Kutamani na kukata tamaa nini cha kufanya. Kutoka kwa huzuni ya mara kwa mara. Unyogovu katika jamii ya kisasa

W habari, wageni wetu wapendwa!

Roho ya dhambi ya kukata tamaa, mara kwa mara, hufunika (isipokuwa nadra) nafsi ya kila mtu. kukata tamaa, katika kihalisi maneno, sumu maisha, wakati mwingine kutupa mawazo ya hatari ya kujiua ... Roho hii ya kutisha lazima ipigwe vita mwanzoni mwa kuonekana kwake.

Mwanamke mmoja wa Kanisa Othodoksi aliuliza maswali yafuatayo:

E kuna hamu ya kwenda kwenye ulimwengu mwingine. Jinsi ya kutoka katika hali hii? Je, inawezekana kuomboleza bila kukata tamaa? Jinsi ya kujiondoa kukata tamaa?

Archimandrite Ambrose (Fontrier) anajibu:

"H Ili tamaa hii iwe ya salutary, unahitaji kuandaa nafsi yako, kwa sababu kwa roho chafu utaenda tu kuzimu. Bado tunapaswa kufanya kazi hapa duniani kwa jasho la nyuso zetu, kumtumikia Bwana Mungu. Ni lazima kila mara tujiboresha kiroho… Kwa sasa, hali tuliyo nayo hailingani na Ufalme wa Mbinguni. Bila kusahihishwa hapa, hatutasahihishwa huko pia, na hakuna kitu najisi kinachoingia katika Ufalme wa Mbinguni. Tulivyo, tutabaki kama tulivyo...

Hata hivyo, ikiwa tumefikia ukamilifu kiasi kwamba hatuna tena hasira, kuudhika, kinyongo, au wivu, tunapenda Mungu na jirani yetu, basi hakuna sababu ya sisi kuukimbia ulimwengu huu. Ni wakati wa roho zetu kupumzika. Nafsi kama hiyo haijitaidi kupita katika ulimwengu huo, inajua kutokamilika kwake.

Wakati mwingine hutokea kwamba mtu ataishi maisha ya muda mrefu - miaka 90-100. Tayari na nguvu za kimwili hapana, hafi. Hii ni kwa sababu, labda, kuna dhambi zisizotubu, roho haiko tayari kwa paradiso, na Bwana anatamani wokovu kwa roho hii. Ndiyo maana hakuna kifo kwa nafsi hii. Kwa hivyo usikimbilie kutoka katika ulimwengu huu.

Je, inawezekana kuomboleza bila kukata tamaa?

- Kukata tamaa ni dhambi ya mauti. Tazama, jamaa yako amekufa, itakuwa kawaida kwako kuomboleza kwa ajili yake. Lakini mtu hawezi kwenda mbali katika hali hii, kwa sababu baada ya huzuni ndefu na kali, kukata tamaa huanza. Hapa, mmoja wa mama zetu anapiga simu, akisema kwamba yuko katika huzuni kubwa - dada yake amekufa. Nilimwambia: "Sawa, omboleza kidogo, lakini hakuna haja ya kukata tamaa. Ikiwa haikupiga - haikuvunjika, basi kila kitu kingeenda wapi? Watu wote wanazaliwa na kufa."

Mama yangu alikufa mikononi mwangu. Nilizungumza naye, na baada ya saa moja aliondoka, niliketi karibu naye. Naam, kwa nini nilie? Ninajua kwamba alikufa kwa toba, baada ya kuchukua ushirika - kinyume chake, tunapaswa kufurahi kwamba mtu ameteseka, alijitesa mwenyewe hapa duniani. Wengine wanaweza kufikiria: "Ana moyo wa kikatili kiasi gani!" Bila shaka, kulikuwa na huzuni, lakini alisababu kwamba ilikuwa afadhali kushangilia kifo chake kizuri kuliko kulia.

- Jinsi ya kujiondoa kukata tamaa?

- Kawaida, ikiwa mtu hana sala, ana huzuni kila wakati. Hasa miongoni mwa wenye kiburi, wale wanaopenda kumhukumu jirani yao, kumchukua vipande vipande. Unamwambia mtu kama huyo kwamba hii haiwezi kufanywa, mateso ya kukata tamaa, lakini haelewi. Anataka kuwa bosi, fimbo pua yake katika kila shimo, kujua kila kitu, kuthibitisha kesi yake kwa kila mtu. Mtu wa namna hii anajiweka juu. Na inapokutana na kukataa, basi kuna kashfa, matusi - neema ya Mungu huondoka, na mtu huanguka katika hali ya kukata tamaa.

Hasa mara nyingi katika hali ya kukata tamaa ni yule ambaye hajatubu dhambi - roho yake haijapatanishwa na Mungu. Kwa nini mtu hana amani, pumziko na furaha? Kwa sababu hakuna toba. Wengi watasema: Na ninatubu!»Kutubu kwa maneno, kwa lugha moja haitoshi. Ikiwa ulitubu kwamba ulihukumu, ulifikiria mambo mabaya, basi usirudie tena, kama vile maneno ya Mtume Petro: "Nguruwe aliyeoshwa tena anagaagaa kwenye matope"( 2 Pet. 2:22 ).

Usirudi kwenye matope haya, na kisha roho itakuwa shwari kila wakati. Tuseme jirani alikuja na kututukana. Naam, mvumilie. Baada ya yote, hautapoteza uzito na hautazeeka kutoka kwa hii. Bila shaka, ni mbaya kwa mtu ambaye kwa muda mrefu alijijengea thamani, akajijengea hali ya juu, na ghafla mtu akamnyenyekea! Hakika ataasi, hataridhika, ataudhika. Naam, ndivyo njia ya mtu mwenye kiburi. Mnyenyekevu anaamini kwamba ikiwa aliambiwa kitu, inamaanisha kwamba inapaswa kuwa hivyo ...

Njia yetu ya Kikristo sio kusema vibaya juu ya mtu yeyote, sio kukasirisha mtu yeyote, kuvumilia kila mtu, kuleta amani na utulivu kwa kila mtu. Na daima kuwa katika maombi. Na juu yako ulimi mbaya kulazimisha toba, mwambie: "Maisha yako yote umekuwa ukizungumza - sasa inatosha! Nenda kwenye biashara - soma sala. Sitaki? nitakufanya!"

Ikiwa hali ya kukata tamaa imekuja, ndiyo kwanza imeanza - fungua Injili na usome mpaka pepo atakuacha. Tuseme mlevi anataka kunywa - ikiwa anaelewa kuwa pepo amevamia, basi afungue Injili, asome sura chache - na pepo huyo ataondoka mara moja. Na hivyo shauku yoyote ambayo mtu anateseka inaweza kushindwa.

Tunaanza kusoma Injili, wito kwa msaada wa Bwana - mara moja pepo huondoka. Kama ilivyokuwa kwa mtawa mmoja. Alikuwa akiomba ndani ya seli, na wakati huo ni wazi mapepo yalimkaribia, yakamshika kwa mikono na kumtoa nje ya seli. Aliweka mikono yake kwenye miimo ya mlango na kupiga kelele: “Bwana, jinsi pepo walivyo jeuri – tayari wanawatoa kwenye seli zao kwa nguvu! Mapepo yalitoweka mara moja, na mtawa tena akamgeukia Mungu: “Bwana, kwa nini hukunisaidia?” Na Bwana akamwambia: “Na huwasiliani nami. Mara tu ulipotuma maombi, nilikusaidia mara moja..

Wengi hawaoni neema ya Mungu. Kulikuwa na kesi tofauti. Mtu mmoja aliendelea kunung'unika kwamba Mama wa Mungu, Bwana hakumsaidia chochote. Siku moja malaika alimtokea na kusema: "Kumbuka, ulipokuwa unasafiri kwenye mashua na marafiki, mashua ilipinduka na rafiki yako alizama, lakini ukabaki hai. Kisha Mama wa Mungu alikuokoa; Alisikia na akasikiliza maombi ya mama yako. Na sasa kumbuka, ulipokuwa umepanda britzka na farasi kuvutwa kando - britzka iligeuka. Rafiki alikuwa ameketi nawe; aliuawa, nawe ukaokoka”. Na Malaika akaanza kutaja matukio mengi sana yaliyompata mtu huyu maishani mwake. Ni mara ngapi kifo au shida zilimtishia, na kila kitu kilimpita ... Sisi ni vipofu tu na tunafikiri kwamba haya yote ni ajali, na kwa hiyo hatuna shukrani kwa Bwana kwa kutuokoa kutoka kwa shida.

Ulimwengu sasa uko hivi kwamba kila mtu amesikia juu ya shida kama vile unyogovu.

Sio kila mtu anajua ni nini, kutokana na uzoefu wao wenyewe, lakini matatizo hisia mbaya, mtikisiko wa kihisia unaojulikana kwa kila mtu.

Njia moja au nyingine, mkazi wa Dunia katika karne ya 21 anauliza swali: jinsi ya kushinda unyogovu, kukata tamaa na huzuni?

unyogovu ni ugonjwa wa akili usumbufu wa kiakili, kihisia, hali ya kisaikolojia mtu. Pia hufafanuliwa kama ugonjwa wa kuathiriwa, yaani, ugonjwa unaoharibika nyanja ya kihisia utu.

Mwanzoni mwa karne ya 21, unyogovu unatoka juu kati ya magonjwa ya kawaida.

Inaaminika kuwa hii ni ugonjwa wa karne ya 20 na 21, na hii ni kweli. Ilipata tabia ya wingi kwa wakati huu.

Lakini, hata daktari wa kale wa Kigiriki Hippocrates alielezea ugonjwa wa mtu aliye na dalili zinazofanana. Katika istilahi yake, ugonjwa huu uliitwa melancholia.

Hippocrates alihusisha sababu za ugonjwa huo na mtindo wa maisha, hali mbalimbali za maisha, ukosefu wa vipengele fulani katika mwili.

Kutamani ni sifa ya kihemko, hali ya wasiwasi mtu, akifuatana na hisia ya huzuni na uchovu. Kawaida, katika hali ya kutamani, mtu anaonekana kuanguka nje ya sasa, akizingatia siku za nyuma au zijazo.

Kukata tamaa kunafafanuliwa ndani Dini ya Kikristo kama moja ya dhambi mbaya. Kukata tamaa kunaonyeshwa kama uchovu wa kukandamiza, tamaa katika kila kitu, unyogovu.

Huzuni na kukata tamaa ni dalili za unyogovu.

Aina za unyogovu

Aina nyingi za unyogovu zinajulikana kwa madaktari wa kisasa, kulingana na kigezo cha uainishaji wao.

Sababu za unyogovu ni:

• exogenous - sababu ni katika hali ya nje;
• endogenous - sababu hali ya ndani mtu.

Kulingana na asili ya dalili za unyogovu zimegawanywa kama ifuatavyo:

• Kutabasamu.
• Mwenye machozi.
• Kunung'unika.
• Kuuma.
• Wenye huzuni.
• Unyogovu na "hisia ya kutokuwa na hisia".
• Wasiwasi.
• Wasiwasi na fadhaa.
• Imechanganyikiwa.
• Unyogovu uliofichwa.

Sababu za hatari

Kuna vikundi kadhaa vya sababu za hatari:

Kuhusiana na mtindo wa maisha:

• Ulevi na madawa ya kulevya.
• Ugonjwa wa Uchovu wa Muda Mrefu.

• Umri wa wazee.
• kipindi cha baada ya kujifungua.
• Kuacha au kuanza dawa.
• Jeraha la akili.
• matukio ya kusikitisha.
• Migogoro.
• Ukosoaji.
• Kipindi cha vuli-baridi.

Kuhusiana na kisaikolojia:

• Urithi.
• Jeraha la kiwewe la ubongo.
• Mbalimbali ya neva, endocrinological, oncological, magonjwa ya kuambukiza.
• Ukosefu wa vipengele vyovyote katika mwili.

John's wort inajulikana kwa athari zake za kuzuia mfadhaiko. Maandalizi ya wort ya John kwa unyogovu yanaelezwa.

Dalili

Dalili za unyogovu zimegawanywa katika kawaida au kuu na dalili za ziada. Ili kugundua unyogovu, madaktari hutegemea orodha hii.

Dalili kuu:

1. Hali ya huzuni kwa wiki mbili au zaidi wakati hakuna sababu dhahiri ya hili.
2. Hisia ya uchovu, kupoteza nguvu, na wakati mwingine kutokuwa na uwezo kamili kwa mwezi.
3. Anhedonia. Neno hili Asili ya Kigiriki, ambayo ina maana ya kukataa raha. Kwa mtu, hii inajidhihirisha kama ukosefu wa furaha na shauku, hata kwa yale mambo ambayo yameleta raha kila wakati.

Dalili za ziada:

Imedhihirishwa katika hali ya jumla ya kukata tamaa, kushuka kwa thamani ya mtu uzoefu wa maisha Matokeo yake, kujithamini chini huundwa.

Inakuja hisia ya kutokuwa na maana, kupunguzwa, kutokuwa na uwezo na kutotaka kuamua kitu, na hata zaidi kuchukua hatua. Mtu haachi hofu na wasiwasi.

Dalili huonekana katika viwango vyote vya maisha ya mwanadamu: kihisia, utambuzi, tabia, kisaikolojia.

Kihisia:

• Hisia mbaya.
• Kukata tamaa.
• Huzuni.
• Kutamani.
• Kutokwa na machozi.

Utambuzi:

• Mawazo ya giza.
• Kufikiria polepole, kuelewa.

Tabia:

• Kutojali.
• Bluu.
• Kushusha cheo.
• Harakati za pingu.
• Hatua ya polepole.

Kifiziolojia:

• Hisia mbaya.
• Hisia muhimu (hisia za maumivu halisi, kwa mfano katika moyo).
• Usumbufu wa usingizi.

Matatizo

• Phobias ya asili tofauti.
• Hurudiwa.
• Kujiua.

Unyogovu, kuchukua milki ya mtu, inaenea kwa nyanja zote za utu wake.

Kuelewa sababu ya huzuni

Huzuni ni moja ya hisia za mwanadamu. Kuonekana kwa huzuni ni kawaida, kila mtu hupata hisia hii mara kwa mara.

Huzuni hata hutoa haiba yake. Lakini kila kitu ni kwa kiasi. Ikiwa hisia ya huzuni inakuja mara nyingi sana na kwa muda mrefu, basi hii inapaswa kuwa ishara ya kengele kwa mtu mwenye huzuni zaidi na kwa wale walio karibu naye.

Hatua ya kwanza katika kutatua shida inapaswa kuwa kuelewa sababu ya huzuni. Unahitaji kuelewa mwenyewe, hali ya maisha na jaribu kujibu swali: Ni nini kinachonihuzunisha?

Sababu zinaweza kuwa tofauti sana, zinaweza kuwa wazi, au zinaweza kujificha na zisizoeleweka, kwa wengine na kwa mtu mwenyewe. Kuna sababu za kusudi: kujitenga, kutengana, migogoro, kumbukumbu ngumu, matukio yasiyofurahisha. Katika kesi hii, huzuni ni mmenyuko wa kawaida.

Kama sababu za lengo ikiwa sivyo, basi jaribu kuchambua nyanja zote za maisha yako. Panga tu kupitia majukumu hayo ya maisha (mama, binti, mtaalamu, mwanafunzi, nk) ambayo unapaswa kucheza, kurekebisha mtazamo wako kwao. Je, kile unachoonyesha kwa nje, unapotekeleza jukumu fulani, kinalingana na hisia zako za ndani?

Je, ukweli unaoishi unalingana na matarajio na ndoto zako? Je, unafurahia unachofanya? Je, unaifanya kutokana na “uhitaji” wa kutaka, au kutokana na msukumo wa “lazima”? Linganisha idadi ya mambo yanayokupendeza wewe na yale unayofanya, ukijilazimisha kuyafanya. Jaribu kuelewa kwa nini unavutiwa kuwa na huzuni. Je, kuna faida yoyote kwako katika hili? Huzuni ni kisingizio kizuri cha kutotenda. Je, hiyo si ndiyo sababu ya huzuni yako?

Kuonekana kwa huzuni sio sababu ya kugeuka kwa mwanasaikolojia. Lakini, kuelewa sababu, wakati hazionekani kwako mwenyewe, ni bora kwa msaada wa mwanasaikolojia mwenye ujuzi au mtaalamu wa kisaikolojia.

Matibabu ya jadi

Matibabu ya kitamaduni ya unyogovu ni pamoja na tiba ya dawa, matibabu ya kisaikolojia (ya kitabia, ya utambuzi, ya kibinafsi) na matibabu ya kijamii.

Tiba ya dawa ni matibabu na dawa na imeagizwa tu na daktari.

Haiwezekani kuagiza dawa peke yako au kwa ushauri wa marafiki, kwani unaweza kuzidisha hali hiyo.

Matibabu hufanyika kwa njia ya monotherapy, yaani, dawa moja na tiba mchanganyiko wakati daktari, kulingana na hali hiyo, anachagua madawa kadhaa.

Dawa zote za kutibu unyogovu zimegawanywa katika vikundi vitatu, kulingana na athari wanayotoa:

1. Psychostimulants imeagizwa mbele ya dalili za kutojali, kutojali.
2. Thymoleptics (timoleptics kutoka kwa maneno ya Kigiriki "thymos" - mood, "leptic" - kuchukua kutambua), yaani, kuboresha mood, imeagizwa kwa hisia za melancholy.
3. sedative-thymoleptic au tu dawa za kutuliza, iliyowekwa kwa wasiwasi, kuwashwa.

Saikolojia - matibabu yenye lengo la kufanya kazi na nafsi ya mtu, yake ulimwengu wa ndani na udhibiti wa somatic, tabia, hali ya utambuzi.

Tiba ya kisaikolojia ni pamoja na:

• Tiba ya tabia inayolenga kudhibiti tabia ya mwanadamu, kuirekebisha kwa hali ya kijamii.
• Saikolojia ya utambuzi inalenga kufanya kazi kwa kujitambua na kufikiria kwa mtu. Kuna usanidi upya wa shughuli za kiakili na mawazo hasi kwa chanya. Uwezo wa kuona mema, kuyasikiliza, kuishi hapa na sasa unaundwa.
• Tiba kati ya watu ni matibabu inayolenga kudhibiti uhusiano wa mtu na mazingira yake, kwani ni watu wa karibu na uhusiano nao ambao unaweza kuathiri zaidi mtu. Kumfanya sio tu uzoefu wa muda mfupi, lakini pia kuleta hali ya unyogovu.
• Tiba ya kijamii - fanya kazi na mgonjwa na mazingira yake. Kwa kuongeza, ili kuongeza athari ya kisaikolojia, tiba ya sanaa (matibabu kwa msaada wa sanaa), tiba ya muziki, aromatherapy, tiba ya mwanga, acupuncture, kutafakari, magnetotherapy, tiba ya electroconvulsive hutumiwa.

Pharmacology ya kisasa hutoa uteuzi mkubwa wa madawa ya kulevya na wigo tofauti wa hatua. Wakati wa kuchagua dawa, unapaswa kushauriana na daktari kila wakati. Lakini jambo muhimu zaidi ni hamu ya mtu kukabiliana na unyogovu na kurudi kwenye maisha ya mtu mwenye furaha.

Tiba za watu

Kama dawa ya kutuliza na kuinua ethnoscience inashauri wort St John, mzabibu wa Kichina wa magnolia, motherwort, mint, mizizi ya valerian.

Wort ya St.

Mimea yote inaweza kutengenezwa kama chai na kunywa. Lakini haitoi athari ya haraka, matibabu lazima iwe ya muda mrefu na thabiti. Wakati wa kutumia mimea, unahitaji kudhibiti ulaji wa dawa, hasa kuwa makini na wort St.

Kuzuia

Hisia kwamba katika maisha mtu hufanya kile anachopenda na wito hulinda vizuri sana kutokana na unyogovu.

Njia za kawaida ambazo hutumika kama kipimo cha kuzuia ugonjwa wowote, na katika kesi ya huzuni, melanini, kukata tamaa, unyogovu, itakuwa muhimu. Huu ni utunzaji wa utaratibu wa kila siku, usingizi wa afya, kamili na kula afya, shughuli za kimwili.

Uwezo wa kushukuru kwa kile ulicho nacho, uwezo wa kuwahurumia na kusaidia watu wengine, kuishi hapa na sasa, sio huzuni juu ya siku za nyuma na kutokuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo, italinda dhidi ya unyogovu.

Video inayohusiana

Jiandikishe kwa chaneli yetu ya Telegraph @zdorovievnorme

Alexei Ilyich Osipov, Daktari wa Theolojia, Profesa wa Chuo cha Theolojia cha Moscow, anajibu.

Tunahitaji kuelewa unyenyekevu ni nini. Unyenyekevu ni kwamba hisia ya ndani ya mtu katika uso wa maono ya dhambi zake, lakini muhimu zaidi, maono ya kutokuwa na uwezo wa kukabiliana, kufuta. Hapa, kwa mfano, ningeondoaje wivu, ninajiuliza? Ninajiambia: "Hiyo ndiyo yote, sitakuwa na wivu." Na ghafla nikaona kwamba alikuwa na gari bora kuliko mimi. Nani atavumilia? Nionyeshe hii. Ni jambo lisilowazika! Kwa mfano, walitunuku yangu rafiki wa dhati, sio mimi. Yeye, kwa kweli, ni rafiki, lakini najua kuwa ninastahili zaidi. Naam, au angalau ambayo sisi sote tungehitaji. Hapana, hii haifikiriki, nafsi yangu haiwezi kuvumilia.

Hapo ndipo ninapojitazama, ninapoona, najua kuwa hii sio nzuri. Najua? Najua! Lakini siwezi! Hapa ndipo kujijua kunatoka. Kujijua kunatokea. Hapa, zinageuka, mimi ni nani. Hiyo ndio mfuko wangu umejaa, hii ya ndani ambayo hakuna mtu anayeiona. Unasikia imejaa nini? Kwa hivyo ninaanza kuona nilichonacho. Siwezi kuifuta. Na hapa, ikiwa mtu anarudi kwa Mungu kwa dhati, basi Bwana sio tu kumsaidia kupigana na mambo haya, lakini mwisho anaweza kumponya kutoka kabisa. Jambo moja unalohitaji kujua ni kwamba uponyaji huu hutokea kwa kiwango cha kina na ukweli wa ufahamu wangu na hamu yangu ya kujiondoa. Unasikia? Mkono wa unyenyekevu hutoa zawadi za neema kwa mwanadamu. Wale wote ambao wamepata kutojali wamefanikisha hilo.

Inakaribia wazo kuu swali. Mtu anapomgeukia Mungu kwa sala ya dhati, basi hakutakuwa na kukata tamaa tu, lakini badala yake, kutakuwa na furaha. Bwana anaweza kutoa furaha, kubwa au ndogo, haijalishi. Bwana hutoa faraja, amani kwa mtu anayemgeukia Mungu kwa dhati. Hakuwezi kuwa na kukata tamaa.

Kukata tamaa, unajua, hutokea lini? Unajua kutokana na nini? Kutoka kwa kiburi! Nilikuonea wivu vipi tena! Niliamua kutokuwa na wivu. vipi mimi? Je, sikuinua kilo mia mbili. Ay-ya-ya. Ninaweza kufanya mia tano, lakini hapa sikuinua mia mbili. Hapo ndipo huzuni hutoka. Kutoka kwa kiburi, kiburi cha kijinga. Unahitaji kujua hili, unahitaji tu kupigana nayo, kama na adui anayenikaribia na kuitesa roho yangu. Na hapo hakutakuwa na kukata tamaa na toba ya kweli. Kutakuwa na utulivu tu, kutakuwa na amani tu, furaha tu katika nafsi. // A.I. Osipov

Acha nikukumbushe kwamba tutazingatia shida ya kukata tamaa kutoka kwa maoni ya esoteric na ya kiroho (tutachimba kwa kina).

Kuna sababu nyingi kwa nini mtu anaweza kukata tamaa, na katika kila kisa unahitaji kuangalia kibinafsi ili usaidizi wa kuondokana na kukata tamaa uwe mzuri sana. Lakini daima kuna mifumo ya jumla na sababu za kawaida.

Kukata tamaa, kama sheria, hutanguliwa na kutojali, na ikiwa kukata tamaa kunaendelea, basi kuna hatari ya kuendeleza. Wacha tuanze na ufafanuzi na tufikie chini ya shida hii isiyofurahisha.

Kukata tamaa ni nini?

Uelewa wa Esoteric wa kukata tamaa:

Kukata tamaa Upotezaji wa Roho, uhusiano na mtu mwenyewe na wa Juu (na Mungu), hali ambayo akili inapoteza uwezo wa kufikiria, roho hutengana na uvivu wa kiroho, miundo huanza kuvunjika na mchakato wa kujiangamiza. utu unafanyika.

mtu mwenye huzuni – kuvunjika moyo ambaye amepoteza imani yake (msingi wake), msaada wa maisha na nguvu, ambaye amepoteza maana ya maisha. Yule aliyekataa kuendeleza na kupigania nafsi yake na hatima yake, alikataa kutafuta majibu na majaribio ya kutatua tatizo (kujisalimisha).

Maandiko mengine yanasema kwamba Mtakatifu George Mshindi aliua waliovunjika moyo na waliokata tamaa kwa mkono wake mwenyewe kwa upanga kwenye uwanja wa vita, kwa sababu. kuzingatiwa kukata tamaa kuwa moja ya dhambi kubwa, ambayo asili yake ni usaliti wa Nafsi ya mtu, na hivyo Mungu.

Kukata tamaa- hii kimsingi ni shida ya kiroho, na sababu zake za msingi hazipaswi kutafutwa katika ulimwengu wa nje na matukio, lakini ndani ya mtu mwenyewe, kwa imani yake potofu, maadili, mtazamo wa ulimwengu.

Kukata tamaa ni moja wapo ya vizuizi kuu kwa maendeleo ya mwanadamu, kama vile kiburi, ubatili na dhambi zingine za kifo. Katika yoga, kukata tamaa pia kunachukuliwa kuwa moja ya vizuizi kuu.

Ufafanuzi mwingine unaoashiria Kukata tamaa:

Kutoka Wikipedia: Kukata tamaa (lat. acedia) ni hali ya rangi isiyofaa, hali ya huzuni ya akili, inayoambatana na kuvunjika kwa jumla. Kukata tamaa sana ni tabia ya unyogovu na inaweza kutangulia kujiua.

Kukata tamaa ni shauku kubwa zaidi inayoweza kuharibu roho. Neno "kukata tamaa" ("acedia" - kutoka kwa α - sio na χήος - bidii, kazi) maana yake halisi - uzembe, uzembe, utulivu kamili, kukata tamaa. Shauku hii iko katika kupumzika kwa nguvu zote za roho na mwili, uchovu wa akili, uvivu kwa kila kitu. kufanya kiroho na kufanya kazi, kuachwa kwa kila Mkristo, kuokoa, kukata tamaa.

Mch. Ambrose Optinsky: Kukata tamaa kunamaanisha uvivu sawa, mbaya zaidi. Kutoka kwa kukata tamaa utadhoofika mwilini na rohoni. Hujisikii kufanya kazi au kuomba, unaenda kanisani kwa uzembe, na mtu mzima anadhoofika.

"Kama vile wezi usiku, baada ya kuzima moto, wanaweza kuiba mali kwa urahisi na kuua wamiliki wake, ndivyo shetani, badala ya kuleta kukata tamaa kwa usiku na giza, anajaribu kuiba mawazo yote ya ulinzi ili kuumiza majeraha mengi kwa nafsi iliyonyimwa. wao na wasiojiweza” .

Sayansi ya Furaha (Kora Antarova): Kumbuka kuwa furaha ni nguvu isiyoweza kushindwa, wakati kukata tamaa na kukataa kutaharibu kila kitu, haijalishi unafanya nini ...

Maelezo mengine rahisi ambayo nilipenda sana: ni hali ya akili watu wenye kiburi kukabiliwa na wakati kitu hakifanyiki kwao.

Sababu kuu za Kukata tamaa

Kama watu wa kidini wanavyoelezea sababu za kukata tamaa:

Mtu hujitoa kwenye roho nzito ya kukata tamaa anapopoteza matumaini yote kwa Mungu (Imani). Kukata tamaa ni dhambi kubwa ya mauti ambayo ina kufuru iliyofichika, kutoamini Mungu na upinzani kwa Mungu (kiburi,). Kutoka kwa upinzani usio na fahamu kwa Mungu, roho huja kwenye kukata tamaa na kutokuwa na nguvu. Kukata tamaa ni mbaya kwa sababu husababisha kukata tamaa. Kukata tamaa hujaribu hatimaye kumwangamiza mtu, kumsogeza kwake. Kukata tamaa kunatokana na sababu tofauti, bali msingi wake ni mama wa dhambi zote - . Sababu kubwa zaidi ya kukata tamaa pia ni kutoweza kutubu katika kusanyiko, haswa katika ngumu.

Kukata tamaa pia kunatokana na sababu mbalimbali: kutokana na kiburi kilichochukizwa au kutokana na kile ambacho hakifanyiki kwa njia yetu wenyewe; hivyo pia kutoka wakati mtu anaona kwamba sawa na wake wanafurahia faida kubwa; kutokana na hali za aibu zinazojaribu imani yetu katika Utoaji wa Mungu na tumaini la rehema na msaada wake mkuu. Na mara nyingi sisi ni maskini katika imani na matumaini, na ndiyo sababu tunakata tamaa.

Sababu za Esoteric za Kukata tamaa:

1. au kupoteza imani juu ya yote imani katika Mungu. Kupoteza imani daima husababisha kupoteza uhusiano na Mungu, ulinzi na ulinzi wake. Na ufadhili wa Mwenyezi Mungu unapopotea, mtu (Nafsi yake) huingizwa kwenye mzunguko. Katika kesi hii, unahitaji kujua kwa nini hasara ilitokea, kwa sababu ambayo Imani iliharibiwa, juu ya udhaifu gani wa ndani mtu alijikwaa.
2. Kupoteza furaha na uhusiano na Nafsi yako. Hii hutokea kwa sababu mbalimbali: tamaa ndani yako mwenyewe, kutojisamehe, au wakati mtu amepoteza kujiamini kwake (kupoteza ujasiri), kutotambua dhambi zake mwenyewe (kutokuwa na uaminifu mbele yake) na kutotaka kutubu.
3. Kupoteza maana ya maisha, tamaa ndani au wakati hakuna kabisa. Mtu asiye na lengo ni kama meli isiyo na tanga na upepo. Maana ya maisha yanafunuliwa kwa mtu katika mchakato wa kutafuta hatima yake, wito. Hili ndilo jibu la swali - Kwa nini nilizaliwa katika dunia hii? Mpaka mtu apate angalau jibu fulani la kuridhisha, anaweza kuwa na mwelekeo wa kuvunjika moyo.
4. Kukatishwa tamaa udhibiti wao wenyewe juu ya hatima yao wenyewe na maisha ya wengine. Hii hutokea kwa watu wenye nguvu na wenye kiburi ambao hutumiwa kuweka kila kitu katika maisha chini ya udhibiti wa kibinafsi, kuweka kila kitu na kila mtu kwa nguvu za kibinafsi, tu kwa mapenzi yao. Kwa watu kama hao, jambo muhimu zaidi ni kwamba kila kitu ni kama wanataka. Na ikiwa hatima inaweka kadi tofauti, basi mwanzoni watu kama hao wana wasiwasi sana, hasira, na wanapogundua kuwa kinachotokea haitii mapenzi na matamanio yao pekee, mara nyingi hukata tamaa na kufadhaika kutokana na kutokuwa na uwezo. Katika kesi hii, unahitaji kusoma.
5. Kuanguka kwa maadili, sanamu, sanamu. Kwa maneno mengine, kukata tamaa kwa mtu au kitu. Kwa mfano, ulipendekeza sana mtu fulani, mamlaka, kutetea kutokosea kwake, utakatifu, upekee, nk mbele ya watu wengine. Na wakati fulani uliona sanamu yako nayo upande hasi, akitambua kwamba yeye hakuwa mungu aliyeshuka kutoka Mbinguni hata kidogo, bali mtu wa kawaida pamoja na udhaifu na maovu yao. Mawazo ya uwongo yanapoporomoka, mtu karibu kila mara hukatishwa tamaa na kukata tamaa. Katika kesi hii, unahitaji kuitingisha vipande vya maadili ya uwongo, mfumo wa dhamana ya uwongo haraka iwezekanavyo, ili usizikwe chini yao, na ugeuze msiba wako kuwa ushindi, kumshukuru Mungu na hatima ya Mwanga uliomwagika na. fungua macho.
6. Uvivu wa kiroho na kutowajibika kwa mtu mwenyewe na hatima yake. Uvivu wa kiroho - kutokuwa na nia ya kufanya jitihada za kutatua matatizo ya kushinikiza, kutokuwa na nia ya kuendeleza nafsi ya mtu, kuondokana na mapungufu, kufikia malengo katika maisha. - kutokuwa na nia ya hata kukubali kwamba ni wewe ambaye unapaswa kutatua matatizo haya, kwa jitihada za akili yako, nafsi yako na mapenzi. Uvivu wa kiroho mara nyingi ni matokeo ya kukataa kupigania nafsi ya mtu, kukataa nguvu na kusonga mbele (kutoka kwa maendeleo). Katika kesi hiyo, kukata tamaa na unyogovu kwa mtu ni, ambayo inaweza kumpeleka kwenye wazimu (kupoteza sababu).

Kuna sababu zingine za kukata tamaa, ambazo, kama nilivyoandika hapo juu, lazima zizingatiwe na kuondolewa kibinafsi katika kila kesi na au.

Vipengele vya esoteric. Ni nini huleta kukata tamaa?

Kama ilivyotajwa hapo awali, kukata tamaa huathiri akili na roho ya mtu.

Kukata tamaa kunakandamiza na kuzuia: kwa kukiuka kanuni za kutofautisha kati ya Mema na Mabaya na Mapambano (kwa kukataa kupigana, nk).

Pia, athari hasi za kuzuia hutolewa kwa (kutowajibika, kukataliwa kwa nguvu), na (kwa mtazamo mbaya juu yako mwenyewe), kwa kuongezea, kukata tamaa kunakandamiza ubinafsi wa mtu -.

Kwanza kabisa, tunahitaji kuelewa kwamba lazima tukuze chanya ndani yetu tunapowekwa huru kutoka kwa kukata tamaa:

• Safi, kama nguvu angavu ya ubunifu ya roho yako.
• kama uwezo wa kuthamini Thamani ambayo tumepewa maishani na Mungu na hatima.
• Maana ya maisha, inayolingana na hatima ya Nafsi ya mwanadamu. Ikiwa malengo ya mtu hayalingani na hatima yake, anaweza kukata tamaa.
• Uundaji wa mfumo wa kweli wa maadili na maadili, ambapo maadili ya Milele, ya Kiroho yapo kichwani.
• Nuru halisi ni uwezo wa kukubali kwa furaha kile kinachotokea, kila kitu ambacho si chini ya mapenzi yetu wenyewe.

Inahitajika pia kusema kuwa ni ngumu sana kushinda kukata tamaa peke yako, kwani katika hali hii akili ya mwanadamu imeathiriwa, na ili kutatua kazi hii ya kiroho, lazima iwe katika mpangilio wa kufanya kazi. Walakini, ngumu haimaanishi kuwa haiwezekani. Ikiwa unayo roho yenye nguvu na kuna Imani ya kweli kwa Mungu - utafanikiwa.

Lakini wengi zaidi njia ya ufanisi kuondokana na kukata tamaa au unyogovu ni kupata msaada kutoka nje, ikiwezekana msaada wa mtaalamu ambaye atakusaidia haraka kupata sababu ya mtu binafsi ya shida yako, ambayo mara nyingi ni karmic, inayotokana na mwili wa zamani wa roho ya mwanadamu.

Algorithm ya kufanya kazi mwenyewe:

1. Fichua zaidi sababu zinazowezekana kukata tamaa (tazama sehemu ya Sababu).
2. Hatua inayofuata ni kukabiliana na sababu maalum. Unafuata viungo vilivyoonyeshwa na kupata makala za vitendo kwenye tovuti yetu na mbinu na mbinu, kwa mfano, jinsi ya kuondoa kutoamini au uvivu. Toa mapendekezo yanayofaa.
3. Ni muhimu sio tu kuondokana na hii au hasara hiyo, lakini pia kuunda heshima inayofanana. Ikiwa kufuru iliondolewa, Imani lazima iimarishwe. Ikiwa umeondoa kutowajibika, unahitaji kuunda jukumu.
4. Wakati sababu kuu ya kukata tamaa imeondolewa, zingine zote zinahitaji kutatuliwa. Kwa sababu sio ukweli kwamba baada ya muda hautakanyaga safu inayofuata.
5. Na ili kuhakikishiwa kusahau kutoka kwa matukio kama vile kutojali, kukata tamaa na unyogovu, unahitaji kuanza mchakato katika maisha na roho yako. maendeleo endelevu na ukuaji. Ili maendeleo hayo na ujifanyie kazi iwe njia yako ya maisha, ili hatua kwa hatua uinuke karibu na karibu na Mungu, kwa Nuru, hadi hatima yako ya juu zaidi.

Na ukiamua kwamba unahitaji msaada wa mshauri au mponyaji katika kutatua matatizo hayo -! Ninaweza kukupendekeza wataalam wazuri kwa kazi ya mtu binafsi.

Inatushika bila kuonekana. Hisia ya kijinga ya kutamani walioondoka. Hii sio nostalgia ya banal ambayo hupita kama pua ya kukimbia. Hapana, hii ni ushawishi wa uharibifu, uharibifu wa kumbukumbu za zamani, matukio na watu. Jinsi ya kujiondoa kutamani, huzuni, siku za nyuma?

Vile hisia hasi jinsi unyogovu wa mara kwa mara, huzuni na huzuni kubwa, kutamani katika nafsi husababisha mtu kuhisi kutokuwa na tumaini na kujihurumia kwa ajabu. Ninataka kumwaga machozi kila wakati, kulalamika juu ya hatma yangu mbaya na kuamsha huruma.

Leo, watu wengi wanajua wenyewe maana ya kuanguka katika unyogovu na kujisikia huzuni na hamu katika nafsi. Unyogovu wa kudumu ni shida kubwa ya kiakili, ingawa wengi huichukulia kuwa ya kawaida katika maisha ya kisasa na hutibiwa na dawa maalum za kukandamiza. Lakini hisia hizi mbaya haziwezi kuponywa kwa msaada wa vidonge, uwepo wao unaonyesha matatizo makubwa na uharibifu wa ndani wa mtu.

Katika hali ya unyogovu, mtu, kama sheria, anahisi huzuni sana, anashindwa na huzuni na mawazo ya huzuni na ya kusikitisha, mtu huwa na kujisikitikia, anahisi. upweke kamili na kutokuelewana kwake na wengine, hataki hata kuhama. Mtu ambaye ameshuka moyo kwa kutamani na huzuni anaweza kula pipi (au kunywa pombe) ili kwa namna fulani kuangaza hali ya giza. Anaweza kuteswa na mawazo yasiyofaa kuhusu jinsi kila kitu kilivyo mbaya, wakati mwingine husababisha mawazo ya kujiua.

Kuanguka katika huzuni kubwa na huzuni mtu anaweza kwa sababu tofauti: ikiwa bahati mbaya ilimtokea au mtu wa karibu naye, shida kazini, kwa sababu ya hali ya hewa ya giza na ya mawingu, baada ya kutazama sinema ya kusikitisha au kama hiyo, hamu itachukua na kuzunguka roho yake.

Unyogovu na hamu ya milele katika nafsi ni hatari kwa mtu, sio tu kupunguza nguvu zake na kuharibu hali yake, lakini pia unyogovu wa mara kwa mara na huzuni hutishia kuonekana. matatizo makubwa na afya. Mbali na matatizo ya utumbo kutoka kwa kutoridhika mara kwa mara na wewe mwenyewe na maisha, shida za moyo kutoka kwa uzoefu wa kutesa na kutamani, kukosa usingizi kutoka kwa mawazo mazito, shida na mfumo wa musculoskeletal kutoka kwa kutokuwa na nia na hofu ya kuendeleza na kusonga mbele katika maisha, unyogovu wa mara kwa mara pia huchangia kuibuka kwa utegemezi kwa njia yoyote ya kuepuka matatizo (pombe, madawa ya kulevya, chakula). Pia katika mapumziko ya mwisho- husababisha kutokuwa na nia kamili ya kuishi, hisia kwamba mtu anakufa kwa kutamani.

Kwa nini kuna huzuni moyoni mwako?

Kwa kweli, haupaswi kulaumu hali za nje kwa tukio la unyogovu wako na huzuni kubwa. Kuna sababu nyingi za hisia hizi mbaya, na zote hazilala uchochezi wa nje(ambazo ni kisingizio tu), lakini ndani ya mtu mwenyewe. Kwa kweli, sababu ya kuwa na huzuni sio katika hali ya hewa ya mvua nje ya dirisha, sio katika ugomvi na mpendwa ambaye alimwaga maji kutoka kichwa hadi vidole kwenye gari lililopita, msukosuko wa kazini, au chunusi isiyotarajiwa iliyomtoka. uso. Baada ya yote, mtu huona kwa urahisi "vitu vidogo maishani", na kwa wale wanaokabiliwa na hali ya unyogovu na kutamani, hii ndio janga kubwa zaidi maishani.

Kama hisia zingine nyingi mbaya, unyogovu, huzuni, huzuni na huzuni huonekana ndani yetu kama matokeo ya matukio fulani ya zamani, kama jibu la malalamiko ya zamani, kiwewe cha kisaikolojia, ukosefu wa tahadhari na upendo. Tangu kuzaliwa, tunakusanya habari kutoka kwa watu wazima kuhusu "nzuri" na "mbaya", tunakumbuka majibu yao kwa matukio fulani, tunaiga hisia. Ikiwa watu wazima katika familia wanaona yoyote maisha hubadilika kama tatizo, mtoto wao uwezekano mkubwa sana pia itajifunza kuguswa na kuanguka katika uchungu kwa kizuizi chochote kinachotokea.

"Kila kitu kibaya..." Je, tunapata wapi mitazamo kama hii?

Pia umuhimu mkubwa inahusiana na wengine wanaotuzunguka: ikiwa mtoto hapendwi, mara nyingi hutupwa, haswa kwa kutumia maneno machafu (kama vile "mpumbavu!", "Mjinga!"), Onyesha kwa kila njia kwamba hatustahili kupendwa au lazima tubebe. toa mgawo fulani wa kazi hii na ya watu wazima - unyogovu na huzuni itakuwa mmenyuko wa kujihami mtoto asiyependwa kwa kutojali vile.

Lakini unyogovu, huzuni katika nafsi na huzuni kubwa ambayo hutuzunguka mara kwa mara - hii sio sisi halisi. Hisia hizi hasi ni aina ya otomatiki ambayo hufanya kazi ndani yetu kila wakati. Tunazoea kujibu kwa njia hii, kuona kila kitu kinachotokea kama shida. Maisha yote ya awali yalitumika kama kisingizio cha mkusanyiko wa otomatiki kama hii ndani yetu:

mitazamo hasi iliyowekwa ndani yetu ("kila kitu ni mbaya", "maisha ni jambo gumu", "hii ni shida ngumu", "huwezi kuifanya"), ambayo tunapokea mara nyingi zaidi kutoka kwa jamaa;

matukio ya zamani, wakati hatukuwa tayari kuzikubali kwa utulivu (kwa mfano, kutengana, upendo wa kwanza usio na furaha, deuce shuleni, ambayo tulitukanwa vikali) na hitimisho zote zilizotolewa kama matokeo yao;

chuki ya wapendwa, ambayo tuligeuka dhidi yetu wenyewe ("Mimi si mzuri", "mafuta");

mifumo ya mwitikio na tabia ambayo tumechukua kutoka kwa wengine (oohs na sighs, machozi, hadithi za tahadhari na mwisho usio na furaha, sinema za kusikitisha, nyimbo za huzuni).

Ili kujiondoa unyogovu, unyogovu wa kina, huzuni moyoni na huzuni yako isiyo na mwisho peke yako, unahitaji kupitia njia nzito na uende kwa amana za kibinafsi za nyenzo za kiakili ambazo zimehifadhiwa katika ufahamu wetu. Vinginevyo, haitawezekana kukabiliana na unyogovu. Yote hapo juu, pamoja na nyenzo nyingine nyingi (ni tofauti kwa kila mtu, michoro mbaya hutolewa hapa) - yote haya ya kila siku hulisha hali ya unyogovu.

Mtu hatakufa kwa kutamani na kuhisi huzuni katika nafsi yake. Sababu ziko ndani yake. Ni muhimu kuondoa malipo kutoka kwa nyenzo hii (vinginevyo, kufuta ufahamu). Baada ya yote, ikiwa unapoanza kutoa kutoka kwa matukio ya kumbukumbu ambayo yalikuwa ya kiwewe hasa, unaweza kuhisi maumivu sawa na ulivyokuwa hapo awali, utataka pia kulia, kujisikitikia. Hii inathibitisha kwamba nyenzo ina malipo na inamsha unyogovu na kutamani kwa mtu tena na tena. Jambo pekee ni kwamba unahitaji kuwa tayari kwa kazi ndefu, kwa sababu mtu aliokoa hasi yake miaka mingi na huwezi tu kuiondoa. Lakini hii ni kweli kabisa ikiwa unafanyia kazi matokeo ya jumla na usiruke. Natamani kila mtu ajue furaha ya maisha, bila machozi, unyogovu, huzuni na huzuni!

Jinsi ya kujiondoa huzuni:

1. Tafuta sababu.

Fikiria juu ya nini kinasababisha au kusababisha kukata tamaa kwako. Kama sheria, hii ni utaratibu ambao tunalazimika kufanya nyumbani au kazini. Na, ipasavyo, uchovu kutoka kwa kuzamishwa kabisa katika haya yote madogo na tena ya kuchosha, ya kawaida, lakini, kama inavyoonekana, ni muhimu, sio kufutwa na mambo ya haraka. Wakati, kwa sababu ya utaratibu huu, hatuoni lengo na hatuelewi kabisa nini na jinsi gani. Wakati, kwa muda fulani unaoonekana - siku 2 - 3, hatuoni matokeo ya jitihada zetu, yaani, hatupati. maoni kutoka kwa kazi inayofanywa na kuzamishwa tu katika mchakato wa kazi, hii inapunguza motisha na hutuingiza katika kukata tamaa.

Wakati mwingine, hata hivyo inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza, sababu ya kukata tamaa, kinyume chake, inaweza kuwa utulivu kamili. Na kwa hivyo hisia ya kutokuwa na maana, kutokuwa na utulivu na mara nyingi upweke.

2. Tafuta suluhu.

Kwa hali yoyote, fikiria juu ya nini unaweza kubadilisha kwa ubora katika regimen yako ya maisha na katika mtindo wako wa maisha kwa ujumla? Fikiria pia jinsi ya kufanya mambo ambayo yatabadilisha hali hiyo kwa kiasi kikubwa. Wale. ikiwa kabla ya hapo ulikuwa umezama katika mambo mengi na ulifanya kazi bila mapumziko, basi unahitaji kupumzika.

Haja mabadiliko ya ghafla hali - likizo, safari ya milimani, kwa sanatoriums za Kislovodsk, nk. Ikiwa, badala yake, ulifanya bidii kutoka kwa uvivu na ubatili, unahitaji ushiriki wa haraka katika aina fulani ya shughuli kali- kupata kazi inayofaa au mbili mara moja, marafiki wapya, labda uhusiano mpya wa kibinafsi, ndoa au aina fulani ya shughuli za kijamii, kujiunga na kikundi. watu hai, klabu ya maslahi, kwa mfano. Kwa maneno mengine, unahitaji kuleta kitu kimsingi, kipya katika maisha.

Kwa hivyo, ikiwa unakaribia kwa uangalifu na kwa uangalifu kuzingatia tatizo hili, basi suluhisho litapatikana bila msaada wa wataalamu. Ni muhimu hapa sio kuchelewesha na usijiruhusu kuzama katika hali ya kukata tamaa kwa muda mrefu. Kama katika kutatua matatizo mengine yoyote, ugonjwa huo unashinda kwa urahisi hatua za mwanzo. Kukata tamaa kwa muda mrefu kunaweza kugeuka kuwa unyogovu, ambao unachukuliwa kuwa mojawapo ya hali ngumu zaidi kutibu. Na katika kesi hii, haiwezekani kufanya bila msaada wa mtaalamu - mwanasaikolojia au mwanasaikolojia. Kwa hiyo kuwa makini na kujijali mwenyewe na hali yako.

1. Kumbuka jinsi katika utoto baada ya sindano ulitibiwa kwa kitu tamu - na hisia zako ziliongezeka mara moja? Hii itafanya kazi hata sasa! Baada ya yote, kutoka kwa endorphin tamu huzalishwa katika mwili - homoni ya furaha. Nunua keki, keki au chokoleti tu, mimina moto chai kali na kupumzika katika kiti vizuri. Mchezo kama huo utakufurahisha na kukupa nguvu.
2. Njia nyingine ya kupata kipimo chako cha endorphin ni mkazo wa mazoezi. nenda kwa kukimbia, usawa, ukumbi wa michezo… Hii sio tu itakuchangamsha, lakini pia itasaidia kuinua misuli yako.
3. Njia hii ni muhimu sana na maarufu kwa jinsia dhaifu - hii ni ununuzi. Ikiwa pesa hazikuruhusu kununua kitu kipya, unaweza tu kuwaita marafiki wako na kufurahiya kujaribu mavazi anuwai. Ni vizuri kwenda kwenye duka la mavazi ya kifahari na ujione katika sura tofauti.
4. Ikiwa una huzuni kutokana na ukosefu wa interlocutor, chaguo kubwa ni kuanza kipenzi. Yeyote unayemchagua, mnyama anahitaji huduma, ushiriki na mawasiliano. Ikiwa unahitajika na kupendwa, basi hisia huongezeka!
5. Kweli, labda njia bora na ya kufurahisha ya kujiondoa unyogovu ni ngono. Itakuchangamsha wewe na mwenzi wako, itakupa nguvu kwa siku inayokuja au kukuruhusu ulale kwa utamu kwa usiku unaokuja - ndivyo itakavyokuwa kwa mtu.

Hakuna machapisho yanayohusiana