Dalili za hali ya unyogovu ya Astheno. Ugonjwa wa Astheno-depressive kwa watoto. Sababu na dalili

Njia ya maisha ya kila mtu ni ngumu. Inaweza kuwa na kupanda na kushuka. Kushindwa katika kazi, matatizo ya kibinafsi, migogoro huendesha mwili katika hali ya dhiki ya muda mrefu. Ikiwa psyche ni nguvu, basi inawezekana kuishi kwa kujitegemea shida zote, shida, lakini kuna watu ambao hawawezi kukabiliana na matatizo. Sawa athari hasi kusababisha maendeleo ya unyogovu, pamoja na matatizo mbalimbali ya akili.

Unyogovu wa Asthenic - fomu kali unyogovu unaokua kama matokeo ya uchovu wa mwili au mkazo wa neva

Neno lenyewe "unyogovu" limetafsiriwa kutoka Kilatini kama "kukandamiza." Ugonjwa huu unaonyeshwa na "utatu wa huzuni":

hisia mbaya, kupoteza uwezo wa kufurahi;
mawazo mabaya (mtazamo mbaya juu ya kila kitu kinachotokea karibu);
shida na shughuli za gari (uvivu).

Inakubaliwa kwa ujumla kuwa ugonjwa huo umekua, umepata yake mwenyewe umuhimu wa kijamii tu katika siku zetu ambayo haikujulikana juu yake hapo awali. Ugonjwa huu uligunduliwa katika nyakati za zamani. Alikumbukwa na "baba wa dawa" Hippocrates. Alizungumza juu ya "melancholy," hali ya mwili ambayo ni sawa na unyogovu. Daktari wa kale wa Kigiriki hata aliagiza matibabu ambayo yangeweza kuruhusiwa katika wakati huo wa kale wa mbali.

Hippocrates aliagiza tincture kwa wagonjwa. Ni pamoja na kasumba, alisema kufanya enema za utakaso, kama alivyoona - wagonjwa wana shida na matumbo. Kwa kuongeza, mapendekezo yalijumuisha massages, bafu ya kupumzika. Kwa maoni yake, tiba hiyo ilichangia maji ya madini kutoka kwa chanzo huko Krete. Baada ya muda, iliamuliwa kuwa maji yalikuwa na misombo mingi ya magnesiamu, lithiamu, bromini, ambayo inamaanisha kuwa ilitumika kama dawa bora.

Walianzisha utegemezi wa ugonjwa huo juu ya hali ya hewa au msimu. Hippocrates aliona kuwa hali ya wagonjwa wengine inaweza kuboreka baada ya usiku.

Kwa hivyo, inajulikana kuwa unyogovu ni ugonjwa wa zamani. Siku hizi, inapewa ufafanuzi mwingi, zaidi ya hayo, kuna aina fulani za ugonjwa huo. Kwa mfano, unyogovu wa asthenic, unyogovu wa somatic, unyogovu wa baada ya schizophrenic, na wengine wengi.

Kupoteza uwezo wa kufurahia maisha, hisia mbaya, mawazo mabaya ni dalili za mkali wa aina yoyote ya unyogovu.

Unyogovu wa Asthenic

"Uchovu wa akili" ni jina lingine la aina hii ya ugonjwa. Inachukuliwa kuwa rahisi zaidi, ikilinganishwa na aina zingine za unyogovu. Mbali na yeye, madaktari pia wanafautisha:

unyogovu wa kisaikolojia ( dalili kuu- ukosefu mkubwa wa kujiamini kwako mwenyewe na uwezo wa mtu);
dystrophic (inaonyeshwa na ukosefu wa furaha; hamu ya mara kwa mara, kutoridhika, pamoja na kutoweka kwa furaha katika maisha);
wasiwasi (dalili kuu ni kuwepo kwa hofu ya mara kwa mara isiyo na sababu);
machozi (ni sifa ya hisia ya mara kwa mara ya melanini, kupungua kwa utendaji na kutokuwa na uwezo).

Dalili unyogovu wa asthenic zilitajwa mapema 1899 na Profesa Anfimov. Alieleza kuwa ni "uvivu wa muda na uchovu miongoni mwa wanafunzi." Lakini baadaye iligunduliwa kuwa sio wanafunzi tu, bali pia watu wa kategoria tofauti kabisa wanakabiliwa na hali kama hiyo. chokoza hili shida ya kisaikolojia labda chochote. Tukio lolote ambalo linakufanya uwe na wasiwasi au unakabiliwa na kuongezeka kwa nguvu ya kimwili inaweza kusababisha maendeleo ya unyogovu wa asthenic. Aidha, ugonjwa huo unaweza kuwa hasira na neva ya kudumu, magonjwa ya kuambukiza au ulevi.

Unyogovu wa Asthenic mara nyingi hutokea kutokana na uchovu wa neva

Asthenia na VVD

Asthenia au "syndrome ya uchovu sugu" ni ugonjwa unaojulikana na hisia ya uchovu wa mara kwa mara, uchovu. Kwa ugonjwa huu, hisia hubadilika sana, kujidhibiti hupungua, mtu hawezi kuvumilia matatizo ya akili na kimwili kwa muda mrefu. Anakasirishwa na kelele kali, mwanga mkali, harufu kali mbalimbali.

Asthenia katika VVD inaonyeshwa na udhaifu, malaise, ambayo hujifanya kuwa tayari asubuhi, na inazidi tu siku nzima. Katika fomu kali mtu ni lethargic, hana hisia nzuri, haraka hupata uchovu hata baada ya jitihada ndogo. Lakini kupumzika kwa kitanda kuna athari nzuri kwa mgonjwa kama huyo, nguvu na mhemko hurudi kwake.

Kwa kuwa kasi ya maisha ni ya juu sana, watu huwekwa wazi kwa mwili na mafadhaiko na mafadhaiko, majibu ya mwili kwa hali kama hizi ni. ugonjwa wa asthenic pamoja na VSD. Madaktari hutambua sababu mbili za ugonjwa huo. Awali ya yote, overload ya neva, huathiri tabia na hifadhi ya nishati viumbe. Pili, - kushindwa kwa rhythm ya kibiolojia (ukiukaji wa usingizi na shughuli). Ili kuondokana na ugonjwa wa astheno-depressive, ni muhimu kutafuta sababu ya tukio lake haraka iwezekanavyo na kuiondoa. Baada ya yote, matibabu yasiyotarajiwa yanaweza kusababisha ulemavu, kutokuwepo na kupoteza kumbukumbu.

Astheno-depressive neurosis

Hii ni hali ya kisaikolojia-kihisia ya mtu, ambayo ina sifa ya kupoteza maslahi katika ulimwengu unaozunguka, pamoja na kutokuwa na uwezo wa kutatua kazi rahisi zaidi za kila siku. Ugonjwa huo hauwezi kuitwa unyogovu, lakini unaingilia maisha ya amani.

Ni shida sana katika utambuzi, kwani ina aina nyingi za dalili. Mtu anayesumbuliwa na ugonjwa huo anaweza kutambua dalili zote au sehemu ndogo tu yao.

Ugonjwa huo unaonyeshwa na upotezaji wa kupendezwa na wengine, hali ya kuwashwa mara kwa mara, wakati mwingine hata uchokozi, mabadiliko makali ya mhemko, shida katika kukamilisha kazi yoyote iliyoanza, ukosefu wa umakini kwa chochote, ukuzaji wa ugonjwa wa astheno-neurotic. na VVD, mashambulizi ya hofu, maendeleo ya hofu na phobias, ambayo haikusumbua mgonjwa kabla.

Unyogovu wa Asthenic ni sifa kuwashwa mara kwa mara mtu, pamoja na kupoteza maslahi yake kwa wengine

Ugonjwa huo unaweza kujidhihirisha ndani viwango tofauti, moja ya kali ni ugonjwa wa astheno-depressive na mashambulizi ya hofu. Inajulikana na matukio ya mara kwa mara ya hofu na hofu. Mgonjwa anapendekezwa kumwonyesha daktari kutoa msaada muhimu na kuagiza matibabu sahihi, uwezekano mkubwa wa dawa.

Ni nini kitasaidia kuondokana na ugonjwa huo?

Hakuna algorithm moja ya matibabu ya ugonjwa huu. Baada ya kufanya utambuzi sahihi, mtu anahitaji kushauriana na wataalamu kama mwanasaikolojia na mwanasaikolojia.

Madaktari mara nyingi huagiza kozi ya matibabu na antidepressants. Kati ya dawa nyingi, chagua zile ambazo zina idadi ndogo ya madhara. Mgonjwa anahitaji kupewa msaada wa matibabu, kwa kuwa ugonjwa wa astheno-depressive uliopuuzwa unaweza kusababisha maendeleo ya hisia ya mara kwa mara ya hofu na wasiwasi. Matokeo ya matibabu hutegemea tu dawa zilizoagizwa, lakini pia juu ya jitihada za mgonjwa mwenyewe.

Kuzuia

Ikiwa hali ya mtu sio mbaya, ana psyche yenye nguvu, basi ataweza kukabiliana na hali zenye mkazo na matokeo yake. Kwanza kabisa, inafaa kukumbuka msemo wa zamani kwamba hajui jinsi ya kufanya kazi, ambaye hajui kupumzika. Upakiaji wa mara kwa mara husababisha kupungua kwa utendaji, kwa hivyo kuwa na uwezo wa kupumzika na kuvurugwa kutoka kwa biashara. Anza na mpango wa kazi wa kila siku. Ratiba ambayo hubadilisha vipindi vya shughuli na kupumzika itasaidia kuondoa hisia mbaya ya uchovu sugu. Baada ya kazi, tembea na marafiki, tembelea sinema au ukumbi wa michezo. Jifunze kubadili kutoka kwa kitu kimoja hadi kingine, usijishughulishe na jambo moja, kwa mfano, kazini tu. Kumbuka kwamba unafanya kazi ili kuishi, si vinginevyo.

Unahitaji kujifunza kupumzika kutoka kwa wasiwasi na wasiwasi wa kila siku.

Jaribu kula sawa. Wakati mwili unapokea vitamini vyote muhimu, madini, kufuatilia vipengele na chakula, ni imara zaidi na sugu kwa matatizo na magonjwa mbalimbali. Kuondoa au kupunguza chakula cha junk. Ingiza kwenye mlo upeo wa bidhaa ambazo zitasaidia kusafisha mwili wa "takataka", uijaze na vitu vyote muhimu.

Prophylactic bora ni massage ya sehemu tofauti za mwili. Wakati wa siku yako ya kazi, chukua dakika moja au mbili kukanda mikono yako. Tabia hii itakusaidia kushinda ugonjwa wa astheno-depressive. Kurudia utaratibu mara 4-5 kwa siku, kuanzia asubuhi.

Ili kuzuia ugonjwa huo usije kwako, tumia kijani chai ya mitishamba. Wanahitaji kunywa kwa muda wa miezi 6, mara kwa mara kubadilisha mimea. Kwa mfano, mint, zeri ya limao ina kufurahi na athari ya sedative. Infusion hii itakusaidia kupumzika baada ya kazi ngumu au dhiki. Usiwe peke yako na ugonjwa huo! Kumbuka kwamba msaada wa wakati ni ufunguo wa kupona haraka!

Sababu za unyogovu ni tofauti sana - mafadhaiko (mzigo mkubwa wa kazi, ukosefu wa usingizi, shida za kifedha, shida katika maisha ya kibinafsi, nk), mwanzo wa msimu wa baridi na masaa mafupi ya mchana; mabadiliko ya mzunguko katika mwili wa mwanamke (sio bahati mbaya kwamba ugonjwa huu hutokea mara 8 mara nyingi zaidi kwa wanawake kuliko wanaume).

Wakati mwingine hutokea dhidi ya asili ya magonjwa kama vile neurodermatitis, ugonjwa wa ischemic mioyo, upungufu wa oksijeni ubongo (ischemia), ikiwa ni pamoja na. na kutokana na atherosclerosis, neurosis, ugonjwa wa Meniere, neurasthenia; ugonjwa wa hypertonic na magonjwa mengine sugu na yasiyoweza kutibika, pamoja na dysbacteriosis ya matumbo, uvamizi wa helminthic kama vile toxoplasmosis. Kwa hiyo, mara nyingi sio huzuni yenyewe ambayo inahitaji kutibiwa, kwa sababu ni matokeo ya matatizo mengine, lakini chanzo chake cha msingi.

Kinachojulikana. unyogovu wa msimu, kinachojulikana. neurosis ya deaptational, ambayo inahusishwa na ukosefu wa mwanga.

Dalili. Inaonekana kwamba hakuna kitu kinachoumiza, lakini maisha hupoteza maana yake, inakuwa isiyovutia na isiyo na ladha. Hakuna sababu zinazoonekana haionekani. Lakini kwa sababu fulani ni ngumu sana kwa roho kwamba hakuna nguvu ya kuvumilia mzigo huu. Na magonjwa haya yote ya akili yanaonekana sana mwishoni mwa msimu wa baridi, wakati unataka jua la chemchemi lililosubiriwa kwa muda mrefu.

Wengi wa wale wanaoenda kuonana na mtaalamu wanaugua mfadhaiko. Wanalalamika tu juu ya dalili zingine. Inaonekana kwamba moyo huumiza, au ni vigumu kupumua. Wanalalamika kwa maumivu ya kichwa. Huu ndio unaoitwa unyogovu uliofichwa.

Kuna dalili za wazi. Kupungua kwa hisia. Uchovu wa magari. Ulemavu wa kiakili au kiakili. Sio lazima kuwa na ishara zote tatu, zaidi ya hayo, zinaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Kina na asili ya unyogovu inategemea hii.

Kwa mfano, sio kila wakati hali mbaya hutamkwa. Hakuna nguvu, ujasiri, kana kwamba taa imezimwa ndani yako. Ni wewe na wakati huo huo sio wewe.

Kwa wagonjwa wa unyogovu, hisia ya mara kwa mara ya uchovu ni tabia - kila kitu ni ngumu. Mtu anaelewa kuwa amekuwa tofauti: "Ninaonekana kuwa na uwezo wa kuifanya, lakini sitaki."

Moja ya ishara za mara kwa mara shida ya unyogovu inaweza kuwa kuamka mapema. Saa 5-6 asubuhi hakuna usingizi katika jicho moja, na wakati unapaswa kuamka kwa kazi, mashambulizi ya usingizi wa uchungu.

Unyogovu wakati mwingine hufuatana na wasiwasi, wasiwasi usio na maana, hofu ya siku zijazo.

Kuna hisia zisizo na motisha za hatia. Kuna tathmini ya huzuni ya zamani. Mtu hukumbuka kitendo fulani wakati hakuwa katika ubora wake. Na anaanza kuchambua matendo yake, anaamini kwamba sasa anateseka kwa usahihi, kwa sababu amefanya jambo baya, la aibu. Lakini kabla ya kuanza kwa unyogovu, hakukuwa na kumbukumbu kama hizo na mateso juu yao.

Kuna mazingira magumu kuhusiana na mazingira ya nje, kwa hali ya hewa, utegemezi wa hali ya hewa, kwa mfano. "Leo ni siku safi na ninajisikia vizuri. Kesho ni siku mbaya, na ninajisikia vibaya.”

Inajulikana na mabadiliko ya mdundo wa mchana yanayohusiana na mabadiliko ya homoni mi: katika maisha ya jioni ni rahisi, asubuhi - uchovu, unyogovu. Hutaki chochote. Na mwisho wa siku, akili zako hufanya kazi vizuri, na unaweza kufanya kitu.

Mara nyingi, unyogovu unaweza kujidhihirisha kwa njia ya magonjwa anuwai: maumivu ya kichwa, maumivu ya pamoja, maumivu ya mgongo, usumbufu katika eneo la moyo, palpitations, mabadiliko ya shinikizo la damu, matatizo njia ya utumbo. Unyogovu kama huo huitwa "masked". Na kisha miaka inaweza kutumika kwenye mapambano yasiyo na matunda na ugonjwa wowote sugu. Na sababu ni - hapa ni: unyogovu.

Matatizo . Unyogovu katika awamu yake kali ya maendeleo, juu ya yote, ni tabia hatari ya kujiua. Na hii ndiyo sababu kuu kwa nini inahitaji kutibiwa. Pia, inaweza kurudiwa. Hali ya unyogovu ni chungu kwa wagonjwa.

Unyogovu ni sharti la magonjwa mengi ya kimwili, lakini kiungo kilicho wazi zaidi kipo kati ya unyogovu na ugonjwa wa moyo. Kwa asili yake, huzuni ni kwa njia nyingi sawa na dhiki iliyofichwa, na kwa hiyo huharibu mwili.

Watafiti wengine wanadai kwamba wakati wa kuchukua kikundi maalum cha madawa ya kulevya ambayo huongeza mkusanyiko wa serotonin, hakuna madhara, ikiwa ni pamoja na. na hutawazoea. Serotonin hutoa mwingiliano wazi wa seli zinazohusika na maisha hai. Pia inaitwa homoni ya furaha, hisia nzuri. Tunahitaji kusaidia mwili kurejesha serotonini iliyopotea. Unyogovu unahusishwa na ukiukaji wa michakato ya biochemical katika mwili, hasa, na kupungua kwa maudhui ya serotonini ya neurotransmitter katika ubongo, dutu ambayo seli za ujasiri hubadilishana msukumo. Wakati huo huo, kinyume chake, kiwango cha homoni za shida - adrenaline na norepinephrine, huongezeka, kama matokeo ambayo ustawi na hisia zinaweza kuwa mbaya zaidi. Ikiwa inaonekana kwako kuwa haujatabasamu kwa muda mrefu kwa sababu "hakuna kitu cha kutabasamu", "maisha ni magumu", acha, fikiria. Tamaa thabiti inaweza kuwa ishara ya usumbufu wa biochemical katika mwili.

Thamani ya utumbo na dysbacteriosis ndani yake

Madaktari kawaida huagiza dawa za kukandamiza unyogovu. Wagonjwa hugeuka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, na wanazungumza bila kufafanua kuhusu aina fulani ya "usawa wa kemikali." Hatua kwa hatua, kipimo cha dawamfadhaiko kinapaswa kuongezeka, ambayo husababisha usumbufu mwingine, pamoja na kupata uzito, kudhoofika kwa libido, kutokuwa na nguvu ...

Madawa ya kulevya hutumiwa kwa watu wenye viwango vya chini vya serotonini, haziongeza uzalishaji wake, lakini huhifadhi tu katika mwili kiasi ambacho tayari kinapatikana. Tiba hizi ni za matumizi fulani katika unyogovu mdogo, na kumfanya mgonjwa zaidi hali tulivu, lakini mara nyingi huficha shida halisi, ambayo iko ndani ya matumbo, ambapo kipimo cha simba cha serotonini kinazalishwa.

Moja ya sababu muhimu zaidi za uzalishaji mdogo wa serotonini inaweza kuwa kupungua kwa kazi ya tezi ya tezi, ambayo hutokea chini ya ushawishi wa matatizo, mizigo na lishe duni. Shukrani kwa mpito kwa kula afya, hasa maombi idadi kubwa chakula cha mimea hai, mwili husafishwa. Uzito wa wagonjwa na matibabu yetu inakaribia kawaida, na muhimu zaidi, wanaweza kuondoka hatua kwa hatua kutoka kwa dawamfadhaiko.
Wakati matumbo yanaharibiwa na kuvimba kwa sababu ya utapiamlo na chakula kilichokufa zaidi, kuna kupungua kwa polepole kwa viwango vya serotonini, kwa kuwa nyingi huzalishwa katika chombo hiki. Matumbo ni "kiwanda kikubwa zaidi cha uzalishaji wa furaha", lakini kiwanda hiki hufanya kazi kikamilifu chini ya hali fulani na hali nzuri ya kiwanda hiki. Serotonin haizalishwi hapa kwa kula chakula tu. Katika kesi hii, njia ya kupokea ishara (neurotransmitters) kuhusu nini cha kujisikia (na au bila furaha) na jinsi ya kukabiliana na athari kutoka kwa ulimwengu unaozunguka mabadiliko ya kimwili.

sababu kiwango cha chini kuna serotonin nyingi katika mwili. Tunaweza kuongeza kiwango cha serotonini ikiwa ni lazima. Mazoezi yanaonyesha jinsi urejesho wa kazi za matumbo utachangia kurejeshwa kwa usiri wake, kama matokeo ya ambayo kukata tamaa kutoweka na fahamu kuondolewa.

Kwa kuwa dawa nyingi za unyogovu hufanya kazi kwa muda mfupi tu, na watu wengi huwa waraibu baada ya miezi 6-12, hakuna maana katika kutibu unyogovu bila kurejesha mwili kwa kawaida.

Uzalishaji wa serotonini katika mwili huongezeka lini? kawaida, hii ni sawa na kuweka farasi mia moja juu ya kukimbia, na si kumaliza moja inayoendeshwa.

Kiwanda cha Furaha ya matumbo . Kiasi cha serotonini kinachozalishwa kinategemea sana lishe. Imeundwa kutoka kwa vitu vilivyopatikana kutoka kwa chakula. Vizuizi vya ujenzi kwa uzalishaji wake ni asidi fulani ya amino, haswa tryptophan, ambayo hutoka kwa vyakula vyenye protini nyingi. Watu wa kale walitumia tryptophan zaidi na chakula kuliko sisi. Nyama ya wanyama wanaokula nafaka ina kidogo sana, kwani ina asidi ya mafuta ya omega-3 kidogo. Aidha, uzalishaji wa serotonini hupunguza kasi ya caffeine, pombe, aspartame, pamoja na ukosefu wa mwanga wa jua na shughuli za kimwili za mtu zinazoongoza kwa furaha ya uchovu na usingizi bora usiku. Hatua ya kwanza kwenye njia ya afya ni urejesho wa matumbo.

Umuhimu wa Vitamini C. Kwa hiyo, kwa kuwa unyogovu na neurosis ya disaptational huhusishwa na dhiki na ziada ya homoni za shida - adrenaline na norepinephrine, inajulikana kuwa biosynthesis yao katika mwili inahusishwa na kuwepo kwa vitamini C. Katika majira ya baridi, vitamini hii daima haipo, ambayo ina maana kwamba awali ya dutu hizi ni mdogo. Yote hii inasumbua uendeshaji wa taratibu za pendulum, wakati ukosefu wa nguvu ya kwenda mbele ya mrengo mmoja, rocker ya pendulum inaongoza kwa kudhoofika kwa mrengo wa kinyume, ikiwa ni pamoja na mrengo wa serotonin. Hiyo ni, kwa upande mmoja, ongezeko la muda mfupi homoni za mkazo husababisha ukandamizaji wa awali ya homoni ya furaha. Katika dozi ndogo, homoni za mafadhaiko ni muhimu hata, hutengeneza sauti, kurekebisha, kurekebisha mwili, ambayo inamaanisha kuwa baada ya muda huongeza antiphase yao. Kwa upande wake, mkazo sugu pia husababisha kudhoofika kwa antiphase. Ukosefu wa homoni hizi za shida tena husababisha athari sawa - kudhoofika kwa awamu ya kinyume - serotonini. Kwa hiyo, ni muhimu kuongeza mara kwa mara ulaji wa vitamini C.

Ni ipi njia bora ya matibabu? Katika kesi hizi, kuchukua dawa za kukandamiza kemikali, ambazo zimeagizwa na madaktari, haitoi chochote, lakini tu baada ya muda inahitaji kuongezeka kwa kipimo cha ulaji wao, ambayo kwa muda tu itadhuru kati. mfumo wa neva. Ni muhimu kuondoa sababu za kweli za ugonjwa huo, ambayo kwa kawaida madaktari hawatoi, lakini jaribu kushawishi dalili, matokeo ya sekondari, kuchukua ugonjwa huo kwa kina, kuifunika. Katika suala hili, napendekeza kwamba uonyeshe kwa maandishi kwangu juu ya shida na magonjwa ya ziada yaliyoorodheshwa hapa, ambayo yanaweza kuwa sababu kuu, ili niweze kukupa mapendekezo ya ziada.

Kwa kuondolewa dalili zisizofurahi wengine wanatumia dawa za kujitegemea, wasiliana na wanasaikolojia, wanasaikolojia, wanasaikolojia, nk Kila mmoja wao anaelezea dawa fulani ambazo hupunguza au kusababisha kutoweka kwa maonyesho ya ugonjwa huo. Hata hivyo, kuchukua dawa za kemikali kwa muda mrefu sio hatari - kuna madhara: usingizi, kutokuwa na akili, ugumu wa kuendesha gari, kumbukumbu huzidi, huathiri athari mbaya juu ya kazi ya ini, matumbo, nk. Haya yote ni matokeo ya kuendesha ugonjwa huo kwa undani zaidi, ufunikaji wake, tunaposhughulikia jambo moja, na kusababisha matokeo mapya ambayo yanaweza kujidhihirisha kwa mbali, na ambayo mara nyingi hayahusiani na matibabu ya muda mrefu yasiyo ya walengwa.

Nadhani dawamfadhaiko hazilewi isipokuwa ni za asili ya mimea na hatua zinazolengwa kidogo. Maandalizi ya kisasa ya mimea yanavumiliwa vizuri. Hizi ni pamoja na infusion ya wort St.

Asili pia inaweza kusaidia hapa. mimea ya dawa, kwa mfano, dondoo za maji-pombe za motherwort, echinacea purpurea, balm ya limao, hawthorn na viuno vya rose. Uhalisi utunzi huu kwa hiyo, kulingana na data ya mwanafiziolojia bora wa Kirusi Academician I.P. Pavlova, ni bora kutumia vipengele vya usawa ambavyo, kwa upande mmoja, sauti ya mwili (Echinacea purpurea, rose ya mwitu, hawthorn), na kwa upande mwingine, ina athari ya kutuliza (melissa, motherwort).

Dondoo ya mimea hii hutoa nishati kwa siku nzima, na jioni itakusaidia kulala kwa urahisi. Pia, dondoo ngumu kama hiyo au tincture ina athari nyepesi ya cardiotonic, huongeza usambazaji wa damu kwa misuli ya moyo na ubongo, na huongeza utulivu wa mfumo wa moyo na mishipa wakati wa dhiki nyingi. Kutokana na bioflavonoids ya hawthorn, imetulia kiwango cha shinikizo la damu. Kwa sababu ya uwepo wa zeri ya limao na viuno vya rose, hupunguza udhihirisho wa atherosulinosis ya ubongo, ugonjwa wa Meniere, na kupunguza uwezekano wa kupata kiharusi cha mishipa.

Umuhimu wa sukari katika unyogovu. Kwa kweli, sukari kwa mwili ina athari sawa na dawa, dhaifu tu na iliyofichwa. Tunaizoea na hatuwezi kuishi bila hiyo. Kadiri tunavyozamisha unyogovu na sukari, ndivyo tunavyozidi kuwa waraibu. Kutamani sukari au vyakula vya kabohaidreti vinavyoweza kuyeyushwa kwa urahisi ni dhihirisho la aina fulani ya unyogovu. Njia ya mwili ya kupambana na unyogovu. Bila sukari, tunajisikia vibaya na tunatamani. Na kuendelea chakula cha afya Sitaki kutazama, tuliachisha mwili tu kutoka kwa tabia nzuri. Lakini kuzama unyogovu wa serotonini na sukari, kwa hivyo tunaleta madhara yasiyoweza kurekebishwa kwake. Imekufa bidhaa ya kemikali na huondoa mashtaka hasi kutoka kwetu, yaani, mashtaka ya maisha, huondoa seli zetu kutoka kwa malipo, na hivyo kuzizuia kutoka kwa ulinzi wao dhidi ya kuchomwa na chaji, asidi na radicals. Kwa sababu ya kupotoshwa kwa malipo kwenye utando, ambayo ni, kupungua kwa kiwango cha elektropolarization juu yao, sukari kwenye seli husababisha kuzunguka kwa kimetaboliki kuelekea utangulizi wa kimetaboliki ya lipid ya anabolic zaidi na malezi ya mafuta kupita kiasi. . Huu ndio msingi wa idadi kubwa ya magonjwa sugu na yasiyoweza kupona, pamoja na oncology. Huu ni ugonjwa unaoharibu afya zetu na hatuwezi kukabiliana nao. ni Ugonjwa wa Ustaarabu ambayo inasumbua ubinadamu kila mahali. Hii ni hisia ya bandia ya "furaha" ya muda kwa sababu ya kupoteza nguvu ya maisha na VITAUKT, yaani kupoteza afya milele.

Kwa matibabu ya ugonjwa huu, inashauriwa kuagiza yafuatayo:

1. NEIRANA - Chupa 2 (350 g). KUSINZIA MKUBWA, Kukosa usingizi, Kusinzia, Uchovu, Kulegea, Kuwashwa, Wasiwasi, WASIWASI, PRESHA, UCHOKOZI, KUVURUGWA KWA HOMONI - HII NI ZAMANI.

Wako ndoto nzuri na hisia nyororo upele kamili, upya, uwazi na urahisi ndani kichwa na hata uwezo wa kiakili, na kisha uchangamfu na afya, inamaanisha furaha na utimilifu wa maisha.

Wakati usingizi mzito wenye amani katika mwili kazi ni normalizing zote za ndani miili na mifumo, misuli kupumzika, mfumo wa neva unapumzika, ubongo una wakati wa kuchakata taarifa zilizokusanywa wakati wa mchana. Na muhimu zaidi, rasilimali ya kila siku iliyochoka inarejeshwa, ikiwa ni pamoja na. na wasambazaji - kuna hatua ya kupambana na awamu kwa sababu ya uunganisho wa utaratibu wa pendulum wa kukabiliana na kuongeza mapumziko ya kina, uwakilishi mkuu ambao ni katika epiphysis. Bila kufikia kina cha kawaida cha awamu ya kupumzika, i.e. usingizi mzito na, ipasavyo, kiasi cha melatonin ya homoni muhimu kwa hili, haiwezekani kurejesha kikamilifu, kuamka kwa kawaida na utimilifu wa hisia za furaha ya maisha. Kwa mizunguko iliyovunjika kwa muda mrefu na ukiukwaji wa kina na muda wa usingizi, amplitude ya oscillation ya utaratibu huu wa pendulum ni dhaifu. Kama matokeo, uchovu, udhaifu, kuwashwa, machozi, woga na matokeo mengine mengi.

Idadi ya watu wanaougua matatizo ya neva, wengi sababu ya kawaida, ambayo ni mkazo. Miongoni mwa aina mbalimbali za matatizo ya akili, kiongozi huzuni- ugonjwa wa kawaida, mara nyingi huhusishwa na kupoteza uwezo wa kufanya kazi.

Kila mwaka, unyogovu sugu huharibu afya ya watu 100 hivi watu milioni kote ulimwenguni. Ijapokuwa unyogovu husababisha matatizo makubwa ya kihisia ambayo huzuia mtu kuishi na kufanya kazi kwa kawaida, kwa bahati mbaya, katika hali nyingi hautambuliwi na wagonjwa wenyewe au hata na wataalamu walioidhinishwa, hasa wakati dalili zake huendelea hatua kwa hatua. Dawa za kutuliza unyogovu zenye ufanisi sana zinazotumiwa kutibu unyogovu mara nyingi lazima ziondolewe au kubadilishwa kwa sababu ya madhara hatari ambayo, kwa upande wake, pia inahitaji matibabu.

Ikiwa unayo: huzuni, hali ya huzuni; kupoteza maslahi katika mambo ya karibu, ya kila siku, kazi; kukosa usingizi, kuamka mapema asubuhi au, kinyume chake, kulala kwa muda mrefu sana, kuwashwa na wasiwasi, uchovu na kupoteza nguvu; kupungua kwa hamu ya ngono; ukosefu wa hamu ya kula na kupoteza uzito, au wakati mwingine, kinyume chake, kula chakula na kupata uzito; kutokuwa na uwezo wa kuzingatia na kufanya uamuzi; hisia ya kutokuwa na maana na hatia; hisia ya kutokuwa na tumaini na kutokuwa na msaada; mapigo ya mara kwa mara ya kulia; mawazo ya kujiua,

Kama wewe: mara nyingi huwa wagonjwa, hufanya kazi usiku, hupata shida kubwa ya kimwili na ya neva wakati wa shughuli zao; wanakabiliwa na kudhoofika kwa kumbukumbu, ugonjwa wa akili - basi baada ya siku chache za ulaji wa kawaida wa NEIRVANA phytocomplex utahisi dalili za kwanza za athari yake ya manufaa.

Hisia ya udhaifu itatoweka; katika hali zenye mkazo, uvumilivu na utulivu utaonekana.

Utasikia hisia nzuri ya wepesi na utulivu. Kuongezeka kwa utendaji wa kiakili na wa mwili; inaboresha kumbukumbu, mhemko. Usingizi utakuwa wa kina na kamili. Tamaa ya pombe, vichocheo kama kahawa vitatulia.

Watu wengi hawawezi kuona au hawataki kutambua shida ambazo polepole hudhoofisha afya na kinga yao, na kuwanyima furaha, ambayo ni, sugu. huzuni. Kwa makosa, tunachukua hali hii kama ishara ya udhaifu wa kiroho, ambayo inaweza kushughulikiwa kwa msaada wa nguvu. Lakini mizizi ya tatizo hili ni ya kina zaidi na si katika ngazi ya kisaikolojia. Ushahidi wa hivi karibuni wa kisayansi unaonyesha kuwa moja ya sababu za kutokea kwake ni ukiukaji wa michakato ya biochemical katika ubongo: usawa wa neurotransmitters - kemikali (kama serotonin na dopamine) - shughuli ambayo inawajibika kwa hali yetu. Ili kurejesha kiwango cha kawaida cha wapatanishi hawa itasaidia NEIRVANA.

Viashiria: Shida za kulala (usingizi, ndoto mbaya, kuamka mara kwa mara). Kama adaptojeni ya kuhalalisha midundo ya kibiolojia. Majimbo ya wasiwasi, wasiwasi, hofu. Hali ya huzuni ya ukali mdogo na wastani. Matatizo ya athari ya msimu. Usawa wa kihisia na tabia ya kutamani. Kuongezeka kwa kuwashwa, uchovu. Wasiwasi unaohusiana na chakula, kwa mfano kwa kupoteza uzito, nk Matibabu ya ulevi wa pombe na nikotini. Psychovegetative, matatizo ya neurotic. Matatizo ya kisaikolojia-kihisia yanayohusiana na kukoma kwa hedhi. Kuongezeka kwa msisimko wa neva

Vipengele vya mali

Wana sedative iliyotamkwa kwa wastani, pamoja na athari ya kutuliza na ya analgesic.

Boresha hali ya utendaji mfumo mkuu wa neva na uhuru.

Wana shughuli inayojulikana ya kuzuia unyogovu na ya kupambana na wasiwasi.

Wanabadilisha mwili kwa mabadiliko ya haraka ya maeneo ya wakati, kudhoofisha desynchronosis, kupunguza athari za dhiki.

Wana athari ya jumla ya kuimarisha mwili, hasa wakati wa kazi kubwa ya akili.

Kuharakisha usingizi, kupunguza idadi ya kuamka usiku. Usisababisha hisia ya uchovu, udhaifu na uchovu wakati wa kuamka. Kuboresha ustawi baada ya kuamka asubuhi.

Hatua ya spasmolytic na ya kupinga uchochezi.

Kiwanja:Wort St John, zeri ya limao, hops, jani la peach

Wort St

Dondoo la wort St. John ni muhimu sana dhidi ya matatizo ya kihisia ya msimu, kwa mfano, bluu za msimu wa baridi.

Katika majira ya baridi wewe lethargic, lethargic, huzuni, hasira kwa chochote.

Mbali na hilo, kulala zaidi ya kawaida, kukabiliwa na kula kupita kiasi, wewe tamaa ya pipi.

Ndivyo ilivyo matatizo ya kihisia ya msimu.

Inaonekana kwako kwamba unahitaji kutumia vitamini zaidi, matunda, juisi. Lakini hakuna kinachosaidia.

Wanawake hupata uzoefu sawa kabla ya siku muhimu.

Sababu ya kawaida ni serotonini haitoshi.

Kwa matumizi ya dondoo la wort St John, kiwango cha serotonini katika tishu za ubongo huongezeka. ni inaboresha mhemko, kutojali, uchovu, usingizi hupotea.

Wanawake acha kuwa na huzuni na hasira usijisikie mnyonge.

Biokemia ya mifumo ya hatua.

Angalau vitu 10 vinavyofanya kazi kwa biokemikali vimetambuliwa ambavyo hufanya kama dawamfadhaiko. Inaruhusiwa kuendeleza athari kama matokeo hatua ya pamoja viungo vyenye kazi John's wort juu ya mifumo hii na udhihirisho wa athari ya dawamfadhaiko kama matokeo ya athari ya jumla.

Ufanisi madawa ya kulevya kulingana na dondoo ya wort St. John katika matibabu ya unyogovu mdogo hadi wastani imethibitishwa na matokeo ya wengi. majaribio ya kliniki, pamoja na uchambuzi wa meta wa zaidi ya tafiti 20 zinazohusisha zaidi ya watu 1500. Ufanisi wa wort St. John umethibitishwa na masomo ya kliniki kwa wagonjwa 6000 wenye unyogovu wa wastani! Aidha, utafiti uliohusisha wagonjwa 317 ulilinganisha madhara ya wort St John na classic synthetic madawa ya kulevya - imipramine, amitriptyline na maprotiline. Ilibadilika kuwa shughuli ya wort St John ni 6% ya juu! Matokeo sawa yalizingatiwa kwa wagonjwa 149 kulinganisha athari za dawamfadhaiko za wort St. Wakati wa matibabu na wort St. John, dalili za huzuni zilipungua kutoka pointi 24 za awali kwenye kiwango cha uchunguzi hadi 10.2. Na katika matibabu ya fluoxetine - tu hadi 12.5.

Mazoezi yanaonyesha kuwa wagonjwa wengi huacha matibabu na dawamfadhaiko za syntetisk, ambazo haziwezi kuhimili athari mbaya. Maandalizi ya wort St John yanajulikana kwa kiwango cha chini cha madhara na uvumilivu rahisi. Wakati wa majaribio, wagonjwa wanaotumia wort St. John walikuwa chini ya mara 3 ya kuacha utafiti kutokana na madhara. Na madhara yenyewe yalizingatiwa mara 2 chini ya mara kwa mara.

Chai ya wort St John haina kusababisha uraibu wa dawa za kulevya, ni salama kabisa kufanya kozi za wiki 4-6 kwa mfano kila majira ya baridi. Hasa itakuwa sahihi kwa watu wa kaskazini ambao wanateseka hasa unyogovu wa msimu kutokana na ukosefu wa mchana

kliniki nzuri athari na usalama mapokezi kuruhusu kuenea kwa matumizi ya maandalizi kulingana na wort St John, hasa katika kesi ambapo matumizi ya antidepressants synthetic ni contraindicated. Kwanza kabisa, hii inahusu wagonjwa wazee wenye magonjwa ya somatic na ya neva na kuchukua mbalimbali dawa. Unyogovu unaofuata huzidisha sio tu mwendo wa magonjwa makubwa ya neva, kama vile kiharusi, ugonjwa wa Alzheimer's na Parkinson, kifafa, sclerosis nyingi, lakini pia juu ya maonyesho patholojia ya somatic(ugonjwa wa moyo, kisukari mellitus, fetma, saratani, kinga dhaifu).

Utaratibu wa hatua ya kisaikolojia. Haya yote yanapatanishwa kupitia ushirikishwaji wa mifumo ya kina ya udhibiti na kusawazisha seratonin-melatonin pendulum, ambayo ni, utaratibu wa juu zaidi wa udhibiti katika piramidi nzima ya kihierarkia ya mwili, ambayo huondoa desynchronosis au kutofaulu kwa biorhythms nyingi. Hii huamua uwazi na ukali wa rhythm ya kila siku ya uhusiano kati ya usingizi na kuamka, ambayo ina maana udhihirisho mzuri wa upya wa mchana na usingizi wa usiku. Kuongezeka kwa uzalishaji wa melatonin husababisha unyeti unaohitajika (uvumilivu) wa hypothalamus, na kisha njia bora ya uendeshaji wa mifumo yote ya endocrine, kinga na neurovegetative, ambayo kwa ujumla inapinga taratibu za kuzeeka mapema. Nywele za kijivu ni ishara ya upungufu wa melotanin.

John's wort, kama vile dawamfadhaiko za dawa za syntetisk, huongeza mkusanyiko wa vitu vinavyosambaza msisimko katika seli za ujasiri - katika sehemu za mawasiliano kati ya seli za ubongo (katika sinepsi) - hupinga unyogovu, inaboresha hisia. Lakini wort St. John ni laini kuliko dawamfadhaiko, ni rahisi kuchimba.

Faida

Kwa unyogovu mdogo hadi wastani, ufanisi kulinganishwa na dawamfadhaiko za tricyclic na vizuizi teule vya kuchukua tena serotonini;

Tofauti na dawamfadhaiko za syntetisk, muundo tata wa biochemical na mifumo mingi ya hatua ya sababu ya dawa mwanzo wa haraka wa athari ya kudumu(ndani ya wiki 2);

Tofauti na dawamfadhaiko za synthetic, wort St usiharibu kazi ya utambuzi(kasi ya majibu, kumbukumbu ya muda mfupi), na pia usiathiri uratibu;

Usalama, ambayo inaruhusu matumizi ya madawa ya kulevya nje ya upeo wa mazoezi ya akili na neva, pamoja na kuagiza kwa makundi fulani ya wagonjwa ambao ni kinyume chake katika kuchukua antidepressants synthetic;

Tathmini chanya ya ufanisi na uvumilivu wa tiba na wagonjwa wenyewe, na vile vile kuboresha ubora wa maisha yao.

Kwa kuongeza, chini ya ushawishi wa wort St. John, zifuatazo zilibainishwa:

hupanda uzalishaji wa usiku melatonin.

Inawezesha mtiririko ugonjwa wa uchovu sugu.

Imepunguzwa kwa ukali wa 50%. ugonjwa wa kabla ya hedhi.

Hupungua hamu ya pombe.

Imewezeshwa matibabu ya kulevya na uraibu wa dawa za kulevya.

kuchochewa shughuli za adaptogenic na za kupambana na dhiki.

Ukali wa ukaidi maumivu ya kichwa.

Ndoto ya kina umewekwa na homoni ya pineal melatonin. Dondoo la wort St John huongeza kiwango cha melatonin katika damu. Melatonin sio tu inatawala ndoto ya kina , hupunguza kasi mabadiliko ya ubongo yanayohusiana na umri. Kwa umri, shughuli za tezi ya pineal hupungua, kwa hiyo kiasi cha melatonin hupungua, usingizi unakuwa wa juu juu na usio na utulivu, iwezekanavyo kukosa usingizi au sugu kusinzia. Melatonin inakuza kuondolewa kwa kukosa usingizi, huzuia ukiukwaji wa regimen ya kila siku ya mwili na biorhythm. Serotonin husaidia kukabiliana, ni wazi, na usingizi wa muda mrefu, uchovu, udhaifu. Inaathiri michakato ya urekebishaji wakati wa kubadilisha maeneo ya wakati, husaidia mwili kukabiliana na athari mbaya za asili ya nje na ya ndani (mionzi, mafadhaiko, n.k.). Hiyo ni, hufanya kama nguvu adaptojeni. Hurefusha amilifu maisha ya ngono, husimamisha udhihirisho ugonjwa wa climacteric, huongeza potency, nk.

- Melissa. Melissa mafuta muhimu ina athari ya kutuliza (kutuliza). kwenye mfumo mkuu wa neva, mali ya antispasmodic, ambayo ni muhimu kwa spasms ya neva, kizunguzungu na tinnitus. Dawa kutoka kwa balm ya limao imewekwa katika hali ya msisimko wa jumla wa neva, hysteria, dystonia ya vegetovascular, migraine, kukosa usingizi, kuwashwa, hedhi chungu, neuralgia mbalimbali; arrhythmias ya moyo na mabadiliko katika shinikizo la damu chini ya ushawishi wa mambo ya kihisia ya udhaifu baada ya kujifungua, matatizo ya menopausal.

- Hop. Tabia za neurotropic za maandalizi ya mitishamba kutoka kwa mbegu za hop zinahusishwa na maudhui ya lupulin ndani yao, ambayo ina athari ya kutuliza kwenye mfumo mkuu wa neva, inapunguza hasira, na inapunguza msisimko wa neva. Cannabidiol inayopatikana kwenye majani ya hop ina sedative, analgesic, antispasmodic na anticonvulsants mali. Hops ni laini kutuliza . Inatumika kwa kukosa usingizi uchovu wa neva, kuongezeka kwa msisimko wa neva, wasiwasi, hali ya hofu, dystonia ya vegetovascular (haswa aina ya hypertonic), hysteria, degedege, neva za ngono (ndoto zenye mvua mara kwa mara, kumwaga kabla ya wakati), matatizo ya climacteric.

UWEZO WA KUAHIDI WA wort St

Inageuka uwezo wa wort St John kuonyesha mali yake kama dawamfadhaiko ni sehemu ndogo tu ya uwezo wake uliofichwa. Baada ya yote, inahusiana na taratibu za juu za kufanya, i.e. iko juu ya piramidi nzima ya neuro- mfumo wa homoni, ambayo inasimamiwa na tezi ya pineal, ambayo inadhibiti pendulum ya melatonin-serotonin. Mwisho ni utaratibu ambao unaboresha mitindo yote ya maisha, mizunguko na hatua za ukuaji wa kiumbe kwa ujumla. Kupitia taratibu hizi, kuna uchambuzi wa hali ya jumla ya exo- na endo, na kisha uratibu wao, maingiliano na ushirikiano kwa kupatanisha kupitia vituo vingi vya udhibiti wa viini vya hypothalamus, na kuongeza kizingiti cha uvumilivu ndani yao, i.e. unyeti, mwitikio.

John's wort kupitia taratibu hizi ni ufunguo wa kurekebisha melatonin-serotonin pendulum.

Shida nyingi katika mwili huanza na mfumo wa neuro-homoni, na kushindwa kwao, usumbufu wa maingiliano na uboreshaji wa michakato mingi. Ni hapa kwamba mifumo ya msingi ya desynchronoses fulani huibuka, ikijidhihirisha katika mfumo wa pathologies nyingi, na mwishowe kuunganishwa kuwa moja. desynchronosis , ikiwa ni pamoja na katika mfumo wa kuzeeka mapema.

Ukosefu wa nguvu na shughuli za tezi ya pineal, na hivyo utaratibu wa pendulum, husababisha ukweli kwamba kizingiti cha unyeti wa hypothalamus kinaongezeka, mchakato wa jumla wa mwinuko hutokea ili kurejesha homeostasis kati ya kituo na pembeni. Kiasi cha homoni katika idadi ya tezi zinazolengwa huongezeka mara nyingi zaidi. Katika baadhi ya matukio, kazi fulani za hypothalamus huanguka kabisa. Uchakavu wa vituo hivi hutokea kwa sababu kadhaa, ikiwa ni pamoja na mwinuko wa asili unaohusiana na umri, mtiririko mbaya wa damu kwa ubongo, overstrain ya muda mrefu, kufanya kazi kwa hali ya chini, dhiki, toxicosis, slagging ya lymph, nk. tezi iko chini kabisa ya hypothalamus. Ni tezi ya pituitari inayodhibiti sehemu zote za pembeni tezi za homoni malengo, na kila mmoja ana nyanja yake ya ushawishi.

Zaidi ya hayo, ikiwa tezi ya pineal ni conductor, basi hypothalamus ni alama ya neural, yaani, seti fulani ya viini vya udhibiti, ambayo kwa upande wake huamua sauti ya orchestra kupitia tezi ya pituitary na kwa njia nyingine.

Lakini cores zote hazifanyi kazi kwao wenyewe, kwa kujitegemea, lakini zinategemea kabisa kila mmoja, kwa usawa. Kuna anuwai fulani ya sauti zao, ambayo orchestra nzima inacheza vizuri na michakato yote inayochezwa nao iko kwenye kiwango bora. Yote hii inahakikisha uhifadhi wa homeostasis ya viumbe vyote kwa ujumla. Kubadilika kwa kiwango cha shughuli ya moja ya viini husababisha mmenyuko wa leash katika nuclei zingine nyingi pia. Uhusiano wao huanza kubadilika. Hii inaruhusiwa tu hadi mipaka fulani ya eneo la maelewano yao, utii, zaidi ya hii, sauti za kwanza za dissonance zinaanza, wakati cacophony na yasiyo ya kuunganishwa kutoka kwa kila mmoja huanza. Vituo hivi vyote vinafanya kazi kwa uhusiano wa karibu na kila mmoja. Kwa pembeni, hii inaonyeshwa na dalili nyingi. Epiphysis, ambayo hudumisha operesheni hii bora ya "orchestra", kwa kweli, inafanya kazi kama gyroscope (juu inayozunguka na masafa fulani, kuhusiana na ambayo mwelekeo na marekebisho ya masafa ya michakato mingine hufanyika), i.e. utaratibu ambao hauruhusu kupotoka kutoka kwa njia fulani na huleta kila kitu kwa usawazishaji, mawasiliano ya masafa, kuweka safu kwa midundo yote, kuratibu midundo yote chini ya safu moja ya kawaida - hii ni utaratibu wa pendulum ya serotonin-melatonin.

Kwa wazi, katika matukio haya yote, itawezekana kupunguza dalili hizi kwa msaada wa dawa yetu ya Neurvana, ambayo, kwa kuongeza uwezo wake, inaweza kupendekezwa kwa ajili ya matibabu na kuzuia dalili zifuatazo: mbalimbali zilizopatikana matatizo ya homoni, ikiwa ni pamoja na matatizo ya tezi ya tezi, na nini ni muhimu hasa, matokeo yao, i.e. uvimbe unaotegemea homoni, cysts, hyperplasia, matatizo ya hedhi, wanakuwa wamemaliza pathological, pamoja na dhaifu na potofu kinga katika mfumo wa mizio, mifumo ya neva ya shinikizo la damu, muda na ubora wa maisha ya binadamu. na kadhalika.

Faida za kutumia dawa Neurvana kabla ya njia zingine za kuongeza melatonin mwilini. Utangulizi wowote wa bandia wa melatonin ndani ya mwili husababisha kupungua kwa fidia katika uzalishaji wa homoni yake mwenyewe na tezi ya pineal. Wakati huo huo, mwili hubadilika kwa nafasi ya utegemezi, haitoi homoni yake mwenyewe, atrophies ya tezi ya pineal, utegemezi wa homoni huanza, na michakato mingi inayohusishwa nayo "husimama" haraka. Utangulizi wowote wa homoni ni vurugu. Kazi ya haya yote ni kufikia kwa njia ya asili, kushawishi mwili kwa hili. Kundi hili la dawa ni pamoja na Neurvana ya dawa.

Kipengele cha Neurvana ya madawa ya kulevya ni kwamba inahitajika sio tu mbele ya ugonjwa huu, bali pia kwa kuzuia. Inahusu kundi adimu madawa ya kulevya ambayo yanahitajika kwa karibu watu wote wazima wakati mwanzo wa matatizo ya kuepukika yanayohusiana na umri na magonjwa huanza kuonekana dhidi ya historia ya kupungua kwa kiasi kikubwa kwa kiwango cha melatonin katika mwili. Yote hii inaweza kuhifadhiwa kwa kiasi kikubwa, na sio kwa mzigo wa upande mmoja kwenye lever ya kusisimua ya pendulum, kwa mfano, matumizi ya mara kwa mara ya vitu vya kuchochea ambavyo huimarisha mwili kwa miaka, kama vile kahawa, chai, na michakato mingine ya kuchochea, ambayo hatimaye, kupita awamu za kukabiliana na mafunzo, husababisha hali sawa na dhiki (syndrome ya kukabiliana na hali ya jumla), wakati hifadhi zimepungua, mwili hupungua. Hii inasababisha kupotosha kwa pendulum na uharibifu wake. Itakuwa sahihi zaidi kutumia mbadala wao kwa miaka - chai na maandalizi kama vile Neurvan. Kusawazisha pendulum na njia yetu iliyopendekezwa, na hata upendeleo fulani katika mwelekeo tofauti, unaonyesha uwezekano wa kuondokana na sehemu kubwa ya magonjwa ya kuepukika yanayohusiana na umri na, ipasavyo, kupanua maisha kwa kanuni za asili za kibaolojia.

Kila mtu anahitaji Neirvana! Inapaswa kuwa katika kila nyumba!

2. GINKGOtropil- vidonge vya ginkgo kwenye jar. Kwa kozi kamili ya miezi 3, unahitaji mitungi 3.- magonjwa ya moyo na mishipa, upungufu wa cerebrovascular, tinnitus, sclerosis nyingi, usambazaji duni wa damu kwa miisho, mishipa ya varicose, arteritis (kuvimba kwa vyombo), ikifuatana na dalili za uchungu (maumivu ya uchungu wakati wa kutembea), ugonjwa wa Raynaud, migraines, mshtuko wa sumu, hupunguza. uwezekano wa mashambulizi ya moyo na kiharusi, huondoa matokeo ya kiharusi, inaboresha matatizo fulani ya kusikia, maono, na kizunguzungu, kupunguza cholesterol, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ubongo, huongeza ufanisi, kupunguza unyogovu, huchochea kumbukumbu, matatizo ya tahadhari.

Kozi ni angalau miezi 3, kisha mapumziko ya miezi 2-3 na kurudia.

Itasaidia kuondoa aina fulani za unyogovu, kwani aina fulani za unyogovu pia zinahusishwa na usambazaji wa damu usioharibika kwa ubongo.

Ufanisi wa ginkgo umesababisha mlipuko halisi wa kisayansi, hasa nchini Ujerumani na Ufaransa, ambapo makumi ya mamilioni ya watu tayari wamepata mafanikio katika uponyaji kwa msaada wake. Ulimwenguni kote, watu wengi hutumia dawa kutoka ginkgo kusafisha mishipa ya damu kutoka kwa atherosclerosis, kuzuia mashambulizi ya moyo na viharusi, kuongeza ufanisi, kuboresha kazi ya ubongo, kuacha na kuondoa dalili za kuzeeka, na kupanua maisha kwa miaka 10-15.

Ukosefu wa usingizi ni utabiri wa unyogovu na sababu ya kuongezeka kwa ulaji usio wa kawaida. Mwili unakabiliwa na ukosefu wa usingizi, i.e. uzalishaji duni wa melatonin kwa kuongezeka kwa hamu ya kula. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati huo huo na kupungua kwa kiwango cha melatonin, kiwango cha serotonini ya neurotransmitter ya antiphase pia hupungua. Ili kufanya hivyo, mwili unalazimika kuongeza hamu ya fidia ili kuongeza uzalishaji wa serotonini iliyokosekana, ambayo ni, homoni ya furaha. Dozi za kawaida chakula haizuii hamu ya kula, tk. kuongezeka kwa kiwango cha uvumilivu. Hapa, mizizi ya msingi ya kushindwa kwa kimetaboliki huzaliwa, kushindwa kwa kazi za udhibiti wa utaratibu wa udhibiti wa melatonin-serotonin pendulum, ambayo kushindwa kwa mfumo wa homoni na nyingi. matatizo ya umri"ya etiolojia isiyojulikana". Kwa sababu hiyo, vijana wanaokosa usingizi hulala chini ya saa 8 usiku, huwa na tabia ya kula vyakula vya sukari na mafuta mengi (vitafunio, vitafunwa, na mara nyingi hula waendako) kwa ulafi zaidi kuliko wenzao wanaopata usingizi wa kutosha. Hii iligunduliwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Sydney (Australia), ambao walisoma maisha ya vijana wenye umri wa miaka 16-25. Nyuma ya hii kuna shida ya kimetaboliki inayofuata na labda uzito kupita kiasi, kuzeeka mapema, kasi ya mapema atherosclerosis.

3. ENERGOvit - asidi succinic: - inaboresha usambazaji wa oksijeni na lishe ya ubongo na kuondoa kwa umakini zaidi bidhaa hatari za kimetaboliki kutoka kwa ubongo.

– chukua vidonge 2 baada ya kula. Mara 2-3 kwa siku, kozi mwezi 1, kuvunja, na kurudia, hivyo mpaka mwisho wa mwaka. Wanachukuliwa bila kujali madawa mengine, i.e. sambamba nao.

Inaboresha mtiririko wa damu ya ubongo na moyo, huamsha michakato ya kimetaboliki katika mfumo mkuu wa neva, kurejesha fahamu, matatizo ya reflex, matatizo ya hisia na kazi za kiakili-mnestic ya ubongo, ina athari ya kuamsha katika unyogovu wa baada ya narcotic.

Inachochea kupumua na uzalishaji wa nishati katika seli, inaboresha michakato ya utumiaji wa oksijeni na tishu, kurejesha shughuli za enzymes za ulinzi wa antioxidant. Dawa ya kulevya huamsha awali ya protini ya intracellular, inakuza matumizi ya glucose, asidi ya mafuta. Eneo la maombi: majimbo na ukandamizaji wa fahamu, ugonjwa wa kushindwa kwa chombo nyingi. Neurology: mkali na matatizo ya muda mrefu mzunguko wa ubongo, jeraha la kiwewe la ubongo, dyscirculatory na posthypoxic encephalopathy, neuropathy ya pembeni, magonjwa ya neva ya papo hapo na sugu.

5. Kurunga(probiotic) - 3 b. - chachu poda katika maziwa, au crackers na jam, au kuchukua baada ya chakula katika mfumo wa fermented kefir vikombe 1-2 kwa siku, kozi ni angalau miezi 3-5, mapumziko ni sawa na inaweza kurudiwa. - Kwa ajili ya matibabu ya matumbo kutoka dysbacteriosis, ambayo ni prologue kwa allergy na ukandamizaji wa kinga. Kawaida, wakati wa kuchukua walnut nyeusi, wanaruka kuchukua Kurunga. Kitabu Garbuzova G.A.: " Dysbacteriosis - kuzuia na matibabu bila madawa ya kulevya »

6. Chai ya kijani na Ginkgo(poda kwa utawala wa mdomo) - chai hufanya kama antiphase kwa wort St.

7. Maagizo "Matibabu na kipimo kikubwa cha chumvi na maji kwa unyogovu" Chumvi ni kiondoa dhiki chenye nguvu. Chumvi ni muhimu kwa figo kusafisha asidi iliyozidi na kutoa asidi kwenye mkojo. Bila chumvi ya kutosha, mwili unakuwa "asidi" zaidi na zaidi. Chumvi ni kipengele muhimu katika matibabu ya matatizo ya kihisia na hisia. Lithium ni mbadala ya chumvi ambayo hutumiwa katika matibabu ya unyogovu. kiasi kidogo cha chumvi, unaweza kuzuia unyogovu mkali. Athari ya matibabu inaonyeshwa tu kwa matumizi ya muda mrefu kwa miezi mingi. Chumvi ni muhimu kwa kudumisha viwango vya serotonini na melatonin katika ubongo. Wakati maji na chumvi hufanya kazi zao za asili za antioxidant na kusafisha mwili wa taka zenye sumu, sio lazima kutoa asidi muhimu ya amino kama vile tryptophan na tyrosine, ikitumia kama antioxidants. Katika mwili wenye maji mengi, tryptophan huhifadhiwa na kuingia kwenye tishu za ubongo kwa kiasi cha kutosha, ambapo hutumiwa kuzalisha serotonin, melatonin na tryptamine - neurotransmitters muhimu za antidepressant.

Watu wengi katika majira ya baridi, wakati kuna uhaba mkubwa wa jua na joto, hupata unyogovu. Punguza unyogovu vizuri na uondoe shida shughuli za ubongo asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo ni matajiri katika samaki. Hii inaeleza kwa nini Wajapani na Finns, ambao hula samaki kila siku, ni angalau wanahusika na unyogovu.

Mlo:maana ya ndizi . Imethibitishwa kisayansi kwamba ndizi huongeza ufanisi, kuimarisha mkusanyiko, kusafisha mwili wa sumu na hasa njia ya utumbo, kushiriki katika uzalishaji wa "homoni ya furaha" - serotonin. Ndizi moja au mbili kwa siku - na dawa ya kupunguza mkazo iko mikononi mwako.

Katika chakula, unahitaji kupunguza maudhui ya mafuta na kuongeza maudhui ya wanga. Kwa kuongezea, wanga "haraka" (sukari), ambayo huathiri moja kwa moja yaliyomo kwenye serotonin, na polepole (nyuzi) inahitajika. Pia unahitaji kutunza kupata vitamini B vya kutosha na asidi ya folic- vitu ambavyo vina athari ya jumla ya udhibiti michakato ya metabolic katika mwili, hasa, juu ya shughuli muhimu seli za neva. Vyanzo vikuu vya vitamini B ni nafaka na mkate mweusi.

Uvamizi wa minyoo kama sababu ya unyogovu. Toxaplasmosis husababisha unyogovu kwa wanadamu kuongezeka kwa wasiwasi na schizophrenia, na kuna ushahidi wa ushirikiano kati ya magonjwa haya na kuwepo kwa antibodies kwa Toxoplasma katika damu. Mnamo 2008, Chuo Kikuu cha Uturuki cha Kozhayeli kilithibitisha kuwa kingamwili hizi zinapatikana katika 40% ya wagonjwa wa skizofrenic ambao walishiriki katika utafiti, na katika 14% tu. watu wenye afya njema kutoka kwa kikundi cha kudhibiti.

Nadhani kwa matibabu ya kuzuia na kuondoa ziada ya taratibu nyingine za ugonjwa huo, ni muhimu kusafisha mwili wa minyoo. Agiza kwa hili.

- Chukua kijiko 1 mara 2-3 kwa siku kabla ya chakula, kozi ya mwezi 1, kuvunja miezi 2 na kurudia. Kuna kozi 3-4 kwa mwaka.

Tincture ya walnut nyeusi : kwa utakaso wa lazima wa matumbo na ini kutoka kwa minyoo (kwa njia, katika yote Vituo vya Marekani Afya katika mpango wa lazima ni pamoja na matumizi ya kusafisha mwili wa minyoo kwa msaada wa Black Walnut).

Kuanzishwa kwa pathojeni hutokea ndani utumbo mdogo; na mtiririko wa limfu, Toxoplasma inaingia karibu zaidi Node za lymph ambapo mabadiliko ya uchochezi hutokea. Kutoka huko, pamoja na damu, Toxoplasma huingia ndani ya viungo na tishu mbalimbali, ambapo cysts huundwa ambayo inabaki katika mwili wa binadamu kwa miongo kadhaa na kwa maisha. Katika kesi hiyo, mzio wa "kimya" wa mwili na uzalishaji wa antibodies hutokea. Maambukizi mara nyingi huenda bila kutambuliwa, lakini wakati ulinzi wa mwili unapopungua, ugonjwa mkali na mkali unaweza kutokea, na kwa ukandamizaji mkubwa wa mfumo wa kinga (nyingine). ugonjwa mbaya, kuchukua immunosuppressants, UKIMWI) maambukizi ya jumla yanaweza kuendeleza, na uharibifu wa misuli ya moyo na ubongo (encephalitis kali).

Dawa za ziada:

2. Kuingizwa kwa maua ya chestnut ya farasi- chupa 3

3. Kitabu Garbuzova G.A.: " Mawazo - programu ya kujiponya »

Kila moja mwanadamu anataka kuwafuraha kukutana na kuona siku mpya kwa tabasamu. Lakinimbali sana si kila mtu anaweza kujivunia kuendeleanzuri hali. Mara nyingisababu amelala ndaniugonjwa unaoitwa unyogovu. Unyogovu ni nini? Unyogovu sio sawa kabisa na "unyogovu" na sio ishara ya "udhaifu wa mapenzi."

Jinsi ya kuamua ikiwa una unyogovu? Maonyesho ya unyogovu ni tofauti sana. Leo, kwa bahati mbaya, karibu theluthi moja tu ya kesi za ugonjwa huu zinatambuliwa. Lakini aina yoyote ya unyogovu ina sifa ya kudumu (ya kudumu zaidi ya wiki mbili) hali mbaya. Kwa hiyo, kwa utambuzi wa nyumbani unaweza kutumia mtihani rahisi. Angalia ikiwa wewe au wapendwa wako wanapata mojawapo ya ishara zifuatazo.

Kuu: hali ya chini au ya kusikitisha, kupoteza maslahi na hamu ya kujifurahisha, kuongezeka kwa uchovu.

Ziada: kupungua kwa uwezo wa kuzingatia, kujistahi au kutojiamini, hisia za hatia, maono yasiyofaa ya siku zijazo, mawazo au vitendo vya kujiua, usumbufu wa kulala, usumbufu wa hamu ya kula.

Katika unyogovu mkali, ishara kuu 3 na angalau 4 za ziada huzingatiwa, katika unyogovu wa wastani - 2 kuu na ishara 3 za ziada, katika unyogovu mdogo - 2 kuu na 2 ishara za ziada.

Je, ninahitaji kushughulika haswa na unyogovu? Mtu anayeugua unyogovu huanguka kwenye mduara mbaya: kutokuwa na nguvu na hamu ya kuboresha maisha yake, kwa hivyo anazidisha. Kuna ushahidi kwamba sababu ya unyogovu ni maandalizi ya maumbile. Aidha, kwa watu wanaokabiliwa na ugonjwa huu, huzuni hurudiwa mara kadhaa katika maisha. Hatua maalum za kuzuia unyogovu zitasaidia sio tu kukabiliana na unyogovu wa sasa, lakini pia kuzuia mpya.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu? Unyogovu unaweza kushinda tu kwa hatua ngumu, ikiwa ni pamoja na mabadiliko katika chakula na maisha, pamoja na kuchukua dawa maalum. Wale wanaosumbuliwa na unyogovu wanashauriwa kubadili utaratibu wao wa kila siku, kutembelea zaidi hewa safi, kuongeza shughuli za kimwili.

Dawamfadhaiko ni muhimu kwa wale wanaougua unyogovu kama vile sindano za insulini zilivyo kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari. Kulingana na ripoti zingine, 68% ya wagonjwa mazoezi ya jumla wanahitaji matibabu na antidepressants. Maandalizi ya kikundi hiki mara nyingi yanahitajika na wale wanaotaka kupoteza uzito au kupunguza udhihirisho wa ugonjwa wa premenstrual. Dawamfadhaiko imegawanywa katika mbili makundi makubwa: synthetic na asili. Dawa za syntetisk zinaweza kuwa tofauti kwa asili, lakini kwa ufanisi mzuri wanajulikana na idadi kubwa ya madhara.

KWA KUSIMAMISHA UMRI AU MABADILIKO YA UZEE IKIWA SABABU YA KUSHIKIZWA.

1. OUTPOST - 100 ml; 330 ml. - yenye nguvu polyantioxidant , ambayo ni ya lazima katika uwanja wa dawa ya BASIC, muhimu kwa wote sugu na wasioweza kushindwa Magonjwa ya Ustaarabu, ikiwa ni pamoja na maonyo yao na kupunguza magonjwa ya uzee: shida ya mzunguko, ugonjwa wa sukari, atherosulinosis, mafadhaiko, ugonjwa sugu wa uchovu, hepatitis, cholecystitis, kongosho, colitis, ugonjwa wa moyo, kiharusi, shinikizo la damu.

KARNE YA 21 SI RAHISI KUTUSAIDIA KILA MTU "OUTPOST"

(Ikiwa) ungependa kukaa kwa muda mrefu iwezekanavyo KIJANA na MWENYE AFYA katika maua kamili NGUVU na NGUVU, kupunguza hatari ya kuendeleza ugonjwa wa moyo? Unahitaji antioxidant!

JILINDE. "OUTPOST" husimamisha kitendo cha uharibifu free radicals

Mchanganyiko bora wa polyantioxidant na wigo mpana wa hatua kutoka kwa kampuni ya VITAUCT.

Katika miongo miwili iliyopita imeanzishwa umuhimu mkazo wa oksidi katika etiolojia na pathogenesis magonjwa mbalimbali: atherosclerosis, kisukari, saratani, shinikizo la damu, neuroses, michakato ya uchochezi. Matumizi ya antioxidants asili yameonyesha idadi ya faida zao katika matibabu na kuzuia pathologies ya bure ya radical. Wengi wao wana sifa ya athari ya ufanisi juu ya sababu zinazoongoza za uharibifu, kutokuwepo kwa madhara na sumu ya chini. Kwa hiyo, utafutaji wa antioxidants asili unaofanya kazi sana ni muhimu sana.

NI MUHIMU. Oksijeni ni muhimu kipengele muhimu. Hata hivyo, ni kazi sana na inaingiliana kwa urahisi na vitu vingi, ikiwa ni pamoja na madhara kwa mwili wa mwanadamu. Aina zake za fujo huchochea uundaji wa itikadi kali za bure.

free radicals ni vitu vyenye kazi nyingi ambavyo vinaweza kusababisha madhara seli zetu. Sisi ni wazi kwao. daima.

Vyanzo vyao vinaweza kuwa mionzi ya ionizing (mionzi ya jua na ya viwandani, cosmic na X-rays), ozoni, oksidi ya nitriki iliyo katika gesi za kutolea nje, metali nzito (zebaki, cadmium, risasi, nk), moshi wa sigara, pombe, mafuta yasiyo ya kawaida, na vitu vingine vingi vilivyomo katika chakula, maji na hewa.

SABABU YA KUZEEKA NA MAGONJWA YA SUGU. free radicals hatari ukweli kwamba wao huharibu utando wa lipid wa seli, kushiriki katika michakato ya peroxidation ya lipid, na pia husababisha. uharibifu molekuli ya DNA, hifadhi ya taarifa zote za urithi.

Athari hizi zinaweza kusababisha sio tu kifo seli, lakini pia kuzorota kwao, ambayo huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuendeleza patholojia ya oncological. Wakati huo huo, radicals bure ni "hatia" katika maendeleo ya magonjwa mengi, kama vile:

atherosclerosis, infarction ya myocardial, kiharusi na kadhalika.

Kuzidisha kwa itikadi kali ya bure husababisha usumbufu wa kazi za utando wa seli katika mwili wetu, kwa matatizo ya kiafya na kuzeeka mapema.

JINSI YA KUHIFADHI AFYA

Dutu zinaweza kusaidia mwili kupinga michakato hii. - antioxidants uwezo wa kubadilisha shughuli za radicals bure.

FORPOST - mchanganyiko wa asili wenye usawa ambao unaweza kupunguza athari mbaya za radicals bure. Sio tu ina athari ya antioxidant, lakini pia huamsha na kuunga mkono mfumo wa ulinzi wa antioxidant wa mwili. Mchanganyiko uliochaguliwa maalum wa mimea hukamilisha na huongeza athari ya antioxidant ya kila mmoja.

MALI ZA KIWANJA

Wana antioxidant (kulinda mwili kutokana na hatua ya radicals bure) na athari adaptogenic.

Kuimarisha mfumo wa kinga, kuongeza asili vikosi vya ulinzi viumbe

Kuongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa ya kuambukiza

Kuwa na athari ya detoxifying

Wana athari ya kuimarisha mishipa na capillary, huongeza nguvu na elasticity ya mishipa ya damu

Kupunguza kiwango cha lipids katika damu, kupunguza oxidation ya cholesterol na utuaji wake katika kuta za mishipa ya damu.

Kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa, pamoja na infarction ya myocardial

Wana athari ya kupinga-uchochezi na ya edema, huchochea michakato ya urejesho wa tishu zilizoharibiwa.

Kuzuia ukuaji wa seli za tumor, kuwa na athari ya antimutagenic

Kuongeza upinzani wa mwili kwa hatua ya mambo mabaya ya mazingira

Kuzuia kuzeeka mapema

Ugonjwa wa kisukari

Atherosclerosis

hali ya mkazo sugu

ugonjwa wa uchovu sugu

Magonjwa na hali ambayo hutokea dhidi ya historia ya ukandamizaji wa majibu ya kinga

Magonjwa ya njia ya utumbo, akifuatana na kuvimba na spasms, matatizo ya secretion bile, digestion na assimilation ya chakula - biliary dyskinesia, hepatitis, cholecystitis, kongosho. Colitis, nk.

Kulinda mwili kutokana na mchakato wa kuzeeka

Magonjwa ya moyo na mishipa

Utakaso wa sumu na sumu

Kwa kuzuia kwa muda mrefu na matibabu magumu neoplasms mbaya na tumors mbaya. Pia, wakati wa kufanya kozi za antitumor, mionzi na tiba ya antibiotic katika kipindi cha kupona baada ya uingiliaji wa upasuaji, majeraha ya sumu na kiwewe.

Kuongeza upinzani wa mwili wa watu walio wazi kwa sababu mbaya za mazingira, hali ya hewa, taaluma na mafadhaiko (kuishi au kufanya kazi katika megacities, katika maeneo yasiyofaa ya mazingira na hali ya hewa)

Katika hali ya ulevi wa papo hapo na sugu ( athari mbaya taka za viwandani na majumbani, mfiduo wa mionzi, mfiduo wa tumbaku na pombe

Kiwanja:

- Walnut nyeusi ni antioxidant yenye nguvu. Inafunga radicals bure, kuzuia athari zao za uharibifu kwenye tishu za mwili. Huchelewesha mchakato wa kuzeeka na husaidia kuzuia saratani, kisukari na magonjwa ya moyo.

- peach ya kawaida . Huko Uchina, peach inaashiria maisha marefu na inachukuliwa kuwa moja ya sehemu kuu za elixir ya ujana. dondoo la jani la peach ni tajiri jambo la mboga muundo wa phenolic, haswa flavonoids, ambayo ina antitumor, choleretic, capillary-strengthening, antioxidant na immunomodulatory effects. Dondoo inaboresha kazi ya detoxification ya ini, hurekebisha muundo wa bile, na pia hurekebisha sauti ya misuli laini. ducts bile na njia ya utumbo kwa ujumla. Kwa kuongezea, dondoo ya peach inaboresha michakato ya metabolic kwenye kongosho, na inapendekezwa kwa matumizi ya cholecystitis, kongosho, dyskinesia ya biliary, mabadiliko ya dystrophic ini. Dondoo la jani la peach lina athari nzuri kama njia ya kuzuia saratani ya tumbo katika matibabu ya sugu gastritis ya atrophic, kidonda cha tumbo. Huondoa sumu na taka kutoka kwa mwili. Ina athari chanya katika ngazi zote za ulinzi wa mwili: huongeza hatua ya macrophages, pamoja na neutrophils, huamsha uzalishaji wa antibodies, na pia inakuza uzalishaji wa T-lymphocytes. Peach hulinda seli za mwili kutokana na uharibifu na radicals bure, na hivyo kuzuia mabadiliko yanayohusiana na umri. Kuna data iliyopatikana kutoka kwa Oncological kituo cha kisayansi katika Chuo cha Sayansi cha Urusi kwamba dawa hiyo ina uwezo wa kuzuia ukuaji wa saratani.

- Elm-leaved meadowsweet (meadowsweet) inakuza regression ya atherosclerosis na thrombosis, hupunguza maumivu ya kichwa asili tofauti, athari yenye nguvu ya antibacterial na antiviral katika maambukizi ya kupumua kwa papo hapo, mafua, herpes. Imeanzishwa kuwa flavonoids (quercetin, isoquercitrin, quercetin 4-glucoside, rutin) na asidi ya phenolcarboxylic (gallic) ya dondoo ya sehemu ya anga ya meadowsweet ina athari ya nootropic, inayoonyesha shughuli za antiamnesic, antihypoxic, antioxidant na adaptogenic. Uchunguzi wa mali ya antioxidant ya misombo ya mtu binafsi ilionyesha shughuli ya juu zaidi ya isoquercitrin, 4 "-glucoside ya quercetin na rutin, kuzidi zile za dihydroquercetin na asidi ascorbic. Kwa hivyo, meadowsweet, kama mmea ulio na kiasi kikubwa cha misombo ya phenolic, ni chanzo cha kuahidi cha vitu vya antioxidant.

- zabibu nyeusi . Asili bioflavonoid antioxidant tata. Bioflavonoids yake hai, proanthocyanidins, hupunguza anuwai ya itikadi kali za bure, kupita vitamini E katika uwezo wa antioxidant kwa mara 50, na vitamini C mara 20. Asidi ya Ellagic - kiwanja cha phenolic cha dondoo mbegu za zabibu- Antioxidant nyingine muhimu yenye athari iliyothibitishwa ya antitumor. Dondoo la mbegu za zabibu huboresha kupona, huongeza elasticity na uimara wa tishu zinazojumuisha na kuta za mishipa. Inaponya mifumo ya mzunguko na ya kupumua, ina madhara ya kupinga na ya kupinga mzio. Proanthocyanidins huimarisha mishipa ya damu na kurejesha mzunguko wa damu, ambayo huwafanya kuwa muhimu sana kwa mishipa ya varicose, atherosclerosis ya mishipa na ajali za cerebrovascular.

- Sophora japonica . Moja ya vipengele vya ufanisi vya sophora ni rutin, ambayo ni mlinzi wa asili wa asidi ascorbic (vitamini C), kutokana na mali yake ya antioxidant, huilinda kutokana na oxidation nyingi. Shukrani kwa utaratibu, Sophora inaimarisha kuta za mishipa ya damu, inapunguza udhaifu wao na upenyezaji.

- Hibiscus(karkade). Dutu ambazo hutoa mmea kwa rangi nyekundu - anthocyanins, kusaidia kuimarisha kuta mishipa ya damu. Hibiscus ni moja ya asili zaidi vyanzo vya asili asidi ya gamma-linolenic, ambayo inawezekana kukabiliana kikamilifu na matatizo ya cholesterol ya mwili wa binadamu. Inarekebisha shinikizo la damu.

Njia ya maombi na kipimo. Watu wazima na watoto zaidi ya miaka 12 - 3-6 ml (1-2 tsp) mara 3 kwa siku. Inaruhusiwa kuongeza kipimo hadi vijiko 3. Unaweza kunywa maji. Muda wa kuingia ni siku 30. Kozi inaweza kupanuliwa hadi miezi 2-3 (kwa magonjwa ya muda mrefu). Kozi zinazorudiwa katika miezi 2 (ikiwa ni lazima).

Ni vigumu kwa mtu siku hizi kuweka yake Afya ya kiakili. Wasiwasi wa mara kwa mara unaweza kuathiri hali ya mtu yeyote. Mtu huvumilia hadi mwisho, na kisha huvunjika, mtu huzoea kuishi katika hali ambayo ni mbali na kawaida, lakini bado kuna wale ambao daima wanataka kupata sababu. kuweka, na si kwa vyovyote nadra kati yao.

Syndrome hii ni nini?

Hii sio kitu zaidi ya mchanganyiko wa unyogovu na watu wengi wanaoishi katika wakati wetu wanakabiliwa nayo, hata hivyo, kwa baadhi hutamkwa, wakati kwa wengine ni karibu kutoonekana. Kwa syndrome hii tabia:

Ulemavu wa kiakili;

ulemavu wa gari;

hali ya chini;

Uchovu wa haraka na uchovu.

Usifikiri kwamba ugonjwa huu utaondoka peke yake. Sio kawaida kwamba watu walio na ugonjwa huu huzoea tu kuishi maisha "ya kusikitisha" na hawajaribu hata kubadilisha chochote. Hatua kwa hatua, hata huacha kutambua kwamba wale walio karibu nao hugeuka kutoka kwao, kuna matatizo zaidi na zaidi na kazi - hii huanza kuonekana kuwa ya kawaida. Bila shaka, hii yote ni mbaya sana, lakini mbaya zaidi ni kwamba ugonjwa wa astheno-depressive unaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya neurotic, ambayo inaweza kuwa kali sana. Katika kesi hii, deformation ya utu haijatengwa.

Sababu za syndrome hii

Maisha haitoi haki ya kusimama, na sio kila mtu anayeweza kumudu kupumzika. Watu ambao wanataka kufikia kitu maishani mara kwa mara huchukua vitu kadhaa kwa wakati mmoja. Katika kutafuta hares nyingi, bila shaka, ni vigumu kupata angalau moja. Ukosefu wa matokeo husababisha si tu kupoteza muda, lakini pia husababisha telezesha kidole katika akili zetu: hisia ya unyogovu hutokea, mhemko hupungua, kutojali hutokea mara moja, kutotaka kufanya chochote - kwa maneno mengine, ugonjwa wa asthenic-depressive unaweza kutokea kutokana na tamaa na kushindwa mara kwa mara. Kwa kuongeza, inaweza kutokea kwa sababu zingine:

Mkazo mkubwa wa kimwili na kihisia;

Kupunguza kinga;

picha ya kukaa maisha;

matatizo ya tezi;

Ukosefu wa vitamini na madini au matatizo na ngozi yao na mwili.

Katika hatari ni watu ambao wanajishughulisha na ubunifu. Ugonjwa wa Astheno-depressive ni wa kawaida sana kati ya madaktari, walimu, waandishi wa nakala, wasanii, wakurugenzi, wabunifu na wawakilishi wengine wa fani zinazofanana. Pia katika hatari ni wale ambao ni wagonjwa gastritis ya muda mrefu, nephritis, kongosho au ugonjwa mwingine sugu. Kwa watu hawa, swali la jinsi ya kutoka ni muhimu sana. Jibu hapa, asante Mungu, sio moja.

Ugonjwa wa Astheno-depressive: matibabu

Kabla ya matibabu, itakuwa nzuri kujua kwa nini ulipata ugonjwa huu. Njia sahihi katika kesi hii tayari ni nusu ya vita, kimsingi, kama ilivyo katika hali zingine nyingi.

Ikiwa ugonjwa kama huo ulisababishwa ndani yako na dhiki kubwa ya mwili na kihemko, basi inashauriwa kufikiria juu ya likizo. Kumbuka kuwa katika hali ya unyogovu, hakuna uwezekano wa kufanikiwa kazini, na uwezekano mkubwa hata kuumiza kazi yako. Katika tukio ambalo umepata kushindwa kwa mfululizo, inashauriwa kufanya uchunguzi na kufikiri juu ya malengo yako. Hapa itakuwa nzuri kusoma vitabu vingine vya saikolojia ambavyo vinazungumza juu ya kujitambua, motisha, mawasiliano, na kadhalika.

Nenda kwa michezo. Hakuna mtu anasema unahitaji kuamka saa sita asubuhi na kukimbilia uwanjani. Siku hizi, kuna seti nyingi za mazoezi ambayo utalazimika kutumia dakika 8-10 tu kwa siku - kwa kuanza hii inatosha.

Muone daktari wako kwa vipimo vinavyohitajika. Matatizo na vitamini, madini, kinga sio utani, lakini ni jambo ambalo linahitaji kushughulikiwa. Kwa kuongeza, daktari atasaidia kuamua sababu ya ugonjwa wa astheno-depressive kwa usahihi zaidi kuliko ungefanya mwenyewe.

Licha ya ufikiaji mpana wa habari, watu wengi wana shaka sana juu ya shida za ustawi wa kisaikolojia. Wengi huona tu magonjwa ya akili ambayo yanahitaji matibabu ya wagonjwa wa ndani na utumiaji wa dawa kali, na wanaona ugonjwa wa neva, unyogovu, phobias na shambulio la hofu kama msukumo. Lakini njia hii imejaa shida kubwa, kwa sababu wagonjwa walio na shida hizi wanahitaji usaidizi waliohitimu sio chini ya wagonjwa walio na dhiki na psychosis ya huzuni ya manic. Moja ya hali ya kawaida ya patholojia inayohusishwa na matatizo ya akili ni pamoja na dalili za ugonjwa wa astheno-depressive na, tutajadili kwa undani zaidi.

Ugonjwa wa Astheno-depressive ni shida ya akili ya kawaida ambayo inachanganya udhihirisho wa asthenia na unyogovu. Madaktari mara nyingi huainisha kama unyogovu wa kina na asthenia kali. Hali kama hiyo mara nyingi huzingatiwa kwa wagonjwa walio na magonjwa ya somatic, neuroses na cyclothymia (aina kali ya psychosis ya manic-depressive).

Dalili za ugonjwa wa astheno-depressive

Ugonjwa wa Astheno-depressive unaonyeshwa na dalili nyingi za dalili. Watu wengine wanakabiliwa na udhihirisho wa baadhi tu ya ishara za ugonjwa huu, wakati wengine wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya maonyesho yote yanayowezekana ya ugonjwa huu.

Mara nyingi, ugonjwa wa astheno-depressive hujifanya kujisikia kwa kupoteza maslahi katika maisha. Mgonjwa hataki kabisa kufanya chochote, kwenda popote, na hakuna kitu kinachomvutia. Mara nyingi, ukiukaji huu husababisha kuwashwa na unaweza kusababisha uchokozi hata juu ya vitapeli vidogo. Ni ngumu kwa wagonjwa walio na shida kama hiyo kukamilisha kile walichoanza, wana wasiwasi juu ya mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko (mbadala wa kutojali na mazungumzo yasiyozuiliwa kawaida huzingatiwa). Pia, wagonjwa walio na ugonjwa wa astheno-depressive hawawezi kuzingatia chochote, wanaweza kupata aina ya phobias, ishara ambazo hazijaonekana hapo awali (kwa mfano, phobia ya kijamii, claustrophobia), kwa kuongeza, mshtuko unaweza kuonekana. hofu isiyo na sababu na hofu. Mara nyingi, ukiukwaji huu husababisha ukosefu wa hamu ya kula, au kinyume chake husababisha upotovu usioweza kurekebishwa.

Ugonjwa wa Astheno-depressive kawaida hufuatana na usumbufu wa kulala. Mgonjwa ana shida ya kulala, na ni ngumu zaidi kuamka na kutoka kitandani (hata ikiwa muda wa kupumzika usiku ulikuwa wa kutosha).

Aidha, ugonjwa huu wa akili unaambatana na kuonekana kwa idadi ya dalili za kisaikolojia, zinazowakilishwa na maumivu ya kichwa, mashambulizi ya tachycardia, kupumua kwa pumzi na jasho, kizunguzungu na kichefuchefu. Joto la mgonjwa linaweza kuongezeka hadi nambari za subfebrile, na ukiukwaji pia ni tabia. mzunguko wa hedhi na kwa wanaume - kutokuwa na uwezo. Mara nyingi, ugonjwa wa astheno-depressive unaambatana ugonjwa wa utumbo.

Katika baadhi ya matukio, watu wenye ugonjwa huo wanalalamika juu ya kuonekana kwa kile kinachoitwa maumivu ya mwili wa hadithi, ambayo kila wakati huonekana katika sehemu tofauti za mwili na viungo.

Je, ugonjwa wa astheno-depressive unasahihishwa, ni nini ufanisi wake?

Tiba ya ugonjwa wa astheno-depressive inategemea mambo gani yaliyosababisha maendeleo yake. Ikiwa dalili zinaelezewa na kuwepo kwa magonjwa ya somatic, yanarekebishwa ipasavyo.

Kwa kutokuwepo matatizo makubwa na afya ya mwili, huwezi kufanya bila msaada wa daktari wa akili. Matibabu ya kujitegemea haijaonyeshwa, kwa kuwa daktari atatathmini kwanza sifa za afya ya mgonjwa, kisha kuchagua dawa, akizingatia sifa za mtu binafsi, na kukuambia jinsi bora ya kubadilisha maisha yako.

Dawa mbalimbali zinaweza kutumika kurekebisha ugonjwa wa astheno-depressive. Katika baadhi ya matukio, daktari anaweza kuagiza madawa ya kulevya ambayo yatamleta mgonjwa kutoka kwa hali ya unyogovu, kumsaidia kutafakari tena sababu za ugonjwa huo na kuziondoa. Pia, tiba inaweza kufanywa kwa msaada wa dawa kali, ikiwa ni pamoja na kulingana na mimea. Dawa za chaguo kawaida ni sedatives (tincture ya peony, hawthorn, motherwort, valerian, Novo-passit, nk), pamoja na adaptogens (kulingana na eleutherococcus, ginseng, aralia, nk), kipimo, mzunguko wa utawala na muda. matibabu pia huchaguliwa kwa msingi wa mtu binafsi.

Wagonjwa wote wenye ugonjwa wa astheno-depressive wanahitaji kufanya utaratibu sahihi wa kila siku, kuzingatia chakula cha mlo na hakikisha unapata shughuli za kutosha za kimwili.

Lishe ya mgonjwa haipaswi kuwa na vyakula vyenye madhara (mafuta, kukaanga, viungo na vyakula vya makopo), inafaa pia kupunguza ulaji wa vyakula vitamu na wanga. Ni bora kujaza menyu na nafaka, karanga, matunda yaliyokaushwa na kunde, pia inashauriwa kula nyama konda, mayai, bidhaa za maziwa, mboga mboga, matunda na matunda kwa idadi kubwa.

Ili kuondokana na ugonjwa wa astheno-depressive, inafaa kujizoeza kutembea jioni, kujiandikisha kwa kuogelea au kucheza, na pia kufanya kazi rahisi. gymnastics ya matibabu. Athari bora itatolewa na mazoezi ya kupumua au yoga, pamoja na aromatherapy, dawa za mitishamba na mafunzo ya kiotomatiki.

Ikiwa unashuku maendeleo ya ugonjwa wa astheno-depressive ndani yako au kwa wapendwa wako, ni bora sio kuchelewesha na kutafuta msaada wa matibabu kutoka kwa mwanasaikolojia aliyehitimu.

Ugonjwa wa Astheno-depressive - tiba za watu

Ili kukabiliana na ugonjwa wa astheno-depressive itasaidia dawa kulingana na mimea na njia zilizoboreshwa. Hivyo athari kubwa hutoa matumizi ya mchanganyiko unaojumuisha mimea ya thyme (kijiko), mimea ya zeri ya limao (kijiko), majani ya peremende (kijiko), majani ya blackcurrant (kijiko) na majani ya chai nyeusi ya majani marefu (vijiko kadhaa).

Brew kijiko cha mkusanyiko huu na glasi ya maji ya moto na uiacha chini ya kifuniko kwa dakika ishirini. Kunywa kinywaji kilichochujwa kama chai mara tatu kwa siku.

Ugonjwa wa Astheno-depressive ni msalaba kati ya magonjwa ya akili kama vile unyogovu na asthenia. Katika kesi hiyo, dalili ni kukumbusha zaidi ya mwisho. Symbiosis kama hiyo hugunduliwa kama jambo tofauti, kwa hivyo usichanganye na ugonjwa wa asthenovegetative au ugonjwa wa astheno-neurological. Ili kutofautisha kati ya dhana hizi, ni muhimu kujijulisha na alama mahususi ugonjwa husika.

Sababu za kuonekana

Sio tena asthenia, lakini bado sio unyogovu - hivi ndivyo wataalam wanavyojieleza juu ya jambo hili. Kupata sababu ya kutokea kwake wakati mwingine ni ngumu sana, kwani anuwai ya mambo anuwai ni pana sana.

Unyogovu wa Asthenic mara nyingi huonekana katika kesi zifuatazo:

hali ya psychotraumatic ya muda mrefu;
mkazo wa kiakili au kupita kiasi;
utabiri wa urithi;
jeraha la kiwewe la ubongo;
moyo na mishipa na baadhi magonjwa sugu(gastritis, cholecystitis, nephritis, nk);
unyogovu mfumo wa kinga;
avitaminosis;
matatizo na utendaji wa tezi ya tezi;
ulevi (pombe, nikotini, madawa ya kulevya);
maisha ya kukaa chini na ukosefu wa madini mwilini.

Rhythm ya maisha ya kisasa pia inaweza kuathiri maendeleo ya unyogovu mdogo. Kufanya kazi kupita kiasi kila siku kazini, utaftaji wa milele wa utajiri wa nyenzo, mtiririko mkubwa wa habari, hofu ya siku zijazo - yote haya yanaweza pia kuchangia mwanzo wa shida ya akili.

Katika kesi hiyo, ni muhimu si kuanza hali na kutambua matatizo yaliyopo kwa wakati. Hata bora - mara moja kutafuta msaada wenye sifa, kwa sababu hatua inayofuata Unyogovu ni hali mbaya zaidi.

Kikundi cha hatari

Inaaminika kuwa ugonjwa wa astheno-depressive unatishia aina zifuatazo za watu kwa kiwango kikubwa:

wasomi (madaktari, wanasheria, walimu) na watu wa fani za ubunifu (waandishi, wasanii, wabunifu);
kushika nafasi za uwajibikaji, nafasi za uongozi;
kuwa na utabiri wa maumbile kwa ugonjwa wa akili;
wanaosumbuliwa na magonjwa ya muda mrefu ya uchochezi.

Wawakilishi wa kategoria hizi za idadi ya watu wanapaswa kuwa waangalifu juu ya mkazo wa mwili na kisaikolojia na kujipa upakuaji wa mara kwa mara au kupumzika.

Dalili

Kama katika kesi ya kuamua sababu, dalili za ugonjwa huu zina idadi kubwa ya ishara. Kwa sababu ya hili, wakati mwingine ni vigumu kufanya uchunguzi sahihi. Katika watu tofauti dalili zinaweza kuwa tofauti sana: kwa wengine itakuwa kama uchovu rahisi, kwa mtu itakuwa kama unyogovu.

Hali ya unyogovu ni kawaida kwa watu wazima na watoto. Ishara za ukuaji wa ugonjwa kama huo ni tofauti kwao.

Udhihirisho kwa watu wazima

Ishara zote za tabia ya ugonjwa wa astheno-depressive kwa mtu mzima zinaweza kugawanywa katika kisaikolojia na kisaikolojia.

Kundi la kwanza lina sifa ya:

ugumu wa kuzingatia na kukamilisha kile kilichoanzishwa;
mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko;
ukosefu wa maslahi katika kazi yoyote na kwa ujumla katika maisha;
kuwashwa na mazingira magumu kupita kiasi;
uchokozi usio na masharti;
tukio la phobias yoyote;
mashambulizi ya hofu bila sababu;
ukosefu wa hamu ya kula au, kinyume chake, voracity;
kukosa usingizi, ugumu kutoka kitandani;
ukosefu wa hamu ya ngono, nk.

Ishara za kundi la pili ni:

maumivu yasiyo na sababu katika sehemu tofauti za mwili;
mashambulizi ya upungufu wa pumzi, tachycardia;
kuongezeka kwa jasho;
kizunguzungu na kichefuchefu;
ukiukaji wa mzunguko wa hedhi kwa wanawake;
kutokuwa na nguvu kwa wanaume;
matatizo ya njia ya utumbo.

Chukua hali yako mwenyewe kwa uzito ikiwa unajiona mwenyewe dalili zinazofanana. Labda ni wakati wako wa kwenda likizo au kuchukua siku kadhaa zinazostahili kupumzika.

Udhihirisho katika watoto

Kiwango kidogo cha unyogovu pia ni tabia ya ujana. Hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni yanayotokea katika kipindi hiki, uundaji wa utu, uundaji wa makundi ya vijana, nk. Wazazi wanapaswa kuwa waangalifu kwa hali ya mtoto wao, haswa ikiwa moja ya ishara zifuatazo zinazingatiwa:

kupoteza uzito / faida inayoonekana;
usumbufu wa kulala;
kutengwa na kutokuwa na uhusiano;
mashambulizi iwezekanavyo ya hofu au hofu;
kutokuwa na uwezo wa kuzingatia shughuli moja.

Sababu ya udhihirisho wa ugonjwa huo kwa watoto huitwa mkazo mwingi wa kiakili, ukosefu wa shughuli za mwili na kutembea katika hewa safi. Kama sheria, katika umri huu ugonjwa ni rahisi kutibu. Ili kufanya hivyo, inatosha "kupakua" mtoto kidogo. Itakuwa nzuri kumkomboa kwa muda kutoka kwa shughuli za ziada zisizohusiana na mtaala wa shule, jihusishe na aina fulani ya mchezo na utumie wakati mwingi zaidi.

Matibabu

Dalili zilizo hapo juu hazipaswi kupuuzwa kamwe. Daktari aliyehitimu tu ndiye anayejua jinsi ya kutibu hali kama hiyo. Utambuzi sahihi wa hali yako itawawezesha mtaalamu kuchagua njia bora zaidi ya matibabu. Kama sheria, endelea hatua za mwanzo atajaribu kutambua sababu za ugonjwa huo, na pia ni ishara gani zinazoshinda kwa mgonjwa: asthenic au huzuni.

Tiba inahusisha mbinu jumuishi ambayo inajumuisha si tu athari za kisaikolojia, lakini pia baadhi ya vipengele vingine. Tutazungumza juu yao hapa chini.

Tiba ya matibabu

Moja ya njia kuu za matibabu ya ugonjwa wa astheno-depressive ni uteuzi dawa. Njia hii ni nzuri kabisa, lakini haipaswi kuchukuliwa kuwa panacea kwa magonjwa yote. Kazi yake ni kuokoa mtu kutoka kwa lazima mzigo wa kihisia ili "kwa kiasi" atathmini hali yake na kupata nguvu ya kuondokana na hali yake ya huzuni peke yake.

Ili njia iweze kufanikiwa zaidi, sheria mbili lazima zizingatiwe:

uamuzi sahihi wa sababu za maendeleo ya ugonjwa huo (ikiwa ni ya kisaikolojia, basi madawa ya kulevya hayatasaidia);
uteuzi wa mtu binafsi wa dawa na mtaalamu, kwa kuzingatia hali, dalili, hatua, nk.

Mtaalam anapaswa kumwonya mgonjwa juu ya uwezekano wa kulevya kwa madawa ya kulevya na kuzungumza juu ya jinsi ya kuepuka. Wakati huo huo, vikao vya psychoanalysis vinapaswa kufanyika kwa ufuatiliaji zaidi wa mgonjwa.

Marekebisho ya lishe

Unyogovu wa Asthenic hujitolea sio tu kwa dawa, bali pia kwa njia nyingine za matibabu. Hasa, hii chakula maalum. Haihitaji vikwazo vikali vya chakula. Inahitaji tu kurekebishwa chakula cha afya na kuepuka vyakula vya mafuta.

Mood mbaya "inakubaliwa" kukamata na pipi. Wanawake hasa hupenda kufanya hivi. Lakini vitendo vile vinaweza tu kusababisha kuzorota na uzito ndani ya tumbo. Wakati wa matibabu, unahitaji kubadilisha lishe yako protini zenye manufaa(nyama, samaki, mayai, bidhaa za maziwa), wanga (nafaka, kunde) na mafuta (karanga, matunda yaliyokaushwa). Wakati huo huo, unahitaji kuchunguza kipimo katika lishe: kula kwa sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku.

Mazoezi ya viungo

Matokeo mazuri pia shughuli za kimwili. Athari yake ya matibabu juu ya ugonjwa wa astheno-depressive inaelezewa na kuongezeka kwa uzalishaji wa endorphins wakati wa michezo. Ili kufanya hivyo, huna haja ya kukimbia ili kujiandikisha ukumbi wa michezo, inatosha kubadilisha maisha yako na shughuli fulani: kutembea, kukimbia, kuogelea au kucheza. Chagua kitu kwa nafsi, basi hali nzuri haitachukua muda mrefu.

Usikimbie yako huzuni na kuomba msaada kwa wakati. Hakuna kitu cha aibu kutembelea mwanasaikolojia. Kwa hiyo unajikinga na matatizo makubwa ya afya.