U snu osoba ima moždanu aktivnost. Priroda aktivnosti moždanih struktura tijekom spavanja. Usporavanje aktivnosti mozga prije spavanja

Naš mozak ne prestaje potpuno raditi niti na sekundu tijekom sna. Dok se ostatak tijela odmara, aktivnost mozga nastavlja funkcionirati. Dok spavamo, energija se obnavlja, pamćenje se čisti od nepotrebnih informacija, čak se i tijelo čisti od toksina. U svakoj fazi aktivnost mozga je drugačija, sve faze prolaze za sat i pol, pa ih ponavljamo nekoliko puta tijekom noći.

Odmor u različitim razdobljima noći vrlo je različit s obzirom na aktivnost mozga i rad cijelog organizma. Ta razdoblja variraju u vremenu, ali cijeli ciklus traje sat i pol.

Štoviše, distribucija faza spavanja mijenja se bliže jutru:

Za sat i pol noću, tijelo u potpunosti prolazi kroz ovaj ciklus, počevši od uspavljivanja i završavajući brzom fazom. Tijekom noći mozak može imati nekoliko takvih ciklusa za spavanje. Liječnici savjetuju da za dovoljno sna broj sati treba biti višekratnik ovog ciklusa. Buđenje u brzoj fazi smatra se najpotpunijim za tijelo. Takav san može vratiti snagu bez ikakvih antidepresiva.

Malo ljudi zamišlja što se događa s našim tijelom i mozgom noću. Imamo snove, ovo je još jedna potvrda da se mozak tijekom sna ne gasi, već nastavlja raditi. Tijekom noćnog odmora naše tijelo se potpuno restartuje i čisti od nevažnih informacija.

Svaki dan primamo ogromnu količinu informacija. Rad mozga tijekom sna uključuje obradu svih tih informacija, njihovo ponovno promišljanje i distribuciju.

Postoji nekoliko važnih funkcija koje naš živčani sustav obavlja dok spavamo:

Vrlo često ljudi pokušavaju raditi ili učiti nešto noću. Zapravo, ovo nije najbolja ideja. U snu ćete bolje pamtiti i obraditi saznanja koja ste dobili tijekom noći.

To će vam omogućiti da ga maksimalno iskoristite. Konstantan nedostatak sna dovodi do smrti neurona u mozgu.

Naš je mozak u biti ogromno računalo s puno informacija i složenim operativnim sustavom. A noću ponovno učitava informacije i distribuira ih u mape. Naš mozak se ne može isključiti, ali čišćenje mozga u snu sasvim je stvarno.

Koja osoba ne zna o važnosti zdravog sna. Nije to samo opuštanje mišića i odmak od stvarnosti.

Normalnim odmorom noću dobivamo prednosti u odnosu na one koji ne spavaju dovoljno:

Ovo su samo neke od dobrobiti zdravog sna. Dobar noćni odmor izravan je put do dugovječnosti.

Što je najbolje od svega, blagodati noćnog odmora ogleda se u staroj poslovici: "Jutro je mudrije od večeri." Naš mozak, opremljen milijunima neurona, nastavlja raditi tijekom odmora. Ali upravo zahvaljujući tom radu ujutro se osjećamo drugačije.

Dok se odmaramo i gledamo svijetle šarene snove, naše glavno računalo u glavi radi. Razvrstava sve što smo naučili tijekom dana, pomaže nam odgovoriti na dnevna pitanja i pomaže nam zapamtiti informacije koje su nam potrebne.

Glavni zadatak koji mozak rješava tijekom spavanja je zadatak održavanja tjelesnih performansi.

Autor visceralne teorije spavanja je Ivan Nikolajevič Pigarev, specijalist u području fiziologije vida i fiziologije spavanja, doktor bioloških znanosti, glavni istraživač Laboratorija za prijenos informacija u senzornim sustavima Instituta za probleme prijenosa informacija Ruske akademije znanosti.

Predstavljamo vam snimku razgovora s Ivanom Nikolajevičem.

Čemu služi spavanje?

-Ivane Nikolajeviču, kako je nastala vaša teorija?

Prije nekoliko godina razvila se prilično čudna situacija na području istraživanja spavanja. S jedne strane, najočitija i najjednostavnija teorija spavanja, prema kojoj je san potreban da bi se mozak odmorio, nestala je prije dosta vremena. Ta je teorija postojala točno dok nisu naučili kako bilježiti aktivnost moždanih neurona. Čim je to postalo moguće, odmah je postalo jasno da tijekom sna neuroni u moždanoj kori rade još aktivnije nego u budnom stanju.T teorija je odbačena.

Odmah se postavilo pitanje: "Što onda ti neuroni rade tijekom sna?" Doista, tijekom sna prekidamo unos svih informacija iz vanjskog svijeta. Na primjer, signali iz mrežnice ne dopiru do područja korteksa odgovornih za vizualnu percepciju. Postoji čak i aktivni blok koji je odgovoran za blokiranje ovih signala. Isti sustav postoji na svim senzorskim ulazima. To je neosporna činjenica, što potvrđuju i podaci uređaja. Ispostavilo se da bi moždana kora tijekom sna trebala biti "tiha". Ali, kao što rekoh, to se ne događa. Promatramo jaku aktivnost valova i određeni ritam. Razlozi za ovu aktivnost nisu bili sasvim jasni.

S druge strane, kada su htjeli otkriti svrhu spavanja, radili su vrlo jednostavne pokuse – uskraćivali su san životinjama. Rezultat tih pokusa uvijek je bio isti: nakon nekoliko dana nespavanja, životinja je umrla. Štoviše, umro je ne zbog "mentalnih poremećaja", već zbog bolesti unutarnjih organa nespojivih sa životom (obično čir na želucu, čir na crijevima i druge visceralne patologije). Naravno, prije početka eksperimenta nije bilo takvih bolesti kod životinja. Isto se opaža i kod ljudi.

Na primjer, čir na želucu koji se iznenada razvija često imaju studenti koji odbijaju normalan san dok se pripremaju za ispite. Ali vratimo se životinjama. Eksperimenti su pokazali da je jedini organ koji nikada ne pati od nedostatka sna sam mozak.

Ovo je zanimljiva slika koju smo imali na početku našeg istraživanja.

Predložili smo hipotezu koja je u potpunosti potvrđena u proteklih 20 godina. Od čega se sastoji?

Pretpostavili smo da mozak (prvenstveno moždana kora) nije visoko specijalizirani procesor. Ranije se vjerovalo da je, na primjer, vizualni korteks stvoren posebno za obradu vizualnih informacija i nije mogao učiniti ništa drugo. Ovo joj je jedina funkcija. Govoreći u smislu računalne tehnologije, mozak se smatrao skupom specijaliziranih računala od kojih svako obavlja samo jednu funkciju. Kao što sam rekao, iznijeli smo ideju da su neuroni cerebralnog korteksa mnogo svestraniji i da mogu obraditi potpuno različite informacije. Otprilike jednako kao i procesor modernog računala, sposoban je proizvoditi različite izračune koji su neovisni o određenom predmetnom području.

Što onda kora velikog mozga radi tijekom sna? Prema visceralnoj teoriji, u tom razdoblju mozak je zauzet obradom signala ne iz vanjskih senzornih kanala (vid, miris, dodir, sluh), već signala iz unutarnjih organa. Glavni zadatak koji mozak rješava tijekom spavanja je zadatak održavanja tjelesnih performansi.

Kako mozak radi tijekom sna

- Kakvi zadaci mogu ući u mozak iz unutarnjih organa? Po mišljenju amatera, tamo je sve tako dobro posloženo da bi trebalo raditi potpuno automatski.

Dizajn našeg tijela ne uključuje sposobnost primanja i osvještavanja osjeta koji dolaze izravno iz unutarnjih organa. Nismo u mogućnosti izravno opipati površinu želuca, površinu crijeva ili bilo koji dio bubrega. Nemamo sustave za to. Imajte na umu da je, recimo, koža uređena drugačije. Ako imate ranu na koži, tada apsolutno znate točno gdje se šteta dogodila (čak i ako je ne vidite).

Mi jednostavno nismo sposobni svojom sviješću prosuđivati ​​o procesima koji se odvijaju u našim organima i, shodno tome, o zadaćama koje kora velikog mozga u tom kontekstu rješava.

- Ali osjećamo bol u određenim organima. Nije li tako?

Zamislite da vam određena osoba kaže da je boli trbuh. Što to znači? Zapravo, on nije u stanju odrediti koji organ trenutno pati od njega. Zašto? Nimalo jer nisam upoznat s anatomijom. Samo što je točnost njegovih osjeta ograničena na frazu "boli želudac". On doživljava sam subjektivni osjećaj boli, a ne bolne senzacije od strane određenog unutarnjeg organa.

Danas i liječnici znaju da u pravilu bol osjećamo na jednom mjestu, a prava patologija je na sasvim drugom području.

- Dakle, mozak ima određeni "procesorski kapacitet". Tijekom budnosti te su moći uglavnom uključene u obradu signala iz vanjskih osjetnih kanala, a tijekom sna prelaze na obradu podataka iz unutarnjih organa. je li tako?

Da. U svim našim unutarnjim organima i tkivima tijela postoje takozvani interoreceptori (kemoreceptori, termoreceptori, baroreceptori itd.), koji su sposobni obraditi signale koje primaju i prenijeti ih u mozak. Na primjer, na stijenkama probavnog trakta postoji ogroman broj interoreceptora koji šalju informacije u mozak o kemijskom sastavu tvari unutar i na površini crijeva, temperaturi, mehaničkim pokretima i još mnogo toga.

Danas ne možemo točno opisati sadržaj ovih informacija. Ali mi već možemo izmjeriti njegov volumen. Studije pokazuju da je on razmjeran protoku podataka koji dolaze iz očiju. I to samo tok podataka iz gastrointestinalnog trakta!

- Koliko se sjećam, prije je sve te informacije obrađivao autonomni živčani sustav (ANS).

To je istina, ali samo za budno stanje. ANS je organiziran (uglavnom) segmentalno. Svaki njegov fragment prima informacije od određenog organa ili njegovog dijela. A dimenzije ANS-a ne odgovaraju ogromnom protoku informacija koji dolaze iz interoreceptora koji se nalaze u svim organima tijela, uključujući, posebno, sam mozak. Sukladno tome, ANS nije i ne može biti koordinacijski sustav sposoban osigurati rad organizma kao cjeline. Ovaj zadatak mogu zajednički riješiti moždana kora i brojne subkortikalne formacije. Na primjer, hipokampus, amigdala, hipotalamus i niz drugih struktura.

Što je onda pospanost?

Pospanost i umor signali su da se u našem tijelu (odnosno unutarnjim organima) nakupio određeni broj "neriješenih problema" za čiju obradu je potrebno uključiti kapacitete "centralnog procesora". Drugim riječima, moramo prijeći u stanje mirovanja i dopustiti mozgu da se nosi s nagomilanim zahtjevima.

Ako se to ne učini na vrijeme, onda se mogu početi javljati upravo one patologije o kojima sam govorio na samom početku našeg razgovora. Sjećate li se jadnih malih životinja koje su umrle od bolesti unutarnjih organa? Evo objašnjenja uzroka njihovih bolesti.

Zanimljivo je da ako životinja primi neku čudnu patološku stimulaciju (na primjer, blagi strujni udar na površini želuca), tada odmah zaspi. Zašto? Tako da se mozak počinje baviti uzrokom koji je izazvao nerazumljive poruke koje su kroz visceralne živce išle u mozak kao odgovor na naneseni udar.

- Sada je jasno zašto se čovjeku, kada je bolestan, preporučuje više spavati. Dakle, mozgu dajemo više vremena da obnovi poremećene funkcije tijela?

Da. Naši eksperimenti to u potpunosti potvrđuju. Ako želite biti zdravi, morate pravilno spavati. Tada postoji šansa da živite barem do 120-150 godina.

O akupunkturi

- Moj je Učitelj rekao da su prema taoističkoj slici svijeta naše emocije, pa čak i mnogi naši postupci određeni stanjem unutarnjih organa. Na primjer, da napor "ja želim" dolazi iz bubrega, a napor "moram" dolazi iz jetre. Vaša teorija omogućuje vam da shvatite kako se takvi obrasci mogu objasniti.

Da, na Istoku su izrečena mnoga zanimljiva opažanja o funkcioniranju organizma. Neki od ovih empirijskih nalaza sada se potvrđuju. Na primjer, visceralna teorija omogućuje pretpostavku o mehanizmima akupunkturnih točaka i refleksologije. Pokušat ću objasniti.

Kada smo eksperimentalno demonstrirali odgovore cerebralnog korteksa na stimulaciju unutarnjih organa, postavilo se sljedeće pitanje: "Kako cjelokupna količina visceralnih informacija dolazi u korteks?" Anatomija puteva iz osjetnih kanala bila je u to vrijeme dobro poznata. Bilo je i studija u vezi s vagusnim živcem. Ali jasno smo shvatili da jedan vagusni živac nije dovoljan za prijenos čitavog niza informacija iz unutarnjih organa. Ovaj živac je premali. Počeli smo tražiti druga objašnjenja.

Poznato je da živčana vlakna idu od raznih dijelova kože do kralježnice. Dermatolozi su odavno izradili detaljan dijagram koji pokazuje korespondenciju između različitih dijelova površine tijela i korijena leđne moždine. Kasnije se pokazalo da živčana vlakna iz unutarnjih organa dolaze do leđne moždine kroz te iste korijene. Štoviše, sva ta vlakna završavaju na istim neuronima leđne moždine. Oni se tamo miješaju i zatim prenose informacije u mozak. Ispostavilo se da isti neuron može biti pobuđen i signalima koji dolaze s površine tijela i signalima koji dolaze iz unutarnjih organa. Samo, prema visceralnoj teoriji, to se nikada ne događa u isto vrijeme. Stanje mirovanja djeluje kao prekidač. O ovome smo već razgovarali.

Sada se vratimo na akupunkturu. Ako osoba ima patologiju u nekim unutarnjim organima, tada tijelo čini sve kako bi ubrzalo prijenos informacija od njih do leđne moždine i mozga. Snižava prag osjetljivosti dotičnih neurona kako bi se poboljšalo provođenje signala. Kako drugačije možete potaknuti tijelo da spusti te pragove? Znamo da isti neuroni primaju signale iz kože. To znači da ako počnemo iritirati odgovarajuće dijelove kože, tada ćemo dobiti reakciju neurona koja nam je potrebna. To je ono što akupunktura radi.

Usput, sjećate li se da sam govorio o činjenici da s bilo kakvim čudnim patološkim učinkom životinja zaspi? Potpuno isti učinak opažen je kod ljudi kada se igle ubadaju tijekom sesije refleksologije. Osoba počinje drijemati ili zaspi. Sada sami možete objasniti s čime je to povezano. Mozak se počinje baviti problemom (za to mu je potreban način mirovanja) i, prije svega, tražiti informacije od onih organa koji odgovaraju područjima kože "izbodenim" iglama.

O svijesti, podsvijesti i pamćenju

- Ono što ste rekli u potpunosti objašnjava još jednu stvar koja je karakteristična za istočnjačke prakse samousavršavanja. Poznato je da oni mnogo rade meditacijom, tj. kroz stanje dovoljno blisko spavanju. Ispada da se meditacija može koristiti za namjerno prilagođavanje rada unutarnjih organa?

Da. Iako čisto sumnjam da se može početi aktivno miješati u rad organa. Ali otvaranje mogućnosti za signale iz organa u mozak, kao i davanje dodatnog vremena mozgu da se "očisti" kroz meditaciju, vjerojatno je sasvim moguće.

Ovdje je potrebno razjasniti što mislim pod "dovođenjem stvari u red". Riječ je o otklanjanju bilo kakvih odstupanja između genetski određenih parametara funkcioniranja tijela i njegovog stvarnog stanja.

Razgovarajmo malo o svijesti. Što je? Gdje se nalazi svijest?

Iz visceralne teorije proizlazi da svijest definitivno nije povezana s cerebralnim korteksom. Uostalom, svijest je aktivna u budnom stanju, a isključuje se u snu. A kortikalni neuroni jednako su aktivni i u budnom stanju i u snu. Ali neuroni u strukturama takozvanih bazalnih ganglija se tako ponašaju. Oni primaju signale iz svih područja korteksa i aktiviraju se u budnom stanju, dok je tijekom spavanja prijenos signala iz korteksa u te strukture blokiran i neuroni utihnu.

Korteks je odgovoran za rad podsvijesti. Točnije, za obradu tog kolosalnog niza informacija kojeg nismo niti svjesni.

- Ali možemo li pouzdano tvrditi da svijest "živi" u mozgu?

Spomenuti dio mozga sasvim je dovoljan da osigura rad tako zakržljale komponente čovjeka kao što je svijest. Podsvjesna aktivnost kišne gliste s informacijske točke gledišta puno je kompliciranija od onoga što naša svijest radi s vama.

Ali ne mogu isto reći za pamćenje. Pamćenje je nešto drugo...

- Molim te objasni.

Bilo bi logično pretpostaviti da bi sjećanje trebalo biti pohranjeno u našem tijelu ili barem u mozgu. Nevjerojatna stvar se događa kada počnete istraživati ​​mozak s ove točke gledišta.

Svojstva pamćenja nalaze se doslovno u svakoj njegovoj stanici. Ali više izgleda kao memorija koja se nalazi u svim našim informacijskim uređajima - pisačima, skenerima itd. S druge strane, neki analog glavnoj pohrani informacija kao što je tvrdi disk ili solid-state memorijski blokovi odgovorni za pohranjivanje glavnog niza vitalnih informacija još nisu pronađeni.

Pretpostavlja se da se pamćenje može raspršiti po korteksu ili čak po cijelom volumenu mozga. Postoje argumenti koji idu u prilog činjenici da se pamćenje može zabilježiti na istim molekulama DNK koje nose genetsku informaciju. No, ovdje ostaje otvoreno pitanje brzih mehanizama za izvlačenje tih informacija... Dakle, za sada nema odgovora na pitanje gdje je pohranjena memorija.

Često se događalo da su fiziolozima nagovještaje dali uspjesi u razvoju tehničkih sustava, a prije svega uspjesi u području informacijske tehnologije. Da radim istraživanje memorije, sada bih obratio pozornost na pohranu podataka u oblaku. Pa, ako su ljudi razmišljali o činjenici da je neracionalno nositi velika skladišta informacija sa sobom, već je bolje organizirati lak pristup tim skladištima s bilo kojeg mjesta, onda ljudski dizajner nije razumio prednosti takvog sustava?

-Mislite li da je sjećanje pohranjeno izvan čovjeka?

Da, sada to sasvim priznajem. Ali gdje se točno i kako točno skladišti, ja, naravno, ne znam. Očigledno treba pričekati otkriće nove materijalne tvari koja bi nam omogućila pohranu takvih informacija i omogućila organizmima brzu vezu s tim spremištem. Mislim da će fizičari uskoro otkriti takvu tvar ili takvo polje. Sada se u proučavanju svemira otkrivaju mnoge nevjerojatne stvari.

O polifaznom spavanju i snovima

Što mislite o praksi polifaznog spavanja? Za čitatelje, podsjetit ću da je polifazni (ili polifazni) takav obrazac spavanja u kojem je spavanje podijeljeno na velik broj razdoblja raspoređenih tijekom dana. Osoba, kao, spava "mnogo puta malo".

Ova praksa bi mogla biti idealna. Mnoge životinje rade po sličnom modelu. Gledati. Spavaju u dijelovima, a ne u jednom velikom razdoblju.

Borba protiv prirodne pospanosti izuzetno je štetna. Uostalom, pospanost znači da postoje kvarovi u tijelu i da je potrebno "dovesti stvari u red".

- Što su snovi?

Mislim da su snovi oblik patologije. U normalnim okolnostima (to jest, kada sva neurologija radi ispravno), oni ne bi trebali biti. Mogu čak pretpostaviti da će osoba koja nikad ne vidi snove živjeti 20-30 godina duže.

- Što vas najviše iznenađuje u vezi s fenomenom sna?

U snu je sve nevjerojatno!Objavljeno

intervju vodio Sergey Sukhov

Rezultati rada na proučavanju aktivnosti ljudskog mozga tijekom spavanja kako bi se odredila područja koja su odgovorna za različite faze spavanja i sanjanja. Kako se pokazalo, ne jedan ili dva dijela mozga "upravljaju" snom, sve je malo kompliciranije. Zanimljivo je da stručnjaci još uvijek raspravljaju o samom konceptu spavanja, pokušavajući shvatiti zašto je ono uopće potrebno.

Studija o kojoj je riječ baca malo svjetla na ovo pitanje. Dugo se vremena smatralo da čovjek sanja samo tijekom REM faze spavanja (rapid eye movement). U ovom trenutku postoji aktivan rad mozga, sličan radu mozga budne osobe. Istovremeno, brojni stručnjaci napominju da ljudi vide snove iu mirnoj fazi. “Prava je misterija kada osoba može sanjati u obje faze sna ili uopće ne sanjati”, kaže Francesca Siclari, jedna od autorica djela o snovima.

Sada ovu zagonetku rješavaju znanstvenici. Ispostavilo se, naime, da osoba vidi lica u snu kada se aktivira dio mozga odgovoran za prepoznavanje lica ljudi i formiranje vizualnih slika. Snovi s prostornom percepcijom, pokretima i razmišljanjem o nečemu nastaju tijekom aktivacije moždanih regija koje su tijekom budnosti odgovorne za, odnosno, osjet prostora, motoričku aktivnost i misaoni proces.

"Ovo je dokaz da je spavanje aktivnost koju čovjek ima dok spava." "Možda su mozak koji spava i mozak u budnom stanju mnogo sličniji u smislu aktivnosti nego što je itko mogao zamisliti, budući da su u oba slučaja uključena ista područja."

Znanstvenici koji su proveli ovu studiju kažu da je njihov rad značajan. Uvjereni su da studija konačno može pomoći u otkrivanju misterija o tome što su snovi i kakva je priroda ljudske svijesti. "Važnost ovog članka je nevjerojatna", kaže Mark Blagrove, voditelj laboratorija za spavanje na Sveučilištu Swansea, komentirajući izvješće svojih kolega objavljeno u Natureu. Sam Blagrove aktivno sudjeluje u studiji. "Ovo se može usporediti s otkrićem REM faze, na neki način sadašnje istraživanje je još važnije."

Sam rad temelji se na promatranju spavanja i budnosti 46 volontera. Električna aktivnost mozga svih sudionika eksperimenta zabilježena je tijekom spavanja. Riječ je o snimanju encefalograma, neinvazivnom načinu praćenja rada mozga. Na glavu pacijenta postavlja se posebna rešetka s 256 elektroda koja omogućuje promatranje dinamike električnog polja različitih dijelova ljudskog mozga.

Volonteri su se morali probuditi u različito doba noći (znanstvenici su probudili svoje štićenike) i razgovarati o onome što su sanjali ili, obrnuto, nisu sanjali. O opsegu obavljenog posla i poteškoćama s kojima su se susreli sudionici pokusa može se suditi po izjavi Siklarija: “Tijekom eksperimenta probudili smo sudionike oko 1000 puta.” Riječ je o buđenjima svih sudionika projekta, i to ne svakog od njih, no ipak, buđenje u različito doba noći nije baš ugodno.

Ako je volonter rekao da je sanjao, pitali su ga o detaljima, uključujući trajanje sna, predmete i ljude koje je osoba vidjela, moguće pokrete i sve druge detalje koji bi mogli biti važni.

Proučavanje elektroencefalograma sudionika eksperimenta pokazalo je da je spavanje povezano s padom niskofrekventne aktivnosti mozga, određenog njegovog dijela koji se naziva "vruća stražnja kortikalna zona". Ovo područje tijekom budnog stanja odgovorno je za vizualne slike i njihovu integraciju.

Činjenicu da je san podijeljen u nekoliko faza, od kojih je jedna faza REM sna, znanstvenici su pretpostavili prije 55 godina. Zasluge za ovo otkriće pripadaju studentu Sveučilišta u Chicagu Eugeneu Azerinskom i njegovom mentoru Nathanielu Kleitmanu.

Ispostavilo se da osoba izgleda kao da spava, ali joj se očne jabučice snažno kreću, a on sam vidi živopisne, nezaboravne snove. Štoviše, biti budan sa zatvorenim očima zauzima petinu ukupnog vremena spavanja, au to su vrijeme moždane stanice vrlo aktivne: one su, kako pokazuju današnja istraživanja, zauzete obradom informacija.

Dakle, kao što sada znamo, od svakih osam sati stvarno spavamo samo malo više od šest sati. U REM fazi naš mozak ne prima nove informacije od osjetila i ne daje naredbe mišićima: on obrađuje primljene informacije i (sic!) stvara programe ponašanja za budućnost, dovodi u red i jača naše pamćenje, što omogućuje nam da ga učinkovitije koristimo sljedećeg jutra. Da je jutro mudrije od večeri, primijetili su ljudi od davnina. Ali zašto? Istraživači su desetljećima vjerovali da san jača pamćenje, budući da služi kao pasivna zaštita od gomilanja novih dojmova. Zaboravljamo jer nove informacije istiskuju prethodno stečena sjećanja. A kada spavamo, nove informacije ne stižu, a mozak ima priliku informacije primljene tijekom dana razložiti na police, gdje se mogu popraviti. Pokazalo se, međutim, da san vrlo aktivno jača pamćenje, au tom procesu sudjeluje i njegova brza faza.

Što glodavci vide u svojim snovima?

Znanstvenici još ne znaju točno kako funkcionira naše pamćenje. Postoje spekulacije da jučerašnji događaji ponovno izbijaju na površinu zbog aktivacije veza između stotina, tisuća ili možda čak milijuna neurona. Tako nastaju aktivne zone, koje uzbuđujući iznova i iznova, upućujemo mozak da konsolidira primljenu informaciju ili vrati nešto davno zaboravljeno. Zato kažu da je ponavljanje majka učenja. Tako skupina stanica koje su zajedno pobuđene formiraju sjećanje, na primjer, o onome što je prethodnog dana položeno na satu geografije ili o tome gdje su ključevi od stana.

Moderni uređaji omogućuju nam da točno promatramo koja područja mozga trenutno rade, što su iskoristili neuroznanstvenici Matthew Wilson i Bruce McNaughton sa Sveučilišta u Arizoni. U mozgove štakora ugradili su implantate za bilježenje aktivnosti neurona i pustili životinje da trče od hranilice do hranilice zatvorenom stazom. Kad su štakori hodali različitim dijelovima rute, u njima su se aktivirale različite stanice hipokampusa, moždane strukture odgovorne za prostorno pamćenje. Aktivnost različitih "mjesnih stanica" tako je blisko povezana s fizičkim položajem štakora da su istraživači mogli pratiti kretanje životinja duž rute jednostavno promatrajući koje su stanice trenutno aktivne. Kad su štakori potrčali i zaspali, eksperimentatori su nastavili bilježiti aktivnost "stanica mjesta" i otkrili da se stanice aktiviraju istim redoslijedom, kao da štakori hodaju rutom u snu.

Učenje u snu: mit ili stvarnost?

Ali mozak u snu ne provodi samo nesvjesni trening pamćenja, on može selektivno jačati one njegove dijelove kojima je to najpotrebnije. Godine 2005. Matthew Walker s Medicinskog fakulteta Harvard zamolio je dobrovoljce da na tipkovnici utipkaju besmislene nizove poput 4-1-3-2-4. To je nešto poput sviranja klavira s lista, iz dosad nepoznatih nota. Činjenica da su nakon dobrog sna pokreti prstiju postali brži i koordiniraniji, općenito, očigledna je. Međutim, pomno istraživanje pokazalo je da dobro naspavani ljudi ne samo da tipkaju brže, već su posebno uspješni u tipkanju onih nizova koji su im isprva bili najteži. Mozak je cijelu noć prolazio kroz njihovu memoriju kroz te sekvence, i kao rezultat toga, do trenutka kad su se probudili, oni su bili najbolje zapamćeni. Štoviše, Walkerovo istraživanje je pokazalo da su oni sudionici njegovog eksperimenta koji su se dobro naspavali, dok su obavljali zadatak, značajno manje uključivali područja svog mozga odgovorna za svjesne napore, ali aktivnije ona područja mozga koja su pružala brže i preciznije tipke.
Zaključak je jednostavan do banalnosti: onaj tko želi dobro učiti i učinkovito raditi mora dobro spavati. Godine 2004. Ulrich Wagner i njegovi suradnici sa Sveučilišta u Lübecku (Njemačka) postavili su vrlo neobičan eksperiment. Prvo su obučili volontere da rješavaju određenu vrstu matematičkog problema na dug i dosadan način te su im dali 100 zadataka za vježbanje. Zatim su ispitanici otpremljeni na 12 sati, obećavajući još 200 zadataka za budućnost. Istraživači nisu rekli svojim studentima da postoji lakši način za rješavanje ovih problema, ali mnogi su volonteri sami došli do tog rješenja do druge sesije. I tada je otkrivena razlika između sna i budnosti. Među onima koji su spavali između dvije sesije, 59% pronašlo je jednostavnu metodu rješenja, a među onima koji su bili budni samo 23%. To je dovelo istraživače do zaključka da je naš mozak u stanju riješiti problem, čak i ako prethodno ne zna za druge mogućnosti za njegovo rješavanje, au snu se s tim nosi bolje nego u stvarnosti. A to čini uglavnom u fazi REM faze sna. Što duže osoba spava, to ova faza postaje duža. Stoga je za neke aspekte konsolidacije pamćenja potrebno spavati više od šest sati. No, nakon dugotrajnog sna mozak radi mnogo učinkovitije, a toga bi se trebali prisjetiti kreativci koji si zbog neprospavanih noći produljuju dan.

Što raditi noću

Postavlja se pitanje zašto su ljudi evoluirali na način da se neke kognitivne funkcije kod njih provode samo u snu? Zašto mozak ne može obraditi informacije tijekom dana? Možda je činjenica da je san nastao kao rezultat evolucije mnogo prije višeg znanja. U svijetu u kojem se izmjenjuju svjetlost i tama, učinkovitije je loviti danju, a spavati noću (ili obrnuto). Tako se dogodilo da cirkadijalni ritmovi igraju odlučujuću ulogu u našem životu. A mozak se morao prilagoditi tim okolnostima i inteligentno koristiti vrijeme spavanja za obradu informacija primljenih tijekom razdoblja budnosti. Ali ovo je samo jedna od hipoteza.

Drugi je da možda naša kognicija u snu koristi iste moždane resurse koji su, kad smo budni, zauzeti primanjem informacija, odnosno obradom signala iz osjetila. Stoga je za kvalitativno jačanje pamćenja potrebno da tijelo prestane primati te signale i oslobodi resurse za pohranu informacija. Naravno, najprikladnije je isključiti vanjske kanale u vrijeme kada tijelo spava, a spavanje je svojstveno svim toplokrvnim životinjama.

Međutim, možda postoji više hipoteza. Znanstvenici još uvijek ne razumiju kako mozak obrađuje prethodno primljene informacije? Koje su kemikalije ili molekule uključene u mehanizme pamćenja? Što omogućuje mozgu da zapamti određene činjenice, a zaboravi druge? A istraživanje spavanja jedan je od načina da se odgovori na ta pitanja.

Neće biti suvišno prisjetiti se sjajnih ideja viđenih u snu. Tako je Mendeljejev sanjao svoj periodni sustav kemijskih elemenata, a Friedrich August Kekula je vidio strukturu molekule benzena (pojavila se u obliku smotane zmije koja je mlatarala repom).

Mihail Potapov: 

Ljudski mozak tijekom sna ne zaustavlja svoju funkciju ni na sekundu. Dok se cijelo tijelo odmara, njegova aktivnost se nastavlja. Dok čovjek spava, obnavlja se energija, pamćenje se čisti od nepotrebnih informacija, a tijelo se čisti od toksina. Da bismo razumjeli odmara li se mozak tijekom sna, koji se procesi događaju s njim, stvoren je elektroencefalogram koji otkriva točne informacije o radu tijela. Danas je aktualna tema koji je dio mozga odgovoran za spavanje. Prikazane informacije su nepotpune, iako mogu objasniti određene važne točke koje se javljaju noću u snu.

Rad mozga u ciklusima

Ranije se vjerovalo da kada osoba spava, aktivnost mozga postupno opada, a zatim potpuno zaustavlja svoj rad. Pojavom EEG-a ova je teorija dovedena u pitanje. Kako se pokazalo, mozak tijekom sna uopće ne spava, već puno radi na pripremi tijela za nadolazeći dan.

Tijekom razdoblja odmora, rad tijela se manifestira na različite načine, sve ovisi o ciklusu u kojem se san odvija.

Spora faza snova

Kad čovjek zaspi, vibracije neurona u sivoj tvari polako jenjavaju, dolazi do maksimalnog opuštanja svih mišića, otkucaji srca postaju sporiji, tlak i temperatura se smanjuju.

Dio mozga odgovoran za produbljivanje u snove je hipotalamus. Sadrži živčane stanice koje inhibiraju proizvodnju neurotransmitera, koji su kemijski vodiči koji su odgovorni za rokadu između neurona.

Rad tijela u brzoj fazi

U razdoblju brzog sanjanja dolazi do uzbuđenja talamusa zbog kolinergičkih receptora, čija se poruka javlja uz pomoć acetilkolina. Te se stanice nalaze u srednjoj jezgri organa i gornjem dijelu ponsa. Njihova brza aktivnost dovodi do pojave praska neurona koji se njišu. Siva tvar u snu tijekom ovog ciklusa obavlja gotovo istu aktivnost kao i tijekom budnosti.

Monoaminski odašiljači poslani iz gornjeg režnja trupa u cerebralni korteks ne osjećaju takvu energiju. Kao rezultat toga, vrši se opskrba materijala iz talamusa u korteks, iako to osoba doživljava kao snove.

Koji je dio mozga odgovoran za snove

Takav fenomen kao što je noćni odmor dugo je zanimao mnoge znanstvenike. Ranije su poznati filozofi poput Hipokrata i Aristotela također pokušavali upoznati snove. U 20. stoljeću ruski znanstvenici Bekhterev i Pavlov proveli su istraživanja na ovu temu. Znanstvenike je zanimalo i područje sive tvari, koje je odgovorno za snove.

Danas je u središnjem dijelu živčanog sustava čovjeka definirana zona odgovorna za budnost i odmor. Ovo područje se naziva retikularna formacija vodeće jezgre moždanog debla, koja je mreža mnogih živčanih stanica, prekrivenih vlaknima koja se protežu iz osjetnih baza organa.

Na ovom mjestu postoje 3 vrste živčanih stanica koje uzrokuju različite biološki aktivne elemente. Jedan od njih je serotonin. Prema znanstvenicima, on donosi promjene u tijelu koje uzrokuju snove.

Brojna otkrića pokazala su da kada prestane proizvodnja serotonina dolazi do kronične nesanice. Dakle, otkrivena je činjenica da je retikularna formacija, koja je zona središta, sposobna odgovoriti i na noćni odmor i na buđenje. Štoviše, mehanizam koji uzrokuje podizanje može prevladati nad strukturom odgovornom za induciranje sna.

Istraživanje Balkina i Browna

Čini se da se sanjanje odnosi na zanimljiv fenomen koji se događa osobi tijekom noćnog odmora. Cilj istraživanja koje su proveli Balkin i Brown je identificirati područje u mozgu gdje se tijekom razdoblja sanjanja javlja najveća funkcionalnost.

Kako bi utvrdili što se događa s mozgom i intenzitet njegovog krvotoka, znanstvenici su koristili pozitronsku emisijsku tomografiju. Tijekom budnosti radi prefrontalni korteks organa, a kada osoba spava, aktivan je limbički sustav koji kontrolira osjećaje, emocije, pamćenje.

Rad Browna i Balkina također pokazuje da glavni vidni korteks nije aktivan tijekom sna. U ovom slučaju djeluje ekstrastrijalni korteks središnjeg dijela, koji je vizualno područje organa, sposoban za obradu informacija o složenim objektima (lica).

Istraživanje sa Sveučilišta Wiskin

Znanstvenici su u studiji identificirali područje sive tvari odgovorno za snove. U eksperimentu je sudjelovalo 46 dobrovoljaca. Za vrijeme odmora ispitanici su u laboratoriju primijetili električne moždane valove. Elektroencefalografija je korištena za izolaciju područja živčanih stanica povezanih s vidom, bez obzira na ciklus.

Ljude su s vremena na vrijeme budili i pitali što su vidjeli dok su spavali. Dobivene informacije uspoređene su s električnim radom orgulja.

Naknadno je, prema podacima EEG-a, otkriveno da tijekom spavanja dolazi do smanjenja niskofrekventnog rada u zasebnom stražnjem dijelu korteksa organa, što je povezano s pojavom vizija. A kad je došlo do povećanja aktivnosti, ništa se nije sanjalo.

Kada su ispitanici rekli da sanjaju, neuralne zone su se aktivirale cijelo vrijeme i obrnuto su se deaktivirale kada su javili da ne spavaju. I bez uobičajenih prevladavanja odmora, bili su prisutni u stražnjoj vrućoj zoni, koja se sastoji od:

• iz okcipitalnog korteksa;
• pretkuneus;
• stražnji cingularni girus.

Promatrajući kako ova stranica radi, znanstvenici su predvidjeli da će sudionik eksperimenta pričati o vizijama kada se probudi. Na temelju toga znanstvenici su zaključili da su ti dijelovi tijela odgovorni za regulaciju ljudskog sna.

Kako isključiti mozak prije spavanja

Mnogi su upoznati s takvim problemom da čim biste trebali ići u krevet, misli počinju pucati u vašu glavu. Ako ne umirite mozak i podvrgnete se sličnom stanju svake večeri, tada će vaše blagostanje biti poremećeno svaki dan.

Postoje metode za isključivanje mozga prije spavanja.

1. Shvatite potrebu za odmorom noću. Nedovoljno sna može uzrokovati mnoge bolesti, tjeskobu.
2. Pridržavajte se redovnog rasporeda. Zaspati i ustati u isto vrijeme.
3. Isključivanje glave prije spavanja pomoći će svakodnevnom ritualu, na primjer, čitanjem knjige, ali ne u krevetu.
4. Zabilježite neriješene probleme i brige tijekom dana.
5. Koristite krevet samo za sanjarenje.
6. Stvorite prihvatljivo okruženje. Tišina, nedostatak svjetla pomoći će opuštanju tijela.
7. Radite mentalne vježbe koje će vam pomoći da isključite um.

Ako nesanica nije prestala smetati, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Kako napuniti mozak nakon sna za posao

Većina nikada nije razmišljala o tome zašto je određena skupina ljudi hiperaktivna ujutro, dok drugi troše puno vremena kako bi ušli u prirodni radni tok. Razlika je u tome što prvi rano počinju stimulirati sivu tvar.

Kako probuditi mozak ujutro i osjećati se veselo, postoji mnogo trikova.

• tuširati se hladno;
• započnite jutro energičnom melodijom;
• čitanje uz jutarnju kavu pomoći će da um proradi;
• meditirati;
• piti vitamine;
• raditi fizičke vježbe;
• imati obilan doručak;
• postaviti alarm da probudi mozak.

Ljudski mozak je jedinstvena struktura. Ranije se pretpostavljalo da je tijekom razdoblja snova potpuno isključen. Tijekom istraživanja pokazalo se da ova hipoteza nema temelja, te je stoga isključena iz činjenica. Kada osoba spava, dolazi do aktivacije neuronskih veza odgovornih za funkcionalnost tijela u cjelini.