Halbade harjumuste tagajärjed inimeste tervisele. Ja see rahustab mind! Halbade harjumuste peamised põhjused

Halvad harjumused ja nende mõju tervisele. Ennetamine ja halbadest harjumustest vabanemine.

Eesmärgid: uurida tubaka ja alkoholi mõju inimorganitele; uurida ravimite toimet inimorganismi peamistele elu toetavatele süsteemidele; rääkida halbade harjumuste ennetamisest.

Juhtimismeetodid:lugu, vestlus, selgitus.

Asukoht: raamatukogu.

Ajakulu: 45 min.

Plaan:

1. Sissejuhatav osa:

org. hetk;

uuring

2. Põhiosa:

uue materjali õppimine

3. Järeldus:

kordamine;

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, igapäevakäitumisest, omandatud harjumustest, oskusest potentsiaalseid tervisevõimalusi enda, oma pere ja riigi hüvanguks mõistlikult juhtida.

Küll aga hulk harjumusi, mille sisse inimene omandab kooliaastaid ja millest ta siis terve elu lahti ei saa, kahjustab tõsiselt tema tervist. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Need harjumused hõlmavad peamiselt suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide joomist.

Tubaka suitsetamine on üks levinumaid halbu harjumusi. Aja jooksul põhjustab see suitsetaja füüsilist ja vaimset sõltuvust.

Esiteks mõjutab tubakasuits kopsusüsteem, hävivad kopsude kaitsemehhanismid ja krooniline haigus- Suitsetaja bronhiit.

Osa tubaka koostisainetest lahustub süljes ja makku sattudes põhjustab limaskesta põletikku, millest hiljem areneb mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand.

Suitsetamine on tööle äärmiselt kahjulik südame-veresoonkonna süsteemist ja põhjustab sageli südamepuudulikkust, stenokardiat, müokardiinfarkti ja muid haigusi.

Tubakasuits on kahjulik mitte ainult suitsetajale, vaid ka tema lähedastele. Sel juhul, mittesuitsetajad tekib peavalu, halb enesetunne, ägenevad ülemiste hingamisteede haigused, tekivad negatiivsed muutused närvisüsteemi tegevuses ja vere koostises.

alkohoolik igaüks võib saada alkohoolsete jookide, sealhulgas õlle süstemaatilise kasutamisega. Vaatame, mida alkohol meie kehaga teha võib.

Veri. Alkohol pärsib trombotsüütide, samuti valgete ja punaste vereliistakute tootmist vererakud. Tulemus: aneemia, infektsioonid, verejooks.

Aju. Alkohol aeglustab vereringet aju veresoontes, põhjustades selle rakkude pidevat hapnikunälga, mille tagajärjeks on mälukaotus ja aeglane vaimne lagunemine.

Süda. Alkoholi kuritarvitamine põhjustab kolesteroolitaseme tõusu veres, püsivat hüpertensiooni ja müokardi düstroofiat. Kardiovaskulaarne puudulikkus asetab patsiendi haua äärele.

Sooled. Pidev kokkupuude alkoholiga seinal peensoolde põhjustab muutusi rakkude struktuuris ja nad kaotavad võime täielikult imenduda toitaineid Ja mineraalsed komponendid, mis lõpeb alkohooliku keha kurnatusega.

Alatoitumuse ja vitamiinipuudusega seotud haigused, nagu skorbuut, pellagra ja beriberi, mis on põhjustatud joobeseisundi tõttu söömata jätmisest. Pidev põletik magu ja hiljem sooled suurenenud risk haavandid.

Maks. Arvestades, et 95% kogu organismi sattuvast alkoholist neutraliseeritakse maksas, on selge, et see organ kannatab alkoholi all kõige rohkem: põletikuline protsess(hepatiit) ja seejärel tsikatritiaalne degeneratsioon (tsirroos). Maks lakkab täitmast oma funktsiooni mürgiste ainevahetusproduktide puhastamisel, verevalkude tootmisel ja teistel. olulised omadused, mis viib selleni vältimatu surm haige.

Pankreas. Alkohoolikutel on 10 korda suurem tõenäosus haigestuda diabeeti.

Kõht. Alkohol pärsib mutsiini tootmist, mis täidab mao limaskesta suhtes kaitsefunktsiooni, mis põhjustab peptilise haavandi tekkimist.

Nahk. joob mees peaaegu alati näeb välja oma eluaastatest vanem: tema nahk kaotab peagi oma elastsuse ja vananeb enneaegselt.

Ravimite mõju kehale.

Ravimite mõju hingamisele:

Hingamine on üks elu põhitingimusi.

Ravimid pärsivad kemoretseptorite tööd. Paratamatult hingamiskeskuse aktiivsus väheneb ja seejärel pärsitakse. Sõltlane ei saa enam kunagi hingata. Ta mõistab end elule hukka hapnikunälg(hüpoksia).

Narkomaanid surevad ka kõige tõenäolisemalt juhusliku narkootikumide üledoosi tõttu hingamisseiskusesse. Surm saabub 5 minuti jooksul pärast ravimi intravenoosset manustamist. Abi tavaliselt ei saa ega ole aega anda.

Ravimid vähendavad köhakeskuse erutuvust. Varem kasutati laialdaselt narkootilisi aineid, eriti kodeiini sisaldavaid köhavastaseid aineid. Inimene, kes on hakanud narkootikume võtma, lülitub välja kaitsemehhanism köha. Isegi külmetuse korral pole köha. Narkomaani kopsudesse koguneb flegm, lima, mustus, mäda, suitsukomponendid, õhust saadav tolm. Sõltlane muudab oma kopsud ülevoolavaks süljekangiks. Ta ei saa väljapoole köhida, mis tähendab, et ta sülitab enda peale, sisse siseruum nende kopse. Flegm laguneb, mikroobid paljunevad. Sõltlane muudab omaenda kopsud räpase sülitamise urniks kogu ülejäänud eluks.

Ravimite mõju südame-veresoonkonna süsteemile:

Kõik teavad südame ja veresoonte tähtsust. Need elundid tagavad kõigi neile vajalike ainete toimetamise kudedesse ja kudedest "jäätmete" eemaldamise. Ravimid aitavad kaasa vasomotoorse keskuse pärssimisele ja selle tulemusena vererõhu langusele ja pulsi aeglustumisele.

Sel põhjusel toimub narkosõltlase organismis alati südame-veresoonkonna funktsioonide langus, väheneb rakkude varustamine neile vajalike ainetega, samuti rakkude ja kudede “puhastumine”. Kõikide rakkude funktsioonid nõrgenevad, nad ja kogu organism lagunevad nagu äärmises kõrges eas. Sõltlane ei suuda enam arendada piisavalt suuri pingutusi, et tavapärase töömahuga toime tulla. Seniilsed muutused noores eas ei lisa elurõõmu.

Ravimite mõju seedesüsteemile:

Toitumise roll on samuti hästi teada. Ravimid pärsivad seedimise reguleerimise mehhanisme. Narkomaanidel vähenevad kõik maitsmis- ja lõhnaaistingud. Nad ei saa enam toitu täielikult nautida. Söögiisu väheneb. Ensüümide, sapi-, mao- ja soolemahlade tootmine väheneb. Toit ei ole täielikult seeditav ega imendunud. Sõltlane määrab end kroonilisele nälga. Tavaliselt on narkomaanid alakaalulised. Ravimid põhjustavad soolestiku silelihaste sulgurlihaste spasme. Seetõttu viibib väljaheidete ülekandmine ühest osakonnast teise. Kõhukinnisus esineb 5-10 päeva. väljaheited viibida soolestikus 10 päeva. Mädanemis- ja lagunemisprotsessid soolestikus jätkuvad kogu aeg. Saadud toksiinid imenduvad vereringesse ja levivad kogu kehas, kahjustades rakke, põhjustades nende vananemist ja surma. Narkomaanid alati halb värv ja naha lõhn. Narkomaanidega palatites on ebameeldiv spetsiifiline lõhn.

Paljude mehhanismide järgi on uimastisõltuvuses allasurutud seksuaalsed vajadused ja võimalused. Günekoloogid märgivad, et narkomaanidest tüdrukutel tekivad välis- ja sisesuguelundites kiiresti atroofilised protsessid. Seksuaalsfääri seisu järgi meenutavad need tüdrukud vanu naisi.

Narkomaanidel tavaliselt lapsi ei ole, lapsed sünnivad sageli deformatsioonidega.

Ravimite võtmisel väheneb igasugune ainevahetus, kehatemperatuur, immuunsus ja kõik keha funktsioonid. Narkomaanid nakatuvad väga sageli hepatiiti ja HIV-sse.

Tervise hävitamisel on veel üks põhjus.

Narkodiilerid põlgavad oma kliente, nõuavad neilt palju raha, kuid ei võta mingit vastutust uimastite kvaliteedi eest. Kasutades ära asjaolu, et ükski narkomaan ei lähe talle müüdud narkootikumi puhtust kontrollima, lisavad kaubitsejad kasumi suurendamiseks narkootikumidele kriiti, jahu, talki, isegi pesupulbrit. Steriilsuse ja puhtuse nõudeid eiratakse. Sellise muda intravenoossel manustamisel tekib infektsioon, neerude, maksa ja vere kahjustus. Krooniline hüpoksia ja mürgistus oma soolemürkidega – narkootikumi vältimatud kaaslased – lühendavad kiiresti eluiga. Narkomaanid elavad keskmiselt 5 aastat – vähem kui need, kellel on HIV ja vähk.

Narkootikumid moodustavad vaimuhaiguste mustreid:

Psühhiaatrias on tajuhäirete mõiste. Eelkõige on hallutsinatsioonid tajumised ilma objektita. Näiteks psühhoosiga patsiendid kuulevad sõnu, mida keegi teine ​​ei ütle. Psühhoosiga on häiritud aju põhifunktsioon – tegelikkuse peegeldus. Patsiendid tunnetavad neile mõjutusi, mida keegi ei avalda, loob nähtuste vahel olematuid seoseid.

Uimastitarbijatel on psüühikahäiretega sarnased psüühikahäired.

Halbade harjumuste ennetamine.

Kuna alkoholism ja suitsetamine on samuti seotud narkootiliste ainetega, siis toome välja mõned üldised tõed:

Esimene tõde: uimastisõltuvus (suitsetamine, alkoholi, õlle ja narkootikumide joomine) ei ole halb harjumus, vaid haigus, sageli ravimatu, mille inimene omandab vabatahtlikult narkootikume tarvitama hakates.

Teine tõde: uimastisõltuvus kui haigus hakkab välja kujunema, reeglina tekib see pärast narkootilise aine esmakordset tarvitamist kõigil erinevalt, kuid annuse suurendamise vajaduse pideva suurenemisega.

Kolmas tõde: inimene, kes pakub sulle ravimit, on sinu tervise vaenlane (ainsaks erandiks võib olla juhtum - arsti ettekirjutus), sest enda kasumi nimel, sinu raha eest võtab ta sinult tervise ära. .

Olles need tõed selgeks teinud, jõuame ühemõttelisele järeldusele: narkosõltuvuse ennetamine on ennekõike narkootilise aine esmatarbimise välistamine, kuid kui esimene test on toimunud, siis ei tohiks mõelda ennetamine, vaid ravi.

Neli reeglit "Ei!" ravimid.

Reegel üks. Pidevalt arendada kindlat "Ei!" mis tahes ravim mis tahes annuses, ükskõik kui väike, igas keskkonnas, igas ettevõttes.

Kõigisse uimastitesse peaksite suhtuma kindlalt: "Alati ainult" Ei!". Ainult "Ei!" on teie usaldusväärne kaitse.

Reegel kaks. Kujundage pidevalt harjumust tunda rõõmu igapäevaste kasulike tegevuste tegemisest.

Hea õppimine, edu spordis, osalemine ühises töös vanematega teatud majapidamistööde tegemiseks, suvilas töötamine, spordisektsioonides käimine, tehnilise loovuse ringide tunnid jne. Seda kõike on vaja edukaks eluks valmistumiseks täiskasvanueas, ja edu õpingutes, spordis, kodutöödes toovad pidevat naudingut ja aitavad kaasa Sinu vaimsele ja füüsiline areng. Niisiis: "Ei!" jõudeolek. "Ei" tühisele ajaveetmisele, elu peaks olema täidetud teie jaoks kasulike ja vajalike tegevustega.

Kolmas reegel. Sinu elus muutub üha olulisemaks oskus valida oma eakaaslaste hulgast sõpru ja kaaslasi. Kaaslasi valides vältige kokkupuudet narkomaanidega. Pidage meeles, et tõelised sõbrad ei sunni teid narkootikume tarvitama, alkoholi jooma ega tee seda ka ise. Valige seltskond, kus saate huvitavalt ja ilma narkootikumideta suhelda.

Reegel neli. Kindel "Ei!" tema häbelikkus ja ebastabiilsus, kui talle pakutakse ravimit proovida. Pea meeles! Elu on kallim!

Narkomaanide traagika seisneb selles, et nad langesid vabatahtlikult orjalikku sõltuvusse narkootikumidest, võib-olla seetõttu, et neil oli piinlik esimest korda narkotestist keelduda.

Kasvatage endas kindlust, kui keeldute proovimast narkootilist ainet, olenemata sellest, kes seda teile pakub.

Pea meeles, et sa ei pea kellelegi oma keeldumise põhjuseid selgitama. Öelda: "Ma ei taha, see on kõik" on teie õigus.

Kirjandus:

1. "Miks see on ohtlik", autor L.L. Genkova, N.B. Slavkov.

2. "Tervislik eluviis" K. Bayer, L. Sheinberg.

Loodus on andnud inimesele terve mõistuse, tasakaaluka eneseküllase organismi ning ammendamatud füüsilised ja emotsionaalsed võimed. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda hindamatut kingitust, mida nimetatakse terviseks, hallata. Iga päev õõnestame seda märkamatult oma tervist paljude valede tegudega, millest osad muutuvad järk-järgult halbadeks harjumusteks. Ja me ei räägi siin mitte ainult neist kõige ohtlikumatest: narkomaania, alkoholism ja suitsetamine. Muidugi on need sõltuvused juhtival positsioonil peamiste enesehävitamise viiside loendis, mis võivad inimest täielikult muuta. lühikest aega hävitada tervist ja võib-olla võtta elu.

Kuid halbade harjumuste suur loetelu ei piirdu sellega – tervisliku suhtumise puudumisega oma elu mis tahes aspekti, söömiskäitumine, päevakava, kehaline aktiivsus või vaimne areng, ei pruugi olla vähem ohtlik inimese füsioloogilisele ja psühholoogilisele tervisele.

Halbade harjumuste mõju inimeste tervisele

Psühholoogias on harjumus regulaarselt korduv tegevus, ilma milleta inimene enam ei saa (või arvab, et ei saa). Loomulikult on sellisel kontseptsioonil suur praktiline kasu: ühe või teise kasuliku harjumuse kujundamisega saate oluliselt parandada elukvaliteeti, parandada või lihtsalt säilitada oma tervist, tõusta enesearengu teel astme võrra kõrgemale, parandada üldine seisund keha ja üldine elukvaliteet.

Arvatakse, et harjumuse kujundamiseks on vaja sama tegevust korrata 21 päeva. Kuid praktika näitab, et see reegel kehtib peamiselt heade harjumuste kohta ja halvad harjumused kujunevad kahjuks palju kiiremini. Mõnikord piisab vaid ühest korrast, et kehal tekiks püsiv isu korrata hävitavat tegu, mis kunstlikult tõi ajutise rahulduse. Just see on halbade harjumuste kehale avaldatava negatiivse mõju peamine oht: tugevaim psühholoogiline või füsioloogiline sõltuvus tekib ebamõistlikult kiiresti, kuid sellest vabanemine on palju keerulisem, kui esmapilgul tundub. Vaatame "mikroskoobi all" neist levinumaid, et näha, kui ohtlikud need on.

Psühhotroopsed ravimid ja tervis on kokkusobimatud mõisted

Võib-olla on enim räägitud, tõsine ja surmav sõltuvus narkomaaniast. Uute aistingute, "keemilise" õnne ja pseudovabadustunde tagaajamine sunnib inimest illegaalseid uimasteid proovima "ainult 1 korra" ja see on sellise hävitava harjumuse peamine nipp. Kahjuks lõpeb “ainult 1 kord” enamasti püsiva ihaga psühhotroopsete ravimite järele, millest ilma kõrvalise abita on peaaegu võimatu jagu saada.

Sedasorti ravimite keemiline koostis stimuleerib kunstlikult dopamiini vabanemist, mille tulemusena tõuseb korraks tuju, leeveneb stress ning kõik probleemid ja mured vajuvad tagaplaanile. Pärast narkootilise aine kehast väljaviimist algab aga kompensatsioonistaadium, mil bluus ja meeleheide veerevad uus jõud. Sel hetkel moodustub alateadvuses algoritm: "Narkootikumid = nauding." Ja kui alguses aitab tahtejõud ja teadlikkus selle hävitava harjumuse kahjulikkusest selliseid mõtteid maha suruda, süveneb probleem veelgi.

Algajate narkomaanide enesepettus seisneb selles, et enamasti eitavad nad probleemi kui sellise olemasolu ega otsi abi, uskudes, et võivad järgmisest doosist igal ajal ohutult keelduda. Kui probleemi teadvustamine siiski tuleb, mis aga alati ei juhtu, on inimesel vaja pikaajaline rehabilitatsioon sõltuvusest loobumiseks ja kaotatud tervise taastamiseks. Ja isegi kvalifitseeritud arstiabi pole kaugeltki alati tõhus, sest ravimite põhjustatud tervisekahjustused võivad ulatuda tohutult:

1. Aju on esimene, kes kannatab uimastisõltuvuse käes – seda mõjutab kehasse sattuv aine. Halli rakud ei suuda enam adekvaatselt tajuda reaalsust ja luua põhjus-tagajärg seoseid, mistõttu arvavad narkomaanid, et psühhotroopsed ained pole probleem, vaid pigem lahendus.
2. Siseorganite seisundi mõjutamiseks kulub aju hävitamiseks väga vähe aega. Kuna närviringid reguleerivad kogu organismi tegevust, mõjutab sõltuvuse tekkimine eranditult kõiki süsteeme: kardiovaskulaarseid, hingamis-, urogenitaal-, endokriinsüsteeme jne.
3. Reeglina vajab uimastisõltlane surmava tulemusega keha täielikuks hävitamiseks 1–10 aastat. Peamine surmapõhjus pole aga isegi mitte hulgiorgani rike, sest paljud lihtsalt ei vasta sellele – ähmane reaalsus ja pidev soov"kõrge" tunne põhjustab varem või hiljem üleannustamist.

Seetõttu ei tasu unustada, et kahjutuid ravimeid pole olemas – iga meelemürki tekitav aine on mürk ja isegi ühest korrast võib piisata, et inimese välimus jäädavalt kaotada!

Miks on alkoholism ohtlik?

Arutlemine halvad harjumused ja nende mõju tervisele, on võimatu rääkimata patoloogilisest ihast alkoholi järele. Kahjuks puudutab see probleem tänapäeval nii mehi kui naisi ja isegi noorukeid. IN kaasaegne ühiskond ilma eliitalkoholi pudelita külla tulekut peetakse halvaks vormiks ning kasvavad koolilapsed, kopeerides oma vanemaid ja vanemaid kamraade, hakkavad alkoholi proovima juba 12-13-aastaselt. Hoolimata aktiivsest võitlusest alkoholismi vastu, igasugustest keeldudest ja formaalsetest piirangutest, ei jää see probleem mitte ainult aktuaalseks, vaid kogub ka hoogu, võib-olla "vedela mürgi" kättesaadavuse või võib-olla "ohutu modereerimise" stereotüübi tõttu. .

Arvatakse, et väikesed alkoholiannused ei ole absoluutselt kahjulikud ja mõnes mõttes isegi kasulikud kehale. Klaas veini õhtusöögil, klaas õlut sõpradega koosviibimisel, üks-kaks klaasi vahele jäänud pidusöögi ajal – ja inimene ise ei märka, kuidas ta tasapisi alkoholisõltuvusse kisub. Samal ajal pole ei meditsiinis ega üheski teises teaduses mõistet " terapeutiline annus alkohol”, kuna need mõisted on põhimõtteliselt kokkusobimatud.

Organismi sattudes mõjutab alkohol eelkõige inimese aju. Kangete jookide joomise käigus tekkivad mälulüngad on ajuhävituse “esimene kell”, sest uuringute järgi kulub igale joodud klaasile umbes 1000–2000 ajurakku. Alkoholi mõju organismile ei piirdu aga ainult ajukudedega – regulaarse alkoholitarbimise sümptomid mõjutavad kogu organismi:

• Etanool on võimeline tungima neuroni sisse, mis mõjutab närvisüsteemi seisundit. Kui alguses tekitab joomine kerget eufooriat ja lõdvestumist, siis aja jooksul muutuvad need samad protsessid närvisüsteemi funktsioonide ja sellest tulenevalt ka kogu organismi töö püsivaks pärssimiseks.
• Psühholoogiline ebastabiilsus koos närvihäiretega viib inimese sotsiaalse välimuse kadumiseni. Kontrollimatu käitumine, agressioonipuhangud, absoluutne ebaadekvaatsus ja toimuva reaalsuse kaotus - klassikalised sümptomid alkoholism.
• Lagunev etüülalkohol eritub organismist peamiselt maksa abil. Sellele elundile langevad suured koormused põhjustavad mitmesuguseid haigusi, alustades sellest füsioloogiline kollatõbi ja lõpeb tsirroosiga.
• Peamine probleem, millega alkoholi kuritarvitavad inimesed kokku puutuvad, on südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia. Etüülalkohol põhjustab punaste vereliblede kokkukleepumist, mille tulemusena tekivad veresoontes naastud, mis blokeerivad täielikult või osaliselt verevoolu ja halvendavad elundite verevarustust. See protsess võib põhjustada aneurüsmide teket, mis omakorda arenevad hemorraagilisteks insultideks.

Alkoholism näitab selgelt, et halvad harjumused ja nende mõju inimesele on meie aja üks olulisemaid probleeme. Pealegi ei mõjuta sõltuvus mitte ainult alkohoolikut ennast, vaid ka tema lähedasi, kes elavad tema kõrval pidevas stressis. Ja kui see pole armastusest enda vastu, siis vähemalt lähedaste huvides tasub säilitada kaine mõistus ja joomisest lõplikult loobuda.

Suitsetamise tagajärjed

Üks salakavalamaid halbu harjumusi on suitsetamine. Ühest küljest on tubakasuits muutunud nii igapäevaseks ja igapäevaseks, et seda ei tajuta alati alateadlikult mürgise mürgina. Kaasreisijad bussipeatuses, töökaaslased, naaber trepikojas suitsetavad ja isegi teleekraanil, vaatamata tervishoiuministeeriumi hoiatustele, ei, ei ja vilgub. peategelane, sigaretti rüübates ... Jah, nikotiinisõltuvusest tulenev kahju ei ole nii ilmne kui alkoholist või psühhotroopsetest ainetest, kuid see ei tähenda, et see harjumus oleks vähem ohtlik!

Negatiivne mõju kehale ei avaldu ühel hetkel, kuhjudes järk-järgult ja süvendades tekkinud probleemi. Seetõttu on suitsetamine äärmiselt ohtlik – kui tagajärjed hakkavad tunda andma, on harjumus reeglina juba sügavalt välja kujunenud. Samas pole statistika sugugi lohutav: igal aastal sureb suitsetamisega seotud tagajärgede tõttu umbes 5 miljonit inimest ja igal aastal see arv pidevalt kasvab. Pealegi ei põhjusta kehale suurimat kahju isegi mitte nikotiin ise, vaid sigarettidest koosnevad tõrvad ja kantserogeenid, mida on umbes 300 sorti. Iga sigaret on tsüaniidi, arseeni, vesiniktsüaniidhappe, plii, polooniumi ja sadade teiste ainete kokteil. kõige ohtlikumad mürgid et suitsetaja ja tema lähedased hingavad iga päev sisse.

Suitsetamine kahjustab kõige rohkem hingamiselundeid. Mürgine sudu sadestub kopsudesse ja põhjustab kopsukoes järk-järgult pöördumatuid hävitavaid protsesse. See võib olemasolevat põhjustada või süvendada bronhiaalastma, obstruktiivsed haigused ja muud hingamissüsteemi probleemid. Suitsetajatel on suurem tõenäosus onkoloogilised haigused hingetoru, kõri, kopsude ja söögitoru, lõppedes surmaga.

Teine suitsetamise surmav tagajärg on südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia. Iga suitsetatud sigaret kutsub esile vasospasmi ja vererõhu hüppe, mille tagajärjeks on isheemia, trombemboolia, elundite vereringehäired, insult ja kümned muud äärmiselt ohtlikud. ohtlikud tagajärjed. Ja see on vaid jäämäe tipp! Suitsetamise kahjustus mõjutab kõiki organeid ja süsteeme, hävitades järk-järgult keha seestpoolt, vähendades üldiselt elu kestust ja kvaliteeti.

Vähendame halbade harjumuste mõju kehale etapiviisiliselt

Järk-järguline ja süstemaatiline lähenemine võimaldab teil vabaneda oma elust absoluutselt kõigist halbadest harjumustest, kuid peamine on selles probleemi teadvustamine ja aktsepteerimine. Mis tahes enesearengu, oma elu puhastamise kõrvalisest prügist ja mürgistest sõltuvustest võib jagada kolme etappi:

1. Halbade harjumuste tagasilükkamine. Mõistes halbade harjumuste negatiivset mõju inimeste tervisele, on palju lihtsam loobuda keha mürgitavatest sõltuvustest. See nõuab tohutut tahtejõudu ja võib-olla ka mõttekaaslaste toetust, kuid mitte mingil juhul ei tohi alla anda - ainult täielik ebaõnnestumine, ilma poolikute meetmete ja järeleandmiseta, võimaldab teil tekkinud harjumusest jagu saada.
2. Otsustav hetk. Mürgiste ainete kehast väljaviimisega kaasneb kuidagi omamoodi "murdmine", mil füsioloogilisel tasandil on tunda soovi naasta tavapärase eluviisi juurde. Kui harjumus on tugev ja vastupandamatu, tasub selle poole pöörduda arstiabi- sellest raskest etapist aitab üle saada spetsiaalne puhastusteraapia ja töö psühholoogiga.
3. Taastumine. Olles end mürgistest ainetest puhastanud, hakkab keha kaotatud funktsioone tasapisi taastama. Paraneb elundite ja süsteemide töö, taastub elujõud, elujõud ja täielik aktiivsus. See võtab samuti aega, kuid miski pole võimatu!

Ükskõik kui rumal see ka ei kõlaks, tooge sisse enda elu sõltuvus on palju lihtsam kui sellest vabanemine. Teades, millist kahju sellised harjumused organismile teevad, ei tohiks nende tekkimisele mõeldagi – juba üks klaas või sigaret võib sõltuvuse tekkes määravaks saada. Seetõttu on parem mürgiseid aineid mitte puudutadagi, sest paranemise tee on pikk ja okkaline ning kaotatud tervist on ülimalt raske taastada!

Artiklis käsitletakse halbu harjumusi ja nende mõju tervisele. See puudutab ka küsimust, kui kahjulikud need ühiskonnale on.

Harjumus on teine ​​olemus

Kui vaadata inimese elu globaalses mastaabis, siis 80% kõigist tegudest teeb inimene kõhklemata, nagu öeldakse, inertsist. Pärast ärkamist, sageli isegi koos silmad kinni, enamik inimesi läheb vannituppa, peseb, peseb hambaid, kammib juukseid.

Keegi peab lihtsalt akna avama ja värsket õhku hingama. Ja keegi lihtsalt tervitab mõttes nii tuttavat puud, mida ta iga päev oma aknast näeb.

Hommikutee või tassi kohvi joomine on nii mõnelegi nii oluline harjumus, et kui midagi ootamatult igapäevarutiinis häiritud on, ja kuuma jooki pole võimalik juua, tunneb inimene end vaoshoituna, ülekoormatuna. Mõned inimesed eelistavad suitsetada päeva alguses sigaretti, lehitseda ajakirjandust või vaadata oma e-postkasti.

Paljude jaoks on harjumus tööl käia äärmiselt juurdunud. Seetõttu on pensioniea saabumine nende jaoks kõige tugevam stress, mis teeb isiksuse rahutuks.

Üldiselt on harjumused – korduvalt korduvad tegevused – väga olulised. Kui kõik läheb plaanipäraselt, ilma ebaõnnestumiste ja ülekateteta, on inimese psüühika tasakaalus. Seetõttu on harjumused paljudel juhtudel inimesele kasulikud. Need vabastavad aju vajadusest kontrollida paljusid eluhetki.

Head harjumused

Ja on väga hea, kui peredel on head traditsioonid. Näiteks tekkis kellelgi tänu neile harjumus igapäevaselt treenida. Ilma hommikuste harjutusteta hakkavad sellised inimesed "mässama" lihaseid, mis nõuavad nende kohustuslikku koormust.

Ja keegi joob kohe pärast sooja dušši klaasi jogurtit ja läheb magama. See harjumus võimaldab tal kohe magama jääda. Inimene ei kuluta sellele laval ei aega ega energiat.

Headeks harjumusteks on ka spordi tegemine, samal ajal ärkamine, igapäevane kodu koristamine, riiete ja jalanõude korrashoid. Inimese jaoks, kelle jaoks kõik need teod on traditsiooniliseks muutunud, on elu palju lihtsam. Ta ei sunni end õhtuti jalanõusid puhastama, ülikonda kappi riputama - selle "imendas" ta lapsepõlvest.

Ja oskus õigesti kirjutada, õigesti rääkida – kas pole need harjumused? Muidugi on! Ja koolide õpetajad püüavad lihtsalt panna lapsed kirjutama, lugema ja rääkima vigadeta täpselt alateadlikul tasemel.

Neutraalsed harjumused

Kõik teavad lapsepõlvest peale, mis on hea ja mis mitte. Lühike nimekiri, ülaltoodud, toob peamiselt kaasa häid harjumusi. Neid arendab toll, vajadus järgida hosteli reegleid. Endast lugupidav inimene ei lähe ju pesemata ja kammimata tänavale!

Paljud harjumused on aga puhtalt individuaalsed. Näiteks külainimesel on väga raske linnas sisse elada. Samuti unustab inimene pärast uude kohta kolimist sageli ja satub transpordile, mis viib teda mööda vana teed - harjumusest. Pärast kapitaalremonti või mööbli globaalset ümberpaigutamist otsivad inimesed sageli “inertsi järgi” vajalikke asju sealt, kus need enne lamasid. Või põrkudes nurkadesse, mida seal varem polnud, põrkudes vastu laudu ja diivaneid, suutmata aru saada, kus on tulede lülitid.

Isegi lahutust kogevad sageli sügavalt abikaasad, kes on teineteisest ammu armunud, sest põhiline harjumus on kokkuvarisemine – näha regulaarselt sama inimest kõrvuti. Vanast lahkuminek, uut moodi elama õppimine, iseennast muutmine ja vana elu kulgu muutmine võib olla äärmiselt raske.

Ja need kõik on neutraalsed harjumused. Kuigi neist vabanemine on üsna raske, mõnikord isegi valus. Ja sageli võib see põhjustada depressiooni, mõnikord üsna tugevat ja pikaajalist. See kehtib kolimise, lahutuse, uuele töökohale ülemineku jms kohta.

See tähendab, et me kõik sõltume oma harjumustest. Ja on hea, kui need on kasulikud, annavad tervist, tugevdavad perekondlikke ja sotsiaalseid sidemeid, aitavad inimesel olla teistele meeldiv.

Kuid kasulike ja lihtsalt neutraalsete kõrval on ka halvad harjumused. Ja nende mõju inimese enda tervisele ja teda ümbritsevate inimeste mugavusele osutub enamasti väga negatiivseks.

Kas ma häirin kedagi?

Nii sageli õigustavad inimesed oma käitumist, kui nad on tegelikult juba ammu ja kindlalt teatud ja sugugi mitte positiivsete tegude orjad. Monotoonne toolil kiikumine lugemise või televiisori vaatamise ajal, pliiatsiga lauale koputamine, sõrme ümber juuste keerutamine, nina noppimine (rinotilleksomaania), pastaka, pliiatsi või tiku närimise viis, samuti küüned ja epiteel sõrmedel ja huuled, naha korjamine, tänaval põrandale või asfaldile sülitamine, liigeste klõpsimine – need on ka üsna halvad harjumused. Ja nende mõju tervisele, ehkki mitte nii kahjulik kui mõnel teisel, millest allpool arutatakse, ei too need samuti kasu. Kuid sellised toimingud annavad sageli märku närvisüsteemi häiretest. Ja sageli ei ole teistel väga meeldiv koos olla inimesega, kes teeb monotoonseid liigutusi, segab ümbritsevate tähelepanu või tüütab neid tekitatava heliga.

Sellepärast tuleks lapsi lapsepõlvest peale õpetada neist halbadest harjumustest välja juurima. Ja nende mõju tervisele, kuigi mitte nii negatiivne, kuid neil on teatud kahju.

Kahju "kahjututest" harjumustest

Lisaks ärritavale mõjule teistele tekitavad monotoonsed korduvad manipulatsioonid probleeme ka indiviidile endale. Tegelikult võib peaaegu kõik ebatervislikud harjumused omistada neile, mis osutuvad lõpuks kahjulikeks.

Näiteks toolil kiikumise viis aitab kaasa selle mööblieseme kiirele ebaõnnestumisele. Lisaks peab iga "sõidu" armastaja kontol olema vähemalt üks kukkumine. Ja asjaolu, et see ei põhjustanud tõsist vigastust, võib kirjutada õnne. Seega on kukkumisest tekkinud sinikad, marrastused ja punnid halbade harjumuste mõju tervisele, hoolimata sellest, kuidas mõned inimesed oma käitumist õigustavad.

Ja pealegi teenivad täiskasvanud end toolidel õõtsudes halb näide lapsed, kes kindlasti kordavad oma tegusid. Kuid imikute jaoks on peaaegu võimatu ilma tagajärgedeta kukkuda ...

Huulte pidev hammustamine on täis tõsiasja, et avatud mikrohaavad muutuvad kõige enam "väravaks" mitmesugused infektsioonid kuni AIDSi ja süüfiliseni. Ja kuigi kodune infektsioon nendest vaevustest piisab haruldane sündmus, esineb see peaaegu alati huulte haavade kaudu.

Ja see rahustab mind!

Siin on veel üks vabandus, mis väidetavalt õigustab nende harjumuste orjade tegevust. Olles oma positsiooni selgitanud, põrnitseb paks naine ikka ja jälle külmkapi juurde, ostab poest kümmekond kooki või võtab karbist välja teise kommi.

Teine osa maailma elanikkonnast eelistab stressi leevendada ostlemise kaudu. Selle tulemusena tekib shopaholism ehk shoppingomaania ehk obsessiivne sõltuvus. Mõnikord nimetatakse seda oniomaaniaks.

Psühhiaatrid märgivad ka sõltuvust televiisorist, Internetist, mängudest (ludomania). Ja kui alguses kasutavad inimesed oma "rahustavat" vahendit ainult suurima erutuse hetkedel või lõõgastumise huvides, siis varsti ei kujuta nad enam elu ilma nendeta ette. Kõik muud väärtused jäävad tagaplaanile, kogu aeg on pühendatud ainult neile hobidele.

Skeptikud võivad sarkastiliselt küsida: "Ja milline on halbade harjumuste kahjulik mõju kehale ja inimese tervisele? Kuidas võib armastus teleri või arvuti vastu kahjustada? Miks need tervisele nii halvad on?" Vastus on lihtne: valitsevaks saab režiimi ebaõnnestumine, istuv või lamav eluviis, mistõttu tekib hüpodünaamia, täielik keeldumine kõndimisest, suhtlemisest tõelised inimesed. Selle tulemusena märgitakse kõrvalekaldeid psüühikas. Kas pole see kõige rohkem kohutav haigus sajandil?

Söö, söö, ära kuula kedagi!

Just nagu ohtlikul viisil stressi leevendamine on ülesöömine. Inimorganismile mõjub äärmiselt halvasti just sõltuvus magusatest ja tärkliserikastest toitudest. Ja teadlased on sellest rääkimisest juba väsinud, arutledes kahel olulisel teemal – halvad harjumused ja inimeste tervis.

Kuidas hoida tervist, kui pidev stress sunnib rahulikkuse huvides midagi maitsvat sööma? Ausalt öeldes on seda väga raske teha. Peaaegu isegi võimatu. Ülesöömine ja tervis on inimelu kaks teineteist välistavat positsiooni. See tähendab, et võite öelda nii: kui soovite elada, sööge vähem! Muide, toitumise kohta on veel üks postulaat. Enam ei lähtuta söödud kogusest, vaid toidu koostisest. Jahu, magus, rasvane, praetud, vürtsikas - kõik need on tervise vaenlased. Pealegi on vaenlased kavalad, peidavad end heade sõprade varjus, kes suudavad pakkuda naudingut ja aidata halvast tujust vabaneda.

Enamik on ka paksud inimesed Nad ei taha oma tervise eest vastutust võtta. Nad usuvad, et välimus pole üldse nii oluline ja täielikkus pole märk halb tervis. Ja sellised inimesed õigustavad end sellega, et in halb enesetunne nad ei ole süüdi, mitte halvad harjumused ja nende mõju tervisele. Siin on pärand peamine põhjus nende arvates ja liigne täiskõhutunne ja raskustunne jalgades ning tõsiste lülisambahaiguste esinemine, seedeelundkond ja sajandi haiguse ilmumine - suhkurtõbi.

Mis ostlemisel viga on?

Põhimõtteliselt tavainimesele, kes käib müügipunkte vastavalt vajadusele, pole selles tegevuses midagi halba. Kuid neid, kellel peaks olema diagnoositud ostusõltuvus, on tõeline oht. Kindlasti ei kaasne sellega surma ega füüsilise tervise kaotust. Vaimselt terveks ei saa aga pidada seda, kes on sattunud šopaholismi sõltuvusse. Koos hasartmängudega kuuluvad need kaks sõltuvust nimekirja nimega "Halvad harjumused". Ja nende mõju inimeste tervisele pole sugugi positiivne.

Esiteks on kiindumuse tekkimine ja seejärel sõltuvus vajadusest pidevalt oste teha depressiivne seisund inimene.

Teiseks, vastavalt sellele halb harjumusüksikisik jõuab lõpuks nn finišisse, kui ootamatult avastatakse, et uute soetuste vahendid on otsa saanud. See on täis tõsiasja, et inimene hakkab kärpima oma eelarvet, mis võiks minna ravimite, toidu, vajalike riiete ostmiseks. Loomulikult mõjutab see kindlasti tema füüsilist tervist. Aga viimase (vahel laenatud) raha pealt soetab poest sõltuv inimene jälle absoluutselt mittevajalikke asju.

Kolmandaks langeb kriitilises olukorras shopahoolik, kui ta avastab ostujõu täieliku puudumise, paratamatult veelgi suuremasse depressiooni, mis võib kergesti viia enesetapuni või viia muude kohutavate äärmusteni – alkoholismi, narkomaani, suitsetamise.

Rääkides halbade harjumuste kahjulikust mõjust tervisele, ei saa jätta mainimata sellist näiliselt kahjutut sõltuvust. Kuigi shopomaaniat ametlikult haiguseks ei tunnistata, tehakse Ameerikas ja Inglismaal selles vallas tõsiseid uuringuid. Ja selle vaimse häire negatiivne mõju on juba tõestatud.

Kõige rohkem halbu harjumusi ja nende mõju tervisele

Narkomaania, suitsetamist, ainete kuritarvitamist ja alkoholismi peetakse halvimateks pahedeks. Need ei ole seotud mitte ainult inimese vaimse tervisega, vaid ka hävitav tegevus intelligentsuse ja füüsilise vormi kohta. Arvestades halbu harjumusi (alkoholism) ja nende mõju inimeste tervisele, tuleks arvestada ka asjaoluga, et paljud kuriteod pannakse toime just ebapiisavas olekus pärast nende mürkide kasutamist.

Kehasse sattuvad kahjulikud ained hävitavad ajurakke, mille tulemuseks on nende surm. Nende taastamine on peaaegu võimatu. Narkomaan, alkohoolik, narkomaan kaotab lõpuks oma intellektuaalsed võimed, muutub mõnikord inimeseks, kes ei suuda teha kõige lihtsamat vaimset tööd.

Samuti võib esineda isiksuse täielik või osaline degradeerumine. Harv ei ole näha, et mees, kes on luudeni vajunud - räpane, räbaldunud ja ülekasvanud, kerjab tänaval möödujatelt raha pudeli, järjekordse doosi või liimituubi jaoks. Tavaliselt ei saa sellised inimesed enam häbi tunda ja nende enesehinnang on pöördumatult kadunud.

Degradeerunud inimesed on enda jaoks võimelised halvad harjumused varastada, peksa või isegi tappa mitte ainult kellegi teise, vaid ka põline inimene. On juhtumeid, kus ema võttis enda lapselt elu, isa peksis vastsündinu pooleldi surnuks. Pole ka saladus, et mõned vanemad müüvad oma lapsi nii "paneelile" tööle kui ka niisama, pole teada, mis otstarbel: organite jaoks, välismaale ekspordiks, sadistide lõbustamiseks.

Tubaka suitsetamine, kuigi see ei põhjusta nii väljendunud isiksuse allakäiku, hävitab ka tervist ja kahjustab siiski teisi. On teada, et suitsetajad kogevad sageli vähihaigused, veresoonte, südame, luukoe haigused hävivad.

Võitle kõige kohutavamate pahede vastu

Kohe tuleb märkida, et narkomaania, ainete kuritarvitamise ja alkoholismiga võitlemine isiklikul tasandil on äärmiselt raske. Välja arvatud psühholoogiline töö, siin on vaja eemaldada keemiline sõltuvus. Keha, mis on harjunud regulaarselt saama mürgiseid aineid, toodab vastumürki. Selle tulemusena, isegi kui patsient otsustab oma sõltuvusest loobuda, hakkab ta kogema rasked tagajärjed mürgitamine juba ainetega, mida organism mürkidega võitlemiseks ise toodab. Ja rasked võõrutusnähud uimastisõltuvuses, pohmelli alkohoolikutel provotseerivad kõige raskemad füüsilised seisundid mõnikord isegi surma põhjustajaks. Kuid sagedamini aitab see kaasa vana juurde naasmisele.

Omaette punkt on suhtumine noorte kahjulikesse sõltuvustesse: laste, noorukite, poiste ja noorte tüdrukute suhtes. Lõppude lõpuks harjuvad nad sellega kiiremini ja mürkidel on rohkem tugev mõju. Seetõttu tuleb meeles pidada, et halvad harjumused ja nende mõju noorukite tervisele on tänapäeval probleem number üks. Lõppude lõpuks on nemad just see genofond, mis saab järgmisel kümnendil prioriteediks.

Seetõttu on selles olukorras parim võimalus ühendust võtta kogenud arstid kes esmalt puhastavad patsiendi verd, seejärel määravad uimastiravi koos psühholoogilise mõjuga.

Lihtsam ennetada kui ravida

Enamik Parim viis muuta rahvas terveks ja vabaks alkoholismist, uimastisõltuvusest ja narkomaaniast, aga ka suitsetamisest, on halbade harjumuste ennetamine. Kuidas võtta meetmeid, et vältida nende sõltuvuste tekkimist?

Alustada tuleb varasest lapsepõlvest. Ja mitte ainult vestluste, videodemonstratsioonide, vaid, mis veelgi olulisem, isikliku eeskujuga. On tõestatud, et peredes, kus on alkohoolikuid, on oht, et noorukid hakkavad alkoholi "võtma", palju suurem kui täiskasvanutel. tervislik eluviis elu. Sama kehtib ka suitsetamise, ainete kuritarvitamise, ülesöömise, internetisõltuvuse, shopaholismi ja muude pahede kohta. Loomulikult peate sellest pidevalt rääkima, arutama oma lapsega halbu harjumusi ja nende mõju tervisele.

Ennetus hõlmab ka üksikisiku töötamist. See kehtib ka kogu halbade harjumuste spektri ja igas vanuses inimeste kohta. Nende väljanägemise peamine põhjus on depressioon, vaimne disharmoonia. Inimene hakkab järsku tundma oma kasutust, tal on igav.

sport, loovus, füüsiline töö, turism annab indiviidile täiskõhutunde, huvi enda ja teiste inimeste vastu. Ta elab täisväärtuslikku elu, millest isegi minut kulutada kasutule ja kahjulikule ametile on lubamatu luksus.

Lühidalt peamisest

Kõik halvad harjumused tulenevad huvi kaotamisest elu vastu, vaimsest tasakaalutusest, ootuste ja tegelikkuse vahelisest tasakaalutusest. Seetõttu inimesed, kes oskavad eluraskustega toime tulla, saavutavad oma eesmärgid koormuse tõstmisega, töötavad, rabelevad, ei otsi dopingut väljastpoolt, ei püüa end unustada arvutimängude, poodlemise, toidu, suitsetamise, joomisega. ja nii edasi. Nad mõistavad, et need ajutised põgenemised reaalsusest ei võitle probleemi endaga, vaid ainult lükkavad selle lahenduse veelgi kaugemale.

Väga oluline on osata seada endale eluülesandeid, leida lõõgastumiseks kasulik hobi, anda õhku kogunenud emotsioonidele läbi loovuse, suhtlemise huvitavate inimestega. Ärge keskenduge oma probleemidele. Ringi vaadates näeb igaüks, kellel on veel raskem, ulatada talle abikäsi. Ja siis tunduvad nende endi mured tühiasi.

Igaühel on või on olnud halbu harjumusi. Mõned üritavad neist lahti saada, teised on suutnud harjuda täisväärtusliku eluga ja ilma halbade harjumusteta, teised ei võta meetmeid ja elavad vaikselt edasi, kuid mitte kauem. Selles artiklis tutvume mitmete halbade harjumustega ja nende negatiivse mõjuga inimkehale.

Halbade harjumuste kategooriasse kuuluvad need harjumused, mis on nii inimeste tervisele kahjulikud kui ka piiravad inimest täielik kasutamine oma võimalusi kogu eluks. aastal omandatud halvad harjumused noor vanus, millest inimene ei suuda vabaneda, on kriitiliselt ohtlikud. Sellised harjumused põhjustada tõsist kahju inimelule.- potentsiaali ja motivatsiooni kadumine; enneaegne vananemine Inimkeha ja haiguse omandamine erinevat tüüpi. Nende hulka kuuluvad suitsetamine, alkoholi joomine, narkootikumid, toksilised ja psühhotroopsed ained. Samuti on vähem ohtlikke halbu harjumusi, nagu sõltuvus arvutist või nutitelefonist; rämpstoit, sealhulgas dieedid ja rasvase toidu söömine, ahnus; harjumus mitte piisavalt magada, mitte lasta kehal puhata vähemalt 8 tundi päevas; hasartmängusõltuvus; korratu seksuaalelu, mis provotseerib erinevaid sugulisel teel levivaid haigusi; uimastite kontrollimatu tarbimine...

Halb harjumus 1 – alkoholi joomine

Alkohol kuulub neurodepressantide rühma – ained, mis kahjustavad ajukeskuste tegevust. Sellised ained vähendavad suhteliselt tugevalt inimese aju hapnikuga varustatust, mille tõttu aju funktsioneerib väiksema aktiivsusega, inimene kaotab liigutuste koordinatsiooni, ilmneb kõne ebaühtlus, mõtlemise ähmastumine, keskendumisvõime, tähelepanu, loogilise mõtlemise võime kadu. teha mõistlikke otsuseid.

Alkoholismi põhjused võivad olla: igapäevane joobeseisund, sellega kaasnev vaimne sõltuvus alkoholist, ebasoodsad suhted ja konfliktid perekonnas, alkohoolsed traditsioonid, ebasoodne keskkond, madal kultuuritase, kõrge sissetulek... Samuti püüavad paljud inimesed end abiga väljendada. alkoholist.

Kui rääkida negatiivne mõju alkohol inimkehale, tasub arvestada, et alkoholi tarvitades väheneb hapniku juurdepääs ajju, mis halvimal juhul võib viia ajurakkude surmani – alkohoolse dementsuseni. Alkohoolsete jookide liigne joomine mõjutab negatiivselt kõiki inimkeha süsteeme ning seda põhjustab ka aju “mõtleva” osa rakkude kahjustus. Lisaks põhjustab alkohol

• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused
• Välise hingamissüsteemi haigused
• Seedetrakti patoloogiad
• Maksa düsfunktsioon
• Neerufunktsiooni häired
• Psüühilised kõrvalekalded
• Nõrgenenud immuunsüsteem
• Vähenenud seksuaalfunktsioon
• Lihaste nõrgenemine ja kurnatus

Alkoholismi raskeimaks vormiks peetakse delirium tremens. See haigus võib iseloomustada värisemine, kiire pulss, erutus, kõrge vererõhk, palavik. Delirium tremens avaldub hallutsinatsioonide, desorientatsiooni, teadvuse hägususena.

Samuti lühendab alkoholi kuritarvitamine eluiga 15-20 aasta võrra.

Halb harjumus 2 – suitsetamine

Mis tahes tubakatoodete kasutamine on eriti ohtlik, kuna see protsess ei kahjusta mitte ainult suitsetajat ennast, vaid ka läheduses viibivaid inimesi. Kogu maailmas sureb üks inimene iga 13 sekundi järel (ÜRO andmetel). Suitsetamine on ainete kuritarvitamise vorm, mis põhjustab krooniline mürgistus Inimkeha arendavad vaimset ja füüsiline sõltuvus. Tubakatoodetes sisalduv nikotiin imendub koheselt veresooned läbi kopsualveoolide. Tubakasuits sisaldab ka suur hulk mürgised ained - tubakalehtede põlemisproduktid ja tehnoloogilises töötlemises kasutatavad ained, sh vingugaas, vesiniktsüaniidhape, vesiniksulfiid, süsinikdioksiid, eeterlikud õlid, ammoniaak, tubakatõrv.

Tubakatoodete tarbimine, nagu ka alkoholi tarbimine, mõjutab negatiivselt kõiki inimkeha süsteeme.

• Nikotiinil on stimuleeriv toime, mille korral kesknärvisüsteem ei saa täielikult toimida. Aju saab väiksema koguse verd, mille hapnikusisaldus on selles vähenenud, mis on täis suitsetaja vaimse aktiivsuse vähenemist.
• Kannatab ka inimese hingamiselundkond, sest tubakasuitsu sissehingamise tõttu hakkab suitsetaja ärritama suuõõne, kõri, nina, hingetoru ja bronhide limaskesti. Selle tagajärjel tekib inimesel hingamisteede põletik. Kui suitsetaja on kogemustega, võib tal tekkida ärritus häälepaelad, häälesilma ahenemine. Tumeda limaga köha on suitsetaja jaoks normaalne. See provotseerib õhupuuduse ja õhupuuduse tekkimist. Suitsetamine on ka haiguste, sealhulgas astma ja kopsupõletiku arengu tegur.
• Suitsetamisel on võimalikud riskid vereringesüsteemile: suurenenud arteriaalne rõhk, ajurakkude vereringe ja südametegevuse halvenemine, mis võib viia. Pideva suitsetamise korral hakkab süda sagedamini kokku tõmbuma, mis toob kaasa pideva pinge vereringesüsteemis.
• Seedetrakt ei tööta õige tee, Mis toimub välimus Suitsetaja on mõjutatud nagu segane hall kate keel, halb lõhn suust.
• Ohustatud on ka seedesüsteem – koos süljega satub see makku enamik mürgised ained. Samuti hävib hammaste email, tekib kaaries. Võib-olla maohaavandi moodustumine.
• Suitsetades inimene väheneb maitseelamused ja võlu teravus.
• Seksuaalne aktiivsus, eriti 25-40-aastastel meestel, väheneb.
• Suitsetamine provotseerib ... jne.

Kuna suitsetamise probleem muutub üha aktuaalsemaks, on inimkond suitsetamistubaka asendamiseks leiutanud elektroonilised sigaretid. Esmapilgul võib see tunduda mõistlik otsus, kuna enamik suitsetajaid on “üle läinud” elektroonilistele sigarettidele ning sellega auru sisse hingates ei satu enamus mürgiseid aineid organismi. Aga tegelikult peaaegu iga vedeliku jaoks elektrooniline sigaret sisaldab nikotiini, mis sissehingamisel satub koheselt vereringesse. E-sigareti kaheksa või enama pahviga jõuab nikotiin ajju. Nikotiin kutsub esile mutatsioone, mis on eriti ohtlik, kui suitsetaja soovib oma võidujooksu jätkata.

Nikotiin põhjustab ka Buergeri tõbe, mis võib viia sõrme amputatsioonini.

Halb harjumus 3 – narkootilised ained

Tänapäeval üha enam rohkem inimesi kasutama hakata farmakoloogilised preparaadid tuntud kui narkootikumid. Ohvrid on eelkõige teismelised, kes kasutavad neid aineid meelelahutuseks. Sagedane kasutamine farmakoloogilised ained põhjused narkomaania mõjutab negatiivselt nii inimeste tervist kui ka sotsiaalset ja majanduslik olukord. Olenemata aine kehasse viimise viisist põhjustavad kõik ravimid eriti ohtlik kahju närvisüsteemile immuunsussüsteem, maks, süda, kopsud.

Narkootikumid jagunevad opiaatideks, psühhostimulantideks, kannabinoidideks, hallutsinogeenideks, uinutiteks ja rahustiteks ning lenduvateks ravimiteks. aktiivsed koostisosad.

Kanepi, hašiši, marihuaana suitsetamine… soodustab teket krooniline bronhiit, immuunhäired, südame-veresoonkonna puudulikkus, maksatoksilisus...
Opiaatravimeid manustatakse intravenoosselt, seega on AIDSi, süüfilise ja hepatiidi (B ja C) risk nende ravimite kasutamisel uskumatult kõrge.
Psühhostimulandid põhjustavad erilist kahju närvisüsteem inimlik, arenev raske depressioon mis võib viia psühhoosini. Nad suurendavad dramaatiliselt ainevahetust, südame löögisagedust, tõstavad vererõhku. Seetõttu võetakse elu säilitamiseks vajalik energia reservvarudest, millel pole aega taastuda, mis on täis keha ammendumist. Raske arütmia tõttu on ohus ka süda. Võimalik müokardiinfarkt, südameseiskus.
Hallutsinogeensete ainete kasutamisel tehakse ajule eriline kahjustus. Nad hävitavad inimese psüühika, mis, millal sagedane kasutamine, on täis psühhoosi ja pöördumatuid psüühikakahjustusi.
Magamis- ja rahustavatel ainetel on negatiivne mõju inimese ajus, maksas ja südames. Need põhjustavad unetust, entsefalopaatiat (ajukahjustust), krampe, enesetapukatseid ja südamehaigusi. veresoonte süsteem.
Lenduvad narkootilised toimeained - inhalandid aitavad pidurdada inimese vaimset arengut, hävitavad ajukoore tegevust, kahjustavad kõiki organismi organeid ja kudesid. Inhalantide kasutamise kõige kohutavam tulemus on nn "surm kotis" - teadvusekaotus ja suutmatus kotti peast eemaldada (kuna nende ravimite kasutamisel paneb inimene koti pähe)

Kõik ravimid avaldavad negatiivset mõju järgmise põlvkonna narkosõltlastest vanematele. Loode võib sündida vaimse alaarenguna, füüsiliste kõrvalekalletega.

Halbade harjumuste teket võivad mõjutada tegurid, sealhulgas inimese isiksus, temperament, sotsiaalne keskkond, aga ka psühholoogiline keskkond, milles inimene asub. Seetõttu peaksite hoolikalt valima oma ja ka oma laste keskkonda, et vältida kõiki ülaltoodud haigusi ja tüsistusi. Samuti tasub meeles pidada, et halvad harjumused kahjustavad mitte ainult sind, vaid ka su lähedasi, seega tuleks kogu tahe rusikasse koondada ja neist võimalikult kiiresti vabanema hakata!

Igaühel meist on mõned harjumused, mis mõjutavad negatiivselt mitte ainult psüühikat, vaid ka inimeste tervist. Halvad harjumused hõlmavad paljusid tegureid, mis on harjumuspärasesse eluviisi jõudnud. Mõned neist on nii tõsised, et võivad viia katastroofiliste tagajärgedeni.

Peamised harjumused, mis hävitavad inimeste tervist:

• suitsetamine;
• alkohol;
• ravimid;
• suitsetamise segud.

Kaaluge halbade harjumuste põhjustatud kahju inimeste tervisele.

Vale toitumine.

Halbade harjumuste mõju inimese tervisele on väga märkimisväärne, need, kes oma tervist väärtustavad, peaksid sõltuvusest vabanema.

Alatoitumuse probleem on laialt levinud, sest 90% inimestest maa peal ei söö korralikult. Teie tervis ja keha toimimine sõltub sellest, milliseid toite te sööte. Mõelge alatoitluse harjumuse peamistele põhjustele:

• Liigne maiustuste tarbimine. Viib naha, kardiovaskulaarsüsteemi haigusteni. Kaariese teke, probleemid hambaemailiga.
• Liigne sool. Neeruhaigused, luu- ja lihaskonna häired.
• Rasvane, süsivesikuterikas toit. Areng krooniline gastriit, ülekaalulisus.
• Söögid ööseks. Seedesüsteemi rikkumine.

Esmapilgul tundub, et loobumises pole midagi rasket rämpstoit ja probleemi lahendada igapäevane dieet toitumine. Kuid selle halva harjumuse all kannatavatel inimestel on väga raske end kontrollida.

Kui sööte kontrollimatult kahjulikud tooted- tekitate kindlasti kahju siseorganid kui sööd väga väikestes kogustes – ära väldi anoreksiat. See on halbade harjumuste mõte.

Kui teil on selline harjumus, kuid te ei tea, kuidas sellest üle saada, järgige neid lihtsaid reegleid:

• Enne hommikust söömist joo tühja kõhuga klaas puhast vett.
• Kui teil on raske oma dieeti hetkega täielikult üle vaadata, alustage hommikusöögi kohandamisest. Alustuseks asendage praemunad võileibadega ja asendage kaussi teraviljaga koos puuviljade, pähklite või marjadega. Ülejäänud aja sööge nii, nagu olete harjunud. Pärast hommikuse toitumise kindlaksmääramist jätkake lõuna- ja õhtusöögi korrigeerimisega.
• Proovige süüa sagedamini, kuid peaksite vähendama tavalist portsjonit kaks kuni kolm korda.
• Kõige kahjulikum toit on praetud. Proovige see asendada keedetud või hautatud.
• Kui soovite tõesti öösel süüa, piirduge klaasi keefiriga.

Suitsetamine.

Suitsetamine on kahjulik tubakasuitsu sissehingamise harjumus, see harjumus kuulub ühte ainete kuritarvitamise liiki. Suitsetajad ise reeglina isegi ei kahtlusta, kui ohtlik on nende harjumus. Lõppude lõpuks võib suitsetamine põhjustada mitte ainult paljusid haigusi, vaid ka surma. Inimene hakkab suitsetama, et rahuneda, leevendada stressi. Paljud suitsetajad usuvad, et suudavad suitsetamise hetkega maha jätta, muidugi on see tohutu eksiarvamus.

Kuidas suitsetamine inimeste tervist mõjutab:

• Suurendab vererõhku;
• Hingamisorganitega on probleeme;
• Sage külmetushaigused tüsistustega kopsudes ja bronhides;
• Hambaemaili hävimine kaltsiumi puudumise tõttu;
• Südame ja vereringe rikkumine;
• Põhjustab maohaavandeid.
• Onkoloogilised haigused.

Harjumuse kujunemise põhjused võivad olla erinev iseloom. Kõige sagedamini hakkab inimene suitsetama kellegi matkimise pärast, siis tekib tinglik refleks, misjärel muutub harjumus sõltuvuseks.

Mõned näpunäited neile, kes soovivad endas halvad terviseharjumused tappa:

• Alustuseks lõpetage pakkides sigarettide ostmine.
• Suitsetage pool sigaretti.
• Ärge võtke kodust lahkudes sigarette kaasa.
• Piirake kokkupuudet suitsetajatega.
• Leia endale mõttekaaslane, kes sarnaselt sinuga suitsetamise maha jätab. Spordihuvi võib olla suurepärane motivatsioon.

Alkohol.

Alkoholisõltuvus on kõige kahjulikum harjumus, mis annab inimkehale tohutu löögi. Paljud inimesed usuvad, et alkohol on üsna kahjutu harjumus, mis annab tunda alles hommikul peale järjekordset alkoholijoomist. Tegelikult jätab alkohol teie kehale püsivad armid. Mõelge, kuidas alkohol mõjutab tervist.

Aju. Alkoholi regulaarsel kasutamisel võib selle koostises olev etüülalkohol aju kahjustada. Aja jooksul väljendub see järgmistes sümptomites:

• teadvuse hägustumine;
• koordinatsiooni kaotus;
• mälukaotused.

Süda. Alkohol lõdvestab liigsel tarbimisel südamelihaseid, mis põhjustab probleeme vereringes. Kardiovaskulaarsüsteemi probleemide korral täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• Õhupuudus isegi väikseima füüsilise koormuse korral.
• Krooniline köha.
• Kiire väsimus.

Maks. Kõige olulisem löök langeb maksale. Maks hävib iga tarbitud alkoholiannuse korral, selle süstemaatilise kasutamisega on võimalik areneda järgmised haigused maks:

• rasvhepatoos.
• Äge hepatiit.
• Tsirroos.

Kasulikud näpunäited neile, kes soovivad vabaneda inimese tervist hävitavast harjumusest:

• Kõik saab kindlasti korda, eeldusel, et sõltuvust põdev inimene soovib sellest ise vabaneda.
• Proovige igal hommikul alustada väikesest. harjutus, see lõdvestab keha ja leevendab võimalikku stressi.
• Leia kaine seltskond või partner, kes sind pidevalt motiveerib. Kui teie suhtlusringkonnas pole inimesi, võite leida mõttekaaslasi Internetist: sobivatest foorumitest või kogukondadest.
• Püüa võimalikult vähe iseendaga üksi olla, veeda rohkem aega pere ja lähedastega.
• Kui midagi läks valesti, siis ära süüdista ennast. Ärge andke alla, seadke eesmärke ja saavutage need iga hinna eest.
• Kujutage end tulevikus ette eduka realiseerunud inimesena, kes ei sõltu alkoholipudelist. Mõelge ainult positiivseid hetki elu ja teie unistused saavad kindlasti teoks.

Narkootikumid.

Millised harjumused on tervisele kahjulikumad kui narkootikumide tarvitamine? Narkootikumid on mürk, mis tapab inimese järk-järgult. Mõelge, kuidas need tervist mõjutavad.

Narkootikumide võtmise alguses tunneb inimene muret väikeste sümptomite pärast:

• Naha koorimine.
• Tuhmad juuksed.
• Haprad küüned.

Pärast pikaajalist uimastitarbimist muutuvad sümptomid raskemaks:

• Sagedased külmetushaigused;
• Taimestik kehal langeb järk-järgult välja;
• Isegi väike marrastus ja haav kehal ei parane, võib hakata mädanema.

Lisaks füsioloogilistele sümptomitele kannatab psüühika pöördumatult:

• Inimene sulgub endasse, ei taha kellegagi oma probleeme arutada;
• Ei märka ümberringi toimuvat;
• Narkomaanid valetavad kogu aeg. Suudab petta ka kõige lähemat inimest;
• Narkomaanid lakkavad rõõmustamast ja saavad positiivseid emotsioone ilma narkootilisi aineid kasutamata;
• Välismaailma tajumine muutub täielikult;
• Narkootikume tarvitav inimene mõtleb väga kaua.

Uimastisõltuvusest igaveseks vabanemiseks peate ühendust võtma rehabilitatsioonikeskus sest halvast harjumusest on peaaegu võimatu üksinda lahti saada.

Suitsusegud.

Tänapäeval teavad peaaegu kõik, mis on vürts – taimedest koosnev sünteetiline narkootikum – entheogeenid. Suitsetussegude kasutamise harjumus kujuneb välja mitu korda kiiremini kui tavaline tubakatoodete suitsetamine. Isegi ühekordne kasutamine võib mõjutada inimeste tervist.

Sõltuvus tekib vastavalt standardskeemile:

• Pärast esimest kasutuskorda tekib harjumus. Kui keha harjub uue toimega, on suitsetaja sunnitud iga kord annust suurendama.
• Varsti lakkab inimene end lõdvestumast, kuid omandab põhjendamatu ärrituvuse, mille järel tekib palju probleeme perekonnas või tööl.
• Tekkinud stressi tõttu läheb inimene jällegi kahjulikku segu suitsetama. See nõiaringi millel pole lõppu, kui õigel ajal meetmeid ei võeta.

Halb harjumus mõjutab negatiivselt psühholoogilist ja füüsilist tervist.

Närvisüsteem. Inimene ei suuda oma tegevust kontrollida, muutub liigselt emotsionaalseks, ilmnevad hallutsinatsioonid.

Aju. Mürgised ained suitsetamise segude osana vähendavad tähelepanu, põhjustavad mäluhäireid, suitsetaja laguneb järk-järgult.

Samuti võivad suitsetamissegude regulaarsel kasutamisel ilmneda sellised sümptomid nagu iiveldus, pidev kõrge vererõhk, raskematel juhtudel minestamine, kooma ja isegi surm raskest organismi mürgitusest.

psühholoogilised harjumused.

Sellele tüübile võib omistada internetisõltuvuse või hasartmängusõltuvuse. Algul olukord probleeme ei ennusta: inimene mängib Arvutimängud V vaba aeg lõõgastuda pärast rasket päeva. Mõne kuu pärast algab tõeline sõltuvus, mängija veedab peaaegu kogu aja arvuti taga.

See harjumus võib põhjustada järgmisi terviseprobleeme:

• Nägemispuue.
• Rachiocampsis.
• Kiire väsimus.

Nüüd teate, kuidas halvad harjumused inimeste tervist mõjutavad. Kui soovite oma elu pühendada tervislikule eluviisile, peavad halvad harjumused teid lõplikult maha jätma.

Kui teil on mitu ülaltoodud harjumust, ei saa te neist korraga loobuda. Sest see on suur vaimne koorem. Kuid peate seda tegema, kõrvaldades süstemaatiliselt oma elust kahju. Elevant süüakse tükkidena. Edu teile, õnnelikku ja pikka iga.