Mis on pikaajalise paastumise oht. Väljapääs paastust. füsioloogilise seisundi kohta

Näljatunne on meile looduse poolt antud, et anda märku vajadusest keha toitainetega täiendada.
Paljud püüavad probleemi lahendada ülekaaluline ajutise toidust keeldumisega. Paastumine pole nii kahjutu, kui esmapilgul tundub. Pikaajalise nälja korral mürgitatakse keha lagunemissaaduste poolt. Näljane minestamine võib tekkida, muutuda arteriaalne rõhk ja südamelöögid. Keha vajab kõigi funktsioonide säilitamiseks toitu ja te keeldute sellest.
On arvamus, et regulaarne paastumine aitab säilitada noorust ja pikendada eluiga. Kui see nii oleks, oleksid kõige vaesemad elanikkonnarühmad täielikult pikaealised.
Paastumine on pälvinud palju tähelepanu erinevates heaolu tehnikad Oh. Niisiis, Porfiry Ivanov soovitas oma tervise parandamise süsteemis "Baby" iganädalast kuivpaast(ilma joogiveeta). Gennadi Malakhov, pakub kaskaadpaastu, mis koosneb mitmest viiepäevasest kuivpaastu vaheldumisest tavalise toiduga. Paul Bragg- selles küsimuses suur autoriteet, raamatu "Paastumise ime" autor peab seda peaaegu imerohuks kõigi haiguste vastu, mis kõlab põhjendamatult optimistlikult.
Arvatakse, et väidetavalt näljatunde abil puhastatakse keha toksiinidest. Meditsiinis pole sellist mõistet nagu "räbu". On ainult metaboolsete lõpptoodete mõiste, mida enam ei saa kasutada ja mis väljutatakse organismist uriini, väljaheidete, higi ja väljahingatavas õhus. Muid toksiine kehas lihtsalt pole.
Nälgimine on ohtlik isegi tervele inimesele, rääkimata mitte päris tervetest inimestest. Paastumisel tekib inimesel peavalu. Hingeõhk ja uriin omandavad ebameeldiva atsetoonilõhna, jume muutub mullaseks. Seda kõike nimetavad “parandamise” meetodite autorid puhastusprotsessiks, mis iseenesest pole enam loogiline. Põhjus asendub tagajärjega. Kui tervel inimesel neid ebameeldivaid ilminguid enne paastumist ei esinenud, ilmnesid need toidust hoidumise tagajärjel. Vastasel juhul peaksime verevalumite valu vaidlema toksiinide olemasoluga verevalumi kohas.
Ajurakud saavad töötada ainult glükoosiga. Seetõttu on nälja tekkides kõik keha jõud suunatud eelkõige veresuhkru säilitamisele. Toidu puudumisel kasutatakse suhkrutaseme hoidmiseks organismi enda varusid. Esialgu kasutatakse maksas ja lihastes sisalduvat glükogeeni. Keha saab glükoosi kudedest valkude lagunemise tõttu. Seetõttu nimetatakse seda protsessi õigemini lihasdüstroofiaks. Valgud ei ole loodud keha glükoosiga varustamiseks. Nende lagunemisel tekib lisaks glükoosile ka väävel ja lämmastik, mis mürgitavad organismi. Rasvad lagunevad viimasena, moodustades glütserooli ja rasvhappeid. Veresuhkru taseme langus tühja kõhuga viib paratamatult insuliinitaseme languseni. Insuliini puuduse tõttu veres ei põle rakkudes olev reservrasv täielikult ära. Moodustub liigne ketooni (atsetooni) keha, mis mürgitab keha. Just ketokehad annavad nälgiva inimese hingeõhule atsetoonilõhna. Paastumine on vahend keha mürgitamiseks mürkidega, mis tekivad just nälgimise enda tagajärjel.
Pärast näljast lahkumist lahkunute asemele lihasmassi palju lihtsam tulla rasvkude, sest lihaste taastumine nõuab treenimist ja mitte kõik ei taha tegeleda sihipärase füüsilise tegevusega. Suur kahju paastumine on pärast seda ülesöömise oht.
Loomakasvatuses kasutatakse edukalt sellist loomade tapmiseelse massi suurendamise meetodit, mille puhul veiseid mõnda aega ei toideta ja seejärel ühendatakse tõhustatud söötmine. Loomade eluskaal suureneb oluliselt.
Paastumine ei vähenda kehakaalu, vaid suurendab seda. Nälgida ja kaalust alla võtta on võimatu. Keha hakkab tootma ensüümi lipoproteiini kinaasi, mis muudab kõik söödud rasvadeks.
Nälgimine (ja mitte kolesterool, nagu tavaliselt arvatakse) aitab kaasa ateroskleroosi tekkele.
aastal läbi viidud uuringud arengumaad näitas, et mida rohkem elanikkond nälgis, seda suurem oli ateroskleroos. Ja seda eriti raskel kujul.
peal Nürnbergi kohtuprotsess Uuriti mitu tuhat Dachau koonduslaagri vangide lahkamisaruannet. Enamasti ei olnud tegemist vanade inimestega, kes koonduslaagri tingimustes nälgisid ja vastavalt toiduga kolesterooli ei saanud. Kõigil neil avastati ateroskleroos, mille ulatus ja raskusaste sõltusid otseselt laagris oldud ajast.
Sapp eritub ainult toidu juuresolekul. Kui toitu ei anta, jääb sapp sisse sapipõie, pakseneb ja kristalliseerub. Moodustuvad kivid.
Nälgimine on kehale tohutu stress.
Toit pole meie jaoks mitte ainult energiaallikas ja toitaineid aga ka naudinguallikas, mis pole vähem oluline. Toidukogemustest ilma jäänud inimene tugev tunne nälg ja suur ebamugavustunne sellega seoses.
Pikaajaline toidupuudus nõrgestab immuunsüsteemi, kehast saab kerge saak viirusnakkused. Nälg viib hormonaalsed muutused organismis ja ainevahetusprotsesside rikkumine. Kroonilised haigused on tõusuteel.
Kui otsustate paastuda kaalust alla võtta, võite endale korvamatut kahju tekitada!

Paljud valdkonna asjatundjad traditsiooniline meditsiin väidavad, et pikaajaline või ühepäevane paastumine on kehale kasulik.

Toitumisspetsialistid hoiatavad aga pikaajalise paastumise ohtude eest. Paastu ajal peab inimene järgima reegleid ja juhiseid. Mitte mingil juhul ei tohi te keha puhastada kontrollimatu nälgimisega. Reeglite eiramine võib põhjustada tõsiseid kehakahjustusi, aga ka kurnatust. Tavaliselt juhtub see siis, kui inimene ei soovi mitte ainult paastu kaudu keha puhastada, vaid ka kaalust alla võtta soovitud kuju.

Paastumise kahju

Sest Inimkeha nullkalori tarbimine või alla 800 kilokalori tarbimine on äärmuslik oht hea tervise nimel. Kõik see võib lõppeda lihaste, sealhulgas südamelihase lagunemisega.

Inimkeha vajab säilitamiseks pidevalt toiduna saadavat energiat erinevaid funktsioone. Paastumise ajal võtab keha energiat süsivesikute (lihaste) varudest. Tavaliselt juhtub see 48 tunni jooksul. Järgnevalt vajaminevat energiat mida pakuvad verevalgud. Siis hakkab keha rasva lagundama.

Paastu on mitut tüüpi: kuivpaast, vee peal, puu- ja juurviljamahla või vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud valgukontsentraatide kasutamine.

Pärast enam kui kahenädalast paastuperioodi väheneb lämmastiku eritumine uriiniga 30-lt 50%-le esialgsest väärtusest, mis viitab organismi enda valgu vähenemisele 25-38 grammi päevas. Pikaajalise paastu korral kasutab inimkeha energiaallikana veel 20 g endogeenset valku päevas (lihastest).

Paastumise oht ja vastunäidustused

Tervendamiseks, aga ka keha puhastamiseks on parem kasutada vahelduv paastumine 15 päeva. Rohkem pikaajaline paastumine Parem on seda teha juba kogenud inimesed. Üle 100 päeva kestev paastumine on vastunäidustatud ja ohtlik. Lisaks on kõige parem teha pikaajalist paastumist spetsialiseeritud keskused haiglad arsti järelevalve all.

Absoluutsed vastunäidustused on: rasedus, rinnaga toitmine, vaimsed häired, maksa-, südame- ja neeruhaigused. Lisaks tuleks vältida paastumist ägedad infektsioonid, elektrolüütide tasakaaluhäired, insult, aneemia, kehv tervis ja vanadus.

Pikaajaline ja ebaõige paastumine võib põhjustada mitmesugused komplikatsioonid valgupuuduse tõttu. Väga madal energiatarbimine võib põhjustada südame rütmihäireid.

Muud tüsistused või kõrvalmõjud: arteriaalne hüpotensioon, vereringehäired, ketoatsidoos, neerukivid ja isegi neerupuudulikkus, iiveldus ja oksendamine.

Rakendus tasuta rasvhapped energiaga varustamiseks, viib ketoonkehade moodustumiseni. Ketoonkehade eritumisega neerude kaudu eritumine kusihappe on alla surutud ja seega suureneb kusihappe kontsentratsioon vereseerumis. See tõus võib põhjustada podagra.

Ühepäevane paastumine on parim valik

Toksiinide eemaldamiseks kehast, tervise parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks ei pea te kasutama pikaajalist kurnavat paastu. Piisab, kui järgite spetsiaalset dieeti ühel päeval nädalas.

Dieet seisneb selles, et päeva jooksul tuleks juua ainult keedetud vett või muu jook (mahl). 1 päev enne üks päev kiire Parem on mitte koormata kõhtu raske toiduga. Söö päeva jooksul kergeid eineid, salatid (). Näljahädast väljumine toimub samamoodi.

Paastumine ühel päeval nädalas

Meie esivanemad paastusid kord nädalas. See lubas seedeelundkond lõõgastuda ja parandada ainevahetust.

Toetajad tervislik eluviis elu jälgi ka kord nädalas paastu, et organismi puhastada ja ainevahetust parandada.

Ühepäevaseks paastuks sobivad päevad esmaspäev, kolmapäev, reede.

Kui soovite end paastuga puhastada vaid korra või kaks kuus, siis sel juhul tuleb see läbi viia täiskuu või noorkuu.

Parimad köögivilja- ja puuviljamahlad paastuks: peet, porgand, spinat, kurk, seller, kress (sobib täiskuuks); ananass, virsik, sidrun, arbuus, greip, viinamari, pirn, õun, maasikas, laim, mango, melon, papaia, apelsin, sõstar, mustikas, kadakas (sobib noorkuu ajal).

Puuviljasegud (näidis):

150 ml õunamahl ja 80 ml viinamarjamahla

150 ml ananassimahla ja 80 ml mangomahla

120 ml greibimahl ja 80 ml apelsinimahla

120 ml õunamahla ja 80 ml marjamahla

Puu- ja köögiviljasegud (näidis):

110 ml õunamahla + 110 ml porgandimahl

170 ml õunamahla ja 50 ml peedimahla

120 ml porgandimahla + 50 ml spinati mahla + 50 ml selleri- ja peedimahla

Kasulik ühepäevane paastumine

Hommikul pärast ärkamist juua 200 ml vett sidruniga (). Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi asemel joo lahjendatud puuvilju või köögiviljamahl(lahjendusvesi 120 ml) Ka päeva jooksul tuleb juua 1,5-2 liitrit puhas vesi. Lisaks võite juua ravimtaimede keetmisi: kummel, nõges, piparmünt.

Süüdistatuna 350 miljoni tonni nafta varguses alustas ta tähtajatu näljastreiki. Raporti kohaselt teatas Hodorkovski oma otsusest kirjas ülemkohtu esimehele Vjatšeslav Lebedevile. Tema kirjutamise põhjuseks oli Jukose endise juhi vahistamise pikendamine 17. augustini.

Enamiku ekspertide arvamus viitab sellele, et pikaajaline nälg on kehale alati stress. Isegi koos terapeutiline paastumine reeglina üle 21-päevaseid perioode ei kasutata, kuna pärast seda suureneb oht nälgiva inimese tervisele järsult.

Näljatunne viitab sellele, et glükogeenivarud (peamine "kiire" energia allikas) on lõppenud ja vaja on kohest laadimist. Kui seda ei juhtu, saabub peagi nn näljakriis. Sel ajal käivitatakse mehhanismid, et otsida ja kasutada kõike, mida saaks ilma peamisi elu toetavaid keskusi kahjustamata kilokaloriteks "sulatada". Algab üldine keha puhastamine. Sel ajal eritub liigne naatrium, mis põhjustab liigset survet, kolesterooli tase veres normaliseerub ja metaboolsed protsessid. Terav vabanemine sisemistest prahist võib põhjustada tõsist mürgistust. Neerudel ja maksal pole lihtsalt aega toksiine eemaldada.

Esimestel päevadel on nälgijal kahvatu nahk, suust haiseb atsetoonilõhn, keel on valge karvane, nõrkus ja ebatervislik sära silmades. Seda kõike peavalu ja täieliku nõrkuse tunde taustal. Järgmine samm on järkjärguline kohanemine näljaga ja keha üleminek isesöömisele, mis toimub 2-4 päevaga. Nõrkus jääb, kuid näljatunne praktiliselt kaob. 4.-7. päevaks toimub nn superkompensatsioon, mil keha lülitub täielikult üle ainult kasutama. sisemised reservid. Energiatarbimisega kaasneb range ökonoomsus, mistõttu ainevahetusprotsessid aeglustuvad märkimisväärselt. Sa ei taha isegi juua, sest rasva oksüdeerumisel eraldub märkimisväärne kogus vett.

Kui inimesel on palju rasvavarusid, on näljastreigi protsess lihtsam, kuna ennekõike kulub ära ainevahetuses osalev rasv ja seni. keharasv söövad, kuluvad nad ära ja säilitavad keha enam-vähem normaalse seisundi. Aga kui rasva enam ei ole, kannatavad nad ennekõike erinevaid süsteeme ainevahetus organismis: sama rasv, süsivesik – kõik ainevahetusliigid on häiritud ja kehasse kogunevad alaoksüdeeritud tooted, tooted, mis normaalne seisund peaks jagunema. Maks ja neerud ei tööta hästi, kogunevad toksiinid ja soolad, tekivad mürgid ning see omakorda mõjutab kesknärvisüsteemi, ajukoort.

Mõnel algab 10 päeva pärast märkimisväärne kahjustus - rakud, mis ei taastu, surevad. Kui näljastreik kestab kolm nädalat, on see kõige ohtlikum. Kui siis inimest parenteraalselt ei toideta ega abistata, võib ta iga hetk surra.

Niinimetatud kuiva näljastreigi ajal algavad kehas juba kolmandal päeval pöördumatud protsessid. Ja pärast viie-seitsmepäevast kuiva näljastreiki on inimest väga raske päästa. Peamine oht nn kuivpaastu puhul on dehüdratsioon (dehüdratsioon), veekadu on väiksem füsioloogiline norm. Keha dehüdratsioon vaid mõne protsendi võrra põhjustab selle elutähtsate funktsioonide häireid. Kui inimese kaotatud vee kogus päevas ulatub 10% -ni kehakaalust, märkimisväärne vähenemine töövõime ja kui see tõuseb 25% -ni, põhjustab see tavaliselt surma. Kui keha kaotab 1-5% vedelikust, äge janu, halb tunne, aeglased liigutused, unisus, nahapunetus, palavik, iiveldus, seedehäired. 6-10% kaotusega - õhupuudus, peavalu, kipitus jalgades ja kätes, süljeerituse puudumine, liikumisvõime kaotus ja kõneloogika rikkumine. Kaotusega 11-20% - deliirium, lihasspasmid, keele turse, kuulmise ja nägemise tuhmus, keha jahutamine.

Toitumisspetsialistid ja naturopaadid – Paul Bragg jt – propageerivad agressiivselt paastumist meditsiiniline protseduur: "aitab meid alati ja kõigi haiguste vastu." Seda postulaati on võimatu täielikult eitada, kuid see pole soovitatav ja seda tingimusteta usaldada. Vaatame paastumise keerukust:

1. Mis juhtub kehas, kui see ei sisene.
2. Milline siseorganid kannatavad pikaajalise paastumise all.
3. Milliste haiguste korral on paastumine keelatud.
4. Kuidas valmistada keha ette ravipaastuks.
5. Millist vett juua.
6. Kas paastul on noorendav toime.
7. Kas aeg-ajalt paastudes on võimalik kaalust alla võtta.
8. Kui kaua elavad terapeutilise nälgimise järgijad.

Nälg – tervendav protseduur?

Ajaloolised faktid, teaduslikud allikad näitavad, et paastumine on harjumuspärane füsioloogiline protsess Elusolendid. Keha liigub mugavusseisundist äärmuslikesse tingimustesse: toitained ei satu seedetrakti. sisse lülitada kaitsemehhanismid ebamugavustundest ülesaamiseks. Toit ei satu makku – keha on sunnitud toitaineid “vanadest varudest” “tootma”. See protsess ei ole lõputu ega ole ohutu. Keha jaoks ebatavalise sünteesi käigus - seestpoolt, mitte väljastpoolt - tekivad lagunemissaadused. "Imelise paastu" järgijad on just sellised kõrvalsaadused, nimetatakse eksitavalt "toksiinideks ja räbudeks, mis kogunevad kehasse toidu kättesaamisel, ladestuvad ladudes". Tegelikult need kahjulikud ained ei moodustunud ENNE paastu, a PROTSESSIS. Põhjus, mõnikord pöördumatu kehakahjustus.

Keha reaktsioon paastule

Mõelge ühepäevase ja pika paastumise mõjumehhanismile.

1. "Nälgivad" närvirakud tahavad saada glükoosi – ainult selle peal saavad nad töötada. Vastasel juhul surevad nad ilma uuenemiseta. Suhkru “ekstraheerimine” paastumise ajal toimub ennekõike glükogeeni lagunemisel, mille sisemine varu asub maksas ja lihastes. Organismi ülalpidamiseks vajalik kogus kuivab reeglina juba teisel päeval kokku.
2. Lisaks rahuldavad glükoosivajaduse "mitte-süsivesikute" komponendid. Oravad on liikvel. Valgud koosnevad aminohapetest ja lagunevad väävli- ja lämmastikuühenditeks. Nad lahkuvad kehast ja määrivad looduslikud eritised"ebatervisliku värviga." Siit pärineb müüt kurikuulsate "toksiinide ja räbude" kohta.
3. Rasvarakud lagunevad viimasena ja mürgitavad keha ketoonkehadega. Nälgivas kehas on insuliinipuudus. Kui jah, siis rasvad oksüdeeritakse ja ei ole täielikult töödeldud. “Hapendatud” rasvade laguproduktid põhjustavad atsidoosi: ketoonrakkude tase veres tõuseb, nälginud inimene hingab välja selge atsetoonilõhnaga õhku. Ketoonkehad rikub hingamisfunktsioon, vereringe, kesknärvisüsteemi töö. Tervendava toime asemel tekib kaks-kolm päeva nälgival inimesel kehamürgitus.

Keha reaktsioon toitainete tarnimise pikaajalisele katkemisele on negatiivne. Selle asemel, et kuulutatud "puhastamine ja noorendamine" tuleb vastupidine protsess- tootmine ja imendumine kahjulikud tooted"ebaloomulik" süntees.

Pidage meeles, et inimkeha ei kipu rakkudesse kogunema ainevahetusprodukte, toksiinid pärast verre sattumist erituvad kiiresti neerude ja maksa kaudu. Nad vastutavad keha puhastamise, mitte nälgimise eest.

Mahalaadimispäevad: meeldivad ja kasulikud

Nüüd, kui teate selle "varu" jaoks sobimatute ainete energia "eemaldamise" mehhanismi, räägime selle eelistest. vahelduv paastumine- mahalaadimispäevad. Toiduta aeg kestab - mitte rohkem kui 24-36 tundi. Arstide sõnul on vabatahtlik toidust keeldumine kasulik mitmete haiguste korral:

1. SARS, gripp. Kui nakatunud organismi toitaineid ei tarnita, tekib selle vastuseks interferoon, mis toimib viirustele.
2. Allergilised haigused. seedetrakt puhastatud patogeensed bakterid leukotsüütide aktiivsus suureneb, immuunsüsteem ei reageeri välistele stiimulitele.
3. Artroos, osteokondroos. Paastupäevad mobiliseerivad keha reservjõude, vähendades valu.
4. Haigused seedetrakti. Taastub soolte ja mao limaskest – ei toitu, pole probleeme.
5. Krooniline pankreatiit. Lühiajaline toidupuudus vabastab kõhunäärme tööst. Ta ei tooda seedeensüümid toidu seedimiseks kaksteistsõrmiksooles.
6. Kilpnäärme ületalitlus ja autoimmuunhaigused, Seotud täiustatud funktsioon kilpnääre. Paastumine viib näärme poolt toodetavate hormoonide tasakaaluni, taastub glükoosi ja valgu süntees.

Kuidas valmistuda paastudieediks

Algoritm siia ei sobi: “otsustatud - tehtud”. Valmistuge nädala pärast paastupäevadeks. Ainult psühholoogiline meeleolu ei piisa, piirake rasvase valgusisaldusega toiduainete tarbimist, asendades need piima- ja köögiviljadega. Paastupäevana valige üks, kui teil seda pole füüsiline töö. Parem, kui see on vaba päev.

Jälgige joomise režiim. Toitumisspetsialistidel soovitatakse paastupäeval juua 2,5 liitrit vedelikku. Mitte tavaline vesi, vaid aluseline mineraalvesi, näiteks Borjomi toatemperatuuril. Jätke pudel lahti, et gaasimullid välja tuleksid.

Nälgides ärge säästke ennast, kukkudes diivanile – vajalikud on kiirustamatud jalutuskäigud metsas, pargis, veekogude läheduses. Endorfiine - "rõõmuhormoone" saate mitte toitu süües, vaid ilu mõtiskledes - on "asendusravi". Sellises meeleolus annab paastumine vähem ebamugavust ja mobiliseerib kaitseväed organism.

Kellele on paastumine vastunäidustatud

Lühiajalist vabatahtlikku toidust keeldumist taluvad inimesed individuaalselt, kuid on riskigruppe, kes ei peaks end stressi tekitama. Keelatud on hoida paastupäevad haiguste puhul:

1. Esimest tüüpi suhkurtõbi - patsiendid vajavad ühtlast süsivesikute tarbimist, millest "ekstrakteeritakse" glükoos. See on vajaliku energia "õige" süntees.
2. Vähikasvajad – kurnavad organismi, seega näidatakse vähihaigetele tasakaalustatud täisväärtuslikku toitumist.
3. Ajukahjustus - esimene löök paastumise ajal saab kesknärvisüsteemi: närvirakud glükoosi on vaja. Selle haiguste rühmaga ei ole inimesel piisavalt jõudu, et reageerida stressirohkele olukorrale.
4. Ateroskleroos, isheemiline haigus südamed - toitainete puuduse korral suurendab keha lipoproteiinide tootmist, mis takistavad veresoontel rikastatud verd transportida.

Riskirühma kuuluvad üle 60-aastased inimesed, teismelised, rasedad naised ja need, kes soovivad kaalust alla võtta. Paradoksaalsel kombel ei too paastumine kaasa püsivat kehakaalu normaliseerumist. Kaalulangus on tingitud lihasmassi, mitte rasvkoe vähenemisest. Kolmandik kaotatud kaalust on valkude eraldamine sisemisest varustamisest, hävitamine lihaskoe. Kui te pärast paastu oma lihaseid ei treeni, võtab nende asemele rasv. Selline "asendamine" viib figuuri moonutamiseni.

Nälgimine ja

Pärast teist paastupäeva tekkivat lihasdüstroofiat kasutavad sportlased edukalt kehakaalu tõstmiseks. See on igakülgse võimsuse jaoks oluline. Kui pikka aega pole võimalik massi koguda isegi steroide kasutades, on soovitatav paastuda 2-3 päeva. Kohe pärast seda langeb kaal 4-5 kilogrammi, kuid kahe kuu pärast tulevad kilogrammid tagasi, võttes endaga kaasa sama palju. Spordiarstid nimetavad seda massi suurendamise mehhanismi "looduslikeks anaboolseteks steroidideks".

Treenerid soovitavad jõuharjutused tühja kõhuga, kasutades glükoosi ja glükogeeni "nulltaset". Füüsiline treening ajal lühike kiire sundida keha tootma somatotropiini - looduslik hormoon kasvu. Hormoonide toime:

• loob optimaalne tase energiaallikad;
• suurendab kehakaalu;
• tagab luustiku kasvu ja tugevuse;
• soodustab ainevahetust;
• vähendab rasvavarusid;
• suurendab valkude massi.

Sportlased teavad neid kasvuhormooni omadusi – kui seda ei toodeta piisavalt, kasutavad nad sünteetilise narkootikumi süsti.

Järeldus

Paastumine ei ravi haigusi, toimib kui heaolu meetod mobiliseerides keha kaitsemehhanisme. Mõnel juhul kahjustab see inimest. Enne toidust keeldumise otsuse tegemist analüüsige nälja mõju mehhanismi keha funktsioonidele. Paastumisest kasu saamiseks pidage nõu oma arstiga. terve inimene paastupäevade eeliste täielikuks kasutamiseks vajate toitumisspetsialisti soovitusi. Teadmistega relvastatud, otsustage, kas peate paastuma või järgima mõistliku toitumise põhimõtteid.

Stereotüüp " peenike tüdruk- see on ilus“ on ühiskonna arusaamises pikaks ajaks kinni jäänud. Kuidas aga seda "ilu" saavutada? Mitte paljud ei vali regulaarse ja kurnava treeningu vaevarikast meetodit, enamik lihtsalt püüab piirduda toiduga. Kuid mitte kõik ei tea, et see võib olla ohtlik ja põhjustada kehale olulist kahju. Ja nälgimise tagajärjed võivad viia kõige hullemini.

Paastu liigid ja nende tähtsus

Paastumist on kahte tüüpi:

1. üks kord;
2. süstemaatiline.

üks kord paast on paastupäevad. Ühe päeva nädalas kulutab nälginud inimene ainult vee või keefiri peale, söömata muud toitu. Selline mahalaadimine ei põhjusta palju kahju, kuid on ebatõenäoline, et saate kaalust alla võtta.

Palju hullemad asjad on süstemaatiline paastumine, kui inimene jätab pikaks ajaks dieedist välja paljud toiduained.

Miks on paastumine ohtlik?

On arvamus, et paastumine stimuleerib kõiki kehasüsteeme ja võib aidata inimesel paljudest vaevustest üle saada, kuid see pole midagi muud kui müüt. Esimesel kolmel toidust keeldumise päeval kaotab nälginud inimene kaalu, umbes pool kilo päevas. Aga alustades neljas päev, puudub elujõud olulised elemendid ja negatiivsed muutused heaolus. Organism eemaldab enda kudedest ained, mida väljastpoolt ei saa. Ja see kehtib mitte ainult rasvade, vaid ka valkude kohta, mis on lihaskoe aluseks. Oma valgu kaotus viib lihaste nõrgenemiseni, naha elastsuse vähenemiseni ja kortsude tekkeni. Kõige raskematel juhtudel võib tekkida kurnatus.

Lisaks ammendumisele mikroelementide ja vitamiinide kadumise taustal on ka muid negatiivseid tagajärgi.

Paastumise negatiivsed tagajärjed

• Vähenemine, mis põhjustab sagedasi külmetus- ja nakkushaigusi;
• Suurenenud näljatunne;
• Üldine nõrkus, ebamugavustunne kõhus, iiveldus;
• Muuda hormonaalne taust mis põhjustab viljatust;
• Häired närvisüsteem ja vaimne allakäik;
• Vereringesüsteemi rikkumine, mis põhjustab minestamist;
• Juuste seisund halveneb, nad hakkavad intensiivselt välja kukkuma, küüned kooruvad ja murduvad;
• Pärast nälgimise lõppu asenduvad kõik kaotatud valgud rasvadega, mis toob kaasa kehakaalu järsu tõusu.

Toit on kahtlemata inimorganismi peamine toitainete ja vitamiinide allikas. Kõiki erandeid tajub ta kui