Последици от лошите навици върху човешкото здраве. И това ме успокоява! Основните причини за лошите навици

Лоши навиции въздействието им върху здравето. Профилактика и преодоляване на вредните навици.

Цели: изследване на влиянието на тютюна и алкохола върху човешките органи; изучаване на ефекта на лекарствата върху основните системи за поддържане на живота на човешкото тяло; говорете за предотвратяване на лоши навици.

Методи:разказ, разговор, обяснение.

Местоположение: библиотека.

Прекарване на време: 45 мин.

план:

1. Уводна част:

орг. момент;

изследване

2. Основна част:

изучаване на нов материал

3. Заключение:

повторение;

Реализирането на потенциала, заложен в човека, зависи от неговия начин на живот, ежедневно поведение, навици, придобити от него, умението разумно да управлява потенциалните възможности за здраве в полза на себе си, семейството и държавата.

Въпреки това, редица навици, които човек придобива в ученически годинии от които след това не може да се отърве през целия си живот, което сериозно уврежда здравето му. Те допринасят за бързото изразходване на пълния потенциал на човека, преждевременното стареене и придобиването на упорити заболявания. Тези навици включват предимно тютюнопушене, пиене на алкохол и наркотици.

Тютюн за пушене е един от най-често срещаните лоши навици. С течение на времето предизвиква физическа и психическа зависимост у пушача.

На първо място, хората страдат от тютюнев дим белодробна система, защитните механизми на белите дробове се разрушават и хронично заболяване- бронхит на пушача.

Някои от съставките на тютюна се разтварят в слюнката и при попадане в стомаха предизвикват възпаление на лигавицата, което впоследствие прераства в пептична язва на стомаха или дванадесетопръстника.

Пушенето е изключително вредно и влияе на активността на сърдечно-съдовата системаи често води до сърдечна недостатъчност, ангина пекторис, инфаркт на миокарда и други заболявания.

Тютюневият дим има вредно въздействие не само върху пушача, но и върху околните. В този случай вие непушачивъзниква главоболие, неразположение, заболяванията на горните дихателни пътища се влошават, настъпват негативни промени в дейността на нервната система и състава на кръвта.

Алкохолик Всеки може да се разболее при системна консумация на алкохолни напитки, включително бира. Нека да се запознаем с това какво може да причини алкохолът на тялото ни.

Кръв. Алкохолът инхибира производството на тромбоцити, както и бели и червени кръвни клетки. Резултат: анемия, инфекции, кървене.

мозък. Алкохолът забавя кръвообращението в съдовете на мозъка, което води до постоянен кислороден глад на неговите клетки, което води до отслабване на паметта и бавна умствена деградация.

сърце. Злоупотребата с алкохол причинява повишени нива на холестерола в кръвта, постоянна хипертония и миокардна дистрофия. Сърдечно-съдовата недостатъчност поставя пациента на ръба на гроба.

червата. Постоянно излагане на алкохол на стената тънко червоводи до промяна в структурата на клетките и те губят способността си да усвояват напълно хранителни веществаИ минерални компоненти, което завършва с изтощение на организма на алкохолика.

Болести, свързани с лошо хранене и недостиг на витамини, като скорбут, пелагра и бери-бери, причинени от пренебрегване на храната в името на пиенето. Постоянно възпалениестомаха и по-късно червата с повишен рискязви

Черен дроб. Като се има предвид, че 95% от целия алкохол, който влиза в тялото, се неутрализира в черния дроб, става ясно, че този орган страда най-много от алкохола: възпалителен процес(хепатит) и след това дегенерация на белег (цироза). Черният дроб престава да изпълнява функцията си да дезинфекцира токсичните метаболитни продукти, да произвежда кръвни протеини и др. важни функции, което води до неизбежна смъртболен.

Панкреас. Пациентите, страдащи от алкохолизъм, са 10 пъти по-склонни да развият диабет.

Стомах. Алкохолът потиска производството на муцин, който изпълнява защитна функция по отношение на стомашната лигавица, което води до появата на пептична язва.

Кожа. Пиещ човекпочти винаги изглежда по-стар от възрастта си: кожата му много скоро губи своята еластичност и остарява преждевременно.

Ефектът на лекарствата върху тялото.

Ефект на лекарствата върху дишането:

Дишането е едно от основните условия на живот.

Лекарствата потискат функционирането на хеморецепторите. Дейността на дихателния център неизбежно намалява и след това се инхибира. Зависимият никога повече няма да може да диша до насита. Той се обрича на живот кислородно гладуване(хипоксия).

Наркоманите също са по-склонни да умрат от дихателна недостатъчност поради случайно предозиране на наркотици. Смъртта настъпва в рамките на 5 минути след интравенозно приложение на лекарството. Те обикновено не могат и нямат време да окажат помощ.

Лекарствата намаляват възбудимостта на центъра на кашлицата. В миналото са били широко използвани средства за потискане на кашлицата, съдържащи наркотици, особено кодеин. Човек, който започне да приема наркотици, се изключва защитен механизъмкашлица. Дори при настинка няма кашлица. В белите дробове на наркоман се натрупват храчки, слуз, мръсотия, гной, компоненти на дим и прах от въздуха. Наркоманът превръща дробовете си в препълнен плювалник. Той не може да се изкашля, което означава, че плюе в себе си вътрешно пространствобелите дробове. Храчките се разлагат, микробите се размножават. Наркоманът до края на живота си превръща собствените си дробове в урна с мръсни слюнки.

Ефектът на лекарствата върху сърдечно-съдовата система:

Значението на сърцето и кръвоносните съдове е добре известно на всички. Тези органи осигуряват доставянето на всички необходими вещества до тъканите и отстраняването на „отпадъците“ от тъканите. Лекарствата допринасят за инхибиране на вазомоторния център и в резултат на това понижаване на кръвното налягане и по-бавен пулс.

Поради тази причина в тялото на наркоман винаги се наблюдава намаляване на функциите на сърдечно-съдовата система, снабдяването на клетките с необходимите им вещества, както и „почистването“ на клетките и тъканите намалява. Функциите на всички клетки отслабват, те и целият организъм отслабват, както в дълбока старост. Зависимият вече не може да положи достатъчно големи усилия, за да се справи с обичайното количество работа. Сенилните промени в ранна възраст не добавят радост към живота.

Ефект на лекарствата върху храносмилателната система:

Ролята на храненето също е добре известна. Лекарствата инхибират механизмите за регулиране на храносмилането. При наркозависимите всички сетива за вкус и обоняние са намалени. Те вече не могат да се наслаждават напълно на храната. Апетитът намалява. Намалява производството на ензими, жлъчка, стомашен и чревен сок. Храната не се смила и усвоява напълно. Наркоманът се обрича на хроничен глад. Наркоманите обикновено са с поднормено тегло. Лекарствата предизвикват спазъм на сфинктерите на гладката мускулатура на червата. В резултат на това преминаването на изпражненията от една секция в друга се забавя. Запекът се появява за 5-10 дни. Изпражненияостават в червата 10 дни. Процесите на гниене и разлагане в червата продължават през цялото време. Получените токсини се абсорбират в кръвта и се разпространяват в тялото, увреждайки клетките, карайки ги да стареят и умират. Наркоманите винаги имат лош цвяти миризмата на кожа. В отделенията с наркозависими се носи неприятна специфична миризма.

Според много механизми наркоманията потиска сексуалните нужди и възможности. Гинеколозите отбелязват, че момичетата, които са наркомани, бързо развиват атрофични процеси във външните и вътрешните полови органи. По отношение на състоянието на гениталната си област тези момичета приличат на възрастни жени.

Наркоманите обикновено нямат деца, децата често се раждат с деформации.

При приема на лекарства се намаляват всички видове метаболизъм, телесната температура, имунитетът и всички функции на тялото. Наркоманите много често се заразяват с хепатит и ХИВ.

Има и друга причина за разрушаването на здравето.

Наркодилърите презират клиентите си, взимат им много пари, но не поемат отговорност за качеството на дрогата. Възползвайки се от факта, че нито един наркоман няма да провери чистотата на продадения му наркотик, дилърите, за да увеличат печалбите, добавят към наркотиците тебешир, брашно, талк, дори прах за пране. Пренебрегват се изискванията за стерилност и чистота. Интравенозното инжектиране на такава мръсотия причинява инфекция, увреждане на бъбреците, черния дроб и кръвта. Хроничната хипоксия и интоксикация със собствените чревни отрови - неизбежни съпътстващи наркотичното упояване - бързо съкращават живота. Наркозависимите живеят средно 5 години - по-малко от пациентите с ХИВ инфекция и рак.

Наркотиците формират модели на психични заболявания:

В психиатрията съществува понятието перцептивни разстройства. По-специално, халюцинациите са възприятия без обект. Например пациентите с психоза чуват думи, които никой не казва. При психозата се нарушава основната функция на мозъка – отразяването на реалността. Пациентите усещат влияние, което никой не оказва върху тях, и установяват несъществуващи връзки между явленията.

Употребяващите наркотици страдат от психични разстройства, подобни на тези при психични заболявания.

Предотвратяване на вредни навици.

Тъй като алкохолизмът и тютюнопушенето също спадат към наркотичните вещества, ще изтъкнем няколко общи истини:

Първата истина: наркоманията (тютюнопушене, пиене на алкохол, бира и наркотици) не е лош навик, а заболяване, често нелечимо, което човек придобива доброволно, започвайки да употребява наркотици.

Втората истина: наркоманията като заболяване започва да се развива, като правило, след първата употреба на наркотично вещество, тя се развива по различен начин за всеки, но с постоянно нарастване на необходимостта от увеличаване на дозата.

Третата истина: човекът, който ви предлага лекарство, е враг на вашето здраве (единственото изключение може да бъде случаят - лекарско предписание), тъй като в името на собствената си печалба, за вашите пари, той отнема вашето здраве.

След като разберем тези истини, ще стигнем до недвусмислено заключение: превенцията на наркоманиите е преди всичко премахването на първата употреба на наркотично вещество, но ако първият тест е направен, тогава трябва да мислим не за превенция, а относно лечението.

Четирите правила на "Не!" лекарства.

Правило едно. Постоянно развивайте твърдо "Не!" всякакви наркотични вещества във всяка доза, независимо колко малка е, във всяка обстановка, във всяка компания.

Трябва да имате твърдо отношение: „Винаги само „Не!“ на всякакви лекарства. Просто „Не!“ - това е вашата надеждна защита.

Правило две. Постоянно формирайте навик да се наслаждавате, докато извършвате ежедневни полезни дейности.

Добро обучение, успех в спорта, участие в съвместна работа с родителите за извършване на определени домакински задължения, работа в лятната им вила, посещение на спортни секции, класове в клубове по техническо творчество и т.н. Всичко това ви е необходимо, за да се подготвите за проспериращ живот. възрастен живот, а успехите в училище, спорта, домашните носят постоянно удоволствие и допринасят за вашето духовно и физическо развитие. Така че "Не!" безделие. „Не“ на празното забавление, животът трябва да бъде изпълнен с полезни и необходими дейности.

Правило три. В живота ви способността да избирате приятели и другари сред връстниците си става все по-важна. Когато избирате приятели, избягвайте да общувате с наркомани. Не забравяйте, че истинските приятели няма да ви принудят да вземате наркотици или алкохол и няма да направят това сами. Изберете компания, в която можете да общувате интересно и без наркотици.

Четвърто правило. Твърдо "Не!" тяхната срамежливост и нестабилност, когато им бъде предложено да опитат наркотик. Помня! Животът е по-ценен!

Трагедията на наркоманите е, че те доброволно са изпаднали в робска зависимост от наркотични вещества, може би защото са се срамували да откажат да опитат наркотика за първи път.

Възпитайте твърдост в себе си, когато отказвате да опитате наркотично вещество, без значение кой ви го предлага.

Не забравяйте, че не сте длъжни да обяснявате на никого причините за вашия отказ. Да кажете: „Не искам, това е всичко“ е ваше право.

Литература:

1. „Защо е опасно“ от L.L. Генкова, Н.Б. Славков.

2. „Здравословен начин на живот” К. Байер, Л. Шейнберг.

Природата е дарила човека със здрав разум, балансиран, самодостатъчен организъм и неизчерпаеми физически и емоционални възможности. Не всеки обаче знае как да управлява този безценен дар, наречен здраве. Всеки ден, без да забелязваме, подкопаваме здравето си с много грешни действия, някои от които постепенно се превръщат в лоши навици. И тук говорим не само за най-опасните от тях: наркотична зависимост, алкохолизъм и тютюнопушене. Разбира се, тези зависимости заемат водеща позиция в списъка на основните методи за самоунищожение, които могат напълно да променят личността, отвъд кратко времеунищожават здравето и евентуално отнемат живота.

Обширният списък от лоши навици обаче не се изчерпва само с това – липсата на здравословно отношение към всеки аспект от живота ви, било то хранително поведение, дневен режим, физическа активност или духовно развитие, може да се окаже не по-малко опасно за физиологичното и психологическото здраве на човека.

Влиянието на лошите навици върху човешкото здраве

В психологията навикът е редовно повтарящо се действие, без което човек вече не може (или мисли, че не може). Разбира се, такава концепция има огромни практически ползи: развивайки един или друг полезен навик, можете значително да подобрите качеството си на живот, да подобрите или просто да поддържате собственото си здраве, да станете стъпка по-високо по пътя на саморазвитието, да се подобрите общо състояниетялото и качеството на живот като цяло.

Смята се, че за да създадете определен навик, трябва да повтаряте едно и също действие в продължение на 21 дни. Практиката обаче показва, че това правило важи предимно за добрите навици, а лошите, за съжаление, се формират много по-бързо. Понякога само един път е достатъчен, за да може тялото да развие постоянно желание да повтори разрушително действие, което изкуствено е донесло временно удовлетворение. Именно тук се крие основната опасност от отрицателното въздействие на лошите навици върху тялото: силна психологическа или физиологична зависимост се развива неразумно бързо, но да се отървете от нея е много по-трудно, отколкото изглежда на пръв поглед. Нека да разгледаме най-често срещаните от тях „под микроскоп“, за да разберем колко опасни са.

Психотропните лекарства и здравето са несъвместими понятия

Може би най-обсъжданият, сериозен и смъртоносен лош навик е пристрастяването към наркотици. Преследването на нови усещания, „химическо“ щастие и псевдочувство за свобода тласка човек да опита незаконни наркотици „само веднъж“ и това е основният трик на такъв пагубен навик. За съжаление, „само 1 път“ най-често завършва с постоянно желание за психотропни лекарства, което е почти невъзможно да се преодолее без външна помощ.

Химическият състав на лекарствата от този вид изкуствено стимулира отделянето на допамин, в резултат на което настроението временно се подобрява, стресът се облекчава и всички проблеми и тревоги остават на заден план. Въпреки това, след като лекарството бъде отстранено от тялото, започва етап на компенсация, когато се появяват синини и униние с нова сила. В този момент в подсъзнанието се формира алгоритъм: „Наркотици = удоволствие“. И ако в началото силата на волята и осъзнаването на вредността на този разрушителен навик помагат да се потиснат подобни мисли, тогава проблемът ще се влоши.

Самоизмамата на начинаещите наркомани се състои в това, че в повечето случаи те отричат ​​съществуването на проблем като такъв и не търсят помощ, вярвайки, че могат безопасно да откажат следващата доза по всяко време. Ако осъзнаването на проблема дойде, което обаче не винаги се случва, човекът има нужда дългосрочна рехабилитацияда се откажат от зависимостите и да възстановят изгубеното здраве. И дори квалифицираната медицинска помощ не винаги е ефективна, тъй като вредата, причинена от наркотиците, може да достигне огромни размери:

1. Мозъкът е първият, който страда от наркотична зависимост - той е засегнат от веществото, което влиза в тялото. Клетките на сивото вещество вече не могат адекватно да възприемат реалността и да образуват причинно-следствени връзки, поради което наркоманите смятат, че психотропните вещества не са проблем, а по-скоро решение.
2. Отнема много малко време, докато разрушаването на мозъка се отрази на състоянието на вътрешните органи. Тъй като невронните вериги регулират дейността на цялото тяло, появата на зависимост ще засегне всички системи без изключение: сърдечно-съдовата, дихателната, пикочно-половата, ендокринната и др.
3. По правило на наркомана са необходими от 1 до 10 години за пълно унищожаване на тялото с фатален изход. Основната причина за смъртността обаче дори не е полиорганна недостатъчност, тъй като мнозина просто не доживяват да я видят - една неясна реалност и постоянно желаниеусещането за „високо“ рано или късно води до предозиране.

Ето защо не бива да забравяме, че няма безобидни лекарства - всяко вещество, което променя съзнанието, е отрова и дори един път може да бъде достатъчен, за да загубите окончателно човешкия си облик!

Защо алкохолизмът е опасен?

Обсъждане лошите навици и тяхното влияние върху здравето, невъзможно е да не споменем патологичното желание за алкохол. За съжаление днес този проблем засяга както мъже, така и жени и дори тийнейджъри. IN модерно обществоСчита се за лоша форма да дойдете на гости без бутилка елитен алкохол, а подрастващите ученици, копирайки своите родители и по-големи приятели, започват да опитват алкохол на 12-13-годишна възраст. Въпреки активната борба с алкохолизма, всички видове забрани и формални ограничения, този проблем не само остава актуален, но и набира скорост, може би поради наличието на „течна отрова“ и може би поради стереотипа за „безопасна умереност“ .

Има мнение, че малките дози алкохол абсолютно не са вредни и в някои отношения дори са полезни за тялото. Чаша вино на вечеря, чаша бира на среща с приятели, една или две пропуснати чаши по време на празник - и самият човек не забелязва как постепенно се въвлича в алкохолна зависимост. В същото време нито в медицината, нито в която и да е друга наука понятието „ терапевтична дозаалкохол”, тъй като тези понятия са принципно несъвместими.

Веднъж попаднал в тялото, алкохолът засяга предимно човешкия мозък. Пропуските в паметта, които се появяват по време на консумация на силни напитки, са „първият звънец“ на разрушаването на мозъка, тъй като според изследванията всяка изпита чаша отнема приблизително 1000–2000 мозъчни клетки. Въпреки това, ефектът на алкохола върху тялото не се ограничава до мозъчната тъкан - симптомите на редовна консумация на алкохол засягат цялото тяло:

• Етанолът може да проникне вътре в неврона, което влияе върху състоянието на нервната система. Ако първоначално пиенето предизвиква лека еуфория и релаксация, то с течение на времето същите тези процеси стават причина за трайно инхибиране на функциите на нервната система и следователно на функционирането на тялото като цяло.
• Психологическата нестабилност, съчетана с нервни разстройства, води до загуба на социалния външен вид на човек. Неконтролирано поведение, изблици на агресия, абсолютна неадекватност и загуба на реалност на случващото се - класически симптомиалкохолизъм.
• Разлагащият се етилов алкохол се екскретира от тялото главно чрез черния дроб. Големите натоварвания, които падат върху този орган, причиняват различни заболявания, като се започне с физиологична жълтеницаи завършва с цироза.
• Основният проблем, пред който са изправени хората, които злоупотребяват с алкохол, е патологията на сърдечно-съдовата система. Етиловият алкохол причинява слепване на червените кръвни клетки, което води до образуване на плаки в съдовете, блокиращи напълно или частично кръвния поток и нарушавайки кръвоснабдяването на органите. Този процес може да предизвика развитие на аневризми, които на свой ред се развиват в хеморагични инсулти.

Алкохолизмът ясно показва, че лошите навици и тяхното въздействие върху хората са един от най-важните проблеми на нашето време. Освен това пристрастяването засяга не само самия алкохолик, но и неговите роднини, които живеят до него в постоянен стрес. И ако не от любов към себе си, то поне в името на вашите близки, струва си да поддържате трезвост и да се откажете от пиенето веднъж завинаги.

Последици от тютюнопушенето

Един от най-коварните лоши навици е пушенето. От една страна, тютюневият дим е станал толкова обичаен и ежедневен, че не винаги подсъзнателно се възприема като токсична отрова. Спътници на автобусната спирка, колеги от работа, съсед на стълбището пушат и дори на екрана на телевизора, въпреки предупрежденията на Министерството на здравеопазването, не, не и ще мига главен геройотпивайки цигара... Да, вредата от пристрастяването към никотина не е толкова очевидна, колкото от алкохола или психотропните вещества, но това не означава, че този навик е по-малко опасен!

Отрицателното въздействие върху тялото не се проявява за една нощ, а постепенно се натрупва и задълбочава проблема. Ето защо пушенето е изключително опасно – когато започнат да се усещат последствията, по правило навикът е вече дълбоко оформен. В същото време статистиката не е никак успокояваща: около 5 милиона души умират всяка година от последствията от тютюнопушенето и тази цифра непрекъснато нараства всяка година. Освен това най-голямата вреда на тялото се причинява дори не от самия никотин, а от съдържащите се в цигарите катрани и канцерогени, от които има около 300 разновидности. Всяка цигара е коктейл от цианид, арсен, циановодородна киселина, олово, полоний и стотици други. най-опасните отрови, които пушачът и близките му вдишват всеки ден.

Пушенето причинява най-голяма вреда на дихателната система. Токсичният смог се утаява върху белите дробове и постепенно причинява необратими разрушителни процеси в белодробната тъкан. Това може да причини или да влоши съществуващите бронхиална астма, обструктивни заболявания и други проблеми с дихателната система. Пушачите са многократно по-склонни да имат онкологични заболяваниятрахея, ларинкс, бели дробове и хранопровод, което води до смърт.

Друга смъртоносна последица от тютюнопушенето са патологиите на сърдечно-съдовата система. Всяка изпушена цигара провокира вазоспазъм и скок на кръвното налягане, което води до развитие на исхемия, тромбоемболия, нарушения на органното кръвообращение, инсулти и десетки други екстремни състояния. опасни последици. И това е само върхът на айсберга! Вредата от тютюнопушенето засяга всички органи и системи, като постепенно разрушава тялото отвътре, намалява продължителността и качеството на живот като цяло.

Стъпка по стъпка намаляваме влиянието на лошите навици върху тялото

Постепенният и систематичен подход ще ви позволи да се отървете от живота си от абсолютно всеки лош навик, но основното в това е осъзнаването и приемането на проблема. Всеки път на саморазвитие, прочистване на живота ви от чужд боклук и токсични зависимости може да бъде разделен на три етапа:

1. Отказ от зависимости. Осъзнавайки пълната степен на отрицателното въздействие на лошите навици върху човешкото здраве, е много по-лесно да се откажем от зависимостите, които тровят тялото. Ще е необходима огромна воля и може би подкрепата на съмишленици, но при никакви обстоятелства не трябва да се отказвате - просто пълен провал, без никакви полумерки и отстъпки, ще ви позволи да преодолеете формирания навик.
2. Решаващ момент. Премахването на токсични вещества от тялото по един или друг начин е придружено от един вид „оттегляне“, когато желанието за връщане към нормален начин на живот се усеща на физиологично ниво. Ако навикът е силен и неустоим, трябва да прибягвате до медицински грижи- специална почистваща терапия и работа с психолог ще ви позволи да преодолеете този труден етап.
3. Възстановяване. След като се е изчистил от токсичните вещества, тялото започва постепенно да възстановява загубените функции. Подобрява се функционирането на органите и системите, възвръща се жизнеността, бодрост и пълната активност. Това също ще отнеме време, но няма невъзможни неща!

Колкото и тривиално да звучи, внесете собствен животПристрастяването е много по-лесно, отколкото да се отървете от него. Знаейки каква вреда причиняват подобни навици на тялото, не трябва дори да мислите за тяхното възникване - само едно питие или цигара може да стане решаващо за формирането на пристрастяване. Ето защо е по-добре дори да не докосвате токсични вещества, защото пътят към възстановяването е дълъг и трънлив и е изключително трудно да си върнете загубеното здраве!

Статията разглежда лошите навици и тяхното влияние върху здравето. Освен това повдига въпроса колко вредни са те за обществото.

Навикът е втора природа

Ако погледнете живота на човек в глобален мащаб, тогава човек извършва 80% от всички действия, без да мисли, както се казва, по инерция. След събуждане, често дори с затворени очи, повечето хора ходят до тоалетната, мият се, мият зъбите си, сресват косата си.

Някои хора просто трябва да отворят прозореца и да вдишат чист въздух. И някой просто мислено поздравява такова познато дърво, което вижда всеки ден от прозореца си.

Сутрешният чай или чаша кафе са толкова важен навик за някои, че ако внезапно нещо се наруши в ежедневието и не е възможно да се пие топла напитка, човек се чувства в неравностойно положение и претоварен. Някои хора предпочитат да започнат деня с пушене на цигара, прелистване на пресата или проверка на входящата си поща.

За мнозина навикът да ходят на работа става изключително вкоренен. Ето защо наближаването на възрастта за пенсиониране е изключително стресиращо за тях, обезпокояващо индивида.

Като цяло навиците - многократно повтарящи се действия - са много важни. Когато всичко върви по план, без провали и хълцане, човешката психика е в балансирано състояние. Следователно в много случаи навиците са от полза за човек. Те освобождават мозъка от необходимостта да контролира много аспекти от живота.

Полезни навици

И е много добре, ако семействата имат добри традиции. Например, благодарение на тях някой е развил навика да прави упражнения всеки ден. Без сутрешни упражнения мускулите на такива хора започват да се „бунтуват“, което изисква тяхното задължително натоварване.

И някой веднага след топъл душ изпива чаша кефир и си ляга. Този навик му позволява да заспи моментално. Човек не харчи нито усилия, нито време на този етап.

Занимаването с всякакъв вид спорт, ставането по едно и също време, ежедневното почистване на дома, поддържането на дрехите и обувките в изрядно състояние също са полезни навици. За човек, за когото всички тези действия са станали традиционни, животът е много по-лесен. Той не се насилва да лъска обувките си вечер или да закача костюма си в гардероба - той е "попил" това в себе си от детството.

Но умението да пишеш правилно и да говориш правилно - това не са ли навици? Разбира се, че е! А учителите в училищата се опитват да накарат децата да пишат, четат и говорят без грешки именно на несъзнателно ниво.

Неутрални навици

Всеки знае от детството кое е добро и кое не е толкова добро. Кратък списък, дадено по-горе, изброява главно добрите навици. Те се развиват от обичаите, необходимостта да се спазват правилата на общностния живот. В края на краищата, уважаващ себе си човек няма да излезе на улицата неизмит и неподдържан!

Много навици обаче са чисто индивидуални. Например, за селянин е много трудно да се установи в града. Също така, след като се премести на ново място, човек често забравя и се качва на превозно средство, което го кара по стария маршрут - по навик. След основен ремонт или глобално пренареждане на мебели, хората често „по инерция“ търсят необходимите неща на местата, където са лежали преди. Или се блъскат в ъгли, които не са били там преди, блъскат се в маси и дивани и не могат да разберат къде са превключвателите.

Дори разводът често се преживява дълбоко от съпрузи, които отдавна са престанали да се обичат, защото основният навик редовно да се вижда един и същи човек един до друг е унищожен. Може да бъде изключително трудно да се разделите със старото, да се научите да живеете по нов начин, да промените себе си и да промените посоката на стария си живот.

И всичко това са неутрални навици. Въпреки че да се отървете от тях е доста трудно, понякога дори болезнено. И често това може да доведе до депресия, понякога доста тежка и продължителна. Това се отнася за преместване, развод, преместване на нова работа и т.н.

Тоест всички сме зависими от навиците си. И е добре, ако те са полезни, дават здраве, укрепват семейните и социалните връзки и помагат на човек да бъде приятен за другите.

Въпреки това, заедно с полезни и просто неутрални, има лоши навици. А въздействието им върху здравето на самия индивид и върху комфорта на хората около него най-често се оказва силно негативно.

Преча ли на някого?

Ето как хората често оправдават поведението си, когато всъщност отдавна и твърдо са станали роби на определени и съвсем не положителни действия. Монотонно люлеене на стола по време на четене или гледане на телевизия, почукване с молив по масата, въртене на косата на пръста, чоплене в носа (ринотилексомания), дъвчене на химикал, молив или кибрит, както и нокти и епител на пръстите и устните , чоплене на кожата, плюене на пода или асфалта на улицата, пукане на фуги - това също са доста лоши навици. И ефектът им върху здравето, макар и не толкова пагубен, колкото някои други, за които ще стане дума по-долу, те също не носят никаква полза. Но такива действия често сигнализират за разстройство на нервната система. И често не е много приятно за околните да сте с човек, който извършва монотонни движения, разсейва околните или ги дразни с издавания звук.

Ето защо децата трябва да бъдат научени да изкореняват тези лоши навици от детството. И тяхното въздействие върху здравето, макар и не толкова негативно, причинява известна вреда.

Вреда от „безобидни“ навици

В допълнение към дразнещия ефект върху другите, монотонните, повтарящи се манипулации причиняват проблеми и на самия индивид. Всъщност почти всички нездравословни навици могат да бъдат класифицирани като такива, които в крайна сметка се оказват вредни.

Например, начинът на люлеене на стол допринася за бързия отказ на тази мебел. Освен това всеки любител на „ездата“ трябва да има поне едно падане. А фактът, че не е причинил сериозни наранявания, може да се отдаде на късмет. Така че синини, ожулвания и подутини, получени от падане, са влиянието на лошите навици върху здравето, без значение как някои хора оправдават поведението си.

И освен това, възрастни, люлеещи се на столове, сервират лош примердеца, които определено ще повторят техните действия. Но за децата може да е почти невъзможно да паднат без последствия...

Постоянното хапане на устните рискува отворените микрорани да се превърнат в „врата“ за повечето различни инфекции, до СПИН и сифилис. И въпреки че домашна инфекциятези болежки са достатъчни рядко събитие, почти винаги възниква чрез рани по устните.

И това ме успокоява!

Ето още едно извинение, което според робите на техните навици уж оправдава действията им. След като обясни позицията си, дебелата жена куцука отново и отново до хладилника, купува дузина сладкиши в магазина или вади поредния бонбон от кутията.

Друга част от населението на света предпочита да се освободи от стреса чрез пазаруване. Резултатът е шопинг мания или мания за пазаруване, тоест обсесивна зависимост. Понякога се нарича ониомания.

Психиатрите също отбелязват пристрастяване към телевизия, интернет и игри (хазартна зависимост). И ако в началото хората прибягват до техните „успокоителни“ само в моменти на най-голямо вълнение или за релаксация, то много скоро вече не могат да си представят живота без тях. Всички други ценности избледняват на заден план, цялото време е посветено само на тези хобита.

Скептиците могат саркастично да попитат: "А какво е вредното въздействие на лошите навици върху човешкото тяло и здраве? Как любовта към телевизията или компютъра може да бъде вредна? Защо те са толкова вредни за здравето?" Отговорът е прост: нарушаването на режима, заседналият или легнал начин на живот стават преобладаващи, което води до липса на физическа активност, пълен отказ от ходене или общуване с истински хора. В резултат на това се отбелязват психични отклонения. Не е ли това най ужасна болествекове?

Яжте и яжте, не слушайте никого!

По равно по опасен начинОблекчаването на стреса е преяждане. Особено пристрастеността към сладкото и нишестените храни има изключително пагубен ефект върху човешкия организъм. И учените вече са уморени да говорят за това, обсъждайки две важни теми - лошите навици и човешкото здраве.

Как да останете здрави, ако постоянният стрес ви кара да ядете нещо вкусно, за да се успокоите? Честно казано, това е много трудно да се направи. Почти невъзможно. Преяждането и здравето са две взаимно изключващи се позиции в човешкия живот. Тоест, можете да кажете следното: ако искате да живеете, яжте по-малко! Между другото, има още един постулат по отношение на храненето. Вече не се разчита на количеството изядена храна, а на състава на храната. Брашно, сладко, мазно, пържено, пикантно - всичко това са врагове на здравето. Освен това враговете са хитри, крият се под прикритието на добри приятели, които могат да донесат удоволствие и да помогнат да се отървете от лошото настроение.

Повечето също са дебели хораТе не искат да поемат отговорност за здравето си. Те смятат, че външният вид изобщо не е толкова важен, а наднорменото тегло не е признак лошо здраве. И такива хора се оправдават с това, че чувствам се злеНе са виновни самите те, нито лошите навици и влиянието им върху здравето. Наследственост - това е главната причина, според тях, и прекомерна пълнота, и тежест в краката, и появата на сериозни заболявания на гръбначния стълб, храносмилателната системаи появата на болестта на века – диабет.

Какво не е наред с пазаруването?

По принцип за обикновен човек, който посещава търговските обекти според нуждите, няма нищо лошо в това действие. Но за тези, които трябва да бъдат диагностицирани със зависимост към пазаруването, съществува реална опасност. Това, разбира се, не е свързано със смърт или загуба на физическо здраве. Но някой, който е станал зависим от шопинга, не може да се счита за психически здрав. Заедно с хазартната зависимост, тези две зависимости са включени в списъка, наречен „Вредни навици“. И тяхното въздействие върху човешкото здраве в никакъв случай не е положително.

Първо, появата на привързаност, а след това и зависимостта от необходимостта от постоянни покупки е сигнал за депресивно състояниечовек.

Второ, при спазване на това лош навикИндивидът в крайна сметка достига така наречената финална линия, когато внезапно открива, че са му свършили средствата за нови придобивки. Това е изпълнено с факта, че човек започва да намалява бюджета си, който може да се използва за закупуване на лекарства, храна и необходимото облекло. Естествено, това определено ще се отрази на физическото му здраве. Но с последните (понякога взети назаем) пари пристрастеният към магазина отново придобива абсолютно ненужни неща.

Трето, един шопинг в критична ситуация, когато открие пълна липса на покупателна способност, неизбежно ще изпадне в още по-голяма депресия, която лесно може да доведе до самоубийство или да доведе до други ужасни крайности - алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене.

Когато се обсъждат вредните ефекти на лошите навици върху здравето, такава на пръв поглед безобидна зависимост не може да бъде отхвърлена. Въпреки че пристрастяването към пазаруване не е официално признато като заболяване, в Америка и Англия се провеждат сериозни изследвания в тази област. А негативното влияние на това психическо разстройство вече е доказано.

Най-лошите навици и тяхното влияние върху здравето

Наркоманията, тютюнопушенето, злоупотребата с наркотици и алкохолизмът се считат за най-ужасните пороци. Те не само се отнасят до психичното заболяване на дадено лице, но и имат разрушителен ефектвърху интелекта и физическото състояние. Когато се разглеждат лошите навици (алкохолизъм) и тяхното въздействие върху човешкото здраве, трябва да се вземе предвид и фактът, че много престъпления се извършват именно в неадекватно състояние след консумация на тези отрови.

Вредните вещества, влизащи в тялото, разрушават мозъчните клетки, което води до тяхната смърт. Възстановяването им е почти невъзможно. Наркоман, алкохолик или злоупотребяващ с вещества губи интелектуалните си способности с течение на времето, понякога се превръща в човек, който не е в състояние да извърши най-простата умствена работа.

Може да има и пълна или частична деградация на личността. Често можете да видите затънал до ръба човек - мръсен, парцалив и обрасъл - да моли минувачите по улицата за пари за шишенце, поредна доза или тубичка лепило. Обикновено такива хора вече не могат да изпитват срам и самочувствието им е безвъзвратно загубено.

Деградиралите хора са способни лоши навициоткрадне, победи или дори убие не само непознат, но и обичан. Има случаи, когато майка е отнела живота на собственото си дете, а баща е пребил до смърт новороденото. Не е тайна също, че някои родители продават децата си както за работа „на панела“, така и просто така, за неизвестни цели: за органи, за износ в чужбина, за забавление на садисти.

Тютюнопушенето, въпреки че не причинява толкова изразена деградация на личността, също разрушава здравето и също вреди на другите. Известно е, че пушачите често изпитват рак, съдови заболявания, сърдечни заболявания, костната тъкан се разрушава.

Борба с най-лошите пороци

Веднага трябва да се отбележи, че борбата с наркоманията, злоупотребата с наркотици и алкохолизма на лично ниво е изключително трудна. С изключение психологическа работа, тук е необходимо да се премахне химическа зависимост. Тялото, свикнало да получава редовно токсични вещества, произвежда антидот. В резултат на това, дори ако пациентът реши да се откаже от зависимостта си, той започва да изпитва тежки последствияотравяне с вещества, които тялото произвежда само за борба с отровите. И тежки симптоми на абстиненция при наркомания и махмурлук при алкохолици провокират тежки физически условия, понякога дори причинявайки смърт. Но по-често допринася за връщане към старите пътища.

Отделен момент е отношението към вредните зависимости на младите хора: деца, юноши, момчета и млади момичета. В крайна сметка те свикват по-бързо и отровите имат по-мощен ефект върху неоформения организъм. силно въздействие. Ето защо трябва да се има предвид, че лошите навици и тяхното въздействие върху здравето на подрастващите са проблем номер едно днес. В крайна сметка те са самият генофонд, който ще стане приоритет през следващото десетилетие.

Следователно най-добрият вариант в тази ситуация е да се свържете опитни лекари, които първо пречистват кръвта на пациента, а след това предписват лечение с лекарствасъчетано с психологически ефекти.

По-лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува

Повечето по най-добрия начинда направим нацията здрава и свободна от алкохолизъм, наркомания и злоупотреба с наркотици, както и тютюнопушенето е превенцията на лошите навици. Как да предприемете мерки, за да предотвратите появата на тези зависимости?

Трябва да започнете от ранна детска възраст. И не само с разговори, видео демонстрации, но по-важното – с личен пример. Доказано е, че в семействата, където има алкохолици, рискът тийнейджърите да започнат да пият алкохол е много по-висок, отколкото в семействата, където възрастните водят здрав образживот. Същото важи и за тютюнопушенето, злоупотребата с наркотици, преяждането, пристрастяването към интернет, шопинга и други пороци. Естествено, трябва постоянно да говорите за това, да обсъждате с детето си лошите навици и тяхното въздействие върху здравето.

Превенцията също така включва ангажиране на индивида. Това важи и за целия спектър от лоши навици и хора от всички възрасти. Основната причина за появата им е депресията и психическата дисхармония. Човек изведнъж започва да се чувства безполезен, скучае му.

Спорт, творчество, физически труд, туризмът дава на индивида усещане за пълнота на живота, интерес към себе си и към другите хора. Той живее пълноценен живот, от който прекарването дори на минута в безполезна и вредна дейност е недопустим лукс.

Накратко за основното

Всички лоши навици произтичат от загуба на интерес към живота, от психически дисбаланс и неуспех в баланса между очакванията и реалността. Затова хората, които знаят как да се справят с трудностите в живота, постигат целите си, като увеличават натоварването, работят, борят се, не търсят допинг отвън, не се опитват да се самозабравят с компютърни игри, пазаруване, хранене, пушене, пиене и така нататък. Те разбират, че тези временни бягства от реалността не се борят със самия проблем, а само тласкат решението му още повече.

Много е важно да можете да си поставите житейски цели, да намерите полезно хоби за почивка и да дадете воля на натрупаните емоции чрез творчество и общуване с интересни хора. Не се спирайте на проблемите си. Оглеждайки се наоколо, всеки може да види някой, който преживява още по-трудно време и да му подаде ръка за помощ. И тогава вашите собствени проблеми ще изглеждат просто дреболия.

Всеки човек има или се е сблъсквал с лоши навици. Някои се опитват да се отърват от тях, други са успели да свикнат с пълноценен живот без лоши навици, трети не предприемат никакви мерки и продължават да живеят спокойно, но не повече. В тази статия ще се запознаем с редица вредни навици и тяхното негативно влияние върху човешкия организъм.

Категорията на лошите навици включва тези навици, които са вредни за човешкото здраве и ограничават човека от пълно използванетехните възможности през целия живот. Лоши навици, придобити през в млада възраст, от които човек не може да се отърве, са критично опасни. Такива навици причиняват сериозни вреди на човешкото съществуване– загуба на потенциал и мотивация, преждевременно стареене човешкото тялои придобиване на болести различни видове. Те включват тютюнопушене, пиене на алкохол, наркотици, токсични и психотропни вещества. Има и по-малко опасни лоши навици на хората, като пристрастяване към компютър или смартфон; нездравословна диета, включително диета и ядене на мазни храни, лакомия; навикът да не получавате достатъчно сън, да не позволявате на тялото си да почива поне 8 часа на ден; пристрастяване към хазарта; безпорядък полов живот, което провокира различни полово предавани болести; безконтролна употреба на лекарства...

Лош навик 1 - Пиене на алкохол

Алкохолът принадлежи към групата на невродепресантите - вещества, които нарушават дейността на мозъчните центрове. Такива вещества сравнително силно намаляват снабдяването на човешкия мозък с кислород, поради което мозъкът функционира с по-малка активност, човек губи координация на движенията, има объркан говор, замъглено мислене, загуба на концентрация, внимание, способност за логично мислене и правене. разумни решения.

Причините за алкохолизъм могат да бъдат: ежедневно пиянство, съпроводено с психическа зависимост от алкохола, неблагоприятни взаимоотношения и конфликти в семейството, алкохолни традиции, неблагоприятна среда, ниско културно ниво, високи доходи... Освен това много хора се опитват да изразят себе си с помощ от алкохол.

Ако говорим за отрицателно въздействиеалкохол върху човешкото тяло, струва си да се има предвид, че при пиене на алкохол достъпът на кислород до мозъка намалява, което в най-лошия случай може да доведе до смърт на мозъчни клетки - алкохолна деменция. Прекомерната консумация на алкохолни напитки се отразява негативно на всички системи на човешкото тяло, а също така се причинява от увреждане на клетките на „мислещата“ част от мозъка. Освен това алкохолът провокира

• Заболявания на сърдечно-съдовата система
• Заболявания на външните дихателни пътища
• Стомашно-чревни патологии
• Чернодробна дисфункция
• Бъбречна дисфункция
• Психически отклонения
• Отслабена имунна система
• Намалена сексуална функция
• Отслабване и загуба на мускули

Делириум тременс се счита за най-тежката форма на алкохолизъм. Тази болестможе да се характеризира с треперене, ускорен пулс, възбуда, високо кръвно налягане, треска. Делириум тременссе проявява като халюцинации, дезориентация, объркване.

Освен това злоупотребата с алкохол съкращава живота с 15-20 години.

Лош навик 2 - Тютюнопушене

Употребата на каквито и да било тютюневи изделия е особено опасна, тъй като вредата в този процес се причинява не само на самия пушач, но и на хората, които са наблизо. В целия свят на всеки 13 секунди умира по един човек (по данни на ООН). Пушенето е форма на злоупотреба с вещества, което причинява хронично отравянечовешкото тяло, развиващи умствени и физическа зависимост. Никотинът, съдържащ се в тютюневите изделия, веднага навлиза в кръвоносни съдовепрез алвеолите на белите дробове. Тютюневият дим също съдържа голям бройтоксични вещества - продукти от горенето на тютюневи листа и вещества, използвани при технологична обработка, в т.ч. въглероден окис, циановодородна киселина, сероводород, въглероден диоксид, етерични масла, амоняк, тютюнев катран.

Употребата на тютюневи изделия, както и употребата на алкохол, се отразява негативно на всички системи на човешкото тяло.

• Никотинът има стимулиращ ефект, при който централната нервна система не може да функционира пълноценно. В мозъка навлиза по-малко количество кръв с намалено съдържание на кислород, което може да доведе до намаляване на умствената активност на пушача.
• Човешката дихателна система също страда, тъй като поради вдишването на тютюнев дим, пушачът започва да дразни лигавицата на устата, ларинкса, носа, трахеята и бронхите. В резултат на това човек развива възпаление на дихателните пътища. Ако пушачът е опитен пушач, той може да страда от раздразнение гласни струни, стесняване на глотиса. Кашлица с тъмна слуз е нормална за пушач. Той провокира развитието на задух и затруднено дишане. Пушенето също е фактор за развитието на заболявания, включително астма и пневмония.
• Пушенето може да представлява риск за кръвоносната система: повишена артериално налягане, нарушаване на кръвообращението на мозъчните клетки и сърдечната дейност, което може да доведе до. При постоянно пушене сърцето започва да се свива по-често, което води до постоянно напрежение в кръвоносната система.
• Стомашно-чревният тракт не функционира по правилния начин, К'во става външен видпушачът се чувства като прецакан сиво покритиеезик, лоша миризмаот устата.
• Застрашена е и храносмилателната система – заедно със слюнката попада в стомаха. повечето оттоксични вещества. Емайлът на зъбите също се разрушава и се образува кариес. Възможно образуване на стомашна язва.
• При пушене на човек вкусови усещанияи остър чар.
• Сексуалната активност, особено при мъжете на възраст 25-40 години, намалява.
• Пушенето провокира...и т.н.

Тъй като проблемът с тютюнопушенето става все по-належащ, човечеството изобрети електронни цигари, за да замени тютюна за пушене. На пръв поглед това може да изглежда като напълно разумно решение, тъй като повечето пушачи са „преминали“ към електронни цигари и при вдишване на парите с тях повечето от токсичните вещества не навлизат в тялото. Но всъщност почти всяка течност за електронна цигарасъдържа никотин, който при вдишване веднага навлиза в кръвта. С 8 или повече всмуквания от електронна цигара никотинът достига до мозъка. Никотинът провокира мутации, което е особено опасно, ако пушачът иска да продължи родословието си.

Никотинът също причинява болест на Бюргер, патология, която може да доведе до ампутация на пръсти.

Лош навик 3 - Наркотици

В момента все повече и повече повече хоразапочнете да използвате фармакологични препарати , известни като наркотици. Жертвите са по-специално тийнейджъри, които използват тези вещества за забавление. Честа употреба фармакологични средствапричини наркотична зависимост, има пагубен ефект както върху здравето на човека, така и върху неговите социални и икономическа ситуация. Независимо от метода на въвеждане на вещество в тялото, всички лекарства имат специален опасна вредавърху нервната система имунна система, черен дроб, сърце, бели дробове.

Наркотичните вещества се делят на опиати, психостимуланти, канабиноиди, халюциногени, хипнотици и успокоителни и летливи наркотици активни съставки.

Пушенето на коноп, хашиш, марихуана... насърчава образованието хроничен бронхит, нарушения на имунитета, сърдечно-съдова недостатъчност, чернодробна интоксикация...
Опиатните лекарства се прилагат интравенозно, така че при употребата на тези вещества рискът от развитие на СПИН, сифилис и хепатит (B и C) е невероятно висок.
Психостимулаторите са особено вредни нервна системачовешки, развиващ се тежка депресия, което може да доведе до психоза. Те рязко ускоряват метаболизма, сърдечната честота и повишават кръвното налягане. Следователно енергията за поддържане на живота се взема от резервни резерви, които нямат време да бъдат възстановени, което може да доведе до изчерпване на тялото. Сърцето също е в риск заради тежката аритмия. Възможен миокарден инфаркт и сърдечен арест.
При използване на халюциногенни вещества се нанасят особени увреждания на мозъка. Разрушават човешката психика, която, когато честа употреба, е изпълнен с психоза и необратими психични увреждания.
Сънотворни и успокоителни имат отрицателен ефектвърху човешкия мозък, черен дроб и сърце. Те провокират безсъние, енцефалопатия (мозъчно увреждане), гърчове, опити за самоубийство и заболявания, свързани със сърдечни заболявания. съдова система.
Летливите наркотично активни вещества - инхалатори - спомагат за забавяне на умственото развитие на човек, унищожават активността на кората на главния мозък и увреждат всички органи и тъкани на тялото. Най-лошият резултат от употребата на инхаланти е така наречената „смърт в торба“ - загуба на съзнание и невъзможност за отстраняване на торбата от главата (тъй като при използване на тези лекарства човек поставя торба на главата си)

Всички наркотици имат отрицателно въздействие върху следващите поколения родители, които са наркозависими. Плодът може да се роди умствено изостанал, с физически аномалии.

Фактори, включително личността, темпераментът, социалната среда, както и психологическата атмосфера, в която човек се намира, могат да повлияят на формирането на лоши навици. Затова трябва внимателно да подбирате своята среда, както и средата на вашите деца, за да избегнете всички горепосочени заболявания и усложнения. Също така си струва да запомните, че лошите навици вредят не само на вас, но и на вашите близки, така че трябва да съберете сили и да започнете да се отървете от тях възможно най-скоро!

Всеки от нас има някои навици, които влияят негативно не само на психиката, но и на човешкото здраве. Вредните навици включват много фактори, които са станали част от обичайния начин на живот. Някои от тях са толкова сериозни, че могат да доведат до катастрофални последици.

Основните навици, които разрушават човешкото здраве:

• пушене;
• алкохол;
• лекарства;
• смеси за пушене.

Нека разгледаме вредите, които вредните навици нанасят на човешкото здраве.

Лошо хранене.

Влиянието на лошите навици върху човешкото здраве е много важно; тези, които ценят здравето си, трябва да се отърват от лошия навик.

Проблемът с недохранването е често срещан, защото 90% от хората на земята не се хранят правилно. Вашето здраве и функциониране на тялото зависят от това какви храни ядете. Нека разгледаме основните причини, които формират навика за нездравословно хранене:

• Прекомерна консумация на сладкиши. Води до заболявания на кожата и сърдечно-съдовата система. Образуване на кариес, проблеми със зъбния емайл.
• Прекомерна сол. Бъбречно заболяване, мускулно-скелетно разстройство.
• Мазни, богати на въглехидрати храни. развитие хроничен гастрит, затлъстяване.
• Храна за през нощта. Нарушаване на храносмилателната система.

На пръв поглед изглежда, че няма нищо трудно да се откажеш вредна хранаи реши проблема ежедневна диетахранене. Но хората, страдащи от този вреден навик, много трудно се контролират.

Ако ядете неконтролируемо вредни продукти- определено ще причините вреда вътрешни органиАко ядете в много малки количества, не можете да избегнете анорексията. Това е целият смисъл на пристрастяването.

Ако имате такъв навик, но не знаете как да го преодолеете, следвайте тези прости правила:

• Преди ядене сутрин изпийте чаша чиста вода на празен стомах.
• Ако ви е трудно да промените напълно диетата си за миг, започнете с коригиране на закуската. За начало заменете пържените яйца със сандвичи с купа каша с плодове, ядки или горски плодове. През останалото време яжте както сте свикнали. След като храненето е установено сутрин, започнете да коригирате обяда и вечерята.
• Опитайте се да ядете по-често, но трябва да намалите обичайната си порция два или три пъти.
• Най-вредната храна е пърженото. Опитайте се да го замените с варено или задушено.
• Ако наистина искате да ядете през нощта, ограничете се до чаша кефир.

Пушенето.

Пушенето е вреден навик за вдишване на тютюнев дим, този навик принадлежи към един от видовете злоупотреба с вещества. По правило самите пушачи дори не подозират колко опасен е техният навик. В крайна сметка пушенето може не само да причини много заболявания, но и да причини смърт. Човек започва да пуши, за да се успокои и да облекчи стреса. Много пушачи вярват, че могат да спрат цигарите за миг, разбира се, това е огромно погрешно схващане.

Как пушенето влияе на човешкото здраве:

• Повишава кръвното налягане;
• Възникват проблеми с дихателните органи;
• Често срещан настинкис усложнения на белите дробове и бронхите;
• Разрушаване на зъбния емайл поради липса на калций;
• Нарушение на сърцето и кръвообращението;
• Причинява стомашни язви.
• Онкологични заболявания.

Причините за развиване на навик може да има различен характер. Най-често човек започва да пуши, защото имитира някого, след това се изработва условен рефлекс, след което навикът се превръща в зависимост.

Няколко съвета за тези, които искат да убият лошите си здравословни навици:

• Като за начало спрете да купувате цигари на кашон.
• Изпуши половин цигара.
• Не вземайте цигари със себе си, когато излизате от вкъщи.
• Ограничете комуникацията с пушачи.
• Намерете съмишленик, който като вас ще откаже цигарите. Интересът към спорта може да бъде отлична мотивация.

Алкохол.

Пристрастяването към алкохола е най-вредният навик, който нанася огромен удар на човешкото тяло. Много хора вярват, че алкохолът е напълно безвреден навик, което се усеща едва на сутринта след повторен прием на алкохол. Всъщност алкохолът оставя трайни белези по тялото ви. Нека да видим как алкохолът влияе на здравето.

мозък. При редовна консумация на алкохол етиловият алкохол в състава му може да навреди на мозъка. С течение на времето това ще се отрази в следните симптоми:

• замъгляване на съзнанието;
• загуба на координация;
• загуби на паметта.

сърце. Алкохолът, когато се консумира в излишък, отпуска сърдечните мускули, което води до проблеми с кръвообращението. Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, се наблюдават следните симптоми:

• Недостиг на въздух дори при най-малкото физическо натоварване.
• Хронична кашлица.
• Бърза умора.

Черен дроб. Най-тежкият удар пада върху черния дроб. Черният дроб се разрушава от всяка доза консумиран алкохол; със системната му употреба развитието на следните заболяваниячерен дроб:

• Мастна хепатоза.
• Остър хепатит.
• Цироза.

Полезни съвети за тези, които искат да се отърват от навик, който разрушава човешкото здраве:

• Всичко определено ще се получи, при условие че човекът, който страда от зависимост, иска да се отърве от нея.
• Опитайте се да започнете с малко всяка сутрин физически упражнения, това ще отпусне тялото и ще облекчи евентуалния стрес.
• Намерете си трезва компания или партньор, който постоянно ще ви мотивира. Ако няма такива хора във вашия социален кръг, можете да намерите съмишленици в интернет: в съответните форуми или общности.
• Опитайте се да останете насаме със себе си възможно най-малко, прекарвайте повече време със семейството и близките си.
• Ако нещо се обърка, не се обвинявайте при никакви обстоятелства. Не се отказвайте, поставяйте си цели и ги постигайте на всяка цена.
• Представете си себе си в бъдеще като успешен, реализиран човек, който не зависи от бутилка алкохол. Просто помислете положителни страниживота и вашите мечти определено ще се материализират.

лекарства.

Кои навици са по-вредни за здравето от употребата на наркотици? Наркотиците са отрова, която постепенно убива човека. Нека да видим как те влияят на здравето.

Когато започнете да приемате наркотици, човек се притеснява от незначителни симптоми:

• Лющене на кожата.
• Скучна коса.
• Чупливи нокти.

След продължителна употреба на наркотици симптомите стават по-тежки:

• Чести настинки;
• Растителността по тялото постепенно изпада;
• Дори малко ожулване или рана по тялото не зараства и може да започне да гние.

В допълнение към физиологичните симптоми, психиката страда необратимо:

• Човекът се затваря в себе си и не иска да обсъжда проблемите си с никого;
• Спира да забелязва какво се случва наоколо;
• Наркоманите лъжат постоянно. Способен да измами и най-близкия човек;
• Наркоманите престават да се наслаждават и да получават положителни емоции, без да използват наркотици;
• Възприемането на външния свят се променя напълно;
• Човек, който приема наркотици, отнема много време за размисъл.

За да се отървете от зависимостта от наркотици завинаги, трябва да се свържете рехабилитационен център, тъй като е почти невъзможно да се откажете от лошия навик сами.

Смеси за пушене.

Днес почти всеки знае какво е подправка - синтетичен наркотик, състоящ се от растения - ентеогени. Навикът за използване на смеси за пушене се развива няколко пъти по-бързо от редовното пушене на тютюневи изделия. Дори еднократна употреба може да повлияе на човешкото здраве.

Привикването се извършва по стандартната схема:

• След първото използване се развива навик. Тъй като тялото свиква с новите ефекти, пушачът е принуден да увеличава дозата всеки път.
• Скоро човек престава да се чувства спокоен, но става неразумно раздразнителен, след което възникват много проблеми в семейството или на работното място.
• Поради получения стрес човек се връща към пушенето на вредна смес. Това порочен кръг, която няма край, ако не се вземат мерки навреме.

Лошият навик има отрицателно въздействие върху психическото и физическото здраве.

Нервна система. Човек става неспособен да контролира собствените си действия, става прекалено емоционален, появяват се халюцинации.

мозък. Токсични веществав смесите за пушене те намаляват вниманието, причиняват проблеми с паметта и пушачът постепенно деградира.

Също така при редовна употреба на смеси за пушене могат да се появят симптоми като гадене, постоянно високо кръвно налягане, в по-тежки случаи може да настъпи припадък, кома и дори смърт поради тежка интоксикация на тялото.

Психологически навици.

Този тип включва навик за пристрастяване към интернет или пристрастяване към хазарта. Първоначално ситуацията не предвещава неприятности: човекът играе компютърни игри V свободно времеза почивка след тежък ден. След няколко месеца започва истинска зависимост; играчът прекарва почти цялото си време на компютъра.

Този навик може да доведе до следните здравословни проблеми:

• Влошаване на зрението.
• Rachiocampsis.
• Бърза уморяемост.

Сега знаете как лошите навици влияят на човешкото здраве. Ако искате да посветите живота си на здравословен начин на живот, лошите навици трябва да ви изоставят веднъж завинаги.

Ако имате няколко от гореспоменатите навици, няма да можете да се откажете от всички наведнъж. Защото това е голямо натоварване за психиката. Но това трябва да стане чрез систематично премахване на вредите от живота ви. Слонът се яде парче по парче. Успех за вас, щастлив и дълъг живот.