Jinsi ya kutofautisha hali mbaya kutoka kwa unyogovu halisi? Kwa nini blues inakuja? Vitamini na madini

Ikiwa tamaa imekuwa rafiki yako wa mara kwa mara, ikiwa huna nguvu kwa chochote kila wakati, na hutaki kufanya chochote, ikiwa utaratibu wa kila siku umekuwa usio na uvumilivu, na kwa kuongeza hii, kuna matatizo na usingizi na hamu - wewe. unaweza kufikiria kuwa umeshuka moyo. Inawezekana kwamba hii ndivyo ilivyo. Lakini labda umetoka kwa mguu mbaya, na haupaswi kuzidisha hali yako ya akili na mawazo ya kusikitisha juu ya unyogovu, ambayo huna. Katika makala hii, tutajaribu kukuelezea jinsi ya kujisikia tofauti.

Dalili kuu za unyogovu wa kliniki

Huzuni- hii ni shida ya akili kuhusishwa na ukweli kwamba mfumo wa neva mtu haifanyi kazi ipasavyo. Unaweza kuhukumu uwepo wa shida kama hiyo kwa dalili zifuatazo:

Hali mbaya, huzuni, tabia ya kuona kila kitu kwa mtazamo hasi.
Uchovu, ukosefu wa nguvu na nishati hata kufanya kazi za kawaida, ambazo kabla ya hapo zilionekana kuwa kitu kilichochukuliwa.
Kupungua kwa riba katika sehemu kubwa ya shughuli, kutokuwa na uwezo wa kuzifurahia. Watu wenye unyogovu wa kliniki, kwa maana halisi ya maneno haya, hakuna kinachopendeza.
Ukiukaji wa uwezo wa kuzingatia, kuchambua, kufikiri kimantiki.
Kutojiamini, kutokuwa na uamuzi, hatia na kutokuwa na thamani ya mtu mwenyewe au katika hatia isiyo na kikomo.
Badilisha katika ukali wa motor au shughuli ya kiakili ikilinganishwa na kiwango chake cha kawaida: inaweza kuwa kuongeza kasi ya michakato ya mawazo na harakati, na kushuka kwao.
Ukiukaji tabia ya kula, ambayo inaweza kuonyeshwa kwa kupungua kwa hamu ya kula na kupoteza uzito, na pia katika kula kiasi kikubwa cha chakula na, ipasavyo, kupata uzito.

Shida za kulala: kukosa usingizi, ndoto mbaya za mara kwa mara,kulala.
Mawazo ya kujiua ambayo hayana msingi katika mfumo wa mpango maalum, au mawazo maalum kabisa ya aina hii (labda hata majaribio ya kweli ya kujiua).
Hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi na kutotulia, mara nyingi bila sababu yoyote.

Unaweza kushukiwa kuwa na unyogovu ikiwa:

mtu ana dalili kadhaa hapo juu (badala ya moja au mbili);
dalili hizi huzingatiwa kila siku kwa angalau wiki mbili (na sio saa kadhaa au siku);
hakubali wakati huu dawa ambazo zinaweza kusababisha hali kama hiyo.

Katika kesi hiyo, ni muhimu kushauriana na daktari (ikiwezekana mtaalamu wa magonjwa ya akili na mwanasaikolojia) ili kufafanua uchunguzi na, ikiwa imethibitishwa, kuagiza antidepressants na kupitia psychotherapy.

Je, kuna jambo lolote linalokufurahisha?

Kwa hivyo, moja ya ishara kuu za unyogovu ni kutokuwa na uwezo wa kufanya chochote, na pia kufurahiya shughuli yoyote. Kwa hivyo, ili kutofautisha unyogovu na mhemko mbaya, fikiria ikiwa kuna kitu ulimwenguni na katika maisha yako ambacho kinaweza kukupa hisia chanya, maonyesho ya wazi, tafrija isiyoweza kusahaulika?

Si lazima kiwe kitu ambacho kinaweza kutekelezwa sasa hivi - kitu ambacho kitafanya ulimwengu wako uache kuwa mweusi na mweupe. Na ikiwa kuna kitu kama hicho, basi, kwa kiwango cha juu cha uwezekano, wewe tu hisia mbaya.

Je, unaweza kujiridhisha kimantiki kuwa unastahili kilicho bora na huna hatia ya chochote?

Hisia za hatia au kutokuwa na thamani pia ni tabia na dalili ya kawaida ya unyogovu. Na ikiwa unayo, basi jaribu kujielezea kimantiki kuwa haina maana. Kwa mfano, ikiwa inaonekana kwako kuwa wewe ni mtu asiye na maana - pima kwa busara kila kitu ulicho nacho maishani. Inaweza kuwa kazi nzuri, kusoma, makazi, hisia za safari za kupendeza, vitu vya kupumzika ambavyo wewe ni mzuri, na, kwa kweli, watu wa karibu wanaokupenda.

Sana seti nzuri kwa mtu asiye na thamani na mwenye huruma, sivyo? Ikiwa unakubaliana, basi unahitaji tu kupitia kipindi cha hali mbaya, au hata kuharakisha mchakato huu kwa kujifurahisha na kitu fulani.

Je, wengine wanafikiri kwamba umebadilika sana hivi majuzi?

Hapa tunazungumza kwamba unyogovu daima huhusishwa na kizuizi au uanzishaji mwingi wa shughuli za gari na kiakili; nyanja ya kihisia, kutotulia na kutoamua. Yote hii haiwezekani kutotambua, kuwa karibu na mtu: kuishi naye, kufanya kazi naye, au angalau kukutana naye mara kwa mara.

Kwa hivyo, waulize watu wanaokuona mara nyingi vya kutosha ikiwa ilionekana kwao kuwa ndani siku za hivi karibuni Je, unajiendesha kwa njia isiyo ya kawaida sana? Kuahirisha au kuwashwa haraka sana, woga, na kadhalika. Uliza haswa juu ya tabia, na sio juu ya usemi wa huzuni kwenye uso wako, ambao unaweza pia kuelezewa na hali mbaya. Kazini, unaweza pia kutathmini utendaji wa kazi yako. Na ikiwa inabadilika kuwa mambo mengi ndani yako yamebadilika sana, unapaswa kushuku uwepo wa unyogovu.

Je, shughuli zako za kawaida hukusababishia matatizo yasiyovumilika?

Usichanganye hii na uvivu, ambayo inaweza kuwa rafiki yako wa mara kwa mara. Kwa unyogovu, suluhisho la hata kazi zinazojulikana inaonekana kuwa ngumu sana kwa mtu, au haina maana. Kwa njia moja au nyingine, anaacha kufanya angalau baadhi ya shughuli zake za kawaida. Ikiwa wewe, ukiwa umejipa moyo vizuri na kujiingiza, bado unaweza kushuka kufanya kazi, basi sababu iko katika mhemko tu.

Tunakumbuka tena: ukiamua uwezekano fulani wa unyogovu ndani yako, ni bora kushauriana na daktari mara moja. Katika kesi ya shida ya akili, sheria hiyo hiyo inatumika kama ilivyo kwa nyingine yoyote. Matibabu ya mapema huanza, ufanisi zaidi ni. Na ikiwa bado una mwelekeo wa kuamini kuwa uko katika hali mbaya - tabasamu, kutana na marafiki, tazama sinema yako uipendayo, sikiliza muziki unaopenda, au tumia njia nyingine yoyote kujiinua.

Hali ya unyogovu ni ugonjwa wa akili unaoonyeshwa na kupoteza uwezo wa kujisikia furaha, kupungua kwa hisia, na mateso. KATIKA miaka iliyopita dunia inaona idadi kubwa ya watu wanaopata dalili ugonjwa huu. Udanganyifu wa ugonjwa huo upo katika ukweli kwamba mgonjwa hajui kwamba ameanguka kwenye mtandao wa unyogovu, hivyo anaweza kuushinda peke yake. huzuni haiwezi. Kuamua aina na sifa za ugonjwa inaruhusu mbinu maalum utambuzi tofauti ambayo hutumiwa kwa mafanikio katika dawa za kisasa.

Sababu za Ugonjwa wa Unyogovu

Sababu halisi za unyogovu bado hazijajulikana. Mara nyingi huonekana chini ya ushawishi wa mambo kadhaa mara moja. Kikundi cha hatari kwa unyogovu (Msimbo wa ICD 10) ni pamoja na watu wenye kutojithamini, wasio na matumaini na vijana. Katika magonjwa ya akili, kuna sababu kadhaa kwa nini mtu hupata shida ya tabia ya wasiwasi-mfadhaiko:

kuchukua dawa za kulevya, psychostimulants;
kuchukua antidepressants;
matumizi mabaya ya pombe;
kuzaa, ujauzito;
avitaminosis;
magonjwa ya neva, oncological, endocrine;
isiyodhibitiwa au matumizi ya muda mrefu neuroleptics;
mkazo;
utabiri wa urithi;
kiasi kidogo cha jua zinazotumiwa;
madhara ya madawa ya kulevya;
ukosefu wa dopamine, serotonin katika damu;
uzoefu (kuachana au kifo mpendwa, kupoteza fedha, kazi, mabadiliko katika hali ya kijamii na mambo mengine mabaya).

Kwa nini unyogovu ni hatari?

Ikiwa wewe mwenyewe hauwezi kutoka katika hali ya unyogovu, lazima uwasiliane na mtaalamu, vinginevyo baada ya muda hii inaweza kusababisha matokeo mabaya. Matokeo ya shida ya akili:

Matatizo na wapendwa. Mtu huyo anajitenga, ametengwa. Kwa vile ni vigumu kuwa karibu daima, hasa ikiwa huzuni hutokea kwa wanawake.
Kuzorota mwonekano . Mgonjwa ambaye hawezi kushinda dalili za hali ya unyogovu huwa hajali, huacha kujitunza mwenyewe. Kuhamasishwa hupotea, nywele hupoteza luster yake, mgawanyiko, misumari kuvunja, ngozi hugeuka rangi, peels mbali.
Kupungua kwa ubora wa maisha. Mtu hupoteza nguvu, shughuli, hisia ya kutokuwa na maana inaonekana. Katika kozi kali ugonjwa huongeza hatari ya kujiua.
Magonjwa ya moyo na mishipa. Ikiwa msaada wa mtaalamu haujafika kwa wakati kwa wakati, basi dhidi ya historia ya uzoefu wa mara kwa mara, mtu anayo maumivu ya kimwili katika eneo la moyo, kichwa, tumbo. Ikiwa hutaondoa hali ya huzuni kwa wakati, unaweza kupata uzoefu magonjwa sugu moyo, uwezekano wa kifafa na hata kifo ni mkubwa.
Ugonjwa wa kisukari. Hatari ya fetma imeongezeka kwa asilimia 58. Hali mbaya, wasiwasi mdogo au kuonekana mara kwa mara kwa huzuni husababisha mtu "kumtia" matatizo, ambayo huchangia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.
Tumbaku, madawa ya kulevya, ulevi wa pombe . Wakati haiwezekani kuondokana na hali ya huzuni kwa muda mrefu, watu hujaribu kujikomboa kwa kuchukua vitu vya kisaikolojia. Hata hivyo, athari yao ya upande huongeza tu tatizo, kupunguza vipengele vya utendaji ubongo.

Uainishaji wa ugonjwa - aina

Kuna aina mbili za majimbo ya unyogovu: exogenous, wakati machafuko yanachochewa na kichocheo cha nje (hali ya mkazo) na ya asili, wakati unyogovu unasababishwa na uzoefu wa ndani, mara nyingi hauelezeki kwa mgonjwa mwenyewe. Hivi karibuni, katika dawa, iliaminika kuwa aina ya kwanza ya hatari maalum haitoi hatari fulani kwa wanadamu, kwamba hali hii inapita.

Aina za asili zilizingatiwa ugonjwa tata kusababisha patholojia kali za neurotic. Sasa madaktari wana hakika kuwa mchochezi shida kali inakuwa kwa usahihi kichocheo cha nje, a unyogovu wa asili inayojulikana kama kipindi cha huzuni kidogo.

Dalili na ishara

Mara chache, wakati mtu anaweza kujiondoa katika hali ya huzuni. Kimsingi, ugonjwa huendelea tu bila kuingilia kati kwa mtaalamu. Dalili za unyogovu huwa sawa kwa wanaume na wanawake. Kawaida, wamegawanywa katika vikundi 4: kiakili, kitabia, kisaikolojia, kihemko.

Watu wanahisi hisia ya kutamani, kujistahi chini, usumbufu wa kulala, kupoteza hamu ya kula, kukataa kuwa hai, mtazamo mbaya juu ya siku zijazo. Wakati kiwango kikubwa cha unyogovu kinakua, haswa kwa wazee, kwa vijana, au kwa wanawake wakati wa ujauzito, mtu anaweza kuona. sifa matatizo:

uchovu;
kupoteza libido;
dysfunction ya uhuru;
kuzorota kwa ujuzi wa kujitegemea;
wazo la hatia;
shida ya somatic;
mwelekeo wa kujiua;
ugonjwa wa hallucinatory;
ugumu wa mawasiliano;
hofu nyingi.

Uchunguzi

Jambo muhimu zaidi katika matibabu ya unyogovu ni utambuzi wake. Ni ngumu sana kutoka kwa unyogovu peke yako, na mtu, amejiingiza psychosis ya unyogovu hajui la kufanya. Wakati wa mahojiano, mtaalamu lazima azingatie mambo mengi ili kuteua matibabu ya kutosha. Njia za kufafanua za uchunguzi wa kisaikolojia ni utambuzi wa vipengele na sababu za kozi ya ugonjwa huo.

Baada ya kuamua sababu, daktari anaongoza mgonjwa kwa uchunguzi wa biochemical, ambayo inategemea kugundua kiwango cha norepinephrine na serotonini. Hii itawawezesha kuamua ni mpatanishi gani haitoshi kuchagua mfululizo sahihi wa antidepressants. Ili kugundua unyogovu, kuna dodoso maalum ambazo huchukuliwa kuwa zana za kisayansi za utambuzi wa kisaikolojia. Njia maarufu zaidi:

Kiwango cha Beck.
Njia ya utambuzi tofauti kulingana na kiwango cha Tsung.
Kiwango cha kujitathmini cha unyogovu.
Hojaji ya Unyogovu (ODS).
Kiwango cha Unyogovu Baada ya Kuzaa cha Edinburgh (EPDS).

Matibabu

Kulingana na matokeo ya mtihani na uchunguzi wa biochemical daktari anaelezea kisaikolojia ya mtu binafsi na / au matibabu ya dawa. Madaktari wana hakika kuwa ugonjwa wa unyogovu wa latent ( unyogovu uliofichwa) ya hatua yoyote inatibika. wengi zaidi tiba ya ufanisi kupatikana kwa kuchanganya dawa, matibabu ya kisaikolojia, gymnastics ya matibabu na physiotherapy. Unyogovu mdogo unatibiwa nyumbani. Ikiwa mgonjwa amepangwa fomu ya papo hapo shida ya akili, anaweza kulazwa hospitalini.

Ukosefu wa uwezo wa mtu wa kukabiliana na unyogovu peke yake unaonyesha msaada katika mfumo wa dawamfadhaiko. Kiini chao ni kulazimisha mwili wa mwanadamu kuzalisha msukumo wa neva, ambayo ni wajibu wa shughuli, tabia, hisia. Ni dawa gani unahitaji kuchukua kwa hili:

Muundo wa Tricyclic (Imipramine, Amitriptyline). Zuia uchukuaji upya wa vitoa nyuro. Juu sana athari kali na zaidi madhara. Imeteuliwa tu ndani mipangilio ya wagonjwa wa nje katika aina kali zaidi ya unyogovu.
Kizazi cha pili na hatua ya tricyclic (Pyrazidol, Befol), ambayo tayari huathiri vipokezi vingine. Chini madhara, kuwa na athari ya sedative, lakini usikabiliane na aina kali za unyogovu.
Dawa za unyogovu za kizazi cha tatu (Fluoxetine, Citalopram). Wanaathiri kimetaboliki ya serotonin. Phobias sahihi, mashambulizi ya hofu. Urahisi wa matumizi moja.
Dawamfadhaiko za kizazi cha nne (Milnacipran, Duloxetine). Kwa kuchagua kuathiri serotonini na norepinephrine, bila kuathiri wapatanishi wengine.

Daktari gani anatibu?

Wanasaikolojia, wanasaikolojia, wanasaikolojia, wanasaikolojia husaidia kupambana na unyogovu. Wa kwanza hufanya kazi na mawazo ya mteja, uzoefu wake wa kihisia. Kwa kutumia zana zilizopo, wanauliza maswali kuhusu jinsi mtu anavyohisi na kutoa usaidizi wa kimaadili. Wanasaikolojia pia hutegemea nguvu ya neno, lakini wanafanya kazi na upanuzi wa fahamu, kufundisha jinsi ya kushinda unyogovu, kubadilisha mitazamo kuelekea wewe mwenyewe, kusaidia kupata nguvu katika kushinda shida za kila siku, katika ukarabati baada ya unyogovu. Wataalamu hawa, tofauti na wanasaikolojia, wana sifa ya kutibu unyogovu na antidepressants au tranquilizers.

Daktari wa magonjwa ya akili husaidia kujiondoa wastani na wengi fomu kali ugonjwa wa unyogovu. Mtaalamu wa wagonjwa wa akili. Hatashikilia mazungumzo ya karibu na hatahitaji mgonjwa kuelezea hali yake. Kazi ya daktari wa akili ni msimamo mgumu kuhusiana na mgonjwa, ambaye hutendewa hasa kwa msingi wa nje kwa ruhusa ya mgonjwa mwenyewe au jamaa zake. Madaktari wa neva hushughulikia kesi za unyogovu zinazosababisha magonjwa ya neva- Ugonjwa wa Alzheimer shida ya akili ya mishipa na wengine.

Njia za marekebisho kwa watoto na vijana

Dalili za unyogovu kwa watoto ni kutokuwa na orodha kila wakati, tabia ya uasi, tabia ngumu, kukosa usingizi, uchovu. hali ya jumla. Matatizo ya shida zaidi hutokea katika umri wa miaka 14-19. Katika kipindi hiki, tabia za kujiua huzingatiwa, vijana mara nyingi huwa katika hali ya narcotic au baada ya pombe. Unyogovu hauondoki peke yake.

Wazazi wanapaswa kurejea kwa wataalamu kwa usaidizi. KATIKA mazoezi ya matibabu urekebishaji wa ugonjwa wa unyogovu kwa vijana unafanywa kwa ushauri au kwa dawa. Kutoka dawa kuagiza vidonge vya kutuliza(Novo-passit, Persen). Ikiwa hali inazidi kuwa mbaya, basi tiba sawa inafanywa kama kwa watu wazima.

Jinsi ya kujiondoa kutoka kwa unyogovu peke yako

Katika saikolojia, kuna vidokezo kadhaa vya kujiondoa dhiki. Kwanza na hatua kuu- hii ni lishe sahihi. Inahitajika kuanzisha vyakula vinavyoboresha mhemko katika lishe: chokoleti, aina za mafuta samaki, mboga mboga na matunda ya rangi mkali, kale bahari, ndizi, karanga, jibini. Hatua ya pili kujiondoa kutoka kwa unyogovu - usingizi mzuri. Kulala kwa masaa 7-8 kutaimarisha mfumo wa neva.

Kuchangia kupona kutoka kwa unyogovu mazoezi ya viungo. Hata kama mwanamke yuko kwenye likizo ya uzazi katika wiki za mwisho za ujauzito, bado anaweza kupewa dakika 15-20 kila siku kwa kunyoosha au yoga. Watu wenye mkazo ambao hawajui jinsi ya kufikiria vyema. Inashauriwa kupata fasihi ambayo itakusaidia kuelewa jinsi ya kujifunza sio kuguswa vibaya na uchochezi na makini tu na uzuri wa maisha, kutafuta masilahi katika ulimwengu unaokuzunguka.

Kuzuia

Unyogovu sio udhaifu wa kibinadamu, lakini ugonjwa ambao unahitaji uingiliaji wa mtaalamu. Ili usijiletee ziara ya daktari wa akili, kwa dalili za kwanza za hali ya unyogovu, lazima ufuate sheria rahisi:

Mwanga. Unyogovu na kutojali hutokea hasa katika msimu wa mbali, wakati kuna mwanga mdogo mitaani. Kwa sababu hii, ni muhimu kwamba nyumba ina mengi taa za taa. Jaribu kutembea zaidi wakati wa mchana hewa safi, na kujaribu kuchukua mshiriki wa familia aliyeshuka moyo kwa matembezi kutaongeza afya yake.
Trafiki. kazi za magari kutolewa endorphins katika damu. Tumia dakika chache kwa siku katika gymnastics, na dalili za hali ya unyogovu hazitakuwa na athari kwako.
uchangamfu. Hakuna mtu atakayekutambua: ikiwa una hali nzuri kila wakati. Hii itasaidia kuamsha mwili. tiba asili: decoction rosehip, balms mitishamba, chai, tangawizi.
uzuri. Jihadharini na kila kitu kizuri, kununua vitu vyenye mkali tu, kuweka utaratibu ndani ya nyumba na mahali pa kazi. Jihadharini na mwili wako. Jaribu kujaza kila wakati wa maisha yako na picha nzuri.
Mipango ya baadaye. Jaribu kupanga maisha yako ya baadaye kwa usahihi, weka vipaumbele. Tafuta vitu vya kufurahisha, marafiki wapya na masilahi. Matamanio yako yatimizwe!

Unyogovu unazidisha ubora wa maisha ya mtu, huathiri vibaya uhusiano na wapendwa, wenzake, na kupunguza ufanisi wa mtu kazini.
Inafaa kumbuka kuwa ikiwa mapema wasomi na wasomi wa kiuchumi wa jamii wanafahamu umuhimu wa kuwa na jamii kamili. maisha ya kazi, basi katika miaka ya hivi karibuni idadi ya watu kati ya makundi yote ya idadi ya watu ambao wanapendelea kutumia msaada wa kitaalamu wa kisaikolojia imeongezeka.

Jinsi ya kuelewa kuwa wewe au wapendwa wako sio tu katika hali mbaya, lakini unyogovu, ambayo unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia?

Yoyote ina vipengele vitatu - matatizo ya kihisia, matatizo ya uhuru na uchovu.

Sehemu ya kwanza ya unyogovu inahusiana na mabadiliko ya mhemko - hali ya huzuni ya huzuni hudumu zaidi ya wiki mbili. Kwa unyogovu, mtazamo mbaya wa ulimwengu unaozunguka unaonekana, kila kitu kinachozunguka kinaonekana kijivu na kisichovutia. Kuna mabadiliko ya mhemko wakati wa mchana - asubuhi hali inaweza kuwa nzuri, lakini mbaya zaidi jioni. Au mood ni mbaya asubuhi, na ni kiasi fulani kufutwa na jioni. Watu wengine wanaweza wasiwe na mabadiliko ya mhemko wa kila siku - ni huzuni kila wakati, huzuni, huzuni na machozi.

Hali ya huzuni inakuja katika vivuli tofauti. Wakati mwingine ni hali ya huzuni na ladha ya kutamani, yenye hisia ya wasiwasi, na hisia ya kukata tamaa, pamoja na kutojali au kuwashwa. Wakati mwingine mtu hawezi kuwa na ufahamu wa hali yake ya kusikitisha, lakini anahisi kinachojulikana maonyesho ya mwili ya unyogovu. Unyogovu unaweza kujisikia joto kali katika eneo la kifua, "jiwe nzito la kukandamiza moyoni." Chini ya kawaida, unyogovu hujidhihirisha kama hisia ya kudumu maumivu katika sehemu yoyote ya mwili, wakati madaktari wa utaalam mwingine hawapati sababu za kikaboni kwa maumivu.

Mara nyingi sana hali hiyo mkazo wa muda mrefu mtu humenyuka kwa unyogovu unaosababishwa na wasiwasi. Watu huhisi wasiwasi kwa njia tofauti. Inaweza kujidhihirisha kwa hofu ya kulala, ndoto mbaya, na ndani hofu ya mara kwa mara na kufikiria kwamba kitu kibaya kitatokea kwa wapendwa. Wakati mwingine mtu anaelezea wasiwasi kama woga na kutokuwa na uwezo wa kukaa mahali pamoja. Hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi hufanya kuwa haiwezekani kupumzika, kwa mfano, mtu hawezi kukaa kwenye kiti kwa zaidi ya dakika mbili au tatu - "fidgets kwenye kiti, kisha anaruka na kuanza kutembea kuzunguka chumba."

Juu sana wasiwasi mkubwa(Pointi 57 kwenye kiwango cha Sheehan au zaidi) hutokea dhidi ya historia ya unyogovu mkubwa, na inajidhihirisha kwa namna ya mashambulizi ya hofu (kuhisi upungufu wa kupumua, kupiga moyo, kutetemeka katika mwili, hisia za joto). Ikiwa wasiwasi mkubwa umetokea, hii inaonyesha kwamba mtu ameunda sehemu kubwa ya chini ya maji ya barafu ya unyogovu, na ugonjwa wa wasiwasi ni ncha ya barafu hii ya unyogovu.

Ikiwa katika unyogovu wa wasiwasi mtu hawezi kukaa kimya, basi kwa aina nyingine za unyogovu, kinyume chake, inakuwa vigumu zaidi kwake kusonga. Ikiwa mtu analala kwa masaa 12-14 kwa siku, hawana hisia ya furaha asubuhi, na vitendo vya kawaida - supu ya kupikia, kusafisha ghorofa na kisafishaji cha utupu - inaonekana kuwa kubwa au haina maana kwake, hii inaweza kuwa udhihirisho wa unyogovu wa kutojali.

Michakato ya kuzuia wakati wa unyogovu hufunika mwili mzima - inakuwa vigumu zaidi kwa mtu kufikiri, kumbukumbu yake na tahadhari huharibika kwa kiasi kikubwa, ambayo huathiri kwa kiasi kikubwa uwezo wake wa kufanya kazi. Ugumu wa kuzingatia mtu anapochoka kutazama TV kwa muda mfupi au kwa kusoma kurasa chache. kitabu cha kuvutia. Au, kwa mfano, mtu anaweza kukaa mbele ya kompyuta kwa muda mrefu, lakini hawezi kuzingatia kazi.

Sehemu ya pili ya unyogovu ni matatizo ya kujitegemea(maonyesho ya dystonia ya mboga-vascular). Ikiwa daktari wa moyo na mtaalamu ameondoa magonjwa yanayofanana ya kikaboni, basi kukojoa mara kwa mara, tamaa za uwongo, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, kushuka kwa thamani shinikizo la damu na halijoto huchukuliwa kuwa ya ziada ishara za mimea huzuni.

Juu ya njia ya utumbo unyogovu huathiri kama ifuatavyo: mtu hupoteza hamu yake, kuvimbiwa hujulikana kwa siku 4-5. Mara chache sana, fomu ya atypical unyogovu, mtu ana kuongezeka kwa hamu ya kula, kuhara au hamu ya uwongo.

Unyogovu haupitwi mfumo wa uzazi viumbe. Kama matokeo ya kukuza unyogovu kwa wanaume na wanawake, hisia katika nyanja ya ngono hupunguzwa. Mara chache sana, unyogovu hujidhihirisha kwa njia ya punyeto ya kulazimishwa, au kwa njia ya kukimbia katika mahusiano mengi ya uasherati. Wanaume mara nyingi wana shida na potency. Wanawake walio na unyogovu wanaweza kuwa na kuchelewa mara kwa mara hedhi kwa siku 10-14, kwa miezi sita au zaidi.

Sehemu ya tatu ya unyogovu ni asthenic, ambayo ni pamoja na uchovu, unyeti kwa mabadiliko ya hali ya hewa, na kuwashwa. Sababu ya kuwasha sauti kubwa, mwanga mkali na kugusa ghafla wageni(kwa mfano, wakati mtu anasukumwa kwa bahati mbaya kwenye barabara ya chini ya ardhi au barabarani). Wakati mwingine, baada ya flash ya hasira ya ndani, machozi yanaonekana.

Katika unyogovu, kuna matatizo mbalimbali usingizi: ugumu wa kulala, juu juu usingizi usio na utulivu na kuamka mara kwa mara, au kuamka mapema na hamu ya wakati mmoja na kutokuwa na uwezo wa kulala.

Unyogovu una sheria zake za maendeleo. Kuna ishara zinazoonyesha ukali wa unyogovu. Tafakari juu ya kutokuwa na maana ya maisha na hata kujiua ni ishara ya ongezeko kubwa la unyogovu. Kwa hivyo, hisia ya jumla ya kutotaka kuishi, mawazo juu ya kutokuwa na maana au kutokuwa na malengo ya maisha, pamoja na mawazo yaliyotamkwa zaidi ya kujiua, nia au mipango huonekana mfululizo katika unyogovu mkali. Kuonekana kwa dalili hizi ndani yako au wapendwa wako ni dalili kwa rufaa ya haraka kwa mwanasaikolojia. Katika hali hii, ni muhimu kuanza haraka iwezekanavyo matibabu ya dawa unyogovu katika kipimo cha kutosha.

Matibabu ya madawa ya kulevya kwa unyogovu imewekwa ikiwa kiwango cha unyogovu kwenye kiwango cha Zung ni sawa au kuzidi pointi 48. Athari ni kutokana na ushawishi wa madawa ya kulevya kwenye mfumo wa serotonini (homoni ya furaha na furaha), norepinephrine, nk Kinyume na hali ya utulivu, ni rahisi zaidi kuamua. matatizo ya kisaikolojia kutatua hali za migogoro.

Watu wengi wanaogopa kuchukua dawamfadhaiko kwa sababu wao wanaamini kwamba inadaiwa dawa hizi huendeleza uraibu (utegemezi wa dawa). Lakini hii sivyo kabisa; uraibu wa dawamfadhaiko (utegemezi wa dawa za kulevya) hauendelei hata kidogo. Madawa ya kulevya husababishwa na sedatives kali na dawa za usingizi kutoka kwa kundi la tranquilizers (benzodiazepines). Unyogovu unatibiwa na dawa tofauti kimsingi - antidepressants.

Kulingana na kivuli cha mhemko wa unyogovu, mwanasaikolojia anaagiza dawa tofauti za unyogovu. Kuna dawa za mfadhaiko ambazo hutibu unyogovu unaosababishwa na wasiwasi. Kuna madawa ya kutibu unyogovu kwa kugusa kutojali, kutojali, na kadhalika. Kwa kipimo sahihi cha dawa, unyogovu huanza kurudisha nyuma maendeleo baada ya wiki tatu hadi nne - mawazo ya kujiua na wasiwasi hupotea, hamu ya kutenda kikamilifu inaonekana, mhemko hutulia.

Dawamfadhaiko huanza kutenda mwishoni mwa wiki ya pili au ya tatu. Kuhisi uboreshaji, watu wengi huacha kuchukua dawa hiyo kwa wiki ya nne, na, kwa sababu hiyo, unyogovu unarudi baada ya wiki chache. Ili kuponya unyogovu kikamilifu, ni muhimu sana kuvumilia kozi nzima ya matibabu ya unyogovu iliyowekwa na mwanasaikolojia.

Muda wa kozi ya matibabu na antidepressants imedhamiriwa na mwanasaikolojia mmoja mmoja katika kila kesi. Lakini, kama sheria, kozi ya matibabu na dawamfadhaiko hudumu kutoka miezi 4 hadi mwaka, wakati mwingine tena. Wakati mwingine mtaalamu wa kisaikolojia baada ya kozi kuu ya matibabu anaweza kuagiza kozi ya matibabu ya matengenezo ili kuimarisha athari za matibabu ya unyogovu. Unyogovu unaodumu chini ya miezi sita ni rahisi kutibu. Ikiwa mtu anaahirisha matibabu kwa miaka miwili hadi mitatu, au hata miaka nane hadi kumi, basi kozi ya matibabu huongezeka kwa kiasi kikubwa, na inaweza kufikia mwaka mmoja na nusu na mwaka mmoja na nusu wa tiba ya matengenezo.

Unyogovu katika matibabu ya kisaikolojia inapaswa kutibiwa kama homa kali katika mazoezi ya ugonjwa wa jumla. Joto la juu sio uchunguzi, linaonyesha shida ya mwili. Wakati mtu ana joto, huenda kwa daktari, na mtaalamu anaelewa - ni mafua, appendicitis au kitu kingine. Kwa hiyo unyogovu unasema kwamba nafsi ya mtu ni mbaya, na anahitaji msaada wa kisaikolojia. Mtaalamu wa kisaikolojia anaelezea "antipyretic" - antidepressant, na kisha, kwa kutumia mbinu za kisaikolojia, husaidia mtu kukabiliana na tatizo lililosababisha unyogovu.

Watu huwa na kuzidisha hisia na hisia zao, hivyo watu wengi hulalamika si kuhusu "mood mbaya", lakini kuhusu "unyogovu". Na neno hilo ni zito, na linasikika kuwa thabiti zaidi. Ni ngumu sana kuashiria hali halisi ya mtu ambaye yuko katika hali ya huzuni, kwani maoni na maoni yake mengi yatakuwa ya kibinafsi. Wakati wa kuzungumza, kwa mfano, na mtaalamu wa kisaikolojia, mgonjwa anaweza kusema kwamba ana mawazo ya kujiua, hata ikiwa hawana.

Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba kuna tofauti kubwa kati ya hali mbaya na unyogovu. Kuna ishara kadhaa, za nje na za ndani, ambazo zitakusaidia kujua. Na ni muhimu sana kuelewa hili, kwa sababu ikiwa hali mbaya itabadilika kuwa nzuri mapema au baadaye, basi hii ugonjwa wa akili ambayo inahitaji matibabu.

Kwanza, unahitaji kujibu swali kwa uaminifu - je, hali yako haina tumaini? Kwa mfano, sasa uko katika hali ya unyogovu, unataka kulia, huna nguvu hata kidogo, kila kitu karibu na wewe kinaonekana kuwa mbaya na kijivu. Lakini fikiria kuwa hali yako inabadilika sana (unahitaji kuwasilisha kwa uaminifu na kwa nia njema, na sio kuifuta, wanasema, hakuna kitu kizuri kitatokea kwangu): unashinda. kiasi kikubwa pesa, fanya mafanikio yasiyofikirika ya kazi, kukutana na mkuu / binti mfalme mzuri na kadhalika. Ikiwa mawazo juu ya hili yanaanza kuchora maisha yako katika rangi angavu, basi uko katika hali mbaya. Ikiwa unajikubali kwa uaminifu kwamba hakuna hali za ulimwengu wa nje zitakuathiri (au tayari unayo kila kitu, lakini haujali), kila kitu ni cha kuchukiza, kisichohitajika na kisichovutia - basi hii ni unyogovu. Kwa ajili ya usafi wa jaribio, jaribu tena baada ya siku kadhaa.

Pili, kuna moja zaidi alama mahususi: katika hali mbaya, mtu huwa na hasira kwa wengine, tafuta sababu ya hali yake kutoka nje, kwa hiyo, hali mbaya itabadilika haraka kuwa nzuri wakati hali za nje zinabadilika. Kwa unyogovu, kujithamini kunateseka kwanza kabisa, mtu anajiona kuwa na hatia ya shida zake zote na mara nyingi hawezi kubadilika, na kwa hiyo kubadilisha maisha yake. Ndio maana, katika hali hii, mara nyingi watu huandamwa na wazo la kujiua kuwa suluhisho pekee la tatizo.

Tatu, ni muhimu sana kuzingatia baadhi sifa za kihisia tabia ya binadamu. Kwa hiyo, kuongezeka kwa machozi, kutokuwa na utulivu wa kihisia, "kuvunjika" kwa kisaikolojia, matatizo si kwa usingizi, lakini kwa usingizi, hamu ya kuzungumza, kupata msaada na uelewa kutoka kwa wengine zinaonyesha hali mbaya.

Kwa unyogovu, mtu, kama sheria, hawezi kushiriki uzoefu wake na mtu yeyote, mara chache hulia, ana tabia ya kutojali, ana matatizo si ya kulala, lakini kwa usingizi kwa ujumla. Neno "unyogovu" linatokana na Kilatini "deprimo" - kuponda, kukandamiza. Hakika, ikiwa katika hali mbaya mtu ameongeza msisimko wa neva, basi katika unyogovu dalili nyingi za tabia zinakandamizwa - mtu amefungwa, kimya, passive, mabadiliko katika tabia ya kawaida huzingatiwa. Ndiyo sababu ugonjwa huu ni hatari sana - wengine wanaweza tu kutotambua ugonjwa huo.

Nne, sana kipengele muhimu- jinsi mtu anavyoona ukweli wa lengo na yeye mwenyewe katika ukweli huu. Wanasaikolojia wanasema kwamba kuna njia rahisi sana ya kuondokana na hali mbaya. Ikiwa mtu anauliza swali "Nina nini: hali mbaya tu au unyogovu?", Basi jibu huwa wazi kila wakati - hali mbaya tu. Akiwa katika hali ya unyogovu, mtu hana tena uwezo wa kutathmini kwa kweli kiwango cha kupungua kwake kihemko. Yeye, kwa mfano, anaweza kuingizwa sana katika wazo la kujiua hivi kwamba hawezi tena kuelewa jinsi mawazo yake ni mabaya na hatari.

Na si lazima kwa sababu wanataka kutia chumvi kwa makusudi hali ya kisaikolojia-kihisia. Katika kuelewa mtu wa kawaida hisia mbaya na huzuni zinafanana. Lakini hatupaswi kusahau kwamba ugonjwa wa unyogovu ni ugonjwa ambao daktari mwanasaikolojia inapaswa kuzingatiwa na kutibiwa.

Jinsi ya kutofautisha hali mbaya kutoka kwa unyogovu?

hisia mbaya imeonyeshwa kwa hisia ya unyogovu, huzuni, hasira kidogo - hii hali ya kawaida mtu anayehusishwa na jibu hali zenye mkazo. Kwa hiyo, hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu wakati hudumu kwa siku kadhaa. Lakini katika kesi wakati kupungua kwa mood inakuwa kwa muda mrefu, basi inakuwa kengele ya kengele na sababu ya kutafuta msaada wa kitaalamu.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba hali ya unyogovu ina sifa ya pointi zifuatazo:

shida ya mhemko;
matatizo katika mfumo wa uhuru;
ugonjwa wa asthenic.

Unyogovu ni tabia matone makali hisia chini, kutojali, bluu hisia ya wasiwasi, woga. Mashambulizi ya hofu sio ya kawaida, ambayo yanaashiria kilele cha wasiwasi na ukweli kwamba unyogovu huendelea kuwa mkali sana. shida ya akili. Kutoka mashambulizi ya hofu na woga, ugonjwa wa unyogovu unaweza kupata udhihirisho wake katika hali wakati mtu hawezi kufanya chochote, harakati zake zimezuiwa, ni vigumu kwake kufikiri, kuzingatia aina fulani ya kazi.

Huzuni huathiri hali ya jumla ya mwili. Ikiwa uchunguzi haukuonyesha dalili za ugonjwa wowote, basi ugonjwa wa kimwili ni wa asili sawa na matatizo ya hisia. Hapa, unyogovu unajidhihirisha katika mabadiliko katika shinikizo la damu, joto, maumivu ya kichwa, kupoteza au kuamsha hamu ya kula, kupungua kwa libido.

Kuhusu sehemu ya asthenic ya shida ya unyogovu, hapa unyogovu unajidhihirisha katika kuwashwa, shida za kulala, uchovu wa mara kwa mara, mara nyingi kuhusiana na hili, uchunguzi (CFS) unafanywa.

Unyogovu una maendeleo yake hatua kali ambayo inazungumza juu ya ukali hali ya kiakili ya mtu - mawazo juu ya shida zilizopo: kutokuwa na maana na kutokuwa na malengo ya maisha, hali ya kujiua ya kujiua, na mipango ya utekelezaji inayofuata.

Ikumbukwe kwamba katika magonjwa ya akili kuna kitu kama au unyogovu wa kudumu . Utambuzi huu unafanywa wakati dalili za unyogovu hudumu zaidi ya miaka miwili. Kama sheria, ina tukio la mzunguko na mzunguko wa juu wa udhihirisho wa tata ya dalili za shida ya unyogovu. Dalili zote za unyogovu katika tata ni sawa dalili kamili magonjwa kama vile mafua. Unyogovu kimsingi una msingi wa uwepo, unaoathiri sio tu hali ya kimwili lakini pia hali ya papo hapo, thabiti ya kisaikolojia-kihemko.

Kutoka kwa hapo juu, ishara zifuatazo za onyo zinaweza kutofautishwa:

mabadiliko ya hamu ya kula;
usingizi au usingizi wa mara kwa mara;
hisia tupu na uchovu;
matatizo na mkusanyiko, kutotulia;
hisia ya kutokuwa na maana, kutokuwa na uwezo wa kupata kuridhika kutoka kwa shughuli unazopenda;
mawazo ya kujiua.

Ikiwa wewe au wapendwa wako wana dalili zilizoorodheshwa hapo juu kwa viwango tofauti vya ukali, unahitaji kufanya miadi na mtaalamu, ambaye atakusaidia kukabiliana na tatizo kwa kuagiza kozi ya matibabu.