Kõige kahjulikumate toodete loetelu. Ja muud maksale kahjulikud toidud. Maksale kahjulik lihatoit

Toiduohutuse probleem on keeruline keeruline probleem mille olulisus kasvab iga päevaga. Elanikkonna tervis sõltub üha enam toodete ohutusest, kuna nende tootmisel võivad toorainest sattuda kahjulikud ained, keskkond, samuti erinevate lisandite kasutamisel. Toidu sisse sattuvad ained võivad olla kantserogeensed (esinemine vähi kasvajad), mutageenne (kvalitatiivne või kvantitatiivne muutus geneetilises aparaadis) ja teratogeenne (anomaaliad loote arengus) mõju.

Toodete ohutust inimkehale iseloomustavad peamised näitajad:

MPC (maksimaalne lubatud kontsentratsioon)- võõrainete maksimaalne lubatud kogus nende ohutuse seisukohalt inimesele, st see on kontsentratsioon, mis igapäevasel meelevaldselt pika aja jooksul ei saa põhjustada haigusi ega tervisehäireid praeguse ja tulevase põlvkonna elus. ;

DSD (lubatud päevane annus) - aine päevane tarbimine, mis seda ei tee negatiivne mõju inimkehale kogu elu jooksul;

Puitlaastplaat (lubatud päevane tarbimine) - väärtus, mis on arvutatud DSD korrutisena keskmise kehakaaluga (60 kg).

Kõik kahjulikud ained võib jagada kahte rühma:

1. looduslikud mürgised ained:

a) biogeensed amiinid- neil on vasokonstriktiivne toime. Need on sellised ained nagu serotoniin (köögiviljades ja puuviljades), türamiin (kääritatud toitudes - juust), histamiin, putrestsiin (juustus, konserveeritud heeringas).

b ) alkaloidid- erutada närvisüsteem. Nende hulka kuuluvad kofeiin, solaniin, tšakoniin, teobromiin.

sisse) tsüogeensed glükosiidid- tsüanogeensete aldehüüdide ja ketoonide glükosiidid, mis ensümaatilise hüdrolüüsi käigus vabastavad tsüaanvesinikhapet, mis mõjutab närvisüsteemi. Peamised esindajad on amügdaliin (leitud mandlite, virsikute, ploomide ja aprikooside seemnetes) ja lümariin (leitud valgetes ubades).

G) mükotoksiinid– Need on hallituse toksiinid, millel on üliväikestes kogustes toksiline toime. Mitotoksiinide hulka kuuluvad:

aflatoksiinid - neil on tugevad kantserogeensed omadused, need on termostabiilsed ja säilitavad mürgisuse pärast enamiku toodete tehnoloogilist töötlemist, mida leidub teraviljas, pähklites ja mõnedes köögiviljades;

patuliin - omab mutageenset toimet, mis põhjustab deformatsioonide ja arenguhäirete ilmnemist noor keha, mida leidub riknenud puuviljades, köögiviljades;

zearalenoon – on mutageense toimega, leidub maisis, teraviljas.

2. Saasteained :

a) mürgised elemendid:

hg- väga mürgine element, mis on võimeline akumuleeruma, see tähendab, et tal on kumulatiivne mõju. Elavhõbeda toksilisuse mehhanism on seotud valkude sulfhüdrüülrühmade blokeerimisega, mille tulemusena inaktiveeritakse mitmed elutähtsad ensüümid. Tsingil ja seleenil on organismi sattudes kaitsev toime. Sisaldub röövkalades (tuunikala jne), neerudes, pähklites, kakaoubades, šokolaadis.

Pb- kõrge toksilisusega mürk. Plii blokeerib funktsionaalsed rühmad (SH-), inaktiveerides ensüüme ning tungib närvi- ja lihasrakkudesse koos pliilaktaadi ja fosfaadi moodustumisega, mis takistab Ca 2+ ioonide sisenemist rakkudesse. Pliimürgitus põhjustab sagedasi peavalusid, ärrituvust, lihaste hüpotensioon, vaimne väsimus. Seda leidub tuunikalas, karpides ja koorikloomades, konservides, köögiviljades, puuviljades.

kd- on tugeva toksilise toimega, mis mõjutab peamiselt neere. Mürgine toime seisneb valkude sulfhüdrüülrühmade blokeerimises. Kaadmium on tsingi, koobalti ja seleeni antagonist, samuti on see võimeline häirima raua ja kaltsiumi metabolismi. Kõrgendatud kontsentratsioone on täheldatud kakaopulbris, loomade neerudes ja kalades.

b) radionukliidid- kõik radioaktiivsed ained organismis levimise olemuse järgi võib jagada kolme rühma: osteotroopsed isotoobid – kogunevad luudesse (baarium, strontsium, raadium); kontsentreeritud maksas (tseerium, lantaan, plutoonium); ühtlaselt jaotunud süsteemide vahel (rubiidium, tseesium, ruteenium).

sisse) pestitsiidid – keemilised ained sisse rakendatud põllumajandus umbrohu- ja kahjuritõrjeks. Neli kõige levinumat rühma on:

1. orgaaniline kloor (heksaklorotsükloheksaan)

2. fosfororgaaniline aine (metafoss, klorofoss)

3. karbomaadid (sevin)

4. elavhõbe (granosan)

G) nitraadid- sool lämmastikhape. Nitraadid, muutudes nitrititeks, põhjustavad vereringesse sattudes methemoglobineemiat. Leidub köögiviljades.

e) nitrosoamiinid- on kantserogeensed.

e ) polütsüklilised aromaatsed süsivesinikud (PUA)- on kantserogeensed. Aktiivsemad on bens(a)püreen, kolatreen, perüleen ja vähetoksilised antratseen, fenantreen, püreen.

ja) antibiootikumid- satuvad organismi peamiselt loomsetest saadustest. Kõik antibiootikumid jagunevad viide põhirühma:

looduslikud antibiootikumid;

Moodustub tootmise tulemusena toiduained;

Toodetesse sattumine meditsiiniliste ja veterinaarmeetmete tagajärjel;

Kui kasutatakse biostimulantidena;

Kui seda kasutatakse säilitusainetena.

Erinevate toitude ohtudest ja kasulikkusest võib rääkida lõputult. Oleme see, mida sööme. See tõde on ammu teada, kuid kahjuks kõik ei mäleta seda.

Esitame teie tähelepanu 10 kõige hirmutava hinnangu kahjulikud tooted toitumine. See ei puuduta vastuolulisi tooteid (nt pehmed Valge leib figuurile kahjulik), vaid nende toodete kohta, mille tarbimine põhjustab kehale vaieldamatult kahju, ilma et see tooks mingit kasu. Need. toitude kohta, mida te ei tohiks kunagi süüa ÜLDSE MITTE KUNAGI, ükskõik kui näljane te ka poleks.

On ainult üks tõde, mis on paradoksaalne: kõik need tooted on meie tervisele ohtlikud ja me armastame seda võrdselt.

Vaenlane nr 1: suupisted, krõpsud, krutoonid

Krõpsud olid algselt 100 protsenti looduslik toode: need olid kõige õhemad õlis ja soolas praetud kartuliviilud. Jah - kõrge rasvasisaldus, jah - suurenenud sisu soola, aga paki sees oli vähemalt see, mis kirjas - kartul, või, sool! 1853. aastal New Yorgi osariigis leiutatud krõpsud ja moodsad krõbedad viilud kottides on aga täiesti erinevaid roogasid. Nende vahel on terve lõhe, sest tänapäeval valmistatakse laastud maisijahu, tärklis, soja, toidumaitsed, sünteetilised maitseained ja maitsetugevdajad. Need sisaldavad sageli geneetiliselt muundatud aineid, mis ei ole mitte ainult kahjulikud maole ja teistele organitele, vaid üldiselt peavad nad põgenema.

Regulaarne suupistete söömine, mis on valmistatud transrasvade ja kõige populaarsema maitsetugevdaja E-621 (mononaatriumglutamaat) abil, võib teid hästi tekitada. haigla voodi, sest probleemid südame-veresoonkonna ja närvisüsteemiga on teile garanteeritud. Ja lisaks sellele on teil oht "suupistetega" läbi saada:

Ateroskleroos,
südameatakid,
Insuldid
hormonaalne düsfunktsioon,
Potentsiprobleemid meestel,
Krooniliste haiguste ägenemine seedetrakti,
Vähkkasvajate areng
Rasvumine ja muud "võlusid".

Kõige hullem on see, et need tooted on lastesse meeletult armunud. Ja see tähendab, et alates lapsepõlvest võivad nad krõpse või kreekereid süües saada pidevaid lööke kehale, omandades palju kroonilised haigused noortel aastatel. Ja siis me mõtleme, miks südameinfarkt ja insult on nii "noorem"?

Mida asendada

Kui te ei soovi oma keha selliste roogadega mürgitada ja lapsed nõuavad maiustusi, proovige neid ise valmistada. Näiteks krõpse saab kergesti mikrolaineahjus küpsetada. Selleks pese paar kartulit ja lõika need terava noaga õhukesteks viiludeks. Pange need salvrätikuga kaetud taldrikule kuivama ja seejärel maksimaalse võimsusega mikrolaineahju. Krõpsude valmistamiseks kulub vaid mõni minut. Need on valmis, kui viilud hakkavad veidi “väänduma” ja kattuvad kuldse koorikuga. Lihtsalt puista peale veidi soola ja naudi.

Vaenlane number 2: majonees, ketšup ja erinevad kastmed

Kas sa tõesti arvad, et ketšupit valmistatakse lähipiirkonna põlistelt viljakatelt põldudelt värskelt korjatud värsketest tomatitest? Kiirustame teile pettumust valmistama: ketšupid ja majoneesid mahutavad oma koostises tohutul hulgal suhkrut, transgeenseid rasvu, maitseaineid ja säilitusaineid.

Kui teile öeldakse, et majoneesis kasutatakse ainult omatehtud mune, tähendab see tõenäoliselt kuiva munakollast või spetsiaalset ainet, mida nimetatakse munamelangiks. Kumbki neist pole praegusega kuidagi seotud. kana muna. Jah, ja poemajoneesi etiketil märgitud oliiviõli võib olla ainult 5% toote kogumassist, kui mitte vähem.

Enamikele kastmetele lisatakse äädikat ja suhkrut. Poest ostetud majoneesid, ketšupid ja kastmed nagu tartar või satsebeli võivad põhjustada diabeet, onkoloogilised haigused, toiduallergiad ja tapavad ka ensüümid meie seedetraktis eos.

Mida asendada

Poemajoneesi asendamiseks võid kasutada tavalist hapukoort või jogurtit. Samuti on väga lihtne oma kätega majoneesi valmistada. Selleks peate võtma muna, natuke sinepit, päevalilleõli, sidrunimahl, sool ja suhkur. Kõik, mida pead segistiga kloppima paksu hapukoore konsistentsini. See on kõik – looduslik ja absoluutselt kahjutu majonees on valmis ega jää sugugi alla poemajoneesile.

Vaenlane number 3: maiustused värvainete ja magusainetega

Tarretiskommid, šokolaadid, pulgakommid on teie laste immuunsuse tapjad. Miks sa küsid? Jah, sest nende valmistamisel on lisatud tohutul hulgal sünteetilisi värvaineid, paksendajaid, loomi ja taimsed rasvad, magusained ja antioksüdandid. Kogu see plahvatusohtlik segu võib viia teie poja või tütre gastriidini, peptiline haavand kõht, rasked allergiad, hammaste lagunemine, rasvumine, kasvajate kasv ja diabeet. Ja seda kõike juba varases eas.

Paljud inimesed teavad seda terved sooled on tugev immuunsüsteem. Seetõttu oleks parem, kui teie lapsed väga varajane igaõpib šokolaadi asemel sööma looduslik mesi, tarretiskommide asemel - kuivatatud aprikoosid, ploomid ja muud kuivatatud puuviljad. Uskuge mind, kui laps ei näe majas poest ostetud latte, ei tuleks tal pähegi neid küsida.

Mida asendada

Ja kui sa tõesti tahad oma last karamellidega rõõmustada, küpseta neid ise. Vala 4-5 spl suhkrut 2-3 spl veega ja pane tulele. Kui segu keeb ja suhkur lahustub, lisage sellele teelusikatäis sidrunimahla. Keeda karamelli umbes 8-10 minutit, kuni moodustub kergelt kuldne toon. Seejärel saate selle eelnevalt määritud teelusikatäiteks valada päevalilleõli. Kui karamell on tahenenud, võib seda süüa.

Vaenlane number 4: vorstid ja vorstid

Nii sageli näitab reklaam vaatajale väga tulusaid fakte aktiivse müügi jaoks mõeldud vorstide kohta: “100% looduslik toode!”, “Ei soja ega GMO”. Samuti mainitakse oma talusid, kust liha tegelikult võetakse või maksimaalsest vastavusest Euroopa standardid. paraku enamik sellised loosungid ei vasta tõele. Vorstide koostis sisaldab reeglina ainult 10% lihatooteid ja isegi siis ei saa te neid isegi "lihaks" nimetada:

sea nahk,
kana nahk,
purustatud luud,
kõõlused,
Rups (rups!).

Vastasel juhul on koostisaineteks vesi, jahu, tärklis, sojavalk, lõhna- ja maitseained, maitsetugevdajad, säilitusained ja maitseained. Väikelastele ja rasedatele naistele on selline toit kategooriliselt vastunäidustatud, kuna see põhjustab haigusi. kilpnääre, probleeme loote närvisüsteemiga, samuti patoloogilised muutused maksas ja sapipõie.

Mida asendada

Asendage kunstlikud poevorstid looduslike omatehtud vorstidega. Neid on väga lihtne valmistada: Võtke kanafilee või seafilee, keera hakkliha sisse, lisa hakitud sibul, maitse järgi soola ja pipart. Vormi vorstid, keera toidukilesse ja keeda keevas vees umbes 15-20 minutit. Seejärel saate vorstid välja tõmmata, jahutada ja pannil praadida. Uskuge mind, omatehtud roog toob palju rohkem kasu Sina ja su lapsed.

Vaenlane nr 5: kiirtoit

Sellist toitu kasutavad tavaliselt need, kes vajavad lihtsat ja kiiret suupistet. Piisab, kui valad nuudlitele või kartulipudrule keeva veega üle, ootad 5 minutit ja võidki sööma hakata. Aga kui tervislik ja tasakaalustatud selline toitumine on? Täpselt null protsenti. Tõenäoliselt tarbite kuivpulbreid, naatriumglutamaati ja muid lisaaineid, mis põhjustavad soolestiku häired, rikkumine vererõhk, veresoonte probleemid ja isegi ajukahjustused. Loomulikult kõigi looduslike lisandite (seened, liha või köögiviljad) kohta see toode juttu ei saa olla.

Mida asendada

Kas otsite ärireisil või reisil kiiret suupistet? Võtke lihtsad teraviljad ja kuivatatud puuviljad, vala peale jogurt või keev vesi ja jäta mitmeks tunniks seisma. Sellist rooga on väga mugav teha õhtul, et hommikul saaks selle kaasa võtta. täielik hommikusöök teel. Uskuge mind, saate sellest suurepäraselt piisavalt kõhtu kahjustamata.

Vaenlane nr 6: margariin ja määre

Kõik teavad, mis on või ja margariin. Spread on segu taimsetest ja loomsetest rasvadest, mistõttu on rasvasisalduse vahemik selles palju laiem kui õlis. Reeglina on või rasvaprotsent 50% või 80% ja määre võib olla 35% või 95% rasvasisaldusega. Levi osana, v.a piimarasv võite leida ka petipiima, palmiõli, trans-isomeere ning traditsiooniliselt säilitusaineid ja paksendajaid. Kolesterooli naastud anumates moodustuvad just tänu sagedane kasutamine võid, määret ja margariini.

Nende toodete mõõdukas kasutamine ei too kaasa kohutavad tagajärjed eriti kui sõidad aktiivne pilt elu, noor ja energiat täis. Kuid vanematel inimestel ei soovitata selliseid toidulisandeid iga päev süüa.

Mida asendada

Parem on need asendada köögivilja- või oliiviõli korralik kvaliteet.

Vaenlane nr 7: suitsutatud liha

Üsna petliku mulje jätavad suitsutoidud: sink, kala, juustud. Ühelt poolt tapab kuum ja külm suitsetamine palju mikroobe, mis sisalduvad toiduainetes ja helistamisprotsessid lagunemine. Lisaks ei söö inimene tänu suitsetamisele mitte transrasvu, vaid muutumatuid rasvu sellisel kujul, nagu need peaksid organismi sattuma.

Kuid mündil on ka teine külg: väga sageli suitsutatakse poelettidele laotatud suitsuliha vedela suitsuga. Toode lihtsalt kastetakse spetsiaalsesse vedelikku, mille järel see omandab teatud värvi ja aroomi. Vedel suits on lihtsalt MÜRK! Kõige ohtlikum kantserogeen, mis on keelatud kõigis maailma tsiviliseeritud riikides. Sageli imporditakse seda Euroopa riikide territooriumile ebaseaduslikult, mis vaid kinnitab selle ohtlikkust inimesele. Lisaks ei tapa vedel suits lihas ega kalas sisalduvaid helminte, vaid asustate oma keha nende "külalistega".

Mida asendada

Suitsutatud toit on igal viisil ebatervislik. Isegi koduses suitsuahjus. Isegi ülinaturaalsel puiduhakkel. Toode on igal juhul äärmiselt küllastunud põlemisproduktidest. Õige tee igat tüüpi toodete valmistamine: keetmine, hautamine või (in viimase abinõuna!) praadida.

Vaenlane nr 8: "Kiirtoit" boksist

Kiirtoidurestoranide kettidest nagu McDonalds või Burger King – omaette teema, igal toitumisspetsialistil on neile pretensioone läbi katuse. Nüüd aga räägime tänavaputkadest – millele on pretensioone isegi suurusjärgu võrra rohkem. Pidage meeles: Te ei saa kunagi teada, millistest koostisosadest see roog teile valmistati, milliste kätega ja mis kvaliteediga need olid. Kiirtoidukohtade ebasanitaarsed tingimused jätavad valdaval enamusel juhtudel soovida, seega oled oma tervisele suures ohus. Kujutage vaid ette, kui kaua mõni koostisosa või lõpetatud toode saab ostjat oodates soojas kohas lebada. On hirmutav isegi ette kujutada, mis juhtub teie kõhuga pärast selle söömist.

Mida asendada

Valmistage kodus parima maitsega burgereid. See on lihtne: võta kukkel, salat, liha, riis, muna ja juust. Liha tuleb keerata hakklihaks, segada keedetud riisi ja munaga, vormida lapik kotlet ja praadida pannil. Lõikame kukli pooleks ja paneme burgeri kokku suvalises järjekorras. Soovi korral saate lisada värske kurk või tomat.

Jah, ja suurepärase kvaliteediga shawarmat on lihtne kodus valmistada. Selleks tuleks praetud liha- või kanatükid segada mistahes tükeldatud köögiviljadega (kurgid, tomatid, salat, kapsas) ja mässida pitaleiva sisse. See on hämmastavalt maitsev ja tervislik!

Vaenlane nr 9: magusad karastusjoogid

Kas olete märganud, et pärast koksi joomist janu ei taandu, vaid ainult süveneb? Nii see on, sest aspartaami leidub paljude magusate karastusjookide koostises – organismile kõige ohtlikum koostisosa, sünteetilise päritoluga magusaine, provotseerides. onkoloogilised haigused aju ja maks, pöördumatud muutused närvisüsteemis, unetus isegi lastel, peavalud ja allergiad. Koos kofeiini ja fosforhappega, mis meie kehast kaltsiumi halastamatult välja leotab, on magus gaseeritud jook vaid ainete ladu, mis tapavad sinu keha.

Mida asendada

Magusaid jooke on täiesti võimalik asendada kompottidega, mis on oma kätega keedetud värsketest või kuivatatud puuviljadest või tavalistest mineraalvesi, millest tuleb esmalt gaasid vabastada.

Vaenlane nr 10: toidud, millel on silt "madala kalorsusega"

Kõhnus on moesuund, mida paljud noored daamid maailmas taga ajavad. Kahjuks juhivad neid väga sageli hoolimatute toiduainete tootjad, kes omistavad oma toodetele mõisteid "rasvavaba" või "madala kalorsusega". Enamasti sisaldavad need magusaineid, tärklist ja muid kahjulikke lisandeid, mis absoluutselt ei aita kaasa kaalulangusele ning häirivad ka normaalne toimimine organism. Lisaks on meie aju väga lihtne petta. Nähes kirja "madala kalorsusega", usub ta millegipärast, et võib sellist toodet rohkem tarbida, ilma et see kahjustaks.

Mida asendada

Kaalu kaotamine on palju lihtsam, kui sööte ainult tervislikud toidud: aurutatud köögiviljad, täisteraleib, tailiha ja kala. Piimatooted on samuti kasulikud, lihtsalt küpseta neid parem kodus, osta liiter piima ja juuretist, segades kõik vastavalt juhistele ja asetades jogurtivalmistajasse või termosesse.

Kõigest eelnevast järelduse tehes tahaksin lisada vaid ühe: enamik inimesi ei õpi kahjuks mitte teiste, vaid enda vigadest. Pidage meeles, et pärast sööki selliste toodetega haiglavoodisse sattumine on sama lihtne kui pirnide koorimine. Kuid hiljem on tervise taastamine palju keerulisem. Selleks, et mitte ette heita endale lööbe eest, proovige õppida teiste vigadest, kuulates meie nõuandeid.

Toit on energiaallikas. Samas peale olulised ained see võib sisaldada erinevaid keemiline struktuurühendused, mitte ainult ilma toiteväärtus, vaid kujutades endast ka ohtu inimorganismile – kahjulikud ja mürgised ained toidus.

12:44 7.10.2015

Kellelegi pole vaja öelda, kui oluline see meie tervisele on õige toitumine. Kuid mõnikord on see, mis toiduga meie kehasse satub, meie tervisele väga ohtlik. Mõelgem üksikasjalikumalt, milliseid kahjulikke aineid ja milliseid tooteid sisaldavad.

Fosforhappe

Mõjutab negatiivselt luude struktuuri. dieet, mis sisaldab suur hulk fosforit

happeline ja kaltsiumivaba, võib põhjustada luude hapruse suurenemist. Lisaks provotseerib see hape hambakivi ladestumist ja urolitiaasi arengut.

Kus see sisaldub?

Esiteks kõigis panustes. Ameerika teadlaste viimaste uuringute kohaselt on luutihedus inimestel, in igapäevane dieet kes jõid sellist jooki, 5% vähem kui need, kes koola oma dieedist välja jätsid. Teadlaste sõnul on selle joogi ohutu kogus 3 väikest klaasi nädalas.

Kui sööte fosforhapet sisaldavaid toite (näiteks rabarber, spinat, hapuoblikas, koola), lisage oma dieeti piimatooted, mis kiirendavad kaltsiumi imendumist (sobivad keefir, jogurt, juust).

Rafineeritud süsivesikud

Nende töötlemise ajal tõuseb insuliini tase veres järsult. See võib põhjustada diabeedi arengut. See võib põhjustada ka aknet.

Kus see sisaldub?

Suhkur, saiakesed, müsli, koogid, küpsised – need kõik sisaldavad rafineeritud süsivesikuid. Teisisõnu leidub neid kõrge kalorsusega toitudes.

Kuidas vähendada negatiivne mõju?

Süsivesikutest põhjustatud insuliini vabanemine väheneb, kui te seda sööte valgu toode või tsitrusviljad nagu sidrun.

magusaine

Hiljutised uuringud on näidanud, et suhkru asendamine magusainega ei mõjuta teie dieedi kalorite kogusisaldust – aspartaam (magusainetes leiduv) provotseerib rohkem kui suhkur isu eest vastutavate endorfiinide vabanemist. Lisaks, nagu suhkur, provotseerivad magusained insuliini vabanemist, mis mõjutab otseselt rasvarakkude kasvu. Ja kuigi magusaine ei ole tervisele ohtlik, on parem seda mitte kasutada.

Kus see sisaldub?

Kõige sagedamini toodetes, millel on tähis "light". Ja pidage meeles, et nende toitude tarbimine ei muuda teie dieeti vähem kaloririkkaks (need võivad olla rasvarikkad).

Kuidas negatiivset mõju vähendada?

Kui tunned magusat isu, söö tükike tumedat šokolaadi või peotäis kuivatatud puuvilju – need on muu hulgas väga kasulikud. Lisa teele mett – terviseks!

Naatrium

Naatriumi tarbimine suurtes kogustes võib põhjustada vererõhu tõusu. Tulemus? Suure tõenäosusega südameataki esinemine.

Kus see sisaldub?

Peamiselt lauasoolas, aga mitte ainult. Mõned toidud (näiteks müsli) sisaldavad palju naatriumi, kuigi võite arvata, et müsli on täiesti soolamata. Soola kujul lisatakse naatriumi komponendina liha, juustu, konservide valmistamiseks. Kõige rohkem soola (ja seega ka naatriumi) leidub küpsetistes. Mõned jahutooted sisaldavad soola kuni 0,9 g 100 g kohta.Seetõttu lugege hoolikalt etikette. Soola kogus päevas ei tohi ületada 6 g (üks mittetäielik lusikas).

Kuidas negatiivset mõju vähendada?

Ärge soolage valmistoite. Parem on panna lauale maitseained, mis ei sisalda soola. Söö rohkelt puu- ja juurvilju – neis on palju kaaliumi, mis vähendab naatriumi toimet ja alandab vererõhku.

Nitraadid

Need on lämmastikhappe soolad. Iseenesest on nad ohutud, kuid võivad reageerida kehas leiduvate valkudega. Seejärel tekivad nitrosamiinid, mis võivad põhjustada vähki.

Kus see sisaldub?

Esiteks lisatakse need juurde lihatooted- just tänu nitraatidele säilitab liha oma isuäratava välimuse kauem ja roosa värv. Kontrollige silte (otsige sõna "nitraat"). Ja proovige selliste toodete tarbimist vähendada. Rootsi teadlased hoiatavad, et 30 grammi töödeldud liha (see on umbes 2 viilu kalkuni sisefileed) igapäevane tarbimine suurendab vähiriski 38%.

Kuidas negatiivset mõju vähendada?

Söö võimalikult palju puu- ja juurvilju, mis sisaldavad C-vitamiini – see blokeerib nitrosoamiinide teket. Pöörake tähelepanu lehtköögiviljadele (nagu salat) – need imavad endasse nitraate, mida leidub orgaanilistes väetistes.

Transrasvad

Moodustunud taimsete rasvade hüdrogeenimise protsessis. Kehasse sattudes mõjutavad nad negatiivselt rakuprotsesside füsioloogiat. Tulemus? Suurenenud kolesterool, skleroos, kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Kus see sisaldub?

Töödeldud toitudes (koogid, krõpsud, maiustused, margariin, Kiirtoit, Kiirtoit). Need tekivad ka siis, kui sama praadimisõli uuesti kasutada.

Kuidas negatiivset mõju vähendada?

Parim variant on neid üldse mitte kasutada! Aga kui see on teile raske, suurendage K-vitamiini (leidub tumerohelistes ja lehtköögiviljades) tarbimist – transrasvad hävitavad selle (see vitamiin on luude jaoks hädavajalik).

Küllastunud rasvad

Need on ohtlikud, kuna tõstavad halva kolesterooli taset. Uuringud on näidanud, et südamehaiguste risk kahekordistub, kui 15% kõigist teie dieedi kaloritest moodustavad küllastunud rasvad. Lisaks võivad need rasvad põhjustada III tüüpi diabeeti.

Kus see sisaldub?

Loomsed saadused ja kõrge kalorsusega toiduained (hoolimata sellest, et küpsised näevad nii süütud välja) on küllastunud rasvade peamised allikad. Ärge tarbige rohkem kui 20 g küllastunud rasvu päevas (see on näiteks väike lusikatäis võid).

Kuidas negatiivset mõju vähendada?

Kui tarbite rasvu, jooge kindlasti tass rohelist teed. Uuringud on näidanud, et selline tee vähendab oluliselt küllastunud rasvade negatiivset mõju meie veresoonte seintele.

Maisi siirup fruktoosiga

Just tema on pärast transrasvu rasvumises süüdi. Ja mitte sellepärast, et see on kõrge kalorsusega, vaid seepärast, et see vähendab näljatunde eest vastutavate hormoonide tööd. Suurendab diabeedi riski.

Kus see sisaldub?

Igal pool. See on odav, nii et tootjad kasutavad seda sageli toitude magustamiseks. Seda võib leida maisihelbed, jogurt või ketšup.

Kuidas negatiivset mõju vähendada?

On olemas versioon, millega maisisiirup kõrge sisaldus fruktoos blokeerib magneesiumi ja vase imendumist. Seetõttu proovige tarbida täisteratooteid, pähkleid, seemneid, mis sisaldavad neid elemente. Valige glükoosi või puuviljasiirupiga magustatud toidud ja proovige tarbida mitte rohkem kui 50 grammi suhkrut päevas.

elavhõbe

See Heavy metal eriti ohtlik tüdrukutele, kes üritavad rasestuda või on juba rasedad. See põhjustab viljatust enneaegne sünnitus ja mõjutab negatiivselt loote närvisüsteemi arengut.

Kus see sisaldub?

Elavhõbedat leidub saastunud merevesi, nii et selles elavad kalad rasvased sordid neelab selle endasse. Vanemad ja rohkem kala, seda rohkem on tema lihas elavhõbedat. Viimaste uuringute kohaselt ei tohiks tüdrukud, kes unistavad tulevikus lapsest, tarbida rohkem kui kaks portsjonit. õline kala nädalas ei tee paha ka tuunikalakonservide (149 g portsjon, mitte rohkem kui neli korda nädalas) tarbimine, sest rasvad (ja koos nendega ka elavhõbe) kaovad konserveerimise käigus.

Kuidas negatiivset mõju vähendada?

Söö rohkem mageveekala. Ja ärge muretsege, et teie keha võis minevikus koguda palju elavhõbedat. Aja jooksul eritub see uriiniga.

Heterotsüklilised amiinid

Esiteks suurendavad need mao-, rinna- ja käärsoolevähi riski.

Kus see sisaldub?

Amiinid tekivad toiduvalmistamise käigus, kui kõrged temperatuurid. Sellest lähtuvalt on riskantne tarbida praetud toite. Parem küpsetatud või aurutatud - temperatuuril mitte üle 180 kraadi.

Kuidas vältida negatiivset mõju?

Küpseta õigesti. Kui küpsetada keskmisel temperatuuril, väheneb amiinide kogus 85% -ni. Valage välja mahl, mis liha küpsetamise ajal vabastas (see sisaldab põhilist kogust kahjulik valk) ja grillimiseks kasutage spetsiaalseid reste.

Me kõik teame, et on olemas kahjulikke ja tervislikke toite, kuid mõne kirjutamata seaduse järgi valime kõige sagedamini esimesed. See osutub maitsvamaks ja soodsamaks. Artiklis vaatleme kõige kahjulikumaid toite, uurime, kuidas nende kasutamine meie keha ohustab, milliseid lisaaineid konkreetne koostisosa sisaldab.

Friikartulid ja krõpsud

Kahjuks on kõik, mis siin elus kõige meeldivam, kas ebamoraalne või seadusevastane või viib tingimata ülekaalulisuseni. Õlis keedetud kartul ei riku moraali ega seadust, kuid, sealhulgas tohutu annus rasva ja tärklist, põhjustab alati lisamist. lisakilod kui muudate sellise roa oma igapäevase dieedi osaks.

Noh, kui sellised ebatervislikud toidud aitasid kaasa ainult kaalutõusule, põhjustavad nad ka korvamatut tervisekahjustust. Ärge unustage, et näiteks krõpsud pole mitte ainult kartul, vaid ka tärklise, geneetiliselt muundatud sojaubade segu. Lisa siia “kasulike” nimekirja ka need lisandid, mis annavad peekoni, hapukoore, paprika, juustu jms maitset ja saad tõelise “buketi” komponente, mis on pakenditel tähistatud tähega E. Need on maitsed. ja igasuguseid maitsetugevdajaid. Eriti sageli kasutavad tootjad selliste "koristuste" valmistamisel lisandit E-621, naatriumglutamaati. Toksiin on võimeline mõjutama meie närvisüsteemi nii, et roog ei tundu mitte ainult maitsev, vaid seda tahaks ikka ja jälle süüa. Tekib omamoodi sõltuvus.

Kõige kahjulikumate toiduainete nimekirjas on friikartulid. Selle valmistamiseks lõigatakse mugulad viiludeks, valatakse auruga (krõbeda kooriku efekti saavutamiseks), külmutatakse ja saadetakse seejärel kohtadesse, kus roog valmistatakse. Ja juba sees eriasutused, mida me nii armastame külastada, viilud küpsetatakse õlis. Samuti on vaja öelda paar sõna viimase kvaliteedi kohta. Esiteks pole see üks õli, vaid terve segu äärmiselt kahjulikest toodetest. Teiseks on see kallis, nii et seda kasutatakse mitte üks-kaks päeva, vaid umbes nädal, mõnikord isegi kauem. Selle aja jooksul ilmuvad sellesse akrüülamiid, akroleiin, glütsidamiid - kantserogeenid, mis põhjustavad vähkkasvajate teket.

Arstid püüavad igal võimalikul viisil inimestele selgitada, et nad ei tohiks süüa ebatervislikke toite, eriti krõpse ja friikartuleid. Probleem pole mitte ainult selles, et te ei saa pükse kinni panna, vaid selles, et kolesteroolitase tõuseb, veresoontesse tekivad naastud, suureneb südameataki või insuldi oht, pahaloomulised moodustised. Muidugi ei pruugi see juhtuda, aga milleks riskida ja süüa toite, mis on ebatervislikud?

Hot dogid, burgerid ja muud sarnased "rõõmud"

Kõiki ülalkirjeldatud tagajärgi võib sellistele võileibadele ohutult omistada. Siin aga süvendab asja lisaks õlis küpsetamisele ka “liha” komponent. Et sellist valku oleks kohvikutes ja muudes kiirtoidukohtades piiramatus koguses, kasvatatakse kõiki sigu, lehmi, linde ja kalu tööstuslikult. Neile antakse spetsiaalseid söötasid, anaboolseid aineid, tänu millele kasvab loom rekordajaga. lühike aeg. Mida see meie jaoks tähendab?

Tänu selliste toodete regulaarsele kasutamisele ei reageeri meie keha haigestudes hiljem kuidagi antibiootikumidele. Sellega võrreldes ei tundu kolesterool ja kalorid nii hirmutavad, eks?

Edasi veel. Lisa nüüd üsna kahtlasele valgule soja (kus ilma selleta?), Glutamaat ja muud E-sarja komponendid (säilitusained, värvained, stabilisaatorid). Kas arvasite, et kotlet saab ilus ja maitsev tänu kokkadele, kes pliidi juurest ei lahku ja kogu hinge roa sisse panevad? Üldse mitte. Kahjulikud lisandid E sarja toiduainetes ärritavad seedekulglat, tõstavad söögiisu, tahame ikka ja jälle burgerit süüa. Magu suureneb ja "nõuab" banketi jätkamist. Parem on võtta koju kukkel, kotlet ja muud koostisosad, võileib ise teha. Loomulikult on need ka ebatervislikud toidud. Kuid need aitavad kaasa ainult liigsete kilode ilmumisele, kuid ei küllasta teie keha kantserogeenidega.

Konservid ja vorst

Kahjuks on kahjulikud toiduained, mida kaalume, ka konservid ja vorstid, mida paljud armastavad. Kõik ülalkirjeldatud "lihapainajad" võis ka vorsti arvele kirjutada, kuid tingimusel, et see oleks tehtud ainult lihast. On ka teisi komponente, nn peidetud rasvu. Ükskõik kui palju tootja nõuab, et tema vorstid koosneksid ainult looduslikest ja kvaliteetsetest toodetest, peaksite teadma, et need on ainult nahad, kõhred, nahk, seapekk jne. Nüüd lisage sellesse nimekirja soja, mida on tootes vähemalt 30%. Milliseid muid kahjulikke aineid seda tüüpi toit sisaldab? Muidugi igasugused stabilisaatorid, paksendajad, igasugused kohutavad värvained, maitsed, maitsetugevdajad. seda ligikaudne koostis mis tahes vorstitoode, olenemata tootjast ja toote hinnast.

Ja igasugune konserv on nn surnud toode. Sellise "delikatessi" toiteväärtus säilib ainult tänu tervele komplektile "E-shek", suhkur, sool, äädikhape. Võrdluseks: inimene peab päevas tarbima 5-10 g soola ja 100 g konservtoote kohta 15 g. Seega otsusta ise, kas taolist kahjulikku toitu süüa.

Püree ja lahustuv vermišelli

Mida pakuvad meile pakitud toidu tootjad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks süüa? Nende arsenalis on krevetid, veiseliha, seened, kana, "peaaegu" spagetid, kastmed ja muud "head". Kõige kahjulikumad toidud on sellised kiiresti valmivad toidud. See on muidugi väga mugav - kalla mass peale keeva veega, oota paar minutit, hanki plasttopsis nn risoto ehk Itaalia pasta. Ja vahel isegi juustuga! Tegelikkuses saame tõelise segu lisaainetest ja nullist kasu. Sellise "segasööda" regulaarsel kasutamisel jääb keha petta. Mis tegelikult toimub? Tundub, et ta on saanud toitu ja kaloreid, kuid kasulikku ja vajalikku on selles nii vähe, et peagi hakkab ta ajule abi saamiseks signaale saatma – ta vajab jälle toitu. Siin tasub ära märkida kõik tootja "abilised", keda ta ei unusta (ja mõnikord "unustab") pakendil mainida.

säilitusaineid. Need võivad põhjustada maksakahjustusi, vähki, soolehäireid, toiduallergia, neerukivitõbi, rõhu rikkumine, hapnikunälg ja nii edasi. Kui näete pakendil E-tähte numbritega 200 kuni 290, minge sellisest tootest mööda.
Paksendajad ja stabilisaatorid. Need annavad tootele homogeense konsistentsi, kuid võivad samal ajal esile kutsuda seedetrakti, neerude ja vähihaigusi (E 400-476, E 249-252, E 1404-1450 ja E 575-585).
Emulgaatorid. Need võivad kaasa tuua ainult seedehäired ja vähi (E 470-495, E 322-442)
Antioksüdandid. Kahjulik toit sisaldab ka sellist lisandit, mis võib põhjustada neeru- ja maksavaevusi, allergiaid (E 320-321, E 300-312).
Toiduvärvid. Need annavad tootele isuäratava maitse välimus ja inimesele - seedetrakti vaevused, närvisüsteemi häired, neeru-, maksahaigused (E-579, E 100-180, E-585).
Maitsetugevdajad. Kahjulikud toidud, mille nimekirja me uurime, “petavad” meie keha tänu sellisele lisandile. See võib põhjustada ajukahjustusi ja närvihäireid (E 620-637).

Ketšup ja majonees

Arvestades ebatervislike toitude reitingut, ei saa me nende "headuste" kohta öelda. Oleme harjunud, et need "imekastmed" on eelmainitud roogade muutumatud kaaslased. Seega saab meist igaühe keha "topeltkasu". Isegi kui sööte enda valmistatud tervislikke toite, võivad sellised kastmed muuta need mürgiks. Näiteks ketšup sisaldab lisaks emulgaatoritele, stabilisaatoritele ja säilitusainetele keemilisi värvaineid ja lihtsalt tohutut annust suhkrut. Ju räägitakse täiesti õigustatult, et ketšupiga muutub ka kõige maitsetum ja vahel puuduv roog päris söödavaks. Muidugi, sest selline riietus peidab või varjab suurepäraselt ebameeldivaid lõhnu.

Majonees on mehe nr 1 vaenlane! Iga kõige ebatervislikumate toitude loend sisaldab seda kindlasti. Majonees sisaldab nn transrasvu – nende rasvhapete isomeere, mis võivad inimkeha ära petta. See on sisse ehitatud meie rakkude biomembraanidesse vajalike oomegahapete asemel. Ümberkonfiguratsioonid võivad provotseerida ateroskleroosi, onkogeneesi ja suhkurtõve ilmnemist. Majoneesi söömine vähendab oluliselt immuunsust – ei saa ju meie keha kaitsvad ensüümid oma funktsioone normaalselt täita. Märkimisväärset ohtu kujutab ka pakend, millesse toode valatakse. Majoneesis sisalduval äädikal on supervõime imeda pakendist kõik kantserogeenid. Kuhu nad välja jõuavad, teate.

Pulgakommid, šokolaaditahvlid, kummikommid

Need on väga kahjulikud toidud lastele, kes ei saa elada päevagi ilma sellise "namita". Et mitte omandada onkoloogiat, diabeeti, allergiaid, hambaprobleeme, osteoporoosi ja muid “võlusid”, võib inimene tarbida 50 g suhkrut päevas (see on maksimum). Parema ettekujutuse saamiseks oletame, et see on umbes 10 teelusikatäit. Siiski on viga lugeda ainult seda kogust, mille kohvile või teele lisame. Täiendav portsjon glükoosi ootab meid teistes toodetes, näiteks ketšupis või jogurtis. Jah, ja paljudes teistes. Lugege mis tahes toote pakendil olevat teavet, nimelt täpsustage seal sisalduvate süsivesikute kogus ja saate aru, kui palju suhkrut päevas rohkem tarbite.

Kujutage nüüd ette, et peaaegu iga päev sööte lisaks veel igasuguseid šokolaaditahvleid, karamelle, kooke jne, mille suhkrusisaldus lihtsalt läheb üle. Muide, transrasvade sisalduse järgi (neist rääkisime eespool) võrdsustatakse koogid ja koogid majoneesiga!

Nendel maiustustel on tohutud glükeemilised indeksid, see tähendab, et meie keha omastab neis sisalduva suhkru peaaegu kohe. Ja kasu pole! Pealegi on selliseid atraktiivseid glasuuritud komme, pulgakommi, närimismarmelaadi üldiselt raske "toiduks" liigitada. See on värvainete, paksendajate, stabilisaatorite ja muu mustuse segu, mida me igapäevaselt kasutame ja isegi lastele ostame.

Magus vahuvesi ja mahlad

Sellises olukorras on väga asjakohane meenutada panust, ilma milleta ei kujuta paljud inimesed elu ette. Kas mäletate, kui palju suhkrut peate päevas tarbima? Niisiis, ühes liitris sellises joogis on see 112 grammi! Veelgi enam, lisage kofeiini, fosforhapet, värvaineid, süsihappegaasi ja kujutage ette, et see kõik on ainult joogis, mis tundub nii maitsev.

Kui eelistate sooda kategooriast "light", siis teadke, et see pole kaugeltki figuurile hea, vaid täiendavad tervisele väga kahjulikud kantserogeenid. Samuti häirib iga gaseeritud jook ainevahetust, provotseerib tselluliidi ilmnemist.

Kui oleme soodaga igast küljest kursis, siis millegipärast peame karbist võetud mahlu kasulikuks. Kuid kvaliteedi poolest võib neid võrrelda soodaga. Ainus, mis siin puudu on, on süsihappegaas. Teisest küljest ei sisalda sellised mahlad ka vajalikke vitamiine kiudaine ja kõike seda, mille nimel me neid "looduse kingitusi" ostame.

Popkorn

maisi moodi eraldi toode miski halb ei too tervist. Muidugi sisaldab see tärklist, süsivesikuid ja palju kaloreid, kuid on ka kiudaineid ja vitamiine ja magneesiumi ja rauda ja muid kasulikke mikroelemente. Ja miks me siis paneme popkorni nimekirja "10 ebatervislikku toitu"? Ja kõik sellepärast, et on olemas "abilised" - õli, maitseained, karamellisaatorid, värvained jne. Sellest tuleneb rõhu tõus ja paljude elundite töö häired.

Alkohol

ajukoore pöördumatu kahjustus, onkoloogilised haigused, maksaprobleemid, geneetilised mutatsioonid – tundub, et me kõik oleme selle tagajärgede loeteluga suurepäraselt tuttavad, mida võib lõputult jätkata. Ja elukvaliteet? Mitte ainult inimesed, kes selliseid jooke regulaarselt tarbivad, ei ela 10 aastat vähem, vaid ka lõputud terviseprobleemid, depressiivsed seisundid psüühikahäired kummitavad neid. Aga joobes õnnetused ja enesetapud? Igal pool, kuhu vaatate – mõned miinused. Lisaks sisaldab alkohol tohutul hulgal kaloreid ja ei lase kehal vitamiine omastada. Kas see on see, mida sa vajad?

Madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega toidud

Tunduvad nn rasvapuudusega kohupiimamagustoidud, jogurtid, majoneesid kasulikud tooted aidates säilitada figuuri ja nautida maitsvad söögid. Tegelikult kompenseerib sellistes toodetes väikese koguse rasva enam kui tärklise ja suhkru koguse suurenemine, mille "kasu" me juba mainisime.

Nii imelik kui see ka ei kõla, kuid selliste toodete pidev kasutamine toob paratamatult kaasa lisakilode ilmumise. Toidulisandidära anna metaboolsed protsessid voolab kehas nii nagu peab. Ärge unustage psühholoogilist hetke - teades, et toode on madala rasvasisaldusega, sööte palju rohkem kui ühe portsjoni. Selle tulemusena ei teki küllastumist, kasu ega kahetsust.

Muide, sellistest madala rasvasisaldusega toodetest saadav kaltsium ei imendu organismis üldse! Jah, ja paljud vitamiinid lahustuvad enne sihtkohta jõudmist. Nagu näete, on kasu null. Samuti peaksime hajutama müüdi kasulikud bakterid, mis elavad jogurtites ja soolestikku jõudes kutsuvad esile täielik tellimus. See on reklaamija samm! Jah, sellised bakterid on olemas, kuid kallites toodetes, mille säilivusaeg ei tohi olla pikem kui 3 päeva. Ja kas te kasutate neid? Parem on osta kõik koostisosad ja valmistada roog ise. Siin saate kasu ja lisakalorite puudumine. Loodame, et hoolitsete oma tervise eest ja väldite kõiki meie artiklis kirjeldatud tooteid. Tervis teile!

Kahjulikke toiduaineid leitakse igal sammul. Kõik tootjad püüavad meile kinnitada, et nende tooted on tervislikud ja tervislikud, mis praktikas nii ei ole.

Varem arvasime, et vorsti tehakse lihast, piima lüpstakse lehmadest ja saiakesi tehakse jahust, looduslikust võist ja suhkrust.

Ameerika teadlased on leidnud, et inimene ei saa kunagi keelduda hapust, magusast, rasvasest ja soolasest.

Teaduslikud uuringud avastas ka, et need neli asja mõjuvad meile nagu narkootikum, kuigi kõik saavad aru, et need on kahjulikud toidud. See on koht, kus meie tootjad mängivad.

Iidsetest aegadest on inimesed armastanud maiustusi ja ekstraheerinud looduslikku mett, tervislikud puuviljad. Kuid tänapäeval on see asendatud rafineeritud suhkru ja GMO-dega.

Kõige kahjulikumate suitsutatud toodete loend sisaldab:

salo;
vorstid;
kala;
kilud on kahjulikud toiduained suur kogus vaigud;
valesti küpsetatud grill.

Majonees on kahjulik toidutoode kõigile elusolenditele.

Kui 100 aastat tagasi valmistati ehtsat majoneesi käsitsi ja klopiti munakollasi võiga, siis tänapäeval valmistatakse kõiki masinatega. Nüüd ei klopi nad õli, täpsemalt õli, vaid palmiõli.

Majoneesi põhikomponent on puhas vesi. Tundub, et see on halb?!

Ja halb on see, et vesi segatakse palmiõliga ja maitsestatakse erinevate emulgaatoritega. Munade asemel on juba ammu kasutatud munapulbrit, lehmapiim asendatud kuiva, suhkru asemel sama aspartaamiga.

Säilitamiseks lisab tootja naatriumbensoaati ja lõhna jaoks lõhna- ja maitseaineid. Ja küsimus on, kus on vesi või mis sellest järele on jäänud ?!

Majoneesi kasutamine mis tahes koguses toob kaasa:

halb seeditavus;
hävitab rakke (viib vananemiseni);
ateroskleroos;
onkoloogia.

Ärge meelitage ennast ja ostke majoneesi kampaania ja soodsa hinnaga, see on lõks.

Kampaaniatoode ei saa olla hea või seal hakkab kõlblikkusaeg lõppema (äädikas söövitab pakendi pikal hoidmisel) või toode koosneb ainult E.

Jogurtid ja joogid – tervislik või samas kahjulik toiduaine

Looduslikud jogurtid, kindlasti kasulikud, need sisaldavad aktiivseid bifidobaktereid jm kasulikud elemendid.

Kahjuks on see, mida oleme tänapäeval harjunud jogurtiks nimetama, tõeline ebatervislik toiduaine.

Bakterid teevad oma töö üsna kiiresti, neil kulub üks päev, et muuta lehmapiim jogurtiks. Nende olemasolu piimajookides on umbes kolm päeva ja siin tekib taas küsimus, kuidas saab neid sel juhul mitu kuud poelettidel säilitada ?!

Siin on jällegi kõik lihtne ja lihtne. Jogurtis pole pikka aega piima, samuti baktereid. Jookides, millega oleme harjunud, on ainult maitseained, piimapulber ja palmiõli, nii et kes söövad jogurtit ja peavad seda kasulikuks, soovitame sellest loobuda.

Te ei saa mingit kasu, kogu tasu teile on ülaltoodud haigused.

Pidage meeles, kui soovite poed unustada, sest tervislik toit kindlasti ei ole. Loomulikult ei saa te oma lehma rõdule, kuid peaksite olema toidu suhtes valivam, siis ei kujuta kahjulikud toidud teie kehale ohtu.