Paul Braggi toitesüsteem. Ühepäevane paastumine Paul Braggi järgi. Paul Braggi toitumissüsteemi aluspõhimõtted

Terapeutilise paastumise kohta on kirjutatud palju töid, üks neist kuulub liikumise ühele alusepanijale. tervisliku toitumise Paul Bragg. Alguses tekitas tema töö arusaamatust. Kuid aastate jooksul on Paul Braggi paastusüsteem kogunud endale terve armee fänne. Lisaks paastumisele propageeris Paul Bragg spetsiaalset hingamistehnikat, mis aitab samuti suurendada kaitseväed organism.

Paul Braggi "Paastu ime" on enimmüüdud paastumisromaan

Paul Bragg (1895-1976) – Ameerika propagandist tervislik eluviis elu, loodusravi – romantiline paastumine. Paul Braggi raamat "Paastu ime" sai bestselleriks, sest ta tõestas nii enda kui ka oma hoolealuste kogemuste põhjal, et paastumine koormab seedesüsteemi ja annab võimaluse puhata, toimib ennetava meetmena. mitmesugused haigused, kõrvaldab omandatud haiguste põhjused, noorendab, parandab vereringet, mõtlemist ja meelte talitlust, suurendab kohanemisvõimet ja lõpuks soodustab vaimset puhastumist. Autor rõhutab, et paastumine ei ravi ühtegi konkreetset haigust, vaid aitab organismil kohaneda enesetervendamisega, uueneda.

P. Braggi isiklik ajalugu on huvitav. Lapsest saati oli ta väga haige, 16-aastaselt põdes ta rasket tuberkuloosivormi, arstid tunnistasid ta lootusetuks. Braggi päästis Šveitsi arst August Rollier, kes ravis teda kaks aastat Alpides päikesevalguse, värske õhu ja loodusliku toitumise abil. Kriitikud nimetavad seda lugu ilus legend. Paul Bragg paastus iga nädal 24 või 36 tundi ja 7-10 päeva neli korda aastas. Ta tegutses nii palju aastaid, säilitades kuni kõrge eani tervise, nooruslikkuse, jõu, vastupidavuse, painduvuse. Vanus, mil Paul Bragg suri, on erinevatel andmetel 81 või 95 aastat vana. Sellist olulist erinevust selgitavad kriitikute etteheited loodusraviarstile, et väidetavalt omistas ta oma vanusele 14 lisaaastat. Braggi süsteemi vastased väidavad, et ta suri südameatakk, fännid toetavad tema surfamise ajal surmalugu.

Bragg kirjutas:

«...99 protsenti kõikidest haigustest tuleb ebaõigest ja ebaloomulikust toitumisest,» süüdistas ta väliskeskkonnast pärit mürgiseid aineid, paljude ravimite tarbimist.

Bragg avaneb kohutavad tagajärjed enamiku inimeste ebatervislik toitumine, esiteks on see autointoksikatsioon, mis põhjustab paljusid teadusele teadaolevaid haigusi ja enneaegne vananemine. Braggi paastumine tähendab eranditult destilleeritud vett, kuna raamatu autor on kindel, et kare vesi põhjustab veenide ja arterite kivistumist nende seinte leotamise tõttu. anorgaanilised ained, neeruhaigused, neerukivid ja põis. Pärast 10-päevast kursust terapeutiline paastumine Bragg rääkis oma kehast lahkumisest umbes 1/3 tassi lapsepõlvest kogunenud elavhõbedast sagedane kasutamine elavhõbedat sisaldava ravimi "calomel" raviks.

Ühendid, millest koosnevad ravimid, on teist tüüpi mürk, mis koguneb meie sees.

Paul Braggi nälg eraldatuses

Paastumine on Paul Braggi järgi paastumine eraldatuses, sellistes tingimustes, kus saad lamada ja puhata, olles nõrk ja halb, kuni enesetunne paraneb. Samal ajal ärge vaadake televiisorit, ärge kuulake raadiot, lõõgastuge, ajage ebavajalikud mõtted minema, magage rohkem. kõnni edasi värske õhk ja võta vastu päevitamine võimalik, kui see võimaldab füüsiline seisund. Bragg kirjutab, et paastu ajal on inimene "looduse operatsioonilaual", mis puhastab "... kõigest üleliigsest: limast, toksiinidest ja muudest võõrkehadest...", seetõttu ei tohiks tähelepanuta jätta. voodipuhkus, aitab see detoksifitseerimiseks energiat säästa.

Paul Braggi järgi peaks optimaalne terapeutiline paastumine kesta 3 kuni 10 päeva. Praegu saab lahtistitest ja klistiiridest suurepäraselt loobuda, kuna "sooltel on oma sanitaarsed ja antiseptilised omadused".

Paul Bragg soovitas algajatel alustada iganädalase 24–36-tunnise paastuga destilleeritud veega. Ta oli veendunud, et regulaarne lühikesed paastud saate keha toksiinidest täielikult puhastada, kuid paastu vahel peate järgima tervislikku eluviisi.

Bragg väitis, et mõnede inimeste keha on toksiinidest ja räbudest nii mõjutatud, et üle 3-päevane paastumine põhjustab neile tugevat joobeseisundit. halb enesetunne ta soovitab paastumisest loobuda ja mõne nädala pärast uuesti proovida, enne kui olete pidanud järgima looduslikke tooteid. Autor ütleb, et tänapäeva inimene on nõrgemaks jäänud tänu vale pilt eluiga, nii et kõik ei suuda paastu kauem kui 10 päeva vastu pidada.

Braggi paastumine kehakaalu langetamiseks ja dieet pärast paastu

Paul Braggi järgi 24-tunnise ravipaastu süsteemiga on lubatud kasutada 1 tl klaasi destilleeritud vee kohta. sidrunimahl või 1/3 tl mett lima ja toksiinide lahustina. Kuid siiski peab ta ideaalseks paastumist ainult vee peal. Pärast 24-36-tunnist paastumist soovitab Bragg alustada söömist kapsasalati ja riivitud porgandiga, maitsestatud sidruni- või apelsinimahlaga. Siis võib süüa keedetud või. Järgmised nipid toit võib juba sisaldada loomne valk. Autor soovitas end optimistlikult häälestada, uskuda imesse, mis paastuajal kehas juhtub.

7-päevane paastumine Bragg soovitab lõpetada nii: seitsmenda päeva õhtul söö 4-5 kooritud tomatit (need tuleb enne ära lõigata ja keevasse vette panna). 8. päeva hommikul sööge kapsa-porgandi salatit kastmega alates apelsinimahl. Seejärel võib süüa kahe kuivatatud röstsaiaga hautatud rohelist ja süüa köögivilju õhtuni. 9. päev on ka puu- ja juurviljad. Alates 10. päevast – tervislik toitumine.

Paul Bragg oli kindel, et iga inimese käsutuses on üheksa "arsti": päikesevalgus, Värske õhk, puhas vesi, loomulik toitumine, paastumine, liikumine, puhkus, hea rüht, meel. Need arstid on meile looduse poolt antud, need aitavad parandada tervist ja pikendada eluiga.

Pärast Braggi järgi kehakaalu langetamiseks paastumist on soovitatav teha dieet nii, et 50–60% oleks värsked puuviljad, köögiviljad, rohelised, sealhulgas salatite kujul. Köögiviljad, millega ta soovitas süüa teha väike kogus vett lühikeseks ajaks. Liha (vasikaliha, veiseliha, lambaliha, kalkun, kana) rasvaste osade eemaldamisega, kala ja mereannid kuni 3 korda nädalas, munad - mitte rohkem kui 2-3 tükki nädalas. Ärge võtke soolaheeringat ja suitsukala tõttu suurepärane sisu neis on sool. Oravad kühveldada, lisaks kaunviljadele, seemnetest ja pähklitest. Tärklisesisalduse vähendamiseks kuivatage leib. Inimesed, kellel on istuv töö Bragg soovitas tarbida mitte rohkem kui kaks viilu leiba päevas ja neil, kes soovivad kaalust alla võtta, jäta leib oma dieedist välja. Kuid värskes õhus rasket tööd tegevad inimesed võivad leiba süüa ilma eriliste piiranguteta. Üldiselt arvas autor, et igasugust leiba tuleks dieedis kasutada ettevaatusega. Bragg hindas idandatud nisu terasid kangendatud toiduna.

Näljutamise spetsialist soovitas tervislike rasvhapete laona kasutada kunstlike lisanditeta ja valmistamisel termilistele mõjudele mitte allutatud taimeõlisid. Ta kirjutas, et inimesel pole lihtne kohe üle minna looduslik toitumine, ja tegi ettepaneku järk-järgult vähendada "ebaloomuliku toidu" osakaalu, asendades selle värskete puu- ja köögiviljadega.

Braggi "Paastu ime" on emotsionaalne, inspireeriv paastumine. Autor pakub keha puhastamiseks välja lühiajalise süstemaatilise paastumise süsteemi. Paul Braggi meetodi järgi paastumine on end hästi tõestanud paljude tema järgijate seas üle maailma. Mitte kõik ei nõustu Braggi arvamusega, et parem on näljutada üksi, ilma sugulasi pühendamata, kui nad on negatiivsed. Lähedased inimesed peaksid teie ettevõtmistest teadlikud olema, et tervise halvenemise või minestamise korral teaksid, mis teil viga on ja mõistaksid, kuidas aidata. Televiisorist ja muudest tsivilisatsiooni hüvedest keeldumine pole kuigi hea mõte, vastupidi, hea film, raamat, lemmikmuusika tõmbab näljastest mõtetest eemale. Bragg kardab mineraalvee joomise tagajärgi, kuid õigesti valitud, doseeritud kuuri kasutamisel on neil terapeutiline toime. Vaieldav on ka klistiiri vajalikkuse küsimus. Uuemad uuringud näitavad, et klistiir aitab toksiine kehast kiiremini ja tõhusamalt eemaldada.

Teemast lähemalt

Vaatamata kõrgetele kasulikele omadustele kasutatakse mandžuuria pähklit toiduks harva vahetult pärast koristamist: see on seotud suurte raskustega ...

Sest õige toitumine patsiendid, kellel on diagnoositud peptiline haavand töötas välja mitu dieeti. Ägenemise staadiumis on määratud ...

Paul Bragg on tuntud tervislike eluviiside ja paastumise propageerija. Lisaks paljudele tervendava paastumise tehnikatele töötas ta välja dieedi, mis paljude ekspertide sõnul on üks tervislikud viisid kaotada kaalu, tagastada nahale õitsev välimus ja keha - tervis ja elujõud.

Braggi toitumispõhimõtted

Dieedi aluseks on keskkonnasõbralik ja tervislikud toidud Koos madal sisaldus kaloreid, lauasool, rafineeritud suhkrud.

Mõned toitumisspetsialistid kritiseerivad teravalt Paul Braggi seisukohti õigest toitumisest toidus sisalduva rasva ja kalorite puudumise tõttu, pidades niisugust rasvatarbimise vähendamist teaduslikult põhjendamatuks.

Braggi meetodi pooldajad on selles veendunud enda elu ta kinnitas täielikult oma õige toitumissüsteemi põhisätteid, näidates selle tõhusust enda jaoks.

Braggi toitumisele ülemineku sammud

Paul Bragg kirjeldab oma dieeti raamatus "Paastu ime" järgmiselt:

"Esimene samm on kõigi tsivilisatsiooni devitaminiseeritud tööstustoodete - kohvi, tee, alkoholi, erinevate jookide - tagasilükkamine.

See on erinevat tüüpi loomsete saaduste tagasilükkamine ja järkjärguline lisamine dieedile. suur hulk puuvilju, köögivilju, kuni nende kogus jõuab 50-60% kogu toidust.

Kui olete dieedil, mis koosneb peamiselt keedetud toitudest nagu erinevat tüüpi liha, valk, leib erinevad sordid, pasta ja jahutooted Te ei tohiks kohe lisada oma dieeti palju tooreid puu- ja köögivilju.

Pärast iganädalast paastu avastad, et naudid üha enam toorete puu- ja juurviljade lisamist oma dieeti. Seda seetõttu, et iga paastuga muutute puhtamaks.

Pärast kolmekuulist iganädalast paastu, mis on veedetud nendesse uskudes, saate juba 40% kogu paastust asendada. tavaline toit toored puuviljad ja köögiviljad.

PUUVILJAD ON INIMESTE TERVISLIK TOIT. Alustan oma nimekirja värskete ja kuivatatud puuviljadega. omistan neile parim toit isik. Neid saab nii ühe eine kui ka magustoiduna teistele toodetele lisada.

Õunad, aprikoosid, värsked või kuivatatud, töödeldud ilma väävli abita, mustikad, kirsid, jõhvikad, muskaatpähkel, värsked ja kuivatatud viigimarjad, greibid, viinamarjad, meemelonid, sidrunid, mangod, magusad virsikud, papaia, apelsinid, värsked ja kuivatatud pirnid , hurma, vaarikas, ploom, ploomid, maasikad, arbuus, ananassid.

KÖÖGIVILJAD – PUHASTUS- JA KAITSEAINED

Rooskapsas, artišokid, spargel, peet, kollased vahaoad, igat liiki kapsas, porgand, seller, sibul, mais, kurk, võililleroheline, baklažaan, küüslauk, roheline hernes, igat liiki salat, sinep, pastinaak, kartul, roheline paprika, redis, spinat, rohelised oad, erinevad kõrvitsad, suvikõrvits, tomatid, idandatud nisu, nisuhein.

PÄHKLITE JA SEEMNETE LOETELU

Pähklid ja seemned on valgurikkad, võite lisada ükskõik millist kahte loetletud tüüpi. Kui sööd liha, siis ei tohiks seda teha rohkem kui 3 korda nädalas, ülejäänud nädala võid süüa valkudena pähkleid ja seemneid.

mandel, Brasiilia pähklid, maapähklid (röstitud, kui teete), pekanipähklid, kreeka pähklid. Kaunviljad – võib lisada oma dieeti mitu korda nädalas, sest. nad on rikkad taimsed valgud, eriti soja. Oad - 9 sorti - läätsed, kuivad herned, sojaoad.

ÕLID – ära võta sisaldavaid õlisid keemilised lisandid neisse sisse viidud, et vältida rääsumist.

Maisiõli, maapähkliõli, viljapuuaiaseemned, sojaoad, päevalill, kreeka pähklid, soflorous.

LOODUSLIKUD MAGUSAINED VAHENDID

Loetletud ained on väga kontsentreeritud ja neid tuleb kasutada suurima ettevaatusega.

Puhas toorsuhkur, kollane suhkur, datlisuhkur, mesi, vahtrasiirup, toormelass.

LOODUSLIK TERAVILJAD LIHISTAMINE

Teravilja võib tarbida mitte rohkem kui 3 korda nädalas, kui teie töö ei ole raske füüsiline tööõues: oder, tume riis, tatar, jämedad tangud, hirss täistera, töötlemata, rukis, linaseemned, hirss.

ÄRA KASUTA:ükskõik milline rasvased toidud, filee liha, mis asub piki ribi, keel, part.

KASUTAMINE: ainult lahja liha, näiteks lahja lambaliha, vasikaliha, ainult punane veiseliha.

ÄRA KASUTA: veiselihakonserv, vorst

maks, samad vorstid, hommikusöögiks liharoad, soolaliha. Need lihatooted sisaldavad palju soola ja mürgiseid keemiatooted lisatud kaitseks lagunemise eest.

Leiba tuleks tarbida väga ettevaatlikult, eriti seda, mis on valmistatud rohelisest jahust. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid loobuma igasugusest leivast. Kui nad tahavad seda süüa, siis ainult väga kuivatatud. Inimesed, kes töötavad füüsiliselt õues, saavad süüa nii palju, kui neile meeldib. Piirata leiva tarbimist 2 viiluni päevas.

KODULIND. Parim on kana ja kalkun, sest. need sisaldavad kõige vähem rasva.

JOOGID. Alati tuleb juua toidukordade vahel ja mitte lahjendada kehasse sattuvat toitu veega. Ma joon puuviljamahlu, destilleeritud vett ja kuumi teesid.

Ma ei söö hommikusööki, söön värskeid puuvilju ja keedetud puuvilju lõunale lähemal - aprikoose, ploome, õunte maitseaineid või küpsetatud õunu. Lõunaks koos söömisega värske salat. Söön ka keedetud rohelistest: spinatist, lillkapsas, roheline sinep. Need on rohelised köögiviljad ja siis lisan kollaseid: bataat, magus kartul või kollase püree, lisan veel kahte sorti jahvatatud seemneid.

ÕHTUSÖÖK. Salat erinevatest köögiviljadest ja lisa keedetud kartul ja porgand, toores pähkliõli või mandliõli, maapähklivõi. Olen seda dieeti järginud juba aastaid, kuid ma ei taha, et keegi seda ilma ettevalmistava perioodita järgiks.

Sellisele toitumisele ülemineku protsess on pikk, kuid seda väärt.

Inimestele, kes on harjunud kolm korda sööma, pakun välja järgmise menüü:

hommikusöök - roog värsked puuviljad, mingi mee või siirupiga magustatud täisteraleivatoode, kohviasendaja või taimetee.

Lõunasöök - toores köögiviljasalat, roog kalast või lihast ja linnulihast, küpsetatud ja keedetud, kuid mitte praetud, keedetud köögiviljad, puuviljad, magustoit - kohvi või taimetee aseaine.

Lõunasöök - toorsalat köögivilja- või puuviljasalat, mis tahes keedetud liha-, kala- või linnuliharoog, keedetud köögiviljad, puuviljad, magustoit on sama.

2. Hommikusöök - värsked või keedetud köögiviljad, puuviljad, muna, mitte mingil juhul praetud, parem järsult, 2 viilu saia, taimetee.

Lõunasöök - juurvilja toorsalat, küpsetatud veiselihaviil, meega magustatud õunapüree, taimetee.

Paul Bragg on tuntud tervislike eluviiside ja paastumise propageerija. Kuid lisaks paastumisele töötas ta välja dieedi, mis tema hinnangul aitab inimesel püsida terve, erk ja energiat täis kõrge vanuseni.

Dieedi aluseks on keskkonnasõbralikud ja tervislikud toidud, mille kalorisisaldus, sool, rafineeritud suhkrud on vähendatud.

Kuigi mõnele ei tundu Paul Braggi seisukohad õigest toitumisest täiesti teaduslikult põhjendatud, kinnitas ta oma eluga täielikult oma õige toitumissüsteemi põhisätteid.

Paul Bragg kirjeldab oma dieeti oma raamatus "Paastu ime" järgmiselt:

"Esimese sammuna tuleb tagasi lükata kõik tsivilisatsiooni devitaminiseeritud tööstustooted – kohv, tee, alkohol, erinevad joogid. See on erinevat tüüpi loomsete saaduste tagasilükkamine ning järkjärguline suures koguses puu- ja juurviljade lisamine oma dieeti, kuni nende arv ulatub 50–60%-ni kogutoidust Kui elate dieedil, mis koosneb enamikust kuumtöödeldud toitudest, nagu erinevat tüüpi liha, valk, erinevat sorti leib, pasta ja jahutooted, ei tohiks kohe lisada palju toored puu- ja köögiviljad oma dieeti.Pärast iganädalast paastu avastate, et teile meeldib lisada oma dieeti rohkem tooreid puu- ja köögivilju, sest iga paastuga muutute puhtamaks.

Pärast kolmekuulist iganädalast paastu, mis on veedetud nendesse uskudes, saate juba 40% tavapärasest toidust asendada toorete puu- ja köögiviljadega.

PUUVILJAD ON INIMESTE TERVISLIK TOIT. Alustan oma nimekirja värskete ja kuivatatud puuviljadega. Pean neid inimese parimaks toiduks. Neid saab nii ühe eine kui ka magustoiduna teistele toodetele lisada.

KÖÖGIVILJAD – PUHASTUS- JA KAITSEAINED. Rooskapsas, artišokk, spargel, peet, kollased vahaoad, igat liiki kapsad, porgand, seller, sibul, mais, kurk, võililleroheline, baklažaan, küüslauk, rohelised herned, igat liiki salat, sinep, pastinaak, kartul, roheline paprika, redis, spinat, rohelised oad, erinevad kõrvitsad, suvikõrvits, tomatid, nisuidud, nisuheina sibul.

PÄHKLITE JA SEEMNETE LOETELU. Need on proteiinirikkad, võite lisada mis tahes kahte loetletud tüüpi. Kui sööd liha, siis ei tohiks seda teha rohkem kui 3 korda nädalas, ülejäänud nädala võid süüa valkudena pähkleid ja seemneid.

Mandlid, Brasiilia pähklid, maapähklid (kui teete röstitud), pekanipähklid, kreeka pähklid. Kaunviljad – võib lisada oma dieeti mitu korda nädalas, sest. neis on rohkesti taimseid valke, eriti soja. Oad - 9 sorti - läätsed, kuivad herned, sojaoad.

ÕLID – ära võta õlisid, mis sisaldavad neisse lisatud keemilisi lisandeid, et vältida rääsumist.

Maisiõli, maapähkliõli, aiaseemneõli, sojaõli, päevalilleõli, kreeka pähkliõli, sofloriõli.

LOODUSLIKUD MAGUSAINED. Loetletud ained on väga kontsentreeritud ja neid tuleb kasutada suurima ettevaatusega.

Puhas toorsuhkur, kollane suhkur, datlisuhkur, mesi, vahtrasiirup, toormelass.

LOODUSLIK KÕME TERAVILJAD. Teravilja võib tarbida mitte rohkem kui 3 korda nädalas, kui teie töö ei ole seotud raske füüsilise tööga värskes õhus: oder, tume riis, tatar, jämedad terad, hirss täistera, töötlemata, rukis, linaseemned, hirss.

MITTE SÖÖ: mingeid rasvaseid toite, ribide ääres paiknevat välisfilee, keelt, part.

SÖÖ: Igasugune tailiha, näiteks lahja lambaliha, vasikaliha, ainult punane veiseliha.

MITTE SÖÖ: veiselihakonservid, maksavorstid, samad vorstid, hommikusöögiks lihatoidud, soolaliha. Need lihatooted sisaldavad palju soola ja mädanemise vältimiseks lisatud mürgiseid kemikaale.

KODULIND. Parim on kana ja kalkun, sest. need sisaldavad kõige vähem rasva.

JOOGID. Alati tuleb juua toidukordade vahel ja mitte lahjendada kehasse sattuvat toitu veega. Ma joon puuviljamahlu, destilleeritud vett ja kuumi teesid.

NÕUANDED MENÜÜ KOOSTAMISEKS. Ma ei söö hommikusööki, söön värskeid puuvilju ja keedetud puuvilju lõunale lähemal - aprikoose, ploome, õunte maitseaineid või küpsetatud õunu. Lõunaks söön värsket salatit.Söön ka keedetud rohelist:spinatit,lillkapsast,rohelist sinepi .

ÕHTUSÖÖK. Salat erinevatest köögiviljadest ja lisa keedetud kartul ja porgand, toores pähkliõli või mandliõli, maapähklivõi. Olen seda dieeti järginud juba aastaid, kuid ma ei taha, et keegi seda ilma ettevalmistava perioodita järgiks.

Sellisele toitumisele ülemineku protsess on pikk, kuid seda väärt.

Inimestele, kes on harjunud kolm korda sööma, pakun välja järgmise menüü:

Hommikusöök – roog värsketest puuviljadest, mingi mee või siirupiga magustatud täisteraleib, kohviasendaja või taimetee.

Lõunasöök - köögivilja toorsalat, roog kalast või lihast ja linnulihast, küpsetatud ja keedetud, kuid mitte praetud, keedetud köögiviljad, puuviljad, magustoit - kohvi või taimetee aseaine.

Lõunasöök - toorsalat köögivilja- või puuviljasalat, mis tahes keedetud liha-, kala- või linnuliharoog, keedetud köögiviljad, puuviljad, magustoit on sama.

2. Hommikusöök - värsked või keedetud köögiviljad, puuviljad, muna, mitte mingil juhul praetud, jahedas on parem, 2 viilu saia, taimetee.

Lõunasöök - juurvilja toorsalat, küpsetatud veiselihaviil, meega magustatud õunapüree, taimetee.

Lõunasöök - toorsalat tomatist, kurgist, salatist, peedist. Maitsestamine - sidrun, või majoneesi all, tumeda riisiga täidetud roheline pipar, mis tahes keedetud köögivili. Magustoit – datlid, kohviasendaja, taimetee.

3. Hommikusöök – värsked või keedetud puuviljad, kliikuklike meega, tee, kohviasendaja.

Lõunasöök - värske köögivilja salat, maisitõlvik, ahjukartul ja küpsetatud õun, magustoidu asendajad.

õhtusöök - toored köögiviljad ja puuviljad, puuviljasalat, mis tahes liharoog või kalast, linnulihast, küpsetatud või keedetud, küpsetatud baklažaanist, keedetud tomatitest. Magustoit - puuviljad, kohviasendaja, taimetee.

VÄLTIGE NEID TOIDU: Rafineeritud suhkur, valge jahu leib, kondiitritooted, jäätis, juust, külm liha, sageli lisatakse stabilisaatoreid värvi ja maitse säilitamiseks. Vältige lindude kasutamist, keda on toidetud kasvuhormoonide, sulatatud piima, sulatatud juustu, sulatatud juustu ja šokolaadiga.

KOKKUVÕTE. Enamus toiduained on praegu allutatud erinevatele töötlemis- või rafineerimisprotsessidele, mille tulemusena on nad kaotanud vitamiine, mineraalaineid ja mõned neist sisaldavad ohtlikke lisandeid. See vitamiinivaba toit on peamine põhjus halb tervis. Viimase 50 aasta jooksul on tohutult suurenenud artriidi, südamehaiguste, hammaste lagunemise jne arv. kinnitab neid leide. Paljusid neist õnnetustest saab ennetada, neid, mis algavad, saab ära hoida, neid, mis algavad, saab peatada ja mõnel juhul isegi normaalseks muuta loomulik pilt elu ja toitumine.

Nika Sestrinskaja -spetsiaalselt saidi jaoksfotodiet.ru

See süsteem toitumine on kogu maailmas pikka aega laialt levinud ja aidanud nii paljudel naistel kaalust alla võtta. Tänu millele eraldi toidukorrad Paul Braggi sõnul on see nii tõhus ja populaarne?

See dieet põhineb toor- ja looduslikud tooted, vahelduv paastumine soola piirangud, täielik ebaõnnestumine rafineeritud toiduainetest, aga ka lauasoolast. Mõelge sellele kaalu kaotamise meetodile üksikasjalikumalt.

Paul Bragg propageeris tervislikku toitumist. Selle dieedi režiim on selline, et 60% kogu dieedist peaksid olema värsked köögiviljad ja puuviljad. Need võivad olla kas toored või töödeldud kerge termiline töötlemine. Need tooted pole mitte ainult rikkaim allikas vitamiinid ja mikroelemendid, aga ka kiudainete tarnijad, mis parandab seedesüsteemi tööd. Salatid alates värsked köögiviljad Soovitatav on tarbida iga päev hommikusöögiks ning puuviljasalatid- magustoiduks.

Samal ajal on soovitatav keelduda konserveeritud ja külmutatud köögiviljadest ja puuviljadest, kui need pole teie isiklikult valmistatud. Reeglina kaotavad sellised tooted märkimisväärse osa kasulikud omadused ning sisaldavad palju säilitusaineid ja muid kahjulikke kemikaale.

Veel 20% teie dieedist - valgurikas toit. Valk on meie keha jaoks kõige olulisem toiduelement, aga ka keha jaoks asendamatu ehitusmaterjal. Paul Braggi sõnul ei tohiks mune ja liha tarbida rohkem kui 3-4 korda nädalas. Sel juhul võite süüa absoluutselt igasugust tailiha parim allikas valk jääb ikka kalaks. Valkudega on rikastatud ka soja ja muud kaunviljad, pruun riis, seemned, pähklid, õllepärm ja seesam.

Ülejäänud 20% jaguneb kolmeks osaks.

Esiteks - taimeõli (erinevad tüübid), millest saame organismile vajaliku rasvhape. Rasvad on üks energiaallikatest, mis suudab kaitsta ka meie keha alajahtumise eest ning siseorganeid vigastuste ja verevalumite eest. Samuti mõjuvad rasvad soodsalt juuste ja naha seisundile ning aitavad kaasa rasvlahustuvate vitamiinide imendumisele.

Teiseks osa - kuivatatud puuviljad, mesi ja muud looduslikud maiustused.

Kolmas osa- tärklis looduslikku päritolu, mida leidub teraviljas ja kartulis. Need sisaldavad süsivesikuid, mis varustavad meie keha energiaga ja on samuti võimelised reguleerima sisemise sektsiooni näärmete funktsioone.

Braggi sõnul ühepäevased paastud kord nädalas on organismile väga kasulikud. Sel ajal eemaldatakse räbu, seal on üldine puhastus ja kangaste uuendused siseorganid. Siiski tasub meeles pidada, et sellistel meetoditel on mitmeid näidustusi ja mitmeid vastunäidustusi. Seetõttu peaksite enne paastu harjutamist konsulteerima arstiga. AGA pikaajaline paastumine seda ei tohiks kunagi kodus teha. Seda saab teha ainult spetsialiseeritud kliinikutes arstide järelevalve all.

Elus kohtab harva arsti, kes omaenda eeskujul tõestas oma raviprogrammi tõhusust. Niisama haruldane inimene oli Paul Bragg, kes näitas oma eluga tervisliku toitumise ja organismi puhastamise tähtsust. Pärast tema surma (suri 96-aastaselt surfates!) lahkamisel hämmastasid arstid, et tema keha sees oli nagu 18-aastasel poisil.

Elufilosoofia Paul Bragg (või vanaisa Bragg, nagu ta armastas end nimetada) pühendas oma elu inimeste füüsilisele ja vaimsele tervenemisele. Ta uskus, et igaüks, kes julgeb mõistusest juhindudes enda eest võidelda, võib saavutada tervise. Igaüks võib elada kaua ja jääda nooreks. Heidame pilgu tema ideedele.

Paul Bragg tuvastab järgmised üheksa tegurit, mis määravad inimeste tervise ja mida ta nimetab "arstideks".

Doktor Sunshine

Lühidalt, kiidukõne päikesele kõlab umbes nii: kogu elu maa peal sõltub päikesest. Paljud haigused tekivad vaid seetõttu, et inimesed on liiga harva ja vähe päikese käes. Inimesed ei söö ka piisavalt, taimsed tooted kasvatatakse otse päikeseenergia abil.

Doktor Värske õhk

Inimese tervis sõltub suuresti õhust. On oluline, et õhk, mida inimene hingab, oleks puhas ja värske. Seetõttu on soovitatav magada avatud aknad ja ärge mähkige öösel. Samuti on oluline veeta palju aega õues: kõndides, joostes, ujudes, tantsides. Hingamise osas peab ta parimaks aeglast sügavat hingamist.

Doktor Puhas vesi

Braggi arvustused erinevaid aspekte vee mõju inimeste tervisele: vesi toidus, allikad toiduvesi, veeprotseduurid, mineraalvesi, kuumaveeallikates. Ta peab vee rolliks jääkainete kehast väljaviimisel, vere ringlemisel, keha temperatuuritasakaalu hoidmisel ja liigeste määrimisel.

Doktor Tervislik Looduslik Toitumine

Braggi sõnul inimene ei sure, vaid sooritab oma ebaloomulike harjumustega aeglase enesetapu. Ebaloomulikud harjumused puudutavad mitte ainult elustiili, vaid ka toitumist. Kõik rakud Inimkeha, isegi luud, uuendatakse pidevalt. Põhimõtteliselt on see igavese elu potentsiaal. Kuid see potentsiaal jääb realiseerimata, sest ühelt poolt kannatavad inimesed väga ülesöömise ja täiesti võõraste ja tarbetute kemikaalide sattumise tõttu organismi, teisalt aga selle tagajärjel vitamiinide ja mikroelementide puuduse tõttu toidus. sellest, et kõik suur kogus ta saab tooteid mitte natuuras, vaid töödeldud kujul, nagu hot dogid, Coca-Cola, Pepsi-Cola, jäätis. Paul Bragg uskus, et 60% inimese toidust peaksid olema värsked toored juur- ja puuviljad. Bragg soovitas kategooriliselt mitte kasutada toidus soola, olgu see siis laua-, kivi- või meresool. Hoolimata asjaolust, et Paul Bragg ei olnud taimetoitlane, väitis ta, et inimesed lihtsalt ei taha ise süüa selliseid toite nagu liha, kala või muna – kui nad muidugi peavad kinni tervisliku toitumise põhimõtetest. Piima ja piimatoodete osas soovitas ta need täielikult täiskasvanu toidust välja jätta, kuna piim on oma olemuselt mõeldud imikute toitmiseks. Ta võttis sõna ka tee, kohvi, šokolaadi kasutamise vastu, alkohoolsed joogid sest need sisaldavad stimulante. Lühidalt, siin on, mida oma dieedis vältida: ebaloomulikud, rafineeritud, töödeldud, ohtlikud kemikaalid, säilitusained, stimulandid, värvained, maitsetugevdajad, kasvuhormoonid, pestitsiidid ja muud ebaloomulikud sünteetilised lisandid.

Doctor Post (paastumine)

Paul Bragg juhib tähelepanu sellele, et sõna "paastumine" on tuntud juba väga pikka aega. Piiblis on seda mainitud 74 korda. Prohvetid paastusid. Jeesus Kristus paastus. Seda kirjeldatakse iidsete arstide kirjutistes. Ta juhib tähelepanu sellele, et paastumine ei ravi ühtegi eraldi keha või osa inimkehast, kuid tervendab seda kõike tervena nii füüsiliselt kui hingeliselt. Paastu tervendav toime on seletatav sellega, et paastu ajal, millal seedeelundkond saab pausi, lülitub sisse igale inimesele omane väga iidne enesepuhastuse ja -tervendamise mehhanism. Samal ajal eemaldatakse kehast toksiinid, see tähendab ained, mida keha ei vaja, ja saab võimalikuks autolüüs - lagunemine koostisosadeks ja düsfunktsionaalsete kehaosade iseeneslik seedimine keha enda jõudude toimel. . Tema hinnangul on "mõistliku järelevalve all või sügavate teadmistega paastumine kõige turvalisem viis tervise saavutamiseks."

Paul Bragg ise eelistas tavaliselt lühikesi perioodilisi paastu – 24-36 tundi nädalas, üks nädal kvartalis. Erilist tähelepanu poole pöördus ta parem väljapääs postitusest. See on eksklusiivne oluline aspekt kindlaid teoreetilisi teadmisi nõudvad protseduurid ja range järgimine teatud dieet teatud aja jooksul, olenevalt toidust hoidumise kestusest.

Arsti kehaline aktiivsus

Paul Bragg juhib tähelepanu asjaolule, et füüsiline aktiivsus, aktiivsus, liikumine, regulaarne koormus lihastele, harjutused on eluseadus, jäävusseadus heaolu. Lihased ja elundid Inimkeha atroofia, kui nad ei saa piisavat ja regulaarset treeningut. Füüsiline treening parandab vereringet, mis kiirendab inimkeha kõigi rakkude varustamist. olulised ained ja kiirendab liigsete ainete eemaldamist. Sellisel juhul täheldatakse sageli higistamist, mis on ka võimas mehhanism ebavajalike ainete eemaldamiseks kehast. Need aitavad normaliseerida vererõhk ja vältida verehüüvete teket veresooned. Braggi sõnul tegeles inimene harjutus, võib tema toitumises olla vähem mõõdukas, sest sel juhul täiendab osa tema toidust treeningule kulutatud energiat. Mis puutub tüüpidesse kehaline aktiivsus, siis kiidab Bragg aiatööd, õues töötamist üldiselt, tantsimist, erinevaid spordialasid, sh otseselt nimetades: jooksmine, rattasõit ja suusatamine ning räägib ka ujumisest, taliujumisest, aga iseendast parem arvamus jutt käib pikkadest jalutuskäikudest.

Dr Puhka

Paul Bragg väidab seda kaasaegne inimene elab pöörases konkurentsimaailmas, kus ta peab taluma suuri pingeid ja stressi, mis sunnib teda kasutama kõikvõimalikke mõnuaineid. Tema hinnangul aga ei sobi puhkamine kokku mõnuainete nagu alkohol, tee, kohv, tubakas, Coca-Cola, Pepsi-Cola või mistahes pillide tarvitamisega, kuna need ei paku tõelist lõõgastust ega täielikku puhkust. Ta keskendub sellele, et puhkus tuleb välja teenida füüsilise ja vaimse tööga. Bragg juhib tähelepanu asjaolule, et inimkeha ummistumine jääkainetega on pidev ärritav tegur. närvisüsteem jättes ta ilma tavapärasest puhkusest. Nii et nautimiseks hea puhkus peate keha puhastama kõigest, mis on talle koormaks. Vahendid selleks on eelnevalt mainitud tegurid: päike, õhk, vesi, toitumine, paastumine ja aktiivsus.

Doktor Poos

Kui inimene sööb õigesti ja hoolitseb oma keha eest, siis pole hea rüht Paul Braggi sõnul probleemiks. Vastasel juhul moodustub see sageli õige rüht. Seejärel peate kasutama parandusmeetmeid, nagu näiteks spetsiaalsed harjutused ja pidev tähelepanu oma kehahoiakusse. Tema nõuanded kehahoiaku kohta taanduvad sellele, et selg on alati sirge, kõht on üles tõmmatud, õlad lahus ja pea püsti. Kõndimisel peaks samm olema mõõdetud ja vetruv. AT istumisasend soovitatakse mitte panna ühte jalga teisele, kuna see häirib vereringet. Kui inimene seisab, kõnnib ja istub püsti, kujuneb õige kehahoiak iseenesest välja ja kõik on eluliselt tähtis. olulised elundid normaliseeruma ja normaalselt toimima.

Doktor inimvaim (mõistus)

Arsti sõnul on hing inimeses esimene printsiip, mis määrab tema “mina”, individuaalsuse ja isiksuse ning teeb meist igaühe kordumatuks ja kordumatuks. Vaim (mõistus) on teine algus, mille kaudu hing tegelikult väljendub. Keha (liha) on inimese kolmas printsiip; see on selle füüsiline, nähtav osa, vahend, millega inimvaim (mõistus) väljendub. Need kolm algust moodustavad ühtse terviku, mida nimetatakse inimeseks. Üks Paul Braggi lemmikteese, mida tema kuulsas raamatus "Paastumise ime" on korduvalt korratud, on see, et liha on rumal ja mõistus peab seda kontrollima – ainult mõistuse jõupingutuste abil saab inimene omast üle. halvad harjumused mille järele rumal keha klammerdub. Samas tema arvates alatoitumus võib suuresti määrata inimese orjastamise liha järgi. Inimese vabanemist sellest alandavast orjusest saab hõlbustada paastumine ja ülesehitav eluprogramm.