Kehavarud on üldine ettekujutus inimkeha varudest. Intuitsioon: lülitage sisse keha sisemised reservid

Tänapäeval on teadlased ja arstid üha enam veendunud, et mõtte mõju, vaimse hoiaku roll inimese tervise hoidmisel on tohutu. On teooriaid, mis selgitavad psühhofüsioloogilist nähtust, mis on seotud mõtte mõjuga keha protsessidele. Kuid selleks, et lõpuks selgitada, kuidas taastumise ime täpselt toimub, ei suuda teadus seda teha. Üks on selge – keha on ühtne süsteem, mida juhib aju. Ja kui võtta kätte spetsiaalsed võtmed ja lähenemised, õppida aju toimimist mõjutama, siis avanevad inimesele tõeliselt ammendamatud võimalused. On teada tavad, mis on suunatud inimese varjatud reservide äratamisele. Mõnda aitab üks, teisi teisi. Teadus ei suuda tänapäeval anda universaalset praktikat, mis sobiks kõigile. Tõenäoliselt juhtub see seetõttu, et iga inimene on individuaalne ja peab leidma oma võtme, mis avab ukse kehavarude sahvrisse. Kuid “töötava” praktika aluseks on alati vaimu pingutused (harjutuste ja praktikate regulaarsus, eriline hoiak harjutuste tegemisel) ja teadvuse pingutused – selge ettekujutus eesmärgist, raviplaan, oma haiguse füsioloogia mõistmine).

On teada mitmeid hämmastavaid, peaaegu imepäraseid paranemisjuhtumeid. Reeglina seostatakse neid kõigi vaimsete jõudude kolossaalse pingega, suure sooviga saatusest üle saada ja eesmärgi poole püüdlemisega. Emotsionaalne tõus või jõudude koondamine seoses raskete katsumustega mobiliseerib inimkeha, laseb haigused “unustada”, neist kiiremini ja lihtsamini üle saada.

Siin on lihtne näide, mis näitab aju ja meie keha vastastikmõju mehhanismi. Oletame, et sa tõesti ei taha täna tööle minna (kolledžisse, kooli, trenni...). Sa ei pruugi sellest teadlik olla, kuid soovimatus töötada on juba alateadvuse tasandil välja kujunenud. Kui soov on tugev, tajub aju seda kui käsku – luua põhjus, miks oleks võimalik päev vahele jätta. On tehtud otsus tekitada hingamissüsteemis kerge tasakaalutus, mis näeb välja nagu halb enesetunne ja annab teile seadusliku õiguse kodus viibida. Aju käsklusele alludes andis keha kuulekalt tervisele vajalikke märke: nohu ja köha sümptomid, palavik. Ja juba siin mõistis teadvus neid sümptomeid haigusena ja otsustas, et parem on täna mitte tööle minna. Lähed kliinikusse, võtad haiguslehe. Kõik, eesmärk on saavutatud, aju on loonud tingimused alateadvuse käsu täitmiseks. Ja selleks ajaks, kui jõuate koju, olete "toibumas", sest nüüd vajab teie alateadvus puhkust ja see ei vaja haigusi. Täiskasvanu puhul see mehhanism alati ei toimi, sest “palga saamiseks pead tööd tegema” istub väga kindlalt alateadvuses ja ainult väga tugev soovimatus töötada võib selle sealt välja sundida. Aga lastega on kõik lihtsam. “Peab” pole veel välja kujunenud, mistõttu lapsed väga sageli “haigestuvad” viis minutit enne lasteaeda või kooli minekut ja paranevad koheselt, kui ema otsustab nad koju jätta.

Tema tee inspireeris mind

Tee tervisele ei ole sillutatud roosi kroonlehtedega. Ausalt öeldes on treenimine väga raske! Isegi pärast nii palju aastaid treenimist ei saa öelda, et mu keha lendab talle tiibadel. Ei, ma pean ikka ennast tellima, sundima, pidevalt teadlikult trennis piitsutama. Mida teha, kui keha ei taha! Ta saab, aga ta ei taha. Mu keha muutus tugevaks, tugevaks, terveks ja tagasihoidlikuks. Kuid vaatamata sellele kipub mu keha valima kõige lihtsamat teed – olema puudega.

Seetõttu on organismi "veenmiseks" vaja "häid motiive". Lisaks on vaja tugevaimat motivatsiooni ja sisemisi stiimuleid. Mind rabas alati Valentin Dikuli näide. Nii, kust viisteist aastane poisike lapselapsetut jõudu leidis, et mitte kaotada südant ja end kuus aastat nõrkusest välja tirida! Peaaegu laps – ja tahtmist ja usku kui palju, sest tulemust ta kohe ei saavutanud. Oli tugev usk võitu haiguse üle!

Muidugi polnud ma 15-aastane ja olek pole nii masendav. Aga mul olid väikesed lapsed. Minu jaoks oli see kõige tugevam motivatsioon - taastada tervist, et väikesi lapsi kasvatada. See on mõte, mis mind ööd ja päevad kummitab. Ma ei oska praegu hinnata, kas oleksin läinud seda teed tervise poole ilma Valentin Dikuli eeskujuta. Kuna Dikul oskas, siis saan ka mina!

Kuid me ei tohi unustada, et inimene ei ole masin. Masinad ja need lagunevad ja inimene vajab veelgi enam lõõgastumist. Aga ma ei lubanud endale seda luksust.

Paradoksaalne, aga kõige raskem töö on enda kallal töötamine. Kuid see töö on kordades raskem, kui tulemust kohe ei näe, ja aina raskemaks muutub see, kui nädala või kuu jooksul pole mõju näha. Kuid peamine on tulemust uskuda! Ja uskuge mind, ta teeb seda!

Olen Valentin Ivanovitš Dikulile väga tänulik selle eest, et ta ise, ilma seda mõistmata, mängis minu elus sellist rolli.

Leidsin oma motivatsiooni. Ka sina leiad või mõtled välja enda jaoks tugevaima motivatsiooni. Ilma temata pole midagi.

Dikuli süsteemiga tegelejate ütlustest

Meie näites pani aju probleemi lahendamiseks meele tervise tasakaalust välja viima. Kuid lõppude lõpuks saate talle seada eesmärke, mille täitmiseks on vaja, vastupidi, sisse lülitada taastumismehhanismid, kasutada vaimset tervisereservi. Ja siis võib-olla ületab see isegi oma bioloogiliste võimete läve. Näiteks igapäevaelus ei jaksa habras naine toidukotti vaevu tõsta. Kuid ta suutis tõsta raske betoonplaadi, mis purustas tema lapse. Siis ei saanud seda plaati kolm kanget meest liigutada. Samamoodi võivad paraneda inimesed, kellele on antud lõplik diagnoos. Mis sel juhul töötas? Alateadvuse tasandil sai aju käsu mobiliseerida kõik keha olemasolevad võimalused, aju reageeris kohe. See pole ime, see on katkematult töötav mehhanism, millest kaasaegne teadus alles hakkab aru saama.

Teadvuse ja alateadvuse vastasmõju mehhanisme ei mõisteta ikka veel hästi. Samuti pole täiesti selge, kuidas aju nende süsteemide koostoimet koordineerib. Kuid üks on selge - kui olete loonud oma ajuga tiheda kontakti, saate selle jaoks seada teatud eesmärgid. Näiteks terviseprobleemide lahendamine.

Ainult teie aktiivne ja positiivne osalemine võib oluliselt mõjutada haiguse kulgu, ravi tulemusi ja nende edasise elu kvaliteeti.

Taastumisel on mitu etappi:

1. Kui inimene saab teada, et ta on haige ja võib-olla ka surmaga lõppev, hakkavad paljud elureeglid, millest ta on seni kinni pidanud, tunduma talle tähtsusetud.

2. Haigus justkui annab talle loa muutuda. Inimene omandab suurema tegevusvabaduse, kasutab uusi eluressursse.

3. Soov elada annab tõuke füsioloogilistele protsessidele, mis viivad parema terviseni.

4. Tervenenud inimesel on vaimne jõud, positiivne minapilt, kindlustunne oma võimesse ise oma elu mõjutada – see kõik viitab kahtlemata psühholoogilise arengu kõrgemale tasemele.

See on tugeva tahtega mehe, näiteks Valentin Dikuli tee. Ja kuidas on lood meie, tavaliste inimestega? Kõigil pole sellist eluiha, vastupidavust. Võib-olla on paljud selle hetkeni lugenud juba mõelnud: "Ma ei saa hakkama!" Ärge heitke meelt! Nad aitavad sind. On olemas spetsiaalsed tehnikad, mis loovad teie alateadvuses soovitud sõnumi. Esiteks tutvume nendega, õpime alateadvust kontrollima. See on meie esimene samm tervise poole.

keha varjatud reservid

Eksperimendid ja kliinilised vaatlused on kinnitanud tohutute varjatud reservide olemasolu meie kehas – jõud, mis võivad korduvalt kattuda kehale tekkivate ebasoodsate elutingimustega. See juhtub tänu sellele, et rakusisesel tasandil biokeemilisi protsesse läbi viivad struktuurid taastatakse, rakuorganellide omadused muutuvad. See tähendab, et kogu raku kui terviku ainevahetusprotsessid muutuvad.

Seega, kui keha seisab silmitsi muutuvate keskkonnatingimustega, hakkavad vanad bioloogilised struktuurid kiiresti lagunema ja asenduvad uutega. Nendel uutel struktuuridel on teatud erinevused, mille eesmärk on kohaneda tekkinud äärmuslike tingimustega. Pealegi on muutused nii olulised, et neid võib nimetada lihtsalt imelisteks.

Näiteks tehti selline katse loomadega. Loomad harjusid järk-järgult ebasoodsate tegurite mõjuga: kõrge temperatuur (42–43 °C), hapnikusisalduse vähenemine sissehingatavas õhus ja nälg. Kohanemise toimumiseks on vajalik, et mõju oleks korrapärane, kuid rangelt doseeritud, lühiajaline. selle tulemusena suurenes vastupanu sellistele mõjudele mitukümmend (!) korda.

Kuid me tahaksime teile rohkem rääkida mitmest inimese kohanemisega seotud punktist.

Hapnikunälga treening ja südameatakk

Kõik teavad, mis on südameatakk. "Süda ei talunud seda," ütlevad tavalised inimesed, kellel pole meditsiinilist haridust. Aga mida see tähendab? Millised füsioloogilised protsessid viivad südameinfarktini?

Müokardiinfarkt (südamelihas) tekib osa südamelihase rakkude surma tagajärjel, mille hapnikuvarustus ei ole piisav. Südame veresoon tõmbub kokku emotsionaalse puhangu taustal - südamelihas saab vähem verd, mis tähendab vähem hapnikku, südamerakud ei pea vastu, nad surevad. Süda ei saa enam normaalselt töötada – inimesel on infarkt.

Kuigi müokardiinfarkt on äärmiselt ohtlik haigus, tulevad arstid tänapäeval selle katastroofiga edukalt toime, eriti kui nad tunnevad haiguse õigel ajal ära ja pöörduvad kohe arsti poole. Ja mida teha siis, kui peamine oht on möödas? Kuidas kaitsta end teise infarkti eest?

Küsimus pole lihtne ja, mis kõige tähtsam, väga oluline, kuna teise südameataki oht suureneb mitu korda.

Pikka aega arvasid arstid, et peamine on tagada südamelihasele mugavad tingimused, vältida hapnikupuudust (hüpoksiat). Siit ka soovitused – viibida rohkem värskes õhus, vältida rahutusi ja füüsilist pingutust. Määrati ka vastav ravi – pärgarteriid laiendavad ravimid. Kuid kõik need jõupingutused ei vastanud ootustele. Inimest klaaspurgi alla panna ei saa, elu paiskab ette üllatusi ning korduvate infarktide arv aina kasvas.

Ja nii tekkiski arstidel paradoksaalne mõte: mis siis, kui kutsume appi kohanemisjõud, mitte ei vältima hapnikupuudust, vaid vastupidi, harjutaksime inimest selle seisundiga pärast infarkti. doseeritud treening hapnikunälga – hüpoksiline treening? Tulemused olid hämmastavad. inimestel, kes sellise taastusravi läbisid, ei vähenenud mitte ainult südamelihase tundlikkus hapnikuvaeguse suhtes, vaid suurenesid ka südamelihase funktsionaalsed omadused, lihtsalt öeldes hakkas süda paremini tööle. Ei füüsiline ega emotsionaalne stress, mis varem oleks kindlasti südamerabanduseni viinud, ei põhjustanud nüüd tõsiseid tagajärgi.

Mis juhtus? Kust tulid uued jõud ja reservid?

Kui rakud elavad mugavates tingimustes, harjuvad nad sissetuleva hapniku püsiva taseme ja mahuga ning kaotavad võime hapnikku tõhusalt siduda ja kasutada vajaliku energia saamiseks. Milleks säästa, kui head on juba piisavalt? Rakud näivad olevat "laisad", et sünteesida struktuure, mida praegu ei vajata. Seetõttu ei suuda sellised rakud koronaarvereringe järsu halvenemise korral kiiresti taastuda, lülituda teist tüüpi rakusisesele metabolismile. Rakus toodetud energia hulk langeb järsult ja see sureb.

Kui aga perioodiliselt anda doseeritud hüpoksilist koormust, kogevad keharakud, sealhulgas südamelihas, hapnikunälga. Olukorra järsku halvenemist ei toimu, kuna koormused on rangelt doseeritud, kõik rakud jäävad funktsionaalselt täielikult puutumata. Kuid kunstlikult loodud uued tingimused nõuavad kehalt kohanemisreaktsiooni. Südamelihase rakud hakkavad seda tegurit arvesse võtma, ainevahetusprotsessid muutuvad ja antihüpoksilise kaitse struktuurid realiseeruvad.

Nüüd ei kahjusta äkiline kontrollimatu hüpoksiline koormus müokardi struktuure, kuna selle rakud on juba treenitud, neil on aparaat, mis suudab tõhusalt siduda ja kasutada vere hapnikku, pakkudes end täielikult energiaga isegi korduva seisundi halvenemise korral. vere voolamine.

Uurimise käigus avastati veel üks üllatav muster. Mõnel juhul taastati doseeritud hüpoksilise treeningu kasutamisel varem kaotatud müokardi kude täielikult. "Mis selles nii hämmastavat on?" küsite. Fakt on see, et see muudab radikaalselt meie arusaama taastumis- (regeneratiivsete) protsesside võimalustest ja kulgemisest organismis. Varem arvasid arstid, et surnud müokardirakud asendatakse kõigil juhtudel sidekoega - armiga. Nüüd selgub, et asetades keha teatud tingimustele, sunnime teda "kasvatama" uut tervet südant.

Niisiis, teeme kokkuvõtte. Pidev säästev režiim, füüsilise ja emotsionaalse stressi puudumine, koronaararterite sunnitud laienemine ravimitega mitte ainult ei blokeeri kaudselt müokardirakkude kohanemisprotsesse hüpoksilise stressiga, vaid suurendab veelgi nende tundlikkust hapnikupuuduse suhtes. Sellised inimesed, kes on keskendunud ainult välisele abile, elavad reeglina Damoklese mõõga all, oodates uusi südameinfarkti, mis varem või hiljem uuesti ilmnevad. Nii tekibki nõiaring – intensiivne ravi toob kaasa südame verevarustuse paranemise, kuid see kunstlik paranemine viib müokardirakud välja. Perspektiivikam viis infarkti põdenud inimeste tervise taastamiseks on doseeritud koormusmeetodite kasutamine ja eelkõige hüpoksiatreening. Üldiselt on tänapäeva teaduses kogunenud piisavalt fakte, mis kinnitavad, et ekstreemsetes tingimustes keha kaitsevõime suureneb, autoregulatsiooni mehhanismid hakkavad intensiivselt tööle. näitena toome loomkatsete tulemusena saadud andmed. Kodumaised teadlased viisid läbi järgmise uuringu. Katseloomadele (rottidele) süstiti mürgiseid aineid ja see kutsus esile diabeedi tekke. Pärast haiguse väljakujunemist läbisid loomad hüpoksiatreeningu. selle tulemusel mitte ainult ei paranenud nende verepildid, vaid, mis veelgi üllatavam, taastati osa kaotatud pankrease koest.

Kuival paastul on aga veelgi võimsamad võimalused kogu organismi doseeritud treenimiseks. Niipea, kui toidu ja vee vool seedekulglasse peatub, luuakse kehale põhimõtteliselt uued eksisteerimistingimused. Erinevat tüüpi ainevahetuse koordineerimine on häiritud, samas kui organism on kohandunud regulaarse ja süstemaatilise toitainete tarbimisega. Loomulikult on sisekeskkonna seisundi näitajates nihkeid, raskusi tekivad elundite ja kudede rakulise ainevahetuse rakendamisel eelmises režiimis. Toitainete, energiaallika ja plastmaterjalide välise tarbimise puudumine viib nende kontsentratsiooni vähenemiseni veres ja sellest tulenevalt ka töötavate rakkude ja elundite toitumise järsu vähenemiseni.

Keha esimene reaktsioon on stress. Stress on sel juhul üldine adaptiivne reaktsioon kiiresti arenevatele muutustele keha sisekeskkonnas. Stress on reservi võimete kaasamine. See on loodud selleks, et aidata kehal kiiresti kohaneda tekkinud muutustega ja siin muutub ennekõike reguleerimissüsteemide seisund ja toimimine. Loomad reageerivad muutuvatele elutingimustele samamoodi: nii valmistuvad nad võitluseks, aktiivseks toiduotsinguks, jahiks, igasuguseks füüsiliseks stressiks – üldiselt igaks tegevuseks, mis on seotud vigastusohu ja muude ebasoodsate stsenaariumidega.

Looduses on elusorganismide toidupuudus alati olnud üks ebasoodsamaid tegureid. Kui te seda probleemi ei lahenda, surete. Kuid loomade ja inimeste ellujäämisvõime oleks järsult piiratud, kui loodus ei pakuks ette imelist võimalust - metaboolsete protsesside kulgu ajutist reguleerivat ja adaptiivset ümberkorraldamist, mis ajutise toidu- ja veepuuduse tingimustes muudab on võimalik säilitada rakkude ainevahetust tänu organismi sisevarudele.

Esimesel etapil (1-2 päeva) kasutab meie keha kiire reageerimise reserve. Kui aga inimene nälgib jätkuvalt, ei suuda tema organism end metaboolsete protsesside ajutise ümberkorralduse tõttu enam ülal pidada ning rakkude ainevahetuse seisund halveneb jätkuvalt. Glükoosi puudumine viib ketokehade akumuleerumiseni veres, mis suurenenud kontsentratsiooniga hakkavad mängima endogeensete toksiinide rolli. Seega halveneb olukord rakkude jaoks jätkuvalt ja ilmneb nende surma väljavaade.

Ja siin on keha üleminek nn endogeensele toitumisele (2-5 päev). Organism hakkab kompenseerima toitainete puudust biomolekulide hävimise ning elundite ja kudede osalise lagunemise tõttu. See kõlab natuke kurjakuulutavalt, kuid tegelikult pole see nii hirmutav. Esiteks surevad kasutamata süsteemid, seetõttu satuvad "kirve" alla need biostruktuurid, mis ei ole võimelised uuesti üles ehitama. ja eelkõige vanad ja haiged rakud.

Loomulikult on see protsessi lihtsustatud arusaam, kuid see võimaldab teil näha peamisi põhjuslikke muutusi kehas nälgimise taustal ja mõningaid selle meetodi tervendavat mõju.

Muide, kuivpaastu ajal ei ole organismi puhastamine toksiinidest peamine, sest esimesel etapil ei muutu neid mitte vähem, vaid rohkem endotoksiinide intensiivse moodustumise tõttu ja hiljem tekib intensiivsuse vahel vaid teatud tasakaal. nende tekkest ja eritumisest. Siin ei ole olulist võõrutust. Juhtub midagi muud: eksistentsitingimuste fundamentaalne muutus paneb keha oluliselt ümber ehitama rakuvahetust teostavaid struktuure.

Seetõttu “lammutatakse” vanad biomolekulid, väheresistentsed koerakud surevad ja lagunevad (nende tõttu taastub energia- ja plastiliste ainete defitsiit). Kuid samal ajal sünteesitakse uusi rakke, mis on võimelised muutunud tingimustes ellu jääma. Mis see on, kui mitte keha noorendamine?

On väga oluline, et uute biostruktuuride loomine tühja kõhu tingimustes toimuks endogeense joobeseisundi vähenemise taustal: ainevahetusprotsesside aktiivsus on madalam, soolestiku toksiinide omastamine on piiratud. Seetõttu on vastloodud biomolekulide kvaliteet kõrgem, need on oma struktuurilt stabiilsemad, regulatsioonisüsteeme ei mõjuta kõrvalised häired intensiivse ainevahetusega endotoksiinide näol.

Paastust väljumist peetakse kogu protseduuri oluliseks komponendiks, mis nõuab selle perioodi keerukuse selget mõistmist, meditsiiniliste soovituste ranget järgimist. ja see on täiesti õiglane. Selle meetodi praktiseerijad jätavad aga sageli tähelepanuta väga olulise asjaolu. Rakkude ainevahetuse korduv ümberstruktureerimine, mis on põhjustatud äsja muutuvatest elutingimustest, ei ole tagasipöördumine vana juurde, vaid uus üleminek, mis nõuab materiaalset kehastust. Jah, osaliselt redutseeritud biostruktuuride juurde pöördutakse tagasi. Kuid need ei ole vanad, vaid uuendatud, noorendatud struktuurid.

Nälgimise käigus torkavad silma kaks väga huvitavat momenti - esmane ja sekundaarne ümberstruktureerimine, mil organismi regulatsioonisüsteemid on sunnitud lülituma uutele elu toetavatele tingimustele, kui vanad on osaliselt ära kasutatud ja sünteesitakse uued biostruktuurid, mis erinevad vanadest. nende kvalitatiivsetes omadustes. uus kvaliteet omakorda sõltub otseselt nendest konkreetsetest olustikumuutustest, mis põhjustavad nihkeid organismi sisekeskkonnas.

Terapeutilise paastumise peamine eristav tunnus spontaansest tekkimisest on selle annustamine, sest selle võib igal ajal peatada. On äärmiselt oluline, et paastumine toimuks soodsa psühholoogilise kliima taustal. Kui teeme vabatahtliku otsuse nälgida, et mõjutada konkreetset probleemi, hakkab meie teadvus sekkuma kehas toimuvatesse ümberstruktureerimisprotsessidesse, avaldama neile regulatiivset mõju. Ja see tähendab, et on võimalik kavandada keha tulevane ümberstruktureerimine uute kasulike omadustega biostruktuuride moodustamise ja sünteesiga, see tähendab, et tegelikult räägime kehas toimuvate protsesside teadlikust reguleerimisest, oma keha teadlik täiustamine.

Kõik see ütleb üht. Meie keha täieliku mugavuse ja puhkeseisundis nõrgeneb, kaotab oma kohanemisjõud. Kuid muutuva keskkonna tingimustes, mida mõjutavad tugevad negatiivsed stiimulid, ärkavad senitundmatud võimed, lülituvad sisse autoregulatsiooni mehhanismid. Nüüd hakkame tervist uutmoodi mõistma. Terve organism ei ole see, mis säilitab normaalse töövõime, vaid see, kes suudab edukalt kohaneda muutuvate tingimustega, mis on meie ebasoodsate keskkonnatingimuste jaoks väga oluline.

Nüüd vaatame lähemalt peamisi ravimehhanisme, mis inimkehas kuivpaastu ajal tekivad.

Vesi on elu maatriks, ainevahetuse alus, muutes selle struktuuri, füüsikalisi ja keemilisi omadusi, reguleerib eluprotsesse. Ilma veeta on võimatu igasugune eluvorm – süsinik, räni jne. Vere- ja lümfivesi toimetab rakkudesse ja kudedesse kõik vajalikud metaboliidid ning eemaldab ainevahetusproduktid. Teada on ka mitmeid teisi eluprotsesside veeregulatsiooni mehhanisme. Vesi on kõigi elusorganismide eksisteerimiseks hädavajalik; Alates iidsetest aegadest on seda peetud peamiseks eluallikaks koos tule, õhu ja maaga. Ilma veeta poleks Maal elu. Kõik elusolendid vajavad vett, mis on ka taimede ja loomade kõige olulisem komponent. Meie kehas on umbes 65% vett; mõnel meduusil ulatub selle sisaldus isegi 99%-ni. Kui vesi ootamatult Maa pinnalt kaoks, muutuks see surnud kõrbeks. Vesi on vajalik kõigi organismi elutähtsate protsesside normaalseks toimimiseks: hingamine, vereringe, seedimine jne.Keemiliselt puhast vett organismis ei ole. selles on lahustunud palju aineid: valgud, suhkur, vitamiinid, mineraalsoolad. Vee raviomadused on seotud selle molekulaarstruktuuriga. ja need omadused kaovad kohe, kui vee struktuur on häiritud. Vesi mängib äärmiselt olulist rolli kõigis eluprotsessides, mitte ainult keha rakkude ja kudede lahutamatu osana, vaid ka keskkonnana, kus toimuvad erinevad keha elutegevusega seotud füsioloogilised muutused.

Raamatust Human Superpowers autor Viktor Mihhailovitš Kandyba

Raamatust Tune in for Healing autor

Raamatust väljaspool võimalikku autor Aleksander Vladimirovitš Likhach

Kasutame hingamisvarusid Hingamisvõimlemine on tervendav ravimivaba vahend asteeniliste seisundite, vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia, mitmete seedetrakti haiguste, füüsilise ja vaimse ületöötamise, taastumisperioodil. Tema Samuti

Raamatust Human Bioenergetics: Ways to Increase Energy Potential autor Gennadi Petrovitš Malakhov

Siseorganite varjatud massaažid Tänu sellele, et kõhuorganid on kas pehme tekstuuriga (neerud, maks, sisesekretsiooninäärmed) või õõnsad (magu ja sooled, sapi- ja kusepõied) - neisse koguneb veri (depoo).

Raamatust Mucusless Diet Healing System autor Arnold Ehret

2. õppetund Varjatud, ägedad ja kroonilised haigused ei ole enam müsteerium Esimene õppetund andis teile ülevaate sellest, mis haigus tegelikult on. Lisaks limale ja selle mürkidele on süsteemis ka muid võõraineid nagu kusihape, toksiinid jne ning eriti ravimid. Per

Raamatust Meie ja meie lapsed autor L. A. Nikitina

ESIMENE TUND JA ESIMENE ELUNÄDAL (Ema ja lapse tervise tagavarad, pediaatrias vähetuntud) Sünnitusabi praktikasse on kogunenud palju loomulikke ebakõlasid, mis põhjustavad loomulike protsesside katkemist, emade ja imikute nõrgenemist ja isegi iatrogeenne

Raamatust Amosovi entsüklopeedia. Tervise algoritm autor Nikolai Mihhailovitš Amosov

Rakkude tervisevarud Mõisted "haigus" ja "tervis" on üksteisega tihedalt seotud. Näib, et see on lihtsam: hea tervis tähendab vähe haigusi ja vastupidi. Nende suhe on aga palju keerulisem. Tervist ja haigust on raske mõõta, nende vahele on raske piiri tõmmata.

Raamatust Sinu koduarst. Testide dešifreerimine ilma arstiga konsulteerimata autor D. V. Nesterov

Varjatud infektsioonide määrdumine See analüüs võimaldab teil tuvastada suguhaigusi, mida ei ole võimalik kindlaks teha määrdumist taimestiku suhtes. Analüüsiks kasutatakse PCR meetodit (polümeraasi ahelreaktsioon), mille puhul määratakse nakkustekitaja selle DNA järgi.Tavaline indikaator

Raamatust Alzheimeri tõbi: diagnoosimine, ravi, hooldus autor Arkadi Kalmanovitš Eizler

Vanusereservid "Mõned teadlased," teatas Ameerika ajakiri "Cosmopolitan" 2011. aasta novembris, "arvestavad, et meist igaühe minimaalne ohutusvaru on 200 aastat. Ja see ei tähenda piinarikast ja nõrka eksistentsi, vaid võimet elada nii kaua kui võimalik

Raamatust "Saame tagasi kaotatud tervise". Loodusravi. Traditsioonilise meditsiini retseptid, meetodid ja näpunäited autor Irina Ivanovna Tšudajeva

Kaasa tervisevarud Siin on meie Instituudi töötajate poolt välja töötatud reeglid, millest inimesel soovitatakse kinni pidada, et hoida noorust, elada rõõmsalt ja õnnelikult ning seeläbi ennetada teatud haigusi. Arendada ja toetada perekonnas, koos

Raamatust Aju ülekaalu vastu autor Daniel Amen

Ka varjatud toiduallergia võib põhjustada kaalutõusu.Näiteks kas teadsite, et allergia nisugluteeni või piimakaseiini suhtes võib vähendada aju verevoolu ja halvendada otsustusvõimet? 6. peatükis räägin eliminatsioonidieedist,

Raamatust Phytocosmetics: Retseptid, mis annavad noorust, tervist ja ilu autor Juri Aleksandrovitš Zahharov

Psüühika reservid - teie atraktiivsuse reservid Ma arvan, et vähesed inimesed teavad, et meie vanus, tervis, välisandmed sõltuvad suuresti mitte ainult meie elustiili füüsilistest komponentidest, vaid ka sellisest olulisest tegurist nagu psüühika. See väide ei ole alusetu. peal

Raamatust Esimesed loodusõpetuse õppetunnid ehk Haiguseta lapsepõlv autor Boriss Pavlovitš Nikitin

3 ESIMENE TUND JA ESIMENE ELUNÄDAL (ema ja lapse tervise reservid, pediaatrias vähe kasutatud) Ema ja laps on ühtne tervik, ühtne süsteem, mis toodab õnne kõigile. Penelope Leach

Raamatust Nutrition for the Brain. Tõhus samm-sammuline tehnika aju efektiivsuse suurendamiseks ja mälu tugevdamiseks autor Neil Barnard

Varjatud terviseprobleemid Kui teil on mäluprobleeme, tasub arstiga arutada varjatud haiguste esinemise võimalust. Siin on mõned kõige levinumad

Raamatust 10 sammu eduni autor Nishi Katsuzo

10. samm Inimese varjatud jõud Igal inimesel on varjatud jõud, mida ta erinevatel põhjustel ei kasuta. Kui inimene õpib neid lisavõimalusi kasutama, saab ta jõukuse kiiremini ja lihtsamini saavutada. Programmi kümnes samm

Raamatust Pika elu lühijuhend autor David Agus

59. Juuksenõelad ja muud varjatud põletikuallikad Põletik on normaalne, kuid mõnikord üliaktiivne bioloogiline reaktsioon kahjulikele mõjudele. Esialgu on seda vaja taastumise alustamiseks, aga kui põletik muutub kroonilise tõttu krooniliseks

Mitteriiklik õppeasutus.

Krasnojarski kaubandus- ja õigusmajanduse kooperatiivkolledž.

Distsipliin: Kehaline kultuur.

Teema: Mõisted: tervis, inimkeha varud, tervislik eluviis.

Valmistatud õpetajate Ts.K.

Sõjaväe spordiõpe

1. Mõisted: tervis, inimkeha varud, tervislik eluviis.

2. Tervisliku eluviisi tegurid.

3. Toitumine.

4. Ülekaalulisuse mõju tervisele.

5. Normaalse kehakaalu säilitamise vahendid.

6. Suitsetamine. selle roll haiguste arengus.

7. Alkoholism, narkomaania, ainete kuritarvitamine. Nende roll isiksuse degradeerumisel.

8. Kehakultuur ja tervislik eluviis.

9. Kõvenemine. väärtus, vahendid, tehnika.

10. Rütmide osa inimese elus.

1. Mis on tervis? Üks inimene ei haigestu grippi isegi selle epideemia ajal, teisele piisab aevastamisest ja ta ongi juba haige. Üks satub talvel koirohusse ja nohugi ei jää, teine läks värske pakase õhu kätte jalutama ja tal on juba kurk valus. Esimese kohta ütleme, et tal on hea tervis, teise kohta, et tal on halb tervis? Jah, see on oluline, kuid mitte ainult. Tervise teine definitsioon on võime säilitada tasakaal keha ning pidevalt muutuva välis- ja sisekeskkonna vahel. Igal elusorganismil, ka inimesel, on sellise tasakaalu säilitamiseks suured reservid. Mis on reserv? See on erinevus organi, süsteemi töös maksimaalsel koormusel ja puhketasemes.

Selgitame näitega. Inimese puhkesüda pumpab umbes 4-5 liitrit verd minutis. Koormuse all (näiteks 3 km joostes) suureneb oluliselt organismi hapnikuvajadus ja sellest tulenevalt ka verevarustus. Vere maht, mida süda suudab minutis välja pumbata, võib suureneda kuni 20 liitrini, s.o. sellisel südamel on viiekordne reserv. Milleks sul elus nii suurt reservi vaja on? Näide. Mees haigestus tüüfusesse. Kehatemperatuur tõusis 40° C. Hapnikuvajadus suurenes 2 korda. Viiekordse reserviga tuleb süda sellise koormusega stressita toime. Treenimata südamel sellist reservi pole. Mõne minuti jooksul on kehakuded tõsises hapnikunäljas.

Varusid valdavad kõik kehasüsteemid ja mida suurem, seda rohkem allutatakse treeningule. Nüüd on aeg anda tervise definitsioon kõige autoriteetsema asutuse – Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) poolt. See tegutseb Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni (ÜRO) raames.

"Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse puudumine." Füüsiline heaolu on see, kui kõik inimkeha organid on korras, toimivad normaalses vahemikus ja suudavad isegi vajadusel töötada normi olulise ületamisega, s.o. omama reservi.

Vaimne (vaimne või vaimne) heaolu eeldab heas tujus oleva inimese ülekaalu, tema enesekindlust oma tuleviku suhtes, positiivset suhtumist raskuste ja ebasoodsate olukordade ületamiseks, erinevalt dekadentlikust meeleolust, mis põhjustab negatiivseid emotsioone ja isegi depressiooni. Vaimne heaolu eeldab ka lahket suhtumist LOODIAdesse, misantroopsete joonte puudumist iseloomus, mis on väga oluline inimsuhete heatahtliku tausta loomiseks enda ümber. Sotsiaalne heaolu eeldab inimese stabiilset positsiooni ühiskonnas, hästi tasustatud töö, perekonna olemasolu.

Mida sa mõtled "tervisliku eluviisi" all? Elustiil on suhete süsteem inimese ja tema enda ning keskkonnateguritega. Tervisliku eluviisi (HLS) all mõistetakse sellist, mille puhul säilitatakse või laiendatakse organismi varusid.

2.0elustiil sõltub paljudest tingimustest (teguritest). Meeldejäämise hõlbustamiseks saab need rühmitada kolme rühma.

l-s tegurite rühm. Kõik, mis inimest ümbritseb, on keskkond. Need on korteri ja maja seinad, nende peal veetakse tänavad. Need on mets ja mäed, heinamaa ja jõgi, päike ja õhk, inimriided. Siia hulka kuuluvad ka inimest ümbritsevad inimesed – mikroühiskond, nagu teadlased ütlevad. Pere- ja õpperühm, tootmismeeskond, toakaaslased.

2. tegurite rühm. Kõik see, mida inimene endasse "juurutab". Toit, ravimid, nikotiin, alkohol, narkootikumid.

3. tegurite rühm. Mida inimene annab endaga vabatahtlike pingutuste ja oma tegude vajalikkuse teadvustamise tulemusena. Siia lisame kehalise kasvatuse ja sportimise, karastamise, oma tööpäeva korraldamise - töö ja puhkuse vaheldumise, töörütmi.

Käsitleme nüüd lühidalt kõiki kolme tegurite rühma.

Võib öelda, et inimene ei ole võimeline mõjutama selliseid keskkonnakomponente nagu kliima, kiirgus, õhu ja vee puhtus. Kuid selline hinnang oleks puudulik. Isegi globaalsete probleemide lahendamine sõltub igast konkreetsest inimesest, tema kodanikupositsioonist, tema kohusetundlikust töö tegemisest. Lõppude lõpuks suutsid inimesed ühinedes vastu seista põhjast lõunasse voolavate jõgede voolu suunamise projekti elluviimisele. Pealegi on iga inimese enda võimuses lahendada oma isiklikud, spetsiifilised tervisega seotud probleemid. On hästi teada, et näiteks pidev müra, mis ületab läviväärtusi, mõjutab negatiivselt ka tervist. Tundub kahjutu ja meeldiv muusikat pleieri kaudu kuulata. Ja selgub, et see kahjustab oluliselt kuulmist. Tennessee (USA) tudengite uuringud näitasid, et 60%-l noortest on sama kuulmisvõime kui 60-69aastastel, s.o. vähendatud.

Valju müra põhjustab veresoonte ahenemist, pupillide laienemist, lihastoonuse tõusu, südame löögisageduse tõusu, vererõhu tõusu, hinge kinnipidamist ja kõhukrampe. Veresoonte pidev ahenemine võib põhjustada hüpertensiooni.

Kehaäärsete riiete puhtus on eriti oluline kehakultuuri ja spordiga tegelevatele inimestele. Üsna sageli ei pese õpilased pärast intensiivseid teadmisi, põhjustades tugevat higistamist, sooja duši all, ei vaheta riideid. Selle tulemusena ei levita nad mitte ainult teistele inimestele ebameeldivat higilõhna, vaid kahjustavad ka nende enda tervist. Inimese nahal on palju funktsioone. See reguleerib soojusülekannet, mida tungib venoossete veresoonte tihe võrgustik. Närvilõpmed asuvad nahal, nahk on otseselt seotud endokriinsüsteemiga. Ilma nahata pole eluprotsessid võimalikud. Näiteks hingab nahk sarnaselt kopsudega mikroskoopiliste pooride kaudu õhku ja vett sisse ning kui suurema osa kehapinnast hõivavad väikesed poorid mingil põhjusel ummistuvad, kaotab inimene teadvuse. Määrdunud nahk on ka nahahaiguste (furunkuloos jne) ja raske puhkuse pärast treeningut põhjus.

Mikroühiskond. Pere, õpperühm, meeskond suhtlevad inimesega pidevalt – kogu tööpäeva ja terve töönädala. Seetõttu on selle suhte iseloom, psühholoogiline taust inimese tervisele väga oluline. Kui suhe on sõbralik, tähelepanelik, püsiv, ilma ebaviisakuse ja solvanguteta, aitab see kaasa tervisele. Inimene on heas tujus, heas tujus, ta ise uurib headust ja helgeid tundeid. Väga oluline on olla ise lahke ja sõbralik. Iga püsirühm koosneb ju isiksustest, mitmest "minast", mis loovad rühmale soodsa või vastupidi rõhuva psühholoogilise kliima.

3. Kõigepealt tuleb välja tuua toiduainete hea kvaliteet. Need ei tohiks sisaldada inimorganismile kahjulikke aineid (nitraate, raskmetallide sooli jne), olla kiirgusega saastunud. Turult tooteid ostes on väga oluline uurida, kust need pärinevad – kas need on pärit Tšernobõli katastroofi järgselt kiirgussaastest mõjutatud piirkondadest; kus kartul kasvas, kas tee ääres, kogudes autode heitgaasidest kõik kahjulikud ained. Tervisliku toitumise järgmine nõue on selle tasakaal.

Tasakaalustatud toit ja kalorite tarbimine. Peamised toiduained on valgud, rasvad, süsivesikud. Valkude, rasvade, süsivesikute suhe inimese toitumises tuleks säilitada vahekorras 1:0, 7:4.

Valgud on peamine ehitusmaterjal. Inimorganismi sattudes lagunevad valgud aminohapeteks, millest moodustuvad organismile vajalikud ained. Mõnda aminohapet saab kehas sünteesida, neid nimetatakse ebaolulisteks. Aminohappeid, mida kehas ei sünteesita, nimetatakse asendamatuteks. Neid tuleb sisse võtta koos loomsete saaduste ja teraviljaga, s.t. pagaritooted.

Süsivesikud on energiaallikas. Neid leidub köögiviljades, puuviljades, piimas. Süsivesikute liigse tarbimisega kehas võivad need muutuda rasvadeks. Liigne valk võib muutuda ka rasvadeks.

Rasvad (need on loomset ja taimset päritolu) on energia ja rasvlahustuvate vitamiinide allikas. Vitamiinid on ainevahetusprotsesside kiirendajad (katalüsaatorid). Toidu kalorite tasakaal eeldab mõõdukust toitumises, järgides ütlust: "Elamiseks on vaja süüa, mitte elada selleks, et süüa." Näljatunne, toiduahnus ei viita alati keha nälgimisele. See tunne on treenitav. Selle tunde pideva rahuloluga tekib kohanemine (kohanemine) ja nõuded suurenevad. Kui keskkond annab külluslikult toitu, siis isu treenimine ja sissetulekute ületamine tarbimisest on vältimatu. Ainult tugev võistlev tunne võib selle protsessi peatada – ütleb professor N. M. Amosov – näiteks mis tahes või usk, et "paksumine on inetu ja kahjulik." Lapsepõlves pidev närimise harjumus põhjustab kehas suurenenud rasvarakkude arvu. Nendest pole võimalik vabaneda ka tavalisele toitumisele üleminekul. Möödaminnes on mõttekas rääkida viimastel aastatel levinud harjumusest pidevalt nätsu närida. Esiteks on see ebaeetiline. Milline rõõm on rääkida näriva inimesega! Kuid selgub, et see pole kahjutu. Arstid on leidnud, et närimiskummi pidev kasutamine toob kaasa maomahla happesuse tõusu. Ja see on tee gastriidi ja haavanditeni.

4. Nahaalune liigne rasv muudab figuuri kuju, nihutades selle ideaalist eemale. Aga kui kõik hädad piirduks vaid esteetiliste kuludega! Liigne kaal põhjustab mitmeid haigusi. Rootsis Peterburi ülikoolis tehtud uuringud on näidanud, et isegi väike ülekaal 3-5 kg põhjustab vererõhu tõusu, vere kolesteroolitaseme tõusu (diabeedihaigus). Paksutel meestel on käärsoole- ja pärasoolevähi tõenäosus suurem kui kõhnatel meestel ning naistel rinna-, maopõie-, emaka- ja munasarjavähk. Uuringud on leidnud, et kõhupiirkonna rasvarakud on oma patogeensuse poolest ohtlikumad kui samad rakud teistes kehaosades. Norra toitumisteadlane Hans Waaler võrdles Norra eluea sõltuvust nende kehakaalust ja jõudis järeldusele, et saledate naiste keha (pikkus cm miinus 100, miinus 10%) on haigustele vähem vastupidav. Tervemad naised, kelle kaal ületab keskmist 10-12 kg. 1-10 kui "Rubensi naiselik ideaal" ületatakse, tekib vastupidine efekt. "Rubensi" kujundi raamidest mõlemasuunaline kõrvalekaldumine kahandab Valeri sõnul lootust elada kõrgesse eani.

Inimeste seas, kelle kehakaal ületab normi 2 korda, on suremus 12 korda kõrgem. Seetõttu võib ütlust “mida rohkem, seda parem heale inimesele” võtta vaid naljana. Ja veel üks asi: see, mis on hea naistele, on halb meestele – nende jaoks on igasugune ülekaal riskitegur.

Inimtegevuse olulise intensiivistamise, eriti koolitus- ja võistlusreservide korral võib reservi nimetada funktsionaalseks ja struktuurseks (morfoloogiliseks) varuks. Funktsionaalsed reservid on keha varjatud võimalused, need on:

1. energia- ja plastiliste ainevahetusprotsesside intensiivsuse ja kiiruse muutmisel rakutasandil;
2. füsioloogiliste protsesside intensiivsuse ja kiiruse muutmisel elundi- ja rakutasandil;
3. füüsiliste ja vaimsete omaduste tõstmisel ja parandamisel organite tasandil;
4. oskuses arendada uusi ja täiendada vanu oskusi.

Funktsionaalsete reservide sellise omaduse korral saab need jagada:

1. Ainevahetusprotsesside intensiivsuse ja efektiivsusega ning nende reguleerimisega seotud biokeemilised varud;
2. füsioloogilised reservid, mis on seotud elundite töö intensiivsuse ja kestusega ning nende neurohumoraalse regulatsiooniga;
3. võistlusvalmidusega seotud psühholoogilised reservid, võime ületada väsimust ja ebamugavustunnet ning isegi valu, valmisolekuga võtta riske, et saavutada loodud eesmärk;
4. Pedagoogilised (tehnilised) reservid, mis on seotud olemasolevate motoorsete ja taktikaliste oskuste arvuga, nende täiustamiseks ja uute arendamiseks.

Ettekandest on näha, et füsioloogilised reservid viitavad inimkeha funktsioonide reguleerimise organ-, süsteemsele ja organismi tasemele.

Inimese füsioloogiliste reservide all mõistetakse selle sõna kitsamas tähenduses elundite ja organsüsteemide võimet muuta oma funktsioonide intensiivsust, aga ka omavahelist koostoimet selliselt, et teatud tase saavutatakse antud tingimuste jaoks optimaalne keha toimimise tase.

Füsioloogiliste reservide materiaalseteks kandjateks on inimorganite elundid ja süsteemid, samuti regulatsioonimehhanismid, mis tagavad homöostaasi säilimise, infotöötluse ning vegetatiivsete ja motoorsete (loomsete) toimingute koordineerimise.

Teisisõnu, see on tavaline füsioloogiliste funktsioonide reguleerimise mehhanism, mida ta kasutab inimese muutuvate keskkonnatingimustega kohanemise protsessis ja sisekeskkonna muutuste tasandamiseks kohanemisreservina.

Seetõttu saame rääkida elundite (süda, kopsud, neerud jne) ja organsüsteemide (hingamis-, südame-veresoonkonna-, erituselundite jne) füsioloogilistest varudest, samuti homöostaasi regulatsiooni reservidest ja elundite koordinatsiooni reservidest. lihasrühmade töö omavahel ning hingamis- ja vereringeelundite tööga. See võimaldab rääkida selliste füüsiliste omaduste füsioloogilistest varudest nagu jõud, kiirus ja vastupidavus.

Tabel 1.

Tabelis näidatud füsioloogilised varud, nagu ka kõik teised, eraldi võetuna aitavad kaasa edu saavutamisele, kuid ei garanteeri seda, sest. spordiedu saavutamiseks on vaja mobiliseerida kõikvõimalikud reservid.

Tabel 2.

Füsioloogilised reservid ei ole korraga kaasatud. Need lülitatakse sisse kordamööda ja neid saab jagada kolmeks ešeloni astmeks.

Eeldatakse, et igapäevaelu tingimustes teeb inimene tööd 35% ulatuses oma absoluutsest võimekusest. Seda harjumuspärast tööd tehakse vabalt, ilma tahtejõueta. Töötades koormusega, mis jääb 35–50% absoluutsetest võimalustest, on vaja tugevat tahtejõudu ning selline töö põhjustab füüsilist ja vaimset väsimust. Üle 65% absoluutsetest võimalustest on mobilisatsiooni lävi. Väljaspool seda piiri jäävad ainult iseseisvalt valvatavad kehavarud, meelevaldselt, tahtepingutuse abil, mille kasutamine on võimatu. Ja samal ajal nõuab igasugune "superpingutus" nende reservide poole pöördumist.

Füsioloogiliste reservide esimene etapp (ešelon) (35%) aktiveerub puhkeolekust tavapärastele igapäevastele tegevustele üleminekul. Süsteemide toimimise tase (kulutavaid varusid saab iseloomustada energiatarbimise ja funktsionaalsete nihetega, mis tekivad kehas igapäevase töö- ja treeningtegevuse käigus.

Füsioloogiliste reservide teine aste (kuni 50%, 2. tasand) aktiveerub siis, kui inimene satub ekstreemsesse olukorda, mis on seotud keskkonnatingimuste äkiliste muutustega või kui muutused keha sisekeskkonnas on põhjustatud äärmuslikust füüsilisest pingutusest. , töötage meelevaldse ebaõnnestumiseni. Inimene suudab tahtejõul mobiliseerida veel 15-20% oma varudest, kuid sel juhul ähvardab teda vigastus, minestamine ja mõnikord surm. Neid varusid saab iseloomustada energiatarbimise ja funktsionaalse nihkega töötamisel rikkeni, st maksimaalsel võimalikul tööl.

Kolmas reservide rida aktiveerub tavaliselt võitluses elu päästmise nimel, sageli pärast teadvuse kaotust, agoonia ajal.

Suuruse järgi moodustavad need reservid 65% või rohkem absoluutsetest võimalustest. Nende uurimine on äärmiselt raske, sest. nende olukorda ei saa modelleerida.

Esimese ešeloni reservid on kaasatud tingimuslike ja tingimusteta reflekside alusel. Varude teise ešeloni sisselülitamise mehhanism ei ole mitte ainult konditsioneeritud ja tingimusteta reflekside kompleks, vaid ka emotsioonide tahtlikud jõupingutused, mida võib pidada teise ešeloni füsioloogiliste reservide erakorralise mobiliseerimise mehhanismiks.

Teise ešeloni reservide kaasamise tagavad tõenäoliselt tingimusteta refleksid ja tagasiside humoraalne ühendus. Igal juhul on konditsioneeritud reflekside ja emotsioonide mehhanism välistatud.

Ülaltoodud varude jaotus on väga meelevaldne ja skemaatiline, kuna nimetatud ešelonide varude vahel ei saa olla selget piiri. Süstemaatilisel väljaõppel võetakse teise ešeloni reservid, mis realiseeritakse võistlustegevuses, s.o. keha poolt halvasti omandatud kuni hästi valdatud. Maailmarekordeid püstitanud silmapaistvatele sportlastele on väga tõenäoline, et keha omandab vähemalt osa kolmanda ešeloni reservidest.

Märkimisväärset huvi pakub reservide aktiveerimise probleem, teise ešeloni reservide ülekandmine esimesse ja kolmanda ešeloni teise.

Loomulik füsioloogiline mehhanism reservide mobilisatsiooni aktiveerimiseks on treenimine (eriti maksimaalsete koormustega). Sportlase organismis vastavate funktsionaalsete nihkete tekitamine, mille alusel kujunevad välja kompensatsioonimehhanismid, sh vastavad reservid. See protsess on aga väga aeglane ja võtab mitu kuud ja aastaid. Emotsioonid on kiire mobilisatsiooni mehhanism. Need mobiliseerivad teise ja võib-olla osaliselt ka kolmanda ešeloni reserve, kuid samal ajal häirivad liigutuste koordineerimist, mis on äärmiselt ebasoovitav ja millega tuleb tegeleda.

Kunstlik viis reservide mobiliseerimiseks on stimuleerivat tüüpi farmakoloogiliste ravimite (neerupealise medulla hormoonid ja sümpaatilise süsteemi vahendajad) kasutamine. Nende kasutamise oht seisneb selles, et olulise osa reservide ülekandmisel puutumatust aktiivseks võivad need põhjustada reservide kiirenenud ammendumist ja keha surma.

Sellega seoses on väga põhimõtteline küsimus, kas inimese füsioloogiliste reservide maht suureneb intensiivse treeningu tulemusel kuni ebaõnnestumiseni või samal ajal suureneb esimese ja teise ešeloni reservide maht tänu inimese füsioloogiliste reservide mahule. kolmas ešelon ja inimene jõuab oma võimete piirile. Praegu sellele küsimusele otsest vastust ei ole, kuid kaudsed tõendid räägivad selle kasuks, et ei kasva mitte ainult esimese ja teise ešeloni reservide maht, vaid ka sportlase keha reservide kogusuurus. Võib eeldada, et see juhtub siis, kui treeningut tehakse läbimõeldult, mõistlikult kasvava intensiivsusega.

Süstemaatiline treenimine, mis põhjustab funktsioonide säästmise efekti puhkeolekus, põhjustab treenitud isikutel esimese ja teise ešeloni reservide suhtelist suurenemist võrreldes vähem treenitud ja eriti treenimata inimestega.

Teadmiste ökoloogia: äärmuslikus olukorras muutub piltlik väljend inimese võimest sellistes tingimustes üle ookeanide ujuda ja mägesid liigutada vägagi reaalseks sündmuste arenguks.

Inimkeha vajab elutegevuseks põhivajadusi, nagu toit, vesi, uni ja hapnik. Kui inimene jääb ühest neist ilma, siis mõne minuti või päeva pärast inimene sureb. Äärmuslikus olukorras, kui rääkida ellujäämisest, võib keha see aeg oluliselt suurendada, vastupidiselt kõigile teadaolevatele loodusseadustele ja arstide ennustustele. Kujundlik väljend inimese võimest sellistes tingimustes üle ookeanide ujuda ja mägesid liigutada muutub sündmuste väga reaalseks arenguks.

Eluvõitluses hakkab keha kasutama varjatud sisemisi reserve. On palju juhtumeid, kui inimesed jäid ellu kriitilistes tingimustes, kus näib, et neil polnud praktiliselt mingit võimalust. Tuletasime meelde mitu tõsielulugu, mis tõestavad inimkeha võimaluste piiramatust.

1942. aasta juulis avastasid neli Nõukogude meremeest keset Musta merd ühes paadis ilma vee- ja toiduvarudeta. Kolmandal päeval hakkasid meremehed jooma merevett, tarbides kuni kaks kolbi päevas. Pärast 19 päeva ujumist ilma mageveeta, näljast kurnatud, hakkasid inimesed surema. Esimene lahkus oma kamraadidest 19., teine 24., kolmas 30. päeval. Kõige kauem kestis Pavel Ivanovitš Jeresko. 36. paastupäeval leidsid ta sõjalaeva madrused. Selle ajaga kaotas ta kaalust 22 kg, mis oli 32% tema algsest kaalust, kuid jäi ellu.

Arvatakse, et keha surmav jahtumine külmas vees peaks toimuma 60 - 90 minutiga. 1975. aasta aprillis uuris 60-aastane bioloog Warren Churchill ujuva jääga kaetud järve. Tema paat läks ümber ja mees viibis umbes 1,5 tundi vees, mille temperatuur oli +5°C. Arstide saabumise ajaks oli tema süda vaevu kuuldav, siseorganite temperatuur oli langenud 16°C-ni. Bioloog jäi siiski ellu.

Inimese maksimaalne veeta viibimise kestus sõltub suuresti ümbritseva õhu temperatuurist ja kehalisest aktiivsusest. Puhkeolekus varjus temperatuuril 16–23 ° C ei saa inimene juua 10 päeva, õhutemperatuuril 26 ° C lühendatakse seda perioodi 9 päevani. Pärast 1985. aasta maavärinat Mexico Citys leidsid päästjad hoone rusude alt elusalt 9-aastase poisi, kes polnud 13 päeva midagi söönud ega joonud.

Keskmiselt peab organism ilma magamata vastu üle 4 päeva. Kuid 1963. aastal otsustas 17-aastane Randy Gardner selle väite vaidlustada. 11 päeva järjest noormees ei maganud.

Tavainimene saab ilma õhuta olla maksimaalselt 5 minutit. Kuid seda aega saab pikendada, kui hingata enne hinge kinnihoidmist sügavalt ja sageli puhta hapnikuga. Niisiis võis kalifornialane Robert Foster pärast selliseid hingamisharjutusi olla ilma sukeldumisvarustuseta vee all 13 minutit 42,5 sekundit.

Inimkeha talub kuivas õhus temperatuuri 71°C tund aega ja 104°C 26 minutit. 1828. aastal kirjeldati aga juhtumit, kus mees viibis ahjus 14 minutit, mille temperatuur ulatus 170 °C-ni.

On kindlaks tehtud, et inimene kulutab kuni 70% oma lihasjõust ja ülejäänud 30% on reserv hädaolukorraks. Selline juhtum langes 2008. aastal Floridas tuletõrjuja Chris Hickmani tööülesannetele. Ilma kõrvalise abita ja abitööriistadeta tõstis ta Chevrolet Blazeri 30 cm maast lahti, et vabastada juhi pigistatud käsi. avaldatud