Екзотични морски дарове: рецепта, гурме диета. Морски дарове за отслабване

Многобройни наблюдения показват, че хората, които обичат морски дарове, са по-малко податливи на различни заболявания, а излишните килограми притесняват само няколко от тях. Поради тази причина диетата с морски дарове е много популярна.

Накратко за ползите от диетата с морски дарове

Морските дарове носят на тялото мастна киселинаОмега-3, пълноценни протеини, фосфор, йод, цинк, калий, мед и други необходими на организма елементи. Морските дарове намаляват риска от заболявания на опорно-двигателния апарат, увеличават жизнености коригирайте метаболитни процесив тялото.

Какво можете да ядете, докато сте на диета?

Морските дарове включват всички обитатели на морето без гръбначен стълб, тоест това са ракообразни, водорасли, бодлокожи и, разбира се, мекотели. Диетата може да включва скариди, трепанг, водорасли, миди, калмари и миди. Освен това ви е позволено да ядете морска рибанискомаслени сортове, въпреки че не се класифицира като морски дарове.

диета с морски дарове различни хоравъзприемани по различен начин. Някой цял живот се придържа към тази диета, заменяйки месото с морски дарове, някой изобщо не харесва морски дарове, а някой използва морски дарове като краткосрочна системахрана за борба наднормено тегло. Като цяло трябва да се каже, че продължителността на диетата трябва да зависи от разнообразието на диетата. Ако можете да получите само 2-3 вида морски дарове, тогава диетата може да се спазва не повече от три дни, а ако там, където живеете, можете да получите морски дарове в голямо изобилие, тогава диетата може да продължи доста дълго време.

Диетата с морски дарове ви позволява напълно самостоятелно да подходите към подготовката на диетата. Основното правило е, че по време на такава диета не можете да се ограничавате до течности и трябва да се даде предпочитание на вода без газ. По-долу ще разгледаме две опции за менюто и ако една от тях ви подхожда, тогава е напълно възможно да се съобразите с нея, а ако не, тогава по този начин ще бъде възможно да създадете свое собствено меню. Има и редица продукти, които са под строга забранапо време на диетата:

Мазни, пушени, солени храни
Сладкарски изделия
Алкохол и сода

Меню за краткосрочна диета с морски дарове

Диетата с морски дарове в тази форма може да продължи 2-4 дни, а загубата на тегло ще бъде 1-2 килограма:

Дългосрочна диета с морски дарове

Диетата с морски дарове в този вариант продължава една седмица и дава възможност да отслабнете с 2-3 килограма. Диетата на тази диета е по-балансирана чрез разширяване на гамата от консумирани храни. Основата на диетата е супа от морски дарове, но диетата включва и твърдо сирене, плодове зеленчуци, пресни сокове, кисело мляко, хляб с трици и неподсладени зърнени храни. Да постигне най-добър ефект, ще трябва да консумирате минимум захар и сол, но е по-добре да ги изоставите напълно по време на диетата

Противопоказания за диета с морски дарове

Диетата не може да се спазва, ако има индивидуална непоносимост към морски дарове. Много е важно да запомните, че онези миди, ракообразни и скариди, които се отглеждат в изкуствена среда, могат да бъдат снабдени с нежелани добавки, включително антибиотици.

Диетата с морски дарове ще бъде полезна само ако обърнете необходимото внимание на избора на продукти. Също така не размразявайте и замразявайте постоянно продукта, тъй като те ще загубят всичките си полезни качества.

За отслабване през зимата рибна диетапасва оптимално. Първо, тя балансирано менюотговаря на нуждите на тялото през студения сезон. На второ място, морските дарове са богат източник на особено ценни микроелементи и полиненаситени. Трето, такава диета ефективно помага за загуба на ненужни килограми. И накрая, морските дарове са вкусни!

проста аритметика

Диета с морски дарове е предназначена за 7-10 дни. И ако стриктно се придържате към него, тогава на втория ден ще можете да се зарадвате на първия резултати. Теглото засега ще намалее леко (с 200-600 г) - в зависимост от старанието ви, упражняваната физическа активност и първоначалното тегло. Но вече тези положителни промени ще показват, че сте на прав път.

През следващите няколко дни теглото трябва да намалява средно с 400-600 g дневно - това е показател, че правите всичко правилно и тази диетави подхожда. Лесно е да се изчисли, че след 10 дни диета ще се отървете от три и половина и дори повече омразни килограма.

Диетична дажба

Въз основа на името е лесно да се отгатне, че основата на тази диета е риба от различни (колкото по-малко мазни, толкова по-добри) сортове и всякакви морски дарове (скариди, раци, калмари, миди, водорасли, ядливи водорасли и др.). Тези морски дарове са нискокалорични, но доста питателни. Включете в дневна дажба 2-3 продукта от горните.

Диетолозите препоръчват, докато спазвате тази диета, освен морски дарове, сутрин да хапвате портокал, грейпфрут, няколко кивита или едно драже аскорбинова киселиназа попълване на нуждите на организма от витамин С, което е особено важно през сезона на обостряне на вирусни заболявания.

През деня се пият 1,5-2 литра чист стайна температура, и повечетопреди обяд: 1 чаша веднага след ставане от сън, 1 чаша преди или по време на обяд, 2 чаши между втората закуска и обяда. Като допълнителна напитка са полезни пресни сокове без захар и цитрусови плодове. По време на диетата изключете от диетата сладкарски изделия, животински мазнини, алкохол, газирани напитки и напитки, съдържащи кофеин.

Вечеряйте не по-късно от 18:00 часа. Ако се чувствате много гладни вечерта, можете да изпиете чаша кефир или чай от джинджифил(съдейства за отслабване и прочистване на организма).

Настроики дневна дажбадиети

Закуска:нискомаслен кефир или кисело мляко (200 мл) или 1-2 варени яйца, зелен чай без захар. 10-15 минути след закуска - всякакви плодове с високо съдържаниевитамин Ц.

обяд:след 30 мин. чаша преди хранене топла вода. След това - 200 г риба със зеленчукова гарнитура или салата от морски дарове.

Между обяд и вечеряможете да ядете всякакви плодове или да изпиете чаша пресен сок.

Обяд и вечеря(същото меню): изпийте 400 мл топла вода между втората закуска и обяда и 200 мл час и половина преди вечеря. Обядът и вечерята могат да включват риба или морски дарове (250 г) със зеленчукова гарнитура (можете да използвате нискомаслено кисело мляко или лимонов сок).

Следобедна закуска:кисело мляко или нискомаслена извара.

Как да отслабнете, ако има толкова много лакомства наоколо? Лесно! Гответе ги за отслабване и се насладете на вкусни ястия.

Да ядете любимите си храни и да не напълнявате е мечтата на всяко момиче, което не е надарено с ускорен метаболизъм, което ви позволява да смилате всяка храна в големи количества. За да не излагате тялото си на стрес поради строга диета, можете да изберете техника, която ви позволява да ядете любимите си храни. За тези, които търсят начин да се отърват от излишни килограми, базирано на лакомства, ястие, в което основната съставка са морски дарове, е идеално. Рецептата на диетата е проста, всеки може да я приложи върху себе си.

Същност и характеристики

Родителите казват на децата си от ранна възраст, че трябва да ядете риба, за да сте здрави, силни, умни и силни. Когато децата пораснат и започнат сами да се грижат за храната си, от главите им излитат мъдри инструкции, докато не потрябват.

Например, ползите от морските дарове за тялото най-често се запомнят, когато трябва да отслабнете, а преди това липсата им несъзнателно се компенсира от обичайното месо.

Човек се нуждае от риба и други дарове на океана не само за да се отърве от излишните килограми, но и за да поддържа тялото си в добра форма.

Важно:Морските дарове доставят на тялото йод, фосфор, витамини, омега-3 киселини, които предотвратяват образуването на мастни тъкани и други полезни вещества.

Морските дарове често се включват в диети, тъй като са източник на протеини с минимално съдържание на мазнини и въглехидрати. Калоричното съдържание на варена риба и морски дарове е особено приятно на 100 g:

розова сьомга - 168 kcal;
писия - 103 kcal;
каракуда - 102 kcal;
шаран - 102 kcal;
платика - 126 kcal;
минтай - 79 kcal;
син меджид - 72 kcal;
щука костур - 97 kcal;
треска - 78 kcal;
пъстърва - 89 kcal;
калмари - 110 kcal;
ракови пръчици - 88 kcal;
раци - 96 kcal;
скариди - 95 kcal;
миди - 50 kcal;
морски водорасли - 5 kcal;
миди - 92 kcal;
октопод - 73 kcal;
стриди - 95 kcal.

Калоричното съдържание на продуктите е посочено точно във варена форма, тъй като пърженето, опушването или осоляването не е подходящо за диетата.

Калоричното съдържание на печена или задушена риба и морски дарове е приблизително същото като вареното.

За сравнение: в постно варено говеждо месо 175 kcal, а в свинско - 375. Яденето само на месо като протеинова храна не трябва да се изненадва, че се появяват мастни натрупвания.

Ако животът все още отсъства физически упражнениякоито компенсират количеството приети калории, то проблеми с наднормено теглоопределено не трябва да се избягва.

Друго предимство на рибата и морските дарове е, че съдържат минимално количествовъглехидрати, които са достатъчни за задоволяване на нуждите на организма.

При което гликемичен индексповечето морски дарове нула. Това означава, че въглехидратите ще се усвояват много дълго време, като глюкозата се освобождава постепенно. Следователно тялото ще получава енергия на порции, а не наведнъж. Излишъкът няма да се отложи под формата на мастна тъкан и човекът ще започне да губи тегло.

Разбира се, не трябва напълно да изоставяте месото в посока на риба и морски дарове, но първо можете да седнете на морска диета, и след това редувайте тези протеинови ястия във вашата диета. Това важи особено за тези, които живеят близо до морето, тъй като никога няма да има недостиг на качествени океански подаръци.

Принципи

Особеността на отслабването на риба и морски дарове е, че няма ясно регламентирано меню. Всеки, който иска да отслабне, може самостоятелно да състави своя собствена диета за целия период на диетата и да измисли нови рецепти.

Менюто трябва да включва не само даровете на океана, но и нискокалорични плодовеи зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Балансираната диета няма да позволи на тялото да се изтощи, доставяйки му всичко необходими компонентиза правилна работавсички органи. В същото време човек, който губи тегло, няма да почувства глад, което означава, че няма да има повреди във вредните ястия и техниката ще бъде доведена докрай.

Диетата с морски дарове включва следните принципи:

Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции. Този принцип ви позволява бързо да смилате храната, без да претоварвате стомашно-чревния тракт, което води до липса на мастни натрупвания. В същото време човек, който отслабва, не гладува, тъй като между храненията минава малко време.
Въглехидратните храни се консумират най-добре на закуска, тъй като по този начин можете да презаредите батериите си за целия ден. Освен това въглехидратите трябва да са сложни, тоест смилаеми за дълго време, тогава глюкозата ще се освобождава постепенно, без да се образуват излишъци, които след това се превръщат в мазнини.
Желателно е всеки ден в менюто да се включва поне една чаша. ферментирала млечна напиткас нисък процент мазнини. Кефирът, ферментиралото печено мляко и киселото мляко помагат за подобряване на храносмилането, те са особено полезни като втора вечеря.
Ако планирате да удължите диетата за дълго време, тогава диетата трябва да бъде разнообразена. нискомаслени сортовемесо - телешко и телешко. Също така е препоръчително да ядете пиле без кожа.
Вместо Слънчогледово олиоза зареждане с гориво зеленчукови салатипо-добре е да използвате маслини, ленено семе или кокос. Животински мазнини, включително маслотрябва да бъдат напълно изключени от диетата.
Всички ястия се приготвят без сол и захар, тъй като те стимулират апетита и причиняват отоци и мастни натрупвания. За да не изглежда рибата безвкусна, към нея могат да се добавят билкови подправки и лимонов сок, а зърнените култури могат да се ядат с плодове и плодове.

Всеки ден трябва да пиете поне 1,5 литра вода без газ.Това е необходимо за попълване на баланса на течността в тялото, тъй като тя ще бъде екскретирана поради изключването на солта от диетата. Няколко чаши вода могат да бъдат заменени с неподсладен зелен чай.

Важно:Всички мазни, пържени, пушени, солени и мариновани храни трябва да бъдат изключени от диетата. Не приемайте храна, докато сте на диета бързо храненеи полуготови продукти, също е желателно напълно да се премахне алкохолът.

Няма ясни ограничения за обема на порциите - трябва да ядете достатъчно, за да можете да задоволите глада си, но не преяждайте. Продължете разтоварването повече от 3 дни не си струва - небалансираната диета няма да е от полза за тялото.

Ако искате да постигнете впечатляващи резултати за кратко време, можете да изберете диета с морски дарове, плодове и зеленчуци. Менюто за седмицата изглежда така:

1 ден - за закуска сготвени без сол (необелени предварително) и 1 зелена ябълка, задушено филе от минтай и 2 средно големи зрели киви за обяд, 3 зелени ябълки за вечеря;
Ден 2 - закуска салата морски водораслии авокадо със зехтин, задушено филе от щука и 1 голям грейпфрут за обяд, 2 грейпфрута или 3 портокала за вечеря;
Ден 3 - повторение на менюто от първия ден;
4 ден - повторение на менюто от втория ден;
Ден 5 - закуска салата от варени скариди, прясна краставица, маруляи Голям бройзеленчуци под зехтин и лимонов сок, за обяд печено във фолио във фурната филе от пъстърва или друга червена риба, 1 зелена ябълка, за вечеря 2 грейпфрута или 3 ябълки;
6 ден - повторение на менюто от петия ден;
Ден 7 - за закуска салата от варен щука, варено пилешко яйце и зелена ябълка, за обяд салата от водорасли с ракови пръчици, за вечеря 2 грейпфрута или 4 кивита.

Това меню не е твърде балансирано и не следва всички правила на диетата с морски дарове, но ви позволява бързо да отслабнете преди важно събитие.

Ако искате да отслабнете рационално, тогава е по-добре да изберете тази версия на седмичната техника:

закуска - 1-2 оризовки или бисквити от пълнозърнест хлябс резени варена риба с лимонов сок;
втора закуска - салата от водорасли, ракови пръчици и моркови със зехтин;
обяд - супа в нискомаслен бульон с бяла риба, всякакви зеленчуци, с изключение на картофи и голямо количествозеленина;
следобедна закуска - варени или задушени броколи с билкови подправки;
вечеря - лека салата от зеленчуци, билки и всякакви морски дарове, като скариди, миди или калмари;
втората вечеря е чаша нискомаслен кефир или кисело мляко.

Това меню продължава през цялата седмица.Рибната закуска може да бъде заменена с овесени ядки или ечемик, сварени във вода с парчета плодове. За обяд можете да готвите не първото ястие, а например варено или риба на парасъс задушена елда или сварен кафяв ориз.

Важно:Ако диетата се понася лесно и няма заболявания, можете да я удължите, като замените рибата 2-3 пъти седмично с постно месо.

Така бързо ще отслабнете, без да изпитвате дискомфорт.

Резултати и прегледи

Резултатите от отслабването с морски дарове варират в зависимост от индивидуални характеристикитяло, от първоначалното тегло, както и от избраната продължителност на диетата.

Например, за 3 дни разтоварване на риба и други дарове на океана можете да отслабнете до 3 кг, за една седмица на морски дарове и плодове - до 5 кг, за една седмица балансирано хранене- до 2 кг.

В зависимост от получения ефект всеки има собствено мнение за това как диетата с морски дарове помага да отслабнете. Отзивите и резултатите варират.

Например едно момиче Татяна пише: „Просто се влюбих в тази диета. Нито един безквасни ястия- всички вкусни, задоволителни и нискокалорични. Разбира се, трябваше да отделя повече пари за храна, но за 2 седмици свалих 3 кг без гладна стачка.

Друго момиче, Людмила, написа този преглед: „Но не ми хареса морската техника. Да, в началото изглежда, че яденето на морски дарове е страхотно, но след това им омръзва и отнема повече време за готвене. Загубих 1,5 кг за една седмица, не продължих повече.

заключения

Има няколко диети, които ви позволяват да отслабнете без вреда за тялото и постоянно чувствоглад. Морската техника принадлежи към тази група. Промененият принцип на хранене ви позволява не само да загубите излишните килограми, но и да наситите тялото си с веществата, от които се нуждае, за да работи правилно.

Историята на читателя „Как отслабнах с 18 кг за 2,5 месеца“
Цял живот съм бил дебел, страдал съм заради наднормено тегло. В магазините за дрехи избрах размер L, който до 25-годишна възраст се превърна в XL и продължи да расте. Мога да говоря дълго за това как се опитах да се преборя с моите 30-35 излишни килограми: и диети, и гладни стачки, и физическа активност, дори хапчета и някакви конспирации. Ефектът беше краткотраен или изобщо не съществуваше. Накратко, отчаяние, депресия и почти примирение с огромната си тежест. Но един ден попаднах на ... шоколад, който помага за отслабване! Не ми струваше нищо да го пробвам - обожавам шоколади. Поръча и изяде. И теглото падна!! Прилича на мистика, но е истина. Започнах да изучавам въпроса и разбрах как работи всичко. Момичета опитайте! Вече свалих 18 кг за 2,5 месеца. И продължавам. Зависи от вас, но не губите нищо освен килограми, разбира се. Опитайте шоколад Choco Burn за отслабване за 147 рубли.

Морските дарове могат да ви помогнат да отслабнете!
Днес всеки има възможност да си купи онези морски дарове, които сърцето му желае, а приготвянето им изобщо не е проблем. Съществуват хиляди рецептиот морски дарове!

За щастие повечето морски дарове са с високо съдържание на протеинии диетична храна. И тук ще анализираме най-ефективните морски дарове, които ще ви помогнат да отслабнете.

ТОП 10 морски дарове за отслабване

1. Сьомга- страхотен източник Омега 3мастни киселини.

Сьомга

Тази невероятна риба, освен отлична аминокиселинен състав,притежава биологично активни добавки, който възстановяват и подхранват ставен хрущял , също положително действиедейства върху стомашно-чревния тракт.

2. - 175 грама имат само 350 калории и 10 грама мазнини.

Това е риба от семейството на скумрията. Месото му е наситено с киселини Омега 3витамини B12 D. Тези елементи забави процес на стареене, намаляване на вероятността от инфаркт, предотвратяване на образуването на венозни кръвни съсиреци. Маркеловата мазнина е подобна на аспирина разрежда кръвта и премахва отлаганиятаот стените на кръвоносните съдове, които ги правят гъвкав и млад.

3. Риба тон- Намалява риска от сърдечни заболявания.

Силно нискокалоричен продуктс хранителна стойност 120kcal и 20g протеин на 100g риба тон. Рибата тон съдържа витамини B12; AT 6; A, D и E. Рибата тон също съдържа селен -химичен микроелемент, способен да прочиства черния дроб. Намалява алергични реакции подобрява имунитета.

4. Богат източник на витамин В12. 90 грама миди съдържат 700 мг омега-3 мастни киселини.

Белтъчини: 11.5g Мазнини: 2g Въглехидрати: 3.3g

го миди отлично средство за защита за артрит, положителен засягат щитовидната жлеза, перфектно премахва токсините от тялото, подобрява нервно-психическото състояние на човек.

5. стриди- 90 грама стриди съдържат само 130 калории и 3 грама мазнини.

Те имат важни минерали за нашето тяло: йод, фосфор, манган, кобалт и цинккоето е необходимо за подобряване на мъжкия потентност и репродуктивна функция.Яденето на стриди също е страхотно засяга растежа и здрав видкоса и нокти, подмладява кожата.

6. розови скариди- богат на селен, триптофан и протеини.

Притежават: цинк, калций, витамин В комплекс, сяра, която поддържа кислородния баланс в тялото, което е жизненоважно засяга мозъка и мисловните процеси.Скариди премахване на алергени от тялото,повлияват благоприятно целия тонус на организма, повишават имунитета и са много диетична протеинова храна.

7. Раци- богат източник на цинк и вит B12.

притежавам невероятно количество йод,магнезий, фосфор, мед. Тези вещества имат положителен ефект върху нервна системачовек, допринеси производство на тестостерон.Редовната консумация на месо от раци предотвратява развитието на болести щитовидната жлеза.

8. - богат хранителни веществаи са най-добрите морски продуктподходящ за диета.

9. Тилапия- също богат на хранителни вещества и добре усвоим.

Съдържа минерали: магнезий, калций, калий, желязо, фосфор.

Витамини: Холин, В9, В12, РР, К, Е.

Тилапия необходими за бременни жении кърмещи жени и деца. Има благоприятен ефект върху развитието и укрепването на тялото, идеално укрепва мускулни тъкании костни връзкицелият организъм. Подобрява се при редовна употреба сърдечно-съдовата системаорганизъм, съдовете се прочистват, което предотвратява тромбозатаплаки и инсулти всяка възраст.

10. Махи махи риба- не само много вкусно, но и идеално за тези, които се грижат за фигурата си.

Махи-махи съдържа минерали: омега-3 киселини,

селен, манган, цинк, желязо, фосфор, калций, натрий, мед.

Витамини: B6, B5, В 2, B1,PP, НА 12,НА 9.

Тази риба може да се счита за шампион в полезни свойства за тялото ни. Тази риба може яж дори суроволеко мариновани преди това. Подобрява тонуса на целия организъм, насърчава интензивно изгаряне на мазнини и отстраняване на отпадъци,добър за ръководене на хора активно изображениеживот.

Морските дарове се ускоряват изгаряне на мазнини и отслабване, тъй като съдържат омега 3 мастни киселини, които регулират растежа на мастните клетки. В допълнение, морски дарове богати на рибен протеин

Източник на лесно смилаем протеин необходими за тялотовитамини и минерали. Не забравяйте да ги включите в диетата си, особено ако следвате фигурата си. Калориите в готовото ястие ще бъдат малко, но много вкусно и здравословно! Освен това морските дарове се приготвят бързо - не е нужно да стоите дълго време на печката. Разнообразявайте диетично менюсалати, супи и втори ястия с морски дарове - има много прости рецепти.

Салати от калмари, скариди, раци и миди могат да бъдат включени във всяка диета. Добавят се и много ястия Постно меню. Морските дарове вървят добре с свежи зеленчуции билки, подправки - ще се окаже вкусно, лека чинияс минимум калории. За да не "претоварвате" салатите вредни продукти, подправете ги с масло (като зехтин) или вкусен сос от лимонов сок, растително маслои балсамов оцет.

Добавете обикновена салата от скариди към вашата диета. Необходими са ни такива продукти - 200 гр. необелени скариди, 2 стръка целина, 50 гр. спанак, половин лимон, 50 гр. чери домати, 1 с.л. л. зехтин. Пригответе така:

Сварете скаридите, отстранете черупката. Ако скаридите не са големи, можете да не ги режете, а да добавите цели „трупове“ директно към салатата.
Измийте, обелете и нарежете целината. Нарежете доматите на половинки. Изплакнете спанака под течаща вода, накъсайте листата с ръце.
Смесете съставките в дълбока чиния. Като дресинг направете смес от масло и прясно изцеден лимонов сок. Седнете да вечеряте!

Целината често се добавя към диетични рецепти за салати с морски дарове. Идеално ще допълни вкуса на калмарите! Опитайте се да готвите това диетично ястие. Ще ви трябват следните съставки - 4 трупа на калмари, 3 бр кокоши яйца(може да вземете 6 пъдпъдъка), 3 стръка целина, зелена ябълка, 1 с.л. л. зехтин. Технология на готвене:

Обелете калмарите, измийте, сварете, нарежете на тънки кръгчета.
Сварете яйцата и ги нарежете на кубчета (пъдпъдъчите яйца могат да бъдат нарязани на половинки).
Измийте целината, обелете и нарежете. Ябълките се отстраняват от сърцевината, нарязват се на кубчета.
Смесете съставките в купа за салата, залейте със зехтин. Ако салатата ви се струва "лоша", посолете я малко или добавете лимонов сок. Можете да седнете на масата!

Задължително добавете към диетичното си меню супи – топли или студени, крем супи. Ястията бързо засищат и влияят положително на работата стомашно-чревния тракт. Морските дарове са много вкусни супи! Освен това те се приготвят много бързо, тъй като не изискват дълго време топлинна обработкапродукти. За да получите по-богат вкус на супата, по-добре е да вземете смес от морски дарове (скариди, миди, калмари, октопод). Можете да използвате и един продукт - ръководете се от вашите вкусови предпочитания.

>Рецептите за супи на базата на морски дарове са разнообразни. В първите ястия те вървят добре с гъби! готвач гъбена супас морски дарове. Необходими са ни такива продукти - 200 г шампиньони, 300 г морски дарове, лук, 2 л зеленчуков бульон, 2 скилидки чесън, 100 мл обезмаслена сметана, 2 картофа. Пригответе както следва:

В тенджера се задушават ситно нарязаните лук и чесън - във вода или в малка сумазехтин.
След 5-10 минути сложете тук нарязани картофи и гъби. Оставете да къкри при непрекъснато бъркане още 10 минути.
Залейте продуктите с бульона, добавете морски дарове. Изчакайте супата да заври - оставете да къкри на тих огън 10 минути.
След това добавете сметаната към ястието, разбъркайте, оставете да заври и отстранете съда от котлона.
Оставете супата да се влива в продължение на 10-15 минути. Сега можете да седнете на масата!

Добави към диетична хранакрем супа от скариди - със сигурност ще оцените деликатния й вкус! Необходими са продукти - 500 г необелени скариди, 700 мл вода, 100 мл нискомаслена сметана, 2 ч. ч. брашно. Гответе по технологията:

Запържете скаридите точно в кожата малко в тиган. След това налейте вода тук, оставете да къкри за 10 минути.
След това този бульон може да се отцеди, а скаридите да се прехвърлят да се охладят в друг съд.
Обелете скаридите, залейте ги с бульона, останал след задушаването. Добавете сметаната. Сега можете да смелите всичко с блендер.
Съдът се поставя на котлона и се оставя да заври. Можете да обядвате!

Морските дарове обикновено се сервират с ориз, паста или зеленчуци. Но диетичната храна може да стане по-лека, като приготвите морски дарове като самостоятелно ястие! Това ще помогне за разнообразяване на такава "скучна" нискокалорична диета.

Опитайте се да приготвите котлети от калмари. Необходими са ви само 800 гр. калмари, 100 стр. нискомаслено сирене, подправки на вкус. Рецептата е следната:

Първо направете кайма от калмари. Измийте и почистете морските дарове, прекарайте през месомелачка. Добавете подправки към масата, разбъркайте добре.
Кашкавалът се настъргва на едро ренде.
Сега оформете котлети от кайма. Вземете една супена лъжица маса от калмари, поставете я на дланта си, натиснете я - трябва да получите плоска торта. Сложете малко сирене върху него. Тортата може да се "затвори".
Котлетите могат да се пържат в тиган в зехтин- тогава е по-добре да ги "оваляте" предварително в галета. Но би било още по-добре да ги приготвите в двоен котел или бавна готварска печка. Котлетите могат да се сервират със зеленчукова салата.

Готвенето на пълнени калмари ще отнеме малко повече време. Оказва се нискокалорично, но много задоволително ястие! Ще ви трябва такъв набор от продукти - 2 калмара, малък морков, 100 г шампиньони, половин глава лук, черен пипер, 50 г нискомаслена заквасена сметана, сол и черен пипер на вкус.

Почистете, измийте и сварете калмарите.
Настържете морковите на едро ренде. чушка, гъбите и лука, нарязани на кубчета. Пасира се сместа за 5-10 минути в тиган, като се добавят подправките.
Напълнете калмарите с получената маса.
Поставете калмарите в дълбок тиган, добавете тук малко вода и заквасена сметана. Ястието се оставя да къкри на тих огън 10-15 минути. Поднесете ястието горещо със соса, в който се е задушило.