आदतों का स्वास्थ्य पर प्रभाव। शरीर पर दवाओं की कार्रवाई का सामान्य तंत्र। व्यक्तित्व का मनोसामाजिक क्षरण

लेख में बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव पर चर्चा की गई है। यह इस सवाल पर भी छूता है कि वे समाज के लिए कितने हानिकारक हैं।

आदत दूसरी प्रकृति है

यदि आप किसी व्यक्ति के जीवन को वैश्विक स्तर पर देखते हैं, तो सभी कार्यों का 80% व्यक्ति बिना किसी हिचकिचाहट के करता है, जैसा कि वे कहते हैं, जड़ता से। जागने के बाद, अक्सर अपनी आँखें बंद करके भी, ज्यादातर लोग बाथरूम जाते हैं, धोते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, अपने बालों में कंघी करते हैं।

किसी को बस खिड़की खोलकर सांस लेने की जरूरत है ताज़ी हवा. और कोई ऐसे परिचित पेड़ को मानसिक रूप से नमस्कार करता है, जिसे वह हर दिन अपनी खिड़की से देखता है।

सुबह की चाय या एक कप कॉफी पीना कुछ लोगों के लिए इतनी जरूरी आदत होती है कि अगर अचानक से उनकी दिनचर्या में कुछ गड़बड़ हो जाए और गर्म पेय पीना संभव न हो तो व्यक्ति खुद को संयमित, अभिभूत महसूस करता है। कुछ लोग दिन की शुरुआत में सिगरेट पीना पसंद करते हैं, प्रेस के माध्यम से पलटें या अपना ई-मेल बॉक्स देखें।

कई लोगों के लिए काम पर जाने की आदत बेहद गहरी हो जाती है। इसलिए, उनके लिए सेवानिवृत्ति की उम्र की शुरुआत सबसे मजबूत तनाव है, जो व्यक्तित्व को अस्थिर करता है।

सामान्य तौर पर, आदतें - बार-बार दोहराई जाने वाली क्रियाएं - बहुत महत्वपूर्ण होती हैं। जब सब कुछ योजना के अनुसार होता है, बिना असफलताओं और ओवरले के, मानव मानस एक संतुलित स्थिति में होता है। इसलिए, कई मामलों में, आदतें व्यक्ति के लिए फायदेमंद होती हैं। वे मस्तिष्क को जीवन के कई पलों को नियंत्रित करने की आवश्यकता से मुक्त करते हैं।

अच्छी आदते

और यह बहुत अच्छा है अगर परिवारों में अच्छी परंपराएं हों। उदाहरण के लिए, उनके लिए धन्यवाद किसी ने दैनिक व्यायाम करने की आदत विकसित की। सुबह के व्यायाम के बिना, ऐसे लोग उन मांसपेशियों को "विद्रोह" करना शुरू कर देते हैं जिन्हें उनके अनिवार्य भार की आवश्यकता होती है।

और कोई गर्म स्नान के तुरंत बाद एक गिलास दही पीता है और बिस्तर पर चला जाता है। इस आदत से उन्हें तुरंत नींद आ जाती है। एक व्यक्ति इस चरण पर न तो समय और न ही ऊर्जा खर्च करता है।

खेलकूद करना, एक ही समय पर उठना, प्रतिदिन अपने घर की सफाई करना, अपने कपड़े और जूते साफ रखना भी अच्छी आदतें हैं। जिस व्यक्ति के लिए ये सभी क्रियाएं पारंपरिक हो गई हैं, उसके लिए जीवन बहुत आसान है। वह शाम को अपने जूते साफ करने के लिए खुद को मजबूर नहीं करता है, कोठरी में सूट लटकाता है - उसने बचपन से इसे "अवशोषित" किया।

और सही ढंग से लिखने की क्षमता, सही ढंग से बोलने की क्षमता - क्या ये आदतें नहीं हैं? निश्चित रूप से यह है! और स्कूलों में शिक्षक सिर्फ बेहोश स्तर पर बच्चों को लिखने, पढ़ने और त्रुटियों के बिना बोलने का प्रयास कर रहे हैं।

तटस्थ आदतें

हर कोई बचपन से जानता है कि क्या अच्छा है और क्या नहीं। संक्षिप्त सूचीऊपर, मुख्य रूप से अच्छी आदतों की ओर जाता है। वे रीति-रिवाजों द्वारा विकसित किए गए हैं, छात्रावास के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। आखिरकार, एक स्वाभिमानी व्यक्ति बिना धोए और बिना सोचे-समझे सड़क पर नहीं निकलेगा!

हालाँकि, कई आदतें विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होती हैं। उदाहरण के लिए, एक गाँव के व्यक्ति के लिए एक शहर में बसना बहुत कठिन होता है। इसके अलावा, एक नई जगह पर जाने के बाद, एक व्यक्ति अक्सर भूल जाता है और एक परिवहन पर मिलता है जो उसे पुराने मार्ग पर ले जाता है - आदत से बाहर। एक प्रमुख ओवरहाल या फर्नीचर की वैश्विक पुनर्व्यवस्था के बाद, लोग अक्सर "जड़ता से" उन जगहों पर आवश्यक चीजों की तलाश करते हैं जहां वे पहले रहते थे। या उन कोनों में दुर्घटनाग्रस्त हो जाना जो पहले नहीं थे, टेबल और सोफे से टकराते हुए, यह पता लगाने में असमर्थ कि प्रकाश स्विच कहाँ हैं।

यहां तक ​​\u200b\u200bकि तलाक अक्सर उन पति-पत्नी द्वारा गहराई से अनुभव किया जाता है जो लंबे समय से एक-दूसरे के प्यार से बाहर हो गए हैं, क्योंकि मुख्य आदत गिर रही है - नियमित रूप से एक ही व्यक्ति को एक-दूसरे के बगल में देखना। पुराने से अलग होना, नए तरीके से जीना सीखना, खुद को बदलना और अपने पुराने जीवन के पाठ्यक्रम को बदलना बेहद मुश्किल हो सकता है।

और ये सब तटस्थ आदतें हैं। हालांकि इनसे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होता है, कभी-कभी तो दर्द भी होता है। और अक्सर यह अवसाद का कारण बन सकता है, कभी-कभी काफी मजबूत और लंबे समय तक। यह स्थानांतरण, तलाक, नई नौकरी में संक्रमण आदि पर लागू होता है।

यानी हम सब अपनी आदतों पर निर्भर हैं। और यह अच्छा है अगर वे उपयोगी हैं, स्वास्थ्य देते हैं, परिवार और सामाजिक संबंधों को मजबूत करते हैं, एक व्यक्ति को दूसरों के लिए सुखद होने में मदद करते हैं।

हालांकि, उपयोगी और सरल तटस्थता के साथ-साथ बुरी आदतें भी हैं। और व्यक्ति के स्वयं के स्वास्थ्य पर और उसके आस-पास के लोगों के आराम पर उनका प्रभाव अक्सर बहुत नकारात्मक हो जाता है।

क्या मैं किसी को परेशान कर रहा हूँ?

इसलिए अक्सर लोग अपने व्यवहार को सही ठहराते हैं जब वास्तव में वे लंबे समय से और दृढ़ता से कुछ सकारात्मक कार्यों के गुलाम बन जाते हैं और बिल्कुल नहीं। टेलीविजन पढ़ते या देखते हुए कुर्सी पर नीरस हिलना, मेज पर पेंसिल थपथपाना, उंगली के चारों ओर बालों को घुमाना, अपनी नाक उठाना (राइनोटिलेक्सोमेनिया), पेन, पेंसिल या माचिस चबाने का तरीका, साथ ही उंगलियों पर नाखून और एपिथेलियम और होंठ, त्वचा को चुनना, फर्श पर थूकना या सड़क पर डामर, जोड़ों पर क्लिक करना - ये भी काफी बुरी आदतें हैं। और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव, हालांकि कुछ अन्य लोगों की तरह हानिकारक नहीं है, जिनकी चर्चा नीचे की जाएगी, लेकिन वे लाभ भी नहीं लाते हैं। लेकिन इस तरह की हरकतें अक्सर एक विकार का संकेत देती हैं। तंत्रिका प्रणाली. और अक्सर दूसरों के लिए एक ऐसे व्यक्ति के साथ रहना बहुत सुखद नहीं होता है जो नीरस हरकत करता है, अपने आस-पास के लोगों को विचलित करता है या उत्पादित ध्वनि से उन्हें परेशान करता है।

इसलिए बच्चों को बचपन से ही इन बुरी आदतों को मिटाने की सीख देनी चाहिए। और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव, हालांकि इतना नकारात्मक नहीं है, लेकिन उनसे कुछ नुकसान होता है।

"हानिरहित" आदतों से नुकसान

दूसरों पर चिड़चिड़े प्रभाव के अलावा, नीरस दोहरावदार जोड़-तोड़ व्यक्ति को स्वयं परेशानी का कारण बनाते हैं। वास्तव में, लगभग सभी अस्वास्थ्यकर आदतों को उन लोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो अंततः हानिकारक हो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, कुर्सी पर झूलने का तरीका फर्नीचर के इस टुकड़े की तीव्र विफलता में योगदान देता है। इसके अलावा, "सवारी" के प्रत्येक प्रेमी के खाते में कम से कम एक गिरावट होनी चाहिए। और तथ्य यह है कि इससे गंभीर चोट नहीं लगी, इसे भाग्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। तो गिरने पर प्राप्त चोट, घर्षण और धक्कों का प्रभाव होता है बुरी आदतेंस्वास्थ्य पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कुछ लोग अपने व्यवहार को कैसे सही ठहराते हैं।

और इसके अलावा, वयस्क, खुद को कुर्सियों में झूलते हुए, सेवा करते हैं खराब उदाहरणबच्चे जो निश्चित रूप से अपने कार्यों को दोहराएंगे। लेकिन बिना परिणाम के शिशुओं का गिरना लगभग असंभव है ...

होठों का लगातार काटना इस तथ्य से भरा होता है कि खुले सूक्ष्म घाव अधिकांश के लिए "गेटवे" बन जाएंगे विभिन्न संक्रमणएड्स और सिफलिस तक। और हालांकि घरेलू संक्रमणये बीमारियाँ काफी हैं एक दुर्लभ घटना, यह लगभग हमेशा होठों पर घावों के माध्यम से होता है।

और यह मुझे शांत करता है!

यहाँ एक और बहाना है, जो अपनी आदतों के गुलामों के अनुसार कथित तौर पर अपने कार्यों को सही ठहराता है। अपनी स्थिति के बारे में बताने के बाद, मोटी महिला बार-बार फ्रिज में जाती है, स्टोर में एक दर्जन केक खरीदती है या बॉक्स से एक और कैंडी निकालती है।

दुनिया की आबादी का एक और हिस्सा खरीदारी के जरिए तनाव दूर करना पसंद करता है। नतीजतन, शोपाहोलिज्म, या शॉपिंगोमेनिया है, जो कि एक जुनूनी लत है। इसे कभी-कभी ओनिओमेनिया भी कहा जाता है।

मनोचिकित्सक टीवी, इंटरनेट, गेम्स (लुडोमेनिया) के व्यसनों पर भी ध्यान देते हैं। और अगर सबसे पहले लोग अपने "शामक" का सहारा लेते हैं, तो केवल उच्चतम उत्तेजना के क्षणों में या विश्राम के लिए, फिर बहुत जल्द वे उनके बिना जीवन की कल्पना नहीं करते हैं। अन्य सभी मूल्य पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, सारा समय केवल इन शौक के लिए समर्पित होता है।

संशयवादी व्यंग्यात्मक रूप से पूछ सकते हैं: "और क्या हानिकारक प्रभावशरीर और मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतें? टीवी या कंप्यूटर के प्यार को क्या नुकसान पहुंचा सकता है? वे स्वास्थ्य के लिए इतने खराब क्यों हैं?" उत्तर सरल है: शासन की विफलता, एक गतिहीन या लेटा हुआ जीवन शैली प्रमुख हो जाती है, यही कारण है कि हाइपोडायनामिया विकसित होता है, चलने से पूर्ण इनकार, साथ संवाद सच्चे लोग. नतीजतन, मानस में विचलन नोट किया जाता है। क्या यह सबसे ज्यादा नहीं है भयानक रोगसदी?

खाओ, खाओ, किसी की मत सुनो!

जिस प्रकार खतरनाक तरीके सेतनाव से राहत ज्यादा खा रही है। विशेष रूप से मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की लत मानव शरीर पर बेहद हानिकारक प्रभाव डालती है। और वैज्ञानिक पहले से ही इसके बारे में बात करते-करते थक चुके हैं, दो महत्वपूर्ण विषयों पर चर्चा कर रहे हैं - बुरी आदतें और मानव स्वास्थ्य।

स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए, अगर लगातार तनाव आपको शांति के लिए कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए प्रेरित कर रहा है? सच कहूं तो ऐसा करना बहुत मुश्किल है। लगभग असंभव भी। अधिक भोजन करना और स्वास्थ्य मानव जीवन की दो परस्पर अनन्य स्थितियाँ हैं। यानी आप यह कह सकते हैं: अगर आप जीना चाहते हैं, तो कम खाएं! वैसे, पोषण के संबंध में एक और अभिधारणा है। यह अब खाने की मात्रा पर आधारित नहीं है, बल्कि भोजन की संरचना पर आधारित है। मैदा, मीठा, वसायुक्त, तला हुआ, चटपटा - ये सब सेहत के दुश्मन हैं। इसके अलावा, दुश्मन चालाक हैं, अच्छे दोस्तों की आड़ में छिपे हुए हैं जो खुशी दे सकते हैं और बुरे मूड से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

अधिकांश भी हैं मोटे लोगवे अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते हैं। उनका मानना ​​है दिखावटइतना महत्वपूर्ण नहीं है, और परिपूर्णता खराब स्वास्थ्य का संकेत नहीं है। और ऐसे लोग खुद को इस तथ्य से सही ठहराते हैं कि में बीमार महसूस कर रहा हैवे दोषी नहीं हैं, बुरी आदतें नहीं हैं और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव है। यहाँ विरासत है मुख्य कारण, उनकी राय में, और अत्यधिक परिपूर्णता, और पैरों में भारीपन, और घटना गंभीर रोगरीढ़ की हड्डी, पाचन तंत्रऔर सदी की बीमारी की उपस्थिति - मधुमेह मेलेटस।

खरीदारी करने में क्या बुराई है?

मूल रूप से, के लिए समान्य व्यक्ति, जो आवश्यकतानुसार आउटलेट्स का दौरा करता है, इस कार्रवाई में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन जिन लोगों को "शॉपोमेनिया" का निदान किया जाना चाहिए, उनके लिए यह है वास्तविक खतरा. इसमें निश्चित रूप से मृत्यु या शारीरिक स्वास्थ्य की हानि शामिल नहीं है। लेकिन जो दुकानदारी का आदी हो गया है उसे मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं माना जा सकता है। जुए के साथ-साथ ये दोनों व्यसन "बुरी आदतें" नामक सूची में शामिल हैं। और मानव स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव किसी भी तरह से सकारात्मक नहीं है।

सबसे पहले, लगाव का उदय, और फिर लगातार खरीदारी करने की आवश्यकता पर निर्भरता का संकेत है उदास अवस्थाव्यक्ति।

दूसरे, जो व्यक्ति इस बुरी आदत के अधीन है, अंततः तथाकथित फिनिश लाइन पर आता है, जब उसे अचानक पता चलता है कि वह नए अधिग्रहण के लिए धन से बाहर चला गया है। यह इस तथ्य से भरा हुआ है कि एक व्यक्ति अपने बजट में कटौती करना शुरू कर देता है, जो दवाइयां, भोजन, आवश्यक कपड़े खरीदने के लिए जा सकता है। स्वाभाविक रूप से, यह निश्चित रूप से उनके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। लेकिन आखिरी (कभी-कभी उधार लिए गए) पैसे पर, एक दुकान-आश्रित व्यक्ति फिर से बिल्कुल अनावश्यक चीजें प्राप्त करता है।

तीसरा, जब दुकानदार को पता चलता है तो वह गंभीर स्थिति में होता है पूर्ण अनुपस्थितिक्रय शक्ति अनिवार्य रूप से दूसरे में गिर जाएगी प्रमुख उदासी, जो आसानी से आत्महत्या का कारण बन सकता है या अन्य भयानक चरम सीमाओं तक ले जा सकता है - शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान।

स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के हानिकारक प्रभावों पर चर्चा करते हुए, कोई भी इस तरह के हानिरहित प्रतीत होने वाले व्यसन को छूट नहीं दे सकता है। हालांकि शॉपोमेनिया को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, इस क्षेत्र में अमेरिका और इंग्लैंड में गंभीर शोध किए जा रहे हैं। और इस मानसिक विकार का नकारात्मक प्रभाव पहले ही सिद्ध हो चुका है।

सबसे बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव

नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, मादक द्रव्यों के सेवन और शराब को सबसे खराब दोष माना जाता है। वे न केवल किसी व्यक्ति के मानसिक बीमार स्वास्थ्य से संबंधित हैं, बल्कि उसके पास भी हैं विनाशकारी क्रियाबुद्धि और शारीरिक स्थिति पर। बुरी आदतों (शराब) और मानव स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को ध्यान में रखते हुए, इस तथ्य को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन जहरों के उपयोग के बाद अपर्याप्त स्थिति में कई अपराध किए जाते हैं।

शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक पदार्थ मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं, जिससे उनकी मृत्यु हो जाती है। उन्हें पुनर्स्थापित करना लगभग असंभव है। एक ड्रग एडिक्ट, शराबी, ड्रग एडिक्ट अंततः अपनी बौद्धिक क्षमताओं को खो देता है, कभी-कभी एक ऐसे व्यक्ति में बदल जाता है जो सबसे सरल मानसिक कार्य करने में असमर्थ होता है।

व्यक्तित्व का पूर्ण या आंशिक ह्रास भी हो सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति को देखना असामान्य नहीं है जो हड्डी तक डूब गया हो - गंदा, चीर-फाड़ और ऊंचा हो गया हो, सड़क पर राहगीरों से एक बोतल, दूसरी खुराक या गोंद की ट्यूब के लिए भीख मांग रहा हो। आमतौर पर ऐसे लोग अब शर्म महसूस नहीं कर सकते हैं, और उनका आत्म-सम्मान अपूरणीय रूप से खो गया है।

पतित लोग अपने व्यसनों के लिए चोरी करने, पीटने या यहाँ तक कि मारने में सक्षम होते हैं, न केवल किसी और का, बल्कि देशी व्यक्ति. ऐसे मामले हैं जब एक मां ने अपने ही बच्चे की जान ले ली, एक पिता ने नवजात को आधा पीट-पीट कर मार डाला। यह भी कोई रहस्य नहीं है कि कुछ माता-पिता अपने बच्चों को "पैनल पर" काम करने के लिए बेचते हैं और इसी तरह, यह किस उद्देश्य के लिए नहीं जाना जाता है: अंगों के लिए, विदेश में निर्यात के लिए, दुखियों के मनोरंजन के लिए।

तम्बाकू धूम्रपान, हालांकि यह व्यक्तित्व के ऐसे स्पष्ट क्षरण का कारण नहीं बनता है, यह स्वास्थ्य को भी नष्ट करता है और फिर भी दूसरों को नुकसान पहुँचाता है। यह ज्ञात है कि धूम्रपान करने वालों को अक्सर अनुभव होता है कैंसर के रोग, रक्त वाहिकाओं, हृदय, हड्डी के ऊतकों के रोग नष्ट हो जाते हैं।

सबसे भयानक कुरीतियों के खिलाफ लड़ो

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यक्तिगत स्तर पर मादक पदार्थों की लत, मादक द्रव्यों के सेवन और शराब से लड़ना बेहद मुश्किल है। मनोवैज्ञानिक कार्य के अलावा, इसे हटाना आवश्यक है रासायनिक लत. विषाक्त पदार्थों को नियमित रूप से प्राप्त करने के आदी शरीर, एक मारक पैदा करता है। नतीजतन, भले ही रोगी उसे छोड़ने का फैसला करता है लतवह अनुभव करने लगता है गंभीर परिणामपहले से ही उन पदार्थों के साथ विषाक्तता जो शरीर खुद जहर से लड़ने के लिए पैदा करता है। और मादक पदार्थों की लत में गंभीर वापसी के लक्षण, शराबियों में हैंगओवर सबसे गंभीर रूप से उकसाए जाते हैं भौतिक अवस्थाएँकभी-कभी मौत का कारण भी बनता है। लेकिन अधिक बार यह पुराने में वापसी में योगदान देता है।

एक अलग बिंदु युवा लोगों के हानिकारक व्यसनों के प्रति दृष्टिकोण है: बच्चे, किशोर, लड़के और युवा लड़कियां। आखिरकार, उन्हें इसकी आदत हो जाती है, और जहर अधिक होता है मजबूत प्रभाव. इसलिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बुरी आदतें और किशोरों के स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव आज नंबर एक समस्या है। आखिरकार, वे वही जीन पूल हैं जो अगले दशक में प्राथमिकता बन जाएंगे।

इसलिए, इस स्थिति में सबसे अच्छा विकल्प अनुभवी डॉक्टरों से संपर्क करना है जो पहले रोगी के रक्त को शुद्ध करते हैं, फिर निर्धारित करते हैं दवा से इलाजमनोवैज्ञानिक प्रभाव के साथ मिलकर।

इलाज की तुलना में रोकना आसान है

अधिकांश सर्वोत्तम मार्गकिसी राष्ट्र को शराब, नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ-साथ धूम्रपान से मुक्त और स्वस्थ बनाने के लिए बुरी आदतों की रोकथाम है। इन निर्भरताओं की घटना को रोकने के लिए उपाय कैसे करें?

आपको बचपन से ही शुरुआत करने की जरूरत है। और न केवल बातचीत, वीडियो प्रदर्शनों से, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात, व्यक्तिगत उदाहरण द्वारा। यह साबित हो चुका है कि जिन परिवारों में शराबी हैं, वहाँ वयस्कों द्वारा स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की तुलना में किशोरों द्वारा "शराब" लेने का जोखिम बहुत अधिक है। यही बात धूम्रपान, मादक द्रव्यों के सेवन, अधिक खाने, इंटरनेट की लत, दुकानदारी और अन्य दोषों पर भी लागू होती है। स्वाभाविक रूप से, आपको इस बारे में लगातार बात करने की ज़रूरत है, अपने बच्चे के साथ बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव पर चर्चा करें।

रोकथाम में व्यक्ति का रोजगार भी शामिल है। यह बुरी आदतों के पूरे स्पेक्ट्रम और सभी उम्र के लोगों पर भी लागू होता है। उनके प्रकट होने का मुख्य कारण अवसाद, मानसिक असामंजस्य है। एक व्यक्ति को अचानक अपनी बेकारता महसूस होने लगती है, वह ऊब जाता है।

खेल, रचनात्मकता, शारीरिक श्रमपर्यटन व्यक्ति को जीवन की परिपूर्णता, स्वयं में और अन्य लोगों में रुचि का बोध कराता है। वह एक पूर्ण जीवन जीता है, जिसमें से एक मिनट भी बेकार और हानिकारक व्यवसाय पर खर्च करना एक अस्वीकार्य विलासिता है।

संक्षेप में मुख्य के बारे में

सभी बुरी आदतें जीवन में रुचि की कमी, मानसिक असंतुलन, अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच असंतुलन से उत्पन्न होती हैं। इसलिए, जो लोग जानते हैं कि कैसे निपटना है जीवन की कठिनाइयाँ, भार बढ़ाकर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें, काम करें, संघर्ष करें, बाहर से डोपिंग की तलाश न करें, कंप्यूटर गेम, खरीदारी, भोजन, धूम्रपान, शराब आदि के साथ खुद को भूलने की कोशिश न करें। वे समझते हैं कि वास्तविकता से ये अस्थायी पलायन स्वयं समस्या से नहीं लड़ते हैं, बल्कि इसके समाधान को और भी आगे बढ़ाते हैं।

अपने लिए जीवन के कार्यों को निर्धारित करने में सक्षम होना, विश्राम के लिए एक उपयोगी शौक ढूंढना, रचनात्मकता के माध्यम से संचित भावनाओं को हवा देना, संचार करना बहुत महत्वपूर्ण है रुचिकर लोग. अपनी समस्याओं पर ध्यान न दें। चारों ओर देखकर, हर कोई किसी को और भी मुश्किल देख सकता है, उसे मदद के लिए हाथ दें। और तब उनकी अपनी परेशानियाँ तुच्छ प्रतीत होंगी।

मनुष्य प्रकृति का एक बड़ा चमत्कार है। हड़ताली उसकी शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान की तर्कसंगतता और पूर्णता है कार्यक्षमता, शक्ति और सहनशक्ति। विकास ने मानव शरीर को शक्ति और विश्वसनीयता का अटूट भंडार प्रदान किया है, जो कि इसके सभी प्रणालियों के तत्वों की अतिरेक, उनकी विनिमेयता, अंतःक्रिया, अनुकूलन और क्षतिपूर्ति करने की क्षमता के कारण है। कुल सूचना क्षमता बहुत अधिक है मानव मस्तिष्क. इसमें 30 अरब तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं। मानव स्मृति के "पेंट्री" को भारी मात्रा में जानकारी संग्रहीत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि यदि कोई व्यक्ति अपनी स्मृति का पूरी तरह से उपयोग कर सकता है, तो वह महान सोवियत विश्वकोश के 100 हजार लेखों की सामग्री को याद रखने में सक्षम होगा, इसके अलावा, तीन संस्थानों के कार्यक्रमों को सीखेगा और छह विदेशी भाषाओं में धाराप्रवाह होगा। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान अपनी स्मृति की संभावनाओं का केवल 30-40% उपयोग करता है।

प्रकृति ने मनुष्य को लंबे और सुखी जीवन के लिए बनाया है। शिक्षाविद् एन.एम. अमोसोव का तर्क है कि किसी व्यक्ति के "निर्माण" की सुरक्षा का मार्जिन लगभग 10 का गुणांक है, अर्थात, उसके अंग और प्रणालियां भार उठा सकती हैं और तनाव का सामना कर सकती हैं, जो किसी व्यक्ति को सामान्य रूप से सामना करने की तुलना में लगभग 10 गुना अधिक है। दैनिक जीवन।

किसी व्यक्ति में निहित संभावनाओं का बोध जीवन के तरीके पर, रोजमर्रा के व्यवहार पर, उन आदतों पर निर्भर करता है जो वह प्राप्त करता है, यथोचित प्रबंधन करने की क्षमता पर संभावनाअपने, अपने परिवार और जिस राज्य में वह रहता है, उसके लाभ के लिए स्वास्थ्य।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई आदतें जो एक व्यक्ति में भी हासिल करना शुरू कर सकता है स्कूल वर्षऔर जिससे जीवन भर छुटकारा नहीं मिल सकता है, स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है। वे मानव क्षमताओं की संपूर्ण क्षमता, समय से पहले बुढ़ापा और स्थिर बीमारियों के अधिग्रहण में तेजी से योगदान करते हैं। ऐसी आदतों में सबसे पहले धूम्रपान, शराब और ड्रग्स लेना शामिल है। धूम्रपान करने वाले पहले कश के बाद औसतन 3-5 साल भारी हो जाते हैं, नियमित पीने के 1-2 साल बाद शराबी हो जाते हैं, किसी भी उम्र का व्यक्ति कुछ ही हफ्तों में ड्रग एडिक्ट हो जाता है। कुछ दवाओं (हेरोइन) की आदत पड़ने में कुछ दिन लग सकते हैं (तालिका 5.1)।

तालिका 5.1

जीवन प्रत्याशा यदि उपलब्ध हो खतरनाक आदतें

2.1 शराब और मानव शरीर पर इसका प्रभाव

शराब, या शराब, एक मादक जहर है, यह मुख्य रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं पर कार्य करता है, उन्हें लकवा मारता है। खुराक 7-8 ग्राम में शुद्ध शराबप्रति 1 किलो शरीर का वजन इंसानों के लिए घातक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शराबबंदी सालाना लगभग 6 मिलियन मानव जीवन का दावा करती है।

शराब का शरीर पर गहरा और स्थायी दुर्बल प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, पूरे दिन के लिए केवल 80 ग्राम शराब वैध है। शराब की छोटी खुराक भी लेने से दक्षता कम हो जाती है और थकान, अनुपस्थित-मन की ओर जाता है, और घटनाओं को सही ढंग से समझना मुश्किल हो जाता है।

कुछ लोग शराब को एक चमत्कारी औषधि मानते हैं जो लगभग सभी बीमारियों को दूर कर सकती है। इस बीच, विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि मादक पेय पदार्थों में कोई उपचार गुण नहीं होता है। वैज्ञानिकों ने यह भी साबित कर दिया है कि शराब की कोई सुरक्षित खुराक नहीं है, पहले से ही 100 ग्राम वोदका 7.5 हजार सक्रिय रूप से काम करने वाली मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट कर देती है।

शराब- एक इंट्रासेल्युलर ज़हर जो सभी मानव प्रणालियों और अंगों को नष्ट कर देता है। शराब के व्यवस्थित उपयोग के परिणामस्वरूप, इसके लिए एक दर्दनाक लत विकसित होती है। खपत शराब की मात्रा पर अनुपात और नियंत्रण की भावना का नुकसान।

संतुलन, ध्यान, पर्यावरण की धारणा की स्पष्टता, नशा के दौरान होने वाले आंदोलनों का समन्वय अक्सर दुर्घटनाओं का कारण बन जाता है। आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 400,000 चोटें दर्ज की जाती हैं, जो नशे के दौरान प्राप्त होती हैं। मॉस्को में, गंभीर चोटों वाले अस्पतालों में भर्ती होने वालों में से 30% तक ऐसे लोग हैं जो नशे की हालत में हैं।

शराबखोरी दुनिया में जल्दी मौत का तीसरा प्रमुख कारण है।

ग्रह पर हर साल से शराब का नशाजहर से 5-6 मिलियन लोग मारे जाते हैं। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि 2010 तक यह संख्या दोगुनी हो जाएगी।

शराब जीवन प्रत्याशा को औसतन 10 से 12 साल कम कर देती है।

जनसांख्यिकी (सामान्य जन्म, गठन, जनसंख्या का विकास) को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारकों में, 90% शराब हैं।

शराब, किसी भी दवा की तरह, दो चरणविकास।

चरण एकशराब पीने के कुछ मिनट बाद, एक व्यक्ति को गर्मी, ताकत का उछाल, उत्तेजना महसूस होती है। यह रक्त वाहिकाओं के विस्तार, रक्त परिसंचरण में वृद्धि, ऊतकों को ऑक्सीजन का एक अतिरिक्त प्रवाह के कारण है। समान अवस्थालंबे समय तक नहीं रहता है और दूसरे चरण द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

2 चरणयह रक्त वाहिकाओं के संकुचन, हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप में वृद्धि की विशेषता है। अल्कोहल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को दबा देता है, जिसमें श्वसन और हृदय गतिविधि के नियमन के केंद्र भी शामिल हैं। यह किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया दर को धीमा कर देता है, आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाता है, चेहरे की त्वचा लाल हो जाती है, चेहरा सूज जाता है।

जिगर पर शराब का प्रभाव विशेष रूप से हानिकारक है, लंबे समय तक उपयोग के साथ, क्रोनिक हेपेटाइटिस और यकृत का सिरोसिस विकसित होता है। शराब का कारण बनता है (युवा लोगों में) संवहनी स्वर, हृदय गति, हृदय और मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय, इन ऊतकों की कोशिकाओं में अपरिवर्तनीय परिवर्तन। शराब न पीने वालों की तुलना में उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग और हृदय प्रणाली के अन्य विकारों से शराब पीने वालों में मृत्यु होने की संभावना दोगुनी होती है। शराब का अंतःस्रावी ग्रंथियों और मुख्य रूप से यौन ग्रंथियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है; शराब का दुरुपयोग करने वाले 1/3 व्यक्तियों में यौन क्रिया में कमी देखी गई है। शराबबंदी जनसंख्या में मृत्यु दर की संरचना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है (चित्र 5.2)।

इससे पहले कि आप एक गिलास शराब लें, जो कोई भी इसे पेश करता है, सोचें: या तो आप स्वस्थ, हंसमुख, अपनी इच्छाओं को पूरा करने में सक्षम होना चाहते हैं, या इस कदम से आप खुद को नष्ट करना शुरू कर देंगे। सोचो और सही निर्णय लो।

चावल। 5.1मानव शरीर पर शराब का प्रभाव

हममें से प्रत्येक की कुछ आदतें होती हैं जो न केवल मानस, बल्कि मानव स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। बुरी आदतों में कई कारक शामिल हैं जो जीवन के अभ्यस्त तरीके में प्रवेश कर चुके हैं। उनमें से कुछ इतने गंभीर हैं कि वे विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकते हैं।

मुख्य आदतें जो मानव स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं:

• धूम्रपान;
• शराब;
• ड्रग्स;
• धूम्रपान मिश्रण।

बुरी आदतों के कारण मानव स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान पर विचार करें।

गलत पोषण।

मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण होता है, जो लोग अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं उन्हें व्यसन से छुटकारा पाना चाहिए।

कुपोषण की समस्या व्यापक है, क्योंकि पृथ्वी पर 90% लोग ठीक से भोजन नहीं करते हैं। आपका स्वास्थ्य और शरीर की कार्यप्रणाली इस बात पर निर्भर करती है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं। कुपोषण की आदत बनाने वाले मुख्य कारणों पर विचार करें:

• मिठाइयों का अत्यधिक सेवन। त्वचा, हृदय प्रणाली के रोगों की ओर जाता है। क्षय गठन, दाँत तामचीनी के साथ समस्याएं।
• अत्यधिक नमक। गुर्दे की बीमारी, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार।
• वसायुक्त, कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन। विकास जीर्ण जठरशोथ, मोटापा।
• रात के लिए भोजन। पाचन तंत्र का उल्लंघन।

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि हार मानने में कुछ भी मुश्किल नहीं है जंक फूडऔर समस्या का समाधान करें रोज का आहारपोषण। लेकिन इस बुरी आदत के शिकार लोगों के लिए खुद पर काबू पाना काफी मुश्किल होता है।

यदि आप अनियंत्रित रूप से हानिकारक खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप निश्चित रूप से आंतरिक अंगों को नुकसान पहुँचाएंगे, यदि आप बहुत कम मात्रा में खाते हैं, तो आप एनोरेक्सिया से नहीं बच सकते। यह बुरी आदतों की पूरी बात है।

अगर आपको भी ऐसी कोई आदत है, लेकिन यह नहीं पता कि इसे कैसे दूर किया जाए, तो इन सरल नियमों का पालन करें:

• सुबह खाना खाने से पहले खाली पेट एक गिलास साफ पानी पिएं।
• यदि आपको एक पल में अपने आहार को पूरी तरह से संशोधित करना कठिन लगता है, तो अपने नाश्ते को समायोजित करके प्रारंभ करें। आरंभ करने के लिए, तले हुए अंडे को फल, नट, या जामुन के साथ अनाज के कटोरे के लिए सैंडविच के साथ बदलें। बाकी समय आप जैसे खाते हैं वैसे ही खाएं। सुबह पोषण स्थापित होने के बाद, लंच और डिनर के सुधार के लिए आगे बढ़ें।
• अधिक बार खाने की कोशिश करें, लेकिन आपको सामान्य हिस्से को दो से तीन गुना कम करना चाहिए।
• सबसे हानिकारक खाना तला हुआ होता है। इसे उबले हुए या दम किए हुए से बदलने की कोशिश करें।
• यदि आप वास्तव में रात में खाना चाहते हैं, तो अपने आप को एक गिलास केफिर तक सीमित रखें।

धूम्रपान।

धूम्रपान तंबाकू के धुएं को सूंघने की एक हानिकारक आदत है, यह आदत मादक द्रव्यों के सेवन के प्रकारों में से एक है। एक नियम के रूप में, धूम्रपान करने वालों को खुद भी संदेह नहीं होता कि उनकी आदत कितनी खतरनाक है। आखिरकार, धूम्रपान न केवल कई बीमारियों का कारण बन सकता है, बल्कि मृत्यु का कारण भी बन सकता है। व्यक्ति शांत होने, तनाव दूर करने के लिए धूम्रपान करना शुरू कर देता है। कई धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि वे एक पल में धूम्रपान छोड़ सकते हैं, बेशक, यह एक बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी है।

धूम्रपान मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है:

• रक्तचाप बढ़ाता है;
• श्वसन अंगों के साथ समस्याएं हैं;
• अक्सर जुकामफेफड़ों और ब्रोंची में जटिलताओं के साथ;
• कैल्शियम की कमी के कारण दाँत तामचीनी का विनाश;
• दिल और रक्त परिसंचरण का उल्लंघन;
• पेट के अल्सर का कारण बनता है।
• ऑन्कोलॉजिकल रोग।

आदत विकसित होने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। अक्सर, कोई व्यक्ति किसी की नकल करने के कारण धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तब यह विकसित होता है सशर्त प्रतिक्रियाजिसके बाद आदत लत बन जाती है।

उन लोगों के लिए कुछ सुझाव जो स्वयं में खराब स्वास्थ्य संबंधी आदतों को समाप्त करना चाहते हैं:

• शुरुआत के लिए, पैकेट में सिगरेट खरीदना बंद करें।
• आधी सिगरेट फूंक दो।
• घर से निकलते समय अपने साथ सिगरेट न ले जाएं।
• धूम्रपान करने वालों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें।
• एक समान विचारधारा वाले व्यक्ति की तलाश करें, जो आपकी तरह धूम्रपान छोड़ दे। खेल रुचि एक बड़ी प्रेरणा हो सकती है।

शराब।

शराब की लत सबसे हानिकारक आदत है जो मानव शरीर को बहुत बड़ा झटका देती है। बहुत से लोग मानते हैं कि शराब काफी है हानिरहित आदत, जो शराब के अगले पीने के बाद सुबह ही महसूस होता है। वास्तव में शराब आपके शरीर पर स्थायी निशान छोड़ जाती है। विचार करें कि शराब स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है।

दिमाग। शराब के नियमित सेवन से, इथेनॉलइसकी संरचना में मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। समय के साथ, यह निम्नलिखित लक्षणों में परिलक्षित होगा:

• चेतना का बादल;
• समन्वय की हानि;
• स्मृति हानि।

हृदय। शराब, जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो हृदय की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे रक्त संचार में समस्या होती है। दिल की समस्याओं के लिए नाड़ी तंत्रनिम्नलिखित लक्षण देखे गए हैं:

• थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि के साथ भी सांस की तकलीफ।
• पुरानी खांसी।
• तेज थकान।

यकृत। सबसे ज्यादा झटका लीवर पर पड़ता है। शराब के सेवन की किसी भी खुराक पर लीवर नष्ट हो जाता है, इसके व्यवस्थित उपयोग से विकसित होना संभव है निम्नलिखित रोगयकृत:

• फैटी हेपेटोसिस।
• तीव्र हेपेटाइटिस।
• सिरोसिस।

उन लोगों के लिए उपयोगी टिप्स जो मानव स्वास्थ्य को नष्ट करने वाली आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं:

• सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा, बशर्ते कि व्यसन से पीड़ित व्यक्ति स्वयं इससे छुटकारा पाना चाहता हो।
• हर सुबह छोटे से शुरुआत करने की कोशिश करें। व्यायाम, यह शरीर को आराम देगा और संभावित तनाव को दूर करेगा।
• एक सोबर कंपनी या पार्टनर खोजें जो आपको लगातार प्रेरित करे। यदि आपके सामाजिक दायरे में कोई लोग नहीं हैं, तो आप इंटरनेट पर समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं: उचित मंचों या समुदायों पर।
• जितना हो सके अपने साथ अकेले रहने की कोशिश करें, परिवार और प्रियजनों के साथ ज्यादा समय बिताएं।
• अगर कुछ गलत हुआ, तो खुद को दोष न दें। हार मत मानो, लक्ष्य निर्धारित करो और उन्हें किसी भी कीमत पर हासिल करो।
• भविष्य में अपने आप को एक सफल आत्मसाक्षात्कारी व्यक्ति के रूप में कल्पना कीजिए जो शराब की बोतल पर निर्भर नहीं है। के बारे में ही सोचो सकारात्मक अंकजीवन और आपके सपने निश्चित रूप से साकार होंगे।

ड्रग्स।

नशीली दवाओं के उपयोग से स्वास्थ्य के लिए कौन सी आदतें अधिक हानिकारक हैं? नशा ऐसा जहर है जो धीरे-धीरे इंसान की जान ले लेता है। विचार करें कि वे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।

ड्रग्स लेने की शुरुआत में, एक व्यक्ति मामूली लक्षणों के बारे में चिंतित होता है:

• त्वचा का छिलना।
• मंद बाल।
• नाज़ुक नाखून।

लंबे समय तक दवा के उपयोग के बाद, लक्षण और अधिक गंभीर हो जाते हैं:

• बार-बार जुकाम;
• शरीर पर वनस्पति धीरे-धीरे गिरती है;
• शरीर पर एक छोटा सा घर्षण और घाव भी ठीक नहीं होता है, सड़ना शुरू हो सकता है।

शारीरिक लक्षणों के अलावा, मानस अपरिवर्तनीय रूप से ग्रस्त है:

• एक व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है, किसी के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा नहीं करना चाहता;
• चारों ओर क्या हो रहा है, यह देखना बंद कर देता है;
• नशेड़ी हर समय झूठ बोलते हैं। निकटतम व्यक्ति को भी धोखा देने में सक्षम;
• नशा करने वाले आनन्दित होना बंद कर देते हैं और बिना उपयोग किए सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करते हैं दवाओं;
• बाहरी दुनिया की धारणा पूरी तरह बदल जाती है;
• नशा करने वाला व्यक्ति बहुत देर तक सोचता है।

हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए मादक पदार्थों की लत, आपको संपर्क करना होगा पुनर्वास केंद्रक्योंकि किसी बुरी आदत को अपने दम पर तोड़ना लगभग असंभव है।

धूम्रपान मिश्रण।

आज, लगभग हर कोई जानता है कि मसाला क्या है - पौधों से युक्त एक सिंथेटिक दवा - एंथोजेन्स। धूम्रपान मिश्रण का उपयोग करने की आदत कई गुना तेजी से विकसित होती है नियमित धूम्रपान तंबाकू उत्पाद. यहां तक ​​कि एक भी उपयोग मानव स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

व्यसन मानक योजना के अनुसार होता है:

• पहले प्रयोग के बाद आदत विकसित होती है। चूंकि शरीर को नए प्रभाव की आदत हो जाती है, धूम्रपान करने वाले को हर बार खुराक बढ़ाने के लिए मजबूर किया जाता है।
• जल्द ही, एक व्यक्ति विश्राम की भावना महसूस करना बंद कर देता है, लेकिन अनुचित चिड़चिड़ापन प्राप्त करता है, जिसके बाद परिवार या काम पर कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
• परिणामी तनाव के कारण, एक व्यक्ति फिर से एक हानिकारक मिश्रण धूम्रपान करने जाता है। यह दुष्चक्रजिसका कोई अंत नहीं है अगर समय पर कार्रवाई नहीं की जाती है।

बुरी आदत है बूरा असरमनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य.

तंत्रिका तंत्र। एक व्यक्ति अपने स्वयं के कार्यों को नियंत्रित करने में असमर्थ हो जाता है, अत्यधिक भावुक हो जाता है, मतिभ्रम प्रकट होता है।

दिमाग। जहरीला पदार्थधूम्रपान मिश्रण के हिस्से के रूप में, ध्यान कम करें, स्मृति समस्याओं का कारण बनें, धूम्रपान करने वाला धीरे-धीरे कम हो जाता है।

इसके अलावा, धूम्रपान मिश्रण के नियमित उपयोग के साथ, मतली जैसे लक्षण, निरंतर उच्च रक्तचापअधिक गंभीर मामलों में, शरीर के गंभीर नशे के कारण बेहोशी, कोमा और यहां तक ​​कि मृत्यु भी संभव है।

मनोवैज्ञानिक आदतें।

इंटरनेट की लत या जुए की लत को इस प्रकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। सबसे पहले, स्थिति परेशानी का पूर्वाभास नहीं करती है: एक व्यक्ति कंप्यूटर गेम खेलता है खाली समयएक कठिन दिन के बाद आराम करने के लिए। कुछ महीनों के बाद, एक वास्तविक लत शुरू होती है, खिलाड़ी लगभग हर समय कंप्यूटर पर बिताता है।

यह आदत निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है:

• दृश्य हानि।
• रैचियोकैम्पिस।
• तेजी से थकान।

अब आप जानते हैं कि बुरी आदतें मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं। यदि आप अपना जीवन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए समर्पित करना चाहते हैं, तो बुरी आदतों को आपको हमेशा के लिए छोड़ देना चाहिए।

अगर आपमें ऊपर दी गई कई आदतें हैं, तो आप एक बार में सभी को नहीं छोड़ पाएंगे। तब से भारी दबावमानस को। लेकिन आपको अपने जीवन से नुकसान को व्यवस्थित रूप से मिटाकर ऐसा करने की आवश्यकता है। हाथी को टुकड़ों में खाया जाता है। आपको शुभकामनाएं, खुश और लंबी उम्र।

बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव। रोकथाम और बुरी आदतों पर काबू पाने।

लक्ष्य: मानव अंगों पर तम्बाकू और शराब के प्रभाव का अध्ययन कर सकेंगे; मानव शरीर की मुख्य जीवन समर्थन प्रणाली पर दवाओं के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए; बुरी आदतों की रोकथाम के बारे में बात करें।

आचरण के तरीके:कहानी, बातचीत, व्याख्या।

स्थान: पुस्तकालय।

समय व्यतीत करना: 45 मि.

योजना:

1. परिचयात्मक भाग:

संगठन। पल;

साक्षात्कार

2. मुख्य भाग:

नई सामग्री सीखना

3. निष्कर्ष:

दोहराव;

किसी व्यक्ति में निहित संभावनाओं की प्राप्ति उसकी जीवन शैली, रोजमर्रा के व्यवहार, उसके द्वारा अधिग्रहीत आदतों, अपने, अपने परिवार और राज्य के लाभ के लिए संभावित स्वास्थ्य अवसरों को यथोचित रूप से प्रबंधित करने की क्षमता पर निर्भर करती है।

हालाँकि, कई आदतें जो एक व्यक्ति अपने स्कूल के वर्षों के दौरान प्राप्त करता है और जिसे वह जीवन भर छुटकारा नहीं पा सकता है, गंभीर रूप से उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है। वे मानव क्षमताओं की पूरी क्षमता के तेजी से व्यय में योगदान करते हैं, समय से पूर्व बुढ़ापाऔर प्रतिरोधी रोगों का अधिग्रहण। इन आदतों में मुख्य रूप से धूम्रपान, शराब पीना और ड्रग्स शामिल हैं।

तम्बाकू धूम्रपान सबसे आम बुरी आदतों में से एक है। समय के साथ, यह धूम्रपान करने वाले की शारीरिक और मानसिक निर्भरता का कारण बनता है।

सबसे पहले से तंबाकू का धुआंकष्ट फुफ्फुसीय प्रणाली, फेफड़े के रक्षा तंत्र नष्ट हो जाते हैं, और पुरानी बीमारी- धूम्रपान करने वालों की ब्रोंकाइटिस।

तंबाकू सामग्री का एक हिस्सा लार में घुल जाता है और पेट में जाकर म्यूकोसा की सूजन का कारण बनता है, जो बाद में गैस्ट्रिक अल्सर या ग्रहणी संबंधी अल्सर में विकसित होता है।

धूम्रपान काम के लिए बेहद हानिकारक है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीऔर अक्सर दिल की विफलता, एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन और अन्य बीमारियों की ओर जाता है।

तम्बाकू का धुंआ न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए बल्कि उसके करीबी लोगों के लिए भी हानिकारक है। इस मामले में, धूम्रपान न करने वालोंपैदा होती है सरदर्द, अस्वस्थता, ऊपरी के रोग श्वसन तंत्र, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और रक्त संरचना में नकारात्मक परिवर्तन होते हैं।

मादक बीयर सहित मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग से हर कोई बन सकता है। आइए देखें कि शराब हमारे शरीर के लिए क्या कर सकती है।

खून। शराब प्लेटलेट्स के उत्पादन को रोकता है, साथ ही सफेद और लाल भी रक्त कोशिका. परिणाम: रक्ताल्पता, संक्रमण, रक्तस्राव।

दिमाग। शराब मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है, जिससे इसकी कोशिकाओं की लगातार ऑक्सीजन भुखमरी होती है, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति हानि और धीमी मानसिक गिरावट होती है।

हृदय। शराब का दुरुपयोग रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, लगातार उच्च रक्तचाप और मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी का कारण बनता है। हृदय अपर्याप्ततारोगी को कब्र के किनारे रख देता है।

आंत। दीवार पर शराब का लगातार संपर्क छोटी आंतकोशिकाओं की संरचना में परिवर्तन होता है, और वे पूरी तरह से अवशोषित करने की क्षमता खो देते हैं पोषक तत्वतथा खनिज घटक, जो एक शराबी के शरीर की कमी के साथ समाप्त होता है।

से जुड़े रोग कुपोषणऔर विटामिन की कमी जैसे स्कर्वी, पेलाग्रा और बेरीबेरी, जो नशे के लिए भोजन की उपेक्षा के कारण होता है। लगातार सूजनपेट और बाद में आंतों बढ़ा हुआ खतराअल्सर।

यकृत। यह देखते हुए कि शरीर में प्रवेश करने वाली सभी शराब का 95% यकृत में निष्प्रभावी हो जाता है, यह स्पष्ट है कि यह अंग शराब से सबसे अधिक पीड़ित है: वहाँ है भड़काऊ प्रक्रिया(हेपेटाइटिस), और फिर cicatricial अध: पतन (सिरोसिस)। जिगर विषाक्त चयापचय उत्पादों को कीटाणुरहित करने, रक्त प्रोटीन का उत्पादन करने और अन्य के अपने कार्य को करना बंद कर देता है। महत्वपूर्ण विशेषताएं, जो की ओर ले जाता है अपरिहार्य मृत्युबीमार।

अग्न्याशय। शराबियों को मधुमेह होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है।

पेट। अल्कोहल म्यूसिन के उत्पादन को रोकता है, जो प्रदर्शन करता है सुरक्षात्मक कार्यगैस्ट्रिक म्यूकोसा के संबंध में, जो पेप्टिक अल्सर की घटना की ओर जाता है।

चमड़ा। पीने वाला आदमीलगभग हमेशा उसकी उम्र से अधिक उम्र का दिखता है: उसकी त्वचा बहुत जल्द अपनी लोच खो देती है और समय से पहले ही बूढ़ी हो जाती है।

शरीर पर दवाओं का प्रभाव।

श्वास पर दवा का प्रभाव:

श्वास जीवन की बुनियादी स्थितियों में से एक है।

ड्रग्स केमोरिसेप्टर्स के काम को दबा देते हैं। अनिवार्य रूप से, गतिविधि घट जाती है और फिर दबा दी जाती है श्वसन केंद्र. व्यसनी फिर कभी सांस नहीं ले पाएगा। वह खुद को जीवन के लिए निंदा करता है ऑक्सीजन भुखमरी(हाइपोक्सिया)।

नशीली दवाओं के नशेड़ी भी आकस्मिक ड्रग ओवरडोज में श्वसन गिरफ्तारी से मरने की संभावना रखते हैं। मृत्यु 5 मिनट के भीतर होती है अंतःशिरा प्रशासनदवा। सहायता आमतौर पर प्रदान करने के लिए समय नहीं दे सकती है और न ही इसके पास समय है।

दवाएं कफ केंद्र की उत्तेजना को कम करती हैं। अतीत में, नशीले पदार्थों, विशेष रूप से कोडीन युक्त कफ सप्रेसेंट का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। एक व्यक्ति जिसने ड्रग्स लेना शुरू कर दिया है, वह बंद हो जाता है सुरक्षा यान्तृकीखाँसी। जुकाम होने पर भी खांसी नहीं होती है। नशे की लत वाले व्यक्ति के फेफड़ों में कफ, बलगम, गंदगी, मवाद, धुएं के घटक, हवा की धूल जमा हो जाती है। व्यसनी अपने फेफड़ों को अतिप्रवाहित थूकदान में बदल देता है। वह बाहर की ओर खाँस नहीं सकता, जिसका अर्थ है कि वह अपने ऊपर, अंदर थूकता है आंतरिक रिक्त स्थानउनके फेफड़े। कफ सड़ जाता है, रोगाणुओं की संख्या बढ़ जाती है। व्यसनी अपने ही फेफड़ों को जीवन भर के लिए गंदे थूक के कलश में बदल देता है।

हृदय प्रणाली पर दवाओं का प्रभाव:

हृदय और रक्त वाहिकाओं के महत्व को सभी जानते हैं। ये अंग उन सभी पदार्थों की डिलीवरी सुनिश्चित करते हैं जिनकी उन्हें ऊतकों को आवश्यकता होती है और ऊतकों से "अपशिष्ट" को हटाते हैं। ड्रग्स वासोमोटर केंद्र के निषेध में योगदान करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, कमी होती है रक्त चापऔर धीमी हृदय गति।

इस कारण से, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कार्यों में कमी हमेशा एक ड्रग एडिक्ट के शरीर में होती है, उन्हें आवश्यक पदार्थों के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति कम हो जाती है, साथ ही साथ कोशिकाओं और ऊतकों की "सफाई" भी होती है। सभी कोशिकाओं के कार्य कमजोर पड़ जाते हैं, वे और पूरा जीव जीर्ण हो जाता है, जैसे कि बुढ़ापा. व्यसनी काम की सामान्य मात्रा का सामना करने के लिए अब पर्याप्त रूप से बड़े प्रयासों को विकसित नहीं कर सकता है। कम उम्र में बूढ़ा परिवर्तन जीवन में आनंद नहीं जोड़ता है।

पाचन तंत्र पर दवाओं का प्रभाव:

पोषण की भूमिका भी सर्वविदित है। दवाएं पाचन के नियमन के तंत्र को बाधित करती हैं। नशा करने वालों में स्वाद और घ्राण की सभी संवेदनाएं कम हो जाती हैं। वे अब पूरी तरह से भोजन का आनंद नहीं ले सकते। भूख कम लगती है। एंजाइम, पित्त, गैस्ट्रिक और आंतों के रस का उत्पादन कम हो जाता है। भोजन पूरी तरह से पचता और अवशोषित नहीं होता है। व्यसनी खुद को पुरानी भुखमरी का शिकार बनाता है। आमतौर पर नशा करने वालों का वजन कम होता है। दवाएं आंत की चिकनी पेशी दबानेवाला यंत्र की ऐंठन का कारण बनती हैं। नतीजतन, एक विभाग से दूसरे विभाग में मल के हस्तांतरण में देरी हो रही है। कब्ज 5-10 दिनों तक रहता है। मल 10 दिनों तक आंतों में रहें। आंतों में सड़ांध और सड़न की प्रक्रिया हर समय जारी रहती है। परिणामी विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और पूरे शरीर में फैल जाते हैं, कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे उनकी उम्र बढ़ने और मृत्यु हो जाती है। ड्रग एडिक्ट हमेशा खराब रंगऔर चमड़े की गंध। नशा करने वालों के वार्डों में एक अप्रिय विशिष्ट गंध है।

कई तंत्रों के अनुसार, मादक पदार्थों की लत में यौन जरूरतों और अवसरों का दमन किया जाता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ध्यान दें कि नशीली दवाओं की लत वाली लड़कियां बाहरी और आंतरिक जननांग अंगों में एट्रोफिक प्रक्रियाओं को जल्दी से विकसित करती हैं। यौन क्षेत्र की स्थिति के अनुसार, ये लड़कियां बूढ़ी महिलाओं से मिलती जुलती हैं।

नशा करने वालों के आमतौर पर बच्चे नहीं होते, बच्चे अक्सर विकृतियों के साथ पैदा होते हैं।

दवा लेने पर सभी प्रकार के चयापचय, शरीर का तापमान, प्रतिरक्षा और शरीर के सभी कार्य कम हो जाते हैं। नशा करने वाले अक्सर हेपेटाइटिस और एचआईवी से संक्रमित हो जाते हैं।

सेहत खराब होने का एक और कारण है।

ड्रग डीलर अपने ग्राहकों का तिरस्कार करते हैं, उनसे बहुत पैसा वसूल करते हैं, लेकिन दवाओं की गुणवत्ता के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेते हैं। इस बात का फायदा उठाते हुए कि एक भी नशा करने वाला उसे बेची जाने वाली दवा की शुद्धता की जांच करने नहीं जाएगा, तस्कर मुनाफा बढ़ाने के लिए नशीले पदार्थों में चाक, आटा, तालक, यहां तक ​​कि वाशिंग पाउडर भी मिला देते हैं। बाँझपन और सफाई की आवश्यकताओं की अनदेखी की जाती है। ऐसी मिट्टी के अंतःशिरा प्रशासन से संक्रमण होता है, गुर्दे, यकृत और रक्त को नुकसान होता है। क्रोनिक हाइपोक्सिया और अपने स्वयं के आंतों के जहर के साथ नशा - एक मादक उच्च के अपरिहार्य साथी - तेजी से जीवन को छोटा कर रहे हैं। ड्रग एडिक्ट्स औसतन 5 साल जीते हैं - एचआईवी और कैंसर वाले लोगों की तुलना में कम।

ड्रग्स मानसिक बीमारी के पैटर्न बनाते हैं:

मनोरोग में अवधारणात्मक विकारों की अवधारणा है। विशेष रूप से, मतिभ्रम एक वस्तु के बिना धारणा है। उदाहरण के लिए, मनोविकृति के रोगी ऐसे शब्द सुनते हैं जो कोई और नहीं कहता। मनोविकृति के साथ, मस्तिष्क का मुख्य कार्य गड़बड़ा जाता है - वास्तविकता का प्रतिबिंब। रोगी उन प्रभावों को महसूस करते हैं जो उन पर किसी के पास नहीं हैं, घटना के बीच गैर-मौजूद संबंध स्थापित करते हैं।

नशा करने वालों को परेशानी होती है मानसिक विकार, उन लोगों के समान जो मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं।

बुरी आदतों की रोकथाम।

चूंकि मद्यपान और धूम्रपान भी नशीले पदार्थों से संबंधित हैं, तो हम कुछ सामान्य सत्यों पर प्रकाश डालते हैं:

पहला सत्य: व्यसन (धूम्रपान, शराब, बीयर और शराब पीना)। मादक पदार्थ) एक बुरी आदत नहीं है, बल्कि एक बीमारी है, जो अक्सर लाइलाज होती है, जिसे एक व्यक्ति स्वेच्छा से ड्रग्स का उपयोग शुरू करके प्राप्त करता है।

दूसरा सत्य: एक बीमारी के रूप में नशा विकसित होना शुरू हो जाता है, एक नियम के रूप में, एक मादक पदार्थ के पहले उपयोग के बाद, यह सभी के लिए अलग तरह से विकसित होता है, लेकिन खुराक बढ़ाने की आवश्यकता में निरंतर वृद्धि के साथ।

तीसरा सत्य: एक व्यक्ति जो आपको एक दवा प्रदान करता है वह आपके स्वास्थ्य का दुश्मन है (एकमात्र अपवाद मामला हो सकता है - एक डॉक्टर का नुस्खा), क्योंकि अपने स्वयं के लाभ के लिए, आपके अपने पैसे के लिए, वह आपके स्वास्थ्य को छीन लेता है .

इन सच्चाइयों को स्पष्ट करने के बाद, हम एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचेंगे: मादक पदार्थों की लत की रोकथाम, सबसे पहले, एक मादक पदार्थ के पहले उपयोग का बहिष्कार है, लेकिन अगर पहला परीक्षण हो चुका है, तो हमें इसके बारे में नहीं सोचना चाहिए रोकथाम, लेकिन उपचार के बारे में।

चार नियम "नहीं!" ड्रग्स।

नियम एक। लगातार एक फर्म "नहीं!" किसी भी खुराक में कोई भी दवा, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, किसी भी सेटिंग में, किसी भी कंपनी में।

आपके पास दृढ़ रवैया होना चाहिए: "हमेशा केवल" नहीं! "किसी भी दवा के लिए। केवल "नहीं!" आपकी विश्वसनीय सुरक्षा है।

नियम दो। दैनिक उपयोगी गतिविधियों के प्रदर्शन में आनंद लेने की आदत लगातार बनाएं।

अच्छी पढ़ाई, खेल में सफलता, कुछ घरेलू कामों को करने के लिए माता-पिता के साथ संयुक्त कार्य में भागीदारी, गर्मियों की झोपड़ी में काम करना, खेल अनुभागों में भाग लेना, तकनीकी रचनात्मकता मंडलियों में कक्षाएं आदि। आपको एक सफल तैयारी के लिए यह सब चाहिए वयस्कता, और अध्ययन, खेल, गृहकार्य में सफलता निरंतर खुशी लाती है और आपके आध्यात्मिक और में योगदान देती है शारीरिक विकास. तो, "नहीं!" आलस्य। "नहीं" निष्क्रिय शगल के लिए, जीवन आपके लिए उपयोगी और आवश्यक गतिविधियों से भरा होना चाहिए।

नियम तीन। आपके जीवन में, अपने साथियों के बीच अपने दोस्तों और साथियों को चुनने की क्षमता लगातार महत्वपूर्ण होती जा रही है। अपने साथी चुनते समय, नशा करने वालों के संपर्क से बचें। याद रखें, सच्चे दोस्त आपको ड्रग्स लेने, शराब पीने के लिए मजबूर नहीं करेंगे और खुद ऐसा नहीं करेंगे। ऐसी कंपनी चुनें जहां आप दिलचस्प और बिना ड्रग्स के संवाद कर सकें।

नियम चार। एक फर्म "नहीं!" उसकी शर्म और अस्थिरता जब दवा की कोशिश करने की पेशकश की जाती है। याद है! जीवन अधिक कीमती है!

ड्रग एडिक्ट्स की त्रासदी इस तथ्य में निहित है कि वे स्वेच्छा से ड्रग्स पर एक गुलाम निर्भरता में पड़ गए, शायद इसलिए कि वे पहली बार ड्रग टेस्ट से इनकार करने के लिए शर्मिंदा थे।

किसी नशीले पदार्थ को आज़माने से इंकार करते समय अपने आप में दृढ़ता पैदा करें, चाहे कोई भी आपको इसे पेश करे।

याद रखें कि आपको किसी को अपने मना करने का कारण बताने की आवश्यकता नहीं है। यह कहना: "मैं नहीं चाहता, बस इतना ही" आपका अधिकार है।

साहित्य:

1. एल.एल. द्वारा "व्हाई इट्स डेंजरस" जेनकोवा, एन.बी. स्लावकोव।

2. " स्वस्थ छविजीवन "के। बायर, एल। शिनबर्ग।

विश्लेषणात्मक संचालन से प्राप्त मस्तिष्क का कोई भी "अनलोडिंग" एक आदत है। बुरी आदततनाव से निपटने के लिए अक्सर तंत्रिका तंत्र के लिए एक तरीके के रूप में तेजी से बनता है। अच्छी आदतेएक ही सिद्धांत पर कार्य करते हैं, लेकिन वे हानिकारक से भिन्न होते हैं:

1. उन्हें पाना कठिन होता है।
2. वे दूसरों को और/या मानव शरीर को लाभ पहुँचाते हैं।

बुरी आदतों के निर्माण का तंत्र

व्यसनों और मनुष्यों में उनके गठन के तंत्र का अध्ययन किया जाता है आधुनिक विज्ञानएडिक्टोलॉजी (अंग्रेजी एडिक्शन - डिपेंडेंस से)।

"जीवन तनाव से भरा है।" यदि आप इस कथन से सहमत हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास पहले से ही कोई बुरी आदत है या एक या अधिक होने का जोखिम है .

मनोविज्ञान में, "आंतरिक भौतिक और मनोवैज्ञानिक भंडार" की अवधारणा है, जिसकी कमी लोगों को और अधिक खोजने के लिए प्रेरित करती है आसान तरीकातनाव से मुकाबला करना एक बुरी आदत है।

एडिक्टोलॉजी में, इसे भ्रामक दीवारों के पीछे की समस्याओं से दूर होने के प्रयास के रूप में व्याख्यायित किया जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से उपभोग करना पसंद करता है कुछ अलग किस्म का रासायनिक पदार्थ, सुखद अनुभवों के उत्तेजक और उनके बंधक बन जाते हैं। एक प्रकार का "अनुष्ठान" बनता है, जिसके लिए केवल एक व्यक्ति एक सामंजस्यपूर्ण मनोवैज्ञानिक स्थिति महसूस कर सकता है।

आदतों का दूसरा पहलू देरी सहित स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव है मनोवैज्ञानिक विकासऔर क्रमिक गिरावट।

गठन एल्गोरिथ्म

निम्नलिखित एल्गोरिथम के अनुसार बुरी आदतें बनती हैं:

1. अवचेतन में, आनंद और चयनित पदार्थ के सेवन के बीच एक संबंध बनता है।
2. से जुड़ी निर्भरता की लय बार-बार उपयोगपदार्थ, जो हर रोज सामना करने के लिए मानस के इनकार के रूप में प्रकट होता है तनावपूर्ण स्थितियांअपने आप।
3. लत जड़ जमा चुकी है मानव मानसऔर एक "विभाजित व्यक्तित्व" की झलक है, जहां इसका एक स्वस्थ हिस्सा सामान्य जीवन के लिए प्रयास करता है, वह जो आदत के अधिग्रहण से पहले था। समय के साथ, स्वस्थ हिस्सा कमजोर हो जाता है, और "बीमार" एकांत की तलाश करता है और एक ही आश्रित लोगों से मिलकर एक छोटी कंपनी के लिए संचार के चक्र को संकुचित करता है। इस घटना को स्वयं, भावनाओं और व्यसन पर नियंत्रण की "भ्रम की दीवार" कहा जाता है।
4. व्यवहार नियंत्रण के नुकसान का चरण। इस चरण में, सभी मानवीय क्रियाएं आदत से प्रतिध्वनित होती हैं।
5. पदार्थ की अधिकता और शुरुआत गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

व्यसन प्राप्त करने के चरणों से गुजरने की प्रक्रिया में, मानव मस्तिष्क में मजबूत संबंध और अवचेतन व्यवहार कार्यक्रम बनते हैं। एनिमेटेड श्रृंखला "स्मेशरकी" से एक श्रृंखला को याद करें। ललायश ने ओवरईटिंग से छुटकारा पाने के प्रयास में, एक उड़ता हुआ सैंडविच देखना शुरू किया, जिसने उसे क्रोश और हेजहोग को नुकसान पहुंचाने का संकेत दिया, क्योंकि वे उससे भोजन छिपाते थे। वह आसानी से इसके आगे झुक गया, क्योंकि उसने अपने अवचेतन के साथ संवाद किया और पहले से ही अपूरणीय कार्य करने के लिए तैयार था। लेकिन सौभाग्य से, यह एक बच्चों का कार्टून है और क्रोश और हेजहोग के लिए सब कुछ अच्छी तरह से समाप्त हो गया।

सभी प्रतिबद्ध आश्रित व्यक्तिउसके लिए कार्रवाई पूरी तरह से जायज है। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति आत्म-सम्मान खो देता है, परिवार नष्ट हो जाते हैं, करियर नष्ट हो जाता है, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य कम हो जाता है। इसके बजाय, एक व्यक्ति एक दुष्चक्र में प्रवेश करता है, उसे विश्वास है कि केवल यह लत ही जीवन की समस्याओं को हल कर सकती है।

बुरी आदतों के प्रकार

सभी आदतें स्वाभाविक रूप से हानिकारक हैं, लेकिन मानव लाभ और सामाजिक स्वीकार्यता उनमें से प्रत्येक की "हानिकारकता" की डिग्री निर्धारित करती है। इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि समाज किस चीज के खिलाफ है, साथ ही यह भी कि कमोबेश स्वीकार्य क्या माना जाता है।

मादक पदार्थों की लत

नशीली दवाओं के उपयोग को सबसे हानिकारक और अस्वीकार्य आदत माना जाता है, क्योंकि यह दूसरों की तुलना में शरीर के कार्यों की मानसिक और शारीरिक दुर्बलता की ओर ले जाता है।

अधिकांश दवाएं जहर हैं जो धीरे-धीरे मस्तिष्क और मानस को नष्ट कर देती हैं।

बस रचना पर करीब से नज़र डालें। पारंपरिक साधनसिरदर्द और बच्चों सहित अन्य दवाओं से - आपको मादक पदार्थ मिलेंगे।

प्रकृति में, मनुष्य की उपस्थिति से बहुत पहले मादक पदार्थ मौजूद थे। लब्बोलुआब यह है कि तनाव से निपटने के तरीके के रूप में उनका उपयोग गंभीर परिणाम देता है।

लोग दिल की विफलता, घातक नकसीर, और बहुत कुछ से मर सकते हैं। एलएसडी का उपयोग करते समय, एक व्यक्ति स्थानिक अभिविन्यास की क्षमता खो देता है, जो "एंजल इन हेवन" के साथ अंतिम उड़ान तक ले जा सकता है, उदाहरण के लिए, 9 वीं मंजिल से।

सभी के पसंदीदा आँकड़े कहते हैं कि 60% नशा करने वाले आत्महत्या करते हैं, जिसे आत्म-संरक्षण की वृत्ति के नुकसान से समझाया जाता है। आत्महत्या करने का निर्णय सामाजिक दबाव और समावेशी व्यवहार से प्रबल होता है।

नियमित नशीली दवाओं के उपयोग के साथ, एक व्यक्ति यथोचित आकलन करने की क्षमता खो देता है कि क्या हो रहा है, भले ही वह नशीली दवाओं के नशे की स्थिति में न हो।

शराब की लत

ऐसे मामलों में शराब पीना हमारे जीवन का हिस्सा है:

• "छुट्टियों पर",
• साथ के लिए",
• सम्मान से
• नसों को शांत करने के लिए।

शराब के प्रभाव में, जो अंदर है मादक पेय, महत्वपूर्ण गतिविधि की सभी प्रणालियाँ ढह रही हैं, जो तंत्रिका और हृदय से शुरू होती हैं।

कम शराब और मजबूत पेय के नियमित उपयोग से निम्नलिखित रोग हो सकते हैं:

• डिप्रेशन,
• मांसपेशी में कमज़ोरी,
• रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्के
• मधुमेह,
• मस्तिष्क का सिकुड़ना
• सूजा हुआ जिगर,
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं,
• नपुंसकता,
• पेट में नासूर।

में भी शराब का सेवन न्यूनतम मात्राकम से कम एक सप्ताह के लिए बौद्धिक कार्य में कमी की ओर जाता है। एक घंटे में वोदका की एक बोतल पीने से मौके पर ही मौत हो सकती है।

शराब जनता को नियंत्रित करने और राष्ट्रों को नष्ट करने का एक प्राचीन, ऐतिहासिक रूप से सिद्ध तरीका है। कम बुद्धि और व्यसन वाले लोगों को हेरफेर करना आसान होता है। साथ ही शराब बेचना भी मुनाफा कमाने का एक अच्छा जरिया है।

धूम्रपान

तम्बाकू धूम्रपान या केवल धूम्रपान धीरे-धीरे सुलगने वाले सूखे या निकोटीन केंद्रित तम्बाकू के पत्तों के साथ उपचारित धुएं को साँस लेने की प्रक्रिया है।

सभी व्यसनियों की तरह, धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है कि स्वास्थ्य समस्याओं का उन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। दुर्भाग्य से, हर बुरी आदत की कीमत चुकानी पड़ती है।

सांख्यिकीय अध्ययनों के अनुसार 65 वर्ष से कम आयु के पुरुष जनसंख्या में, जो लोग श्वास लेते हैं सिगरेट का धुंआ, जल्दी या बाद में उनके फेफड़ों को अपूरणीय क्षति पहुंचाएगा और मृत्यु दर की संभावना वाले जोखिम समूह में आ जाएगा:

• 90% - ऑन्कोलॉजिकल रोगों से,
• 74% - तीव्र ब्रोंकाइटिस से,
• 26% - से कोरोनरी रोगदिल।

महिला आबादी के बीच धूम्रपान, यहां तक ​​कि पैसिव स्मोक इनहेलेशन भी महिलाओं में बांझपन का कारण बन सकता है।

अब एक विकल्प है - इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के वाष्प का साँस लेना। इसके मूल में, निकोटीन की उपस्थिति समान कारण बनती है शारीरिक लत, लेकिन इसके परिणाम तम्बाकू धूम्रपान के जितने निराशाजनक नहीं हैं।

हालांकि, चक्र में प्रवेश धूम्रपान के दोनों संस्करणों के लिए एक ही तरह से किया जाता है, जिससे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लत बनती है।

अन्य बुरी आदतें

"सामाजिक रूप से स्वीकार्य" आदतें भी हैं, जैसे:

• अनुचित पोषण और अधिक भोजन करना। यह निश्चित रूप से हानिकारक है, लेकिन समाज की तुलना में "ग्लूटन" के लिए अधिक हद तक। इसलिए, इसे अक्सर एक विशिष्ट बुरी आदत नहीं माना जाता है।
• स्वच्छन्दता भी एक लत है, लेकिन सोशल मीडिया समूहों के काम के लिए धन्यवाद, यह सकारात्मक हो गया है।
• जुआ जुआ की लत है। गैंबलिंग व्यवसाय की लाभप्रदता के कारण, यह इसमें उपलब्ध है अलग - अलग रूपएक ऐसी आदत जिस पर गुस्सा तभी आता है जब व्यसनी ऋण का भुगतान न करने के नियमों को तोड़ता है या खेल को जारी रखने के लिए चोरी में संलग्न होता है।
• साइबरनेटिक पर निर्भरता कंप्यूटर गेम. यह उल्लेख करना पर्याप्त है कि आज कई टूर्नामेंट हैं। Esports स्वयं को अभिव्यक्त करने का एक लगभग सम्मानजनक तरीका बन गया है। व्यवसाय ही बहुत लाभदायक है।
• कैफीन की लत। लगभग सामाजिक रूप से अस्वीकार्य नहीं।
• आहार की लत। अपने चयापचय को धीमा करके, आहार के अंत के बाद एक व्यक्ति फिर से वजन बढ़ाता है - इस प्रकार आहार पर निर्भरता का चक्र दिखता है।
• अपशब्दों का प्रयोग करना एक बुरी आदत है गालीयाँसार्वजनिक स्थानों में। कुछ सामाजिक समूहों में निंदा की।
• औषधीय तैयारी पर औषधीय निर्भरता। अब वहाँ है एक बड़ी संख्या कीएंटीबायोटिक्स, जो संक्रमण के प्रेरक एजेंट से शरीर की तुलना में बहुत तेजी से निपटने में मदद करते हैं। एक ओर, यह एक सभ्य समाज में जीवन का एक सकारात्मक पक्ष है, लेकिन दूसरी ओर, शरीर अपने आप ही सामना करना बंद कर देता है। और यहां तक ​​​​कि सबसे सरल संक्रमण के लिए भी हर चीज की आवश्यकता होगी अधिकवसूली के लिए दवाएं।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

किसी भी चक्र में 30% से अधिक प्रवेश करना बेहतर है, ताकि व्यसनी न बनें।

यदि लत पहले ही दिखाई दे चुकी है, तो विशेष क्लीनिक हैं जो इससे छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

कुछ मामलों में, बुरी आदत को स्वस्थ और सामाजिक रूप से स्वीकार्य आदत से बदलने का तरीका मदद करता है। उदाहरण के लिए:

• कार्यशैली,
• इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पीना,
• खेल और इतने पर।

आप अपने दम पर बुरी आदतों पर काबू पा सकते हैं। इसके लिए, कार्य और निवास स्थान के परिवर्तन तक, जीवन के तरीके को मौलिक रूप से बदलना आवश्यक है।

इसके लिए इच्छाशक्ति चाहिए, जिसे अभी विकसित किया जा सकता है। पूर्ण असफलताएक बुरी आदत से बचना आवश्यक है, क्योंकि अपने आप को रियायतें देना हमेशा एक प्रबल प्रलोभन होगा। संचार के चक्र को एक श्रेणी में बदलना सफल व्यक्तिबिना आदत आपकी मदद करेगा।

निष्कर्ष

मेरे लेख को पढ़ने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद। आपने जो पढ़ा है उसे मित्रों और परिवार के साथ साझा करें, शायद यह उनके लिए आत्म-सुधार के मार्ग के लिए बहुत प्रेरणा होगी।

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जल्द ही मिलते हैं, अलविदा, अलविदा।