Jinsi ya kutambua unyogovu ndani yako. Sababu. Dawa na usumbufu wa kihisia. Video - Unyogovu ni nini na unajidhihirishaje

Unyogovu unaweza kuwa mfupi, unaweza kudumu kwa wiki kadhaa, au unaweza kuvuta na kudumu kwa miaka. Ni kawaida kujisikia huzuni, upweke, au kukosa tumaini nyakati fulani, hasa ikiwa umepitia hasara na pia katika kipindi cha muda unapojitazama. Tatizo hutokea ikiwa hisia hizi haziendi, ikiwa zinaanza kuonekana dalili za kimwili ikiwa inaanza kuingilia kati na maisha yako ya kawaida. Ikiwa unafikiri una unyogovu, ni muhimu kuona daktari wako haraka iwezekanavyo. Bila matibabu, huzuni inaweza kudumu kwa miezi au miaka, na inaweza kudhuru maisha yako yote.

Hatua

Sehemu 1

Makini na hisia zako na hisia. Unyogovu ni ugonjwa unaosababisha ubongo wetu kuacha kudhibiti hisia. Kila mmoja wetu huhisi huzuni mara kwa mara, lakini watu ambao wana unyogovu hupata hisia hizi (au mchanganyiko wao) mara nyingi zaidi. Ikiwa unapata hisia sawa, ikiwa zinakuzuia kuishi maisha yako ya kawaida, ni muhimu kutafuta msaada. Zifuatazo ni baadhi ya hisia zinazoweza kutokea wakati wa mfadhaiko:

Tazama hamu ya kujitenga na wapendwa na marafiki. Watu wenye huzuni mara nyingi huacha kutumia muda na marafiki, hupoteza kupendezwa na mambo ambayo kwa kawaida huwapa raha. Hii ni kwa sababu wanahisi hamu isiyovumilika ya kujiondoa kutoka kwao maisha ya kawaida. Kwa hivyo, inafaa kulipa kipaumbele ikiwa una hamu kama hiyo, na pia fikiria juu ya jinsi maisha yako na shughuli zako za kila siku zimebadilika katika miezi michache iliyopita au mwaka jana.

• Tengeneza orodha ya shughuli ulizokuwa ukifanya (kabla hujaanza kujisikia vibaya), fikiria ni mara ngapi ulishiriki katika matukio mbalimbali. Juu ya kunyoosha wiki zijazo Andika katika shajara yako kila wakati unapofanya mambo haya. Tathmini kama umepungua uwezekano wa kuzifanya.

1. Jihadharini na mawazo mbalimbali ya kujiua kwa wakati. Ikiwa una mawazo mara kwa mara juu ya jinsi ya kujiumiza au hata kujiua, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu mara moja. Tafuta msaada haraka iwezekanavyo (piga 112). Kuna viashiria vingine vya mwelekeo wa kujiua. Hizi ni pamoja na:

   • fantasia za kujidhuru na kujiua;
   • hamu ya kutoa mali zao na / au kuweka mambo yao yote kwa utaratibu;
   • kwaheri kwa watu;
   • kuhisi kana kwamba uko katika mwisho mbaya, na hakuna tumaini;
   • vifungu kama vile: "Ingekuwa bora ikiwa ningekufa" au "Watu wangekuwa bora bila mimi";
   • badiliko la haraka sana la mhemko kutoka kutokuwa na tumaini na unyogovu hadi kujisikia furaha na utulivu.

2. Kuzingatia tabia yoyote ya hatari. Tabia ya hatari pia inaweza kuonekana kama dalili. Hii ni kweli hasa kwa wanaume walio na unyogovu. Ikiwa wewe ni mraibu wa dawa za kulevya au pombe, ngono isiyo salama, uendeshaji duni, aina hatari michezo - hii inaweza kuwa ishara ya unyogovu.

   Fikiria mara ngapi wewe siku za hivi karibuni kulia jinsi ilivyo rahisi kukutoa machozi. Machozi ya mara kwa mara yanaweza kuhusishwa na dalili nyingine na kuonyesha unyogovu, hasa ikiwa hujui hata kwa nini unalia. Fikiria juu ya mara ngapi unalia, ambayo inakuletea machozi.

   Fikiria jambo lolote la ajabu hisia za uchungu uliyopitia. Ikiwa una maumivu ya kichwa mara kwa mara au maumivu mengine, hii ni sababu nzuri ya kuona daktari. Maumivu haya yanaweza kuwa dalili ya ugonjwa na matokeo ya unyogovu.

Sehemu ya 3

Fikiria kama unaweza unyogovu baada ya kujifungua. Ikiwa umepata mtoto hivi majuzi, fikiria wakati unyogovu unaofikiriwa ulianza. Baada ya kuzaliwa kwa mtoto, akina mama mara nyingi hupata mabadiliko ya mhemko yenye nguvu na ya ghafla, kuwashwa na dalili zingine (kutoka ndogo hadi mbaya sana). Ukiona dalili za unyogovu mara baada ya kujifungua au katika miezi michache ijayo, inaweza kuwa unyogovu baada ya kujifungua.

• Akina mama wengi hupata dalili za unyogovu baada ya kujifungua kwa siku chache baada ya kujifungua na kisha kupona wenyewe. Uwezekano mkubwa zaidi hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni katika mwili wako na msongo wa mawazo baada ya kupata mtoto.
• Ikiwa una mawazo ya kujiua, ikiwa unyogovu unakuzuia kumtunza mtoto wako, ikiwa dalili zako zinaendelea muda mrefu zaidi ya wiki au mbili - muone daktari mara moja.
• Saikolojia ya baada ya kujifungua - ugonjwa wa nadra, ambayo inaweza kuanza ndani ya wiki mbili baada ya kujifungua. Ikiwa dalili za unyogovu ni kali na zinafuatana na mabadiliko ya ghafla ya hisia, ikiwa una mawazo ya kumdhuru mtoto wako, ikiwa una maono, ona daktari mara moja.

1. Fikiria ikiwa unyogovu wako unaweza kuwa kutokana na mwanzo wa vuli au baridi. Ikiwa dalili zinaanza kuonekana kadiri siku zinavyopungua na giza linaingia nje, inaweza kudhaniwa kuwa unyogovu wako ni ugonjwa wa msimu unaosababishwa na ukosefu wa mwanga wa jua.

   • Sio huzuni zote za muda ni za msimu ugonjwa wa kuathiriwa. Watu wengi wana matukio ya mfadhaiko ambayo hujirudia kila baada ya wiki, miezi, au miaka michache.
   • Ikiwa unafanya mambo ya ajabu na mwenye nguvu wakati huoni dalili za unyogovu, ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu hili pia, kwa sababu inaweza kuwa. ugonjwa wa bipolar.

2. Hata kama hakuna sababu yoyote hapo juu inayokufaa, bado hauwezi kuondoa uwezekano wa unyogovu. Katika matukio mengi ya unyogovu, ya kwanza sababu ya homoni(au sababu ambayo ni ngumu kugundua). Lakini haifanyi hali hiyo kuwa mbaya au isiyostahili kuzingatiwa. Unyogovu ni ugonjwa halisi, lakini sio jambo la kuona aibu, hata ikiwa unafikiri huna sababu ya kuwa na huzuni.

Sehemu ya 4

Omba msaada. Kutafuta msaada ni hatua ya kwanza ya uponyaji. Kuhisi mnyonge ni sehemu ya unyogovu, sivyo hisia ya kawaida upweke wako huchochea hisia hii. Marafiki na familia wanaweza kukusaidia, watasikiliza matatizo yako, kukusaidia kutatua na kukusaidia katika nyakati ngumu.

• Ikiwa una shida na shughuli za kimwili na hutaki kuondoka nyumbani, waambie wapendwa wako kuhusu unyogovu wako, waalike na kufanya kitu pamoja ambacho kinakuletea furaha, hata kama huna kawaida kufanya hivyo.

1. Tafuta utambuzi wako. Ni muhimu sana kuona daktari ikiwa unashuku unyogovu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuna magonjwa mengine ambayo yanaiga unyogovu, hivyo daktari anahitaji kuelewa hili. Kumbuka kwamba ni sawa kutoa maoni yako mara mbili au hata mara tatu, hasa ikiwa daktari wako haonekani kukusikiliza au kuzingatia kile unachofikiri ni muhimu zaidi.

   • Daktari anaweza kutoa rufaa kwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili.
   • Daktari wako hatakuagiza dawa kwa ajili yako. Kulingana na sababu ambayo daktari wako anashuku ni kusababisha unyogovu wako, daktari wako anaweza kupendekeza mabadiliko maalum ya maisha.
   • Ukiona kwamba huzuni huchukua wiki chache tu na kisha kutoa nafasi kwa vipindi vya "kuhangaika" kwa nishati, muulize daktari wako ikiwa inaweza kuwa ugonjwa wa bipolar kabla ya kutumia dawa.

2. Tembelea mwanasaikolojia. Sasa kuna wanasaikolojia wengi na wanasaikolojia ambao wanaweza kukusaidia kupona. Fikiria tiba ya kikundi au kikundi cha usaidizi. Uliza daktari wako kwa rufaa.

   • Kwa mfano, unaweza kupata kikundi cha usaidizi kwa watu walio na unyogovu, au unaweza kupata kikundi kama vile Alcoholics Anonymous au Narcotics Anonymous - hii ni muhimu sana ikiwa "umezoea" pombe au dawa za kulevya ili kukabiliana na mfadhaiko.

3. Kuchukua dawamfadhaiko. Baada ya kuthibitisha utambuzi wako na kuanza kuchukua hatua za kupambana na unyogovu, muulize daktari wako ikiwa unapaswa kuchukua dawa. Daktari wako anaweza kukuandikia dawamfadhaiko ikiwa anafikiri kuwa tatizo ni ugonjwa wa wasiwasi kwa sababu katika kesi hii, antidepressants itakuwa na ufanisi.

4. Tafuta sababu. kuondoa sababu kuu unyogovu ni sana njia ya ufanisi matibabu. Lakini hii ni bora kufanywa chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia.

   • Ikiwa unaomboleza, shiriki huzuni yako na marafiki, familia, au mwongozo wa kiroho. Tafuta mwanasaikolojia akusaidie kujua. Unaweza kununua vichapo vinavyozungumzia hisia ya huzuni na jinsi ya kukabiliana nayo.
   • Ikiwa umekuwa na mabadiliko makubwa katika maisha yako hivi karibuni, jaribu kujua ni nini kilikuwa kuhusu mabadiliko hayo ambayo yalikufanya usiwe na furaha. Ikiwa umehamia jiji ambalo hujui mtu yeyote, nenda nje na ujue eneo lako vizuri, tafuta maeneo ya kuvutia, jiunge na klabu ya maslahi, pata hobby mpya ambayo unaweza kushiriki na wengine. Unaweza kufikiria kujitolea, kwa sababu kusaidia watu wengine hutufanya sisi wenyewe kujisikia bora. Ikiwa unafikiri unataka kubadilisha kitu, lakini hujui kilichosababisha unyogovu wako, zungumza na mwanasaikolojia.
   • Ikiwa unashuku kuwa unyogovu unaweza kuwa unahusiana na mzunguko wako wa hedhi au kukoma hedhi, ona mtaalamu wa afya. afya ya wanawake(kwa daktari wa watoto).
   • Wasiliana na daktari au mwanasaikolojia, jiunge na kikundi cha usaidizi ikiwa unao ugonjwa wa kudumu au unatumia pombe vibaya au dawa za kulevya.

5. Jaribu kudumisha urafiki mzuri. Kumbuka marafiki zako na jaribu kuwasiliana nao mara kwa mara. Ni muhimu sana kuwasiliana na marafiki na familia yako unapohitaji mtu wa kuzungumza naye. Mazungumzo rahisi ya moyo kwa moyo "kuhusu jipu" yatakusaidia kujisikia vizuri.

   • Ikiwa unataka kupata marafiki wapya, jaribu kujiunga na klabu ya hobby (au anza kufanya kitu kipya ambacho hata hujawahi kufikiria). Mikutano ya mara kwa mara katika jumuiya kama hizo (kwa mfano, ngoma za kila wiki au klabu ya vitabu) itasaidia kukuza tabia ya kushiriki katika maisha ya kijamii.
   • Ikiwa una aibu sana kuzungumza naye wageni katika hafla kama hizo, tabasamu na umtazame mtu machoni - hii inaweza kuwa ya kutosha kuanza mazungumzo. Tafuta kikundi kidogo au watu unaojisikia vizuri zaidi nao ikiwa unahisi hivi.

6. Fanya mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha. Ndoto nzuri mazoezi ya mara kwa mara na kula afya zote ni muhimu kwa kupunguza viwango vya mkazo na kudumisha hali nzuri ya kihemko. Fikiria kutafakari, massage, na njia nyingine za kupumzika.

   • Tumia faida ya msaada wa wale walio karibu nawe. Uliza ushauri kuhusu michezo kutoka kwa wataalamu, fika kwenye ukumbi wa mazoezi na ujadili mbinu za kupumzika (ikiwa ni pamoja na kutafakari) huko. Unaweza kutafuta mtandaoni kwa maelezo kuhusu mada hiyo, au umwombe rafiki au jirani akusaidie kuunda ratiba na kuishikilia.
   • Mazoezi yana manufaa hasa kwa sababu ni shukrani kwao kwamba mwili hutoa endorphins ambayo huinua roho zetu.

• Kuwa tayari kwa ukweli kwamba maboresho hayatakuja mara moja. Usitarajie kujisikia vizuri zaidi ukijua ni nini husababisha unyogovu. Lakini hakikisha unaona hata ushindi mdogo kwenye barabara ya kupona.
• Unyogovu sio hivyo jambo rahisi. ni ugonjwa wa kweli ambayo inahitaji kuponywa. Licha ya ukweli kwamba unyogovu hauathiri sana afya ya kimwili ya mtu, hauwezi kushinda kwa nguvu peke yake. Hakikisha kuwasiliana huduma ya matibabu na matibabu.
• Ikiwa unahitaji usaidizi, zungumza na mtu unayeweza kumwamini. Watakusaidia, kwa sababu wakati mwingine hata mazungumzo rahisi na mtu unayemwamini yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri.

Ugonjwa wa unyogovu ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya kisaikolojia-kihisia duniani. Kulingana na vyanzo mbalimbali, kutoka 10 hadi 12% ya idadi ya watu duniani wanakabiliwa na huzuni. Wote watu zaidi, haswa, wakaazi wa miji mikubwa, wanashangaa - " Je, nina unyogovu? Kila mwaka, "mwanamke mwenye rangi nyeusi," kama C.G. Jung, hutembelewa na watu wapatao milioni 250. Mbali na athari ya moja kwa moja juu ya ubora wa maisha, huzuni hubeba hatari nyingine nyingi. Kwa hivyo, ni sababu inayoongeza hatari ya wasiwasi na matatizo ya neurotic, magonjwa ya somatic, pia aina mbalimbali tegemezi.

Unyogovu ni shida ya kawaida ya kisaikolojia-kihemko.

Kugundua unyogovu si mara zote inawezekana mara moja. Yeye hana dalili za wazi kama magonjwa mengine. Baada ya kuambukizwa na homa, mtu huamua uwepo wake bila shida. Mtu anayepata mateso makubwa ya kiakili anaonekana kuwa na afya njema. Jinsi ya kujiondoa kwa maji safi huyu mgeni ambaye hajaalikwa? Mojawapo ya njia za kuaminika za kujibu swali "Je, nina unyogovu" ni mtihani wa mtandaoni.. Mtandao una idadi kubwa ya mbinu za kuitambua hata bila kutembelea mwanasaikolojia. Baada ya kutathmini matokeo, unaweza kuelewa ukali wa ugonjwa huo, kuendeleza mkakati wa kuboresha hali yako.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba wakati wa kufanya kazi na mbinu yoyote, hali kuu ya ufanisi ni majibu ya uaminifu kwa maswali. Ni hapo tu inaweza kuamua kwa uhakika kwamba unyogovu ni sababu ya matatizo ya hisia au ustawi. Jaribio la utambulisho mtandaoni ni hatua ya kwanza unayoweza kuchukua ili kuboresha hali yako. Kwa kanuni yake, utaratibu hautatofautiana na kujaza mbinu katika ofisi ya mwanasaikolojia.

Sababu. Dawa na usumbufu wa kihisia

KATIKA wakati huu watafiti wanaamini kwamba tatizo hilo linaweza kuwa linahusiana na mwelekeo wa kawaida wa chembe za urithi. Kulingana na mazingira, inatekelezwa katika chaguzi tofauti. Matatizo ya unyogovu yanaweza kutokea wakati wa kuchukua dawa za anticonvulsant, corticosteroids, neuroleptics. Kwa kuzingatia mambo haya, ni busara kuuliza swali: jinsi ya kutambua unyogovu kwa kutumia mtihani mtandaoni? Ukweli ni kwamba vipimo vya kisasa havifunui tu matatizo ya kisaikolojia, lakini pia inalenga kutambua malfunctions katika mwili ambayo husababishwa na unyogovu. Ndiyo maana uchunguzi wa kisaikolojia muhimu hata wakati wa kuchukua nyingi dawa, moja kwa moja na shughuli mfumo wa neva isiyohusiana. Hii itasaidia kurekebisha madhara kwa wakati.

Unyogovu unaweza hata kusababishwa na maandalizi ya maumbile.

Jukumu la neurotransmitters katika utendaji wa mfumo wa neva

Inajulikana kuwa kwa ugonjwa, uzalishaji wa vitu muhimu kwa kazi iliyoratibiwa ya mfumo wa neva na mwili kwa ujumla - neurotransmitters (neurotransmitters) - huvunjwa. Kwa kuwa unyogovu unaweza kutambuliwa kwa kutambua dalili za ukosefu au ziada ya vitu hivi, unapaswa kuzingatia kwa makini ishara ambazo mwili hutoa.

Dalili za uzalishaji wa kutosha wa serotonini

Serotonin ni homoni inayozalishwa na tezi ya pineal na njia ya utumbo . Ni yeye ambaye anahakikisha mwingiliano bora wa neurons katika mfumo wa neva. Mkusanyiko wa juu Neurotransmita hii hukasirisha uzoefu wa furaha na furaha. Pia huathiri uwezo wa kukumbuka habari, mkusanyiko. Mara nyingi, ukiukwaji katika uzalishaji wa serotonini huonekana kutokana na ukosefu wa jua katika kipindi cha vuli-baridi. Hii inasababisha msimu huzuni. Mtihani wa ufafanuzi serotonini inaingizwa ndani mazoezi ya matibabu tu katika kesi ya tuhuma malezi mabaya. Kwa hiyo, inawezekana kutambua ukosefu wa homoni hii ndani yako tu na dalili zifuatazo:

• Kuongezeka kwa wasiwasi
• Kutokwa na jasho, tachycardia, utando kavu wa mucous
• Utendaji uliopunguzwa
• Kuchanganyikiwa, kusahau mara kwa mara
• Kupungua kwa libido
• Matatizo ya usagaji chakula

Jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu unaohusishwa kwa usahihi na ukosefu wa homoni hii? Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia ustawi na mabadiliko ya mhemko kipindi cha vuli. Ikiwa dalili hizi zitakuwa za haraka na kufupisha saa za mchana, kutatua swali inawezekana kwenye anwani kwa daktari wa akili. Mtaalam ataagiza kipimo muhimu cha dawamfadhaiko ambayo itasaidia kurekebisha asili ya kihemko.

Upungufu wa norepinephrine

Mwingine neurotransmitter ambaye uzalishaji wake una athari kubwa kwa kisaikolojia nyanja ya kihisia binadamu ni norepinephrine. Yeye, kama serotonin, ni muhimu kwa kukumbuka habari na mkusanyiko. Norepinephrine inawajibika kwa majibu ya mwili kwa hali ya mkazo- inakuza ongezeko la shinikizo, huharakisha michakato ya metabolic huongeza kiwango cha moyo. Mwili unaweza kuwa na viwango vya kuongezeka na vya kutosha vya homoni hii, ambayo inaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa kiwango cha unyogovu. .

Ukosefu wa norepinephrine katika mwili unaweza pia kusababisha unyogovu

Dalili za upungufu wa norepinephrine:

• kupungua kwa utendaji na motisha;
• ulemavu wa gari;
• shida ya kumbukumbu na umakini;
• kuongezeka kwa uchovu;
• kasi ya chini ya michakato ya mawazo.

Kuzidisha kwa norepinephrine kunaonyeshwa na:

• shughuli nyingi;
• shinikizo la damu;
• Hisia za hofu na wasiwasi;
• Kuwashwa;
• Tahadhari, kuongezeka kwa majibu kwa ishara za ulimwengu wa nje;
• Matatizo ya usingizi.

Matatizo yanayohusiana na utengenezaji wa noradrenaline mara nyingi hujidhihirisha kwa mkazo wa muda mrefu au unaorudiwa. Kuwa katika hali ya wasiwasi, mwili huanza kuzalisha kiasi kilichoongezeka neurotransmitter hii, ambayo inajidhihirisha kwa namna ya unyogovu, wasiwasi, usumbufu wa usingizi. Jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu unaosababishwa na ziada norepinephrine? Mbali na dalili zilizoorodheshwa, homoni hii husababisha kupita kiasi athari za kihisia kwa matukio ya kiwewe.

Kwa hivyo, ikiwa mtu anatupwa machozi kutoka kwa tama yoyote, hii ni ishara kubwa inayohitaji uingiliaji wa haraka wa kisaikolojia.

Dalili za ukosefu wa dopamine

Dopamine ni homoni inayohusika na hisia nzuri na mfumo mzuri wa kuimarisha.. Niurotransmita hii inatolewa wakati chakula kitamu, kufanya ngono - yaani, na shughuli yoyote ambayo huleta furaha. Kwa ukosefu wa dopamine, inaweza kuwa vigumu kwa mtu kudhibiti hisia zao. Dawa kama vile nikotini, pombe, heroini na dawa zingine zimethibitishwa kusababisha kuongezeka kwa pato dopamini. Wakati wa kuunda aina mbalimbali ulevi, mwili hupoteza uwezo wa kuzalisha dopamine peke yake. Kwa kuwa ni muhimu pia kutambua unyogovu kwa kuzuia tabia ya kulevya, inafaa kulipa kipaumbele kwa ishara zifuatazo za upungufu wa dopamini:

• Motisha ya mafanikio ya chini, ukosefu wa maslahi katika shughuli ambazo hapo awali zilionekana kusisimua;
• Uchovu wa haraka, uchovu sugu;
• uwezo mbaya wa kuzingatia, uharibifu wa kumbukumbu;
• Kujilaumu mara kwa mara;
• Uchokozi wa kiotomatiki (kujiangamiza);
• Tabia ya kuahirisha mambo;
• Kutokuwa na uwezo wa kufurahiya.

Unaweza kuongeza viwango vya dopamine na mazoezi

Unaweza kuongeza kiwango cha dopamine kwa msaada wa mazoezi ya kawaida, vikwazo vya chakula (ni muhimu kupunguza matumizi ya sukari na caffeine, kufanya upungufu wa magnesiamu), na kuacha kulevya, ikiwa kuna. Jinsi ya kufafanua unyogovu unaotokea kutokana na ukosefu wa dopamine kwa watu wa kawaida ambao hawana mzigo wa mwili wao na pombe au sigara?

Dalili kiwango kilichopunguzwa ya homoni hii itakuwa sawa na kwa wale wanaokabiliwa na uraibu.

Kama suluhisho, unaweza kujaribu kujihusisha na shughuli za kuhamasisha, ikiwezekana, ujipatie hata kwa mafanikio madogo. Kwa hivyo ubongo unaweza kujifunza kutoa homoni hii tena ndani kiasi kinachohitajika na dalili za unyogovu zitapungua.

Unaweza kuamua uwepo na kiwango cha unyogovu kwa kutumia vipimo maalum.

Ufafanuzi wa ugonjwa - mbinu za wanasayansi wa ndani

Kati ya maendeleo ya wanasayansi wa ndani katika uwanja wa kugundua ugonjwa, vipimo vifuatavyo ni maarufu.

• « Mbinu ya kuamua kiwango cha unyogovu”, iliyoandaliwa mnamo 1988 na V.A. Zhmurov. Jaribio lina vitu 44, ambayo kila moja inalenga kutambua dalili fulani. Mbinu hiyo inatumiwa kwa mafanikio katika kazi ya wanasaikolojia wengi wa Kirusi na ina sifa ya urahisi wa usindikaji wa data - kutambua. kiwango cha unyogovu kwa msaada wake kila mtu anaweza;
• « Hojaji ya Unyogovu”, au ODS, ilitengenezwa katika Taasisi ya Utafiti. Bekhterev chini ya mwongozo wa mtafiti I. G. Bespalko mnamo 1995. Mbinu hiyo imekusudiwa utambuzi kwa wakati moja ya aina - endogenous au neurotic. Ni lazima ikumbukwe kwamba matibabu unyogovu wa asili, pamoja na matatizo mengine ya aina hii, ni ndani ya uwezo wa wataalamu wa akili. Tofauti na neurotic, aina hii inahitaji matibabu ya dawa kupewa na mtaalamu. Kwa hivyo, hii mtihani wa unyogovu hutumika sana katika kliniki na wanasaikolojia wa matibabu. ODS inajumuisha kauli 67 zinazohitaji jibu chanya au hasi.
• Katika uchunguzi hali ya kisaikolojia-kihisia pia mahali maalum inachukua mtihani Utulivu wa Neuropsychic” au NPU, ambayo hukuruhusu kuamua kiwango cha uvumilivu wa kisaikolojia na kiwango cha afya ya kisaikolojia ya mwili. Mbinu hiyo ilitengenezwa katika chuo cha matibabu cha kijeshi Petersburg. Jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu? Mtihani wa NPU, licha ya ukweli kwamba haulengi moja kwa moja utambuzi, unaweza kusaidia kwa ufanisi njia zingine. Hojaji hii iliundwa kwa ajili ya uteuzi wa wafanyakazi kwa ajili ya kazi hali za dharura, na leo inatumiwa kwa mafanikio wote na psychotherapists wengi na kwa kujitegemea psychodiagnostics ya upinzani wa kisaikolojia kwa hali ya shida.

Hojaji za kigeni za kuamua

Njia za wataalam wa Uropa na Amerika pia zinafaa katika utambuzi. Maarufu zaidi kati yao ni:

• Mtihani" Wasiwasi wa Hospitali na Kiwango cha Unyogovu”, iliyoandaliwa na wanasayansi wa kigeni A.S. Zigmond na R.P. Snaith. Faida ya mbinu ni urahisi wa matumizi na usindikaji wa matokeo. Kiwango hutumiwa mara nyingi katika hospitali za matibabu kutambua ishara = kwa wagonjwa wa somatic ambao hata hawaulizi swali "Je! nina unyogovu?". Wakati huo huo, wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa huo hutembelea daktari wa moyo mara 6 zaidi kuliko watu wa kawaida. Mara 2 mara nyingi huwa wagonjwa wa daktari wa neva, ENT na urologist.
• « Kiwango cha Tsung” ni mtihani ambao umethibitishwa kutegemeka na unafaa zaidi kwa uchunguzi wa kibinafsi wa unyogovu. Jaribio liliundwa na mtafiti William Tsung na kubadilishwa na T.N. Balashova katika Taasisi ya Utafiti ya Bekhterev. Jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu kwa kutumia kiwango cha Zung? Ili kufanya hivyo, unahitaji kujibu maswali ishirini ya mtihani. Wanapima viashiria kadhaa. Kwa mfano, mabadiliko ya mhemko, uwepo au kutokuwepo kwa hisia ya utupu wa kiroho, kuwashwa au kutokuwa na uamuzi - kwa neno, ishara hizo zinazokuwezesha kutambua kwa usahihi unyogovu. Hali ya mtu aliyejaribiwa inachukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa anapata hadi pointi 49 kwenye kiwango hiki.
• « Kiwango cha Unyogovu Baada ya Kuzaa cha Edinburgh”, au EShPD. Jambo la unyogovu baada ya kujifungua limejulikana kwa muda mrefu. Je, inawezekana kuamua haraka unyogovu katika wanawake wa sehemu? Jaribio la ESHPD, lililotengenezwa mwaka wa 1987 na watafiti Edinburgh na Livingston, limeundwa mahsusi kwa wazazi wapya.Mbinu hiyo inaweza kutumika sio tu na wanawake katika leba, lakini pia kuamua matatizo ya kihisia kwa baba. Kutoka kwa urahisi wa mtihani - kiasi muda mdogo kupita (mtihani huchukua kama dakika 5), ngazi ya juu kuegemea kwa viashiria.
• « Kiwango cha unyogovu wa Beck"ilitengenezwa nyuma mnamo 1961 na mtafiti wa Amerika Aaron Beck. Jinsi ya kutambua matatizo ya kisaikolojia-kihisia kwa wakati, jinsi ya hatua ya awali kufafanua unyogovu? Mtihani wa Beck Depression Scale utakuwa muhimu hata kwa wale wanaojiona kuwa na afya ya kisaikolojia. Maswali ya mtihani yanahusisha tathmini sifa za kisaikolojia, pia viashiria vya kisaikolojia- kulala, hamu ya kula. Aaron Beck anajulikana kwa maendeleo yake katika uwanja wa saikolojia ya utambuzi, lakini katika wengi alikuwa na nia ya unyogovu. Jaribio la mtandaoni la ugonjwa huu, kama mbinu nyingine nyingi, sasa liko kwenye kikoa cha umma. Kwa kwa muda mrefu matumizi yake, imerekebishwa mara kwa mara na kurekebishwa hali ya kisasa. Kwa hiyo, kiwango cha Beck ni mojawapo ya wengi vipimo vya ufanisi kwa utambuzi wa kibinafsi. Ufafanuzi wa unyogovu kwenye kiwango cha Beck leo una taarifa 21 - hii ni toleo lililorahisishwa ambalo hupima viashiria muhimu zaidi.
• « Kiwango cha Ukadiriaji wa Unyogovu wa Hamilton". Mbinu hii inapendekezwa kwa wale ambao unyogovu wa kudumu. Mtihani husaidia kuamua mienendo ya matibabu. Kwa msaada wake, unaweza kuamua jinsi hii au njia hiyo iligeuka kuwa yenye ufanisi. Maswali ya mtihani huu yanalenga kutambua dalili za matatizo ya kisaikolojia-kihisia si tu wakati wa sasa, lakini pia siku chache kabla ya kupima.

Usidharau hatari ya unyogovu!

Unahitaji kukumbuka: unyogovu sio hatari kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Kuna maoni kwamba karibu 80% ya wageni kwenye kliniki ya kawaida wanakabiliwa nayo kwa namna moja au nyingine. Ili kujifunza jinsi ya kufanya kazi na hali yako na kuiboresha, hatua kali wakati mwingine ni muhimu - kutembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa kisaikolojia, kubadilisha hali ya maisha yako. Na wakati mwingine unahitaji tu kuchukua mtihani ili kuanza. "Je, nina huzuni au la?" Kila mtu lazima ajibu mwenyewe. Baada ya yote, si tu afya na ustawi wake hutegemea hali ya mtu mzima, lakini pia hali ya kihisia wapendwa.

Unyogovu ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya akili. KATIKA ulimwengu wa kisasa watu wengi wanahusika na ugonjwa huu. Mkazo wa mara kwa mara, wasiwasi na wasiwasi juu ya siku zijazo katika mazingira magumu ya kisiasa na kiuchumi, shida za familia, shida kazini, tabia mbaya na usumbufu wa usingizi unaweza kusababisha unyogovu. Walakini, maradhi haya mara nyingi huchanganyikiwa na hali mbaya, na kisha mtu anaweza kujiuliza: je, nina unyogovu? Wacha tuone jinsi ya kutofautisha unyogovu wa kweli kutoka melancholy rahisi.

Neno "unyogovu" linatokana na neno la Kilatini"deprimo", ambayo ina maana "shinikizo", "kandamiza". Jina hili linaonyesha kwa usahihi ugonjwa huu. Mtu anayesumbuliwa na unyogovu anahisi kuzidiwa, kukandamizwa. Ana hali ya kupunguzwa, uwezo wa kufurahi na kufurahia vitu mbalimbali hupotea, na kizuizi cha magari hutokea - harakati zake huwa za uvivu na polepole.

Kila mtu hupata hali mbaya na hisia ya kutojali mara kwa mara. Lakini baada ya muda, hisia hizi hupotea, na anarudi hali ya kawaida. Katika kesi ya unyogovu, hali hii haiendi kwa muda mrefu - wiki kadhaa, miezi na hata miaka. Na haswa wagonjwa kali wanakabiliwa na unyogovu katika maisha yao yote.

Sababu za unyogovu

Kuna sababu kadhaa ugonjwa wa unyogovu. Sababu kuu zinaweza kugawanywa katika vikundi vitatu: kibaolojia, kisaikolojia na kijamii.

1. sababu za kibiolojia. Mara nyingi huzuni hutokea chini ya ushawishi wa mambo ya kibiolojia, kama vile urithi au utabiri wa maumbile. Kama sheria, jamaa za wagonjwa walio na unyogovu pia mara nyingi wanakabiliwa na ugonjwa huu. Sababu nyingine ya ugonjwa huo ni ugonjwa wa kimetaboliki katika mwili. Mfano wa kushangaza ni unyogovu wa baada ya kujifungua, ambayo hutokea chini ya ushawishi wa kushindwa kwa homoni katika mwili wa mwanamke baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Uchunguzi wa Kliniki zinaonyesha kuwa kwa wagonjwa huzuni kiwango cha shughuli za serotonini, norepinephrine, melatonin imepunguzwa.
2. sababu za kisaikolojia. Katika hali nyingi, kichocheo cha ukuaji wa unyogovu ni dhiki inayopatikana kwa mtu. Pigo kubwa hasa ni kifo cha mpendwa au msiba mwingine. Talaka, kufukuzwa kazi, uharibifu unaweza kusababisha hali iliyokandamizwa, na kugeuka kuwa unyogovu wa kweli. Sababu za mkazo sugu (kushindwa kazini, katika familia, shida za kifedha, upweke, kutoridhika na maisha) zinaweza pia kutoa msukumo kwa maendeleo ya ugonjwa huo.
3. sababu za kitamaduni. Sababu kama hizo ni hali ya chini ya kijamii katika jamii, na kusababisha mtu kutoridhika na yeye mwenyewe, au mabadiliko yasiyotarajiwa kutoka kwa hali ya juu. hali ya kijamii hadi ya chini. Kwa kuongezea, tamaduni tofauti zina mila na sheria zao, kutoendana na ambayo inaweza kusababisha kulaaniwa kwa jamii na kusababisha mtu katika hali ya huzuni.

Jinsi ya kuelewa kuwa una unyogovu?

Ili kugundua unyogovu, unahitaji kuwasiliana na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia. Mtaalam hutoa wagonjwa maalum vipimo vya kliniki, ambayo inaruhusu kutambua ugonjwa wa unyogovu. Uchunguzi ni seti ya maswali ambayo mgonjwa lazima ajibu kwa uaminifu iwezekanavyo. Hojaji kama hizo zinaweza kupatikana katika fasihi ya saikolojia au kwenye wavuti msaada wa kisaikolojia. Ni rahisi sana kufanya majaribio mtandaoni. Hakuna haja ya kuandika majibu kwenye karatasi na kisha kuyahesabu. Unahitaji tu kuchagua kutoka kwa chaguzi zilizopendekezwa majibu na ubofye juu yao. Baada ya kupitisha mtihani, matokeo yataonekana.

• mtihani wa unyogovu wa Beck;
• mtihani wa unyogovu wa Zung;
• Kiwango cha Wasiwasi wa Sheehan;
• Kiwango cha Unyogovu cha Taasisi ya Utafiti. Bekhterev;
• Wasiwasi wa Hospitali na Kiwango cha Unyogovu;
• Kiwango cha Wasiwasi wa Spielberger;
• Kiwango cha Unyogovu wa DEPS;
• SCL-90 Depression Scale.

Mbali na vipimo vya unyogovu, ugonjwa huo unaweza kutambuliwa na idadi ya ishara. Hebu tuzifikirie.

Dalili za unyogovu

Unyogovu haujulikani tu na hali ya chini na unyogovu, lakini pia na dalili nyingine nyingi ambazo zinaweza kutambuliwa. Ugonjwa huu huathiri tu nyanja ya kihisia, lakini pia viumbe vyote kwa ujumla, ikiwa ni pamoja na ndege ya kimwili.

Maonyesho ya kihisia

Mtu mwenye huzuni hupata uzoefu hamu ya mara kwa mara, mateso, dhuluma na kukata tamaa. Inaonekana kwake kuwa maisha yamepoteza maana yake, anahisi duni na hana maana. Mgonjwa huanza kupata wasiwasi na wasiwasi, mara nyingi anasumbuliwa na hisia ya shida inayokuja. Hawezi kupumzika, mwili na ubongo wake viko katika mvutano wa mara kwa mara.

Wakati wa unyogovu, mtu hukasirika sana: kitu chochote kidogo kinaweza kumkasirisha au kumtoa machozi. Hisia ya hatia inakua ndani yake, huanza kujilaumu kwa shida zote zinazotokea kwake au wapendwa wake.

Unyogovu husababisha kutoridhika mara kwa mara na maisha. Kujithamini kwa mtu kunapunguzwa sana. Inaanza kuonekana kwake kuwa hana uwezo wa kufanya chochote katika familia au kazini. Anateseka na kutojiamini. Kupoteza motisha na hamu ya kufanya kazi na kwa ujumla kufanya biashara yoyote.

Vitu vilivyokuwa vinampa mtu raha (hobbies, hobbies) huwa havivutii. Anapoteza furaha ya shughuli hizo ambazo alikuwa akipenda. Wagonjwa walio na unyogovu mkubwa hupoteza uwezo wa kupata hisia zozote (chanya na hasi).

Maonyesho ya kisaikolojia

Moja ya dalili za kawaida unyogovu ni shida ya kulala. Mgonjwa hawezi kulala kwa muda mrefu, mara nyingi anaamka, na asubuhi anaamka usingizi na kuvunjwa. Katika baadhi ya watu, kinyume chake, kuna usingizi wa mara kwa mara. Mtu anaweza kulala kwa saa nyingi kwa siku, lakini usingizi haumletei kuridhika. Tamaa ya kulala kila wakati inaonyesha kwamba akili ya mwanadamu inajaribu kujitenga na ukweli, kukimbia matatizo, kwenda kulala.

Ugonjwa huo pia unaonyeshwa kwa hamu ya mgonjwa. Mara nyingi wagonjwa wanalalamika kwa kupungua au ukosefu wa hamu ya kula, chakula kinaonekana kuwa kisicho na ladha kwao. Kwa wagonjwa wengine, kinyume chake, hamu ya chakula huongezeka kwa kiasi kikubwa, na huanza kula kila kitu. Wakati mwingine njaa huwaamsha hata katikati ya usiku na kuwapeleka kwenye jokofu. Mara nyingi, wagonjwa wenye unyogovu hupata kuvimbiwa.

Ugonjwa mara nyingi husababisha usumbufu katika mwili - mapigo ya moyo haraka, upungufu wa kupumua, maumivu ndani ya tumbo, nyuma, misuli, viungo, kizunguzungu na maumivu ya kichwa. Dalili hizi ni rahisi kuchanganya na magonjwa mengine, lakini mtaalamu wa kisaikolojia mwenye ujuzi atatambua haraka unyogovu kutoka kwao.

Wakati wa unyogovu, mtu hupata kuvunjika, haraka hupata uchovu hata kutoka kwa shughuli za kawaida, za kila siku. Kile ambacho zamani kilikuwa rahisi kufanya sasa kinahitaji juhudi nyingi. Hisia ya uchovu haina kwenda hata baada ya usingizi. Harakati inakuwa polepole na ya uvivu. Mgonjwa ana kupungua mvuto wa ngono. Katika hali nyingine, unyogovu unaweza kusababisha kutojali kabisa kwa ngono.

Maonyesho ya tabia

Unyogovu humfanya mtu kuwa kimya, huondoa motisha yake ya kufanya kazi. Mgonjwa hajihusishi na biashara yoyote, ni ngumu kwake kuzingatia chochote.

Mtu anaweza kujifunga mwenyewe na asiondoke nyumbani. Yeye si nia ya kukutana na marafiki, vyama, safari za likizo. Hataki kuona mtu yeyote, ni vigumu kwake kuwasiliana na watu. Kwa sababu ya kujistahi kwa chini, mgonjwa huhisi vibaya katika jamii, inaonekana kwake kwamba wengine wanamwona kama mtu aliyepotea au kumcheka, kwa hivyo anajaribu kuwaepuka watu. Mawasiliano inakuwa haipendezi kwake.

Mtu aliyeshuka moyo anaweza kukaa au kulala kwenye kochi kwa muda mrefu bila kufanya lolote. Hataki kuinuka, hana nguvu na hamu. Mara nyingi, hali ya uchungu, yenye dreary inaongoza kwa ukweli kwamba mgonjwa huanza kujihusisha na pombe, vitu vya narcotic au psychoactive. Kwa hili anajaribu kupunguza hali yake, lakini njia hizo hutoa athari ya muda, baada ya hapo huzuni inazidi tu.

Dhihirisho za Mawazo

Unyogovu huharibu kumbukumbu na uwezo wa kuzingatia. Mgonjwa hawezi kuzingatia chochote, shughuli yoyote ya akili hupewa kwa shida. Anakuwa msahaulifu na amekengeushwa, kuna kizuizi cha michakato ya mawazo.

Ni vigumu kwa mtu kufanya maamuzi: anafikiri kwa muda mrefu, anasita, kuchelewesha wakati huu. Mara kwa mara anasumbuliwa na mawazo mabaya kuhusu yeye mwenyewe, maisha yake na ulimwengu kwa ujumla. Inaonekana kwake kwamba rangi za maisha zimefifia na hakutakuwa na kitu kizuri mbele. Hata ikiwa mgonjwa anaelewa kuwa mawazo mabaya husababishwa na ugonjwa, hawezi kuwaondoa.

Dalili kali zaidi ya unyogovu ni mawazo ya kujiua. Hasa kesi kali mtu hufanya majaribio ya kutatua alama na maisha. Ndiyo maana wakati fomu kali unyogovu, madaktari wanasisitiza kulazwa hospitalini, na pia wanapendekeza kwamba jamaa za mgonjwa wamfuatilie kwa uangalifu na wasimuache bila kutunzwa hadi atakapopita. hatua ya papo hapo magonjwa.

Aina za unyogovu

Madaktari kutenga aina tofauti ugonjwa huu. Fikiria ya kawaida zaidi.

• Endogenous. Aina hii ya unyogovu husababishwa na mambo ya kibiolojia au matatizo mbalimbali katika utendaji wa mfumo wa neva na haiwezi kuhusishwa na hali yoyote mbaya katika maisha ya mtu. Mgonjwa huwa asiyejali, amejiondoa, hupoteza maslahi katika maisha.
• Tendaji. Inatokea kama majibu kwa tukio fulani la kiwewe. Ikiwa janga limetokea katika maisha ya mtu - kupoteza jamaa, talaka, kutengana na mpendwa - anaweza kupata huzuni. Unyogovu wa tendaji ni rahisi sana kutambua, kwa sababu mgonjwa anajua kuhusu sababu zake.
• imefunikwa (iliyofichwa). Aina hii ya ugonjwa sio bure kupokea jina kama hilo. Ukweli ni kwamba unyogovu kama huo una upekee wa kujificha kama magonjwa mengine. Wagonjwa mara nyingi hulalamika kwa shida za moyo, maumivu ya tumbo na matumbo, maumivu ya kichwa, mzunguko wa hedhi miongoni mwa wanawake, matatizo ya ngono na matatizo mengine. Yote haya yanaweza kuwa dalili za unyogovu. Wakati mwingine ugonjwa huo umefunikwa kwa ujanja kwamba si kila daktari anayeweza kuutambua.
• Msimu. Aina hii ya ugonjwa inahusiana moja kwa moja na mabadiliko ya misimu. Watu wengi wanateseka unyogovu wa msimu, wakati mwingine hata hawajali umuhimu kwa hili na kufikiria kuwa wako katika hali mbaya tu. Ugonjwa huo unajidhihirisha katika kipindi cha vuli-msimu wa baridi na una sifa ya usingizi, kutojali, kupoteza nguvu na kupungua kwa hisia.
• Wasiwasi. Ugonjwa huu husababisha mgonjwa hisia ya hofu, wasiwasi na wasiwasi. Anakuwa mkali na asiye na usawa. unyogovu wa wasiwasi hatari kwa sababu wagonjwa wanaosumbuliwa nayo huwa na tabia ya kujiua.
• Dysthymia. Dysthymia ni unyogovu sugu. Dalili zake ni sawa na fomu ya papo hapo magonjwa, lakini yanazingatiwa kwa muda mrefu (kutoka miaka miwili). Mgonjwa hupata uzoefu hisia ya mara kwa mara kutamani na kukandamizwa, mtazamo wake unakuwa wa kukata tamaa.
• Bipolar. Aina hii ya ugonjwa ina sifa ya mabadiliko kutoka kwa hali ya msisimko mkubwa, mania hadi melancholy na unyogovu. Mbali na mabadiliko ya mhemko, wagonjwa kama hao hupata machafuko na mtazamo mbaya. Ugonjwa huu unahitaji matibabu chini ya usimamizi wa matibabu.
• Hali ya huzuni. Aina hii ya ugonjwa inachukuliwa kuwa moja ya kali zaidi. Wagonjwa kila wakati hulala katika nafasi moja, wakiangalia utupu bila kusudi, wanakataa chakula na hawawasiliani na wengine. Hali hii inahitaji matibabu ya hospitali.

Unyogovu ni ugonjwa mbaya ambao unahitaji matibabu ya wakati, yenye uwezo. Unyogovu usiotibiwa unaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha, kwa hiyo, baada ya kugundua dalili zake ndani yako, unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia.

Huzuni na huzuni kidogo sio sababu ya kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Hisia mbaya hupata watu wote mara kwa mara. Lakini, ikiwa huzuni kwa muda mrefu huzuia kuishi kwa kawaida, kufanya kazi, kufurahia mambo rahisi, basi ugonjwa halisi unaweza kuwa sababu. Katika makala hii, utajifunza jinsi ya kujitambua unyogovu. Pia kwenye ukurasa huu utapata mtihani muhimu ambao utasaidia kufanya uchunguzi wa awali.

Makini! Kwa kitambulisho sahihi maradhi haitoshi kujipima mwenyewe. Hakikisha kuwasiliana na mwanasaikolojia mtaalamu.

Wanawake wana hisia zaidi na kukabiliwa matone makali hali ya mhemko, kwa hivyo haupaswi kukosea mara moja usumbufu wowote wa wiki kwa shida ya akili. Wakati kutojali na hisia ya huzuni hutamkwa, bila kukuacha kwa zaidi ya wiki mbili, hii inaweza tayari kuwa ishara ya unyogovu.

Dalili kuu:

1. Hali ya huzuni, huzuni.
2. Hisia ya kukata tamaa, kupoteza ladha na maana ya maisha.
3. Kuzidisha kwa kiasi kikubwa kwa hofu, hisia za aibu.
4. Wasiwasi, wasiwasi, mvutano.
5. Kuwashwa, mabadiliko ya ghafla hisia, kwa mfano, kutoka kwa kukata tamaa hadi kwa uchokozi.
6. Kujidharau, hatia inayoendelea.
7. Kutokuwa na uhakika, kujistahi chini, kutoridhika na wewe mwenyewe. Tafuta mara kwa mara kasoro ndani yako. Hofu ya kufanya makosa.
8. Hobbies, chakula unachopenda, mfululizo au muziki - kila kitu ambacho hapo awali kilileta raha huacha kupendeza.
9. Utulivu wa hisia, kutojali mara kwa mara.

Maonyesho ya kisaikolojia

Ishara muhimu ya unyogovu ni uwepo wa shida zifuatazo za kiafya:

1. Usumbufu wa usingizi. Usingizi mwingi au kukosa usingizi.
2. Kushindwa katika kazi mfumo wa utumbo. Mara nyingi ni kuvimbiwa.
3. kupita kiasi kuongezeka kwa hamu ya kula ama yake kutokuwepo kabisa.
4. Shida na libido: ukosefu kamili wa hamu ya ngono.
5. Kuongezeka kwa uchovu. Mizigo ya kawaida husababisha kutokuwa na uwezo.
6. Kuna usumbufu au hata maumivu katika misuli ya mifupa, tumbo, moyo.

ishara za tabia

Kawaida mwanamke anajaribu kuondoa usumbufu wa kimwili, lakini ugonjwa unaendelea kuendeleza. Hata dalili za kisaikolojia kutoweka, unyogovu unaweza kutambuliwa na sifa zifuatazo za tabia:

1. Kutojali, ukosefu wa mpango, kutokuwa na nia ya kuweka malengo na kuyafanikisha kikamilifu.
2. Mwanamke hupoteza hamu ya kuwasiliana na marafiki, anapendelea upweke, huepuka kuwasiliana na jamii.
3. Kukataa kwa uangalifu kwa burudani.
4. Tabia ya kutumia vitu vya kulevya: pombe, madawa ya kulevya, vichocheo mbalimbali.
5. Uzembe unaonekana, mwanamke huacha kujitahidi kuonekana mzuri, hata anapuuza kufuata. kanuni za jumla usafi.

Dalili kadhaa zinahusiana na upekee wa kufikiri. Dalili zifuatazo za utambuzi zinaonyesha kuwa mgonjwa ana unyogovu:

• mara nyingi huwa na mawazo ya kujiua;
• ufahamu wa kutokuwa na maana kwa mtu mwenyewe, kutokuwa na maana, kutokuwa na uwezo;
• kufikiri kunapungua, kuna ukosefu wa tahadhari;
• mtazamo hasi juu yako mwenyewe na wengine hutawala.

Aina za unyogovu

Ikiwa unajiuliza ni aina gani za ugonjwa huu unaweza kuchukua, angalia meza hii:

Sababu kuu za unyogovu kwa wanawake

Maendeleo ya ugonjwa huo kawaida hutanguliwa na matukio ya kutisha. Hii inaweza kuwa kifo cha wapendwa au shida katika maisha ya kibinafsi, ikifuatiwa na tata nzima hali mbaya.

Makini! Kuna watu ambao utu wao tayari umekua na mwelekeo wa unyogovu kwa sababu ya kupokelewa katika utoto kiwewe cha kisaikolojia. Katika watu kama hao, kiwango kidogo cha dhiki kinaweza kusababisha utaratibu wa ugonjwa.

Mara nyingi, kuonekana kwa unyogovu kwa mwanamke husababishwa na uwepo wa moja ya mambo yafuatayo:

Usisahau kuhusu uzee: katika uzee, wanawake wanapaswa kupata kifo cha marafiki wa karibu, marafiki, mara nyingi - waume. Upweke hufuatiwa na hisia ya kutokuwa na msaada, kutokuwa na maana, kuachwa.

Video - Unyogovu ni nini na unajidhihirishaje

Mtihani wa kuamua unyogovu kwa wanawake

Jaribu kuchukua dodoso iliyoundwa na mwanasaikolojia maarufu wa Marekani Aaron Beck. Jaribio lina vitu 21, chini yao ni taarifa kadhaa. Lazima uchague kwa kila kitu kauli moja ambayo unakubali.

Kwa kila kauli iliyochaguliwa ya kwanza, unapata pointi 0. Ya pili - 1 hatua, ya tatu na ya nne - 2 na 3 pointi, kwa mtiririko huo.

Makini! Matokeo ya mtihani haipaswi kufasiriwa kama axiom. Wanaweza kutumika tu kama kidokezo katika kuamua kama kutembelea mtaalamu.