti kõrge valgusisaldus, kaalulangetamiseks mõeldud hernepuder aitab näljaga toime tulla. Kui lisate sellele valguse köögiviljasalat peal taimeõli, siis osutub selline õhtusöök väga rahuldavaks ja tervislikuks. Herneid võib süüa lõuna- või õhtusöögiks.

Sellel meetodil on figuuri parandamiseks ka puudusi. Sagedane kasutamine herned põhjustavad mõnel inimesel kaalu kaotamisel kõrvetisi, suurenenud gaasi moodustumine. Sellisega kõrvalmõjud hernedieeti ei ole soovitav kasutada, sest see võib isegi põhjustada vastureaktsiooni: toit seeditakse kauem ja halvemini, mistõttu on oht paraneda veelgi.

Dieet hernepudrul

Hernepudru dieet võib olla mitu võimalust:

Üks neist sisaldab menüüd neile, kellele meeldib või on mugav süüa kolm korda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Konkreetset menüüd pole, aga süüa ei saa praetult, jahuselt, magusalt, juua alkoholi ja gaseeritud jooke. Sellised piirangud peavad kestma 7–10 päeva, kuid sageli muutub see harjumuseks. Hernes kaalu langetamisel peaks saama kohustuslikuks toiduks igaks päevaks – lõuna- või õhtusöögiks – otsustate ise.
Teine viis herneputru söömiseks kaalu langetamiseks on dieet, mis sisaldab ainult puu- ja köögivilju, madala rasvasisaldusega suppe, looduslikud mahlad ja kodujuust (piim ja jogurt ei ole soovitav). Samal ajal tuleks herneid süüa ainult lõuna ajal ja portsjon ei tohiks olla suurem kui 200 g lõpetatud toode. Toitumine tuleb purustada võrdsetes osades, see tähendab 5 korda päevas mitte suured portsjonid. See meetod aitab vabaneda 3–7 kilogrammist nädalas.

Hernepudru retsept

Herneste keetmine pole nii keeruline, sest retsepte on ainult üks: leotage herneid 2–3 tundi vees, seejärel loputage hästi ja laske keema. Valage nii palju vett, et toode oleks kahe sõrme võrra kaetud. Kui herned hakkavad keema, vähendage kuumust ja keetke segades kuni soovitud olekuni. Sool, lisa Loorberileht või küüslauk - kõik maitse järgi. Mida kauem putru keedetakse, seda rohkem herned keevad ja te ei pea seda eraldi sõtkuma. Lisaks võid sibulat võis praadida, see sobib hästi hapukoorega.

Video: hernepuder dieediga

Hernepuder on ehk enamikule meist tuttav lapsepõlvest. Südamlik, maitsev ja hämmastav tervislik roog naudivad nii täiskasvanud kui ka lapsed. Ja kui ka putru õigesti keeta ja millegagi täiendada, siis selline eine ei jäta kindlasti kedagi ükskõikseks! Tänu paljudele kasulikud omadused Selle toote kohta on paljudel kaalulangetajatel küsimus: kuidas seda valmistada? Vaevalt saab seda rooga nimetada madalaima kalorsusega, seetõttu tasub putru valmistada muul viisil, et mitte keelata endale nii rikkalikku vitamiinide ja toitainete allikat, kuid samal ajal pidada kinni madala kalorsusega dieedist. Seda tuleks kaaluda

Hernepudru kasu ja kahju kaalulangus

Paljud on huvitatud. Alustame sellest, et herned sisaldavad palju valku, mis muudab organismi seedimise lihtsamaks. Lisaks see toode on ainulaadsed omadused Seda ei saa asendada muu toiduga.

Sageli asendatakse herneputru lihatooted mille pärast taimetoitlased seda hindavad. Peamiste eeliste hulgas tuleks esile tõsta vitamiinide A ja E, makro- ja mikroelementide ning aminohapete olemasolu. Enamik toitumisspetsialiste on kindlad, et herned vähendavad vähiriski.

Niisiis, millised on hernepudru eelised:

Keha omastab toitaineid kiiresti.
Sellel on positiivne mõju südame- ja veresoonkonnale.
Soodustab lihaskoe kasvu.
Puhastab keha soolast.
Parandab nahka, küüsi ja juukseid.
Kiirendab ainevahetust.
Suurendab immuunsust.
Renderdab positiivne mõju nägemiseks.
Puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest.

Hernepuder võib kaalulangust kahjustada ainult siis, kui seda tarbitakse liigses koguses. Selle puuduste hulgas tuleks esile tõsta mõningaid vastunäidustusi. See on keelatud neile, kes kannatavad:

koletsüstiit.
Kehv vereringe.
Neeruhaigused.
Seedetrakti patoloogiad.

Kuidas herneputru dieedi ajal keeta?

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa herneputru? Kõigepealt tahaksin märkida, et hernepuder on suurepärane toode iga dieedi jaoks, kuna kehakaalu langetamise ajal kogeb keha igal juhul stressi ning toitainete ja vitamiinide puudust. Hernepuder omakorda kompenseerib selle puuduse edukalt, kuna ainult üks portsjon seda rooga küllastab keha vitamiinide A, B, C, kaltsiumi, raua, antioksüdantide ja aminohapetega. Lisaks herned rikkaim allikas orav. seda toitaine mille puhul keha kogeb esmajärjekorras vajadust.

Hernepuder on roog, mida on ilmselt peaaegu võimatu rikkuda. Kuid selleks, et see oleks tõeliselt tervislik, maitsev ja madala kalorsusega, peaksite teadma mõningaid selle valmistamise nõtkusi.

1. Valmistage herned
Kõigepealt mõelgem välja, milliseid herneid on parem kasutada dieedipuder. Suurim arv vitamiine ja toitaineid leidub koorimata hernestes, kuid see tuleb eelnevalt vees leotada.

Kõigepealt sorteerige herned läbi, eemaldades riknenud terad. Seejärel loputage seda mitu korda, valage see kastrulisse ja täitke veega vahekorras 1:4. Herneid võib leotada üleöö, aga põhimõtteliselt piisab 5-7 tunnist. Tänu leotamisele keevad herned palju kiiremini, sest puder osutub konsistentsilt kartulipudruga sarnaseks.

2. Pane herned keema
Kasutage sama vett, et keeta herned, milles neid leotati. Pann peaks olema piisavalt paksude seinte ja põhjaga – siis keevad herned ühtlaselt ega kõrbe. Kuumuta herned keskmisel kuumusel keema, maitsesta soolaga, sega ja alanda kuumust.

Keetmise ajal segage putru perioodiliselt. Kui vesi keeb enne tähtaega ära, lisage järk-järgult kuuma keedetud vett. Ühtegi on võimatu määrata täpne aeg pudru keetmine, sest see sõltub sellest, kui kaua herned on leotatud. Reeglina keedetakse putru 30-60 minutit. Herned on valmis siis, kui kõik herned on keedetud ja mass püreestatud.

Purusti abil saab pudru homogeensemaks muuta, aga see on juba maitse asi.

Mida lisada hernepudrule?

Lihtsaim viis herneste keetmiseks on lisada pudrule praeherned. sibul ja võid. Teine võimalus on täiendada putru hautatud sibula ja porgandiga. Kasutada võib ka pragusid, ürte, seeni, keedetud või praetud liha – valikuid on palju!

Dieediks sobivad muidugi kõige paremini värsked või hautatud köögiviljad, keedetud liha. madala rasvasisaldusega sordid või lind.

Enne panni tulelt tõstmist võid pudrule lisada veel veidi liha- või köögiviljapuljongit – siis on roa maitse vürtsikam ja rikkalikum. Või ei saa herneid üldse täiendada - selle maitse on juba üsna särav. Lisaks on selline puder iseenesest rahuldav, ilma igasuguste lisanditeta.

Dieet hernepudru ülevaated ja tulemused

Kui mõni armastab seda toodet ja valmistab sellega alati meeleldi erinevaid roogasid, siis teiste jaoks tekitab selle meeldetuletamine pigem naeru kui rõõmu. Kuid mitte kõik ei tea seda herne dieet on üks tõhusamaid võitluses lisakilod.

Kas herned sobivad kehakaalu langetamiseks?

Soovides võita ilus figuur sageli mõtlevad, mis on herneste kasutamine kaalu langetamiseks. Keha imeb suurepäraselt seda liblikõielist taime, mida võib isegi nimetada. Sellest võib saada usaldusväärne abiline ravis mitmesugused haigused ja ei ole tervisele kahjulik. Herned aitavad:

parandada ainevahetust;
puhastage soolestikku, millel on kasulik mõju keha toimimisele;
renderdama kasulik mõju seedimiseks;
eemaldada toksiine ja toksiine;
normaliseerida vererõhku.

Dieedis sisalduvaid herneid peetakse väga tõhusaks, kuna see küllastab keha ja leevendab nälga. Võitluses vastu ülekaaluline see on hea ka seetõttu, et sisaldab oma koostises lüsiini. Tänu sellele aminohappele on see märgatav. Taim sisaldab organismile kasulikke vitamiine (rühmad B, H, PP, K) ja mikroelemente (magneesium, tsink, vask, räni, koobalt, molübdeen), mis mitte ainult ei aita kaasa kehakaalu langusele, vaid ka keha seisundi paranemisele. keha.

Herne dieet kehakaalu langetamiseks

Üheks kõige tõhusamaks peetakse sellist ümberkujundamismeetodit nagu herneste dieet. Seitsmepäevane hernedieet on madala kalorsusega ja sisaldab kolme toidukorda päevas ilma vahepaladeta. Toodete komplekt, millest dieet koosneb, on järgmine:

kaerahelbed õunaga;
suhkruvaba kohv;
puder kaunviljaga;
keedetud kanarind konservhernestega;
keefir;
supid;
kala;
puuvilju.

Kolmepäevase monodieediga võib süüa vaid putru ja juua vähemalt kaks liitrit vett. Roheliste hernestega kaalu kaotamisel peate kaks päeva vahelduma spetsiaalse salatiga, mis sisaldab maitsestatud salatit. oliiviõli rohelised herned, õunad, ürdid ja porgandid.

Esimese ja kolmanda päeva dieedis peaks olema madala kalorsusega toidud Ja lõunaks võta kindlasti salat.
Teise päeva menüüs on ainult salat.

Herne dieet - 10 kg nädalas

Herneste abil võite kaotada kümme kilogrammi. Dieediga keedetud herneid peetakse väga tõhusaks. Ligikaudne dieet iga päev näeb välja selline:

Hernepuder - dieet kehakaalu langetamiseks

Selline roog on suurepärane lisand ja väga kasulik, kuna see on rikas valkude, vitamiinide ja mikroelementide poolest. Sellel on vaid nädala pärast võimalus. Ligikaudne toitesüsteem:

Hommikusöök: kodujuust puuvilja, tee või kohviga.
Suupiste:- õun, pirn või apelsin.
Õhtusöök: roog hernestest (valikuline) ja keedetud köögiviljadest.
Pärastlõunane suupiste: puuviljamahl.
Õhtusöök:- hautis ja kala.

Sellise roaga nagu hernepuder on dieet lihtne ja tõeliselt tervislik. See soolane toode sobib hästi erinevaid roogasid mis tahes köögiviljadega. Selline lisand on väga rahuldav ja seetõttu ei häiri näljatunnet pikka aega. See meetod on kasulik haigetele:

hüpertensioon;
aneemia;
aneemia
dermatoloogilised haigused.

Toitumisspetsialistid ei soovita aga sellist rooga kuritarvitada, kuna see võib põhjustada kõhugaase. Seda ei soovitata kasutada:

diabeet
seedetrakti haigused;
podagra.

Dieet "hernesupp"

Paljude meist armastatud supi retsept ei sobi ümberkujundamiseks, sest see on keedetud rasvases puljongis, millele on lisatud kreekereid ja liiga kaloririkkaid kartuleid. Oluline on teada, kuidas hernesuppi dieediga keeta. Kõigile, kes soovivad liigsete kilodega hüvasti jätta, on suurepärane analoog. See dieediga hernesupp on parim abimees.

Dieet hernesupp

Koostis:

vesi - 5 l;
selleri juur - 200 g;
porgandid - 2 tk.
herned - 1 tass;
sibul - 1 tk;
oliiviõli - 1 l.

Kokkamine:

Õhtul vala herned külma veega.
Hommikul valatakse oa taim eelnevalt ettevalmistatud köögiviljapuljongisse.
Küpseta kuni valmis.
Supi küpsemise ajal tükelda porgand ja sibul.
Tõsta porgandid ja sibulad kuumutatud ahju.
Küpsetatud köögiviljad pannakse supi sisse paar minutit enne nende valmimist.
Lisa maitse järgi soola ja vürtse.

Dieet hernestel ja ubadel

Sellel ümberkujundamise meetodil, nagu ka teistel, on oma puudused. Selle lõpus on oluline mitte uuesti helistada ülekaal. Sel põhjusel on mõistlik hoolitseda parem väljapääs tasakaalustatud ja väikeste portsjonite söömisega. Pärast kella kuut on parem mitte süüa ja lülitada samal ajal oma päevakavasse füüsiline harjutus. Keedetud herned kehakaalu langetamiseks on peamine koostisosa. "Oa" päeva menüü võib olla selline.

3 kommentaari

Lapsest saati armastatud (või armastamata) herned on tervislik ja toitev roog, kuid mitte kõik ei tea, kas herneid on võimalik kaalu langetamise ajal süüa ja kuidas seda õigesti teha. Räägime hernedieedi keerukustest, plussidest ja miinustest edasi.

Herneste eelised

Herned pole mitte ainult toitvad, vaid ka ebatavaliselt tervislik toode, pole asjata, et see on üks lastemenüüde juhtivaid komponente.

Sellel kaunviljade perekonna esindajal on kasulik mõju üldine seisund inimeste tervist, aktiveerib aju, soolte tööd. See stabiliseerib vererõhku (eriti kõrget vererõhku), alandab happesust, eemaldab neerudest kivid. See sisaldab looduslikke suhkruid, C-vitamiin, toidukiud, rühma B, A, K, PP vitamiinid, tsink, jood, fluor, fosfor, raud, kaalium, magneesium, seleen (hea antioksüdant).

Soovitatav on süüa inimesi koos nahahaigused, südame-, veresoonkonnahaigused, kõhukinnisuse all kannatavad inimesed, kellel on kalduvus krampidele.

Herned ja kaalulangus

Ka kaalu langetamiseks mõeldud herned pole vähem kasulikud:

esiteks on 100 g kuiva toote kohta 300 kcal;
teiseks on rasva 100 g hernestes vaid 0,4 g; 5,4 g valke ja 14,5 g süsivesikuid.

Herneste söömise suurepärane näitaja on see, et see on sportlaste roog ja nad teavad sellest juba palju õige toit. Herned aitavad luua lihasmassi, kiirendavad ainevahetust ja selle olemasolu tõttu komplekssed süsivesikud annab energiat.

Samuti väljutavad herneroad kehast märkimisväärselt vedelikku, mis leevendab turseid ja liigset kaalu.

Herneste kasutamise eelised dieedis

Toitumisspetsialistide tagasiside ja tavalised inimesed taandub asjaolule, et herneid saab ja tuleks tarbida kaalust alla võttes järgmistel põhjustel:

toored (72 kcal), konserveeritud (47 kcal) ja keedetud herned toovad sama kasu kehakaalu langetamisel ja mitmekesistavad toitumist;
see toode on madala hinnaga, saate seda alati endale lubada, olenemata aastaajast;
pärast herneroogi ei jää te väga kauaks nälga ja saate aktiivselt sportida;
keha saab õiged vitamiinid ja mineraalid;
sobib isegi taimetoitlastele, kuna see suudab liha täielikult asendada;
välimus ei kannata, vaid vastupidi: naha seisund paraneb märgatavalt.

Dieedid hernestega

Hernestega salenemist eristab selle lihtsus ja uskumatu kasulikkus, seda kombineeritakse soodsalt mis tahes paastu ajal kasutatavate köögiviljadega.

Isegi kui asendate rikkaliku lõuna- või õhtusöögi keedetud hernestega, võite juba nädalaga märgatavalt kaalust alla võtta.

Nagu iga dieedi puhul, nõuab hernemenüü alkohoolsete ja magusate jookide, soola, suhkru ja sigarettide täielikku väljajätmist. Tarbida suurtes kogustes puhas vesi, roheline tee, ravimtaimede infusioonid.

Kui kaua hernestel "istuda" on individuaalne küsimus. Palju sõltub inimeste tervislikust seisundist, kaotada vajavate kilogrammide arvust.

Hernepuder kehakaalu langetamiseks

Herned - kasu ja kahju

keedetud herned või kuidas kaalust alla võtta

Vältimaks liigset gaasi moodustumist, mille pärast paljud herneid süüa kardavad, süüakse seda tavaliselt tilli, apteegitilli või joogiga tilli vesi enne söömist.

Valik number 1

Esimesel kaalulangetamise variandil tehakse ettepanek üle minna tervisliku toitumise ja kaasata igapäevane dieet järgmine hernepuder. Kuivad herned valatakse 12 tunniks veega, seejärel keedetakse ja keeratakse hakklihamasinas. Sellist vahendit süüakse nädala sees terve päeva: lisatakse teraviljadele, salatitele, suppidele.

Valik number 2

Vaja on valmistada dieethernesuppi ja tarbida seda iga päev (portsjon kuni 200 g).

Herneid keedetakse keemiseni (enne seda leotatakse kuivi herneid üleöö), samal ajal kui neid tuleb perioodiliselt segada. Lisa pannile kartulid, hõõru sinna porgandid, tükelda sibul (valikuline), maitsesta soola ja pipraga. Supile võid lisada rukkikreekereid.

Õhtusöögiks on lubatud süüa mis tahes teraviljaga vee peal ja ilma soola, suhkru, kodujuustu jne - madala rasvasisaldusega hautatud kala, ahjukartulid, tatar.

Järgige dieeti joomise režiim, piirata end liha, jahu ja rasvasega, süüa köögivilju, puuvilju (õunu), marju, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Dieedil ei ole vaja olla kauem kui seitse päeva, parem on seda korrata kuu aja pärast.

Valik number 3

See on hernepudru kaalulangetamise võimalus. Üks portsjon on 150-200 g.

Pudru retsept on lihtne: purustatud herned keedetakse keemiseni vees (1: 4), seejärel purustatakse nagu kartulipüree või saadetakse blenderisse. Neil, kellel on multikooker, on see veelgi lihtsam: lihtsalt valage koostisosad kaussi ja valige soovitud režiim (keetmine, hautamine).

Märkimisväärsed tulemused näitavad skaalasid pärast mahalaadimispäevad hernestel ja valida saab mida iganes hing ihkab: putru, suppi, kartuliputru jne.

Hernedieedi miinused ja piirangud

Miinuste hulgas herneste salenemist Pange tähele peamist: need, kes töötavad hommikust õhtuni, on pidevalt inimeste seas, tunnevad end endiselt ebamugavalt, sest maos tekib gaaside tekke oht.

Hernepuder kaalu langetamiseks nõuab eelnevat ettevalmistust: leota herned, keeda, s.o. see võtab aega.

Herneputru kaalulangetamiseks kasutades ei saa ka teisi dieedist välja jätta. tervislikud toidud: puuviljad, juurviljad jne, herned ei sobi monodieediks, isegi lühiajaliseks dieediks.

Vastunäidustused

Herneste kasutamise vastunäidustused kehtivad inimestele, kellel on ebatervislik kõht, sooled, tromboflebiit, diabeet, podagra, koletsüstiit, nefriit. Konsulteerige oma arstiga herneste söömise otstarbekuse osas. On võimatu istuda hernestel naistele, vanuritele ja väikestele lastele.

Ärge unustage, et suurte portsjonitena ja igapäevaselt herneid süües tarbite palju valku, mis ei ole täiesti ohutu ja võib olla kahjulik, sest sel viisil selgub lisakoormus neerudele, mis võib põhjustada arengut tõsiseid probleeme tervisega.

Dieettoidud hernestega

Tee ise dieedi menüü Hernestega roogade retseptid aitavad ebatavaliselt ja igavalt, võite võtta ka kikerherneid, see on kasulik ka kehale.

Ebaühtlase pinnaga ajusort (lambaliha, türgi) on eelistatuim neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Teised hernesordid kahju ei too, kuid kaalust alla võtta on veidi keerulisem.

Mida kangemaks herned keedetakse, seda kergemini see maos imendub.

Hernepuder

Raskus: lihtne

Küpsetusaeg: 13 tundi.

Koostisained

1. Herned
2. Jahu
3. Pirnid
4. Porgand
5. Õli ja sool

Herne- ja köögiviljasupp

On vaja võtta kuivad, toored (külmutatud) või konserveeritud herned, koorida kartulid, valada kõik veega ja panna tulele. Kui koostisosad on valmis, peksake need segistis, mille järel juba homogeenne mass viiakse tagasi köögiviljapuljongisse, lisatakse väikesteks kuubikuteks lõigatud porgand, sibul, suvikõrvits, lillkapsas, sool pipar. Võite panna mis tahes köögivilju, maitse saab sellest ainult kasu. Valmis supp puistatakse üle ürtidega.