Kuidas buliimiast iseseisvalt lahti saada. Kuidas buliimiaga iseseisvalt toime tulla: tee uude ellu

Paljud inimesed tahavad õppida iseseisvalt buliimiat ravima ja see on võimalik, sest buliimia ravimiseks pole ühte, vaid palju viise ja lähenemisviise. Selles artiklis kirjeldatud lähenemine buliimia eneseravile on võetud Bulimia nervosa eneseabi käsiraamatust (Chris Freeman ja Gillian Downey). Raamatu saate alla laadida inglise keeles. Seda pole veel vene keelde tõlgitud.

Kui soovite buliimiast iseseisvalt paraneda, peate end muutma kolmes valdkonnas:

- nende ekslikud toitumisharjumused, mis viivad ülesöömiseni;

kaalu ja toiduga seotud mõtted ja uskumused;

- suhtumine endasse ja oma kehasse.

Toitumisharjumuste muutmine

1. Kasutage toidupäevikut, et kirja panna, mida sööte. Pane kirja toidukogused, toidud ning söögi tegemise asjaolud ja ajastus ning sellega kaasnevad tunded.

2. Püüa mitte süüa üksi, vaid kellegi juuresolekul.

3. Proovige söömise ajal mitte teha midagi muud peale teiste inimestega rääkimise. Ärge vaadake televiisorit ega lugege raamatuid söömise ajal. Keskendu toidule ja naudi seda.

4. Planeeri kolm põhitoidukorda päevas ja kaks vahepala. Parim on süüa ja suupisteid süüa kindlal ajal. Planeerige oma toidukordi üksikasjalikult, et teaksite täpselt, millal ja mida sööte. See on kõige olulisem soovitus.

5. Planeeri oma päevad ette, väldi pikki, struktureerimata ja täitmata perioode.

6. Ära hoia kodus suuri toiduvarusid. Kui kardad, et saad korraga palju toitu osta, võta kaasa võimalikult vähe raha.

7. Kui sööd teatud kellaaegadel kõige sagedamini üles, planeeri selleks ajaks mõni tegevus, mis söömisega kokku ei sobi.

8. Ära kaalu end rohkem kui kord nädalas. Kui võimalik, lõpetage enda kaalumine üldse. Ärge seadke oma eesmärgiks kaalu langetamist, kui omandate uusi toitumisharjumusi. Kui normaliseerite oma söömisprotsessi, saate kaalust alla võtta, vähendades toiduportsjoneid, mitte jättes toidukordi vahele.

9. Kui mõtled liiga palju oma kehakaalule ja kehavigastuste peale, võib põhjuseks olla depressioon või ärevus. Mõelge oma muudele probleemidele ja proovige leida viise nende lahendamiseks või minimeerimiseks.

10. Tegelege regulaarselt meeldiva füüsilise tegevusega. Füüsiline aktiivsus, nagu jooksmine või kiire kõndimine, normaliseerib teie ainevahetust ja suurendab endorfiinide tootmist, mis parandab teie meeleolu ja leevendab kerget depressiooni.

11. Analüüsige regulaarselt, mida te teete, mis aitab teil oma toitumist kontrollida ja mis teid takistab. Loobuge ebaõnnestunud strateegiatest ja otsige sobivamaid.

12. Sea endale realistlikud, konkreetsed, ajaliselt piiratud eesmärgid.

13. Kirjuta päevikusse oma õnnestumised, ka kõige tagasihoidlikumad. Iga kord, kui sööte normaalselt, liigute edasi tervislike toitumisharjumuste kujundamisel.

Mõtete nõiaringi muutmine

See, kuidas sa mõtled paksuks muutumisest või sellest, kuidas peaksid kõhnemaks jääma, mõjutab otseselt sinu käitumist, st paastumist, dieedi pidamist, trenni tegemist, oksendamist jne. See käitumine viib sind omakorda ülesöömise episoodideni ja uutesse muredesse oma kaalu ja suuruse pärast.

See kaootiline söömiskäitumine põhjustab ärevust, ebaregulaarseid perioode ja muid bioloogilisi muutusi, mis omakorda mõjutavad teie meeleolu ja tundeid. Tunde ja meeleolu otseseks mõjutamiseks on väga vähe võimalusi, kuigi ravimid võivad aidata teil depressiooni sümptomeid hallata. Mida saate teha, on õppida mõtlema endast, toidust ja oma kehakaalust vähem negatiivselt. See muudab teie käitumist ja siis võite murda nõiaringi.

Tüüpilised mõtted buliimiaga:

Ma ei söö täna midagi, sest pean korvama selle, mis ma eile sõin.

Ma ei saa tänaõhtusel peol midagi süüa, sest ma ei saa sellest, mida olen söönud, lahti saada ilma, et keegi seda märkaks.

- Noh, ma kaotasin endast välja ja rikkusin dieedi!

Kuigi esmapilgul tundub, et need mõtted on mõistlikud, vallutavad need kogu su elu ega lase enam millelegi muule mõelda. Peate nendest mõtetest vabanema, et oma elu tõeliselt kontrollida.

Meil kõigil on automaatsed mõtted, mis kogu päeva peas keerlevad ja me tavaliselt ei mõista, et need mõtted võivad olla peaaegu täielikult negatiivsed või kriitilised ning see mõjutab meie meeleolu, enesehinnangut, enesetunnet jne.

Buliimiast iseseisvaks ravimiseks peate õppima oma automaatseid mõtteid ära tundma.

Automaatsete mõtete omadused:

a) need ei põhine tegelikult mõistusel ja loogikal;

b) need ei ole faktid, vaid tõlgendused;

c) need ei too mingit kasu üksikute eesmärkide elluviimisele;

d) need põhinevad subjektiivsel arvamusel enda kohta ega kattu sageli tegelikkusega;

e) isegi kui automaatsed mõtted on irratsionaalsed, tunduvad need veenvad, sest me ei testi neid ega esita endale nende kohta küsimusi.

Kirjutage oma negatiivsed automaatsed mõtted spetsiaalsesse päevikusse. Kui tunnete end halvasti, salvestage see, millest sel hetkel mõtlete. Sellel päevikul peaks olema 4 veergu: kuupäev, tunded, olukord, milles need tekkisid, ja mõtted selle kohta.

Söömishäirete all kannatavatel inimestel on tüüpilised negatiivsed mõtted toidust, kaalust ja kehast. Need on sageli moonutatud, toetavad vigaseid toitumisharjumusi ja segavad edasiminekut muudes eluvaldkondades.

Valed kohtuotsused

Kui olete mõnda aega oma negatiivseid mõtteid koos oma tunnete ja olukordade kirjeldustega kirja pannud, lisage päevikusse veel üks kirje: väärhinnangud.

Ekslike järelduste tüübid:

1. Kõik või mitte midagi (kõik on esitatud ainult mustas või valges valguses, ilma varjunditeta). Näiteks: "Ma kukkusin oma sõidueksamil läbi. Ma olen halb autojuht, parem lõpetan selle ettevõtte.

2. Liigne üldistamine (üks juhtum muutub usuks, et see juhtub iga kord). Näide: "Kui ma söön ühe biskviidi, tähendab see juba, et söön üle."

3. Vaimne filter (tähelepanu on suunatud ainult mis tahes sündmuse negatiivsetele detailidele). Näide: „Täna on kohutav päev. Ma sõin lõuna ajal 300 kalorit."

4. Positiivsete sündmuste devalveerimine. Näide: "Ta kutsus mind kohtingule, sest kedagi teist pole."

5. Harjumus eeldada halvimat. Näide: "Ta ei räägi minuga, sest ma olen paks."

6. Liialda oma puudustega. Näited: "Ma tegin kohutava vea, ma ei ilmu enam sellesse majja." "Ma ei parane kunagi buliimiast, sest sõin täna hommikul liiga palju."

7. Tunnete võtmine faktide vastu. "Ma tunnen end paksuna, seega olen paks."

8. Väited sõnadega "peaks" ja "peaks". "Ma pean 8 kilo alla võtma, seega pean dieedile minema." "Ma pean olema hea tütar."

9. Enda sildistamine üksikute vigade põhjal. "Ma olen selle vea tegemise pärast väärtusetu inimene."

10. Kõikvõimsus (vastutuse võtmine kõige eest, mis valesti läheb). "Mu vanemad tülitsevad, sest ma olen kohutav tütar."

Vaadake üle oma tunnete ja mõtete päevik ning pange tähele, millisesse valesse hinnangusse teie automaatsed mõtted langevad. Ärge püüdke oma negatiivseid mõtteid ümber lükata enne, kui olete valesti otsustanud.

Ratsionaalsete vastuste leidmine negatiivsetele mõtetele

1. Küsige endalt, kuidas saate oma mõtteid toetada. Otsige ka tõendeid selle kohta, et teie mõtted on valed.

2. Otsige olukorrale alternatiivseid vaatenurki. Kuidas saab keegi teine teda vaadata? Kuidas sa ise sellele olukorrale varem, enne buliimiasse haigestumist vaatasid? Milliseid argumente saab nende alternatiivsete seisukohtade toetuseks tuua?

3. Kas teie praegused otsused aitavad teid? Kas need viivad teid teie eesmärkidele lähemale või kaugemale? Kui sa vaataksid asju alternatiivsest, vähem negatiivsest vaatenurgast, siis mis see oleks?

4. Kasutage "ma peaksin", "ma ei peaks" või "peaks" asemel "ma tahan" või "ma ei taha" ja "ma vajan" või "ma ei vaja".

Mõte: "Ma ei saa sellele peole minna, sest olen liiga paks." Küsimused, mida endalt selle idee kohta küsida:

- "Mis tõendab, et ma olen paks ja et ma ei ole paks?";

"Kas mu poiss-sõber peab mind paksuks?"

"Varem oleksid sellised mõtted takistanud mind peole minemast?"

"Kuidas mul oleks parem aeg: istuda kodus ja olla ärritunud või minna peole?"

"Kui ma poleks oma välimuse pärast nii mures, kas mul oleks olnud parem aeg?"

"Kas ma saan riskida ja proovida peole minna, et näha, kas see mulle meeldib?"

Kuidas tulla toime ärevusega, mis segab buliimia ravi?

Söömishäirega seotud ärevust soodustavad paljud allikad. Need on igapäevased probleemid ja ärevus ülekaalulisuse ja dieedi järgimise pärast ning ebamugavustunne suhtlusolukordades kohtumistel kohvikus või pidudel ning mured kaalumisel ja riiete proovimisel.

Kaks patoloogilist viisi söömishäiretega seotud ärevusega toimetulekuks on dieedi pidamine või paastumine ja ülesöömishood. Buliimia iseseisvaks raviks peate leidma teisi, positiivsemaid ja tõhusamaid viise ärevusega toimetulemiseks.

Lihtsaim viis ärevusest vabanemiseks on vältida tarbetuid olukordi, mis provotseerivad ärevust, nagu kaalumine, ajakirjade või kaalulangetamise veebisaitide vaatamine jne.

Samuti saate õppida lõõgastustehnikaid, mida kasutada, kui tunnete ärevust. Need tehnikad aitavad teil buliimiat ravida ainult siis, kui olete juba õppinud negatiivsete mõtetega toime tulema.

Tehke nimekiri asjadest, mis pakuvad teile naudingut ja lõõgastavad (neid peaks olema vähemalt 20) ning tehke neid mitte ainult siis, kui soovite süüa või oksendada, vaid ka lihtsalt sellepärast, et vähemalt paar korda nädalas . Mida meeldivamaid ja lõõgastavamaid asju teete, seda madalam on teie ärevustase ja seda väiksem on tõenäosus, et tunnete ülesöömist või nälgimist.

Kui te ei saa buliimiaga üksi hakkama, ärge heitke meelt, see on tõesti raske ülesanne. Võib-olla vajate inimeste rühma tuge, kes soovivad buliimiaga toime tulla, või psühholoogi individuaalset abi.

Ebatervislik söögiisu tõus võib olla märk ohtliku haiguse – buliimia – arengust.

Buliimia on haigus, mille puhul sagedased kontrollimatud söömishood lõpevad tingimata söödud toidu kiire äraviskamisega kunstliku oksendamise esilekutsumisega.

See haigus on salakaval ja mitmetahuline. Inimene, kes kätte sattunud toidu kiirelt ja valimatult “alla neelab”, ei ole toimuvast teadlik ega suuda peatuda. Olukorda raskendavad valu maos, keha nõrkus, väga tugev isu ja patsiendi psühholoogiline sõltuvus. Buliimia kaasuvad diagnoosid on sageli kesknärvisüsteemi häired ja endokriinsed patoloogiad.

Buliimia: haiguse sümptomid: foto

Buliimiat on äärmiselt raske diagnoosida, kuna selle tunnuseid ei saa alati ära tunda. Buliimiat võite kahtlustada inimesel, keda iseloomustavad:

Sage ülesöömine, toidu tükkidena "allaneelamine".
ilmsed kaalumuutused kas üles või alla
depressioon või äkilised meeleolumuutused
lahtistite ja diureetikumide võtmine
hammaste haigused ja defektid, emaili kahjustused
liiga sagedased tualetikülastused
ebatervislik nahk
pidevast oksendamise esilekutsumisest tingitud jämedused sõrmedel ja paistes põsed
söögisoov üksinduses
energiapuudus, väsimus
häälekähedus

TÄHTIS: Kui ravi õigeaegselt ei alustata, saab buliimia kiiresti hoogu ja toob kaasa korvamatuid tagajärgi.

buliimia pärast dieeti

Inimesed, kes ei ole rahul oma välimuse, nimelt kaaluga, peavad tavaliselt dieeti. Kehakaalu vähendamiseks lähevad nad kurnavatele igapäevastele treeningutele ja rangetele toidupiirangutele.

Terve keha kogeb sellest elustiilist palju stressi. Kannatavad mitte ainult seedimise siseorganid, vaid ka inimese psüühika. Süütud, esmapilgul, katsed järgida rangeid dieete viivad tugevate riketeni.

Inimene põrutab toidule, mida ta on endale nii kaua keelanud, ja saab toidu söömise protsessist suurt rahuldust. Eufooria ei kesta kaua. Saades aru, kui palju “keelatud” toite on söödud, tekib hirm varem mahavõetud kilogrammide suurenemise ees ja vajadus võimalikult kiiresti kõht tühjaks teha.

Sel hetkel sünnib kohutav haigus - buliimia.

Aja jooksul muutub vajadus söömisprotsessi ja täiskõhutunde järele üha enam. Toidu tarbimist on võimatu kontrollida. Sellest tulenevalt sagenevad tualetis käimised, et "tarbetust" toidust vabaneda.

TÄHTIS: Kui te seda sõltuvust õigel ajal ei tuvasta ega ürita oma elustiili muuta, satub buliimia all kannatav inimene nõiaringi, millest on väga raske välja tulla.

Närviline (psühholoogiline) buliimia

Bulimia nervosa tekib madala enesehinnangu, kogetud stressi ja psüühiliste traumade, depressiooni, depressiooni, hirmu tõttu ülekaalulisuse ees. Toidu abil on inimesel kõige lihtsam vabaneda rõhuvatest psühholoogilistest seisunditest, seega tekib probleemide nn “ummistumine”.

Te saate eristada arenevat buliimia nervosa lihtsast ülesöömisest järgmiste märkide järgi:

Hea toidu armastajad on valivad ja neil on teatud kulinaarsed eelistused. Arenev buliimia ei jäta patsiendile valikuõigust – ta sööb kõike ühesuguse isuga
kui ülesöömine tekib küllastustunne ja kui buliimia - ei. Ainult kõhuvalud ja krambid võivad buliimiku söömise peatada.
ülesöömisele kalduv inimene ei koge ootamatuid meeleolumuutusi. Buliimia all kannatavate inimeste olemust iseloomustavad apaatsed jooned, huvi kadumine oma tavapärase elu vastu.

TÄHTIS: Naised, kellel on buliimia nervosa, kannatavad sagedamini õrnema soo all. Mehed on selliste haiguste suhtes vähem vastuvõtlikud.

Buliimiahood

Buliimiahooge võib võrrelda köha või astmahoogudega. Need on kontrollimatud ja väljaspool patsiendi tahtmist ja soovi. Iga buliimiahoo ajal sööb inimene umbes kaks ja pool kilogrammi toitu.

Toidu imendumine lõpeb raskustunde tekkimisega maos, südame löögisageduse tõusuga, unisuse, higistamise ja nõrkusega. Patsiendil on süü- ja häbitunne, mis sunnib teda soovima võimalikult kiiresti kõht sellest, mida ta on söönud, tühjendada. Peale kunstlikult esile kutsutud oksendamist tuleb jälle nälg peale ja kõik algab otsast peale.

TÄHTIS: haiguse arengu alguses võib patsient kogeda 2-5 rünnakut kuus, rasketel kaugelearenenud juhtudel - 5-7 rünnakut päevas.

Buliimia tagajärjed

Buliimia võib kiiresti hävitada kogu keha. See juhtub järk-järgult ja algab mao-, kõhunäärme- ja sooltehaiguste tekkega. Siis on probleeme vereringesüsteemiga.

Samal ajal halveneb järsult patsiendi naha, küünte ja hammaste seisund. Hambaemail kannatab suuresti, kogedes regulaarselt maohappe toimet. Siis tuleb väljaheitesüsteemi kord. Arenevad neeruhaigused, maks lakkab koormusega toime tulema.

TÄHTIS: naistel on sel perioodil menstruaaltsükkel häiritud, võib alata enneaegne menopaus.

Kõhukinnisus muutub buliimiku pidevaks kaaslaseks. Söögitoru limaskestade pragudest võib tekkida verejooks. Endokriinsüsteem on tõsiselt kahjustatud. Ja need pole kõik mured, mis ootavad neid, kes ideaalse figuuri poole püüdledes on valinud buliimia. Rasked buliimiajuhud ei allu ravile ja on surmavad.

Kas pärast buliimiat võib tekkida anoreksia?

Kuigi anoreksia on buliimia täpne vastand, on mõlemad keerulised söömishäired ja neil on ühine eesmärk: range kaalujälgimine. Mõlemad haigused on omased kõhnusest kinnisideeks inimestele, kellel on keha ilust moonutatud ettekujutus.

Need, kes kannatavad buliimia all, kaotavad kaalu aeglaselt või üldse mitte. Nad võivad isegi veidi ülekaalulised olla, mis ei ole nende soovidega kooskõlas. Kui patsient otsustab kaalu langetamise soovis võtta kasutusele äärmuslikud meetmed ja keeldub täielikult toidust, hakkab tema kehakaal kiiresti langema ja buliimia muutub järk-järgult anoreksiaks.

Toit buliimia jaoks

Buliimia vastu võitlemiseks peate õppima, kuidas kontrollida oksendamistungi. See nõuab spetsiifilist toitumist, sest "vale" toit viib kiiresti kõik buliimiast vabanemise katsed "ei".

Enamik vigu, mida patsiendid teevad hetkel, kui neile tundub, et buliimia on taandunud. Nad hakkavad sööma kõrge kalorsusega toite ja sööma toitu suurtes kogustes. Keha ei suuda sellist toitu vastu võtta ja tavapärase mustri kohaselt lükkab selle tagasi.

TÄHTIS: Pärast buliimiat ei tohi süüa rasvaseid, vürtsikaid ja tärkliserikkaid toite enne, kui organismi põhifunktsioonid on taastunud.

Dieet, mis aitab ravida buliimiat, peaks koosnema järgmistest toiduainetest:
köögiviljasupid ja -püreed
kana puljongid
kaerahelbed vee peal
rukkileib
värsked ja aurutatud köögiviljad
keefir, rasvavaba kodujuust

TÄHTIS: Ravi alguses ei võta keha vastu kuuma, külma, helveste, hapu, magusat toitu.

Alguses tuleb kogu toitu väga aeglaselt ja põhjalikult närida. Kui kõht veidi harjub, võib proovida lisada toidukorda uusi roogasid, samuti katsetada toidu maitse ja temperatuuriga.

TÄHTIS: Õige dieedi buliimiast täielikuks taastumiseks võib koostada arst. Samuti annab ta soovitusi ainevahetusprotsesside ja seedetrakti töö taastamiseks.

Kuidas buliimiaga toime tulla? Kuidas ravida buliimiat?

TÄHTIS: Buliimia ravi on kompleksne, samaaegselt kolmes suunas: psühholoogiline, medikamentoosne ja toit.

Et buliimiaga iseseisvalt toime tulla, tuleb esmalt vabaneda süütundest. Selleks vajate:
rahune maha, püüdke mõista "näljase" rahulolematuse põhjuseid
andke endale lubadus teha kõik võimaliku haigusega võitlemiseks
korda nii sageli kui võimalik: „Ma olen ohutu. ma ei ole ohus"
austa ja luba endale igasuguseid emotsioone, sealhulgas negatiivseid
mõista, et väljamõeldud ideaalid on tegelikust elust kaugel
proovige oma keha armastada
leida uus hobi
külastage huvitavaid kohti, minge puhkusele
hankige lemmikloomi ja taimi
otsi abi spetsialistilt

TÄHTIS: Buliimia ravi soodne tulemus sõltub suuresti patsiendi psühholoogilisest meeleolust.

Buliimia raviks kasutatavad ravimid

Buliimia raviks kasutatakse antidepressante ja antipsühhootikume, mis aitavad võidelda rünnakutega, taluvad ägedat toiduvajadust.

Esimene ravim, mille arst määrab, on fluoksetiin (60 mg päevas). See ravim toimib nii antidepressandina kui ka stimulandina. Seda kasutatakse päevasel ajal ja sellel on vähe vastunäidustusi. Minimaalne ravi kestus on 6 kuud
Teine buliimia ravis laialdaselt kasutatav ravim on Phenibut. Sellel on hea rahustav toime. Võetud öösel
Ondansetroon vähendab ülesöömise ja enesepuhastuse sagedust. Sellel on mitmeid tõsiseid kõrvalmõjusid, nagu kõhuvalu, migreen, kõhukinnisus. See on ette nähtud ravi alguses annuses 25 mg / päevas. Ravi lõpus võib päevane annus ulatuda 400 mg-ni päevas.

TÄHTIS: selliseid ravimeid nagu Bupropioon ja Trazodone ei tohiks vaatamata nende suurele efektiivsusele kasutada buliimia raviks tõsiste kõrvaltoimete tõttu.

Buliimia ja rasedus

Buliimiahaigete naiste jaoks muutub rasedus raskeks proovikiviks, sest ema ja lapse elu on ohus. Ülesöömishood ja keha puhastamise vajadus rasedatel ei erine tavaliste naiste sarnastest protsessidest, kuid neil on erinevad tagajärjed.

Buliimia rasedatel põhjustab enneaegsete, alakaaluliste ebaküpsete elundite ja kudedega laste sündi, raseduse katkemist ja enneaegseid sünnitusi.

TÄHTIS: Isegi terve lapse sünd, keda kannab buliimia ema, ei välista tõsiste probleemide ilmnemist beebil lähitulevikus.

Ainus positiivne punkt buliimiaga raseduse ajal on haiguse kiire ravi võimalus. Piisab, kui tulevane ema, kes ei suuda ennast ja oma keha armastada ja aktsepteerida, mõtleb tõsiselt oma sündimata lapse tervisele. Naise otsustavaks tegutsemiseks piisab sageli arusaamisest, et kaalul on lapse elu.

Buliimia lastel

Buliimia lastel on üsna tavaline. Selle nähtuse põhjused võivad olla psühhogeensed ja füsioloogilised tegurid. Psühhogeensete hulka kuuluvad:

TÄHTIS: Vanemad, kes märkavad oma lapsel buliimia märke, peaksid kindlasti pöörduma arsti poole.

Buliimiaga laste ravi toimub ainult spetsialistide järelevalve all ja koosneb mitmest etapist:

1. Psühhoanalüüs, mille abil selgitatakse välja söömishäire põhjus
2. Ekslike käitumismustrite muutmine alateadvuse tasandil
3. Uue menüü koostamine, ravimite väljakirjutamine
4. Enesehinnangu tõstmine, teistega suhtlemise õppimine
5. Haiguse arengut provotseerivate psühholoogiliste tegurite kõrvaldamine.
6. Rühmateraapia

TÄHTIS: haiglaravi viiakse läbi väga harva, väga kaugelearenenud juhtudel.

Hoolimata asjaolust, et buliimia on ohtlik ja ravimatu haigus, saab patsiendi soovi ja aktiivselt tegutsemise korral sellest siiski jagu. Ja selleks, et haigus ei taastuks, piisab arsti soovituste rangest järgimisest.

Video: buliimia. Kuidas buliimiast taastuda

Buliimiahoog või kompulsiivne ülesöömine on suure jõu emotsionaalne tühjenemine. Nagu igal teisel rünnakul, on sellel algus...

Teekaart

Buliimiahoog või kompulsiivne ülesöömine on suure jõu emotsionaalne tühjenemine. Nagu igal teisel rünnakul, on sellel algus, keskpaik/tipp ja lõpp/langus.

Peamine viis peatumiseks oota nagu halb ilm.Üle meie pea, nagu koguneks äikesetorm, langeb meie peale orkaan.

Ülesanne pole kõigest jõust vastu hakata, vaid mitte karta ja aktsepteerida.

Tegelikult on iga rünnak ja isegi rike (kui te ei suutnud liiga palju süüa) veel üks samm buliimiast vabanemise suunas. Nii tuleb neid kohelda.

Sõltuvuse kontrolli all hoidmine – olgu selleks toit, sigaretid, alkohol – on oskus nagu iga teinegi.

Rulluisutamise, autoga sõitmise, võõrkeele ladusa rääkimise õppimiseks on vaja harjutada. Mida rohkem harjutame, seda paremaks meil läheb.

Alguses ma peaaegu ei suutnud riketele vastu panna, kuigi ma tõesti tahtsin. Buliimia oli tugevam ja mina nõrgem.

Kuid ma ei andnud alla ja aja jooksul jõudude vahekord muutus: minu “mina” tugevnes ja buliimia vähenes.

Mõelge rünnakule kui võimalusele harjutada. Esimest korda jalgrattaga sõidame ebaühtlaselt, vingume, püüdes rooli hoida, kukume, kukume, tõuseme. Ja mõne aja pärast - istus maha ja sõitis minema.

JÄRGI JUHISEID

Üleöömis- või buliimiahoo hetkel ei teki meil tavaliselt muid mõtteid ega tegevusplaani peale “tahan torti, potti makarone/krõpse, kolme pitsat, sooja juustupätsi, ämbrit jäätist; Ma pean vastu pidama, aga ma ei suuda vastu panna, toit on minust tugevam, ma olen tühiasi, haletsusväärne nõrga tahtega inimene.

Mis siis, kui see pole buliimia, vaid mõni muu haigus nagu diabeet? Kui suhkur “kukub”, on inimene eelnevalt valmis ja teab selgelt, mida teha - tinglikult süüa kaasa võetud kommid / šokolaadi, võtta ravimeid, kutsuda abi.

Kui oleme tegevusplaani automatiseerimiseni välja töötanud, on meil olukorras X lihtsam - tulekahjujuhtumi juhised on käepärast.

Soovitan ülesöömishoogu/buliimiat käsitleda nagu diabeeti – koostage mini esmaabijuhend, et teada, kuidas käituda.

Oih, see algab. Hirmustavalt tahaks maiuspaladest läbi murda, kardan, et ei suuda vastu panna. Mida ma peaksin/peaksin nüüd tegema?

Üks, kaks, kolm, neli, viis sammu. Selline lähenemine leevendab kohe rünnaku raskust.

TOITA ENDA

Buliimiahoog on valju signaal, et oleme näljased. Ainult nälg pole füüsiline, vaid vaimne.

Meil on akuutne rahuldamata vajadus - see "põleb", "valutab", "karjub", üldiselt tuletab see meile meelde, et peame kiiresti tegutsema.

Söömine ei leevenda seda valu, vaid teeb seda ainult hullemaks – tead seda oma kogemusest.

Ülesanne on valida tegevusi, mis tõstavad meeleolu, tugevdavad enesehinnangut ja annavad energiat, täiendavad meie sisemist ressurssi. Need on 3-5 sammu "Juhised rünnaku korral", millest ma eespool kirjutasin. Planeerige need aegsasti.

Võib-olla on vaja pikali heita käed väljasirutatud pehmele vaibale ja lihtsalt kuulata vaikust või oma lemmikmuusikat (muide, saate kokku panna oma esitusloendi - 3-5 lugu, mis peletavad melanhoolia ja annavad jõudu rünnaku ajal ).

Vaadake, kuidas mõtted ja emotsioonid tulevad ja lähevad nagu pilved taevas.

Kallista kallimat, istu/heida kõrvale.

Kasta lilli/taimi.

Mängi kassipojaga.

Või - südamest hüppama köiega, lööma ägedalt poksikotti, jooksma õhtul läbi pargi.

Võib-olla minge kõrval asuvasse ilusasse templisse.

Või - magada. Tulid otse tänavalt, pesid käed, vahetasid koduriided, panid padjale uue padjapüüri, et see puhtuse lõhnaga meeldiks, ja sukeldus pooleks tunniks/tunniks unne.

MUUD TOREDAD ASJAD

Valides maiuspalade söömise ja muude tegevuste vahel, tunnevad paljud end kõrvalejäetuna – kuna keelame endale naudingut. Kellele see meeldima hakkab?

Vaata olukorda teisiti: ülesöömiseks kuluva aja võiks kulutada muudele meeldivatele asjadele, nagu näiteks sõbranna/sõbraga kohtumine või oma hobiga tegelemine.

Ärge öelge endale, et teie elus on vähem maiuspalasid, vaid arvake, et teil on rohkem aega oma elu elamiseks.

KAKS VÕIMALUST

Buliimiarünnak on loodud selleks, et anda meile kaks korda võimalus.

Me võime ahnusest täielikult hoiduda ja see on suurepärane, kui see toimib. Kui ei, siis on veel üks võimalus harjutada oma toidusõltuvuse kontrolli alla saamist.

Nimelt hoiduda püüdest "kuriteo jälgi varjata": kutsuda esile oksendamist, võtta lahtistit või sooritada mõni muu oma rituaal.

Minu arvates võimaldab teine stsenaarium buliimiaga kiiresti toime tulla.

Kui istud lihtsalt täis kõhuga – "mitte okse taha peitu", vaid otse näoga oma ahnusele - põleb see ebameeldiv kogemus mällu ja aitab vältida järgmisel korral lisatoitu söömast.

Kordasin mantrat "tõde kaitseb mind, tõde teeb mind tugevamaks." Tõde on see, kui palju ma sõin, nii palju seedisin. Ta viib meid tagasi tervisliku toitumise kaldale, näidates, kuidas mitte tohututes kogustes üles süüa.

LÜLITA VALVEKAAMERA SISSE

Oletame, et tabate end mõttelt, et tahate süüa – teid ei saa hoida. Suurepärane, alusta ja samal ajal – lülita valvekaamera sisse.

See on nagu ma lahkun oma kehast, seisan minu kõrval ja lülitan kaamera sisse. Nüüd pole ma mitte ainult osaleja, vaid ka tunnistaja minuga toimuvale purunemisele.

Olen võitlusest kõrgemal, jälgin ja analüüsin.

Siin ma olen köögis, pööran kiirelt külmkapi/kapi poole, avan, sulgen, istun maha või söön kramplikult püsti, et jõuda õigeks ajaks enne, kui mu sugulased kuriteost vahele jäävad.

Või vastupidi, olen korteris üksi, läheduses pole hingelistki, istun kurnatuna tugitoolis, minu ees on kook ja ma imestan seda aeglaselt, lusikas lusika haaval, kuni lõpetan.

Rünnaku ajal öelge endale või valjusti, mida täpselt praegu sööte ja millises koguses. Tunnistaja silm aitab ahnusest distantseeruda ja peatuda.

MINU KÕHT EI OLE Prügikasti

Sülitage välja, visake ära üleliigne toit, mille rünnaku ajal endale sisse topid – las väljenduda selles oma vaba tahe ja vastupanu ahnusele.

Kujutage ette, et keegi üritab vägisi su kurku suruda toitu, kuid te ei anna seda - kuna teie kõht pole prügikast, siis sööte siis, kui otsustate, määrate aja endale ja mitte impulsi mõjul. .

See harjutus aitab ärgata, naasta ahnuse udust reaalsusesse, tunda end "sõiduna" ja haarata olukorra üle kontrolli.

LOO HELGE VÄLJAMINE

See aitab üle saada zombiefektist: kui meile tundub, et toit juhib meid, siis justkui sunniks mingi kõrgem jõud sööma ja me ise oleme jõuetud. Tegelikult see nii ei ole ja me saame end ümber programmeerida – piltide kaudu.

Näiteks kujutan rünnaku alguses ette, kuidas Atlandi ookeani lained murduvad väikese Mont Saint-Micheli saare-kindluse (fr. Mont Saint-Michel, Mount Saint Michael) kaldal – püütakse rünnata, aga kindlus ei anna alla, jääb lainete raevu vaatamata püsti.

Tipphetkel aitab veel üks pilt - "tornaado silm". See on troopilise tsükloni keskmes asuva selguse ja rahuliku piirkonna nimi - meie ümber möllab emotsioonide torm, need suruvad meid toidu juurde, kuid me oleme siiski ohutud.

Ärge kartke end lahti lasta ja ärge vihastage, kui on metsik soov kõht toiduga täita. Ärge keelake endale mingeid tooteid, ärge karjuge rikete pärast, ärge sattuge paanikasse ja ärge häbenege - see ainult õhutab buliimiat ja muudab selle tugevamaks. Ole rahulik.

* Tuletan meelde, et jagan oma isiklikku kogemust buliimiast ülesaamisest. Iga juhtum on individuaalne, oluline on analüüsida parimaid tavasid ja koostada oma kogemuste põhjal oma taastumisprogramm. Kui tunnete, et ei saa ise hakkama, leidke usaldusväärne ja kvalifitseeritud söömishäirete arst.avaldatud .

Kui teil on küsimusi, küsige neid

Ksenia Tatarnikova (Tatarnik)

Kindlasti on iga inimene vähemalt korra elus kuulnud häirest, mida nimetatakse "buliimiaks". Haiguse sümptomiteks on kontrollimatud näljahood, millele järgneb soov vabaneda ülekaalust. Üldtunnustatud seisukoht on, et selline rikkumine on modellide ja kuulsuste eesõigus. Kuid haigus on levinud ka teiste elanikkonnarühmade seas.

Mis see häire on? Millised on selle peamised sümptomid? Millised on tagajärjed haigele inimesele? Kas buliimiast on võimalik kodus lahti saada? Need küsimused muutuvad tänapäeva maailmas üha aktuaalsemaks.

Mis on buliimia?

Peaaegu kõik teavad sellise probleemi nagu buliimia olemasolust. Paljud inimesed peavad seda häiret kapriisiks, kuid tegelikult on see tõsine haigus. Sellega kaasnevad kontrollimatud näljahood, mis asenduvad haige inimese kahetsuse ja meeleparanduse perioodiga.

Kuidas ravida buliimiat? Kuidas seda haigust õigeaegselt ära tunda? Need küsimused pakuvad huvi paljudele. Pole ju saladus, et vahel on lähedase abi ja toetus ülioluline.

Lühikesed ajaloolised andmed

Tegelikult on "buliimia" kreeka päritolu sõna, mis tähendab sõna-sõnalt "pulli nälg". Nimi räägib sel juhul enda eest. Praeguseks ei ole selle häire kohta palju ajaloolisi andmeid. On vaid teada, et esimesed ametlikud uuringud algasid pärast Esimese maailmasõja lõppu.

Eraldi haigusena eraldati buliimia kahekümnendal sajandil. Statistika kohaselt on viimastel aastakümnetel sellise häire all kannatavate patsientide arv märkimisväärselt suurenenud, mis tegelikult seletab arstide ja teadlaste suurenenud huvi selle haiguse vastu. Statistiliste uuringute kohaselt täheldab umbes 15-20% maailma elanikest aeg-ajalt klassikalisi buliimiahooge.

Selle diagnoosiga patsientide arvu järsk tõus on seotud kaasaegse inimese omaduste ja elustiili ning ilustandardite muutustega. Muide, naised kannatavad kõige sagedamini buliimia all, kuigi seda häiret esineb ka meessoost elanikkonna hulgas.

Buliimia arengu peamised psühholoogilised põhjused

Tänapäeval on paljud inimesed huvitatud küsimustest, kuidas buliimiat ravida. Kuid enne tänapäevaste ravimeetodite kohta teabe uurimist tasub rohkem teada saada, miks see haigus esineb. Pole saladus, et enamasti on see haigus seotud vaimsete häiretega. Ja buliimia põhjused võivad olla väga erinevad.

Sageli ilmnevad buliimia tekke eeldused lapsepõlves. Näiteks kui laps koges sageli näljatunnet või vanemad premeerisid teda mõne saavutuse eest toiduga, võib toidu tajumine olla moonutatud. Enamasti on aga välimuse pärast tekkinud kompleksid riskitegurid, eriti kui lapsepõlves või noorukieas kuulis laps sageli vanemate, sõprade või eakaaslaste kriitikat oma kehakaalu kohta.

Mõnel juhul võib ülesöömist seostada tõsise stressi või emotsionaalse traumaga. Mõnel naisel tekivad buliimia-tüüpi häired lähedasega vaheaega, töökaotust, lähedase surma vms taustal.

Teisest küljest täheldatakse figuuri hoolikalt jälgivatel naistel sageli rikkeid. Pidevad ranged dieedid põhjustavad glükoosi ja toitainete puudust. Sellistel tingimustel võib toidukeskuse töö olla häiritud.

Kas on füsioloogilisi riskitegureid?

On üldtunnustatud seisukoht, et buliimia on eranditult vaimse päritoluga haigus. Siiski on mõnedel inimestel eelsoodumus selle häire tekkeks. Tõepoolest, mõnel juhul võib kontrollimatuid näljahooge seostada keha füsioloogiliste omadustega.

Tänapäeval kasutatakse üha enam terminit "pärilik buliimia". Selle sümptomid on seotud mõnede geneetiliste kõrvalekallete esinemisega ajus.

Lisaks võivad näljahood olla ajukoore toidukeskuse erinevate kahjustuste tagajärg. Just see tsoon vastutab nälja- ja küllastustunde tekkimise eest. Kui selle keskuse töö on häiritud, moonutatakse taju ja subjektiivsed aistingud toidu tarbimisest. See võib olla tingitud närviteede kahjustusest, mille tõttu aju saab teavet mao täituvuse või vere glükoosisisalduse kohta.

On ka teisi haigusi, mis võivad põhjustada buliimia arengut. Eelkõige areneb see haigus sageli hormonaalsete häirete taustal. Näiteks võib selle põhjuseks olla hüpotalamuse-hüpofüüsi puudulikkus. Riskifaktoriteks on ka ainevahetushäired, sh metaboolne sündroom, insuliiniresistentsus jne.

Mis juhtub rünnaku ajal?

Buliimiaga kaasnevad väga iseloomulikud krambid. Patsientide ülevaated näitavad, et sellise haiguse skeem on umbes sama. Esiteks on inimesel tugev näljatunne. Seda võivad põhjustada erinevad tegurid. Näiteks võib näljatunnet seostada stressi, paanikahoogude, rahulolematuse, emotsionaalse ülekoormusega, pikaajaline toidupoes vahtimine, kokandussaadete vaatamine jne.

Väärib märkimist, et see pole lihtsalt tavaline nälg, mida iga inimene kogeb. See tunne on nagu kinnisidee. Patsiendid kipuvad üksinda majas olles, sageli öösel, tormama. Buliimia all kannatavad inimesed hakkavad tarbima tohutul hulgal toitu. Nad ei lõhna ega maitset, seetõttu söövad nad sageli isegi riknenud toitu. Kuna täiskõhutunnet ei tule kunagi, saavad patsiendid süüa kuni toiduvarude lõppemiseni.

Pärast rünnakut tunneb inimene tavaliselt tõelist füüsilist ebamugavust. Lõppude lõpuks on magu tugevalt venitatud, surub diafragma, kopsud ja muud siseorganid, häirides normaalset hingamist. Sageli on kõhus tugevad valulikud krambid. Sellised aistingud põhjustavad soovi vabaneda äsja imendunud toodetest. Ja kiireim viis seda teha on oksendamine. See aitab kõrvaldada füüsilise ebamugavuse.

Ärge unustage, et buliimia nervosa on sageli seotud erinevate välimusega seotud kompleksidega. Haiged inimesed püüavad säilitada ideaalset (nende arvates) kehakuju. Seetõttu kasutatakse pärast rünnakut kõiki võimalikke meetodeid - ranged dieedid, lahtistite ja diureetikumide võtmine, samuti intensiivne füüsiline aktiivsus. Kõik see muidugi annab patsiendile soovitud tulemusi, kuid mitte ilma kõrvaltoimeteta. Lahtistite ja diureetikumide võtmine häirib seedimist, mõjutab vee-soola tasakaalu, leostub kehast kasulikke mineraale ja võib lõpuks viia dehüdratsioonini.

Loomulikult varjatakse lähedaste eest hoolikalt ülesöömise ja oksendamise harjumust, kuna seda tajutakse millegi häbiväärsena. Enamik haigeid on kindlad, et nad võivad iga hetk peatuda ja nad ei vaja spetsialistide abi.

Buliimia: häire sümptomid

Muidugi võite inimesega tihedas suhtluses märgata mõningaid füsioloogilisi muutusi:

Selline näeb välja buliimia. Selle haiguse tagajärjed võivad olla surmavad. Seetõttu on nii oluline peamisi sümptomeid õigeaegselt märgata. Muide, patsientidel on mõned psühholoogilised omadused.

Eelkõige on buliimiaga inimesed sageli kinnisideeks oma välimuse pärast ja peavad kehakaalu üheks peamiseks isiksuse hindamise kriteeriumiks. Buliimikud räägivad väga sageli ülekaalulisuse probleemidest, erinevatest dieetidest ja viisidest, kuidas ülekaaluga toime tulla. Teisest küljest on haige tavaliselt probleemist teadlik. Ja kuna kalduvust ahnusele peetakse omamoodi häbiväärseks puuduseks, siis ei meeldi sellest kellelegi rääkida.

Haiguste klassifitseerimise süsteem

Tänapäeval on paljud inimesed huvitatud küsimustest, kuidas buliimiast vabaneda. Siiski tasub kõigepealt selle häire kohta veidi rohkem teada saada. Kaasaegses meditsiinis on selle häire jaoks mitu klassifitseerimisskeemi, kuigi need kõik on suhtelised, sest buliimia põhjused ja sümptomid on iga inimese jaoks individuaalsed.

Näiteks on tavaks välja tuua esmane buliimia (inimene kannatab pideva nälja käes, mis enamasti on seotud orgaanilise ajukahjustusega), samuti anoreksia taustal tekkinud häiret.

Bulimia nervosa võib jagada ka mitmeks tüübiks. Mõned patsiendid püüavad pärast ülesöömishooge kiiresti keha puhastada oksendamise, klistiiri ja ravimite abil. Samal ajal eelistavad teised inimesed jäikaid dieete, mis ainult halvendavad olukorda ja põhjustavad korduvaid rikkeid.

Haiguse diagnoosimise meetodid

Kindlasti teavad kõik, kui ohtlik võib buliimia olla. Selle haiguse sümptomid või pigem nende esinemine on tõsine põhjus spetsialisti abi otsimiseks. Põhilisi märke on reeglina märgata juba inimesega suhtlemisel. Kuidas siis buliimia test välja näeb?

Selle häire all kannatavad inimesed on tavaliselt oma kehakaalu ja välimuse pärast väga mures. Vaatamata harmooniale ja mõnikord tõsisele kõhnusele võib patsient muretseda ülekaalu pärast.

Patsient kasutab liigsete kilode vastu võitlemiseks ebaadekvaatseid meetodeid, kuigi psühhoterapeudiga vesteldes võib ta selle häbiväärse fakti kahe silma vahele jätta. Buliimia diagnoos tehakse juhul, kui patsient on viimase kahe kuu jooksul kogenud vähemalt kolm kontrollimatut näljahoogu, millele järgnesid katsed vabaneda söödud kaloritest.

Tulevikus viiakse läbi mõned täiendavad uuringud, mis aitavad kindlaks teha tüsistuste olemasolu ja selle häire arengu füsioloogilisi põhjuseid.

Buliimia: statsionaarne ravi

Mõned selle häire all kannatavad inimesed vajavad haiglaravi. Patsiendi hospitaliseerimise küsimuse saab otsustada ainult raviarst. Mis on sellise ravi näidustused?

Esiteks on need tugevalt väljendunud buliimia tunnused, keha täielik kurnatus ja raskete kaasuvate haiguste esinemine, mis ohustavad patsiendi elu.
Depressiivsed seisundid, apaatia, enesetapumõtted.
Raske dehüdratsioon, beriberi, toitumispuudused.
Mõnel juhul tuleb rasedad naised haiglasse viia, kuna buliimia on sündiva lapse elule äärmiselt ohtlik.

Kuidas ravida buliimiat ravimitega? Vahetult väärib märkimist, et ravimeid ja nende võtmise skeemi saab määrata ainult arst - väga ei soovitata raha ise võtta.

Milliseid ravimeid kasutatakse buliimia raviks? Ravi hõlmab enamasti antidepressantide võtmist. Sellised vahendid parandavad närviteede juhtivust. Näiteks selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (ravimid "Prozac", "Fluoxetine") parandavad impulsside juhtivust seedeorganite ja ajukoore toidukeskuse vahel. Tritsüklilised antidepressandid (Imizin) aitavad kõrvaldada depressiooni sümptomeid.

Lisaks määratakse patsientidele muid ravimeid. Eelkõige on ülimalt oluline taastada elektrolüütide tasakaal organismis, mis saavutatakse spetsiaalsete lahuste, õige toitumise, vitamiinikomplekside sissevõtmise abil. Mõnikord hõlmab ravi antiemeetilisi ravimeid ja rahusteid.

Psühhoteraapia buliimia raviks

Tegelikult on buliimia raviks palju psühholoogilisi tehnikaid. Foto näitab, et enamasti saate probleemist lahti psühhoterapeudi seansi ajal. Psühhoanalüüsi, inimestevahelist ja kognitiiv-käitumuslikku teraapiat peetakse tänapäeval kõige populaarsemateks meetoditeks. Klassiruumis aitab spetsialist tuvastada ja mõista psüühikahäire põhjuseid. Seansid aitavad ka täpselt tuvastada näljahoo subjektiivseid märke ja sellele vastu seista.

Kas buliimiat saab kodus ravida?

Haiglas viibimine ei ole näidustatud kõigile buliimia diagnoosiga patsientidele. Võimalik on ka ravi kodus. Siiski on vaja konsulteerida spetsialistiga. Samuti on soovitav, et haige inimesega teraapia ajal oleks alati mõni sugulane või sõber, kes suudab rasketel hetkedel toeks olla.

Alustuseks väärib märkimist, et patsient peab osalema vähemalt 10-20 psühhoteraapia seansil, kuna ainult spetsialist saab aidata ennast mõista. Reeglina soovitatakse selle häirega inimestel pidada spetsiaalset toidupäevikut, kuhu saab märkida söödud toidukogused, kirjeldada rikke ajal tekkivaid aistinguid jne. Patsientidel soovitatakse järk-järgult lisada dieeti need toidud, mis peeti varem keelatud ja unustage igaveseks ranged dieedid.

Mis puutub rahvapärastesse ravimeetoditesse, siis sellistel juhtudel soovitavad ravitsejad juua linaseemneõli (parandab seedeorganite tööd), piparmündi ja peterselli tõmmist (omab rahustavaid omadusi) ja maisi stigma keedust.

Haiguse peamised tagajärjed

Pole saladus, kui ohtlik võib buliimia olla. Sellise häire tagajärjed põhjustavad sageli pöördumatuid muutusi kehas ja mõnikord ka patsiendi surma. Miks on selline haigus ohtlik?

Alustuseks väärib märkimist, et selle häirega patsiente iseloomustavad mitmesugused suuõõnehaigused - need võivad olla gingiviit, periodontiit, sagedane stomatiit jne. Samuti on sellistel inimestel kalduvus sagedastele tonsilliididele, larüngiitidele ja farüngiitidele, kuna mao- mahl kahjustab ülemisi hingamisteid. Teine levinud tüsistus on parotiidse süljenäärme põletik.

Maomahla pikaajaline kokkupuude söögitoru limaskestaga põhjustab selle ärritust, mistõttu buliimia seostatakse pidevate kõrvetiste ja muude seedehäiretega.

Ranged dieedid, diureetikumide ja lahtistite võtmine, puhastavad klistiirid ja muud vahendid, mida buliimikud liigse kehakaalu vastu võitlemiseks kasutavad, mõjutavad negatiivselt kogu keha tööd. Lõppude lõpuks ei ole kasulikel ainetel lihtsalt aega imenduda ja mineraalid pestakse kehast kiiresti välja. Vee-soola tasakaalu rikkumine on äärmiselt ohtlik. Toitainete puudus põhjustab perioodilisi krampe. Buliimia rasked tüsistused hõlmavad tõsist dehüdratsiooni, neerupuudulikkuse tekkimist.

Pealegi mõjutab selline häire endokriinsüsteemi tööd. Järsud muutused hormonaalses taustas põhjustavad menstruaaltsükli häireid kuni amenorröani. Mõnikord provotseerib buliimia neerupealiste puudulikkuse arengut.

Teisest küljest mõjutab glükoosipuudus aju tööd. Inimeste mälu halveneb, ilmnevad pidev uimasus ja väsimus. Patsiendid ise muutuvad salapäraseks ja elavad üksildast elu. Sageli ilmnevad depressiivsed seisundid kuni enesetapumõteteni. Sellised inimesed on altid narko- ja alkoholisõltuvusele.

Buliimiaga patsiendid võivad surra südamepuudulikkusesse. Ohtlikud tüsistused hõlmavad mao või söögitoru perforatsiooni. Seetõttu ei tohiks te mingil juhul sellist probleemi ignoreerida.

Buliimia diagnoosimisel on ravi kõige parem teha spetsialiseeritud kliinikus kõrgelt kvalifitseeritud arstide järelevalve all. Kuid mitte igaüks ei saa seda endale lubada, kuid te ei tohiks meelt heita, sest võite proovida sellest haigusest ise lahti saada. See nõuab inimeselt vastupidavust ja pidevat kontrolli oma mõtete üle.

1 Buliimia põhjused

Mõeldes sellele, kuidas buliimiat ravida, peaksite teadma, miks see haigus esineb. Pärast seda on võimalik probleeme tuvastada ja nendega tegeleda. Buliimia on söömishäire, mis võib tekkida kroonilise alatoitluse tagajärjel. Kõige sagedamini täheldatakse seda siis, kui inimene peab kinni erinevatest dieetidest, st ajab end toidutarbimist piiravasse raamistikku. Selle tulemusena tekib alatoitumus, mis kutsub esile ahnusehoogusid. Seejärel hakkab inimene oma käitumist häbenema ja läheb tualetti kohtingule. Sellised toimingud ainult süvendavad olukorda.

Sageli ilmneb buliimia psüühikahäire taustal. Liigsöömishood esinevad inimestel, kellel on konkreetne probleem. Seega haaravad nad sellest kinni, mis paneb end palju paremini tundma. Hiljem aga märkab inimene, et ta on paranenud, mistõttu söödud toit saadetakse tualetti.

Buliimial on veel üks põhjus, toit inimese jaoks toimib sel juhul ravimina. Ta on õnnelik, kui ta seda või teist toitu sööb. Kuid kõrge kalorsusega toitude kontrollimatu tarbimine põhjustab kaalutõusu ja terviseprobleeme. Ainus lahendus selles olukorras peaks olema toidu tohutu ja kontrollimatu tarbimise tagasilükkamine. Narkomaani jaoks on see aga peaaegu võimatu, mõnda aega ta sööb korralikult, kuid depressiooniperioodidel murdub ja sööstab.

2 Kuidas ravida buliimiat kodus?

Buliimiat saate ise ravida, kuid esimene samm on vabaneda selle esinemise põhjusest. Kui inimene soovib kaalust alla võtta ja peab pidevalt mitmesuguseid dieete, peab ta need uuesti läbi vaatama. Esiteks peate mõistma, et toidust keeldumine ei lahenda ülekaalu probleemi. Siin peaks olema integreeritud lähenemisviis. Võite jääda säästlikule dieedile, kuid samal ajal külastada regulaarselt jõusaali. Peaksite treeneriga arutama, milliseid kohti peate treenima ja püüdma järgida kõiki tema juhiseid. Te ei tohiks loota kohest tulemust ja seista iga päev kaalul, oodates, et need näitavad minimaalset kaalu. Kõige parem on end kaaluda kord nädalas. Oluline on meeles pidada, et dieedid annavad ajutise tulemuse, ilma kehalise aktiivsuse ja toitumise korrigeerimiseta on võimatu kaalust alla võtta igavesti. Kaunis ja sale keha on igapäevase treeningu ja enesetäiendamise tulemus. Väga oluline on ka ennast armastada, ära vaata modelle ja filmistaare. Ideaali siin maailmas lihtsalt ei eksisteeri, see on müüt, mis on inspireeritud läikivatest ajakirjadest. Sa pead vaatama endale otsa ja leppima sellisena nagu sa oled. Loomulikult ei tohiks te jätkata kilogrammi toidu söömist, mõõdukalt on kõik hea.

Psüühikahäirest põhjustatud buliimia ravi on mõnevõrra erinev. Kui inimene on stressis ja üritab oma toitu süüa, peab ta lihtsalt lõõgastuma. Loomulikult pole seda lihtne teha, kuid erinevad tehnikad võivad selles aidata. Soovitatav on õppida mediteerima, see on lihtsam kui tundub. Selleks tuleb mugavalt istuda toolil või voodil. Seejärel peate proovima keskenduda oma hingamisele. Tänu sellele lahkuvad kõrvalised mõtted teie peast. Siis tuleb keskenduda ühele või teisele kehaosale ja seda lõdvestada.

Järk-järgult muutub teadvus poolunes või alfa olekusse. Selles olles saate lahendada mis tahes probleemi. Peate lihtsalt esitama oma alateadvusele küsimuse ja see annab õige otsuse, peate seda lihtsalt märkama. See võib ilmneda eelaimuse, erksa pildi kujul meditatsiooni ajal või vastuse võib leida ajalehest, telesaatest. Selle tulemusena on tänu meditatsioonile võimalik lahendada mitu probleemi korraga - on võimalik lõõgastuda, leida vastus huvipakkuvale küsimusele ja unustada ahnus. Aja jooksul on võimalik rahuneda ja stressirohked tingimused ei too mõõdetud ellu dissonantsi.

Kui buliimia põhjustab toidusõltuvus, sõltub selle haigusvormi kodune ravi patsiendi vastupidavusest. Kõigepealt tuleks välja töötada igapäevane rutiin ja sellest rangelt kinni pidada.

Toidust sõltuvuse vältimiseks peate järgima fraktsionaalset toitumist. Portsjonid peaksid siiski olema väikesed. Et mitte lahti murda ja toitu rünnata, tuleks pool tundi enne sööki juua klaas tavalist vett. Soovitatav on loobuda söögiisu tekitavatest toiduainetest. Selleks peate loobuma rasvastest, soolastest, suitsutatud, vürtsikatest roogadest. Keeld hõlmab alkohoolseid ja gaseeritud jooke, kiirtoitu, puljongikuubikuid, Korea ja Hiina toitu, pitsat. Te ei tohiks arvata, et toitu napib, avage lihtsalt mõni kokaraamat, sealt leiate palju suurepäraseid retsepte. Kui tahad magusat, siis ei tasu endale seda keelata, süüa võib, aga mitte palju. Siis keha rahuneb ja ei nõua seda.

Buliimia ravi kodus hõlmab kehalist aktiivsust, need tuleb kindlasti lisada teie igapäevasesse rutiini. Tänu neile saate unustada oma sõltuvuse ja parandada keha kontuure. Tänu sellele suudate ennast armastada ja see on kindel tee tervenemisele.

Psühholoogiline koolitus

Kui diagnoositakse buliimia, võib kodus ravi toimida, kuid oluline on ennast aktsepteerida. Endast vastumeelsus on ju selles olukorras nurgakivi. Kõigepealt tuleb välja selgitada, miks inimene ei aktsepteeri ennast sellisena, nagu ta on. Lõppude lõpuks kannatavad õhukesed tüdrukud sageli buliimia all. Võib-olla tahavad nad välja näha nagu supermodell, kuid võimalik, et mõni sugulane või sõber ütles neile, et nad näevad paksud välja. Tuleb lihtsalt enesekindlus tagasi saada, siis haigus taandub. Psühholoogiline koolitus ja harjutused võivad selles aidata. See on vajalik iga kord, kui tüdruk näeb end peeglist, ütleb ta vaimselt, et ta on ilus. Muidugi on esimene nädal raske, kuid kuu aja pärast on kõik palju lihtsam. Selle koolituse põhiolemus on uskuda oma vastupandamatusse alateadlikul tasandil, siis võtab ratsionaalne mõistus kõike nominaalselt. Buliimiast on võimatu ühe päevaga taastuda, nii et kui tekkis rike, siis ei tasu ennast süüdistada ning tunda häbi ja abitust. Parem kiida ennast saavutatud tulemuse eest ja anna endale lubadus, et järgmine kord suudad oma impulssi tagasi hoida.

Enda aktsepteerimiseks soovitavad psühholoogid teha lihtsaid harjutusi. Selleks tuleks lõõgastuda ja kujutleda end mere või järve kaldale, valida saab suvalise koha, mis toob meelde meeldivaid mälestusi. Siis peate ette kujutama, kuidas keha jagunes kaheks. Nüüd peaksite võtma oma käed ja ütlema armastuse sõnu. Võite endale öelda tohutul hulgal komplimente, ärge olge häbelik. Kui süda läheb kergeks, võid harjutuse lõpetada, soovides endale õnne ja tervist.

Harjutus, mille käigus peate oma kurjategijatele andestama, aitab samuti palju. Selleks tuleb lõõgastuda, olla vaimselt oma lemmikkohas ja helistada enda juurde see, kes puudustele tähelepanu juhtis. Talle tuleb andeks anda ja seda tuleb teha puhtast südamest. Selleks võite öelda järgmised sõnad: "Annan teile andeks teie käitumise, võib-olla tehti midagi valesti, vabandan oma tegude pärast." Seda fraasi tuleb korrata, kuni süda muutub soojaks ja kergeks, siis võite kutsuda järgmise kurjategija. Samas ei ole soovitatav andestada rohkem kui 3 inimesele korraga, kuna mediteerimine ei pruugi olla kuigi tõhus.

Kui te ei soovi selliseid harjutusi teha, on võimalik tegutseda ratsionaalsemalt. Selleks peate võtma paberi ja pliiatsi. Leht tuleb jagada kaheks osaks. Esimese veeru nimi peaks olema "Eelised", teine - "puudused". Seejärel peaksite need täitma, sest kindlasti saate teada, et eeliseid on palju rohkem kui puudusi. Nüüd peate samamoodi hindama oma kurjategijat. Tõenäoliselt on sellel rohkem miinuseid kui plusse. Seega on võimalik mõista, et selle inimese sõnadel pole kaalu, kuna ta peab enda eest hoolitsema, mitte teiste inimestega arutlema. See harjutus aitab tõsta teie enesehinnangut ja eemaldada nende inimeste negatiivset mõju, kes mõnikord ei tea, millest nad räägivad. Võimalik, et nad teevad seda kadedusest, nii et ärge pöörake nende sõnadele tähelepanu.

Mõeldes sellele, kuidas buliimiat kodus ravida, peaksite proovima oma isu kontrollida. Selleks on soovitatav enne söömist juua piparmündi keetmist. Seda on lihtne valmistada. Võetakse 20 g rohtu, valatakse 300 ml keeva veega ja infundeeritakse termoses 30 minutit. Seejärel aine filtreeritakse ja võetakse kolm korda päevas, igaüks 100 ml. Samamoodi võid peterselliga pruulida piparmünt või kummelit.

Soovitatav on infusioon võtta enne magamaminekut, 20 ml. Näljatunnet aitab summutada ka koirohu ja linaseemnete keetmine. Need valmistatakse järgmiselt: 20 g toorainet valatakse 400 ml keeva veega ja keedetakse madalal kuumusel 15 minutit. Tund hiljem aine filtreeritakse ja võetakse 300 minutit enne sööki, igaüks 50 ml. Sellistel ravimitel on kasulik mõju ka seedetraktile.

Tavaline vesi aitab isu kontrollida. Rünnaku korral on soovitatav juua klaas vedelikku. See lahendab mitu probleemi korraga. Esiteks on võimalik rahuneda, teiseks - näljatunne nüristada. Tasub teada, et teadlased on tuvastanud ühe mustri. Kui kehal on janu, saadab ta ajule signaali, et on näljane. Sel põhjusel tuleks esmalt juua klaas vett, kui näljatunne pole kadunud, võib midagi süüa.

Buliimia puhul soovitavad psühholoogid inimesel tähelepanu hajutada. Füüsiline aktiivsus võib selles osas aidata. See võib olla tantsimine, ujumine, spordi mängimine või jooga, qigong. Idamaised tavad aitavad keskenduda ja õppida lõõgastuma. Selle tulemusena on võimalik probleemid unustada ja võib-olla isegi lahendusi leida. Peate proovima erinevaid meetodeid, siis saate täielikult taastuda ja vabaneda halbadest harjumustest.