Ako je depresija, što učiniti. Kako razumjeti da imate depresiju. liječenje teške depresije

Ljudi potpuno različito reagiraju na razne događaje i promjene u svom životu, na udarce sudbine i nevolje. Ovisno o životnoj situaciji i individualnim karakternim osobinama, osoba može doživjeti složeno stanje apatije, ravnodušnosti ili čak očaja. Ako se život počeo činiti neobećavajućim i dosadnim, nitko vas ne usrećuje i ne želite ništa raditi, a čak i najsunčaniji, najtopliji dan izgleda dosadno, onda s vrlo vjerojatno moglo bi se reći da je to depresija.

Netko se s tim može brzo nositi, a netko mora dugo tražiti izlaze iz situacije. Glavna stvar je ne očajavati i ne odustati. U ovom je članku učinjeno mnogo analitičkog rada kako bi se proučili uzroci depresije, njezine vrste i većina učinkovita sredstva iz ovog neugodnog stanja.

Porijeklo i povijest bolesti

Prve znakove depresije zamijetio je još Hipokrat, koje je izdvojio iz široke lepeze karaktera i ponašanja. Čovjek se promijenio, poboljšao svijet i alate za učenje. S vremenom su se pojavili detaljniji i točniji opisi ovog fenomena.

Nažalost, danas je već dokazano da nisu samo osobe nestabilne psihe i gubitnici podložni depresivnom poremećaju, kao što je prethodno rečeno. Oni pate i sile svijeta od toga svjetske zvijezde i uspješni poslovni ljudi, autoritativni lideri i kvalificirani menadžeri. Jedno je sigurno dokazano da zbog povećane ranjivosti i emotivnosti, povećan osjećaj odgovornosti i kronični umor najčešće je depresija svojstvena ženama, i različite dobi i područja djelovanja.

Depresija može pogoditi svakoga

Manifestacije depresije

Najčešće su depresivni poremećaji popraćeni melankolijom, tjeskobom i tjeskobom. Žena se osjeća bespomoćno, nesretno i zaboravljeno od svih. U pravilu je stalno nezadovoljna onim što se događa i iznervirana, gotovo je ništa ne može odvratiti od tog stanja, a nitko iz okoline to ne može promijeniti. Često sljedeći simptomi ukazuju na pojavu depresije:

    gubitak apetita ili njegov potpuni nedostatak;

    gubitak zadovoljstva od tjelesnih užitaka: hodanja, putovanja, sporta, seksa itd.;

    različiti poremećaji spavanja: prerano buđenje, noćne more, teškoće s uspavljivanjem, nemiran ili plitak san koji ne donosi osjećaj odmora;

    nedostatak interesa za druge ljude;

    nespremnost za postavljanje nekih ciljeva i njihovo postizanje;

    stalni osjećaj straha i umora;

    prisutnost krivnje i tjeskobe;

    osjećaj vlastite beskorisnosti i bespomoćnosti;

    očita inhibicija u akcijama i mislima;

    zloupotreba alkohola.

Čak i prisutnost tri ili pet jasnih znakova depresivnog stanja trebala bi upozoriti ženu, natjerati je da razmisli o svom blagostanju i detaljno ga analizira.

Kada smo depresivni, osjećamo se bespomoćno.

Glavni razlozi za pojavu raznih promjena

diljem svijeta poznati psihijatar Carl Jung je depresiju usporedio sa ženom odjevenom u crno koja kuca na vrata, a nije je dovoljno samo otjerati. Najprije je treba pozvati u kuću, pozdraviti, nahraniti i saslušati svrhu njenog posjeta. I tek nakon takve komunikacije postojat će šansa da će otići zauvijek. Stoga se prije svega potrebno baviti uzrocima bolesti, a ne njezinim posljedicama. Stručnjaci bilježe sljedeće najčešće uzroke depresivni poremećaj:

    genetska predispozicija. Brojna istraživanja domaćih i stranih znanstvenika pokazala su da je rizik od depresije veći kod žena koje imaju slične simptome u obitelji. Ovaj trend mogu pogoršati okolišni, društveni i osobni čimbenici.

    Hormonska pozadina i kemikalije. Ankete sa najnoviji uređaji MRI skeniranje pokazalo je da mozak kod osobe s depresivnim poremećajem izgleda drugačije, posebice oni njegovi dijelovi koji su odgovorni za razmišljanje, apetit, spavanje, raspoloženje i ponašanje. Na kemiju mozga kod žena izravno utječu spolni hormoni, jer oni kontroliraju raspoloženje i emocije. Vrhunska stanja javljaju se tijekom puberteta, prije menstruacije, nakon trudnoće i tijekom menopauze.

    postporođajna depresija.Žena je najpodložnija depresivnom poremećaju nakon poroda, kada osim tjelesnog i hormonalne promjene ona je pod povećanom odgovornošću za život i zdravlje novorođenčeta.

    PMS. Znanstvenici su dokazali da je 10-15% žena sklono pojavi težeg oblika predmenstrualnih poremećaja, tijekom kojih doživljavaju napadaje tjeskobe i razdražljivosti. Osim toga, mogu doživjeti zdravstvene probleme i značajne promjene raspoloženja.

    Menopauza. Prije menopauze i tijekom menopauze mnoge žene razviju depresiju, čak i one najjače i najaktivnije. Prije svega, takvi su procesi povezani s promjenom hormonska pozadina, promjene u karijeri, izgledu i osobnom životu.

    Stres. Gubitak domaća osoba, životne tragedije i nevolje, duga bolest ili teški odnosi s voljenima mogu dovesti do kratkotrajnog ili dugotrajnog depresivnog poremećaja. Opću tjeskobu i nesigurnost može pogoršati siromaštvo, gubitak posla, promjena mjesta stanovanja, grubo postupanje drugih ili drugi specifični stresovi.

Trajanje depresije i njezin tijek mogu biti potpuno različiti. Čak i dvije žene istih godina i društveni status može biti drugačiji karakter procesima. Neki mogu imati samo povremene simptome bolesti, dok drugi mogu imati dugoročne posljedice sa složenim kliničkim posljedicama i značajnim problemima.

Stres može izazvati depresiju

Psihološki čimbenici depresije

Obično je depresija povezana s gubitkom interesa za okolni prostor i smanjenjem vitalna energija. Misli i tijelo žene kao da padaju u letargiju, ispod koje se kriju nekada potisnuti osjećaji i emocije, strahovi i strahovi. Mogu biti povezani s osjećajima ružnoće i bezvrijednosti, nerazumijevanja i usamljenosti. Stručnjaci napominju da osjećaji krivnje i srama, seksualno zlostavljanje i zahtjevi dominantnih roditelja mogu biti skriveni u dubokim slojevima sjećanja. Kao rezultat različitih somatskih promjena, depresiju žene mogu uzrokovati:

    Samosažaljenje, kada se energija osobnog poricanja i potisnutih emocija neizbježno pretvara u psihički nesklad i vodi u depresiju.

    Sažaljenje prema drugima, što može dovesti do poricanja osobne sreće i nekonstruktivnih iskustava.

    Samooptuživanje ili maksimalizam. Obično je ovo stanje karakteristično za žene koje su sklone samobičevanju, koje kao rezultat neproduktivne analize dolaze do ideje o besmislenosti svojih aktivnosti ili čak postojanja.

    Pretjerana usredotočenost na svoje emocije, što može biti povezano sa stalnom analizom trenutne situacije, redovitim miješanjem u poslove njihovih voljenih ili supružnika. Ponekad je vrijedno stati u stranu ili otići negdje na neko vrijeme kako biste shvatili da bez žene i majke obitelj može u potpunosti postojati, a posao ide dalje.

    nezadovoljstvo svojim izgledom. Možda najčešći uzrok depresije, posebno kod tinejdžera. Ali odrasla žena sklona padanju u duboku depresiju kod debljanja ili raznih problema s izgledom.

Skrivena nepravda i izolacija mogu sakriti očaj i tihi krik opasnosti, žeđ za pažnjom i ljubavlju. Glavna stvar je ne bojati se otkriti sve probleme i tjeskobe koje su se nakupile tijekom godina, sumnje i nesporazumi.

Mnoge žene postavljaju si dva pitanja: "Kako se dogodilo da sam pala u depresiju?" i "Zašto ja?" Analiza uzroka može potrajati dugo i faktori koji doprinose, ali prije svega treba zapamtiti i prihvatiti sljedeću tvrdnju kao aksiom - ništa se u čovjekovom životu ne događa slučajno.

Depresija je dana ljudima s dušom, što znači da je imaju. I kako se ne sjetiti izraza klasika: "Duša mora raditi, danju i noću ..." Da, ovo stanje zahtijeva puno snage, što ponekad oduzima puno vremena za traženje smisla i odgovora. Ali za to, izašavši iz depresije, žena će se osjećati nekoliko puta jača nego prije, postat će sigurna da gleda u budućnost i neće se bojati nikakvih prepreka.

Tijekom depresije žena je nezadovoljna sobom

Bolesti koje dovode do depresije

Zasebno je vrijedno istaknuti bolesti koje mogu dovesti do depresije, postati njezin početak ili izazvati recidiv:

    Bronhijalna astma;

    vaskularne i srčane bolesti;

    dijabetes;

    onkološke bolesti;

    virusni hepatitis;

    moždani udar i druge bolesti povezane s poremećajima cirkulacije mozga.

Usput, ako ne obratite pozornost na svoje anksiozno stanje i druge znakove depresije, ne donose odgovarajuće zaključke o njezinim uzrocima, tada žena može imati zdravstvenih problema, čak i ako prije nisu postojali. Danas mnogi domaći i strani liječnici, prije stavljanja ispravna dijagnoza, pažljivo proučite psihičko stanje pacijent.

Prati ga niz bolesti depresija

Negativan utjecaj depresije na zdravlje žena

Gotovo svi ljudi koji pate od depresije, tijekom vremena, postoje mnogi mentalni i fizički simptomi. Prvi znaci bolesti mogu biti glavobolja, stalni bolovi u zglobovima, nelagoda u srcu i u abdomenu, vrtoglavica i problemi s redovitošću menstrualnog ciklusa.

Zasebno je vrijedno spomenuti ranjivost hormonskih i probavni sustav, problemi s ovulacijom i dermatologija. Uostalom, tijelo svake žene je integralni kompleks u kojem nema sekundarnih funkcija i organa. A podmuklost depresivnog stanja leži u činjenici da ono istovremeno pogađa um, tijelo i, prije svega, dušu čovjeka. Ovim čestim znakovima dodaju se sljedeća ozbiljna kršenja:

    Kardiovaskularni sustav. Dugotrajna depresija, strahovi i tjeskobe loše utječu na stanje krvnih žila i rad srca. Trajni poremećaj, zlouporaba alkohola, loš san udvostručiti rizik od teških kroničnih bolesti.

    Imunitet. U početku je tijelo žene prirodno obdareno pouzdanošću imunološki sustav, koji bi joj u procesu života trebali pomoći da se odupre bolestima i infekcijama. Depresija značajno smanjuje imunitet, tijelo se prestaje oduprijeti bolestima, infekcijama i virusima.

    Živčani sustav. Svi znakovi depresivnog poremećaja izravna su manifestacija problema sa živčanim sustavom, koncentracijom pažnje i misaonim procesima. Pamćenje se smanjuje, moždani neuroni se uništavaju, au najnegativnijim slučajevima može doći i do psihičkog poremećaja.

    Koštani sustav. Po posljednjih godina mnogi poznati istraživački instituti a laboratoriji su dokazali da su krhkost kostiju i razvoj osteoporoze kod žena izravno povezani s psihičkim stanjem pacijentice. Depresija negativno utječe na prokrvljenost koštane srži i opće stanje koštanog sustava.

Možete se beskonačno i bezuspješno liječiti kod kirurga, terapeuta, ginekologa i endokrinologa. No, prema službenoj statistici, gotovo trećina pacijenata najprije se mora oporaviti od depresivnog poremećaja, iskorijeniti njegove uzroke i posljedice, što možete u potpunosti sami ako se redovito pridržavate jednostavnih preporuka.

Depresija negativno utječe na naše tijelo

Opća pravila za samoliječenje depresije

„Deseci rijeka“ (razloga) mogu se uliti u „more“ trenutnog depresivnog stanja, a sa svakim će se morati riješiti. Sigurno će biti pozitivnih rezultata. Samo trebate vjerovati u sebe i metodično analizirati sve razloge, tražeći rješenje za svaki problem. Svaka osoba ima svoj put. I treba zapamtiti da su ljudi veliki i lijepi upravo zbog svoje različitosti i originalnosti. Najvažnija stvar u samoliječenju depresije je vjera. Međutim, to ne mora biti vjera u Boga. Vrlo je važno vjerovati odabranoj metodi i vjerovati sebi.

Depresija se može uspješno liječiti samostalno. Međutim, treba imati na umu da ne postoji jedinstvena odobrena standardna i apsolutna shema. Sve ovisi o obliku poremećaja, trajanju bolesti, težini stanja i njegovim manifestacijama. Glavni cilj je ublažiti depresiju, depresiju i, kao rezultat toga, poboljšati vaše raspoloženje. Da biste to učinili, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

    Sustavan i umjeren pristup. Depresivno stanje, u pravilu, apsorbira puno snage od žene, što na kraju nije dovoljno za svakodnevne aktivnosti i potpunu komunikaciju s voljenima. U početnoj fazi trebali biste povjeriti neke od kućanskih dužnosti, podijeliti zadatke u nekoliko faza, ne postavljati sebi složene planove ili preuzimati pretjeranu odgovornost.

    Vježbajte i idite u šetnju. Najmanje tri ili četiri puta tjedno, morate dati gimnastiku, koja mora biti učinjena najmanje pola sata. Ovo će rasteretiti mišiće i živčana napetost, povećati ukupni tonus tijela, živahnost i samopouzdanje. Šetnja ili naporna tjelovježba oslobađaju endorfine koji su vrlo učinkoviti prirodni antidepresivi.

    Izbjegavajte stres, napete situacije, komunikaciju s konfliktnim i neugodnim ljudima. Ovo se pravilo mora pridržavati u početnoj fazi liječenja.

    Pokušajte planirati svoje poslove i vrijeme. Samo nemojte biti nervozni ako nešto ne uspije ili se odgodi. Glavna stvar je ustati i otići u krevet u isto vrijeme, uzeti zdrava hrana po satu i ne preskačite vježbu.

Da biste se brže vratili u život, morate se baviti sportom

    Potpuno izbacite alkohol, čokoladu i druge stimulanse koji samo mogu olakšati stanje kratko vrijeme i srušiti ispravan stav za oporavak.

    Pokušajte razmišljati pozitivno i produktivno. Gledajte filmove sa sretnim završetkom, ne zlorabite televizijske programe, političke i analitičke emisije. Izgradite vlastiti svjetonazor, razmislite dobri ljudi i pozitivnih dojmova.

    Nikad nemoj biti sam. Nije potrebno s nekim konkretno komunicirati. Samo izađite van, uživajte u slatkom gugutanju ljubavnika na klupi, djece u pješčaniku ili prekrasnim krajolicima svijeta oko vas.

    Dolje s perfekcionizmom. Opustite se, savršenstvo se događa samo u filmovima. Dopustite si griješiti, kršiti rasporede i biti sretni, bez obzira na situaciju i trenutni rezultat.

    Opskrbite se strpljenjem i snagom volje. Nažalost, depresija se ne liječi brzo. to sistemska bolest, što zahtijeva detaljan pristup, disciplinu i striktno provođenje gore navedenih pravila.

Treba imati na umu da je sreća u svakome od nas. Nema potrebe tražiti utjehu i odobravanje izvana. Moramo naučiti biti zahvalni na svemu – i dobrom i lošem. Bol i zadovoljstvo dio su svakog čovjeka, njegov dug i težak put. Stoga, ako se iznenada pojavi osjećaj ljutnje, ljutnje ili straha, ne biste trebali razmišljati, već jednostavno zastati i pogledati situaciju s druge strane.

Važno je početi voljeti sebe i prihvatiti sve svoje slabosti, nedostatke i nesavršenosti. Nemojte se bojati pogriješiti i biti neshvaćeni. Strašno je neprestano se pretvarati i lagati. Nemojte druge ljude shvaćati previše ozbiljno. Uostalom, njihov odnos ovaj trenutak također mogu biti uzrokovani problemima i nevoljama. Pokušajte se okružiti ugodnim i pozitivni ljudi, makar u neformalnom okruženju i dalje kratki raspon vrijeme.

    Slavite i slavite čak i male pobjede. Mali uspjeh također je postignuće koje treba pamtiti i projicirati u budućnost.

    Nasmiješite se, koliko god to otrcano zvučalo. Gledajte humoristične emisije i stripove, čitajte viceve i smiješne priče. Glavna stvar je rezultat!

    Znajte oprostiti sebi i drugima, brzo i lako, bez traga i zamjeranja. Važno je osloboditi se osjećaja mržnje, on je nekonstruktivan i destruktivan. Pretvorite ga u ravnodušnost, pasivno sažaljenje ili odvojenost.

    Ispunite san, makar i mali, ili mu počnite težiti. Prilagodite se ritmu života, ali nemojte odustati od svojih planova.

    Pregledajte svoje fotografije i napravite odabir s lijepim snimkama. Svakako ih progledajte u prvoj fazi i nahranite se pozitivnom energijom.

    Zavolite svoje tijelo i počnite se brinuti o njemu, pažljivo i polako. Neka to budu kupke za stopala s mirisnim kapljicama ili svakodnevno oblikovanje kose, maske za lice ili masaža tijela.

Ne zaboravite reći komplimente, riječi ljubavi i zahvalnosti rođacima i prijateljima. Iskrenost i briga su najvažniji i raspoloživa sredstva. Živite samo u sadašnjosti, izvlačeći zaključke iz prošlosti, ne morate se držati toga. Trebate zahvaliti Bogu za svaki dan koji živite, stvarajući oko sebe pozitivan prostor topline, radosti, blagostanja i obilja.

Ne zaboravite kombinirati osnovna pravila i savjete s radom na knjigama, čitanjem specijaliziranih foruma, čitanjem članaka i časopisa. To će vam omogućiti da brzo dođete pozitivni rezultati i osigurajte ih sigurnije. Uz bolju percepciju zvučnih ili vizualnih informacija, prednost se može dati diskovima i kazetama posvećenim samoizlječenju od depresivnog poremećaja. Danas na internetu možete preuzeti posebnu glazbu za opuštanje, te je slušati navečer prije spavanja, nakon šetnje na svježem zraku i toplog tuširanja.

Kvalificirani stručnjaci savjetuju poboljšati kvalitetu liječenja i njegovu dosljednost uz pomoć redovite evidencije. U bilježnicu možete svaki dan zapisivati ​​svoje planove i analizirati svoja postignuća, bilježiti promjene u svom stanju i detaljnije istražiti tijek bolesti. Ova tehnika zajamčeno pomaže dugo vremena pratiti sve tendencije depresije i pomoći sebi da budete discipliniraniji.

Pokušajte se potpuno opustiti i zaboraviti na probleme

Fototerapija

Na sezonski poremećaj ili kao dodatna terapija u jesensko-zimsko razdoblje preporučuje se svjetlosna terapija. Tijekom postupka, svaki dan morate biti u zrakama jakog svjetla, u toplom i udobnom položaju. Očekuje se da će se ovim postupcima nadoknaditi nedostatak sunčeva svjetlost. Obično za poboljšanje opće stanje Potrebno je 5-10 sesija. Vjeruje se da fototerapija najbolje djeluje na oslabljeni organizam ujutro. Usput, kao alternativu možete koristiti visokokvalitetni i certificirani horizontalni solarij, koji će također poboljšati izgledžene, dajući joj svježiji, odmorniji izgled. Glavna stvar je odsutnost kontraindikacija iz zdravstvenih razloga.

Liječenje depresivnog poremećaja narodnim lijekovima

Svi gore navedeni tretmani za depresiju mogu se kombinirati s narodna medicina, koji će pomoći ublažiti opće stanje i tijek bolesti, riješiti se oštri trenuci i povezane simptome. Biljke i tinkture bolje je nabaviti u uglednoj, službenoj ljekarni. U idealnom slučaju, kupujte ih od posebnih travara u samostanima.

Odavno je poznato da se malodušnost, tuga i melankolija boje mirisa mirte, koja se može koristiti u obliku suhih i svježih cvjetova, uzimati infuzije i čajeve, dodavati kupkama i aroma lampama. Vrećice od mirte možete staviti u spavaću sobu blizu jastuka, pa čak i objesiti u automobilu. Na radnom mjestu povremeno možete udisati miris trave koji će vam pomoći da budete mirni, smirite živce i uravnotežite opće stanje. Tradicionalno se za depresiju koriste kupke s metvicom i matičnjakom, hrastovom korom i lavandom.

Savršeno jača krhki živčani sustav svježe iscijeđen sok od mrkve. Ekstrakt gospine trave ima dobar umirujući učinak, koji se karakterizira pozitivan utjecaj da oslabi žensko tijelo bez nuspojava ili negativnih učinaka. Liječenje gospinom travom obično traje 4 tjedna. Zatim se napravi pauza 2-3 mjeseca i tečaj se ponovi.

Poboljšati aktivnost mozga a za koncentraciju će pomoći i lišće oraha koje možete ušiti u posebne aroma vrećice i nositi stalno sa sobom. Mnogi stručnjaci savjetuju korištenje ulja citrusa kao što su limun, grejp i naranča za ublažavanje stresa i tjeskobe. Mogu se izdahnuti akutno stanje ili koristiti kao dodatak u mastima, kremama i uljima za masažu.

Inače, masaža je tradicionalno indicirana za depresivna stanja. Kvalitativno masoterapija smanjuje količinu hormona u tijelu, poboljšava san i ublažava opću tjeskobu. Zajamčeno ublažava simptome depresije kod žena bilo koje dobi, svakodnevna meditacija, u tihoj sobi, uz ugodnu opuštajuću glazbu i posebne mirise. Pomoći će vam da brzo pronađete mir, duševni mir i učinkovito se opustite. Osim, vježbe disanja pomažu povećati sadržaj kisika u krvi, što dovodi do poboljšanja raspoloženja i općeg stanja žene.

Teška depresija jedan je od gorućih problema 21. stoljeća. Doslovno svaka 3-4 osoba doživjela je njegove manifestacije u jednom ili drugom stupnju. Mnogi ljudi niti ne shvaćaju da su na rubu ovog strašnog stanja njegovih posljedica.

Samostalno se nositi s problemom može biti prilično teško, teška depresija je bolest kod koje stručnjak treba odlučiti što učiniti.

Etiologija

Konačno, uzroci negativnog stanja od strane stručnjaka još nisu utvrđeni. Postoji mnogo mišljenja o tome zašto ova ili ona osoba može doživjeti takav mentalni poremećaj.

Glavni razlozi:

  • nasilje koje je osoba doživjela – od fizičkog, do seksualnog ili emocionalnog;
  • nekontrolirano uzimanje određenih podskupina lijekova;
  • dugotrajni teški sukobi, na primjer, u obitelji ili na poslu;
  • smrt rođaka, prijatelja, voljene osobe i pojedinaca- ljubimac;
  • negativna nasljedna predispozicija - znakovi teške depresije mogu se pratiti kroz nekoliko generacija u istoj obitelji;
  • alkoholičar ili ovisnost o drogi – emocionalno stanje takve ljude karakteriziraju značajne fluktuacije, od do najveće dubine afektivni poremećaj;
  • prisutnost u ljudskom tijelu kroničnih somatske bolesti u fazi dekompenzacije, na primjer, rak, HIV, kada je već došla spoznaja o približavanju kraja ili sindrom boli toliko izražen da nema želje za životom;
  • određeni važni životni događaji i promjene, na primjer, umirovljenje postaje glavni uzrok depresije kod starijih ljudi.

Koji god bili uzroci teške depresije, boriti se s njom nije samo moguće, nego je i potrebno.

Simptomi

Stručnjaci, na temelju svog iskustva u području psihijatrije, razlikuju sljedeće simptome teške depresije:

  1. Emocionalni - izražen u jakoj čežnji, osjećaju depresije, duševnoj patnji, povećana tjeskoba kao i razdražljivost. Osim toga, osoba doživljava depresiju, patološko smanjenje samopoštovanja i sumnje u sebe. Ponekad sličnih simptoma također se može promatrati na .
  2. Fiziološki - očituje se u smanjenju apetita, poremećaju spavanja, nedostatku vitalne energije, poremećajima u radu crijeva, što može dovesti do teškog zatvora. Nemotivirana slabost, pretjerani umor trebali bi biti posebno alarmantni - čini se da nije učinio ništa, ali je bio vrlo umoran. Osoba se može žaliti na bol u mišićima ili području srca, međutim, hardver i laboratorijska istraživanja ne otkrivaju izražena odstupanja. Potreba za seksom je značajno smanjena.
  3. Bihevioralni - kao i odrasli ljudi manifestirani totalna odsutnostželja za pohađanjem škole, rad, gubitak interesa za komunikaciju. Takav ima samo jednu želju - otići u mirovinu i da ga nitko ne dira. Teško mu je usmjeriti pozornost na bilo što, donijeti odluku, koncentrirati se.

Ako se znakovi i simptomi depresije primjećuju kod osobe dulje od nekoliko tjedana, ne preporučuje se odgađanje konzultacija sa stručnjakom.

Efekti

Sve gore navedene manifestacije depresivnog stanja mogu se okarakterizirati kao gubitak smisla ljudskog života. Tu će doći posljedice negativnog stanja.

Budući da svi ljudski zdravstveni problemi dolaze od neuspjeha aktivnosti moždane strukture, poremećaji u višim mentalne sfere, koji se očituje depresijom, odražava se i na somatiku.

Formirana tjelesna i mentalna patologija, na primjer, hipertonična bolest, ishemija struktura mozga, srca, bubrega, ulcerativni defekti crijeva, pankreatitis i kolecistitis. Na pozadini depresije pojavljuju se razni problemi u obiteljskom životu, na poslu.

Međutim, Najgori ishod je, naravno, samoubojstvo.. Teški oblik depresije gura osobu na samoubojstvo, jer više ne vidi smisao vlastitog postojanja. Ovaj ishod se opaža u 10-15% slučajeva, ako nema pomoći psihoterapeuta koji će vam reći kako preživjeti tešku depresiju i pronaći radost postojanja.

Kako pronaći izlaz

Ne podcjenjujte depresiju. Bolest je podmukla sa svojim manifestacijama, koje su prikrivene u mnoštvu somatske patologije. Prilično je teško nositi se s takvim mentalnim poremećajem sam.

Kako se sami riješiti teške depresije:

  • promatrati ispravan način rada rad i odmor, uz obavezno spavanje od 8 sati;
  • prilagodite vlastitu prehranu - odustanite od prejedanja noću, teške, masne, pržene hrane, poluproizvoda;
  • češće sastati prijatelje, provoditi vikende u zemlji;
  • napraviti Aktivnosti na otvorenom, tjelesna aktivnost pomaže povećati proizvodnju endorfina, hormona radosti, usput, seks je također "tjelesna vježba";
  • promjena krajolika - kada se preseli u drugi grad, zemlju, mozak se napuni sa nove informacije, što treba realizirati, nema vremena za tugu;
  • češće se prepuštajte pogodnostima - nova haljina, cipele, dodatak za automobil ili stan, posjet kozmetičkom salonu, sve će vam pomoći da "pobjegnete" od depresije.

Najbolji lijek za tjeskobu je zaljubiti se. Sve misli i težnje usmjerene su na novi objekt, a pozitivne emocije pomažu u prevladavanju bluesa.


Ako ništa od navedenog ne pomaže, kako izaći iz teške depresije, bolje je pitati stručnjaka. Danas postoji mnogo modernih i visoko učinkoviti lijekovi pomaže u suočavanju s poremećajem. Međutim, njihov neovisni prijem je neprihvatljiv - učinak na živčane strukture trebao bi se dogoditi samo pod strogim nadzorom liječnika.

Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je depresija prije svega psihički poremećaj. Stoga je potrebno rješavati ga kompleksno - kombinirajući napore samog bolesnika, psihijatra, psihoterapeuta i djelovanja lijekova.

Ako ste se jednog dana probudili i shvatili da je život besmislena i glupa stvar, ako osjećate da se ništa ne može popraviti, jer budućnost nema perspektive, ako vas više ne zanima ono što vam je donedavno pričinjavalo zadovoljstvo, onda… Možda će sutra proći, a možda i ne. A ako ovo stanje traje već neko vrijeme, pomislite: "Što mi se događa?" Svi znamo za takav fenomen kao što je depresija, au našu redakciju često stižu pisma s pitanjem: „Čini mi se da imam depresiju. Što učiniti?" Obratili smo se našim divnim stručnjacima da nam objasne što je depresija i što učiniti ako nam se iznenada dogodi. Najzanimljivije odgovore danas objavljujemo na stranicama Psihološkog navigatora.

Ovchinnikova Svetlana Viktorovna - Psihijatar 1. kategorije, psihoterapeut), psiholog-psihoanalitičar:

Depresija - što je to?
Kad smo loše raspoloženi, često kažemo: "U depresiji sam". Ali ovo je samo svakodnevno značenje riječi.
Psiholozi često govore o sezonskoj depresiji - smanjenju raspoloženja i performansi Određeno vrijeme godine. Opisuju se jesenska, zimska, proljetna depresija. Dakle, jedino doba godine bez depresije je ljeto?
NA medicinski koncept depresija nije samo Loše raspoloženje, kako se obično vjeruje, i ozbiljna bolest, koji ima određene kliničke manifestacije. Može se javiti u bilo koje doba godine, ali često počinje sezonskom depresijom. Depresija se kao bolest ubraja u skupinu bolesti koje se nazivaju "afektivni poremećaji", odnosno poremećaji raspoloženja.

Manifestacije depresije.

Glavni simptomi:
1. Smanjeno (depresivno, depresivno, turobno) raspoloženje.
2. Gubitak interesa i zadovoljstva u stvarima i aktivnostima koje su prije bile ugodne.
3. Smanjenje energije, što dovodi do umor i smanjenje aktivnosti.
Osim toga, postoje i dodatni simptomi, koji se često pridružuju glavnim simptomima depresije:
- Smanjena sposobnost koncentracije i koncentracije.
- Nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja.
- Misli o krivnji i samooptuživanju.
- Sumorna i pesimistična vizija budućnosti.
- Misli ili radnje povezane sa samoubojstvom ili samoozljeđivanjem.
- Poremećaji spavanja - nesanica, poteškoće s uspavljivanjem ili rano buđenje.
- Poremećaji apetita - češće njegov nedostatak i gubitak težine.
- Kršenje seksualne želje.
- Primjetna letargija ili pretjerana uznemirenost.
- Povećana depresija i depresivna iskustva ujutro i lagano poboljšanje navečer.
Ako ove tipični simptomi trajati najmanje dva tjedna, svaki dan i zauzimati veći dio dana, onda u ovom slučaju možemo govoriti o depresiji kao bolesti koju je potrebno liječiti.

Marchevskaya Elena Borisovna - psiholog konzultant, član Profesionalne psihoterapeutske lige i Europske udruge za transakcijsku analizu (EATA), konzultant portala Psychological Navigator:

Depresija - vrlo često mentalna bolest a malo tko je to uspio izbjeći. Kod blage depresije osjećamo smanjena razina raspoloženje, gubimo interes za ono što nam je prije bilo strast, osjećamo da smo umorni od svega, umorni smo. No, sposobni smo se mobilizirati, okupiti, a ako smo stimulirani i podržani, te pokažu interes za nas, najčešće se izvlačimo iz depresije.

Kod prosječne razine depresije ona se življe doživljava i klinički utječe na 2 područja - promjenu obrasca spavanja i prehrane: dulje ili kraće sate sna ili povećanje ili smanjenje apetita.
Mnogi od nas su iskusili ove simptome. Takva depresija dolazi neizbježno kada započnemo nešto novo. A onda blaga depresija pa čak i depresija sa klinički simptomi mogu nas posjetiti, kako kažu, u planirani. Donekle jednostavno mora biti, jer u ovom slučaju ne ostavlja nikakvu sumnju da počinjemo raditi nešto novo, vrlo važno za sebe. Stoga se ova depresija mora susresti i proći kroz nju, iako je primamljivo pobjeći od nje, odvratiti se na razne načine.

Veliki depresivni poremećaj može dovesti osobu do samoozljeđivanja i poteškoća s kontrolom na takav način da u tom slučaju postoji stvarni suicidalni rizik. Otvaraju vene, tuku se na ulicama, piju i jedu goleme svote novca, odlaze na mračna mjesta. I oni zamjenjuju životne odnose kontaktom sa supstancom (alkohol, droga, itd.) U ovom slučaju je neophodna dugotrajna terapija, a ponekad iu kombinaciji s liječenjem lijekovima.
Nemojte zanemariti psihološku i psihoterapijsku pomoć: kompetentni stručnjak pomoći će vam razumjeti uzroke vašeg stanja i učinkovito proći kroz njih. Na primjer, s mojim depresivnim klijentima obično formiramo „kutiju podrške“. To uključuje: poruku s telefonskim brojem voljene osobe s kojom možete razgovarati o svom stanju; dvije bočice s aroma uljima (jedna s opuštajućom aromom, a druga s tonikom); dva diska s glazbom (jedan s opuštajućom, drugi s energičnom). Važno je razumjeti da se depresija liječi samo kontaktom. Kako se o depresiji govori i živi, ​​njezini simptomi počinju popuštati. Izolacija u depresiji ne pomaže. Kao što klijenti kažu: „Ako dopustiš da boli, dopustiš si da osjetiš ovu bol, proživjet ćeš je (stvarno je tužno, plačljivo, neispavano). Ja sama pričam, pokazujem, pišem o tome, mogu o tome razgovarati s onim bližnjima koji mogu razumjeti i, naravno, pričam o tome s terapeutom na način da kako pričam i živim ti simptomi počinju slabiti. , odlazi.
Ne zaboravite da naše zdravlje nije u ignoriranju bolesti, već u procjeni našeg stanja, poznavanju uzroka naših poteškoća i umijenju prebroditi ih. Čuvaj se!

Erinova Elena Gennadievna - klinički psiholog; obiteljski i razvojni psiholog), djelatnica Psihološkog savjetovališta PsiGrad:

Depresija - ovo nije slabost ili lijenost osobe, već bolest koju nastoji pobijediti. Ali u većini slučajeva potrebna je stručna pomoć. Suvremene metode omogućuju vam učinkovito liječenje ovog stanja, uz pomoć psihoterapije, au teškim slučajevima uz pomoć lijekovi kao što su antidepresivi. Važno je nastojati ne samo riješiti se simptoma, već i pronaći i ukloniti pravi uzrok koji je pridonio pojavi takvog neugodnog stanja.
Na početku bolesti osoba se može žaliti na pojedinačne simptome, kao na pr
umor, neobjašnjiv somatski bol, iritacija. Detaljnije ispitivanje otkriva smanjeno raspoloženje ili gubitak interesa.
Određene skupine ljudi imaju povećan rizik od depresije (primjerice, žene u postporođajno razdoblje bolesnika s moždanim udarom, parkinsonizmom ili multiplom sklerozom).

Dijagnostički znakovi depresije:
- Loše ili tužno raspoloženje
- Gubitak interesa ili osjećaja zadovoljstva.
Često postoje i sljedeći dodatni simptomi:
- poremećaj sna;
- osjećaj krivnje ili nisko samopoštovanje;
- umor ili smanjena aktivnost;
- poteškoće s koncentracijom;
- uzbuđenje ili inhibicija pokreta ili govora;
- poremećaj apetita;
- suicidalne misli ili radnje;
- Smanjeni seksualni nagon.
Postoje i simptomi tjeskobe ili nervoze.

Što učiniti?

· Planirajte aktivnosti koje vam pružaju zadovoljstvo i ulijevaju povjerenje.

· Pokušajte se oduprijeti pesimizmu i samooptuživanju, nemojte se fokusirati na neugodne misli i osjećaje krivnje.

Ne donosite važne životne odluke u ovom razdoblju pod utjecajem pesimističnih ideja (primjerice raskinuti brak, napustiti posao)

· Pokušajte analizirati trenutne životne probleme i stresore.

· Usredotočite se na male, konkretne korake koje možete poduzeti kako biste se osjećali bolje.

· Sudjelovanje u sportovima i aktivnostima koje pružaju zadovoljstvo, metode opuštanja pomoći će ublažiti stanje i poboljšati raspoloženje.

· Kada se osjećate bolje, napravite plan što biste trebali učiniti ako osjetite znakove depresije.

Ako ste kod sebe ili svojih bližnjih pronašli većinu gore navedenih znakova, trebate potražiti pomoć kod kvalificirani stručnjak(klinički psiholog, psihoterapeut, psihijatar), također se savjetuje specijalistički pregled u sljedećim slučajevima:
- ako teška depresija potraje unatoč gore navedenim mjerama;
- ako je rizik od samoubojstva značajan;
- ako postoje psihotični poremećaji.

Volkova Ekaterina Valentinovna - psihoterapeut, NLP - majstor, kandidat medicinskih znanosti, autor psihološke stranice:

Da parafraziramo poznatu izreku - depresija depresija svađa. I u skladu s tim, o kakvoj depresiji ovisi izlaz iz nje. Postoji nasljedna depresija koja se javlja "od nule" češće u adolescenciji, mladosti ili starost, za njegovo liječenje potrebno je terapija lijekovima i psihijatrijski nadzor. A postoje i depresije koje se razvijaju ili kao reakcija na psihotraumu (razvod, otpuštanje s posla, itd.) ili kao posljedica psihičke iscrpljenosti. U tim slučajevima pomaže univerzalni algoritam za izlazak iz depresije, koji je, napominjem, učinkovit bez obzira na to kakvu je psihotraumu osoba doživjela (s izuzetkom smrti bliske osobe, ovdje je potrebna stručna psihoterapijska pomoć) ili koliko je teška njegova mentalna iscrpljenost.
Prva i najvažnija stvar je želja za izlaskom iz depresije. Sjećate li se crtića o Munchausenu, u kojem se izvukao za kikicu? Depresija je upravo onaj slučaj kada se trebate odvući (makar do ordinacije psihologa). Drugo je da se iz depresije treba izvući nogama, a unutra doslovno riječi. Hodajte, prisilite se da ustanete s kauča, nazovite prijatelje, izađite iz kuće. Počnite trčati, ići na bazen ili fitness. Tijekom tjelesnog napora u krvi u velike količine djelovati biološki djelatne tvari- endorfini koji poboljšavaju raspoloženje. Treći je produktivna analiza onoga što se dogodilo. Postavite si sljedeća pitanja: Što se dogodilo? Čemu me ova situacija naučila? Što dalje treba učiniti?

Vasilchenko Dina Evgenievna - psiholog, gestalt terapeut, autor psihološkog virtualnog ureda:

Padun Maria Anatolyevna-klinički psiholog, kandidat psihološke znanosti), zaposlenik Laboratorija za psihologiju posttraumatskog stresa Instituta za psihologiju Ruske akademije znanosti:

Na depresiju se sve više gleda kao na neizbježnu osobinu moderno društvo. Na primjer, poznato je da više od polovice stanovnika SAD-a uzima antidepresive i sredstva za smirenje. Prema prognozama WHO-a, u bliskoj budućnosti depresija će zauzeti drugo mjesto po učestalosti kardiovaskularne bolesti. Ova dinamika, naravno, nije ohrabrujuća. Depresivnog bolesnika poznaje svaki psihijatar i psihoterapeut: on pati od sloma, gubitka užitka u životu, nesanice, neugodnih misli, nemogućnosti koncentracije na tekuće aktivnosti. Postoje složeniji (maskirani) tipovi depresije, kada se ona "skriva" pod krinkom drugih bolesti (bolovi glave, probavnog trakta, srca itd.).
Ako govorimo o uzrocima depresije, danas su najpriznatiji biopsihosocijalni modeli koji odražavaju odnos bioloških, psiholoških i okolišnih čimbenika u nastanku depresivnih poremećaja. Biološki uzroci sastoje se u kršenju biokemijskih procesa u tijelu; psihološki - u iskrivljenju slike "ja" i ideja o svijetu oko depresivnog pacijenta; okoliš - u pojačanoj stresnosti suvremenog života, pretjeranim zahtjevima društva prema pojedincu, nametanju mu "kulta uspjeha". Međukulturalne studije pokazuju da kulture koje se temelje na prioritetu uspjeha i visokih postignuća imaju mnogo više razine depresije nego društva u kojima uspjeh nije kult.
Što učiniti ako u sebi pronađete simptome depresije? Prije svega – bez panike! Važno je razumjeti da vaš slučaj nije jedinstven, da je depresija izlječiva. Najučinkovitiji je kombinirani (lijekovi i psihoterapijski) tretman depresije, odnosno potrebno je kontaktirati psihijatra koji će propisati režim liječenja i psihologa ili psihoterapeuta za uklanjanje psiholoških uzroka depresije. Psihoterapija za depresiju, ovisno o pojedinačni slučaj, može uključivati ​​rad s iskusnim stresom i mentalne traume; korekcija slike "ja", samopoštovanje; razrada teškoća u međuljudskim odnosima i drugim područjima. Suvremena istraživanja pokazuju da je korištenje medicinske metode ima kratkotrajnu učinkovitost: intenzitet simptoma se smanjuje, ali načini interakcije osobe s vanjskim svijetom ostaju isti, što pak dovodi do kronične depresije.

Razheva Svetlana Yurievna - gestalt terapeut, psiholog (psihologija ličnosti, psihologija upravljanja), kandidat psiholoških znanosti:

U to uopće nije teško povjerovati, pogotovo jer je, čini se, postalo moderno svoje neuspjehe pripisivati ​​depresiji. Tada tajanstveno stanje, iz kojeg izlaz traže svi znalci svijeta, postaje moj sastavni dio, uključujem se u veliku misteriju svijeta - nije li to fascinantno?! S jedne strane potvrđuje se moja posebnost, s druge strane uključenost u društvo intelektualaca (oni su najvjerojatnije depresivni).
Zašto mi sada treba baš ta depresija – pitanje je – ZAŠTO? I ako u ovom trenutku (u trenutku traženja odgovora na pitanje ZAŠTO?) mogu biti iskren prema sebi, onda je pola, pa čak i većina posla obavljena! Odgovora može biti mnogo, a može biti i jedan – JEZIV. Strašno je što je moj sin odrastao, a ja sam postao nepotreban, pogotovo vikendom ... Strašno je ići u šetnju, odjednom će me upoznati i bojim se da ću morati otići ili ću moji rođaci počinju biti ljubomorni na nova poznanstva? Strašno je imati seks, što ako kasnije ne budem mogao bez toga? Je li strašno započeti novi posao, jer ste na istom mjestu uložili puno truda, a niste dobili očekivani povrat?.. Strašno je znati, strašno je, jer već sve znate nekoliko poteza unaprijed, a vi ste bojim se izgubiti dragocjeno vrijeme...
I uopće ne primjećujete da se tako ono, vrijeme, gubi. I sami prestajete osjećati, tugovati, radovati se ... živjeti, disati. Da, samo diši.

Prvo što privlači pozornost klijenta, nakon što je priznao svoje depresivno stanje i pronašao odgovor na pitanje "zašto mu je potrebna?" je proces SVJESNOG DISANJA. Koncentracija na promatranje vlastitog disanja (a da se u njemu još ništa ne mijenja) omogućuje osobi da počne osjećati svoje tijelo, ukloniti stege, blokade, spoznati svoje istinske potrebe, riješiti ih.
Drugo, počnite biti OVDJE I SADA. To je stanje koje pomaže nositi se s depresijom nakon odmora, romantike na odmoru. Počnite sebi govoriti: “Prošlost je već nestala, nestala je. Budućnost još nije stigla, ona ne postoji. Danas postoji. Živim ovdje i sada. Najbolji dan je danas." U to uopće nije potrebno vjerovati, jer je to činjenica koju je vrlo lako provjeriti. Iz iskustva sigurno znam da te fraze, ti eksperimenti s vremenskom linijom (priznajemo da se vrijeme može zamisliti kao linija) izazivaju zbunjenost, pa čak i iritaciju među klijentima, ali kao rezultat toga, postoji radost otkrića: " Točno!".
Treće - budite iskreni prema sebi - odgovorite na pitanje: "Što vam je sada stvarno važno - nastaviti se bojati živjeti ili dati sebi život sa svim njegovim aspektima?" i naučite biti velikodušni prema sebi. Poklonite sebi LJUBAV, PAŽNJU I BRIGU – vi ste ti koji to zaista možete. Tada ćeš sve to moći dati ljudima oko sebe, a ne brinuti da će jednog dana sve to presušiti – na kraju krajeva, ljubav, briga, pažnja nisu konačni proizvod, već beskrajna akcija. I tako ćete naučiti pustiti ljude (događaje, stvari) s kojima je veza prekinuta. Naučite prihvaćati ljude (događaje, stvari) u svoj život, odnosi s kojima vam mogu postati dar sudbine... Ljubav, briga i pažnja jednostavno će postati stvarnost vašeg života, vaše prirodne komponente koje će otopiti svaku depresiju.
Možete se vrlo dugo sami pokušavati nositi sa svojim depresivnim stanjem, ali mnogo je učinkovitije obratiti se psihologu, Gestalt terapeutu. S iskusnim savjetnikom trebat ćete se sastati jednom, maksimalno pet puta da biste se oslobodili depresije, a do deset puta da biste nadogradili uspjeh.
Na vama je da odlučite što vam je zaista važno.

Klinička depresija može se manifestirati u većini različite forme. Često postoji depresivno-manični (također se naziva "bipolarni" ili bipolarni afektivni poremećaj) oblik bolesti. Što učiniti ako vas stalna depresija muči svojim manifestacijama i simptomima?

Što učiniti ako nastupi depresija?

Prije svega, važno je utvrditi bolujete li od depresije ili se radi o kratkotrajnom poremećaju raspoloženja. To je lako učiniti, samo prođite poseban test. Nakon toga, bit će moguće odrediti ne samo vaše psihološko stanje, ali i ozbiljnost depresije (ako je, naravno, imate). To bi mogao biti:

1. Blaga depresija. U ovom slučaju, manifestira se depresivno raspoloženje, pacijent se ne može baviti svojim uobičajenim aktivnostima. Primjećuju se neki simptomi mentalnog poremećaja.

2. Umjerena ili teška depresija umjerene težine. Već je dijagnosticirano nekoliko simptoma depresivnih poremećaja (najčešće je to nesanica, debljanje ili stanje kada, naprotiv, nema apsolutno nikakvog apetita). Sve to dovodi do nemogućnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti.

3. Teški ili duboka depresija. Osoba ima gotovo sve simptome bolesti. S tim u vezi, teško mu je nositi se čak i s običnim kućanskim poslovima.

Ovo stanje se može razviti kod svakoga, bez obzira na dob ili spol: mladića ili djevojku, s 18 ili 50 godina. Što učiniti ako prijateljica, majka, sin ili sestra imaju jasni znakovi depresija? Usput, oni uključuju:

- smanjenje vitalne energije;

− poremećaj socijalnog funkcioniranja;

- poremećaj samosvijesti;

- značajno smanjenje samopoštovanja;

− dobrovoljna socijalna izolacija;

- nemogućnost zadovoljenja bioloških potreba (potpuni gubitak libida, kršenje prehrane);

− vizija budućnosti u tmurnim bojama;

− smanjenje mentalna aktivnost;

- osjećaj razorenosti, samooptuživanja, beskorisnosti, malodušnosti i beznađa;

− nemogućnost obavljanja samoposluge u kućanstvu;

− ponavljajuće i nametljive misli o samoubojstvu;

− neutemeljeni strahovi.

Teška depresija: što učiniti?

Ako patite od depresije, važno je razumjeti što ju je moglo uzrokovati. To može biti:

1. Fiziološki uzroci:

- trovanje alkoholom, drogama, lijekovima;

− sjedilačka slikaživot;

- traumatična ozljeda mozga;

− neracionalna prehrana;

− bolesti kardio-vaskularnog sustava;

- hormonska neravnoteža.

2. Psihološki razlozi:

− egzistencijalna kriza;

− psihičke traume;

− frustracija.

Što učiniti ako depresija ne prolazi? Teški oblik depresivnog poremećaja samo je dugotrajna, a često i kronična depresija. Liječenje ovu bolest treba provoditi uz pomoć posebnih pripravaka i pod nadzorom liječnika. Naravno, ne žele svi pribjeći uzimanju lijekova, jer postoji rizik od ovisnosti.

Posebna je skupina lijekova koji se izdaju bez recepta, primjerice na bazi litija. To uključuje Normotim, koji pomaže u suočavanju sa subkliničkim i blagi oblik depresije, a također potencira djelovanje drugih antidepresiva u liječenju umjerene i teške depresije. Povećava otpornost na stres, suzbija loše raspoloženje i negativne emocije.

Što učiniti ako je depresija napala, ali nemate novca za skupe antidepresive? Ako je kronična slezena mučena, vrijedi pribjeći pomoći normotimici. Ovo je posebna skupina lijekova koji će vam pomoći da se brzo nosite s bilo kojim oblikom depresije.

Što učiniti ako vas uhvati depresija?

Što pomaže kod depresije i stresa? Prije svega, promjena okruženja. Vrijedi otići nekamo barem na nekoliko tjedana. To može biti običan odmor proveden u drugoj zemlji ili samo izvan grada. Što učiniti ako nastupi depresija? Ni u kojem slučaju ne biste trebali voditi povučen i sjedeći način života. Prisilite se da se više krećete, posjećujte češće svježi zrak, steći nova poznanstva.

Što ako je depresija i tuga? Dugotrajni oblik bolesti zahtijeva intervenciju kvalificiranog osoblja medicinski radnici: psihijatri, psihoterapeuti ili psihoanalitičari. Oni će procijeniti vaše psihičko stanje, napisati potrebne lijekove te po potrebi odrediti terapiju.

Raspoloženje
bez sumnje!

Stabilizira raspoloženje, značajno smanjujući amplitudu afektivnih fluktuacija; suzbija tjeskobu, tjeskobu, smanjuje emocionalni stres i poboljšava adaptivne reakcije i otpornost
do emocionalni stres. Ima blagi antidepresivni učinak,
u anksiozno-depresivnim slučajevima.

NORMOTIM® - izvor je litija visoke bioraspoloživosti (nova litijeva sol s jedinstvena svojstva), vitamin C i vitamini B (B1, B6).

Lijek je bio dobrovoljan
certificiranje na temelju rezultata kliničkih ispitivanja.

, Komentari na Depresivan sam, što da radim? onemogućeno

Kad mi ljudi dođu s pitanjem: "Imam depresiju, što da radim?", razumijem da je osoba već isprobala sve metode koje je znala, ali nisu uspjele.

Dovoljno sna, raditi više ugodnih stvari za sebe, minimizirati iritanse, smanjiti stres - sve su to očiti načini da se nosite s depresivnim stanjem, ali ponekad ne pomažu, jer postoji neki jaki čimbenik stresa u životu osobe koji on čini ne primjećuje ili smatra da se tu ništa ne može učiniti.

Depresija, što učiniti?

Pozdrav, moje ime je Ilya, imam depresiju i ne znam što da radim. Već par godina se osjećam jako loše, ništa me ne veseli, sve je umorno, ljudi su dosadni. Čini mi se da moj život nema smisla, da sam bezvrijedna osoba i da ću to zauvijek ostati. Što mogu učiniti da izađem iz depresije?

Pozdrav Ilya.

Kako bih vam pomogao razumjeti što učiniti, trebao bih znati više o tome kako živite, s kim i što radite. Ljudi često misle da je depresija poput prehlade: negdje ste je uhvatili i sada trebate piti lijekove da vam bude bolje.

Depresija, za razliku od obične prehlade i drugih somatskih bolesti, može nastati jer osoba ne živi onako kako želi, potiskuje suštinske želje i uskraćena je za nešto što joj je vrlo važno. Riječ je o nezadovoljenju važnih životnih potreba koje signalizira depresija. Ona kao da govori: "Obratite pozornost na svoj život, promijenite ga." Zato uzimanje antidepresiva pomaže, ali najčešće samo neko vrijeme dok ih osoba uzima. Za godinu ili dvije depresija se može ponovno pojaviti, jer se uvjeti života nisu promijenili.

Depresija: što učiniti?

1. Provjerite svoju dnevnu rutinu: jeste li preopterećeni na poslu ili u školi, imate li barem dva dana u tjednu za odmor kad nemate posla; Odlazite li barem jednom godišnje na godišnji odmor, mijenjajući uobičajeno okruženje? Ako ste prezaposleni ili se ne odmarate dovoljno, prije svega nađite priliku da se rasteretite, ma koliko vam se stvari činile važnima.

2. Razmislite je li vaše svakodnevno okruženje stalan izvor stresa, je li vam teško navečer ići kući s posla, postoje li stalni iscrpljujući sukobi s nekim od kuće ili napeta situacija kod kuće. Ako vas kod kuće čeka stalni izvor stresa, trebali biste pronaći načina da promijenite takvo stanje. Ne želite mijenjati stvari kad ste u depresiji, trošiti novac na iznajmljivanje stana ili moliti svekrvu da ne dolazi tako često, ali tijelo vam daje signale da se ne može nositi sa stresom , te se stoga trebate potruditi učiniti svoj život manje napetim, te eliminirati najočitije faktore stresa.

Ponekad se čini da se ništa ne može promijeniti, situacija je beznadna, ali ovo gledište je navika. Odrasla osoba može promijeniti puno toga u svom životu ako nauči zaštititi svoj prostor, zaustaviti ljude koji krše njegove granice i reći “ne” drugima. Ako vas sukobi plaše i tjeraju vas da trpite ono što vam se nikako ne sviđa, možete me kontaktirati za izravne konzultacije, pa ćemo zajedno razmisliti što se može promijeniti u vašem životu i kako to učiniti.

3. Ako ste najviše zabrinuti zbog neispunjenosti i besmisla života, to znači da su vaše ideje o tome kakav bi vaš život trebao biti u suprotnosti s vašim stvarnim mogućnostima i interesima. Vrijeme je da shvatite koncepte koji su nastali u djetinjstvu o tome kakav biste trebali biti i kakav uspjeh postići. Ponekad su takve ideje vrlo nefleksibilne i, s jedne strane, koče samoostvarenje, s druge strane, tjeraju vas da se krećete u smjerovima koji vas ne “griju” i u kojima, stoga, ne možete postići uspjeh. S takvim se uvjerenjima također možete pozabaviti psihologom.

Slični postovi